Рина Скрипка fitmom_rina

📣 ОТКРЫТЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Для тех, кто:
-«я вообще не спортивная», а тут вдруг «ну почему бы и не попробовать, ничего не теряю?»
-имеет лишний вес и очень мало двигается,
-не представляет с чего вообще начать БЕЗОПАСНО и без стресса
-не понимает свое тело, ноет и болит почти везде.

Я хочу показать вам как можно двигаться и тренироваться в удовольствие, чтобы не выползать с коврика и оставлять там последние силы, а заряжаться, чувствовать прилив сил и энергии, легкость и свободу после выполнения.

Хочу, чтобы вы полюбили движение и захотели это делать регулярно осознанно.

Просто попробуйте тренировки со мной.

Если вам близок такой бережный подход и я откликаюсь как тренер - значит нам по пути.

Вы уже молодец, вы уже на правильном пути, вы в правильном месте.

С заботой о вашем женском здоровье, ваша Рина

https://youtu.be/HBRXCz8Dm9Y?si=RE9_aWhXSXIiiC77

https://youtu.be/ZipxWwG_8rI?si=qKXIvkcfbrb2NNX7

https://youtu.be/UVt_oKLgEnc?si=5f7sG2yrPT2iWCqf

https://youtu.be/GbSkJdVn_E0?si=aVA6e5mPDWmizKYv

https://youtu.be/SHgbCT5wqyM?si=bY3qefzIL8MdJYrJ

https://youtu.be/wbVWRn76_i8?si=lv9uoewJQM4Zap2L

https://youtu.be/xOpOUfk8WTM?si=9u75BaAP7Qb1TwNX

Немного юмора в ленту 😅

А что выбрала ты в 2025?

🔥- себя
💔- снова не себя

Занять место по ссылке 🔗

Тренировки для всей семьи

Движение необходимо всем, не зависимо от возраста, и горькая правда жизни, что больше 70% детей этого ДВИЖЕНИЯ катастрофически НЕ ХВАТАЕТ 🌚

А это значит, что риски многих заболеваний начинают прогрессировать еще с подросткового возраста.

Можно винить девайсы, загруженный график или сложную школьную программу, но выход есть!

Начните с себя, станьте примером для своих близких и детей, чтобы поменять стереотип и внедрить полезные привычки на долгие годы.

В нашем клубе занимаются целыми семьями: мамы, папы, дети и даже старшее поколение.

Клуб - это ваша база и фундамент свободного движения, а как результат, красивое и подтянутое тело, свежая голова и уравновешенная психика.

В клубе более 250 тренировок и база растет.

Тренировки на любой уровень, работа с коррекцией и функцией тела: смазываем суставы, отстраиваем осанку, снимаем напряжение и восстанавливаем функционирование всего организма.

Оздоровление изнутри наружу за 20 минут приятных тренировок.

Это целая система по работе с телом на глубоком уровне, чтобы на выходе вы получили подтянутое, здоровое, выносливое и красивое тело.

⚠️Набор в клуб завтра закрываем, спец цена тоже сгорает.

Занять место по ссылке

https://womhealthschool.fitmomr

Друзья, всем привет в 2025 🎉

Как ваше самочувствие?

Мы с супругом не пьем алкоголь уже много лет, около 8, если точнее.

И 1 января утром встаем бодрячком, проводим день активно, а как иначе с тремя детьми 😏

Каждый вечер здесь в горах после катания на доске я работаю с копчиком - это мое слабое место с детства после многочисленных падений на скейте и сноуборде. Если бы не мои упражнения и МФР, то я бы после 1 дня катания уже лежала в пластом и ныла. А так - я просто кайфую каждую минуту на доске.
Хочешь решить свои проблемы - бери и решай, кстати, в клубе у нас есть сос тренировки под любой запрос.

Если вы тоже не хотите ограничивать себя и отказываться от любимого спорта, а еще планируете сделать 2025 год заботы о своем здоровье (для кого то НАКОНЕЦ ТО), то напомню, что набор в клуб СКОРО ЗАКРЫВАЕТСЯ и спец цена сгорает до следующего декабря❗️

Новичкам в клубе у нас посвящен большой раздел: с чего начать, какие тренировки МАСТ ДУ, как не навредить, как прогрессировать безопасно и многое другое.

А для продвинутых разделы ЧЕЛЛЕНДЖИ, силовые и функциональные тренировки, база 250+ тренировок.

✔️Напомню, что в декабре и январе каждый участник клуба может получить индивидуальные рекомендации по построению тренировочной системы от Рины на основе вашей осанки, нарушений в теле и жалоб.

⭐️Ставьте свое здоровье и самочувствие в приоритет - только это ценно в современном быстро меняющемся мире.

До встречи в клубе ⬇️

КЛУБ

Я только с утра поняла, что сегодня то 31 декабря 😁

У нас совсем ничего не готово к празднику и мы до сих пор не знаем, что, где и как будем вечером/ночью. Может быть просто поедим бутербродов с икрой, выпьем б/а просекко и пойдем гулять.

Кстати, делитесь своими планами, хочу подсмотреть и что то себе взять на вооружение.

Ну а я по традиции хочу поздравить каждую из вас с Новым годом!
🎄🎉🎆

Ставьте себе смелые цели, не бойтесь идти трудным путем, развивайтесь, вдохновляйте близких своим примером, живите ярко, активно и не забывайте, что жизнь одна и она происходит СЕЙЧАС.

Всем свободы, уверенности и много легкого движения в 2025✨

А тех, кто решился и присоединился к нам в клуб ОБНИМАЮ и жду в
чате. Самый лучший 🎁 телу вы уже сделали 😍

С наступающим, Леди!

✨✨✨

Наступила та самая неделя в году, когда мы семьей летим в горы.

Живя на Кипре, чаще на сноубордах не покатаешься. А я и не жалуюсь, море и тепло я люблю гораздо больше, чем снег и холод ❄️

Сегодня 2 день на склоне и мы катались 4 часа со старшими детьми.

Я была полу инструктором, следила, советовала и помогала им стоять на доске увереннее и кататься смелее.
Все таки встала на доску я аж 25 лет назад 🎉

И знаете что, оба сына подростка после покатушек жаловались на то, что ноют стопы, болят икры и квадрицепсы, а я …

…Совсем не почувствовала никаких дискомфортный ощущений в теле.
Не зря я каждый день хоть по 15 минут, но уделяю время своему телу и тренируюсь вместе с девочками из клуба. Моя регулярная нагрузка обычно выше, чем сноуборд.

Мы сегодня гоняли на разных трассах: зеленых, синих и даже красных.
И это очень драйвово!

И да, мы второй раз подряд прилетели в Грузию на курорт Гудаури и нам очень нравится!

Многие тут катающиеся сказали, что они прилетают из России, так как в Красной Поляной дико дорого и просто нереальное количество народу.

Не могу сказать, что тут сильно дешево, особенно на верху, что проживание, что рестораны это сразу +30%.

Но тут много трасс, разные подъемники и есть хелиски с вертолета для рисковых.

Ски-пассы дешевле в два раза, чем в Австрии.
Для детей есть учебные трассы, сноуборд парк, каток.

Мы в этот раз сняли апарты наверху с видом на склон и уже с 7 утра любуемся видами, потому что штора пропускает солнечный свет и будит рано рано утром)

А может все таки без драмы сделаем это ВМЕСТЕ?

За три дня, конечно, тело не изменишь, но мягко пробудишь лимфатическую систему и комфортно «потеряешь» 1-1,5 кг.

Работа с отеками - это не упражнения «тараканчик» или лимфодренажные прыжки, это:
-работа с поверхностными коллекторами
-релиз и освобождение диафрагмы
-мобильность грудной клетки, ТБС и всего позвоночника
-трехмерное дыхание с удлиненным и полным выдохом
-динамические комфортные силовые с весом 2-3 кг, чтобы взбодрить тело и загрузить нужные мышцы, которые будут «качать» лимфу.

Все просто, если идти по системе и понимать ЧТО, ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО.

🎄Успевайте сделать себе самый лучший и нужный подарок к новому году, только в декабре шикарное СПЕЦ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на клуб женских тренировок🎁
Такого не было и не будет!

В клубе мы не только тренируемся, но и меняемся внутри и снаружи, чтобы смело идти к своим огромные мечтам и целям без страха и неуверенности 🤍

Подарите себе ЗДОРОВЬЕ и шанс иметь подтянутое тело, которое будет радовать долгие годы.

Ссылка на самый ценный 🎁

КЛУБ

А 6 поток Школы уже набран и закрыт, девушки выполняют первые тренировки, получают результаты и ловят новые ощущения в теле🤍

Ну а мы поздравляем победительницу 5 потока школы восстановления!
Людмила заслуженно получила наш главный денежный приз 🏆

И главное, что Людмила доказала себе и другим, что восстановление никогда не поздно начать и не важно сколько лет прошло после родов. 🥰
Быть здоровой и активной нужно всегда

Мы не прод@ем вам здоровое тело, мы прод@ем вам возможности, которые ваше тело способно иметь:
🌿свободное бытовое движение без боли
🌿активный отдых с семьей и друзьями
🌿свободу выбора любых тренировок без ограничений и стыда
🌿уверенную легкую походку, долгие прогулки без дискомфорта
🌿подтянутую фигуру и чувство внутренней уверенности
🌿энергию даже к концу сложного дня
🌿экономию на остеопатах, массажистах и психологах, ведь эндорфины сделают свое дело.

Мы даем вам простой путь к активной менопаузе,
улучшение взаимоотношений в семье и с партнером.

А еще законное наслаждение своим телом, активную яркую половую жизнь и нередко возвращаем смелость быть неудобной девочкой.

После нашей программы возвращается крепкий сон без скаканий к унитазу, хорошее настроение и устойчивая нервная система.

Конечно, это все приходит не сразу и не моментально, но шаг за шагом эти положительные изменения замечают многие наши ученицы школы.

💥Стартуем уже завтра, занять последние места по ссылке:

ШКОЛА ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН

… Как искренне и честно участницы Школы женского здоровья рассказывают про свои результаты ❤️‍🔥

У нас не только самые целеустремленные, но и самые искренние и смелые ученицы 😍
Вы сами это видите.

Им было нелегко делиться своими женскими проблемами в эфире, но они очень хотели вдохновить вас и рассказать, что этот путь способна пройти КАЖДАЯ.

Девушки уже проверили нашу систему и мечтают, чтобы больше других женщин поверили в свои силы и возможности восстановительных тренировок.

Все реально, все изменения начинаются с маленьких шагов и дисциплины ✨

💥 Старт Школы: 1 декабря, ЗАВТРА
Длительность: 6 недель
Тренировки: 20-30 мин в день (есть выходные)

Все в записи, выполняете в любое удобное для вас время.

Не упускайте свой шанс, это мягкое, но настойчивое напоминание, что только ВЫ сможете себе помочь и сейчас самый идеальный момент для старта.

ШКОЛА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

До встречи, с заботой о вашем женском здоровье Рина и Алла ❤️

А теперь давайте в этот пятничный вечерок немного про наше девчачье ☺️

Увидела этих Милашек Угги и….

Не знаю, и хочется, и колется, как вам?

Вот думаю взять на кипрскую зиму, у нас в среднем +12-18 🤔

А еще на днях получила шикарную лимитированную палетку от Hourglass, это моя первая вещь от этого бренда, я в восторге 😍

Вы красотки мои! Почти все ответили правильно 🤍

Сегодняшнюю тему я бы назвала:
А ТЫ ЗИМОЙ ЖИВЕШЬ ИЛИ ВЫЖИВАЕШЬ?

ВПЕРЕДИ самое неблагоприятное время для женского здоровья 😳

Начинаются минимум 4 мес зимы и холодов, а это значит…

-частые вирусы и ОРЗ: кашель, насморк и чихание - главные враги интимного здоровья. Особенно для тех, у кого уже есть некоторые симптомы.
Крайне важно укреплять иммунитет и научиться ПРАВИЛЬНО КАШЛЯТЬ/чихать, чтобы снизить нагрузку на мтд. ( в школе у нас целый блок по правильным привычкам и безопасному чиханию)

-Приходится надевать на себя и ребенка много теплой одежды, что нередко мешает хорошо и свободно дышать маме, а при подъеме ребенка эти лишние 2-3 кг одежды и обуви могут сыграть злую шутку: заклинит спину или возникнет тяжесть в промежности

-Гололед и опасность падений и травм: крайне важно укреплять мышцы КОРа, ведь они глубокие стабилизаторы и помогают удерживать тело вертикально, те, кто тренируются и выполняют упражнения на одной ноге среагируют на внезапное падение быстрее и это поможет снизить риски

-Зимой резко снижается уровень активности и движения: это приводит к излишнему напряжению в теле, усилению боли и дискомфорта, а так же ⬇️ ;

-К набору веса и отечности: выход один - подобрать комфортные по ритму онлайн тренировки, чтобы выполнять в любое время и в любом месте, тренировки в школе женского здоровья как нельзя лучше подходят под эти критерии.

-Увеличивается уровень стресса: дети и близкие чаще болеют, больше пробок на дорогах, рано темнеет и меньше энергии к вечеру. Умеренная физ нагрузка и сон помогут вам восполнить уровень энергии, повысить уровень эндорфинов и снизить стресс, что скажется положительно на всем состоянии и теле.

Чтобы ЖИТЬ зимой, а не ВЫЖИВАТЬ, подготовьте свое тело к этому периоду, введите регулярную умную физ нагрузку.

Наши восстановительные тренировки будут идеальны в этот период, они не только поднимут энергию и вернут здоровье, но и станут качественной профилактикой вышеперечисленных рисков.

20-30 минут в день качественно изменят ваше состояние и вернуть желание ЖИТЬ АКТИВНО и ярко.

Люблю ли я тренироваться?

Ну, по разному, не буду лукавить😊

Самое нудное, что приходится себя регулярно уговаривать делать, так это ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Знаю, что это касается и многих наших учениц.
В видео рассказала, как я убеждаю себя раз за разом заниматься дыханием, ну и картинка красивая, все таки зима на Кипре прекрасна 🌿

«Леди наглядность» - мое второе имя 😇

В этом видео рассказала наверно про самый опасный тип живота: когда зажатая диафрагма и нижние ребра создают повышенное давление на мышцы тазового дна с каждым выдохом.

Ведь в идеале на выдохе тазовое дно активно подтягивается вверх, но только не здесь: в этом случае ВБД в брюшной полости остается повышенное и + в добавок еще уменьшается объем живота за
счет сжимания ребер и….

Привет на выдохе выбухание пресса внизу и слабость МТД.

Ищите симптомы внизу и приходите за полноценным восстановлением в школу.

⬇️

Если вы замечает у себя:
-постоянное выбухание и выпячивание нижней части живота, чтобы ни делали
-«верхний» пресс подтянутый
-присутствует поперечная линия под нижними ребрами, то..

Это ваш случай.
Доминирование работы «верхнего» пресса над нижним происходит по причине ранней преактивации и гипернапряжения в области диафрагмы и нижних ребер.

Это патология при которой нарушается вообще вся синхронность внутреннего цилиндра и страдает в первую очередь не эстетика, а тонус мышц тазового дна.

Работа по реабилитации должна быть комплексная, на видео даны две базовые техники, далее необходимо восстановить полноценный дыхательный паттерн и согласованную работу мышц тазового дна, брюшного пресса и диафрагмы.

За полноценным восстановлением приходите к нам на программу Школа женского здоровья, успевайте до повышения стоимости, старт уже 1.12

ИДУ В ШКОЛУ

В Школе восстановления мы подробно по полочкам разбираем каждое упражнение:

частые ошибки, даем понятные образы, чтобы включить целевые мышцы, а не компенсации.

Начинаем с простого и шаг за шагом доходим до продвинутого уровня.

Помогаем адаптировать или заменить упражнение, если вам оно сейчас не подходит.

Этим и полезна обратная связь и поддержка на всем пути. Именно за это нас и рекомендуют, делятся успехами и круто меняют качество жизни в любом возрасте.

🔥6 поток школы
Восстановления стартует уже 1.12

Занять свое место и войти в Новый год с ощущением легкости, свежести и свободы по ссылке ⬇️

ШКОЛА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Отправляй своей «бабуле» 🤩

Пересмотрела видео с музыкой и чего то дико ржу 🤣

Для кого ты всегда будешь недостаточно худая или подтянутая, слишком старая или через чур плоская

Никто никогда, кроме тебя не узнает сколько труда ты вложила в свое тело, сколько раз пришлось выбирать себя и отстаивать личные приоритеты.

НИКТО
И НИКОГДА

Выводов не будет, каждая и так знает сколько стоит «подтянутое здоровое тело после родов и после 35+» и что оно дает 🔥

Будь на своей стороне ВСЕГДА.
Ты уже идеальна, в тебе есть все, ты достаточна, ровняйся только на себя и измеряй прогресс с собой ДО и ПОСЛЕ 🤍

К нам на Кипр резко пришла зима 🥶
В горах даже снег слегка выпал.

Рина утеплилась и пошла греться на коврик 🤩

Кстати, третье видео - самое эффективное упражнение на плоский живот и особенно тренирует низ живота, добавлю его в новую программу Школы восстановления, 10 подконтрольных повторений и все, пресс отказывает даже у меня.
Ведь главное, КАК ДЕЛАТЬ 🤗

🔥НАБОР В ШКОЛУ ЖЕНСКОГО ЗДОРО*ЬЯ и восстановления ОТКРЫТ

Старт самой полной реабилитационной программы для женщин - 1.12

Школа - это:
-глубокая первичная диагностики вашего тела, тестирование, сбор анамнеза и выявление нарушений
-реабилитационная тренировочная программа на 6 недель
-адаптация программы под ваши запросы и нужды
-образовательные лекции от Рины и гинеколога на самые частые вопросы о которых НИКТО не говорит
-обратная связь и контроль техники от Рины и Аллы
- индивидуальные мини консультации с гинекологом
-удобные гайды, чек листы и знания на всю жизнь
-работа со слабость МТД, гипертонусом, опущениями и диастазом
-коррекция осанки, отеков и дряблости в теле
-БОНУ*Ы и многое другое

Подробная программа и наполнение по ссылке 🔗
ШКОЛА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

ПЕРВОЕ ОКНО прод*ж открыто, успевайте по спец цене🌷

СЕГОДНЯ в честь праздника выполните ради себя, ради своего здорового, подтянутого и сильного тела эти несколько упражнений на ТБС 💞

👍С Днём матери, дорогие мамы, бабушки, прабабушки!

Я, как трижды мама активных непосед, работающий тренер и блогер прекрасно понимаю, что материнство — это тот еще труд, который всегда разный и неожиданный! ⭐️

Никогда не знаешь, что новый день нам готовит, ведь дети дарят нам самые яркие эмоции, но так же и готовят непростые испытания.

Но все сложное мигом забывается, когда ты слышишь смех своих детей, видишь их озорные улыбки и прижимаешь к себе их теплые вкусно пахнущие головки.

Волшебные мгновения останутся с нами на долгие годы и будут согревать изнутри, как яркий свет.

Как мама двух подростков, за последние пару лет я поняла, что «всегда нужно быть на стороне ребенка», ведь если не ты, ТО КТО?

Дети с нами ненадолго, потом они пойдут своим путем, но теплые воспоминания у нас никому не отнять 🎉

МЫ В ЭФИРЕ выполняем тест на синергию и согласованную работу всех мышц КОРа🔥 Подключайтесь🔥

⛷3 минутная готовность и мы начинаем вебинар!

Ссылка на вебинар ⬇️

https://womhealthschool.fitmomrina.com/pl/webinar/show?id=3080182

До конца, вторая актриса хорошо вписалась в роль?🤭

История из жизни или как твоя подружка решила восстановить тазовое дно самостоятельно 🌚

ВЕБИНАР состоится сегодня в 18:00 мск

Регистрация на вебинар по ссылке https://womhealthschool.fitmomrina.com/veb2024

И кстати, Марианна, я тебя тоже жду 🫡

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ НА КЕГЕЛЬ ❌

Больше эффективных упражнений от которых вы не заработаете себе ГИПЕРТОНУС тазового дна мы дадим на бесплатном ВЕБИНАРЕ.

Вебинар «Кегель не работает или 5 элементов для здорового тазового дна» состоится уже завтра
21.11 в 18–00 мск

Придти всем, кто хочется разобраться в теме женского интимного здоровья и избавиться от тех проблем, которые терпите годами.

Регистрируйтесь на вебинар по ссылке и забирайте первый бонус в канале ⬇️

https://womhealthschool.fitmomrina.com/veb2024

Долгосид не страшен, если…
Знаешь 3 совета от Рины ✨

Чтобы узнать больше про здоровье тазового дна, восстановление после родов и профилактику интимного здоровья регистрируйтесь на

🔥БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Кегель НЕ работает или 5 элементов здоровых мышц тазового дна+ВАУ практика».

Вебинар проведем совместно с акушер гинекологом Аллой Оганнисян, без воды, емко и честно, как мы и вы любим и даже потренируемся вместе.

Когда: 21.11 в 18-00 мск
Где: на платформе, нужна обязательная регистрация.

Все, кто будут на эфире получат наш новый Гайд и самые лучшие условия для вступления в школу восстановления 6 поток.

Ссылка на регистрацию ⬇️

ВЕБИНАР

Нередко на просторах интернета можно прочитать жалобы женщин на тренировки для тазового дна: «а вот мне НЕ помогло!».

Но давайте будем честны, упражнения Кегеля или периодические упражнения на работу с осанкой или тазом БЕЗ понятной и структурной системы - это НЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

Мы так тщательно выбираем туфли к наряду, подбираем подходящий тон на лицо, но пытаемся восстановить самое ценное - здоровье по паре упражнений и советов из инсты или ютуб.

Ну как так то?

В процессе реабилитации интимного здоровья НЕТ мелочей ❗️

И начать необходимо с ДИАГНОСТИКИ - это то, что любой достойный врач вам и назначит.
А уже исходя из этого и на основе заключения ваш план реабилитации и адаптируется ПОД ВАС.

Только так и не как иначе.

Хотите больше узнать про грамотный процесс реабилитации тазового дна, про коррекцию диастаза и устранение «постыдных» женских проблем?

🎉 Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ Вебинар совместно с акушер гинекологом, тема: Кегель НЕ работает или 5 элементов для здоровых МТД + практика с ВАУ эффектом ✨

Вебинар состоится 21.11 в 18:00 мск, регистрация по ссылке ⬇️

РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР

Все, кто будут онлайн получат наш новый ГАЙД в 🎁
А в канале вебинара вас уже ждет потрясающая практика на снижение давления и разгрузку тазового дна.

💭Друзья, хочу напомнить вам, что такое клуб и вообще нужен он вам или не подходит?

РАЗБОР ЦЕННОСТЕЙ КЛУБА В СЛАЙДАХ ⬆️

⚠️ЭТО ФИНАЛЬНОЕ НАПОМИНАНИЕ о том, что уже сегодня в 23:59

⚫️СГОРАЕТ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА и лучшее предложение на клуб со скидкой до 50%

Успеть занять место по ссылке ⬇️

БЕГУ В КЛУБ

Мотивация она такая 🥳

Только 24 часа ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в клубе женских тренировок! 🌚

15.11 в 23:59 спец цена сгорает 🔥

Клуб - лучшие сбалансированные тренировки для вашего тела, акцент на осанку, живот и тазовое дно, ягодицы и бедра. Подробнее про наполнение клуба по ссылке.

Скидка на клуб 3 и 6 месяцев до 50% 🔥

Успевайте занять свое место по ссылке ⬇️

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА КЛУБ

Участницы марафона сегодня уже выполнили и активно выполняют первую тренировку: пробуждение, расслабление и осознавание мышц тазового дна 🎉

Ну что, дорогие, сегодня день ВЫБОРА 🌸

Я убеждена, что 20 мин в день на тренировку найдутся у каждой 🌸

У каждой, КОТОРАЯ не хочет жить с дискомфортом и ограничениями, не готова мириться с низким качеством либидо и с*ксуальной жизни и ценит свое здоровье.

Марафон «Здоровое тазовое дно с 0» станет для многих тем волшебным стимулом начать заботу о своем здоровье: выполнить профилактику женских проблем, начать безопасно восстанавливать интимное здоровье или же просто показать телу свою заботу о нем.

Выбирайте свой вариант, ведь эти 6 дней точно изменят жизни всех участниц и принесут первые результаты.

❗️СЕГОДНЯ НАБОР НА МАРАФОН ЗАКРЫВАЕМ

Успевайте занять свое место по ссылке 🔗

МАРАФОН

(Возможна оплата на paypal, пишите)

PS: Повтора в ближайшие пол года не будет, начните уже сейчас🤍

Хештег, #чтобятакжил 😅

Или фейерверк в нашей новой школе старших сыновей, просто каждый год устраивают праздник в начале ноября и празднуют с салютом 🎇

На видео 20-я часть салюта, чтобы вы понимали масштаб 🙈

Сегодня суббота, давайте добавим немного юмора 🤪

Надеюсь, телеграмм не забанит меня, за последнюю фразу 🤞🏻

МАРАФОН «Здоровое тазовое дно с 0» стартует уже 11.11

Успевайте занять свое место по ссылке ⬇️

МАРАФОН

Ps: Кокос для марафона не нужен 😉

То есть нашла главна цель - НЕ укреплять изолированно тазовое дно, а начать с:
✅ восстановления дыхательного паттерна
✅ работать с отстройкой осанки

Начать этот процесс рекомендую сейчас вместе с нами на МАРАФОНЕ «здоровое тазовое дно с 0» и тогда ЛЮБАЯ ТРЕНИРОВКА СТАНЕТ эффективной тренировкой на тазовое дно 🔥🔥🔥

ИДУ НА МАРАФОН

А теперь усаживайтесь поудобнее и читайте слайды ⬆️

👎Сегодня у меня к вам серьезный вопрос:

ПРАВДА ЛИ ЭТО? ⬇️

Эфир с акушер гинекологом Аллой Оганнисян:

💬 «Как сузить вл@галище после родов, убрать воздух и повысить чувствительность»

Доказанные методы и небезопасные способы.

Разобрали, когда и как помогает лазер, как работают уколы гиалуронкой, как правильно тренировать тазовое дно, чтобы был эффект и многое другое.

Эфир вылетел, но самое важное сохранено.

Вопросы? ⬇️

В нескольких слайдах самое важное про ШИРОКОЕ ВЛАГАЛИЩЕ

Вопросы?

Девушки, у нас дилемма 🤔Прошу ответить на вопрос тех, кто проживает на территоии РФ и регулярно использует YouTube на лаптопе.
⬇️ ⬇️ ⬇️

🚨ЕСЛИ ДОЛГО СИДЕЛА И КОПЧИК ОТВАЛИВАЕТСЯ или
СВОБОДА КОПЧИКУ

Вчера утром были с Амели в салоне, на девочковом СПА дне 🤍

Это такой кайф, родить себе partner in crime после 2 парней.

Но долгосид дал о себе знать, копчик к обеду разболелся, это мое слабое место после активной молодости на скейте и сноуборде 😱

Быстро побежала на коврик, взяла свои спасительные мячи и выполнила нашу СОС тренировку, благо такие техники мы даем и в школе восстановления и в клубе.

Стало так легко и прямо раскрылась область таза и свобода в теле появилась, что решила не останавливаться и добавила силовые на ноги и ягодицы.

⁉️Вы ведь помните, что после 30 крайне важно регулярно делать силовые, чтобы не терять мышечную массу и снижать всевозможные риски травм и изнашивания ОДА?

Большинство не видят связи между перечисленными в видео симптомами и слабостью мышц тазового дна или их повышенным тонусом.

Если думаете, что раз нет недержания или опущения, то тазовым дном заниматься не надо, проверьте себя на эти скрытые симптомы.

Боль в спине, боль в бедре, запоры, слабые плоские ягодицы и выпирающий низ живота прямо намекают о том, что в работе внутреннего блока есть проблемы, а мышцы тазового дна является «нижним этажом» мышц КОРа.

☝🏻Тазовое дно - это часть мышц глубокого кора, которая работает синхронно с:
-диафрагмой,
-поперечной мышцей живота
-многораздельными мышцами спины.

Чуть подробнее разберём симптомы:
➡️боль в спине: недостаточная сила или выносливость мышц стабилизаторов КОРа или недостаток мобильности таза, что компенсирует поясница
➡️боль в бедре: гипертонус или слабость ТД, что компенсируют глубокие ротаторы бедра
➡️запоры: много напряжение в области тазового дна и таза
➡️линия поперек живота: спазм диафрагмы, ребер, напряжение верхней части живота и слабость «нижнего» пресса и тазового дна.

Если у вас есть один или несколько симптомов из списка выше, важно работать не только с этими проблемами, но и с тазовом дном, чтобы не допустить его ослабления.

Больше про скрытые симптомы нарушений в работе тазового дна И НЕ ТОЛЬКО у нас в бесплатном боте САМОДИАГНОСТИКИ.

Пишите БОТ, проходите диагностику и получайте в подарок тренировку на мышцы тазового дна и пресса.

В актуальных Инстаграм «ДИАСТАЗ» разобрала два важных теста на наличие и функциональность диастаза, дала алгоритм коррекции расхождения мышц живота, исходя из тестирования и раскрыла главный секрет рельефного пресса при диастазе.

Мифы про «запрещенные» упражнения и «только операция» разрушены 😏

Глубокую и полноценную работу для рельефного живота и коррекции диастаза мы проводим в Школе женского здоровья и восстановления, совместно с акушер гинеколог восстанавливаемся комплексно и грамотно.
Старт совсем скоро😏

Чтобы забрать тренировку для подтянутого пресса, которая одобрена при диастазе, пишите ПРЕСС ⬇️

🏔️ Вчера мы ездили в горы семьей.

Я хотела классный хайкинг, муж - пообедать вкусно, старшие дети - поесть и быстро домой, а Амели - поспать в машине.
Ну что могу сказать ПОЛУЧИЛОСЬ ВСЕ 🤗

Добрались до водопада, зимой он, конечно, мощнее. 💦

Полноценный релиз тазового дна НЕ заканчивается на расслаблении промежности и только изолированной работе со сфинктерами.

Если присутствует много напряжения в области промежности и копчике, то так же МАСТ ДУ:
✔️работа с ротаторами бедра (улучшение мобильности ТБС), ✔️улучшение скольжения и снятие перегрузки приводящих мышц бедра,
✔️релиз и удлинение ягодичных мышц и
✔️обязательная работа с соседними регионами.

А нужны ли вам вообще эти упражнения или необходимо делать что то совершенно другое вы сможете узнать после прохождения нашей бесплатной самодиагностики.

Чтобы пройти бот самодиагностики переходите по ссылке ⬇️

БОТ САМОДИАГНОСТИКИ

Нет времени или желания тренироваться?
Считаете, что 15 минут в день ничего не дадут?🧐

А правда заключается в том, что уж лучше 15 минут двигаться регулярно, чем раз в неделю по часу.

В этом убедились уже тысячи участниц наших программ, отзывы в актуальных и на сайте.

🎃Совсем скоро будет что то 🔥, советую не пропустить.

❓Кто узнал себя в видео? ☺️

❗️Повторюсь еще раз: НЕТ какого то волшебного одного упражнения от боли в спине, от боли в колене, от торчащего живота и пр.

Наше тело - это большая система и рассматривать его изолированно по частям просто нельзя.

Боли в спине могут быть по абсолютно разным причинам и самое лучшее, что вы можете сделать - не оттягивать и не откладывать решение проблемы на потом.

В клубе мы комплексно работаем с телом и уже не один десяток участниц навсегда забыли про боли и дискомфорт в теле.

🔥Набор в клуб закрываем уже СЕГОДНЯ в 23:59, успеть присоединиться к нам можно по ссылке 🔗

КЛУБ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК

Сегодня - лучший день, чтобы стать на шаг ближе к телу своей мечты, до встречи на коврике 😉

Итак, сегодня предпоследний день открытых дверей в наш по истине волшебный КЛУБ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК🎉
И после мы закроем вход на несколько месяцев ❗️

По секрету: по нашей программе нередко тренируется сразу вся семья 😏😉

Мы понимаем, что не у всех есть опыт использования платформы Геткурс или телеграм, инструкция для вас⬇️

Как войти и пользоваться клубом:

- оформить заявку и оплатить на сайте клуб
- на почте найти наше письмо с доступом в личный кабинет Геткурс
- перейти по ссылке, вступить в канал телеграмм через урок на платформе Геткурс
- кайфовать вместе с нами, выполняя тренировки от 5 минут🔥

⚠️ВАЖНО: при оформлении заказа вводите ваши данные корректно, чтобы мы могли вам отправить ссылку на личный кабинет. Мы видим почты с ошибками, пример на скрине.

Если все-таки ошиблись почтой или не находите письма, то сразу пишите нам отвкетным письмом или в любой соц. сети, ссылку продублируем, адрес откорректируем❤️‍🔥

Кто уже попробовал, тот оценил масштаб и результаты от тренировок.

Участницы, напишите пару слов о клубе для тех, кто еще думает🙏

Конечно в КЛУБ за гарантированным результатом 🔥

Наши тренировки не про изнурение себя, не про тягание штанги 20 кг или выползание с коврика на последнем издыхании.

Да, иногда бывает тяжеловато, но очень терпимо. От этого только усиливается желание открыть завтра новую тренировку.

КЛУБ-это:
• 250 разнообразных тренировок без повторяющихся упражнений, занятия от 5 до 30 минут в день с акцентом на пресс, осанку и ягодицы
•минимальный инвентарь, чтобы вы тренировались «в любое время и в любом месте» ведь это наш девиз клуба
• сопровождение мое и акушер гинеколога для самого максимального результата
• челленджи 14 дней на ягодицы, на пресс и на красивую осанку, которые приближают вас к цели еще быстрее
•тренировки по фейс фитнесу от профессионала
• противоотечные практики и даже тренировки на работу с тазовым дном, которые все так любят 🤍
• плюс мягкие тренировки на расслабление, мобильность и работу нервной системы для снижения стресса, которые многие любят делать в конце тяжелого дня

И еще много другого, но об этом узнают те, кто успеют к нам присоединиться.

Осталось 2 дня, чтобы стать частью нашей команды. В воскресенье мы закрываем двери в клуб на несколько месяцев (доступно только продление)

Забирайте самые интересные и эффективные тренировки в вашей жизни по ссылке ⬇️

ИДУ В КЛУБ

⛔️ВЫБРОСЬТЕ КРЕМА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ДРЯБЛОСТИ

Ведь без движения НЕ будет упругой и подтянутой кожи без целлюлита, потому что именно МЫШЦЫ их размер и тонус создает тот каркас, который обтягивает кожа.

❌ Крема не проникают глубоко под кожу, с их помощью вы лишь увлажняете эпидермис, что может создавать временный светоотражающий эффект.

❗️Отсутствие полноценного амплитудного движения приводит к:
😨ухудшению трофики ткани 👉🏻 целлюлит и дряблость
😨дегеративным заболеваниям: артрозы, остеохондрозы 👉🏻 могут постепенно довести до оперативного вмешательства
😨заболеваниям сердечно - сосудистой системы и общей венозный системы
😨возникновению отечности и застоев и многого другого

Вам это точно не надо.

🔥Лучшая профилактика и лечение - РЕГУЛЯРНАЯ ДОСТАТОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ и тренировки.

В клубе мы работаем и с отеками, и с ССС, мы восстанавливаем осанку и силу мышц КОРА, что в последствии спасает вашу спину и тазовое дно на долгие годы.

Огромная база и акцентные тренировки на разные части тела, просто стелите коврик, выбирайте зону, которую хотите проработать и вперед!

Рина не даст заскучать)

Есть и короткие тренировки, чтобы выполнить в конце рабочего дня и разгрузить спину, тазовое дно и голову ☺️

В общем, у нас найдете тренировки НА ЛЮБОЙ ЗАПРОС 🥳

❗️Набор через два дня закрываем на несколько месяцев, успевайте заскочить в клуб по ссылке 🔗

КЛУБ КЛУБ КЛУБ

Ну все!

С места в карьер!
Девочки, не откладываем свое хорошее самочувствие и свой прекрасный внешний вид на ЗАВТРА ❌

Ведь мы ОТКРЫЛИ ДВЕРИ В КЛУБ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК 🥳

Сразу скажу, всего на несколько дней, а потом набора не будет несколько месяцев, только продление, так как фокусируемся на запуске Школы восстановления.

Что такое КЛУБ:
-тренировки на все тело с акцентом на живот, спину и ягодицы (база более 250+)удобно разбиты на хештеги #пресс, #спина, #ягодицы и пр
-тренировки на тазовое дно (подробно и эффективно!)
-целый сентябрь мы сгоняли отеки и улучшали работу лимфатической системы, а это 15 противоотечных практик на все случаи жизни 💦 (все сохранено)
-челленджи 15 дней на ягодицы, на королевскую осанку, на рельефный пресс
-фейсфитнес
-эфиры от гинеколога и практики по фейс фитнесу и многое другое!

Все тренировки в записи, выполняйте в любое удобное время!

🔥 Наш девиз: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В ЛЮБОМ МЕСТЕ

Поддержка и теплое общение обеспечено 🤍

Ждем каждую, ссылка на вступление в клуб ⬇️

БЕГУ В КЛУБ

❓Кто давно не делал ТО организма, признавайтесь?

Начинать рекомендую не с YouTube тренировок или упахивания в зале, а с тренировок на мобильность, дыхание, коррекционную на осанку и на пробуждение глубоких мышц КОРа.

Расставляйте приоритеты
правильно 💪🏼

Лучшее решение - клуб женских тренировок, где практики на любой уровень от 7-35 минут, есть и силовые, есть и на растяжку, мобильность и даже на работу с глазами и нервной системой. Но самые любимые у участниц остаются на тазовое дно, на лимфодренаж и на постуру.

❗️Скоро открытие продаж клуба всего на несколько дней, потом доступ закроем на несколько месяцев.

Чтобы не пропустить старт и успеть присоединиться с 10% скидкой, записывайтесь в лист ожидания по ссылке ⬇️

ПРЕДЗАПИСЬ КЛУБ

А в комментариях давайте устроим перекличку, кто так же себя сейчас ощущает, как машинка на видео?

«Это фсе гены» не работает, когда ты многомама и тебе 35+.

Это все «умный подход и грамотная система тренировок» работает ВСЕГДА И В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

Делитесь в комментариях, вас тоже обесценивают и говорят, что «ты всегда худая и подтянутая», как будто закрывая глаза на все те усилия, что ты ДЕЛАЕШЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! 👿

Кто в шоке, как и я? 🤯

Как в средние века «лечили» пролапс органов.

Мой ответ хейтерам, кто пишет: «вот раньше проблем с тазовом дном не было, а вы сейчас раздуваете и придумываете все на ровном месте».

ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК

ПОДТЕКАЕТ?! 💦

💪🏼 Сильные мышцы - это мышцы, которые не только качественно сокращаются, но и полноценно РАСТЯГИВАЮТСЯ И УДЛИНЯЮТСЯ, то есть в меру эластичны и выносливы.

Это касается и мышц тазового дна, и, ох как же много напряжения в области промежности у большинства женщин 🫠

А мы еще фигачим Кегель сверху 🥲

Если заметили у себя первые симптомы слабости тазового дна или есть сомнения и страхи, пишите БОТ и мы пришлем ссылку на бесплатный БОТ САМОДИАГНОСТИКИ.

Первый шаг к женскому интимному здоровью - наш БОТ и массажа тоже много не бывает, так что не ленимся и выполняем эти кайфовые техники 🙃

Кстати, а что вы больше любите? ⬇️

Красотки, как вам такой тренажерный зал? 😅

Стали бы там тренироваться или слюни бы помешали сосредоточиться? 😁🙈

Вот только только свежий отзыв из клуба прилетел

Живот теперь плоский 🥳🎊🔥

Ну что ж, мем нельзя как кстати сегодня 🥲

В 23:59 закрываем набор в Клуб женских тренировок (промокод тоже сгорает) и ваш лучший шанс к подтянутому телу мечты опять останется лишь в планах 🤦🏼‍♀️

А те, кто все таки поторопятся и выберут НАКОНЕЦ ТО себя, по ссылке ниже быстро введут промокод и расстелют без промедления коврик, уже через неделю будут хвастаться внутренними переменами и новыми ощущениями 🔥

Начинать всегда сложно, но самое сложное, это РАССТЕЛИТЬ КОВРИК, знаю по себе 🙈

Ссылка на последние места в клуб здесь ⬇️

РЕШИЛАСЬ