тренировки онлайн

🔥 Не поверите, но вчера одна из моих подписчиц запустила настоящий флэшмоб!

Она спросила: “А есть ли у вас пробная тренировка?”

И знаете, я задумалась…
Почему бы и нет? 💡

Я решила предложить тестовый доступ в мой онлайн-клуб!

📅 Что это значит?

На три дня вы получаете полный доступ ко всем тренировкам в клубе!

💰 Стоимость участия:
• 500 рублей
• 250 гривен
• 5 евро

📩 Как принять участие?

1. Напишите нам, чтобы получить доступ.
2. Если остались вопросы, вы всегда можете обратиться по ссылке или связаться с нашим администратором.

Это отличный шанс попробовать, как работает клуб, и решить для себя, хотите ли вы продолжать! 🙌

Поспешите, ведь тестовый период доступен ограниченное время! ⏳

Связь — @imovefitnessclub

📌 Дорогие мои!

Пора просыпаться.

До конца ноября мы активно работаем над проблемными зонами тела.

В программе — жиросжигающие комплексы, уменьшение объемов и подтяжка фигуры.

Я сама уже сбросила 4 килограмма за этот месяц, благодаря своим тренировкам!

И продолжаю двигаться вперед: контролирую питание, слежу за качеством сна и, конечно, выполняю свои комплексы.

Если вы тоже хотите присоединиться к трансформации, начать свой путь к идеальной фигуре и самочувствию, пишите в нашу службу заботы.

Мы подробно расскажем об актуальных тарифах и о том, как вступить в клуб.

Начните свое преображение
уже сегодня!

Связь с администратором клуба
@imovefitnessclub

📌 Друзья, у нас в Испании случилась природная катастрофа

Последствия шторма «DANA» в Валенсийском сообществе: человеческая трагедия и разрушения

Шторм DANA стал самой страшной человеческой трагедией, унеся жизни около 50 человек и оставив более 100 пропавшими без вести.

Более тысячи человек участвуют в спасательных работах, пока на улицах непрерывно звучат сирены.

Мосты снесены, деревни затоплены, а машины плавают на улицах.

Все ветки метро закрыты, а школы отменены.

Призываю всех оставаться дома и беречь себя.

Видео:

https://www.instagram.com/reel/DBwCRBxMAVO/?igsh=Z2pyNWwzdGQ0eDk1

📌 Недавно мой марафон прошёл так успешно, что многие захотели продлить доступ к тренировкам и узнать, как можно приобрести его.

Практически все остались со мной!
Я решила, что спорт должен быть доступен каждому.

И теперь всего за 300 рублей, 150 гривен или 5 евро вы можете получить пожизненный доступ к моему каналу с 7 полноценными тренировками, которые всегда будут под рукой!

Не упустите возможность — сделайте шаг к своей лучшей форме прямо сейчас!

Пишите нашей службе заботы
@imovefitnessclub

Отвечает также быстро, как государственная почта, но очень уверенно 😅
(огромный спрос)

📌 Невероятный глемпинг в Испании с видом на горы

Остановилась в невероятно красивом месте в Испании, где находятся два полностью оборудованных фургончика для глемпинга с потрясающим видом на горы и природу.

Внутри первого фургона есть диван, кухня, холодильник, все работает.

Во втором фургоне находится ванная комната с душем, а также небольшая комната для отдыха.

Делитесь в комментариях,

Понравилась вам атмосфера?
Был опыт остановок в таких необычных условиях?

📌 Неоригинальные запчасти в моем телефоне превратили его в кирпич после обновления

Я отнесла свой телефон в сертифицированный центр Apple, чтобы они разобрались, почему он после обновления каждые 30 секунд перезагружается.

Мне сказали, что половина запчастей в телефоне просто заменены.

Оказалось, что в одном из магазинов, где я меняла заднее стекло, мне просто разобрали телефон и поменяли запчасти.

Теперь восемнадцатая прошивка Apple проверяет наличие оригинальных запчастей, и если их нет, телефон превращается в кирпич.

Я в шоке от этой ситуации и не знаю, как с ней дальше разбираться.

Как будем действовать?

📌Что происходит с нашим телом, когда мы тренируемся?

1️⃣ Быстрый прилив энергии:
Мышцы начинают активно использовать гликоген (нашу внутреннюю “батарейку” из углеводов).
Когда его запасы заканчиваются, тело переходит на сжигание жира.

2️⃣ Гормоны счастья:
Тренировки повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья.
Они улучшают настроение и снижают стресс.
Вот почему после занятий спортом чувствуешь себя на высоте!

3️⃣ Ускоренное кровообращение:
Сердце работает быстрее, прокачивая кровь и доставляя больше кислорода и питательных веществ к мышцам.
Это полезно для здоровья сердца и сосудов!

4️⃣ Мышечная память:
Тело “запоминает” движения, и со временем выполнять упражнения становится легче и безопаснее.

5️⃣ Сильный иммунитет:
Регулярные тренировки укрепляют защитные функции организма, помогая реже болеть.

А что вы ощущаете после тренировки?
Делитесь в комментариях! 💬

📌Почему турки работают с энтузиазмом, а испанцы — через силу?

Вчера я провела много времени, размышляя о различиях в подходе к работе и ответственности между турками и испанцами.

До этого я никогда не была в Турции достаточно долго, чтобы по-настоящему понять, как здесь все устроено.

Но за несколько дней, проведённых здесь, я заметила одну важную вещь, которая меня сильно удивила — отношение к работе.

Я увидела множество деталей, которые испанцы никогда бы не сделали.

Даже если определенные задачи входят в их обязанности, они выполняют их словно с неохотой.

Вспомним тех же официантов: их работа — следить за тем, чтобы все гости были довольны, чтобы столы были убраны, чтобы никто не ждал обслуживания слишком долго.

Но в Испании, кажется, они не обращают на это внимания, пока ты не начнешь кричать или махать руками, чтобы привлечь их внимание.

Ты можешь сесть за стол и ждать, пока его протрут, еще минут 20. А здесь, в Турции, все иначе.

Меня особенно поразил один эпизод.
В отеле, где я остановилась, есть спа.
Там стоит корзина с полотенцами — две аккуратные стопки.

В одной стопке полотенец оказалось на три больше, и это выглядело неравномерно.

Один из сотрудников, проходя мимо, не поленился остановиться, чтобы переложить полотенца так, чтобы стопки были одинаковыми.

Такой заботы о порядке я никогда не видела у испанцев.
Если задача не входит в их прямые обязанности, они просто её не выполнят.

Мне кажется, что порой испанцы работают словно их заставляют. Они идут и выполняют свою работу через силу.
В Турции же создается впечатление, что люди получают удовольствие от своей работы.

Они осознают, что зарабатывают деньги и знают, для чего они им нужны.
Они относятся к своей работе иначе.

Испанцы, даже получая те же деньги, всё равно как будто чувствуют, что им кто-то что-то должен.

📌Испания: Активная жизнь для каждого

Живя в Испании, я не перестаю восхищаться тем, как здесь устроена городская среда для поддержания активного образа жизни. Даже если у тебя нет возможности купить абонемент в фитнес-клуб, ты всегда можешь воспользоваться городскими площадками. В каждом районе есть бесплатные зоны для занятий спортом: площадки для игры в теннис, сквош, велосипедные дорожки и прокат велосипедов с удобной подпиской. Повсюду в парках можно найти простые, но эффективные тренажеры.

Недавно я стала свидетелем того, как мужчина в деловом костюме, возвращаясь домой после работы, остановился на минутку у такого тренажера. Он просто поставил свой портфель рядом, позанимался 10 минут и с новыми силами отправился дальше. И это не исключение, а норма!

Испанцы обожают активный образ жизни. В выходные дни город оживает: люди выходят на пляж, в парки, бегают, играют в футбол, проводят время с детьми. Даже любители вкусной паэльи и вина выглядят подтянуто и энергично, потому что движение здесь — это часть культуры.

А как у вас в городе?
Насколько активно люди проводят своё время?
Есть ли такая же поддержка со стороны городской среды?

Делитесь своими мыслями в комментариях, мне интересно узнать, как это устроено у вас!

📌Сегодня у нас с учениками хореографической школы в Валенсии была фотосессия

Девочки ответственно подошли к подготовке: пришли в нашей красивой брендированной форме, с аккуратными балетными прическами, и действительно старались.

Мы встретились рано утром, чтобы поймать самое красивое освещение. Несмотря на их юный возраст, они вели себя очень по-взрослому.

Особенно хочу отметить, что, хотя девочки только начали заниматься, уже видно, что они связаны с балетом и хореографией.

Это проявляется в их походке, дисциплине, выдержке, внимании и ответственном отношении к творческой деятельности.
Было очень здорово.

Но, несмотря на всю серьёзность, мы всё-таки нашли время порезвиться: поиграли в фонтане и сделали там потрясающие кадры.

Наша школа старается организовывать разные бесплатные мероприятия для наших учеников, и этот день был одним из таких ярких моментов.

📌 Мы вместе можем помочь талантливым детям

Сейчас я активно развиваю детское образование и руковожу хореографической школой.

За месяцы работы я сталкнулась с разными ситуациями, от которых глаза начинали наполняться слезами.

Иногда талантливые дети, горящие мечтой выйти на сцену, сталкиваются с финансовыми трудностями, которые мешают им реализовать свои способности.

В нашей школе балета мы предоставляем высокий уровень обучения, приглашая лучших профессионалов.

Однако не все семьи могут позволить себе такие занятия.

Я максимально стремлюсь поддерживать такие семь и даю возможность ходить на занятия по скидке, но одной меня мало и нужна ваша помощь.

Мы хотим предоставить несколько мест для девочек, которые заслуживают шанса, но нуждаются в поддержке.

Вы можете помочь этим детям исполнить их мечты — каждый вклад, даже самый небольшой, имеет значение.

Мы запустили программу пожертвований, которая поможет обеспечить доступ к нашим урокам для тех, кто действительно этого достоин.

Мы предоставляем отчетность по всем средствам, чтобы процесс был прозрачным.

Присоединяйтесь к нашей миссии и помогите юным талантам сделать первый шаг к их мечте!

Для юных балерин в евро:
https://gofund.me/bb47583d

Для юных балерин в рублях: https://boosty.to/abcsofballet

Для юных балерин в криптовалюте USDT - ETH: 0xfBDe7fA3956938FeF9faE99636A8aFE6D22d5a19