РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты @razumnoepitaniye Channel on Telegram

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Jan, 00:23

🔥Запечённая скумбрия🔥

Приготовьте, это очень вкусно!

🐟Ингредиенты:
Скумбрия - 1 шт
Чёрный перец и кориандр - по вкусу
Соевый соус - 5 ст.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Сахар - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.

🔥Готовить 20 минут при 180 градусах.

😋Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

———
Автор: alenka.krasnodar

#рецептыизрыбы

198

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Jan, 00:22

Здравствуйте, друзья! 🙌

✅Мы начинаем неделю БЛЮДА ИЗ РЫБЫ.

Блюда из рыбы занимают огромную нишу в гастрономическом мире. Рыбу используют в приготовлении большого количества вкусных и полезных блюд: в первую очередь, самостоятельных вторых, затем — супов и котлет, закусок, выпечки, салатов и даже пельменей. В зависимости от того, является рыба океанической, морской или пресноводной, рыбные блюда отличаются оттенками вкусов и запахов.

Готовить ее можно по-разному: жарить на сковороде, отваривать, запекать в духовке, гриллировать, солить или употреблять в сыром виде. Замаринованная в уксусе и специях, она становится нежной, и ее приятно есть. К тому же такая рыба легко усваивается и подходит тем, кто считает калории.

🔥Легко найти блюда Вам поможет наша навигация #рецептыизрыбы

Приятного аппетита 😋

192

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

19 Jan, 03:53

🔥Нежная говядина 🔥

Понадобится:
❇️1 кг говядины
❇️пару стеблей сельдерея
❇️1 морковь
❇️1 луковица
❇️2 ст.л. томатной пасты
❇️соль и перец по вкусу.

1. Нарежьте говядину как на видео. Совет: режьте говядину поперек, а не вдоль волокон. Затем крупно нарежьте сельдерей и морковь, лук мелко.

2. Обжарьте морковь, сельдерей и лук до полупрозрачности лука, добавив туда продавленный сквозь пресс чеснок.

3. К говядине добавьте специи, соль.

4. Выложите на говядину овощи, разбавьте томатную пасту в чашке воды (~300 мл) и залейте ей говядину. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 1,5-2 часа переодически помешивая, и, если необходимо, подливая воду. Выключите огонь, дайте мясу 10 минут «отдохнуть» под крышкой.

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : lusya_food_mood

#рецептыизмяса

1,016

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

17 Jan, 01:54

🔥 Говяжий шашлык по-армянски 🔥

Ингредиенты ⤵️

❇️ говядина
❇️ соль
❇️ красный перец
❇️ черный перец
❇️ сушеный базилик
❇️ лук
❇️ тимьян
❇️ минеральная вода
❇️ оливковое масло

☘️ соус «Аппетит» к шашлыку: ☺️

☘️ красный лук - 1/2 шт.
☘️ кинза, петрушка - 20 гр.
☘️ томатная паста 2 ст. лож.
☘️ соль
☘️ красный перец
☘️ сушеный базилик
☘️ аджика
☘️ вода
☘️ оливковое масло

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : smbat_avetisyan_

#рецептыизмяса
#шашлык

1,492

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

16 Jan, 02:10

🔥Свиные ребрышки 🔥

Ингредиенты ⤵️
🥩Свиные ребра -3 кг.
🧂Соль, перец.

❇️Для маринада:
☘️Соевый соус-4 ст.л.
☘️Соус барбекю ( если нет, можно заменить на томатную пасту) -4 ст.л.
☘️Чеснок -3 зуб.
☘️Горчица -1 ст.л.

Готовим: ☺️
Пленку у ребер снимаем, солим, перчим с обеих сторон. Маринуем 1 час.
Перекладываем ребра в рукав для запекания , и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 1 час 30 минут.
За 15 минут до готовности , смазываем оставшимся маринадом и отправляем обратно в духовку румянится еще чуток.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : kichuk_foodblogger

#рецептыизмяса

1,707

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Jan, 01:54

🔥 Нежнейшая говядина в духовке 🔥

Ингредиенты ⤵️

🥩Говяжьи антрекоты

Для маринада:
❇️соль ,
❇️чёрный перец,
❇️красный острый перец,
❇️паприка ,
❇️растительное масло .

Специи смешать с маслом и тщательно натереть кусок мяса , завернуть антрекот в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 1-2 суток .
Промаринованное мясо завернуть в пергамент , затем в несколько слоев фольги. Отправить в духовку на 2 часа при температуре 200-220 гр . Режим верх низ .
Готовое мясо подавать не замедлительно! Идеально с маринованным луком и острым томатным соусом 🔥

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : mariya_allabyan

#рецептыизмяса

1,967

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Jan, 01:52

❗️ Знали ли вы, что Остеопороз у женщин встречается чаще, чем заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт и рак молочной железы вместе взятые?
‌
⚠️‌Знали ли вы, что каждую минуту в стране у людей старше 50 лет происходит 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом шейки бедра?
‌
👉‌В период менопаузы, только в течение первых 5 лет женщина теряет около 25% костной массы.
‌Притом это может протекать абсолютно бессимптомно!

🦴 Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся низкой массой кости и нарушением микроархитектуры костной ткани, ведущее к снижению прочности кости и увеличению риска переломов.
✅ Этих грозных последствий можно избежать! Главное — вовремя диагностировать снижение костной массы и принять меры по профилактике.
Представляю вам комплексное руководство по эффективной профилактике Остеопороза и Остеопении

🟢 Что входит в это руководство?

⁃ Детальный разбор причин остеопороза
Почему кости становятся хрупкими и как это остановить?
⁃ Питание для восстановления костей
Одного кальция — недостаточно! Для регенерации костной ткани необходим комплексный подход.
⁃ 2-этапная Схема профилактики на полгода
Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
⁃ 37 страниц А4, электронный формат
Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_osteoguide

1,783

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

14 Jan, 01:54

🔥🍃🌱 МЯСНОЙ РУЛЕТ🔥
⠀
Ингредиенты ⤵️
❇️Грудинка свиная – 1,5 кг
❇️Чеснок - 5-6 зубчиков
❇️Перец черный - 1 ч.л.
❇️Паприка - 1-2 ч.л.
❇️Сушенный чеснок - 2 ч.л
❇️Острый перец - 1/2 ч. л.
❇️Тимьян, розмарин - 1/2 ч.л
❇️Оливковое масло - 20 г
❇️Соль - по вкусу
⠀
Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : yuliatolcheeva

#рецептыизмяса #рецептызакусок

1,885

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

13 Jan, 01:59

🔥Люля-кебаб в духовке🔥

📕ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Фарш - 1 кг
Лук - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Петрушка - 1 пучок
Вода - 100 мл
Соль, чёрный перец, специи для мяса - по вкусу

Лук, петрушку и болгарский перец нарезаем мелко.

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

———
Автор: alenka.krasnodar

#рецептыизмяса

2,182

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

13 Jan, 01:59

Здравствуйте, друзья! 🙌

✅Мы начинаем неделю БЛЮДА ИЗ МЯСА.

🥩Мясных блюд так много, что оттачивать кулинарное мастерство можно до конца жизни и все равно не дорасти до уровня французских мэтров. И это совсем не беда. Достаточно уже того, что все члены семьи собираются за столом в одно и то же время, чтобы обсудить прошедшее за день и попробовать новый домашний деликатес.

🥓Мясные блюда можно запекать в духовке, жарить на гриле или сковороде, постоянно придумывать новые технологии и интересные сочетания.

🍖Мясо — тот ингредиент, который всегда готов прийти к соглашению. Мясо — незаменимый продукт для тех, кто заботится о своем здоровье и просто идеальная составляющая хорошего блюда...

🔥Легко найти блюда Вам поможет наша навигация #рецептыизмяса

Приятного аппетита 😋

2,005

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

12 Jan, 03:03

🔥 САЛАТ "ЕГИПЕТ" 🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ ⤵️
❇️Брокколи
❇️Морковь
❇️Зеленый лук
❇️Свежий чеснок
❇️Петрушка
❇️Укроп
❇️ Красный перец
❇️Грецкий орех
❇️Гранат

Для соуса
❇️Лимонный сок
❇️Оливковое масло
❇️Соль

Отделите веточки брокколи небольшими кусочками. Добавьте соль в кипящую воду, добавьте брокколи и варите 5 , 6 минут, достаньте и бросьте прямо в холодную воду. Обжарить морковь с очень небольшим количеством оливкового масла в течение двух минут, не подрумянивая.Подготовьте все ингредиенты и залейте соусом непосредственно перед подачей на стол.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : lezzetlii__mutfagim

#рецептысалатов

2,323

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

10 Jan, 02:50

🔥Очень вкусный салат с хурмой🔥

ингредиенты ⤵️

•рукола
•хурма
•огурец
•сыр
•грецкие орехи

для заправки:
•1 ст.л сока лимона
•1 ч.л зернистой горчицы
•1 ч.л жидкого меда
•2 ст.л растительного масла

руколу помыть, просушить, выложить на тарелку, сверху положить дольки хурмы, огурец кубиками, твердый сыр ломтиками (сделала такие ломтики с помощью овощечистки) и грецкий орех

все для заправки перемешать в отдельной емкости и полить салат
⠀
Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _

Автор : gaykaatanya

#рецептысалатов

2,756

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

09 Jan, 02:10

🥗САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

📕Ингредиенты:

* 2 нарезанных огурца
* 250 г помидоров черри, разрезанных пополам
* 1 сладкий перец, нарезанный
* 1 красная луковица, нарезанная
* пучок кориандра, нарезанный
* Небольшой пучок укропа, нарезанный
* горсть листьев базилика

💚Заправка:
* 40 мл оливкового масла
* 20 мл белого винного уксуса
* 1-2 ст л гранатового соуса Наршараб
* Соль и перец

🥒Смешайте все ингредиенты для салата в большой миске. Приготовьте заправку в отдельной миске. Энергично встряхните, чтобы ингредиенты перемешались. Добавьте заправку в салат и сразу подавайте.

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

———
Автор: gayanefood

#рецептысалатов

2,614

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

08 Jan, 01:30

🍃🌱 Салат с тунцом, черри и перепелиными яйцами

Ингредиенты ⤵️

🐟Консервированный тунец - 1 банка
🪺Перепелиные яйца - 6-8 шт.
🍅Помидоры черри - 8-10 шт.
🥗Салатный микс - 50 г
✨Семена кунжута - 0,5 ч.л.
🫒Кунжутное или оливковое масло
🍋Лимонный сок
🧂Черный молотый перец

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _
Автор : vkusny_content26

#рецептыизрыбы
#рецептыизморепродуктов
#рецептысалатов

3,094

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

07 Jan, 06:12

🔥 Салат из рукколы и свеклы🔥

🥗Ингредиенты:
❇️ Смесь рукколы и молодого шпината
❇️ 2 вареных свеклы
❇️ 1/2 красной луковицы
❇️ 1/2 огурца
❇️ 1/2 желтого болгарского перца
❇️ Помидоры черри
❇️ зерна граната
❇️ грецкий орех

🥗Приправа:
❇️ соль
❇️ 2-3 столовые ложки оливкового масла
первого отжима
❇️ 1 столовая ложка лимонного сока и гранатовой патоки
❇️ 1/3 столовой ложки черного перца
❇️ 1/4 столовой ложки чесночного порошка
❇️ бальзамический уксус

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : b_hawramy_food

#рецептысалатов

3,008

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Jan, 04:53

🔥Салат из нута🔥

Ингредиенты ⤵️
❇️нут
❇️огурец
❇️помидор
❇️красный лук
❇️манго
❇️мята

Заправляем 1 ложкой меда, 1 столовой ложкой арахисового крема, лимона и кайенского перца.

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _

Автор : marialebricenos

#рецептысалатов

2,616

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Jan, 04:52

Здравствуйте, друзья! 🙌

✅Мы начинаем неделю САЛАТОВ.

🥗Салаты – самая разнообразная категория кулинарных блюд.

❔Рецепты салатов, "салаты рецепты" ищут все. Вкусных салатов множество. И рецепты салатов продолжают совершенствоваться, появляются новые рецепты вкусных салатов.

✅На нашем канале много рецептов салатов, классических и новых, праздничных и быстрых, легких, недорогих салатов на каждый день.

💫Все, кто ищет вкусные и простые салаты, найдут здесь не только вкусные и простые рецепты салатов, но и видео, как приготовить салат, как украсить салат, рецепты приготовления и украшения салата.

🙌Приготовьте салат по нашему рецепту, импровизируйте, добавьте в рецепт салата что-то новое и угостите им всех!

🔥Легко найти блюда Вам поможет наша навигация #рецептысалатов

Приятного аппетита 😋

2,746

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

05 Jan, 04:57

🔥 СОЧНАЯ И ОЧЕНЬ НЕЖНАЯ КУРОЧКА 🔥

Вам понадобится
🍗 Тушка курицы
🧂Соль
🍊 2 апельсина
❇️Горчица
❇️Паприка
❇️Перец

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : ya_gazdanova

#рецептыизкурицы

2,720

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

04 Jan, 05:31

🥗ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА И ОВОЩИ С ПИКАНТНОЙ ЗАПРАВКОЙ

🍗Куриная грудка 2 шт
🧂Соль, перец по вкусу
🫒Оливковое масло 2 ст.л.

🍅Помидоры Черри 10-15 шт
🥒Огурцы 2 шт
🌱Кукуруза 5 ст.л.
🥑Авокадо 1 шт
🧅Красный лук 1 шт
🧅Зелёный лук - пучок
🥬Листья салата - пучок

Заправка:
🫒оливковое масло 3 ст.л.
🍋сок лимона 1 ст.л.
🌱кинза - нарезать мелко
🧄чеснок - 1 зубч.
🧂соль, перец

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _
Автор : vkusny_content26

#рецептысалатов
#рецептыизкурицы

3,005

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

03 Jan, 05:19

🍃🌱 🥗 КУРИНЫЕ НОЖКИ 💣

Сегодня же приготовьте 🔥🔥🔥

Ингредиенты:

❇️Куриные ножки - 1кг.
❇️Соевый соус - 3 ст. л.
❇️Томатный соус - 2 ст. л.
❇️Копчёная паприка - 1 ч. л.
❇️Чёрный перец - 1 ч. л.
❇️Чеснок - 5 - 6 зубчиков.
❇️Сливочное масло - 20 гр.

Процесс приготовления на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : mama_karatista_

#рецептыизкурицы

3,085

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

02 Jan, 04:01

🔥Курица с лимоном🔥

Ингредиенты ⤵️

❇️Курица 2 филе
❇️Соль по вкусу
❇️Половина чайной ложки измельченного черного перца
❇️Половина чайной ложки красного измельченного перца
❇️Чеснок измельченный, одна столовая ложка
❇️Лимонная цедра - половина ч.л. или по вкусу
❇️Лимонный сок половинки лимона
❇️Растительного масла одна-две столовые ложки
❇️Сливочное масло - 2 ст.л. (в конце)

Вымойте курицу. Куриное филе нарежьте небольшими тонкими ломтиками.
Добавьте все указанные ингредиенты и хорошо перемешайте. Оставьте на час.
Далее курицу нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем 15-20 минут при температуре 180°С.
Когда все будет готово, смажьте щедрым количеством сливочного масла, смешанного со щепоткой смеси трав.

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : food.bymeeno

#рецептыизкурицы

2,573

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

30 Dec, 03:10

🔥 ЧАХОХБИЛИ 🔥

Ингредиенты ⤵️
❇️Куриные крылышки
❇️Лук
❇️Сливочное масло
❇️Чеснок
❇️Томаты
❇️Томатная паста
❇️Соль, перец
❇️Специи

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _
Автор : gotovim_s_tomoy

#рецептыизкурицы

3,019

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

30 Dec, 03:09

🙌Здравствуйте, друзья! 🙌

✅Мы начинаем неделю БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ.

💫Мясо курицы универсально, поэтому его можно использовать для приготовления как холодных, так и горячих блюд.

🥗Например, из куриного филе легко приготовить освежающий Салат Цезарь или классический холодец с куриной ножкой.

🍗В горячих блюдах курица становится основой многих блюд, таких как куриные кебабы, куриные котлеты или ароматное куриное рагу. Курица также идеально сочетается с различными гарнирами, такими как картошка, рис, киноа или паста, создавая разнообразие текстур и вкусов в одном блюде.

✅Попробуйте разные сочетания, чтобы насладиться всем многообразием блюд из курицы.

🔥Легко найти блюда Вам поможет наша навигация #рецептыизкурицы

Приятного аппетита 😋

2,602

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

29 Dec, 04:10

🔥 Куриные голени в лодочке 🔥

Ингредиенты:

❇️ Куриные голени
❇️ Картофель
❇️ Лук
❇️ Приправа для курицы
❇️ Томатная паста
❇️ Домашний майонез
❇️ Соль, перец — по вкусу
❇️ Свежие помидоры черри для украшения
❇️ Бекон

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор: yana_sad_19

#рецептыизкурицы
#новогодниерецепты

3,245

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

27 Dec, 04:11

🔥Закуска/салат с копчёной скумбрией🔥

Ингредиенты:

❇️ Копчёная скумбрия
❇️ Картофель
❇️ Морковь
❇️ Зелёный горошек
❇️ Икра мойвы
❇️ Домашний майонез
❇️ Соль, перец — по вкусу
❇️ Вяленые томаты
❇️ Свежие помидоры
❇️ Петрушка

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор: tabassska.vibe

#рецептысалатов #рецептызакусок
#новогодниерецепты

3,314

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

26 Dec, 02:02

🔥Закуска с креветками, огурцом и авокадо🔥

Ингредиенты:
❇️Креветки очищенные
❇️Оливковое масло — 1 ст. л.
❇️Огурец — 1 шт.
❇️Чесночный порошок — 1 ч. л.
❇️Паприка — ½ ч. л.
❇️Перец острый хлопья — 0,5ч. л.
❇️Соль, перец — по вкусу
❇️Тимьян сушёный — ½ ч. л.(у меня был свежий)
❇️Авокадо — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ст. л.

Приготовление:
1. В одной миске смешайте все специи, добавьте оливковое масло. Перемешайте. Креветки обваляйте в полученной смеси.
2. Обжаривайте креветки на среднем огне.
3. Авокадо измельчите до однородной массы. Добавьте лимонный сок и соль по вкусу. Перемешайте.
4. Огурец- тонкими кружочками.
5. Соберите закуску: на каждый слайс огурца выложите смесь из авокадо, сверху выложите креветку.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор: anastasia_vaytehovich

#рецептызакусок

3,467

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

25 Dec, 02:17

🔥Медальоны из скумбрии🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
❇️Скумбрия 2шт
❇️Сок 1го яблока
❇️Сок 1/4 апельсина
❇️Соль 1/2чл
❇️Перец по вкусу
❇️Прованские травы 1/2чл
❇️Чеснок 3 зубчика
❇️Масло ол 2ст л
❇️Соевый соус 2 ст л

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептыизрыбы
#новогодниерецепты

3,802

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

24 Dec, 02:14

🔥СВЁКЛА И СЕЛЬДЬ🔥

Ингредиенты:
❇️Свёкла запеченная
❇️Спелое авокадо
❇️Сельдь
❇️Лук фиолетовый
❇️Сок лимона
❇️Горчица зернистая
❇️Майонез и хрен

Итак.
Свеклу запечь, порезать мелко , соединить с мелким луком , замаринованным в лимоне) и зернистой горчицей.

Авокадо просто размять вилкой, оставив все же текстуру)

Слои:
Свёкла с хреном и майонезом, авокадо, еще чуть майонеза с хреном, слой сельди с луком.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов
#новогодниерецепты

3,460

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

23 Dec, 01:59

🔥Безумно вкусный согревающий чай🔥

Пожалуй это один из моих любимых рецептов чая, ингредиенты которого всегда есть под рукой, обязательно попробуйте приготовить и насладиться им в эти холодные деньки🤗

Ингредиенты:
•Яблоко - 1 шт.
•Апельсин - 4 дольки.
•Мята - небольшой пучок.
•Тимьян - пару веточек.
•Мёд - 1 ст.л.
•Чай черный - 2 пакетика (либо травяной)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : sasha_hov

#напитки

3,337

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

22 Dec, 02:36

🔥Вкуснейший салат с креветками и авокадо🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
❇️Креветки крупные в/м-200 г
❇️Сливочное масло для жарки – 20 г
❇️Соль, чёрный молотый перец по вкусу (можно добавить любимые специи)
❇️Чеснок-1 зубчик
❇️Помидоры черри-100 г
❇️Авокадо-1 шт.
❇️Салатный микс
❇️Красный лук-1/2 шт.
❇️Кедровые орешки и творожный сыр для украшения

Для заправки:
🔥Оливковое масло-2 ст.л.
🔥Зернистая горчица-1 ч.л.
🔥Лимонный сок-1 ч.л.
🔥Соль и чёрный молотый перец по вкусу

🔹 Смешать все ингредиенты для заправки. На блюдо выложить салатный микс, авокадо кубиками, помидоры черри, креветки, перья красного лука, полить заправкой, посыпать орешками и творожным сыром.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : prosto_o_vkusno2

#рецептысалатов

3,692

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

22 Dec, 02:35

⚠️ Менопауза - период глобальных изменений в организме женщины. Гормональная перестройка влияет не только на функцию яичников, но и на эмоциональное, психическое состояние а также когнитивную функцию.
Мозг - незаслуженно обделен вниманием, ведь гормоны влияют на него также сильно, как и на остальные органы.

❗️ Своевременная профилактика поможет избежать таких грозных последствий как деменция, Альцгеймер или Паркинсон!

👉 В гайде подробно описано, что необходимо делать уже при первых симптомах ухудшения памяти и координации, как поддержать когнитивное здоровье, чтобы ум был острым на протяжении всей жизни!

🟢 Что входит в это руководство?

- Как гормоны влияют на мозг?
- Питание для поддержки когнитивного здоровья
- Подробная Схема профилактики Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
- 25 страниц А4, электронный формат Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_brainguide

———

3,284

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Dec, 05:17

🔥АРОМАТНАЯ ПТИЧКА🔥

Получается невероятно вкусно!
Вино можно заменить виноградным/апельсиновым/яблочным соком.

Травы можно взять любые, а вот айву советую, она потом просто карамельная будет, хотя и ее можно заменить твердыми яблоками или грушами.

❇️Бедро курицы
❇️Лимон
❇️Вино домашнее
❇️Сироп топинамбура (мед)
❇️Горчица
❇️Кунжутное масло по желанию
❇️Шалфей/тимьян/розмарин
❇️Чеснок
❇️Айва
❇️Соль
❇️Пряности (у меня корица/кардамон/бадьян)
❇️Оливки и гранат по желанию

Маринуем мясо на ночь.
Запекаем примерно час.
Я подала с оливками , гранатом и зеленью.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизкурицы
#новогодниерецепты

3,200

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

19 Dec, 05:23

🔥Самая вкусная утка🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
❇️Утка-вес 2,5 кг
❇️Апельсин-1 шт.
❇️Яблоки-2 шт.
❇️Чернослив

Для маринада (на 1 л):
❇️Апельсин-1/4 шт.(нарезать дольками)
❇️Соевый соус-30 мл
❇️Чеснок-2 зубчика
❇️Гвоздика-3 бутона (или душистый перец)
❇️Соль ‼️крупная-из расчета 3 ст.л.на 1 л воды

✅Мне понадобилось 3 л рассола

Для глазури:
❇️Мёд-1 ст.л.
❇️Горчица русская-1 ч.л.
❇️Жидкость от запекания-3 ст.л.

‼️ Советы:
1. Утку лучше выбирать породы мулард, охлажденную.
2. Важно удалить железы из гузки, иначе вкус будет испорчен.
3. Вымачивание в рассоле помогает утке остаться сочной при запекании.
4. Перед запеканием утку согреть до комнатной t и обсушить.
5. Утку прогреваю при низкой t, чтобы вытопился жир, затем запекаю. ‼️Время приготовления зависит от породы, размера утки, мощности духовки.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : prosto_o_vkusno2

#новогодниерецепты
#рецептыутка

3,350

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

18 Dec, 03:39

🔥САЛАТ С МАНГО И МЯСОМ🔥

Мясо можно взять любое, главное его тонко нарезать и быстро обжарить . Также подойдут креветки.

Заправка должна быть кисло-сладкая, с выраженной остротой (ее степень можно регулировать)
В принципе достаточно просто масла, сока лимона, меда и чили.

Ингредиенты:

❇️Филе бедра индейки
❇️Соевый соус (у меня кокосовые аминокислоты)
❇️Кунжут

❇️Салатный микс (лучше с рукколой)
❇️Лук фиолетовый (замариновать в соке лимона)
❇️Манго (лучше слегка недоспелый)
❇️Перец сладкий
❇️Лук зеленый

❇️Масло хорошее (у меня конечно сыродавленое)
❇️Чеснок и имбирь
❇️Темное кунжутное масло для аромата
(можно кунжутную пасту)
❇️Соль
❇️Сладкий чили
❇️Просто чили
❇️Сок лайма/лимона

Мясо быстро обжарить с соевым соусом и кунжутом.
Смешать ингредиенты, добавить заправку.

Будет очень ароматно и вкусно, поверьте )

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов

2,969

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

17 Dec, 03:05

🔥«КАНАПЕ»С ИНДЕЙКОЙ🔥

Ингредиенты:
❇️Огурец
❇️Индейка запеченная
❇️Авокадо
❇️Сыр миндальный (можно творожный)
❇️Мята или другая зелень
❇️Чеснок
❇️Сок и цедра лимона/лайма
❇️Соль/перец
❇️Масло чуть

Для соуса смешиваем спелое авокадо и остальные ингредиенты.

Огурцы режем бочонками 1.5 см, убираем серединку, добавляем соус, индейку.

Я украсила тыквенными семечками, гранатом и микрозеленью.

Получается легко, быстро, вкусно и вполне симпатично)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептызакусок
#новогодниерецепты

3,016

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

16 Dec, 02:05

🔥САЛАТ С РЫБОЙ И АРОМАТНЫМ СЫРОМ🔥

Ингредиенты:
❇️Малосольная рыба
❇️Кабачок (по желанию)
❇️Огурцы
❇️Орехи кедровые
❇️Сыр творожный
❇️Мята
❇️Цедра лимона
❇️Оливковое масло
❇️Салатный микс
❇️Сок мандарина
❇️Перец свежемолотый

Кабачки режем тонкими слайсами, добавляем чуть чеснока , соевого соуса и оливкового масла. Жарим или запекаем до мягкости.

Рыбу режем длинными ломтиками.
Огурец лучше использовать длинный.
Орехи можно по-вашему вкусу. Зелень в сыр тоже можно любую, которая нравится .
Сам сыр на видео козий.

Для заправки просто смешиваем оливковое масло, сок мандарина и свежемолотый перчик.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов #новогодниерецепты

3,388

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Dec, 04:06

🔥МЯСО С ГРУШЕЙ В ХАМОНЕ🔥

Ингредиенты:

🥓 мясо
🥓 хамон
🥓 груша
🥓 маринад ( горчица, мед, имбирь , соевый соус, мускат, паприка, перец, карри)
🥓 травы (розмарин и тимьян)
🥓 пару кружочков апельсина для аромата

В мясе делаем надрезы не до конца, на расстоянии примерно 2 см . Грушу чистим и режем средней толщины дольками, заворачиваем каждую в хамон.
💥 готовим маринад и тщательно промазываем им все наше мясо.
💥 кладём нашу грушу в ветчине в прорези мяса.
💥 сверху тоже смазываем маринадом
💥 кладём в форму для запекания , добавляем апельсины и травы, ставим запекаться в духовой шкаф при температуре 180 градусов примерно на 40 минут.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизмяса
#новогодниерецепты

3,054

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

13 Dec, 02:13

🔥«СУШИ» БЕЗ РЫБЫ🔥

Предлагаю блюдо, которое даже без рыбы очень похоже на гунканы, только в растительном варианте.

Итак, обязательные ингредиенты:

❇️Тофу
❇️Зеленый лук
❇️Кунжут
❇️Кунжутное масло (темное) - буквально половина чайной ложки.
❇️Майонез (домашний)
❇️Соевый соус (у меня кокосовые аминокислоты)

Факультативно:

❇️Огурец
❇️Перец сладкий
❇️Авокадо
❇️Сладкий чили
❇️Плюс острота: шрирача например

Все просто.
Натираем тофу, добавляем по желанию овощи, но обязательно много зеленого лука, кунжут и темное кунжутное масло , соевый соус.
Советую также сладкий чили или шрирачу (для острой версии).

Я подала на чипсах нори, с салатными листьями и авокадо.
Это очень вкусно!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептызакусок
#новогодниерецепты

3,478

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

12 Dec, 05:41

🔥«БОМБИЧЕСКИЙ РУЛЕТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ОВОЩЕЙ🔥

Ингредиенты:

❇️Баклажаны большие 3 шт
❇️Перец болгарский 6 шт
❇️Зелень
❇️Чеснок
❇️Орехи
❇️Горчица
❇️Соевый соус
❇️Масло растительное

Баклажаны порезать вдоль, смазать смесью соевого соуса и оливкового масла. Запечь в духовке 15-20 минут.
Перцы запечь тоже в духовке. Убрать в пакет, почистить от кожицы и семечек.
Зелень и орехи измельчить, добавить чеснок, горчицу и немного ароматного масла.
На пищевую плёнку положить баклажаны, зелень с орехами, перец, добавить соль, перец. Свернуть рулетом. Убрать в холодильник на 3 часа или на ночь. Порезать и немедленно подавать.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептызакусок
#новогодниерецепты

3,367

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

11 Dec, 02:25

🔥«БУЖЕНИНА» ИЗ ИНДЕЙКИ🔥

Такая птица подойдет и для нарезок, и для закусок (потом покажу одну), да и просто на бутерброд. Индейка будет очень сочная!

Нам понадобится:
❇️Филе индейки малое 2 шт (примерно 700-750 г)
❇️Соль, чеснок, копченая паприка
❇️Масло

Индейку натираем любыми специями, которые Вам нравятся. Или любым соусом.
Маринуем от 2 часов, но лучше конечно ночь.

Далее готовим на решетке (это важный момент) 2 часа при 80-90 градусах (возможно еще полчаса прибавить, если мяса больше или грудки крупные)

Дать остыть , нарезать тонко и наслаждаться !

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептызакусок
#новогодниерецепты

3,264

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

10 Dec, 05:44

🔥 СВЕЖИЙ НОВОГОДНИЙ САЛАТ 🥗

🤗 Яркий и нежный вкус авокадо, креветок и мандарина 🍊🍊🍊

Для салата:

🥬Листья салата: руккола, корн, айсберг - какие вам нравятся
🍊Мандарины
🥑Авокадо
🧅Красный лук или лук шалот
🦐Креветки (обжарьте их с чесночком для вкуса)
🧀Пармезан (убрать, если есть лактозная непереносимость)

Самая вкусная заправка для салата:

🫒Оливковое масло - 2 ст ложки
🍋Лимоннный сок - 1 ст ложка
❇️Горчица - 1/2 с ложки
🧂Щепотка соли

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : masha.stories

#рецептыизморепродуктов
#рецептысалатов
#новогодниерецепты

3,105

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

09 Dec, 04:37

🔥 Секрет приготовления идеального стейка🔥

❇️ Стейк
❇️ Сливочное масло
❇️ Розмарин
❇️ Соль, перец по вкусу
❇️ Чеснок

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : sashabelkovich

#рецептыизмяса

3,085

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

08 Dec, 05:04

🔥Язык по-царски 🔥

❇️ Язык говяжий
❇️ Морковь
❇️ Лук
❇️ Соль, перец горошком, лавровый лист- по вкусу
❇️ Огурец маринованный
❇️ Чеснок

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : the_kokosanka

#рецептызакусок

3,131

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Dec, 02:27

✨НАВИГАЦИЯ ПО ХЕШТЕГАМ✨

✅Нажмите на нужный хештег.

✅В левом нижнем углу будут стрелочки, листаете и выбираете нужный рецепт😉

✅ Этот пост будет в закреплённых сообщениях, Вы всегда сможете быстро его найти.

#рецептыизморепродуктов
#рецептысалатов
#рецептыизкурицы
#запечённыеовощи
#рецептыизрыбы
#боул
#рецептыизбаранины
#рецептыизмяса
#рецептыутка
#новогодниерецепты
#рецептызакусок
#напитки
#домашниймайонез
#шашлык
#рецептыгарнир
#супы
#рецептыизиндейки
#рецептыизпечени
#соус
#рецептыизяиц
#хлеб
#пицца
#рецептыизсубпродуктов
#домашняяколбаса

✅Хештеги будут пополняться.

3,484

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Dec, 02:25

🔥Домашняя колбаса 🔥
⠀
Для этого вам понадобится:

❇️ Курица
❇️ Морковь
❇️ Лук
❇️ Соль, перец горошком, лавровый лист- по вкусу
❇️ Желатин
❇️ Специи (молотый кориандр, молотый перец, мускатный орех, паприка)
❇️ Бульон
❇️ Свекла

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : the_kokosanka

#домашняяколбаса

3,024

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

05 Dec, 02:03

🔥Салат с куриными сердечками🔥
⠀
Для этого салата вам понадобится:

❇️Куриные сердечки - 800 г
❇️Отварные яйца - 4 шт
❇️Лук маринованный - 1 (маринад: 2 ст.л уксуса, 0.5 ч.л соли, 2 ч.л сахара, 2 ст.л воды)
❇️Соль, перец - по вкусу
❇️Сыр - 160 г
❇️Майонез домашний - 2-3 ст.л

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : the_kokosanka

#рецептысалатов

3,082

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

02 Dec, 02:27

🔥Нарядный и вкусный🔥
⠀
Для этого салата вам понадобится:

❇️Микс салата
❇️Сыр бри
❇️Виноград
❇️Сырокопченое мясо
❇️Грецкие орешки
⠀
Для соуса:
❇️1 ч.л. зернистой горчицы;
❇️1 ч.л. жидкого меда;
❇️5 столовых ложек оливкового масла;
❇️1 ст.л. бальзамического уксуса;
❇️1 чайная ложка лимонного сока;
⠀
Ингредиенты выложить на плоскую тарелку и заправить соусом🤍

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : iravarit

#рецептысалатов

809

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

01 Dec, 04:13

🔥Горячая закуска из шампиньонов с курицей🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
❇️Шампиньоны 6 шт крупные
❇️Фарш куриный 250 гр
❇️Лук репчатый 1-2 шт
❇️Соевый соус 4 ст л
❇️Масло растительное 3 ст л
❇️Перец 1/3 ч л
❇️Перец кр острый 1/4 ч л
❇️Паприка 1/2 ч л
❇️Чеснок сухой 1 ч л

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептызакусок

1,184

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

29 Nov, 02:25

🔥СОЧНЕЙШИЕ КОТЛЕТЫ🔥

Ингредиенты:

❇️Тыква сырая 100-150 г
❇️Фарш
❇️Яйцо куриное маленькое
❇️Лук репчатый 1 шт
❇️Чеснок 2-3 зубца
❇️Имбирь (по желанию, но советую) 2 см
❇️Соль
❇️Можно и другие специи

Все до однородности блендером измельчить, соединить с фаршем, отбить хорошо.
Сформировать котлеты и запечь или пожарить.

Я запекала 25 минут при 200 градусах.
Котлеты у меня крупные.

Либо можно обжарить до румяности, потом запечь минут 15.
Для сочности важнее всего время приготовления.

Еще очень вкусно делать ленивые голубцы с азиатскими нотками (с имбирем, чесноком, мелко очень пекинской капустой и морковью)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизмяса

1,603

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

28 Nov, 02:21

🔥МАЙОНЕЗ ИЗ СЕМЕЧЕК 🔥

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
⚪️ Семечки (примерно 150гр сухих)
⚪️ Чеснок - 2 зубчика
⚪️ Сок лимона - 2 ст.л.
⚪️ Семена укропа - 1 ч.л.
⚪️ Перец чили - немного
⚪️ Соль по вкусу
⚪️ Вода - примерно 50-100 мл

1️⃣ Семечки нужно предварительно замочить. Лучше с содой, она отлично обезвреживает плесень. Время замачивания 5-6 часов, можно и больше.
2️⃣ Взбиваем все ингредиенты в блендере до кремовой консистенции.

🌿😍Сверху можно посыпать укропом - свежим или сушеным.

Соус готов 🛎

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : salads_bowls

#домашниймайонез

1,886

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

27 Nov, 02:24

🔥Витаминные чаи с облепихой, с клюквой 🔥

Ингредиенты:

Чай с Облепихой
❇️300 г облепихи
❇️цедра и мякоть двух апельсинов
❇️1 ст л корицы
❇️0.5 чл имбиря
❇️0.5 чл куркумы ( по желанию)
❇️Кардамон, гвоздика для декора

Облепиху промыть, с двух апельсинов снимаем цедру, затем апельсины полностью очищаем и режем на средние кусочки. Далее все измельчаем в блендере, добавляем 25-30 мл питьевой воды, разливаем по формам и отправляем в морозильную камеру

Чай с Клюквой

❇️клюква 150 г
❇️черника 200г
❇️1 апельсин
❇️питьевая вода~ 30 мл
❇️корица 1-2 ст л
❇️Для декора: мята, тимьян

Промываем клюкву, очищаем апельсин, все измельчаем в блендере, разливаем по формам и отправляем в морозильную камеру.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : torry_wellness

#напитки

1,701

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

26 Nov, 01:54

🔥Курица в духовке🔥

Ингредиенты:

❇️1 курица (примерно 2.3-2.5кг)
❇️4 зубчика чеснока
❇️кожура от 1 лимона
❇️50 гр зернистой горчицы
❇️60 гр сахара
❇️95 гр соли
❇️5-6 горошин черного перца
❇️50 гр имбиря
❇️оливковое или растительное масло

Для начинки:
❇️2 лимона
❇️пара веточек тимьяна

В кастрюлю наливаем 2 л воды, добавляем корочки лимона, имбирь, чеснок, горчицу. Всыпаем соль,перец и сахар, доводим до кипения и полностью остужаем.
Курицу кладем в большой контейнер,чашку или кастрюлю, заливаем маринадом. Убираем в холодильник на ночь). Утром достаем курицу из маринада, обсушиваем бумажным полотенцем. Внутрь тушки кладем лимон и веточки тимьяна. Натираем курицу оливковым или растительным маслом и кладем в форму для запекания. Отправляем форму в духовку 200 гр. Запекаем примерно 1 ч 30 минут

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : nastya_ne_tort

#рецептыизкурицы

1,996

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

25 Nov, 04:17

🔥Как вкусно приготовить хек🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
❇️Хек 1кг
❇️Лук репчатый 2шт
❇️Соль по вкусу
❇️Перец по вкусу
❇️Лавровый лист 2шт
❇️Вода 400-500мл
❇️Масло сл 50гр

Хек хорошо защищаем от чешуи и внутренностей, солим и перчим по вкусу. Лук нарезаем кольцами либо полукольцами и обжариваем до мягкости и слегка золотистого цвета на сливочном масле, далее на лук выкладываем рыбу и заливаем водой так чтобы вода покрывало рыбу на половину либо чуть больше, добавляем лавровый лист и сливочное масло, попробуйте бульон и по необходимости посолите, теперь накрываем крышкой, убавляем огонь на минимум томим 20-30 минут!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептыизрыбы

1,817

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

25 Nov, 04:16

❗️ Знали ли вы, что Остеопороз у женщин встречается чаще, чем заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт и рак молочной железы вместе взятые?
‌
⚠️‌Знали ли вы, что каждую минуту в стране у людей старше 50 лет происходит 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом шейки бедра?
‌
👉‌В период менопаузы, только в течение первых 5 лет женщина теряет около 25% костной массы.
‌Притом это может протекать абсолютно бессимптомно!

🦴 Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся низкой массой кости и нарушением микроархитектуры костной ткани, ведущее к снижению прочности кости и увеличению риска переломов.
✅ Этих грозных последствий можно избежать! Главное — вовремя диагностировать снижение костной массы и принять меры по профилактике.
Представляю вам комплексное руководство по эффективной профилактике Остеопороза и Остеопении

🟢 Что входит в это руководство?

⁃ Детальный разбор причин остеопороза
Почему кости становятся хрупкими и как это остановить?
⁃ Питание для восстановления костей
Одного кальция — недостаточно! Для регенерации костной ткани необходим комплексный подход.
⁃ 2-этапная Схема профилактики на полгода
Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
⁃ 37 страниц А4, электронный формат
Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_osteoguide

1,975

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

24 Nov, 04:06

🔥ЗАПЕЧЕННАЯ ГОВЯДИНА🔥
⠀
Запечённая или рваная говядина. В разных источниках это мясо называют по-разному. Но суть одна – оно получается нежным, мягким и очень вкусным. Подойдёт любой кусочек, у меня яблочко.
⠀
Нам нужно:
📌Говядина -1,5 кг
📌Соль-1/2 ч л
📌Перец
📌Паприка -2 ч л
📌Тимьян пару веточек (или сухой 1/2 ч л)
⠀
Натираем мясо специями, для вкуса добавляем веточку тимьяна, наливаем воду, укрываем хорошо фольгой и отправляем в духовку на 180° на 4 часа.
⠀
Такое мясо можно добавлять на бутерброд, в лаваш, делать салаты или просто добавлять к любому гарниру. Подливка получается очень вкусная.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : inamallina

#рецептыизмяса

2,248

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

22 Nov, 03:57

🔥ФАРШИРОВАННАЯ ТЫКВА🔥

Начинка может быть разная. Но обязательно добавьте что-то копчёное. Тыква очень вкусно сочетается с соленым и копченым (бекон можно заменить копчеными колбасками из говядины/индейки)
Зелень может быть тоже разная, как и орехи.

❇️Тыква
❇️Бекон (или что-то копчёное) совсем немного
❇️Чеснок
❇️Орехи по вкусу
❇️Шпинат или другая зелень
❇️Гранат
❇️Лук маринованный

❇️Сыр «творожный» из миндаля
❇️Чуть зернистой горчицы

❇️Масло топленое
❇️Чуть сладкого чили
❇️Соевый соус

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#запечённыеовощи

2,518

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

21 Nov, 02:31

🔥КВАШЕНАЯ КАПУСТА🔥

Большой кочан капусты , довольно много моркови, горсть клюквы вяленой (по желанию) и соль.
Все. Больше ничего не нужно.

Шинкуем капусту, можно использовать специальный нож.
Трем морковь, моем клюкву.

Смешиваем в большой миске все ингредиенты , далее руками все перемешиваем, добавляем соль и оставляем минут на 20.

Про соль: вкусы у всех разные, продукты тоже. На видео 2 ст.л соли без горки.

Далее складываем капусту в кастрюлю, слегка придавливая слои.
Накрываем тарелкой, ставим сверху груз.

Оставляем капусту на 2-3 дня . Можно убрать на подоконник (только солнечные лучи не должны попадать !)

Два-три раза в день деревянной палочкой делаем отверстия (до самого дна), чтобы газики выходили .

Через 2.5 дня перемешали капусту и переложили в банку. Хранить в холодильнике.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептызакусок

2,761

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Nov, 02:32

🔥СОЧНО-ДИЕТИЧНАЯ ГРУДКА🔥

Очень важно понимать, что на сочность грудки влияет не столько маринад , сколько время приготовления и качество самого продукта.
Потому что высушить можно даже самое качественное мясо, которое хоть сутки маринуйте.

Автор в этом рецепте мясо не мариновала.
Просто смазала чуть топленым маслом (можно и другим) , сладким чили и соевым соусом (кокосовыми аминокислотами).
Но это могут быть и соль с перцем, все-равно будет сочно.

На видео средние по размеру грудки, запекали 23 минуты при 200 градусах. Но нужно «поймать» режим и градусы своей духовки.
Кабачки специально порезали крупно, чтобы они оставались упругими.

Для салата (без помидоров ❗️) очень вкусно сделать заправку из хорошего масла, чеснока, свежей мяты и соли. ( дайкон, айсберг, редис, морковь, гранат и заправка)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизкурицы
#запечённыеовощи

2,412

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Nov, 02:30

⚠️ Менопауза - период глобальных изменений в организме женщины. Гормональная перестройка влияет не только на функцию яичников, но и на эмоциональное, психическое состояние а также когнитивную функцию.
Мозг - незаслуженно обделен вниманием, ведь гормоны влияют на него также сильно, как и на остальные органы.

❗️ Своевременная профилактика поможет избежать таких грозных последствий как деменция, Альцгеймер или Паркинсон!

👉 В гайде подробно описано, что необходимо делать уже при первых симптомах ухудшения памяти и координации, как поддержать когнитивное здоровье, чтобы ум был острым на протяжении всей жизни!

🟢 Что входит в это руководство?

- Как гормоны влияют на мозг?
- Питание для поддержки когнитивного здоровья
- Подробная Схема профилактики Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
- 25 страниц А4, электронный формат Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_brainguide

———

2,408

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

19 Nov, 02:11

🔥Грузинский салат 🔥

Ингредиенты:

❇️2 бакалажана
❇️2 перца
❇️Куриное филе~ 300г
❇️Ялтинский лук 1 шт
❇️Петрушка
❇️Грецкий орех
❇️Соль, перец, чеснок по вкусу
❇️Бальзамический соус

Перец и баклажаны запечь при t200C 40 минут, снять кожицу, перец нарезать, баклажан разобрать на волокна.
Куриное филе отварить, затем разобрать на волокна.
Все соединяем, добавляем грецкий орех, соль, перец, бальзамический соус.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : torry_wellness

#рецептысалатов

2,683

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

18 Nov, 01:00

🔥Салат с гранатом 🔥

Быстрый, простой но очень вкусный салат.

Ингредиенты:
✅куриное филе 1 шт
✅фасоль красная 1 б
✅лук красный 1 шт
✅маринованные огурцы 3 шт
✅гранат 1 шт
✅зелень 1/2 пучка (у меня кинза)
✅соль, перец
✅майонез домашний

По желанию сверху можно посыпать орехами.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : liliya_foodbloger

#рецептысалатов

2,927

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

17 Nov, 04:34

🔥Рецепт майонеза из авокадо!🔥

Ингредиенты:

✅вареное яйцо ( но можно просто сырой желток)
✅спелый авокадо
✅соль, сушеный чеснок
✅сок лимона
✅можно добавить ложку горчицы

Взбиваем погружным блендером.

Готово!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : keto_life_ru

#домашниймайонез

2,945

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Nov, 02:24

🔥ГРЕЧКА С ПАРМЕЗАНОМ🔥

Ингредиенты:

❇️гречка - 100г
❇️вода - 200мл
❇️соль - по вкусу
❇️масло растительное - 30г
❇️лук репчатый очищенный - 60г
❇️чеснок очищенный - 15г
❇️тимьян - 5г
❇️масло сливочное - 40г
❇️пармезан - 20г в гречку
❇️шпинат -15г
❇️соль-по вкусу
❇️сок лайма - 7мл

Важно ☝️ соотношение гречки с водой не больше чем 1/2

Пробуйте, экспериментируйте и конечно Живите вкусно🤌🏻

Приятного аппетита!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : letoffdm

#гарнир

3,289

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

14 Nov, 02:25

🔥Семга под шубой🔥

Нам понадобится (на 2 креманки по 280 мл):

- Свекла 1 шт
- Морковь 1 шт
- Картошка 1 шт
- Яйцо 1 шт
- Лук 1/3 шт
- Семга слабосоленная 180 г
- Майонез домашний~2-3 ст.л.
- Икра 3 ст.л.

1. Отварите морковь, свеклу, картошку и яйцо. Затем натрите их на терке.
2. Выкладываем слоями. Каждый слой приминаем ложкой, майонез намазываем тонким слоем: свекла - майонез - картошка - майонез - морковка - майонез - семга - лук - майонез - яйцо - икра.

Одной креманки хватит на 1-2 порции. Подача блюда идеально подойдет на Новый год🎄✨

Приятного аппетита!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : daily.murs

#рецептысалатов

3,026

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

13 Nov, 02:25

🔥БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА С ОРЕХАМИ🔥

❇️Капуста брюссельская 300 г
❇️Орехи пекан (можно грецкие)
❇️Сироп топинамбура/мёд/кленовый сироп
(на выбор, не все вместе) 1 ст.л
❇️Бальзамический крем 2 ст.л
❇️Масло оливковое
❇️Чуть сушеного чеснока
❇️Что-то острое по вкусу (на видео Табаско)
❇️Вяленая клюква

Капусту сбрызгиваем маслом, добавляем соль и запекаем примерно 10-15 минут . Она должна стать довольно мягкая. В моей идеальной форме для запекания я капусту не переворачивала, но снизу она тоже подрумянилась!

Далее добавляем орехи и смазываем маринадом.
(Бальзамический крем, масло, сироп или мёд, чеснок, что-то острое).
Возвращаем в духовку на 5 минут.
(Капуста в итоге должна быть мягкая. Мне указанного времени хватает)

Сверху присыпьте вяленой клюквой, я ещё чуть оливок добавила и микрозелени.

Приятного аппетита!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#гарнир

2,537

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

12 Nov, 02:22

🔥 ЧАЙНЫЕ КУБИКИ ДЛЯ КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА 🔥

📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:

♥️ Клюква 200гр
🍊 Мандарин 1шт
🍋 Лимон 1шт
🫚 Имбирь (по вкусу)
🥄 Корица 1ч.л.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Клюкву добавить в чашу блендера.

2️⃣ Далее мандарин режем на 4 части и отправляем к клюкве.

3️⃣ Нарезанный лимон и имбирь так же отправляем в блендер. Измельчаем до однородности.

4️⃣ Получившуюся массу помещаем в формы для льда и отправляем в морозилку.

5️⃣ Замороженную заготовку для иммунитета отправляем в вашу любимую чашку, заливаем теплой водой и перемешиваем. Даем настояться 5 минут.

🍋 Лучший напиток для вашего иммунитета готов.
А что еще главное, что приготовили один раз, а кубиков может быть в морозилке на всю зиму вперед!

☀️🫖КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ 💪🏻💚🍃

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : alex_good_cook

#напитки

3,039

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

11 Nov, 02:19

❤️Гарнир из овощей

❇️Болгарский перец 2 шт
❇️Лук порей или репчатый
❇️Помидор 3 шт
❇️Соевый соус 2 ст.л
❇️Оливковое масло 2 ст.л
❇️Вустерский соус 1 ч.л (можно заменить соком лимона)
❇️Черный молотый перец

❇️Лук чтобы не распался на кольца фиксируем зубочисткой
❇️Обжариваем с каждой стороны примерно 2-3 минуты, болгарские перцы на 1 минуту дольше, до тех пор пока плёнка начнет отходить

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

———
Автор: ponomar_valeriy

#рецептыгарнир

2,377

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

10 Nov, 05:06

🔥 ОБЛАЧНОЕ ЯЙЦО В АЭРОФРИТЮРНЕ 🔥

Ингредиенты:
❇️Яйцо

Отделите яичные желтки от белков и взбейте последние до устойчивых пиков.

Когда белки хорошо взбьются, переложите половину смеси в кокотницу (предварительно смазанную маслом).

Сформируйте небольшую ямку в центре «облака», влейте желток и добавьте еще яичный белок. Для более вкусного результата добавьте немного кунжута!

Готовьте во фритюрнице при 180 градусах около 5 минут или в конвекционной духовке при 200 градусах около 8 минут!

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : giuseppe_healthy

#рецептыизяиц

2,571

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

08 Nov, 02:29

🔥 ИТАЛЬЯНСКАЯ ПТИЧКА🔥

Подойдет любая птица, любые ее части или тушка целиком.

На видео:

❇️Перепелка (грудки)
❇️Масло оливковое
❇️Соль
❇️Чуть копчёной паприки
❇️Тимьян по желанию
❇️Кедровые орехи (желательно)
❇️Томаты свежие
❇️Оливки или каперсы
❇️Базилик
❇️Томаты вяленые
❇️Сыр творожный/рикотта/миндальный

Птичку чуть подмариновать с солью, паприкой и оливковым маслом.
Положить на противень со свежими помидорами и орешками.

Запекать 10 минут.

А далее подача, она задает весь характер и вкус!

Наша птичка с печеными томатами и орешками, оливки и вяленые томаты.
Конечно базилик, перец свежемолотый и чуть сыра (на видео миндальный)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизкурицы

2,708

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

07 Nov, 02:23

🔥 Высокобелковый салат, который можно есть на ужин 🔥

❇️Гранат 1 шт( сладкий)
❇️Лук ялтинский 1 шт
❇️Куриное филе( обжарить или запечь)1 шт
❇️Фасоль конс.( 1/2 банки)
❇️Петрушка горсть
❇️Грецкий орех

Для заправки:
❇️1-2ст л домашний майонез
❇️1 чл дижонской горчицы

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : torry_wellness

#рецептысалатов

2,732

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Nov, 04:39

🔥 Мясной рулет🔥

❇️ Свиной карбонад
❇️ Сырокопчёный бекон
❇️ Сливочное масло
❇️ Чеснок
❇️ Цедра лимона
❇️ Перец
❇️ Соль
❇️ Розмарин

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептыизмяса

2,830

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

05 Nov, 01:58

🔥Лосось в сливочном масле и апельсиновом соке🔥

Ингредиенты ⤵️
❇️ Лосось
❇️ Сливочное масло
❇️ Соль, перец
❇️ Апельсиновый или грейпфрутовый сок
❇️ Немного тертой апельсиновой цедры.

Запекайте лосося по 4 минуты с каждой стороны на разогретой сковороде.
⠀
Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _

Автор : happy_gut_recipes

#рецептыизрыбы

2,869

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

04 Nov, 04:12

🔥САЛАТ СЕЗОННЫЙ «ЗДОРОВЬЕ»🔥

❇️Морковь свежая
❇️Тофу
❇️Салатный микс (любая зелень)
❇️Проростки маша и чечевицы
❇️Гранат
❇️Тыквенные семечки
❇️Микрозелень
❇️Лук маринованный (без уксуса)
❇️Масло сыродавленное
❇️Сок лимона
❇️Соль

Тофу припылили крахмалом картофельным и копчёной паприкой, обжарили до хруста на небольшом количестве масла.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов

2,747

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

03 Nov, 04:16

🔥Вафля-омлет за 2,5 минуты🔥
⠀
на 2 вафли:

❇️4 яйца
❇️100 г нежирной ветчины
❇️30 г тертой моцареллы
❇️40 г болгарского перца
❇️25 г лука
❇️60 г помидора
❇️25 г брокколи
❇️брызнуть маслом, если нужно
❇️соль
⠀
1.Нарежьте мелко овощи и ветчину, слегка взбейте яйца.
2.Положите на дно вафельницы овощи, сверху белок, затем залейте яйцом, посолите и присыпьте сыром. Вафля готова за 2,5 минуты.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : lily.fitfood

#рецептыизяиц

2,894

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

01 Nov, 04:42

🔥Рецепты заправок для салата🔥

🫒Оливки и базльзамик
3 ст.л. олив. масло
1 ст.л. бальз. соус или
1 ч.л. бальз. уксус
любимая трава
соль и перец

🍯Медово-горчичный
2 ст.л. мед
1 ст.л. горчица дижон (на вкус)
1/2 лимона
3 ст.л. олив. масло
соль и перец

🥬Песто
3 cт.л. кедровых орехов
5 cт.л. пармеджано
1 зубчик чеснока
30 г базилика
80 мл оливкового масла
соль и перец

🥛Ранч (не рекомендуется при непереносимости лактозы)
2 cт.л. сметана
2 cт.л. майонез домашний
кефир для консистенции
пучок лука
пучок укропа

👨🏼Цезарь
1 желток
1 ч.л. горчица дижон
100 мл олив. масло
1 лимон
сколько нежалко пармеджано (100гр)
1 зубчик чеснока
1 филе анчоуса
соль и перец

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : eduarddobro_

#заправка

3,199

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

31 Oct, 04:44

🔥Облепихово-цитрусовый чай🔥

❇️Апельсин - 2шт
❇️Облепиха - 300г
❇️Мята - 10-15 листиков
❇️Имбирь - 1/2ч.л
❇️Мед - 3 ст/л

Измельчаем в блендере, разливаем по формочкам и замораживаем.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : marina_vaniyan

#напитки

2,960

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

30 Oct, 05:11

🔥Вкусно запеченная рыба🔥

Нам понадобится:
❇️1 рыба целая (любая)

Для соуса:
❇️Любимые специи (на видео это суш.аджика/ паприка сладкая/соль)
❇️Оливковое масло

В разогретую духовку при 200гр
На 30-35 мин

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : fatima_blogfood

#рецептыизрыбы

3,003

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

29 Oct, 06:02

🔥Курица с ананасами🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:

❇️Куриный фарш 500гр
❇️Лук репчатый 2шт
❇️Соль по вкусу
❇️Перец по вкусу
❇️Имбирь сухой 1/4чл
❇️Чеснок сухой 1чл
❇️Паприка 1/2чл
❇️Перец острый 1/4чл
❇️Масло сливочное 40гр
❇️Сок апельсина 1/4шт
❇️Ананас к/с 5-6 колец
❇️Сыр Гауда 80гр

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептыизкурицы

2,240

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

28 Oct, 02:15

🔥Настоящий натуральный, полезный и вкусный «Терафлю» от простуды!🔥

Отлично прогревает, богат витаминами и микроэлементами, повышает иммунитет в борьбе с простудными заболеваниями!

Прекрасное средство для профилактики в сезон простуд!

❇️ Нам понадобится:
📍1 крупный апельсин,
📍 1 лимон,
📍100г очищенного имбиря (можно и побольше на ваш вкус),
📍3-4 ст ложки меда,
📍1ч ложка куркумы.

✅ Все ингредиенты измельчить в блендере, разлить в формочку для льда и заморозить. В этом варианте дольше хранится. Можно хранить также в плотно закрытой крышкой баночке, но тогда срок хранение будет короче.

Попробуйте, вам наверняка понравится! 👌💯

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : kristinazizian

#напитки

2,324

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

27 Oct, 03:00

🔥 Запеченные овощи с нутом🔥

Ингредиенты ⤵️
🥗1 большой баклажан, нарезанный кубиками
🥗1 красный перец, нарезанный кубиками
🥗1 желтый перец, нарезанный кубиками
🥗1 цуккини
🥗1 чашка нута
🥗2 столовые ложки масла
🥗 Мелко нарежьте щепотку петрушки
🥗 мелко нарежьте щепотку укропа
🥗 Мелко нарежьте 2 зеленых луковицы
🥗 черный перец, карри, молотая красная паприка и соль по вашему вкусу

Для соуса
🥗1 зубчик чеснока
🥗2 столовые ложки оливкового масла
🥗 Сок половины лимона
🥗2 столовые ложки гранатового сиропа.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _
Автор : tatli_tuzlu_eksi_lezzetler

#запечённыеовощи
#рецептысалатов

2,244

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

25 Oct, 02:09

🔥ПРОРОСТКИ МАША🔥

На ночь замачиваю маш в достаточном количестве холодной воды.
Утром промываю под краном прохладной водой, маш слегка увеличился в объеме , снова заливаю чистой водой.

Вечером сливаю воду, можно еще раз промыть. Уже видны малипусечные росточки.
Накрываю Маш влажной тканью, оставляя в сите. Утром ростки готовы.
Перекладываю их в форму с крышкой и храню в холодильнике, до нескольких дней.

В зависимости от температуры дома и свежести самого маша время проращивания может быть больше/меньше.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов

2,500

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

24 Oct, 02:21

🔥САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ🔥

Ингредиенты ⤵️
❇️Печень трески
❇️Шпинат (или салатный микс)
❇️Яйца
❇️Помидоры Черри
❇️Лук
❇️Картофель
❇️Каперсы/оливки/огурцы маринованные
❇️Укропное масло (или просто укроп)
Заправка:
❇️Оливковое масло
❇️Сок лимона
❇️Горчица
❇️Перец чёрный
❇️Соль

Отвариваем яйца, запекаем картофель.
Лук режем и минут 10 маринуем в яблочном уксусе (или можно ошпарить кипятком).
Для заправки соединяем оливковое масло, немного сока лимона, горчицу и перец)
Собираем салат.
В блюдо кладём шпинат, картофель, яйца, помидоры Черри, каперсы, лук, печень трески, поливаем заправкой и ароматным укропным маслом. Подаём незамедлительно!

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : tabassska.vibe

#рецептыизрыбы
#рецептысалатов

2,750

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

24 Oct, 02:20

👋 Здравствуйте, друзья!
🧬 Российские ученые нашли «Эликсир Молодости»!

Уникальное открытие было сделано учёными Морозовым и Хавинсоном - они открыли молекулы, запускающее восстановление клеток и позволяющие продлить молодость. Этими молекулами являются короткоцепочечные пептиды.

⭐️ Они позволяют запустить синтез белка и создание новых клеток, регулируя процессы обновления каждого отдельного органа организма. Ранее эта технология разрабатывалась для военных, но теперь она доступна каждому!

📕 Подробно о применении пептидов, схемах коррекции при различных состояниях а также о научных исследованиях эффективности пептидов я написала в своей книге - «Разумные Пептиды»!

Печатная и электронная версии уже доступны на OZON.

👉 Ссылка: https://ozon.ru/t/NNWnBeA

Торопитесь, количество ограничено!

2,320

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

23 Oct, 02:18

🔥Салат с креветками 🔥

❇️Салат руккола - 100 Грамм
❇️Помидоры черри - 100 Грамм
❇️Креветки тигровые - 250 Грамм
❇️Чеснок - 2 зубчика
❇️Орешки/семечки - 20 Грамм
❇️Крем бальзамический - 20 Грамм
❇️Мед - 1 Чайная ложка
❇️Лимон или лайм - По вкусу
❇️Соевый соус 2 ст.л
❇️Дижонская горчица - 1 ч.л
❇️Апельсин - 1 шт
❇️Оливковое масло - 20 Грамм
❇️Пармезан - 20 Грамм

Креветки очистить.
Замариновать в чесноке и масле . Обжарить.

Для заправки соединить : масло , сок лимона , сок апельсина , соевый соус , горчицу и мёд.

На рукколу выложить креветки , помидоры , кусочки апельсина , посыпать сыром и семечками . Полить заправкой и соусом бальзамик.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : yummykarimova

#рецептысалатов

2,500

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

22 Oct, 02:24

🔥Эта ЗАПРАВКА СТАНЕТ ИЗЮМИНКОЙ, ОВОЩНОГО САЛАТА!🔥
⠀
Ингредиенты:
⠀
📌Оливковое масло-5 ст.л
📌Горчица зернистая или обычная-1 ст.л
📌Ме‌д-1 ч.л
📌Лимонныий сок или винный уксус 9%-1 ст.л
📌Чеснок-2 зубчика
📌Соль, че‌рныи‌ душистыий перец, трава Орегано-по вкусу.

Встряхиваем и поливаем салат.
Порция на 2 салата.
Хранить в холодильнике не более 2-3 дней.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : nina.renz

#заправка

2,620

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

21 Oct, 03:17

🔥Стейки из семги 🔥

Ингредиенты:

- семга
- приправа для рыбы
- красный перец
- черный перец
- соль
- цедра апельсина
- лимон (сок)
- спаржа

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : smbat_avetisyan_

#рецептыизрыбы

2,518

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

20 Oct, 04:04

🔥 Салат с чесночными креветками и запечённым перцем🔥
⠀
Креветки очистить и замариновать с 4-5 измельчёнными зубчиками чеснока, солью и оливковым маслом. 1 часа в холодильнике будет достаточно, но можно и дольше. Обжарить по 1,5 - 2 мин на сковороде.
Салатные листья и сваренную киноа перемешать с оливковым маслом и белым винным уксусом. Добавить печёный, очищенный от семян и кожуры перец (как в рецепте айвара), авокадо, креветки. Полить ещё немного оливковым маслом, добавить семена конопли или льна к авокадо.

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : simplefoodie.ru

#рецептыизморепродуктов
#рецептысалатов

2,721

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

18 Oct, 03:22

🔥 Шашлык из куриных бедрышек🔥

Специи для мариновки на 1 кг мяса:
•Соль - 1.5 ч.л.
•Перец свежемолотый - 1 ч.л.
•Паприка сладкая - 1 ч.л.
•Хмели сунули 1/2 ч.л. ( по желанию).
•Лук репчатый - 1 головка.
•Минеральная вода - 100 мл.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : sasha_hov

#шашлык
#рецептыизкурицы

2,724

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

18 Oct, 03:20

❗️ Знали ли вы, что Остеопороз у женщин встречается чаще, чем заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт и рак молочной железы вместе взятые?
‌
⚠️‌Знали ли вы, что каждую минуту в стране у людей старше 50 лет происходит 7 переломов позвонков, каждые 5 минут — перелом шейки бедра?
‌
👉‌В период менопаузы, только в течение первых 5 лет женщина теряет около 25% костной массы.
‌Притом это может протекать абсолютно бессимптомно!

🦴 Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся низкой массой кости и нарушением микроархитектуры костной ткани, ведущее к снижению прочности кости и увеличению риска переломов.
✅ Этих грозных последствий можно избежать! Главное — вовремя диагностировать снижение костной массы и принять меры по профилактике.
Представляю вам комплексное руководство по эффективной профилактике Остеопороза и Остеопении

🟢 Что входит в это руководство?

⁃ Детальный разбор причин остеопороза
Почему кости становятся хрупкими и как это остановить?
⁃ Питание для восстановления костей
Одного кальция — недостаточно! Для регенерации костной ткани необходим комплексный подход.
⁃ 2-этапная Схема профилактики на полгода
Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
⁃ 37 страниц А4, электронный формат
Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_osteoguide

2,339

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

17 Oct, 03:11

🔥 Люля из мяса птицы🔥

На 8 штук:

✅филе бедра 500 гр.
✅филе грудки 500 гр.
✅перец сладкий 2 шт.
✅лук репчатый 1 шт.
✅яйцо 1 шт.
✅кинза пучок
✅соль, перец

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : ivan_rusradio

#рецептыизкурицы
#рецептыизмяса

2,677

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

16 Oct, 04:25

🔥 Лосось в пикантном маринаде🔥

Ингредиенты:

❇️600 гр лосося
❇️30 гр горчицы
❇️30 гр зернистой горчицы
❇️40 гр меда (жидкий)
❇️20 гр оливкового масла
❇️сок половинки лимона
❇️укроп
❇️соль

Рыбу хорошенько обсушить бумажным полотенцем и нарезать на порционные куски. Смешиваем горчицу и мед, оливковое масло, лимонный сок,укроп и щепотку соли. Хорошенько все перемешиваем
Рыбу выкладываем в форму, немного натираем солью, а затем получившимся маринадом. Отправляем в заранее разогретую до 200 гр духовку на 15 минут.

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : nastya_ne_tort

#рецептыизрыбы

2,629

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Oct, 01:34

🔥 АРОМАТНЕЙШЕЕ РАГУ🔥

Ингредиенты:

❇️Индейка бедро
❇️Морковь
❇️Лук
❇️Помидоры
❇️Кабачок
❇️Горошек зеленый
❇️Соль
❇️Чуть масла (топленое)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#запечённыеовощи
#рецептыизмяса

2,606

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

15 Oct, 01:32

⚠️ Менопауза - период глобальных изменений в организме женщины. Гормональная перестройка влияет не только на функцию яичников, но и на эмоциональное, психическое состояние а также когнитивную функцию.
Мозг - незаслуженно обделен вниманием, ведь гормоны влияют на него также сильно, как и на остальные органы.

❗️ Своевременная профилактика поможет избежать таких грозных последствий как деменция, Альцгеймер или Паркинсон!

👉 В гайде подробно описано, что необходимо делать уже при первых симптомах ухудшения памяти и координации, как поддержать когнитивное здоровье, чтобы ум был острым на протяжении всей жизни!

🟢 Что входит в это руководство?

- Как гормоны влияют на мозг?
- Питание для поддержки когнитивного здоровья
- Подробная Схема профилактики Сбалансированная схема с примерами нутрицевтиков, которая действительно работает
- 25 страниц А4, электронный формат Можно скачать или распечатать

👉 Ссылка на руководство: https://razumnayaschool.ru/pay_brainguide

———

2,470

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

14 Oct, 02:10

🔥Куриные крылышки на сковороде🔥

✅Крылья 1 кг
✅Соль и перец по вкусу
✅Имбирь 1 ч.л
✅Чеснок 4 зуб
✅Острый перец 1/2 шт
✅Мёд 1 ст.л
✅Сок апельсина 2 шт

❇️Крылья обжариваем на растительном масле до корочки с обеих сторон и извлекаем из сковородки
❇️В эту же сковороду засыпаем имбирь, чеснок, острый перец и обжариваем в течении 30 сек, возвращаем крылья, добавляем мёд и апельсиновый сок
❇️Делаем минимальный огонь, накрываем крышкой и готовим 15 минут
❇️Спустя 15 снимаем крышку, делаем максимальный огонь и готовим до тех пор пока не испарится вся жидкость и крылышки карамелизуются до аппетитного цвета
❇️По своему вкусу можно добавить любимые специи

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : ponomar_valeriy

#рецептыизкурицы

2,461

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

13 Oct, 04:49

🔥 Куриная печень с луком и яблоками🔥

✅печень куриная 500 гр.
✅лук репчатый 1 шт.
✅яблоко 1 шт.
✅масло сливочное 30 гр.
✅специи

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : ivan_rusradio

#рецептыизпечени
#рецептыизсубпродуктов

2,167

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

11 Oct, 04:37

🔥 Быстрая закуска из огурцов и редиса🔥

✅ Огурцы
✅ Редис
✅ Зелень
✅ Оливковое масло
✅ Яблочный уксус
✅ Соевый соус
✅ Горчица

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : ivan_rusradio

#рецептызакусок

2,569

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

10 Oct, 02:24

🔥Сочные котлеты🔥

✅фарш куриный 400 гр.
✅кабачок 200 гр.
✅яйцо 1 шт.
✅репчатый лук 1 шт.
✅чеснок 1 зуб.
✅соль, перец

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : ivan_rusradio

#рецептыизмяса

2,800

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

09 Oct, 02:18

🔥Деликатес из свиной шейки🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:

❇️Свиная шейка 2.0кг
❇️Вода 1.5л
❇️Соль 45гр
❇️Соль нитритная 45гр
❇️Лавровый лист 4 шт
❇️Перец горошком 1/2чл
❇️Перец душистый 4шт
❇️Зира 1/2чл
❇️Чеснок 1 головка

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептызакусок
#рецептыизмяса

2,665

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

08 Oct, 02:29

🔥 Лосось в духовке с овощами🔥

Ингредиенты ⤵️
❇️ Лосось
❇️ Спаржа
❇️ Молодой картофель
❇️2 столовые ложки растопленного сливочного масла
❇️Соль и перец по вкусу
❇️3 тертых зубчика чеснока
❇️1 ч. л. паприки
❇️1 чашка помидоров черри
❇️1 ч. л. итальянской приправы
❇️1 лимон, нарезанный ломтиками

1. Разогрейте духовку до 200 градусов. На большой противень выложите лосось, спаржу, картофель и помидоры.
2. Взбейте вместе растопленное сливочное масло, соль, перец, чеснок, итальянскую приправу и паприку.
3. Сбрызните лосось, спаржу и картофель взбитой приправой и с помощью кисточки смешайте приправу.
4. Выложите ломтики лимона поверх лосося и приправьте небольшим количеством свежего измельченного перца
5. Запекайте около 30-40 минут или пока лосось не прожарится, а картофель не станет мягким.

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : flavorsnlife

#запечённыеовощи
#рецептыизрыбы

2,245

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

07 Oct, 02:08

🔥Вяленые помидорки🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:

❇️Помидоры 2.0кг
❇️Соль по вкусу
❇️Перец по вкусу
❇️Чеснок сухой 1ч л
❇️Орегано 1чл
❇️Чеснок 5 зубчиков
❇️Тимьян
❇️Розмарин
❇️Масло растительное 200мл
❇️Масло оливковое 200мл

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : bistrie.recepty2.0

#рецептызакусок

2,394

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

06 Oct, 05:28

🔥Салат с курицей
и яблоками🔥

Ингредиенты:
Соус:
❇️Оливковое масло - 30 мл
❇️Сок лимона - 1 ст.л.
❇️Бальзамический уксус - 1 ст.л.
❇️Мед - 1 ч.л.
❇️Соль, смесь перцев - 0,5 ч.л.
❇️Филе курицы - 500 г
❇️Соль, смесь перцев, паприка
❇️Яблоки - 2 шт
❇️Шпинат - 40-50 г
❇️Фундук или грецкие орехи

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _
Автор : daniya_alt

#рецептысалатов
#рецептыизкурицы

2,383

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

04 Oct, 02:29

🔥 СЕРДЕЧНЫЙ ОБЕД🔥

Ингредиенты:

❇️Сердца индейки
❇️Лук
❇️Горлодер (по желанию)
❇️Морковь
❇️Кабачок
❇️Помидоры
❇️Соль, чеснок
❇️Масло для жарки (у меня топленое)

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептыизсубпродуктов

2,631

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

03 Oct, 02:24

🔥Дорадо в духовке🔥

❇️Дорадо 2 шт
❇️Петрушка (пучок)
❇️Лайм 4 дольки
❇️Картофель 3 шт
❇️Острый перец 1 шт
❇️Чеснок 3 зуб
❇️Апельсин 1/2 шт
❇️Помидор 4-5 шт
❇️Соль
❇️Черный перец
❇️Кориандр молотый 1/2 ч.л

❇️На рыбе делаем глубокие надрезы с одной стороны, и в них вставляем тонкие дольки апельсина
❇️Выкладываем рыбу в противень, добавляем овощи для гарнира, два крупных помидора натираем на терке или в блендере, добавляем соль, перец и молотый кориандр
❇️Полученным томатным соком заливаем овощи с рыбой и убираем в духовку на 25-30 минут при 180°
❇️Также овощи можно добавить любые по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _

Автор : ponomar_valeriy

#запечённыеовощи
#рецептыизрыбы

2,768

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

02 Oct, 01:43

🔥 Тыквенный суп 🔥

На 4 порции:

❇️Морковь - 175 гр
❇️Яблоко - 120-140 гр
❇️Тыква - 450 гр
❇️Лук - 80 гр
❇️Чеснок - 2-3 зубчика
❇️Бульон - 600 мл
❇️Кокосовое молоко - 150 мл
❇️Масло авокадо - 20 мл
❇️Орегано - 2 ч.л.
❇️Паприка - 2/3 ч.л.
❇️Тмин - 1/2 ч.л.
❇️Хлопья перца чили - 1/4 ч.л.
❇️Корица - 1/4 ч.л.
❇️Соль по вкусу

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : kat.cooking.diary

#суп

2,469

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

01 Oct, 01:50

🔥 🥗 Салат из авокадо 🔥

🥑Ингредиенты:
❇️ Листья салата
❇️ Помидоры черри
❇️ Огурец
❇️ Гранат
❇️ Авокадо

🥑 Для заправки:
❇️ лимонный сок,
❇️ оливковое масло первого отжима,
❇️ маринованный уксус или бальзамик ,
❇️ немного черного перца ,
❇️ соль .

Приготовление на видео 📹

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitanie
_ _ _

Автор : b_hawramy_food

#рецептысалатов

2,575

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

30 Sep, 02:06

🔥САЛАТ-ИММУНИТЕТ🔥

Ингредиенты:

❇️Капуста фиолетовая
❇️Перец сладкий
❇️Огурец
❇️Гранат (можно вяленая клюква)
❇️Лук зеленый
❇️Петрушка/кинза
❇️И обязательно мята
❇️Тыквенные семечки (можно и орехи любые)

Заправка:
❇️Масло натуральное
❇️Сок апельсина
❇️Соль
❇️Чеснок (по желанию)
❇️Уксус бальзамический

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye
_ _ _

Автор : tabassska.vibe

#рецептысалатов

2,837

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

29 Sep, 03:24

🔥Невероятно вкусная малосольная форель🔥

❇️1 этап
🔪Форель 1 кг
🔪Крупная морская соль 200 гр
🔪Сахар 100 гр
🔪Цедра 2 апельсинов
🔪Цедра 1 лимона
🔪Зерна кориандра 1 ст.л
🔪Ром 50 мл

❇️2 этап:
🔪Цедра 1 апельсина
🔪Цедра 1 лимона
🔪Молотый кориандр 1/2 ч.л
🔪Черный перец 1/2 ч.л
🔪Укроп пучок

Приготовление на видео 👆

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️

📕Рецепты для Разумного Питания:
@razumnoepitaniye

_ _ _

Автор : ponomar_valeriy

#рецептызакусок #рецептыизрыбы

2,610

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ (Russian)

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. Рецепты