Доктор Смирнова @smirnova_doctor Channel on Telegram

Доктор Смирнова

@smirnova_doctor

Екатерина Алексеевна
Врач эндокринолог-диетолог
👌тут не только анализы и витаминки, но и о жизни врача 👩🏻‍⚕️🏡

Pr: @shelSm

Заявление № 4922224585

Доктор Смирнова (Russian)

Доктор Смирнова - это Telegram канал, на котором вы найдете полезные советы и информацию от опытного врача-эндокринолога и диетолога. Под ником @smirnova_doctor канал предлагает консультации и рекомендации по правильному питанию, контролю веса, профилактике эндокринных заболеваний и многому другому. Врач Смирнова делится своим опытом и знаниями, помогая подписчикам заботиться о своем здоровье и жизненном благополучии. Присоединяйтесь к каналу, чтобы получать информацию от профессионала и следить за своим здоровьем! ПР: @shelSm

Доктор Смирнова

06 Jan, 07:07

Стоит ли отказывать себе в оливье ради фигуры или что делать если мучает совесть
6 января? 😁

Сейчас будет медитация, прочитав, вам станет легче

1️⃣Представьте ручей по которому плывут корабли
2️⃣Каждый корабль — ваши мысли
3️⃣Наделите их свойствами, сомнениями и упреками совести:

🛥 «ещё оливье и ты не влезешь в свою юбку»
🛥 «ещё одна ложка и на работе
9 января не узнают»
🛥 «каждый день по килограмму»

4️⃣Отпустите эти корабли, ведь ручей всего лишь в вашей голове

И для точности расслабления, скажу вам один факт.
Чтобы набрать 1 кг жира, нужно съесть 9 тыс ккал. А это 9 кг оливье 😁

А вот чтобы заработать себе РПП (расстройство пищевого поведения) много не надо, всего лишь запрещать себе всё и всегда! Даже во время праздников.
Любите себя, дайте отдохнуть несколько дней в году. Снижению веса запреты не помогут.
_________
Кто согласен?
Ставим — ❤️
Кто уже худеет - 🙈
12,936
Доктор Смирнова

05 Jan, 14:57

Когда возникает дефицит (например, длительный стресс), организм восполняет его из мышц. Взял, магний попал в кровь. Тут же вы делаете анализ крови и магний в норме. Удивительно 😏

А про мышцы все забыли. Из них же анализ не взять. Тут вас начинают мучать судороги по ночам, как раз из-за того, что дефицит магния в мышце.
17,238
Доктор Смирнова

05 Jan, 14:46

Eсли набрали 3 из 5 симптомов 👆Cтоит задуматься о СЕБЕ

ФАКТЫ:
🤍во время стресса магний расходуется в 3 раза больше
🤍питание человека чаще с дефицитом магния
🤍усиливают дефицит Mg:

❤️спорт
❤️кофе более 3 чашек в день ☕️
❤️алкоголь
❤️беременность
❤️экзамены, умственная работа

АНАЛИЗ НА МАГНИЙ:
‼️ не информативен 😢

Как правило дефицит показывает в запущенных ситуациях. Ориентируемся на симптомы

Кто хоть раз сдавал анализ на магний? Как результат?
Кто принимает Mg? Какой?
17,476
Доктор Смирнова

05 Jan, 10:06

🤍🤍🤍🤍 Сколько пунктов из 5 есть у вас?

🤍Тревожность, раздражительность, плаксивость
🤍Нарушение сна, чувство стресса
🤍Судороги ног по ночам
🤍Нарушения сердечного ритма
🤍Частые головные боли

Постоянно или периодически бывают? 🤍
18,990
Доктор Смирнова

03 Jan, 10:06

Пока все на выходных, есть время заняться собой, почитайте самые актуальные посты за последние месяца:

🧡🧡🧡🧡🧡🧡
🧡Разбор БАДов витамин Д
🧡Стоит ли принимать поливитамины
🧡Зачем терапевт придя к вам домой просит ложку
🧡Как проверить щитовидную железу. Какие анализы сдать
🧡Как слезть с Эутирокса (Тироксина)
🧡Мясо. Какое взять с заботой о здоровье
🧡Статины
🧡Узлы в щитовидной железе. Что делать
🧡Как прожить до старости и не переломать себе кости. Всё про остеопороз

То что выделено голубым это ссылки, нажимайте прямо на них

⁉️ Какой пост сделать следующий?
➡️иммунитет как повысить
➡️магний как правильно выбрать
24,356
Доктор Смирнова

02 Jan, 15:43

Всех с Новым годом, мои дорогие ♥️

В этом году мы отмечаем в отеле за городом. Всегда мечтала встретить Новый год в таком месте, среди леса и сугробов
⭕️сначала камин в своём домике
⭕️потом уличная ярмарка
⭕️в завершение ресторан

ЭТО САМЫЙ НЕВЕРОЯТНЫЙ НОВЫЙ ГОД 🎄

Как прошли ваши праздники? Где отмечали?
Лично я не наелась оливье! Приеду сделаю ещё 😅
26,916
Доктор Смирнова

30 Dec, 11:17

По прошлому посту вижу, что много зависимых собралось 😁

Для вас у меня есть небольшое руководство «Как слезть с капель в нос». В нем подробно написано, что и как делать

И еще небольшой лайфхак - когда начинаете использовать капли, капайте только в одну ноздрю

Наш нос физиологически устроен так, что дышит всегда только одна ноздря. А через время они меняются. Поэтому гораздо физиологичнее снимать заложенность только с одной ноздри, а затем их менять

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
32,732
Доктор Смирнова

28 Dec, 20:13

ЛЕГАЛЬНЫЕ НАРКОТИКИ

Зашла в аптеку, закупила лекарства. Дали в подарок сосудосуживающий спрей для носа. Бесплатно! 😳🤔

Похоже фармкомпании начали действовать, как наркоторговцы. Первая доза бесплатно, за второй сам прибежишь и любые деньги отдашь 😁

Сосудосуживающие капли и спрей для носа — хорошие и нужные препараты.
✔️НО помните, не более 5-7 дней. Иначе привыкание. И потом будете бегать за следующей дозой в аптеку.

А вы на чем сидите? Пишите в комментариях 😁 также могу рассказать о том, как эффективно слезть с капель в нос, если вам интересно 👇
33,420
Доктор Смирнова

27 Dec, 17:45

Петарды - опасное развлечение 🧨
Помните об этом в новогодние праздники!
В видео наглядно показала, что может быть с вашими руками, если что-нибудь пойдет не так 🫣

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
30,749
Доктор Смирнова

26 Dec, 17:14

Постепенно начинаем разбирать ёлку 🤪
Посмотрели, порадовались и хватит (так решил Марс) 🐈
Начал с гирлянды, затем, думаю, перейдет к шарикам😂
29,102
Доктор Смирнова

25 Dec, 13:12

Ещё один частый БАД, который вы скинули на разбор
Точнее группа - профилактика ОРВИ и гриппа

🙆‍♂️Лучшая профилактика — сидеть дома 😂 а точнее не контактировать с окружающей средой и людьми. Но на вряд ли так получится.

Выходя из дома вы каждый день встречаете миллион бактерий и вирусов уже начиная с лифта вашего дома.

Дальше в дело ступает иммунитет, хороший - выдержит, ослабленный - заболеет.

🧡ЧТО ЖЕ С БАД🧡

К сожалению, на данный момент не существует ни одной добавки реально работающей, иначе очереди к терапевту бы не было 😏

Поэтому, не тратьте деньги зря! Не работает! Максимум на уровне самовнушения

А вот как сделать так чтобы иммунитет не ослабевал, это уже другой вопрос.
Думаю нужен на эту тему пост?
❤️ - нужен
🙈 - не нужен
30,306
Доктор Смирнова

24 Dec, 13:30

30+ чем пользоваться для ухода за лицом?

Из доказанных веществ:
1️⃣ ретинол
2️⃣ пептиды
3️⃣ витамин С
4️⃣ Ниацинамид

Если всё 👆будет в вашем уходе, то можно гордо признать свою победу! Вы сделали всё, что возможно на этот момент развития науки 😁

🌱Ретинол - миллион научных публикации о его способности предотвращать морщины и понижать степень проявления уже имеющихся.

У меня с ретинолом крем.
В составе 2 важных вещества:

• РЕТИНОЛ: помогает выработке своего коллагена, омолаживает

• НИАЦИНАМИД: работает с воспалениями, придет коже свежий вид, выравнивает тон

ССЫЛКА НА МОЙ КРЕМ НА WB, OZON

ВАЖНО!
✔️Если ранее ретинола в уходе не было, то вводите постепенно. Сначала 2 раза в неделю, потом каждый день.
✔️В этом креме минимальное и безопасное содержание ретинола. Подходит новичкам!
27,955
Доктор Смирнова

23 Dec, 17:38

МЕЛАТОНИН

Это гормон сна. Мозг его вырабатывает исключительно в темноте. Когда на зрачок попадает свет он разрушается и синтез заканчивается

➡️Мелатонина мало — сон короткий, нервный, с частыми пробуждениями.

🧡ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ🧡

1️⃣ Идеально приучить себя ложиться спать в 22:30-23:00

2️⃣ Когда пик секреции (это район 1:00 - 5 часов) уже точно спать и не смотреть в телефон или телевизор 😁

3️⃣Шторы обязательно, никакой фонарь с улицы не должен попадать вам на глаз 👁️
Это же относится к часам с подсветкой, ночников и прочего ненужного света

4️⃣Иногда, НЕ ПОСТОЯННО!!! Можно принимать БАД мелатонин. Если будете увлекаться часто, то:
1) перестанет работать
2) свой организм расслабиться, собьете циркадный ритм

Кто принимал мелатонин? Делитесь эффектом. Помогало?

Я лично никогда не принимала, у меня есть на этот случай более серьезный арсенал лекарств от психотерапевта 😁 но отсутствие сна у меня исключительно из-за стресса. Нет стресса — сплю прекрасно, засыпаю быстро
31,933
Доктор Смирнова

22 Dec, 16:05

Наша ёлочка красавица. Готовили её 5 дней 😁
Собрали - устали. Вспомнили юбки нет — заказали. Гирлянду натянули — на шары времени не хватило. Сегодня только нарядили полностью.
Разбирать чувствую будет столько же дней. Если доживет с нашим 🐱

Делитесь вашими нарядными ёлочка и идеями украшения дома 😍👇
29,965
Доктор Смирнова

22 Dec, 11:46

ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША

Как сложно выбрать подходящий! То кожу сушит, то не пенится, то плохо смывается

То запах не тот!!!
Я особенно не люблю с ароматом клубники, шоколада и прочего… всё таки от человека не должно пахнуть едой 😁

❤️А вот ароматом селективного парфюма — шикарно! Но таких гелей мало, к сожалению.

Кто любит аромат черного перца или духи Том Форд табак, ваниль

Вы влюбитесь в 👇 гель для душа

Гель для душа на Wildberries

🎁 Я набрала на подарки, пока он по отличной цене. Все оценят такой сюрприз с первого применения.
26,197
Доктор Смирнова

21 Dec, 20:03

Бывает у вас такое? Когда дико раздражает какой-нибудь звук?
Это называется МИЗОФОНИЯ

Я например, терпеть не могу звук высасывания еды из зубов, меня аж передёргивает😅 а чавканье….

У вас есть звуки которые раздражают?
❤️ — если есть
🙈 — если нет

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
25,036
Доктор Смирнова

21 Dec, 12:52

Лайфхак, как избавиться от прыщика за один день

Используйте точечно сыворотку с НИАЦИНАМИДОМ

• Ниацинамид - по сути витамин В3, он проникает в клетки кожи

➡️ борется с обезвоживанием
➡️повышает иммунитет клетки
➡️регулирует выработку кожного сала, помогает сужать поры и работать с акне
➡️помогает клеткам не стареть

По исследованиям нужно не менее 5% ниацинамида в составе продукта.
Вот тут будьте внимательны и проверяйте этот пункт
Иначе работать средство не будет.

Моя сыворотка аж 10% 👏👍
Поэтому делюсь, это шикарный состав 👇

ССЫЛКА НА СЫВОРОТКУ WB, OZON

🔥И как бонус, ниацинамид помогает бороться с пигментацией

Подходит для любого типа кожи. Советую от души ❤️
25,222
Доктор Смирнова

21 Dec, 11:15

Я вам не рассказывала, потому что особо нельзя рассказывать об этом. Дело АНОНИМНОЕ 😁

В общем, я начала ходить на психотерапевтическую группу. Это такой регулярный сбор людей, у нас 12 человек + 2 психотерапевта. Рассказываем жизненные истории, делимся опытом, советуем друг другу и тд.

Вчера обсуждали тему новогодних подарков, все высказались и я была немного в шоке «КАКИЕ МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ» — моя мысль 😳

Кто что сказал, кто-то:
➡️ вообще не дарит никому подарки принципиально
➡️ готовится уже с сентября и закупает, планирует каждую ленточку
➡️ дарит только своим детям, но и то не от себя, а от Деда Мороза
➡️ у кого-то это семейная традиция, обмениваться подарками

Но большинство людей отвечало именно отрицательно
«НЕ ДАРИМ» «НЕ ЛЮБИМ»

А как у вас? Поделитесь 👇
22,184
Доктор Смирнова

19 Dec, 15:37

Всем добрый вечер 🐱
Как у вас новогоднее настроение? Есть? Ёлку поставили?
24,106
Доктор Смирнова

19 Dec, 11:49

САМОЕ ГРЯЗНОЕ МЕСТО В ДОМЕ — слив раковины на кухне 🥴

Казалось бы точно ли? Точно, даже унитаз чище. Потому что его моют чаще, а вот слив как правило забывают

Я мою кислородным очистителем. Убирает запах шикарно. Руки даже мочить не надо.

Потому что разлагается под действием кипятка на:
СОДУ, ВОДУ и КИСЛОРОД

🌱Важно брать кислородный очиститель УСИЛЕННУЮ ФОРМУЛУ!

Ссылка на мой очиститель

арт на WB: 57408794
арт на Ozon: 477155319

Сейчас новогодняя акция 🎄
Если взять 2 пачки, то цена за одну всего 183 руб 😱
Еще новый объём появился 3 кг, надолго хватит.
21,315
Доктор Смирнова

18 Dec, 18:46

Я физически не смогу разобрать каждую добавку Омега-3, давайте научу как примерно выбирать омега-3 из рыбьего жира

Ясно, что не всё будет понятно и я дам только легкие ориентиры

➡️1 ШАГ - смотрим содержание суммарного количества EPA + DHA в 1 капсуле. Менее 500 нет смысла
Тут половина сразу отсеивается

➡️2 ШАГ - ищите из чего сделано сырье. Если написано просто рыбий жир без указания конкретики - отсеиваете

➡️3 ШАГ - идеален 1 прием в сутки, если больше, то тут вопросики к бренду по качеству очистки сырья и желанию частой покупки новой банки

➡️4 ШАГ - если увидите в описании триглицеридная форма (это самая чистая и дорогая обработка сырья), то принимаем курсом не более 2-3 мес. Как правило эти банки стоят выше 3 тыс.
Если эфирная (самая простая) принимать можно длительно, в случае если рыбу в питании не получаете, то постоянно

Это ориентиры простые, сложными не буду грузить

Если полезно ставьте ❤️
Если не понятно 🙈
27,775
Доктор Смирнова

18 Dec, 12:21

ЕСЛИ У ВАС:

🧡болит шея и поясница
🧡бывает необъяснимая головная боль
🧡сидячая/стоячая работа
🧡есть проблемы с тазовым дном

Вам подойдет набор НЭПов бренда ➡️ Kanuda

Всё что нужно это лежать на них от 10 до 40 минут каждый день и расслабляться
Эффект: каждый позвонок встает на своё место, мышцы расслабляются, нервы не пережимаются

Сейчас у Кануда на САЙТЕ
по промокоду EXTRA30, скидка 30% на все 🔥

Надо брать сейчас, пока действует акция. Курс растет, товар импортный

Впереди праздники, а НЭПы —отличная идея подарка!
23,001
Доктор Смирнова

09 Dec, 11:26

Как получить гарантию поступления на бюджет?🚀

Первая половина учебного года подходит к концу... Но если сейчас начать подготовку к экзаменам, то еще есть все шансы получить лучшие места в учебных заведениях страны!

Чтобы быть уверенным в результате, образовательный проект Лектариум предлагает программу подготовки “под ключ” для 8 - 11 классов.
Это комплексная подготовка по 3-4 предметам с гарантией результата или 100% возврат денег.

По ссылке
https://v2.lectarium.ru
вы можете подробнее ознакомится с условиями и приобрести курс.

✅ Приятный бонус: по промокоду ЛЕКТА15 вы получите скидку 15% на любой курс Лектариума.
5,918
Доктор Смирнова

09 Dec, 09:39

Всем прекрасного дня от маленького любителя конфет 😁♥️
7,878
Доктор Смирнова

08 Dec, 19:41

Ответ: она крутится по часовой, если смотреть сверху. Но каждый из вас, если постарается, сможет увидеть вращение в обе стороны. Особенно если посмотреть вниз, на основание шпиля. Тогда боковым зрением увидеть обратное вращение 😁 Вот такое умеет наш мозг
12,741
Доктор Смирнова

08 Dec, 17:03

Нашла интересную иллюзию 😁
А у вас в какую сторону крутится? 🧐
13,813
Доктор Смирнова

08 Dec, 11:30

У меня при слове генеральная уборка начинается дёргаться глаз 😁

Раньше - моешь пол руками, бегаешь эту тряпку полощешь по 10 раз, потом на батарею всю эту красоту. Потом болит живот, спина…миорелаксанты, обезболивающие - отлично прибрались! 😂

Сейчас - существуют умные швабры с бесконтактным отжимом и ведром. У меня такая появилась только несколько месяцев назад 🤷🏻‍♀️ Зря тянула, вещь хорошая! Обожаю!

✔️ руки сухие
✔️ волосы, шерсть - собирает
✔️ подлезает в любую щель
✔️ нагибаться не надо
✔️ ведро с водой рядом

От души 👇 всем кто ищет хорошую швабру советую

ССЫЛКА НА ШВАБРУ

арт WB: 64842430
арт OZON: 477174740

Пока не закончилась черная пятница можно успеть купить со скидкой 70%
14,938
Доктор Смирнова

07 Dec, 18:03

Всех Екатерин с именинами. Сейчас муж дарит торты ❤️
А кот ухаживает за подаренными розами. Подрезает, чтобы листья в воду не падали 😁
16,132
Доктор Смирнова

07 Dec, 07:58

У меня сегодня День Ангела 😇 👼
Хоть я нерелигиозна, но вот день Ангела я отмечаю каждый год 😁 Мама с самого детства в этот день меня поздравляла.
Покупала или готовила торт.

Помню 10 класс, у меня новая школа, новые друзья - мама купила торт, а я всех пригласила к нам домой.

С того дня, можно сказать и зародилась НАША любовь с мужем 😁 Хотя мы всё поняли ещё за одной партой, встретившись 1 сентября.
Но этот день - всё укрепил!

Спасибо маме, за такие мелочи жизни. Они многое значат. Дополнительный праздник - это только положительные эмоции каждый год ❤️😇
17,691
Доктор Смирнова

06 Dec, 10:16

Другие БАД тоже будем разбирать, так что не переживайте!
18,662
Доктор Смирнова

05 Dec, 17:05

Так вот возвращаясь
к витамину Д ⬇️⬇️⬇️

Лично я, назначаю и советую в первую очередь лекарственное средство, в случае с витамином Д они есть: Вигантол, Аквадетрим

1️⃣точная дозировка! в 1 капле 500 МЕ, столько и будет
2️⃣качество, проверки
3️⃣вероятность побочных реакции от вспомогательных компонентов меньше

НО! Бывают побочки всё равно, проблемы с поставками, бывают люди, которым больше хочется всё в одной таблетке и тд.

Можно принимать БАД, единственное, советую - чаще контролировать витамин Д в крови и покупать хотя бы разрекламированные.
Если у бренда есть деньги на рекламу - вероятность, что качество будет выше, чем непонятно у кого. Но даже это работает не всегда 😖

Был в моей практике опыт, когда работала в стационаре в СПб. Поступила пациентка с витамином Д за 100 🤦🏻‍♀️ это сильнейшая передозировка. Принимала Солгар 5000 МЕ. Кто бы мог подумать?

❤️‍🔥Как итог, если берёте БАД витамин Д, то:
1️⃣анализ 25 (ОН) витамин Д через 2-3 месяца от начала приёма новой банки
2️⃣ если советует врач, не бойтесь. Значит есть опыт: личный или на пациентах
3️⃣ берите популярные бренды
________________________
❤️ - если понятно
🙈 - ничего не понятно
21,088
Доктор Смирнова

05 Dec, 16:58

Вит Д принимать надо - факт

Существует 2 варианта:
1️⃣в виде лекарственного препарата
2️⃣в виде БАД

🧡В ЧЁМ РАЗНИЦА🧡

✨ Чтобы стать лекарственным препаратом фирме необходимо получить много бумажек и пройти ни одну лабораторную проверку, учавствовать в исследованиях и показать эффективность, безопасность

✨ БАД может создать любой из вас, почти сидя дома.
Да-да 😜😏 много бумажек не надо, нашёл завод и понеслась. Единственное, надо подтверждение качества, которое проводится на самом же заводе — что естественно останется на совести самого завода 😖
19,306
Доктор Смирнова

05 Dec, 15:58

ЧЕСТНО О БАДах. Витамин Д

Просмотрела сообщения под прошлым постом

Составила список, частых БАД, которые вы принимаете или у вас есть к ним интерес, но сомневаетесь

Сегодня начнем с витамина Д

Витамин, который бьет популярность последние лет 7.
И это всё прислали ВЫ 👆
Все принимают разное, я даже не могу представить по каким принципам строится выбор 😁
Делитесь!

🧡Кто пьет витамин Д, как вы решили что именно этот БАД вам надо купить?

➡️По цене?
➡️По красивой упаковке?
➡️Увидели рекламу?
➡️В аптеке подсказали?
➡️Врач назначил?
19,132
Доктор Смирнова

04 Dec, 13:13

Хочу сделать интересную рубрику - РАЗБОР ПОПУЛЯРНОГО БАД

➡️ надо/не надо
➡️ разбор состава
➡️ если, хороший БАД, то зачем его принимать

🧡Ниже в комментариях оставляйте название добавки/витаминов и тд. в которых сомневаетесь или хотите узнать моё мнение 👇

❓Можно отправить фото, скрин из интернета или написать название. Выберу один самый частый и так разберем всех постепенно

Как вам идея?
❤️ - если нравится рубрика
🙈 - не нужна
21,784
Доктор Смирнова

03 Dec, 19:26

Ревматизм

Знаете, что ревматизма не существует? Ревматизмом постоянно называют боль в спине, сердце, коленях, мышцах суставах и тд. Но на самом деле для всего есть свои понятия:

1️⃣Есть острая ревматическая лихорадка. Это когда после перенесенной ангины возникает аутоиммунный процесс, который поражает суставы и сердце

2️⃣Есть хроническая ревматическая болезнь сердца. Это приобретенный порок клапанов сердца, который развивается после перенесенной острой ревматической лихорадки

3️⃣Есть ревматоидный артрит. Это отдельное аутоиммунное заболевание, поражающее суставы. И при этом он никак не связан с ревматизмом, поражающим сердце

🟣А в английской терминологии ревматизмом часто называют любую хроническую боль в суставах

Теперь, если кто скажет, что ревматизм прихватил, вы можете законно поинтересоваться: а какой конкретно? 😁
26,001
Доктор Смирнова

02 Dec, 19:19

Почему питомцы похожи на своих хозяев? 🤔

🧡Это объясняется психологическим феноменом

🧡Человек выбирает похожего на себя - подсознательно считая себя самым красивым и привлекательным

🧡 В отношениях тоже так ❤️
Я думаю вы замечали, что мужчина и женщина в паре часто бывают похожи друг на друга

Людям нравятся черты, которые они уже считают знакомыми и комфортными

Замечали? Говорили, что ваш питомец похож на вас? 😁

Присылайте ваше фото с вашим любимчиком 🐱🦮
Интересно как у вас?
24,635
Доктор Смирнова

01 Dec, 18:23

Тихие убийцы

Есть в жизни человека два злодея, которые тихо и незаметно могут подпортить эту самую жизнь:
Остеопороз и Атеросклероз

1️⃣Остеопороз - это медленное возрастное разрушение костей. Опасно оно тем, что при любом незначительном падении может быть перелом. А перелом шейки бедра приводит к тому, что каждый 4й пациент с ним умирает в течение года. Потому что становится лежачим

2️⃣Атеросклероз - это когда ваши сосуды постепенно забиваются холестерином. Просвет становится уже. И может возникнуть тромбоз самых важных органов - сердца и мозга. То есть инфаркт и инсульт

❗️Поэтому надо обязательно ежегодно сдавать липидный профиль и периодически делать остеоденситометирю. Особенно после 50-55 лет

А вы давно сдавали холестеринчик? 🙂
26,554
Доктор Смирнова

30 Nov, 16:12

этого вопроса тут быть не должно 😁 но муж очень просит узнать мнение большого количества людей

Итак вопрос: стоит ли делать КАСКО? если да, то где лучше?
25,802
Доктор Смирнова

29 Nov, 15:40

Кстати, интересная история…
Я вот всё думаю к чему бы эти совпадения

➡️ Когда мы покупали квартиру, то купили её у футболиста. Он покупал себе, ремонт не стал делать, а потом и вовсе передумал в ней жить

➡️ Машина - покупаем у ярого фаната футбольного клуба «Спартак» 😁 Ему подарил папа на 18 лет. Он на ней почти не ездил. А последние 2 года от начала СВО она вообще стояла на паркинге, хозяин переехал в другую страну

Что за сходства жизни, как такое возможно 💁🏻‍♀️ Нас так и манит в футбол
29,481
Доктор Смирнова

29 Nov, 10:45

Если вам за 30+

То вводите средства с пептидами в свои уход на осень-зиму

🌱Пептиды - важный компонент антиэйдж средств. Относятся к доказанным по эффективности компонентам (есть много исследований)
от мелких морщин, увядания, дряблости и общего старения кожи.

✔️Кстати, пептиды стали добавлять во многие корейские крема, иногда цена аж 9 тысяч 🙈 Не берите 😁
Это переплата

Есть такая сыворотка💘
ССЫЛКА НА МОЮ СЫВОРОТКУ

Идеальная! По адекватной цене!
Самое интересное, что я покупала её за 800 ₽, а сейчас она стоит 500 ₽.
Потому что второй день на ВБ Чёрная пятница 🖤🖤🖤
Но надо успеть, акция заканчивается
Берите на 🎁 всем дамам 😁❤️
22,330
Доктор Смирнова

21 Nov, 10:06

Увидела на Wildberries 7.420 отзывов на гель для душа 😳
С оценкой 4.8
Это ооочень много!

Это знак - надо брать!
Это не простой гель, он шлифует кожу и будет как у моделей гладкая-гладкая 🥰

У меня кожа сухая, чувствительная. Чем попало мыться не могу, сразу сухость и стянутость после душа 🧖🏻‍♀️
А этот гель подходит для чувствительной кожи

В составе:
▶️Комбуча - улучшает микробиом кожи
▶️Протеины шелка - питают
▶️Ламинария - делает кожу эластичной

Арт на WB: 236796807
💬ССЫЛКА НА ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША

Объем 0,5. Он густой. Пенится отлично 👍
4,715
Доктор Смирнова

18 Nov, 14:58

КАК «СЛЕЗТЬ» С ЭУТИРОКСА (Тироксина)

Прочитала вот такой комментарий, и решила рассказать подробнее

💊 Тироксин - препарат, гормон щитовидной железы, принимают при недостаточной функции (гипотиреозе)

Это самый частоназначаемый эндокринологами препарат!

Как бы странно это не звучало, но иногда его назначение не обосновано
И его назначили зря!

Почему так может случится:
1️⃣ вам назначили давно, когда алгоритм для врачей был другой
2️⃣ врач поспешил и недоглядел
3️⃣ ошибочка вышла 💁🏻‍♀️ по другому не назвать 😳

Кто принимает тироксин (Эутирокс) или принимал? Разберем эту тему?
14,478
Доктор Смирнова

16 Nov, 16:16

В какую сторону крутится балерина?

Это тест, с помощью которого можно определить ваше ведущее полушарие мозга

Если вправо (по часовой), у вас сильнее развито левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ

Если влево (против часовой) – правое полушарие, которое отвечает за эмоции и интуицию

Но балерину очень легко заставить крутиться в другую сторону. Для этого зайдите в комментарии 😁
20,964
Доктор Смирнова

16 Nov, 09:52

С удовольствием беру на рекламу этот гель для стирки от Еаsy clean

Потому что:
1️⃣ безопасный! Изучила от состава до рН

2️⃣ наш российский производитель! А значит переплаты нет. Цена 1 стирки = 5 руб 😱

3️⃣ этот гель можно для детской одежды! Он от 0+

4️⃣ не ядреный, травянистый приятный аромат

5️⃣ В составе спец компонент, он насыщает цвет ткани 👍

ГЕЛЬ СО СКИДКОЙ ТУТ

Сейчас цена, которой ещё не было! Это ноябрьские скидки! Но товара осталось мало. Кто успел, тот успел!
19,395
Доктор Смирнова

16 Nov, 07:25

Напомнило моих пушистиков 😂 они тоже сразу дерутся, если один решил лечь рядом с другим 😁

Всем отличных выходных ❤️
19,262
Доктор Смирнова

14 Nov, 08:06

14 ноября - ДЕНЬ ЭНДОКРИНОЛОГА

Я счастлива быть врачом эндокринологом 🥹❤️
Эта та специальность, которая выбрана не просто сердцем, но и судьбой.

Как я пришла к этому:

1️⃣ В школе мне поставили не верно диагноз - АИТ. Гипотиреоз! 🤦🏻‍♀️ Я много лет пила гормоны, но мучал вопрос «А ТОЧНО ЛИ?»

Прошло много лет, я без гормонов, я эндокринолог, который знает про гипотиреоз ВСЁ! Не только как врач, но и пациент.

2️⃣ Когда шла в мед институт, хотела стать акушером-гинекологом, но на практике судьба подсказала- акушерство не моё. Я решаю - быть гинекологом, там гормоны ❤️Дальше, как направление судьбы, начинается новый учебный год и тут же цикл - эндокринология…. Вау гормоны, только ГЛУБЖЕ 😨

И тут стало всё понятно, куда идти и что мне нужно 🙏❤️

А ещё, я счастлива быть врачом БЛОГЕРОМ! Я несу большую миссию, я веду за собой тысячи людей. Я направляю, я даю знания, я по-русски объясняю о сложном.

Люди видят во мне поддержку, видят ответы на свои вопросы 🙏

Спасибо вам! Спасибо за поздравления! 😘❤️
20,223
Доктор Смирнова

13 Nov, 07:33

У нашего Марсельяно на днях было День Рождения. Особенный кот, который решил что он вовсе не кот 😁

Спит мало, не кусается, молоко не любит, презирает спать в своем лежаке

Зато занимается цветами в доме, включает робота пылесоса, носит сантехнические колечки, проверяет пакеты доставки, спит на моей шелковой подушке

Но мы его любим ❤️ Эксклюзивный котик
20,258
Доктор Смирнова

12 Nov, 12:37

Лично я ем редко мясо и птицу, чисто из моих вкусовых предпочтений. Я любитель рыбы 🐟❤️

Раньше, в студенческие годы, когда не было денег - покупали свинину часто. Дальше случилось осознание - свинина пахнет свинарником 😁 перестала есть совсем.
Дальше познала науку - убедилась, что сделала правильный выбор.

Получается 12 лет не ем свинину, могу оооочень редко съесть кусочек шашлыка 😏
22,734
Доктор Смирнова

12 Nov, 08:31

МЯСО! Какое взять с заботой о здоровье🧡

❤️Исключить: свинину! Очень много исследований говорит о том, что свинина не особо полезна для нас. Много насыщенных жиров, которые повышают тот самый «плохой» холестерин, привет атеросклероз 👋
Если покупаете, то срезайте жир и не зажаривайте до черноты (чистые канцерогены)

❤️Сдержанно: говядина, телятина, баранина! Полезно, но надо знать меру. Так как известно, что красное мясо провоцирует рак толстого кишечника. Едим 1 раз в неделю и не переживаем

❤️Супер выбор: курица, индейка, кролик
Но снимаем кожу, ничего полезного в ней нет. Особенно - жареная кожа.

Что касается сосисок? Ешьте на здоровье, если они из мяса птицы и в остальном состав похож на домашние сосиски (специи, вода, молоко обезжиренное,соль)

А какое мясо едите вы?
23,177
Доктор Смирнова

11 Nov, 15:02

Моё мнение: лучше принимать всё что тебе говорит врач - специалист

Продлить жизнь всеми способами. А онкология это дело случая. Да и я очень надеюсь, мы доживём до изобретения таблеточки и от онкологии 🙏🤞

Кто согласен? Ставьте 👍
21,382
Доктор Смирнова

11 Nov, 12:51

Люди умирают от:
• 1 место - сердечно-сосудистые причины
• 2 место - онкология

Благодаря развитию фармы, медицины, соц сетям и начитанности современного человека. Намного меньше людей стали убирать от ❤️

Стали больше доживать до онкологии 😁 НО ЭТО УЖЕ ДРУГОЙ ВОПРОС
поэтому кстати все вокруг и задаются вопросом «Почему онкологии стало так много?» а раньше просто не доживали до такого возраста.
24,404
Доктор Смирнова

11 Nov, 06:48

Вы готовы к Новому году? Уже нашли тот самый рецепт вкусной утки в яблоках с хрустящей корочкой?

В новогодние праздники всегда трудно отказаться от разнообразных блюд. В такой период особенно важно поддержать пищеварение. Классический “рецепт счастья” - это заесть ферментами. Но они не так безобидны, как кажутся. К сожалению, не все знают натуральные альтернативы. Например, зеленые капсулы ВердиоГаст.

🌿 Капсулы ВердиоГаст — растительный комплекс для поддержки работы желудочно-кишечного тракта и натуральная альтернатива ферментным препаратам для людей, не страдающих заболеваниями ЖКТ.

В чем их преимущество?

- Три важных компонента для вашего ЖКТ в одной зеленой капсуле:
1. куркума (способствует перевариванию пищи),
2. артишок (оказывает желчегонное действие),
3. ромашка (способствует улучшению функций желудка, поджелудочной железы и печени).

- В составе специальная форма куркумина, которая усваивается в 40 раз лучше, чем экстракт куркумы.

- Полностью натуральный состав: капсулы из целлюлозы и натурального красителя хлорофилла. Подходит веганам и всем, кто стремится выбирать натуральные средства.

- Произведено на фармацевтическом заводе АО Красногорсклексредства, так что качество на высоте.

👉 Капсулы Вердиогаст удобно заказать на eapteka или найти в аптеках и на маркетплейсах. Кстати, есть еще и фиточай ВердиоГаст для полезного чаепития.

Реклама. АО “КРАСНОГОРСКЛЕКСРЕДСТВА”, ИНН 5024011071, ОГРН 1025002869132 erid: 2Vfnxx88qqz
21,051
Доктор Смирнова

10 Nov, 13:57

СТАТИНЫ
Пост, который вы очень просили написать.

Сразу скажу я «ЗА» прием статинов. Тут даже нет сомнений! И нечего обсуждать

И даже не рассказывайте мне байки про то, как плохо печени и что можно есть красный рис и снижать холестерин

❤️Хотите жить?
❤️Высокий «плохой» холестерин ?
❤️Высокий сердечно-сосудистый риск?
❤️Врач назначил статины?

Принимайте!

Представьте водопроводные трубы - это ваши сосуды. Холестерин это масло, которое идёт по этим трубам. Как думаете что будет, если масла будет много? Конечно же трубам конец, так же как и вашим сосудам - бляшка, которая будет увеличиваться в размере с каждым годом. А дальше путей не так много: атеросклероз, инфаркт, инсульт или ТЭЛА 🤷🏻‍♀️

Главное печень здорова, а вас уже нет этом мире 😏
А сосуды? Что это? Про них по телевизору мало говорили

Вообщем вы поняли ❤️
Всем здоровья 😘
19,603
Доктор Смирнова

10 Nov, 11:12

Сегодня я, как и все, собираю корзину на ВБ 😁 Распродажа 11.11 всё-таки!
Всего сутки, надо брать всё что у вас закончилось или что давно хотели купить. 💃

Например, мой любимый гель для умывания по такой цене, что я беру 3 банки 🙈Это тот бренд, который раз в год скидки дает.

Вообще, меня каждый раз шокирует тот факт, что некоторые умываются мылом😅 😱

Это как? В современном мире, когда кожу лица вдоль и поперек изучила наука - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ

Ссылка на гель для умывания

Подходит для любого типа кожи.
Он с хорошим составом, надо обязательно, чтобы был пантенол! Тогда ваше лицо не будет стягивать.

Мой совет пользоваться скидкой и брать больше 🤫
19,556
Доктор Смирнова

09 Nov, 19:44

Котичек устал, на комплекс запрыгнуть сил не хватило 😁
20,150
Доктор Смирнова

09 Nov, 16:34

Моя история с перманентом

В этом году я впервые решилась, выбрала самую крутую студию в Москве. Сходила уже 2 раза и вот что-то не то с губами 😩
Ну не нравится мне! Либо мастер не дорисовывает, либо он у меня не приживается в той части, где губы сожрал герпес

Иду сегодня 3 раз! Часто! Дорого! Но смотреть на эти недорисованные контуры особенно, где волна - не могу

Кто делал перманент, сколько коррекции вы сделали до получения идеального результата? Только мне не повезло?
18,436
Доктор Смирнова

08 Nov, 18:58

Почему в пачке 28 таблеток 😳

Думаю многие замечали, что таблеток в упаковке часто 28 штук, хотя доктор прописал на месяц.
🧡И что делать? В феврале пить?

А все просто. Если разделить 365 дней в году на 28 - получится ровно 13

И если в упаковке будет на пару таблеток больше - то в год производитель будет продавать на упаковку меньше 😏😁
Ничего личного, просто бизнес
20,208
Доктор Смирнова

07 Nov, 16:31

УЗЛЫ В ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

Однажды вы решились проверить щитовидку и сделали УЗИ. А там обнаружился подозрительный узел.

🧡😩ЧТО ДЕЛАТЬ? ЭТО РАК?

Спешу вас успокоить. Узлы в щитовидной есть у 30% людей. Причем 95% этих узлов будут доброкачественными
⠀
Алгоритм, как действовать:
⠀
1️⃣ Идём к эндокринологу
раньше было принято отправлять на биопсию всех пациентов с узлами более 1 см. Но сейчас по современным стандартам рекомендуется использовать шкалу TI-RADS

Не все врачи, до сих пор в курсе, к сожалению. Особенно те кто находится в глубинке и по-уши в работе 🙈

Так что переспросите! Точно ли у вас есть показания?

По этой шкале врач сразу выявит "подозрительные" признаки, а не только по размеру узла отправит вас на биопсию

Если узел не подходит под критерии - рекомендуется наблюдение, повторное УЗИ через 6 мес.
⠀
2️⃣ Параллельно сдаем ТТГ, Т4 св, анти-ТПО
Также рекомендуется сдать кальцитонин при наличии подозрительных признаков
⠀
3️⃣ При выявлении признаков злокачественности на биопсии (категория 3-5 по Bethesda) - консультация хирурга и госпитализация для проведения операции
⠀
Всё просто и не страшно! 😊
Главное знать, что делать.
С вас ❤️ за старания
Есть вопросы, пишите 👇
20,399
Доктор Смирнова

07 Nov, 10:05

Наводка для тех у кого:

1) сидячая/стоячая работа
2) болит шея и поясница
3) бывает необъяснимая головная боль

Набор НЭПов бренда ➡️ Kanuda

По хорошему надо лежать на них каждый день, но я лежу, когда уже схватило спину 😁 сразу мышцы расслабляет и позвоночник, как будто вытягивает… это кайф! Каждый позвонок на своё место встает

Ссылка на набор со скидкой 50%

Сейчас на озон огромные скидки
Лучшая профилактика остеохондроза! Я покупала намного дороже! Успевайте ❤️
20,757
Доктор Смирнова

07 Nov, 06:22

Доброе утречко ❤️
Всем хорошего и продуктивного дня 😁
17,911
Доктор Смирнова

06 Nov, 18:53

А что надо лечить?

Сегодня немного пофилосовствуем 🙂

В медицине есть золотое правило, по которому вы можете отличить хорошего врача от плохого. Звучит оно так: «Анализы мы не лечим»

Например, всеми любимый ферритин. Пришел он низкий, подняли его, ну и что? Он упадет обратно, потому что всего лишь симптом другой болезни

Кто-то скажет «лечить нужно болезнь». Но и тут я не соглашусь

Низкий ферритин может быть из-за обильных месячных в сочетании со скудным питанием. Назначим мы КОК и диету. А пациент бросит лечение через пару месяцев или вообще не начнет его принимать

✔️Поэтому… лечить нужно человека

Объяснить, показать зачем и что. Чтобы пациент понял, зачем ему нужно есть больше белковой пищи и принимать таблетки. Этим и отличается плохой врач от хорошего
19,196
Доктор Смирнова

05 Nov, 19:01

Парижский синдром

У людей, посещающих Францию, иногда возникает «парижский синдром»

Он связан с разочарованием и даже отчаянием из-за того, что реальность не соответствует ожиданиям

Вместо красивого Парижа, города любви, романтики и круассанов, туристы видят грязный, неприятный город, полный мусора, крыс и бездомных

Эх, а так хотелось в Париже побывать 😁 Я даже узнала цену за визу 72 тыс на двоих 🙈
22,432
Доктор Смирнова

04 Nov, 06:57

Доброе утро ☀️ выходного дня!
Конечно же никому не спится, не рабочий же день 😁 Во сколько проснулись?
23,461
Доктор Смирнова

03 Nov, 18:35

Почему курить вейп опасно? 🧐

🤍Отправьте знакомому курильщику
25,338
Доктор Смирнова

03 Nov, 10:25

А вы знали, что тушь два в одном – это новый тренд???

Что это означает? На вид это обычная тушь – она красит реснички, но при этом содержит в составе уходовую сыворотку для их объема и здоровья!

Ссылка на тушь 2в1

Я взяла, это восторг 🔥
Смотрится очень эффектно, мою сразу забрала мама, пришлось брать вторую😅

Нижние реснички стали гуще, крепче и длиннее. Попробуйте ✨

- не осыпается
- водостойкая (на осень-зиму актуально)
- не склеивает ресницы
И самое главное
НЕ ОТПЕЧАТЫВАЕТСЯ ❤️
21,788
Доктор Смирнова

03 Nov, 06:55

Как прожить до глубокой старости и не сломаться?

Всё просто! Но нужна ваша ответственность за себя и профилактическую диагностику

🧡КТО В ЗОНЕ РИСКА ПО ОСТЕОПОРОЗУ ?

- ранняя менопауза (<45 лет)
- все пожилые >60 лет
- у кого есть сахарный диабет
- те кто принимают стероиды
- недостаток или избыток веса
- курение, кофе в избытке
- те кто не едят продукты с кальцием
- те кто не следят за витамином Д
- если ваш рост уменьшается

🧡ЧТО ДЕЛАТЬ?

Анализы: общий кальций, альбумин, фосфор, щелочная фосфотаза, паратгормон, 25(ОН) витамин Д

Обследования: рентгеноденситометрия поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости с обеих сторон

С результатами идём к эндокринологу на консультацию!

С вас ❤️ за старания 🙏
22,749
Доктор Смирнова

02 Nov, 16:47

Вот чего он от неё хотел? 🤣

Шелла спокойно лежала, а он подошёл и лапой ей по ноге. Похоже, чтобы не расслаблялась 😁
21,819
Доктор Смирнова

01 Nov, 17:42

Это рисунок от Леонардо да Винчи, на котором видно, что размах рук равен росту

Если рост с возрастом становится меньше - это симптом ОСТЕОПОРОЗА.
То есть кости стали хрупкими, позвонки сплющились, рост уменьшился

К 50 годам каждый четвертый страдает остеопорозом

Интересный факт:
➡️ каждую минуту происходит 7 переломов позвонков
➡️ каждые пять минут – 1 перелом шейки бедра

🌱Это два самых страшных осложнения остеопороза

Каждый четвертый человек с переломом шейки бедра умирает в течение года. Поэтому женщинам после менопаузы необходимо регулярно проходить остеоденситометрию и профилактировать остеопороз

Сколько вам лет?
Есть менопауза уже? Были у ваших родственников переломы шейки бедра или позвонков? Это ВАЖНО! ❤️
19,899
Доктор Смирнова

31 Oct, 12:49

Наводка для тех кто мучается с воспалениями и акне на теле

Частая проблема, как у взрослых, так и у подростков. И это не потому что вы плохо моетесь 😁 Так бывает, это нормально, просто надо знать чем устранить

Есть тип кожи, при котором очищение происходит медленнее, а сальные железы работают быстрее, как итог забиваются поры и начинаются высыпания

Поделюсь молочком, которым лечим спину мужу!👇
Оцените наш результат 💪😍

Ссылка на молочко WB

Ссылка на молочко OZON

В составе кислоты, они помогают отшелушивать чешуйки кожи и очищение происходит лучше и быстрее
А масла - снимают покраснения и питают ❤️

Кислоты для кожи осенью это то, что нужно 👍 От души!
23,408
Доктор Смирнова

29 Oct, 09:04

Рассказываю, почему нельзя пренебрегать регулярным посещением врачей

🌱Многие женщины не обращаются к врачу, даже когда что-то тревожит, что уж говорить о регулярных осмотрах.

✔️Но хочу сказать, что профилактический осмотр у врача — это огромный вклад в свое здоровье. На ранней стадии врачи выявляют гинекологические заболевания, патологии молочных желез, инфекции, передаваемые половым путем, ВИЧ-инфекции и многие другие болезни. А чем раньше начинаем лечение, тем легче и быстрее выздороветь.

✔️Если теряетесь при походах к врачу, не знаете как выстраивать коммуникацию в кабинете доктора и в целом стрессуете от посещения клиник, могу порекомендовать бесплатный курс от Учебника от Т—Ж “Женское здоровье: как ходить по врачам”.

В нем подробно рассказано, как должен проходить прием, например, гинеколога и эндокринолога, а также описаны действия доктора, которые должны насторожить. В том числе, в курсе даны практические рекомендации психологов о том, как справиться со страхами и психологическими барьерами, связанными с посещением медучреждений и подозрениями на онкологический диагноз.

Одним словом, лучше взять за привычку регулярное посещение врачей, чем потом долго лечиться, затрачивая большое количество нервов, денег и времени.

С вас ❤️, если согласны 😘

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
10,361
Доктор Смирнова

28 Oct, 17:03

Расшифровку на каждую иллюстрацию сделала по ссылке👇

📌 Расшифровка теста

Прочитайте 😁
Напишите подошло ли вам?
12,578
Доктор Смирнова

28 Oct, 15:43

Психологический тест для определения типа личности

Выберите одну из 9 картинок, которая вам больше всего по душе. Будто вам надо выбрать картину домой или заставку на рабочий стол. Мне вот сразу понравился номер 5

Напишите в комментариях, какая вам понравилась и почему. Расшифровку дам чуть позже 🙏
12,764
Доктор Смирнова

28 Oct, 13:34

Сообщение в паблике 😱🤯
Все прочитали, все посмеялись и никто не задумался какая большая истина! Иммунитет конечно не убивает, а вот заболеть можно

Так и есть… шторка в ванне это страшный рассадник бактерий и грибка

🤍 Но! При условии если за ней не ухаживать или не менять каждый месяц

По мне менять = разориться 😁

Я стираю кислородным очистителем на 90 градусов, она становится ещё белее, чем прежде
+ дезинфекция, потому что очиститель разлагается на соду, воду и кислород!

Грибок и бактерии не выживут 💪

ССЫЛКА НА ОЧИСТИТЕЛЬ ТУТ

Арт на WB: 57408794
Арт Ozon: 477155319

Сейчас покупая 2 пакетика очень хорошая скидка, у меня всего ~213 ₽ за пакет получается. Столько он ещё не стоил! Запасаемся!
12,628
Доктор Смирнова

27 Oct, 10:45

🩺 НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ 🩺

Я гипотоник. А ведь нас таких немало и об этом никто не говорит

Что делать? Как с этим жить?

1️⃣ ВОДА - самый важный пункт. Пейте больше жидкости в течение дня.
2 литра и больше. У меня всегда рядом бутылка. Не хочу, но увидела и попила

Почему вода? Вода повысит общий объем циркулирующей крови и давление станет выше

2️⃣ Соль. Соли нужно больше. Норма 5-6 гр. (чайная ложка) в день. Для гипотоника - можно до 10 гр. Досаливайте еду, ешьте соленые огурцы, пейте томатный сок

При чем тут соль? Соль задерживает воду и поднимает давление

3️⃣ Спорт. Элементарной зарядки будет достаточно. Приводит в тонус сосуды. А если ещё и попрыгать, то лимфа и кровь сразу заработают с ног

4️⃣ Исключение резких подъемов. Чтобы предотвращать ортостатическую гипотензию, не надо резко вставать с кровати. Делайте это постепенно, сначала сели, потом встали

5️⃣ КОФЕ - не сильно поможет, повышает систолическое (верхнее) давление ~ на 8 мм.рт.ст
Но есть проблема, кофеин выводит жидкость. То есть может дать обратный эффект, мочегонный. Опять же пьем кофе и ещё после него пару стаканов воды 😁

6️⃣ Цитрамон - он содержит кофеин, тоже самое, как прошлый пункт. Только в случае сильной головной боли и разово, так как в составе есть НПВС

🙋‍♀️ Кто тут гипотоник? Как справляетесь? 👇

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
14,835
Доктор Смирнова

26 Oct, 18:17

Сегодня в очередной раз удаляя комментарий ботов, я случайно удалила и себя
При этом ещё и заблокировала 🤦🏻‍♀️
В итоге под постами пропали безвозвратно комментарии

Вот телеграм хорош, но неприятно, что руководство допускает комментарии ботов (иногда там такие титьки/письки и комментарии 18+), запускает без твоего разрешения рекламу.

Главная боль сейчас - комментарии. Их уже не вернуть, всё стёрто 😭 А там столько стараний, ответы на ваши вопросы 💔

Скажите мне, что вы их и ни читали и потери никакой нет 😁 успокойте душу 🙏
16,186
Доктор Смирнова

26 Oct, 12:01

Экспресс восстановление волос
Дельный лайфхак, но с мужем записать видео сложно 😁

Главный залог успеха - маска. Та что у меня - она 🔥 Входит в мой ТОП лучших из лучших 🔝
Сейчас она со скидкой!

ССЫЛКА НА МАСКУ ТУТ

Я всегда обращаю внимание на состав: есть коллаген, кератин и масла ши, арганы 👍 Всё что надо для восстановления волоса

Пользуюсь 1 раз в неделю! Эффект, как от дорогого салонного ухода. Советую! ❤️
16,622
Доктор Смирнова

26 Oct, 07:48

Вчера эти два пушистых сумоиста не поделили теплый пол в ванне 😁 А сегодня настала идиллия в семье, в ванне было тесно, а вот теплый пол в комнате отлично вмещает всех
16,826
Доктор Смирнова

26 Oct, 07:04

🌱 Имейте ввиду, витамины написаны с учетом возрастов, а не с учетом ваших индивидуальных заболеваний.

🦞 И это не призыв идти в аптеку и скупить всё по списку
✔️ Это больше для ваших знаний, на что сделать упор в том или ином возрасте. В идеале всё брать из питания, единственное витамин Д из баночки (в рамка того, что мы все не на Мальдивах под солнцем живём)

У каждого витамина и минерала есть свои противопоказания. Соответственно, берите знания, но консультируйтесь с вашим лечащим врачом 💘
Можно вам с вашим букетом заболеваний или же нельзя.
17,731
Доктор Смирнова

25 Oct, 17:01

Если вам этот пост по возрасту не подходит, то не забывайте сохранить его себе для своих мам, бабушек 🙏😉
Хорошей всем пятницы ❤️❤️❤️
21,785
Доктор Смирнова

25 Oct, 16:52

ВИТАМИНЫ 60+

Прекрасный возраст, когда на первом месте здоровье, а всё остальное потом 😁

Не удивляйтесь, но набор не сильно изменится, меняется дозировки, потому что меняется потребность и усвоение. И добавляются как правило заболевания сердца и сосудов

Стандарт и база:

1️⃣ Витамин Д - в идеале сдать анализ, если без, то проф доза 1500-2000 МЕ

➡️ В аптеке: Аквадетрим, Детримакс или Вигантол. По 3/4 капли каждый день.

2️⃣ Йод - анализ сдавать не надо, он не показателен. Мы все живём в йододефицитном регионе и нам необходима проф доза

➡️ В аптеке: Йодомарин 100 мкг или йодбаланс 100 мкг. По 1 таблетке в день

Особенности:

3️⃣ Магний - принимаем в стрессовый период. Курсом 1-3 мес.

Важно, если вы принимаете антикоагулянты, то сначала консультация с кардиологом

➡️ В аптеке: цитрат магния. Другие формы можно, но цитрат самый лучший. Проф доза в стресс 300-400 мг. Перед сном.

4️⃣ Омега-3 - если едите мало красной рыбы.
Покупаем баночку БАД и смотрим на состав! Надо EPA + DHA более 900-1000 мг.

Иногда кардиологи назначают лекарственную форму ПНЖК (то есть омеги) - Омакор

➡️В аптеке: не дешевить от этого зависит качество сырья. Например, Солгар, а из самого доступного, но не в стекле Эвалар тройная омега-3

5️⃣Кальций - профилактика остеопороза важна. Мы же не хотим в 80 падать и ломать кости. Следим за тем сколько продуктов с кальцием едим.
Желательно есть продукты, а не пить постоянно добавку. Так как придется контролировать кальций в крови и показатели почек
Если ну совсем никак: молоко, творог, пармезан. То добавку 1-2 таб в день

➡️В аптеке: лучшая форма карбонат и цитрат. Проф доза не более 500 элементарного кальция (написано на упаковке). Можно взять кальций Д3 никомед, Натекаль Д3

6️⃣Витамин В12 - с возрастом он хуже усваивается из продуктов питания. Необходимы добавки в небольших дозах. Он хорош для памяти и эмоционального состояния.
Но опять же нужна консультация с кардиологом и эндокринологом в случае сахарного диабета

➡️в аптеке: метилкобаламин 4,5 мг. По 1 таб 1 раз в день во время еды.

📌📌📌📌⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
22,341
Доктор Смирнова

25 Oct, 07:15

Я работаю, а он сел рядом и смотрит грустно в окно, уже минут 20 😢
Дороги не видно, птичек нет…просто грустно 😁
21,352
Доктор Смирнова

24 Oct, 15:37

ВИТАМИНЫ в 31-44 года

Возраст, когда ты прекрасен! Ты познал эту жизнь и ты знаешь, что самое важное это твои нервы и твоё тело. То что нужно беречь с молоду.

Начнем, как я люблю без воды:

1️⃣ Витамин Д - в идеале сдать анализ, если без, то проф доза 1500-2000 МЕ

➡️ В аптеке: Аквадетрим, Детримакс или Вигантол. По 3/4 капли каждый день, ПОСТОЯННО

2️⃣ Йод - анализ сдавать не надо, он не показателен. Мы все живём в йододефицитном регионе и нам необходима проф доза

➡️ В аптеке: Йодомарин 100 мкг или йодбаланс 100 мкг. По 1 таблетке в день

3️⃣ Магний - принимаем в стрессовый период. Курсом 1-3 мес.

➡️ В аптеке: цитрат магния. Другие формы можно, но цитрат самый лучший. Проф доза в стресс 300-400 мг. Перед сном. Курс 1-3 мес в год

4️⃣ Омега-3 - если едите мало красной рыбы.
Покупаем баночку БАД и смотрим на состав! Надо EPA + DHA более 700 мг.

➡️В аптеке: я всегда советую брать омега-3 не дешевить! от этого зависит качество сырья.
Если красной рыбы в рационе много, то не надо

5️⃣витамин С, Цинк - важны, но их проще получить из продуктов питания. Цинк в добавках пить опасно! Об этом уже говорили выше.

➡️ Магазин: Красная рыба, шиповник, черная смородина, говядина, тыквенные семечки
Если не любите рыбу, то омегу в форме добавки 👌

6️⃣ Кальций - особенно ближе к 40 годам! Остеопороз берет начало тут. Мы же не хотим в 60 падать и ломать кости. Следим за тем сколько продуктов с кальцием едим. Если мало, то принимаем добавку.

➡️В аптеке: лучшая форма карбонат и цитрат. Проф доза не более 500 элементарного кальция (написано на упаковке). Можно взять кальций Д3 никомед, Натекаль Д3

С вас ❤️ за пользу 😘

📌📌📌📌⬇️⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
24,150
Доктор Смирнова

24 Oct, 12:11

Вся эта история со стилистом мне дала понять - мои волосы не испортят даже криворежущие мастера 😁👌

И вообще каре мне не идёт, а челку я не уберу - иначе моя индивидуальность уйдет вместе с ней. Оно мне надо?

Мне даже в салоне шампунь не подошел, дома своим помыла, бальзамчик и хотя бы красота моих волос вернулась снова! 🥰

•Мой шампунь - идеален для желающих иметь чистые волосы и к вечеру видеть такие же чистые с объемом

•Бальзам - моя любовь ❤️ Он, как будто ламинирует волос. Закрывает чешуйки волоса и запечатывает, чтобы ни ветер, ни фен не испортили структуру волоса

🧴Ссылка на набор, как у меня Wildberries

Ни за что не сменю! Всё отращу! Сделаем ещё лучше, чем было ❤️
21,010
Доктор Смирнова

23 Oct, 15:59

❤️‍🔥Самое интересное! ❤️‍🔥

🥲 Вредно - спиливание геля, тут выбирайте опытного мастера, который ни при каких обстоятельствах не спилит вашу родную ногтевую пластину

😥А ещё хуже - действие УФ лампы, вот тут да! Есть небольшой риск развития рака кожи

Поэтому, перед маникюром наносим SPF 50+ крем на руки за 30 минут.
И ходите к мастеру, который использует LED лампы, а не UV
22,178
Доктор Смирнова

23 Oct, 12:58

Вред гель-лака ⁉️

На эту тему есть свежие исследования и не мало. Из них мы знаем, что в организм гель-лак не проникает! Ни капельки, ни сколечки 🤏

🤔 Что может сделать плохого? Вызвать дерматит, аллергию от пыли у мастера, кожный зуд, экзему. Как правило это понятно сразу, после первой процедуры маникюра с покрытием. А у мастеров это проф вредность - вечная работа с пылью
12,663
Доктор Смирнова

23 Oct, 07:32

Русский маникюр 💅

Вы знаете что заграницей красивый маникюр с покрытием, к которому мы все привыкли, называют русский маникюр. Даже хештег есть специальный #russianmanicure 😁

На западе культура женщин очень отличается. Там меньше следят за собой, маникюр делают редко. Для них это шок, сидеть 2 часа на ногтоточках. Очень интересно наблюдать видео с реакциями на этот маникюр
13,504
Доктор Смирнова

22 Oct, 17:36

Меня вчера от души подстригли за 35 тысяч. ожидала я что будет, как в передаче «по преображению» и стилист сделает меня красоткой. Но по факту челка драной кошки и опустевший кошелек
Вот такой опыт ❤️🫣
15,181
Доктор Смирнова

22 Oct, 13:04

ОМЕГА-3. Часть 1

Вы ждали, я начинаю серию постов на тему приёма добавки омега-3. Начнем с частых вопросов 😉⁉️

1️⃣ Надо ли пить омега-3 всем ПРИвсем?

Нет, не надо. Особенно если вы как и я обожаете есть красную рыбу день и ночь 😁

Достаточно 280 гр в неделю и минимум омеги-3 вы получили

2️⃣ А если мало в рационе красной рыбы или не едите вообще?

Тогда нужен прием омега-3 в виде добавки на постоянной основе или курсом (это зависит от формы, об этом следующим постом)

3️⃣ Зачем вообще омега-3?

По мелочи это наши красивые волосы, кожа, суставы…
А вот по серьезным показаниям: при всех болезнях почек, при всех гломерупатиях. Высокие дозы назначают при болезнях сердечно - сосудистой системы, особенно пожилым

4️⃣ Омега 3-6-9 это же лучше?

Нет, не лучше. И не надо.
Омега - 6, омега - 9 каждый легко получит из питания - растительное масло, хлеб, орехи. И в виде добавки не надо, пожалейте печень 🙏

5️⃣А детям надо?

Детям надо, но нельзя принимать такую же добавку как и вам взрослым. У них другие особенности и упор по составу

Алгоритм выбора добавки напишу следующим постом

С вас ❤️ за старания 🥰
15,481
Доктор Смирнова

22 Oct, 11:27

Вы знаете я фанат вязанной одежды 😁 заказать миллион кофточек - про меня 🧶

НО! Стирать в ручную ненавижу, а выхода нет. Раньше и гель специальный покупала за бешеные деньги!

Решила разобраться, оказывается мой гель тоже походит 😳 для стирки руками и для вязанных вещей 🫶 А я тратилась зря!

Обожаю! Его! ❤️
✔️ густой
✔️ белье мягкое
💰 1 стирка 5-7 ₽
❗️ хорошо вымывается
🌿 приятный запах

ССЫЛКА НА ГЕЛЬ СО СКИДКОЙ

Арт WB: 111410162
Арт Ozon: 761079168

Я счастлива, для всех вещей и не надо заморачиваться.
Объем на 5 литров, взял и не нервничаешь, что часто заканчивается
14,821
Доктор Смирнова

21 Oct, 07:11

Я очень наделась, что у всех есть моё руководство по витаминам и вы всё знаете, что с чем можно сочетать и когда принимать
Но оказалось, не у всех оно есть 🤨

Дописываю:
1) на завтрак одновременно: витамин Д, кальций, омега
2) йод, вит В12 - во время обеда
3) магний на ночь
15,922
Доктор Смирнова

21 Oct, 07:10

Принимать все одновременно или поочерёдно, если второе, то в какой последовательности?
16,412
Доктор Смирнова

20 Oct, 14:57

ВИТАМИНЫ в 45-59 лет

Возраст, когда жизнь набирала обороты и пора позаботиться о себе! Самое важное нервы и здоровье.

Начнем, как я люблю без воды:

1️⃣ Витамин Д - в идеале сдать анализ, если без, то проф доза 1500-2000 МЕ

➡️ В аптеке: Аквадетрим, Детримакс или Вигантол. По 3/4 капли каждый день.

2️⃣ Йод - анализ сдавать не надо, он не показателен. Мы все живём в йододефицитном регионе и нам необходима проф доза

➡️ В аптеке: Йодомарин 100 мкг или йодбаланс 100 мкг. По 1 таблетке в день

3️⃣ Магний - принимаем в стрессовый период. Курсом 1-3 мес.

➡️ В аптеке: цитрат магния. Другие формы можно, но цитрат самый лучший. Проф доза в стресс 300-400 мг. Перед сном.

4️⃣ Омега-3 - если едите мало красной рыбы.
Покупаем баночку БАД и смотрим на состав! Надо EPA + DHA более 700 мг.

➡️В аптеке: я всегда советую брать омега-3 в стекле, не дешевить от этого зависит качество сырья. Например, Солгар, а из самого доступного, Эвалар (доза хорошая, но в пластике)

5️⃣Кальций - профилактика остеопороза важна. Мы же не хотим в 80 падать и ломать кости. Следим за тем сколько продуктов с кальцием едим. Если мало, то принимаем добавку.

➡️В аптеке: лучшая форма карбонат и цитрат. Проф доза не более 500 элементарного кальция (написано на упаковке). Можно взять кальций Д3 никомед, Натекаль Д3

6️⃣Витамин В12 - с возрастом он хуже усваивается из продуктов питания. Необходимы добавки в небольших дозах. Он хорош для памяти и эмоционального состояния

➡️в аптеке: метилкобаламин 4,5 мг. По 1 таб 1 раз в день во время еды

📌📌📌📌⬇️⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
19,230
Доктор Смирнова

20 Oct, 10:56

💡🤗 ЛАЙФХАК 🤗💡

«Если делать любую маску после энзимной пудры, то эффект в 10 раз лучше»

Глубокое очищение кожи лица делаю 1 раз в неделю, регулярно.

✅ Это можно делать скрабами/пилингами, а можно энзимной пудрой - я ей делаю
Кожа у меня чувствительная, склонна к розации и мне нельзя жесткую очистку скрабами 🤨

А энзимы это натуральные ферменты, которые содержатся в фруктах, после них:
✔️ лицо не краснеет
✔️ не раздражается
✔️ не стягивается
✔️ КАЙФ и главное поры очищает

Ссылка на энзимку WB

Ссылка на энзимку Ozon

❤️ Тут ⬆️ещё в составе витамин С - от пигментации супер
15,927
Доктор Смирнова

20 Oct, 07:06

Нас не было всего неделю, а Марселя как будто подменили. Я спокойно завтракала, а он запрыгнул ко мне на стол и полез в тарелку 😁

Даже не знаю что с ним? Соскучился может? 🥰
16,921
Доктор Смирнова

19 Oct, 17:18

История одной моей подписчицы длинной в 2 года 🤭 Сегодня случайно это всё увидела
Стоит задуматься, какие интересные люди нас окружают иногда 😁
11,518
Доктор Смирнова

18 Oct, 07:34

📌 Сделала навигацию, что часто ищете:

Жми и читай:
1️⃣👉 выпадают ВОЛОСЫ, какие анализы сдать?
2️⃣👉 витамины ОСЕНЬЮ 🍂
3️⃣👉 ЖЕЛЕЗО и ферритин 🩸
4️⃣👉 ПРАВИЛЬНОЕ лечение простуды? 🤧
5️⃣👉 КОЛЛАГЕН какой? И надо ли?
6️⃣👉 витамины ДЕТЯМ

⁉️ Напишите в комментариях, что ещё разобрать?

По плану:
- иммунитет. Как поднять?
- витамины по возрасту
- омега-3. Как выбрать?

С чего начнём? 😏❤️
13,218
Доктор Смирнова

17 Oct, 04:39

Муж обожает с детства машину Mustang и вот мы на ней 😍 Исполняем мечту. Обзорная экскурсия по эмирату. 1,5 года назад мы обошли весь Дубай, сейчас Абу-Даби. Осталось ещё
5 из 7 эмиратов 😁💪
Первое видео - как всё представляли
Второе - реальность 🤣

РS: после я еле распутала волосы
16,929
Доктор Смирнова

16 Oct, 19:28

Абу-Даби 🌴🕌
Кратко о впечатлениях:

Стоит приехать ради пляжа, очень похоже на Мальдивы, только в 3 раза дешевле

Что стоит посетить?
✔️ Президентский дворец, очень масштабно. Всё в золоте, посмотрели куда приезжает наш президент
✔️ Мечеть шейха, очень красиво. Лучше ехать вечером. Надо покупать абайю, иначе не пустят, строго следят на входе

❌ Лувр. Не оценили. Если ехать, то только отдельным днем, чтобы посмотреть все экспонаты. За час на экскурсии успеваешь только быстро пробежать музей
❌ Феррари Парк, Океанариум - только с детьми, взрослым там делать нечего, интересен был только дельфинарий и просто общая масштабная постройка
15,446
Доктор Смирнова

16 Oct, 11:25

Пигментация лица и профилактика

К сожалению, процесс неизбежный. Это естественное старение кожи.

Всё, что можно сделать - это замедлить проявление и местами осветлить с помощью средств с витамином С.

• Витамин С - антиоксидант, который на уровне клеток защищает кожу.

Имеет доказанную эффективность:
🔥 уменьшает пигментацию
🔥 замедляет появление морщин
🔥 придает коже здоровое сияние

У меня в уходе крем с витамином С круглый год. Пользуюсь на ночь.

ССЫЛКА НА КРЕМ с вит С

От души советую попробовать, оцените результат через месяц использования 😊❤️
16,309
Доктор Смирнова

14 Oct, 18:45

Как эффективно лечить простуду и не тратиться на бесполезные препараты?

К сожалению, ещё наука еще не изобрела препаратов против вирусов вызывающих простуду.

Единственное средство против вируса - это ВАШ ИММУНИТЕТ, ваши собственные антитела.

❌ Эти разрекламированые препараты НЕ РАБОТАЮТ

ингавирин, арбидол, кагоцел, виферон, амиксин, ингавирин

Антибиотиками лечить ОРВИ нельзя! Антибиотики действуют на бактерии, а не на вирус

❓ И ЧТО ДЕЛАТЬ ❓

Точно не мучаться, а устранять симптомы. Через 5-7 дней будете, как огурчик

1️⃣ Заложенность носа - капли
Нафтизин, Називин, Назол, Снуп, Отривин и др сосудосуживающие. Все имеют одинаковый эффект, использовать не более 5 дней!!!! - иначе привыкание, и станет хуже

2️⃣ Жжение, зуд в носу - масляные капли: пиносол, пиновит, эвкасепт, персиковое масло, вазелиновое масло.

3️⃣ Температура - парацетамол или ибупрофен (терафлю, антигриппин, фервекс, колдрекс, анвимакс - это тоже самое с разным вкусом и различными добавками)

4️⃣ Боль и першение в горле - хорошо подойдут любые леденцы или спреи с анестетиком: гексорал табс, граммидин нео

5️⃣ Конъюктивит, покраснение и резь в глазах - для снятия покраснения используем визин, для профилактики и лечения бактериальных осложнений можно использовать капли альбуцид, сигницеф

6️⃣ Кашель ТУТ ОСТОРОЖНО

- кашель с цветной мокротой говорит о том, что простуда перешла в бронхит. В таких случаях нужен осмотр и наблюдение врача

- при густой трудноотделяемой мокроте используют отхаркивающие средства - амброксол, бромгексин

- надсадный кашель и 100% без мокроты и чистыми легкими. Тут поможет синекод, коделак

Основа вашего лечения:

✅постельный режим
✅проветривание помещения ✅обильное питьё

и простуда пройдет сама!
Не болейте!

📌📌📌📌⬇️⬇️⬇️
Доктор Смирнова. Подписаться
20,423
Доктор Смирнова

14 Oct, 15:14

❗️ Дорогие мои, ещё раз повторю ВАЖНУЮ информацию! Вижу ваши сообщения под постами 🥹

Сейчас ко мне не записаться, ни на программу питания, ни на консультацию 🙏
Я в отпуске.
Мошенники во всю следят за каналами врачей и пишут вам в личку под видом менеджера.
Когда будут консультации открыты, я сообщу об этом в своем канале и инстаграм своим лицом! ❤️ Прошу, будьте бдительны!
19,163
Доктор Смирнова

13 Oct, 07:45

Мы прилетели в Абу-Даби, это в ОАЭ. Находится рядом с Дубаем. Тут больше развит пляжный отдых.

Море просто фантастика, но жарко 😁 заходишь как в парное молоко.
На улице +35 и даже бывает +40
Mы хотели погреться, давно не ездили на море в жару.

Особый кайф:
🏦 тут работают наши российские карты (у нас Газпромбанк)
📞 работает МТС
🚕 Яндекс такси по российским картам 😁
всё как ДОМА ❤️

Долго выбирали куда съездить: Абу- Даби или Шарм-Эль- Шейх
23,431

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.