Понятно о психологии

👩‍🏫НИКОЛАЕВА АЛЕКСАНДРА ЕВГЕНЬЕВНА
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

✔️Основные направления работы:
— Панические атаки
— Различные фобии и страхи
— Нарушения сна и бессонница
— Повышенная тревога и тревожные расстройства
— Генерализованное тревожное расстройство
— Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), навязчивые мысли
— Депрессивные состояния
— Проблемы с самооценкой
— Сложности с личными границами

✔️В работе использует методики когнитивно-поведенческой терапии, краткосрочной терапии, арт-терапии, нейролингвистического программирования, стратегической терапии и другие. Проходит личную терапию, на постоянной основе посещает супервизионные и интервизионные группы.

✔️Обучение в Институте психотерапии и клинической психологии:
— профессиональная переподготовка по программе «Основы консультирования и психологической диагностики»
— повышение квалификации по программе «Краткосрочная психология и психотерапия»
— повышение квалификации по программе «Практика: отработка навыков консультирования с клиентом. Индивидуальная и групповая работа с супервизором»
https://psygrad.moscow/team/nikolaeva_alexandra/

👩🏼‍🏫АЛЕКСАНЕНКОВА ОЛЬГА ЕВГЕНЬЕВНА
Магистр психологии, клинический психолог, специалист в области патопсихологического обследования, психологического консультирования

✔️Основные направления работы:
— Внутриличностные проблемы
— Депрессивные, тревожные состояния
— Межличностные отношения
— Психологическая диагностика, личностное тестирование

✔️В работе использует техники когнитивно-поведенческой терапии, стратегической терапии, НЛП, гипноза.

✔️Обучение в Институте психотерапии и клинической психологии:
— профессиональная переподготовка по программе «Комплексный подход в психологическом консультировании»
— повышение квалификации по программе «Краткосрочная психология и психотерапия»
— повышение квалификации по программе «Практика: отработка навыков консультирования с клиентом. Индивидуальная и групповая работа с супервизором»
https://psygrad.moscow/team/aleksanenkova_olga/

👩🏻‍🏫АГАДЖАНЯН ИНЕССА РААТОВНА
Психолог-консультант, специалист по профайлингу

✔️Основные направления работы:
— Конфликтные отношения с родителями, партнерами, детьми и родственниками,
коллегами
— Сложности построения длительных отношений
— Проблемы в общении с окружающими, одиночество, неуверенность в себе
— Проблемы с самооценкой
— Преодоление страхов, тревожности
— Работа с чувствами обиды, вины, стыда
— Расстройства пищевого поведения

✔️Принципы: полная конфиденциальность, индивидуальный подход, непрерывное обучение и личностное развитие. Работает со взрослыми и детьми. Проходит постоянную личную терапию, супервизии и интервизии.

✔️Обучение в Институте психотерапии и клинической психологии:
— повышение квалификации по программе «Практика: отработка навыков консультирования с клиентом. Индивидуальная и групповая работа с супервизором»
https://psygrad.moscow/team/agadjanzan_inessa/

Выбор психолога — важный шаг, где каждый фактор имеет значение: опыт специалиста, его подход в работе, комфортное общение и, конечно, оплата. Стоимость одной сессии часто становится решающим обстоятельством для отказа — даже если поддержка действительно необходима.

Но квалифицированная психологическая помощь может быть доступной! Приглашаем поработать с нашими выпускниками в центре психологического консультирования «Псиград» — по более доступной стоимости в 3 000 руб.

Это молодые специалисты с хорошей подготовкой и отработанными практическими навыками. Они прошли обучение и практику в Институте психотерапии и клинической психологии, работают под супервизией опытных коллег и активно развиваются в профессиональном сообществе.

Если вы не можете позволить себе дорогого специалиста, но вам необходима помощь психолога — в «Псиграде» есть специалисты под любой запрос и ценовую категорию. Вы получите качественную психологическую помощь и впустите перемены в свою жизнь прямо сейчас!

«Псиград» работает 7 дней в неделю с 9:00 до 21:00. Администраторы центра помогут подобрать удобное время и подходящего именно вам специалиста. Узнать подробности и записаться можно:
✔️на сайте https://psygrad.moscow/
✔️по телефону +7 (495) 150-10-67

Наши выпускники 👇

ЯЗЫК НЕ ЛОПАТКА: ЗНАЕТ, ЧТО СЛАДКО

Многие испытывают тягу к сладостям, ведь они служат источником простых удовольствий. Но что будет, если отказаться от сахара?

Пользователь соцсетей под ником @Last_old_man решил провести эксперимент, отказавшись от любимых продуктов с высоким содержанием сахара. Он написал пост о своем опыте и рассказал, к каким последствиям привела такая строгая диета.

ГОД БЕЗ САХАРА
Год назад мужчина увидел видеоролик «Продержитесь три недели без сахара и посмотрите, что будет». Это и послужило вдохновением для дальнейших действий.

По словам юзера, у него было много проблем: лишний вес (86 кг при росте 175), жировые отложения на животе, постоянное и неконтролируемое чувство голода, сонливость, «белый шум» в голове, изжога. Он рассказал, что самое главное в отказе от сладкого — это продержаться первые три дня, чтобы уровень сахара в крови перестал колебаться и пришел в норму.

За год такой диеты:
— пропало чувство голода, оно больше не такое свирепое, как раньше
— первые три недели вес стоял на месте, но постепенно стал уходить, в итоге минус 14 кг
— нормализовался сон, теперь мужчина может заснуть за пару минут, а утром просыпается бодрым и отдохнувшим, дневная сонливость больше не беспокоит

ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ
Последние данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что современные продукты питания содержат избыточное количество рафинированного (скрытого) сахара, что приводит к увеличению его потребления в ежедневном рационе.

У потребляющих большое количество простых углеводов риск преждевременной смерти возрастает на 28%. Сладкие продукты и пища с высоким гликемическим индексом — одна из основных причин распространения диабета 2 типа и ожирения, что существенно сокращает продолжительность жизни.

Согласно статистике, в России средний взрослый человек потребляет более 40 килограммов сахара в год, что на 12-13% превышает показатели Европы. В странах с западной, восточной и азиатской культурой потребление намного меньше — следовательно продолжительность жизни выше.

Рафинированный сахар считается наиболее вредным, рекомендуется исключить его из рациона. Переработанные продукты, включая белый хлеб, кондитерские изделия, сиропы и подсластители — основной источник скрытого сахара в питании.

САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Если единственная радость в жизни это какая-нибудь сладость (как источник дофамина — гормона, который отвечает за чувство радости), а других источников его получения (хобби, спорт, друзья) нет — начинаются проблемы с дофаминовой системой, которая как раз и отвечает за зависимость от сахара.

Мозг словно погружается в туман и сосредотачиваться исключительно на потреблении сладкого, нарушается соотношение микрофлоры кишечника. Все это приводит к избыточной гликации в организме. Кожа становится более морщинистая и склонная к воспалительным процессам, менее плотная и живая.

Сокращение сахара в рационе:
— улучшает функционирование мозга
— повышает энергию
— стабилизирует уровень глюкозы в крови
— снижает нагрузку на инсулиновую систему
— восстанавливает нормальное чувство голода и насыщения
— улучшает восприятие пищи
— нормализует работу дофаминовой системы

Не весь сахар одинаков. Глюкоза, как источник энергии для клеток и работы головного мозга, содержится в натуральных продуктах — овощи, фрукты, каши. Потребление натуральных источников углеводов благоприятно для организма, без них жизнь была бы невозможна.

Самостоятельно преодолеть зависимость от сладкого сложно. Люди, находящиеся в состоянии зависимости от дофамина, нуждаются в персонализированном подходе.

______
Источник: журнал Psychologies.

Ближайшие семинары и вебинары

🔶Семинар/трансляция «Клиническая психодиагностика»
19 + 21 + 26 + 28 ноября + 3 декабря
10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EgTLo

🔶Семинар/трансляция «Нейролингвистическое программирование»
19 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EgTPZ

🔶Вебинар «Тревожные расстройства у детей и подростков. Социальная тревога. Сепарационное расстройство»
19 + 22 + 26 + 29 ноября
18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EgTSd

🔶Семинар/трансляция «Введение в психологию семьи. Любовь, брак, семья как темы семейной терапии»
20 + 29 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EgTVu

🔶Семинар/трансляция «Арт-терапевтические методы работы»
21 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EgTYC

🔶Вебинар «Психология лидерства»
23 - 24 ноября, 10:00 - 19:15
https://clck.ru/3EgSVm

🔶Семинар «Сказкотерапия в работе со взрослыми»
23 - 24 ноября, 10:00 - 19:15
https://clck.ru/3EgSSq

🔶НИЖНИЙ НОВГОРОД
Семинар «Основные принципы работы, первичная диагностика и стратегия работы в ТОП»
23 - 24 ноября
https://clck.ru/3ACLvz

🔶ЯРОСЛАВЛЬ
Семинар «ДПДГ как метод работы с тревожно-фобическими расстройствами и актуальной тревогой»
23 - 24 ноября
https://clck.ru/3Abetg

🔶Вебинар «Самопознание как встреча с самим собой. Психодрама в работе с запросами личностного развития»
25 + 28 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EgSLj

Клиническая трансперсональная психотерапия — авторский метод глубинной психотерапии, созданный нашим ректором Гордеевой Еленой Григорьевной на ос­нове 30-летнего опыта.

10-дневная психотерапевтическая группа (100 час. терапии) заменяет минимум 1,5 года личной психотерапии 🔥

‼️ Сейчас можно получить дополнительную скидку — 10% к стоимости на сайте‼️

Вы сможете поработать с давно забытыми травматическими событиями, телесными блоками и зажимами и освободить мощную энергию, накопленную в психологических защитах, для исцеления, осознания и решения актуальных задач. А после сформируете новое эффективное поведение и уберете убеждения, которые препятствовали свободному проявлению себя, мешали ценить и принимать себя разным.

Для специалистов прохождение группы в роли клиента необходимо для понимания механизмов формирования проблематики и процессов внутренней трансформации.

1️⃣Цели группы:
— понимание и отработка последствий психических и физических травм и травм воспитания, отвержения и брошенности
— освобождение энергии, связанной в психологических защитах и телесных блоках
— выявление и изменение неэффективных стереотипов поведения, сформировавшихся в детстве в результате негативного опыта и приведших к возникновению психологических проблем или психосоматических заболеваний
— позитивный пересмотр системы убеждений и ценностей
— формирование нового эффективного поведения
— изменение старой и создание новой программы жизни
— выход на более высокий уровень сознания и развития
— рекомендации по продолжению работы над собой после группы

2️⃣Используются следующие техники и методы:
— сеансы ребефинга и холотропного дыхания для активации подавленных невыраженных чувств
— сеанс вайвейшн с выражением чувств, чтобы ощутить свою ценность и свое право на любовь
— медитации в движении, циклы телесных упражнений для раскрепощения тела и разрушения телесных блоков
— контекстуальный «Процесс по переоценке ценностей» для выявления самого важного и ценного в жизни
— процесс с зеркалом, чтобы принять себя разного, и хорошего и плохого
— завершающий интегративный процесс «Родовой канал», позволяющий получить громадный ресурс, чувство завершенности, ощущение полноты и радости жизни, ее смысла, чувство счастья, созидания

3️⃣Также даются блоки информации:
— как и почему формируются различные психосоматические симптомы и проблемное малоэффективное поведение
— как рaботaть с телом в сеансах для более эффективного отреагирования подавленного материала
— влияние беременности и родов на дальнейшую жизнь человека и его поведение
— интерпретация переживаний в сеансах, их параллель с жизнью
— как формируется неэффективное поведение и как это связано с семейными сценариями и ранними детскими травмами
— влияние травмы на тело и психику, работа с телесными блоками и чакрами

10-дневная психотерапевтическая группа
✨КЛИНИЧЕСКАЯ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ✨

Очная группа
26 ноября - 5 декабря
10:00 - 19:15

Ведущие:
Дорожкина Татьяна — клинический психолог, трансперсональный психотерапевт, астропсихолог, преподаватель.
Мигель Анастасия — клинический психолог, трансперсональный терапевт, арт-терапевт, НЛП-мастер.

Для участия в необходимо пройти психологическое тестирование на выявление противопоказаний. На одну группу не допускаются родственники. Настоятельно не рекомендуется приходить на одну группу знакомым 👇
https://psyinst.moscow/klinicheskaya-transpersonalnaya-psihoterapiya-11-24

НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, СКАЗАТЬ ЖИЗНИ «ДА!»

В начале Второй мировой войны Виктор Франкл руководил отделением неврологии госпиталя Ротшильда. И ему выпал шанс уехать: он мог взять с собой жену Тилли и покинуть родную Вену, которую уже захватили немцы.

Принять решение помог сон: «Мне снилось, что люди, психотические пациенты, выстраиваются в очередь в газовую камеру. Я почувствовал, что должен что-то сделать, работая психотерапевтом в концентрационном лагере, поддерживая людей морально, что было бы несравненно более значимо, чем просто быть еще одним психиатром на Манхэттене».

Франкл остался в Вене, прошел Терезиенштадт, Аушвиц, Дахау и выжил. Все его близкие, включая жену и родителей, погибли.

НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО
Книга Виктора Франкла «Сказать жизни “Да!”» была впервые опубликована в Вене в 1946 году. Автор описал страдания и радости узников нацистских лагерей, сформулировал полученный опыт и заложил основы для логотерапии.

Заголовок книги — цитата из «Марша бухенвальдовцев» 1938 года, написанного заключенными Германом Леопольди и Фрицем Ленером на немецком языке.

При переводе из текста выпало «несмотря на то, что» — сложное наречие в немецком языке из одного слова «trotzdem». Правильный заголовок монографии на русском языке звучит так: «Несмотря ни на что, сказать жизни “Да!”».

10 ГЛАВНЫХ ИДЕЙ КНИГИ
— Жизнь имеет смысл даже в самых экстремальных условиях: «Человек, который больше не может терпеть ситуацию, в которой он оказался, волен выбирать свое отношение к ней»

— Внутренняя свобода необходима для выживания и выздоровления: «Последняя из свобод человека — это выбор своей личной позиции в любых обстоятельствах»

— Любовь является фундаментальным элементом человеческой жизни: «Любовь — единственный путь, который может привести от смерти к жизни»

— Поиск смысла является основной потребностью и центральной мотивацией человеческого существования: «Жизнь никогда не бывает бессмысленной, но человек может быть бессмысленным»

— Устойчивость позволяет противостоять боли, потерям, неопределенности и невзгодам и превращать этот опыт в обучение и возможности для роста: «Все, что вы можете сделать в той или иной ситуации, — это выбрать, как на нее реагировать»

— Человеческое достоинство неотчуждаемо и неотъемлемо: «Каждый человек уникален и неповторим, и каждый имеет свое значение»

— Духовный опыт — источник силы и смысла: «Человек живет не только конкретными реалиями, но и смыслами и ценностями»

— Невзгоды могут стать возможностью для роста и трансформации: «Все имеет свою красоту, но не каждому дано ее увидеть»

— Смирение и уважение необходимы в человеческих отношениях, а сочувствие и понимание имеют основополагающее значение

— Важность сочувствия и сострадания: «Счастье невозможно преследовать; необходимо его создавать. Это не цель сама по себе, а скорее непроизвольный побочный продукт работы над достижением более широкой личной цели»

СМЫСЛ ЖИЗНИ
В книге Франкл четко определяется с личной целью: помогать другим найти смысл жизни, выбрать свой путь. Он же достиг этой цели, исходя из трех пунктов:
— Работать изо дня в день с мотивацией
— Жить в любви
— Всегда иметь смелость противостоять невзгодам

Для Франкла причиной психических расстройств является смысл, который мы придаем страданию, а не сам дискомфорт. Франкл рассматривает человека как существо, нуждающееся в смысле, помимо власти и удовольствия.

Иногда жизнь бывает несправедлива. И когда это произойдет, есть два варианта:
— Предположить, что мы не можем изменить то, что происходит, мы — пленники обстоятельств и ничего не можем сделать
— Признать, что действительно мы не можем изменить то, что произошло, но можем изменить свое отношение к этим обстоятельствам

Никто не выбирает времена, в которые приходится жить. Не выбирал их и Виктор Франкл. Но те решения, что он принимал, и наследие, что он оставил, даруют надежду, веру в собственные силы и почву под ногами. Жизнь прекрасна! Желаем никогда не забывать об этом.

____
Источник: блог 4brain.ru.

Ближайшие семинары и вебинары

🔶Семинар/трансляция «Суггестивные техники: Аутотренинг, Эриксоновский и классический гипноз»
12 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EYA5D

🔶Терапевтическая группа по расстановкам очно. «Занятие 7: Мой путь к желаемой жизни – вижу цель, верю в себя»
14 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EYA8G

🔶Семинар/трансляция «Техники Когнитивно-поведенческой терапии»
15 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EYABH

🔶Очная трансформационная игра «Лила Чакра»
15 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EYADy

🔶Терапевтическая группа по танцевально-двигательной терапии «На своей стороне». «Занятие 5. Я могу быть собой в присутствии другого, мы можем быть вместе!»
15 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EYAGd

🔶НИЖНИЙ НОВГОРОД
Семинар «Кризисные состояния и психическая травма, механизмы развития, симптоматика, стратегия психотерапии»
16 - 17 ноября
https://clck.ru/3ACLvz

🔶Семинар «Разработка персональных стратегий успеха. Работа с личными ресурсами, ограничениями и сопротивлением»
16 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EYAK2

🔶Семинар/трансляция «Краткосрочная психотерапия: методы, диагностика и начальный этап работы»
16 - 17 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EYAMX

🔶Вебинар «Дети с СДВГ, комплексный подход к коррекции»
16 - 17 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EYAPn

🔶Семинар «Гендер и сексуальность в ТОП»
16 - 17 ноября, 10:00 - 19:15
https://clck.ru/3EYARt

🔶 Семинар «Коучинг личного благосостояния. Умение привлекать деньги»
17 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EYAUh

🔶Вебинар «Работа с чувствами стыда, вины и обиды»
17 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EYAWu

🔶Онлайн трансформационная игра «Лила Чакра»
18 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EYAZH

🔶Вебинар «Психодрама в работе с детьми и подростками»
18 + 21 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EYAcR

Смерть близких, суицид, потеря работы, угроза жизни, развод и другие потрясения — любое травмирующее событие или экстремальная ситуация нарушают привычный ход жизни.

Когда обрушивается горе, человек испытывает огромное эмоциональное напряжение, теряет точку опоры, не видит хороших перспектив на будущее. Жить как раньше становится невозможно.

Застревание в состоянии кризиса приводит к социальной дезадаптации и ощущению глубокого несчастья. При очень сильной психологической боли негативные эмоции закрепляются в памяти и теле. Появляются навязчивые мысли, бессонница, панические атаки, депрессия. Осложненный кризис может растянуться на долгие годы, перетекая в психическое расстройство и психосоматику.

Кризисный психолог помогает:
🎯обрести поддержку в трудный период
🎯пережить острый стресс
🎯переосмыслить негативный опыт
🎯проработать и пережить травму
🎯восстановить психическое равновесие
🎯выйти из кризиса с минимальными потерями
🎯по-другому увидеть жизнь
🎯по-новому строить отношения

Приглашаем на программу профессиональной переподготовки

✨ПСИХОТЕРАПИЯ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ И ПОСЛЕДСТВИЙ ПСИХИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ✨

26 ноября 2024 - 28 июля 2025
Занятия проходят ОЧНО И ОНЛАЙН

Структура:
1️⃣Базовый модуль — механизмы формирования постстрессовых расстройств и кризисных состояний
2️⃣Модуль инструментария — техники и методы психотерапии, используемые при работе с травмой
3️⃣Психотерапевтический модуль — коррекция и психотерапия последствий психической травмы в различных подходах
4️⃣Терапевтический модуль — личная терапия для проработки своих запросов и реакций на процесс психотерапии
5️⃣Итоговый модуль — аттестация по кризисным состояниям

Ведущие:
Дорожкина Татьяна — клинический психолог, трансперсональный психотерапевт, преподаватель.
Белявская Наталия — клинический психолог, эриксоновский терапевт, специалист по экстремальной психологии, психолог МЧС, бизнес-тренер.

Итоговый документ: диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения профессиональной деятельности в сфере психологического консультирования.

Подключиться можно до 26 ноября 👇
https://psyinst.moscow/programma-po-psihoterapii-krizisnyh-sostoyaniy-26-11-24?utm_source=social_insta&rs=vk4_site_insta

ВТОРАЯ ПОЛОВИНКА

Может быть первобытные люди жили среди райских кущ? Там было безопасно, а Адам и Ева были двумя половинками одного целого — и теперь мы лишь стремимся соединиться с архетипическим опытом безгрешных предков?..

Среди зависимых от отношений людей есть и мужчины, но женщин все-таки больше. Они ищут не гармонию — ими движет страх никогда не найти или потерять партнера. Такие люди благодатная почва для околопсихологических советов и популярно-психологических внушений. Они готовы годами ходить на тренинги, слушать вебинары гуру и меняться, меняться, меняться.

НАУЧИТЬСЯ ОДИНОЧЕСТВУ
Чтобы быть в устойчивых отношениях с кем-то, надо создать себя. Стадии «Мы» должна предшествовать стадия «Я». Если этапы меняются местами, то раз за разом воспроизводится единственный сценарий отношений: «Я нуждаюсь в ком-то, кто будет обо мне заботиться. Точно так же я нуждаюсь в ком-то, о ком буду заботиться. Ведь так было в детстве, и в этом заключается любовь».

Юнгианский аналитик Джеймс Холлис так описывает фантазию-зависимость о слиянии с партнером: «В ее основе лежит убеждение, что существует человек, который создан именно для нас: он сделает жизнь осмысленной и интересной и исправит изъяны. Он будет жить только для нас, читать наши мысли и удовлетворять наши потребности. Он будет добрым родителем, который защитит от страданий и избавит, если повезет, от очень опасного путешествия индивидуации. Вся культура пронизана вирусом симбиотического поиска: включите радио и прослушайте первые десять песен. Девять из них будут посвящены поискам Того Самого».

Некоторые исследователи считают, что глубинный страх одиночества — это наследие разрыва с уютным раем материнского живота.

СТАТЬ ВЗРОСЛЫМ
Задача взросления — признать и обрести целостность, которая не нуждается ни в отражении в Другом, ни в дополнении за счет Другого, ни в получении ресурсов от Другого. Но мы предпочитаем перекладывать обязанность повзрослеть на партнера.

Психика знает, что для нас благо и что нужно для личностного развития. Если мы используем Другого, чтобы не решать задачу самостоятельно, то на какое-то время можем себя одурачить, но психика не позволит издеваться над собой — она выразит протест. Именно поэтому в периоды 30 и 40 лет наступают кризисы — в них психика пытается получить новую программу развития.

ЧТО ДЕЛАТЬ
— С вами все в порядке! Та точка, в которой вы сейчас находитесь, нормальная стадия развития. В ней есть как ресурсы для дальнейшего движения, так и то, из чего пора вырасти.

— Меняем фокус! Судорожный поиск, удержание рядом и воспитание идеального партнера — миф о детско-родительских отношениях, в которых все всем обязаны по праву рождения. Отношения со взрослым партнером требуют взросления — это путь личной ответственности за свою жизнь.

— Заботимся о себе! Прислушиваемся, следим за тревогой и страхами, ощущаем, как отзываются перемены. И допускаем, что может быть стоит просто сесть и подвести итоги — это тоже движение к себе, иногда даже более эффективное. Быть в контакте с собой и заботиться о себе на пути индивидуации — возможно, самый главный навык зрелости.

— Ни с кем себя не сравниваем! Чужая психика живет по другим законам и в другой реальности. Нужно отслеживать только свои изменения, достижения и поражения. Изменения судьбы даже на пол градуса уже невероятное достижение в рамках одной человеческой жизни! В каждый конкретный момент вы делали лучшее из того, что могли. Если принять этот закон за аксиому, то внутри станет гораздо спокойнее.

— Вводим в свой обиход осознанность! В какой позиции я сейчас выступаю? Что на самом деле хочу от партнера? Зачем он мне нужен? Что пытаюсь за счет него удовлетворить? Почему не могу сделать это для себя сам? Какие манипуляции применяю, чтобы поддерживать незрелые отношения? Опыт самонаблюдения поднимет скрытые конфликты на сознательный уровень, и тогда с ними уже можно что-то делать.

Человек, полный самоценности, идет в отношения ради любви, а не ради страха.

____
Источник: журнал Вестник психологии.

Ближайшие семинары и вебинары

🔶Семинар/трансляция «Избыточный вес как психосоматическая проблема»
5 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EPoaM

🔶Вебинар «Тревожные расстройства у детей и подростков. ГТР, фобии, паническое расстройство»
5 + 8 + 12 + 15 ноября
18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EPocP

🔶Цикл «Работа с выражением чувств и эмоций. Работа с агрессией»
5 + 12 + 19 + 26 ноября
18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EPoe3

🔶Терапевтическая телесная группа «Ближе к телу — ближе к себе». «Занятие 2. Тело и Я»
6 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EPogA

🔶Терапевтическая группа по расстановкам очно. «Занятие 6: Приобретение личной силы и наполнение себя ресурсом»
7 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EPohb

🔶Семинар/трансляция «Релаксационные техники и техники Телесно-ориентированной терапии»
8 ноября, 18:00 - 22:00
https://clck.ru/3EPoj8

🔶ПЕРМЬ
Семинар «Основы биосинтеза Дэвида Боаделлы»
8 - 10 ноября
https://clck.ru/3Abeqo

🔶Вебинар «Основы перинатальной психологии. Влияние детского опыта на образ материнства. Введение в физиологию репродуктивных систем»
9 - 10 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EPonm

🔶Семинар/трансляция «Работа с симптомом в психотерапии»
9 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EPopw

🔶Семинар/трансляция «Работа с алекситимией»
10 ноября, 10:00 - 17:30
https://clck.ru/3EPosB

🔶Вебинар «Родительские фигуры. Психодрама в работе с детско-родительскими отношениями»
11 + 14 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3EPotz

🔶Генеративная терапевтическая группа «Терапия смысла и признания». «Занятие 3. Страсть и поток: про что мое начало»
11 ноября, 18:30 - 21:45
https://clck.ru/3ERqZN