Self-Made | Саморазвитие и мотивация @psy_self_made Channel on Telegram

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

@psy_self_made

Self-Made | Саморазвитие и мотивация (Russian)

Self-Made - это Telegram-канал, предназначенный для всех, кто стремится к саморазвитию и постоянному мотивации в различных сферах жизни. Здесь вы найдете полезные советы, мотивационные цитаты, истории успеха, а также обзоры книг и тренингов, которые помогут вам стать лучшей версией себя

Канал @psy_self_made создан для тех, кто хочет выйти за пределы своих возможностей, достичь новых вершин и стать успешным в любой области. Мы поддерживаем и вдохновляем наших подписчиков, помогая им преодолевать трудности и верить в себя

Если вы готовы начать путь к саморазвитию и достижению своих целей, присоединяйтесь к каналу Self-Made и начните движение к лучшей версии себя уже сегодня!

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Feb, 11:01

Не бери работу и проблемы домой

Знакомо ли тебе это чувство, когда, лежа в постели, ты никак не можешь уснуть из-за мыслей о недоделанной работе/проекте/домашнем заклании?

Если это не уходит из головы дома — это сигнал: выгорание уже рядом. Помни: дом — это место для отдыха, а не для бесконечных размышлений о делах и проблемах 💔

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
147
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Feb, 09:01

В этом очень много работы с состоянием, когда нужно сначала много работать над собой и своими реакциями. А потом наработанное потом вернется 💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
167
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Feb, 09:04

Напиши себе список маленьких радостей и делай каждый день что-то для себя 🌷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
225
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Feb, 09:06

И думай о своем будущем, не глядя на других 💫

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
246
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Feb, 16:05

✨Неси себя красиво!

Независимо от возраста, погоды или настроения, важно, чтобы твоя осанка, улыбка и взгляд отражали внутреннюю гармонию и уверенность

Ты – ценна и важна, и твой облик должен это демонстрировать ♥️

☀️И это не про брендовые платья, шпильки и завитые волосы
☀️Это про удобную обувь, которая не трет
☀️Про теплую одежду, выйдя в которой на улицу ты не заболеешь
☀️Про режим для и отдыха
☀️Про уход от туда, где тебя не ценят
☀️Про то, чтобы не соглашаться на меньшее

Начинай с заботы о своем комфорте и постепенно ты увидишь, как жизнь изменится ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
250
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Feb, 09:04

Пусть все будет хорошо 💛🌙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
229
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Feb, 16:05

Как отпустить тяжелые мысли

💘Отложи проблему, дай себе передышку

💘Начни действовать: подумай, что можно сделать, и сделай первый шаг

💘Если проблему решить нельзя, отвлекись на что-то приятное

💘Разбей сложную задачу на мелкие шаги и решай их постепенно

💘Поделись своими мыслями с близкими: поддержка облегчает любые тяготы

💘Не держи все в себе — освободи голову и начни двигаться вперед!

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
265
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Feb, 09:03

Это нормально 💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
260
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

12 Feb, 16:04

Письмо тебе ♥️

Тебе, у которой были тяжелые дни
Тебе, кому кажется, что вокруг лишь серость и шторм
Тебе, кто чувствует себя невидимой
Тебе, кто не знает, как долго еще сможет продержаться
Тебе, кто потеряла веру
Тебе, кто винит себя за все
Тебе, кто думает, что ее никто не полюбит
Тебе, кто не уверена, что сможет
Тебе, которая не ощущает себя ценной

Знай: ты прекрасна. Ты важна. Ты ценна. Ты любима. Ты делаешь этот мир лучше. В тебе столько потенциала, и все еще впереди. У тебя будет время на все, что важно ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
320
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

12 Feb, 09:06

Спрашивай себя: это хочу я или это кто-то сказал, что нужно хотеть? ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
289
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Feb, 16:03

Не забывай о себе ❤️

Ты не должна быть на втором плане. Ты не вещь, которую можно использовать, а потом забыть

Даже в любви важно помнить о себе:
❤️Не подстраивай свои планы постоянно для других
❤️Не жертвуй своим отдыхом
❤️Не жертвуй своим самочувствием
❤️Не отменяй свои встречи с друзьями и мероприятия под сиюминутные капризы

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
328
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Feb, 09:01

Будет еще много возможностей 💫

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
285
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Feb, 16:05

Недостаток тепла превращает недолюбленных детей в взрослых, которым сложно открываться. Даже самые сильные в минуты отчаяния мечтают о прикосновениях, объятиях, поддержке. Это не слабость — это природа.

Прикосновения:
♥️усиливают связь
♥️снижают стресс
♥️улучшают настроение
♥️укрепляют здоровье
♥️приносят спокойствие
♥️дают чувство безопасности
♥️наполняют теплом

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
328
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Feb, 09:02

Все получится 💕

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
317
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Feb, 09:03

Отложи его и погрузись в себя 🌟

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
365
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Feb, 09:03

И это абсолютно нормально 💛

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
378
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Feb, 16:04

Ты всегда будешь молодой для одних и старой для других

Для кого-то талантливой, а для кого-то бесполезной
Для кого-то красивой, для кого-то нет
Для кого-то умной, для кого-то не блещущей знаниями
Для кого-то воспитанной, а для кого-то эгоисткой и грубиянкой

Мир никогда не придет к единому мнению о тебе, так зачем на него оглядываться? Живи так, как хочется именно тебе 🌸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
383
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Feb, 09:03

Можно подышать несколько циклов, поплакать, порвать бумагу или даже уйти гулять, выспаться или пойти к терапевту 🪻

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
368
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Feb, 16:03

Обращай внимание, что тебя раздражает в других

То, что цепляет нас в поведении окружающих, часто отражает наши собственные качества. Если бы этого в тебе не было, ты бы не обращала внимания

Попробуй разобраться, почему тебя так задевает что-то в другом человеке. Это полезно для того, чтобы наладить контакт со своими скрытыми чертами. Тебе не нужно становиться таким же человеком или делать также. Надо принять проявления, как часть себя, и стань ближе к себе

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
392
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Feb, 09:04

Только ты 💖 и ты можешь пробовать разное

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
337
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Feb, 16:05

Советы для учебы и работы:

📖читай вслух — это улучшает концентрацию, особенно когда трудно собраться

📚двигайся — небольшая прогулка или ходьба по комнате помогут избежать усталости

📖напоминай себе о цели — если тебе кажется, что занятия бессмысленны, вспомни, зачем ты этим занимаешься

📚прими душ или ванну — иногда перерыв и расслабление дают больше сил, чем продолжение работы через усталость

📖отдыхай и делай паузы — чтобы не выгореть и сохранить силы

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
356
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Feb, 09:02

А не кем-то другим ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
339
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Feb, 16:03

Держать все в голове — прямой путь к стрессу и тревоге

🧸Дневник, календарь или список задач помогают упорядочить дела и планы, расставить приоритеты и не забывать о важных событиях

🧸Чем больше ты доверяешь этим инструментам, тем легче разгрузить голову от лишних мыслей и сосредоточиться на текущих делах. Это позволит не только быть эффективной, но и наслаждаться моментом

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
377
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Feb, 09:01

Самый сильный и прекрасный цветочек 🪷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
327
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Feb, 16:04

Как оставить хорошее впечатление:

❤️подбирай одежду, подходящую ситуации

❤️проявляй искренний интерес в беседе и слушай внимательно

❤️уважай других и не забывай о вежливости

❤️сочетай уверенность с легкой скромностью — это всегда производит приятное впечатление

❤️поддерживай контакт с новыми знакомыми, чтобы укрепить связь

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
382
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Feb, 09:04

Пусть у каждого будет такой человек и мы будем таким человеком для кого-то ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
333
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Feb, 09:02

Тебя можно любить просто так ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
341
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Feb, 09:05

❤️❤️❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
396
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Jan, 16:03

Когда ты делишься своими идеями, работой или творчеством, будь готова к разным отзывам: и хорошим, и плохим

Чем больше людей узнают о твоем труде, тем больше будет критики. Помни, что твоя работа — это то, что ты создаешь, но это не определяет тебя полностью.

Окружай себя людьми, которые любят и ценят тебя за то, кто ты есть, а не только за твои успехи ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
374
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Jan, 09:04

Не подавляй себя и не меняй себя в угоду другим 💎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
371
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Jan, 16:07

Наша жизнь — это постоянные перемены 🍀

Если ты примешь факт, что все вокруг меняется и развивается, то заметишь, что мир и мы сами проходим циклы трансформации

Пусть перемены не пугают, а напоминают, что ничего не длится вечно, и в этом своя красота ☘️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
369
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Jan, 09:05

Самая прекрасная, ненаглядная, любимая 💖💖💖

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
228
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Jan, 16:04

Как выглядеть уверенно:

🌟смотри людям в глаза улыбайся

🌟перестань постоянно извиняться

🌟расслабься и не воспринимай все слишком серьезно

🌟будь вежливой — это проявление уважения к себе

Когда эти привычки станут частью твоей жизни, тебе уже не придется стараться выглядеть уверенной — ты просто будешь такой

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
264
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Jan, 09:03

Сделай сегодня что-нибудь для своих целей 🧡💙💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
267
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Jan, 16:05

Тревожные сигналы в отношениях

😥чрезмерная одержимость тобой
😥попытки форсировать события постоянная критика бывших
😥неясность в отношении к тебе, подвешенность отношений
😥манипуляции чувством вины
😥резкие смены настроения скрытность, включая вашу связь и ваши отношения
😥попытки изолировать тебя от друзей или семьи
😥агрессия или резкая перемена поведения в гневе

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
317
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Jan, 09:04

Манифестация 🌼

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
314
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Jan, 16:04

Когда стоишь перед выбором - будь честна с собой. Не выбирай то, что кажется престижным или удобным, если это не приносит радости

Следуй за тем, что действительно откликается в твоем сердце 🤍

Если сомневаешься – дай себе время подумать и структурировать мысли, понять – навязанное ли это чувство или ты действительно так хочешь 😌

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
332
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Jan, 09:03

И не забывай наслаждаться моментами в настоящем 🤍

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
311
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Jan, 09:02

И ты тоже ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
379
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Jan, 09:04

💝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
407
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Jan, 16:03

Романтические жесты, которые не замечают, а они значат

🥨мелкие знаки внимания
🥨неожиданные подарки или события, приносящие радость
🥨запоминание мелочей, которые важны партнеру
🥨качественно проведенное время вместе
🥨искреннее выражение чувств и эмоций

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
383
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Jan, 09:04

Напоминание фокусироваться на своем развитии и движении, а не чужом 🌻

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
368
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Jan, 16:33

Поддержка — это не только слова, но и действия

Каждому важно что-то свое, поэтому лучше спросить напрямую:
💭 как я могу помочь тебе сейчас?
💭 что тебе нужно, когда тебе тяжело?

Такие вопросы показывают, что ты ценишь чувства партнера и готова поддерживать его. Помни, что потребности могут меняться, поэтому уточняй их время от времени 🤍

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
392
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Jan, 09:05

Не позволяй кому-либо гасить твои чувства и эмоции ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
365
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Jan, 16:06

Что помогает поднять тебе настроение? Напиши себе список и обращайся к нему каждый раз, когда становится грустно и нужна поддержка

Несколько идей:
🪻Встреча с подругами и душевные разговоры
🪻Просмотр любимого фильма или шоу
🪻Шопинг или обновление гардероба
🪻Время для ухода за собой: маски, релакс, расслабляющие процедуры

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
366
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Jan, 09:04

🌹🌹🌹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
346
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Jan, 16:03

Как отпустить человека 💔

Отпустить человека — это непросто, но возможно. Это не значит забыть, а скорее принять, что все изменилось, и освободиться от эмоциональной зависимости

Как облегчить этот процесс:

💔Позволь себе чувствовать — не подавляй грусть, злость или обиду

💔Поделись переживаниями с близкими или психологом

💔Проявляй доброту к себе, не вини себя за свои эмоции

💔Занимайся собой: хобби, спорт, здоровое питание и полноценный сон

💔Убери из поля зрения вещи, которые напоминают о прошлом

💔Реши для себя, что готов оставить прошлое позади

💔Сосредоточься на настоящем: цели, интересы, дела

💔Благодарность поможет: цени все хорошее, что было в этих отношениях

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
377
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Jan, 09:05

И опыт 🌱

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
342
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Jan, 16:04

Не забывай о деталях, которые влияют на твое состояние:

🥹сбалансированно питайся, иногда радуй себя чем-то вкусным

🥹не пытайся держать все в голове — записывай дела, мысли, идеи, тревоги

🥹хвали себя за успехи, учись принимать ошибки и их последствия

🥹хорошо высыпайся

🥹пей достаточно воды

🥹уделяй время спорту или прогулкам

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
369
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Jan, 09:05

Маленькие шаги ведут к великой цели 👣

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
363
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Jan, 09:06

А не чтобы понравиться кому-то 🌼

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
319
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Jan, 09:02

Мечты становятся реальностью, когда проходят через планы и действия 🚀

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
316
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Jan, 16:05

Как быть хорошим собеседником

💡Отложи телефон, когда общаешься

💡Задавай дополнительные вопросы

💡Будь внимательной(ым): задавай вопросы, слушай и старайся понять, что человек хочет сказать и какие чувства вкладывает в свои слова

💡Многим просто нужно высказаться: они копят эмоции, и порой им необходима возможность разгрузиться – в таком случае не нужно что-то советовать, критиковать, важно просто быть рядом

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
335
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Jan, 09:04

Сначала ты, потом все остальные 💜❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
311
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Jan, 16:06

Помни, что мнение большинства может быть ошибочным

Часто люди верят в то, что слышали с детства, не задумываясь, правда это или нет. Они живут по этим убеждениям и ждут того же от других, более того, требуя это от других

Однако идея не становится истиной только потому, что в нее верит большинство. И тебе не нужно страдать и запихивать свои желание и мечты только потому, что страдает большинство

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
364
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Jan, 09:56

Напоминание ✍️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
333
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Jan, 16:05

Находи счастье в мелочах

💫отмечай важные моменты Помимо праздников, не забывай о личных датах – годовщинах, первых шагах вместе или дне, когда вы преодолели что-то важное

💫фотографируй счастливые моменты
Кадры сохранят тепло воспоминаний и помогут напомнить о хорошем даже в сложные времена

💫веди дневник благодарности
Каждый день записывай, за что ты благодарна своему партнеру или себе. Это помогает больше фокусироваться на положительном

💫делай сюрпризы
Иногда даже небольшой знак внимания может наполнить день радостью. Не забывай радовать себя и других такими моментами

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
410
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Jan, 09:02

🩷🩷🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
391
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Jan, 16:03

Как сделать жизнь интересной

🌿уделяй время своему хобби, занимайся тем, что можно делать руками: пеки, рисуй, вяжи, веди дневник или пробуй что-то новое

🌸замечай мелочи, которые делают день приятнее: красивое небо, забавные воспоминания, увлекательные занятия

🪻слушай музыку и смотри фильмы, которые дают тебе заряд энергии и вдохновение

🪻поддерживай связь с людьми так, как тебе удобно – выбери свой ритм и способы

🌸радуй свои органы чувств: наслаждайся вкусной едой, красивыми видами, мягкими тканями или любимыми ароматами

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
425
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Jan, 09:05

Начинаем с самого важного дела 📝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
395
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Jan, 09:03

Небольшие подсказки 💚🩷🩵🧡💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
438
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

12 Jan, 09:03

Истина ☕️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
467
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Jan, 16:02

Эмоциональное выгорание в отношениях может возникнуть, когда ты вкладываешь слишком много сил в отношения и забываешь о себе. Это приводит к чувству усталости, раздражительности и апатии

Шаги для преодоления выгорания:
🪷Поговори с партнером, расскажи о своих чувствах

🪷Удели время себе, чтобы восстановить энергию

🪷Раздели обязанности, пусть партнер тоже возьмет на себя часть забот

🪷Практикуй заботу о себе, найди время для расслабления и отдыха

🪷Перенаправь фокус на баланс между отношениями и личной жизнью

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
47
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Jan, 09:02

Поэтому украшай и обустраивай пространство и атмосферу вокруг себя, чтобы тебе было комфортно 💐🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
139
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Jan, 16:01

Один из ключей к успешной и гармоничной взрослой жизни — научиться радовать себя за достижения

Кому-то уже сам процесс выполнения задачи приносит удовольствие, а кто-то получает кайф от чувства выполненного долга, например, от того, чтобы вычеркнуть пункт из списка дел. Но есть и такие, кому важно дополнительно побаловать себя чем-то осязаемым, пусть даже небольшим, чтобы почувствовать награду

Подумай, как именно ты можешь поощрять себя за успехи, выбери подходящий для тебя способ и используй его регулярно. Это не просто приятно, но и помогает строить более тёплое и доброе отношение к себе 💝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
207
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Jan, 09:05

Когда будет казаться, что все рушится, сделай вдох-выход и помни про это 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
217
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Jan, 16:04

Конфликты — неизбежная часть любых отношений, но важно то, как вы их решаете. Конструктивные ссоры могут стать основой для роста,если правильно к ним подходить.

Правила управления конфликтами:
🫂Говорите о проблеме, а не о личности. Не переходите на оскорбления

🫂Используйте "я"-высказывания. "Я чувствую", а не "ты всегда"

🫂Не копите обиды. Решайте проблемы по мере их появления

🫂Ищите компромисс. Не всегда прав один человек, ищите решение, которое устраивает обоих

🫂Будьте готовы извиняться, если вы неправы, признайте это

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
274
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Jan, 09:05

Прямо сейчас дай себе обещание ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
239
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Jan, 16:05

Ты лучше, чем ты думаешь, если

💚Ты принимаешь других людей, а не пытаешься их переделать под свои стандарты
💚Ты принимаешь своих близких и любишь такими, какие они есть
💚Ты заботишься о других
💚Ты учитываешь мнение других при выборе места, подарков
💚Ты умеешь брать ответственность
💚Ты радуешься успехам других
💚Ты делаешь комплименты другим
💚Ты уважаешь других людей

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
295
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Jan, 09:05

Важно делать чекап своего состояния: как физического, так и ментального 🩹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
285
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Jan, 16:03

Варианты начать утро

☀️Поставить будильник на 10 минут партер и немножко понежиться в кровати, прежде, чем вставать
☀️Выпивать утром стакан воды
☀️Небольшая зарядка или растяжка
☀️Включать себе музыку, пока собираешься или готовишь
☀️Приготовить вкусный тост или заранее купить себе любимое пирожное, чтобы позавтракать
☀️Обнять близких тебе людей
Улыбнуться себе в зеркало

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
305
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Jan, 09:04

Твое состояние — приоритет 💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
280
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Jan, 16:05

Со временем в долгих отношениях страсть может угасать, но это не значит, чтоее нельзя вернуть. Главное — не забывать о мелочах и делать их частью повседневной жизни.

Как поддерживать страсть:

🩷Регулярные романтические жесты
Маленькие знаки внимания каждый день

❤️Общайтесь
Открытые разговоры о своих желаниях и чувствах

🩷Время вдвоем
Уделяйте время только друг другу, устраивая романтические вечера

❤️Развивайте близость
Продолжайте изучать друг друга эмоционально и физически

🩷Вносите новизну
Пробуйте новые виды активности и совместные хобби

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
340
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Jan, 09:01

Прошлое пусть будет прошлым, относись к нему с благодарностью, но смотри в будущее 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
304
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Jan, 16:01

Люди способны перенимать эмоции друг у друга. Когда мы общаемся с кем-то, кто радуется и смеется, мы улыбаемся в ответ, слезы другого вызывают грусть

Это же происходит и состоянием — после долгого общения мы начинаем перенимать состояние нашего собеседника. Поэтому нужно анализировать свои чувства и эмоции после общения с людьми - кто постоянно забирает энергию и погружает в пучину тоски и злобы, а кто, наоборот, заряжает тебя лучиками света ☀️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
344
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Jan, 09:03

Не бойся ошибок ⬆️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Jan, 09:01

И каждый день делай что-то приятное для себя и своих целей ⭐️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
397
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Jan, 09:03

Иногда любовь к себе это сделать что-то прямо сейчас, а иногда - отложить это же самое действие ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
421
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Jan, 09:02

Теплых праздников ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
446
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Dec, 21:14

С Новым годом ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
361
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Dec, 09:01

Пусть будет больше доброты, тепла и счастья 🎄

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Dec, 09:01

Это нормально 💛

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
347
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Dec, 16:01

Если дни начинают казаться одинаковыми, внеси в свою рутину что-то новое. Как вернуть ощущение новизны:

💕 Прогуляйся по привычному маршруту, но в обратном направлении

💕 Добавь необычный аксессуар к своему образу или выбери одежду в другом стиле

💕 Сходи в кафе, где раньше не была, или попробуй блюдо, которое никогда не заказывала

💕 Найди новое хобби, даже если кажется, что у тебя уже нет времени на увлечения

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
370
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Dec, 09:01

Или вперед 💎❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Dec, 09:00

Тебе послание 📝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
379
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Dec, 16:00

Избегание может разрушить доверие в отношениях, даже если оно неосознанное. Вот основные его проявления:

💔Перевод темы
Когда серьезный разговор превращается в шутку или резко меняется направление

💔Уход в гаджеты
Совместное время исчезает за экранами, заменяя реальное общение

💔Смещение адресата
Вместо откровенности с партнером выбирается разговор с подругой

💔Зависимости
Шопинг, алкоголь или игры становятся способом скрыться от реальных проблем

💔Психосоматика
Недомогания перед важными событиями

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
363
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Dec, 09:00

💙💙💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Dec, 16:01

Твои старания всегда приносят плоды — иногда это очевидно, а иногда раскрывается со временем. Усилия всегда окупаются

🔹Даже если ты не станешь ученой, ты научишься анализировать и правильно выражать свои мысли

🔹Даже если не выйдешь на подиум, ты приобретёшь уверенность и разберёшься в секретах индустрии

🔹Даже без повышения ты станешь экспертом в своей области и найдешь новые возможности для роста

🔹Даже если не получится создать шедевр, ты обретешь уникальный опыт и удовольствие от творчества

🔹Даже если мечта не исполнится сразу, ты станешь сильнее и ближе к своим целям

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
374
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Dec, 09:00

И свети ярко ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
179
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Dec, 16:02

Настоящая гармония начинается с мелочей: добрых мыслей по утрам, небольших шагов к внутреннему равновесию и силы воли, которая помогает не сдаваться. Но самое главное — это умение находить радость в том, что ты делаешь, и не бояться смотреть на жизнь иначе

Гармония — это не уютное болото, а захватывающее путешествие. Это кайф от того, что ты ставишь перед собой смелые цели и воплощаешь самые дерзкие идеи. Это желание не просто жить, а пробовать новое, рисковать, даже если страшно, и находить красоту в неизвестном

Вместо того чтобы следовать привычным сценариям, задай себе вопрос: «Что я действительно хочу?» Может, это новая книга, которую ты давно хотела прочитать, или решение отправиться в путешествие, несмотря на занятость

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
205
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Dec, 10:00

Управляй своим состоянием 🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
189
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Dec, 16:00

Энергия — это твой внутренний ресурс, который нужно беречь

🌙Принимай то, что не можешь изменить
Порой борьба с неизбежным лишь забирает силы, которые ты могла бы направить на что-то важное

🌙Не переживай прошлое снова и снова
То, что было, уже прошло. Твои мысли о нем не изменят ничего, кроме твоего настроения

🌙Не пытайся угодить всем
Ты уникальна, и это нормально, что не каждый тебя поймёт или примет

🌙Не завидуй
Сосредоточься на своих целях. Зависть отвлекает и лишает мотивации

🌙Закрывай неинтересные книги.
И не только книги — если что-то не приносит удовольствия или пользы, отпусти это

🌙Верь в себя
Если ты не поддерживаешь себя, никто не сделает это за тебя

🌙Не вини себя за прошлые решения
В тот момент ты сделала лучший выбор из возможных. Прими его и двигайся дальше

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
246
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Dec, 09:00

Подсказки по балансировке своего состояния 💚🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
226
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Dec, 16:01

Как не выгореть на работе или учебе

▫️ Не соглашайся на сверхурочную работу и учебу доползна постоянно.
Один раз скажешь «да», второй — и тебя начнут заваливать задачами, считая, что ты всегда свободна

▫️ Постоянно развивайся.
Изучай новые навыки, которые полезны тебе. Это вдохновляет, открывает новые перспективы и снижает ощущение рутины, а также помогает справляться с задачами эффективнее

▫️ Налаживай отношения с однокурсниками и коллегами.
Даже если ты интроверт, попытайся создать тёплую атмосферу. Общие мероприятия, помощь и поддержка друг друга делают работу легче и приятнее, также можно приносить угощения и делать маленькие подарочки

▫️ Делай перерывы.
Регулярный отдых помогает предотвратить усталость и сохранить энергию

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
272
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Dec, 09:00

Искусство маленьких, неидеальных шагов каждый день 🐾

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
253
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Dec, 16:01

Правила спокойствия на душе

⭐️ Не слушай грустную музыку, когда тебе плохо. Она только усилит твои переживания

⭐️ Не возвращайся к бывшим. Это путь назад, а ты заслуживаешь идти вперёд

⭐️ Не соревнуйся с теми, кто сильнее. Лучше готовься и выбирай правильный момент для своих побед

⭐️ Не открывайся равнодушным людям. Это может оставить неприятный след в душе

⭐️ Не причиняй себе вреда. Заботься о себе, даже если мир кажется жестоким

⭐️ Не дружи с предателями. Цени тех, кто рядом с тобой искренне

⭐️ Не проси дважды. Если человек не понял тебя с первого раза, возможно, он не хочет

⭐️ Не повторяй ошибок. Извлекай уроки и иди дальше

⭐️ Не унижай тех, кто просит о помощи. Уважай людей, даже если они ошибаются

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
307
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Dec, 09:01

Помни об этом, давай себе больше отдыха и заботы 🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
270
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Dec, 16:01

Для того чтобы почувствовать праздничное настроение, не обязательно тратить кучу денег

🌲Укрась дом своими руками
Сделай гирлянды из бумаги, собери еловые ветки и укрась их шишками, добавь свечи. Атмосфера создаётся не ценой, а твоей фантазией

🌲Напиши письма близким
Расскажи в письме, как они важны для тебя

🌲Устрой вечер благодарности
Перечисли всё, за что ты благодарен(а) в этом году, и поблагодари себя за всё, что ты пережил(а)

🌲Готовь простые блюда
Вкусный плов, запечённые овощи или домашнее печенье создадут атмосферу уюта, даже если стол не ломится от изысков

🌲Сделай новогодний плейлист
Включи любимые песни, чтобы поднять себе настроение — музыка действительно творит чудеса

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
305
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Dec, 09:02

Люби себя 💜🧡🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
283
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Dec, 16:00

Не делай,если не просят

Иногда излишняя инициатива может быть воспринята неправильно

🗝Если тебя не просят о помощи — не навязывай ее. Забота, которой не ждут, может восприниматься как должное, не принося благодарности

🗝Со своими советами будь осторожна. Лучше предложить, но не настаивать

🗝Цени свое время и усилия, не расходуй их там, где их не ждут

🗝Помогать — это прекрасно, но уважай чужие границы и решения

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
333
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Dec, 09:01

В период новогодних планов, помни 🧡

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
298
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Dec, 16:00

Когда вокруг хаос, он легко проникает в твои мысли, вызывая тревогу, стресс и беспокойство. Чистая информационная среда дарит ясность и спокойствие. Как правильное питание укрепляет тело, так продуманный контент очищает разум

Что можно сделать:
🗝️Фильтруй контент
Откажись от новостей, которые нагнетают

🗝️Подписывайся на вдохновение
Читай то, что мотивирует, развивает и поднимает настроение

🗝️Наводи порядок
Регулярно чисти свой список подписок и исключай всё, что не приносит пользы

Твоя голова — не склад для ненужного. Пусть в ней будет только то, что делает тебя счастливой 🙏

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
320
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Dec, 09:02

Идеи по самопомощи 🩹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Dec, 16:01

Типы людей, с которыми лучше держать дистанцию

💔Завистники
Они не умеют радоваться чужим успехам и всегда найдут способ обесценить твои достижения

💔Сплетники
Они не только обсуждают всех подряд, но и разболтают твои тайны, если будет удобный случай

💔Двуличные люди
Они могут говорить приятные вещи, но их действия часто вызывают тревогу или подозрения

💔Манипуляторы
Такие люди используют тебя для своих целей, скрывая свои истинные намерения

💔Жалобщики
Их негативная энергия тянет вниз, лишая сил и оптимизма

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Dec, 09:02

Маску сначала на себя ☀️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
317
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Dec, 16:00

В конце года всегда хочется оглянуться назад. Почему это так важно?

🌲Ты видишь свой путь
Подведение итогов помогает понять, как далеко ты продвинулся(ась). Даже маленькие победы заслуживают признания

🌲Ты учишься на опыте
Ошибки — это тоже часть пути. Осознание того, что ты мог(ла) сделать иначе, делает тебя сильнее

🌲Ты закрываешь старые главы
Итоги помогают отпустить то, что уже прошло, и начать Новый год с чистого листа

🌲Ты вдохновляешься
Глядя на свои успехи, ты понимаешь, что способен(на) на большее. Это мотивирует идти вперёд

Попробуй сесть вечером, взять тетрадь и ответить на вопросы:
☃️Чего я достиг(ла) в этом году?
☃️Что мне мешало?
☃️Чем я горжусь?
☃️Чему я научился(ась)?

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
364
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Dec, 09:00

И заботься о себе так, как ты хочешь, чтобы заботились другие 🐈

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
301
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Dec, 16:00

Не существует единого «правильного» способа жить✨

Каждый из нас уникален, и счастье для каждого свое. Прислушивайся к своим желаниям, следуй своим принципам, даже если они не совпадают с общепринятыми. Только так можно найти настоящую гармонию и удовлетворение в жизни

Не бойся ошибаться, ведь именно через свой путь мы становимся ближе к себе ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
329
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Dec, 16:02

Как развить харизму?

⬆️Танцуй или пой в свое удовольствие, даже если рядом кто-то есть
⬆️Следи за стилем, но выбирай то, что тебе действительно идет и откликается
⬆️Улыбайся и смейся искренне — это заряжает других
⬆️Замечай детали: кто как одет, что говорит, какие мелочи окружают тебя
⬆️Говори уверенно, когда общаешься по телефону в компании
⬆️Веди активный образ жизни — спорт помогает держать уверенность на высоте
⬆️Читай и развивайся, чтобы быть интересным собеседником

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
52
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Dec, 09:01

Повторяй себе это почаще 🤩

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
114
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Dec, 16:00

❄️20 идей, что можно сделать в декабре ❄️

☃️Устроить марафон рождественских фильмов. Завернись в плед, приготовь какао с маршмеллоу и погружайся в атмосферу праздника.
🎄Побывать на новогодней ярмарке. Купи горячий глинтвейн, послушай рождественские песни и найди милые сувениры.
💕Собрать друзей на вечер настольных игр. Отличный способ весело провести время и создать праздничное настроение.
⛸Записаться на каток. Нет ничего веселее, чем катание на льду с любимыми людьми под огоньками гирлянд.
🥛Испечь пряники или рождественское печенье. Укрась их глазурью, сделай подарки друзьям или устрой уютный чаепитие.
🍭Начать утро с прогулки по заснеженному парку. Свежий воздух и зимний пейзаж зарядят тебя энергией.
🎁Попробовать себя в роли тайного Санты. Организуй обмен подарками с друзьями или коллегами.
🎄Составить карту желаний на следующий год. Пусть мечты становятся ближе!
🌲Сходить на праздничное представление. Балет "Щелкунчик", рождественский концерт или спектакль — выбери на свой вкус.
🫐Сфотографироваться на фоне новогодних украшений. Захвати момент и создай праздничные воспоминания.
🧸Записать личное видео-поздравление для близких. Это тепло и искренне.
😊Организовать вечер свечей. Отключи свет, зажги свечи и насладись атмосферой уюта.
🎁Провести день без телефона. Попробуй отвлечься от суеты и насладиться моментами офлайн.
🎁Обновить зимний гардероб. Добавь яркий шарф, варежки или шапку, чтобы поднять настроение.
🎁Устроить генеральную уборку. Новый год — с чистого листа!
🎁Подготовить оригинальные подарки. Сделай что-то своими руками или выбери что-то необычное.
👋Запустить серию зимних фото в соцсетях. Делай уютные или веселые снимки, делись с друзьями.
🎁Посмотреть на звезды в морозный вечер. Возьми термос с горячим чаем и устрой мини-пикник на свежем воздухе.
🛷Запланировать маленькое путешествие. Даже однодневная поездка может стать отличным приключением.
♥️Просто побыть с собой. Включи любимую музыку, устрой SPA-день и подумай, чего ты хочешь от нового года.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
192
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Dec, 09:01

И если ты знаешь, что тебе нужно, ты на своем пути встретишь и поддержку, и принятие 🪻

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
200
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Dec, 16:02

Быть полезной всем и сразу — это чаще про жажду одобрения, чем про настоящую помощь. Мы хотим, чтобы нас похвалили и оценили, чтобы услышать: «Без тебя мы бы не справились!»

Но важно осознать: твой труд ценен только там, где его действительно замечают.
Сделав это осознание приоритетом, ты сохранишь себя от выгорания и перестанешь ждать благодарности от тех, кто никогдаее не даст ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
233
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Dec, 09:00

Мозг — потрясающий инструмент
Но иногда нужно слушать интуицию и сердце ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
222
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Dec, 16:00

Как сделать комнату уютнее

🤩Теплые пледы: чтобы можно было завернуться и почувствовать тепло

🤩Свет: лампы с теплыми светодиодными лампочками или настольные лампы с мягким светом

🤩Гирлянды: мерцающие огоньки добавят ощущения праздника и уюта

🤩Ароматные свечи: корица, ваниль, хвоя или апельсин

🤩Эфирные масла: если свечи недоступны, можно заменить на аромалампу с эфирными маслами лаванды или цитрусовых для создания расслабляющей атмосферы

🤩Коврики: положи в комнате мягкие коврики, которые не только сделают пространство уютнее, но и добавят тепла в холодное время года

🤩Обогреватель: если в комнате холодно, подумай о небольшом обогревателе или теплом ковре с подогревом для ног

🤩Книги и журналы: положи в близком доступе любимые книги, чтобы их всегда можно было взять почитать в минуты отдыха

🤩Удобные тапочки: мягкие и теплые, может даже тематические

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
253
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Dec, 09:00

Когда тебе сложно, думай о том, что ты уже сделала, о том, что уже прошла, о том, как в будущем будешь себе благодарна 🩷
И давай себе отдых, чтобы идти дальше

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
234
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Dec, 16:00

Пришла зима и вместе с ней мы можем испытывать зимнюю депрессию — сезонное расстройство настроения, которое часто возникает с наступлением холодных месяцев и уменьшением количества солнечных дней. Снижение уровня света влияет на выработку серотонина и мелатонина в мозге, что может вызывать упадок сил, раздражительность и чувство апатии❄️

Как победить зимнюю депрессию?

☀️Больше света
Проводить время на улице в светлое время дня, даже если это короткие прогулки. Также могут помочь лампы с имитацией солнечного света, которые повышают уровень серотонина. Также можно украсить комнату гирляндами, чтобы было светло и уютно

⛷Физическая активность
Умеренные тренировки, йога или просто растяжка помогают улучшить настроение, увеличивая выработку эндорфинов

🍓Питание
Включение в рацион продуктов, богатых витаминами D и B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами (рыба, яйца, молоко и йогурты, ягоды, зеленый чай)

🫂Социальная активность
Общение с близкими и друзьями помогает снять стресс и поддержать внутреннюю гармонию. Проводите время с теми, кто заряжает вас позитивом, сходите вместе на ярмарку, выпейте горячий кофе, наблюдая за снежинками или упаковывайте вместе подарки

🧘‍♀️Медитация
Практики внимательности, глубокое дыхание и релаксационные упражнения могут снизить уровень стресса. Прислушивайся к себе чаще, отслеживай свои эмоции и состояние

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Dec, 09:01

Смотри на себя самыми влюбленными глазами 🎈

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
271
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Dec, 16:00

Законы, которые стоит соблюдать для гармонии

💐Не всегда стоит делиться всем или обсуждать что-то лишнее даже в разговоре с близкими или подругами — иногда лучше промолчать

🦋Управляй эмоциями, особенно если что-то идет не так

🪭Эмоции важны, но их неконтролируемый выброс может ухудшить ситуацию

💚Сохраняй спокойствие, когда ты злишься

✨Раздражение пройдет, но сказанные в порыве слова могут остаться надолго

✨Будь внимательна к привычкам, когда находишься среди людей

🪷Следи за своими мыслями, когда остаешься наедине с собой

💚Позитивное мышление помогает настроиться на лучшее

🌸Действуй осознанно в сложных ситуациях. Взвешенные решения снижают вероятность конфликтов и недоразумений

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
299
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Dec, 09:02

Забирай билетики и делись с родными и близкими🎟️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
269
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Nov, 16:01

Даже короткие поездки могут вдохнуть новую энергию в твою жизнь

Это может быть как отдых в уютном отеле, так и ночь под звездами у костра 🤩

Такие путешествия помогают отвлечься от рутины, восстановить силы и найти время для общения с собой или друзьями и партнером 🤩

Это прекрасная возможность обсудить важные темы, поделиться эмоциями и просто насладиться друг другом в спокойной обстановке

🤩Необязательно ехать далеко, главное — сменить обстановку и позволить себе немного свободы и радости

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
331
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Nov, 09:01

И обнять 😚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
306
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Nov, 16:00

Стресс и выгорание: как различить?

Стресс — это временная реакция, которая помогает сосредоточиться и действовать. После него обязательно наступает расслабление

Выгорание — это хроническое состояние, когда усталость не проходит даже после отдыха

Признаки выгорания:
❤️‍🩹Ты просыпаешься уставшей, даже если спала долго. Сон становится беспокойным или недостаточным
❤️‍🩹На работе или учебе с самого утра хочется, чтобы день скорее закончился
❤️‍🩹Воскресенья стали тягостными из-за мысли о понедельнике
❤️‍🩹Трудно концентрироваться, ошибки появляются чаще, чем раньше
❤️‍🩹Пропадает желание встречаться с друзьями или заниматься любимыми делами

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
323
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Nov, 16:02

Иногда внутренние разрушения гораздо больнее внешних. Мы можем потерять не только материальные вещи, но и то, что поддерживало нас изнутри: доверие, любовь, надежду

Иногда это происходит из-за действий других людей — неосторожных слов или преднамеренных поступков, которые разрушают то, что нам дорого 😢

💋Помни, что слова и действия имеют огромную силу
Постарайся быть внимательной к окружающим — ведь сломать кого-то гораздо легче, чем восстановитьего внутренний мир

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
96
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Nov, 09:00

Загадываем желание и мечтаем, чудеса приближаются 💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
150
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Nov, 16:01

🌸Ты ценная
🌸 Твое счастье важнее мнения других о твоей внешности
🌸Если сегодня все пошло не так — завтра у тебя будет шанс начать сначала
🌸 Ты никому не обязана нравиться, ведь и у тебяесть те, кто не в твоем вкусе.
🌸 Не пытайся держаться за то, что пора отпустить
🌸 Твоя ценность определяется тобой, а не тем, как тебя оценивают окружающие
🌸 Каждый день — это новый шанс быть счастливой и реализовать свои мечты

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
221
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Nov, 09:01

Даже если очень тяжело и горько, дай себе время, крепко обними себя, позаботься о себе, и не гаси этот свет внутри ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
206
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Nov, 16:01

Если кажется, что ничего не хочется, возможно, это сигнал, что твой организм устал, а энергия на нуле

💚Обрати внимание на свое здоровье. Часто мы недооцениваемего влияние на радость жизни. Но стоит лишь почувствовать себя лучше, как все вокруг начинает вдохновлять
💚Окружи себя природой. Свежий воздух, зелень и тишина помогают наполниться силами
💚Начни с маленьких шагов. Пусть это будет простая прогулка, новое увлечение или разговор с приятным человеком. Маленькие радости возвращают вкус к жизни

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
245
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Nov, 09:01

Не забывай про это и про то, что ты можешь порадовать себя самостоятельно ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
226
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Nov, 16:01

Иногда мы избегаем трудных разговоров, боясь обидеть или создать конфликт. Но замалчивая свои переживания, мы только усугубляем проблему 💔

Рано или поздно накопившиеся эмоции прорываются, и даже мелочь может вызвать бурю.
Не бойся говорить о своих чувствах прямо. Те, кто тебя окружает — близкие, друзья или коллеги, — могут просто не знать, что ты нуждаешься в их внимании, помощи или поддержке. Откровенность — это шаг к взаимопониманию и настоящей близости ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
247
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Nov, 09:01

🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
261
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Nov, 16:01

Признаки настоящих чувств

🩷Принятие слабостей
Любящий партнер видит не только твои сильные стороны, но и уязвимости, и принимает их без осуждения. Это делает отношения искренними и глубокими

🩷Настоящая поддержка
Тот, кто по-настоящему любит, всегда рад твоим победам, вдохновляет двигаться вперед и поддерживает даже в самых сложных моментах. Дружба, уважение и взаимное понимание становятся основой таких отношений

🩷Готовность делиться
Любовь проявляется в готовности посвящать время, силы и внимание, создавая комфорт и тепло для вашего союза

🩷Сила настоящей любви
Это чувство растет вместе с вами, обогащает и помогает стать лучше. В отличие от поверхностной страсти, любовь остается даже в сложные времена

🩷Общение без масок
В искренних отношениях нет места притворству. Ты можешь быть собой, не боясь осуждения или непонимания

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Nov, 09:01

Иди вперед ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
274
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Nov, 16:01

Забота о себе в отношениях — это умение поддерживать свою личную идентичность и благополучие, находясь в близком союзе. Необходимо помнить, что твои потребности важны, и за ними нужно следить

Как заботиться о себе в отношениях:
🤩Сохраняй свои интересы. Не отказывайся от хобби и увлечений ради партнёра

🤩Уделяй время для себя. Оставляй пространство для личных дел и размышлений

🤩Учись распознавать свои эмоции. Это поможет избегать эмоционального истощения

🤩Развивайся. Работай над своим личным ростом независимо от отношений

🤩Говори о своих потребностях. Партнёр не может читать твои мысли

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
332
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Nov, 09:00

Дарите доброту 🫂

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
287
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Nov, 16:02

Самооценка играет ключевую роль в том, как мы ведем себя в отношениях. Низкая самооценка может приводить к ревности, зависимым отношениям или постоянным сомнениям

🎞️Низкая самооценка приводит к постоянному поиску одобрения от партнёра
🎞️Возникает зависимость от мнения партнёра
🎞️Стремление быть идеальным для партнёра может создавать напряжение
🎞️Часто возникает страх, что тебя могут бросить или заменить

Работай над принятием себя и не ставь свою ценность в зависимость от мнения партнёра или кого-либо. Ты ценный и нужный человек просто потому что это ты

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Nov, 09:01

По шагу в день ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
328
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Nov, 16:01

Эмоциональные границы — наши личные рамки, которые помогают чувствовать себя комфортно и защищенно в отношениях. Они важны для того, чтобы избежать эмоционального выгорания и поддерживать здоровую дистанцию

Как устанавливать эмоциональные границы:

✨Озвучивай свои границы
Четко проговаривай партнеру, что для тебя приемлемо, а что — нет

✨Уважай границы партнера
Не дави и не нарушай его личное пространство

✨Учись говорить "нет"
Это важно для сохранения энергии и самооценки

✨Следи за своими эмоциями
Не позволяй другим людям управлять твоим настроением

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
357
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Nov, 09:01

Выбирай для себя занятии по душе - которые приносят счастье 🌙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
338
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Nov, 16:01

Доверие — это основа любых крепких отношений. Оно формируется на основе честности, уважения и уверенности друг в друге. Без доверия отношения становятся хрупкими, а конфликты накапливаются

Как строить доверие в отношениях:
💕Открытость и честность
Говори правду, даже если она неудобна или сложна. Открытость помогает избежать недоразумений и создает пространство для искреннего общения

💕Будь надёжным(ой)
Выполняй обещания и обязательства, даже мелкие. Когда слова и действия совпадают, это укрепляет доверие и уверенность в партнёре

💕Поддерживай партнёра в сложные моменты
Твоя забота и присутствие, особенно в трудные периоды, показывают, что на тебя можно положиться, а это важный элемент доверия

💕Не манипулируй
Относись к чувствам партнёра с уважением и искренностью. Использовать чужие эмоции для своей выгоды разрушает доверие и отдаляет людей

💕Делись переживаниями и эмоциями
Когда ты рассказываешь о том, что чувствуешь, это создаёт близость. Открытость в эмоциях укрепляет связь и помогает лучше понимать друг друга

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
384
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Nov, 09:01

Говори добрые слова чаще 💛

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
369
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Nov, 16:01

Недостаток любви и поддержки в детстве часто оставляет след, который проявляется в отношениях во взрослом возрасте

Понимание этих проявлений — первый шаг к изменению и построению более здоровых связей

💔Постоянная потребность в подтверждении
Люди, которым в детстве не хватало любви, часто ощущают себя недостаточно значимыми. Поэтому они стремятся к постоянным заверениям в своей ценности и важности от партнёров, чтобы заполнить внутреннюю пустоту

💔Страх потери
Боясь снова быть покинутыми, такие люди могут проявлять ревность и стремиться контролировать партнёра, даже когда нет для этого причин. Страх потери заставляет их держаться за отношения слишком крепко

💔Трудности с выражением чувств
Опасение, что их эмоции не будут поняты или приняты, часто заставляет замыкаться в себе. Это приводит к тому, что они избегают говорить о своих потребностях и желаниях, скрывая свою уязвимость

💔Недостаток доверия
Непроработанные детские травмы могут мешать доверять партнёру. Им сложно открыться и показать свою уязвимость, так как они боятся быть отвергнутыми

💔Привязанность к токсичным отношениям
Из-за страха одиночества или ощущения, что они не заслуживают лучшего, такие люди часто остаются в разрушительных отношениях. Им сложно поверить, что они могут найти здоровую и поддерживающую связь

Твоё прошлое не диктует твоё будущее. Осознанная работа над собой,забота близких и забота о своих эмоциональных потребностях помогут тебе выстроить здоровые и счастливые отношения. Ты заслуживаешь любви и счастья ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
390
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Nov, 09:01

Помни об этом 🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
356
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Nov, 16:01

Напоминания на каждый день

♥️Ты можешь сделать себя счастливой сама
♥️Делай хотя бы одно приятное дело для себя каждый день
♥️Твоё мнение о твоей внешности — единственное, что действительно важно
♥️Говорить «нет» — это совершенно нормально
♥️Не трать силы на беспокойства о том, что ты не можешь контролировать
♥️Ты имеешь право на отдых и перезагрузку, не чувствуя вины
♥️Твои чувства всегда важны и заслуживают внимания
♥️Позволь себе ошибаться — это часть твоего роста
♥️Помни, что ты достойна любви и уважения, просто потому что ты есть
♥️Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
325
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Nov, 09:01

Как инь и янь 🤍🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
303
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Nov, 16:01

🌼Искренность — ключ к доверию, а честность, выраженная в мягкой и доброжелательной форме, помогает избегать обид и конфликтов. Если что-то тебя беспокоит, лучше не копить внутри недовольство, а спокойно поделиться своими чувствами

Например, если слова или поступки кого-то задели, можно сказать: «Когда ты это сказал, мне стало некомфортно.» Это открывает пространство для разговора и помогает наладить понимание, прежде чем возникнет напряжение

То же касается твоих потребностей и желаний. Не стесняйся говорить о том, что тебе важно: «Мне было бы приятно, если бы мы проводили больше времени вместе.» Такие откровенные просьбы не только помогут избежать недоразумений, но и дадут возможность твоим близким поддержать тебя так, как ты этого действительно хочешь

Выражать свои чувства — это не проявление эгоизма, а забота о ваших отношениях 🩷
Открытый и честный диалог укрепляет взаимопонимание, делает отношения теплее и помогает находить решения, подходящие для обеих сторон

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
339
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Nov, 09:00

Напиши себе письмо любви и признания 💌

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
309
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Nov, 16:01

Быть одной и одиночество — это не одно и то же

Когда человек не привык проводить время наедине с собой, социальная изоляция может негативно сказаться на психическом состоянии. Но научившись находить в этом радость, можно обрести гармонию и открыть новые грани себя

🌟Уединение стимулирует воображение, помогает мыслить глубже и находить ответы, которые в суете дня остаются незамеченными. Это время, когда ты можешь исследовать свои мысли и чувства

🧸Одиночество, напротив, приносит грусть и ощущение пустоты. Но, если ты стремишься к саморазвитию, важно научиться превращать это состояние в позитивный и конструктивный опыт

🌟Уединение даёт возможность перезагрузиться, восстановить силы и лучше понять свои истинные желания и цели. Это момент, чтобы встретиться с собой и побыть искренней

🧸Одиночество же может усиливать тревогу и чувство изоляции, если не найти способ направить эти эмоции в полезное русло

Разница в том, как ты используешь время наедине с собой: это может стать периодом роста и самопознания или превратиться в источник внутренней опустошённости.
Всё зависит от того, сможешь ли ты полюбить своё собственное общество и найти в нём ресурс для вдохновения ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
346
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Nov, 09:02

Напоминание 💚🩵🧡

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
316
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Nov, 16:01

Зелёные флаги эмоционально зрелого партнёра

💚Он не избегает трудных разговоров, даже если это сложно
💚Он открыто говорит о своих нуждах
💚Он внимательно слушает тебя и задаёт вопросы для лучшего понимания
💚Он поддерживает твоё посещение психолога и готов к совместной терапии
💚Он уважает твоё мнение, даже если не согласен
💚Он признаёт твои усилия и достижения
💚Он принимает ответственность за свои ошибки и меняет поведение
💚Он даёт пространство для твоих эмоций, не обесценивая их
💚Он ищет причину своей злости, не обвиняя тебя
💚Он общается ясно и конкретно, избегая недопониманий

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
420
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Nov, 09:01

Иногда нужно посмотреть со стороны, чтобы понять, что ты хочешь и что тебе нравится 🌼

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

12 Nov, 16:00

Мы становимся похожи на тех, с кем проводим время 🧸🧸

Наше окружение оказывает сильное влияние на мысли, привычки и поведение. Поэтому важно осознанно выбирать тех, кто вдохновляет тебя на развитие и добрые поступки, а не тянет назад.
Окружай себя людьми, которые поддерживают твои цели и радуются твоим успехам. Ведь мы все отражаем друг друга, и те, кто находится рядом, неизбежно формируют твой жизненный путь

🧸Избегай токсичных людей, которые разрушают твою веру в себя и сеют сомнения
🧸Общайся с теми, кто искренне радуется твоим успехам, без зависти и соревнований
🧸Выбирай окружение, которое помогает тебе расти
🧸Периодически оценивай свой круг общения, ведь люди меняются, и важно, чтобы твое окружение поддерживало тебя на каждом этапе жизни

Твоё окружение либо поднимает тебя вверх, либо удерживает на месте. Выбирай тех, кто вдохновляет на лучшее

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
382
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Nov, 16:01

Чего я хочу? — казалось бы, простой вопрос. Но почему же это оказывается таким сложным?

С детства нас учат больше ориентироваться на мнения других, чем на собственные желания. Всегда найдётся кто-то, кто уверен, что знает лучше, кто скажет, что наши мечты или вкусы — это блажь, чепуха и что-то глупое. И в это легко поверить. Мы теряем связь с собой, перестаём понимать свои истинные желания. Начинаем думать о себе как о «ленивых» или «пустых», «неинтересных», «неталантливых» и теряем интерес и страсть к жизни. Вместо бывшего в детсве любопытства и вдохновения остаются только апатия и нерешительность

Здесь на помощь приходит психотерапия. Её одна из главных задач — разрушить оболочку из навязанных «нужно», «неправильно», «нельзя». Вернуть тебе твоё «хочу». Вспомнить, как это — быть собой, чувствовать, интересоваться, любить и наслаждаться жизнью

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
144
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Nov, 09:00

И не давай никому подвергать это сомнению ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
184
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Nov, 16:00

Как мы сами вгоняем себя в депрессию

😥Я должна быть успешной во всём, что делаю, иначе это провал
😥Ошибки и неудачи — неприемлемы
😥Мне нужно получить одобрение от всех, иначе я неудачница
😥Я должна быть абсолютно уверенной, прежде чем пробовать что-то новое
😥Я никогда не должна проявлять слабости: тревогу, эгоизм, страх или апатию
😥Я не должна грустить, я должна быть всегда радостной
😥Я обязана контролировать все ситуации вокруг
😥Я должна всегда быть лучше всех остальных
😥Если я ошибаюсь, то буду жестко критиковать себя
😥Только совершенство имеет значение
😥Я не могу хвалить себя, пока не достигну безупречности
😥Я всегда должна справляться самостоятельно, не прося о помощи
😥У меня не должно быть права на отдых, пока я не сделаю всё идеально

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
243
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Nov, 09:05

И свет, и интересы, и любовь уже внутри тебя 🤍

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
239
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Nov, 16:01

Скрытая агрессия — это форма выражения негодования или злости, которая не проявляется напрямую, а выражается через пассивные действия или поведение. Вместо открытого конфликта человек может использовать сарказм, игнорирование, обиды или пассивное сопротивление, создавая напряжённую атмосферу в отношениях.

Как заметить скрытую агрессию:
🧸Игнорирование или отстранённость. Партнёр может перестать общаться, избегать контакта, не отвечать на вопросы.

🧸Сарказм и едкие комментарии. Вместо прямого обсуждения проблемы используются колкие фразы или язвительные замечания.

🧸Пассивное сопротивление. Человек может не выполнять просьбы или делать это с явным недовольством.

🧸Манипуляции чувством вины. Партнёр заставляет вас чувствовать себя виноватым за что-то, не говоря об этом прямо.

🧸Обида, которая не проговаривается. Человек копит недовольство и не озвучивает, что его беспокоит, накапливая внутреннюю агрессию.

Как избежать скрытой агрессии:

🎞️Обсуждайте свои чувства и переживания, не бойтесь выражать своё недовольство в спокойной форме.

🎞️Не откладывайте разговоры на потом, если что-то вас беспокоит. Чем дольше замалчивается проблема, тем больше шансов, что возникнет скрытая агрессия.

🎞️Уважайте друг друга и принимайте, что у каждого есть право на свои чувства и эмоции

🎞️Периодически обсуждайте, как вы себя чувствуете в отношениях, чтобы не накапливать негатив

🎞️Учитесь распознавать свои эмоции и говорить о них напрямую, не прибегая к сарказму или пассивной агрессии

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
285
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Nov, 09:02

Напоминание 💙⭐️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
252
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Nov, 16:01

Способы понять, что он/она твоя половинка

❤️Вы принимаете друг друга такими, какие вы есть. Нет желания изменить партнёра или чувствовать неловкость за свои убеждения и привычки

❤️Ты чувствуешь себя комфортно и искренне рядом с ним(ней), и это взаимно

❤️Вы заботитесь друг о друге даже в ссорах. Вместе решаете проблемы, а не нападаете друг на друга. Уважаете границы, избегаете колких фраз и не вспоминаете старые обиды

❤️Вы даёте друг другу свободу. Нет ревности, контроля или запретов

❤️Вы доверяете друг другу, а ваши действия только подтверждают выбор партнёра

❤️Вам хорошо как вместе, так и по отдельности. У вас есть свои увлечения и интересы, жизнь приносит радость и без партнёра, но с ним — ещё лучше. В разлуке вы не страдаете, а просто скучаете и ждёте новой встречи

❤️Вы чувствуете себя в безопасности рядом друг с другом. Это эмоциональная и физическая безопасность, где можно быть уязвимым и знать, что тебя не ранят

❤️Вы оба хотите расти и развиваться. В отношениях важен не только комфорт, но и поддержка в личных целях и стремлениях, взаимный рост

❤️У вас общее видение будущего. Вы оба хотите похожих вещей и представляете совместную жизнь в долгосрочной перспективе, будь то карьера, семья или ценности

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Nov, 09:01

И каждый раз это будут новые грани тебя ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
284
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Nov, 16:02

Простое прикосновение обладает удивительной способностью укреплять связь между людьми, повышать доверие и вызывать сочувствие. Даже легкое касание руки во время беседы может создать ощущение близости и расположить собеседника 🤎

Физический контакт активирует выработку окситоцина — гормона, который способствует ощущению привязанности и безопасности. Вот почему объятия, рукопожатия или дружеские похлопывания так важны: они помогают наладить эмоциональный контакт без слов и укрепить отношения

Прикосновения — это способ показать заботу и внимание. Они не только улучшают взаимопонимание, но и снижают уровень стресса и тревожности, напоминая нам о том, как важна простая человеческая близость ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
322
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Nov, 09:02

Закрой глаза и прислушайся 💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
287
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Nov, 16:00

🎶Музыка не только поднимает настроение или вызывает эмоции, но и способна влиять на наше восприятие времени. Когда звучит быстрая и энергичная мелодия, нам кажется, что время летит быстрее. А медленные, расслабляющие ритмы заставляют время тянуться дольше

Именно поэтому в ресторанах или кафе часто включают медленную, спокойную музыку. Она создаёт атмосферу уюта и помогает людям задерживаться дольше, что может стимулировать заказы. В то же время, в магазинах с высокой проходимостью обычно звучат быстрые мелодии — они подталкивают покупателей двигаться быстрее

Музыка — мощный инструмент воздействия на наше восприятие. Она незаметно управляет нашим настроением, уровнем активности и даже решениями, что делает её важной частью повседневной жизни и маркетинговых стратегий 🎵

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
351
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Nov, 09:01

Тебе пришло письмо из будущего 💌

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
339
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Nov, 16:35

У семи нянек дитя без глазу: чем больше людей становится свидетелями какого-то происшествия, тем меньше вероятность, что кто-то из них решит вмешаться и помочь

Это происходит из-за того, что чувство ответственности распределяется между всеми присутствующими. Каждый подсознательно полагает, что кто-то другой проявит инициативу и примет меры.
Например, в толпе, увидевшей, как кто-то попал в беду, люди могут стоять в растерянности, ожидая, что другие что-то предпримут. Это явление объясняет, почему в экстренных ситуациях помощь может так и не поступить, даже если вокруг много свидетелей

❗️Важно помнить: в подобных ситуациях нужно брать инициативу в свои руки. Если ты видишь, что кто-то нуждается в помощи, обратись к окружающим напрямую — например, попроси конкретного человека вызвать скорую или полицию. Это уменьшает растерянность и мобилизует людей на действие

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
389
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Nov, 09:01

Пусть будут прекрасные события и интересные приключения 🌟

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Nov, 16:02

Люди словно зеркала, способные «подхватывать» и воспроизводить эмоции друг друга 🪞

Когда ты находишься рядом с кем-то, кто испытывает сильные эмоции — будь то радость, грусть или гнев — ты можешь почувствовать то же самое. Это происходит автоматически, даже если ты этого не осознаешь.
Наш мозг настроен на эмпатию, и благодаря этому мы тонко улавливаем эмоциональные сигналы от других. Это помогает нам лучше понимать чувства окружающих и устанавливать с ними близкий контакт. Но иногда это также может приводить к эмоциональной усталости, если мы слишком сильно вовлекаемся в чужие переживания

Рядом с позитивными людьми мы чаще чувствуем вдохновение и радость, а негативная атмосфера может вызывать напряжение 💔

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
391
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Nov, 09:01

Останавливайся иногда и наблюдай за красотой этого мира 🌃

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
361
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Nov, 16:50

💊Эффект плацебо: Когда человек искренне верит, что лекарство или процедура помогут, они действительно могут вызвать улучшение самочувствия, даже если в реальности это средство не содержит активных веществ и не оказывает физиологического воздействия.

Это явление объясняется тем, что наше ожидание выздоровления запускает внутренние механизмы: мозг активирует процессы, которые могут снизить боль, улучшить настроение или повысить общий тонус. Важно то, что эффект плацебо работает не только на уровне убеждения, но и на уровне биохимии — мозг может вырабатывать вещества, подобные эндорфинам, которые облегчают состояние 🎆

Эффект плацебо показывает, насколько велика сила веры и ожиданий. Он напоминает, что наше восприятие и эмоциональное состояние могут оказывать реальное влияние на организм

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
421
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Nov, 09:00

Поделись с тем, кто скрашивает твой день 🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
384
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Nov, 16:01

Эффект дежавю: то странное ощущение, когда кажется, что ты уже переживал именно этот момент или видел это место, хотя знаешь, что это невозможно. Учёные полагают, что дежавю может быть связано с коротким всплеском памяти: мозг на долю секунды воспринимает происходящее как воспоминание, прежде чем осознать его как новое событие 💎

В такие моменты создается иллюзия, что ты уже был в этой ситуации раньше. Это может происходить, например, когда окружающая обстановка частично напоминает что-то из прошлого, и мозг бессознательно «подтягивает» эти фрагменты, создавая ложное чувство знакомства

Дежавю — это напоминание о том, как загадочно работает наш мозг, сочетая прошлое и настоящее в удивительные и порой необъяснимые ощущения ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
403
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Nov, 09:01

И обязательно покажут себя в будущем ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
362
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Oct, 14:01

Как сделать свой вечер уютнее

🌟Завари ароматный чай, обними себя теплым пледом и устройся поудобнее
🧸Погрузись в мир любимой книги или включи сериал, который всегда поднимает настроение
🧸Прими ванну с пеной и ароматическими маслами, чтобы снять усталость и насладиться моментом покоя
🧸Позвони подруге — поболтать обо всем на свете иногда лучше любого лекарства
🧸Рисуй, вяжи или займись чем-то, что приносит тебе радость
🧸Сделай себе легкий массаж рук или лица с кремом — это расслабляет и поднимает настроение
🧸Устрой мини-пикник прямо дома: накрой стол красивыми закусками или фруктами
🧸Включи спокойную музыку или плейлист с любимыми треками и устрой себе танцевальный вечер
🧸Веди дневник или запиши мысли, за что ты благодарна этому дню — это помогает найти радость в мелочах
🌟Зажги свечи или включи гирлянды, чтобы создать атмосферу уюта и тепла

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
137
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Oct, 09:01

Это вряд ли поможет принять утро понедельника, но сделает день чуть приятнее 🩷💙💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
150
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Oct, 17:01

Когда ты в последний раз восхищалась собой?

Важно изменить тот строгий и осуждающий тон, с которым мы часто обращаемся к себе. Зачем тратить время на мысли о том, что нужно подправить нос, разгладить лоб или изменить форму губ и прическу? Попробуй направить свой внутренний диалог в другое русло. Настройся на любовь.

Достаточно злиться на себя и критиковать. Да, этот путь не будет быстрым. Да, непросто перейти от «мне срочно нужен пилинг, кожа просто ужасная» к «я принимаю и люблю свою красоту такой, какая она есть». Но это путь, который стоит пройти.

Начни говорить себе добрые слова. Благодари свое тело и себя за то, что есть. Такой подход обязательно принесет свои плоды. Ведь любовь и принятие себя — это важнейший подарок, который ты можешь сделать себе.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
212
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Oct, 10:02

Забирай идеи SOS средств заботы о себе 💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
219
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Oct, 15:00

Не связывай свою ценностьи успех исключительно с исполнением планов 💔

Жизнь непредсказуема. Ты можешь внезапно заболеть, забыть что-то важное или лишиться поддержки, на которую рассчитывал(а). Много в жизни выходит за пределы нашего контроля.
Осознание этого может быть как пугающим, так и, наоборот, приносящим облегчение. Ведь не всё зависит от тебя — и это нормально

Это не значит, что не стоит ставить цели, строить планы и работать над привычками. Всё это имеет смысл. Но самое важное — научиться гибкости, умению адаптироваться, когда что-то идет не так, как ты ожидал(а)

Настоящая гордость рождается не от того, что ты всё выполнил(а) по плану, а от того, что ты успешно справляешься с жизнью, даже если она подбрасывает неожиданные повороты. И тогда неудачи перестанут казаться провалами, а будут восприниматься как часть пути, на котором ты учишься лавировать ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
266
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Oct, 09:02

И очень часто это именно последние действия ☺️
Но не нужно забывать радовать себя чем-то приятным

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
234
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Oct, 16:02

♥️Любовь невозможно заслужить

♥️Любовь невозможно получить за что-то

Любят просто так — без условий и требований. Если кто-то не испытывает к тебе любви, это не значит, что с тобой что-то не так или ты оказалась недостаточно хороша. Любовь не выдают в обмен на правильное поведение или попытки соответствовать чьим-то ожиданиям. Она не измеряется поступками и не распределяется по заслугам, как бонус или награда. Просто любят.

Даже любовь к себе не должна быть чем-то, что ты заслуживаешь. Она не появляется от того, что ты достигла чего-то важного или справилась с очередной задачей. Любить себя — значит быть доброй к себе, принимать свои слабости и недостатки, дарить себе поддержку и тепло просто потому, что ты есть. Это не сделка, а забота, которую ты можешь дать себе без условий и ожиданий 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
295
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Oct, 09:00

Это абсолютно нормально, что тебе хочется своего времяпровождения и оно отличается от других 💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
281
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 17:00

Тебе не нужно быть лучшей(лучшим) и добиваться результатов во всём, что ты делаешь 🎞️

Ты можешь заниматься чем-то просто ради удовольствия. Не обязательно превращать любое занятие в гонку за результатом или стараться превзойти кого-то. Важно позволить себе получать радость от процесса, а не стремиться к совершенству.

Можно петь, даже если ты не попадёшь в ноту, или рисовать просто потому, что это расслабляет, а не для того, чтобы создать шедевр. Или лихо отплясывать, не заканчивая бальные классы 🧸

Не нужно знать все тонкости и историю каждого увлечения. Иногда достаточно просто наслаждаться моментом и быть здесь и сейчас, делая то, что приносит тебе радость🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
314
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 13:02

Повзрослеть — значит понять, что никто не умеет читать твои мысли, даже самые близкие люди

Если ты хочешь, чтобы тебя понимали, придется открыто говорить о своих чувствах, желаниях и мотивах. Ожидать, что кто-то догадается обо всем сам, — не лучший путь. Даже те, кто искренне любят тебя, заняты своей жизнью и проблемами. У них просто нет магической способности угадывать, что творится в твоей душе и что тебе сейчас нужно

Разговаривай, делись своими переживаниями, не бойся проговаривать то, что важно. Открытое общение — это не слабость, а умение строить здоровые отношения. Чем яснее ты выражаешь себя, тем легче другим понять тебя и поддержать 🧸🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 09:00

Включаем в свой распорядок дня 🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
271
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 17:00

Вопросы помогают лучше понимать друг друга и уважать личные границы:

🖇Можно, я расскажу тебе, что со мной сегодня произошло? Есть ли у тебя внутренний ресурс, чтобы сейчас меня выслушать?

🖇Это твоя книга? Можно я ее возьму почитать - я буду бережно с ней обращаться

🖇Можно, я возьму твой телефон на минуту?

🖇Как вкусно выглядит у тебя блюдо! Можно попробовать кусочек?

🖇Я сейчас очень устал(а). Давай мы отложим этот разговор на другое время?

🖇Мне былло бы приятно, если бы ты меня встретил(а). Есть ли у тебя время и возможность?

Такие вопросы не просто проявляют уважение, но и помогают со временем узнать, что для партнера комфортно, а что — нет. Может оказаться, что он не любит делиться едой, но с удовольствием рприготовит что-то вкусное и для тебя. Постепенно вы нащупаете границы друг друга и найдете тот ритм общения, который устроит вас обоих.
Это правило работает не только в отношениях, но и в дружбе. Когда ты спрашиваешь и внимательно слушаешь ответ, ты показываешь, что тебе важно мнение другого человека. Именно так укрепляется взаимное доверие и создается пространство для открытого и честного общения💜❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
303
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 13:00

♥️Ты заслуживаешь спокойной, заботливой и внимательной любви

♥️Тебе нужен человек, с которым сердце будет всегда легким, который не позволит тебе засыпать с грузом обид или сомнений. Тот, рядом с кем ты никогда не усомнишься в искренности чувств, потому что его действия и слова всегда будут совпадать.
Такой человек будет твоей поддержкой в трудные моменты и вдохновением, когда ты будешь искать мотивацию. Он не бросает слов на ветер и держит каждое обещание, давая тебе уверенность в будущем

♥️Ты заслуживаешь ту любовь, которая не оставляет шрамов и не требует долгого исцеления, — ту, которая станет твоей тихой гаванью, а не бурей

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
280
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 09:00

Сегодня эксклюзивное меню 🪭

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
275
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 17:02

Иногда ты ловишь себя на мысли, что завидуешь кому-то в стильном пальто или девушке на каблуках. Возможно, мечта посетить Нью-Йорк и пожить как Керри Бредшоу, купить алмазное колье или исследовать льды Антарктиды и пообнимать пингвинов так и останется мечтой. Но в этом и заключается суть жизни — не в количестве городов, где ты побывала, и не в вещах, которыми владеешь.

Самое ценное — это моменты, которые остаются в памяти: чей-то искренний смех, теплые объятия, робкие поцелуи и прикосновения, от которых замирает сердце. Эти воспоминания — твое настоящее богатство. Ведь пока еще никто не придумал способ передавать пережитые эмоции и чувства другим людям. Все то, что вызывает в тебе улыбку, тепло и радость, — это то, что принадлежит только тебе и будет с тобой всегда ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 13:00

Вещи приходят и уходят. За свою жизнь ты сменишь кучу одежды и обуви, купишь много новых блокнотов и предметов для декора и уюта дома - и все они со временем испортсятся, износятся или утратят актуальность. Заполнишь десятки тетрадей своими мыслями, займешь не одну ручку у друзей, а любимые футболки — как свои, так и подаренные кем-то — рано или поздно окажутся заброшенными или забытыми. Все это когда-то перестанет быть твоим, а потом исчезнет совсем, оставив лишь легкий след в памяти.

Но люди, которых ты держишь за руку, оставляют в душе нечто большее. Их прикосновения, смех, моменты поддержки остаются с тобой, наполняя сердце теплом.

Настоящие связи — это то, что проживет с тобой гораздо дольше, чем вещи, способные растаять, как дым. Цени эту связь 🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 09:02

Обнимаем ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
313
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 17:02

Как правильно конфликтовать в отношениях и дружбе:

Слушай. Важно не только высказывать свою точку зрения, но и действительно слышать, что говорит другой. Активное слушание помогает понять чувства и потребности партнёра или друга.

Не переходи на личности. Обсуждай поведение или конкретную ситуацию, а не человека в целом. Обвинения вроде "ты всегда так делаешь" могут только усугубить конфликт. Вместо этого попробуй говорить о своих чувствах: "Мне не понравилось, когда...".

Не копи обиды. Лучше обсуждать проблемы по мере их появления, а не накапливать обиды, которые в итоге могут вылиться в крупный конфликт.

Избегай обвинений и "ты"-высказываний. Используй "я"-высказывания, чтобы говорить о своих чувствах. Например, вместо "Ты никогда не слушаешь меня", скажи: "Я чувствую себя неуслышанным, когда ты не реагируешь на мои слова".

Будь готов к компромиссу. Важно понимать, что не всегда ты прав, и в здоровых отношениях важно находить компромиссы, которые будут устраивать обе стороны.

Контролируй эмоции. В пылу конфликта легко сказать что-то, о чём потом пожалеешь. Попробуй сохранять спокойствие, даже если тебе сложно. Если чувствуешь, что эмоции зашкаливают, можно предложить сделать паузу и вернуться к разговору позже.

Ищите решение, а не победу. В конфликте важно не доказать свою правоту, а найти обоюдное решение, которое позволит укрепить ваши отношения.

Извинись, если нужно. Признай свои ошибки и извинись, если понимаешь, что был неправ. Это поможет восстановить доверие и уменьшит напряжение в отношениях.

Уважай чужие границы. Даже во время ссоры важно помнить о границах другого человека. Не повышай голос, не угрожай и не проявляй неуважение — это может сильно повредить

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
376
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 13:01

Адекватные ожидания от отношений

💕Нам не всегда будет весело и беззаботно. Порой мы столкнёмся с моментами скуки и рутинными задачами, но вместе будем искать компромиссы и находить пути решения
💕Мы останемся вместе, пока оба этого хотим. Оба будем нести ответственность за отношения. Каждый будет вносить свой вклад, как в общее время, так и в сохранение личного пространства
💕Мы будем открыто говорить о том, чего хотим. Делиться ожиданиями, потребностями и границами, даже если это приведёт к спорам или противоречиям
💕Мы принимаем друг друга такими, какие есть. Вместо попыток изменить друг друга, мы осознанно выбираем быть с тем человеком, с кем находимся
💕Мы будем поддерживать друг друга. В трудные моменты важно быть рядом и оказывать эмоциональную поддержку, чтобы отношения оставались крепкими и доверительными
💕Уважение будет основой наших решений. Даже в спорах и конфликтах мы будем стараться слышать друг друга и уважать точки зрения, даже если они не совпадают
💕Мы будем расти вместе. Отношения — это путь, на котором важно не только оставаться вместе, но и помогать друг другу расти, развиваться и становиться лучшей версией себя

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
360
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 09:01

Завариваем 🫖☕️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
342
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 17:01

Фраза в отношениях «Принимай меня таким/такой» иногда может скрывать манипуляцию

Она может означать: «Если ты меня любишь, то ты должен закрыть глаза на все проблемы, которые я создаю»

В здоровых отношениях важно не только принимать друг друга, но и быть готовыми работать над собой. Если партнёр выражает недовольство каким-то поведением, это сигнал к тому, что нужно вместе стараться решать возникшую проблему.

Принимать себя и партнёра — важно, но это не должно быть оправданием для безответственного или агрессивного поведения, которое может навредить отношениям и близким

➕Пример, когда действительно идет речь о принятии: цвет глаз, форма тела, какие-то внешние характеристики, история жизни, чувства и переживания

➖Пример, когда идет речь о манипуляции и лучше это обссудить или прекратить общение: да, я бабник, принимай таким, какой есть; да, я тебя ударил, ну вот такой уж я

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
390
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 13:01

Если много думаешь и накручиваешь — веди дневник. Это отличный способ разгрузить эмоции и мысли, что помогает снизить внутреннее напряжение

Когда тревожно — двигайся, гуляй, делай зарядку. Любая физическая активность помогает уменьшить уровень тревоги и вернуть себе спокойствие

Если чувствуешь усталость или стресс — читай легкие книги, желательно бумажные

Если растерян(а) — отправляйся на прогулку. Прогулки, особенно на свежем воздухе, помогают успокоить ум и обрести ясность

Если грустно — грусти. Понимание и проживание своих эмоций позволит не застрять в этом состоянии и, отпустив ситуацию, пойти вперед

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
356
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 09:02

И второе нужно, чтобы позаботиться о себе и набраться сил 🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 17:01

Почему другой человек говорит тебе, что ты нравишься, но отношений не хочет и не делает шагов вперед:
🥀Уже состоит в других отношениях, но не уверен в них и хочет держать тебя прозапас
🥀Не хочет отношений именно с тобой, но не хочет обижать
🥀Ещё не оправился после предыдущего разрыва
🥀Боится быть один, поэтому нужен кто-то, с кем можно общаться
🥀Прошлые отношения оказались неудачными
🥀Боится отношений в принципе
🥀Не хочет менять привычный образ жизни
🥀Не хочет брать на себя ответственность и обязательства

Важно, что здесь любая причина отказа это все равно отказ или манипуляция. Не нужно пытаться завоевать чужую любовь, чтобы тебя выбрали

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
353
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 13:01

Часто наши сомнения в себе навязаны извне — общество проецирует на нас свои страхи и стереотипы

Не поддавайся этому давлению и действуй по своим правилам. Если ты уверен(а)в том, что делаешь, и готов(а) вкладываться — не позволяй ничему тебя остановить

Не сдавайся при первых трудностях, продолжай пытаться. Только через упорство и попытки приходит опыт и успех

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
359
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 09:01

Пробовать и искать себя нормально 🦋

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 17:50

Гостинг — когда человек неожиданно и без объяснений прекращает общение (от англ. ghost - привидение)

Почему это может происходить:

Боязнь близких отношений. Уход человека не связан с тобой — возможно, он просто боится сближения. Страх быть уязвимым и довериться другому заставляет его отдалиться первым, чтобы избежать возможной боли

Неумение общаться. Некоторые просто не знают, как честно и открыто разговаривать. Страх задеть или разочаровать другого приводит к тому, что они выбирают исчезновение вместо откровенного разговора.

Манипулятивное поведение. Иногда гостинг — это намеренный шаг, чтобы вызвать у другого человека чувство растерянности или зависимости, задевая его эмоции.

Изменения в жизни. Когда человек решает изменить свою жизнь или окружение, он может просто замкнуться и отстраниться, не объясняя свои действия, потому что ему сложно открыто говорить о своих решениях или он не уделяет внимания чувствам окружающих

Важно понимать, что человек все равно самостоятельно принял решение и ни один из пунктов не является оправданием поведения или мотивом для тебя попытаться “спасти” человека и все вернуть

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
370
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 13:00

Страх близости — это способ защититься от эмоциональной связи, избегая настоящей глубины в отношениях. Он является одним из видов психологической защиты, который мешает человеку раскрыться и почувствовать себя уязвимым рядом с партнёром.

Каждому человеку нужна привязанность, и люди со страхом близости не исключение. Но для них это гораздо сложнее, ведь они внутренне боятся отвержения и считают, что, если откроются, их предадут или обманут. В глубине души им кажется, что с ними что-то не так, и что партнёру будет неинтересно.

Признаки страха близости:
💔Ты боишься потерять независимость
💔Ты думаешь, что никто тебе не нужен
💔Ты считаешь, что можешь справиться со всем сам(а)
💔Ты не веришь в любовь
💔Считаешь, что отношения - пустая трата времени

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 09:01

Вопрос на подумать 🌹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
331
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 17:02

Типы пар по Готтману

Джон Готтман, профессор психологии, провёл эксперимент в своей «Лаборатории любви», чтобы выяснить, какие отношения могут быть счастливыми, а какие с большой вероятностью закончатся разрывом. Он наблюдал за молодожёнами, изучая их эмоциональные реакции, когда они рассказывали о своей любви и ссорах. На основе этих исследований он выделил несколько типов пар

Пары, избегающие конфликтов — такие пары сосредоточены на общих интересах и предпочитают избегать острых тем. Они стараются не углубляться в конфликты и находить компромисс без активного выяснения отношений

Изменчивые пары — эмоционально заряженные отношения, где партнёры часто спорят, стараясь убедить друг друга. При этом, несмотря на страсть и накал, они не проявляют неуважения друг к другу

Утверждающие пары — такие пары ведут себя спокойно, поддерживают друг друга и проявляют сочувствие. В конфликтах они стремятся к компромиссу и сохраняют мягкость в общении

Враждебные пары — в таких отношениях много критики и защитных реакций. Партнёры сосредоточены только на своей точке зрения и мало учитывают позицию друг друга

Враждебно настроенные пары — эмоционально отстранённые партнёры, которые словно застряли в тупике. Их конфликты не разрешаются, они избегают обсуждения проблем, замыкаясь в себе и усиливая негатив в отношениях.

По Готтману, самые счастливые и устойчивые отношения характерны для утверждающих пар. Эти пары взаимодействуют спокойно, проявляют поддержку и сочувствие друг к другу, что помогает им успешно справляться с конфликтами. Они умеют идти на компромисс и сохранять мягкость даже в трудные моменты, что создаёт атмосферу доверия и уважения в отношениях.
Изменчивые пары тоже могут быть счастливы, несмотря на их эмоциональные споры, так как у них сохраняется уважение к точке зрения друг друга. Страсть и вовлечённость могут быть основой для крепких отношений, если партнёры умеют выражать эмоции, не разрушая связи.
А вот пары, избегающие конфликтов, хоть и могут сохранять видимость гармонии, в долгосрочной перспективе сталкиваются с проблемами, так как подавление конфликтов ведёт к накоплению негатива. Враждебные и враждебно настроенные пары с их критикой, защитой и эмоциональной отстранённостью с большой вероятностью будут несчастными и, по мнению Готтмана, менее устойчивыми.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
364
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 13:00

Забота - это не только широкие громогласные жесты, а еще и проявление любви в мелочах и в повседневной жизни

Как проявлять заботу в повседневной жизни по отношению к близким:
💗Слушай внимательно. Уделяй время для того, чтобы выслушать их переживания, радости и мысли без осуждения.
💗Помогай с мелочами. Предложи помощь в бытовых вопросах или задачах, которые могут облегчить им жизнь.
💗Проявляй внимание. Пиши или звони в течение дня, чтобы узнать, как у них дела, напомнить, что ты рядом.
💗Поддерживай эмоционально. Подбадривай в трудные моменты, говори слова поддержки и показывай, что они могут на тебя рассчитывать.
💗Создавай уют. Делай маленькие приятные вещи: приготовь любимое блюдо, оставь записку с добрыми словами, организуй комфортное время вместе.
💗Задавай вопросы о самочувствии. Регулярно интересуйся, как они себя чувствуют и чем можно помочь.
💗Будь терпеливым(ой). Уважай их эмоции и дай пространство, когда они этого требуют.
💗Делись радостями. Участвуй в приятных моментах их жизни, празднуй их успехи, даже если они маленькие.

По отношению к себе:
💗Уделяй время на отдых. Не забывай делать перерывы, чтобы восстановить силы и избежать выгорания.
💗Практикуй благодарность. Каждый день находи что-то хорошее в себе и в своих действиях.
💗Будь добр(а) к себе. Относись к себе с состраданием, как ты бы относился к близкому человеку, переживающему трудности.
💗Заботься о своём теле. Регулярно занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе и выбирай здоровую еду.
💗Находи время для увлечений. Делай то, что приносит тебе радость, будь то чтение, танцы или хобби.
💗Отказывайся от самокритики. Перестань быть слишком строгим к себе и разреши себе ошибки.
💗Создавай комфортное пространство. Окружай себя уютом и вещами, которые приносят тебе удовольствие.
💗Учись говорить "нет". Не соглашайся на то, что тебя истощает, и ставь свои потребности на первое место.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 09:00

Пусть у каждой звездочки все будет хорошо и будет тот, кто обнимет, выслушает и поддержит 💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
316

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.