Self-Made | Саморазвитие и мотивация @psy_self_made Channel on Telegram

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

@psy_self_made

Self-Made | Саморазвитие и мотивация (Russian)

Self-Made - это Telegram-канал, предназначенный для всех, кто стремится к саморазвитию и постоянному мотивации в различных сферах жизни. Здесь вы найдете полезные советы, мотивационные цитаты, истории успеха, а также обзоры книг и тренингов, которые помогут вам стать лучшей версией себя

Канал @psy_self_made создан для тех, кто хочет выйти за пределы своих возможностей, достичь новых вершин и стать успешным в любой области. Мы поддерживаем и вдохновляем наших подписчиков, помогая им преодолевать трудности и верить в себя

Если вы готовы начать путь к саморазвитию и достижению своих целей, присоединяйтесь к каналу Self-Made и начните движение к лучшей версии себя уже сегодня!

Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Jan, 16:02

Эмоциональное выгорание в отношениях может возникнуть, когда ты вкладываешь слишком много сил в отношения и забываешь о себе. Это приводит к чувству усталости, раздражительности и апатии

Шаги для преодоления выгорания:
🪷Поговори с партнером, расскажи о своих чувствах

🪷Удели время себе, чтобы восстановить энергию

🪷Раздели обязанности, пусть партнер тоже возьмет на себя часть забот

🪷Практикуй заботу о себе, найди время для расслабления и отдыха

🪷Перенаправь фокус на баланс между отношениями и личной жизнью

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
47
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Jan, 09:02

Поэтому украшай и обустраивай пространство и атмосферу вокруг себя, чтобы тебе было комфортно 💐🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
139
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Jan, 16:01

Один из ключей к успешной и гармоничной взрослой жизни — научиться радовать себя за достижения

Кому-то уже сам процесс выполнения задачи приносит удовольствие, а кто-то получает кайф от чувства выполненного долга, например, от того, чтобы вычеркнуть пункт из списка дел. Но есть и такие, кому важно дополнительно побаловать себя чем-то осязаемым, пусть даже небольшим, чтобы почувствовать награду

Подумай, как именно ты можешь поощрять себя за успехи, выбери подходящий для тебя способ и используй его регулярно. Это не просто приятно, но и помогает строить более тёплое и доброе отношение к себе 💝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
207
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Jan, 09:05

Когда будет казаться, что все рушится, сделай вдох-выход и помни про это 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
217
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Jan, 16:04

Конфликты — неизбежная часть любых отношений, но важно то, как вы их решаете. Конструктивные ссоры могут стать основой для роста,если правильно к ним подходить.

Правила управления конфликтами:
🫂Говорите о проблеме, а не о личности. Не переходите на оскорбления

🫂Используйте "я"-высказывания. "Я чувствую", а не "ты всегда"

🫂Не копите обиды. Решайте проблемы по мере их появления

🫂Ищите компромисс. Не всегда прав один человек, ищите решение, которое устраивает обоих

🫂Будьте готовы извиняться, если вы неправы, признайте это

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
274
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Jan, 09:05

Прямо сейчас дай себе обещание ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
239
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Jan, 16:05

Ты лучше, чем ты думаешь, если

💚Ты принимаешь других людей, а не пытаешься их переделать под свои стандарты
💚Ты принимаешь своих близких и любишь такими, какие они есть
💚Ты заботишься о других
💚Ты учитываешь мнение других при выборе места, подарков
💚Ты умеешь брать ответственность
💚Ты радуешься успехам других
💚Ты делаешь комплименты другим
💚Ты уважаешь других людей

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
295
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Jan, 09:05

Важно делать чекап своего состояния: как физического, так и ментального 🩹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
285
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Jan, 16:03

Варианты начать утро

☀️Поставить будильник на 10 минут партер и немножко понежиться в кровати, прежде, чем вставать
☀️Выпивать утром стакан воды
☀️Небольшая зарядка или растяжка
☀️Включать себе музыку, пока собираешься или готовишь
☀️Приготовить вкусный тост или заранее купить себе любимое пирожное, чтобы позавтракать
☀️Обнять близких тебе людей
Улыбнуться себе в зеркало

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
305
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Jan, 09:04

Твое состояние — приоритет 💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
280
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Jan, 16:05

Со временем в долгих отношениях страсть может угасать, но это не значит, чтоее нельзя вернуть. Главное — не забывать о мелочах и делать их частью повседневной жизни.

Как поддерживать страсть:

🩷Регулярные романтические жесты
Маленькие знаки внимания каждый день

❤️Общайтесь
Открытые разговоры о своих желаниях и чувствах

🩷Время вдвоем
Уделяйте время только друг другу, устраивая романтические вечера

❤️Развивайте близость
Продолжайте изучать друг друга эмоционально и физически

🩷Вносите новизну
Пробуйте новые виды активности и совместные хобби

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
340
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Jan, 09:01

Прошлое пусть будет прошлым, относись к нему с благодарностью, но смотри в будущее 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
304
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Jan, 16:01

Люди способны перенимать эмоции друг у друга. Когда мы общаемся с кем-то, кто радуется и смеется, мы улыбаемся в ответ, слезы другого вызывают грусть

Это же происходит и состоянием — после долгого общения мы начинаем перенимать состояние нашего собеседника. Поэтому нужно анализировать свои чувства и эмоции после общения с людьми - кто постоянно забирает энергию и погружает в пучину тоски и злобы, а кто, наоборот, заряжает тебя лучиками света ☀️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
344
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Jan, 09:03

Не бойся ошибок ⬆️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Jan, 09:01

И каждый день делай что-то приятное для себя и своих целей ⭐️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
397
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Jan, 09:03

Иногда любовь к себе это сделать что-то прямо сейчас, а иногда - отложить это же самое действие ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
421
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Jan, 09:02

Теплых праздников ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
446
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Dec, 21:14

С Новым годом ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
361
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

31 Dec, 09:01

Пусть будет больше доброты, тепла и счастья 🎄

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Dec, 09:01

Это нормально 💛

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
347
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Dec, 16:01

Если дни начинают казаться одинаковыми, внеси в свою рутину что-то новое. Как вернуть ощущение новизны:

💕 Прогуляйся по привычному маршруту, но в обратном направлении

💕 Добавь необычный аксессуар к своему образу или выбери одежду в другом стиле

💕 Сходи в кафе, где раньше не была, или попробуй блюдо, которое никогда не заказывала

💕 Найди новое хобби, даже если кажется, что у тебя уже нет времени на увлечения

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
370
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Dec, 09:01

Или вперед 💎❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Dec, 09:00

Тебе послание 📝

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
379
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Dec, 16:00

Избегание может разрушить доверие в отношениях, даже если оно неосознанное. Вот основные его проявления:

💔Перевод темы
Когда серьезный разговор превращается в шутку или резко меняется направление

💔Уход в гаджеты
Совместное время исчезает за экранами, заменяя реальное общение

💔Смещение адресата
Вместо откровенности с партнером выбирается разговор с подругой

💔Зависимости
Шопинг, алкоголь или игры становятся способом скрыться от реальных проблем

💔Психосоматика
Недомогания перед важными событиями

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
363
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Dec, 09:00

💙💙💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Dec, 16:01

Твои старания всегда приносят плоды — иногда это очевидно, а иногда раскрывается со временем. Усилия всегда окупаются

🔹Даже если ты не станешь ученой, ты научишься анализировать и правильно выражать свои мысли

🔹Даже если не выйдешь на подиум, ты приобретёшь уверенность и разберёшься в секретах индустрии

🔹Даже без повышения ты станешь экспертом в своей области и найдешь новые возможности для роста

🔹Даже если не получится создать шедевр, ты обретешь уникальный опыт и удовольствие от творчества

🔹Даже если мечта не исполнится сразу, ты станешь сильнее и ближе к своим целям

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
374
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Dec, 09:00

И свети ярко ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
179
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Dec, 16:02

Настоящая гармония начинается с мелочей: добрых мыслей по утрам, небольших шагов к внутреннему равновесию и силы воли, которая помогает не сдаваться. Но самое главное — это умение находить радость в том, что ты делаешь, и не бояться смотреть на жизнь иначе

Гармония — это не уютное болото, а захватывающее путешествие. Это кайф от того, что ты ставишь перед собой смелые цели и воплощаешь самые дерзкие идеи. Это желание не просто жить, а пробовать новое, рисковать, даже если страшно, и находить красоту в неизвестном

Вместо того чтобы следовать привычным сценариям, задай себе вопрос: «Что я действительно хочу?» Может, это новая книга, которую ты давно хотела прочитать, или решение отправиться в путешествие, несмотря на занятость

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
205
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Dec, 10:00

Управляй своим состоянием 🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
189
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Dec, 16:00

Энергия — это твой внутренний ресурс, который нужно беречь

🌙Принимай то, что не можешь изменить
Порой борьба с неизбежным лишь забирает силы, которые ты могла бы направить на что-то важное

🌙Не переживай прошлое снова и снова
То, что было, уже прошло. Твои мысли о нем не изменят ничего, кроме твоего настроения

🌙Не пытайся угодить всем
Ты уникальна, и это нормально, что не каждый тебя поймёт или примет

🌙Не завидуй
Сосредоточься на своих целях. Зависть отвлекает и лишает мотивации

🌙Закрывай неинтересные книги.
И не только книги — если что-то не приносит удовольствия или пользы, отпусти это

🌙Верь в себя
Если ты не поддерживаешь себя, никто не сделает это за тебя

🌙Не вини себя за прошлые решения
В тот момент ты сделала лучший выбор из возможных. Прими его и двигайся дальше

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
246
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Dec, 09:00

Подсказки по балансировке своего состояния 💚🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
226
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Dec, 16:01

Как не выгореть на работе или учебе

▫️ Не соглашайся на сверхурочную работу и учебу доползна постоянно.
Один раз скажешь «да», второй — и тебя начнут заваливать задачами, считая, что ты всегда свободна

▫️ Постоянно развивайся.
Изучай новые навыки, которые полезны тебе. Это вдохновляет, открывает новые перспективы и снижает ощущение рутины, а также помогает справляться с задачами эффективнее

▫️ Налаживай отношения с однокурсниками и коллегами.
Даже если ты интроверт, попытайся создать тёплую атмосферу. Общие мероприятия, помощь и поддержка друг друга делают работу легче и приятнее, также можно приносить угощения и делать маленькие подарочки

▫️ Делай перерывы.
Регулярный отдых помогает предотвратить усталость и сохранить энергию

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
272
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Dec, 09:00

Искусство маленьких, неидеальных шагов каждый день 🐾

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
253
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Dec, 16:01

Правила спокойствия на душе

⭐️ Не слушай грустную музыку, когда тебе плохо. Она только усилит твои переживания

⭐️ Не возвращайся к бывшим. Это путь назад, а ты заслуживаешь идти вперёд

⭐️ Не соревнуйся с теми, кто сильнее. Лучше готовься и выбирай правильный момент для своих побед

⭐️ Не открывайся равнодушным людям. Это может оставить неприятный след в душе

⭐️ Не причиняй себе вреда. Заботься о себе, даже если мир кажется жестоким

⭐️ Не дружи с предателями. Цени тех, кто рядом с тобой искренне

⭐️ Не проси дважды. Если человек не понял тебя с первого раза, возможно, он не хочет

⭐️ Не повторяй ошибок. Извлекай уроки и иди дальше

⭐️ Не унижай тех, кто просит о помощи. Уважай людей, даже если они ошибаются

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
307
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Dec, 09:01

Помни об этом, давай себе больше отдыха и заботы 🌿

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
270
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Dec, 16:01

Для того чтобы почувствовать праздничное настроение, не обязательно тратить кучу денег

🌲Укрась дом своими руками
Сделай гирлянды из бумаги, собери еловые ветки и укрась их шишками, добавь свечи. Атмосфера создаётся не ценой, а твоей фантазией

🌲Напиши письма близким
Расскажи в письме, как они важны для тебя

🌲Устрой вечер благодарности
Перечисли всё, за что ты благодарен(а) в этом году, и поблагодари себя за всё, что ты пережил(а)

🌲Готовь простые блюда
Вкусный плов, запечённые овощи или домашнее печенье создадут атмосферу уюта, даже если стол не ломится от изысков

🌲Сделай новогодний плейлист
Включи любимые песни, чтобы поднять себе настроение — музыка действительно творит чудеса

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
305
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Dec, 09:02

Люби себя 💜🧡🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
283
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Dec, 16:00

Не делай,если не просят

Иногда излишняя инициатива может быть воспринята неправильно

🗝Если тебя не просят о помощи — не навязывай ее. Забота, которой не ждут, может восприниматься как должное, не принося благодарности

🗝Со своими советами будь осторожна. Лучше предложить, но не настаивать

🗝Цени свое время и усилия, не расходуй их там, где их не ждут

🗝Помогать — это прекрасно, но уважай чужие границы и решения

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
333
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Dec, 09:01

В период новогодних планов, помни 🧡

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
298
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Dec, 16:00

Когда вокруг хаос, он легко проникает в твои мысли, вызывая тревогу, стресс и беспокойство. Чистая информационная среда дарит ясность и спокойствие. Как правильное питание укрепляет тело, так продуманный контент очищает разум

Что можно сделать:
🗝️Фильтруй контент
Откажись от новостей, которые нагнетают

🗝️Подписывайся на вдохновение
Читай то, что мотивирует, развивает и поднимает настроение

🗝️Наводи порядок
Регулярно чисти свой список подписок и исключай всё, что не приносит пользы

Твоя голова — не склад для ненужного. Пусть в ней будет только то, что делает тебя счастливой 🙏

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
320
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Dec, 09:02

Идеи по самопомощи 🩹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Dec, 16:01

Типы людей, с которыми лучше держать дистанцию

💔Завистники
Они не умеют радоваться чужим успехам и всегда найдут способ обесценить твои достижения

💔Сплетники
Они не только обсуждают всех подряд, но и разболтают твои тайны, если будет удобный случай

💔Двуличные люди
Они могут говорить приятные вещи, но их действия часто вызывают тревогу или подозрения

💔Манипуляторы
Такие люди используют тебя для своих целей, скрывая свои истинные намерения

💔Жалобщики
Их негативная энергия тянет вниз, лишая сил и оптимизма

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Dec, 09:02

Маску сначала на себя ☀️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
317
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Dec, 16:00

В конце года всегда хочется оглянуться назад. Почему это так важно?

🌲Ты видишь свой путь
Подведение итогов помогает понять, как далеко ты продвинулся(ась). Даже маленькие победы заслуживают признания

🌲Ты учишься на опыте
Ошибки — это тоже часть пути. Осознание того, что ты мог(ла) сделать иначе, делает тебя сильнее

🌲Ты закрываешь старые главы
Итоги помогают отпустить то, что уже прошло, и начать Новый год с чистого листа

🌲Ты вдохновляешься
Глядя на свои успехи, ты понимаешь, что способен(на) на большее. Это мотивирует идти вперёд

Попробуй сесть вечером, взять тетрадь и ответить на вопросы:
☃️Чего я достиг(ла) в этом году?
☃️Что мне мешало?
☃️Чем я горжусь?
☃️Чему я научился(ась)?

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
364
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Dec, 09:00

И заботься о себе так, как ты хочешь, чтобы заботились другие 🐈

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
301
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Dec, 16:00

Не существует единого «правильного» способа жить✨

Каждый из нас уникален, и счастье для каждого свое. Прислушивайся к своим желаниям, следуй своим принципам, даже если они не совпадают с общепринятыми. Только так можно найти настоящую гармонию и удовлетворение в жизни

Не бойся ошибаться, ведь именно через свой путь мы становимся ближе к себе ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
329
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Dec, 16:02

Как развить харизму?

⬆️Танцуй или пой в свое удовольствие, даже если рядом кто-то есть
⬆️Следи за стилем, но выбирай то, что тебе действительно идет и откликается
⬆️Улыбайся и смейся искренне — это заряжает других
⬆️Замечай детали: кто как одет, что говорит, какие мелочи окружают тебя
⬆️Говори уверенно, когда общаешься по телефону в компании
⬆️Веди активный образ жизни — спорт помогает держать уверенность на высоте
⬆️Читай и развивайся, чтобы быть интересным собеседником

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
52
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Dec, 09:01

Повторяй себе это почаще 🤩

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
114
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Dec, 16:00

❄️20 идей, что можно сделать в декабре ❄️

☃️Устроить марафон рождественских фильмов. Завернись в плед, приготовь какао с маршмеллоу и погружайся в атмосферу праздника.
🎄Побывать на новогодней ярмарке. Купи горячий глинтвейн, послушай рождественские песни и найди милые сувениры.
💕Собрать друзей на вечер настольных игр. Отличный способ весело провести время и создать праздничное настроение.
⛸Записаться на каток. Нет ничего веселее, чем катание на льду с любимыми людьми под огоньками гирлянд.
🥛Испечь пряники или рождественское печенье. Укрась их глазурью, сделай подарки друзьям или устрой уютный чаепитие.
🍭Начать утро с прогулки по заснеженному парку. Свежий воздух и зимний пейзаж зарядят тебя энергией.
🎁Попробовать себя в роли тайного Санты. Организуй обмен подарками с друзьями или коллегами.
🎄Составить карту желаний на следующий год. Пусть мечты становятся ближе!
🌲Сходить на праздничное представление. Балет "Щелкунчик", рождественский концерт или спектакль — выбери на свой вкус.
🫐Сфотографироваться на фоне новогодних украшений. Захвати момент и создай праздничные воспоминания.
🧸Записать личное видео-поздравление для близких. Это тепло и искренне.
😊Организовать вечер свечей. Отключи свет, зажги свечи и насладись атмосферой уюта.
🎁Провести день без телефона. Попробуй отвлечься от суеты и насладиться моментами офлайн.
🎁Обновить зимний гардероб. Добавь яркий шарф, варежки или шапку, чтобы поднять настроение.
🎁Устроить генеральную уборку. Новый год — с чистого листа!
🎁Подготовить оригинальные подарки. Сделай что-то своими руками или выбери что-то необычное.
👋Запустить серию зимних фото в соцсетях. Делай уютные или веселые снимки, делись с друзьями.
🎁Посмотреть на звезды в морозный вечер. Возьми термос с горячим чаем и устрой мини-пикник на свежем воздухе.
🛷Запланировать маленькое путешествие. Даже однодневная поездка может стать отличным приключением.
♥️Просто побыть с собой. Включи любимую музыку, устрой SPA-день и подумай, чего ты хочешь от нового года.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
192
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Dec, 09:01

И если ты знаешь, что тебе нужно, ты на своем пути встретишь и поддержку, и принятие 🪻

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
200
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Dec, 16:02

Быть полезной всем и сразу — это чаще про жажду одобрения, чем про настоящую помощь. Мы хотим, чтобы нас похвалили и оценили, чтобы услышать: «Без тебя мы бы не справились!»

Но важно осознать: твой труд ценен только там, где его действительно замечают.
Сделав это осознание приоритетом, ты сохранишь себя от выгорания и перестанешь ждать благодарности от тех, кто никогдаее не даст ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
233
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Dec, 09:00

Мозг — потрясающий инструмент
Но иногда нужно слушать интуицию и сердце ✨✨✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
222
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Dec, 16:00

Как сделать комнату уютнее

🤩Теплые пледы: чтобы можно было завернуться и почувствовать тепло

🤩Свет: лампы с теплыми светодиодными лампочками или настольные лампы с мягким светом

🤩Гирлянды: мерцающие огоньки добавят ощущения праздника и уюта

🤩Ароматные свечи: корица, ваниль, хвоя или апельсин

🤩Эфирные масла: если свечи недоступны, можно заменить на аромалампу с эфирными маслами лаванды или цитрусовых для создания расслабляющей атмосферы

🤩Коврики: положи в комнате мягкие коврики, которые не только сделают пространство уютнее, но и добавят тепла в холодное время года

🤩Обогреватель: если в комнате холодно, подумай о небольшом обогревателе или теплом ковре с подогревом для ног

🤩Книги и журналы: положи в близком доступе любимые книги, чтобы их всегда можно было взять почитать в минуты отдыха

🤩Удобные тапочки: мягкие и теплые, может даже тематические

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
253
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Dec, 09:00

Когда тебе сложно, думай о том, что ты уже сделала, о том, что уже прошла, о том, как в будущем будешь себе благодарна 🩷
И давай себе отдых, чтобы идти дальше

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
234
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Dec, 16:00

Пришла зима и вместе с ней мы можем испытывать зимнюю депрессию — сезонное расстройство настроения, которое часто возникает с наступлением холодных месяцев и уменьшением количества солнечных дней. Снижение уровня света влияет на выработку серотонина и мелатонина в мозге, что может вызывать упадок сил, раздражительность и чувство апатии❄️

Как победить зимнюю депрессию?

☀️Больше света
Проводить время на улице в светлое время дня, даже если это короткие прогулки. Также могут помочь лампы с имитацией солнечного света, которые повышают уровень серотонина. Также можно украсить комнату гирляндами, чтобы было светло и уютно

⛷Физическая активность
Умеренные тренировки, йога или просто растяжка помогают улучшить настроение, увеличивая выработку эндорфинов

🍓Питание
Включение в рацион продуктов, богатых витаминами D и B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами (рыба, яйца, молоко и йогурты, ягоды, зеленый чай)

🫂Социальная активность
Общение с близкими и друзьями помогает снять стресс и поддержать внутреннюю гармонию. Проводите время с теми, кто заряжает вас позитивом, сходите вместе на ярмарку, выпейте горячий кофе, наблюдая за снежинками или упаковывайте вместе подарки

🧘‍♀️Медитация
Практики внимательности, глубокое дыхание и релаксационные упражнения могут снизить уровень стресса. Прислушивайся к себе чаще, отслеживай свои эмоции и состояние

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Dec, 09:01

Смотри на себя самыми влюбленными глазами 🎈

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
271
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Dec, 16:00

Законы, которые стоит соблюдать для гармонии

💐Не всегда стоит делиться всем или обсуждать что-то лишнее даже в разговоре с близкими или подругами — иногда лучше промолчать

🦋Управляй эмоциями, особенно если что-то идет не так

🪭Эмоции важны, но их неконтролируемый выброс может ухудшить ситуацию

💚Сохраняй спокойствие, когда ты злишься

✨Раздражение пройдет, но сказанные в порыве слова могут остаться надолго

✨Будь внимательна к привычкам, когда находишься среди людей

🪷Следи за своими мыслями, когда остаешься наедине с собой

💚Позитивное мышление помогает настроиться на лучшее

🌸Действуй осознанно в сложных ситуациях. Взвешенные решения снижают вероятность конфликтов и недоразумений

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
299
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

01 Dec, 09:02

Забирай билетики и делись с родными и близкими🎟️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
269
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Nov, 16:01

Даже короткие поездки могут вдохнуть новую энергию в твою жизнь

Это может быть как отдых в уютном отеле, так и ночь под звездами у костра 🤩

Такие путешествия помогают отвлечься от рутины, восстановить силы и найти время для общения с собой или друзьями и партнером 🤩

Это прекрасная возможность обсудить важные темы, поделиться эмоциями и просто насладиться друг другом в спокойной обстановке

🤩Необязательно ехать далеко, главное — сменить обстановку и позволить себе немного свободы и радости

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
331
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

30 Nov, 09:01

И обнять 😚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
306
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

29 Nov, 16:00

Стресс и выгорание: как различить?

Стресс — это временная реакция, которая помогает сосредоточиться и действовать. После него обязательно наступает расслабление

Выгорание — это хроническое состояние, когда усталость не проходит даже после отдыха

Признаки выгорания:
❤️‍🩹Ты просыпаешься уставшей, даже если спала долго. Сон становится беспокойным или недостаточным
❤️‍🩹На работе или учебе с самого утра хочется, чтобы день скорее закончился
❤️‍🩹Воскресенья стали тягостными из-за мысли о понедельнике
❤️‍🩹Трудно концентрироваться, ошибки появляются чаще, чем раньше
❤️‍🩹Пропадает желание встречаться с друзьями или заниматься любимыми делами

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
323
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Nov, 16:02

Иногда внутренние разрушения гораздо больнее внешних. Мы можем потерять не только материальные вещи, но и то, что поддерживало нас изнутри: доверие, любовь, надежду

Иногда это происходит из-за действий других людей — неосторожных слов или преднамеренных поступков, которые разрушают то, что нам дорого 😢

💋Помни, что слова и действия имеют огромную силу
Постарайся быть внимательной к окружающим — ведь сломать кого-то гораздо легче, чем восстановитьего внутренний мир

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
96
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Nov, 09:00

Загадываем желание и мечтаем, чудеса приближаются 💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
150
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Nov, 16:01

🌸Ты ценная
🌸 Твое счастье важнее мнения других о твоей внешности
🌸Если сегодня все пошло не так — завтра у тебя будет шанс начать сначала
🌸 Ты никому не обязана нравиться, ведь и у тебяесть те, кто не в твоем вкусе.
🌸 Не пытайся держаться за то, что пора отпустить
🌸 Твоя ценность определяется тобой, а не тем, как тебя оценивают окружающие
🌸 Каждый день — это новый шанс быть счастливой и реализовать свои мечты

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
221
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Nov, 09:01

Даже если очень тяжело и горько, дай себе время, крепко обними себя, позаботься о себе, и не гаси этот свет внутри ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
206
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Nov, 16:01

Если кажется, что ничего не хочется, возможно, это сигнал, что твой организм устал, а энергия на нуле

💚Обрати внимание на свое здоровье. Часто мы недооцениваемего влияние на радость жизни. Но стоит лишь почувствовать себя лучше, как все вокруг начинает вдохновлять
💚Окружи себя природой. Свежий воздух, зелень и тишина помогают наполниться силами
💚Начни с маленьких шагов. Пусть это будет простая прогулка, новое увлечение или разговор с приятным человеком. Маленькие радости возвращают вкус к жизни

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
245
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Nov, 09:01

Не забывай про это и про то, что ты можешь порадовать себя самостоятельно ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
226
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Nov, 16:01

Иногда мы избегаем трудных разговоров, боясь обидеть или создать конфликт. Но замалчивая свои переживания, мы только усугубляем проблему 💔

Рано или поздно накопившиеся эмоции прорываются, и даже мелочь может вызвать бурю.
Не бойся говорить о своих чувствах прямо. Те, кто тебя окружает — близкие, друзья или коллеги, — могут просто не знать, что ты нуждаешься в их внимании, помощи или поддержке. Откровенность — это шаг к взаимопониманию и настоящей близости ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
247
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Nov, 09:01

🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
261
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Nov, 16:01

Признаки настоящих чувств

🩷Принятие слабостей
Любящий партнер видит не только твои сильные стороны, но и уязвимости, и принимает их без осуждения. Это делает отношения искренними и глубокими

🩷Настоящая поддержка
Тот, кто по-настоящему любит, всегда рад твоим победам, вдохновляет двигаться вперед и поддерживает даже в самых сложных моментах. Дружба, уважение и взаимное понимание становятся основой таких отношений

🩷Готовность делиться
Любовь проявляется в готовности посвящать время, силы и внимание, создавая комфорт и тепло для вашего союза

🩷Сила настоящей любви
Это чувство растет вместе с вами, обогащает и помогает стать лучше. В отличие от поверхностной страсти, любовь остается даже в сложные времена

🩷Общение без масок
В искренних отношениях нет места притворству. Ты можешь быть собой, не боясь осуждения или непонимания

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Nov, 09:01

Иди вперед ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
274
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Nov, 16:01

Забота о себе в отношениях — это умение поддерживать свою личную идентичность и благополучие, находясь в близком союзе. Необходимо помнить, что твои потребности важны, и за ними нужно следить

Как заботиться о себе в отношениях:
🤩Сохраняй свои интересы. Не отказывайся от хобби и увлечений ради партнёра

🤩Уделяй время для себя. Оставляй пространство для личных дел и размышлений

🤩Учись распознавать свои эмоции. Это поможет избегать эмоционального истощения

🤩Развивайся. Работай над своим личным ростом независимо от отношений

🤩Говори о своих потребностях. Партнёр не может читать твои мысли

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
332
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Nov, 09:00

Дарите доброту 🫂

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
287
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Nov, 16:02

Самооценка играет ключевую роль в том, как мы ведем себя в отношениях. Низкая самооценка может приводить к ревности, зависимым отношениям или постоянным сомнениям

🎞️Низкая самооценка приводит к постоянному поиску одобрения от партнёра
🎞️Возникает зависимость от мнения партнёра
🎞️Стремление быть идеальным для партнёра может создавать напряжение
🎞️Часто возникает страх, что тебя могут бросить или заменить

Работай над принятием себя и не ставь свою ценность в зависимость от мнения партнёра или кого-либо. Ты ценный и нужный человек просто потому что это ты

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
355
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Nov, 09:01

По шагу в день ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
328
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Nov, 16:01

Эмоциональные границы — наши личные рамки, которые помогают чувствовать себя комфортно и защищенно в отношениях. Они важны для того, чтобы избежать эмоционального выгорания и поддерживать здоровую дистанцию

Как устанавливать эмоциональные границы:

✨Озвучивай свои границы
Четко проговаривай партнеру, что для тебя приемлемо, а что — нет

✨Уважай границы партнера
Не дави и не нарушай его личное пространство

✨Учись говорить "нет"
Это важно для сохранения энергии и самооценки

✨Следи за своими эмоциями
Не позволяй другим людям управлять твоим настроением

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
357
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Nov, 09:01

Выбирай для себя занятии по душе - которые приносят счастье 🌙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
338
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Nov, 16:01

Доверие — это основа любых крепких отношений. Оно формируется на основе честности, уважения и уверенности друг в друге. Без доверия отношения становятся хрупкими, а конфликты накапливаются

Как строить доверие в отношениях:
💕Открытость и честность
Говори правду, даже если она неудобна или сложна. Открытость помогает избежать недоразумений и создает пространство для искреннего общения

💕Будь надёжным(ой)
Выполняй обещания и обязательства, даже мелкие. Когда слова и действия совпадают, это укрепляет доверие и уверенность в партнёре

💕Поддерживай партнёра в сложные моменты
Твоя забота и присутствие, особенно в трудные периоды, показывают, что на тебя можно положиться, а это важный элемент доверия

💕Не манипулируй
Относись к чувствам партнёра с уважением и искренностью. Использовать чужие эмоции для своей выгоды разрушает доверие и отдаляет людей

💕Делись переживаниями и эмоциями
Когда ты рассказываешь о том, что чувствуешь, это создаёт близость. Открытость в эмоциях укрепляет связь и помогает лучше понимать друг друга

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
384
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Nov, 09:01

Говори добрые слова чаще 💛

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
369
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Nov, 16:01

Недостаток любви и поддержки в детстве часто оставляет след, который проявляется в отношениях во взрослом возрасте

Понимание этих проявлений — первый шаг к изменению и построению более здоровых связей

💔Постоянная потребность в подтверждении
Люди, которым в детстве не хватало любви, часто ощущают себя недостаточно значимыми. Поэтому они стремятся к постоянным заверениям в своей ценности и важности от партнёров, чтобы заполнить внутреннюю пустоту

💔Страх потери
Боясь снова быть покинутыми, такие люди могут проявлять ревность и стремиться контролировать партнёра, даже когда нет для этого причин. Страх потери заставляет их держаться за отношения слишком крепко

💔Трудности с выражением чувств
Опасение, что их эмоции не будут поняты или приняты, часто заставляет замыкаться в себе. Это приводит к тому, что они избегают говорить о своих потребностях и желаниях, скрывая свою уязвимость

💔Недостаток доверия
Непроработанные детские травмы могут мешать доверять партнёру. Им сложно открыться и показать свою уязвимость, так как они боятся быть отвергнутыми

💔Привязанность к токсичным отношениям
Из-за страха одиночества или ощущения, что они не заслуживают лучшего, такие люди часто остаются в разрушительных отношениях. Им сложно поверить, что они могут найти здоровую и поддерживающую связь

Твоё прошлое не диктует твоё будущее. Осознанная работа над собой,забота близких и забота о своих эмоциональных потребностях помогут тебе выстроить здоровые и счастливые отношения. Ты заслуживаешь любви и счастья ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
390
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Nov, 09:01

Помни об этом 🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
356
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Nov, 16:01

Напоминания на каждый день

♥️Ты можешь сделать себя счастливой сама
♥️Делай хотя бы одно приятное дело для себя каждый день
♥️Твоё мнение о твоей внешности — единственное, что действительно важно
♥️Говорить «нет» — это совершенно нормально
♥️Не трать силы на беспокойства о том, что ты не можешь контролировать
♥️Ты имеешь право на отдых и перезагрузку, не чувствуя вины
♥️Твои чувства всегда важны и заслуживают внимания
♥️Позволь себе ошибаться — это часть твоего роста
♥️Помни, что ты достойна любви и уважения, просто потому что ты есть
♥️Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
325
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

16 Nov, 09:01

Как инь и янь 🤍🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
303
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Nov, 16:01

🌼Искренность — ключ к доверию, а честность, выраженная в мягкой и доброжелательной форме, помогает избегать обид и конфликтов. Если что-то тебя беспокоит, лучше не копить внутри недовольство, а спокойно поделиться своими чувствами

Например, если слова или поступки кого-то задели, можно сказать: «Когда ты это сказал, мне стало некомфортно.» Это открывает пространство для разговора и помогает наладить понимание, прежде чем возникнет напряжение

То же касается твоих потребностей и желаний. Не стесняйся говорить о том, что тебе важно: «Мне было бы приятно, если бы мы проводили больше времени вместе.» Такие откровенные просьбы не только помогут избежать недоразумений, но и дадут возможность твоим близким поддержать тебя так, как ты этого действительно хочешь

Выражать свои чувства — это не проявление эгоизма, а забота о ваших отношениях 🩷
Открытый и честный диалог укрепляет взаимопонимание, делает отношения теплее и помогает находить решения, подходящие для обеих сторон

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
339
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

15 Nov, 09:00

Напиши себе письмо любви и признания 💌

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
309
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Nov, 16:01

Быть одной и одиночество — это не одно и то же

Когда человек не привык проводить время наедине с собой, социальная изоляция может негативно сказаться на психическом состоянии. Но научившись находить в этом радость, можно обрести гармонию и открыть новые грани себя

🌟Уединение стимулирует воображение, помогает мыслить глубже и находить ответы, которые в суете дня остаются незамеченными. Это время, когда ты можешь исследовать свои мысли и чувства

🧸Одиночество, напротив, приносит грусть и ощущение пустоты. Но, если ты стремишься к саморазвитию, важно научиться превращать это состояние в позитивный и конструктивный опыт

🌟Уединение даёт возможность перезагрузиться, восстановить силы и лучше понять свои истинные желания и цели. Это момент, чтобы встретиться с собой и побыть искренней

🧸Одиночество же может усиливать тревогу и чувство изоляции, если не найти способ направить эти эмоции в полезное русло

Разница в том, как ты используешь время наедине с собой: это может стать периодом роста и самопознания или превратиться в источник внутренней опустошённости.
Всё зависит от того, сможешь ли ты полюбить своё собственное общество и найти в нём ресурс для вдохновения ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
346
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

14 Nov, 09:02

Напоминание 💚🩵🧡

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
316
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Nov, 16:01

Зелёные флаги эмоционально зрелого партнёра

💚Он не избегает трудных разговоров, даже если это сложно
💚Он открыто говорит о своих нуждах
💚Он внимательно слушает тебя и задаёт вопросы для лучшего понимания
💚Он поддерживает твоё посещение психолога и готов к совместной терапии
💚Он уважает твоё мнение, даже если не согласен
💚Он признаёт твои усилия и достижения
💚Он принимает ответственность за свои ошибки и меняет поведение
💚Он даёт пространство для твоих эмоций, не обесценивая их
💚Он ищет причину своей злости, не обвиняя тебя
💚Он общается ясно и конкретно, избегая недопониманий

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
420
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

13 Nov, 09:01

Иногда нужно посмотреть со стороны, чтобы понять, что ты хочешь и что тебе нравится 🌼

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

12 Nov, 16:00

Мы становимся похожи на тех, с кем проводим время 🧸🧸

Наше окружение оказывает сильное влияние на мысли, привычки и поведение. Поэтому важно осознанно выбирать тех, кто вдохновляет тебя на развитие и добрые поступки, а не тянет назад.
Окружай себя людьми, которые поддерживают твои цели и радуются твоим успехам. Ведь мы все отражаем друг друга, и те, кто находится рядом, неизбежно формируют твой жизненный путь

🧸Избегай токсичных людей, которые разрушают твою веру в себя и сеют сомнения
🧸Общайся с теми, кто искренне радуется твоим успехам, без зависти и соревнований
🧸Выбирай окружение, которое помогает тебе расти
🧸Периодически оценивай свой круг общения, ведь люди меняются, и важно, чтобы твое окружение поддерживало тебя на каждом этапе жизни

Твоё окружение либо поднимает тебя вверх, либо удерживает на месте. Выбирай тех, кто вдохновляет на лучшее

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
382
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Nov, 16:01

Чего я хочу? — казалось бы, простой вопрос. Но почему же это оказывается таким сложным?

С детства нас учат больше ориентироваться на мнения других, чем на собственные желания. Всегда найдётся кто-то, кто уверен, что знает лучше, кто скажет, что наши мечты или вкусы — это блажь, чепуха и что-то глупое. И в это легко поверить. Мы теряем связь с собой, перестаём понимать свои истинные желания. Начинаем думать о себе как о «ленивых» или «пустых», «неинтересных», «неталантливых» и теряем интерес и страсть к жизни. Вместо бывшего в детсве любопытства и вдохновения остаются только апатия и нерешительность

Здесь на помощь приходит психотерапия. Её одна из главных задач — разрушить оболочку из навязанных «нужно», «неправильно», «нельзя». Вернуть тебе твоё «хочу». Вспомнить, как это — быть собой, чувствовать, интересоваться, любить и наслаждаться жизнью

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
144
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

11 Nov, 09:00

И не давай никому подвергать это сомнению ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
184
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Nov, 16:00

Как мы сами вгоняем себя в депрессию

😥Я должна быть успешной во всём, что делаю, иначе это провал
😥Ошибки и неудачи — неприемлемы
😥Мне нужно получить одобрение от всех, иначе я неудачница
😥Я должна быть абсолютно уверенной, прежде чем пробовать что-то новое
😥Я никогда не должна проявлять слабости: тревогу, эгоизм, страх или апатию
😥Я не должна грустить, я должна быть всегда радостной
😥Я обязана контролировать все ситуации вокруг
😥Я должна всегда быть лучше всех остальных
😥Если я ошибаюсь, то буду жестко критиковать себя
😥Только совершенство имеет значение
😥Я не могу хвалить себя, пока не достигну безупречности
😥Я всегда должна справляться самостоятельно, не прося о помощи
😥У меня не должно быть права на отдых, пока я не сделаю всё идеально

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
243
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

10 Nov, 09:05

И свет, и интересы, и любовь уже внутри тебя 🤍

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
239
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Nov, 16:01

Скрытая агрессия — это форма выражения негодования или злости, которая не проявляется напрямую, а выражается через пассивные действия или поведение. Вместо открытого конфликта человек может использовать сарказм, игнорирование, обиды или пассивное сопротивление, создавая напряжённую атмосферу в отношениях.

Как заметить скрытую агрессию:
🧸Игнорирование или отстранённость. Партнёр может перестать общаться, избегать контакта, не отвечать на вопросы.

🧸Сарказм и едкие комментарии. Вместо прямого обсуждения проблемы используются колкие фразы или язвительные замечания.

🧸Пассивное сопротивление. Человек может не выполнять просьбы или делать это с явным недовольством.

🧸Манипуляции чувством вины. Партнёр заставляет вас чувствовать себя виноватым за что-то, не говоря об этом прямо.

🧸Обида, которая не проговаривается. Человек копит недовольство и не озвучивает, что его беспокоит, накапливая внутреннюю агрессию.

Как избежать скрытой агрессии:

🎞️Обсуждайте свои чувства и переживания, не бойтесь выражать своё недовольство в спокойной форме.

🎞️Не откладывайте разговоры на потом, если что-то вас беспокоит. Чем дольше замалчивается проблема, тем больше шансов, что возникнет скрытая агрессия.

🎞️Уважайте друг друга и принимайте, что у каждого есть право на свои чувства и эмоции

🎞️Периодически обсуждайте, как вы себя чувствуете в отношениях, чтобы не накапливать негатив

🎞️Учитесь распознавать свои эмоции и говорить о них напрямую, не прибегая к сарказму или пассивной агрессии

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
285
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

09 Nov, 09:02

Напоминание 💙⭐️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
252
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Nov, 16:01

Способы понять, что он/она твоя половинка

❤️Вы принимаете друг друга такими, какие вы есть. Нет желания изменить партнёра или чувствовать неловкость за свои убеждения и привычки

❤️Ты чувствуешь себя комфортно и искренне рядом с ним(ней), и это взаимно

❤️Вы заботитесь друг о друге даже в ссорах. Вместе решаете проблемы, а не нападаете друг на друга. Уважаете границы, избегаете колких фраз и не вспоминаете старые обиды

❤️Вы даёте друг другу свободу. Нет ревности, контроля или запретов

❤️Вы доверяете друг другу, а ваши действия только подтверждают выбор партнёра

❤️Вам хорошо как вместе, так и по отдельности. У вас есть свои увлечения и интересы, жизнь приносит радость и без партнёра, но с ним — ещё лучше. В разлуке вы не страдаете, а просто скучаете и ждёте новой встречи

❤️Вы чувствуете себя в безопасности рядом друг с другом. Это эмоциональная и физическая безопасность, где можно быть уязвимым и знать, что тебя не ранят

❤️Вы оба хотите расти и развиваться. В отношениях важен не только комфорт, но и поддержка в личных целях и стремлениях, взаимный рост

❤️У вас общее видение будущего. Вы оба хотите похожих вещей и представляете совместную жизнь в долгосрочной перспективе, будь то карьера, семья или ценности

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

08 Nov, 09:01

И каждый раз это будут новые грани тебя ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
284
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Nov, 16:02

Простое прикосновение обладает удивительной способностью укреплять связь между людьми, повышать доверие и вызывать сочувствие. Даже легкое касание руки во время беседы может создать ощущение близости и расположить собеседника 🤎

Физический контакт активирует выработку окситоцина — гормона, который способствует ощущению привязанности и безопасности. Вот почему объятия, рукопожатия или дружеские похлопывания так важны: они помогают наладить эмоциональный контакт без слов и укрепить отношения

Прикосновения — это способ показать заботу и внимание. Они не только улучшают взаимопонимание, но и снижают уровень стресса и тревожности, напоминая нам о том, как важна простая человеческая близость ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
322
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

07 Nov, 09:02

Закрой глаза и прислушайся 💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
287
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Nov, 16:00

🎶Музыка не только поднимает настроение или вызывает эмоции, но и способна влиять на наше восприятие времени. Когда звучит быстрая и энергичная мелодия, нам кажется, что время летит быстрее. А медленные, расслабляющие ритмы заставляют время тянуться дольше

Именно поэтому в ресторанах или кафе часто включают медленную, спокойную музыку. Она создаёт атмосферу уюта и помогает людям задерживаться дольше, что может стимулировать заказы. В то же время, в магазинах с высокой проходимостью обычно звучат быстрые мелодии — они подталкивают покупателей двигаться быстрее

Музыка — мощный инструмент воздействия на наше восприятие. Она незаметно управляет нашим настроением, уровнем активности и даже решениями, что делает её важной частью повседневной жизни и маркетинговых стратегий 🎵

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
351
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

06 Nov, 09:01

Тебе пришло письмо из будущего 💌

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
339
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Nov, 16:35

У семи нянек дитя без глазу: чем больше людей становится свидетелями какого-то происшествия, тем меньше вероятность, что кто-то из них решит вмешаться и помочь

Это происходит из-за того, что чувство ответственности распределяется между всеми присутствующими. Каждый подсознательно полагает, что кто-то другой проявит инициативу и примет меры.
Например, в толпе, увидевшей, как кто-то попал в беду, люди могут стоять в растерянности, ожидая, что другие что-то предпримут. Это явление объясняет, почему в экстренных ситуациях помощь может так и не поступить, даже если вокруг много свидетелей

❗️Важно помнить: в подобных ситуациях нужно брать инициативу в свои руки. Если ты видишь, что кто-то нуждается в помощи, обратись к окружающим напрямую — например, попроси конкретного человека вызвать скорую или полицию. Это уменьшает растерянность и мобилизует людей на действие

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
389
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

05 Nov, 09:01

Пусть будут прекрасные события и интересные приключения 🌟

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Nov, 16:02

Люди словно зеркала, способные «подхватывать» и воспроизводить эмоции друг друга 🪞

Когда ты находишься рядом с кем-то, кто испытывает сильные эмоции — будь то радость, грусть или гнев — ты можешь почувствовать то же самое. Это происходит автоматически, даже если ты этого не осознаешь.
Наш мозг настроен на эмпатию, и благодаря этому мы тонко улавливаем эмоциональные сигналы от других. Это помогает нам лучше понимать чувства окружающих и устанавливать с ними близкий контакт. Но иногда это также может приводить к эмоциональной усталости, если мы слишком сильно вовлекаемся в чужие переживания

Рядом с позитивными людьми мы чаще чувствуем вдохновение и радость, а негативная атмосфера может вызывать напряжение 💔

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
391
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

04 Nov, 09:01

Останавливайся иногда и наблюдай за красотой этого мира 🌃

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
361
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Nov, 16:50

💊Эффект плацебо: Когда человек искренне верит, что лекарство или процедура помогут, они действительно могут вызвать улучшение самочувствия, даже если в реальности это средство не содержит активных веществ и не оказывает физиологического воздействия.

Это явление объясняется тем, что наше ожидание выздоровления запускает внутренние механизмы: мозг активирует процессы, которые могут снизить боль, улучшить настроение или повысить общий тонус. Важно то, что эффект плацебо работает не только на уровне убеждения, но и на уровне биохимии — мозг может вырабатывать вещества, подобные эндорфинам, которые облегчают состояние 🎆

Эффект плацебо показывает, насколько велика сила веры и ожиданий. Он напоминает, что наше восприятие и эмоциональное состояние могут оказывать реальное влияние на организм

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
421
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

03 Nov, 09:00

Поделись с тем, кто скрашивает твой день 🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
384
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Nov, 16:01

Эффект дежавю: то странное ощущение, когда кажется, что ты уже переживал именно этот момент или видел это место, хотя знаешь, что это невозможно. Учёные полагают, что дежавю может быть связано с коротким всплеском памяти: мозг на долю секунды воспринимает происходящее как воспоминание, прежде чем осознать его как новое событие 💎

В такие моменты создается иллюзия, что ты уже был в этой ситуации раньше. Это может происходить, например, когда окружающая обстановка частично напоминает что-то из прошлого, и мозг бессознательно «подтягивает» эти фрагменты, создавая ложное чувство знакомства

Дежавю — это напоминание о том, как загадочно работает наш мозг, сочетая прошлое и настоящее в удивительные и порой необъяснимые ощущения ✨

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
403
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

02 Nov, 09:01

И обязательно покажут себя в будущем ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
362
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Oct, 14:01

Как сделать свой вечер уютнее

🌟Завари ароматный чай, обними себя теплым пледом и устройся поудобнее
🧸Погрузись в мир любимой книги или включи сериал, который всегда поднимает настроение
🧸Прими ванну с пеной и ароматическими маслами, чтобы снять усталость и насладиться моментом покоя
🧸Позвони подруге — поболтать обо всем на свете иногда лучше любого лекарства
🧸Рисуй, вяжи или займись чем-то, что приносит тебе радость
🧸Сделай себе легкий массаж рук или лица с кремом — это расслабляет и поднимает настроение
🧸Устрой мини-пикник прямо дома: накрой стол красивыми закусками или фруктами
🧸Включи спокойную музыку или плейлист с любимыми треками и устрой себе танцевальный вечер
🧸Веди дневник или запиши мысли, за что ты благодарна этому дню — это помогает найти радость в мелочах
🌟Зажги свечи или включи гирлянды, чтобы создать атмосферу уюта и тепла

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
137
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

28 Oct, 09:01

Это вряд ли поможет принять утро понедельника, но сделает день чуть приятнее 🩷💙💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
150
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Oct, 17:01

Когда ты в последний раз восхищалась собой?

Важно изменить тот строгий и осуждающий тон, с которым мы часто обращаемся к себе. Зачем тратить время на мысли о том, что нужно подправить нос, разгладить лоб или изменить форму губ и прическу? Попробуй направить свой внутренний диалог в другое русло. Настройся на любовь.

Достаточно злиться на себя и критиковать. Да, этот путь не будет быстрым. Да, непросто перейти от «мне срочно нужен пилинг, кожа просто ужасная» к «я принимаю и люблю свою красоту такой, какая она есть». Но это путь, который стоит пройти.

Начни говорить себе добрые слова. Благодари свое тело и себя за то, что есть. Такой подход обязательно принесет свои плоды. Ведь любовь и принятие себя — это важнейший подарок, который ты можешь сделать себе.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
212
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

27 Oct, 10:02

Забирай идеи SOS средств заботы о себе 💚

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
219
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Oct, 15:00

Не связывай свою ценностьи успех исключительно с исполнением планов 💔

Жизнь непредсказуема. Ты можешь внезапно заболеть, забыть что-то важное или лишиться поддержки, на которую рассчитывал(а). Много в жизни выходит за пределы нашего контроля.
Осознание этого может быть как пугающим, так и, наоборот, приносящим облегчение. Ведь не всё зависит от тебя — и это нормально

Это не значит, что не стоит ставить цели, строить планы и работать над привычками. Всё это имеет смысл. Но самое важное — научиться гибкости, умению адаптироваться, когда что-то идет не так, как ты ожидал(а)

Настоящая гордость рождается не от того, что ты всё выполнил(а) по плану, а от того, что ты успешно справляешься с жизнью, даже если она подбрасывает неожиданные повороты. И тогда неудачи перестанут казаться провалами, а будут восприниматься как часть пути, на котором ты учишься лавировать ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
266
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

26 Oct, 09:02

И очень часто это именно последние действия ☺️
Но не нужно забывать радовать себя чем-то приятным

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
234
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Oct, 16:02

♥️Любовь невозможно заслужить

♥️Любовь невозможно получить за что-то

Любят просто так — без условий и требований. Если кто-то не испытывает к тебе любви, это не значит, что с тобой что-то не так или ты оказалась недостаточно хороша. Любовь не выдают в обмен на правильное поведение или попытки соответствовать чьим-то ожиданиям. Она не измеряется поступками и не распределяется по заслугам, как бонус или награда. Просто любят.

Даже любовь к себе не должна быть чем-то, что ты заслуживаешь. Она не появляется от того, что ты достигла чего-то важного или справилась с очередной задачей. Любить себя — значит быть доброй к себе, принимать свои слабости и недостатки, дарить себе поддержку и тепло просто потому, что ты есть. Это не сделка, а забота, которую ты можешь дать себе без условий и ожиданий 💗

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
295
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

25 Oct, 09:00

Это абсолютно нормально, что тебе хочется своего времяпровождения и оно отличается от других 💙

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
281
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 17:00

Тебе не нужно быть лучшей(лучшим) и добиваться результатов во всём, что ты делаешь 🎞️

Ты можешь заниматься чем-то просто ради удовольствия. Не обязательно превращать любое занятие в гонку за результатом или стараться превзойти кого-то. Важно позволить себе получать радость от процесса, а не стремиться к совершенству.

Можно петь, даже если ты не попадёшь в ноту, или рисовать просто потому, что это расслабляет, а не для того, чтобы создать шедевр. Или лихо отплясывать, не заканчивая бальные классы 🧸

Не нужно знать все тонкости и историю каждого увлечения. Иногда достаточно просто наслаждаться моментом и быть здесь и сейчас, делая то, что приносит тебе радость🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
314
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 13:02

Повзрослеть — значит понять, что никто не умеет читать твои мысли, даже самые близкие люди

Если ты хочешь, чтобы тебя понимали, придется открыто говорить о своих чувствах, желаниях и мотивах. Ожидать, что кто-то догадается обо всем сам, — не лучший путь. Даже те, кто искренне любят тебя, заняты своей жизнью и проблемами. У них просто нет магической способности угадывать, что творится в твоей душе и что тебе сейчас нужно

Разговаривай, делись своими переживаниями, не бойся проговаривать то, что важно. Открытое общение — это не слабость, а умение строить здоровые отношения. Чем яснее ты выражаешь себя, тем легче другим понять тебя и поддержать 🧸🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
302
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

24 Oct, 09:00

Включаем в свой распорядок дня 🧸

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
271
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 17:00

Вопросы помогают лучше понимать друг друга и уважать личные границы:

🖇Можно, я расскажу тебе, что со мной сегодня произошло? Есть ли у тебя внутренний ресурс, чтобы сейчас меня выслушать?

🖇Это твоя книга? Можно я ее возьму почитать - я буду бережно с ней обращаться

🖇Можно, я возьму твой телефон на минуту?

🖇Как вкусно выглядит у тебя блюдо! Можно попробовать кусочек?

🖇Я сейчас очень устал(а). Давай мы отложим этот разговор на другое время?

🖇Мне былло бы приятно, если бы ты меня встретил(а). Есть ли у тебя время и возможность?

Такие вопросы не просто проявляют уважение, но и помогают со временем узнать, что для партнера комфортно, а что — нет. Может оказаться, что он не любит делиться едой, но с удовольствием рприготовит что-то вкусное и для тебя. Постепенно вы нащупаете границы друг друга и найдете тот ритм общения, который устроит вас обоих.
Это правило работает не только в отношениях, но и в дружбе. Когда ты спрашиваешь и внимательно слушаешь ответ, ты показываешь, что тебе важно мнение другого человека. Именно так укрепляется взаимное доверие и создается пространство для открытого и честного общения💜❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
303
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 13:00

♥️Ты заслуживаешь спокойной, заботливой и внимательной любви

♥️Тебе нужен человек, с которым сердце будет всегда легким, который не позволит тебе засыпать с грузом обид или сомнений. Тот, рядом с кем ты никогда не усомнишься в искренности чувств, потому что его действия и слова всегда будут совпадать.
Такой человек будет твоей поддержкой в трудные моменты и вдохновением, когда ты будешь искать мотивацию. Он не бросает слов на ветер и держит каждое обещание, давая тебе уверенность в будущем

♥️Ты заслуживаешь ту любовь, которая не оставляет шрамов и не требует долгого исцеления, — ту, которая станет твоей тихой гаванью, а не бурей

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
280
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

23 Oct, 09:00

Сегодня эксклюзивное меню 🪭

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
275
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 17:02

Иногда ты ловишь себя на мысли, что завидуешь кому-то в стильном пальто или девушке на каблуках. Возможно, мечта посетить Нью-Йорк и пожить как Керри Бредшоу, купить алмазное колье или исследовать льды Антарктиды и пообнимать пингвинов так и останется мечтой. Но в этом и заключается суть жизни — не в количестве городов, где ты побывала, и не в вещах, которыми владеешь.

Самое ценное — это моменты, которые остаются в памяти: чей-то искренний смех, теплые объятия, робкие поцелуи и прикосновения, от которых замирает сердце. Эти воспоминания — твое настоящее богатство. Ведь пока еще никто не придумал способ передавать пережитые эмоции и чувства другим людям. Все то, что вызывает в тебе улыбку, тепло и радость, — это то, что принадлежит только тебе и будет с тобой всегда ❤️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 13:00

Вещи приходят и уходят. За свою жизнь ты сменишь кучу одежды и обуви, купишь много новых блокнотов и предметов для декора и уюта дома - и все они со временем испортсятся, износятся или утратят актуальность. Заполнишь десятки тетрадей своими мыслями, займешь не одну ручку у друзей, а любимые футболки — как свои, так и подаренные кем-то — рано или поздно окажутся заброшенными или забытыми. Все это когда-то перестанет быть твоим, а потом исчезнет совсем, оставив лишь легкий след в памяти.

Но люди, которых ты держишь за руку, оставляют в душе нечто большее. Их прикосновения, смех, моменты поддержки остаются с тобой, наполняя сердце теплом.

Настоящие связи — это то, что проживет с тобой гораздо дольше, чем вещи, способные растаять, как дым. Цени эту связь 🩷

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

22 Oct, 09:02

Обнимаем ♥️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
313
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 17:02

Как правильно конфликтовать в отношениях и дружбе:

Слушай. Важно не только высказывать свою точку зрения, но и действительно слышать, что говорит другой. Активное слушание помогает понять чувства и потребности партнёра или друга.

Не переходи на личности. Обсуждай поведение или конкретную ситуацию, а не человека в целом. Обвинения вроде "ты всегда так делаешь" могут только усугубить конфликт. Вместо этого попробуй говорить о своих чувствах: "Мне не понравилось, когда...".

Не копи обиды. Лучше обсуждать проблемы по мере их появления, а не накапливать обиды, которые в итоге могут вылиться в крупный конфликт.

Избегай обвинений и "ты"-высказываний. Используй "я"-высказывания, чтобы говорить о своих чувствах. Например, вместо "Ты никогда не слушаешь меня", скажи: "Я чувствую себя неуслышанным, когда ты не реагируешь на мои слова".

Будь готов к компромиссу. Важно понимать, что не всегда ты прав, и в здоровых отношениях важно находить компромиссы, которые будут устраивать обе стороны.

Контролируй эмоции. В пылу конфликта легко сказать что-то, о чём потом пожалеешь. Попробуй сохранять спокойствие, даже если тебе сложно. Если чувствуешь, что эмоции зашкаливают, можно предложить сделать паузу и вернуться к разговору позже.

Ищите решение, а не победу. В конфликте важно не доказать свою правоту, а найти обоюдное решение, которое позволит укрепить ваши отношения.

Извинись, если нужно. Признай свои ошибки и извинись, если понимаешь, что был неправ. Это поможет восстановить доверие и уменьшит напряжение в отношениях.

Уважай чужие границы. Даже во время ссоры важно помнить о границах другого человека. Не повышай голос, не угрожай и не проявляй неуважение — это может сильно повредить

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
376
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 13:01

Адекватные ожидания от отношений

💕Нам не всегда будет весело и беззаботно. Порой мы столкнёмся с моментами скуки и рутинными задачами, но вместе будем искать компромиссы и находить пути решения
💕Мы останемся вместе, пока оба этого хотим. Оба будем нести ответственность за отношения. Каждый будет вносить свой вклад, как в общее время, так и в сохранение личного пространства
💕Мы будем открыто говорить о том, чего хотим. Делиться ожиданиями, потребностями и границами, даже если это приведёт к спорам или противоречиям
💕Мы принимаем друг друга такими, какие есть. Вместо попыток изменить друг друга, мы осознанно выбираем быть с тем человеком, с кем находимся
💕Мы будем поддерживать друг друга. В трудные моменты важно быть рядом и оказывать эмоциональную поддержку, чтобы отношения оставались крепкими и доверительными
💕Уважение будет основой наших решений. Даже в спорах и конфликтах мы будем стараться слышать друг друга и уважать точки зрения, даже если они не совпадают
💕Мы будем расти вместе. Отношения — это путь, на котором важно не только оставаться вместе, но и помогать друг другу расти, развиваться и становиться лучшей версией себя

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
360
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

21 Oct, 09:01

Завариваем 🫖☕️

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
342
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 17:01

Фраза в отношениях «Принимай меня таким/такой» иногда может скрывать манипуляцию

Она может означать: «Если ты меня любишь, то ты должен закрыть глаза на все проблемы, которые я создаю»

В здоровых отношениях важно не только принимать друг друга, но и быть готовыми работать над собой. Если партнёр выражает недовольство каким-то поведением, это сигнал к тому, что нужно вместе стараться решать возникшую проблему.

Принимать себя и партнёра — важно, но это не должно быть оправданием для безответственного или агрессивного поведения, которое может навредить отношениям и близким

➕Пример, когда действительно идет речь о принятии: цвет глаз, форма тела, какие-то внешние характеристики, история жизни, чувства и переживания

➖Пример, когда идет речь о манипуляции и лучше это обссудить или прекратить общение: да, я бабник, принимай таким, какой есть; да, я тебя ударил, ну вот такой уж я

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
390
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 13:01

Если много думаешь и накручиваешь — веди дневник. Это отличный способ разгрузить эмоции и мысли, что помогает снизить внутреннее напряжение

Когда тревожно — двигайся, гуляй, делай зарядку. Любая физическая активность помогает уменьшить уровень тревоги и вернуть себе спокойствие

Если чувствуешь усталость или стресс — читай легкие книги, желательно бумажные

Если растерян(а) — отправляйся на прогулку. Прогулки, особенно на свежем воздухе, помогают успокоить ум и обрести ясность

Если грустно — грусти. Понимание и проживание своих эмоций позволит не застрять в этом состоянии и, отпустив ситуацию, пойти вперед

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
356
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

20 Oct, 09:02

И второе нужно, чтобы позаботиться о себе и набраться сил 🤎

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 17:01

Почему другой человек говорит тебе, что ты нравишься, но отношений не хочет и не делает шагов вперед:
🥀Уже состоит в других отношениях, но не уверен в них и хочет держать тебя прозапас
🥀Не хочет отношений именно с тобой, но не хочет обижать
🥀Ещё не оправился после предыдущего разрыва
🥀Боится быть один, поэтому нужен кто-то, с кем можно общаться
🥀Прошлые отношения оказались неудачными
🥀Боится отношений в принципе
🥀Не хочет менять привычный образ жизни
🥀Не хочет брать на себя ответственность и обязательства

Важно, что здесь любая причина отказа это все равно отказ или манипуляция. Не нужно пытаться завоевать чужую любовь, чтобы тебя выбрали

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
353
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 13:01

Часто наши сомнения в себе навязаны извне — общество проецирует на нас свои страхи и стереотипы

Не поддавайся этому давлению и действуй по своим правилам. Если ты уверен(а)в том, что делаешь, и готов(а) вкладываться — не позволяй ничему тебя остановить

Не сдавайся при первых трудностях, продолжай пытаться. Только через упорство и попытки приходит опыт и успех

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
359
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

19 Oct, 09:01

Пробовать и искать себя нормально 🦋

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 17:50

Гостинг — когда человек неожиданно и без объяснений прекращает общение (от англ. ghost - привидение)

Почему это может происходить:

Боязнь близких отношений. Уход человека не связан с тобой — возможно, он просто боится сближения. Страх быть уязвимым и довериться другому заставляет его отдалиться первым, чтобы избежать возможной боли

Неумение общаться. Некоторые просто не знают, как честно и открыто разговаривать. Страх задеть или разочаровать другого приводит к тому, что они выбирают исчезновение вместо откровенного разговора.

Манипулятивное поведение. Иногда гостинг — это намеренный шаг, чтобы вызвать у другого человека чувство растерянности или зависимости, задевая его эмоции.

Изменения в жизни. Когда человек решает изменить свою жизнь или окружение, он может просто замкнуться и отстраниться, не объясняя свои действия, потому что ему сложно открыто говорить о своих решениях или он не уделяет внимания чувствам окружающих

Важно понимать, что человек все равно самостоятельно принял решение и ни один из пунктов не является оправданием поведения или мотивом для тебя попытаться “спасти” человека и все вернуть

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
370
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 13:00

Страх близости — это способ защититься от эмоциональной связи, избегая настоящей глубины в отношениях. Он является одним из видов психологической защиты, который мешает человеку раскрыться и почувствовать себя уязвимым рядом с партнёром.

Каждому человеку нужна привязанность, и люди со страхом близости не исключение. Но для них это гораздо сложнее, ведь они внутренне боятся отвержения и считают, что, если откроются, их предадут или обманут. В глубине души им кажется, что с ними что-то не так, и что партнёру будет неинтересно.

Признаки страха близости:
💔Ты боишься потерять независимость
💔Ты думаешь, что никто тебе не нужен
💔Ты считаешь, что можешь справиться со всем сам(а)
💔Ты не веришь в любовь
💔Считаешь, что отношения - пустая трата времени

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
336
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

18 Oct, 09:01

Вопрос на подумать 🌹

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
331
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 17:02

Типы пар по Готтману

Джон Готтман, профессор психологии, провёл эксперимент в своей «Лаборатории любви», чтобы выяснить, какие отношения могут быть счастливыми, а какие с большой вероятностью закончатся разрывом. Он наблюдал за молодожёнами, изучая их эмоциональные реакции, когда они рассказывали о своей любви и ссорах. На основе этих исследований он выделил несколько типов пар

Пары, избегающие конфликтов — такие пары сосредоточены на общих интересах и предпочитают избегать острых тем. Они стараются не углубляться в конфликты и находить компромисс без активного выяснения отношений

Изменчивые пары — эмоционально заряженные отношения, где партнёры часто спорят, стараясь убедить друг друга. При этом, несмотря на страсть и накал, они не проявляют неуважения друг к другу

Утверждающие пары — такие пары ведут себя спокойно, поддерживают друг друга и проявляют сочувствие. В конфликтах они стремятся к компромиссу и сохраняют мягкость в общении

Враждебные пары — в таких отношениях много критики и защитных реакций. Партнёры сосредоточены только на своей точке зрения и мало учитывают позицию друг друга

Враждебно настроенные пары — эмоционально отстранённые партнёры, которые словно застряли в тупике. Их конфликты не разрешаются, они избегают обсуждения проблем, замыкаясь в себе и усиливая негатив в отношениях.

По Готтману, самые счастливые и устойчивые отношения характерны для утверждающих пар. Эти пары взаимодействуют спокойно, проявляют поддержку и сочувствие друг к другу, что помогает им успешно справляться с конфликтами. Они умеют идти на компромисс и сохранять мягкость даже в трудные моменты, что создаёт атмосферу доверия и уважения в отношениях.
Изменчивые пары тоже могут быть счастливы, несмотря на их эмоциональные споры, так как у них сохраняется уважение к точке зрения друг друга. Страсть и вовлечённость могут быть основой для крепких отношений, если партнёры умеют выражать эмоции, не разрушая связи.
А вот пары, избегающие конфликтов, хоть и могут сохранять видимость гармонии, в долгосрочной перспективе сталкиваются с проблемами, так как подавление конфликтов ведёт к накоплению негатива. Враждебные и враждебно настроенные пары с их критикой, защитой и эмоциональной отстранённостью с большой вероятностью будут несчастными и, по мнению Готтмана, менее устойчивыми.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
364
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 13:00

Забота - это не только широкие громогласные жесты, а еще и проявление любви в мелочах и в повседневной жизни

Как проявлять заботу в повседневной жизни по отношению к близким:
💗Слушай внимательно. Уделяй время для того, чтобы выслушать их переживания, радости и мысли без осуждения.
💗Помогай с мелочами. Предложи помощь в бытовых вопросах или задачах, которые могут облегчить им жизнь.
💗Проявляй внимание. Пиши или звони в течение дня, чтобы узнать, как у них дела, напомнить, что ты рядом.
💗Поддерживай эмоционально. Подбадривай в трудные моменты, говори слова поддержки и показывай, что они могут на тебя рассчитывать.
💗Создавай уют. Делай маленькие приятные вещи: приготовь любимое блюдо, оставь записку с добрыми словами, организуй комфортное время вместе.
💗Задавай вопросы о самочувствии. Регулярно интересуйся, как они себя чувствуют и чем можно помочь.
💗Будь терпеливым(ой). Уважай их эмоции и дай пространство, когда они этого требуют.
💗Делись радостями. Участвуй в приятных моментах их жизни, празднуй их успехи, даже если они маленькие.

По отношению к себе:
💗Уделяй время на отдых. Не забывай делать перерывы, чтобы восстановить силы и избежать выгорания.
💗Практикуй благодарность. Каждый день находи что-то хорошее в себе и в своих действиях.
💗Будь добр(а) к себе. Относись к себе с состраданием, как ты бы относился к близкому человеку, переживающему трудности.
💗Заботься о своём теле. Регулярно занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе и выбирай здоровую еду.
💗Находи время для увлечений. Делай то, что приносит тебе радость, будь то чтение, танцы или хобби.
💗Отказывайся от самокритики. Перестань быть слишком строгим к себе и разреши себе ошибки.
💗Создавай комфортное пространство. Окружай себя уютом и вещами, которые приносят тебе удовольствие.
💗Учись говорить "нет". Не соглашайся на то, что тебя истощает, и ставь свои потребности на первое место.

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
330
Self-Made | Саморазвитие и мотивация

17 Oct, 09:00

Пусть у каждой звездочки все будет хорошо и будет тот, кто обнимет, выслушает и поддержит 💜

Self-Made | Саморазвитие и мотивация
316

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.