BOTTEGA | мотивация & саморазвитие

ты человек, и, значит, совершенно естественно, что...

- ты время от времени грустишь без причины;
- у тебя не всё схвачено;
- ты чувствуешь неуверенность, замешательство, чего-то не знаешь;
- ты иногда считаешь себя некрасив/ой, а иногда симпатичн/ой;
- ты был/а не готов/а к тому, как повернётся жизнь;
- ты переживаешь тяжёлые дни;
- ты не всегда испытываешь счастье;
- твой вес меняется;
- ты иногда более продуктивна, а иногда менее.

Ты имеешь право проводить свободное время с радостью, спокойно делая то, что не считается «полезным» по принятым меркам.

Радоваться и веселиться полезно само по себе.

Играть в компьютер полезно. Читать полезно. Играть в футбол, теннис, кататься на велосипеде полезно. Спать полезно.

Я понимаю, как сложно бороться с установкой, что нужно всегда делать что-то «полезное», но бороться нужно.

Ты имеешь полное право заниматься тем, что нравится. Не обязательно каждую минуту каждого дня делать только то, что принято считать «полезным».

Нет, вы ещё не старые.
Нет, ещё не поздно 🌄

КОГДА НЕТ СИЛ

🍂 надень теплые носочки, завари себе чай и укутайся в плед — создай вокруг себя атмосферу уюта, безопасности;

🍂 запиши мысли, которые тебя гложат, на бумагу — освободи свою голову от всего ненужного;

🍂 посмотри фильм, который так давно откладывал(-а), включи осенний плейлист, помедитируй, проведи личную сессию арт-терапии;

🍂 поухаживай за собой: прими ванну, попробуй использовать техники самомассажа, нанеси уходовую косметику;

🍂 не вини себя за время, которое уделяешь своему внутреннему состоянию.

вообще-то я имею право облегчать себе жизнь.

я имею право выбирать более простой путь.
я имею право не рвать жопу.
я имею право не стремиться к самому идеальному результату, если перфекционизм вгоняет меня в ступор и мешает даже начать.

достаточно хорошо — это прекрасно, но вообще лучше сделать хоть немного, чем не делать ничего вообще.

вот числа, которые не определяют тебя как личность:

- рост;
- вес;
- возраст;
- размер груди;
- количество половых партнеров;
- возраст, в котором ты впервые что-то сделал/а, попробовал/а, достиг/ла;
- оценки за последнюю контрольную;
- средний балл;
- лайки на твоих постах;
- количество подписчиков;
- размеры твоей одежды и обуви;
- количество потребляемых калорий;
- вообще любые прочие числа.

Числа не могут определять тебя как личность. Не давай им такой силы. Они не отражают тебя. они не делают тебя лучше или хуже как личность. Ты слишком сложная, многогранная и непостижимая сущность, — так как же пара цифр может определить твою ценность, способности, красоту и все такое?

Ты заслуживаешь проводить время с теми, кто делает твою жизнь ярче, светлее и немного легче.

Ты заслуживаешь быть с теми, кто открывает для тебя новые точки зрения и помогает расти.

Ты заслуживаешь быть с теми, с кем любое простое дело типа похода в магазин становится маленьким веселым приключением.

Ты заслуживаешь дружбы, в которой все, что сказано между вами, точно останется между вами, в которой за спинами друг друга звучат лишь добрые слова, в которой вы заботитесь друг о друге и желаете друг другу счастья.

Такая дружба не должна быть исключением; не соглашайся на хоть бы что и ищи тех людей, которым стоит посвящать свое время. Такая дружба будет с тобой навсегда. такая дружба, где ты чувствуешь безусловную любовь и принятие, такая, которую ты заслуживаешь. Не соглашайся на меньшее.

грустить,
выражать свои нужды,
тонко чувствовать,
волноваться,
нуждаться в отдыхе,
не доводить себя до предела —

— это не слабость.

вот что видят люди, говоря, что вы «изменились»...
и вот как вы менялись на самом деле.

Чтобы не сойти с ума, я изо всех последних-распоследних сил стараюсь отучить себя от установки «надо только пережить эту неделю», «всего три денька — и выходные» и все такое, и научиться ценить каждый день за все, что он приносит.

Завтра понедельник, и у меня останутся с выходных кусочки жареной курицы и морковка, так что я на неделе, наверное, сварю суп. Может, увижу милого котика. Может, каждый день принесет мне что-нибудь особенное, что я смогу заметить и оценить, даже если очень сильно устану.

ошибки — это пример того, как делать не надо, а не признак того, что нужно перестать пытаться.

не давай тревожному эго превратить ошибки и неудачи в жирный крест на тебе и твоих целях. путь к успеху никогда не бывает гладким — да-да, даже для тех, кого ты считаешь гораздо умнее себя.

то, что у тебя что-то не получилось, не значит, что ты лошара, и вся твоя жизнь — сплошная неудача. это уж слишком большое обобщение и допущение. нет, ошибки значат только, что тебе нужно потратить еще чуть больше времени, попытаться еще раз, узнать чуть больше, быть чуть ответственнее, попросить помощи или совета… вот и все.

постарайся не принимать ошибки на личный счет и смотреть на них скорее как исследователь — пусть они больше говорят о деле, а не о тебе как о личности.