Подборка полезностей для твоей продуктивности!
planning | study | учеба
@samorazvitie11
🔸статьи для эффективной учебы;
🔸фото конспектов;
🔸полезные привычки;
🔸мотивация;
Реклама:
@EseninSergei
Или
https://telega.in/c/samorazvitie11
planning | study | учеба (Russian)
Сегодня хотим поговорить о канале @samorazvitie11, который посвящен планированию, изучению и саморазвитию. Если вы стремитесь к эффективной учебе, то этот канал станет вашим надежным проводником в мире знаний. Здесь вы найдете полезные статьи для эффективного обучения, фото конспектов, которые помогут вам запомнить материалы легче, а также советы по формированию полезных привычек и поддержанию мотивации
В канале @samorazvitie11 вы сможете не только улучшить свои навыки учебы, но и развить личностные качества, которые помогут вам достичь успеха. Не упустите возможность стать лучше каждый день!
Помимо этого, канал предлагает рекламные возможности для развития вашего бизнеса или личного бренда. Обратитесь по указанным контактам для размещения вашей рекламы в канале
Присоединяйтесь к @samorazvitie11 прямо сейчас и начните свой путь к успеху вместе с нами! 🌟
planning | study | учеба
19 Feb, 11:55
📍 САМОДИСЦИПЛИНА 📍
▪️Много читай. Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной.
▪️Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящай работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего.
▪️Займись чем-то дополнительным. Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время.
▪️Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете. Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей.
▪️Сделай награды стоящими. Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.
▪️Много читай. Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной.
▪️Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящай работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего.
▪️Займись чем-то дополнительным. Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время.
▪️Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете. Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей.
▪️Сделай награды стоящими. Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.
planning | study | учеба
19 Feb, 08:38
erid: 2W5zFJxTThi
– "Хочу учиться в Китае, но не знаю, с чего начать..."
Ты точно знаешь, что хочешь учиться в Китае, но перед тобой куча вопросов:
📌какие документы нужны;
📌 как получить грант;
📌 куда подавать заявку.
Всё кажется сложным и непонятным?
Мы разложим весь процесс по шагам:
✅ Как выбрать университет и программу;
✅ Какие документы нужны и как их правильно оформить;
✅ Как подать заявку и не допустить ошибок;
✅ Как получить грант и учиться бесплатно.
Ты не останешься один на один с бюрократией! Мы поможем пройти этот путь быстро и без лишнего стресса.
🔹 Подписывайся на и начни свой путь к учебе в Китае уже сейчас!
Реклама. ООО "СИСИН". ИНН 7725339587.
– "Хочу учиться в Китае, но не знаю, с чего начать..."
Ты точно знаешь, что хочешь учиться в Китае, но перед тобой куча вопросов:
📌какие документы нужны;
📌 как получить грант;
📌 куда подавать заявку.
Всё кажется сложным и непонятным?
Мы разложим весь процесс по шагам:
✅ Как выбрать университет и программу;
✅ Какие документы нужны и как их правильно оформить;
✅ Как подать заявку и не допустить ошибок;
✅ Как получить грант и учиться бесплатно.
Ты не останешься один на один с бюрократией! Мы поможем пройти этот путь быстро и без лишнего стресса.
🔹 Подписывайся на и начни свой путь к учебе в Китае уже сейчас!
Реклама. ООО "СИСИН". ИНН 7725339587.
planning | study | учеба
18 Feb, 19:01
🖇7 ПРОЯВЛЕНИЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ🖇
🔹 Следить за здоровьем: правильное питание, здоровый сон, физическая активность
🔹Устраивать приятные расслабляющие процедуры: массаж, ванна с пеной
🔹 Выбирать качественную еду, одежду и другие вещи
🔹Не бояться говорить нет. Отказываться от неинтересных предложений
🔹Не забывать отдыхать, делать перерывы во время работы, не планировать больше заданий, чем можешь выполнить
🔹 Награждать себя за успехи
🔹 Окружать себя только теми людьми, с которыми приятно проводить время
🔹 Следить за здоровьем: правильное питание, здоровый сон, физическая активность
🔹Устраивать приятные расслабляющие процедуры: массаж, ванна с пеной
🔹 Выбирать качественную еду, одежду и другие вещи
🔹Не бояться говорить нет. Отказываться от неинтересных предложений
🔹Не забывать отдыхать, делать перерывы во время работы, не планировать больше заданий, чем можешь выполнить
🔹 Награждать себя за успехи
🔹 Окружать себя только теми людьми, с которыми приятно проводить время
planning | study | учеба
18 Feb, 15:48
🎥ДОКУМЕНТАЛЬНЫЕ ФИЛЬМЫ О ЗДОРОВЬЕ, КОТОРЫЕ ПЕРЕВЕРНУТ ВАШЕ СОЗНАНИЕ🎥
⠀
🎥Сыт по горло
Режиссер Стефани Сочтинг и журналист Кэти Курик изучают эпидемию ожирения в Америке и роль пищевой промышленности в ее усугублении.
⠀
🎥Засахаренные
Режиссер документального фильма Мишель Хозер задает зрителю интересный вопрос: «Сахар — это новый никотин?». С ростом количества людей, страдающих диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно ли переживать о том, что одной из причин является именно сахар?
⠀
🎥Выбор еды
Режиссер Михал Севирски изучает, как влияет выбор еды на наше здоровье, состояние планеты и жизнь других видов, населяющих землю. Он разрушает неправильные представления о еде и диете, и дает ответы на все волнующие вопросы о пище. После просмотра этого фильма вы не сможете смотреть на свою тарелку по-прежнему.
⠀
🎥При чем тут здоровье?
Фильм раскрывает, возможно, самый большой сговор наших времен: промышленники, правительство, фармацевтические и медицинские организации зарабатывают триллионы долларов на наших болезнях.
⠀
🎥Корпорация «Еда»
Документальный фильм открывает глаза на американскую корпоративную пищевую промышленность. На полках магазинов продукты продаются по завышенным ценам, в то время как на их производство тратится не так много денег, а экономят производители на нашем здоровье.
⠀
🎥Вилки вместо ножей
Если вы планируете попробовать перейти на растительный рацион, то вам стоит посмотреть этот фильм. В нем рассматривается теория о том, что большинство, если не все, дегенеративных заболеваний, можно контролировать или даже вылечить, отказавшись от продуктов животного происхождения.
⠀
🎥Сыт по горло
Режиссер Стефани Сочтинг и журналист Кэти Курик изучают эпидемию ожирения в Америке и роль пищевой промышленности в ее усугублении.
⠀
🎥Засахаренные
Режиссер документального фильма Мишель Хозер задает зрителю интересный вопрос: «Сахар — это новый никотин?». С ростом количества людей, страдающих диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно ли переживать о том, что одной из причин является именно сахар?
⠀
🎥Выбор еды
Режиссер Михал Севирски изучает, как влияет выбор еды на наше здоровье, состояние планеты и жизнь других видов, населяющих землю. Он разрушает неправильные представления о еде и диете, и дает ответы на все волнующие вопросы о пище. После просмотра этого фильма вы не сможете смотреть на свою тарелку по-прежнему.
⠀
🎥При чем тут здоровье?
Фильм раскрывает, возможно, самый большой сговор наших времен: промышленники, правительство, фармацевтические и медицинские организации зарабатывают триллионы долларов на наших болезнях.
⠀
🎥Корпорация «Еда»
Документальный фильм открывает глаза на американскую корпоративную пищевую промышленность. На полках магазинов продукты продаются по завышенным ценам, в то время как на их производство тратится не так много денег, а экономят производители на нашем здоровье.
⠀
🎥Вилки вместо ножей
Если вы планируете попробовать перейти на растительный рацион, то вам стоит посмотреть этот фильм. В нем рассматривается теория о том, что большинство, если не все, дегенеративных заболеваний, можно контролировать или даже вылечить, отказавшись от продуктов животного происхождения.
planning | study | учеба
06 Feb, 08:39
❗️КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ❗️
⠀
🌿составьте список причин, почему вам нужно или почему вы хотите учиться.
Причины заниматься могут варьироваться от желания получить хорошие оценки и поступить в хороший университет
⠀
🌿установите таймер, чтобы знать, что учеба не вечна. Никто не хочет учиться часами напролет без остановки. Делайте частые, регулярные перерывы во время учебы.
⠀
🌿награждайте себя в конце каждого учебного блока, чтобы продолжать двигаться вперед.
⠀
🌿занимайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы это превратилось в привычку. Если вы жаворонок, можно просыпаться перед школой, чтобы немного позаниматься. Если вы сова, лучше посвящать учебе несколько часов каждый вечер.
⠀
🌿разбейте материал, который вам необходимо выучить, на небольшие разделы. Чтобы не перегружать себя горой заданий, разбейте информацию на небольшие, легкоусвояемые части.
⠀
🌿составьте список причин, почему вам нужно или почему вы хотите учиться.
Причины заниматься могут варьироваться от желания получить хорошие оценки и поступить в хороший университет
⠀
🌿установите таймер, чтобы знать, что учеба не вечна. Никто не хочет учиться часами напролет без остановки. Делайте частые, регулярные перерывы во время учебы.
⠀
🌿награждайте себя в конце каждого учебного блока, чтобы продолжать двигаться вперед.
⠀
🌿занимайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы это превратилось в привычку. Если вы жаворонок, можно просыпаться перед школой, чтобы немного позаниматься. Если вы сова, лучше посвящать учебе несколько часов каждый вечер.
⠀
🌿разбейте материал, который вам необходимо выучить, на небольшие разделы. Чтобы не перегружать себя горой заданий, разбейте информацию на небольшие, легкоусвояемые части.
planning | study | учеба
05 Feb, 06:51
🌿КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ?🌿
⠀
☀️шаг первый
не нужно быть строгим с собой, винить себя. примите то, что сразу вы не сможете стать «машиной» и избавиться от лени
⠀
☀️шаг второй
успех, это когда сегодня ты сделал даже на капельку больше, чем вчера. запомни это и повторяй, пока не станешь лучше к себе относиться
⠀
☀️шаг третий
попробуй осознать то, что сделав что-то сейчас, это не будет твоей проблемой в будущем
⠀
☀️шаг четвёртый
ты стоишь на месте, пока ты не работаешь. все твои цели, мечты, желания тоже. ты же достоин того, чтобы быть счастливым, чтобы исполнить все свои мечты и желания. не так ли?
⠀
☀️шаг пятый
отложи не дела, а монотонное листание ленты в социальных сетях. скажи себе, что ты сделаешь это как-нибудь потом, ведь это никуда не убежит. а время убегает
⠀
☀️шаг шестой
раздели свои задачи на маленькие кусочки. у тебя есть три месяца? так не делай все в последнюю неделю, ты так убьешь своё желание работать. сделай для себя это удобным
⠀
☀️шаг седьмой и последний
ты достигнешь даже самой нереальной мечты, если будешь стараться. все в жизни основано на наших стараниях. люби себя и будь доволен собой
⠀
☀️шаг первый
не нужно быть строгим с собой, винить себя. примите то, что сразу вы не сможете стать «машиной» и избавиться от лени
⠀
☀️шаг второй
успех, это когда сегодня ты сделал даже на капельку больше, чем вчера. запомни это и повторяй, пока не станешь лучше к себе относиться
⠀
☀️шаг третий
попробуй осознать то, что сделав что-то сейчас, это не будет твоей проблемой в будущем
⠀
☀️шаг четвёртый
ты стоишь на месте, пока ты не работаешь. все твои цели, мечты, желания тоже. ты же достоин того, чтобы быть счастливым, чтобы исполнить все свои мечты и желания. не так ли?
⠀
☀️шаг пятый
отложи не дела, а монотонное листание ленты в социальных сетях. скажи себе, что ты сделаешь это как-нибудь потом, ведь это никуда не убежит. а время убегает
⠀
☀️шаг шестой
раздели свои задачи на маленькие кусочки. у тебя есть три месяца? так не делай все в последнюю неделю, ты так убьешь своё желание работать. сделай для себя это удобным
⠀
☀️шаг седьмой и последний
ты достигнешь даже самой нереальной мечты, если будешь стараться. все в жизни основано на наших стараниях. люби себя и будь доволен собой
planning | study | учеба
04 Feb, 06:28
📍ПРАВИЛО 20 МИНУТ📍
📝За 20 мин можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
▪️Кто занимается спортом 20 мин в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
▪️Кто уделяет 20 мин в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
▪️Кто выделяет 20 мин в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
▪️Кто находит 20 мин в день, чтобы выслушать о делах своего парня или девушки, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
▪️Кто выделяет 20 мин в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
▪️Кто 20 мин в день работает над созданием дополнительных источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
▪️Кто выделяет 20 мин на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
▪️Кто читает полезную книгу хотя бы 20 мин в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
📝За 20 мин можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
▪️Кто занимается спортом 20 мин в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
▪️Кто уделяет 20 мин в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
▪️Кто выделяет 20 мин в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
▪️Кто находит 20 мин в день, чтобы выслушать о делах своего парня или девушки, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
▪️Кто выделяет 20 мин в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
▪️Кто 20 мин в день работает над созданием дополнительных источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
▪️Кто выделяет 20 мин на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
▪️Кто читает полезную книгу хотя бы 20 мин в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
planning | study | учеба
29 Jan, 15:36
🎥30 ДОКУМЕНТАЛЬНЫХ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВАШ УМ🎥
📍 Про экологию:
1. Вода в бутылке (2009)
2. Экологический след человека (2007)
3. Неудобная правда (2006)
4. Реальная цена моды (2015)
5. Бухта (2009)
📍 Про планету и животных:
6. Путешествие на край Вселенной (2008)
7. Океан (2009)
8. Космос: Пространство и время (2014)
9. Самсара (2011)
10. Город кошек (2016)
11. Микрокосмос (1996)
12. Птицы (2001)
📍 Про человека:
13. Жизнь за один день (2011)
14. Сахар (2014)
15. Человек (2015)
16. Мир перед ней (2012)
17. Выбор за нами (2015)
📍Про интересных личностей:
18. ВВС: Леонардо да Винчи
19. Сенна (2010)
20. Жизнь и времена Фриды Кало
21. Эми (2015)
22. Я - Болт (2016)
📍Про искусство и творчество:
23. Искусство и копии (2009)
24. ВВС: Сила искусства (2017)
25. Диор и я (2014)
26. Выход через сувенирную лавку (2010)
27. Сентябрьский номер (2009)
28. Приготовьтесь. Будет громко (2009)
29. Изображение и текст (2009)
30. Овеществление (2009)
📍 Про экологию:
1. Вода в бутылке (2009)
2. Экологический след человека (2007)
3. Неудобная правда (2006)
4. Реальная цена моды (2015)
5. Бухта (2009)
📍 Про планету и животных:
6. Путешествие на край Вселенной (2008)
7. Океан (2009)
8. Космос: Пространство и время (2014)
9. Самсара (2011)
10. Город кошек (2016)
11. Микрокосмос (1996)
12. Птицы (2001)
📍 Про человека:
13. Жизнь за один день (2011)
14. Сахар (2014)
15. Человек (2015)
16. Мир перед ней (2012)
17. Выбор за нами (2015)
📍Про интересных личностей:
18. ВВС: Леонардо да Винчи
19. Сенна (2010)
20. Жизнь и времена Фриды Кало
21. Эми (2015)
22. Я - Болт (2016)
📍Про искусство и творчество:
23. Искусство и копии (2009)
24. ВВС: Сила искусства (2017)
25. Диор и я (2014)
26. Выход через сувенирную лавку (2010)
27. Сентябрьский номер (2009)
28. Приготовьтесь. Будет громко (2009)
29. Изображение и текст (2009)
30. Овеществление (2009)
planning | study | учеба
29 Jan, 10:01
5 отличных фильмов, которые спасут вас от плохого настроения
planning | study | учеба
29 Jan, 08:45
Вожатство — это больше, чем работа. Это призвание и путь к профессиональному росту, который начинается с Центральной школы московских вожатых.
МОСГОРТУР как крупнейший организатор детского отдыха в России предлагает возможность проявить себя.
Интересно, что тебя ждет? Рассказываем!
— Профессиональные педагоги и наставники, которые сами до сих пор работают «в поле»;
— Новые знакомые, которые очень скоро станут твоими напарниками и друзьями;
— Основы психологии, организации мероприятий и игропрактики;
— Работа на крупных городских проектах и в детских лагерях;
А что потом?
Ты станешь частью дружного комьюнити и сможешь применить все свои знания и жизненный опыт — поверь, детям интересно даже твое хобби, которое ты считал странным. Построить карьеру в сфере детского отдыха? Тоже можно!
🔥 Оставь заявку, чтобы заявить о себе! Ждем в тебя в Центральной школе московских вожатых: https://tglink.io/a6c9398ce78d?erid=2W5zFFyBzAc
МОСГОРТУР как крупнейший организатор детского отдыха в России предлагает возможность проявить себя.
Интересно, что тебя ждет? Рассказываем!
— Профессиональные педагоги и наставники, которые сами до сих пор работают «в поле»;
— Новые знакомые, которые очень скоро станут твоими напарниками и друзьями;
— Основы психологии, организации мероприятий и игропрактики;
— Работа на крупных городских проектах и в детских лагерях;
А что потом?
Ты станешь частью дружного комьюнити и сможешь применить все свои знания и жизненный опыт — поверь, детям интересно даже твое хобби, которое ты считал странным. Построить карьеру в сфере детского отдыха? Тоже можно!
🔥 Оставь заявку, чтобы заявить о себе! Ждем в тебя в Центральной школе московских вожатых: https://tglink.io/a6c9398ce78d?erid=2W5zFFyBzAc
planning | study | учеба
29 Jan, 06:41
📌МИНИ СОВЕТЫ ПО ИЗУЧЕНИЮ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА📌
⠀
◽️у нашего мозга нет ограничения в словарном запасе
если объяснить это просто: чем больше вы учите, тем легче вам учить. наш мозг - гибкая штука, почему бы не воспользоваться этим?
⠀
◽️просто так слово не запомнить
прописал ты его в quizlet, повторил на следующий день - это слово все равно может забыться. чтобы запомнить слово нужно применять его на практике. как вариант, написать историю, используя новые слова, попробовать употребить его в диалоге.
⠀
◽️в любом языке нет бесполезных слов
не дели слова на нужные и не нужные, все они могут пригодиться и это будет вашим benefit, что вы знаете столько слов.
⠀
◽️практикуйте язык
представьте, что вы оказались в другой стране. вот вы в отеле, в ресторане, на улице, спрашиваете как пройти. попробуйте сказать все это, используя ваш уровень vocabulary. если будут какие-то пробелы, устраните их после такого занятия.
⠀
◽️пробуйте писать на изучаемом языке
храните свой личный дневник, заметки, что-то ещё в иностранном языке.
⠀
◽️перевод не на русский❗️
перевод на тот язык, который изучаете, это поможет вам углубиться в него. объясняйте значение слова более простыми, уже знакомыми словами.
⠀
◽️у нашего мозга нет ограничения в словарном запасе
если объяснить это просто: чем больше вы учите, тем легче вам учить. наш мозг - гибкая штука, почему бы не воспользоваться этим?
⠀
◽️просто так слово не запомнить
прописал ты его в quizlet, повторил на следующий день - это слово все равно может забыться. чтобы запомнить слово нужно применять его на практике. как вариант, написать историю, используя новые слова, попробовать употребить его в диалоге.
⠀
◽️в любом языке нет бесполезных слов
не дели слова на нужные и не нужные, все они могут пригодиться и это будет вашим benefit, что вы знаете столько слов.
⠀
◽️практикуйте язык
представьте, что вы оказались в другой стране. вот вы в отеле, в ресторане, на улице, спрашиваете как пройти. попробуйте сказать все это, используя ваш уровень vocabulary. если будут какие-то пробелы, устраните их после такого занятия.
⠀
◽️пробуйте писать на изучаемом языке
храните свой личный дневник, заметки, что-то ещё в иностранном языке.
⠀
◽️перевод не на русский❗️
перевод на тот язык, который изучаете, это поможет вам углубиться в него. объясняйте значение слова более простыми, уже знакомыми словами.
planning | study | учеба
28 Jan, 14:06
✔️ 7 КНИГ О МЕТАПОЗНАНИ ✔️
▪️ «Метапознание» Сергей Халин
▪️ «Искусство объяснять» Ли ЛеФевер
▪️ «Век живи – век учись» Кей Петерсон и Дэвид Колб
▪️ «Память и научение» Дональд Норман
▪️ «Мозг освобождённый» Тео Компернолле
▪️ «Научите себя думать: самоучитель по развитию мышления» Эдвард де Боно
▪️ «Метапознание» Сергей Халин
▪️ «Искусство объяснять» Ли ЛеФевер
▪️ «Век живи – век учись» Кей Петерсон и Дэвид Колб
▪️ «Память и научение» Дональд Норман
▪️ «Мозг освобождённый» Тео Компернолле
▪️ «Научите себя думать: самоучитель по развитию мышления» Эдвард де Боно
planning | study | учеба
23 Jan, 10:20
Как настроиться на выполнение домашнего задания и стать более организованным?
1. Всегда проносите рюкзак из прихожей в свою комнату.
2. Обязательно пообедайте, чтобы восполнить запас сил и подзарядиться энергией для продуктивной работы.
3. Покупайте красивые канцелярские принадлежности и тетради, которыми хочется пользоваться.
4. Пейте воду. Невозможно переоценить значение воды для нашего организма.
5. Жуйте жвачку. По предположениям исследователей, сигнал, поступающий в головной мозг человека в процессе жевания, ведет к снижению гормонов стресса, что влечет за собой улучшение обменных процессов внутри головного мозга и, как следствие, способствуют лучшему запоминанию.
6. Слушайте музыку, чтобы учиться в хорошем настроении.
7. Отключайте уведомления на телефоне.
1. Всегда проносите рюкзак из прихожей в свою комнату.
2. Обязательно пообедайте, чтобы восполнить запас сил и подзарядиться энергией для продуктивной работы.
3. Покупайте красивые канцелярские принадлежности и тетради, которыми хочется пользоваться.
4. Пейте воду. Невозможно переоценить значение воды для нашего организма.
5. Жуйте жвачку. По предположениям исследователей, сигнал, поступающий в головной мозг человека в процессе жевания, ведет к снижению гормонов стресса, что влечет за собой улучшение обменных процессов внутри головного мозга и, как следствие, способствуют лучшему запоминанию.
6. Слушайте музыку, чтобы учиться в хорошем настроении.
7. Отключайте уведомления на телефоне.
planning | study | учеба
23 Jan, 09:11
Определи совместимость со своим партнером
Карты таро являются мощным магическим инструментом, который может помочь определить отношение человека к вам
На выбор 6 карт таро. Закройте глаза и задайте вопрос: «Что *имя* чувствует ко мне?»
Теперь выбирайте одну из 6 карт с картинки выше 🙏
Выбрали?
Жмите на нужную цифру и читайте его мысли 🤍
1 2 3 4 5 6
Карты таро являются мощным магическим инструментом, который может помочь определить отношение человека к вам
На выбор 6 карт таро. Закройте глаза и задайте вопрос: «Что *имя* чувствует ко мне?»
Теперь выбирайте одну из 6 карт с картинки выше 🙏
Выбрали?
Жмите на нужную цифру и читайте его мысли 🤍
1 2 3 4 5 6
planning | study | учеба
23 Jan, 06:51
6 способов побороть стресс
🚶♀️Прогулки на свежем воздухе
Старайтесь ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Не надо быстро двигаться, гуляйте не спеша, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь прогулкой.
🔎Ищите поводы для радости
Если вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, то постарайтесь избавиться от него. Поможет вам в этом простой способ — вспомните не менее пяти поводов для радости.
📋Планируйте свой день
Чтобы побороть стресс, вызванный тем, что вы не успеваете справиться со всеми своими обязанностями и задачами, составляйте себе план на каждый день. Когда вы приступите к выполнению плана, то действуйте спокойно, сосредоточившись лишь на одном пункте плана.
📝Записывайте
Записывайте всю необходимую вам информацию, за что ваша голова скажет вам спасибо.
👩💻Приберите рабочее место
Старайтесь держать свой стол в порядке. Это позволит вам улучшить собственную концентрацию и снизит раздражительность.
📚Возьмите книгу
Достаточно прочитать хотя бы несколько страниц интересного или полезного текста.
🚶♀️Прогулки на свежем воздухе
Старайтесь ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Не надо быстро двигаться, гуляйте не спеша, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь прогулкой.
🔎Ищите поводы для радости
Если вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, то постарайтесь избавиться от него. Поможет вам в этом простой способ — вспомните не менее пяти поводов для радости.
📋Планируйте свой день
Чтобы побороть стресс, вызванный тем, что вы не успеваете справиться со всеми своими обязанностями и задачами, составляйте себе план на каждый день. Когда вы приступите к выполнению плана, то действуйте спокойно, сосредоточившись лишь на одном пункте плана.
📝Записывайте
Записывайте всю необходимую вам информацию, за что ваша голова скажет вам спасибо.
👩💻Приберите рабочее место
Старайтесь держать свой стол в порядке. Это позволит вам улучшить собственную концентрацию и снизит раздражительность.
📚Возьмите книгу
Достаточно прочитать хотя бы несколько страниц интересного или полезного текста.
planning | study | учеба
22 Jan, 19:37
КАК СОХРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
➰Практикуйте осознанность
Осознанность не только налаживает эмоциональное здоровье, но и оказывает влияние на физическое состояние: нормализует давление, способствует лучшему сну и повышает иммунитет.
➰Следите за своей самооценкой, защищайте ее
У всех бывают неудачи и все совершают ошибки. И, как правило, самый злой враг для нас в таких ситуациях — мы сами. Нас с детства учат не жалеть себя и не раскисать, но иногда сострадание к самому себе — самый лучший выход.
➰Научитесь спокойно признавать свои эмоции
С этого начинается само поддержка. В моменты злости, страха или зависти вы остаетесь собой, и не стоит себя за это ругать или ненавидеть. Признайте свою эмоцию и попробуйте разобраться, откуда растут ноги.
➰Окружайте себя близкими по духу людьми
Для каждого из нас очень важно чувство причастности к группе людей, чувство нужности. Именно оно помогает ощутить почву под ногами, а поддержка извне в некоторых случаях просто обязательна. Не бойтесь открываться людям, которые вам интересны, и без промедления заканчивайте отношения с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже.
➰Практикуйте осознанность
Осознанность не только налаживает эмоциональное здоровье, но и оказывает влияние на физическое состояние: нормализует давление, способствует лучшему сну и повышает иммунитет.
➰Следите за своей самооценкой, защищайте ее
У всех бывают неудачи и все совершают ошибки. И, как правило, самый злой враг для нас в таких ситуациях — мы сами. Нас с детства учат не жалеть себя и не раскисать, но иногда сострадание к самому себе — самый лучший выход.
➰Научитесь спокойно признавать свои эмоции
С этого начинается само поддержка. В моменты злости, страха или зависти вы остаетесь собой, и не стоит себя за это ругать или ненавидеть. Признайте свою эмоцию и попробуйте разобраться, откуда растут ноги.
➰Окружайте себя близкими по духу людьми
Для каждого из нас очень важно чувство причастности к группе людей, чувство нужности. Именно оно помогает ощутить почву под ногами, а поддержка извне в некоторых случаях просто обязательна. Не бойтесь открываться людям, которые вам интересны, и без промедления заканчивайте отношения с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже.
planning | study | учеба
22 Jan, 16:04
Вам тоже нравится смотреть на мир с точки зрения физики?
Привет!
Меня зовут Вика, я ученица 10 класса и мне - да.
В своем канале я ежедневно делюсь своим прогрессом в подготовке, конспектами и рассказываю о своей жизни.
Помимо этого, расскажу вам как устроен этот мир используя физику.
Предлагаю расти вместе:
https://t.me/difrawd
Привет!
Меня зовут Вика, я ученица 10 класса и мне - да.
В своем канале я ежедневно делюсь своим прогрессом в подготовке, конспектами и рассказываю о своей жизни.
Помимо этого, расскажу вам как устроен этот мир используя физику.
Предлагаю расти вместе:
https://t.me/difrawd
planning | study | учеба
22 Jan, 14:03
📙ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КРЕАТИВНОСТИ
💡MindLine
Позволяет быстро создать ментальную карту (mind map), а потом отправить файл или ссылку на неё коллегам.
Использовать можно как на этапе генерации идей (дивергентное мышление), так и на этапе детальной проработки выбранной идеи и поиска решения (конвергентное мышление).
💡RealtimeBoard
Сервис для одиночной и командной работы над проектами — классная онлайн-доска для визуального мышления. Позволяет работать совместно, рисовать схемы, ментальные карты, клеить стикеры и общаться между собой.
Результаты работы можно экспортировать в файлы разных форматов. У бесплатной версии есть ограничения, но для личного пользования или совсем небольшой команды они не критичны.
💡Brainsparker
Ассоциативные карты с подсказками для мозговых штурмов. Наблюдаю за развитием проекта с момента его появления. Приложение очень приятное и простое.
В Brainsparker есть цитаты, отдельные слова, изображения и возможность подгружать новые коллекции. Оптимально применять для поиска ассоциаций на этапе генерации идей.
💡MindLine
Позволяет быстро создать ментальную карту (mind map), а потом отправить файл или ссылку на неё коллегам.
Использовать можно как на этапе генерации идей (дивергентное мышление), так и на этапе детальной проработки выбранной идеи и поиска решения (конвергентное мышление).
💡RealtimeBoard
Сервис для одиночной и командной работы над проектами — классная онлайн-доска для визуального мышления. Позволяет работать совместно, рисовать схемы, ментальные карты, клеить стикеры и общаться между собой.
Результаты работы можно экспортировать в файлы разных форматов. У бесплатной версии есть ограничения, но для личного пользования или совсем небольшой команды они не критичны.
💡Brainsparker
Ассоциативные карты с подсказками для мозговых штурмов. Наблюдаю за развитием проекта с момента его появления. Приложение очень приятное и простое.
В Brainsparker есть цитаты, отдельные слова, изображения и возможность подгружать новые коллекции. Оптимально применять для поиска ассоциаций на этапе генерации идей.
planning | study | учеба
22 Jan, 12:02
Hallo zusammen!
Надоело чувствовать неуверенность🫣 и не понимать немецкую речь 🇩🇪? Так давайте решать эти проблемы вместе!
Лилиана – преподаватель по немецкому языку для взрослых и подростков. Работает на всех уровнях от А1 до С1.
Немного информации о Лилиане:
- окончила магистратуру СПбГУ с фокусом на преподавание немецкого;
- преподаёт в Гёте-Институте;
- регулярно прокачивает навыки преподавания на повышениях квалификации;
- любит работать не только со взрослыми, но и с подростками.
Чем она может вам помочь:
- подготовиться к сдаче экзаменов (Goethe Zertifikat, TestDaF, telc и другие);
- развивать свои языковые навыки или приступить к изучению языка;
- научиться преодолевать языковой барьер;
- узнать больше о Германии и жизни в ней.
Чем отличаются ее уроки:
- Лилиана использует лишь современные учебники с большим количеством актуальных тем 📗;
- прокачивает навык говорения при помощи коммуникативной методики (молчать не получится😉);
- в ее уроках много аутентичных материалов (музыка, статьи, посты, видео и подкасты) 🎬;
- выбор тем можно подстроить под ваши желания/потребности 🙋🏻♂️;
- использует интерактивную доску figma.🔎
📌 Узнать больше о преподавателе или записаться на пробный урок можно тут: @Liliana_Karamanian
Блог Лилианы о Германии и немецком:
https://t.me/deutschhublili
Надоело чувствовать неуверенность🫣 и не понимать немецкую речь 🇩🇪? Так давайте решать эти проблемы вместе!
Лилиана – преподаватель по немецкому языку для взрослых и подростков. Работает на всех уровнях от А1 до С1.
Немного информации о Лилиане:
- окончила магистратуру СПбГУ с фокусом на преподавание немецкого;
- преподаёт в Гёте-Институте;
- регулярно прокачивает навыки преподавания на повышениях квалификации;
- любит работать не только со взрослыми, но и с подростками.
Чем она может вам помочь:
- подготовиться к сдаче экзаменов (Goethe Zertifikat, TestDaF, telc и другие);
- развивать свои языковые навыки или приступить к изучению языка;
- научиться преодолевать языковой барьер;
- узнать больше о Германии и жизни в ней.
Чем отличаются ее уроки:
- Лилиана использует лишь современные учебники с большим количеством актуальных тем 📗;
- прокачивает навык говорения при помощи коммуникативной методики (молчать не получится😉);
- в ее уроках много аутентичных материалов (музыка, статьи, посты, видео и подкасты) 🎬;
- выбор тем можно подстроить под ваши желания/потребности 🙋🏻♂️;
- использует интерактивную доску figma.🔎
📌 Узнать больше о преподавателе или записаться на пробный урок можно тут: @Liliana_Karamanian
Блог Лилианы о Германии и немецком:
https://t.me/deutschhublili
planning | study | учеба
22 Jan, 07:13
🌿 ДВЕ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ИСТИНЫ
1. Многие люди не думают о вас вообще
У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.
2. Люди всегда будут думать то, что хотят.
Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.
Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.
1. Многие люди не думают о вас вообще
У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.
2. Люди всегда будут думать то, что хотят.
Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.
Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.
planning | study | учеба
21 Jan, 06:16
📒КАК РАЗВИТЬ МОЗГ ЗА 30 ДНЕЙ📒
1. Напрягайте мозг.Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка. Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.
2. Выходите из зоны комфорта
Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.
3. Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.
4. Заведите дневник
Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.
5. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём
Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.
А короткий послеобеденный сон подзаряжает энергией. Вздремнуть днём — это не проявление лени.
1. Напрягайте мозг.Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка. Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.
2. Выходите из зоны комфорта
Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.
3. Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.
4. Заведите дневник
Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.
5. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём
Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.
А короткий послеобеденный сон подзаряжает энергией. Вздремнуть днём — это не проявление лени.
planning | study | учеба
20 Jan, 15:32
🌿КАК УЧИТЬ БИОЛОГИЮ🌿
⠀
💡 больше рисуйте.
когда вы пишите конспект обязательно добавьте к нему рисунок или распечатку. так вы намного эффективнее запомните эту тему.
⠀
💡 выделяйте текст.
чтобы быстро ориентироваться в тексте выделяйте его. так тема будет у вас всегда на глазах.
⠀
💡 книги.
если вы собираетесь сдавать биологию или поступать в медицинский колледж/университет. покупайте атласы по анатомии, пособия, справочники и медицинские книги.
⠀
💡 YouTube каналы.
если вам не понятна тема, посмотрите видеоурок на ютубе.
⠀
💡 больше рисуйте.
когда вы пишите конспект обязательно добавьте к нему рисунок или распечатку. так вы намного эффективнее запомните эту тему.
⠀
💡 выделяйте текст.
чтобы быстро ориентироваться в тексте выделяйте его. так тема будет у вас всегда на глазах.
⠀
💡 книги.
если вы собираетесь сдавать биологию или поступать в медицинский колледж/университет. покупайте атласы по анатомии, пособия, справочники и медицинские книги.
⠀
💡 YouTube каналы.
если вам не понятна тема, посмотрите видеоурок на ютубе.
planning | study | учеба
19 Jan, 09:03
ТРЕХСЕКУНДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЧАСТЬЯ🙃
Оказалось, что изменить мышление можно не только с помощью сеансов психотерапии, но и благодаря специальному упражнению. Чед говорит, что оно помогает испытывать маленькие вспышки счастья.
🏷 Например, вы чувствуете жажду, поэтому выпиваете стаканчик холодной воды. Это очень приятно, и вы испытываете радость и удовольствие. Это чувство нельзя охарактеризовать восклицанием «Ура!», скорее «М-м-м, неплохо».
Подобные вспышки счастья обычно проходят незамеченными: съесть кусочек шоколадки впервые за день, зайти в прохладную комнату с жары, получить долгожданный ответ на сообщение. Это же так приятно!
🏷 Момент удовольствия и радости длится 2–3 секунды, но он помогает поднять настроение. Если вы научитесь его замечать, фиксировать, то эффект лишь усилится.
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете рассчитывать на радость и счастье каждый день». Рассчитывать как на лучшего друга.
Оказалось, что изменить мышление можно не только с помощью сеансов психотерапии, но и благодаря специальному упражнению. Чед говорит, что оно помогает испытывать маленькие вспышки счастья.
🏷 Например, вы чувствуете жажду, поэтому выпиваете стаканчик холодной воды. Это очень приятно, и вы испытываете радость и удовольствие. Это чувство нельзя охарактеризовать восклицанием «Ура!», скорее «М-м-м, неплохо».
Подобные вспышки счастья обычно проходят незамеченными: съесть кусочек шоколадки впервые за день, зайти в прохладную комнату с жары, получить долгожданный ответ на сообщение. Это же так приятно!
🏷 Момент удовольствия и радости длится 2–3 секунды, но он помогает поднять настроение. Если вы научитесь его замечать, фиксировать, то эффект лишь усилится.
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете рассчитывать на радость и счастье каждый день». Рассчитывать как на лучшего друга.
planning | study | учеба
19 Jan, 05:18
📌 5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ📌
🌾Пейте много воды .
Когда в ваш организм поступает вода, мозг начинает быстрее думать и запоминать.
🌾 Давайте себе время отдохнуть.
Стоит откладывать хотя бы 10 минут на отдых, чтобы ваш мозг успевал отдыхать.
🌾 Записывайте планы.
Чтобы ничего не забыть и выполнить все быстро, стоит записать свои планы на (вечер,день и т.д). Так вы будете видеть перед собой цели и мотивировать себя делать больше и лучше.
🌾 Не ленитесь.
Нужно всегда бороть свою лень, как бы тяжело не было. Чем быстрее вы победите лень, тем быстрее вы заметите свою продуктивность.
🌾 Старайтесь меньше сидеть в телефоне.
У вас появится больше свободного времени, которое вы можете посвятить себе или же учебе.
🌾Пейте много воды .
Когда в ваш организм поступает вода, мозг начинает быстрее думать и запоминать.
🌾 Давайте себе время отдохнуть.
Стоит откладывать хотя бы 10 минут на отдых, чтобы ваш мозг успевал отдыхать.
🌾 Записывайте планы.
Чтобы ничего не забыть и выполнить все быстро, стоит записать свои планы на (вечер,день и т.д). Так вы будете видеть перед собой цели и мотивировать себя делать больше и лучше.
🌾 Не ленитесь.
Нужно всегда бороть свою лень, как бы тяжело не было. Чем быстрее вы победите лень, тем быстрее вы заметите свою продуктивность.
🌾 Старайтесь меньше сидеть в телефоне.
У вас появится больше свободного времени, которое вы можете посвятить себе или же учебе.
planning | study | учеба
18 Jan, 15:17
10 книг, которые рекомендуем прочитать каждому:
1. Биография Мишель Обамы - BECOMING;
2. Фил Найт - ПРОДАВЕЦ ОБУВИ;
3. Жань-Поль Сартр - СТАВОК БОЛЬШЕ НЕТ;
4. Антуан де Сент-Экзюпери - МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ;
5. Лев Толстой - АННА КАРЕНИНА;
6. Роберт Кийосаки - БОГАТЫЙ ПАПА, БЕДНЫЙ ПАПА;
7. Барбара Шер - МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО;
8. Робин Шарма - серия книг МОНАХ, КОТОРЫЙ ПРОДАЛ СВОЙ ФЕРРАРИ;
9. Хилл Напалеон - ДУМАЙ И БОГАТЕЙ;
10. Николай Гоголь - МЁРТВЫЕ ДУШИ.
1. Биография Мишель Обамы - BECOMING;
2. Фил Найт - ПРОДАВЕЦ ОБУВИ;
3. Жань-Поль Сартр - СТАВОК БОЛЬШЕ НЕТ;
4. Антуан де Сент-Экзюпери - МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ;
5. Лев Толстой - АННА КАРЕНИНА;
6. Роберт Кийосаки - БОГАТЫЙ ПАПА, БЕДНЫЙ ПАПА;
7. Барбара Шер - МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО;
8. Робин Шарма - серия книг МОНАХ, КОТОРЫЙ ПРОДАЛ СВОЙ ФЕРРАРИ;
9. Хилл Напалеон - ДУМАЙ И БОГАТЕЙ;
10. Николай Гоголь - МЁРТВЫЕ ДУШИ.
planning | study | учеба
18 Jan, 11:34
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ📍
🖇 Наращивайте темп постепенно
При выгорании не получится сразу написать длинную статью или создать новый продукт. Начинайте с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять вас. Используйте полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах. Со временем вы вернётесь к нормальному уровню эффективности.
🖇 Используйте визуализацию и самовнушение
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причём у них должно быть эмоциональное подкрепление. Например, каждое утро несколько раз говорите себе: «У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».
🖇Станьте примером для других
Вы вдохновите окружающих своим примером, когда укрепите веру в свои силы. Напоминайте себе об этом. Их эмоциональный подъём и повышенная работоспособность вдохновят вас в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.
🖇 Научитесь справляться с тревогой
Для многих тревожность — один из основных факторов, снижающих самоэффективность. Чтобы справиться с ней, следуйте такому плану:
Заметив у себя волнение, сделайте паузу.
Выявите тревожные мысли.
Оцените, насколько они обоснованны.
Чаще всего причина беспокойства в надуманных страхах. Если у вас более серьёзные проблемы с тревожностью, обратитесь к специалисту.
🖇 Наращивайте темп постепенно
При выгорании не получится сразу написать длинную статью или создать новый продукт. Начинайте с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять вас. Используйте полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах. Со временем вы вернётесь к нормальному уровню эффективности.
🖇 Используйте визуализацию и самовнушение
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причём у них должно быть эмоциональное подкрепление. Например, каждое утро несколько раз говорите себе: «У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».
🖇Станьте примером для других
Вы вдохновите окружающих своим примером, когда укрепите веру в свои силы. Напоминайте себе об этом. Их эмоциональный подъём и повышенная работоспособность вдохновят вас в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.
🖇 Научитесь справляться с тревогой
Для многих тревожность — один из основных факторов, снижающих самоэффективность. Чтобы справиться с ней, следуйте такому плану:
Заметив у себя волнение, сделайте паузу.
Выявите тревожные мысли.
Оцените, насколько они обоснованны.
Чаще всего причина беспокойства в надуманных страхах. Если у вас более серьёзные проблемы с тревожностью, обратитесь к специалисту.
planning | study | учеба
17 Jan, 17:15
❗️МИР БЕЗ ЖАЛОБ❗️
В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Если в течение этого времени человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день.
✔️Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.
✔️ Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. С каждым днем вы будете становиться осознаннее.
✔️В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.
Это непросто. Особенно для того, кто честен с самим собой и не будет филонить. Но это реально работает – в какой-то момент, когда браслет уже окончательно надоест, ты начинаешь отлавливать в себе все эти слова и мысли, выкидывая их на помойку, а на их место осознанно привносить положительные наблюдения. Это входит в привычку. Думать о хорошем становится легче, чем бесконечно раздражаться и жаловаться
В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Если в течение этого времени человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день.
✔️Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.
✔️ Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. С каждым днем вы будете становиться осознаннее.
✔️В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.
Это непросто. Особенно для того, кто честен с самим собой и не будет филонить. Но это реально работает – в какой-то момент, когда браслет уже окончательно надоест, ты начинаешь отлавливать в себе все эти слова и мысли, выкидывая их на помойку, а на их место осознанно привносить положительные наблюдения. Это входит в привычку. Думать о хорошем становится легче, чем бесконечно раздражаться и жаловаться
planning | study | учеба
17 Jan, 06:59
🤍5 советов продуктивности:
1. Всегда делай уборку(в комнате/на рабочем столе). Захламленное пространство негативно влияет на наше настроение, а значит, на результат работы.
2. Заранее приготовь перекус.
При умственной деятельности, хорошо подойдут сладости, например:
•Батончик+чай;
•Вода с лимоном+пирог.
3. Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить.
Советуем изучить систему Bullet Journal.
4. Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии.
5. Слушай классическую музыку во время работы\учёбы.
1. Всегда делай уборку(в комнате/на рабочем столе). Захламленное пространство негативно влияет на наше настроение, а значит, на результат работы.
2. Заранее приготовь перекус.
При умственной деятельности, хорошо подойдут сладости, например:
•Батончик+чай;
•Вода с лимоном+пирог.
3. Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить.
Советуем изучить систему Bullet Journal.
4. Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии.
5. Слушай классическую музыку во время работы\учёбы.
planning | study | учеба
16 Jan, 18:41
📅ПОЧЕМУ КАЛЕНДАРЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ СПИСКА ДЕЛ 📅
Практически всё в жизни измеряется единицами времени:
📍На работе есть сроки выполнения проектов.
📍У школьников и студентов есть расписание.
📍Когда вы отправляете посылку, вам сообщают, сколько она будет идти до адресата.
Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь.
1. Он поможет изменить привычки
Представьте календарь. Одни дела в нём отражены, а другие нет. Обычно мы фиксируем совещания и важные встречи. На практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям.
2. С ним вы ни о чём не забудете
Основная разница между календарём и списком дел в том, что календарь учитывает время. С ним вы ограничены 24 часами.
3. В нём можно ставить цели
В «Google Календаре» есть удобная функция — цели. Календарь сам подберёт время для того, что вам важно.Календарь поможет использовать время максимально эффективно.
Практически всё в жизни измеряется единицами времени:
📍На работе есть сроки выполнения проектов.
📍У школьников и студентов есть расписание.
📍Когда вы отправляете посылку, вам сообщают, сколько она будет идти до адресата.
Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь.
1. Он поможет изменить привычки
Представьте календарь. Одни дела в нём отражены, а другие нет. Обычно мы фиксируем совещания и важные встречи. На практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям.
2. С ним вы ни о чём не забудете
Основная разница между календарём и списком дел в том, что календарь учитывает время. С ним вы ограничены 24 часами.
3. В нём можно ставить цели
В «Google Календаре» есть удобная функция — цели. Календарь сам подберёт время для того, что вам важно.Календарь поможет использовать время максимально эффективно.
planning | study | учеба
16 Jan, 10:13
💻КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ💻
▫️Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
▫️ Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
▫️ Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
▫️Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
▫️ Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
▫️Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
▫️ Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
▫️Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
▫️Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
▫️ Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
▫️ Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
▫️Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
▫️ Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
▫️Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
▫️ Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
▫️Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
planning | study | учеба
16 Jan, 05:35
💬Закон Стива Тейлора: Порядок ваших действий сильно влияет на эффективность.
📈Не надо заниматься рутинной работой, если в этот момент чувствуете прилив сил, бодрости и огромное желание творить. Сразу приступайте к своим большим проектам и делайте, делайте, делайте.
📉И напротив, когда твоя энергия на исходе - попробуй заняться нудным и неинтересным перекладыванием стопок бумаг, интернет-серфингом и другими монотонными занятиями.
📈Не надо заниматься рутинной работой, если в этот момент чувствуете прилив сил, бодрости и огромное желание творить. Сразу приступайте к своим большим проектам и делайте, делайте, делайте.
📉И напротив, когда твоя энергия на исходе - попробуй заняться нудным и неинтересным перекладыванием стопок бумаг, интернет-серфингом и другими монотонными занятиями.
planning | study | учеба
14 Jan, 12:31
10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК🗒
⠀
1. Рано вставать - однозначно, но и рано ложиться, чтобы не мучать себя недосыпами и не быть зомби.
⠀
2. Здоровое питание. Мы - это то, что мы едим. Поэтому следим за тем, что едим.
⠀
3. Физическая активность, т.е. спорт, = здоровье = красивое тело = уверенность в себе = сила воли.
⠀
4. Ставьте цели! Обязательно, всегда нужно знать к чему идём.
⠀
5. Читайте, много читайье. Любая литература заставляет думать, развиваться и расти.
⠀
6. Внедряйте новое! Знакомьтесь с новыми людьми, запускайте новые проекты. Перестаньте думать, что не получится.
⠀
7. Перестать тратить время на неважные и ненужные дела: сидение в интернете, зависание перед телефоном, сплетни и другое.
⠀
8. Гуляйте часто и много! В парке, в лесу и, главное, пешком.
⠀
9. Учитесь! Постоянно учитесь новому: испечь новый торт, научиться играть на гитаре и так далее.
⠀
10. Медитируйте и релаксируйте. Это самый важный момент, когда можешь остаться один на один со своими мыслями, очистить голову и сознание.
⠀
1. Рано вставать - однозначно, но и рано ложиться, чтобы не мучать себя недосыпами и не быть зомби.
⠀
2. Здоровое питание. Мы - это то, что мы едим. Поэтому следим за тем, что едим.
⠀
3. Физическая активность, т.е. спорт, = здоровье = красивое тело = уверенность в себе = сила воли.
⠀
4. Ставьте цели! Обязательно, всегда нужно знать к чему идём.
⠀
5. Читайте, много читайье. Любая литература заставляет думать, развиваться и расти.
⠀
6. Внедряйте новое! Знакомьтесь с новыми людьми, запускайте новые проекты. Перестаньте думать, что не получится.
⠀
7. Перестать тратить время на неважные и ненужные дела: сидение в интернете, зависание перед телефоном, сплетни и другое.
⠀
8. Гуляйте часто и много! В парке, в лесу и, главное, пешком.
⠀
9. Учитесь! Постоянно учитесь новому: испечь новый торт, научиться играть на гитаре и так далее.
⠀
10. Медитируйте и релаксируйте. Это самый важный момент, когда можешь остаться один на один со своими мыслями, очистить голову и сознание.
planning | study | учеба
13 Jan, 06:36
5 книг по тайм-менеджменту
1. «Всегда вовремя» – Майкл Бреус
2. «Жёсткий тайм-менеджмент» – Дэн Кеннеди
3. «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» – Яна Франк
4. «Не откладывай на завтра» – Тимоти Пичил
5. «Меньше дел, больше жизни» – Ари Мейсел
1. «Всегда вовремя» – Майкл Бреус
2. «Жёсткий тайм-менеджмент» – Дэн Кеннеди
3. «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» – Яна Франк
4. «Не откладывай на завтра» – Тимоти Пичил
5. «Меньше дел, больше жизни» – Ари Мейсел
planning | study | учеба
07 Jan, 12:10
Подустали от оливье и чувствуете, что за праздники опять не успели сделать ничего полезного? 😩
Рассказываем про крутой способ красиво и стратегично начать свой год и ворваться в первую рабочую неделю на энергии и мотивации! 🚀
🗺 Нашли для вас классный мастер-класс Карта Навыков от преподавателя ВШЭ Алисы Задорожной, который можно пройти всего за час и сразу получить тонну пользы и заряда что-то менять на энергии нового года.
Что внутри:
◾️11 шагов, с помощью которых вы сможете определить 5 сдвиговых навыков, которые дадут результат сразу в нескольких важных сферах вашей жизни в 2025 году
◾️Красивый воркбук, в котором вы составите свою личную карту навыков и план действий, чтобы ничего не потерять и регулярно к ним возвращаться
◾️Список навыков человека будущего, составленный международными учёными, который точно нужно взять на заметку
А ещё Алиса в мастер-классе расскажет, почему карты желаний не так уж и эффективны, что не так с колесом баланса и почему ставить цели именно на навыки - это более инновационный подход к планированию.
Вся эта роскошь стоит всего 990р, грех не купить!
❗️А те, кто успеют вписаться на мастер-класс до 8 января, могут попасть на тариф с живой стратегической сессией, на которой Алиса разберёт карты навыков участников и вы все вместе составите детальную дорожную карту на год, чтобы уж наверняка реализовать все планы.
Брать карту навыков тут: https://kartanavykov.accelsite.io/
Классный TG-канал Алисы с обзорами на книги, инсайтами их обучений и размышлениями: t.me/alisanapisala
Рассказываем про крутой способ красиво и стратегично начать свой год и ворваться в первую рабочую неделю на энергии и мотивации! 🚀
🗺 Нашли для вас классный мастер-класс Карта Навыков от преподавателя ВШЭ Алисы Задорожной, который можно пройти всего за час и сразу получить тонну пользы и заряда что-то менять на энергии нового года.
Что внутри:
◾️11 шагов, с помощью которых вы сможете определить 5 сдвиговых навыков, которые дадут результат сразу в нескольких важных сферах вашей жизни в 2025 году
◾️Красивый воркбук, в котором вы составите свою личную карту навыков и план действий, чтобы ничего не потерять и регулярно к ним возвращаться
◾️Список навыков человека будущего, составленный международными учёными, который точно нужно взять на заметку
А ещё Алиса в мастер-классе расскажет, почему карты желаний не так уж и эффективны, что не так с колесом баланса и почему ставить цели именно на навыки - это более инновационный подход к планированию.
Вся эта роскошь стоит всего 990р, грех не купить!
❗️А те, кто успеют вписаться на мастер-класс до 8 января, могут попасть на тариф с живой стратегической сессией, на которой Алиса разберёт карты навыков участников и вы все вместе составите детальную дорожную карту на год, чтобы уж наверняка реализовать все планы.
Брать карту навыков тут: https://kartanavykov.accelsite.io/
Классный TG-канал Алисы с обзорами на книги, инсайтами их обучений и размышлениями: t.me/alisanapisala
planning | study | учеба
07 Jan, 10:56
🎬7 познавательных документальных фильмов
1. Генетический код
2. Клетка, или из чего состоит жизнь
3. Внутренняя Вселенная: Тайная жизнь клетки
4. Внутренняя жизнь клетки
5. Бимолекулярные анимации
6. Есть, голодать, жить дольше
7. Вся правда об ожирении
1. Генетический код
2. Клетка, или из чего состоит жизнь
3. Внутренняя Вселенная: Тайная жизнь клетки
4. Внутренняя жизнь клетки
5. Бимолекулярные анимации
6. Есть, голодать, жить дольше
7. Вся правда об ожирении
planning | study | учеба
06 Jan, 09:51
🌻 34 ИДЕИ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНИКА, БЛОКНОТА ИЛИ ЗАПИСНОЙ КНИЖКИ
📌 Планирование:
📎 список целей (неделя, месяц, семестр, учебный год, жизнь)
📎 трекер привычек
📎 планирование на год/семестр/месяц/неделя/ежедневное планирование
📎 отслеживание доходов и расходов
📎 списки, что почитать/посмотреть/послушать
📎 трекер просмотра сериалов
📎 новинки книг/передач/фильмов
📎 список идей для подарков вашим родным и друзьям на ДР/НГ/и другие праздники
📎 список желаний
📌 Учеба:
📎 трекер отслеживания успеваемости
📎 цели на учебный год
📎 расписание занятий и кабинетов
📎 списки ресурсов по предметам (книги, сайты и т.д.)
📎 список заданий на месяц/неделю/семестр/учебный год
📌 Вдохновение:
📎 любимые цитаты/отрывки из книг
📎 что делать, когда скучно
📎 разворот, посвященный вещам, за которые ты благодарна
📎что делать, когда ты в депрессии
📎коллажи из вещей, которые делают вы счастливой
📌 Списки:
📎 вопросы, на которые надо найти ответ
📎 места, которые вы хотите посетить
📎 проектные идеи и DIY
📎 рецепты
📎 любимые книги, песни, фильмы, шоу
📎 о чем вы хотите узнать подробнее
📎 полезные/любимые сайты
📌 Журналинг/смэшбук:
📎 образцы написания ручек (pen test page)
📎 образцы почерка
📎 билеты/брошюры
📎 письма от важных тебе людей
📎 коллекция наклеек/марок
📎 лучшее, что с вами произошло
📎 плейлист недели/месяца
📎 записи питания/тренировок
📌 Планирование:
📎 список целей (неделя, месяц, семестр, учебный год, жизнь)
📎 трекер привычек
📎 планирование на год/семестр/месяц/неделя/ежедневное планирование
📎 отслеживание доходов и расходов
📎 списки, что почитать/посмотреть/послушать
📎 трекер просмотра сериалов
📎 новинки книг/передач/фильмов
📎 список идей для подарков вашим родным и друзьям на ДР/НГ/и другие праздники
📎 список желаний
📌 Учеба:
📎 трекер отслеживания успеваемости
📎 цели на учебный год
📎 расписание занятий и кабинетов
📎 списки ресурсов по предметам (книги, сайты и т.д.)
📎 список заданий на месяц/неделю/семестр/учебный год
📌 Вдохновение:
📎 любимые цитаты/отрывки из книг
📎 что делать, когда скучно
📎 разворот, посвященный вещам, за которые ты благодарна
📎что делать, когда ты в депрессии
📎коллажи из вещей, которые делают вы счастливой
📌 Списки:
📎 вопросы, на которые надо найти ответ
📎 места, которые вы хотите посетить
📎 проектные идеи и DIY
📎 рецепты
📎 любимые книги, песни, фильмы, шоу
📎 о чем вы хотите узнать подробнее
📎 полезные/любимые сайты
📌 Журналинг/смэшбук:
📎 образцы написания ручек (pen test page)
📎 образцы почерка
📎 билеты/брошюры
📎 письма от важных тебе людей
📎 коллекция наклеек/марок
📎 лучшее, что с вами произошло
📎 плейлист недели/месяца
📎 записи питания/тренировок
planning | study | учеба
05 Jan, 18:20
📍КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС ЧТЕНИЯ?📍
- увеличивать «буфер памяти» – вырабатывать привычку анализировать текст большими блоками;
- расширять поля зрения – вырабатывать привычку больше задействовать при чтении периферическое зрение;
- не проговаривать текст при чтении;
- активнее задействовать при чтении визуальную систему.
- увеличивать «буфер памяти» – вырабатывать привычку анализировать текст большими блоками;
- расширять поля зрения – вырабатывать привычку больше задействовать при чтении периферическое зрение;
- не проговаривать текст при чтении;
- активнее задействовать при чтении визуальную систему.
planning | study | учеба
05 Jan, 14:34
8 НЕБОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ.
🌿 1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление
🌿 2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
🌿 3. Сразу убирайте за собой
🌿 4. Не берите на себя непосильные обязательства
🌿 5. Не будьте таким предсказуемым
🌿 6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
🌿 7. Перестаньте сравнивать себя с другими
🌿 8. Сделайте то, что вы давно откладывали
🌿 1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление
🌿 2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
🌿 3. Сразу убирайте за собой
🌿 4. Не берите на себя непосильные обязательства
🌿 5. Не будьте таким предсказуемым
🌿 6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
🌿 7. Перестаньте сравнивать себя с другими
🌿 8. Сделайте то, что вы давно откладывали
planning | study | учеба
05 Jan, 06:22
📚ЛЕГКИЕ КНИГИ
1. "Фанатка" Рейнбоу Рауэлл
2. "Сыграй со мной" Пайпер Шелли
3. "Милые обманщицы" Сара Шепард
4. "Дневники принцессы" Кэбот Мэг
5. "Простушка" Коди Кеплингер
1. "Фанатка" Рейнбоу Рауэлл
2. "Сыграй со мной" Пайпер Шелли
3. "Милые обманщицы" Сара Шепард
4. "Дневники принцессы" Кэбот Мэг
5. "Простушка" Коди Кеплингер
planning | study | учеба
04 Jan, 09:20
📍ПРАВИЛО 5 СЕКУНД📍
🖇Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.
Эффективность правила пяти секунд можно объяснить двумя причинами:
💡Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.
💡Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Вы берёте на себя обязательство не врать другим и самому себе. Говоря кому-то, что рано встаёте, вы стараетесь поступать именно так. Иначе вы будете считать себя лжецом, даже если тот человек никогда не узнает правду.
🖇Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.
Эффективность правила пяти секунд можно объяснить двумя причинами:
💡Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.
💡Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Вы берёте на себя обязательство не врать другим и самому себе. Говоря кому-то, что рано встаёте, вы стараетесь поступать именно так. Иначе вы будете считать себя лжецом, даже если тот человек никогда не узнает правду.
planning | study | учеба
04 Jan, 08:02
Что дает сертификат о знании языка?
😇 позволяет поступить в зарубежный ВУЗ;
😇 устроиться на хорошую работу;
😇 придаёт уверенности и самоценности.
🍭 Настя – тот самый преподаватель, который готовит к экзамену IELTS (и не только!) 👩💻
К ней можно обратиться и за повышением общего уровня английского, и с более узкоспециализированным запросом (работа с конкретным навыком/темами/грамматикой/говорением в целом).
Мне очень понравились полезные посты в блоге Насти, которые я советую прочитать:
☃️5 самых важных лайфхаков, чтобы не потерять балл за эссе
☃️Три оптимальных способа потренировать Listening
☃️Крутая грамматическая структура для высокого балла за эссе
☃️Подкаст «Где найти время на подготовку к экзамену»
☃️ Про честность
Настя побывала и в США, здесь она рассказывает о своих впечатлениях 🇺🇸
Рекомендую также обратить внимание на Настины курсы "English for you" и "Lazy English" на её сайте.
👨💻 Её методика: опыт + постоянное развитие/повышение квалификации + огромная самоотдача + огромная заинтересованность в результате студентов + любовь к профессии и людям + качественная обратная связь.
🔔 За подписку на канал Анастасия дарит
чек-лист «10 DO'S AND DON'TS FOR IELTS WRITING PART».
гайд "Топовые ресурсы для подготовки к экзамену IELTS"
и книгу "Understanding Spoken English",
🎁 Для получения материалов напишите ей личное сообщение с кодовым словом ПОДАРКИ.
К ней можно обратиться и за повышением общего уровня английского, и с более узкоспециализированным запросом (работа с конкретным навыком/темами/грамматикой/говорением в целом).
Мне очень понравились полезные посты в блоге Насти, которые я советую прочитать:
☃️5 самых важных лайфхаков, чтобы не потерять балл за эссе
☃️Три оптимальных способа потренировать Listening
☃️Крутая грамматическая структура для высокого балла за эссе
☃️Подкаст «Где найти время на подготовку к экзамену»
Настя побывала и в США, здесь она рассказывает о своих впечатлениях 🇺🇸
Рекомендую также обратить внимание на Настины курсы "English for you" и "Lazy English" на её сайте.
чек-лист «10 DO'S AND DON'TS FOR IELTS WRITING PART».
гайд "Топовые ресурсы для подготовки к экзамену IELTS"
и книгу "Understanding Spoken English",
planning | study | учеба
03 Jan, 06:44
📖 КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬ ЯЗЫК 📖
✔️ все слова важны, никогда не игнорируй незнакомы слова.
✔️ занимайся изучением ежедневно, даже если это занимает 5 минут в день.
✔️ для начала выучи от 100 до 300 наиболее распространённых слов.
✔️ как можно чаще думай и говори на этом языке.
✔️ смотри фильмы и сериалы на иностранном языке, слушай подкасты.
✔️ измени язык в настройках на своём телефоне.
✔️ общайтесь с носителями языка.
✔️ сделай флэш карточки.
✔️ переводи тексты самостоятельно.
✔️ слушай песни на иностранном языке.
✔️ ассоциируй.
✔️ все слова важны, никогда не игнорируй незнакомы слова.
✔️ занимайся изучением ежедневно, даже если это занимает 5 минут в день.
✔️ для начала выучи от 100 до 300 наиболее распространённых слов.
✔️ как можно чаще думай и говори на этом языке.
✔️ смотри фильмы и сериалы на иностранном языке, слушай подкасты.
✔️ измени язык в настройках на своём телефоне.
✔️ общайтесь с носителями языка.
✔️ сделай флэш карточки.
✔️ переводи тексты самостоятельно.
✔️ слушай песни на иностранном языке.
✔️ ассоциируй.
planning | study | учеба
01 Jan, 14:54
📍ГОВОРИТЕ ПО-АНГЛИЙСКИ 📍
📎Для начала, найдите собеседника, с которым сможете часто заниматься! Нужна постоянная практика общения.
📎Воспользуйтесь language exchange: практикуйте английский, обучая вашему родному языку в обмен. Лучшая площадка для этого — сайт italki
📎Поищите разговорные клубы (speaking clubs) в вашем городе. Но помните: чтобы от них был толк, нужно проявлять инициативу и не только слушать других, но и больше говорить самому!
📎Самым эффективным вариантом остаются уроки с профессиональным преподавателем и носителем языка. У него должен быть хороший акцент, ведь вы будете неосознанно перенимать его. Чтобы не тратить время, выберите занятия английским по скайпу (к тому же, они обычно дешевле).
📎📎Когда есть шанс, просто начните говорить! И никаких “sorry for my english”. Собеседник оценит ваше стремление и с радостью простит вам ошибки без лишних просьб. Извинения только добавят неловкости, в первую очередь вам самому.
📎Для начала, найдите собеседника, с которым сможете часто заниматься! Нужна постоянная практика общения.
📎Воспользуйтесь language exchange: практикуйте английский, обучая вашему родному языку в обмен. Лучшая площадка для этого — сайт italki
📎Поищите разговорные клубы (speaking clubs) в вашем городе. Но помните: чтобы от них был толк, нужно проявлять инициативу и не только слушать других, но и больше говорить самому!
📎Самым эффективным вариантом остаются уроки с профессиональным преподавателем и носителем языка. У него должен быть хороший акцент, ведь вы будете неосознанно перенимать его. Чтобы не тратить время, выберите занятия английским по скайпу (к тому же, они обычно дешевле).
📎📎Когда есть шанс, просто начните говорить! И никаких “sorry for my english”. Собеседник оценит ваше стремление и с радостью простит вам ошибки без лишних просьб. Извинения только добавят неловкости, в первую очередь вам самому.
planning | study | учеба
30 Dec, 15:18
✨ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ✨
📌Обдумывать свои жизненные цели
Истинная цель — обнаружить своё призвание и наслаждаться каждым шагом на пути к нему. В конце концов, то, что останется после вас, будет сводиться к двум вопросам: «Как я повлиял на жизни других людей?» и «Чему я служил и что сделал лучше?».
📌Делиться радостью с другими
Те участники исследования, которые по крайней мере дважды в неделю делились позитивным опытом с другим человеком, были более довольны своей жизнью. Попробуйте и вы.
📌Общаться с позитивными людьми
Вечно недовольные люди, как непрошеная болезнь, заражают всех вокруг своим настроем. А от негативного мышления повышается уровень стресса и тревоги, снижается ощущение счастья.
📌Обдумывать свои жизненные цели
Истинная цель — обнаружить своё призвание и наслаждаться каждым шагом на пути к нему. В конце концов, то, что останется после вас, будет сводиться к двум вопросам: «Как я повлиял на жизни других людей?» и «Чему я служил и что сделал лучше?».
📌Делиться радостью с другими
Те участники исследования, которые по крайней мере дважды в неделю делились позитивным опытом с другим человеком, были более довольны своей жизнью. Попробуйте и вы.
📌Общаться с позитивными людьми
Вечно недовольные люди, как непрошеная болезнь, заражают всех вокруг своим настроем. А от негативного мышления повышается уровень стресса и тревоги, снижается ощущение счастья.
planning | study | учеба
28 Dec, 07:55
7 КРУТЫХ КНИГ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ
1. "124 способа сэкономить, не ущемляя себя." Левитас Александр
2. "Хороший увесистый пинок под зад." Адамс Роб
3. "Как преодолеть вредные привычки." Чопра Дипак
4. "Мы рождены для успеха." Тернер Колин
5. "О чем думает Стив." Кахней Лэндер
6. "Пророчество богатого папы." Кийосаки Роберт
7. "Позволь себе разбогатеть!" Миллер Михаил
1. "124 способа сэкономить, не ущемляя себя." Левитас Александр
2. "Хороший увесистый пинок под зад." Адамс Роб
3. "Как преодолеть вредные привычки." Чопра Дипак
4. "Мы рождены для успеха." Тернер Колин
5. "О чем думает Стив." Кахней Лэндер
6. "Пророчество богатого папы." Кийосаки Роберт
7. "Позволь себе разбогатеть!" Миллер Михаил
planning | study | учеба
28 Dec, 07:55
МОТИВИРУЮЩИЕ ЦИТАТЫ НА АНГЛИЙСКОМ🖇
📌I am thankful for all of those who said NO to me. It’s because of them I’m doing it myself (Albert Einstein) — Я благодарен всем, кто сказал мне «нет». Благодаря им я делаю все сам (Альберт Эйнштейн).
📌The best revenge is massive success (Frank Sinatra) — Лучшая месть — это грандиозный успех (Фрэнк Синатра).
📌In order to succeed, we must first believe that we can (Nikos Kazantzakis) — Для того, чтобы преуспеть, мы первым делом должны верить, что мы можем (Никос Казантзакис).
📌Only I can change my life. No one can do it for me (Carol Burnett) — Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня (Кэрол Бернетт).
📍Motivation will almost always beat mere talent (Norman R. Augustine) — Мотивация почти всегда побеждает просто талант (Норман Р. Августин).
📌I am thankful for all of those who said NO to me. It’s because of them I’m doing it myself (Albert Einstein) — Я благодарен всем, кто сказал мне «нет». Благодаря им я делаю все сам (Альберт Эйнштейн).
📌The best revenge is massive success (Frank Sinatra) — Лучшая месть — это грандиозный успех (Фрэнк Синатра).
📌In order to succeed, we must first believe that we can (Nikos Kazantzakis) — Для того, чтобы преуспеть, мы первым делом должны верить, что мы можем (Никос Казантзакис).
📌Only I can change my life. No one can do it for me (Carol Burnett) — Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня (Кэрол Бернетт).
📍Motivation will almost always beat mere talent (Norman R. Augustine) — Мотивация почти всегда побеждает просто талант (Норман Р. Августин).
planning | study | учеба
27 Dec, 06:28
📚КНИГИ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ КРУГОЗОРА📚
📍 «Биология добра и зла», Роберт Сапольски
Как говорит знаменитый приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски, если вы хотите понять поведение человека и природу хорошего или плохого поступка, вам придется разобраться буквально во всем — и в том, что происходило за секунду до него, и в том, что было миллионы лет назад.
📍 «Время динозавров», Стив Брусатти
66 миллионов лет назад, завершив свою 200-миллионную историю, исчезли с лица земли динозавры. Известный американский палеонтолог Стив Брусатти прослеживает их эволюцию через все периоды — от триасового до конца мелового.
📍«Арабы», Юджин Роган
Книга адресована всем, кто интересуется прошлым и настоящим арабских стран и хочет понять истоки тех значимых событий, которые происходят на Ближнем Востоке и во всем арабском мире сегодня.
📍«100 рассказов из истории медицины», Михаил Шифрин
Перед вами история доказательной медицины XVI–XX вв., изложенная в форме кратких иллюстрированных рассказов. В книге описаны как хорошо знакомые, так и совершенно неизвестные факты.
📍 «Биология добра и зла», Роберт Сапольски
Как говорит знаменитый приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски, если вы хотите понять поведение человека и природу хорошего или плохого поступка, вам придется разобраться буквально во всем — и в том, что происходило за секунду до него, и в том, что было миллионы лет назад.
📍 «Время динозавров», Стив Брусатти
66 миллионов лет назад, завершив свою 200-миллионную историю, исчезли с лица земли динозавры. Известный американский палеонтолог Стив Брусатти прослеживает их эволюцию через все периоды — от триасового до конца мелового.
📍«Арабы», Юджин Роган
Книга адресована всем, кто интересуется прошлым и настоящим арабских стран и хочет понять истоки тех значимых событий, которые происходят на Ближнем Востоке и во всем арабском мире сегодня.
📍«100 рассказов из истории медицины», Михаил Шифрин
Перед вами история доказательной медицины XVI–XX вв., изложенная в форме кратких иллюстрированных рассказов. В книге описаны как хорошо знакомые, так и совершенно неизвестные факты.
planning | study | учеба
25 Dec, 07:14
📖 КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮ
▪️"Важные годы" Мэг Джей
▪️"Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл
▪️"Самурай без меча" Китами Масао
▪️"Думай медленно. Решай быстро" Даниэль Канеман
▪️️ "Гормоны счастья" Лоретта Бройнинг
▪️️ "Тонкое искусство пофигизма" Марк Мэнсон
▪️ ️"Подсознание может всё!" Джон Кэхо
◾️ ️"На пределе" Эрик Ларссен
▪️"Важные годы" Мэг Джей
▪️"Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл
▪️"Самурай без меча" Китами Масао
▪️"Думай медленно. Решай быстро" Даниэль Канеман
▪️️ "Гормоны счастья" Лоретта Бройнинг
▪️️ "Тонкое искусство пофигизма" Марк Мэнсон
▪️ ️"Подсознание может всё!" Джон Кэхо
◾️ ️"На пределе" Эрик Ларссен
planning | study | учеба
25 Dec, 05:00
В Интернете и из каждого утюга кричат о том, как важно саморазвиваться и любить себя, что «состояние первично, без состояния не будет денег», а что при этом делать - непонятно 🤷♀️
👋Подпишись на канал Кати — коуча ICF, где ты найдёшь простые и эффективные техники, которые помогут:
• Определить свои истинные желания и цели
• Навести порядок в мыслях
• Найти баланс между работой и личной жизнью
• Качественно отдыхать, при этом не теряя в доходе
✨ Это не просто ещё один канал о мотивации — это твой личный коуч в телефоне, который реально работает!
🔓 Жми сюда и начни свой путь к уверенности прямо сейчас
https://t.me/eefremova_coach
👋Подпишись на канал Кати — коуча ICF, где ты найдёшь простые и эффективные техники, которые помогут:
• Определить свои истинные желания и цели
• Навести порядок в мыслях
• Найти баланс между работой и личной жизнью
• Качественно отдыхать, при этом не теряя в доходе
✨ Это не просто ещё один канал о мотивации — это твой личный коуч в телефоне, который реально работает!
🔓 Жми сюда и начни свой путь к уверенности прямо сейчас
https://t.me/eefremova_coach
planning | study | учеба
24 Dec, 18:31
ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА📝
1. Выбор пути
Прямая линия — идеальный путь к цели для перфекциониста. Каждый поворот в сторону (неудача) — провал для него. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути. Его путь к цели всегда содержит несколько поворотов.
2. Обучение на ошибках
Главная черта перфекционистов — боязнь неудачи, они стараются избежать падений и ошибок. Но ошибки помогают людям проверить себя на прочность. Когда мы идём на риск, падаем и снова поднимаемся — мы становимся сильнее. На основе опыта мы развиваемся, и в этом нам больше помогают поражения, а не успехи.
3. Низкая самооценка
Перфекционист создаёт себе такие условия, в которых невозможно жить с нормальной самооценкой: он постоянно критикует себя, обращает внимание только на свои недостатки и не ценит то, чего уже достиг. Вдобавок склонность к идеализации и максималистский склад ума заставляет перфекционистов раздувать встретившиеся препятствия до размеров катастрофы. В таких условиях низкая самооценка гарантирована.
1. Выбор пути
Прямая линия — идеальный путь к цели для перфекциониста. Каждый поворот в сторону (неудача) — провал для него. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути. Его путь к цели всегда содержит несколько поворотов.
2. Обучение на ошибках
Главная черта перфекционистов — боязнь неудачи, они стараются избежать падений и ошибок. Но ошибки помогают людям проверить себя на прочность. Когда мы идём на риск, падаем и снова поднимаемся — мы становимся сильнее. На основе опыта мы развиваемся, и в этом нам больше помогают поражения, а не успехи.
3. Низкая самооценка
Перфекционист создаёт себе такие условия, в которых невозможно жить с нормальной самооценкой: он постоянно критикует себя, обращает внимание только на свои недостатки и не ценит то, чего уже достиг. Вдобавок склонность к идеализации и максималистский склад ума заставляет перфекционистов раздувать встретившиеся препятствия до размеров катастрофы. В таких условиях низкая самооценка гарантирована.
planning | study | учеба
24 Dec, 13:00
Студент, ты на связи? 📞
Сбер передаёт тебе привет и делится лайфхаком, как уже в новом году покорить карьерные вершины и всегда быть в курсе классных событий. Заинтриговали? Рассказываем подробности!
ТГ-канал СберСтудент — твой лучший карьерный друг: он расскажет о стажировках в Сбере, конкурсах, хакатонах, классных курсах и образовательных программах. А ещё — познакомит с опытными экспертами и поможет реализовать все амбиции.
Такую возможность нельзя упускать! Ждём именно тебя!💚
Сбер передаёт тебе привет и делится лайфхаком, как уже в новом году покорить карьерные вершины и всегда быть в курсе классных событий. Заинтриговали? Рассказываем подробности!
ТГ-канал СберСтудент — твой лучший карьерный друг: он расскажет о стажировках в Сбере, конкурсах, хакатонах, классных курсах и образовательных программах. А ещё — познакомит с опытными экспертами и поможет реализовать все амбиции.
Такую возможность нельзя упускать! Ждём именно тебя!💚
planning | study | учеба
24 Dec, 08:13
ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К НЕУДАЧАМ📌
📍Желание угодить
Основная ошибка заключается в том, что мы думаем, будто единственный путь произвести на людей положительное впечатление и получить признание (похвалу, конфетку) — богатство, слава и власть. Но это совсем не означает, что истинное счастье заключается в этих трех стандартных показателях.
📍Боязнь неудачи
Правда в том, что люди любят борьбу. Как долго вы сможете смотреть фильм, в котором все идет гладко в постоянном темпе? Думаю, вам надоест минут через 20, если не раньше. Так что если вы дадите окружающим возможность участвовать в ваших новых, интересных и рискованных начинаниях, получите конфетку еще слаще.
📍Слишком нетерпеливы
Настоящий секрет заключается в том, что успешные люди больше нацелены на эффективность, а не на результат. Когда они сталкиваются с трудностями, вместо того, чтобы сказать «Это займет слишком много времени», они говорят «Я не смогу это выполнить».
📍Желание угодить
Основная ошибка заключается в том, что мы думаем, будто единственный путь произвести на людей положительное впечатление и получить признание (похвалу, конфетку) — богатство, слава и власть. Но это совсем не означает, что истинное счастье заключается в этих трех стандартных показателях.
📍Боязнь неудачи
Правда в том, что люди любят борьбу. Как долго вы сможете смотреть фильм, в котором все идет гладко в постоянном темпе? Думаю, вам надоест минут через 20, если не раньше. Так что если вы дадите окружающим возможность участвовать в ваших новых, интересных и рискованных начинаниях, получите конфетку еще слаще.
📍Слишком нетерпеливы
Настоящий секрет заключается в том, что успешные люди больше нацелены на эффективность, а не на результат. Когда они сталкиваются с трудностями, вместо того, чтобы сказать «Это займет слишком много времени», они говорят «Я не смогу это выполнить».
planning | study | учеба
23 Dec, 11:35
10 КНИГ, КOТОРЫЕ НАУЧАТ ТЕБЯ МЫСЛИТЬ ШИРЕ 📚
1️⃣Дaнтe Алигьepи «Бoжecтвeннaя кoмeдия»
2️⃣Алeкcaндp Афaнacьeв «Руccкиe зaвeтныe cкaзки»
3️⃣Ричapд Бaх «Чaйкa пo имeни Джoнaтaн Ливингcтoн»
4️⃣Алeкcaндp Бeляeв «Πpoдaвeц вoздухa»
5️⃣Энтoн Бёpджecc «Зaвoднoй aпeльcин»
6️⃣Μихaил Булгaкoв «Βeликий кaнцлep»
7️⃣Μихaил Булгaкoв «Μacтep и Μapгapитa»
8️⃣Бopиc Βacильeв «Β cпиcкaх нe знaчилcя»
9️⃣Κуpт Βoннeгут «Бoйня нoмep пять»
🔟Γётe «Φaуcт»
1️⃣Дaнтe Алигьepи «Бoжecтвeннaя кoмeдия»
2️⃣Алeкcaндp Афaнacьeв «Руccкиe зaвeтныe cкaзки»
3️⃣Ричapд Бaх «Чaйкa пo имeни Джoнaтaн Ливингcтoн»
4️⃣Алeкcaндp Бeляeв «Πpoдaвeц вoздухa»
5️⃣Энтoн Бёpджecc «Зaвoднoй aпeльcин»
6️⃣Μихaил Булгaкoв «Βeликий кaнцлep»
7️⃣Μихaил Булгaкoв «Μacтep и Μapгapитa»
8️⃣Бopиc Βacильeв «Β cпиcкaх нe знaчилcя»
9️⃣Κуpт Βoннeгут «Бoйня нoмep пять»
🔟Γётe «Φaуcт»
planning | study | учеба
09 Dec, 06:03
КАК ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ДОФАМИНА🖇
📍Подвигайтесь
Можно подумать, что, не вставая из‑за стола весь день, переделаешь больше работы. Гораздо лучше добавить в свой рабочий день физической активности. Учёные доказали, что она приводит к повышению уровня дофамина.
📍Поделитесь своими победами
Вспомните, как чувствуете себя, когда вас хвалят за хорошо выполненную работу. Наверняка вам не просто приятно, а сразу же хочется пойти и сделать что‑то ещё. Похвала и признание тоже повышают уровень мотивации.
📍Разбейте большую задачу на маленькие шаги
Вычёркивая выполненный пункт из списка задач, мы тоже испытываем прилив дофамина. Он поощряет нас сделать следующий шаг в ожидании новой награды. Но чем дальше от нас эта награда, тем меньше у нас желания к ней стремиться. Сложно найти мотивацию, когда радость от завершения проекта будет только через несколько месяцев.
📍Подвигайтесь
Можно подумать, что, не вставая из‑за стола весь день, переделаешь больше работы. Гораздо лучше добавить в свой рабочий день физической активности. Учёные доказали, что она приводит к повышению уровня дофамина.
📍Поделитесь своими победами
Вспомните, как чувствуете себя, когда вас хвалят за хорошо выполненную работу. Наверняка вам не просто приятно, а сразу же хочется пойти и сделать что‑то ещё. Похвала и признание тоже повышают уровень мотивации.
📍Разбейте большую задачу на маленькие шаги
Вычёркивая выполненный пункт из списка задач, мы тоже испытываем прилив дофамина. Он поощряет нас сделать следующий шаг в ожидании новой награды. Но чем дальше от нас эта награда, тем меньше у нас желания к ней стремиться. Сложно найти мотивацию, когда радость от завершения проекта будет только через несколько месяцев.
planning | study | учеба
08 Dec, 07:41
КAК НЕ ЗAБЫТЬ ПРОЧИТAННОЕ 📚
💡Читaем блоками по 20 минут и в паузах перескaзываем своими словaми вaжные моменты.
💡 Делaем конспект и сразу по памяти повторяем ключевые идеи три рaзa подряд.
💡 Пoвтoряем перед снoм.
💡Нa следующий день повторяем всё прочитaнное.
💡Сновa выполняем шаги с первого по третий.
💡Читaем блоками по 20 минут и в паузах перескaзываем своими словaми вaжные моменты.
💡 Делaем конспект и сразу по памяти повторяем ключевые идеи три рaзa подряд.
💡 Пoвтoряем перед снoм.
💡Нa следующий день повторяем всё прочитaнное.
💡Сновa выполняем шаги с первого по третий.
planning | study | учеба
07 Dec, 16:59
Есть три метода обучения мудрости. Первый - через подражание, и он самый благородный. Второй - через повторение, и он самый простой. Третий - через опыт, и он самый горький.
planning | study | учеба
07 Dec, 10:34
🗒КAК ВOССТАНОВИТЬ РEЖИМ🗒
⠀
🖇Нaчните заниматься спортом днем. Усталость в мышцах поможет вам ложится раньше, а сам сон станет более здоровым.
⠀
🖇Не ешьте перед сном. Оргaнизм, переваривая пищу, отказывается отдыхать в должной мере. Поэтому сам режим сна может сбиваться в зависимости от приема пищи.
⠀
🖇 Убирaйте телефон хотя бы за полчаса до сна. Замените его книгой или общением с родными. Это поможет как можно более расслабиться и настроиться на отдых.
⠀
🖇Нaчните заниматься спортом днем. Усталость в мышцах поможет вам ложится раньше, а сам сон станет более здоровым.
⠀
🖇Не ешьте перед сном. Оргaнизм, переваривая пищу, отказывается отдыхать в должной мере. Поэтому сам режим сна может сбиваться в зависимости от приема пищи.
⠀
🖇 Убирaйте телефон хотя бы за полчаса до сна. Замените его книгой или общением с родными. Это поможет как можно более расслабиться и настроиться на отдых.
planning | study | учеба
07 Dec, 06:21
ЗАДAНИЯ ДЛЯ РAЗВИТИЯ ТВОРЧEСКОГО МЫШЛEНИЯ💡
📍Перeчислите 50 поступков, которых вы никогда не совершите.
📍Напишите монолог от лица свежeсрезанного цветка.
📍Сочините рассказ, используя ключeвые слова: «инструктор-собаковод», «закон», «пляж», «булочка».
📍Напишитe монолог чистого носка, по ошибке попавшего в холодильник, забитый продуктами.
📍Перeчислите 15 причин выучить иностранный язык.
📍Почeму учитель собирается сменить карьеру? Назовите не менее 10 причин.
📍Перeчислите 7 худших фраз, которые можно сказать только что уволенному человеку.
📍Напишитe короткое гневное выступление из 7 абзацев, начиная каждый из них выражением «Растет как сорная трава».
📍Перeчислите 50 поступков, которых вы никогда не совершите.
📍Напишите монолог от лица свежeсрезанного цветка.
📍Сочините рассказ, используя ключeвые слова: «инструктор-собаковод», «закон», «пляж», «булочка».
📍Напишитe монолог чистого носка, по ошибке попавшего в холодильник, забитый продуктами.
📍Перeчислите 15 причин выучить иностранный язык.
📍Почeму учитель собирается сменить карьеру? Назовите не менее 10 причин.
📍Перeчислите 7 худших фраз, которые можно сказать только что уволенному человеку.
📍Напишитe короткое гневное выступление из 7 абзацев, начиная каждый из них выражением «Растет как сорная трава».
planning | study | учеба
06 Dec, 12:56
5 ШАГОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ
⠀
1️⃣ Встать и сделать зарядку в течение 5 минут
2️⃣ Взять самое простое задание и в течение 5 минут его выполнить.
3️⃣ Выполнять несколько заданий в течение 50 минут
4️⃣ Отдохнуть 5 минут
5️⃣ Гордиться собой и двигаться дальше!
⠀
planning | study | учеба
06 Dec, 11:21
Карточки с советами по самоорганизации, которые помогут обрести те самые качества.
planning | study | учеба
05 Dec, 06:37
СОВЕТЫ ИЗ КНИГИ "ПРИЗВАНИЕ"📚
✏️Старайтесь использовать любые возможности, чтобы раскрыть свои способности.
✏️Расширяйте кругозор. Это поможет улучшить ваши навыки.
✏️Ищите страсти — дела, занимаясь которыми вы не следите за временем.
✏️Стройте свой путь к успеху вместо слепого стремления к богатству или мгновенному признанию.
✏️Не планируйте жизнь. Она непредсказуема.
✏️Не думайте, что вы плохи в чём-то, если вы не справлялись с этим в школе. Стандартизированные тесты показывают наши способности лишь с одной стороны.
✏️Каждый человек уникален по двум причинам: гены и окружение.
✏️Если вы примете невозможность предсказать будущее, то отыщете новые возможности.
✏️Положительные эмоции уменьшают уровень стресса, боли и облегчают избавление от зависимости.
✏️Старайтесь использовать любые возможности, чтобы раскрыть свои способности.
✏️Расширяйте кругозор. Это поможет улучшить ваши навыки.
✏️Ищите страсти — дела, занимаясь которыми вы не следите за временем.
✏️Стройте свой путь к успеху вместо слепого стремления к богатству или мгновенному признанию.
✏️Не планируйте жизнь. Она непредсказуема.
✏️Не думайте, что вы плохи в чём-то, если вы не справлялись с этим в школе. Стандартизированные тесты показывают наши способности лишь с одной стороны.
✏️Каждый человек уникален по двум причинам: гены и окружение.
✏️Если вы примете невозможность предсказать будущее, то отыщете новые возможности.
✏️Положительные эмоции уменьшают уровень стресса, боли и облегчают избавление от зависимости.
planning | study | учеба
04 Dec, 17:18
Чтобы защитить свою энергию:
Отменить обязательство - это нормально.
Не отвечать на звонок - это нормально.
Передумать - это нормально.
Это нормально - хотеть побыть одному.
Возьмите выходной.
Ничего не делать - это нормально.
Говорить открыто - это нормально.
Это нормально - отпустить.
Отменить обязательство - это нормально.
Не отвечать на звонок - это нормально.
Передумать - это нормально.
Это нормально - хотеть побыть одному.
Возьмите выходной.
Ничего не делать - это нормально.
Говорить открыто - это нормально.
Это нормально - отпустить.
planning | study | учеба
21 Nov, 17:37
Саморазвитие имеет определенные стадии, или шаги, через которые должен пройти человек, нацеленный на совершенствование себя.
Кратко с ними ознакомиться, чтобы понимать особенности этого процесса, можно с помощью карточек.
Кратко с ними ознакомиться, чтобы понимать особенности этого процесса, можно с помощью карточек.
planning | study | учеба
21 Nov, 11:45
Смотри, завтра ты проснешься и почувствуешь себя немного лучше, немного спокойнее. В конечном итоге ты со всем справишься. Не нужно гнаться завершить все этим вечером. Сделай глубокий вдох, расслабь плечи и немного расслабься. У тебя все под контролем. Ты справишься
planning | study | учеба
21 Nov, 10:40
Сдаёшь ЕГЭ или ОГЭ в 2025 году?
🙌 Лови каналы для подготовки
👇 ЕГЭ:
МАТ
РУС
ФИЗ
ХИМ
БИО
ОБЩ
ИНФ
ИСТ
ЛИТ
АНГ
👇 ОГЭ:
МАТ
РУС
ОБЩ
ХИМ
БИО
ЛИТ
ФИЗ
#реклама
О рекламодателе
🙌 Лови каналы для подготовки
👇 ЕГЭ:
МАТ
РУС
ФИЗ
ХИМ
БИО
ОБЩ
ИНФ
ИСТ
ЛИТ
АНГ
👇 ОГЭ:
МАТ
РУС
ОБЩ
ХИМ
БИО
ЛИТ
ФИЗ
#реклама
О рекламодателе
planning | study | учеба
21 Nov, 05:37
КНИГИ НА ОСЕНЬ:
1. Р. Брэдбери - Вино из одуванчиков
2. Д. Грин - Черепахи - и нет им конца
3. Э. М. Ремарк - Три товарища
4. Ч. Паланик - Бойцовский клуб
5. Джек Лондон - Сердца трёх
6. Д. Грин - В поисках Аляски
7. Д.Селинджер - Над пропастью во ржи
8. Кристиане Ф. - Я, мои друзья и героин
9. П. Брайт - Потерянные души
10. Р. Брэдбери - 451 градус по Фаренгейту
11. С. Кинг - Сияние
12. Ф. Достоевский - Неточка
13. М. Э. Ремарк - Жизнь взаймы
14. У. Голдинг - Повелитель мух
15. В. Рот - трилогия "Дивергент"
16. П. Джордано - Одиночество простых чисел
17. С. Ахерн - Не верю. не надеюсь. люблю
18. Д. Квок - Девушка в переводе
1. Р. Брэдбери - Вино из одуванчиков
2. Д. Грин - Черепахи - и нет им конца
3. Э. М. Ремарк - Три товарища
4. Ч. Паланик - Бойцовский клуб
5. Джек Лондон - Сердца трёх
6. Д. Грин - В поисках Аляски
7. Д.Селинджер - Над пропастью во ржи
8. Кристиане Ф. - Я, мои друзья и героин
9. П. Брайт - Потерянные души
10. Р. Брэдбери - 451 градус по Фаренгейту
11. С. Кинг - Сияние
12. Ф. Достоевский - Неточка
13. М. Э. Ремарк - Жизнь взаймы
14. У. Голдинг - Повелитель мух
15. В. Рот - трилогия "Дивергент"
16. П. Джордано - Одиночество простых чисел
17. С. Ахерн - Не верю. не надеюсь. люблю
18. Д. Квок - Девушка в переводе
planning | study | учеба
20 Nov, 06:57
КАК МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО🙃
⭐️Не позволяйте негативным мыслям управлять собой
Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.
⭐️Перенаправьте мысли в позитивное русло
Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.
⭐️Отвернитесь от негативных мыслей
Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.
⭐️Отдавайте, чтобы получить больше в ответ
Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.
⭐️Не позволяйте негативным мыслям управлять собой
Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.
⭐️Перенаправьте мысли в позитивное русло
Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.
⭐️Отвернитесь от негативных мыслей
Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.
⭐️Отдавайте, чтобы получить больше в ответ
Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.
planning | study | учеба
16 Nov, 10:49
Утренний рутинный уход за собой:
• Просыпайтесь рано и увлажните свое тело стаканом воды с лимоном.
• 5-10 минутная медитация поможет твоему телу и мыслям проснуться
• Запишите в дневник 3 вещи, за которые вы благодарны. Создайте позитивное состояние.
• Подготовьте список дел на день и визуализируйте результаты.
• Просыпайтесь рано и увлажните свое тело стаканом воды с лимоном.
• 5-10 минутная медитация поможет твоему телу и мыслям проснуться
• Запишите в дневник 3 вещи, за которые вы благодарны. Создайте позитивное состояние.
• Подготовьте список дел на день и визуализируйте результаты.
planning | study | учеба
15 Nov, 07:13
БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ 📝
▫️ Вставай раньше
▫️ Заведи ежедневник
▫️ Работай циклично
▫️ Не пользуйся телефоном первые 3 часа после пробуждения
▫️ Планируй отдых
▫️ Ставь реалистичные цели
▫️ Вставай раньше
▫️ Заведи ежедневник
▫️ Работай циклично
▫️ Не пользуйся телефоном первые 3 часа после пробуждения
▫️ Планируй отдых
▫️ Ставь реалистичные цели
planning | study | учеба
14 Nov, 10:41
СПИСОК АТМОСФЕРНЫХ ОСЕННИХ ФИЛЬМОВ
• У вас письмо
• Практическая магия
• Колдовство
• Сбежавшая невеста
• Вечное сияние чистого разума
• Хокус Покус
• Гордость и предубеждение
• Когда Гарри встретил Салли
• Неспящие в Сиэттле
• Умница Уилл Хантинг
• Если я останусь
• Между небом и землей
• Жестокие игры
• Блондинка в законе
• Парень с того света
• Нэнси Дрю
• Жестокие игры
• Бруклин
• Вселенная Стивена Хокинга
• Гордость и предубеждение
• Сонная лощина
•Бойфренд из будущего
• Осень в Нью-Йорке
•Улыбка Моны Лизы
• Общество мертвых поэтов
• Джули и Джулия : готовим счастье по рецепту
• Властелин колец
• Хоббит
• Удивительная жизнь Тимоти Грина
• Гарри Поттер
• У вас письмо
• Практическая магия
• Колдовство
• Сбежавшая невеста
• Вечное сияние чистого разума
• Хокус Покус
• Гордость и предубеждение
• Когда Гарри встретил Салли
• Неспящие в Сиэттле
• Умница Уилл Хантинг
• Если я останусь
• Между небом и землей
• Жестокие игры
• Блондинка в законе
• Парень с того света
• Нэнси Дрю
• Жестокие игры
• Бруклин
• Вселенная Стивена Хокинга
• Гордость и предубеждение
• Сонная лощина
•Бойфренд из будущего
• Осень в Нью-Йорке
•Улыбка Моны Лизы
• Общество мертвых поэтов
• Джули и Джулия : готовим счастье по рецепту
• Властелин колец
• Хоббит
• Удивительная жизнь Тимоти Грина
• Гарри Поттер
planning | study | учеба
13 Nov, 18:14
📚 ИДЕИ ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ 📚
🍂 ешьте больше органических + натуральных продуктов
🍂 пейте больше воды + теплых напитков (чая)
🍂 позвольте себе чувствовать + осободите свои эмоции
🍂 не изолируйте себя, но найдите время, чтобы побыть в одиночестве
🍂 больше двигаться - гуляйте, займитесь йогой (в зале, дома или даже на улице)
🍂 внимательнее относитесь к своему разуму + телу
🍂 найдите время для своих увлечений
🍂 выбирайте свое окружение с умом
🍂 чаще очищайте пространство, практикуйте минимализм
🍂 внесите небольшие изменения в свою рутину
🍂 делайте перерывы, проводите время на природе
🍂 ешьте больше органических + натуральных продуктов
🍂 пейте больше воды + теплых напитков (чая)
🍂 позвольте себе чувствовать + осободите свои эмоции
🍂 не изолируйте себя, но найдите время, чтобы побыть в одиночестве
🍂 больше двигаться - гуляйте, займитесь йогой (в зале, дома или даже на улице)
🍂 внимательнее относитесь к своему разуму + телу
🍂 найдите время для своих увлечений
🍂 выбирайте свое окружение с умом
🍂 чаще очищайте пространство, практикуйте минимализм
🍂 внесите небольшие изменения в свою рутину
🍂 делайте перерывы, проводите время на природе
planning | study | учеба
13 Nov, 05:04
Успех и обучение идут рука об руку🕊
- Учитесь по книгам
- Учитесь у других
- Учитесь на своих неудачах
- Учись на своих ошибках
- Учитесь на собственном опыте
- Учитесь у всех, кого встречаетесь
Продолжай учиться. Продолжайте добиваться успеха
- Учитесь по книгам
- Учитесь у других
- Учитесь на своих неудачах
- Учись на своих ошибках
- Учитесь на собственном опыте
- Учитесь у всех, кого встречаетесь
Продолжай учиться. Продолжайте добиваться успеха
planning | study | учеба
12 Nov, 15:43
ТОП 10 КНИГ ОТ ИЛОНА МАСКА📚
🖇Макс Тегмарк, «Жизнь 3.0. Быть человеком в эпоху искусственного интеллекта».
🖇Блейк Мастерс и Питер Тиль, «От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее».
🖇Уильям Болито, «Двенадцать против богов: История авантюр».
🖇Шон Кэрролл, «Вселенная. Происхождение жизни, смысл нашего существования и огромный космос».
🖇Ник Бостром, «Искусственный интеллект».
🖇Сэм Харрис, «Ложь. Почему говорить правду всегда лучше».
🖇Ричард Брэнсон, «К чёрту “бизнес как всегда”».
🖇Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи».
🖇Дэниэл Суарес, «Daemon».
🖇Наоми Орескес, «Торговцы сомнениями».
🖇Макс Тегмарк, «Жизнь 3.0. Быть человеком в эпоху искусственного интеллекта».
🖇Блейк Мастерс и Питер Тиль, «От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее».
🖇Уильям Болито, «Двенадцать против богов: История авантюр».
🖇Шон Кэрролл, «Вселенная. Происхождение жизни, смысл нашего существования и огромный космос».
🖇Ник Бостром, «Искусственный интеллект».
🖇Сэм Харрис, «Ложь. Почему говорить правду всегда лучше».
🖇Ричард Брэнсон, «К чёрту “бизнес как всегда”».
🖇Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи».
🖇Дэниэл Суарес, «Daemon».
🖇Наоми Орескес, «Торговцы сомнениями».
planning | study | учеба
12 Nov, 13:00
ЕГЭ не за горами🏔
Хочешь сдать экзамены на высший балл?
Переходи по ссылке и сохраняй наш канал!
Здесь мы вместе с вами разбираем задачи из ЕГЭ по биологии.
Даем подсказки, как:
✅правильно читать задания и подмечать нюансы;
✅грамотно и быстро решать тесты;
✅замечать "ловушки" и не терять на них баллы.
Наши выпускники уверенно чувствуют себя на экзамене, получают 85+ баллов и поступают на бюджет в ведущие ВУЗы Москвы и зарубежья.
Подписывайся на онлайн-школу «Парамита» и готовься к экзаменам в удобном для себя режиме.
Хочешь сдать экзамены на высший балл?
Переходи по ссылке и сохраняй наш канал!
Здесь мы вместе с вами разбираем задачи из ЕГЭ по биологии.
Даем подсказки, как:
✅правильно читать задания и подмечать нюансы;
✅грамотно и быстро решать тесты;
✅замечать "ловушки" и не терять на них баллы.
Наши выпускники уверенно чувствуют себя на экзамене, получают 85+ баллов и поступают на бюджет в ведущие ВУЗы Москвы и зарубежья.
Подписывайся на онлайн-школу «Парамита» и готовься к экзаменам в удобном для себя режиме.
planning | study | учеба
11 Nov, 14:04
Подборка книг, которые ты прочитаешь за час, а запомнишь на всю жизнь
planning | study | учеба
11 Nov, 12:02
— Ответить на свои потребности
— Послушать аудиокнигу или подкаст
— Прочитать книгу
— Сделать несколько упражнений для мозга
— Поговорить с другом
— Найти ответы на вопросы, которые давно сидят в голове
— Проверить своё приложение для изучения языка
— Выпрямить спину
planning | study | учеба
11 Nov, 09:50
Кто стать Compositing Artist и сколько можно зарабатывать на компьютерной графике в кино?
Композер — специалист по визуальным эффектам в кино, который подключается к проекту на стадии пост-продакшна и «собирает кадр».
Срок обучения: 6 месяцев (с нуля)
Композер удаляет лишние детали, совмещает слои CGI-графики, то есть делает кадр «настоящим» и заставляет зрителя поверить в происходящее на экране. Несмотря на глубокую вовлеченность в кинопроизводство, работает не на площадке, а в офисе.
13 ноября (среда) в 20:30 в киношколе «Студия 24» пройдет бесплатная онлайн-лекция от ведущего композера VFX-студии Film Direction Ольги Федотовой («Майор Гром», «Мастер и Маргарита» и др.) Вы узнаете о работе композера, о том, как создаются спецэффект в кино, и увидите уникальные материалы с проектов, на которых работала Ольга.
Регистрируйтесь по ссылке.
Композер — специалист по визуальным эффектам в кино, который подключается к проекту на стадии пост-продакшна и «собирает кадр».
Срок обучения: 6 месяцев (с нуля)
Композер удаляет лишние детали, совмещает слои CGI-графики, то есть делает кадр «настоящим» и заставляет зрителя поверить в происходящее на экране. Несмотря на глубокую вовлеченность в кинопроизводство, работает не на площадке, а в офисе.
13 ноября (среда) в 20:30 в киношколе «Студия 24» пройдет бесплатная онлайн-лекция от ведущего композера VFX-студии Film Direction Ольги Федотовой («Майор Гром», «Мастер и Маргарита» и др.) Вы узнаете о работе композера, о том, как создаются спецэффект в кино, и увидите уникальные материалы с проектов, на которых работала Ольга.
Регистрируйтесь по ссылке.
planning | study | учеба
11 Nov, 07:12
Порой мотивацию для любого начинания найти сложно, а вернуть себе вдохновение на середине пути – и подавно!
planning | study | учеба
10 Nov, 18:33
СОВЕТЫ ДЛЯ ПРИЯТНОЙ И УСПЕШНОЙ УЧЕБЫ
1. Для выделения необходимого в тексте используй маркеры, а не цветные ручки, чтобы сэкономить время.
2. Подстраивай технику Pomodoro под себя.
3. Используй планер для организации своего дня.
4. Занимайся в то время, когда у тебя это получается лучше всего. Если утром ты чувствуешь прилив сил, то вставай раньше и выполняй больше по утрам.
5. Не расстраивайся, если ты потерпел(а) неудачу. Лучше проанализируй свой промах и попытайся улучшить результат.
6. Если ты хочешь что-то сделать, в то время как занят(а) другим, запиши своё желание в список TO-DO (или куда ты там записываешь свои дела), чтобы сделать это позже.
7. Делай дела из списка во время перерыва.
8. Отвечай на вопросы не дожидаясь, когда преподаватель тебя спросит.
9. Чтобы избежать стрессов не растягивай занятия более чем на 2 часа, не делая при этом перерывы.
1. Для выделения необходимого в тексте используй маркеры, а не цветные ручки, чтобы сэкономить время.
2. Подстраивай технику Pomodoro под себя.
3. Используй планер для организации своего дня.
4. Занимайся в то время, когда у тебя это получается лучше всего. Если утром ты чувствуешь прилив сил, то вставай раньше и выполняй больше по утрам.
5. Не расстраивайся, если ты потерпел(а) неудачу. Лучше проанализируй свой промах и попытайся улучшить результат.
6. Если ты хочешь что-то сделать, в то время как занят(а) другим, запиши своё желание в список TO-DO (или куда ты там записываешь свои дела), чтобы сделать это позже.
7. Делай дела из списка во время перерыва.
8. Отвечай на вопросы не дожидаясь, когда преподаватель тебя спросит.
9. Чтобы избежать стрессов не растягивай занятия более чем на 2 часа, не делая при этом перерывы.
planning | study | учеба
10 Nov, 10:29
5 СПОСОБОВ ДЕЛАТЬ ВСЕ СЕГОДНЯ📌
💡 Переосмыслите свой распорядок дня
💡 Найдите время своего пика продуктивности
💡Получайте максимальную отдачу
Оптимизация вашей работы сэкономит ресурсы и силы и даст больше свободного времени завтра. Вот что для этого нужно делать:
✏️Планируйте.
✏️Автоматизируйте.
✏️Пользуйтесь календарём
💡Ограничьте ваше рабочее время
💡Отказывайтесь от маловажных дел
💡 Переосмыслите свой распорядок дня
💡 Найдите время своего пика продуктивности
💡Получайте максимальную отдачу
Оптимизация вашей работы сэкономит ресурсы и силы и даст больше свободного времени завтра. Вот что для этого нужно делать:
✏️Планируйте.
✏️Автоматизируйте.
✏️Пользуйтесь календарём
💡Ограничьте ваше рабочее время
💡Отказывайтесь от маловажных дел
planning | study | учеба
09 Nov, 18:50
«Формула СЧАСТЬЯ. Ничего + кое-что = всё»💫
📌 Чтобы изменить свою жизнь, измени отношение к ней
📌 7 благодарностей в неделю или одна в день
Дневник благодарности – это очень полезная практика. Её суть заключается в том, что тебе нужно быть благодарным за что-то каждому дню.
📌 Определи на какой стороне треугольника ты находишься
Представь, что на полу твоей комнаты нарисован треугольник. У каждой его вершины своё название:
1-й угол – финансовый результат
2-й угол – признание окружающих
3-й угол – собственный рост
Подумай о том, что из этого для тебя действительно важно и встань на эти вершины. Ты можешь встать на один угол, можешь занять сразу 2, но встать на все углы одновременно не получится. Ты ведь не сороконожка, у тебя только 2 ноги, верно? Поэтому лучше сосредоточься на одном или двух показателях, чтобы точно достичь хорошего результата.
📌 Не пытайся всем угодить, делай для себя
📌 Чтобы изменить свою жизнь, измени отношение к ней
📌 7 благодарностей в неделю или одна в день
Дневник благодарности – это очень полезная практика. Её суть заключается в том, что тебе нужно быть благодарным за что-то каждому дню.
📌 Определи на какой стороне треугольника ты находишься
Представь, что на полу твоей комнаты нарисован треугольник. У каждой его вершины своё название:
1-й угол – финансовый результат
2-й угол – признание окружающих
3-й угол – собственный рост
Подумай о том, что из этого для тебя действительно важно и встань на эти вершины. Ты можешь встать на один угол, можешь занять сразу 2, но встать на все углы одновременно не получится. Ты ведь не сороконожка, у тебя только 2 ноги, верно? Поэтому лучше сосредоточься на одном или двух показателях, чтобы точно достичь хорошего результата.
📌 Не пытайся всем угодить, делай для себя
planning | study | учеба
09 Nov, 16:01
🔎 "99 баллов" - одна из лучших в рейтингах онлайн-школ. После вебинаров стало ясно, что это идеальное место для подготовки: приятная атмосфера, понятная подача — без давления и «токсичной продуктивности». Очень классный выбор! 💜
💎 Страхи перед ЕГЭ? 💯 Самый главный - не набрать нужные баллы. Но осознание, что экзамены — не конец света, помогает успокоиться и сосредоточиться на цели.
📚 Каналы для подготовки:
Физика
Английский
Обществознание
Информатика
Русский язык
И совет - найти вдохновение в предмете, читать дополнительные статьи, лекции. Пусть подготовка будет интересной! Отдыхай и сохраняй мотивацию❤️❤️❤️
erid: LjN8K3KkX
💎 Страхи перед ЕГЭ? 💯 Самый главный - не набрать нужные баллы. Но осознание, что экзамены — не конец света, помогает успокоиться и сосредоточиться на цели.
📚 Каналы для подготовки:
Физика
Английский
Обществознание
Информатика
Русский язык
И совет - найти вдохновение в предмете, читать дополнительные статьи, лекции. Пусть подготовка будет интересной! Отдыхай и сохраняй мотивацию❤️❤️❤️
erid: LjN8K3KkX
planning | study | учеба
09 Nov, 06:55
СПИСОК ОСЕННИХ ФИЛЬМОВ
• Осень в Нью-Йорке
• Хокус-Покус
• Общество мертвых поэтов
• Гарри Поттер и узник Азкабана
• Охотники за привидениями
• Когда Гарри встретил Салли
• Улыбка Мона Лизы
• Сонная лощина
• Лис и пёс
• Таинственный лес
• Осень в Нью-Йорке
• Хокус-Покус
• Общество мертвых поэтов
• Гарри Поттер и узник Азкабана
• Охотники за привидениями
• Когда Гарри встретил Салли
• Улыбка Мона Лизы
• Сонная лощина
• Лис и пёс
• Таинственный лес
planning | study | учеба
04 Nov, 06:50
Информационный шум – бич нашей современности, который создает большую проблему для нашего человечества. Сейчас можно получить огромное количество информации по любой интересующей теме, но задумывались ли вы о том, как много информации поступает в ваш мозг, пока вы этого не осознаете? Как избавиться от информационного шума – читайте в наших карточках-помощниках
planning | study | учеба
03 Nov, 15:28
КАК ПОДГOТОВИТЬСЯ К ЭКЗAМЕНАМ?📗
1.Состaвьте подробный план подготовки
Нaпример, я буду заниматься математикой по пн, ср, пт. 50 минут. Итaк для всех предметов. Это поможет распределить нагрузку
2. Провoдите каждые 2 недели пробники, так вы сможете отследить свой прогресс и понять, на какие темы сделать упор
3. Найдите себе кoмпанию, которая нацелена на высокий результат. Вы сможете помогать друг другу и мотивировать
4. Выделяйте 1 день в неделю на oтдых, чтобы ваш мозг смог переварить всю информацию и отдохнуть
5. Прoпишите, что вы получите, если сдадите экзамен на отлично — этот список будет мотивировать вас не сдаваться
1.Состaвьте подробный план подготовки
Нaпример, я буду заниматься математикой по пн, ср, пт. 50 минут. Итaк для всех предметов. Это поможет распределить нагрузку
2. Провoдите каждые 2 недели пробники, так вы сможете отследить свой прогресс и понять, на какие темы сделать упор
3. Найдите себе кoмпанию, которая нацелена на высокий результат. Вы сможете помогать друг другу и мотивировать
4. Выделяйте 1 день в неделю на oтдых, чтобы ваш мозг смог переварить всю информацию и отдохнуть
5. Прoпишите, что вы получите, если сдадите экзамен на отлично — этот список будет мотивировать вас не сдаваться
planning | study | учеба
03 Nov, 06:06
5 книг для расширения кругозора
1. Юваль Ной Харари - Sapiens, краткая история человечества
2. Роберт Сапольски - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество
3. Дэниел Гоулман – Эмоциональный интеллект
4. Малкольм Гладуэлл – Гении и аутсайдеры
5. Джордан Питерсон – 12 правил жизни
1. Юваль Ной Харари - Sapiens, краткая история человечества
2. Роберт Сапольски - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество
3. Дэниел Гоулман – Эмоциональный интеллект
4. Малкольм Гладуэлл – Гении и аутсайдеры
5. Джордан Питерсон – 12 правил жизни
planning | study | учеба
02 Nov, 05:41
Во времена огромного стресса, перегрузок, информационного шума мы просто не находим время восстановиться и с новыми силами взяться за работу. В карточках ты найдешь способы, которые помогут тебе избежать физического и морального истощения
planning | study | учеба
01 Nov, 16:19
Как сэкономить на профориентации школьника и не попасть к инфоцыганам 🧐
Многие родители думают, что для выбора профессии ребенку нужны дорогостоящие тесты и консультации. Но действительно ли это так?
Оказывается, государственные программы, такие как проект «Билет в Будущее» , предлагают бесплатные решения, которые ничем не уступают платным услугам. На данный момент в проекте уже участвуют более 5,2 млн школьников по всей стране.
💼 Что предлагают инфоцыгане?
Стоимость профориентационных тестов начинается от 3 000 рублей за одну консультацию и может достигать 300 000 рублей за несколько лет. Однако предпочтения подростков часто меняются, и тратить такие суммы нецелесообразно.
🤔 Как бесплатно получить то, что дорого продают?
Проект «Билет в будущее» – это государственная программа, которая помогает детям понять свои интересы, сильные и слабые стороны, а родителям — получить ценные рекомендации и семейные тесты.
💡 Вывод
С помощью «Билета в будущее» можно избежать ненужных трат и получить качественные профориентационные услуги бесплатно!
Подробнее здесь.
🔗 Присоединяйтесь к проекту в социальных сетях:
Билет в будущее
Билет в будущее: родители
Билет в будущее: педагоги
Многие родители думают, что для выбора профессии ребенку нужны дорогостоящие тесты и консультации. Но действительно ли это так?
Оказывается, государственные программы, такие как проект «Билет в Будущее» , предлагают бесплатные решения, которые ничем не уступают платным услугам. На данный момент в проекте уже участвуют более 5,2 млн школьников по всей стране.
💼 Что предлагают инфоцыгане?
Стоимость профориентационных тестов начинается от 3 000 рублей за одну консультацию и может достигать 300 000 рублей за несколько лет. Однако предпочтения подростков часто меняются, и тратить такие суммы нецелесообразно.
🤔 Как бесплатно получить то, что дорого продают?
Проект «Билет в будущее» – это государственная программа, которая помогает детям понять свои интересы, сильные и слабые стороны, а родителям — получить ценные рекомендации и семейные тесты.
💡 Вывод
С помощью «Билета в будущее» можно избежать ненужных трат и получить качественные профориентационные услуги бесплатно!
Подробнее здесь.
🔗 Присоединяйтесь к проекту в социальных сетях:
Билет в будущее
Билет в будущее: родители
Билет в будущее: педагоги
planning | study | учеба
28 Oct, 06:32
НЕ ЗАБУДЬ ПРОЧЕСТЬ ДЛЯ СВОГО РАЗВИТИЯ
1. Б. Гейтс - деньги, управление, предпринимательство
2. Д. Велч – победитель – деньги, управление
3. Н. Хилл - Думай и богатей – деньги, самопознание
4. Б. Трейси - 100 законов – деньги, самопознание
5. Р. Шарма – Монах - самопознание
6. С. Кови - 7 навыков - самопознание
7. М. Норбеков - опыт дурака - здоровье
8. Э. Роббинс – исполин - самопознание
9. Максвел - 21 закон – деньги, лидерство
10. Р. Кийосаки - богатый папа – деньги, предпринимательство
1. Б. Гейтс - деньги, управление, предпринимательство
2. Д. Велч – победитель – деньги, управление
3. Н. Хилл - Думай и богатей – деньги, самопознание
4. Б. Трейси - 100 законов – деньги, самопознание
5. Р. Шарма – Монах - самопознание
6. С. Кови - 7 навыков - самопознание
7. М. Норбеков - опыт дурака - здоровье
8. Э. Роббинс – исполин - самопознание
9. Максвел - 21 закон – деньги, лидерство
10. Р. Кийосаки - богатый папа – деньги, предпринимательство
planning | study | учеба
27 Oct, 13:27
7 идей как укрепить своё ментальное здоровье.
1. трать 15 минут в день на на мысли о себе, своем комфорте и дискомфорте.
2. делай минимум одно трудное дело в день.
3. работай над тем, чтобы в твоей жизни не было вредных привычек.
4. научись говорить самому себе комплименты и мотивирующие слова.
5. записывай в блокнот свои чувства и эмоции (можно просто каждый день, можно после определенных событий).
6. создавай вокруг себя здоровое, не токсичное окружение.
7. заботься о своем физическом здоровье.
1. трать 15 минут в день на на мысли о себе, своем комфорте и дискомфорте.
2. делай минимум одно трудное дело в день.
3. работай над тем, чтобы в твоей жизни не было вредных привычек.
4. научись говорить самому себе комплименты и мотивирующие слова.
5. записывай в блокнот свои чувства и эмоции (можно просто каждый день, можно после определенных событий).
6. создавай вокруг себя здоровое, не токсичное окружение.
7. заботься о своем физическом здоровье.
planning | study | учеба
27 Oct, 10:40
💅Следующим летом сдавать ЕГЭ и поступать в ВУЗ? Надо сдать ЕГЭ на 85+!
Чтобы сделать это забирай БЕСПЛАТНЫЕ материалы/конспекты в закрепленном посте канала по своему предмету!
👇👇👇
📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература
Реклама. ООО "ТУРБОПОДГОТОВКА". ИНН 6154152533. erid: LjN8K1HVR
Чтобы сделать это забирай БЕСПЛАТНЫЕ материалы/конспекты в закрепленном посте канала по своему предмету!
👇👇👇
📝 Русский язык
🎭 Обществознание
📐 Профильная математика
🧮 Базовая математика
🧠 Биология
🧬 Химия
💾 Информатика
💡 Физика
🏰 История
💂🏼 Английский язык
📚 Литература
Реклама. ООО "ТУРБОПОДГОТОВКА". ИНН 6154152533. erid: LjN8K1HVR
planning | study | учеба
27 Oct, 08:45
ТЕХНИКА SMART для постановки и оценки целей.
— S – specific (конкретная)
Твоя цель будет конкретной, если указать результат.
— M – measurable (измеримая)
Твоя цель будет измеримой, если определить все количественные и качественные критерии.
— A – achievable (достижимая)
Твоя цель будет достижимой, если имеются нужные ресурсы, знания и возможности.
— R – relevan (соответствующая)
Твоя цель будет соответствующей, если согласовывается с другими целями и не противоречит твоему жизненному укладу.
— T – time bound (ограниченная по времени)
Твоя цель должна иметь временные рамки для достижения.
— S – specific (конкретная)
Твоя цель будет конкретной, если указать результат.
— M – measurable (измеримая)
Твоя цель будет измеримой, если определить все количественные и качественные критерии.
— A – achievable (достижимая)
Твоя цель будет достижимой, если имеются нужные ресурсы, знания и возможности.
— R – relevan (соответствующая)
Твоя цель будет соответствующей, если согласовывается с другими целями и не противоречит твоему жизненному укладу.
— T – time bound (ограниченная по времени)
Твоя цель должна иметь временные рамки для достижения.
planning | study | учеба
25 Oct, 14:28
КАК СДЕЛАТЬ КОНСПЕКТЫ ЛУЧШЕ📗
1. Старайся резюмировать абзацы, а не полностью их переписывать.
2. Используй разноцветные ручки и текстовыделители.
3. Разделяй свои конспекты. Начинай каждый новый конспект с новой страницы.
4. Пиши только то, что тебе нужно и считаешь важным.
5. Используй не более 3-х разных цветов.
6. Создай систему цветового кода для заметок, например, красный — определения, фиолетовый — важные даты, имена и т.д.
7. Пиши информацию не через строку, а на каждой строке. между абзацами оставляй строку
1. Старайся резюмировать абзацы, а не полностью их переписывать.
2. Используй разноцветные ручки и текстовыделители.
3. Разделяй свои конспекты. Начинай каждый новый конспект с новой страницы.
4. Пиши только то, что тебе нужно и считаешь важным.
5. Используй не более 3-х разных цветов.
6. Создай систему цветового кода для заметок, например, красный — определения, фиолетовый — важные даты, имена и т.д.
7. Пиши информацию не через строку, а на каждой строке. между абзацами оставляй строку
planning | study | учеба
25 Oct, 12:01
Проснулся. Сходил в универ.
Провёл групповое занятие. Заработал 10 тыс. за 2 часа.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни студента, который в свободное время занимается репетиторством.
В эту субботу мой знакомый репетитор из ВШЭ Миша Березовой проведет бесплатный тренинг, где расскажет как обычному студенту зарабатывать 100к + на своих знаниях.
Ты узнаешь:
- где искать клиентов, даже если у тебя нет опыта и отзывов;
- схема, как продавать занятия от 1500-2000 в час.
- как упаковать свой опыт, чтобы с вами 100% захотели работать.
А еще бонусом даст инфу, как ИИ за 3 дня набрал учеников на 100 тысяч. Его можно получить сразу после регистрации🔥
Дерзайте пока есть места: https://clck.ru/3EAwGs
Провёл групповое занятие. Заработал 10 тыс. за 2 часа.
Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни студента, который в свободное время занимается репетиторством.
В эту субботу мой знакомый репетитор из ВШЭ Миша Березовой проведет бесплатный тренинг, где расскажет как обычному студенту зарабатывать 100к + на своих знаниях.
Ты узнаешь:
- где искать клиентов, даже если у тебя нет опыта и отзывов;
- схема, как продавать занятия от 1500-2000 в час.
- как упаковать свой опыт, чтобы с вами 100% захотели работать.
А еще бонусом даст инфу, как ИИ за 3 дня набрал учеников на 100 тысяч. Его можно получить сразу после регистрации🔥
Дерзайте пока есть места: https://clck.ru/3EAwGs
planning | study | учеба
25 Oct, 10:02
planning | study | учеба
25 Oct, 08:01
Подготовить своего ребенка к школе - просто с Digital Gen!
Подготовка к школе — это не просто формальность, а важный этап, который поможет вашему малышу адаптироваться к новому режиму дня и научиться взаимодействовать со сверстниками и учителями. Это залог успешного старта в школьной жизни! 🎓
В нашей школе ваш ребенок будет учиться с удовольствием!
В программу Digatal Gen входят такие уроки, как:
-Чтение
-Русский язык
-Математика
-Окружающий мир
В нашей команде работают опытные педагоги, которые готовы найти индивидуальный подход к каждому из них. Мы уверены, что ваш ребёнок откроет для себя мир знаний с радостью! 🤗
Запишите своего малыша на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ прямо сейчас в digital-gen.ru 📚
Подготовка к школе — это не просто формальность, а важный этап, который поможет вашему малышу адаптироваться к новому режиму дня и научиться взаимодействовать со сверстниками и учителями. Это залог успешного старта в школьной жизни! 🎓
В нашей школе ваш ребенок будет учиться с удовольствием!
В программу Digatal Gen входят такие уроки, как:
-Чтение
-Русский язык
-Математика
-Окружающий мир
В нашей команде работают опытные педагоги, которые готовы найти индивидуальный подход к каждому из них. Мы уверены, что ваш ребёнок откроет для себя мир знаний с радостью! 🤗
Запишите своего малыша на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ прямо сейчас в digital-gen.ru 📚
planning | study | учеба
24 Oct, 19:02
planning | study | учеба
24 Oct, 17:00
Давно хотели найти хорошего онлайн-репетитора, но пока не дошли руки?
В @PodbirariumBot можно выбрать репетитора, не выходя из Telegram. Это удобно, быстро и совершенно бесплатно! 🔥
Убедитесь сами!👇
@PodbirariumBot
В @PodbirariumBot можно выбрать репетитора, не выходя из Telegram. Это удобно, быстро и совершенно бесплатно! 🔥
Убедитесь сами!👇
@PodbirariumBot
planning | study | учеба
24 Oct, 07:01
Как выучить всё без зубрёжки: метод карточек📌
Флеш-карточки — это способ заучить информацию. Знакомая многим со школы система, которую чаще всего используют для запоминания слов на иностранном языке или дат в истории.
Карточка — это обычная бумажка, картонка или картинка в электронном виде с двумя рабочими сторонами. На одной — слово, определение, термин или какое-то явление. На другой — объяснение к нему, перевод или краткая суть.
Флеш-карточки — это способ заучить информацию. Знакомая многим со школы система, которую чаще всего используют для запоминания слов на иностранном языке или дат в истории.
Карточка — это обычная бумажка, картонка или картинка в электронном виде с двумя рабочими сторонами. На одной — слово, определение, термин или какое-то явление. На другой — объяснение к нему, перевод или краткая суть.
planning | study | учеба
23 Oct, 07:13
10 принципов сильного человека.
1. ежедневно преодолевай свои слабости.
2. будь требовательным в первую очередь к себе.
3. не злись, а ищи решение возникающих вопросов.
4. все доводи до конца.
5. не ищи легких путей, а ищи рациональные решения.
6. помни, что успех — это следствие ежедневных маленьких побед над своими слабостями.
7. воспитывай ежедневно свою волю и характер.
8. перестань надеяться на других людей.
9. помни, что недовольство другими людьми — причина твоих проблем.
10. даже когда все совсем плохо — не опускай руки!
1. ежедневно преодолевай свои слабости.
2. будь требовательным в первую очередь к себе.
3. не злись, а ищи решение возникающих вопросов.
4. все доводи до конца.
5. не ищи легких путей, а ищи рациональные решения.
6. помни, что успех — это следствие ежедневных маленьких побед над своими слабостями.
7. воспитывай ежедневно свою волю и характер.
8. перестань надеяться на других людей.
9. помни, что недовольство другими людьми — причина твоих проблем.
10. даже когда все совсем плохо — не опускай руки!
planning | study | учеба
22 Oct, 15:10
Осенние каникулы: как провести с пользой и определиться с профессией 💡
• узнать больше о востребованных направлениях в IT – в этой сфере нужны не только кодеры, но и специалисты по работе с контентом
• пообщаться с экспертами – они расскажут о своем опыте и о том, что нужно для успешного старта карьеры
• принять участие в воркшопах и мастер-классах – это поможет углубиться в специфику профессий
• попробовать свои силы в задачах от реальных специалистов – так можно на практике узнать, что тебе нравится
Все это доступно участникам «IT-дайвинга» – бесплатной онлайн-программы от VK Education, которая проходит во время осенних каникул.
• узнать больше о востребованных направлениях в IT – в этой сфере нужны не только кодеры, но и специалисты по работе с контентом
• пообщаться с экспертами – они расскажут о своем опыте и о том, что нужно для успешного старта карьеры
• принять участие в воркшопах и мастер-классах – это поможет углубиться в специфику профессий
• попробовать свои силы в задачах от реальных специалистов – так можно на практике узнать, что тебе нравится
Все это доступно участникам «IT-дайвинга» – бесплатной онлайн-программы от VK Education, которая проходит во время осенних каникул.
planning | study | учеба
22 Oct, 14:05
ПОЧЕМУ ПОРА ЗАКАНЧИВАТЬ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ 📌
~ Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем
~ Склонные к прокрастинации люди хуже справляются со стрессом
~ Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом
~ Прокрастинация вредит карьере и доходу
~ Прокрастинация сказывается на успеваемости учащихся
~ Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем
~ Склонные к прокрастинации люди хуже справляются со стрессом
~ Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом
~ Прокрастинация вредит карьере и доходу
~ Прокрастинация сказывается на успеваемости учащихся
planning | study | учеба
22 Oct, 11:04
planning | study | учеба
21 Oct, 16:34
Часы продуктивности: когда наш мозг работает лучше всего?
С 3-00 до 6-00 утра — активизируется работа нашего мозга. Вы будете полны сил и энергии.
С 6-00 до 9-00 утра — очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных.
С 9-00 до 12-00 дня — можно планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность.
С 12-00 до 14-00 дня - необходимо отдыхать и обедать.
С 14-00 до 18-00 дня — подойдет для решения не сложных задач, но самое время для физических нагрузок.
С 3-00 до 6-00 утра — активизируется работа нашего мозга. Вы будете полны сил и энергии.
С 6-00 до 9-00 утра — очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных.
С 9-00 до 12-00 дня — можно планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность.
С 12-00 до 14-00 дня - необходимо отдыхать и обедать.
С 14-00 до 18-00 дня — подойдет для решения не сложных задач, но самое время для физических нагрузок.
53,901
subscribers
16,614
photos
13
videos
