Профайлинг + психология с Ольгой Колобовой

❤️ПРИХОВАНІ МАНІПУЛЯТИВНІ ТЕХНІКИ. ЕПІЗОД 3. СТРИБОК ЧЕРЕЗ ТОЧКУ БІФУРКАЦІЇ❤️

Стосовно цієї техніки не знайшла зафіксованих та описаних експериментів, але дуже хочу про неї розповісти, тому що використовується вона настільки часто та непомітно, що ви будете здивовані.

☝️Точка біфуркації – це точка прийняття рішення. Коли вам щось пропонують, ви, розмірковуючи та зважуючи усі «за» та «проти», поступово підходите до моменту прийняття рішення. Далі у вас визріває «так» чи «ні», погодитися чи відмовитися, направо чи наліво. Що робить маніпулятор? ❗️Він на цьому шляху штовхає вас прийняти потрібне йому рішення наступним чином: маніпулятор створює вам образи, що з вами буде хорошого у майбутньому (неважливо наскільки далекому) після того, як ви приймете потрібне ЙОМУ рішення❗️

Давайте пару прикладів.
👉 Шеф питає чи можете ви вийти в суботу на роботу, ви не планували та й не дуже бажаєте, далі чуєте щось на кшталт: «ти ж будеш один в офісі, тиша, ніхто не відволікає» / «вся кава☕️ та смаколики для тебе» / «їхати в офіс комфортно – мало людей, автівок». Тобто вам описують «плюшки»,які будете відчувати, зробивши вибір на користь «так».
👉 Шикарно та абсолютно неусвідомлено цим інструментом користуються бабусі на ринках. Вам треба морква🥕, підходите, купуєте і тут бабуля вам каже: «доню, візьми ще кабачки, диви, які гарні». Вам кабачки ну зовсім в меню та у плани не вписуються. І тут бабця говорить: «посмажиш дома, з кропчиком та часничком – ну це ж смакота!». І приходите ви додому з «затуманеним» мозком, пакетом з кабачками та питанням до себе: «навіщо я їх взяла?»

❓Що ж відбувається❓ Тут треба нагадати, що мозок🧠 обробляє інформацію зображеннями. Тобто маніпулятор вербально дає інформацію, під яку мозок створює позитивні, приємні вам образи, за допомогою яких штовхає вас на шляху визрівання рішення прискоритись та ❗️ стрибнути через точку біфуркації у напрямку потрібного маніпулятору рішення❗️Якщо у цих образах ще присутні олфакторні (запах), густаторні (смак), аудіальні (звук) складові – ефект підсилюється: у наших прикладах мозок намалював картинку, де ви комфортно з кавою працюєте в суботу в офісі та тарілочку ароматних смачних кабачків.

💪Отже, приймаючи рішення, критично ставтеся до того, що чуєте стосовно ваших майбутніх станів та почуттів, не давайте себе прискорювати, щоб, замість запланованого пляжу та піци, на йти в суботу з роботи додому з кабачками та сумною думкою в голові: "як таке сталося🤔".

🫶«Маніпуляція – це гра на випередження». – Д. Тємуркаєва🫶

💙💛Всім нам – зважених самостійних рішень💙💛

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛

❤️ПРИХОВАНІ МАНІПУЛЯТИВНІ ТЕХНІКИ. ЕПІЗОД 2. НОГА У РОТІ❤️

Техніка «нога у роті» (foot-in-the-mouth-technique) – ще більш неочевидна маніпулятивна конструкція, яка зустрічається доволі часто та застосовується інколи неусвідомлено.
☝️Суть її у наступному: якщо людині перед проханням/пропозицією задати ритуальне питання на кшталт «Як у тебе справи?», «Як ти?», то об’єкт маніпуляції після цього з більшою вірогідністю відповість на прохання згодою👌

✍️1️⃣Експериментів також було декілька, основні дослідження проводились Д.Ховардом у 90-х роках і наштовхнула його на них фраза, яку він почув на лекції «Як ефективно збирати кошти для некомерційних організацій». Думка там прозвучала така: ❗️якщо у людини спочатку запитати про її самопочуття та після позитивної відповіді відреагувати фразою типу «рад це чути», то на наступному кроці ця людина з більшою вірогідністю зробить пожертву❗️ Тоді Ховард провів перше дослідження, під час якого телефонував незнайомим людям з пропозицією прийняти участь у благодійній акції - купити печиво у день Подяки. Без маніпулятивного питання згоду давали лише 10% респондентів, а от якщо спочатку у людини питали як вона себе почуває, то погоджувалося вже 25%.

✍️2️⃣Наступний експеримент був більш масштабним з чотирма групами піддослідних. Ховард намагався з’ясувати, чи залежить саме відповідь на ритуальне питання (не тільки його наявність) та реакція на цю відповідь на подальше рішення погодитись на прохання чи ні. І так, закономірність виявили: ❗️максимальний відсоток погоджень було серед тих піддослідних, які на ритуальне питання давали відповідь, що все добре і отримували додатково зворотній зв’язок❗️ Тобто, послідовність така:
Експериментатори: - Добрий день! Як Ваші справи?
Піддослідний: - Все добре, дякую!
Експериментатор: - Радий це чути!
Експериментатор висуває прохання чи пропозицію.
Натомість представники трьох останніх груп погоджувалися рідше. Це групи:
👉яким не задали ритуальне питання
👉які на ритуальне питання відповіли негативно, тобто що у них не все гаразд
👉які не отримали зворотній зв’язок після відповіді.

❓Чому ми попадаємось❓
1️⃣ відчуваємо хороше ставлення до людини, яка нами цікавиться
2️⃣ після ритуальної відповіді «все добре» неусвідомлено є бажання бути у відповідності до цього стану, тобто демонструвати це нашими позитивними рішеннями
3️⃣ після того, як людина нами поцікавилась, хочеться віддячити їй згодою на її пропозицію

❗️Але ж не всі питають про ваші справи з маніпулятивними цілями! Ознаки, що це саме технологія, наступні:
👉 маніпулятор нічого додатково не уточнює, не розпитує про вас і ваші справи
👉 одразу після ритуального питання та вашої відповіді іде прохання/пропозиція
👉 зазвичай маніпулятор у цій схемі не є вашою близькою людиною

Можливо, комусь вже телефонували боти, діалог для яких прописаний як раз з дотриманням цієї технології маніпулювання: бот запитує як у вас справи, а через пару секунд повідомляє, що радий це чути. Далі іде якась пропозиція (купити, прийняти участь і т.д.). Навіть якщо ви на ритуальне питання відповісте боту куди та як швидко йому піти, він все одно буде «радий це чути», тож можна себе трохи повеселити😁

🫶«Масова культура веде до зникнення особистості, індивідуальності, до формування масової людини, якою легше маніпулювати». – Х. Ортега-і-Гассет🫶

💙💛Всім нам – щирої цікавості нами та від нас💙💛

❤️ПРИХОВАНІ МАНІПУЛЯТИВНІ ТЕХНІКИ. ЕПІЗОД 1. НОГА В ДВЕРІ❤️

Нещодавно ледь не стала жертвою маніпуляції (поєднували кілька технік), але, завдяки тому, що добре бачу такі елементи у спілкуванні, «номер не пройшов». Це наштовхнуло мене на думку написати цей цикл, тому що попасти на гачок хорошого маніпулятора легко. Для того, щоб цього уникнути, треба, першим кроком, це розпізнати. ☝️Пам’ятаєте: нами керує те, що ми не усвідомлюємо; щойно ми виводимо це у поле нашого розуміння, важелі керування переходять до нас. Отже, поїхали. Спочатку розповім про найцікавіші та найпоширеніші техніки прихованої маніпуляції, а потім підсумуємо та зробимо корисні структуровані висновки.

❗️НОГА В ДВЕРІ (foot-in-the-door-technique)❗️ Це метод ще називають методом поступового підсилення прохань. Феномен техніки полягає в тому, що людина, погодившись на не дуже складне/важке/обтяжливе прохання, у подальшому дасть згоду на виконання більш суттєвих прохань.

💪Д. Фридман та С. Фрейзер провели ряд досліджень, які лягли в основу цієї маніпулятивної техніки та підтверджували її. Під час одного з них вони телефонували домогосподаркам з проханням відповісти на питання щодо засобів для чищення. Через пару днів вони знову телефонували і питали, чи можна зайти та подивитися, як вони користуються цими засобами. Вчені зафіксували, що жінки, яка під час першого дзвінка погодилися відповісти на питання у двічі частіше давали згоду прийти до них, ніж ті, хто відмовили перший раз.

Протягом ще одного експерименту науковці приходили в родини та просили розмістити перед будівлею негарний плакат із закликом бути обережними на дорозі🚗. Погодились лише 17%. Натомість, коли родинам пропонували розмістити невелику листівку у вікні «Будьте обережні за кермом», майже всі погоджувалися. Коли через два тижні до них приходили вже з проханням розмістити той негарний плакат, згоду давали 76% родин.

☝️Отже, що робить маніпулятор:
1️⃣ – обирає щось вагоме, з чим хоче до вас звернутися, що від вас отримати
2️⃣ - спочатку формує важливе для нього, але не дуже складне для вас прохання. Ви погоджуєтесь.
3️⃣ – витримує (обов’язково) невелику паузу, щоб об’єкт маніпуляції «перевів подих»
4️⃣ – готує прохання з п.1 обережно, там не має бути відчуття примусовості, інакше схема може не спрацювати
5️⃣ – звертається вже з більш складним обтяжливим проханням і….. знову отримує те, що йому треба.

❓А що з жертвою маніпуляції❓ На відміну від кроку 1, коли у вас абсолютно природньо є бажання допомогти, на кроці 3 ви вже погоджуєтесь навіть через небажання, інколи на шкоду собі. Чому?
Тому що включаються певні психоемоційні та когнітивні механізми:
👉 людина вже відчула на собі відповідальність перед іншою за участь у її процесах, за допомогу
👉 жертва почувала себе приємно через відчуття значущості, важливості – хочеться відчути це знову, підвищити свою цінність
👉 усвідомлення себе доброзичливою, чуйною людиною по відношенню до маніпулятора призводить до небажання зіпсувати хороше про себе враження

☝️❗️Звертайте увагу, коли з одного джерела ідуть різні прохання чи пропозиції з наростаючим ефектом складності та важливості. А чи не маніпулюють вами?

🫶«Якщо людина не вміє керувати собою, нею починають керувати інші». – Х. Алієв🫶

💙💛Всім нам – відгукуватись на ті прохання та пропозиціями, які співпадають з нашими бажаннями та цінностями💙💛

💙💛П'ятнична хвилинка гумору

❤️НЕ В ГРОШАХ ЩАСТЯ !/? Частина 3❤️

Отже, як ми з вами з’ясували, гроші – не джерело щастя, проте вплив на нього певною мірою мають. Але головні тези, над якими хотіла підштовхнути вас замислитися, будуть саме у цьому пості.
Річ у тім, що найболючіша пастка зі сторони грошей полягає у тому, що ❗️ми перекладаємо на гроші відповідальність за якість нашого життя❗️ Наступний неприємний факт – аргументуючи нестачею грошей, ми ❗️вмикаємо синдром відкладеного життя❗️ Звичайні фрази, які супроводжують цей стані: «от якби у мене були гроші, тоді я би….», «коли у мене будуть гроші, я обов’язково буду…». В тому, що ви зараз не робите те, що бажаєте, ви звинувачуєте нестачу фінансових ресурсів.

Може бути так, що їх дійсно не вистачає, але це також може бути ментальна пастка, в яку ви себе заганяєте. Як це перевірити? Доволі просто.
Приклади:
☝️«Якби у мене були гроші, я би обов’язково подорожував» - якщо ви зараз не любите гуляти закуточками свого міста, якщо не поїдете в сусіднє містечко (нехай навіть невелике) походити там вуличками або у новій кав’ярні посмакувати чимось – то і коли з’являться гроші подорожувати та отримувати від того кайф ви не будете.
☝️«Коли у пене будуть гроші, я обов’язково почну стежити за здоров’ям та зовнішністю, ходити до спортзалу» - якщо ви зараз, без грошей, не стоїте у планці, не випиваєте необхідний об’єм води та не лежите раз на тиждень з маскою за 30грн – не будете ви цього робити і за наявності коштів.
☝️«Як тільки з’являться гроші, одразу почну допомагати комусь, донатити, стану меценатом або філантропом» - якщо зараз не виділяєте 50 гривень в місяць на притулок котиків – не будете ви робити цього і за наявності грошей.

Суть прикладів одна – якщо у людини є щось у переліку власних цінностей та значущих речей, вона буде це намагатись робити навіть за мінімальних бюджетів. Якщо немає – гроші не допоможуть. Але при цьому людина включає негативний спектр емоцій, потрапляючи у пастку чужих моделей, які їй особисто не потрібні. Процес «перманентно страждати» буде запущений🙀.

Отже,
1️⃣ – проясніть для себе свої цінності, не перекладайте відповідальність за якість свого життя з себе на грошовий ресурс, не страждайте через надумані, не ваші моделі життя.

👉Ще один вагомий фактор – вплив соціуму на вибір на що кошти витрачати. Так, ми серед людей і це добре. Але наскільки потужно ви дозволяєте впливати соціуму на прийняття рішень? Останній айфон – дійсно ваше бажання, у ньому є потреба чи це атрибут певного особистого високого рівня, бажання справити враження чи безліч інших соціальних причин, які спонукають вас до споживацьких рішень?

Тож,
2️⃣ – спробуйте оцінити, як соціум впливає на ваші рішення, наскільки ви можете бути самостійним та спиратися лише на власні бажання та потреби. Чи страждання через те, що не маю чогось варте того? Ви дійсно того хочете чи потребуєте? Допоможуть відповіді на два питання: «якби цього не було ні у кого – я би собі його придбав?» та «якщо цього ніхто не побачить – я все одно зроблю такий вибір?»

Ці два підходи допоможуть вам зрозуміти, чи не маєте ви ілюзій щодо потенційного щастя, яке дадуть гроші, чи не забагато ви на них перекладаєте відповідальності. Основне завдання 💰грошей – забезпечити базові потреби та комфортний рівень життя. Гроші - це, насамперед, свобода. Свобода вибору. Свобода жити на своїх умовах. За наявності грошей більше альтернатив. Якщо у вас 8 гривень – поїдете тролейбусом🚃, що більше буде грошей – то більше буде варіантів поїздки та комфорту у ній. Але щасливим можна себе почувати і користуючись суспільним транспортом, в той час як нещасним і у власному бентлі з водієм. Ну це вже я зовсім про банальне нагадала😉

🫶«Гроші не мають значення, поки вона у вас є». – Джонні Міллер🫶

💙💛Всім нам – мати той матеріальний рівень, який зробить наше життя бажаним та омріяним.

💙💛 П'ятнична хвилинка гумору

❤️НЕ В ГРОШАХ ЩАСТЯ !/? Частина 2❤️

Всі ми маємо три основних ресурси: 1️⃣ - енергія, 2️⃣ - час та 3️⃣ - гроші (будь-які інші матеріальні ресурси, але ми будемо використовувати слово «гроші» як найбільш розповсюджений вид). Кожний ресурс тим чи іншим чином формує наш рівень та стиль життя і гроші. Окрім того, ми знаходимось у соціумі, з яким постійно обмінюємося ресурсами та який диктує нам певні умови, тож вивести гроші з формули щастя повністю неможливо.

Невгамовні вчені не зупиняються і постійно досліджують, що ж саме впливає на рівень щастя людини. ☝️Ще один такий експеримент було проведено у Кенії. В експерименті прийняли участь 5657 родин, які розділили на 4 групи. Одній групі роздали по 500 доларів, другій – 5-ти тижневий курс психотерапії, третій – і те, і інше, четверта група була контрольною та не отримала нічого ("щасливчики"🙀). Через рік вчені опитали та оцінили, як змінилося життя усіх родин. Найкращу динаміку показала саме ❗️перша група❗️: родини покращили умови життя, стали більше споживати, підвищили свої доходи. Аналізуючи, на що були витрачені 500 доларів, вчені зазначили, що родини погашали борги, витрачали на більш якісне харчування та інші побутові речі, певна кількість розпочали свій маленький бізнес. Отже, висновок був наступний: якщо не закриті базові потреби, якщо людина має борги, коли якість щоденного життя низька – гроші мають безпосередній вплив на рівень щастя.

Не зупинились вчені і тут. ☝️Наступним стало дуже цікаве дослідження, яке протягом трьох років проводили нобелевські лауреати Д. Канеман та А. Дітон, після чого опублікували фундаментальну наукову працю. У досліджені прийняли участь майже півмільйона американців. Оцінюючі різні параметри їх життя та фінанси, зокрема їх динаміку, вчені дійшли висновку, що існує, так звана, ❗️точка насичення для оцінки щастя (LE)❗️ Тобто, до певного рівня доходу, зростання грошової маси у людини призводить до зростання відчуття щастя, але перевищення цього рівня починає давати зворотній ефект, тобто великі (умовно) гроші перестають буди джерелом приємних емоцій. Навіть навпаки – вони починають викликати тривожність, страхи, депресії і т.д.
👉І от, користуючись даною інформацію, різні структури почали вивчати та розраховувати величину цієї точки насичення. Вона є динамічною (змінюється з року в рік) та абсолютно різною для кожної країни та навіть окремих їх регіонів. Наведу вам кілька значень, яка саме це сума (💰показник – це річний дохід у доларах): Норвегія - $117 724, Швейцарія - $115 745, Ізраїль - $112 506, США - $105 000, Україна - $16 594. Дані були опубліковані у Daily Mail та розраховували вартість щастя у 2023 році для 173 країн.

Роботу Канемана та Ділтона, як зазвичай, піддавали критиці, але вчені все одно тримаються думки, що точка насичення є. Так, важко їх сформулювати точно для країни або навіть міста, треба брати до уваги і певні індивідуальні характеристики людини і вже для кожної окремо формувати цей показник.

☝️Щодо пари «гроші-щастя», то нагадаю: точка насичення не означає, що поки ви її не досягнете, щастя не світить. Вона сигналізує, що, з високою вірогідністю, після того, як ви її перетнете, прямої кореляції між доходом та відчуттям щастя не буде. Є навіть ризик протилежних емоційних станів.
Отже, взаємозв'язок між грошима та щастям є. Але є й додаткові важливі моменти стосовно грошей та їх впливу на наш психоемоційний стан. З цим спробуємо розібратися у наступному пості!

🎬Кінопорада. «Найкраща пропозиція» 2013р. Фільм цікавий, раджу до перегляду. Можна побачити і як важливо вчасно зупинятися, і що статки не гарантують щастя, і як вони можуть стати причиною особистої драми.

🫶«Відбутися – означає отримувати гроші за те, що ти вмієш робити добре». – Бенісіо Дель Торо🫶

💙💛Всім нам – якомога раніше досягнути особистого рівня фінансового щастя 💙💛

💙💛П'ятнична хвилинка гумору

❤️НЕ В ГРОШАХ ЩАСТЯ !/? Частина 1❤️

Продовжуючи тему щастя, пропоную поміркувати на тему грошей💰. Наскільки від них залежить почуття щастя та які є підводні камені? Розглянемо гроші саме (та тільки) у контексті потенційного джерела щастя😍.

Спочатку розповім про один з ☝️найдовших в історії психології експеримент. Вчені Гарвардського університету у 1938 році почали тривалий експеримент, у якому взяли участь 724 чоловіка. Тривав цей експеримент 75 років, кілька поколінь дослідників перехоплювали процес, збирали та систематизували дані. Експеримент був спрямований на дослідження ❗️що саме є джерелом, запорукою щастя❗️ Учасники експерименту були представниками двох прошарків: одна частина – студенти другого курсу коледжу при Гарварді, друга частина – мешканці найбіднішого району Бостону, підлітки з бідних та неблагополучних родин. Протягом усього терміну проведення експерименту науковці збирали найрізноманітнішу інформацію про його учасників: тестували, проводили регулярні опитування, спілкувалися з членами їх родин та з колегами, робили фізіогномічні описи, аналізували рівень доходу, збирали дані медичних обстежень тощо. Десятки тисяч сторінок зібраної інформації та особистих даних. У 2015 році були живі 60 його учасників та їм було понад 90 років, у 2017 році – 19.

❗️❓Яких висновків дійшли науковці? 🤝Насправді він один: «ХОРОШІ СТОСУНКИ НАС РОБЛІЯТЬ ЩАСЛИВИМИ ТА ЗДОРОВИМИ»🤝. Не гроші і не слава, про які мріяли більшість опитуваних на початку експерименту, відповідаючи на питання «що вам треба для щастя».

👉Вчені розширили отриманий загальний висновок на предмет, що саме є цими хорошими стосунками та сформулювали три базові думки для пояснення:
1️⃣Соціальні зв’язки ідуть на користь, натомість самотність шкодить. І це не тільки і не обов’язково родина. Соціальні зв’язки будь-якого характеру: друзі, колеги, групи, спільноти.
2️⃣Важлива не кількість, а якість цих зв’язків. Життя у конфліктах руйнує. Дбати треба про створення навколо оточення, в якому ви почуваєте себе комфортно і не боятися зупиняти деструктивне спілкування.
3️⃣Хороші стосунки захищають мозок🧠 та тіло🕺 З віком, коли самопочуття погіршується, людина краще переносить фізичні недуги та біль, якщо є приємне оточення, тому що,у зворотному випадку до фізичного болю додається ще й емоційний. Позитивні соціальні зв’язки добре впливають на пам’ять, роботу нервової системи, загальний психоемоційний та фізичний стан.

☝️До речі, фіксуючи долю усіх учасників експерименту, науковці зазначають, що серед «неблагополучних» хлопців частина мали руйнівний життєвий шлях та закінчили його рано через, у тому числі, погані звички. Але більшість стали доволі успішними, четверо серед них навіть балотувалися у сенат США. Життя представників першої «благополучної» групи також складалось зовсім по-різному, далеко не всі побудували благополучне (за загальними мірками) життя, певна кількість також пішли шляхом поганих звичок, змарнувавши та скоротивши свої дні.
👉Отже, вчені дійшли висновків, що матеріальні статки, зовнішність, гени, рівень IQ і т.д. – все це впливає на загальний рівень щасті людини набагато менше, аніж якість спілкування та взаємодії з оточуючими.

🤔Але невже гроші зовсім не впливають на наш рівень щастя? ❗️Ні, це не так. Впливають. Як саме – розберемося у наступному пості.

До речі, експеримент триває і зараз науковці вже спостерігають за життям 2000 дітей учасників першого експерименту. Цікаво, як будуть змінюватися (і чи будуть) їх висновки у майбутньому.

🎬Кінопорада. «Маленькі жінки», 2019 рік. Чудовий фільм демонструє, що гроші не дорівнюють відчуттю щастя. Багато в чому повчальний, для хороших висновків та думок.

🫶«Я оцінюю людей по їх манері витрачати гроші. Гроші – не самоціль, а матеріальний доказ того, що людина не помилилася». – Коко Шанель.🫶

💙💛Всім нам – добрих та щирих соціальних зв’язків 💙💛

💙💛П'ятнична хвилинка гумору

❤️ЦІКАВІ ТА КОРИСНІ СТИЛІ ЖИТТЯ. ЧАСТИНА 5. ХЮҐЕ❤️

Повертаємось до європейських країн, які впевнено очолюють рейтинг найщасливіших країн 2024 року. На другому місці – 🇩🇰Данія, тож давайте дізнаємось про приємну данську філософію життя хюґе💞
Фразою, яка пояснить зміст слова хюґе, може бути: «створення затишку та теплої атмосфери навколо себе та отримання насолоди від усього, що оточує». Основний маркер, що ви знаходитесь у стані хюґе – відчуття задоволення у кожному моменті життя. Мешканці Данії – майстри у створенні саме такої атмосфери💪. Так, саме у створенні – хюґе треба ліпити власними руками, а не звідкись чекати.

Як і у всіх попередніх випадках, філософія розповсюджується на усі сфери життя. Як пише Майк Вікінг у своїй книзі «Hugge. Секрет данського щастя», хюґе – це слово, яке відчувається. Додаючи це слово до будь-чого, датчани дають зрозуміти, що їм приємно, затишно, комфортно, щасливо.

❗️Розглянемо 8 основних правил хюґе, на яких зосереджує наш увагу Майк Вікінг
1️⃣ затишок - у місцях, де ви буваєте і маєте змогу привносити щось своє (дім, офіс, автівка)
2️⃣ спілкування з близькими – ходіть в гості, приймайте гостей, спілкуйтеся з друзями та просто приємними людьми частіше
3️⃣ активний спосіб життя – спорт, відпочинок, культурні заходи
4️⃣ хобі, творчість – що вас надихає
5️⃣ смачна їжа – балуйте себе, але з урахуванням останнього пункту
6️⃣ комфортний одяг – взуття та одяг не мають бути джерелом негативних відчуттів
7️⃣ насолода простими речами – маленькі дрібнички, щоденні ритуали та радощі, задоволення від того, що дає нам природа
8️⃣ почуття міри – важливий елемент збалансованого життя навіть при мінімалізмі.

☝️Пам’ятаєте техніку «5+1»? (❗️нагадаю, що всі пости у таблиці у шапці каналу❗️). Філософія хюґе також використовує підхід роботи усіх п’яти сенсорних систем людини: що бачимо👀 (візуальна складова), що чуємо🦻 (аудіальна), які запахи відчуваємо👃 (олфакторна), як нам на смак👅 (густаторна), що ми відчуваємо шкірою🤲 (кінестетична).
Можна задовольняти кожну систему окремо, а можна поєднувати. Саме останнє полюбляють датці. Наприклад:👉 пекти щось смачне дома під власний плей-лист – аромат випічки, робота з тістом, смакота, улюблена музика; створювати власноруч ароматичні свічки; читати книгу, закутавши себе у м’яку ковдру з ароматним чаєм; ходити у місця з гарними краєвидами і т.д. Ваші сенсорні системи мають сигналізувати вам задоволення.

Мета філософії хюґе - задоволення у поточну мить часу🕰. Не у відпустці, не на вихідних – кожний день! І це не про розкіш, ні. Навпаки, що занадто – то не хюґе😉. Згідно датського стилю життя, людина має створювати та відчувати комфорт при малому бюджеті, насолоджуючись дрібницями.

Книгу, яку ви бачите на зображенні, я не читала, але відгуки про неї дуже хороші. Впевнена, що багатьом під час її читання захочеться зробити собі хоч трохи хюґе – запалити свічку (навіть при наявності світла), купити м’яку піжаму, принести в офіс смачну випічку, влаштувати невеличкі посиденьки з близькими. Іншими словами – трохи більше, ніж зазвичай, подбати про себе та оточуючих💞.

🫶Так як говорили ми з вами про філософії щастя мешканців різних країн, пропоную пройти невеликий тест на власний рівень щастя. Дуже хочеться, щоб результати були високими. На а якщо ні – формуйте з наявних інструментів свою власну модель та втілюйте, за можливості, у життя.

💙💛Всім нам – найближчим часом побачити нашу країну на перших сходинках рейтингу найщасливіших країн світу💙💛

https://app.5sfer.com/test-happiness-level

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛