🎄🥂Оставайтесь трезвыми и весело проведите праздничный сезон.
🍻Если вы планируете оставаться трезвыми в этот праздничный сезон, вот советы от тренеров по трезвому образу жизни, менеджеров баров и счастливых трезвых людей:
🎄Планируйте выбор напитков заранее перед общественным мероприятием.
🍹Когда у вас в руках что-то есть, это повышает уровень вашего комфорта, потому что вы чувствуете, что общаетесь с этой вещью, а не стоите, опустив руки по бокам.
🍺Может быть полезно заранее выбрать безалкогольные варианты. Если вы предпочитаете что-то, что напоминает вам об алкоголе, попробуйте некоторые из многочисленных безалкогольных вин и пива на рынке (они не все одинаково вкусны) и проверьте, какие из них есть в меню бара или ресторана, который вы собираетесь посетить.
🍷Если вы собираетесь устроить вечеринку или посетить её у кого-то дома, вы также можете заранее приготовить собственные рецепты безалкогольных коктейлей.
🎄Составляйте планы на общение, не фокусирующиеся на выпивке.
🍷В этом году планируйте собраться где-нибудь, кроме бара. Это идеальное время года, чтобы выпить немного горячего шоколада, вынести его на улицу и покататься на коньках. Если вас пригласили на мероприятие, посвящённое выпивке, разрешите себе пропустить его.
🎄Знай свое трезвое социальное окно.
Даже если у вас есть привычка задерживаться допоздна, вам не обязательно делать то, что вы всегда делали на этой рождественской вечеринке. Зайдите на первый час, а затем позвольте себе уйти, когда захотите. Вы не потеряете многого. Если нужно, можно уйти без объяснений.
🎄Делайте перерывы и обращайтесь за трезвой поддержкой.
🍷Если вы чувствуете стресс во время праздничной встречи, возьмите тайм-аут. Сбегайте в ванную, выйдите на минутку или прогуляйтесь.
🍺Перекусы тоже помогают. Если вы голодны, злы, одиноки или устали, вы с большей вероятностью потянетесь к алкоголю. Поэтому выделите время на отдых и приёмы пищи.
🥂И имейте план на случай, если ситуация станет сложной. Будь то трезвый родственник или групповая переписка со здоровыми друзьями, оставайтесь на связи с людьми, которые вас поддержат.
🎄Планируйте свой транспорт.
Планируйте несколько вариантов транспортировки, а не полагайтесь на одного человека, который отвезёт вас домой с вечеринки. Вы будете испытывать меньше стресса и будете чувствовать себя менее мотивированным смягчать стресс алкоголем, если у вас будет свобода уйти, когда захотите.
🎄Рассматривайте трезвость как праздничный подарок себе.
🍷Во время своего трезвого праздничного сезона можно наслаждаться содержательными разговорами и радостью от того, что пробуждение по утрам будет в хорошем настроении и с ясными воспоминаниями о прошедшей ночи.
🍸Сосредоточтесь на том, чтобы наслаждаться этим вполне реальным даром. Не торопитесь, одеваясь, представляя, как вы прекрасно проводите время, и представляйте, как вы будете себя чувствовать, когда ваша голова коснётся подушки, когда вы вернётесь домой.
🍹В качестве завершающего штриха запланируйте награду на следующий день. Возможно, это будет завтрак с другом или утренняя прогулка в парке, которая будет особенно приятной, потому что вы не будете страдать от похмелья.
⬇️Подпишитесь на наш канал
