Нужно ли пить витамины круглый год?
Приём витаминов — тема, вызывающая много вопросов и мифов. Давайте разберёмся, когда дополнительные витамины действительно нужны, а когда стоит сделать упор на питание.
Миф 1: Витамины нужны всем круглый год
На самом деле потребность в дополнительных витаминах зависит от многих факторов: стиля жизни, питания, здоровья ЖКТ, страны проживания и сезонности.
Особое внимание хочу уделить здоровью ЖКТ, так как если с ним есть проблемы, то и из еды, и из питания витамины будут усваиваться с большим трудом.
Если ваш рацион богат овощами, фруктами, белком и здоровыми жирами и какашка ваша сформированна как колбаска, то скорее всего, ваш организм получает все необходимое.
При условии здоровья ЖКТ, отсутствия паразитарной и микробной нагрузки. Так как и паразиты и патогенная микрофлора тоже любят витамины и могут на ней расти.
Миф 2: Летом витамины не нужны
В летнее время легче усваивать витамины, поэтому перекрыть дефициты
Миф 3: Достаточно пройти один курс витаминов в год
Одноразовый курсовой приём витаминов может быть оправдан в определённых ситуациях (например, после болезни или зимой). Но помните: системная нехватка микроэлементов может приводить к болезням.
.
Миф 4: Витамины нужно пить постоянно.
На самом деле, это не так. Те, кто постоянно пьют витамины могут столкнуться с тем, что через какое-то время эффект становится малозаметным.
И на это есть причина, рецепторы в организме становятся малочувствительны к этому витамину/препарату.
Поэтому я поддерживаю прием витаминов курсами. Но вот длительность курса, перерывы между ними могут быть разные. Это и есть индивидуальный подход.
Еще одна причина - это избыток витамина из добавок. Такое тоже случается, особенно, с жирорастворимыми витаминами А, Д, Е и К.
К тому же, бесконтрольный постоянный прием витаминов нагружает систему детоксикации, в том числе, печень. И токсический гепатит от приема БАД уже не редкая история. Поэтому прием таких витамин надо контролировать анализами.
Основные рекомендации
1⃣Пройдите анализы. Узнайте, чего именно не хватает вашему организму.
2⃣Советуйтесь с специалистом. Только врач или нутрициолог сможет определить нужные дозировки и препараты.
3⃣Учитывайте сезонность. Осенью и зимой могут быть необходимы витамин D, C и омега-3. Летом и весной уделяйте внимание антиоксидантам.
4⃣Инвестируйте в питание и БАД и это поможет вам быть полным энергии и не болеть
Дорогие, не забывайте ставить ваши реакции, так я понимаю, что тема интересная 🧡
