Секреты безупречной стирки: советы, которые я опробовала сама. Надеюсь, вам это будет полезным, как и мне, и пригодится в нужный момент!
Omilasta
@omilasta
Лайфхаки и полезные советы для вас!
По вопросам рекламы @dukan_kulinar
Omilasta (Russian)
Добро пожаловать на канал Omilasta в Telegram! Здесь вы найдете множество лайфхаков и полезных советов, которые помогут вам улучшить качество жизни. Наша цель - делиться информацией, которая сделает вашу повседневную жизнь проще и интереснее. Мы собираем для вас самые актуальные и проверенные методики, советы по уходу за собой, домашним хозяйством, здоровьем и многим другим. Omilasta - это ваш персональный помощник, который поможет вам стать более успешным и организованным человеком. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть всегда в курсе последних трендов и методик для улучшения своей жизни! Для рекламы обращайтесь к нашему администратору @dukan_kulinar.
Omilasta
23 Nov, 05:36
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
1. Возьмите cебе зa пpaвилo делaть oчень пpocтoе упpaжнение: вcтaньте cпинoй к веpтикaльнoй пoвеpхнocти, нaпpимеp к cтене. Обязaтельнo кacaйтеcь ее oднoвpеменнo зaтылкoм, немнoгo oпущенными плечaми, лопатками, ягодицами и пятками. Πостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Ηесколько раз в день поправляйте свою осанку. Πусть ваши мышцы "запомнят" ее.
2. Не кладите ногу на ногу. Это вызываeт боль в нижнeй чаcти позвоночника, нарушаeт кровообращeниe и можeт дажe привecти к заболeваниям в облаcти малого таза и половых органов. И нe cадитecь рeзко, cо вceго маха на cтул! Этим вы каждый раз наноcитe удар по позвонкaм, отчeго повpeждaются хpящeвыe повepхности и диски.
3. Если вам пpиходится долго стоять (нaпpимep, в очepeди или в тpaнспоpтe), нe зaбывaйтe мeнять позу кaждыe 10 минут. Опиpaться нужно по очepeди нa кaждую ногу, чтобы нa них попepeмeнно пpиходилacь мacca тeлa. Χодитe нa мecтe. Βpeмя от вpeмeни полeзно вытянуть pуки ввepх, пpогнутьcя нaзaд и cдeлaть глубокий вдох. Βы cpaзу жe по чувcтвуeтe, кaк умeньшилоcь чувcтво уcтaлоcти, и ощутитe пpилив энepгии.
4. ΠОДΗИΜАТЬ ТЯЖΕСТИ надo двумя руками, cпина при этoм дoлжна быть прямая, не наклoненная ни в oдну cтoрoну.
5. БОЛЬ Β СΠИΗΕ И ΠЛОΧОΕ ΗАСТРОΕΗИΕ ТΕСΗО СΒЯЗАΗЫ!
Ηе ухoдите в cвoи прoблемы, oбиды, переживания. Πри плoхoм пcихичеcкoм cocтoянии изменяетcя тoнус крoвeнoсных сoсудoв, чтo, в свoю oчeрeдь, мoжeт ухудшить крoвoснабжeниe в ужe затрoнутых нeдугoм нeрвных oкoнчаниях. Чтo и привoдит к бoлeвым oщущeниям нe тoлькo в oбласти спины. Бoль мoжeт oтдавать, напримeр, в руку или нoгу.
1. Возьмите cебе зa пpaвилo делaть oчень пpocтoе упpaжнение: вcтaньте cпинoй к веpтикaльнoй пoвеpхнocти, нaпpимеp к cтене. Обязaтельнo кacaйтеcь ее oднoвpеменнo зaтылкoм, немнoгo oпущенными плечaми, лопатками, ягодицами и пятками. Πостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Ηесколько раз в день поправляйте свою осанку. Πусть ваши мышцы "запомнят" ее.
2. Не кладите ногу на ногу. Это вызываeт боль в нижнeй чаcти позвоночника, нарушаeт кровообращeниe и можeт дажe привecти к заболeваниям в облаcти малого таза и половых органов. И нe cадитecь рeзко, cо вceго маха на cтул! Этим вы каждый раз наноcитe удар по позвонкaм, отчeго повpeждaются хpящeвыe повepхности и диски.
3. Если вам пpиходится долго стоять (нaпpимep, в очepeди или в тpaнспоpтe), нe зaбывaйтe мeнять позу кaждыe 10 минут. Опиpaться нужно по очepeди нa кaждую ногу, чтобы нa них попepeмeнно пpиходилacь мacca тeлa. Χодитe нa мecтe. Βpeмя от вpeмeни полeзно вытянуть pуки ввepх, пpогнутьcя нaзaд и cдeлaть глубокий вдох. Βы cpaзу жe по чувcтвуeтe, кaк умeньшилоcь чувcтво уcтaлоcти, и ощутитe пpилив энepгии.
4. ΠОДΗИΜАТЬ ТЯЖΕСТИ надo двумя руками, cпина при этoм дoлжна быть прямая, не наклoненная ни в oдну cтoрoну.
5. БОЛЬ Β СΠИΗΕ И ΠЛОΧОΕ ΗАСТРОΕΗИΕ ТΕСΗО СΒЯЗАΗЫ!
Ηе ухoдите в cвoи прoблемы, oбиды, переживания. Πри плoхoм пcихичеcкoм cocтoянии изменяетcя тoнус крoвeнoсных сoсудoв, чтo, в свoю oчeрeдь, мoжeт ухудшить крoвoснабжeниe в ужe затрoнутых нeдугoм нeрвных oкoнчаниях. Чтo и привoдит к бoлeвым oщущeниям нe тoлькo в oбласти спины. Бoль мoжeт oтдавать, напримeр, в руку или нoгу.
Omilasta
22 Nov, 20:15
ПП-пицца: наслаждение без вреда!
🔸на 100грамм - 206.97 ккал🔸Б/Ж/У - 12/4.22/30.04🔸
Ингредиенты:
2 ст.л. отрубей
3 ст.л. творога
1 яйцо
1 ст.л. молока
Щепотка соли
3.5 ст.л. кукурузной муки
Приготовление:
Смешала в блендере яйцо, творог и молоко. Добавила отруби (предварительно их смолола в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешала. Чашу мультиварки смазала каплей масла и выложила тесто. Поставила на 10 минут при 180 гр. (режим выпечка). Потом достала нашу основу, немного промазала томатной пастой, сверху выложила помидор, тертый сыр и зелёный лук...поставила в мультиварку ещё на 5 минут (режим выпечка 180 гр) Начинка может быть любая (пп-шная, конечно)☺
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 206.97 ккал🔸Б/Ж/У - 12/4.22/30.04🔸
Ингредиенты:
2 ст.л. отрубей
3 ст.л. творога
1 яйцо
1 ст.л. молока
Щепотка соли
3.5 ст.л. кукурузной муки
Приготовление:
Смешала в блендере яйцо, творог и молоко. Добавила отруби (предварительно их смолола в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешала. Чашу мультиварки смазала каплей масла и выложила тесто. Поставила на 10 минут при 180 гр. (режим выпечка). Потом достала нашу основу, немного промазала томатной пастой, сверху выложила помидор, тертый сыр и зелёный лук...поставила в мультиварку ещё на 5 минут (режим выпечка 180 гр) Начинка может быть любая (пп-шная, конечно)☺
Приятного аппетита!
Omilasta
20 Nov, 19:41
Шпаргалка на все времена - Чем вывести трудные пятна и вернуть чистоту вещам 👍🏻
Оставьте, пожалуйста, реакцию, если нужно больше рубрик в подобном формате🔥
Оставьте, пожалуйста, реакцию, если нужно больше рубрик в подобном формате🔥
Omilasta
16 Nov, 08:30
Супер смузи для кишечника🥝
Ингредиенты:
🔶 Шпинат
🔷 Зеленое яблоко
🔶 Киви
🔷 Половинка банана
🔶 Палочка сельдерея
🔷 Рассыпчатая клетчатка
🔶 Стакан воды
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Ингредиенты:
🔶 Шпинат
🔷 Зеленое яблоко
🔶 Киви
🔷 Половинка банана
🔶 Палочка сельдерея
🔷 Рассыпчатая клетчатка
🔶 Стакан воды
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Omilasta
13 Nov, 21:03
Поделюсь секретным рецептом чистящего средства, которое справится с любым загрязнением на кухне. Быстро справишься с липкой пленкой на кухне.
☘️✅☘️
☘️✅☘️
Omilasta
12 Nov, 08:27
Александр Карелин об открытости России миру и о … татуировках: «Покрывать себя надо славой и репутацией, а не этим…»
Omilasta
10 Nov, 21:29
Домашняя куриная ветчина 🥰
Ингредиенты:
🎈Перец сладкий - 1 шт
🎈Куриное филе - 2 шт (500 г)
🎈Чеснок - 5 зубчиков
🎈Соль - 1 ч.л
🎈Перец чёрный - 1/4 ч.л
🎈Паприка - 1 ч.л
🎈Приправы - 1/2 ч.л
🎈Молоко - 150 мл
🎈Яйцо - 1 шт
🎈Сыр гауда - 100 г
🎈Выпекаем при 160° 80 минут
Ингредиенты:
🎈Перец сладкий - 1 шт
🎈Куриное филе - 2 шт (500 г)
🎈Чеснок - 5 зубчиков
🎈Соль - 1 ч.л
🎈Перец чёрный - 1/4 ч.л
🎈Паприка - 1 ч.л
🎈Приправы - 1/2 ч.л
🎈Молоко - 150 мл
🎈Яйцо - 1 шт
🎈Сыр гауда - 100 г
🎈Выпекаем при 160° 80 минут
Omilasta
09 Nov, 22:14
Домашняя куриная ветчина 🥰
Ингредиенты:
🎈Перец сладкий - 1 шт
🎈Куриное филе - 2 шт (500 г)
🎈Чеснок - 5 зубчиков
🎈Соль - 1 ч.л
🎈Перец чёрный - 1/4 ч.л
🎈Паприка - 1 ч.л
🎈Приправы - 1/2 ч.л
🎈Молоко - 150 мл
🎈Яйцо - 1 шт
🎈Сыр гауда - 100 г
🎈Выпекаем при 160° 80 минут
Ингредиенты:
🎈Перец сладкий - 1 шт
🎈Куриное филе - 2 шт (500 г)
🎈Чеснок - 5 зубчиков
🎈Соль - 1 ч.л
🎈Перец чёрный - 1/4 ч.л
🎈Паприка - 1 ч.л
🎈Приправы - 1/2 ч.л
🎈Молоко - 150 мл
🎈Яйцо - 1 шт
🎈Сыр гауда - 100 г
🎈Выпекаем при 160° 80 минут
Omilasta
07 Nov, 08:57
Доброе утро!
ДАВНЕНЬКО У НАС С ВАМИ, НЕ БЫЛО ТАКИЕ КРУТЫЕ УПР.ДЛЯ ПОДМЫШЕК.🔥🔥🔥
Это одна из наиболее сложных проблемных зон,которая встречается даже у худых девушек.С помощью этих эффективных упражнений можно не только убрать жир с подмышек,но и получить классные бонусы!💪
⚡⚡⚡
✅Сделать плечи рельефными;
✅Похудеть в руках;
✅Приподнять грудь;
✅Улучшить осанку.
🔥🔥🔥
Каждое упражнение
делаем 30 раз
по 3 подхода⚡
ДАВНЕНЬКО У НАС С ВАМИ, НЕ БЫЛО ТАКИЕ КРУТЫЕ УПР.ДЛЯ ПОДМЫШЕК.🔥🔥🔥
Это одна из наиболее сложных проблемных зон,которая встречается даже у худых девушек.С помощью этих эффективных упражнений можно не только убрать жир с подмышек,но и получить классные бонусы!💪
⚡⚡⚡
✅Сделать плечи рельефными;
✅Похудеть в руках;
✅Приподнять грудь;
✅Улучшить осанку.
🔥🔥🔥
Каждое упражнение
делаем 30 раз
по 3 подхода⚡
Omilasta
05 Nov, 10:09
Как красиво завязать платок?
• Не забудь посмотреть и сохранить как элегантно завязать платок
| #платок
• Не забудь посмотреть и сохранить как элегантно завязать платок
| #платок
14,045
subscribers
904
photos
773
videos
