ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Когда хочется роллов, но нет денег или не охото ждать доставку, готовлю эти Супер-ленивые роллы. Попробуйте, и вы не разочаруетесь!

Любую консервированную рыбу размять вилкой. В отварной остывший рис добавить свежевыжатый лимонный сок и соевый соус. Затем положить туда же сливочный сыр и размятую рыбу с мелконарезанным огурцом. Перемешать получившийся салатик, засерверовать, посыпать кунжутом и подавать с листами нори.

Рис отварной 350 г
Горбуша консервированная (запеченная), любые рыбные консервы 150 г
Огурец 100 г
Творожный сливочный сыр 50 г
Сок лимона 25 г
Соевый соус натурального брожения 25 г
Чипсы Нори 18 г
На 100 г 129,2 кКал 7,1/4/16,3
Выход 718 г

В АШАНЕ скидки до 80% С промокодом PFEZ1RG будет еще дешевле:

🟢 PFEZ1RG - 15% от 3500₽ на первый заказ на сайте. Максимальный размер скидки 600₽.

Промокод действует на доставку.
Покупай в Ашане  👉 https://auchan.prfl.me/olga_recept/t09sqx?erid=2VtzquWhFF2

Реклама. ООО "Ашан", ИНН 7703270067. erid: 2VtzquWhFF2

https://menu7day.taplink.ws/d/pay/

Спешу поделиться с вами прекрасной новостью! Если вы хотите радовать свою семью разнообразными, вкусными и полезными блюдами каждый день, готовить с удовольствием и рационально, то вам точно придется по вкусу мой первый электронный сборник рецептов для всей семьи на целую неделю! Меню уже составлено, оно простое и разнообразное. В сборнике вас ждут подробные пошаговые видеоинструкции к каждому рецепту, полный перечень используемых ингредиентов и КБЖУ готовых блюд. А так же удобный список продуктов для закупки. Ссылку я оставляю, каждый желающий сможет купить для себя или в подарок близким. Буду рада вашей поддержке каналу!

https://telegra.ph/Pechenochnyj-tort-bez-muki-manki-10-27

👍https://clck.ru/35PHYm
🔥Бесплатно для моих зрителей! Обычная цена 1990р. Научись печь вкусный хлеб на закваске! Школа Рыковой Марии russian-hleb для всех любителей хорошего хлеба!

https://clck.ru/35PHYm
Бесплатно для моих зрителей! Обычная цена 1990р. Научись печь вкусный хлеб на закваске! Школа Рыковой Марии russian-hleb для всех любителей хорошего хлеба!

Добрый день друзья! Сейчас опубликовала новые рецепты. В видео пять рецептов:
Рулет из скумбрии
Куриные «бомбочки» с рисом и жюльеном
Куличи
Салат Весенний овощной
Слоеный салат с курицей и овощами
СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ

🔥Привет друзья! Только что выпустила новое видео на Ютуб канале. С интересными лайфхаками и вкусными рецептами. ❤️Обратите внимание на рецепт "Тефтельки в стиле польпетте"

👉СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE👈

Всем хорошего дня!

Такое блюдо вы еще точно не готовили! Супер - ленивые роллы!

Супер-ленивые роллы

Ингредиенты:
Рис отварной -350 г
Горбуша консервированная (запеченная), любые рыбные консервы -150 г
Огурец -100 г
Творожный сливочный сыр -50 г
Сок лимона -25 г
Соевый соус натурального брожения -25 г
Чипсы Нори -18 г
На 100 г -129,2 кКал 7,1/4/16,3
Выход -718 г

Приятного аппетита!

10 минут и завтрак готов! Для любителей сладкого и не только!

Кус кус «десертный» (на 1 порцию)

Ингредиенты:
Кус кус -60 г
Горячая вода -90 г
Соль -щепотка
Малина замороженная -50 г
Семечки подсолнечные -10 г
Изюм б/к -10 г
Греческий йогурт 2% -40 г
На 100 г -141,9 кКал 5,5/3,2/23,3
Выход -253 г

Кус кус «сытный» (на 1 порцию)

Ингредиенты:
Кус кус -60 г
Горячая вода -90 г
Соль -щепотка
Отварная курица -40 г
Фета -30 г
Помидор -50 г
Петрушка -2 г
На 100 г -132,4 кКал 7,6/4/16,9
Выход -278 г

Приятного аппетита!

Это невероятно вкусно! Печеночное «Орео»!

Печёночный оладьи «Орео»

Ингредиенты:
Печень говяжья -700 г
Яйцо СО -1 шт
Репчатый лук -120 г
Овсяные хлопья -40 г
Чеснок -2 зубчика
Базилик -1/2 ч л
Паприка -1/2 ч л
Соль
Перец чёрный молотый
Топленое масло Гхи -5 г

Начинка:
Сметана 15% -120 г
Творожный сливочный сыр -60 г
Укроп -10 г
Чеснок сушёный
Соль
На 100 г -168,5 кКал 17,5/7,4/7,9
Выход -925 г

Приятного аппетита!

Идеальное тесло + сочная начинка! Такие пельмени у вас будут просить снова и снова!

Тесто для пельменей и вареников из ц/з муки

Ингридиенты:
Мука ц/з пшеничная -650 г
Яйцо СО -2 шт
Соль -1 ч л без горки
Тёплая вода -300 мл

Фарш для пельменей

Ингридиенты:
Говядина нежирная -750 г
Филе куриного бедра -750 г
Репчатый лук -250 г
Чеснок -1-2 зубчика
Перец чёрный молотый
Соль
Вода -180-200 мл


Пельмени (~ 200 шт)

Ингридиенты:
Тесто для пельменей из ц/з муки -1060 г
Фарш до пельменей -1400 г
Мука ц/з пшеничная на подсыпку ~ 10-15 г
На 100 г п/ф -173,6 кКал 12,9/4,8/19,4
Выход -2470 г
На 100 г готовых пельменей (сваренных) -131 кКал 9,7/3,6/14,6

Приятного аппетита

Хитрости самого вкусного ужина! Идеальные рыбные котлеты!

Рыбные котлеты

Ингредиенты :
Пикша -500 г
Минтай -650 г
Репчатый лук -100 г
Морковь -50 г
Отруби овсяные -25 г
Яйцо СО -1 шт
Сушеный чеснок -1/4 с. л
Перец белый молотый -щепотка
Соль
Рисовая ц/з мука -25 г
Кукурузная мука -25 г
Топленое масло Гхи (растительное масло) -10 г
На 100 г -129 кКал 20,9/1,7/6,7
Выход -980 г

Приятного аппетита!

Это реально! Морковь по - корейски всего за 2 часа!

Морковь по-корейски

Ингредиенты:
Морковь -1 кг
Чеснок -8-10 зубчиков
Растительное масло -65 г
Уксус 9% -30 г
Эритрит (сахар) -25 г
Соль -12 г
Перец чёрный молотый -1/2 ч л
Перец красный молотый острый -1/3 ч л
Кориандр молотый -1,5 ч л
Вода -330 мл
На 100 г -65,6 кКал 1,1/4,4/5,5
Выход -1490 г

Приятного аппетита!