Нутрициолог - здоровье, дефициты, Бады, схемы

Поздравляю всех с Рождеством Христовым! 🙏

Хочется поделиться со всеми нашей радостью и уютом☺️

Для нас это тёплый семейный праздник, которого все очень ждут☺️

Мы устраиваем вертеп и крестный ход с пением колядок👼 Послушайте и вы их)

Всем привет👋

Сегодня немного размышлизмов по поводу трактовки анализов и методах коррекции тех или иных состояний🧐

Я всегда призываю вас сдавать максимально полный чекап, т.к большинство показателей невозможно оценить без оглядки на другие показатели 🤷‍♀️

Например, ферритин всегда оценивается в связке с маркерами воспаления и/или показателями провоцирующими воспаление, хотя за маркеры они и не считаются.

Чтобы верно оценить общий анализ крови нужно посмотреть печёночные ферменты и панель железа, как минимум.

В случае нарушений липидного профиля нужно сдать ещё больше показателей, чтобы понимать ПОЧЕМУ есть эти нарушения🤷‍♀️

В абсолютном большинстве случаев для грамотной коррекции того или иного состояния важен не только и не столько сам факт нарушения, сколько ПРИЧИНА отклонения.

Ведь для решения нужно работать именно с причинами☝️

Если говорить именно про липидный профиль и холестерин, то нужно проработать все возможные причины его повышения, а именно:

🔹Холестаз, т.е. застой жёлчи
🔹Дефицит полезных жиров, в том числе витамина Д, омеги и фосфолипидов
🔹Дефицит В1, В2, В3 и В6
🔹ВОСПАЛЕНИЕ - любое и где угодно🥲
🔹Инсулинорезистентность - явная с повышением инсулина или скрытая, когда инсулин как будто нормальный.
🔹Высокий гомоцистеин, как фактор повреждающий сосуды☝️ а "чинить" их будет именно холестерин🤷‍♀️
🔹Гипотиреоз, т.е. ЗНАЧИМОЕ снижение тиреоидной функции, когда ТТГ уже далеко не в норме даже докмедовской
🔹Дефицит половых гормонов
🔹Стресс - длительный и яркий

А что с щитовидкой?

Все так же не очень просто)

Если вы пьёте "всё что только можно", а Т4 не спешит расти, то вариантов немного:

🔹Либо прошло недостаточно времени, т.к. щитовидка может балансироваться очень даже долго
🔹Либо вы не устранили еще какую то проблему КРОМЕ дефицита йода
🔹Либо дефицит йода невероятно глубок и йод надо пить дольше и возможно больше🤷‍♀️

Могу ли я просто посоветовать пару добавок которые решат ваши проблемы? Нет🤷‍♀️

Т.к. не знаю причин сбоя🥲 А советы с потолка с большой долей вероятности просто не помогут🤷‍♀️

Если вы действительно хотите разобраться со своими проблемами по здоровью - не ленитесь вникать в суть☝️ да, это сложно 🫣 но ваше здоровье нужно только вам и только вы максимально заинтересованы в результате 😉 только вы можете заметить какие то нюансы, которые могут оказаться ключевыми, а ключ к успеху это знание 🤷‍♀️

На этой радостной ноте 🤭 хочу поздравить вас с наступающим Рождеством Христовым!👼

Приятного прослушивания и не забывайте про огоньки🚗

Новогодний "вопрос-ответ" 🎄

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

🎆🎆С новым годом 🎆🎆

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Добрый вечер, мои дорогие! 👋

31 декабря подкралось совсем незаметно🥹

И я хочу поздравить вас с наступающим новым годом🥳

Пусть 🔴2025🔴 год принесет вам множество счастливых моментов, крепкого здоровья (куда же без него🤭) и исполнения самых заветных желаний🥰

Пусть каждый новый день будет наполнен радостью и вдохновением, а рядом всегда будут любимые и близкие люди🙏

Пусть все невзгоды останутся где-то в прошлом, а ваша жизнь будет яркой, как новогодние огни, и полной чудес, как сказка😀


❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
🎄С Новым годом!🎄
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Всем хорошо отметить🎁

Привет всем!

В придверии нового года давайте поговорим о том, как не потерять за столом "всё что нажито непосильным трудом" 😅 я про здоровье)

Правило первое - УМЕРЕННОСТЬ!

Садясь за обильную праздничную трапезу помните - вы не обязаны съедать ВСЁ 🙀 Съешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя сытым☝️ А переедание, да и вообще невоздержанность в принципе, пользы никому ещё не приносили😉

Если все же переели🤦‍♀️ Выпейте ферментов - помогите пищеварению🙏

Тоже верно и по отношению к выпивке, как содержащей алкоголь, так и не содержащей (газировки, соки и так далее) - немного в честь праздника - вполне можно и вреда не принесёт, но если перестараться, то придётся потом разгребать последствия 🥲

Собственно пост будет как раз о том, как нивелировать последствия невоздержанности в выпивке - традиционный для всех пабликов про здоровье в эти дни😅

Если чувствуете что перебрали, то

🔹Прекратите пить алкоголь, переходите на воду 🤭

🔹Сорбенты❗

Любые какие есть - энтеросгель, полисорб, активированный уголь, аминосорб, хитозан, зостерин и все остальные варианты.

2-4 р в день, но строго вне еды и вне добавок🙂

🔹Nac - N-ацетил цистеин

Аптечный вариант: АЦЦ, эспа нац, флуимуцил.

Аминокислота необходимая для 2ой фазы детоксикации печени (реакция коньюгации с аминокислотами)

Кроме того она работает как антиоксидант, а значит и по этому механизму будет очень кстати😉

Рабочая дозировка (лечебная) до 40 мг на кг веса☝️

Т.е. если ваш вес 50 кг, то ваша дозировка 50*40=2000 мг в сутки👌

🔹Глицин

Аминокислота, все та же реакция коньюгации с аминокислотами 👌

Допустимая дозировка до 7 гр в сутки, но скорее всего вам хватит и 2-3 гр👌

Если у вас низкие АЛТ и АСТ, то не более 4 гр в сутки❗Иначе (бууууу) будет болеть голова😉

🔹Силимарин, экстракт расторопши

В любом виде, хоть шрот!

400 мг разово или несколько раз в сутки👌

Жильберщикам с осторожностью, только если знаете, что вам она подходит😉

🔹SAMe, он же адеметионин

Аптечный вариант: гептрал, гептор, самеликс, гепцифол.

Аминокислота, важнейший метильный донор, улучшает метаболизм клеток печени.

Если у вас нет проблем с гомоцистеином, то можете позволить себе лечебную дозировку - 20 мг на кг веса.

Если вы знаете, что гомоцистеин повышен, то не более 400 мг разово.

Если гомоцистеин выше 10, то лучше воздержаться от приёма SAMe 😉

🔹Глютамин

Тоже аминокислота и механизм тот же что и у NAC, повторяться не буду.

Nac + глютамин + витамин С считаются наиважнейшими прекурсорами для синтеза глутатиона, который традиционно используется в том числе для поддержки печени👌


На мой взгляд этого абсолютному большинству хватит🙂 но любую схему всегда можно расширить😅 поэтому назову ещё несколько добавок которые могут пригодиться)

🔹Янтарная кислота

Осторожно, если желудок уже неспокоен

🔹Цинк

Алкогольдегидрогеназа - фермент разрушающий алкоголь, содержит цинк🤷‍♀️ но об этом лучше позаботиться задоооолго до застолья, если честно🙂

🔹Витамин С

🔹Группа В - ВСЯ!

Только не пейте её вечером, если собираетесь спать🤦‍♀️


Ну и закончу тем с чего начала - лучше вообще не пить или выпить столько, чтобы эта схема вам не понадобилась🙏

Но все равно поделитесь со всеми близкими 😄

Лайк!

Не забывайте про реакции🛀

Вам не сложно, мне приятно😊

Жду ваши вопросы🤭

Витамин В3💡

Он же:

🔹РР
🔹Ниацин
🔹Никотиновая кислота
🔹Ниацинамид
🔹НАД (никотинамидадениндинуклеотид)
🔹НАДФ (никотинамдадениндинуклеотидфосфат)

Ооочень много названий 🤭 А все потому, что известен он стал давным давно, аж в 1866 году! Правда тогда люди не знали, что это витамин🥲

Название РР он получил как раз когда его признали витамином, выяснив, что В3 лечит пеллагру - "preventive pellagra" - РР

А в конце 19ого начале 20ого века ею болели очень и очень многие😉 Например, в Египте в 1915 г. зарегистрировано более 400 тысяч заболевших 🙁

Сегодня пеллагра считается авитаминозом витамина В3 и практически не встречается, по крайней мере в том виде что её знали тогда😉

Но если кому интересно, классическая пеллагра характеризуется 3 основными симптомами:

🔻Диарея (вообще расстройство ЖКТ)
🔻Дерматит (поражения кожи различной тяжести, шершавая кожа)
🔻Деменция (потеря памяти, слабоумие, бред)

В литературе их ещё называют 3Д...

Если дефицит этого витамина проявляется в этих 3ех сферах, то логично предположить, что именно здесь он и проявляет свои основные эффекты☝️ так оно и есть)

Свойства витамин В3:

🔹Тканевое дыхание
🔹Синтез энергии
🔹Углеводный, липидный и белковый обмены
🔹Пищеварение (входит в состав многих ферментов)
🔹Снижение агрегации (склеивания) тромбоцитов и эритроцитов☝️
🔹Улучшает кровоснабжение мозга
🔹Предотвращает отложение холестерина на сосудистой стенке
🔹Защищает мозг от дегенерации
🔹Лёгкое противотревожное действие
🔹Защищает поджелудочную железу (а именно островки Лангерганса, эндокринные клетки)

Более конкретных функций можно перечислить ещё очень много, но не буду перегружать пост и вас)

❗Что интересно - в случае острого дефицита В3 может синтезироваться из триптофана🥹

Настолько важен этот витамин, что организм имеет обходную дорожку 🤷‍♀️

Но! Процесс этот крайне сложен и может споткнуться сразу в нескольких местах😉

Для синтеза В3 нужен витамин В6 и выход все равно крайне мал - из 60 мг триптофан только 1 мг В3😔

Таким образом триптофан быстро истощается, а его дефицит ведёт к нехватке серотонина и следовательно к бессоннице, плохой концентрации, подавленности, нервозности и т.д.🤷‍♀️ На этот путь лучше не надеяться😉

Итак.

В России никотиновая кислота (именно эта форма☝️) зарегистрирована как лекарство❗

И назначается в случаях:

🔸Пеллагры
🔸Ишемических нарушений мозгового кровообращения
🔸Заболеваний сосудов нижних конечностей
🔸Спазмов сосудов нижних конечностей, желче- и мочевыводящих путей
🔸Осложнений сахарного диабета
🔸Заболеваний печени
🔸Гастрита с пониженной кислотностью
🔸Невритах лицевого нерва
🔸Длительно незаживающих ранах и трофических язвах

Вполне официальная выдержка из инструкции⬆️

Диапазон дозировок очень велик и нюансов так же много, поэтому - не рассказываю 😉

Но что точно важно указать это

⚠️Флэш эффект⚠️

По незнанию его часто принимают за аллергию или непереносимость или побочный эффект и так далее🤦‍♀️

На самом же деле это НОРМАЛЬНАЯ реакция на витамин В3 в форме НИКОТИНОВОЙ кислоты☝️

Только эта форма даёт флэш эффект 😉

Проявляется он ярким покраснением, зудом и чувством жара начинающимся в районе шеи и распространяющимся вверх и вниз по телу.

В зависимости от дозировки может распространиться только на шею-плечи-голову, либо на все тело.

Проходит в течении 20 минут - часа.

Связано это с расширением периферических сосудов, что имеет и свои плюсы😉 Ведь чем больше крови получает ткань (например, кожа или волосяные фоликулы) тем лучше её питание и следовательно функция🤷‍♀️


Завершу свой пост напоминанием о том, что

⛔ПАНАЦЕИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ ⛔

И не может существовать 🤷‍♀️

Так что если вдохновившись этой статьёй вы начали принимать витамин В3 и не получили желаемого эффекта, значит ваши симптомы связаны с чем-то другим и/или одного В3 просто недостаточно для их разрешения😉

Всем здоровья и не забывайте ткнуть в сердечко💕

Митохондриальная дисфункция

Определение это сегодня часто слышится в интегративных кругах, однако простому обывателю, как мне кажется, оно не вполне понятно🤔

И это что то вроде - "я не знаю что со мной, значит у меня митохондриальная дисфункция"😬

Хочу внести ясность в ваши головы🤓

Для начала посмотрите на картинку⬆️

На ней изображено строение живой клетки, там вы можете найти и митохондрии👌и обратите внимание, что она там не одна😉

Количество митохондрий в 1ой клетке может варьироваться от 50 до 1000 и более, в зависимости от природы самой клетки🙂

Митохондрии это внутриклеточные элементы (правильно говорить органеллы) ☝️

Они имеются во ВСЕХ наших клетках, т.к их функция это ДЫХАНИЕ, в результате чего мы получаем энергию🏋️

Энергия для наших клеток это молекулы АТФ - аденозинтрифосфат☝️

Тоже посмотрите на этого зверя😄 а то все слышали, но почти никто не видел 🙈

АТФ это биологическая батарейка хранящая энергию, без которой не возможно существование клетки, а следовательно и макроорганизма🤷‍♀️

⚡Интересно!⚡

Здоровые митохондрии могут перемещаться в пределах клетки, увеличиваться в размерах и даже сливаться друг с другом, чтобы работать эффективнее! 🤩

В сутки образуется 40-60 кг АТФ 🤪

И хотя митохондрия всего лишь составная часть клетки, тем не менее она достаточно самостоятельна и содержит собственную ДНК☝️ отличную от ДНК ядра клетки😯 (удивляться😂)

Чтобы клетка могла жить, митохондрии должны ПОСТОЯННО обновляться❗

Новые появляются путем деления, старые разрушаются аутофагией👌

Если в клетке накапливаются старые митохондрии, а новых не появляется, то энергии образуется мало🥲

В результате клетка перестаёт справляться со своей работой🤷‍♀️

Таким образом митохондриальная дисфункция это наиобширнейшая группа паталогий приводящая к полисистемным заболеваниями в результате нарушения энергообмена 🥲

Т.е. под это определение можно запихнуть любую "невиданную хрень"😬 поэтому я не люблю оперировать этим термином😂

Можно пойти и от обратного - любое отмечаемое ухудшение самочувствия однозначно будет иметь эллементы митохондриальной дисфункции - локально или системно💁‍♀️

Что может мешать митохондрии работать?

🔹Возраст

Считается, что примерно после 35-40 лет в клетках появляется энергодефицит, но откровенно говоря предполагаемый механизм связан не столько с возрастом, сколько с нарушением питания клетки😉 что с возрастом вполне естественно...

🔹Снижение оксигенации (т.е снабжения кислородом) клетки (и следовательно митохондрии)

Причины могут быть очень разные:

🔸Нарушения микроциркуляции

Например, из-за отсутствия движения

🔸Сужение просвета сосудов

Из-за атеросклероза или сосудистых спазмов

🔸Увеличение вязкости крови

Из-за нарушения соотношения жидкой части крови к форменым элементам или паталогий свертываемости

🔸Ухудшение качества эритроцитов

В результате гликации или дефицита кофакторов к кроветворению.

Эритроцит теряет эластичность и не может попасть в мелкие капиляры🥲 Он же больше🙂 и должен сворачиваться🤷‍♀️ знали?


При недостатке кислорода в клетке (и следовательно митохондрии) из 1 молекулы глюкозы получается только 2 молекулы АТФ, против примерно 38 при наличии кислорода 🤷‍♀️

Получение АТФ из жира без кислорода тоже не возможно 🌚

🔹Инсулинорезистентность

Здесь проблема возникает из-за недостатка глюкозы в целевой клетке🥲 в крови много, но туда куда надо она не попадает... В итоге прячется в жировые клетки🤷‍♀️ Субстрат как бы есть, но как бы и нет😬

Высокие сахар и инсулин параллельно повреждают и сосудистое русло повышая уровень воспаления, а где воспаление там всегда митохондриальная дисфункция 💁‍♀️

В итоге ИР повреждает митохондрии сразу по нескольким механизмам🥲

Что же делать?

Во-превых, есть такая аксиома:

❗Невозможно увеличить количество энергии не увеличив её затраты❗

Переводя на русский - физическая нагрузка строго обязательна🤷‍♀️

Кстати говоря, больше всего митохондрий находится именно в мышечных клетках и нервной ткани☝️ Именно поэтому умственный труд по утомляемости приравнивается к физическому📚

Ну и в печени, кстати, митохондрий примерно столько же🙂

Во-вторых, найдите ВАШУ причину (все что выше описала) и устраните её👌


Стало ли понятнее что это такое или слишком сложно? 🙂

Что общего между кровящими деснами, синиками под глазами и частыми ОРВИ?

Казалось бы ничего😁

А на деле это дефицит витамина С💥

Вот про него сегодня и расскажу, т.к. это один из первых нутриентов с которого надо начинать абсолютно всем👍

Аскорбинка относится к водорастворимым витаминам, а значит не накапливается в организме☝️ поэтому очень важны регулярные дотации ❗

Каждый день, всю жизнь! Ну либо не нойте, что плохо себя чувствуете🥲

🔹Она отвечает за рост и восстановление мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов.

🔹При цинге (крайний авитаминоз) у человека расшатываются и выпадают зубы из-за нарушения синтеза коллагена 😬

Такие яркие формы сегодня не встречаются, а вот смазанные - пожалуйста 🤷 Например, кровоточивость при чистке зубов🤕

🔹Влияет на состояние костей и хрящей

🔹Помогает организму усваивать железо и нормализует процессы кроветворения🩸

Невозможно лечить анемию без витамина С🤷‍♀️ Препараты железа должны приниматься только с аскорбинкой!

🔹Отвечает за проницаемость и целостность капилляров

При недостатке они становятся хрупкими и ломкими🥲 и синяки появляются от малейшего прикосновения...

Могут быть петехии - маленькие точечные кровоизлияния вообще без видимой причины😬

🔹Влияет на внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной желез🫶

🔹Витамин С помогает заживлять раны, трещины или порезы☝️

Но тут, правда, не им одним😉 Ряд других дефицитов тоже может значимо ухудшать заживление😉

Да, кстати - врастающие волосы это тоже про дефицит витамина С, т.к. нарушаются процессы кератинизации... Но тоже есть ещё факторы🫠

🔹Ну и самое практикоприменимое это поддержка иммунитета❗

Витамин С это первая помощь при любой простуде🤒

Как только чувствуете, что заболеваете начинайте пить витамин С каждый 2 часа по 500 мг❗

Это необходимо для поддержания в крови постоянно высокой концентрации витамина С, т.к. он очень быстро выводится почками и концентрация падает до исходной❗как раз за 2 часа почки справляются, соответственно и эффекта больше нет)

Осторожно стоит быть тем у кого в моче оксалаты❗им витамин С можно, но в меньших концентрациях, т.к. при имеющихся проблемах метаболизма передозировка может усугубит ситуацию...

Внимание - именно ПЕРЕДОЗИРОВКА☝️

Но 2000 мг в сутки поделенные на 4 приёма считаются не только безопасной, но и полезной дозировкой 🙏

В случае МКБ предпочтительнее выбирать не кислую форму - аскорбат 👌

А вы пьёте витамин С?

Не забывайте про реакции 💝

Ответы на вопросы под опросником😁

Огонечки не забывайте 💕

В этой записи ответы на ваши комментарии под постами в течении недели🛀

Доброго вечера🙂

Четверг - время сбора ваших вопросов, я не забыла, но замоталась🫠

В любом случае - лучше поздно чем никогда, так что публикую опросник 💪

Правда, когда теперь будут ответы - вопрос, т.к к завтрашнему дню вопросов, наверное, соберётся мало🤔

В общем, либо завтра к вечеру, либо... в субботу?🙃

Глицин


Это простейшая аминокислота состоящая всего из 2ух атомов углерода, т.е. максимально короткий углеродный скелет☝️

📝Тогда как в лизине 6 атомов углерода, а в фенилаланине целых 9👌

Согласно классической номенклатуре, глицин так же называется аминоуксусной кислотой, возможно кто-то из вас слышал это название😄

Благодаря своей простоте глицин служит основой для очень многих процессов в нашей биохимии 🔥

Например, малоизвестный широкой общественности факт - глицин необходим для синтеза гемоглобина💃 смотрите схемки🙂

А так же: ДНК, фосфолипидов, коллагена, пуринов, желчных кислот, глутатиона и т.д.☝️

Каждый из этих пунктов сам по себе достаточно важен, чтобы всегда иметь дома эту добавку, а все вместе и подавно 😅

И тем не менее глицин считается ЗАМЕНИМОЙ аминокислотой, т.е. наш организм умеет синтезировать его самостоятельно, но!

❗Для эндогенного синтеза глицина необходимы кофакторы:

🔹В6
🔹В9

А с этим, скажем честно, у большинства сегодня есть проблемы, поэтому очень часто мы испытываем его недостаток🤷‍♀️

Одна из самых известных его ролей это торможение в ЦНС

Глицин - важный тормозной нейромедиатор❗

При перевозбуждении защищает нервную систему от перегрузок, успокаивает не угнетая, а стимулируя обменные процессы в нейронах.

Поэтому после приема глицина в качестве антистрессового препарата нет сонливости и снижения когнитивных функций🔥

Он показан при любых стрессовых ситуациях, для снижения конфликтности и агрессивности, при любых функциональных и/или органических нарушениях с эмоциональной нестабильностью, снижением когнитивных функций, памяти, сна (улучшает качество - глубину и продолжительность сна)

Глицин используется в лечении маниакально-депресивного психоза и шизофрении в очень больших дозировках до 40 гр в сутки - ❌строго по показаниям и назначению врача❌

Глицин это первая помощь при инсульте☝️

Введение глицина в первые часы позволяет значимо снизить уровень повреждения мозговых структур, за счёт улучшения клеточного дыхания в очаге поражения и ограничения зоны ишемии🥹

Кроме того глицин тормозит разрушение мышц и способствует их восстановлению, поэтому его любят использовать спортсмены, так же в больших дозировках до 20 гр в сутки🙂

Нам столько не надо😅

Кроме того глицин:

🔹Необходим 2ой фазе детоксикации в печени для реакции коньюгации с аминокислотами, обезвреживая в том числе бензойную кислоту

🔹Стимулирует выделение гормона роста, а для взрослых людей это основа антиэйдж

🔹При необходимости переходит в серин, так же очень важную аминокислоту, и обратно, а значит косвенно поддерживает все функции серина (метилирование, расщепление белков, производство имуноглобулинов, память)

🔹Производство АТФ в особых случаях (резервный путь)

💠Техника безопасности💠

Для правильного метаболизма глицину необходимы:

🔸Витамин В6
🔸Цинк
🔸Магний

❗При дефиците цинка приём глицина может вызвать обратную реакцию - ВОЗБУЖДЕНИЕ ❗

❗При дефиците магния и В6 приём больших дозировок глицина может дать головную боль

❗При склонности к образованию оксалатов НЕЛЬЗЯ принимать большие дозы - более 6-7 гр в сутки

Дозировка 1000 мг (1 гр) вполне безопасна👌

В случае сильного стресса разумная дозировка около 5 гр либо разово, либо в несколько приемов👌

При любых названных мною дозировках разумно параллельно принимать В6 и магний🙏 Цинк по надобности по результатам анализов🤓

Ну и есть две формы к приёму:

🔹Сублингвально (усвоение в ротовой полости)
🔹Перорально (усвоение в ЖКТ)

Эффект от сублингвального приёма направлен в первую очередь на ЦНС. В таком случае стоит выбирать сосательные таблетки от биотиков, т.к там глицин капсулировани в специальные транспортные микросферы, которые облегчает попадание глицина в ЦНС.

А при приёме перорально глицин в первую очередь пойдёт в печень и именно она будет распоряжаться куда пустить его дальше😉 так что в первую очередь будут закрыты потребности основной билхимии🙂

Дозировки принимаемые перорально всегда больше сублингвальных☝️

На этом у меня все, спасибо за ваши реакции🤗

Доброго понедельника всем👋

На носу новогодние праздники🎄 Конец календарного года у абсолютного большинства период всегда очень напряженный🪫Когда в буквальном смысле - можешь/не можешь, а должен доделать все, что не успел в течении года🐎

Поэтому пост о поддержке надпочечников более чем уместен 🤭

Не забываем про БАЗУ - прежде чем что-либо лечить самые главные основополагающие проблемы должны быть решены☝️ если этого не сделано, то эффекта может и не быть😉

Это вы держите в уме, а я сегодня расскажу про методы поддержки именно надпочечников👌

🪩Пептиды надпочечников

На мой взгляд это первое что можно и нужно предпринять при симптомах СУН😉

Самый мягкий и доступный в аптеках вариант это супренамин🤤 дозировка там маленькая, поэтому по симптомам можно увеличивать ту что указана в инструкции, побочек практически не встречается👌 но для кого-то может быть вообще не эффективен... Вспоминаем про базу🤷‍♀️

Второй вариант - Adrenal cortex от Thorne.

Вариант помощнее, но и побочки более вероятны из-за остаточного адреналина 🥲 на продвинутых стадиях СУН адреналин может вызывать агрессию, раздражительность, слезливость, тремор и так далее...

Дозировка так же очень индивидуальна - подбирается по самочувствию😉

Тоже хороший вариант - пептиды хавинсона Glandokort😍

Дорогие🤦‍♀️ но рабочие 👍 побочки встречаются чаще чем от супренамина, но реже чем от Adrenal cortex.

🪩Прочие пептиды

Например, пептиды эпифиза (эпифамин), семакс или селанк🔥

Пептиды эпифиза должны помочь на уровне регуляции, а семакс и селанк на уровне ЦНС☝️

Семакс и селанк очень похожы, но есть нюансы - семакс лучше подойдёт при более явных проблемах в когнитивной сфере, а селанк при склонности к апатии, потере мотивации, астении и навязчивых негативных мыслях

🪩Адаптогены

Если СУН лёгкий - можно и нужно👍

Например, элеутерококк или родиола

🪩Стрессопротекция

Тут можно написать целую схему БАД или даже подключить лекарства, если у вас действительно СЕРЬЁЗНЫЙ стресс ☝️

Я перечислю только БАДы:
🔹Глицин
🔹Гамк (она же Габа)
🔹Теанин
🔹5-htp
🔹Фитоседан №3
🔹Магний

Можно выбрать как одну добавку, так и все сразу🤪

🪩Витамины группы В🤪

Вообще все, но особенно, конечно, В5☝️ не менее 500 мг, можно 1000

Но понимайте, что ТОЛЬКО В5 ваши надпочечники не спасёт 😉

🪩Витамин С

Минимум 3 р в день и тоже надолго😉

🪩Сон❗

Парадокс в том, что с одной стороны для восстановления надпочечников нужен здоровый сон, но при СУН именно сон страдает в первую очередь🤦‍♀️

Поэтому важно ложиться вовремя и всячески стараться восстановить свой сон - любыми методами😉

В том числе можно использовать мелатонин, как антогонист кортизола ☝️



Важно понимать, что надпочечники восстанавливаются крайне долго и если вы чувствуете реальный эффект от перечисленной выше схемы, то лучше держаться её не менее 3ех месяцев😉 в подавляющем большинстве случаев нужно дольше 🤷‍♀️

Лайк🫶

Не забывайте ставить реакции 🥰

Четверг и время вашей любимой рубрики🥳

Предыдущие записи можно быстро найти через меню канала на вкладке музыка😎

Доброго денёчка всем💃

Разберёмся, что такое минералы? 😃

В общем понятии это неорганические вещества входящие в состав горных пород или руд☝️ От латинского minera - руда

В костях минералы представлены в виде кристалов✅

В мягких тканях в виде коллоидов (тип раствора) в соединении с белками✅

По отношению к нашему организму элементы делятся на две большие группы:

💠Макроэлементы (те, которых МНОГО)

🔹Кальций
🔹Фосфор
🔹Калий
🔹Магний
🔹Натрий
🔹Сера
🔹Хлор

💠Микроэлементы (те, которых мало🤷‍♀️)

🔹Железо
🔹Цинк
🔹Бром
🔹Йод
🔹Кобальт
🔹Марганец
🔹Медь
🔹Молибден
🔹Селен
🔹Фтор
🔹Хром


Основные роли всех элементов это:

🔸Построение костей (магний, кальций, фосфор и т.д)

🔸Поддержание осмотического и pH равновесия внутренней среды - клеток и плазмы (натрий, калий, магний, хлор и т.д.)

🔸Кроветворение (железо, медь)

🔸Кофакторы ферментов - все элементы

Здесь немного поясню - практически все ферменты не могут работать сами по себе, им нужен некоторый активатор (ключ) 🤷‍♀️ И часто не один, а несколько💁‍♀️

Речь не о пищеварительных ферментах, а о тех, что двигают нашу биохимию в любой точке нашего организма - клетка, плазма, межклеточная жидкость и т.д.

Эту роль играют многие нутриенты, а не только минералы☝️

Например, железо катализирует семейство ферментов цитохром Р450, а следовательно всю 1ую фазу печени.

В12 и В9 катализируют фермент MTR, а значит отведение гомоцистеина.

Цинк катализирует карбоксипептидазу, которая гидролизует пептиды (белки), что нужно в том числе для синтеза инсулина😉

Магний - здесь и сосчитать сложно - более 30 управляемых им ферментов необходимы только для углеводного обмена и более 30 только для липидного🤷‍♀️ про все остальное вообще молчу😉 (все выпили по магнию👍)

🔸Составная часть биологически активных молекул

Например, гормонов💁‍♀️

Йод в составе Т4 и Т3

Цинк в составе инсулина (и как кофактор и как составная часть) и половых гормонов

Сера в составе окситоцина, вазопресина и инсулина👍


📢Основные причины дефицита минералов📢

▫️Состояние ЖКТ (низкая кислотность, мальабсорбция, дисбиоз)

▫️Несбалансированное питание (избыток рафинированных, мягких, переработанный продуктов, сахаров не несущих нутриентной пользы)

▫️Излишнее употребление кофе, т.к. оно снижает всасываемость нутриентов из пищи (ну и добавок🌚)

Не запиваем витаминки кофе🥲

И помним: чашка в день для абсолютного большинства может быть даже полезной, но более 2-3 чашек в день абсолютному большинству уже навредит🤷‍♀️ Золотая середина должна быть во всем 🙏

▫️Однообразие продуктовой корзины 🥲

Старайтесь разнообразить свой рацион и питаться РАЗНЫМИ продуктами, чтобы получать весь спектр нутриентов☝️ Для этого придётся преодолевать "лень мозга", которому удобно ходить по отработанным нейронным связям и готовить/покупать +- одно и то же🤷‍♀️

▫️Эмоциональный и физический стресс - вымывает элементы из крови😬

▫️Курение и алкоголизм

Истощает ваши запасы в ускоренном темпе на ликвидацию этих отравляющих веществ💁‍♀️

▫️Экология

По той же схеме, что и предыдущий пункт😉

Но есть районы "погрязнее" и "почище", так что здесь мы не в равных условиях...


На этом у меня всё💃 спасибо за ваши реакции🪩

А значит он подходит людям с мутациями даже если вы не знаете, что они у вас есть🤪

Если мутаций нет - активные формы не навредят👌

Все понятно или остались вопросы?🤓

Лайки оставлять тут☺️

Мультикомплекс - кому, когда и зачем?

Всем привет👋

Кто давно читает и слушает мой канал - знает, что я всем и всегда рекомендую мультикомплекс на постоянной основе👌

Сегодня хочу поподробнее рассказать почему именно я это делаю🙂

Прежде всего - мультикомплекс это комплексный препарат содержащий в составе все основные эссенциальные витамины и минералы💕

Эссенциальные значит ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ, т.е. те без которых мы умрём🥲

И я не преувеличиваю, т.к. само название ВИТАМИНЫ кроет в себе указание на их важность - латинское vita переводится как жизнь, а само слово vitaminum в вольном переводе может звучать как дарующие жизнь🤷‍♀️

Те витамины которые добавляются в мультикомплекс человек ДОЛЖЕН получать на ежедневной основе (в идеале, конечно, из еды🥲), чтобы оставаться живым и здоровым.

Регулярное недополучение одного или нескольких витаминов начинает сказывается на метаболизме и сначала это совсем не заметно, потом появляются какие-то невнятные симптомы на которые человек как правило даже не обращает внимания, далее наступает гипо- и затем авитаминоз🥲

Теперь про дозировки.

Мультикомплекс НЕ предназначен для лечения гипо- и авитаминозов☝️

Количество нутриентов в нем это СУТОЧНЫЕ потребности❗

Т.е. ещё раз - то, что человек кровь из носа ДОЛЖЕН получать ЕЖЕДНЕВНО 🙏 Для хорошего метаболизма, самочувствия и здоровья🤷‍♀️

Важно понимать какие дозировки бывают:

📌Минимальная суточная потребность (совсем дно)
📌Средняя суточная потребность
📌Максимальная суточная потребность

⚠️Важно! Максимальная суточная потребность это не потолок возможного приема😉 Потому что суточные потребности это именно потребности, а для лечения всегда используются бОльшие дозировки ⬇️

📌Лечебная дозировка, которая в РАЗЫ больше любой суточной потребности.

Далее идет:

📌Предельно допустимая суточная дозировка - и она, как правило, ещё на порядок больше лечебной🤷‍♀️

⚠️Важно! Разовое (или около того) превышение предельнодопустимой суточной дозировки НЕ несёт вреда👌

Хотя и стремиться к этому тоже не надо, лечебных дозировок хватает более чем👍

Возвращаемся к мультикомплексам.

Любые мультиВИТАМИНЫЕ мультиМИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы по определению содержат ту или иную суточную потребность☝️

Тут, кстати, кроется причина, почему аптечные "мультики" обычно не имеют никакого эффекта😅 в них минимальные суточные дозировки - что мертвому припарки для абсолютного большинства😬

Суточные потребности НЕ ЗАКРЫВАЮТ дефициты, а только поддерживают базовый метаболизм🤷‍♀️ Зато, если комплекс хороший, то по максимально широкому спектру нутриентов👌

Теперь, когда вы точно понимаете, что я имею в виду - я скажу зачем я всем рекомендую мультикомплекс😄

Для обеспечения базового метаболизма и прикрытия тех "дыр", про которые мы не знаем 🤷‍♀️

Если вы не знаете с чего начать - начните с приёма хорошего мультикомплекса🔥 по хорошему это то, что должно быть на постоянной основе🙂

Важно понимать ещё несколько моментов:

🔹Идеального мультикомплекс не существует и не может существовать по определению🤷‍♀️

Что хорошо одному, плохо другому... Так что составы всегда усреднены и обезличены😉 Свои личные дефициты закрывайте монопрепаратами сверху - это нормально👌

🔹Выбирайте состав хотя бы со средней суточной потребностью🤦‍♀️

Те мультики где бешек по 1.5 мг - это минимум - вы не почувствуете НИКАКОГО эффекта🫠

🔹Чем богаче состав, тем выше риск того, что ваш ЖКТ будет плохо его принимать😬

Тем более, если ЖКТ уже не работает идеально - снижение кислотности, ферментативной активности, перистальтики, уменьшение количества защитной слизи - все это будут ухудшать переносимость подобных добавок🥲

Обычно это проявляется неприятными ощущениями в желудке, тошнотой (не рвотой), отрыжкой и т.д.

Если вы работаете со своим ЖКТ, то как правило эти симптомы проходят в течении 2-4 недель приема👌

Самый любимый мой мультикомплекс это Two-Per-Day от Life Extension 😍

Его состав вы можете взять за эталон для сравнения при выборе себе мультикомплекса👌

Two-Per-Day ещё люблю и за то, что В9, В12 и В6 там в метильных формах, что для мультиков редкость❗

Имя тренера из прошлого подкаста - Анастасия Лунегова🫶

Спасибо за ваши реакции❤️

Добрый вечер!

Сегодня припозднилась с опросником, но лучше поздно чем никогда 👌

Жду ваши вопросы в комментариях🌞 все неотвеченные комментарии будут отвечены в начале подкаста🫶

Энергодефицит на сегодняшний день очень распространённая проблема!

Очень многие приходят на консультацию именно с этим запросом 🥲

Для меня эта тема тоже актуальна, потому что малейшее недомогание в первую очередь сказывается именно на уровне энергии😒

И тут, конечно, лучше всего искать и устранять причину😅 но мы сейчас не о причинах, а том как помочь себе здесь и сейчас🔥

А то причины устраняются достаточно долго, а взбодриться хочется уже сейчас😁

Поехали!

🔹Карнитин

Витаминоподобное вещество, бывший витамин В11🔥

Улучшает метаболизм жиров путем транспортировки их через клеточную мембрану внутрь к митохондриям!

Напомню, что именно митохондрии вырабатывают энергию и именно из жиров этой энергии получается много☝️

🔹Корилип (свечи)

Метаболическое средство, в составе витамин В1 в коэнзимной форме - кокарбоксилазы, В2 и липоевая кислота.

В1 и В2 участвуют в цикле Кребса - это колесо биохимических реакций с помощью которых внутри митохондрий вырабатывается энергия😅

Очень эффективное средство в абсолютном большинстве случаев👌

🔹Группа В

Участвует просто ВЕЗДЕ. В каждой важной и не очень реакции. Если вы никогда ничего не пили и решили заняться здоровьем - начните с группы В! Желательно в хороших формах и дозировках👌

Взбодриться здесь и сейчас могут помочь В9 (более 1000 мкг) и В12 (более 2000мкг), В6...

Но если они вас действительно бодрят, значит вы в дефиците🤷‍♀️

Если их приём не даёт никакого эффекта в плане прилива сил, то скорее всего (но не точно🤪) вам их итак достаточно.

🔹Янтарная кислота

Стимулирует мозговую и нервную деятельность, повышает резервы организма и оптимизирует усвоение кислорода тканям, а значит борется с гипоксией🔥

🔹Цитрулин

Яркое противоастеническое и детоксикационное действие.

Аптечный стимол один из немногих препаратов в инструкции которого есть рекомендация к приёму при астении беременных🔥

🔹Таурин

Улучшает энергообмен, повышает выносливость, снижает оксидативный стресс🤩

🔹Теанин

Повышает уровень нейромедиаторов - ГАМК, серотонина и дофамина👍 А значит улучшает настроение, концентрацию, энергию и сон🤗

🔹Q10+PQQ

Улучшают выработку энергии.

PQQ провоцирует спонтанную генерацию новых митохондрий в стареющих клетках🔥

Q10 помогает митохондриям производить энергию👍

Но этот пункт работает на перспективу, а не здесь и сейчас)

🔹Супренамин и пептиды надпочечников

Ну это уже высший пилотаж😅

Не будет работать в глубоких множественных дефицитах, либо будет работать не так, как хотелось бы...

Это мелкие белковые молекулы - сигнальные пептиды, которые "говорят" органу - работай хорошо! 🥹

Супренамин очищен достаточно хорошо, но прочие препараты коры надпочечников могут содержать остатки гормонов надпочечников - адреналин и норадреналин.

Соответственно людей с глубоко уставшими надпочечниками начнёт штырить🤪 Слёзы, агрессия, тахикардия...

Супренамина это не касается, он просто не будет работать, если надпочечники глубоко уставшие)

🔹Жиры и их хорошее усвоение

Жиры это главный источник энергии🤷‍♀️ если в вашем рационе их нет или они не усваиваются от слова совсем... Ну что вы тогда хотите то?

Добавьте жиры и работайте с пищеварением, чтобы они усваивались! Карнитинчику опять таки добавьте 😁


Ну и небольшое обобщение 🙂

Во-первых, не надо пить всё и сразу🤦‍♀️ подберите несколько добавок, которые подойдут именно ВАМ!

Да, все перечисленные добавки не будут подходить всем и каждому🤷‍♀️

Одного будет бодрить карнитин, другой не почувствует НИ-ЧЕ-ГО 😉 И это нормально 🤗

Далее. Если вы страдаете хроническим энергодефицитом, то все эти добавки только костыль🥲 есть вполне определённая причина мешающая адекватному синтезу энергии - найдите её! И необходимость в костылях отпадёт сама собой 👍

Если же вы так и будете сидеть на добавках для улучшения синтеза энергии, то в один не очень прекрасный день они просто перестанут действовать🥹

Ну и кучу лайков и огоньков мне😘

Я же не жадничаю и вы не жадничайте😄

Лайк это секунда, написание поста - минимум час🥹

Ну что, уже понедельник🤪 выходных как ни бывало🙈 у вас так же? Дни летят со страшной скоростью...

Ладно, сейчас не об этом😁

Сегодня поговорим про референсы лабораторий и почему они бывают разные?

Думаю это важная информация для всех, поэтому решила вынести её в пост👌

В принципе поговорим о подходах к расшифровке анализов 🤓

Ну и не откладывая в долгий ящик - РЕФЕРЕНСЫ ЛАБОРАТОРИЙ НЕ НОРМЫ©

Не надо пытаться расшифровывать свои анализы по ним🙏

Откуда они берутся?

По разному.

Некоторые, например, липидный профиль и витамин Д - это утверждённые медициной стандартов цифры. Ну, по крайней мере, если снизу вы видите выписку с комментариями.

В остальном это "средняя температура по палате" ©😅

Т.е лаборатория берет просто статистическую серидинку из тех цифр, что они получают у тех, кто сдаёт у них🤦‍♀️

Посмотрите на картинку. Это скрины анализа на гомоцистеин из 6 самых популярных лабораторий в которых вы сдаёте анализы 🧐

Только 2е из них договорились между собой🤦‍♀️ и уж тем более тут нет нормы😉

Думаю это достаточно красноречиво 🥲

Теперь давайте обсудим, почему когда вы приходите ко врачу, он вам говорит, что у вас все хорошо✨

А когда вы приходите ко мне, то получаете вооооот такую картину⬆️ (смотрите второй слайд)

Это разница подходов медицины стандартов и превентивной медицины🥲

Какие задачи стоят перед медициной стандартов? Сделать вас здоровыми? Ну тогда бы нас здесь не было и мы не искали свои ответы сами... Увы🤷‍♀️

Когда вы приходите ко врачу он должен исключить серьёзные заболевания угрожающе жизни☝️ и в принципе то это хорошо... Но только если вы пока не умираете, то вряд ли кого-то заинтересуете🥲

Те нормы на которые ориентируется врачи - это показатели БОЛЕЗНИ❗

Задача превентивной медицины ПРЕДОТВРАТИТЬ болезнь 🫶

Поэтому мы ориентируемся на показатели ЗДОРОВЬЯ❗

А болезнь - сразу ли она наступает? Вот сейчас здоров, а через минуту болен😳

Конечно, нет😁

Болезнь развивается меееедленно и постепенно, иногда годами...

И между здоровьем и болезнью в анализах так же будут какие-то значения☝️

На них то мы и смотрим, так называемая серая зона, на которую не смотрит медицина стандартов🤷‍♀️ Шанс не допустить болезнь☝️

В общем моё вам пожелание.

Если вы уже сдали миллион анализов, прошлись по всем врачам и они уверяют вас, что:

🔹"Вы абсолютно здоровы"
🔹"Не придумывайте"
🔹"Это нервы/стресс/затмение"🤦‍♀️
🔹"Сходите к психиатру" ну и так далее

То очевидно, что вы находитесь как раз в этой серой зоне и пора сменить подход к оценке анализов, если вы хотите получить результат 👍

Да! Ещё хотела привести пример с ТТГ, он очень показателен!

Превентивный оптимум от 0.5 до 2ух

Клинический гипотиреоз (болезнь) выставляется при ТТГ более 6 точно, некоторые врачи на свое усмотрение могут поставить его при ТТГ более 4ех.

ТТГ выше двух это уже не здоровье, но ещё и не болезнь 🤷‍♀️ серая зона....

Здесь вы уже будете чувствовать симптомы гипотиреоза, но придя ко врачу услышите, что здоровы😉

Ваше здоровье в ваших руках, будьте здоровы✨

1.5 часа концентрированной пользы 💪

Не забывайте сказать спасибо - сердечка вполне хватит 😊

Итак, рубрика вопрос-ответ🛀

Вопросы жду в комментариях, ответы планирую завтра, если Бог даст😅

В разделе музыка можно быстро найти предыдущие подкасты из этой рубрики 🤌

Всем привет!

Сегодня расскажу про некоторые признаки и простые тесты для самодиагностики некоторых дефицитов и состояний 👌

🪩 Инсулинорезистентность

Объем талии более 80 см для женщин (лучше менее 75) и более 90 см для мужчин (лучше менее 85)

Чёрный окантоз - потемнение локтей, коленей, костяшек пальцев, шеи, паховой зоны.

Различная "бабкина" растительность - папилломы, красные точки, бородавки.

Всё это симптомы нарушения углеводного обмена.

🪩 Тест на дефицит селена

На чистую сухую кожу пальцев рук капните свежую перикись, подождите несколько минут.

При хорошем уровне селена кожа останется неизменной, при недостатке - побелеет.

Чем ярче эффект, тем больше дефицит.

🪩Тест на дефицит йода

Нарисуйте и закрасьте йодом квадрат на участке тонкой кожи (запястье, внутренняя поверхность бедра).

Если в течении 24 часов квадрат пропадёт - дефицит крайне глубок.

Тест не очень точный)

🪩Дефицит витамина С и биофлавоноидов

Кровоточивость дёсен при чистке зубов, легко появляющиеся синяки

Медленное заживление ран и царапин (но тут может быть миллион других причин)

🪩Дефицит группы В и/или железодефицит

Частые стоматит, заеды, хейлиты.

Себорея, перхоть, шелушения.

Всё симптомы страдания нервной ткани - мозговой туман, астения, апатия, снижение когнитивных функций.

И все симптомы гипоксии.

🪩Дефицит жиров и жирорастворимой группы

Различные кожные проявления - шелушения, сухость, стянутость, трещины, слезание кожи, огрубение пяток/локтей/коленей.

Фоликулярный кератоз - гусинная кожа в народе.

Так же плохое заживление ран.

🪩Дефицит магния

Синдром беспокойных ног

Судороги в мышцах

Раздражительность

Плохой сон

Тики

🪩Дефицит белка

Частые болезни

Резкое ухудшение качества кожи - поплыл овал лица.

Заусенцы

Белые точки на ногтях

🪩Гипотиреоз

Зябкость

Отечность

Выпадение волос

Лишний вес

Снижение уровня энергии

Потрескавшиеся пятки

Отпечатки зубов на языке

Поредение внешней трети бровей

🪩Дефицит В12

Отсутствие лунок (тоже есть другие варианты)

Тоже отпечатки зубов на языке

🪩Дефицит В1

Поперечные волны/борозды на ногтях начиная с большого пальца. Чем глубже дефицит, тем сильнее волны и тем на большее количество пальцев распространяется - затухает к бещумянному обычно. В лёгких случаях - только на большом.

🪩Дефицит цинка

Потеря и/или искажение обоняния и вкуса

Белые точки на ногтях

🪩Дефицит витамина Д

Потливость волосистой части головы

Изменение формы костей

"Вытирание" волос на затылке у малышей, у взрослых - "гнездо" из волос на том же месте.

Фоточувствительность, обгорание и аллергия на солнце

Частые болезни

Стабильно низкое настроение

🪩Проблемы с печенью

Печёночные ладони

Пожелтение кожных покровов и склер глаза


Упомнить все симптомы сразу крайне сложно, так что не исключаю что что-то забыла😅

Все симптомы в основном не специфичны, так что это только повод дообследоваться в заданном направлении☝️

Узнали что-то новое или итак все известно? 😄

Лайк👍

Сегодня захотелось поговорить про

ВАРИКОЗ☝️

Это расширение и деформация вен, сопровождающееся несостоятельностью клапанов🤓

Напомню, что венозная система не имеет сердца и кровь в венах продвигается благодаря сокращению ближайших мышц👌 А чтобы при расслаблении кровь не возвращалась назад - вены имеют систему клапанов👍

Отсюда следует, что первое и самое главное для хорошего венозного оттока это - ДВИЖЕНИЕ! 👟

Решение некоторых проблем лежит не столько и не только через нутрицевтики😉

Если ваши вены начали вас беспокоить - добавьте пресловутые 10 000 шагов в день! И эти 10 000 должны быть пройдены бодро, увеличивая чсс и частоту дыхания🤓

Теперь биохимия и нутрицевтики🤩

При любом ухудшение качества соединительной ткани и вен в том числе - обратите пристальное внимание на уровень общего белка в ваших анализах ☝️

Белок это главный строительный материал для нашего тела🤷‍♀️ если вы в хроническом дефиците, то рушиться начнёт всё, а что сломается первым - вопрос вашей генетики😉

Вы можете посмотреть на своих родителей и кровных родственников и примерно спрогнозировать по какому пути пойдёт ваш метаболизм 👌

Вернёмся к венам)

Это тот редкий случай, когда докмед не спорит с интегративщиками, а назначает то же самое😄

🔹Диосмин

Это биофлавоноид с доказанными ангиопротекторными свойствами (т.е. защищающий сосуды)

В аптеках продаётся как флебодиа, детралекс и так далее

Диосмин работает как:

🔸Венотоник
🔸Лимфодренаж
🔸Микроциркуляция
🔸Уменьшает адгезию лейкоцитов к венозной стенке
🔸Улучшает проникновение кислорода в ткани
🔸Противовоспалительное действие
🔸Снижение выработки свободных радикалов
🔸Влияние на синтез простагландинов

Рабочая дозировка 1000 мг 2 р в день на очень и очень длительный период.

Если вы пьёте меньше и по мг и по времени, не ждите никакого эффекта, это не волшебство😉

🔹Геспердин

Тоже биофлавоноид работающий на пару с диосмином. Его собственно и включают в те же добавки где есть диосмин👌

🔹Рутин

Биофлавоноид.

Укрепляет сосудистую стенку, снижает воспаление, уменьшает проницаемость сосудов, а значит может уменьшать отеки🔥

1000 мг 1-2 р в день очень длительно

🔹Витамин С

Участвует в синтезе соединительной ткани, а значит укрепляет в том числе и сосуды.

Снижает оксидативный стресс, т.е уменьшает повреждение эндотелия.

Можно в форме аскорбата или липосомальный или обычную аскорбинку с биофлавоноидами👌

В случае с варикозом биофлавоноидов много не бывает😉

🔹Экстракт конского каштана

В наших аптеках продаётся как Эскузан 👌

Хорошо помогает при венозном застое в полости черепа🔥 но на спирту 🤷‍♀️

🔹Кверцетин

По 1500 - 3000 мг в сутки.

Это скорее запасной игрок, чем основной в истории с варикозом😉 Если вы выбираете между этим пунктом и предыдущими - выбирайте предыдущие😄


🔹Вазаламин

Сосудистые пептиды, в комплексной терапии просто отлично🔥 Только они - не помогут🤷‍♀️

Из неочевидных мер поддержки при варикозе - поддержка печени!

При любых венозных проблемах печень уже страдает🤷‍♀️

Поэтому

▫️Работа с желчеоттоком
▫️Восполнение "печеночных" дефицитов
▫️Гепатопротекторы
▫️Поддержка 1 и 2ой фаз детоксикации

Всё это так же поможет уменьшить и симптомы варикоза 🙏

Кстати, геморой это тоже варикоз 😉

Пробовали бороться с варикозом такими методами? Получилось? Или что-то делали не так? Поделитесь🙏

Ну и лайк🤗

Ответы на оставшиеся вопросы 👌

Не забывайте ставить реакции❤️

Огоньки сюда☺️

Добрый день!👋

Я совсем пропала, вижу что и чат разрывается вашими сообщениями и личка тоже🥶 Разгребать будет все это не просто🥲

Что ж - меня настиг этот непонятный вирус😵 Три дня честно провалялась не поднимая головы, сегодня наконец лучше и думаю завтра я осилю ответы на ваши вопросы🙂

Всем кто ждёт ответа в личке - подождите пожалуйста ещё немного🥺 В течении следующей недели постараюсь всем ответить, в первую очередь тем кто на консультациях☝️

Ну и жду ваши вопросы😘

Не секрет, что в нашем организме нет лишних органов😉

Сегодня расскажу про печень и почему важно следить за её здоровьем💖

Печень главный хим завод и фильтр нашего организма ☝️

Она обезвреживает до 95% ядов попадаюших в организм

А так же:

🔹Продукты белкового обмена
🔹Гормоны
🔹Лекарства
🔹БАВ
🔹Токсины

Печень синтезирует:

🔹Белки плазмы крови (альбумин, глобулин, факторы свертывания - фибриноген, протромбин и т.д.)
🔹Гликоген
🔹Холестерин
🔹Билирубин

Печень секретирует:

🔹Жёлчь
🔹БАВ (биологически активные вещества)

Печень метаболизирует:

🔹Углеводы
🔹Липиды, жиры
🔹Белки

Печень депонирует:

🔹Втамины
🔹Микроэлементы
🔹Жиры
🔹Белки
🔹Гликоген

А ещё печень не болит, т.к. в ней нет нервных окончаний🥲 поэтому, если вы не внимательны к себе, то заметить что что-то не так можете очень и очень не скоро.

Печёночные симптомы могут быть как очень не специфичны, так и наоборот 🤔

Для понимания в каком состоянии ваша печень достаточно УЗИ и биохимии крови, а именно:

🔹ОАК с СОЭ
🔹АЛТ
🔹АСТ
🔹ГГТ
🔹Щелочная фосфатаза
🔹Альбумин
🔹Билирубин и его обмен
🔹Холестерин и его обмен
🔹Креатинин
🔹Мочевина, Мочевая кислота
🔹Инсулин

Это некоторый минимум, который можно ещё расширять, но для первичного скрининга именно печени, в принципе, достаточно👌

От того насколько хорошо работает ваша печень будет зависеть ваше самочувствие ☝️ и то что и сколько вы можете себе позволить 🤭

Лайк!❤️ И поделитесь с другом🌝

И сюда🦄

Не забывайте ставить реакции🛀

Ой йой йоюшки 😱

Я забыла вчера вывесить опросник😰

Ищем плюсы: зато это доказывает, что у канала живой автор, а не команда копирайтеров👍

Но, к сожалению, тогда ответы будут только завтра 🥶

В общем, жду ваши вопросы 🦄

Сегодня расскажу про акне😁 думаю это будет интересно многим👌

Итак...

Кожа и её проблемы это отражение тех проблем, что прячутся внутри☝️

Поэтому и лечить эту проблему надо изнутри🙏

Какие нарушения могут привести к развитию угревой болезни:

🔹Инсулинорезистентность

Часто высокие глюкоза и инсулин, т.е. частое дробное питание или постоянные перекусы, избыток простых углеводов.

ИР это вообще корень очень многих зол...

🔹Гормональные нарушения

По разным путям - гиперандрогения (не избыток тестостерона, а дегидротестостерона❗ важное отличие), эстрогендоминирование, дефицит прогестерона.

🔹Стресс

В аспекте акне нас интересует именно нарушение гормонального баланса за счёт синдрома обкрадывания прегненолона из которого синтезируются гормоны стресса и половые 🤷‍♀️

Если вы часто стрессуете, то на синтез половых гормонов может просто не хватить субстрата😉

🔹Дефицит витамина Д

Как важный фактор регулирования иммунитета! Который должен сдерживать рост патогенной микрофлоры на коже.

Стоит обследоваться на наличие мутаций на рецепторы к витамину Д ☝️

🔹Дырявый кишечник

Как кстати, что про это я уже рассказывала😁 ищите через поиск 👍

В ключе акне это как первопричина, которая будет формировать далее интоксикацию, воспаление, гормональный дисбаланс и транслокацию микроорганизмов.

🔹Ну и ПЕЧЕНЬ

Замешенная во всех процессах, в том числе в регуляции воспалителтного и иммунного ответа🤷‍♀️


Основные направления интегративного подхода для коррекции акне:

🔸Диета

Здесь в первую очередь речь идёт об отказе от простых углеводов и продуктов с высоким инсулиновый индексом, т.е. от молочки🤷‍♀️ чем честнее вы последуете этой рекомендации, тем лучше будет эффект, выбор за вами😉

🔸Работа с ЖКТ

Во-первых восстановление целостности слизистых ЖКТ, о важности рассказывала неоднократно🫶

Во-вторых, обеспечение хорошего переваривания! Это кислотносить, ферменты, желчь...

Если вы внимательно читаете мои посты, то могли заметить, что об этом я пишу почти в каждой теме, потому что это основа основ🤷‍♀️

🔸Поддержка печени

Т.к. именно она обезвреживает всё вредное, что оказывается в нашей крови и синтезирует множество жизненно необходимых веществ...

Проблема здесь будет провоцировать самые разнообразные проблемы во всех остальных органах и системах🤷‍♀️ У кого-то это будет акне, у кого-то мозговой туман, а у кого-то кожные высыпания или варикоз...

🔸И наконец закрытие базовых дефицитов

Потому что все вышеперечисленное нуждается в правильном топливе и это именно витамины, минералы и прочие нутриенты.

Особенно хочу отметить витамин Д (еще раз), витамин В5, цинк, магний, омегу 3, витамины А и Е, йод☝️


Все это с точки зрения интегративного подхода, что с точки зрения традиционной медицины?

🔺Лечение антибиотиками имеет только временный эффект

Флора постепенно вырабатывает резистентность.

Имеет место быть при тяжёлой форме акне, когда есть риск образования рубцов☝️ Для того чтобы дать вам время чтобы разобраться с истинным причинами❗

🔺КОК

Не решают причину гормональных проблем, а только усугубляет их🤦‍♀️

❌Однозначно нет ❌

🔺Гормональные мази

Так же - не рашают проблему, а только скрывают симптом🤷‍♀️


Пожалуй, у меня все😎

Самая частая проблема встречающаяся у женщин и девушек это железодефицит и анемия☝️

8 из 10 девушек приходящих ко мне на консультацию получают такой диагноз🤷‍♀️

Самое обидное во всем этом, что решить проблему достаточно просто и в течении месяца-двух уже можно значимо улучшить свое самочувствие!

Но большинство либо не понимает что с ними происходит, либо не знают КАК с этим бороться😢

Поэтому я села и написала для вас МЕТОДИЧКУ про анемию и железодефицит🔥

Все как вы любите - структурированно и по существу👌

Хотела кратко, но тут не вышло😂

Моя задача была составить методичку так, чтобы вы получили исчерпывающую информацию о том ЧТО это за состояния, как их диагностировать и как лечить ПРАВИЛЬНО❗️

А не так что "капаю железо каждые пол года, а оно все равно сливается"... 🙁

Я подробно разобрала:

🩸Что такое анемия, а что железодефицит
🩸Этапы развития этих состояний
🩸Симптомы
🩸Усвоение железа в ЖКТ и факторы влияющие на этот процесс
🩸ВСЕ кофакторы к кроветворению и усвоению железа
🩸Функции и симптомы дефицита кофакторов
🩸Формы и дозировки кофакторов

Я дала полный чекап для диагностики и большой раздел 🔥по расшифровке полученных анализов🔥, т.е. ДИАГНОСТИКУ🤩

🩸Объяснила кому, когда и какие методы восполнения выбирать

🩸Как контролировать процесс и сколько времени это может занять

🩸Рассмотрела даже генетику и критерии когда можно говорить о гемохроматозе😍

Используя эту методичку вы сможете САМОСТОЯТЕЛЬНО

✅Заподозрить
✅Диагностировать
✅Вылечить

Свои анемию и ЖД 😎

Стоимость этого чуда
💸 3500

💸2900 до 17 ноября

Для покупки пишите в личные сообщения⬇️

@nutri_buka_life

👨‍💻

Сегодня меня завалили предложениями о МЕГА скидках - просто из каждого утюга🫤

Вот к вечеру до меня наконец дошло, что у магазинов, блогеров и иже с ними началась

👀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👀

А раз так, то и я присоединяюсь✨

Объявляю скидку на свою методичку по лечению анемии и железодефицита - 17%🚨

💸 2900 вместо 3500💸

Скидка продлится одну неделю - до 17 ноября включительно ❗️

Для покупки пишите в лс - @nutri_buka_life 🌞

ЗАПОР

Что такое нормальный стул, а что такое запор сегодня знают не все😄

Внесу ясность - здоровый стул должен быть ЕЖЕДНЕВНЫМ! Хорошо, если в первой половине дня, а в идеале - после пробуждения👌

Если у вас не каждый день, то вы страдаете запорами😉

О влияния кишечника на организм в целом сегодня говорится ну ооочень много! Но лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать, поэтому под постом я дублирую очень доходчивое видео 😎

А в этом посте хочу предложить простые способы наладить ежедневный стул🌱

🔹УДХК

Кислота входящая в состав жёлчи, универсальный гепатопротектор, способна растворять холестериновые камни в жёлчном и улучшать липидный профиль 👌

Режим дозирования от 10 до 20 мг на кг веса, приём длительный, передозировка чревата диареей🫣

🔹Магний

Мноооого магния😂 Столько, сколько понадобится для достижения результата, предела совершенству - нет😁

800 мг, 1200, 2000...🤭

Магний притягивает жидкость в кишечник, что разжижает калловые массы и облегчает стул👌 Но! Эта вода должна БЫТЬ в организме😉

Поэтому⬇️
🔹Адекватный питьевой режим

30-40 мл на кг вашего веса👌

Это важно и в аспекте обезвоживания, и в аспекте консистенции калла, и в аспекте желчеоттока, т.к. желчь на 96% состоит из воды🤷‍♀️

🔹Полезные жиры

Будут улучшать желчеотток, а желчеотток улучшает перистальтику👌

Это сливочное масло 82.5%, гхи, мст, жирная рыба и т.д.

🔹Работа с микробиотой

А именно добавление мета-, про- и пребиотиков☝️

Здоровая микрофлора поддерживает и пищеварение и перистальтику - не стоит недооценивать этот пункт😉 многим хватает только его, чтобы наладить стул👍

🔹Лактулоза

Строго говоря это пребиотик, но я хочу вынести её в отдельный пункт, т.к. она не только кормит нормобиоту, но и обладает послабляющим эффектом сама по себе🔥 вопрос только в дозировке 😄

Собственно в аптеках (дюфалак) она и позиционируется, как слабительное средство, хотя это не совсем верно🤷‍♀️

Кроме того, лактулоза ещё обладает сорбирующим эффектом на амино группы, т.е. поглощает избыток аммиака образующегося в кишечнике из-за дисбиоза🥹

🔹Клетчатка

Например, фитомуцил, оптифайбер, нутрифайбер, мукофальк, фибраксим и так далее.

Грубые пищевые волокна нужны и для формирования необходимого объёма калловых масс и для микробиоты и для стимуляции перистальтики. Если в вашем рационе клетчатки мало, то добавьте её сверху 👌


Если все выше перечисленные методы не дали результата, то:

🌱Обследуйте ЖКТ на предмет механических помех - спазмы, калловые камни, аномалии развития, спайки, полипы, опухоли (в том числе опухоли близлежащих органов)
🌱Обследуйте печень и жёлчный пузырь на предмет серьёзного холестаза и ЖКБ
🌱Обследуйте щитовидную железу на предмет махрового гипотиреоза❗Запоры ассоциированные с гипотиреозом самые стойкие и максимально плохо поддаются коррекции через работу с ЖКТ 🤷‍♀️
🌱Исключите депрессию, т.к. серотонин (гормон счастья) так же регулирует и перистальтику кишечника


Всем здоровья и ежедневного стула💃

Лайки сюда🥰

Не забывайте про реакции 💕

https://youtube.com/shorts/NoBmgwxT8Zg?si=N_JhvwWv6bJK6wyB

Добрый вечер!

Сегодня не успеваю записать ответы, так что они будут завтра⭐️

А вы все ещё успеваете задать свои вопросы, главное, чтобы я завтра смогла все их осилить🫣

Ну и не могу не поделиться этим видео, меня порадовало😛

Четверг - время собирать ваши вопросы👨‍💻

Вы оставляете их в комментариях под этим постом, я подробно отвечаю в аудио 👌

Предыдущие записи из этой рубрики (а она ведётся уже больше года) можно быстро найти в разделе музыка🤓

Продолжаем 👌

Вы узнали, что беременны и уже даже анализы сдали😄

Какие добавки можно и нужно добавлять сразу?

Оговорюсь сразу, что в этом посте моё личное мнение основанные на опыте консультирования и своих беременностях🤭 голову не отключайте, информацию фильтруйте и учитывайте свою биохимию 💕

🔹Йод

Во-первых, из него синтезируются гормоны щитовидной железы, которые нужны и вам и малышу☝️

Во-вторых, это ключевой микроэлемент для развития мозга малыша! Если вы хотите чтобы ваш ребёнок был умным - с самых первых дней беременности пейте йод🙏 Про кретинизм уже писала вчера, повторяться не буду, но вы не забывайте😉

Достаточность йода настолько важна, что даже медицина стандартов имеет протокол назначения йода с самых ранних сроков! Оцените масштаб - ДАЖЕ МЕДИЦИНА СТАНДАРТОВ назначает йод беременным! 😅 Мне кажется дальнейшие аргументы бессмысленны, но я скажу)

Йод так же участвует в расщеплении жиров, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и нормальное артериальное давление...

Дефицит йода в беременность может провоцировать отёки, выкидыши на любых сроках, слабую родовую деятельность, врождённый гипотиреоз ребёнка и так далее. Глубокий дефицит йода может даже стать причиной бесплодия😢

По статистике до 80% беременных имеют йододефицит 🤷‍♀️

Не забываем, что чтобы йод мог использоваться щитовидкой нужен ещё селен! И если в вашем мультикомплексе его нет - добавьте отдельно☝️


На втором месте

🔹Витамин В9 в форме метилфолата

Тоже настолько важная история что и док мед кричит об этом на каждом углу🔥

Приём метилфолата с первых дней (а лучше ещё до зачатия) позволяет профилактировать множество пороков развития 💖

В9 необходим для правильного деления каждой клеточки нашего тела, в том числе и клеток эмбриона🙏 если клетки делятся верно, то и конечный результат - органы и системы будут здоровыми☝️

Наиболее частые паталогии ассоциированные с дефицитом В9 во время беременности это
🔺Преждевременные роды
🔺Выкидыши
🔺Дефекты развития головного и спинного мозга
🔺Расщепления верхней губы
🔺Дефицит веса новорожденного

На мой взгляд не менее 1000 мкг, при условии что у вас нет дефицита на момент зачатия

🔹Витамин Е

Игрок так же признанный докмедом☝️

▫️Защищает созревающие яйцеклетки от повреждения, сохраняя их ДНК🥹

▫️Поддерживает синтез прогестерона, доминирующего во время беременности☝️

Дефицит прогестерона может приводить к выкидышам и многие беременные получали назначение прогестерона при угрозах (дюфастон чаще всего)

Прогестерон контролирует внедрение эмбриона в стенку матки и образование плаценты👌

▫️Необходим для хорошего кровоснабжения матки, а значит наростания эндометрия и закрепления эмбриона

▫️За счёт антиоксидантных свойств снижает уровень воспаления по-женски

▫️Снижает вероятность тромбообразования, что особенно важно тем мамам у которых есть мутации в системе свертывания крови☝️ Но эти мамы должны понимать, что не все можно решить одними витаминами🙏

Как специалист превентивной медицины хочу обратить ваше внимание на форму витамина Е❗

Не берите аптечный ❌альфа токоферола ацетат❌ это синтетическая форма с минимум полезных свойств🫠

Природный витамин Е, а именно про его пользу обычно пишут, содержит 8 изомеров:
🔸4 токоферола
🔸4 токотриенола

И основной пул положительных свойств несут токотриенолы, которые человек не умеет синтезировать, а только выделять из природных источников.

Хорошие варианты:

▫️Toco-sorb от Jarrow
▫️Complete E от MRM

Далее перечислю кратко, а то не влезу в размер поста🫠

🔹Мультикомплекс (например, Two-per-Day)

Для закрытия базового метаболизма.

Тут в том числе и вся группа В☝️

🔹Железо!

Всем беременяшам, даже если вы вступили в беременность с адекватным уровнем железа - будьте уверены - он очень быстро упадет❗ Не дожидайтесь этого, хотя бы поддерживающие 50 мг быть должны 🙏

Если по анализам найдёте дефицит, добавите больше 👌

🔹Магний

Регулирует тонус гладкой мускулатуры, в том числе и матки!

Повышенный тонус матки это и есть дефицит магния и в стационарах лечится капельницами с магнезией, т.е магнием! 🤷‍♀️

Повышенный тонус чреват выкидышами, нарушением кровообращения, питания и гипоксией плода☝️ а так же повышеным тонусом у ребёнка после рождения - не принебрегайте этим простым способом профилактировать столько возможных проблем😉

Если пероральный приём сложен (например, сильно слабит) то принимайте тёплую ванну с магнием перед сном не менее 40 минут☝️

И помните, что все свои эффекты магний может проявить только в условиях достаточности витамина В6😉

🔹Витамин В6

Его дефицит часто проявляется токсикозом❗

Регулирует весь белковый обмен, а значит нужен для развития ребёнка и набора им массы😉

Ну и для магния😄

🔹Витамин Д

Без коментариев🤪 нужен для ВСЕГО)

🔹Витамин С и рутин

Часто начинают кровить десна у будущих мам, это дефицит витамина С, решается элементарно😉

Если знаете, что есть проблемы с сосудами - варикоз, геморой, синяки и т.д - добавьте ещё и рутин

🔹Цинк

Только после анализов, но его дефицит так же частая причина токсикозов🤷‍♀️

🔹Полезные жиры - лецитин и омега-3

И для поддержки вашего здоровья и для малыша.

Люди употребляющие в ранний период жизни рыбий жир доказано умнее тех, кто его не ест🤭

Но беременяшам надо выбирать ту омегу, где ДГК>ЭПК, это нужно именно для наращивания мозговой ткани малыша👌

🔹Белок!

Профилактическую дозу коллагена можно добавить на всякий случай, если не знаете свой уровень белка, но лучше сдать кровь чтобы точно понимать что там

🔹Поддержка пищеварения

На протяжении беременности ваше пищеварение может значимо ухудшиться🤷‍♀️ тому виной и бушующие гормоны и растущая матка задавливающая все ваши органы🥹

Имеет смысл недожидаться значимого ухудшения, а поддерживать его изначально 😉

Здесь я не буду указывать конкретные препараты, т.к тут уже очень индивидуально, но направления работы все те же:

🔸Кислотность - закономерно будет снижаться, есть те кто страдал изжогой? Вот по этому в том числе, хотя и не только

🔸Желчеотток❗

Гормоны бушуют, а выводятся они с жёлчью😉 но на фоне гормонального взрыва жёлчь будет сгущаться! + матка задавливающая всех соседей🥲

Отсюда запоры беременных🤷‍♀️ ну, правда, ещё угнетающее действие прогестерона на перестальтику кишечника)

А жёлчь как раз стимулирует перистальтику👌

Так что не ждите, подключайте какие нибудь мягкие меры сразу 👌

🔸Ферменты - индивидуально, но большинству будет надо

Вот пожалуй и всё 🤪 если вы беременны - лёгкой беременности 💖

Лайк!

Хорошего понедельника всем💕

Сегодня приготовила для вас интересную тему, как мне кажется😄

Беременность - что делать? 😎

Как только вы получили свои заветные 2е полоски по регламенту необходимо записаться на УЗИ - в этом есть смысл - для того чтобы исключить внематочную беременность🙏

Но хочу предупредить, что если вы делаете УЗИ на сроке около 4-6 недель - эмбриона в плодном яйце ещё могут не обнаружить😉

В большинстве случаев это абсолютная норма, т.к. он просто ещё слишком мал чтобы быть замеченым, однако вам это может потрепать нервы🥹

Если вы оказались в такой ситуации - просто повторите УЗИ через неделю👌

Далее вами уже будут заниматься врачи, а я хочу рассказать о том что вы должны знать и сделать, чтобы обеспечить себе и малышу лёгкую беременность💕

Итак!

Сдайте кровь😄

Можете по ОМС, можете платно😉

Но обязательно должны быть следующие параметры:

🔸Общий анализ крови с соэ
Чтобы оценить качество красной крови и соответственно качество газообмена - гипоксии быть не должно!

🔸Общий белок

Главный стройматериал для малыша - следить за ним необходимо всю беременность😉

Особенно быстро он начинает падать около 20 недели, когда малыш начинает активно набирать вес

Оптимум более 75!

🔸Срб

Маркер воспаления, чем ниже тем лучше😉 так же помогает грамотно оценить ферритин

🔸Панель железа (Ферритин, Трансферрин, % насыщения трансферрина, ожсс, Сывороточное железо)

Один из ключевых моментов! Железо нужно и маме и малышу, если вы в дефиците на момент начала беременности, малышу просто неоткуда будет брать этот железо🤷‍♀️ и он родится уже с дефицитом железа! А пролечиться самой гораздо проще (хоть и сложно) чем потом закачивать железо в малыша, поверьте😉

Не говоря уже про то, что для правильного развития это железо нужно уже сейчас, а не когда то потом😉

🔸Гомоцистеин

Во-первых, для понимания достаточности группы В, что крайне важно для малыша, а во-вторых, для снижения сосудистый рисков и риска паталогий беременности таких как фетоплацентарная недостаточность, например.

🔸Витамин Д

Ну тут ясно, даже распыляться не буду)

🔸Ттг, Т3св, Т4 св, аттг, аттпо

Тоже крайне важный момент!

Тиреоидный профиль и достаточность йода - те факторы которые будут влиять на развития щитовидной железы вашего малыша (врождённый гипотиреоз) и когнитивные функции☝️

Кретинизм это медицинский диагноз ассоциированный с дефицитом йода у матери в период внутриутробного развития ребёнка 🤷‍♀️

🔸Алт, аст, ггт, щелочная фосфатаза, Мочевина, билирубин

Состояние печени и достаточность некоторых витаминов

🔸Инсулин, глюкоза

Состояние углеводного обмена и соответственно решение о том какого питания придерживаться - строго отказываться от сахаров или можно немного себе позволить? 😅

🔸Липидный профиль

С течением беременности может ухудшаться, так что лучше бы позаботиться о нем заранее😉

В идеале ещё и ХМС по Осипову для работы с микробиотой👌

Сильное микробиотическое ядро мамы это залог спокойного животика у малыша вообще и особенно первые три месяца🥹 Залог! Но, к сожалению, не гарантия...

Завтра планирую рассказать какие добавки можно и нужно добавлять для базовой поддержки всех беременяшек❤️

А вы не забывайте про реакции🌞

Не забывайте про сердечки и огоньки☺️

Четверг - время собирать ваши вопросы👨‍💻

Вы оставляете их в комментариях под этим постом, я подробно отвечаю в аудио 👌

Предыдущие записи из этой рубрики (а она ведётся уже больше года) можно быстро найти в разделе музыка🤓

Холестерин - как снижать?

Вы сдали анализы и увидели, что общий холестерин более чем 5,2 ммоль/л - что же делать? 😱

Во-первых, надо выяснить те причины, которые привели к его повышению☝️

Самые частые причины:

🔹Дефицит В1, В2, В3 и В6
🔹Дефицит половых гормонов
🔹Дефицит витамина Д и омеги-3 (в принципе - любых полезных жиров)
🔹Воспаление (любое)
🔹Инсулинорезистентность (высокие глюкоза и/или инсулин)
🔹Холестаз - застой жёлчи
🔹Гипотиреоз - клинический! Лёгкое снижение тиреоидной функции влиять будет слабо😉
🔹ГиперГОМОЦИСТЕИНемия
🔹Стресс
🔹Наследственная гиперХОЛЕСТЕРИНемия - это уже генетика 😉

Чтобы эффективно снизить уровень холестерина надо работать именно с теми причинами, которые привели к его повышению☝️ Чаще всего причин несколько 🥲

Каждая из вышеперечисленных причин решается по своему и вы уже достаточно знаете, чтобы примерно понимать что и как.

Ниже я расскажу про общие методы и спецдобавки не зависящие от этих причин👌

💠Работа с печенью, жёлчным и желчеоттоком💠

Это тот пункт который нужен всем🙈 даже если у вас хороший холестерин...

Но, напомню, что синтезируется Х печенью, а лишнее/уже не нужное сбрасывается с желчью☝️

Если здесь будет проблема, то естественно, что в крови уровень будет расти🤷‍♀️

Если жёлчь густая, то может образовываться взвесь и конкременты, в том числе холестериновые😉

Так что разжижайте жёлчь и улучшайте её свойства🙏

На этом этапе будут эффективны:

🔸УДХК
🔸Лецитин (фосфолипиды)
🔸Омега-3
🔸Глицин
🔸Таурин
🔸Вода! Лучше тёплая

Помним, что желчь на 96% состоит из воды🤷‍♀️

💠Специальные добавки💠

🔸Красный дрожжевой рис

Называют "природным статином", снижает условно плохие ЛПНП и триглицериды и повышает условно хорошие ЛПВП🫶 Улучшает состояние сосудов и усиливает кровоток👌

🔸Альфа-липоевая кислота

Нейтрализует самую опасную форму активного кислорода - гидроксил ОН, которая повреждает эндотелий сосудов ускоряя развитие атеросклероза🙈

Снижает общий холестерин, глюкозу, улучшает соотношение липидных фракций и является гепатопротектором👌

Но❗хелатирует металлы, и людям с железодефицитом не стоит🥲 иначе вообще без железа останетесь😬

🔸Коэнзим Q10

Снижает уровень ЛПНП, поддерживает работу дыхательной цепи митохондрий, стабилизирует мембраны клеток🤩

В сочетании с PQQ активирует фермент AMPk, регулирующий уровень липидов в крови👌

🔸Гинко Билоба

Проявляет сосудорасширяющий эффект. Препятствует агрегации тромбоцитов, оказывает антигипоксическое действие, а также препятствует перекисному окислению липидов и образованию свободных радикалов🧨

🔸Куркумин

Антиоксидант, улучшает реологию крови, снижает воспаление и повреждение эндотелия, а следовательно тормозит развитие атеросклероза🔥

🔸Витамин С + флавоноиды

Обладают противовоспалительным, спазмолитическим, антитромбическим, венотонизирующим, гипохолестеринемическим действиями🤩

🔸Витамин В3

Уменьшает скорость синтеза ЛПОНП❗

Снижает уровень общего холестерина, ЛПНП, триглицеридов и повышает уровень ЛПВП🤩

Оказывает сосудорасширяющее действие👍


На этом у меня всё💃

Не забывайте, что лайк это бесплатный эквивалент спасибо 😘

Всем привет👋

Сегодня хочу поговорить с вами про жевание 😄 уверена, что вы недооцениваете этот процесс😉

Итак, жевание - это механическое измельчение пищи, но задача не только размельчить но и перемешать пищу с пищеварительными соками, а они, между прочим, выделяются уже в ротовой полости😉

Слышали когда нибудь - не ешь в сухомятку? Так вот если жевать тщательно и достаточно по времени, то в сухомятку и не получится, т.к. при жевании обильно выделяется слюна, которая должна смочить и помочь сформировать пищевой комок 👌

Хорошо увлажненный и пережеванный пищевой комок и глотаться будет легче и дальнейшее пищеварение тоже будет успешнее 👍

Слюна состоит из:

🔹Воды на 98.5-99%

А значит - соблюдайте питьевой режим! Если вы обезвожены, то не только слюны, но и всех остальных пищеварительных соков тоже хватать не будет 🤷‍♀️

Все пищеварительные соки крайне жидкие😉

🔹Неорганические соединения 1-1.5 %

Например, карбонаты, которые при проглатывании слюны в норме должны защищать пищевод от случайно попавшей сюда желудочный кислоты☝️

🔹Муцин - вязкое слизеобразное вещество, механически защищает слизистые и облегчает прохождение пищевого комка

🔹Антибактериальные компоненты

Например, лизоцим, его даже выпускают в виде таблеток от боли в горле (лизобакт) 👌

🔹Имуноглобулины

Ну понятно - еда в любом случае обсеменена ВСЕМ и это все не должно попасть во внутреннюю среду нашего организма 🤷‍♀️

🔹Паротин

Белок способствующий минерализации твердых тканей (зубов)

🔹Ферменты

В основном расщепляющие крахмал - амилаза, птиалин и мальтаза, но есть так же немного протеаз (расщепляют белки) и липаз (расщепляют жиры).

Да, ферментов в слюне крайне мало, и говорить о полноценном пищеварении, конечно, не приходится, это всего лишь ПРЕДпищеварение, но оно все ранво важно)

Все ли на этом? С составом слюны - да, а вот с жеванием - нет😉

На языке находятся очень чувствительные рецепторы, которые анализирую состав пищи❗

И пока вы жуете (и чем лучше вы жуете, тем активнее идёт этот процесс) ваш пищеварительный тракт уже готовит нужные пищеварительные соки для переваривания именно ЭТОЙ еды☝️

Поэтому:

🔹Жуйте тщательно и не торопитесь
🔹Приведите в порядок зубы - не должно быть дискомфорта при жевании😉
🔹Пейте достаточно воды, чтобы была основа для пищеварительных соков

Ну а я поняла, что методички по ЖКТ не будет, т.к. тема слишком объёмная и её невозможно впихнуть в этот формат🤷‍♀️

Поэтому методичка переросла в курс😅 работу над которым я сейчас активно веду📚 но работы ещё, конечно, очень много, так что скоро не ждите 😉

Лайк за полезную информацию💕

Не забывайте поставить огонёк ☺️

Жду ваши вопросы😎

Добрый вечер, мои любознательные 🤓

Пост я сегодня не осилила🥶

Зато разобрала личку и ответила на все вопросы по консультациям🥳 было не легко, но я смогла💪

Если вдруг вы на консультации и не получили сегодня ответ, значит слетела метка о прочтении🥹 напишите ещё раз👌

А завтра будет рубрика вопрос-ответ😉

БАЗА

Сегодня расскажу о тех добавках, которые должны быть у всех без исключения🔥 Детям тоже можно и нужно👌

База для вашего здоровья👍

🔹Магний

Всем всегда и много.

Фраза баян - магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях☝️

Невозможно переоценить🤷‍♀️

Вверху в закрепленых сообщениях есть пост-навигация - найдите там более подробный пост про магний, а так же должны быть аудио ответы👍

🔹Витамин С

⬆️Синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и хондроитинов, а это красота, молодость и подвижность 🔥

⬆️Синтез антител, интерферонов и имуноглобулинов, а значит эффективен при любой болезни.

⬆️Детоксикационную и синтетическую функцию печени👌

⬇️Проницаемость сосудов

▫️Входит в состав одного из самых мощных эндогенных антиоксидантов - супероксиддисмутазы🔥

▫️Необходим для синтеза инсулина и гормонов надпочечников, а значит жизненно важен всем в период стресса и людям с синдромом ставших надпочечников☝️

Минимум по 500 мг ежедневно👍

Если вы болеете или в стрессе, то можно каждые 2 часа по 500 мг👌

🔹Витамин Д

▫️Регулирует кальциево-фосфорный обмен
▫️Снижает воспаление
▫️Модулирует иммуный ответ, т. е. где надо подстегнет, а где надо притормозит🔥
▫️Регулирует синтез инсулина
▫️Антиканцерогенное действие
▫️Останавливает патологический рост щитовидной железы, т.е. её пролиферацию.

Дозировку лучше подбирать по анализам, но профилактическая (т.е. только на поддержание уровня) - 5-10 тысяч МЕ😉

Оптимальный уровень активного метаболита в крови - 80-100 нг/мл👌

🔹Йод

▫️Необходим всем тканям организма, а не только щитовидке 😉

▫️Даже если у вас АИТ, остальные ткани продолжают нуждаться в йоде!

▫️Улучшает метаболизм эстрогенов и эффективен при фибрознокистозной мастопатии!

200 мкг взрослым, около 100 мкг детям, в зависимости от возраста. Совсем грудничкам можно по 50 мкг.

Про йод есть несколько постов - ищите в навигации⬆️

🔹Селен

▫️Необходим для правильного метаболизма йода, а так же для защиты щитовидной железы от перикисного окисления☝️
▫️Необходим для синтеза нуклеиновых кислот - носителей наследственной информации.
▫️Поддерживает остроту зрения и концентрацию внимания

Можно по 100 мкг на постоянной основе или по 200 мкг курсами 👌

🔹Лецитин

▫️Источник фосфолипидов🔥

▫️Жизнено важен для здоровья печени, мозга и нервной системы☝️

По некоторым данным до 50% печени состоит из фосфолипидов лецитина, до 30% мозга и порядочная часть нервных клеток🔥

Так что не ленитесь - пейте его каждый день по 3-4 грамма👍

🔹Омега 3

⬇️Концентрацию "плохого" холестерина, а значит ⬇️ риск атеросклероза

⬆️Когнитивные функции мозга

▫️Регулирует синтез половых гормонов и стероидов, в том числе тестостерона! И если девушки сейчас подумали, что для них это не очень важно, то напомню: тестостерон - субстрат для синтеза эстрогенов🤪

▫️Так же участвуют в метаболизме гормона радости - серотонина и уменьшают психо-эмоциональное напряжение👌

Можно пить постоянно в небольших дозировках, либо курсами большие👍

🔹Группа В и/или хороший мульти комплекс

Группа В - основа основ! Регулирует практически все системы, органы и процессы.

Их дефицит вызывает системные нарушения и каскад самых неожиданных проблем🤷‍♀️

Всем и всегда! И лучше даже не в минимальных дозировках😂

Вроде ничего не забыла🤔

Вопросы?

И спасибо за реакции💕

Решила напомнить, что у меня есть отличная методичка по лечению железодефицита и анемии🔥

Подробнее здесь https://t.me/nutri_buka/717

💰 3500 р

Для покупки пишите в личку @nutri_buka_life

МОЛОЧКА и немного про питание

На своих консультациях я не составляю меню🫣 Во-первых - не люблю это😬 Во-вторых, разве это работает? 🤔

Вот, правда! Если я вам распишу ешьте то-то и то-то в таком-то количестве и тогда-то... Разве вы будете этому следовать? 🙄 Ну нет же🤷‍♀️ зачем тогда эта лишняя работа для меня и ваше невротизирование, потому что НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ следовать тому что написано 🤷‍♀️ поэтому по питанию я только РЕКОМЕНДУЮ некоторые вещи💪

Например: запомните золотое правило - 80 на 20, думаю оно актуально не только для меню.

80% - чистая и правильная еда.
20% - то от чего ну никак не можете отказаться! Отдушина для вашей психики позволяющая исключить срывы🥰

Жёсткие запреты скорее принесут больше вреда, т.к. ЖКТ очень зависим от состояния нервной системы и получить язву на сильнейшем стрессе вполне можно за неделю😉

Это ответ на вопрос как у меня с молочкой? 😁 Она у меня есть! 🤷‍♀️ У меня пятеро детей, которые уже знают что такое молочка🥹

Стоит ли жёстко ограничивать ребёнка, если дело доходит до скандалов? Думаю - нет, но выработать какой-то компромисс точно стоит!

Например, никакого молока, но сыр который ты так любишь - пожалуйста👌

Следующий момент - все изменения должны быть плавными и постепенными. Начните с того, что убрали молоко, а потом может и в сыре нужда пропадёт 🤔

Теперь по поводу самой молочки - вред или польза?

Если мы говорим о пакетированом молоке из магазина, то точно оно ва не нужно😅 я не знаю ни одного аргумента за, если честно)

Кальций - не аргумент🥷 при пастеризации он из биодоступной формы переходит в неусваеваемую🥲

А в чем проблема то, почему нет?

Дело в том, что для надоев в промышленных масштабах производители используют антибиотики - много и разнообразно🤷‍♀️

А ну-ка! Кто кормил грудью, вспомните, разрешалось вам принимать антибиотики сохраняя ГВ? 😉 Нет!

Так чем же коровье то молоко отличается от вашего? Все эти антибиотики точно так же попадают в это молоко в ОГРОМНЫХ количествах. А вы пьёте и удивляетесь почему грибы растут в кишечнике🙄

Далее. Помимо антибиотиков коровки получают гормончики, молока то надо много! И они чтооооо? Правильно! Тоже идут в молоко и вы пьёте ещё и гормоны😬 А потом мы удивляемся отчего месячные такие болезненные?🤷‍♀️

Кроме того, в тех условиях в которых содержатся животные у них постоянно случаются гнойный заболевания вымени (для того и антибиотики) и вымя обрабатывается различными антисептиками. (А гной кстати тоже попадает в молоко🤢 в количествах чувствительных к определению)

Еще причина отказаться - питание коровы. В идеале коровка должна кушать травку и пастись на свежем воздухе, получать витамин Д к примеру) она же света белого не видит и кормят её комбикормом, а не травой и это меняет состав молока🤷‍♀️

Сюда можно добавить ещё естественную лактазную недостаточность, которая присутствует у всех взрослых в разной мере 🥴 т.к. изначально молоко это питание для детёнышей и с возрастом синтез фермента лактазы естественно падает 🤷‍♀️

Есть ещё казиоморфины, но это уже немного про другое) но тоже про минусы молока.

Что же делать если прям очень хочется? Ищите натуральное молоко от коровы на свободном выпасе🔥 сложно? Да! Зато большинство минусов самоуничтожается.

Выбор конечно за вами!

И ещё раз, если 80% в вашем рационе здоровые продукты, то кружка молока раз в несколько дней вреда не принесёт 💯

Упиваться однако не стоит, тоже 💯

И ещё один момент.

Если вы или ваши дети пьёте молоко и часто и длительно болеете, то попробуйте полностью исключить пакетированое молоко минимум на месяц и посмотрите, что будет😁

Молоко является ПРОвоспалительным продуктом и будет подстегивать любое воспаление🤷‍♀️

Вот как то так🤔

Что думаете по этому поводу?

Знаете, что я не умею делать? Делиться отзывами🙈

Этот лежит уже пару недель и я все никак им не поделюсь🤦‍♀

Итак, на протоколе мальчик. Изначально очень неусидчивый, гиперактивный, быстро устаёт, есть небольшой дефицит веса.

Всё усложнялось тем, что объективно нужные по анализам добавки не получалось ввести, т.к они вызывали различные побочки, так что то, что обычно делается за месяц - 3 пришлось растянуть примерно на пол года.

Результат пока такой⬆️ хотя ещё не все проблемы удалось решить, изменения уже очень радуют🙏

Приятного прослушивания🌞

Собираем вопросы👨‍💻

Хлорофил и гемоглобин

Доброго денёчка всем🛀

Сегодня хочу рассказать про ХЛОРОФИЛЛ - что за зверь такой, для чего когда и сколько 😁

Хлорофилл это зелёный пигмент, который и окрашивает всю растительность в зелёный цвет. Его ещё называют зелёной кровью растений, хотя я не очень согласна с этим сравнением, т.к. кровь это то, что течёт, а хлорофилл в листьях не течёт 😉

Хлорофилл вызывает массу споров в кругу людей следящих за своим здоровьем 😀

Одни кричат, что это супер средство от ВСЕГО, другие, что вообще ничего не доказано и это маркетинг🤷‍♀️

Где же правда? 🤔 Я как всегда - за золотую середину! 🦄

Панацеи не существует😉 все мы разные, проблемы у всех разные и степень запущенности тоже 🤷‍♀️ поэтому кому-то хватит попить хлорофильчику, а кому-то это будет капля в море и никакого эффекта🙂

Я, как нутрициолог очень люблю всякие натуральные штуки 🤩 и хлорофилл это как раз оно😅

Итак, ближе к делу!

Считается, что хлорофилл...

🔹Уверенный антиоксидант

Как и большинство здоровой растительной пищи👍 с этим не возможно поспорить🤷‍♀️

И в этом ключе он будет в тему абсолютному большинству, т.к. очень многие находятся в оксидативном стрессе 😉

🔹"Бодрит" иммунитет

Скорее всего за счёт снижения оксидативной нагрузки на него 😅

Но так же, считается что он способен связывать проканцерогены, т.е. вещества провоцирующие рак, а это тоже помогает иммунитету👍

🔹Стимулирует красный мозг на активное кроветворение

Что ооочень кстати в случае различных анемий, снижения количества и качества эритроцитов.

Хлорофилл доказано увеличивает гемоглобин!☝️

Кстати! Химическое строение хлорофилла очень схоже со строением нашего гемоглобина (прикрепляю схему). Разница только в "углеродном хвосте", которого нет у гемоглобина и самое главное - у гемоглобина в центре атом железа, а у хлорофила атом магния☝️

И тут есть несколько моментов.

Во-первых - это влияет на биохимические свойства вещества! Не может хлорофилл "встроится" в эритроцит заместо гемоглобина 🤦‍♀️ но, может выступить сырьем для синтеза гемоглобина👌 после ряда трансформация, естественно😉

Во-вторых! Я встречала на просторах интернета такие недобросовестные рекомендации, как восполнение дефицита магния приёмом хлорофилла... 🙄 Вроде всё логично, но это не сработает🥲 потому что в том хлорофилле что вы купите не будет магния😂

Дело в том, что все добавки с названием хлорофилл, на самом деле не он, а его брат близнец - хлорофилин! Где атом магния заменён на атом меди!☝️ Для стабильности соединения.

И вообщем то это не плохо, т.к. медь участвует в метаболизме железа, а значит помогает лечить анемию👌

Но это надо учитывать и хорошо бы сдавать анализы и уточнять уровень меди и цинка лично у вас, если вы собрались пить хлорофилин длительно и много🙂

Далее...

🔹Очищает пищеварительный тракт от токсинов и патогенки

Конечно, санировать кишечник одним хлорофилом вряд ли удастся, но снизить проявления СИБР/СИГР - можно👍 но, опять таки, индивидуально 🤷‍♀️

🔹Нормализует кислотно-щелочной баланс организма, способствуя ощелачиванию

🔹Улучшает качество кожи за счёт борьбы с оксидативным стрессом и выводом токсинов

🔹Способен устранять неприятный запах тела, пота и изо рта

Но тоже - это сработает не у всех🤷‍♀️ хотя эффект достаточно доказаный, но результат зависит от тех причин, что вызвали запах 😉

В общем попробовать эту добавку можно👌 но возлагать на неё слишком большие надежды тоже не стоит🙂

Если было полезно, интересно или вы узнали, что-то новое - поставьте лайк😀

Аденометионин, он же адеметионин, он же SAMe, он же гептрал, он же самеликс, он же гепцифол, он же гептор🔥

Это аминокислота МЕТИОНИН с присоединенным кусочком аденозина - это для самых любознательных😄

На нашем рынке, как видите, представлена широким спектром препаратов и это не спроста😉

Думаю, гептрал должен быть знаком всем, кто интересуется способами поддержать свое здоровье, а особенно печень👍

Штука оооочень крутая, а самое приятное - естественный участник нашего метаболизма, т.е. имеет законные пути метаболизма в нашем организме и свои собственные обязанности ☝️

Кто читал посты про мутации фолатного цикла и внимательно изучал схемки должен был заметить его там👍

К этому посту я тоже прикрепила схему и подчеркнула важные для нас моменты - порассматривайте это интересно)

Что же он делает?

🔹Участвует в синтезе карнитина и креатинина, а значит способствует выделению энергии и усвоению жиров🔋

🔹Проявляет антидепрессивную активность, эффект проявляется через 2 недели приёма.

🔹Оказывает холеретическое (синтез желчи) и холекинетическое (отделение и продвижение желчи) действие

Холеретическое действие достигается за счёт синтеза внутреннего (эндогенного) фосфатидилхолина, что улучшает текучесть и поляризацию мембран, а следовательно транспорт желчных кислот из клетки в желчевыводящие пути🤪

🔹Снижает токсичность желчных кислот внутри гепатоцита за счёт их коньюгирования с аминокислота ми (например, глицином и таурином) и сульфатирования

🔹У людей с диффузными заболеваниями печени (цирроз, гепатит) снимает кожный зуд (т.к. жёлчные кислоты перестают попадать в кровь) и улучшает биохимию крови! В том числе аминотрансферазы, билирубин, щелочную фосфатазу.

🔹Эффективен в лечении хронической усталости связанной с заболеваниями печени.

🔹Детоксикационные
🔹Регинерирующие
🔹Антиоксидантные
🔹Нейропротективные
🔹Антифиброзирующие свойства

Принимает участие в таких наиважнейших реакциях как:

🔹Трансметилирование
🔹Транссульфурирование
🔹Трансаминирование

А значит напрямую участвует в синтезе фосфолипидов клеточных мембран (стенок, если по-русски) - уже говорила😅, нейротрансмиттеров (молекулы передающие сигналы в нервной системе), нуклеиновых кислот, белков, гормонов, аминокислот, глутатиона... И много чего еще😎

Напомню, что глутатион обеспечивает клеточную детоксикацию☝️

Фуф... На самом деле и это ещё не все, но по-моему итак сложно вышло😅

Теперь ответы на вопросы, которые часто задают про SAMe👌

🔸Гептрал - это препарат с действующим веществом адеметионином под патентованным названием гептрал🙂 дорогой! Тот же самеликс в два раза дешевле, а смысл тот же👍

🔸Противопоказания

Док мед говорит о генетических нарушениях в метиониновом цикле, но речь не о мутациях фолатного цикла - MTR и MTRR, а о дефиците фермента цистатионин-бета-синтазы, который возникает при мутациях в гене CBS.

Встречается редко и проявляется достаточно ярко в детском возрасте, часто нарушениями развития. Так что если вы читаете эту статью, то скорее всего этой мутации у вас нет🤷‍♀️

С другой стороны в интегративных кругах не встречала упоминаний о каких либо противопоказаниях и то объяснение от докмеда которое я нашла меня не удовлетворило🤔 так что ещё не факт, что реально это противопоказание)

Так что мой ответ - да, можно всем👍

Но! Осторожно людям с высоким гомоцистеином❤️‍🩹

Здесь нужно разумение ☝️

При умереном повышении гомоцистеина до 8.5 - 9, при условии, что вы начали принимать лечебные дозировки В9, В12 и В6 - можно одновременно начать приём SAMe👌

Если гомоцистеин повышен даже умерено, но вы не принимаете бешки или принимаете их в маленьких дозировках - SAMe лучше не принимать.

Ну и при повышении гомоцистеина выше 9-10 SAMe однозначно лучше отложить на потом и заняться снижением гомоцистеина 🙏

Если было полезно - поставьте огонёк 💕

Метаболизм SAMe или аденометионина

Поздравляю всех с днем Покрова Пресвятой Богородицы!

Желаю доброго здоровья, благополучия во всех делах и покровительства Пресвятой Богородицы!🙏

Огоньки сюда⬇️

Пора собирать ваши вопросы 👨‍💻

БЕЛОК

Почему нам так важно следить за его уровнем?

Судите сами - функции белков:

🔹Гормональная

Некоторые гормоны имеют белковую основу! Например, инсулин и тиреоидные гормоны. Соответственно при дефиците белка будет страдать их синтез и функции. Про недостаточность щитовидной железы уже есть серия подробных постов - ищите через поиск)

🔹Рецепторная

Многие биологически активные вещества (БАВ) отрабатывают свои эффекты в клетке, но в эту клетку ещё надо попасть🤷‍♀️ Для этого на мембране строятся рецепторы и... Они имеют белковую основу! Нет белка - нет рецепторов, нет рецепторов - витамины (и не только) не могут проявить свои эффекты 🤷

🔹Транспортная

Транспортные белки переносят БАВ к месту назначения.

🔹Регуляторная

Эти белки, как начальники, указывают кому что и сколько делать🤓

🔹Ферментная

Многие и многие процессы происходят с участием ферментов, переход одних форм в другие, пищеварение - все это белки.

🔹Защитная

Всё имунные клетки! Не даром они называются имуноГЛОБУЛИНЫ, где глобулин - это белок...

🔹Двигательная

Здесь речь как о глобальном мышечной движении, так и о движении эпителия (кишечного, легочного и т.д.)

🔹Структурная

Кожа, волосы, ногти! 💅 Всем девочкам, кто хочет выглядить хорошо важно следить за уровнем белка 🫶 но! Это же ещё и вся соединительная ткань - стромы поддерживающие органы. А значит при хроническом дефиците речь идёт об опущениях.

🔹Запасательная

Некоторые вещества запасаются с помощью белка. Ярчайший пример - ферритин - наше депо железа 💕

🔹Антибактериальная

А некоторые белки обладают антибактериальными свойствами, например - лизоцим☺️


Оптимальное значение - не менее 75 г/л

Знаете какой уровень у вас? У меня последний раз было 80😁

Не забывайте про реакции🥰

Глицин


Это простейшая аминокислота состоящая всего из 2ух атомов углерода, т.е. максимально короткий углеродный скелет☝️

📝Тогда как в лизине 6 атомов углерода, а в фенилаланине целых 9👌

Согласно классической номенклатуре, глицин так же называется аминоуксусной кислотой, возможно кто-то из вас слышал это название😄

Благодаря своей простоте глицин служит основой для очень многих процессов в нашей биохимии 🔥

Например, малоизвестный широкой общественности факт - глицин необходим для синтеза гемоглобина💃 смотрите схемки🙂

А так же: ДНК, фосфолипидов, коллагена, пуринов, желчных кислот, глутатиона и т.д.☝️

Каждый из этих пунктов сам по себе достаточно важен, чтобы всегда иметь дома эту добавку, а все вместе и подавно 😅

И тем не менее глицин считается ЗАМЕНИМОЙ аминокислотой, т.е. наш организм умеет синтезировать его самостоятельно, но!

❗Для эндогенного синтеза глицина необходимы кофакторы:

🔹В6
🔹В9

А с этим, скажем честно, у большинства сегодня есть проблемы, поэтому очень часто мы испытываем его недостаток🤷‍♀️

Одна из самых известных его ролей это торможение в ЦНС

Глицин - важный тормозной нейромедиатор❗

При перевозбуждении защищает нервную систему от перегрузок, успокаивает не угнетая, а стимулируя обменные процессы в нейронах.

Поэтому после приема глицина в качестве антистрессового препарата нет сонливости и снижения когнитивных функций🔥

Он показан при любых стрессовых ситуациях, для снижения конфликтности и агрессивности, при любых функциональных и/или органических нарушениях с эмоциональной нестабильностью, снижением когнитивных функций, памяти, сна (улучшает качество - глубину и продолжительность сна)

Глицин используется в лечении маниакально-депресивного психоза и шизофрении в очень больших дозировках до 40 гр в сутки - ❌строго по показаниям и назначению врача❌

Глицин это первая помощь при инсульте☝️

Введение глицина в первые часы позволяет значимо снизить уровень повреждения мозговых структур, за счёт улучшения клеточного дыхания в очаге поражения и ограничения зоны ишемии🥹

Кроме того глицин тормозит разрушение мышц и способствует их восстановлению, поэтому его любят использовать спортсмены, так же в больших дозировках до 20 гр в сутки🙂

Нам столько не надо😅

Кроме того глицин:

🔹Необходим 2ой фазе детоксикации в печени для реакции коньюгации с аминокислотами, обезвреживая в том числе бензойную кислоту

🔹Стимулирует выделение гормона роста, а для взрослых людей это основа антиэйдж

🔹При необходимости переходит в серин, так же очень важную аминокислоту, и обратно, а значит косвенно поддерживает все функции серина (метилирование, расщепление белков, производство имуноглобулинов, память)

🔹Производство АТФ в особых случаях (резервный путь)

💠Техника безопасности💠

Для правильного метаболизма глицину необходимы:

🔸Витамин В6
🔸Цинк
🔸Магний

❗При дефиците цинка приём глицина может вызвать обратную реакцию - ВОЗБУЖДЕНИЕ ❗

❗При дефиците магния и В6 приём больших дозировок глицина может дать головную боль

❗При склонности к образованию оксалатов НЕЛЬЗЯ принимать большие дозы - более 6-7 гр в сутки

Дозировка 1000 мг (1 гр) вполне безопасна👌

В случае сильного стресса разумная дозировка около 5 гр либо разово, либо в несколько приемов👌

При любых названных мною дозировках разумно параллельно принимать В6 и магний🙏 Цинк по надобности по результатам анализов🤓

Ну и есть две формы к приёму:

🔹Сублингвально (усвоение в ротовой полости)
🔹Перорально (усвоение в ЖКТ)

Эффект от сублингвального приёма направлен в первую очередь на ЦНС. В таком случае стоит выбирать сосательные таблетки от биотиков, т.к там глицин капсулировани в специальные транспортные микросферы, которые облегчает попадание глицина в ЦНС.

А при приёме перорально глицин в первую очередь пойдёт в печень и именно она будет распоряжаться куда пустить его дальше😉 так что в первую очередь будут закрыты потребности основной билхимии🙂

Дозировки принимаемые перорально всегда больше сублингвальных☝️

На этом у меня все, спасибо за ваши реакции🤗

То на что не ответила в субботу 🌞

Спасибо за ваши реакции ❤️

Жду ваши вопросы 😎

Сегодня про БИОПЛЕНКИ

Это очень устойчивая ассоциация различных микроорганизмов, связанных между собой внеклеточным матриксом на основе полисахаридов.

Смысл очень прост - защита себя любимых🤷‍♀️

Внутри этих биопленок микроорганизмы защищены на все 100% от любых воздействий, будь то наш иммунитет, антибиотики или антимикотики🥲

Те микробные клетки что уже построили вокруг себя полисахаридную крепость находятся в абсолютной безопасности🤷‍♀️

Что это значит для нас, как для макроорганизма?

А то, что эти микробно-грибковые колонии служат постоянным источником инфекции🤦‍♀️

Если условно патогенная культура или откровенно патогенная успела организовать биопленку, то вывести её из организма будет очень и очень не просто😬

Ведь при лечении погибать будут только так называемые "планктонные" клетки, те что мигрируют из биопленки наружу ради колонизации ещё свободных поверхностей.

А те что остались внутри даже ничего не почувствуют🤷‍♀️

Именно это причина и механизм развития постоянно рецедивирующих болячек вроде цистита, отита, гайморита, молочницы, стоматита и так далее... Когда вы приходите ко врачу, вам назначается лекарство, вы пропили, а через месяц все по новой😭

Лекарство подействовало только на свободные клетки - они погибли, но через какое-то время из оставшейся биопленки начинается так называемая диссоциация новых планктонных клеток.

Какое-то время организм справляется с ними, но ресурс не бесконечен и диссоциация может становиться активнее в результате чего вы и получаете рецидив🤷‍♀️

Лечение подобных проблем (не важно в какой сфере - гинекология, гастроэнтерология или оториноларингология и т.д.) заключается в борьбе не только с патогеном, но и с источником инфекции, т.е. БИОПЛЕНКОЙ.

Доказано, что растворять биопленки способны ЭНЗИМЫ или ФЕРМЕНТЫ👍 Те самые вещества, которые переваривают для нас нашу еду💃

Однако, купить обычные пищеварительные ферменты вроде креона - не выйдет😂

Т.к. ключ к успеху лежит в правильном дозировании и использовании этих ферментов😉

Во-первых, важно СКОЛЬКО принимать☝️

Дозировки для решения хронических системных проблем должны быть следовые, т.е. крайне маленькие 🙏

Для сравнения:

🔹В креоне

Липаз 10000 Ед
Амилаз 8000 Ед
Протеаз 600 Ед

Итого 18 600 Ед

🔹В вобэнзиме

Протеаз 300 Ед
Папаин 90 Ед
Бромелаин 225 Ед
Трипсин 360 Ед
Липаз 34 Ед
Амилаз 50 Ед
Химотрипсин 300 Ед

Итого 1359 Ед


По-моему разница очевидна👌

Препараты этого класса получили название - системные ферменты и самый известный их представитель - ВОБЭНЗИМ✅

И во-вторых - КАК принимать?

⚠️СТРОГО ВНЕ ЕДЫ⚠️

Т.к. по сути это те же пищеварительные ферменты, то если вы будете принимать их где-то рядом с едой, то они просто сгорят в огне пищеварения🤷‍♀️

При этом никак не подействуют ни на биопленки и ни на пищеварение, ибо МАЛО🤷‍♀️

Строго вне еды это за час до и/или 2 часа после ЛЮБОГО куска в рот🤐

Принимаются от месяца и более, в зависимости от вашей ситуации👌

Кому приходилось использовать - как результаты?

P.s. И не забываем про реакции💕

Дырявый кишечник или повышенная проницаемость кишечника

Внимательно изучите картинки, в принципе по ним уже все понятно, если вы хоть немного в теме😁

Наш кишечник изнутри выстлан особыми клетками - энтероцитами.

У этих клеток очень важная функция - всосать те питательные вещества, что мы получили с пищей, а желудок, поджелудочная и печень переварили👌

Во-первых, энтероцит тщательно выбирает, что он будет усваивать, а что нет😉

В норме никакие патогены и токсины не пройдут❌

Во-вторых, всосав питательные вещества, он их трансформирует - связывает с транспортными белками и/или меняет валентность у некоторых микроэлементов😎 и только потом пускает в кровоток👌

Клеточки очень плотно прилегают друг к другу и для пущей крепости соединены "плотными контактами"

Под действием ряда факторов эти плотные контакты могут ослабевать и даже вообще разрываться🤷‍♀️ В результате между энтероцитами образуются щели или дыры...

Конечно, это не те дырки которые можно увидить невооружённым глазом, например, на колоноскопии🤦‍♀️ дырочки эти микроскопические...

Однако их достаточно, чтобы в кровь смог попасть весь тот мусор, который энтероцит не пустил бы😎

Смотрите на картинку, это - микроорганизмы, вирусы, токсины, глютен, недопереваренные частички пищи (слишком большие молекулы, чтобы всосаться через клетку, но достаточно маленькие чтобы пролезть через чёрный ход)...

Ну а дальше, когда в кровоток льётся лавина мусора, процесс может пойти по совершенно разным дорогам🤷‍♀️

Во-первых, речь идёт о транслокации кишечной микробиоты (в том числе и патогенной) по всем органам и системам.

И здесь стоит вспомнить о высеивании, например, кишечной палочки из мочевыводящих путей или по гинекологии или вообще из носа🤦‍♀️ вот это как раз оно... И как вы понимаете, проявления могут быть совершенно разные, но воспаление будет совершенно точно😉

И во-вторых, это все аутоимунные процессы и аллергии😢

Напоминаю, что 80% иммунокомпетентных клеток находятся в кишечнике.

Всё что попадает в кровоток встречается с нашим иммунитетом. И если это мусор, патогены, недопереваренные белки или даже питательные вещества не связанные с транспортными белками, то иммунитет бьёт тревогу и начинает синтез антител⚠️

Это очень упрощённый механизм развития пищевых непереносимостьей и аллергий на ВСЁ...

Когда этот мусор или патоген оседает на тканях, то могут начать вырабатываться антитела к органу😎 это уже аутоиммунитет🤷‍♀️

Кстати, яркий симптом дырявого кишечника это реакция грудничка на мамину еду☝️ если кишечная стенка целая, то никакая еда грудничку не повредит, т.к в кровоток попадёт только нужное и в правильной безопасной форме. Алкоголь не в счёт😬

А если вашего малыша сыпит что бы вы ни съели... То будьте уверены, кишечный барьер нарушен🥲

Как с этим бороться?

Во-первых убрать тригеры - глютен, молочка, сахара⛔️

Особенно на первых порах☝️ возможно потом вы сможете что то вернуть...

Во-вторых, все меры по улучшению работы ВСЕГО ЖКТ❗

Это мы уже не однократно разбирали, повторяться не буду)

Лайк? 😎