Нутрициолог - здоровье, дефициты, Бады, схемы

💠Цинк и медь💠

Почему я всегда рекомендую их сдавать и на что это влияет?

Давайте разбираться👌

Меня прежде всего интересует профиль железа 😂

Медь - важный микроэлемент, необходимый для синтеза красной крови☝️ и если в анализах я найду железодефицит (а обычно я его нахожу 🤷‍♀️), то хорошо понимать - что там с медью?

Если вы подтвердили у себя железодефицит, но не сдали медь, то лечение дефицита железа может быть долгим и безуспешным по причине меди🥲

И чтобы не гонять вас дважды на анализы - включаю её в чекап👌да и дефицит меди не такое уж редкое явление😉 дефицит цинка, например, встречается гораздо реже🙂 потому что сегодня его пьют очень часто😁

Бывает так, что железодефицита нет, но красная кровь "плохая" - эритроцитов мало и они плохого качества (отклонение MCV и MCH от оптимума). В таком случае надо искать дефицит кофакторов к кроветворению, а это - В6, В9, В12 и медь☝️

Кроме того, дефицит меди может завышать холестерин🧐 и если в анализах будут отклонения в липидном профиле, опять таки - надо понимать ПОЧЕМУ!

Так может можно сдать только медь, зачем же цинк?

⛔Нельзя ⛔

Т.к. эти микроэлементы одновременно являются и антагонистами и синергистами🤷‍♀️ в чем-то помогают друг другу, а в чем-то мешают...

И для правильного дозирования необходимо знать уровень и того и другого☝️

Если вы сдадите только медь, найдёте дефицит и начнёте пить её в восполняющих дозировках, а про цинк забудете, то через месяц медь, возможно, вы подтяните (а возможно и нет😂) Но совершенно точно получите дефицит цинка 🤷‍♀️ да ещё и знать об этом не будете, т.к. его не сдавали😉

Ну что, я вас убедила? 😁

Просто надо писать латинскими буквами👌

И ещё же обещала ссылку на тренера Анастасия Лунегову😄

https://lunegova.ru/

Наталья спасибо большое за ответы, подскажите пожалуйста где продаётся упомянутый Вами лактобиф, посмотрела на аптека.ру и Вайлдберриз, не нашла, спасибо 🙏

И сюда😘

Не забывайте сказать спасибо - поставьте реакцию 🫶

Решила напомнить, что у меня есть отличная методичка по лечению железодефицита и анемии🔥

Подробнее здесь https://t.me/nutri_buka/717

💰 3500 р

Для покупки пишите в личку @nutri_buka_life

А так же напоминаю - сама я в личку никому не пишу с предложением что-то купить☝️

Будьте осторожны, не попадайтесь мошенникам🥹

В неприличную рань вывешиваю опросник, чтобы вы уже могли писать свои вопросы😎

Ответы скорее всего будут завтра ✨

#nutri_FAQ

Когда у твоего ребёнка постоянно что-то болит и не проходит, а ты уже как кажется все попробовал 🥲

Давайте подумаем, что могло пойти не так и что ещё можно предпринять?

💠Во-первых, надо сдать хотя бы копрограмму, чтобы оценить пищеварение здесь и сейчас☝️

Появление любого элемента, даже в небольшом количестве уже говорит о нарушениях и плохом переваривании съеденой еды.

И пусть вас не вводит в заблуждение если лаборатория "разрешает" наличие чего-то (мышечные волокна, жир, мыла, детрит, клетчатка и т.д) в "небольшом количестве" 😉

Единственное что имеет право быть в норме это НЕперевариваемая клетчатка☝️ т.к. вы её по определению не должны переваривать😏 это дело микробиоты

Всего остального НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ в копрограмме здорового человека 🤷‍♀️ точка!

Любое отклонение надо как минимум восполнять в момент пищи соответствующими препаратами (кислотность, ферменты, желчь)

До тех пор пока вы не обеспечите переваривание съеденой еды, дальше работа не пойдёт, т.к неперевареная еда будет провоцировать дальнейшие нарушения - гниение, брожение, присоединение соответствующей флоры, воспаление в кишечнике и нарушение целостности кишечной стенки💁‍♀️

И этот блок в вашей работе может остаться с вами очень и очень надолго...

Слизистые можно заживлять просто БЕС-КО-НЕ-ЧНО!

Просто подумайте что же с ними произошло? Такие сякие разэдакие, всё воспаляются и воспаляются....? А причина то в чем?

Пока не уберете причину повреждения, меры на заживление будут работать только на поддержку🤷‍♀️

Далее

Только ли в пищеварении дело?

Вполне могут быть и другие причины нарушения кишечного барьера.

💠Например, непереносимость каких-то "знаменитых" тригеров:

🔹Глютен
🔹Лактоза
🔹Казеин
🔹Сахара. Все!🌚

Это то что вы всегда должны исключать, если имеете яркую симптоматику непереносимости чего-то🤷‍♀️

Возможно, ещё нужно будет убрать пасленовые содержащие лектины...

И вопрос не в том есть ли генетика непереносимости или нет (её может и не быть), а в том, что при уже нарушеном кишечном барьере эти вещества будут мешать восстановлению🥲

Поэтому как минимум на месяц (а то и на все 3) эти группы продуктов строго исключаются.

Далее

💠Микробиота

Любой бардак в кишечнике будет поддерживать проблемы со слизистой и иммунитетом☝️

Это вовсе не обязательно должны быть паразиты🤦‍♀️ Вполне хватит условно-патогенных клостридий👌 а они сегодня у абсолютного большинства имеются в повышенном титре согласно ХМС по Осипову🥴

Плюс - кожные проблемы это очень и очень часто дефицит лактобактерий❗️И таким детям показан приём пробиотиков с этой культурой на постоянной основе очень длительно🙏 в идеале контролировать по Осипову👌

Далее

💠Генетика

Здесь миллион вариантов и я не знаю всех😅

Но если есть устойчивые кожные проблемы, то имеет смысл сдавать генетику к гену VDR, кодирующему рецепторы к витамину Д.

Если есть эти мутации, то у вас может быть хороший уровень в крови, а вы все равно будете в дефиците🤷‍♀️

Ну и

🔹Дефициты❗️❗️❗️

Вот вы даёте ребёнку препараты заживляющие слизистую.

А есть у организма ресурс на их восстановление то?

Ведь строить ткань ооочень затратно😎 а ему ещё и расти надо....

Что надо проверить здесь?

🔹Общий анализ крови на предмет дефицита группы В, анемии и железодефицита, а так же возможного истощения иммунитета
🔹Витамин Д😏
🔹Общий белок
🔹Работу печени - Алт, аст, ггт, ЩФ, липидный профиль, билирубин
🔹Срб

Это наиминимальный минимум🥹 лучше сдавать более обширный чекап, но с 3ехлеткой это сложно....

Вс эти вопросы вы должны решать одновременно, потому что поочереди не получится🤷‍♀️

Просто улучшение пищеварения - не выселит патогены из мукозного слоя, а только санация кишечника не обеспечит хорошее переваривание, если проблема на уровне желудка или железодефицита 😉

Смотрите на организм системно и устраняйте ВСЕ возможные причины ваших проблем☝️

Даже если вы не видите прямой связи каких-то цифр в анализах с вашими симптомами, будьте уверены - она есть! 💁‍♀️

Надеюсь этот пост реально поможет вам решить ваши проблемы😘

И слизистые лечу ребенку 3 года , и от паразитов лечились , но пищевые непереносимости не уходят((

Дырявый кишечник или повышенная проницаемость кишечника

Внимательно изучите картинки, в принципе по ним уже все понятно, если вы хоть немного в теме😁

Наш кишечник изнутри выстлан особыми клетками - энтероцитами.

У этих клеток очень важная функция - всосать те питательные вещества, что мы получили с пищей, а желудок, поджелудочная и печень переварили👌

Во-первых, энтероцит тщательно выбирает, что он будет усваивать, а что нет😉

В норме никакие патогены и токсины не пройдут❌

Во-вторых, всосав питательные вещества, он их трансформирует - связывает с транспортными белками и/или меняет валентность у некоторых микроэлементов😎 и только потом пускает в кровоток👌

Клеточки очень плотно прилегают друг к другу и для пущей крепости соединены "плотными контактами"

Под действием ряда факторов эти плотные контакты могут ослабевать и даже вообще разрываться🤷‍♀️ В результате между энтероцитами образуются щели или дыры...

Конечно, это не те дырки которые можно увидить невооружённым глазом, например, на колоноскопии🤦‍♀️ дырочки эти микроскопические...

Однако их достаточно, чтобы в кровь смог попасть весь тот мусор, который энтероцит не пустил бы😉

Смотрите на картинку, это - микроорганизмы, вирусы, токсины, глютен, недопереваренные частички пищи (слишком большие молекулы, чтобы всосаться через клетку, но достаточно маленькие чтобы пролезть через чёрный ход)...

Ну а дальше, когда в кровоток льётся лавина мусора, процесс может пойти по совершенно разным дорогам🤷‍♀️

Во-первых, речь идёт о транслокации кишечной микробиоты (в том числе и патогенной) по всем органам и системам.

И здесь стоит вспомнить о высеивании, например, кишечной палочки из мочевыводящих путей или по гинекологии или вообще из носа🤦‍♀️ вот это как раз оно... И как вы понимаете, проявления могут быть совершенно разные, но воспаление будет совершенно точно😉

И во-вторых, это все аутоимунные процессы и аллергии😢

Напоминаю, что 80% иммунокомпетентных клеток находятся в кишечнике.

Всё что попадает в кровоток встречается с нашим иммунитетом. И если это мусор, патогены, недопереваренные белки или даже питательные вещества не связанные с транспортными белками, то иммунитет бьёт тревогу и начинает синтез антител⚠️

Это очень упрощённый механизм развития пищевых непереносимостьей и аллергий на ВСЁ...

Когда этот мусор или патоген оседает на тканях, то могут начать вырабатываться антитела к органу😉 это уже аутоиммунитет🤷‍♀️

Кстати, яркий симптом дырявого кишечника это реакция грудничка на мамину еду☝️ если кишечная стенка целая, то никакая еда грудничку не повредит, т.к в кровоток попадёт только нужное и в правильной безопасной форме. Алкоголь не в счёт😬

А если вашего малыша сыпит что бы вы ни съели... То будьте уверены, ваш кишечный барьер нарушен🥲

Как с этим бороться?

Во-первых убрать тригеры - глютен, молочка, сахара⛔

Особенно на первых порах☝️ возможно потом вы сможете что то вернуть...

Во-вторых, все меры по улучшению работы ВСЕГО ЖКТ❗

Это мы уже не однократно разбирали, повторяться не буду)

Лайк? 😎

Сегодня расскажу про акне😁 думаю это будет интересно многим👌

Итак...

Кожа и её проблемы это отражение тех проблем, что прячутся внутри☝️

Поэтому и лечить эту проблему надо изнутри🙏

Какие нарушения могут привести к развитию угревой болезни:

🔹Инсулинорезистентность

Часто высокие глюкоза и инсулин, т.е. частое дробное питание или постоянные перекусы, избыток простых углеводов.

ИР это вообще корень очень многих зол...

🔹Гормональные нарушения

По разным путям - гиперандрогения (не избыток тестостерона, а дегидротестостерона❗️ важное отличие), эстрогендоминирование, дефицит прогестерона.

🔹Стресс

В аспекте акне нас интересует именно нарушение гормонального баланса за счёт синдрома обкрадывания прегненолона из которого синтезируются гормоны стресса и половые 🤷‍♀️

Если вы часто стрессуете, то на синтез половых гормонов может просто не хватить субстрата😉

🔹Дефицит витамина Д

Как важный фактор регулирования иммунитета! Который должен сдерживать рост патогенной микрофлоры на коже.

Стоит обследоваться на наличие мутаций на рецепторы к витамину Д ☝️

🔹Дырявый кишечник

Как кстати, что про это я уже рассказывала😁 ищите через поиск 👍

В ключе акне это как первопричина, которая будет формировать далее интоксикацию, воспаление, гормональный дисбаланс и транслокацию микроорганизмов.

🔹Ну и ПЕЧЕНЬ

Замешенная во всех процессах, в том числе в регуляции воспалителтного и иммунного ответа🤷‍♀️


Основные направления интегративного подхода для коррекции акне:

🔸Диета

Здесь в первую очередь речь идёт об отказе от простых углеводов и продуктов с высоким инсулиновый индексом, т.е. от молочки🤷‍♀️ чем честнее вы последуете этой рекомендации, тем лучше будет эффект, выбор за вами😉

🔸Работа с ЖКТ

Во-первых восстановление целостности слизистых ЖКТ, о важности рассказывала неоднократно🫶

Во-вторых, обеспечение хорошего переваривания! Это кислотносить, ферменты, желчь...

Если вы внимательно читаете мои посты, то могли заметить, что об этом я пишу почти в каждой теме, потому что это основа основ🤷‍♀️

🔸Поддержка печени

Т.к. именно она обезвреживает всё вредное, что оказывается в нашей крови и синтезирует множество жизненно необходимых веществ...

Проблема здесь будет провоцировать самые разнообразные проблемы во всех остальных органах и системах🤷‍♀️ У кого-то это будет акне, у кого-то мозговой туман, а у кого-то кожные высыпания или варикоз...

🔸И наконец закрытие базовых дефицитов

Потому что все вышеперечисленное нуждается в правильном топливе и это именно витамины, минералы и прочие нутриенты.

Особенно хочу отметить витамин Д (еще раз), витамин В5, цинк, магний, омегу 3, витамины А и Е, йод☝️


Все это с точки зрения интегративного подхода, что с точки зрения традиционной медицины?

🔺Лечение антибиотиками имеет только временный эффект

Флора постепенно вырабатывает резистентность.

Имеет место быть при тяжёлой форме акне, когда есть риск образования рубцов☝️ Для того чтобы дать вам время чтобы разобраться с истинным причинами❗️

🔺КОК

Не решают причину гормональных проблем, а только усугубляет их🤦‍♀️

❌Однозначно нет ❌

🔺Гормональные мази

Так же - не решают проблему, а только скрывают симптом🤷‍♀️


Пожалуй, у меня все😎

С 1 января 2025 года введен запрет на проведение каких либо медицинских манипуляций не входящих в перечень рекомендуемых.

Сюда же попадают и операции по удалению камней из желчного с сохранением желчного пузыря 🤷‍♀

Возможно сейчас эта тема для вас не важна, но когда то вам или вашем близким может понадобится подобная операция, но её сделать будет уже нельзя 🤷‍♀

Найдите время и подпишите петицию🙏

Сохранение возможности выполнения органосохраняющей операции - лапароскопической холецистолитотомии в РФ
https://ru.petitions.net/473826

Не забывайте про реакции 💗

#вопрос_ответ

Предыдущие записи из этой рубрики доступны в разделе музыка 😎

#nutri_FAQ

Почему от препаратов УДХК могут лезть волосы? И могут ли?

Во-первых, посмотрите на опрос выше⬆️

Чтобы посмотреть ответы, вы сами должны ответить😉

По факту волосы лезут далеко не у всех💁‍♀️ но да - могут лезть🤷‍♀️

Сама урсодезоксихолевая кислота очень крутой препарат, с минимальными побочками, в основном на качество стула при неправильно подобраных дозировках.

Обычно она рекомендуется для растворения холестериновых камней в ЖП, но превенция назначает её при любых неполадках с желчеоттоком не дожидаясь камней🫠

А волосы лезут только у избранных 🥲

Эта проблема складывается из 2ух особенностей:

🔹Индивидуальной чувствительности ваших волосяных фоликулов к негативным воздействиям

И

🔹Интоксикация🤷‍♀️

Первое (чувствительность) вопрос вашей генетики и этот момент вы никак не измените - это данность.

А вот со вторым можно работать.

УДХК работает на улучшение желчеоттделения, а значит и на детокс☝️

Скажем так, круговорот токсинов идёт активнее🤭

В некоторых случаях они не могут быть адекватно удалены из организма, например, при спазме сфинктера Одди или при разрастании какого-то патогена в кишечнике... И начинают всасывается в кровь, с током которой и попадают к фоликулам, отравляя их🥴

Неспецифичным маркером интоксикации является повышение ГГТ☝️ Оптимум 20, а все что выше уже говорит о какой-то интоксикации с которой организм не справляется🤷‍♀️

Хотя пороговым значением является 35-40! После этих цифр уже пора бить тревогу, раньше нет)

Справедливости ради, ГГТ может быть 20 и даже ниже, а волосы на УДХК все равно полезут 🫠 и несмотря на нормальную ГГТ вы все равно понимаете, что это интоксикация.

Если вы знаете про свою такую реакцию на УДХК, но все равно хотите начать её пить, то сначала должны быть предприняты меры на всестороннее улучшение детокса❗

И только потом аааакураааааатно, с маленьких дозировок пробовать вводить УДХК ☝️

Еще одно справедливости ради - некоторым так и не удаётся подружиться с ней🤷‍♀️

Но помните, что весь этот ответ про исключение из правил, а тем более тех у кого так и не получается с ней подружиться итого меньше...

Будет ли ТУДКА подходящей заменой? Я не знаю 🤷‍♀️ кому-то да, кому-то нет...

ТУДКА по факту это таже УДХК+таурин.

С тем же успехом можно компонавать приём Урсосана с УДХК - подходит вам это? Если да, то вперёд) Таурин может помогать снизить интоксикацию, а может и нет)

По этому же механизму волосы могут начать выпадать не только от УДХК, а на фоне любых мер направленных на улучшение желчеоттока☝️ Например, приём гепатропа😏

Теперь все понятно? Лайк мне!

Подскажите пожалуйста, от Урсосана жутко стали лезть волосы, чем его можно заменить? Tudca, так понимаю на Айхербе можно заказать, но у меня нет такой возможности...Может есть на наших маркетплейсах достойная замена?

Подумываю ввести новую рубрику - переносить некоторые ваши вопросы из чата в канал и отвечать "на всеобщее обозрение" 🤔

Если рубрика понравится - закидайте меня огонёчками, чтобы я не ленилась🫠

Назовём её... #nutri_FAQ 😋

Итак, вопрос выше⬆️

Гептрал это патентованое название, а действующее вещество - адеметионин, он же SAMe в англоязычной литературе☝️

Поэтому названию (адеметионин) вы можете искать более дешёвые аналоги в наших аптеках 😎

Но по сути это не лекарство, а аминокислота метионин, уже претерпевшая некоторые изменения, т.е естественный участник нашего метаболизма.

Это очень важно❗️ Фармакология работает принципиально по другому, не так как те вещества, которые имеют законные пути в нашем метаболизме 🙏

Так как он связан с гомоцистеином? А очень даже напрямую💁‍♀️ Смотрите схему ниже.

Одним из законных путей SAMe является как раз синтез гомоцистеина 😎 но только один)

Помимо этого у него миллион других задач, среди которых синтез:

🔹Белков
🔹Гормонов
🔹Нейромедиаторов
🔹Нуклеиновых кислот
🔹Фосфолипидов
🔹Глутатиона
🔹Цистеина
🔹Полиаминов
🔹Коэнзима А
🔹Таурина

И так далее...

Стоит ли бояться приёма SAMe на фоне повышения гомоцистеина?

И да и нет🤷‍♀️

Всё зависит от уровня гомоцистеина и мер, которые вы предпринимаете для его снижения😉

Здесь тоже есть разные мнения, кто-то категорически против назначения SAMe даже при слегка повышенном Г, это правда, но это больше перестраховка на мой взгляд😎

Если дозы В12, В9 и В6, которые должны снижать Г подобраны верно, то приём небольшой дозировки SAMe, т.е гептрала не мешает его снижению.

Я допускаю назначение SAMe при Г до 10 единиц, ещё раз - при адекватных дозировках В12, В9 и В6☝️

Какие лично для вас дозировки бешек адекватны смотрим по анализам 😎 поэтому здесь указать не получится🤷‍♀️

Чтобы не быть голословной - те, кто был у меня на консультации с повышеным гомоцистеином и получил назначение SAMe - помашите ручкой👋 Снизился у вас гомоцистеин?

Зы. Других противопоказаных добавок нет👌

Здравствуйте. Читала,что при высоком гомоцистеине нельзя Гептрал.Какие еще препараты нельзя при высоком гомоцистеине?

Сегодня будет краткий обзор гепатопротекторов🔥

Краткий, чтобы не растягивать этому тему на неделю😅

Ну и, пожалуйста, понимайте, что эта информация даётся для общего образования, а не для того, чтобы вы сейчас же все скупили и начали пить 😬🙄 даже самыми хорошими препаратами можно навредить без разумения🙏

По этой же причине не даю дозировок 🙂

🔹Таурин

Аминокислота содержащая сульфогруппу. Улучшает текучесть желчи, кровоток, антиоксидант. Предотвращает холестаз. Но в большинстве случаев одного таурина недостаточно. Может бодрить, так что пьется с утра👍

🔹SAMe

Уже есть очень подробный пост - ищите в ленте

🔹Лецитин и прочие фосфолипиды

Это базовая добавка, элемент нашего питания - всем и всегда на постоянной основе👍

Это строй материал для клеточных мембран, а при повреждении печени всегда есть их повреждение.

Аптечный эссенциале форте это именно фосфолипиды - хороший препарат, только прямо очень не дёшево для фосфолипидов😅 лецитин дешевле!

Значимого, стойкого улучшения раньше полугода не ждите😉

🔹Гепатосан

Лиофилизированные гепатоциты из печени свиньи.

Улучшает метаболизм печени, детоксикацию и синтетическую функцию.

🔹УДХК

Или урсодезоксихолевая кислота.

Растворяет холестериновые камни в желчном, улучшает качество желчи, выраженное цито- и гепатопротективное действие.

Есть ещё такой препарат - TUDKA - это та же удхк + таурин.

Вот кстати, если таурин переносится плохо, значит возможно есть серная непереносимость.


🔹Фосфоглив

Фосфолипиды + глициризиновая кислота

Мембраностабилизирующее, гепатопротекторное и противовирусное действие именно в аспекте печени.

🔹Силимарин и препараты расторопши

Цитопротектор, антиоксидант, снижает Лпнп и триглицериды, стимулирует регенерацию системы синтеза глутатиона.

🔹Орнитин (аминокислота)

Детокс, снижение уровня аммиака

🔹Цитрулин (аминокислота)

Увеличивает чувствительность клеток печени к инсулину, а значит предупреждает нарушения углеводного обмена.

Утилизирует аммиак.

Антиастеническое средство.



Вроде ничего не забыла🤔

Еще есть множество разных растительных препаратов, но их описывать жизни не хватит 😅

Было полезно - поставьте огонёк 🔥

Оставшиеся ответы😘

Хороших выходных и лааааайк мне💃

Пока только первая часть🛀

Вторая будет позже - уж очень много вопросов🫠

Огоньки не забывайте🥺

Возвращаемся к нашим баранам😎

🎆Вопрос-ответ!🎆

Напоминаю, что предыдущие записи из этой рубрики можно быстро найти в меню канала в разделе музыка 🫶

Иииитак!

Доброе утро, кстати😄

Как многие из вас уже заметили - чат заработал ✨🤌✨

Благодарить за это следует Екатерину😘

Прочитав о проблеме она написала мне и предложила свою помощь🥹

Буквально в течении часа проблема была решена😃

Как оказалось я сама виновата, т.к было системное сообщение от служебного аккаунта, которое я даже не заметила в потоке сообщений😖

Екатерина! Ещё раз большое при большое вам спасибо🥰 Благодаря вашей отзывчивость удалось сохранить ответы за последние полтора года🫶

Так что продолжаем в том же режиме🌞

Ну что могу сказать - результат для меня прямо таки грустный😔

Из 94 ответивших человек - у 53 чат не работает😭

Поскольку все другие известные мне способы реанимировать чат я уже попробовала и ничего не помогло, остаётся только создание нового чата🫣

Процесс потенциально проблематичный - страшно что-то испортить😮‍💨

Да и так много ответов из канала пропадёт.... 😓

В общем план такой - я создаю новый чат, отвязываю старый от канала и привязываю новый🫡

Старый удалять не планирую, но... Как пойдёт 🙂

Все кто хочет быть в новом чате должны будут добавиться самостоятельно 😐

Надеюсь, ничего не сломаю по дороге... 🥶

Доброе утро!

Назрел организационный вопрос🙁

Предыстория:

Перед новым годом спамеры залили в чат неприличные материалы, после чего чат был временно заблокирован.

На данный момент блокировка снята, но у многих он так и не заработал - нет возможности ни просматривать комментарии, ни писать их☹️

Для начала я хочу понять насколько проблема масштабна?

Опрос ниже⬇️

Сегодня хочу рассказать что такое гепатопротекторы 👍

Это группа препаратов (химического или растительного происхождения), которые препятствуют разрушению клеточных мембран гепатоцитов, т.е. процессу цитолиза❗

Очень важно заботиться о здоровье печени!

Это актуально всем и всегда. Именно для этого и используются гепатопротекторы:

🔸В случаях её заболеваний, в том числе алкогольных или лекарственных поражений (например, отравление парацетамолом)

🔸При паталогиях других органов, осложненых паталогиями печени

🔸И как щит в случае использования тяжёлых лекарств вызывающих поражение печени (например, некоторые антибиотики, статины, противотуберкулезные и т.д.)

Есть такое идеализированное понятие как "универсальный гепатопротектор" и описан он был в 70ых годах прошлого века.

Он должен обладать следующими свойствами:

🔹Нетоксичен
🔹Имеет естественный метаболизм
🔹Воздействует на несколько синдромов повреждения печени
🔹Хорошо переносится
🔹Противовоспалительная активность
🔹Полностью абсорбируется
🔹Подавляет фиброгенез и стимулирует регенерацию печени
🔹Связывает или подавляет образование высокотоксичных повреждаюших соединений

Круто! Жаль, что это только фантазия😅

Характер повреждения печени может быть:

🔸Вирусный
🔸Алкогольный
🔸Лекарственный
🔸Жировой
🔸Аутоимунный

Если повреждения не значительны, то как правило хватает растительных средств и здесь все рекорды бьёт расторопша🔥 и это то, что можно попробовать практически всегда.

Единственное исключение - люди с синдромом Жильбера. Им осторожно, т.к. у некоторых она может усугубить самочувствие, а некоторым наоборот будет отлично 👍

Все ясно?

Ну и не забывайте про лайки🥰

ГОМОЦИСТЕИН

Всегда вызывает много вопросов - про него сегодня и поговорим 👌

Прикрепляю схему фолатно-метионинового цикла - поизучайте, вникните - там много интересного🙂

По сути гомоцистеин это промежуточный продукт в цикле превращений аминокислоты метионин.

*смотрим схему*

Метионин переходит в аденометионин (тот самый SAMe), который может пойти на нужды метилирования и "слиться" из цикла, а может остаться в цикле и превратиться в гомоцистеин (Г) под действием фермента SAHH.

У самого Г так же есть два пути - либо он превращается обратно в метионин под действием витаминов В9, В12, цинка и 2ух ферментов - MTR и MTRR (то что мы сдаём на генетику мутаций фолатного цикла)🤓

Либо под действием фермента CBS и В6 превращается в цистотионин и в конечном итоге в таурин и ГЛУТАТИОН!

Достаточно взглянуть на схему и становятся ясны итоги этих дефицитов😉

Например, становится понятно, почему Г снижают активными формами витаминов группы В! Ведь они напрямую участвуют в его превращениях🤷‍♀️

И почему повышение гомоцистеина фактически равно дефициту группы В😎

Итак, гомоцистеин - промежуточный метаболит, токсичный при избыточном накоплении🥲 Что влечёт за собой очень неприятные последствия, а именно:

🔹Резкое увеличение рисков сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркты тромбозы, атеросклероз)
🔹Депрессии и тревожность
🔹Альцгеймер и деменция
🔹Остеопороз
🔹Паталогии беременности (спонтанные аборты, преэклампсия, отслойка плаценты)
🔹Нарушения липидного профиля

Поэтому очень важно следить за его уровнем! Если вы никогда не сдавали, то сдайте🫠

Оптимальные значения:

🔥 4,5-7 мкмоль/л🔥

Допустимо до 7,5... Но все что выше - уже риски всего вышеперечисленного🫣

Если у вас есть мутации фолатного цикла, а особенно в ферментах MTR и MTRR - то вы изначально склонны к его повышению и таким людям рекомендован контроль каждые полгода и приём метильных форм на постоянной основе👌

Универсальная схема для снижения гомоцистеина:

🔹В9 в форме метилфолат 1000-4000 мкг
🔹В12 в форме метилкобаламин 2-4-8 мг
🔹В6 в форме пиридоксаль 5 фосфат 100 мг

На месяц и контроль гомоцистеина🫶

Что делать, если вы сдали ещё и уровень В12 (или В9) в крови и они тоже высокие? 🥶

Повышение гомоцистеина достоверно указывает на недостаточность именно метильных форм лично у вас в данный момент времени, точка!

Да, даже если вы их уже пьёте и даже если в крови их много 🤷‍♀️

Второй момент.

То что в крови В12 много не равно отсутствию его дефицита 🥲

В12 проявляет свои эффекты внутри клетки, а туда ещё попасть надо😎 и если в крови его много, значит в клетку то он и не заходит🤷‍♀️ т.е. имеется ВНУТРИКЛЕТОЧНЫЙ дефицит В12.

Чтобы В12 мог зайти в клетку ему необходимы помощники - В1, В2 и В3🔥 добавьте их либо в качестве монопрепаратов, либо в составе мультикомплекса💃

Не забываем про реакции🌞 они мотивируют меня больше делиться всякими полезностями💪

Ура-ура, я ответила на все вопросы🥳

Не поскупитесь и сюда накидать огоньков💖

Пока так😁

Реакции сюда💋

Примеры хороших метилфолатов ⬆️

Но всегда читайте в составе в какой форме там действующее вещество☝️ даже хорошие фирмы иногда хитрят🙁

Пост про гастропротекторы⬇️

https://t.me/nutri_buka/826

Гормоны щитовидки, включая реверсивный Т3

Пока только ответы на вопросы под постами в течении недели🥶 + 2 первых вопроса из под опросника👌

Остальные ответы завтра-послезавтра 🤗

Зато кто ещё не успел задать свой вопрос - велком! 🦄


Ну и реааааакцииииии.... 🌝

Собираю ваши вопросы😎

Сегодня расскажу о самом важном витамине в аминокислотном обмене - В6☺️

По моей личной выборке у 4 из 5 людей он в глубочайшем дефиците🤦‍♀️ причём это тот случай, когда дефицит легко подтвердить по анализам❗

Буквально 2 показателя - АЛТ (оптимум 20) и АСТ (оптимум 30)- если они ниже нормы, значит В6 в дефиците💯 и чем ниже - тем глубже дефицит.

У меня есть случаи когда трансаминазы падали до 10 единиц и ниже🤧 это уже критично - останавливаются все В6 зависимые процессы 🥲

Итак, функции:

🔹Транспорт аминокислот через мембраны клетки

🔹Образование гема, т.е. дыхательная функция

🔹Синтез АЛТ и АСТ (нет В6, нет ферментов)

🔹Повышает детоксикационную функцию печени❗

🔹Образование серотонина (хорошее настроение) и ГАМК (спокойствие и уравновешенность)

🔹Утилизация гомоцистеина🔥 следовательно снижение сосудистых и прочих рисков

🔹Биосинтез гормонов ЩЖ⚠️ всем гипотиреозникам - обратите свое внимание!

🔹Повышает кислотность желудочного сока🤷‍♀️

У меня на консультациях часто бывают ситуации, когда человек много лет пытается поднять кислотность и безуспешно 🥲 обычно мы находим дефицит В6 +анемия+гипотиреоз - оооочень частая находка🤷‍♀️

Наиболее частые проявления дефицита:

🔹Себорейный дерматит у малышей - те самые корки в волосах

🔹Нарушения процессов синтеза крови и как следствие гипохромная микроцитарная анемия

🔹Низкие печёночные ферменты - АСТ, АЛТ

🔹Снижение кислотности

🔹Судороги, как следствие нарушения нейромедиаторного баланса (серотонин, ГАМК)

🔹Снижение артериального давления

🔹Снижение энергетического обмена


Посмотрите, всего один витамин! А сколько последствий🤷‍♀️

Если вы сдавали когда то трансаминазы, найдите эти анализы и проверьте!

Оптимальные значения:

АЛТ 20
АСТ 30

Все что ниже уже не хорошо, тем более если они снижены более чем на 2-3 единицы!

Не забывайте сказать спасибо - поставьте реакцию🤗 и поделитесь с другом, он тоже хочет хорошо себя чувствовать 😂

ВИТАМИН В12

Он же цианокобаламин (синтетическая форма), метилкобаламин гидроксикобаламин и аденозилкобаламин 🔥

Последние три - активные формы👌

Немного про функции в организме:

🔹Синтез эритроцитов и деление ВСЕХ клеток организма
🔹Защита нервных волокон от повреждений (синтез миелина, защитной оболочки) Длительный глубокий дефицит В12 приводит к фуникулярному миелозу, т.е. восзодящему повреждения спинного мозга 🥲
🔹Поглощение кислорода клетками
🔹Снижение гомоцистеина 🔹Обмен жирных кислот 🔹Усвоение аминокислот 🔹Поддержание здорового давления
🔹Детоксикация

Вся группа В и особенно В6, В9 и В12 бесконечно важны для здоровья ВСЕГО организма, поэтому это те витамины, дефицит которых должен корректироваться в первую очередь🙏

Симптомы дефицита:

🔸Анемия
🔸Постоянная усталость
🔸Днем сонливость, ночью бессонница
🔸Головные боли
🔸Головокружения
🔸Одышка
🔸Учащение сердцебиения
🔸Отсутствие лунок у взрослых и детей старше 6 лет
🔸Парестезии – онемение и покалывания в конечностях на первых стадиях (начиная с мизинца и безымянного пальцев) и боли рук и ног на более поздних

Как я уже сказала, при длительном дефиците возможен миелоз и по моим наблюдениям этим страдают многие наши бабушки и дедушки🥹

Для понимания хочу рассказать и про симптомы миелоза:

🔺Болезненные парестезии (мурашки, покалывания, боли поднимающиеся от пальцев до бедер/плеч)
🔺Нарушения походки
🔺Снижение чувствительности, особенно в конечностях
🔺Психозы
🔺Деменция
🔺Снижение остроты зрения и слуха
🔺Повышенный мышечный тонус и спазмы в конечностях

Диагностика дефицита В12 точно та же, что и на дефицит В9🤷‍♀️ по сути эти дефициты всегда ходят рука об руку.

Подробнее про диагностику вы можете прочесть в предыдущем посте, здесь я только повторю, что:

Сдавать группу В в крови - НЕ ИНФОРМАТИВНО!

Спасибо за внимание и ваши реакции😊

МЕТИЛФОЛАТ

Лучше поздно, чем никогда👋

Традиционно под названием В9 в аптеке вам предложат фолиевую кислоту, но строго говоря это не витамин, а ПРОвитамин, синтетический аналог.

Именно фолиевая кислота не имеет биохимических ролей в нашем организме и не встречается в природе, а чтобы она заработала, сначала должна превратиться в 5-метилтетрагидрофолат💕

Избыточное потребление именно фолиевой кислоты может привести к тому, что она будет накапливаться в крови и занимать рецепторы к метилфолату 🥲 таким образом при высоком уровне в крови вы окажетесь в глубоком дефиците...

Функции метилфолата:

🔹Деление клеток
🔹Синтез ДНК и РНК
🔹КРОВЕТВОРЕНИЕ!
🔹Восстановление и регенерация тканей
🔹Синтез белков и аминокислот
🔹Формирование нервной трубки у плода, т.е. развитие нервной системы
🔹Метаболизм нейромедиаторов - дефицит витамина В9 может приводить к депрессии
🔹Восстановление гомоцистеина до метионина, а значит снижение сердечно-сосудистых рисков
🔹Поддержка когнитивной функции
🔹Снижение устойчивости к инсулину у больных метаболическим синдромом (вместе с витамином В12)
🔹Иммунитет

Как видите, без этого витамина медленно, но верно начнет рушиться весь организм🥹

По каким симптомам вы можете заподозрить у себя дефицит?

🔸Медленное заживление ран и всех слизистых
🔸Анемия
🔸Слабость
🔸Снижение когнитивных функций
🔸Обильные месячные
🔸Дисплазия соединительную ткани
🔸Сердечно-сосудистые проблемы - инсульты, инфаркты, атеросклероз и т.д. Особенно если эта история у вас семейная, то проверьте генетику!
🔸Снижение иммунитета

Диагностика:

1️⃣Гемоглобин

130-160 г/л

2️⃣Эритроциты

Ж 4.5-5 тера/л
М 4.5-5.5 тера/л

3️⃣MCV и MCH

MCV 85-90 фл
MCH 27-30 пг

4️⃣Гомоцистеин

4.5-7.5 мкмоль/л

Если снижен гемоглобин и/или эритроциты - это дефицит В9, В12 и В6

Если MCV и MCH выше оптимума - это дефицит В9 и В12.

Но если MCV и MCH нормальные или ниже нормы это не гарантирует достаточность В9 и В12 🤷‍♀️

Если гомоцистеин выше нормы, это 💯 дефицит В9, В12 и В6 😉

Даже если вы сдали группу В в крови и там мнооооого.... Вообще не сдавайте группу В в крови, пустая трата денег в абсолютном большинстве случаев)

Все ясно? 😄 Тогда с вас лайк💕

Не забывайте про реакции 😚

Четверг - время вашей наилюбимейшей рубрики #вопрос-ответ 🔥

Поделитесь с болящим, он тоже хочет быть здоров😁

Перкуссионный массажер и аппликатор Кузнецова

Добрый день!

Раз вам интересно - рассказываю про причины развития хронической ишемии мозга (далее ХИМ) 👌

Для тех кто только присоединился к нашей беседе рекомендую прочесть два предыдущих поста⬆️

Начну с "официальных" причин называемых медициной стандартов:

🔹Атеросклероз крупных сосудов мозга

🔹Нарушение кровообращения в мелких сосудах
Здесь виновата - гипертензия ☝️

Она вызывает склероз сосудистой стенки (в ней откладываются различные патологические вещества, например, амилоиды и липиды), что ведет к утолщению сосудов, изменению их тонуса и реактивности, а в конечном итоге - разрушению стенки.

🔹Болезни сердца - аритмии, кардиомиопатии и т.д.

🔹Венозный застой

Чаще всего при венозном застое говорят про нижние конечности, но и в черепной коробке кровь так же может застаиваться 😎

Из официальных причин пожалуй всё) но помним, что медицина стандартов занимается уже настоящими БОЛЕЗНЯМИ, т.е. к тому моменту когда можно будет поставить диагноз ХИМ, в мозгу должны произойти серьёзные изменения, возможно уже необратимые 😢

А что происходит до того?

Если у меня:

🚫Нет гипертензии
🚫Нет атеросклероза
🚫Нет венозного застоя
🚫Нет болезней сердца

Может ли у меня быть некоторая (ещё не патологическая), но все же ишемия?

Да, такое возможно 🙂

Самый яркий пример это головная боль, как результат спазмированности шейно-воротниковой зоны💁‍♀️ И с этим знакомы очень многие)

Что предпринять в таком случае?

Разминайте шею, плечи и трапеции - на ежедневной основе☝️

Помочь в этом вам может апликатор Кузнецова - шипастый коврик (или валик) расслабляющий мышцы за счёт рефлекторного воздействия. На нем можно спать🔥

Или перкуссионный массажер (ещё иногда называют массажёр-пистолет)👌 крайне полезное вложение для вашего здоровья🤗

Следующая возможная причина это нарушения формулы красной крови, например анемия💁‍♀️ кто-то предполагал этот вариант в комментариях к первому посту и в этом ключе это было верно👌

Если это есть - лечите причину, уйдёт и ишемия👍

Хорошо улучшает кровообращение вообще и, в частности, в мозгу - физическая нагрузка 🚵

Доказано - физические нагрузки положительно влияют на когнитивные функции у пациентов с лёгкими когнитивными нарушениями и деменцией👍

Ну и, конечно, различные витаминки и ноотропы тоже могут помочь🤭

Здесь кратко перечислю возможные препараты способные улучшить метаболизм и/или кровообращение нервной ткани, в том числе лекарства😉

За назначением лекарств обратитесь ко врачу☝️

Пить все и сразу - строго нет🙅‍♂️

🔹Гинкго Билоба
🔹Готу кола
🔹Ежовик гребенчатый
🔹Бакопа
🔹Семакс
🔹Фонтурацетам
🔹Пантогам
🔹Пикамилон
🔹Церпехол (холин)
🔹Цитиколин
🔹Винпоцетин
🔹Ноопепт
🔹Церебролизин
🔹Актовегин
🔹Пирацетам
🔹Нооклерин
🔹Гипоксен

И так далее и так далее...

У современной медицины просто бесконечные возможности в поддержке здоровья ЦНС, наша проблема лишь в том, что мы не знаем как и чем это можно сделать, а медицина стандартов не хочет (или не может🙁) заниматься этим на начальных этапах🤷‍♀️

Лайк мне за море пользы😊

Ну что, ждёте правильный ответ?😚

На момент написания этого поста имеется несколько очень близких ответов, но точного попадания так и нет😄

И не буду мучить вас дальше - все эти симптомы могут быть проявлением хронической ишемии мозга (ХИМ) ☝️

В русскоязычной литературе также встречается термин дисциркуляторная энцефалопатия🤕

Энцефалопатия это поражение мозговой ткани распространенного характера в результате воздействия различных факторов – инфекций, интоксикаций, расстройств в обмене веществ.

На самом деле является диагнозом исключения, т.е. выставляется, когда все остальные причины исключены, в виду очень сложной диагностики 😢

К чему я все это затеяла? 🙂

На самом деле мне хотелось показать, что привычные вам симптомы, могут иметь не привычные для вас причины💁‍♀️

Вы большие молодцы, были интересные версии, некоторые предложенные могли косвенно или прямо вызывать некоторые из симптомов, но не все, конечно)

Как диагноз ХИМ ставится преимущественно в пожилом возрасте и имеет 3 стадии - от лёгкой к тяжелой☝️

Но как вы могли заметить, большинство названых мной симптомов встречаются у каждого первого🥹

И если что-то из этого списка вы замечаете за собой, то поддержать здоровье вашей ЦНС никогда не будет лишним😉 мы же не собираемся ждать того момента когда диагноз станет очевиден окружающим? 😶‍🌫️ Это уже будет деменция... (И стариков своих поддержите🤗)

Делитесь впечатлениями - насколько неожиданным был ответ? 😄

И интересно ли узнать причины развития ХИМ?

Лайк! 👍

Пока правильного ответа нет 😊

Тогда добавлю ещё 2 возможных симптома⬇️

🔺Шум в ушах
🔺Снижение слуха

Что думаете теперь? 😉

Всем трям!

Наш организм удивительно сложен 😍

Как любят говорить превентивные врачи - "всё влияет на всё" 🤭

С одной стороны подобная фраза для простого обывателя звучит как отмазка🥹 С другой - чем больше человек погружается в биохимию и физиологию, тем очевиднее это становится💁‍♀️

И с этим согласятся не только нутрициологи, но и, например, тренера знакомые с теорией анатомических поездов😉

Если кратко про эту теорию - напряжение и проблема в одной зоне, может давать боль совершенно в другой зоне, иногда даже не близкой ☝️

Подобные вещи не перестают меня удивлять 🥹

Сегодня я хотела привести такой пример 😀

Я опишу некоторые симптомы - достаточно распространённые на сегодня, а вы в комментариях попробуете поставить диагноз 🤩

Правда перечислю не все возможные симптомы, иначе это станет слишком очевидно🤭

Я не прошу каких то медицинских терминов, достаточно будет предположить в какой системе сбой👌

Ииииитак!

Человек жалуется на:

🔺Головную боль

Здесь возможны варианты - это может быть изнуряющая боль или слабой интенсивности, ежедневно или раз-два в неделю 🤕

Она может быть строго с утра или во второй половине дня или даже весь день.

Ключевой момент - эта боль мешает думать и сосредотачиваться.

🔺Упадок сил

Так же в любом варианте😉

Повышенная утомляемость (вроде ничего особого не сделал, а устал) или постоянная не оставляющая усталость...

🔺Нарушения сна

Как проблемы непосредственно с засыпанием, так и, например, частые просыпания🤷‍♀️

Или кажется, что спится хорошо, но отдохновения сон не приносит🤦‍♀️

🔺Сухость кожи

🔺Гипергидроз

Кто не знает, это чрезмерное потоотделение 😎


Жду ваши предположения😚

Правильный ответ дам либо сегодня, либо завтра - в зависимости от вашей активности и моей занятости👌

В целом, задача не выглядит шибко сложной)

Быстрый адрес, чтобы написать напрямую мне😀

⚠️Осторожно - МОШЕННИКИ⚠️

Дорогие мои читатели!

Выяснилось, что в канале/чате нашлись недобросовестные люди организовавшие мошенническую схему - предлагают мои консультации, берут оплату и исчезают 😀

Мне пока известно только об одном таком случае и хочется верить, что больше их и не будет🥹

Но в целях вашей безопасности прошу быть внимательными и обратить внимание на следующие моменты:

❗️Я не пишу в личку с предложением своих консультаций☝️

Если вам пишут, как будто бы с моего аккаунта с подобными предложениями - это не я🤷‍♀️

К сожалению, все фотографии скачиваются и спокойно вывешиваются на любой сайт/аккаунт и т.д. Так что не обманывайтесь просто увидя мою фотографию 😉

❗️У меня нет помощников/секретарей и прочих промежуточный звеньев

Если вам пишут от моего имени и говорят, что помогут купить мою консультацию/методичку или являются моими помощниками - не верьте⛔️

Если вдруг, когда-то у меня и появится помощник - я объявляю об этом официально в канале и вывешу имя его аккаунта в шапку канала и своего профиля для избежания подобных мошеннических схем 🤷‍♀️

❗️Я работаю официально

Во-первых, при оплате консультации в получателях буду значиться я - Наталья Буркова❗️ Многие банки указывают получателя, так что проверяйте этот момент⛔️

Ни на какие посторонние карточки оплату не отправляйте🙏

Во-вторых, после оплаты я присылаю чек, т.к. оформлена как самозанятая и плачу налоги😉

❗️Мой личный аккаунт имеет конкретный адрес❗

➡️@nutri_buka_life⬅️

Вы смело можете писать сюда, либо проверять адрес, если кто-то пишет вам❓

Он указан так же в посте про то, как проходят мои консультации (https://t.me/nutri_buka/805) и в шапке канала🙏

Будьте внимательны❤️

Ответы на ваши вопросы 🛷

И хороших выходных 🛀

Праздники подошли к концу и пора возвращаться в рабочий ритм💪

И сегодня четверг, а значит объявляю сбор ваших вопросов🔥

Погнали! 👨‍💻

Поздравляю всех с Рождеством Христовым! 🙏

Хочется поделиться со всеми нашей радостью и уютом☺️

Для нас это тёплый семейный праздник, которого все очень ждут☺️

Мы устраиваем вертеп и крестный ход с пением колядок👼 Послушайте и вы их)

Всем привет👋

Сегодня немного размышлизмов по поводу трактовки анализов и методах коррекции тех или иных состояний🧐

Я всегда призываю вас сдавать максимально полный чекап, т.к большинство показателей невозможно оценить без оглядки на другие показатели 🤷‍♀️

Например, ферритин всегда оценивается в связке с маркерами воспаления и/или показателями провоцирующими воспаление, хотя за маркеры они и не считаются.

Чтобы верно оценить общий анализ крови нужно посмотреть печёночные ферменты и панель железа, как минимум.

В случае нарушений липидного профиля нужно сдать ещё больше показателей, чтобы понимать ПОЧЕМУ есть эти нарушения🤷‍♀️

В абсолютном большинстве случаев для грамотной коррекции того или иного состояния важен не только и не столько сам факт нарушения, сколько ПРИЧИНА отклонения.

Ведь для решения нужно работать именно с причинами☝️

Если говорить именно про липидный профиль и холестерин, то нужно проработать все возможные причины его повышения, а именно:

🔹Холестаз, т.е. застой жёлчи
🔹Дефицит полезных жиров, в том числе витамина Д, омеги и фосфолипидов
🔹Дефицит В1, В2, В3 и В6
🔹ВОСПАЛЕНИЕ - любое и где угодно🥲
🔹Инсулинорезистентность - явная с повышением инсулина или скрытая, когда инсулин как будто нормальный.
🔹Высокий гомоцистеин, как фактор повреждающий сосуды☝️ а "чинить" их будет именно холестерин🤷‍♀️
🔹Гипотиреоз, т.е. ЗНАЧИМОЕ снижение тиреоидной функции, когда ТТГ уже далеко не в норме даже докмедовской
🔹Дефицит половых гормонов
🔹Стресс - длительный и яркий

А что с щитовидкой?

Все так же не очень просто)

Если вы пьёте "всё что только можно", а Т4 не спешит расти, то вариантов немного:

🔹Либо прошло недостаточно времени, т.к. щитовидка может балансироваться очень даже долго
🔹Либо вы не устранили еще какую то проблему КРОМЕ дефицита йода
🔹Либо дефицит йода невероятно глубок и йод надо пить дольше и возможно больше🤷‍♀️

Могу ли я просто посоветовать пару добавок которые решат ваши проблемы? Нет🤷‍♀️

Т.к. не знаю причин сбоя🥲 А советы с потолка с большой долей вероятности просто не помогут🤷‍♀️

Если вы действительно хотите разобраться со своими проблемами по здоровью - не ленитесь вникать в суть☝️ да, это сложно 🫣 но ваше здоровье нужно только вам и только вы максимально заинтересованы в результате 😉 только вы можете заметить какие то нюансы, которые могут оказаться ключевыми, а ключ к успеху это знание 🤷‍♀️

На этой радостной ноте 🤭 хочу поздравить вас с наступающим Рождеством Христовым!👼

Приятного прослушивания и не забывайте про огоньки🚗

Новогодний "вопрос-ответ" 🎄

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

🎆🎆С новым годом 🎆🎆

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Добрый вечер, мои дорогие! 👋

31 декабря подкралось совсем незаметно🥹

И я хочу поздравить вас с наступающим новым годом🥳

Пусть 🔴2025🔴 год принесет вам множество счастливых моментов, крепкого здоровья (куда же без него🤭) и исполнения самых заветных желаний🥰

Пусть каждый новый день будет наполнен радостью и вдохновением, а рядом всегда будут любимые и близкие люди🙏

Пусть все невзгоды останутся где-то в прошлом, а ваша жизнь будет яркой, как новогодние огни, и полной чудес, как сказка😀


❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
🎄С Новым годом!🎄
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Всем хорошо отметить🎁

Привет всем!

В придверии нового года давайте поговорим о том, как не потерять за столом "всё что нажито непосильным трудом" 😅 я про здоровье)

Правило первое - УМЕРЕННОСТЬ!

Садясь за обильную праздничную трапезу помните - вы не обязаны съедать ВСЁ 🙀 Съешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя сытым☝️ А переедание, да и вообще невоздержанность в принципе, пользы никому ещё не приносили😉

Если все же переели🤦‍♀️ Выпейте ферментов - помогите пищеварению🙏

Тоже верно и по отношению к выпивке, как содержащей алкоголь, так и не содержащей (газировки, соки и так далее) - немного в честь праздника - вполне можно и вреда не принесёт, но если перестараться, то придётся потом разгребать последствия 🥲

Собственно пост будет как раз о том, как нивелировать последствия невоздержанности в выпивке - традиционный для всех пабликов про здоровье в эти дни😅

Если чувствуете что перебрали, то

🔹Прекратите пить алкоголь, переходите на воду 🤭

🔹Сорбенты❗

Любые какие есть - энтеросгель, полисорб, активированный уголь, аминосорб, хитозан, зостерин и все остальные варианты.

2-4 р в день, но строго вне еды и вне добавок🙂

🔹Nac - N-ацетил цистеин

Аптечный вариант: АЦЦ, эспа нац, флуимуцил.

Аминокислота необходимая для 2ой фазы детоксикации печени (реакция коньюгации с аминокислотами)

Кроме того она работает как антиоксидант, а значит и по этому механизму будет очень кстати😉

Рабочая дозировка (лечебная) до 40 мг на кг веса☝️

Т.е. если ваш вес 50 кг, то ваша дозировка 50*40=2000 мг в сутки👌

🔹Глицин

Аминокислота, все та же реакция коньюгации с аминокислотами 👌

Допустимая дозировка до 7 гр в сутки, но скорее всего вам хватит и 2-3 гр👌

Если у вас низкие АЛТ и АСТ, то не более 4 гр в сутки❗Иначе (бууууу) будет болеть голова😉

🔹Силимарин, экстракт расторопши

В любом виде, хоть шрот!

400 мг разово или несколько раз в сутки👌

Жильберщикам с осторожностью, только если знаете, что вам она подходит😉

🔹SAMe, он же адеметионин

Аптечный вариант: гептрал, гептор, самеликс, гепцифол.

Аминокислота, важнейший метильный донор, улучшает метаболизм клеток печени.

Если у вас нет проблем с гомоцистеином, то можете позволить себе лечебную дозировку - 20 мг на кг веса.

Если вы знаете, что гомоцистеин повышен, то не более 400 мг разово.

Если гомоцистеин выше 10, то лучше воздержаться от приёма SAMe 😉

🔹Глютамин

Тоже аминокислота и механизм тот же что и у NAC, повторяться не буду.

Nac + глютамин + витамин С считаются наиважнейшими прекурсорами для синтеза глутатиона, который традиционно используется в том числе для поддержки печени👌


На мой взгляд этого абсолютному большинству хватит🙂 но любую схему всегда можно расширить😅 поэтому назову ещё несколько добавок которые могут пригодиться)

🔹Янтарная кислота

Осторожно, если желудок уже неспокоен

🔹Цинк

Алкогольдегидрогеназа - фермент разрушающий алкоголь, содержит цинк🤷‍♀️ но об этом лучше позаботиться задоооолго до застолья, если честно🙂

🔹Витамин С

🔹Группа В - ВСЯ!

Только не пейте её вечером, если собираетесь спать🤦‍♀️


Ну и закончу тем с чего начала - лучше вообще не пить или выпить столько, чтобы эта схема вам не понадобилась🙏

Но все равно поделитесь со всеми близкими 😄

Лайк!

Не забывайте про реакции🛀

Вам не сложно, мне приятно😊

Жду ваши вопросы🤭

Витамин В3💡

Он же:

🔹РР
🔹Ниацин
🔹Никотиновая кислота
🔹Ниацинамид
🔹НАД (никотинамидадениндинуклеотид)
🔹НАДФ (никотинамдадениндинуклеотидфосфат)

Ооочень много названий 🤭 А все потому, что известен он стал давным давно, аж в 1866 году! Правда тогда люди не знали, что это витамин🥲

Название РР он получил как раз когда его признали витамином, выяснив, что В3 лечит пеллагру - "preventive pellagra" - РР

А в конце 19ого начале 20ого века ею болели очень и очень многие😉 Например, в Египте в 1915 г. зарегистрировано более 400 тысяч заболевших 🙁

Сегодня пеллагра считается авитаминозом витамина В3 и практически не встречается, по крайней мере в том виде что её знали тогда😉

Но если кому интересно, классическая пеллагра характеризуется 3 основными симптомами:

🔻Диарея (вообще расстройство ЖКТ)
🔻Дерматит (поражения кожи различной тяжести, шершавая кожа)
🔻Деменция (потеря памяти, слабоумие, бред)

В литературе их ещё называют 3Д...

Если дефицит этого витамина проявляется в этих 3ех сферах, то логично предположить, что именно здесь он и проявляет свои основные эффекты☝️ так оно и есть)

Свойства витамин В3:

🔹Тканевое дыхание
🔹Синтез энергии
🔹Углеводный, липидный и белковый обмены
🔹Пищеварение (входит в состав многих ферментов)
🔹Снижение агрегации (склеивания) тромбоцитов и эритроцитов☝️
🔹Улучшает кровоснабжение мозга
🔹Предотвращает отложение холестерина на сосудистой стенке
🔹Защищает мозг от дегенерации
🔹Лёгкое противотревожное действие
🔹Защищает поджелудочную железу (а именно островки Лангерганса, эндокринные клетки)

Более конкретных функций можно перечислить ещё очень много, но не буду перегружать пост и вас)

❗Что интересно - в случае острого дефицита В3 может синтезироваться из триптофана🥹

Настолько важен этот витамин, что организм имеет обходную дорожку 🤷‍♀️

Но! Процесс этот крайне сложен и может споткнуться сразу в нескольких местах😉

Для синтеза В3 нужен витамин В6 и выход все равно крайне мал - из 60 мг триптофан только 1 мг В3😔

Таким образом триптофан быстро истощается, а его дефицит ведёт к нехватке серотонина и следовательно к бессоннице, плохой концентрации, подавленности, нервозности и т.д.🤷‍♀️ На этот путь лучше не надеяться😉

Итак.

В России никотиновая кислота (именно эта форма☝️) зарегистрирована как лекарство❗

И назначается в случаях:

🔸Пеллагры
🔸Ишемических нарушений мозгового кровообращения
🔸Заболеваний сосудов нижних конечностей
🔸Спазмов сосудов нижних конечностей, желче- и мочевыводящих путей
🔸Осложнений сахарного диабета
🔸Заболеваний печени
🔸Гастрита с пониженной кислотностью
🔸Невритах лицевого нерва
🔸Длительно незаживающих ранах и трофических язвах

Вполне официальная выдержка из инструкции⬆️

Диапазон дозировок очень велик и нюансов так же много, поэтому - не рассказываю 😉

Но что точно важно указать это

⚠️Флэш эффект⚠️

По незнанию его часто принимают за аллергию или непереносимость или побочный эффект и так далее🤦‍♀️

На самом же деле это НОРМАЛЬНАЯ реакция на витамин В3 в форме НИКОТИНОВОЙ кислоты☝️

Только эта форма даёт флэш эффект 😉

Проявляется он ярким покраснением, зудом и чувством жара начинающимся в районе шеи и распространяющимся вверх и вниз по телу.

В зависимости от дозировки может распространиться только на шею-плечи-голову, либо на все тело.

Проходит в течении 20 минут - часа.

Связано это с расширением периферических сосудов, что имеет и свои плюсы😉 Ведь чем больше крови получает ткань (например, кожа или волосяные фоликулы) тем лучше её питание и следовательно функция🤷‍♀️


Завершу свой пост напоминанием о том, что

⛔ПАНАЦЕИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ ⛔

И не может существовать 🤷‍♀️

Так что если вдохновившись этой статьёй вы начали принимать витамин В3 и не получили желаемого эффекта, значит ваши симптомы связаны с чем-то другим и/или одного В3 просто недостаточно для их разрешения😉

Всем здоровья и не забывайте ткнуть в сердечко💕

Митохондриальная дисфункция

Определение это сегодня часто слышится в интегративных кругах, однако простому обывателю, как мне кажется, оно не вполне понятно🤔

И это что то вроде - "я не знаю что со мной, значит у меня митохондриальная дисфункция"😬

Хочу внести ясность в ваши головы🤓

Для начала посмотрите на картинку⬆️

На ней изображено строение живой клетки, там вы можете найти и митохондрии👌и обратите внимание, что она там не одна😉

Количество митохондрий в 1ой клетке может варьироваться от 50 до 1000 и более, в зависимости от природы самой клетки🙂

Митохондрии это внутриклеточные элементы (правильно говорить органеллы) ☝️

Они имеются во ВСЕХ наших клетках, т.к их функция это ДЫХАНИЕ, в результате чего мы получаем энергию🏋️

Энергия для наших клеток это молекулы АТФ - аденозинтрифосфат☝️

Тоже посмотрите на этого зверя😄 а то все слышали, но почти никто не видел 🙈

АТФ это биологическая батарейка хранящая энергию, без которой не возможно существование клетки, а следовательно и макроорганизма🤷‍♀️

⚡Интересно!⚡

Здоровые митохондрии могут перемещаться в пределах клетки, увеличиваться в размерах и даже сливаться друг с другом, чтобы работать эффективнее! 🤩

В сутки образуется 40-60 кг АТФ 🤪

И хотя митохондрия всего лишь составная часть клетки, тем не менее она достаточно самостоятельна и содержит собственную ДНК☝️ отличную от ДНК ядра клетки😯 (удивляться😂)

Чтобы клетка могла жить, митохондрии должны ПОСТОЯННО обновляться❗

Новые появляются путем деления, старые разрушаются аутофагией👌

Если в клетке накапливаются старые митохондрии, а новых не появляется, то энергии образуется мало🥲

В результате клетка перестаёт справляться со своей работой🤷‍♀️

Таким образом митохондриальная дисфункция это наиобширнейшая группа паталогий приводящая к полисистемным заболеваниями в результате нарушения энергообмена 🥲

Т.е. под это определение можно запихнуть любую "невиданную хрень"😬 поэтому я не люблю оперировать этим термином😂

Можно пойти и от обратного - любое отмечаемое ухудшение самочувствия однозначно будет иметь эллементы митохондриальной дисфункции - локально или системно💁‍♀️

Что может мешать митохондрии работать?

🔹Возраст

Считается, что примерно после 35-40 лет в клетках появляется энергодефицит, но откровенно говоря предполагаемый механизм связан не столько с возрастом, сколько с нарушением питания клетки😉 что с возрастом вполне естественно...

🔹Снижение оксигенации (т.е снабжения кислородом) клетки (и следовательно митохондрии)

Причины могут быть очень разные:

🔸Нарушения микроциркуляции

Например, из-за отсутствия движения

🔸Сужение просвета сосудов

Из-за атеросклероза или сосудистых спазмов

🔸Увеличение вязкости крови

Из-за нарушения соотношения жидкой части крови к форменым элементам или паталогий свертываемости

🔸Ухудшение качества эритроцитов

В результате гликации или дефицита кофакторов к кроветворению.

Эритроцит теряет эластичность и не может попасть в мелкие капиляры🥲 Он же больше🙂 и должен сворачиваться🤷‍♀️ знали?


При недостатке кислорода в клетке (и следовательно митохондрии) из 1 молекулы глюкозы получается только 2 молекулы АТФ, против примерно 38 при наличии кислорода 🤷‍♀️

Получение АТФ из жира без кислорода тоже не возможно 🌚

🔹Инсулинорезистентность

Здесь проблема возникает из-за недостатка глюкозы в целевой клетке🥲 в крови много, но туда куда надо она не попадает... В итоге прячется в жировые клетки🤷‍♀️ Субстрат как бы есть, но как бы и нет😬

Высокие сахар и инсулин параллельно повреждают и сосудистое русло повышая уровень воспаления, а где воспаление там всегда митохондриальная дисфункция 💁‍♀️

В итоге ИР повреждает митохондрии сразу по нескольким механизмам🥲

Что же делать?

Во-превых, есть такая аксиома:

❗Невозможно увеличить количество энергии не увеличив её затраты❗

Переводя на русский - физическая нагрузка строго обязательна🤷‍♀️

Кстати говоря, больше всего митохондрий находится именно в мышечных клетках и нервной ткани☝️ Именно поэтому умственный труд по утомляемости приравнивается к физическому📚

Ну и в печени, кстати, митохондрий примерно столько же🙂

Во-вторых, найдите ВАШУ причину (все что выше описала) и устраните её👌


Стало ли понятнее что это такое или слишком сложно? 🙂

Что общего между кровящими деснами, синиками под глазами и частыми ОРВИ?

Казалось бы ничего😁

А на деле это дефицит витамина С💥

Вот про него сегодня и расскажу, т.к. это один из первых нутриентов с которого надо начинать абсолютно всем👍

Аскорбинка относится к водорастворимым витаминам, а значит не накапливается в организме☝️ поэтому очень важны регулярные дотации ❗

Каждый день, всю жизнь! Ну либо не нойте, что плохо себя чувствуете🥲

🔹Она отвечает за рост и восстановление мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов.

🔹При цинге (крайний авитаминоз) у человека расшатываются и выпадают зубы из-за нарушения синтеза коллагена 😬

Такие яркие формы сегодня не встречаются, а вот смазанные - пожалуйста 🤷 Например, кровоточивость при чистке зубов🤕

🔹Влияет на состояние костей и хрящей

🔹Помогает организму усваивать железо и нормализует процессы кроветворения🩸

Невозможно лечить анемию без витамина С🤷‍♀️ Препараты железа должны приниматься только с аскорбинкой!

🔹Отвечает за проницаемость и целостность капилляров

При недостатке они становятся хрупкими и ломкими🥲 и синяки появляются от малейшего прикосновения...

Могут быть петехии - маленькие точечные кровоизлияния вообще без видимой причины😬

🔹Влияет на внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной желез🫶

🔹Витамин С помогает заживлять раны, трещины или порезы☝️

Но тут, правда, не им одним😉 Ряд других дефицитов тоже может значимо ухудшать заживление😉

Да, кстати - врастающие волосы это тоже про дефицит витамина С, т.к. нарушаются процессы кератинизации... Но тоже есть ещё факторы🫠

🔹Ну и самое практикоприменимое это поддержка иммунитета❗

Витамин С это первая помощь при любой простуде🤒

Как только чувствуете, что заболеваете начинайте пить витамин С каждый 2 часа по 500 мг❗

Это необходимо для поддержания в крови постоянно высокой концентрации витамина С, т.к. он очень быстро выводится почками и концентрация падает до исходной❗как раз за 2 часа почки справляются, соответственно и эффекта больше нет)

Осторожно стоит быть тем у кого в моче оксалаты❗им витамин С можно, но в меньших концентрациях, т.к. при имеющихся проблемах метаболизма передозировка может усугубит ситуацию...

Внимание - именно ПЕРЕДОЗИРОВКА☝️

Но 2000 мг в сутки поделенные на 4 приёма считаются не только безопасной, но и полезной дозировкой 🙏

В случае МКБ предпочтительнее выбирать не кислую форму - аскорбат 👌

А вы пьёте витамин С?

Не забывайте про реакции 💝

Ответы на вопросы под опросником😁

Огонечки не забывайте 💕

В этой записи ответы на ваши комментарии под постами в течении недели🛀

Доброго вечера🙂

Четверг - время сбора ваших вопросов, я не забыла, но замоталась🫠

В любом случае - лучше поздно чем никогда, так что публикую опросник 💪

Правда, когда теперь будут ответы - вопрос, т.к к завтрашнему дню вопросов, наверное, соберётся мало🤔

В общем, либо завтра к вечеру, либо... в субботу?🙃

Глицин


Это простейшая аминокислота состоящая всего из 2ух атомов углерода, т.е. максимально короткий углеродный скелет☝️

📝Тогда как в лизине 6 атомов углерода, а в фенилаланине целых 9👌

Согласно классической номенклатуре, глицин так же называется аминоуксусной кислотой, возможно кто-то из вас слышал это название😄

Благодаря своей простоте глицин служит основой для очень многих процессов в нашей биохимии 🔥

Например, малоизвестный широкой общественности факт - глицин необходим для синтеза гемоглобина💃 смотрите схемки🙂

А так же: ДНК, фосфолипидов, коллагена, пуринов, желчных кислот, глутатиона и т.д.☝️

Каждый из этих пунктов сам по себе достаточно важен, чтобы всегда иметь дома эту добавку, а все вместе и подавно 😅

И тем не менее глицин считается ЗАМЕНИМОЙ аминокислотой, т.е. наш организм умеет синтезировать его самостоятельно, но!

❗Для эндогенного синтеза глицина необходимы кофакторы:

🔹В6
🔹В9

А с этим, скажем честно, у большинства сегодня есть проблемы, поэтому очень часто мы испытываем его недостаток🤷‍♀️

Одна из самых известных его ролей это торможение в ЦНС

Глицин - важный тормозной нейромедиатор❗

При перевозбуждении защищает нервную систему от перегрузок, успокаивает не угнетая, а стимулируя обменные процессы в нейронах.

Поэтому после приема глицина в качестве антистрессового препарата нет сонливости и снижения когнитивных функций🔥

Он показан при любых стрессовых ситуациях, для снижения конфликтности и агрессивности, при любых функциональных и/или органических нарушениях с эмоциональной нестабильностью, снижением когнитивных функций, памяти, сна (улучшает качество - глубину и продолжительность сна)

Глицин используется в лечении маниакально-депресивного психоза и шизофрении в очень больших дозировках до 40 гр в сутки - ❌строго по показаниям и назначению врача❌

Глицин это первая помощь при инсульте☝️

Введение глицина в первые часы позволяет значимо снизить уровень повреждения мозговых структур, за счёт улучшения клеточного дыхания в очаге поражения и ограничения зоны ишемии🥹

Кроме того глицин тормозит разрушение мышц и способствует их восстановлению, поэтому его любят использовать спортсмены, так же в больших дозировках до 20 гр в сутки🙂

Нам столько не надо😅

Кроме того глицин:

🔹Необходим 2ой фазе детоксикации в печени для реакции коньюгации с аминокислотами, обезвреживая в том числе бензойную кислоту

🔹Стимулирует выделение гормона роста, а для взрослых людей это основа антиэйдж

🔹При необходимости переходит в серин, так же очень важную аминокислоту, и обратно, а значит косвенно поддерживает все функции серина (метилирование, расщепление белков, производство имуноглобулинов, память)

🔹Производство АТФ в особых случаях (резервный путь)

💠Техника безопасности💠

Для правильного метаболизма глицину необходимы:

🔸Витамин В6
🔸Цинк
🔸Магний

❗При дефиците цинка приём глицина может вызвать обратную реакцию - ВОЗБУЖДЕНИЕ ❗

❗При дефиците магния и В6 приём больших дозировок глицина может дать головную боль

❗При склонности к образованию оксалатов НЕЛЬЗЯ принимать большие дозы - более 6-7 гр в сутки

Дозировка 1000 мг (1 гр) вполне безопасна👌

В случае сильного стресса разумная дозировка около 5 гр либо разово, либо в несколько приемов👌

При любых названных мною дозировках разумно параллельно принимать В6 и магний🙏 Цинк по надобности по результатам анализов🤓

Ну и есть две формы к приёму:

🔹Сублингвально (усвоение в ротовой полости)
🔹Перорально (усвоение в ЖКТ)

Эффект от сублингвального приёма направлен в первую очередь на ЦНС. В таком случае стоит выбирать сосательные таблетки от биотиков, т.к там глицин капсулировани в специальные транспортные микросферы, которые облегчает попадание глицина в ЦНС.

А при приёме перорально глицин в первую очередь пойдёт в печень и именно она будет распоряжаться куда пустить его дальше😉 так что в первую очередь будут закрыты потребности основной билхимии🙂

Дозировки принимаемые перорально всегда больше сублингвальных☝️

На этом у меня все, спасибо за ваши реакции🤗

Доброго понедельника всем👋

На носу новогодние праздники🎄 Конец календарного года у абсолютного большинства период всегда очень напряженный🪫Когда в буквальном смысле - можешь/не можешь, а должен доделать все, что не успел в течении года🐎

Поэтому пост о поддержке надпочечников более чем уместен 🤭

Не забываем про БАЗУ - прежде чем что-либо лечить самые главные основополагающие проблемы должны быть решены☝️ если этого не сделано, то эффекта может и не быть😉

Это вы держите в уме, а я сегодня расскажу про методы поддержки именно надпочечников👌

🪩Пептиды надпочечников

На мой взгляд это первое что можно и нужно предпринять при симптомах СУН😉

Самый мягкий и доступный в аптеках вариант это супренамин🤤 дозировка там маленькая, поэтому по симптомам можно увеличивать ту что указана в инструкции, побочек практически не встречается👌 но для кого-то может быть вообще не эффективен... Вспоминаем про базу🤷‍♀️

Второй вариант - Adrenal cortex от Thorne.

Вариант помощнее, но и побочки более вероятны из-за остаточного адреналина 🥲 на продвинутых стадиях СУН адреналин может вызывать агрессию, раздражительность, слезливость, тремор и так далее...

Дозировка так же очень индивидуальна - подбирается по самочувствию😉

Тоже хороший вариант - пептиды хавинсона Glandokort😍

Дорогие🤦‍♀️ но рабочие 👍 побочки встречаются чаще чем от супренамина, но реже чем от Adrenal cortex.

🪩Прочие пептиды

Например, пептиды эпифиза (эпифамин), семакс или селанк🔥

Пептиды эпифиза должны помочь на уровне регуляции, а семакс и селанк на уровне ЦНС☝️

Семакс и селанк очень похожы, но есть нюансы - семакс лучше подойдёт при более явных проблемах в когнитивной сфере, а селанк при склонности к апатии, потере мотивации, астении и навязчивых негативных мыслях

🪩Адаптогены

Если СУН лёгкий - можно и нужно👍

Например, элеутерококк или родиола

🪩Стрессопротекция

Тут можно написать целую схему БАД или даже подключить лекарства, если у вас действительно СЕРЬЁЗНЫЙ стресс ☝️

Я перечислю только БАДы:
🔹Глицин
🔹Гамк (она же Габа)
🔹Теанин
🔹5-htp
🔹Фитоседан №3
🔹Магний

Можно выбрать как одну добавку, так и все сразу🤪

🪩Витамины группы В🤪

Вообще все, но особенно, конечно, В5☝️ не менее 500 мг, можно 1000

Но понимайте, что ТОЛЬКО В5 ваши надпочечники не спасёт 😉

🪩Витамин С

Минимум 3 р в день и тоже надолго😉

🪩Сон❗

Парадокс в том, что с одной стороны для восстановления надпочечников нужен здоровый сон, но при СУН именно сон страдает в первую очередь🤦‍♀️

Поэтому важно ложиться вовремя и всячески стараться восстановить свой сон - любыми методами😉

В том числе можно использовать мелатонин, как антогонист кортизола ☝️



Важно понимать, что надпочечники восстанавливаются крайне долго и если вы чувствуете реальный эффект от перечисленной выше схемы, то лучше держаться её не менее 3ех месяцев😉 в подавляющем большинстве случаев нужно дольше 🤷‍♀️

Лайк🫶

Не забывайте ставить реакции 🥰

Четверг и время вашей любимой рубрики🥳

Предыдущие записи можно быстро найти через меню канала на вкладке музыка😎

Доброго денёчка всем💃

Разберёмся, что такое минералы? 😃

В общем понятии это неорганические вещества входящие в состав горных пород или руд☝️ От латинского minera - руда

В костях минералы представлены в виде кристалов✅

В мягких тканях в виде коллоидов (тип раствора) в соединении с белками✅

По отношению к нашему организму элементы делятся на две большие группы:

💠Макроэлементы (те, которых МНОГО)

🔹Кальций
🔹Фосфор
🔹Калий
🔹Магний
🔹Натрий
🔹Сера
🔹Хлор

💠Микроэлементы (те, которых мало🤷‍♀️)

🔹Железо
🔹Цинк
🔹Бром
🔹Йод
🔹Кобальт
🔹Марганец
🔹Медь
🔹Молибден
🔹Селен
🔹Фтор
🔹Хром


Основные роли всех элементов это:

🔸Построение костей (магний, кальций, фосфор и т.д)

🔸Поддержание осмотического и pH равновесия внутренней среды - клеток и плазмы (натрий, калий, магний, хлор и т.д.)

🔸Кроветворение (железо, медь)

🔸Кофакторы ферментов - все элементы

Здесь немного поясню - практически все ферменты не могут работать сами по себе, им нужен некоторый активатор (ключ) 🤷‍♀️ И часто не один, а несколько💁‍♀️

Речь не о пищеварительных ферментах, а о тех, что двигают нашу биохимию в любой точке нашего организма - клетка, плазма, межклеточная жидкость и т.д.

Эту роль играют многие нутриенты, а не только минералы☝️

Например, железо катализирует семейство ферментов цитохром Р450, а следовательно всю 1ую фазу печени.

В12 и В9 катализируют фермент MTR, а значит отведение гомоцистеина.

Цинк катализирует карбоксипептидазу, которая гидролизует пептиды (белки), что нужно в том числе для синтеза инсулина😉

Магний - здесь и сосчитать сложно - более 30 управляемых им ферментов необходимы только для углеводного обмена и более 30 только для липидного🤷‍♀️ про все остальное вообще молчу😉 (все выпили по магнию👍)

🔸Составная часть биологически активных молекул

Например, гормонов💁‍♀️

Йод в составе Т4 и Т3

Цинк в составе инсулина (и как кофактор и как составная часть) и половых гормонов

Сера в составе окситоцина, вазопресина и инсулина👍


📢Основные причины дефицита минералов📢

▫️Состояние ЖКТ (низкая кислотность, мальабсорбция, дисбиоз)

▫️Несбалансированное питание (избыток рафинированных, мягких, переработанный продуктов, сахаров не несущих нутриентной пользы)

▫️Излишнее употребление кофе, т.к. оно снижает всасываемость нутриентов из пищи (ну и добавок🌚)

Не запиваем витаминки кофе🥲

И помним: чашка в день для абсолютного большинства может быть даже полезной, но более 2-3 чашек в день абсолютному большинству уже навредит🤷‍♀️ Золотая середина должна быть во всем 🙏

▫️Однообразие продуктовой корзины 🥲

Старайтесь разнообразить свой рацион и питаться РАЗНЫМИ продуктами, чтобы получать весь спектр нутриентов☝️ Для этого придётся преодолевать "лень мозга", которому удобно ходить по отработанным нейронным связям и готовить/покупать +- одно и то же🤷‍♀️

▫️Эмоциональный и физический стресс - вымывает элементы из крови😬

▫️Курение и алкоголизм

Истощает ваши запасы в ускоренном темпе на ликвидацию этих отравляющих веществ💁‍♀️

▫️Экология

По той же схеме, что и предыдущий пункт😉

Но есть районы "погрязнее" и "почище", так что здесь мы не в равных условиях...


На этом у меня всё💃 спасибо за ваши реакции🪩

А значит он подходит людям с мутациями даже если вы не знаете, что они у вас есть🤪

Если мутаций нет - активные формы не навредят👌

Все понятно или остались вопросы?🤓

Лайки оставлять тут☺️

Мультикомплекс - кому, когда и зачем?

Всем привет👋

Кто давно читает и слушает мой канал - знает, что я всем и всегда рекомендую мультикомплекс на постоянной основе👌

Сегодня хочу поподробнее рассказать почему именно я это делаю🙂

Прежде всего - мультикомплекс это комплексный препарат содержащий в составе все основные эссенциальные витамины и минералы💕

Эссенциальные значит ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ, т.е. те без которых мы умрём🥲

И я не преувеличиваю, т.к. само название ВИТАМИНЫ кроет в себе указание на их важность - латинское vita переводится как жизнь, а само слово vitaminum в вольном переводе может звучать как дарующие жизнь🤷‍♀️

Те витамины которые добавляются в мультикомплекс человек ДОЛЖЕН получать на ежедневной основе (в идеале, конечно, из еды🥲), чтобы оставаться живым и здоровым.

Регулярное недополучение одного или нескольких витаминов начинает сказывается на метаболизме и сначала это совсем не заметно, потом появляются какие-то невнятные симптомы на которые человек как правило даже не обращает внимания, далее наступает гипо- и затем авитаминоз🥲

Теперь про дозировки.

Мультикомплекс НЕ предназначен для лечения гипо- и авитаминозов☝️

Количество нутриентов в нем это СУТОЧНЫЕ потребности❗

Т.е. ещё раз - то, что человек кровь из носа ДОЛЖЕН получать ЕЖЕДНЕВНО 🙏 Для хорошего метаболизма, самочувствия и здоровья🤷‍♀️

Важно понимать какие дозировки бывают:

📌Минимальная суточная потребность (совсем дно)
📌Средняя суточная потребность
📌Максимальная суточная потребность

⚠️Важно! Максимальная суточная потребность это не потолок возможного приема😉 Потому что суточные потребности это именно потребности, а для лечения всегда используются бОльшие дозировки ⬇️

📌Лечебная дозировка, которая в РАЗЫ больше любой суточной потребности.

Далее идет:

📌Предельно допустимая суточная дозировка - и она, как правило, ещё на порядок больше лечебной🤷‍♀️

⚠️Важно! Разовое (или около того) превышение предельнодопустимой суточной дозировки НЕ несёт вреда👌

Хотя и стремиться к этому тоже не надо, лечебных дозировок хватает более чем👍

Возвращаемся к мультикомплексам.

Любые мультиВИТАМИНЫЕ мультиМИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы по определению содержат ту или иную суточную потребность☝️

Тут, кстати, кроется причина, почему аптечные "мультики" обычно не имеют никакого эффекта😅 в них минимальные суточные дозировки - что мертвому припарки для абсолютного большинства😬

Суточные потребности НЕ ЗАКРЫВАЮТ дефициты, а только поддерживают базовый метаболизм🤷‍♀️ Зато, если комплекс хороший, то по максимально широкому спектру нутриентов👌

Теперь, когда вы точно понимаете, что я имею в виду - я скажу зачем я всем рекомендую мультикомплекс😄

Для обеспечения базового метаболизма и прикрытия тех "дыр", про которые мы не знаем 🤷‍♀️

Если вы не знаете с чего начать - начните с приёма хорошего мультикомплекса🔥 по хорошему это то, что должно быть на постоянной основе🙂

Важно понимать ещё несколько моментов:

🔹Идеального мультикомплекс не существует и не может существовать по определению🤷‍♀️

Что хорошо одному, плохо другому... Так что составы всегда усреднены и обезличены😉 Свои личные дефициты закрывайте монопрепаратами сверху - это нормально👌

🔹Выбирайте состав хотя бы со средней суточной потребностью🤦‍♀️

Те мультики где бешек по 1.5 мг - это минимум - вы не почувствуете НИКАКОГО эффекта🫠

🔹Чем богаче состав, тем выше риск того, что ваш ЖКТ будет плохо его принимать😬

Тем более, если ЖКТ уже не работает идеально - снижение кислотности, ферментативной активности, перистальтики, уменьшение количества защитной слизи - все это будут ухудшать переносимость подобных добавок🥲

Обычно это проявляется неприятными ощущениями в желудке, тошнотой (не рвотой), отрыжкой и т.д.

Если вы работаете со своим ЖКТ, то как правило эти симптомы проходят в течении 2-4 недель приема👌

Самый любимый мой мультикомплекс это Two-Per-Day от Life Extension 😍

Его состав вы можете взять за эталон для сравнения при выборе себе мультикомплекса👌

Two-Per-Day ещё люблю и за то, что В9, В12 и В6 там в метильных формах, что для мультиков редкость❗

Имя тренера из прошлого подкаста - Анастасия Лунегова🫶

Спасибо за ваши реакции❤️

Добрый вечер!

Сегодня припозднилась с опросником, но лучше поздно чем никогда 👌

Жду ваши вопросы в комментариях🌞 все неотвеченные комментарии будут отвечены в начале подкаста🫶

Энергодефицит на сегодняшний день очень распространённая проблема!

Очень многие приходят на консультацию именно с этим запросом 🥲

Для меня эта тема тоже актуальна, потому что малейшее недомогание в первую очередь сказывается именно на уровне энергии😒

И тут, конечно, лучше всего искать и устранять причину😅 но мы сейчас не о причинах, а том как помочь себе здесь и сейчас🔥

А то причины устраняются достаточно долго, а взбодриться хочется уже сейчас😁

Поехали!

🔹Карнитин

Витаминоподобное вещество, бывший витамин В11🔥

Улучшает метаболизм жиров путем транспортировки их через клеточную мембрану внутрь к митохондриям!

Напомню, что именно митохондрии вырабатывают энергию и именно из жиров этой энергии получается много☝️

🔹Корилип (свечи)

Метаболическое средство, в составе витамин В1 в коэнзимной форме - кокарбоксилазы, В2 и липоевая кислота.

В1 и В2 участвуют в цикле Кребса - это колесо биохимических реакций с помощью которых внутри митохондрий вырабатывается энергия😅

Очень эффективное средство в абсолютном большинстве случаев👌

🔹Группа В

Участвует просто ВЕЗДЕ. В каждой важной и не очень реакции. Если вы никогда ничего не пили и решили заняться здоровьем - начните с группы В! Желательно в хороших формах и дозировках👌

Взбодриться здесь и сейчас могут помочь В9 (более 1000 мкг) и В12 (более 2000мкг), В6...

Но если они вас действительно бодрят, значит вы в дефиците🤷‍♀️

Если их приём не даёт никакого эффекта в плане прилива сил, то скорее всего (но не точно🤪) вам их итак достаточно.

🔹Янтарная кислота

Стимулирует мозговую и нервную деятельность, повышает резервы организма и оптимизирует усвоение кислорода тканям, а значит борется с гипоксией🔥

🔹Цитрулин

Яркое противоастеническое и детоксикационное действие.

Аптечный стимол один из немногих препаратов в инструкции которого есть рекомендация к приёму при астении беременных🔥

🔹Таурин

Улучшает энергообмен, повышает выносливость, снижает оксидативный стресс🤩

🔹Теанин

Повышает уровень нейромедиаторов - ГАМК, серотонина и дофамина👍 А значит улучшает настроение, концентрацию, энергию и сон🤗

🔹Q10+PQQ

Улучшают выработку энергии.

PQQ провоцирует спонтанную генерацию новых митохондрий в стареющих клетках🔥

Q10 помогает митохондриям производить энергию👍

Но этот пункт работает на перспективу, а не здесь и сейчас)

🔹Супренамин и пептиды надпочечников

Ну это уже высший пилотаж😅

Не будет работать в глубоких множественных дефицитах, либо будет работать не так, как хотелось бы...

Это мелкие белковые молекулы - сигнальные пептиды, которые "говорят" органу - работай хорошо! 🥹

Супренамин очищен достаточно хорошо, но прочие препараты коры надпочечников могут содержать остатки гормонов надпочечников - адреналин и норадреналин.

Соответственно людей с глубоко уставшими надпочечниками начнёт штырить🤪 Слёзы, агрессия, тахикардия...

Супренамина это не касается, он просто не будет работать, если надпочечники глубоко уставшие)

🔹Жиры и их хорошее усвоение

Жиры это главный источник энергии🤷‍♀️ если в вашем рационе их нет или они не усваиваются от слова совсем... Ну что вы тогда хотите то?

Добавьте жиры и работайте с пищеварением, чтобы они усваивались! Карнитинчику опять таки добавьте 😁


Ну и небольшое обобщение 🙂

Во-первых, не надо пить всё и сразу🤦‍♀️ подберите несколько добавок, которые подойдут именно ВАМ!

Да, все перечисленные добавки не будут подходить всем и каждому🤷‍♀️

Одного будет бодрить карнитин, другой не почувствует НИ-ЧЕ-ГО 😉 И это нормально 🤗

Далее. Если вы страдаете хроническим энергодефицитом, то все эти добавки только костыль🥲 есть вполне определённая причина мешающая адекватному синтезу энергии - найдите её! И необходимость в костылях отпадёт сама собой 👍

Если же вы так и будете сидеть на добавках для улучшения синтеза энергии, то в один не очень прекрасный день они просто перестанут действовать🥹

Ну и кучу лайков и огоньков мне😘

Я же не жадничаю и вы не жадничайте😄

Лайк это секунда, написание поста - минимум час🥹

Ну что, уже понедельник🤪 выходных как ни бывало🙈 у вас так же? Дни летят со страшной скоростью...

Ладно, сейчас не об этом😁

Сегодня поговорим про референсы лабораторий и почему они бывают разные?

Думаю это важная информация для всех, поэтому решила вынести её в пост👌

В принципе поговорим о подходах к расшифровке анализов 🤓

Ну и не откладывая в долгий ящик - РЕФЕРЕНСЫ ЛАБОРАТОРИЙ НЕ НОРМЫ©

Не надо пытаться расшифровывать свои анализы по ним🙏

Откуда они берутся?

По разному.

Некоторые, например, липидный профиль и витамин Д - это утверждённые медициной стандартов цифры. Ну, по крайней мере, если снизу вы видите выписку с комментариями.

В остальном это "средняя температура по палате" ©😅

Т.е лаборатория берет просто статистическую серидинку из тех цифр, что они получают у тех, кто сдаёт у них🤦‍♀️

Посмотрите на картинку. Это скрины анализа на гомоцистеин из 6 самых популярных лабораторий в которых вы сдаёте анализы 🧐

Только 2е из них договорились между собой🤦‍♀️ и уж тем более тут нет нормы😉

Думаю это достаточно красноречиво 🥲

Теперь давайте обсудим, почему когда вы приходите ко врачу, он вам говорит, что у вас все хорошо✨

А когда вы приходите ко мне, то получаете вооооот такую картину⬆️ (смотрите второй слайд)

Это разница подходов медицины стандартов и превентивной медицины🥲

Какие задачи стоят перед медициной стандартов? Сделать вас здоровыми? Ну тогда бы нас здесь не было и мы не искали свои ответы сами... Увы🤷‍♀️

Когда вы приходите ко врачу он должен исключить серьёзные заболевания угрожающе жизни☝️ и в принципе то это хорошо... Но только если вы пока не умираете, то вряд ли кого-то заинтересуете🥲

Те нормы на которые ориентируется врачи - это показатели БОЛЕЗНИ❗

Задача превентивной медицины ПРЕДОТВРАТИТЬ болезнь 🫶

Поэтому мы ориентируемся на показатели ЗДОРОВЬЯ❗

А болезнь - сразу ли она наступает? Вот сейчас здоров, а через минуту болен😳

Конечно, нет😁

Болезнь развивается меееедленно и постепенно, иногда годами...

И между здоровьем и болезнью в анализах так же будут какие-то значения☝️

На них то мы и смотрим, так называемая серая зона, на которую не смотрит медицина стандартов🤷‍♀️ Шанс не допустить болезнь☝️

В общем моё вам пожелание.

Если вы уже сдали миллион анализов, прошлись по всем врачам и они уверяют вас, что:

🔹"Вы абсолютно здоровы"
🔹"Не придумывайте"
🔹"Это нервы/стресс/затмение"🤦‍♀️
🔹"Сходите к психиатру" ну и так далее

То очевидно, что вы находитесь как раз в этой серой зоне и пора сменить подход к оценке анализов, если вы хотите получить результат 👍

Да! Ещё хотела привести пример с ТТГ, он очень показателен!

Превентивный оптимум от 0.5 до 2ух

Клинический гипотиреоз (болезнь) выставляется при ТТГ более 6 точно, некоторые врачи на свое усмотрение могут поставить его при ТТГ более 4ех.

ТТГ выше двух это уже не здоровье, но ещё и не болезнь 🤷‍♀️ серая зона....

Здесь вы уже будете чувствовать симптомы гипотиреоза, но придя ко врачу услышите, что здоровы😉

Ваше здоровье в ваших руках, будьте здоровы✨

1.5 часа концентрированной пользы 💪

Не забывайте сказать спасибо - сердечка вполне хватит 😊

Итак, рубрика вопрос-ответ🛀

Вопросы жду в комментариях, ответы планирую завтра, если Бог даст😅

В разделе музыка можно быстро найти предыдущие подкасты из этой рубрики 🤌

Всем привет!

Сегодня расскажу про некоторые признаки и простые тесты для самодиагностики некоторых дефицитов и состояний 👌

🪩 Инсулинорезистентность

Объем талии более 80 см для женщин (лучше менее 75) и более 90 см для мужчин (лучше менее 85)

Чёрный окантоз - потемнение локтей, коленей, костяшек пальцев, шеи, паховой зоны.

Различная "бабкина" растительность - папилломы, красные точки, бородавки.

Всё это симптомы нарушения углеводного обмена.

🪩 Тест на дефицит селена

На чистую сухую кожу пальцев рук капните свежую перикись, подождите несколько минут.

При хорошем уровне селена кожа останется неизменной, при недостатке - побелеет.

Чем ярче эффект, тем больше дефицит.

🪩Тест на дефицит йода

Нарисуйте и закрасьте йодом квадрат на участке тонкой кожи (запястье, внутренняя поверхность бедра).

Если в течении 24 часов квадрат пропадёт - дефицит крайне глубок.

Тест не очень точный)

🪩Дефицит витамина С и биофлавоноидов

Кровоточивость дёсен при чистке зубов, легко появляющиеся синяки

Медленное заживление ран и царапин (но тут может быть миллион других причин)

🪩Дефицит группы В и/или железодефицит

Частые стоматит, заеды, хейлиты.

Себорея, перхоть, шелушения.

Всё симптомы страдания нервной ткани - мозговой туман, астения, апатия, снижение когнитивных функций.

И все симптомы гипоксии.

🪩Дефицит жиров и жирорастворимой группы

Различные кожные проявления - шелушения, сухость, стянутость, трещины, слезание кожи, огрубение пяток/локтей/коленей.

Фоликулярный кератоз - гусинная кожа в народе.

Так же плохое заживление ран.

🪩Дефицит магния

Синдром беспокойных ног

Судороги в мышцах

Раздражительность

Плохой сон

Тики

🪩Дефицит белка

Частые болезни

Резкое ухудшение качества кожи - поплыл овал лица.

Заусенцы

Белые точки на ногтях

🪩Гипотиреоз

Зябкость

Отечность

Выпадение волос

Лишний вес

Снижение уровня энергии

Потрескавшиеся пятки

Отпечатки зубов на языке

Поредение внешней трети бровей

🪩Дефицит В12

Отсутствие лунок (тоже есть другие варианты)

Тоже отпечатки зубов на языке

🪩Дефицит В1

Поперечные волны/борозды на ногтях начиная с большого пальца. Чем глубже дефицит, тем сильнее волны и тем на большее количество пальцев распространяется - затухает к бещумянному обычно. В лёгких случаях - только на большом.

🪩Дефицит цинка

Потеря и/или искажение обоняния и вкуса

Белые точки на ногтях

🪩Дефицит витамина Д

Потливость волосистой части головы

Изменение формы костей

"Вытирание" волос на затылке у малышей, у взрослых - "гнездо" из волос на том же месте.

Фоточувствительность, обгорание и аллергия на солнце

Частые болезни

Стабильно низкое настроение

🪩Проблемы с печенью

Печёночные ладони

Пожелтение кожных покровов и склер глаза


Упомнить все симптомы сразу крайне сложно, так что не исключаю что что-то забыла😅

Все симптомы в основном не специфичны, так что это только повод дообследоваться в заданном направлении☝️

Узнали что-то новое или итак все известно? 😄

Лайк👍

Сегодня захотелось поговорить про

ВАРИКОЗ☝️

Это расширение и деформация вен, сопровождающееся несостоятельностью клапанов🤓

Напомню, что венозная система не имеет сердца и кровь в венах продвигается благодаря сокращению ближайших мышц👌 А чтобы при расслаблении кровь не возвращалась назад - вены имеют систему клапанов👍

Отсюда следует, что первое и самое главное для хорошего венозного оттока это - ДВИЖЕНИЕ! 👟

Решение некоторых проблем лежит не столько и не только через нутрицевтики😉

Если ваши вены начали вас беспокоить - добавьте пресловутые 10 000 шагов в день! И эти 10 000 должны быть пройдены бодро, увеличивая чсс и частоту дыхания🤓

Теперь биохимия и нутрицевтики🤩

При любом ухудшение качества соединительной ткани и вен в том числе - обратите пристальное внимание на уровень общего белка в ваших анализах ☝️

Белок это главный строительный материал для нашего тела🤷‍♀️ если вы в хроническом дефиците, то рушиться начнёт всё, а что сломается первым - вопрос вашей генетики😉

Вы можете посмотреть на своих родителей и кровных родственников и примерно спрогнозировать по какому пути пойдёт ваш метаболизм 👌

Вернёмся к венам)

Это тот редкий случай, когда докмед не спорит с интегративщиками, а назначает то же самое😄

🔹Диосмин

Это биофлавоноид с доказанными ангиопротекторными свойствами (т.е. защищающий сосуды)

В аптеках продаётся как флебодиа, детралекс и так далее

Диосмин работает как:

🔸Венотоник
🔸Лимфодренаж
🔸Микроциркуляция
🔸Уменьшает адгезию лейкоцитов к венозной стенке
🔸Улучшает проникновение кислорода в ткани
🔸Противовоспалительное действие
🔸Снижение выработки свободных радикалов
🔸Влияние на синтез простагландинов

Рабочая дозировка 1000 мг 2 р в день на очень и очень длительный период.

Если вы пьёте меньше и по мг и по времени, не ждите никакого эффекта, это не волшебство😉

🔹Геспердин

Тоже биофлавоноид работающий на пару с диосмином. Его собственно и включают в те же добавки где есть диосмин👌

🔹Рутин

Биофлавоноид.

Укрепляет сосудистую стенку, снижает воспаление, уменьшает проницаемость сосудов, а значит может уменьшать отеки🔥

1000 мг 1-2 р в день очень длительно

🔹Витамин С

Участвует в синтезе соединительной ткани, а значит укрепляет в том числе и сосуды.

Снижает оксидативный стресс, т.е уменьшает повреждение эндотелия.

Можно в форме аскорбата или липосомальный или обычную аскорбинку с биофлавоноидами👌

В случае с варикозом биофлавоноидов много не бывает😉

🔹Экстракт конского каштана

В наших аптеках продаётся как Эскузан 👌

Хорошо помогает при венозном застое в полости черепа🔥 но на спирту 🤷‍♀️

🔹Кверцетин

По 1500 - 3000 мг в сутки.

Это скорее запасной игрок, чем основной в истории с варикозом😉 Если вы выбираете между этим пунктом и предыдущими - выбирайте предыдущие😄


🔹Вазаламин

Сосудистые пептиды, в комплексной терапии просто отлично🔥 Только они - не помогут🤷‍♀️

Из неочевидных мер поддержки при варикозе - поддержка печени!

При любых венозных проблемах печень уже страдает🤷‍♀️

Поэтому

▫️Работа с желчеоттоком
▫️Восполнение "печеночных" дефицитов
▫️Гепатопротекторы
▫️Поддержка 1 и 2ой фаз детоксикации

Всё это так же поможет уменьшить и симптомы варикоза 🙏

Кстати, геморой это тоже варикоз 😉

Пробовали бороться с варикозом такими методами? Получилось? Или что-то делали не так? Поделитесь🙏

Ну и лайк🤗

Ответы на оставшиеся вопросы 👌

Не забывайте ставить реакции❤️

Огоньки сюда☺️

Добрый день!👋

Я совсем пропала, вижу что и чат разрывается вашими сообщениями и личка тоже🥶 Разгребать будет все это не просто🥲

Что ж - меня настиг этот непонятный вирус😵 Три дня честно провалялась не поднимая головы, сегодня наконец лучше и думаю завтра я осилю ответы на ваши вопросы🙂

Всем кто ждёт ответа в личке - подождите пожалуйста ещё немного🥺 В течении следующей недели постараюсь всем ответить, в первую очередь тем кто на консультациях☝️

Ну и жду ваши вопросы😘

Не секрет, что в нашем организме нет лишних органов😉

Сегодня расскажу про печень и почему важно следить за её здоровьем💖

Печень главный хим завод и фильтр нашего организма ☝️

Она обезвреживает до 95% ядов попадаюших в организм

А так же:

🔹Продукты белкового обмена
🔹Гормоны
🔹Лекарства
🔹БАВ
🔹Токсины

Печень синтезирует:

🔹Белки плазмы крови (альбумин, глобулин, факторы свертывания - фибриноген, протромбин и т.д.)
🔹Гликоген
🔹Холестерин
🔹Билирубин

Печень секретирует:

🔹Жёлчь
🔹БАВ (биологически активные вещества)

Печень метаболизирует:

🔹Углеводы
🔹Липиды, жиры
🔹Белки

Печень депонирует:

🔹Втамины
🔹Микроэлементы
🔹Жиры
🔹Белки
🔹Гликоген

А ещё печень не болит, т.к. в ней нет нервных окончаний🥲 поэтому, если вы не внимательны к себе, то заметить что что-то не так можете очень и очень не скоро.

Печёночные симптомы могут быть как очень не специфичны, так и наоборот 🤔

Для понимания в каком состоянии ваша печень достаточно УЗИ и биохимии крови, а именно:

🔹ОАК с СОЭ
🔹АЛТ
🔹АСТ
🔹ГГТ
🔹Щелочная фосфатаза
🔹Альбумин
🔹Билирубин и его обмен
🔹Холестерин и его обмен
🔹Креатинин
🔹Мочевина, Мочевая кислота
🔹Инсулин

Это некоторый минимум, который можно ещё расширять, но для первичного скрининга именно печени, в принципе, достаточно👌

От того насколько хорошо работает ваша печень будет зависеть ваше самочувствие ☝️ и то что и сколько вы можете себе позволить 🤭

Лайк!❤️ И поделитесь с другом🌝

И сюда🦄

Не забывайте ставить реакции🛀

Ой йой йоюшки 😱

Я забыла вчера вывесить опросник😰

Ищем плюсы: зато это доказывает, что у канала живой автор, а не команда копирайтеров👍

Но, к сожалению, тогда ответы будут только завтра 🥶

В общем, жду ваши вопросы 🦄

Сегодня расскажу про акне😁 думаю это будет интересно многим👌

Итак...

Кожа и её проблемы это отражение тех проблем, что прячутся внутри☝️

Поэтому и лечить эту проблему надо изнутри🙏

Какие нарушения могут привести к развитию угревой болезни:

🔹Инсулинорезистентность

Часто высокие глюкоза и инсулин, т.е. частое дробное питание или постоянные перекусы, избыток простых углеводов.

ИР это вообще корень очень многих зол...

🔹Гормональные нарушения

По разным путям - гиперандрогения (не избыток тестостерона, а дегидротестостерона❗ важное отличие), эстрогендоминирование, дефицит прогестерона.

🔹Стресс

В аспекте акне нас интересует именно нарушение гормонального баланса за счёт синдрома обкрадывания прегненолона из которого синтезируются гормоны стресса и половые 🤷‍♀️

Если вы часто стрессуете, то на синтез половых гормонов может просто не хватить субстрата😉

🔹Дефицит витамина Д

Как важный фактор регулирования иммунитета! Который должен сдерживать рост патогенной микрофлоры на коже.

Стоит обследоваться на наличие мутаций на рецепторы к витамину Д ☝️

🔹Дырявый кишечник

Как кстати, что про это я уже рассказывала😁 ищите через поиск 👍

В ключе акне это как первопричина, которая будет формировать далее интоксикацию, воспаление, гормональный дисбаланс и транслокацию микроорганизмов.

🔹Ну и ПЕЧЕНЬ

Замешенная во всех процессах, в том числе в регуляции воспалителтного и иммунного ответа🤷‍♀️


Основные направления интегративного подхода для коррекции акне:

🔸Диета

Здесь в первую очередь речь идёт об отказе от простых углеводов и продуктов с высоким инсулиновый индексом, т.е. от молочки🤷‍♀️ чем честнее вы последуете этой рекомендации, тем лучше будет эффект, выбор за вами😉

🔸Работа с ЖКТ

Во-первых восстановление целостности слизистых ЖКТ, о важности рассказывала неоднократно🫶

Во-вторых, обеспечение хорошего переваривания! Это кислотносить, ферменты, желчь...

Если вы внимательно читаете мои посты, то могли заметить, что об этом я пишу почти в каждой теме, потому что это основа основ🤷‍♀️

🔸Поддержка печени

Т.к. именно она обезвреживает всё вредное, что оказывается в нашей крови и синтезирует множество жизненно необходимых веществ...

Проблема здесь будет провоцировать самые разнообразные проблемы во всех остальных органах и системах🤷‍♀️ У кого-то это будет акне, у кого-то мозговой туман, а у кого-то кожные высыпания или варикоз...

🔸И наконец закрытие базовых дефицитов

Потому что все вышеперечисленное нуждается в правильном топливе и это именно витамины, минералы и прочие нутриенты.

Особенно хочу отметить витамин Д (еще раз), витамин В5, цинк, магний, омегу 3, витамины А и Е, йод☝️


Все это с точки зрения интегративного подхода, что с точки зрения традиционной медицины?

🔺Лечение антибиотиками имеет только временный эффект

Флора постепенно вырабатывает резистентность.

Имеет место быть при тяжёлой форме акне, когда есть риск образования рубцов☝️ Для того чтобы дать вам время чтобы разобраться с истинным причинами❗

🔺КОК

Не решают причину гормональных проблем, а только усугубляет их🤦‍♀️

❌Однозначно нет ❌

🔺Гормональные мази

Так же - не рашают проблему, а только скрывают симптом🤷‍♀️


Пожалуй, у меня все😎

Самая частая проблема встречающаяся у женщин и девушек это железодефицит и анемия☝️

8 из 10 девушек приходящих ко мне на консультацию получают такой диагноз🤷‍♀️

Самое обидное во всем этом, что решить проблему достаточно просто и в течении месяца-двух уже можно значимо улучшить свое самочувствие!

Но большинство либо не понимает что с ними происходит, либо не знают КАК с этим бороться😢

Поэтому я села и написала для вас МЕТОДИЧКУ про анемию и железодефицит🔥

Все как вы любите - структурированно и по существу👌

Хотела кратко, но тут не вышло😂

Моя задача была составить методичку так, чтобы вы получили исчерпывающую информацию о том ЧТО это за состояния, как их диагностировать и как лечить ПРАВИЛЬНО❗️

А не так что "капаю железо каждые пол года, а оно все равно сливается"... 🙁

Я подробно разобрала:

🩸Что такое анемия, а что железодефицит
🩸Этапы развития этих состояний
🩸Симптомы
🩸Усвоение железа в ЖКТ и факторы влияющие на этот процесс
🩸ВСЕ кофакторы к кроветворению и усвоению железа
🩸Функции и симптомы дефицита кофакторов
🩸Формы и дозировки кофакторов

Я дала полный чекап для диагностики и большой раздел 🔥по расшифровке полученных анализов🔥, т.е. ДИАГНОСТИКУ🤩

🩸Объяснила кому, когда и какие методы восполнения выбирать

🩸Как контролировать процесс и сколько времени это может занять

🩸Рассмотрела даже генетику и критерии когда можно говорить о гемохроматозе😍

Используя эту методичку вы сможете САМОСТОЯТЕЛЬНО

✅Заподозрить
✅Диагностировать
✅Вылечить

Свои анемию и ЖД 😎

Стоимость этого чуда
💸 3500

💸2900 до 17 ноября

Для покупки пишите в личные сообщения⬇️

@nutri_buka_life

👨‍💻

Сегодня меня завалили предложениями о МЕГА скидках - просто из каждого утюга🫤

Вот к вечеру до меня наконец дошло, что у магазинов, блогеров и иже с ними началась

👀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👀

А раз так, то и я присоединяюсь✨

Объявляю скидку на свою методичку по лечению анемии и железодефицита - 17%🚨

💸 2900 вместо 3500💸

Скидка продлится одну неделю - до 17 ноября включительно ❗️

Для покупки пишите в лс - @nutri_buka_life 🌞

ЗАПОР

Что такое нормальный стул, а что такое запор сегодня знают не все😄

Внесу ясность - здоровый стул должен быть ЕЖЕДНЕВНЫМ! Хорошо, если в первой половине дня, а в идеале - после пробуждения👌

Если у вас не каждый день, то вы страдаете запорами😉

О влияния кишечника на организм в целом сегодня говорится ну ооочень много! Но лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать, поэтому под постом я дублирую очень доходчивое видео 😎

А в этом посте хочу предложить простые способы наладить ежедневный стул🌱

🔹УДХК

Кислота входящая в состав жёлчи, универсальный гепатопротектор, способна растворять холестериновые камни в жёлчном и улучшать липидный профиль 👌

Режим дозирования от 10 до 20 мг на кг веса, приём длительный, передозировка чревата диареей🫣

🔹Магний

Мноооого магния😂 Столько, сколько понадобится для достижения результата, предела совершенству - нет😁

800 мг, 1200, 2000...🤭

Магний притягивает жидкость в кишечник, что разжижает калловые массы и облегчает стул👌 Но! Эта вода должна БЫТЬ в организме😉

Поэтому⬇️
🔹Адекватный питьевой режим

30-40 мл на кг вашего веса👌

Это важно и в аспекте обезвоживания, и в аспекте консистенции калла, и в аспекте желчеоттока, т.к. желчь на 96% состоит из воды🤷‍♀️

🔹Полезные жиры

Будут улучшать желчеотток, а желчеотток улучшает перистальтику👌

Это сливочное масло 82.5%, гхи, мст, жирная рыба и т.д.

🔹Работа с микробиотой

А именно добавление мета-, про- и пребиотиков☝️

Здоровая микрофлора поддерживает и пищеварение и перистальтику - не стоит недооценивать этот пункт😉 многим хватает только его, чтобы наладить стул👍

🔹Лактулоза

Строго говоря это пребиотик, но я хочу вынести её в отдельный пункт, т.к. она не только кормит нормобиоту, но и обладает послабляющим эффектом сама по себе🔥 вопрос только в дозировке 😄

Собственно в аптеках (дюфалак) она и позиционируется, как слабительное средство, хотя это не совсем верно🤷‍♀️

Кроме того, лактулоза ещё обладает сорбирующим эффектом на амино группы, т.е. поглощает избыток аммиака образующегося в кишечнике из-за дисбиоза🥹

🔹Клетчатка

Например, фитомуцил, оптифайбер, нутрифайбер, мукофальк, фибраксим и так далее.

Грубые пищевые волокна нужны и для формирования необходимого объёма калловых масс и для микробиоты и для стимуляции перистальтики. Если в вашем рационе клетчатки мало, то добавьте её сверху 👌


Если все выше перечисленные методы не дали результата, то:

🌱Обследуйте ЖКТ на предмет механических помех - спазмы, калловые камни, аномалии развития, спайки, полипы, опухоли (в том числе опухоли близлежащих органов)
🌱Обследуйте печень и жёлчный пузырь на предмет серьёзного холестаза и ЖКБ
🌱Обследуйте щитовидную железу на предмет махрового гипотиреоза❗Запоры ассоциированные с гипотиреозом самые стойкие и максимально плохо поддаются коррекции через работу с ЖКТ 🤷‍♀️
🌱Исключите депрессию, т.к. серотонин (гормон счастья) так же регулирует и перистальтику кишечника


Всем здоровья и ежедневного стула💃

Лайки сюда🥰