Неврозы / Специалист Подгородова Юлия

«Прошлой ночью в Нью-Йорке»

Интересный фильм начала смотреть в воскресенье с родственниками и вот только нашла время его досмотреть и поделиться с вами 😅

Основная тема картины - это искушение и сомнения в отношениях.

Психологически, картина демонстрирует:

🔴Борьбу героев с собственными желаниями и моральными дилеммами. Их взаимодействие отражает сложность эмоциональных связей и уязвимость, которая сопровождает близость.

🔴Как прошлые травмы и страхи влияют на способность к доверию и открытости.

🔴Границы между правильным и неправильным размываются, и каждый выбор персонажей ведет к последствиям, которые вызывают дальнейшие размышления о природе любви и предательства.

💭Фильм заставляет задуматься о том, как легко можно потерять себя в поисках счастья и удовлетворения, а также о том, какую цену мы готовы заплатить за момент удовольствия.

А вы смотрели его? Если нет, то будете ли?

Моё сердце билось в ритме техно, а оказалось, это просто бабочки в животе взбунтовались

Сегодня история клиента, чтоб было нагляднее о причинах кардионевроза.

История о том, как она чуть не прописалась в кабинете кардиолога, а закончила на беговой дорожке.

Всё началось с безобидного, казалось бы, "замирания" сердца. Ну, знаете, как будто оно на секунду забывает, что нужно делать, а потом вспоминает и начинает отбивать чечётку.

Сначала она не обращала внимания, мало ли, задумалась, отвлеклась. Но "замирания" участились, стали сопровождаться перебоями, экстрасистолами, аритмией – в общем, всем тем, о чём так красочно пишут в медицинских справочниках и с этого момента всё её внимание было там.

И тут начался её личный ад. Холтер, ЭКГ, Эхо, УЗИ – она прошла все круги кардиологического ада. Каждый скрип аппарата, каждый шорох в кабинете врача отдавался паникой в её и без того бешено колотящейся груди.

Она уже представляла себе операцию на открытом сердце, пожизненный приём таблеток и завещание, которое нужно срочно написать.

Но вердикт врачей был неумолим: "Сердце здорово". Как здорово?! Оно же ЗАМИРАЕТ! Врачи лишь пожимали плечами и советовали… обратиться к психологу. 🤯

Собственно так она и оказалась у меня. Она, конечно, подозревала, что её тревожность и контроль зашкаливает, но чтобы до такой степени…

И вот, сидя на сессии со мной, мы начали распутывать клубок её переживаний. Оказалось, что её "замирающее" сердце ВНИМАНИЕ! ВАЖНО!!! – это всего лишь подавленное желание ПРОЯВЛЯТЬ СЕБЯ. Страх быть "съеденной", непонятной, отвергнутой заставлял её прятать свои истинные чувства и желания. А сердце, как самый честный орган, просто кричало об этом.

Решение оказалось неожиданно простым: спортзал. Сначала она посмотрела на меня вот так 👀

Но физическая активность помогла выплеснуть накопившуюся тревогу! Поэтому, друзья, не лежите пластом, при кардионеврозе спорт - наше всё!

И параллельно была работа в ещё одном направлении, где мы поставили цель: разобраться в себе и, наконец, начать проявлять себя настоящего - без стыда и страха.

И знаете что? Сердце перестало замирать. Оно теперь бьётся ровно и уверенно, в ритме её новой, более честной и свободной жизни.

А бабочки в животе, которые раньше устраивали там у неё техно-вечеринку, теперь мирно пархают.

Так что, если ваше сердце тоже решило устроить вам персональное шоу, задумайтесь: может, оно просто хочет, чтобы вы, наконец, прислушались к себе?

Ооооооо, сейчас точно инфаркт микарда! (Или нет, показалось)

Знаете это чувство, когда сердце бьётся так, будто пытается выпрыгнуть из груди, а в голове одна мысль: "Всё, это конец"? Ааааааа, паника! Сейчас точно скорую вызывать! (Хотя, может, ещё пять минуточек подождать? Вдруг само пройдёт…)

Если да, добро пожаловать в клуб кардионевротиков! Мы тут все такие: любители драматизировать и проверять пульс каждые две минуты. У нас у каждого в сумочке валерьянка, тонометр и завещание (на всякий случай). Хоть это и был 2011 год, но эти осчущчения я ярко помню до сих пор

Шутки шутками, но кардионевроз – штука не из приятных. Эти внезапные приступы сердцебиения, одышка, головокружение… Ощущение, будто вот сейчас, прям сию секунду, твоё сердечко скажет: "Дорогой, я устал, я ухожу".

Но хорошая новость (да, она есть!) в том, что при кардионеврозе сердце, как правило, здорово. Это просто нервишки шалят. Стресс, тревога, переутомление – вот наши лучшие друзья (нет).

Так что, если вы периодически чувствуете себя героем фильма-катастрофы, не паникуйте (хотя очень хочется!). Глубокий вдох, выдох, тёплый чай и любимая музыка. А ещё – консультация у врача, чтобы точно исключить проблемы с сердцем и начать работать с тревогой.

Если проверился и всё ок, приходи на терапию ко мне, ведь невроз лечится только ей и только ей
Я здесь @yuliyaPodgorodova

А пока делитесь в комментариях своими "инфарктными" историями! Вдруг вы не одиноки в своих переживаниях? Пообщаемся ❤️

У меня нет слов 😔

Сегодня опять меня удивил клиент, точнее, его рассказ о психотерапии до меня.

Есть, значит, гуру-психолог, которая занимается неврозами и только ими. Рассказывает о себе очень ярко, немного категорична в ответах, есть даже обвинения, что он сам виноват, что довел себя до такого состояния, и очень технична. Так мне сегодня эмоционально поведал клиент о своих встречах с ней.

Заплатил он ей, на минуточку, 15 000 ₽ за встречу, так как были обещания, что невроз – это не глубоко, это вот, прям под носом, мы сейчас пообщаемся и поймём всё так, что невроз уйдёт. Встретились они три раза. Невроз так и не был понятен…

А не был понятен не по её причине, а по причине клиента, это он что-то не договаривает, тем самым путая её и себя. За три встречи он не узнал толком ничего. Сказал, что из моих постов больше понял про свой невроз, чем из сессий с гуру-психологом ( сам себя не похвалишь, никто не похвалит😇)

Спойлер: читая мой канал, выходишь из невроза, при этом экономя 45 000 😁

Так к чему это я. Любимые мои невротики, я понимаю, что тревогу терпеть порой невозможно, хочется избавиться от неё здесь и сейчас. Но поймите, нет волшебных таблеток.

Да, невроз – это не детство, невроз – это про здесь и сейчас. Причину выявить легко, а вот, чтобы адаптировать психику к новым канонам, требуется уже время.

Я уже улыбаюсь, когда пишу, что требуется время, сразу перед лицом всплывают ваши лица, когда вы слышите это слово: ВРЕМЯ. У многих уже истерический смех, да, Настя😂
Но без него никуда, мы не роботы и не имеем тумблера, к сожалению.

Так что будьте терпимы к себе и к своему неврозу. Он не навсегда с вами, правда, вы же здесь, на моём канале, значит, идёт работа у вас. Если проседаете, возьмите специалиста себе, но при выборе не гонитесь за ценой и скоростью, здесь совсем не про это ❤️

Даже не знаю, спросить у вас, может, кто тоже искал волшебную таблетку? Поделитесь в комментах нашёл или нет её в итоге?

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙀
Ну и история! Интересный случай невроза.

Ребят, вы только вдумайтесь! Сегодня был случай, который заставил меня по-новому взглянуть на проявления невроза. Пришла ко мне женщина, 40 лет, с жалобами на постоянную тревогу, бессонницу и навязчивые мысли о чистоте. Классика, скажете вы. Но не тут-то было!

Оказалось, ее тревога напрямую связана с… коллекционированием редких сортов соли. Да-да, вы не ослышались! У нее дома – целая коллекция, сотни баночек с солью со всего мира: гималайская розовая, черная гавайская, серая французская… И вот, если хоть одна баночка стоит не на своем месте, или крышка слегка неплотно закрыта – начинается паника.

Она убеждена, что неправильное хранение соли нарушает энергетический баланс в доме, привлекает негативную энергию и принесет ей беду.

Бессонница – это попытки проверить все баночки по несколько раз за ночь. Навязчивые мысли – это бесконечные рассуждения о правильном размещении каждой крупинки.

Конечно, я понимаю, что это метафора, символ контроля и порядка в жизни, который рушится, вызывая глубокое беспокойство.

Но масштаб этого "контроля", его необычная форма – вот что меня действительно поразило!

Работаем над этим, используем когнитивно-поведенческую терапию, постепенно развенчивая мифы о "неправильном" хранении соли.

Но скажу честно – этот случай стал для меня настоящим вызовом и увлекательным кейсом. И как часто вы сталкиваетесь с такими нестандартными проявлениями неврозов?

Поделитесь в комментариях!

Хороший вопрос - как понять, когда уже нужен психиатр?!

Невроз-это внутриличностный конфликт.

Конфликт очень болючий - мозг вас спасает и придумывает «извращенные» страхи.

Он способен на многое: придумать, что кого-то может «засосать в космос», на кого-то упасть метеорит, у кого-то будет страх зарезать своих детей, кто-то будет каждый день умирать от инсульта и т.д.

В целом, страх может быть любой. Для каждого он свой. И да, это просто страх, это не клиника!!!👌

Ключевое здесь - он должен очень сильно Вас пугать, чтобы Вы крутились вокруг этого страха и соблюдали всё возможное и невозможное, во избежание ожидаемого события.

А психиатр нужен, на самом деле, не так уж и часто, многое очень хорошо поправляется терапией.

Ведь это всё иллюзия, которую рисует Ваш мозг, чтоб спасти вас от боли. Парадокс, но это так и никак иначе.

Он - за вас и работает на вас, просто, пока что, умеет только так, «извращённо». И задача наша с Вами состоит в том, чтобы его обучить делать это по-другому 😎

Если не получается самому, то пиши, вместе мы это обязательно сделаем @yuliyaPodgorodova

Не простая такая работа. С таким тоже психологи могут работать? Где грань , когда надо уже к психиатру общаться?

Это дракон или ручная ящерица: история с сессии

Работа психолога полна открытий, иногда забавных, иногда глубоких. Этот случай определенно относится к первой категории. Мой клиент, назовем его Сергей, был убежден, что живет в окружении опасностей. Он боялся всего: от езды в лифте (а вдруг застрянет и умрет от жажды?) до публичных выступлений (а вдруг все узнают, какой он на самом деле ничтожный?).

Сессия за сессией мы разбирали его страхи, как археологи, раскапывающие древние руины. И вот, на одной из сессий, после очередного рассказа о потенциальной катастрофе (на этот раз он боялся, что метеорит упадет прямо на его дом), Сергей вдруг замолчал. На его лице отразилось что-то вроде озарения, смешанного с легким смущением.

"Понимаете," - начал он, - "я сейчас представил, как рассказываю все это кому-то, скажем, инопланетянину. И это звучит... ну, довольно абсурдно, не находите?"

Я улыбнулась. "Да, пожалуй."

"Вот я и думаю," - продолжил Сергей, - "а не развлекаю ли я себя этими страхами? Как будто я режиссер своего собственного фильма ужасов. Создаю драму, напряжение, а потом сам же и пугаюсь."

И тут он рассмеялся. Это был не нервный смешок, а настоящий, освобождающий смех. Как будто он наконец-то увидел, что страшный дракон, которого он так боялся, на самом деле был ручной ящерицей, живущей в террариуме его собственного сознания.

После этого сессия пошла совсем по-другому. Мы начали исследовать, зачем Сергею нужны были эти "фильмы ужасов", какую роль они играли в его жизни. Оказалось, что страх был для него способом избегать ответственности и реальных действий. Страх был щитом, за которым он прятался от жизни.

Конечно, работа со страхами Сергея не закончилась в тот день. Но это был важный переломный момент. Он осознал, что у него есть выбор: продолжать снимать ужастики или начать писать сценарий своей жизни с более интересным и позитивным сюжетом.

И, судя по всему, он выбрал второе. А я, как его психолог, могу только порадоваться за него.

И за себя, ведь такие моменты – лучшая награда в моей работе.

Поделитесь в комментариях со своими драконами и метеоритами 🙌

Привет, дорогие мои интеллектуалы.
Неделя была поучительная, изучали мозги наши. Перед выходными давайте проведем интерактив. Кидайте в комменты свои мемчики, похихикаем 🤭

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Сегодня мы вновь поговорим о мозге 🧠 !

И тема сегодняшнего дня вам поможет понять, что тревога- это не угроза. Тревога-это неправильная интерпретация ситуаций, страхов, мыслей, поступков и т.д.

И, прошу любить и жаловать, герой дня - НЕОКОРТЕКС - врата человеческого разума.

Неокортекс играет ключевую роль в нашем мышлении, поведении и восприятии. Занимает, на минуточку, две трети всей коры ГМ и состоит из шести слоев нейронов.

Высшие нервные функции, такие как осознанное мышление, речь, восприятие-за это ответственный всё тот же неокортекс.

Зрение, звук, тактильные ощущения-тоже он!

Производство и восприятие речи-опять он же!

Формирование и хранение памяти(факты и события)-тоже неокортекс!

Обалдеть, не правда ли? Так что неокортекс-наш союзник, который помогает нам пережить наш уникальный и индивидуальный человеческий опыт.

Его функции очень связаны с нашей способностью адаптироваться к внешнему миру, да и вообще, кто мы есть, тоже зависит от неокортекса.

Ну и при чем здесь тревога, спросите вы!?

Мы, среди всех живущих на планете Земля, отличаемся тем, что у нас очень развита кора головного мозга. Мы ответственны за сенсорные, когнитивные, эмоциональные, коммуникабельные и поведенческие процессы.

А тревога и есть нарушение ВОСПРИЯТИЯ, некорректная оценка в вышеперечисленных процессах.

Со всем этим я, как раз и работаю при терапии тревоги.

Надеюсь, этим постом я пошевелила вам ваши мозги и приоткрыла занавес закулисья. Теперь вам становится более понятна нейрофизиология тревоги.

Или остались вопросы? Тогда готова на них ответить в комментариях или в лс @yuliyaPodgorodova

Что за коктейль - амигдала и адреналин?🍸💥

Представьте себе бармена-мозг. Он миксует напитки для вашей психики. И вот перед вами коктейль "Амигдала и Адреналин" – взрывная смесь, способная превратить вас как в супергероя, так и в испуганного Чихуахуа под диваном.

Амигдала-наша миндалевидная сторожевая собачка в мозгу, отвечает за быструю реакцию на потенциальную опасность. Она кричит: "Огонь! Бежим!" еще до того, как вы осознаете, что это всего лишь свеча на торте. Ну это так, напоминание, вдруг пропустили вчерашний пост 😎

Адреналин – это топливо для реактивного двигателя. Он впрыскивается в кровь по команде амигдалы и даёт вам суперсилу, чтобы поднять машину (ну, или хотя бы быстро отскочить от нее).

Примеры из меню взрывного микса:

1️⃣Ситуация: Вы идете по темной улице, и вдруг из кустов выпрыгивает что-то большое и темное.

Реакция на неё: Амигдала орет: "Медведь! Спасайся!". Адреналин впрыскивается в кровь. Вы прыгаете на два метра в высоту и бежите со скоростью гепарда, даже не разобрав, что это был всего лишь пакет из супермаркета.

2️⃣Ситуация: Вам нужно выступить с презентацией перед большой аудиторией.

Реакция: Амигдала шепчет: "Опасность! Все будут смеяться!". Адреналин начинает капать в кровь. Вы начинаете потеть, голос дрожит, а в голове – вакуум. Вместо блестящей речи получается невнятное бормотание. (Совет: глубоко вдохните и напомните амигдале, что это не саванна, а конференц-зал).

3️⃣Ситуация: Вы видите своего краша.

Реакция: Амигдала пищит: "Шанс! Действуй!". Адреналин слегка подбавляет бодрости. Вы краснеете, начинаете запинаться и несете какую-то чушь про погоду. (Совет: глубоко вдохните и попробуйте сказать что-то осмысленное. Амигдала, расслабься, это всего лишь человек).

3️⃣2️⃣3️⃣1️⃣5️⃣:

Коктейль "Амигдала и Адреналин" – мощная штука. В малых дозах он помогает нам справляться со стрессом и действовать решительно.

Но если амигдала слишком возбудима, этот коктейль может превратить вашу жизнь в американские горки с постоянными взлетами и падениями.

Поэтому учитесь управлять своей внутренней сторожевой собачкой, и тогда адреналин будет вашим союзником, а не врагом. 😉

Если совсем трудно, могу помочь-пиши @yuliyaPodgorodova

А кто смог приручить этот коктейль, поделись в комментариях 🤗

Страх, тревога, панические атаки 🫨 но при чем здесь амигдала?

Давайте разбираться, дорогие мои интеллектуалы!

Амигдала-это такая совсем небольшая часть в мозге, находится она в медиальной части височной области.

Учавствует она в лимбической системе и, конечно же, участвует в обработке эмоций: страх, тревогу, радость и т.д.

Так же она потенциально оценивает информацию от предстоящей угрозы.

Давайте подробнее разберем на примере, как амигдала формирует страх.

Амигдала на постоянной основе записывает, где её «собственник/носитель» испытал яркие, тревожные события. Она запоминает абсолютно всё: время года, время суток, ветер, запах, окружение и т.д. Зачем спросите вы? А я отвечу так, чтоб потом вас оградить этот этих неприятных моментов.

Ну вот тот самый пример: шёл ты домой в сумерках, из-за угла выбежала собака 🐕, как давай на тебя скалится, как давай тебе делать кусь за джинсы, а в округе никого, ты уже на панике, совсем не понимаешь чего делать и как спасаться.

С горем пополам ты отбился от неё, но амигдала все запомнила и в будущем, когда ты будешь идти в сумерках и надо будет завернуть за угол, спокойно ты уже это не сделаешь.

Амигдала быстро тебе даст воспоминания, у тебя всплывут эмоции и один ты уже за этот угол не зайдешь, ведь тебе реально не хочется опять соприкасаться с этими эмоциями. И этот запуск УСЛОВНОГО рефлекса тревоги с тобой на долгие и долгие годы!!!

ПОДЫТОЖИМ:
Амигдала имеет главную роль в формировании страха, тревоги и делает она это за счёт своей сверхспособности запоминать и инициировать реакции организма на стрессовые ситуации.

Завтра поговорим как амигдала связана с адреналином.

А сейчас прошу вас поделится своей историей где и что запомнила ваша амигдала и несет это через года?

😁😊😃 😊😁😊🙂❗️

Ты тревожишься, не можешь с этим совладать, у тебя кружится голова, стучит сердце, замирая, тебя раздирает страх, что сейчас что-то произойдет, и, в ожидании, ты впадаешь в паническую атаку - ты попал в правильное место!!!

Именно здесь, на этом канале я открываю такие темы, как:

✅Кардиофобия и как с ней работать;
✅ Неврастения;
✅ВСД - не приговор!;
✅Симптомы, как с ними у быть?!

И многое другое…

На этом канале, с моей помощью, ты перестанешь обслуживать свои симптомы и страхи, начнешь их понимать. Раскроешь свою личность. Твоя жизнь заиграет разными красками.

Ты поймешь, что ты не один с этим живёшь и что, самое главное, из этого состояния и правда есть выход. Здесь ты получишь поддержку и понимание! Одним словом - тут ты свой!!!!

И здесь я, которая с далекого 2011 года проходила все круги ада невроза, которая смогла выйти из этого состояния без антидепрессантов, ступора и больше в него не попадать. Я, которая не по книжкам знаю о твоем состоянии, помогу тебе размотать клубок этих страхов и вернуть тебе жизнь, которую хочешь именно ТЫ!

Напиши в комментариях, какой страх ты сейчас обслуживаешь, что тебя держит и не даёт вырваться из этих лап, с чем ты сражаешься?

С Новым годом!

Желаю всем больше радости, хороших людей рядом и поводов для благодарности.

Пусть чудеса случаются, даже для тех, кто в них перестал верить!

Спасибо каждому из вас за то, что вы здесь, вместе со мной.

Впереди нас ждут великие дела! 🔥

📌📌📌О том, насколько нормально быть неправым

Для многих быть неправым - автоматически значит быть плохим. Это отголоски детских установок о том, что «за двойку наругают», «дворником хочешь стать?» и «мне такая девочка не нужна!». Если хочешь быть любимым - обязательно нужно быть хорошим и все делать правильно. Ошибка = трагедия, стыд, чувство вины…💔

Сейчас мы все почитали психологов, поработали над собой и понимаем, что ошибки - это зоны роста и возможности, знаем про традицию «праздник поражения» и вот это вот всё, но тем не менее до сих пор впадаем в ступор и проваливаемся в испуганного ребенка, когда ошибаемся 😔

Быть неправым и ошибаться - абсолютно естественный процесс. Получить двойку - так же нормально, как получить пятерку🤷🏻‍♀️
Сказать «я был неправ» - любимому человеку, ребенку, коллеге или (особенно!) самому себе - не показатель слабости. Вас не наругает злая учительница или уставшая мама.

Признать свою ошибку - удел сильного и уверенного в себе человека. Хорошая новость в том, что это один из двусторонних психологических процессов😎

Чем спокойнее вы даете место своим ошибкам, позволяя себе неидеальность и принимая ее в себе - тем сильнее и увереннее вы становитесь…😉

На подумать перед сном ❤️

📌📌📌Выводы, которые мы сегодня получили с клиентом после консультации:

Самое главное в себе самом — быть максимально самим собой.

Если пытаться быть не собой — можно привыкнуть к другой роли и тогда тяжело будет вспомнить, как это быть самим собой.

А если ты не в себе самом — рядом появляются люди, которые знают не тебя, а другого человека в тебе.

Тогда ты всю жизнь будешь окружён людьми, которые взаимодействуют не с тобой, а если рядом нет своих людей — тяжело быть счастливым, но легко быть в неврозе.

Критерием того, что вы сами в себе — вокруг вас люди, которые очень похожи на вас самих в чём-то.

Свои всегда тянутся к своим, поэтому важно их не запутать, оставаясь самим собой!

Заберите мои мысли себе, пользуйтесь ими и вы увидите, как распакуетесь вы и какие будут изменения в окружении.

➡️➡️➡️Понедельник, новая неделя, а меня что-то бомбит.

И знаете, от какого концепта в современной психологии меня бомбит? От вот этого вот «разреши себе» и «позволь себе»😅
Нет, правда. Вы понимаете, что это значит? Я - нет🤷🏻‍♀️😂

Я с завидной регулярностью слышу от клиентов что-то вроде «наверное, я просто не могу разрешить себе зарабатывать больше» (жить лучше/здоровые отношения/реализацию планов и тд - нужное подчеркнуть), и никто - никто! - не может объяснить, как это разрешение должно выглядеть и что изменить🗿

Давайте мы с вами не будем впадать в полуэзотерические бредни и верить всему, что пишут🙏

Когда у нас есть возможность получить что-то, но мы ее не используем, или уже имеем это, но, как говорится, «без удовольствия», это связано исключительно с нашей нейропластичностью (способностью мозга адаптироваться к изменениям) и нашими страхами.

То есть, говоря максимально простым языком, нужно не «разрешать» себе, а понимать свои психические процессы и организовать себе комфортный процесс адаптации, и уметь соприкасаться со своими страхами и тревогами🤷🏻‍♀️

Как обычно, прозаично, скучно и надо работать 😂😂😂

📌📌📌
Популярность эзотерики и астрологии в нашей стране обусловлена, в значительной степени, социально-историческими факторами.

Перемены 90-х годов, экономические трудности и нестабильность в семьях привели к тому, что многие дети росли в условиях недостатка родительского внимания, страха и неопределённости.

Это сформировало у целого поколения психологические уязвимости: чувство вины, страх, зависимость от мнения окружающих и неспособность к самостоятельным решениям.

Советская идеология и различные воспитательные практики (гиперопека, запугивание, чрезмерный контроль) также способствовали развитию этих проблем.

В результате, возник высокий спрос на методы, обещающие быстрое решение психологических проблем, что и объясняет популярность эзотерических и астрологических практик.

Но вы ж мои дорогие знаете, что всё зависит от нас и только нас. Ни одна звезда не скажет, как прожить жизнь. Ни одна карта не скажет, что надо уходить от мужа и тогда ты будет будешь счастлива.

Это жизнь, а жизнь это не только радость и веселье. Жизнь это так же боль и преодоление себя. Ведь так мы растем. Просто это надо принимать, и жить дальше.

P.S. а то повадились тут комментить и тем самым рекламировать свою работу/канал/услуги. Я их не осуждаю 😏, просто не хочу, чтоб мои читатели на это попались. Будьте благоразумны ❤️

Мудрость дня

«Любое из состояний - мысль.
Не нравится состояние? Поменяй мысль.»

Аму Мом

💟💟💟Тело- это язык!

✨ У каждого тела есть свой язык — который может донести ту или иную информацию. Он очень уникальный, чуткий, мудрый. Если научится слышать его, можно не только избежать множество эмоциональных бурь, но и обрести тепло, которое будет греть изнутри.

Задумайтесь, как ваше тело откликается на чувства?

— Обида. Она мерзкая, холодная. Она сжимает грудь, как будто ставит невидимую преграду дыханию.
— Недоверие к ситуациям, жизни парализует и делает каменными плечи и руки, словно щитом.
— Злость — распирает изнутри, всё горит просто огнем от таза до шеи, делая тело мощным и как никогда сильным.
— А вот радость, любовь и благодарность растекаются тёплыми волнами, заполняя каждую клетку, возвращая телу лёгкость и свободу.

⭐Попробуйте сегодня/завтра ненадолго остановиться. Прислушайтесь. Как отзывается ваше тело? Что оно хочет сказать? Может быть, в этом молчаливом диалоге вы найдёте ответы, которых так долго искали.

💡 Если чувствуете, что пришло время глубоких изменений, оставайтесь на канале и они незамедлительно придут❤️

С утра на подумать 🤓:

В мире нет денег, которые купят тебе истинного тебя. Пока ты не научился быть безапелляционно собой, твое бытие не началось. Ты живешь, но тебя нет.

📌📌📌Почему наши проблемы кажутся нам самыми важными?

«Я не могу не думать об этом, это меня очень беспокоит» - это слова, которые мы слышим от наших родственников или друзей, когда их мысли заняты какой-то проблемой.

Мы тоже так думаем. Ссоры, неудачные свидания, конфликты на работе - мы постоянно прокручиваем это в голове, снова и снова возвращаясь к ситуации, думая, что она неразрешима.

Почему это происходит? Наш мозг обрабатывает информацию таким образом: чем реже мы сталкиваемся с обычным явлением, тем чаще мы начинаем его замечать. Как это происходит? ⠀

Например, Оля - милая, неконфликтная девушка, но в понедельник ей нахамили в магазине. Во вторник Оле наступили на ногу в общественном транспорте, в среду начальник был не в настроении, а в пятницу молодой человек не смог приехать на встречу. «Какая я неудачница, я никому не нужна, все на мне срывают свою злость!», — думает Оля.

Хотя все ситуации не были связаны друг с другом, их объединяли только чувства, которые вызывали у девушки, её отношение к ним. ⠀

И если бы Оля посмотрела на эти ситуации сложно, то увидела бы, что они от неё совершенно не зависят. В то время в сознании тех людей возникали собственные проблемы, не менее глобальные, чем переживание Оли о своей ложной никчемности. Но поскольку неприятности с ней случаются редко, ей уже удалось раздуть большую трагедию и сто раз прокрутить ситуации.

Одна из основных обязанностей по отношению к себе - смотреть на проблемы (не только наши) с помощью критического мышления и знания того, как мы устроены.

Зная особенности своего мозга и психики, мы можем сделать себя счастливее.

Не верить слепо всему, что видите, а смотреть на мир и на себя шире, искать доказательства и помнить самое важное правило: мы всегда можем ошибаться.

Именно распаковкой себя мы и будем заниматься в закрытом канале. Ну это я так планирую 😅 И в ближайшее время буду спрашивать ваше мнение.

Вы отвечайте мне, пожалуйста, понимаю, что у всех уже горит пятая точка перед НГ и тут я ещё, но всё же прошу понять и простить ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

📌📌📌Как избавится от симптомов тревоги

Люди, приходя в психотерапию, ставят цель избавиться от симптомов - но это не цель, дорогие мои, в этом и есть основная проблема, из-за которой ваша терапия не случается, потому что симптомы - это следствие, а не причина.

Люди говорят так: у меня тревога, потому что у меня тахикардия (головокружение, тошнота, ком в горле, жжение в голове, жжение в желудке)

А правда такова:
У ВАС ТРЕВОГА И ПОЭТОМУ У ВАС тахикардия головокружение, тошнота, ком в горле и другие симптомы)

Чтобы избавиться от симптомов тревоги, нужно избавиться от причины, из-за которой у вас ТРЕВОГА с её соответствующими симптомами.

Не будет тревоги - не будет симптомов

А тревога уже, в свою очередь, это сигнал ваших противоречий, нерешимости, неприятие неопределённости.

И работать надо с этим❗❗❗



С любовью и заботой ❤️ Юлия Подгородова

@yuliyaPodgorodova

«Мы придумываем, каким должно быть то, с чем мы соприкасаемся. Мы злимся на человека, если он не такой, каким мы хотели бы его видеть. Когда кто-то не вписывается в придуманный нами образ, он нас раздражает.

Но разве кто-то должен соответствовать нашим ожиданиям? Если мы перестанем втискивать всё в рамки своих представлений, в наших умах поселятся безграничный мир и покой»

Давайте на истории клиента напишу свое видение фразы.

Пришел клиент. Его звали Евгений, и он был мастером самообмана. Эта фраза – "если вы себя отговариваете, вы на верном пути. А если уговариваете, то лучше сделать другой выбор" – казалась ему абсурдной, какой-то глупой мудростью из инстаграма. Он считал себя слишком умным для таких простых истин.

Евгений всегда хотел быть успешным. Не просто успешным, а феноменально успешным. И он был готов на все, чтобы этого достичь.

Новая бизнес-идея? Не вопрос 😎Он сразу же начинал ее раскручивать, уговаривая себя, что это гениально, что у него точно получится, несмотря на тревожные звоночки внутри.

Отговаривающий голосок шептал о рисках, о недостатке опыта, о возможных потерях, но Евгений заглушал его, убеждая себя в своей исключительности.

Первые несколько проектов были успешными. Удача, казалось, была на его стороне. Это лишь укрепило его веру в собственное всемогущество. Он брался за все больше и больше проектов, все более рискованных, все более амбициозных.

Отговаривающие мысли становились все настойчивее, но он игнорировал их, все глубже погружаясь в мир собственных иллюзий.

Потом начались проблемы. Один за другим проекты проваливались. Долги росли как снежный ком. Бессонница стала его постоянным спутником. Он начал постоянно проверять почту, телефон, банковские счета, в надежде найти какое-то подтверждение своих успехов, хоть какую-то лазейку для спасения.

Руки дрожали, мысли путались. Он стал одержим контролем, но контролировать он мог только себя, загоняя в ловушку собственных навязчивых действий и страхов.

Однажды, сидя в пустом офисе, окруженный грудами документов, Евгений «сломался». Его ОКР расцвел(

Уже в терапии, он понял, что его "успех" был основан на самообмане, на заглушении собственного инстинкта самосохранения.

Все те проекты, которые он так упорно пытался продавить, были обречены с самого начала. Его отговаривающий внутренний голос был прав.

Теперь, проходя терапию со мной, Евгений учится слушать себя, доверять интуиции и принимать неудачи как часть жизни. Он медленно, шаг за шагом, учится отличать уверенность от самообмана, осознавая, что настоящая сила не в бездумном стремлении к успеху любой ценой, а в мудрости принятия решений, продиктованных не желанием, а здравым смыслом.

Он все еще борется со своими «демонами», но теперь он знает, что тот тихий голосок внутри него — не враг, а самый верный друг. И он наконец-то начинает его слушать, ну а я, а я рядом 🙏

📌📌📌
Катастрофизация - очень популярное когнитивное искажение, заключающееся в том, что любое негативно окрашенное событие воспринимается, как катастрофа.

Поругалась с мужем - кажется, мы на грани развода🤯
Ушёл клиент - все, остаюсь без денег, мои дети будут есть хлеб😭
Поправилась на 3 кг - я уродливое существо, как меня только носит земля😰

Если в этом баге мышления вы узнали себя, вот краткая рекомендация.
Отловив момент, когда вы начинаете раскручивать цепочку негативных мыслей до состояния «шеф, все пропало», задайте себе следующие вопросы и обязательно проговорите про себя ответы на них:
▪️почему я думаю, что события будут развиваться именно так?
▪️какие конкретно есть предпосылки, что будет именно так?
▪️как ещё могут развиваться события?
▪️было ли что-то похожее раньше (у меня или у других)? Как ситуация разрешилась?

Пройдя по этой цепочке вопросов, вы снимете панику, вызванную работой миндалин, и включите неокортекс, отвечающий за адекватное, взрослое мышление.👌🏼😉

Примите перемены в вашей жизни

Многие люди не любят перемен, они сопротивляются, потому что перемены находятся вне их зоны комфорта.

Вы можете быть несчастны или счастливы в определенное время, однако вы должны понимать, что эти два состояния не являются постоянными.

— Вы должны научиться быть адаптивным, чтобы быть в гармонии все время, независимо от эмоционального состояния. Мы сами выбираем состояние в котором находимся!

📌📌📌Доказать любой ценой.

Невроз часто связан с постоянной потребностью что-то доказать. Люди приходят на терапию, борются со своими проблемами, и выздоровление наступает, когда они перестают участвовать в этой бесконечной "гонке доказательств".

Фрейд говорил о комплексе Эдипа и Электры, где дети стремятся доказать родителям свою любовь и ценность. Эта потребность доказывать — стержень многих тревожных, невротических и депрессивных состояний.

Терапия помогает жить, не заслуживая и не доказывая свою ценность. Делайте то, что нравится, просто потому что нравится, а не для того, чтобы казаться лучше.

Прагматик помогает детскому дому, потому что ему это приносит удовлетворение; невротик — чтобы доказать свою значимость.

Выйдите из этой гонки доказательств перед родителями, собой и окружающими. В противном случае, вы рискуете потратить жизнь на бессмысленные попытки, и в конце обнаружить, что никому это не нужно.

Психотерапия помогает сделать осознанный выбор — выйти из этой изнурительной гонки.

На связи @yuliyaPodgorodova

Небольшое напоминание:
Чаще задавайте себе вопросы 🫶

🏐🏐🏐Почему же некоторые желания не исполняются?

Это происходит тогда, когда мы на самом деле, где-то в глубине души, хотим чего-то другого.
Часто даже противоположного.
Но не можем признаться в этом даже себе.
Потому что… это плохо.
Фу-фу такое желать!

Например, человек никак не может найти работу…
Но мы с вами знаем, что работы вокруг полно…
Вакансий миллион!
В чем проблема?

На самом деле, человек работать не хочет.
Что вполне понятно)
Я вот тоже не хочу.

Но признаться в этом даже себе бывает очень трудно!
Что ж я, совсем уже?!

Но, как только это нелегкое признание будет произнесено хотя бы шепотом, возникнет следующий вопрос - а чего же я хочу на самом деле?

И тут уже у каждого вылезет что-то своё…
И это СВОЁ дальше можно раскручивать до вполне понятного и осуществимого намерения.

Или женщина хочет замуж (отношений) и никак у неё не получается встретить того самого.
Что это значит?

Мужчин вокруг полно!
Разных, любых.
Неужели среди них нет подходящего?
Конечно есть.
Но… действительно ли она хочет связать себя узами брака?
Или всё-таки это желание комфорта, безопасности, социального одобрения, заботы и тп.?

Как только человек РАЗРЕШАЕТ СЕБЕ желать своё собственное, может быть очень странное, желание, происходит подъем энергии и внимание фокусируется на том, чтобы из огромной и довольно щедрой реальности вытащить и взять себе то, чего мы хотим на самом деле.

Этой темой мы будем заниматься на канале, который уже находится у меня в работе.

И будьте уверенны, я докопаюсь до каждого😀

У меня имеется большой опыт раскручивания сложных нагромождений в психике людей и я знаю один волшебный бесячий вопрос ЧТОБЫ ЧТО?
Который приводит к пониманию сути намерений.

Ну а дальше будем учиться желания исполнять!
Чтобы начало года встретить во всеоружии)
И в 2025 году сказать пока тревоге и получить то, чего так долго хотели! 🤗

📌📌📌Почему МОЗГ саботирует наши ЖЕЛАНИЯ

Человеком всегда движет желание.
Поесть, сходить в туалет, завести потомство, заработать денег, обезопасить свою жизнь, доказать родителям и себе, что не такой уж ты дебил…

Ученые уже доказали, что в нашем мозге есть области и механизмы, которые включаются под конкретную задачу.

Например, у вас возникло чувство голода.
И в мозг поступает сигнал - пора подкрепиться!
Для того, чтобы осуществить это желание, вам надо встать с дивана, дойти до кухни, найти там подходящую еду и съесть её.

Для этого нехитрого процесса включаются разные области мозга.

Моторная кора, отвечающие за двигательную активность.

Мозжечок, который делает так, чтобы вы не упали в процессе перемещения.

Затылочная доля мозга, отвечающая за зрение, чтобы вы нашли не только кухню, но и еду…
И так далее.

Под каждую задачу включаются определённые нейронные связи, сформированные ранее.

Но если желания (задачи) нет, то и включаться ничего в мозге не будет.
Он вообще не любит лишней суеты и пытается максимально автоматизировать все процессы.

Это объясняет тот факт, что человек не может желать того, что ему неизвестно.
Мозг просто не сможет включиться в задачу.

А ещё это объясняет феномен лени. Когда у нас нет желания что-то делать, то тело как будто бы никак не заводится, ему не хватает энергии…

И ее действительно не хватает.
Но не потому что мы такие сякие раздолбаи и лодыри.
Это физика. Ничего тут не поделаешь)

Желание = энергия

Когда мы чего-то очень сильно хотим и делаем это, то порой забываем и про еду, и про сон, и даже про телефон)
У нас появляется много энергии и всё внимание фокусируется лишь на одной цели.

И поэтому, чем сильнее мы желаем, тем больше вероятность, что наше желание исполнится.

Потому что мы задействуем все ресурсы!
Всё внимание.
Все свои силы и знания.
Все свои способности.

Как думаете, почему же некоторые желания не исполняются?

ЧЕЛОВЕКА , КОТОРЫЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРЕВОСХОДИТ САМОГО СЕБЯ, ПОБЕДИТЬ НЕВОЗМОЖНО!!!

Невозможно победить человека, который каждый день становится выше самого себя. И неважно в какой сфере, пусть это будет работа, дружба или этот пресловутый и надоедливый невроз, который блокирует вас.

Постоянное совершенствование, ежедневный рост, постоянный контакт со страхом, создаёт неопредолимую силу. И это не просто про успех, это про фундаментальное изменение личности, где каждый день - новый уровень.

Такого человека не сломить, его не остановить. Он - сама эволюция!

С профессиональным праздником меня
и всех причастных❤️‍🩹

— Сколько психологов нужно для того, чтобы поменять лампочку?
— Один, если лампочка готова меняться.

А если серьезно, то я желаю и вам,с такой же неимоверной силой , любить то, чем вы занимаетесь! ❤️

Сегодня пятница, а это значит, что хватит себя сдерживать уже 😁
P.S. Прям в продолжение вчерашней темы 😇

📌📌📌Истерички.

Не обижайтесь, что вот так - истерички, а не истерический тип личности. Я вас обожаю, правда! С вами работать - одно удовольствие❤️Девочки, которые приходят и говорят: «Меня беспокоят симптомы, чаще с перебоями в сердце, оно то стучит, как-будто я пробежала 100500 км, то замирает».
Сразу у меня в голове красный флажок- удостоверься наводящими вопросами о типе личности, тут у нас, кажется, истеричка)

Начинаешь задавать вопросы, а там в ответах обычно всё ок. И они так тонко и умело говорят, что люди дебилы, парень/муж недалекий, но такой любимый. Мама/папа лучшие в мире, но так бесят 😂

Я часто говорю, что я ещё тот специалист, в попу не целую и не тяну резину, чтоб вы мне не платили «дань» годами 🤭, а могу просто улыбаться, слушая ваши противоречия, или на то, какая вы прекрасная, а все в округе что-то не ТО, как вам хотелось бы.

Бывали случаи, что кто-то не выдерживал этого, психовал и просто отключался, потому что я не поддерживаю их и не киваю головой на то, что все в округе дебилы. Я не обижаюсь и не в падаю в это, понимаю, их время у них ещё не пришло, мало шишек набили просто…

Но есть и те, которые уже слышат, что им говорят. Прислушиваются и со скрипом начинают менять своё мышление и, как следствие, поведение. Тут такое начинается, блок-бастер отдыхает😎. Очень интересные встречи, общение в чате зашкаливает. У них мир рушится, но они же самые классные, понимают это, но держатся, ведь это ОНИ 😎

И вот спустя ГОД-ПОЛТОРА, да да, чтоб истеричкам изменится, надо овер дофига времени, но главное это возможно. Мало кто берет в терапию истеричек, говоря, что они не могут изменится, это их природа. Но мы-то с вами знаем, да, мои любимые истерички, что это враньё, возможно всё 🫶

Я по своей сути, не истеричка, но я очень понимаю их, понимаю их мышление и поведение, на каком-то своём уровне, даже не знаю, как высказаться, но эмпатия 100%.

К чему это я, если у вас кардионевроз, обратите внимание на свою оценку по поводу окружения и мира в целом. Правда ли люди, из вашего окружения действительно должны оправдывать ваши сказки из головы? Да многое проверьте, все ваши теории в вашем могучем мозге!

И главное - пробуйте хоть по-минимуму менять оценку, пытайтесь встроить эту мысль в мозг, и я обещаю вам, спустя время заметите, что вам станет легче, вы начнете себя идентифицировать, как отдельную личность, начнете легче относиться к поступках и ситуациям из вне. А кто-то у меня даже так превосходит себя, что начинает видеть это даже у других и понимать их поступки 😅

Ну и призыв к действию, все как положено:
Если совсем скрипите и не видите своего конфликта, приходите ко мне и, за 2 встречи, картинка уже сложится, так же возможно получить ответ на вопрос, где проседаете. Тянуть уже некуда, да и не за чем .
Если что, я тут @yuliyaPodgorodova

🧐 Навязчивые мысли — сегодня такая распространённая проблема, вызывающая тревогу, истощение и депрессию. Напишу кратко, кто не хочет слушать ❤️

Люди с ОКР особенно остро реагируют на них, принимая за реальные угрозы.

Предложу следующие техники:

1. Принятие: Не бороться с мыслями, а позволить им быть, как с неприятным, но неизбежным гостем.
2. Отделение от себя: Персонифицировать мысли (например, «Карказябра»), чтобы воспринимать их как внешние, а не свои собственные.
3. Визуализация: Представить мысль как сдувающийся шар.
4. Проверка на реальность: Довести навязчивую мысль до абсурда, показать её несостоятельность.
5. Обесценивание: Отнестись к навязчивым мыслям легкомысленно, поговорить с ними, "провести до двери".
6. Привыкание: Повторять навязчивую мысль до тех пор, пока она не станет скучной.
7. Десенсибилизация: Написать и многократно перечитывать свой самый страшный сценарий, чтобы снизить тревогу.

Так же подчёркиваю важность обращения к реальности и понимания, что мысли — это всего лишь импульсы мозга, не обязательно отражающие действительность. Я призывает вас чаще думать о своих позитивных качествах и помнить, что они сильнее своих мыслей.

Вера в себя-это то, что должно быть с нами 24/7 😎
А как вы поняли это высказывание?

Неврастения

Немного про внутриличностные конфликты, простым языком и с примером.

Приходит ко мне клиент, жалуется на ПА, тревогу за здоровье, частую головную боль, напряжение мышц. Три года обследовал себя вдоль и поперек, есть отклонения в анализах, но доктора пишут, что здоров и ничего толком не говорят.

Я очень редко и спустя огромное количество времени могу сказать: У вас ГТР, в следствие того, что вы неврастеник. Почему спустя время, потому что искренне считаю, что это ну никак не поможет клиенту, а только испугает или запутает.

А говорю я так: у вас конфликт - я должен быть идеальным! Вы через чур много доказываете другим, что достойны! У вас идёт перекос с себя во вне. Давайте будем прописывать новый сценарий, где вы не будете идеальным, ведь это невозможно. Пусть люди, которые считают что вы не достойны, так дальше и думают. Это просто люди и, в конце концов, они имеют на это право. А вы вместо доказательств всему и всем переключитесь на себя и свои ценности.

И вот тут начинается работа! Пишется очень легко, но чтоб это всё внедрить в жизнь надо очень знатно перепрошить своё мышление, свои привычки и свой устой жизни. Мозг не знает, как это - жить без всего этого, а значит это для него нереально, да и не надо.

Что по итогу! Человек очень быстро начинает чувствовать себя здоровее, у него появляется энергия и желание действовать дальше. А симптомы уходят за ненадобностью.
Не нужно их прорабатывать по разным схемам. Вы так будете всю жизнь их прорабатывать, а они «скакать» с одного на другой.
Приходили такие, рассказывают, как отдают за курсы по 40 000-60 000₽ и всё прорабатывают - прорабатывают свои страхи. А воз и ныне там.

Резюмирую! Что же я хотела сказать этим постом:
Невроз приходит на внутриличностный конфликт, их не так-то и много, можно разобраться и ДЕЙСТВОВАТЬ!
Если у вас уже симптомы, посмотрите со стороны на свою жизнь: где ты, кто ты, для чего ты. Вот прям сейчас, максимум за год, полтора посмотри. Отстань от мам и пап, от рода(оооооооо, это отдельная история). Ключевое здесь - ты!

Так же и парень сегодняшнего поста. За считанные месяцы он привел свою жизнь в порядок и принял свою уникальность, перестал всем доказывать какой он классный, а они-то этого не видят почему то, глупцы! Перестал ради этих доказательств «забивать» на свою жизнь, а вернул её себе и стал проживать её так, как ему комфортнее, со всеми неидеалами, недочетами, ошибками и так далее.

Добрый вечер! 😎

Неожиданное название поста, но я тут просто поболтать. Выгрузить голову, так сказать)

Дни идут, точнее летят, и вот так второй вечер, после всех дел и встреч, сажусь писать пост, а в голове вакуум. Идей ноль, какая-то апатия что ли.

А вы как себя чувствуете? Как прошел ваш день?

Начну я, - мой день прошел под девизом «выжить». Сейчас прохожу, видимо, свою какую-то боль, вернее: врачебный протокол. Даётся он так себе, а точнее еда, когда сказали: то нельзя, это нельзя; в итоге можно гречку и овощи, и живи как хочешь😂

Думаю - ладно, и такое проходили, всего то месяц. Как я ошибалась….

Вроде много чего хочется, но сил нет от слова совсем. С утра помчалась на тренировку, очень хотелось и думала отвлекусь, но спустя 1,5 часа тренировки сдулась. Приехала домой, пообедала, вроде ожила. Провела встречи с клиентами, опять думала в куматоз свалюсь. Поужинала, вроде и ничего так, вот легла, не двигаюсь, берегу энергию гречки и спаржи 😆

Чувствую, если так будет продолжаться, то за месяц, я вас обогащу знаниями 😁

Ну и, напоследок, дам вам пользы:

-проснулись, вроде хорошо, но через пару минут накатывает тревога, пошлите её на три веселых буквы. Ну честно. Практикуйте это. Не думайте о ней, не опускайте руки, не отчаивайтесь, она пришла и она уйдет, чесСлово, перестаньте эту тревогу подкреплять эмоциями, ну не достойна она этого 🙏

Ну как вам такой формат от Юли Подгородовой, не ожидали? 🤓

Вымысел - ложь, которая раскрывает правду!

"Вымысел - это ложь, через которую мы говорим правду."

Эта фраза звучит парадоксально, но в ней скрывается глубокая истина.

Представьте себе художника, создающего картину. Он смешивает краски, создавая нечто, чего нет в реальности, но в этой выдуманной картине может быть отражена его глубокая правда о мире, о человеческих эмоциях, о красоте и уродстве.

Или возьмите писателя, создающего роман. Он придумывает персонажей, сюжет, диалоги. Все это вымысел. Но в этой выдуманной истории читатель может найти ответы на вопросы, которые его мучают, может увидеть себя в героях, может прожить чужую жизнь и словить инсайды, понять собственные ценности.

Вымысел - это как зеркало, которое отражает правду, но в искаженном виде. Он помогает нам увидеть мир с разных сторон, задуматься о том, что скрыто под поверхностью, найти ответы на вопросы, которые мы не осмеливаемся задавать в реальности.

В вымысле можно быть смелым, можно совершать поступки, которые в реальности кажутся невозможными. Можно прожить чужую жизнь и понять, что важно для тебя самого.

Посыл этого поста в том, что не нужно бояться погружаться в вымысел. Он может стать ключом к вашей собственной правде. Он может подсветить дорогу. Он может помочь тебе понять суть затыка. Он даже может просто тебя успокоить…

Так что не бойтесь придумывать сказки про себя 😎
Всем хороших выходных 💞

🔔🔔🔔
Застряли в петле самообмана? 🤔

Мы все хотим быть успешными, но часто прокрастинируем. 🤔 Может, нам просто не хватает мотивации и сейчас реально лучше занять себя симптомами и борьбы с ними?

Задумайтесь: действительно ли вы хотите достичь цели, или просто имитируете желание? Это такой реальный вопрос себе! P.S. Всегда себе задавайте вопросы.

И симптомы/невроз всегда приходят на что-то: чаще всего на ваше бездействие, на ваш же стимул. А стимул здесь, например, уволиться, разойтись, сказать что-то важному человеку, переехать, освободится, стать открытее, снять маску…

Часто мы размениваемся по мелочам, тратим время на что угодно, вместо реальных действий. Может, нам просто комфортнее в этой "зоне комфорта", где нет ответственности и физических затрат?

А когда уже в голове заканчиваются все способы отвлечения себя, приходят они: тахи, па, тревога. Ну чтоб уже были 100% оправдания своих бездействий!?

Поделитесь своими мыслями в комментариях 👇

⚠️⚠️⚠️ Жертва

Так не люблю это слово, но про это состояние тоже необходимо написать.

Прошлую неделю посвятила историям людей, которые попали в невроз и, непосредственно работая с ними, очень часто вижу у них роль именно жертвы.

Как только вы приняли на себя роль жертвы, как только вы сказали «я жертва состояния» - ВСЁ - история схлопнулась, как и ты сам.

Да уж, это роскошная установка, во-первых
Во-вторых, ты взял кувалду и начал с этого момента бить себе по мозгам этой кувалдой.

Почему? Да потому что роль жертвы освобождает от ответственности. И это означает, что ты падаешь и падаешь ещё раз в эти состояния. Потому что, если ты освободился от ответственности, то ты обвинил в этом всё и всех на 100%. И ты вязнешь в этом состоянии, так как ты ну ничего не сделал над собой, от слова совсем.

Другое дело, что в неврозе я посмотрел в себя, заглянул глубоко-глубоко и постарался разглядеть: а что могло коллабарировать с этим состоянием, есть ли во мне что-то, что могло привести меня к этому состоянию. И, отвечая на эти вопросы, ты начинаешь брать на себя ответственность. И тогда мы можем делать всё возможное, чтобы стать единицей и больше не впадать в состояние невроза и роли жертвы.

Подавление: История одной женщины

Заключительная история клиента на этой неделе.

Девушка, 28 лет, замужем, воспитывает ребенка. Детство прошло в обычной обстановке: школа, университет, всё спокойно. В молодости она была душой компании, с множеством друзей и ухажеров.

После университета последовала свадьба, счастливая семейная жизнь, рождение ребёнка. Спустя 5 лет совместной жизни она начала ощущать нехватку воздуха, паниковать, пытаясь вдохнуть, но ничего не получалось. Обследования, скорая помощь - и вот она в плену собственных страхов. Её жизнь свелась к дому и работе.

Как выяснилось позже, плен начался ещё раньше, после свадьбы и рождения ребёнка. Не замечая этого, она всё чаще оставалась дома. Почему? Муж, как бы в шутку, говорил:

- "Пойдешь на встречу с подругами, значит, я пойду три раза на встречу с друзьями."
- "Позовешь бабушку посидеть с сыном, значит, я на это время уйду из дома."
- "Согласишься идти на день рождения, значит, я не разрешу отмечать твоё."

Эти фразы звучали, но звучали как манипуляции, мастерски замаскированные под "конфетти" заботы и любви. Она даже не замечала этих уловок. Все звучало правильно, как будто "мы же семья, должны быть вместе".

В глубине души она чувствовала нехватку чего-то важного, но мозг не находил аргументов, чтобы действовать. Чтобы не давила на неё эта душевная боль, её мозг придумал объяснение: "Ты больна, поэтому тебе нельзя уходить куда-либо, а то мало ли что случится." Дома муж ухаживает, вызывает скорую, когда у нее приступы.

Прошел год, а симптомы только усиливались. Это и понятно, ведь её личность не получала того, что ей было необходимо.

Девочки, милые мои, никогда не забывайте о себе! Дети - детьми, мужья - мужьями, но вы - главные в своей жизни. Не забывайте даже о своих маленьких потребностях. Не замыкайтесь дома, не превращайтесь в наседок. Такие случаи встречаются очень часто. Когда хочется всего и сразу, но … (у каждой своя причина).

В данном случае манипулятором был муж, который очень грамотно подмял её под себя. Она потерялась и даже не заметила этого. Сейчас она пытается вырваться из этой ситуации, вернуть себе себя, начать жить свою жизнью. Это приводит к сильным скандалам в семье, даже к уходу супруга из дома. Но она не отступает, потому что сама увидела причину и начала бороться за себя. Я желаю ей сил и терпения, и всегда рядом ❤️

Может кто-то узнал себя в этой истории и тоже попал в сети манипуляций?

Невроз глубиною в детство

Сегодня будет тяжелая история. Пишется она только с разрешения, как и всегда.

Девушка, 37 лет, одинока, обеспечена и занимает хорошую должность. Но её мучают головокружения, боль в затылке, отсутствие сил, тахикардия, СРК и перманентное чувство тревоги.

В разговоре на данный момент нет каких-либо конфликтов. Часто говорят: "невроз — это про здесь и сейчас!" Но, как видите, не всегда…

Мы встречались, она настойчиво просила дать ей упражнения, которые интенсивно выполняла, вела дневник СМЭР. Они помогали. Но всё возвращалось.

Я, как специалист, не видела, с чем работать, и мягко вела её в детство. Хотела узнать с кем и в какой среде она росла, в какой семье формировалась её личность, что было в школе, дружила ли она, была ли общительной.

И вроде всё хорошо, из её уст ничего такого не слышалось. Но тело… Она крутилась как уж на сковородке: руки стали активны, голос дрожал, дыхание учащалось. В этой встрече я не стала расспрашивать, отпустила до следующей встречи, но в голове поставила огромную галочку и стала думать, как мягко войти в её доверие и расположить её психику.

Спустя месяц!!! Только после четырёх встреч она начала рассказывать про своего отца. Как он домогался до неё, как наказывал за оценку 4 (заставлял гладить его, сами понимаете где). Как закрыл её на месяц в комнате из-за того, что увидел её с мальчиком. Заставлял раздеваться и смотреть на себя в зеркало, чтоб она понимала, такая красота не должна достаться другому. Когда она решила рассказать маме, та ей не поверила. Было много слёз и истерик. Она мечтала вырваться из этого, и это у неё получилось. В 17 лет, после 11 класса, она поступила в университет.

Тогда она выдохнула. Говорит, что первый курс был самым лучшим временем в её жизни. Она дружила с девочками, училась, отдыхала, работала, чтобы не брать денег у родителей (не хотела контактировать). Но на втором курсе она стала замечать, что у неё нет энергии, плохо спит, появились навязчивые мысли. Тут мы остановились и решили вспомнить, после каких событий всё это началось.

Как ни странно, она очень легко вспомнила и выдала: «В меня влюбился мальчик с 3 курса». Его слова повергли её в шок, она, как будто, замерла. Стала избегать и университет, и его. Пыталась просто не появляться у него на глазах.

С её 19–20 лет она проигрывает один и тот же сценарий: «Я не могу подпустить к себе мужской пол». Она и хочет любви, но не может… Вот и есть её конфликт.

Мы плотно работаем, всегда на связи, уже на протяжении 2-х лет, и есть большие сдвиги. Она стала ходить на свидания, точнее, она может на них хотя бы высидеть часок-другой, так как симптоматика пока есть, но уже не такой интенсивности. Она поёт мне оды из-за этого, так как даже антидепрессанты ей не помогали, а терапия помогает. Но!!! Это она пошла в свою глубину, ей приходится переписывать сценарии в своей голове, это она 24/7 ведёт разговоры с собой, это она подкрепляет всё это действиями, это она не отчаивается, если снова сваливается в симптоматику! А я лишь подсвечиваю и могу направить ❤️

Работа будет долгая, плотная, но я уверена, что она сможет 🙏каждый человек на планете земля достоин любить и быть любимым 🥰

Она здесь на канале и сможет прочитать вашу поддержку в комментариях ❤️

👀👀👀 Ответственность за себя, за свои мысли и свои действия.

Часто ко мне приходят клиенты, полные страха и тревоги, не понимая, откуда они берутся. И часто корень проблемы кроется в непрожитых эмоциях, в отсутствии ответственности за свою жизнь…

Однажды ко мне пришла девушка, 27 лет. Замужем, воспитывает сына от бывшего. Ее нынешний муж очень хочет ребенка, просит уже не первый год. Но она никак не может решиться на этот шаг… И вот что мы узнали о ней за полгода работы…

Она жаловалась на постоянную тревогу, боли в ЖКТ и непроходящую молочницу.

Девушка росла в любящей семье, где мама и папа до сих пор излучают любовь. Она была единственной и долгожданной дочкой. Никаких предпосылок к тревожности у нее не было. Она была счастлива, любима, пока не узнала, что беременна, а бывший молодой человек после этой новости… пропал.

Родители ее поддержали, быстро нашли ей работу, пока срок был маленьким. Она чувствовала себя в безопасности, хоть и осталась одна с ребенком в животе. Затем декрет, рождение сына… И вдруг на вечеринке она встречает мужчину. Все быстро завертелось: свадьба, переезд, и на горизонте маячит новая беременность. Она вроде и готова, но что-то ее тормозит. Она не может разобраться в своих чувствах.

"Погоди чуток, не надо торопиться", - твердила она мужу.

И мне она говорила, что не держит обиды на бывшего. "Он испугался, такое бывает", - повторяла она. Но на самом деле она не успела прожить свои чувства. Родители своей любовью не дали ей этого сделать. Они быстро взяли ее "в оборот", стали решать за нее, строя новую жизнь и диктуя свой сценарий. Так быстро, что она даже не осознала этого и говорила мне только их слова, а свои чувства и эмоции спрятала.

Как выяснилось, там было много боли, обиды и разочарования.

Поскольку она не идентифицировала их, не прожила, не приняла, не сделала выводы, они остались внутри нее и давили на нее. Это чувствовалось и в ее отношениях с нынешним мужем. Она не хотела больше этой боли, не хотела оставаться одна с ребенком, ведь опыт говорил ей: "Он тоже может уйти, ты останешься одна, только уже с двумя детьми. Родители стареют, и тебе придется решать все самой. Ты опять без работы, опять зависишь от мужа, опять без опоры на себя".

Мы проработали все это. Она построила опору на себя, закрыла "дыры" в своей душе, прожила эмоции. С каждым шагом ей становилось спокойнее, тревога отступала, здоровье налаживалось, ЖКТ больше не беспокоило, а молочница прошла совсем 🙌

Пару месяцев назад она написала мне, что ждет второго ребенка и что счастлива. "Бывает, мысли пытаются "засадить" меня, но факты им мешают. Я теперь опираюсь только на них. А чтобы они были, я беру ответственность на себя и действую."

А как у вас обстоят дела с ответственностью? Решительные могут поделиться в комментариях 😎

✅Это моя жизнь!

Выходные выдались насыщенными: отмечали день рождения мелкого. Ну, уже, конечно, не совсем мелкого – ему исполнилось восемь! Детские праздники – всегда испытание, но я справилась 😅

Вернемся к моему младшему. С самого рождения он был настоящим "барашком", проверяя родителей на прочность с первых минут.
Орал диким ором, когда его пеленали, терпеть не мог ограничений. Спокойно спал только в ползунках и распашонках. Тогда я не придавала этому значения, но с каждым годом понимала: это не просто характер, это личность! Придется запасаться валерьянкой 🙈

И да, он 100% противоположность старшего сына. О нем тоже надо бы написать, но видимо позже.
В общем, имея двоих сыновей, с почти 100% гарантией всегда говорю: старший может попасть в невроз на 70%, младший – 100% нет.

Цитаты моего младшего:

* "Это моя жизнь!" – его любимая фраза, всегда и везде, надо и не надо.
* "Я хочу вот так" – и он реально никогда не сделает иначе.
* "Я хочу вот такой, и точка" – даже если мы откажем, он будет копить и купит "на свои" деньги.
* "Мне это не надо" – и не докажешь ему обратное, даже факты редко помогают.
* "Я это не буду" – даже если все так делают, он, если придумает свой способ, всегда сделает по-своему. Даже буквы пишет своим способом! 😆

И слышу я это каждый день. Как мама, признаюсь, это не всегда удобно. Но как специалист, я понимаю, что это здоровая личность. Его не прогнешь, с ним редко удается договориться. Так что терпеливо жду, когда он повзрослеет и съедет от нас – это единственный способ выдохнуть😂

Так к чему я это?

Работая с вами, вижу, как "поломки" личности происходят ещё в детстве. Где-то ребенок послушал, поменялся, запретил себе, просто поверил родителям. А они что, им тогда на 100% казалось это верным, иначе они не могли. Делалось это в 99% с любовью.

Почему так произошло? Потому что от природы человек мягок, доверчив, сердечен. А сейчас этому взрослому ребенку очень тяжело вернуть себя, стать решительным, самому набивать шишки, идти в страх, отстаивать себя.

И вот ты мечешься, как загнанный подавленный тигр: "Я хочу, но..." – но вот эти симптомы... Если б не они... Я так то... Мне б вернуть свою прежнюю жизнь...

В этих "хочу, но..." скрывается ловушка, которая мешает нам двигаться дальше. И я хочу разобраться в ней вместе с вами!

В течение этой недели я буду писать о "ловушках", которые мешают нам быть счастливыми. Буду использовать примеры из жизни других людей – это самый действенный способ понять самого себя.

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях! Не стесняйтесь, ведь так вы увидите, что вы не одни, и от этого вам станет немного легче.

Немного юмора на ночь 😁
У кого так же ставим 🔥
Посмотрим сколько нас 😅

"Я должен быть хорошим!": ловушка идеальных ожиданий

Внутри нас часто живет голос, который диктует: "Ты должен быть хорошим!". Он заставляет нас жертвовать собой ради других, подавлять свои потребности и бояться ошибок. Но что, если это чувство "должен" - источник тревоги и страданий?

Когда "хороший" становится ловушкой:

* Чрезмерная забота о других. Мы выполняем все просьбы, даже в ущерб себе, боясь обидеть кого-то.
* Подавление собственных потребностей. Мы не просим о помощи, не хвастаемся достижениями, боясь показаться эгоистами или выскочками.
* Перфекционизм и страх ошибок. Мы боимся не оправдать ожидания, поэтому избегаем действий, которые могут привести к неудаче.

Вместо радости от жизни - тревога и страдания:

Этот "должен" становится источником:

* Тревоги. Мы постоянно боимся не соответствовать идеалу.
* Панических атак. Страх перед негативной реакцией может вызывать приступы паники.
* Расстройств пищевого поведения. Мы можем использовать еду как способ справиться с тревогой или как наказание за несовершенство.
* Депрессии. Постоянное чувство неудовлетворенности и невозможность быть "идеальным" приводит к подавленности.
*Кардиофобии. Постоянное напряжение выливается через пульс, экстрасистолы, давление
*Головокружения. Опять же напряжение дает такой симптом.

Важно понять:

* "Хорошо" - это субъективно. Каждый определяет для себя, что значит быть "хорошим".
* Быть "хорошим" - это не значит быть идеальным. У каждого есть свои ограничения и недостатки.
* Ваши потребности важны. Не бойтесь отстаивать свои интересы и заботиться о себе.
* Ошибки - это часть жизни. Из них мы учимся и растем.

Освободитесь от "должен":

Найдите собственный путь к счастью и самореализации. Не позволяйте голосу "идеального" разрушать вашу жизнь.

Немного напишу о фразе дня на сон грядущий:

БОЛЬШОЙ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ С ИГНОРИРОВАНИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРОБЛЕМ.

Помните об этой фразе, когда сталкиваетесь с трудностями. Часто мы склонны откладывать решения, думая, что проблемы сами собой рассосутся. Проверяла, можно верить мне 🤓

Маленькие недоразумения, обиды, недосказанности - это искры, которые могут разжечь большой пожар.

В отношениях, на работе, в семье:

* Не игнорируйте сигналы!
* Говорите о своих чувствах!
* Ищите решения вместе!

Не дайте маленьким проблемам перерасти в огромные конфликты.

Завтра напишу пост на тему
Я ДОЛЖЕН БЫТЬ ХОРОШИМ!
Ставь 🔥, если тебе актуально 😎

Фраза дня:

БОЛЬШОЙ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ С ИГНОРИРОВАНИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРОБЛЕМ.

🔥🔥🔥
Одна аксиома жизни

Свои страдания можешь прекратить только ты сам

На консультациях у клиентов возникает бурная реакция на то, что это их состояния-это их выбор!!! Каждый человек сам выбрал находиться в том состоянии и в том месте , где он находится в данный момент. Из-за этого никакие внешние обстоятельства и никакая внешняя помощь не может исправить то, к чему себя сам привёл человек.

Пример из моей практики : женщина более 5 лет в абьюзивных отношениях: где ее унижают, бьют , не дают развиваться и принуждают к бытовому обслуживанию. Виновата ли она в том, что мужчина ее бьет? Нет. Выбрала ли она продолжать отношения, где ее физически и морально уничтожают? Да. На протяжении 5 лет ей не смогли помочь ни родители, ни друзья, ни даже психолог, хотя она просила о помощи. Почему? Да потому, что ее выбор оставался неизменным , быть в этих отношениях, надеяться на обстоятельства и чудесное исцеление.


Второй пример из практики: У женщины рушились отношения и мужчина собирался разорвать их. Она выбрала заболеть, чтобы подольше удержать его рядом. Удержала на 3 года, проведя их на бесконечных обследованиях в больницах, потому что причину заболевания найти никто не мог. Удержала она его? Да. Ценой какого выбора?

И людям часто невыносимо сложно принять тот факт, что ОТВЕСТВЕННОСТЬ за их состояние, их здоровье и их положение в мире лежит только на них самих. Они винят родителей, винят партнёров, винят окружение. В них просыпается агрессия, сопротивление и жертвенность, когда они слышат об этом , лишь бы не брать эту самую ответственность за выбор.

Ещё раз повторю, что то, что вы имеете есть только результат вашего выбора. И выбирая ничего не делать с этим - это тоже ваш выбор…

📌📌📌
Неврозы: побочный эффект моды на марафоны?

Марафоны личностного роста, астрологи, коучи - интернет пестрит обещаниями чудес. Но что, если эти обещания ведут к неврозам?

Почему марафоны опасны?

✨Создают иллюзии. Обещают быстрые и лёгкие изменения, не учитывая индивидуальность человека.
✨Подменяют реальную работу над собой. Увлечение аффирмациями, медитациями и расстановками может заглушить настоящие потребности. Нам бы с настоящим разобраться, а кто-то лезет в свои прошлые жизни 🙈
✨Вызывают зависимость. Вместо самопознания - гонка за результатами, эйфория, которая сменяется разочарованием и самобичеванием.

Что происходит с мозгом?

Мозг привыкает к "хочу", но не справляется с "смогу ли". В результате:

* Тревожность. Постоянная гонка за идеалом. Она то вон как живет, я тоже так хочу 😫
* Депрессия. Разочарование в себе, несоответствие ожиданиям. Ведь ты говорил себе: сейчас возьму в кредит марафон за 120₽ и каааак заживу!!!! Но почему то живёшь так же, но ещё и с кредитом 😥
* Панические атаки. Стресс и напряжение от неудач. Ведь ты до сих пор какого-то хрена живешь у мамы, а не на Патриках 🙉

Альтернатива - научный подход:

* Изучение себя. Поиск причин проблем, а не поверхностных решений.
* Постепенное изменение. Работа над собой - это длительный процесс, не быстрый марафон.
* Помощь специалистов. Специалист поможет разобраться в себе и найти здоровые пути развития именно для тебя и твоего склада личности.

Не поддавайтесь модной волне.

Научитесь слушать себя, свои потребности и выбирать то, что по природе твоё, а не обещания "быстрого счастья".

Мудрость дня, точнее вечера

«Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни — измените отношение, но если вам нужны большие перемены — меняйте мышление»

– Альберт Эйнштейн

📌📌📌
Магическое мышление или синхрония: когда жизнь дает нам знаки

Все мы время от времени сталкиваемся с удивительными совпадениями, которые кажутся нам судьбоносными.

Карл Юнг, известный психолог, назвал это явление синхронией.

Что такое синхрония?

Это когда внешнее событие становится для нас "знаком", потому что совпадает с чем-то внутренним, важным в данный момент.

Пример: Вы полны сомнений по поводу новых отношений и решаете написать любимому человеку. В этот момент раздается звонок - от него! Такое совпадение кажется вам судьбоносным, будто ваши чувства "притянули" этот звонок.

Юнг считал:

Синхрония - это проявление "взаимосвязи всего со всем": коллективного бессознательного, психической и внешней реальности.

Научная подоплека:

Несмотря на мистический оттенок, синхрония имеет научные корни. В квантовой механике есть идея, что наблюдатель влияет на наблюдаемое.

Синхрония и архетипы:

Синхронные события могут быть связаны с архетипами, которые отражают глубинные, универсальные образы человеческого опыта.

Пример: Вы обижены на отца за его строгость. В кафе вы видите пожилого мужчину в инвалидной коляске, за которым ухаживает его дочь. Они счастливы. Это событие может стать "толчком" к переосмыслению ваших отношений с отцом.

Влияние на нас:

Синхрония:

* Может стать "толчком" к действию, преодолению сомнений.
* Помогает переосмыслить закостенелые взгляды.
* Дает почувствовать ценность жизни.
* Показывает выход из сложной ситуации.
* Напоминает о том, что есть нечто большее, чем мы сами.

Синхрония - это словно маленькая психотерапия, которая помогает нам расти и меняться.

Поделитесь, сталкивались вы с синхронией? Повлияло это на ваш выбор, действия и в жизнь целом?

Впереди выходные, предлагаю провести их с пользой 🤓
Приятного чтения 🥰

Очень полезный тренажер. Всем на занятия 😁
Я серьезно, каждый день по минут 5, утром и вечером 😎

🔔🔔🔔Нет ожидания - нет разочарования: секрет спокойной жизни 🧘‍♀️

Знакомо чувство, когда ты сгораешь от нетерпения в ожидании чего-то, а потом… бац! Разочарование, как холодный душ. 😓

Это ловушка, которая заставляет нас беспокоиться, нервничать, а в итоге - переживать невроз и тревогу. 🤯

Но есть простой и эффективный рецепт: отпусти ожидания!

Перестань строить воздушные замки и представлять идеальный сценарий. Просто будь в моменте.

Вместо того, чтобы ждать "принца на белом коне", сфокусируйся на том, что тебя радует сейчас.

Вместо того, чтобы мечтать о "волшебной таблетке" для решения всех проблем, начни действовать.

Нет ожидания – нет разочарования!

Это не означает, что ты должна прекратить мечтать и ставить цели. Но позволь себе расслабиться и принимать жизнь такой, какая она есть.

Попробуй! Ты удивишься, как легко и свободно ты сможешь жить, когда отпустишь ожидания. 😊

Иногда мы ожидаем большего от других только потому, что мы готовы сделать для них столько же!


Вопрос к знатокам, какое здесь ключевое слово? Это слово часто переплетается с неврозом! 🤓

🔥🔥🔥Рефлексия – это не просто "поплакаться в жилетку" своему дневнику. Это мощный инструмент для прокачки мозга и души! 💪🧠

Представьте, что у вас есть волшебная линза, которая позволяет заглянуть внутрь себя и рассмотреть все, что происходит:

* Эмоции: "О, смотри, вот гнев! Интересно, откуда он взялся?"
* Мысли: "Ага, вот тревога за будущее... Действительно ли есть основания для нее?"
* Поведение: "Хм, а это мой паттерн избегания... Как он мне мешает?"

С помощью рефлексии вы как бы "перезагружаете" свой мозг, избавляясь от негативных эмоций, работая над когнитивными искажениями и развивая эмоциональный интеллект. 🧠✨

Но просто записывать в дневник "сегодня было плохо" - это как смотреть в зеркало без линзы. Вы видите себя, но не понимаете, почему вы так выглядите.

Вот некоторые вопросы, которые помогут вам "включить линзу" и сделать рефлексию максимально эффективной:

* Что меня тревожит? (Ситуация, мои действия, действия других?)
* Что я чувствую? (И что могло вызвать эти чувства?)
* Как я могу изменить ситуацию? (Соблюдая свои границы и ценности)
* Какое решение было бы идеальным? (И насколько оно реалистично?)

Эти вопросы помогут вам не просто выплеснуть эмоции, а разобраться в себе, найти причины проблем и разработать стратегии для их решения.

И помните: рефлексия – это не одноразовая акция, а ежедневная практика. Как тренировка для мозга, которая делает вас сильнее и мудрее! 😊

P.S. В моей закрытой базе техник вы найдете еще больше инструментов для самоанализа и рефлексии! 🔥
Пиши @yuliyaPodgorodova и вступай 😎

Если бы вы писали книгу , о своей жизни , то какое было бы у нее название?
*первое , что приходит в голову..

У меня период затишья.
Может перед бурей, как принято считать , а может , это просто пауза , взятая для того, чтобы приберечь энергию, для самой себя.

И тут , еще так удачно был заблокирован VPN, что я точно поняла , что это «знак свыше», не иначе. Хотя, мы ведь замечаем те «знаки», которые созвучны нашим желаниям , вечно подавляющимися или вытесняющимися, за их негодностью.

Как я бы назвала свою книгу, о жизни ?
шуточной фразой, из одного мема: «Всю жизнь она стремилась к свету, и уебалась об фонарь»…(наверное , неожиданно для вас , но не для меня). Ведь юмор - одна из моих любимых психологических защит.

Хотя, возможно , это всего лишь глава …и название книги, будет более оптимистичным или философским…🤔

Так, но это про меня, а вы вернитесь в начало поста и напишите в комментариях свой ответ 🫶

Интересно наблюдать , как со временем года меняется и наше настроение.

Все то, на что мы летом ,второпях не обращали внимания , вдруг становится таким важным.

Каждый солнечный день - на вес золота, каждое теплое дуновение ветра - удовольствие, которое ни с чем не сравнится.
Так и в нашей жизни , большую ценность приобретают те вещи , которых мы можем вот вот лишиться.

Сейчас я в попытках отучить себя , цепляться мертвой хваткой в то, что кажется мне «моим».

«Ведь тот , кто ничего не хочет удержать , владеет всем»

Навязчивые мысли 🤪

Ну вот, опять. Говорят мне: "Пусть текут, как река, эти мысли! Не обращай внимания!"

И я такая: "Хорошо, буду как рыба в реке, плыву по течению..."

Но тут мой организм, как будто прочитав инструкцию по эксплуатации, решает, что "река" - это сигнал тревоги.

И вот уже сердце стучит как барабан в джунглях, а я впадаю в панику😭

🤦‍♀️ Вот как не верить, что мой внутренний мир не пытается меня предупредить?

"Не бойся! Это просто река!" - шепчу я себе, пытаясь успокоиться.

"А если река - это водопад и я упаду вниз?" - спрашивает мой внутренний голос.

"Не падай! Держись!" - отвечаю я, цепляясь за свою рациональность.

🤦‍♀️ Ну вот, опять,-скажите вы. Опять эта река, опять эти наблюдения😡
А я скажу да! Только практика, самообладание и выдержка помогут вам!!! Стойкое намерение не верить в них!!! Пусть живут своей жизнью, а вы своей!!!
Не надо всё усложнять и делать кордебалеты!!! Надо изо дня в день тренироваться в этом и мысли перестанут вас будоражить!

А вот почему они именно на вас напали-это уже разбираем на сессиях лично, так как у каждого своя история…

@yuliyaPodgorodova

Не стоит бояться симптомов невроза, потому что:

1. Симптомы — это сигналы: Они не враги, а скорее "маячки" о том, что в нашей психике что-то не так. Это сигналы, которые нам посылает мозг, чтобы мы обратили внимание на свои потребности, стресс или дискомфорт. Так что не паникуем, дышим спокойно и смотрим на свою жизнь со стороны, где сочится, там латаем 😎

2. Симптомы не определяют вашу личность: Невроз не делает вас слабым или неполноценным. Это состояние, которое можно лечить и с которым можно жить полноценной жизнью. Ведь невроз пришел вам помочь начать действовать!

3. Лечение невроза возможно: если вы будете работать над собой, своим мышлением, паттерном поведения, то поверьте, спустя время вы ему скажете спасибо ☺️

4. Невроз не всегда требует лечения: Многие симптомы невроза могут быть временными и пройти сами собой. Однако, если они вас сильно беспокоят, важно обратиться к специалисту, чтобы исключить серьезные проблемы.

5. Страх только усугубляет проблему: Когда мы боимся симптомов, мы только усиливаем стресс и тревогу, что может привести к ухудшению состояния.

Если кратко, получаем, что вместо того, чтобы бояться, лучше:

* Обратите внимание на сигналы, которые вам посылает ваше тело.

* Попробуйте разобраться, что может быть причиной дискомфорта.

* Помните, что невроз - это не приговор, и с ним можно справиться.

* Не бойтесь обратиться к специалисту.


Помните, что вы не одиноки! Множество людей сталкиваются с неврозом😔

👋 Всем привет!

Хочу поделиться своими эмоциями после операции.

Знаете, я шла на операцию с таким любопытством, ведь это первая операция в моей жизни! 😅 Не было страха или нервов, только интерес, как все пройдет и что будет дальше. Очень пыталась запомнить, как это получить наркоз. Но была просто темнота и очнулась уже в палате. Очень бодро и без каких-либо неприятных симптомов. Из плюсов: ушел зажим мышц, который никак не хотел этого делать😂остеопата 3 над этим старались, но безрезультатно. Вот что значит расслабилась под наркозом по полной 🤪

А ещё! В палате, ожидая операции, даже провела мини-терапию по работе с паническими атаками для одной девушки. Прям или меня жизнь сводит с людьми с неврозами, или это уже эпидемия какая-то 😔

Огромное спасибо всем, кто писал, беспокоился и поддерживал! Ваши слова были очень ценны для меня. ❤️

Сейчас все хорошо, я в процессе восстановления, но уже чувствую себя отлично.

Думаю буду входить в строй, после перерыва, это как будто в первый раз! Чесслово) Сразу в голове: а что писать, а зачем это, кому это надо… прям вакуум такой или как сказать, пустота в голове что ли. Вот так мозг легко уходит от задач, но я готова делиться новыми историями и отвечать на ваши вопросы, ведь я управляю мозгом, а не он моей жизнью😎
Всем хорошей недели ❤️

👋 Привет, мои дорогие!

Хочу немного рассказать о том, что происходит в моей жизни сейчас. А то пропала в тишину 🫤

В ближайшее время 26.09, если получу допуск🫣, меня ждёт операция, поэтому я буду немного в "офлайн" режиме. Сами понимаете, эти подготовки занимают кучу времени и нервов.

Сейчас у меня много анализов, а ещё я активно работаю с клиентами, чтобы завершить все важные проекты до операции.

🙏 Прошу вас немного подождать, я постараюсь вернуться в привычный режим как можно скорее! 🙏

Обещаю, что буду хоть изредка, но писать посты 😉

А пока – не скучайте и будьте здоровы!

Если есть срочные вопросы писать сюда @yuliyaPodgorodova

❤️

🔥🔥🔥
Ошибки: маяки на пути к успеху

Ты когда-нибудь задумывался, что ошибки – это не конец света, а скорее… маяки?

Да, да! Именно так!

Кто в неврозе, знает, что он скрупулезно все продумывает, порой даже не приступая к действиям, а все почему? Правильно, он как огня боится ошибок 🫣

Вместо того, чтобы бояться ошибок, полюби их:

* Ты всегда ошибался? Отлично! Это значит, что ты жил, пробовал, учился!
* Ты ошибаешься сейчас? Прекрасно! Это значит, что ты не боишься рисковать, что ты не стоишь на месте.
* Ты будешь ошибаться еще? Безусловно! Это значит, что ты продолжаешь двигаться вперед!

Ошибки – это не твои враги, а твои учителя.

Вспомни:

* Не верь чужим историям успеха. Они часто скрывают десятки ошибок, которые их владельцы сделали по дороге.
* Верь своим ошибкам! Они – твоя личная карта, показывающая, где ты уже был, где сейчас и куда тебе идти дальше.

С каждой ошибкой ты становишься ближе к успеху.

А теперь повтори за мной:

* Я – магнит для ошибок!
* Я – их люблю и ценю!
* Ошибки – мои лучшие друзья!

И, возможно, ты увидишь, что ошибки – это не провалы, а знаки от Вселенной, ведущие тебя к новой, яркой жизни! 😎

⚠️⚠️⚠️Гиперконтроль: когда безопасность превращается в клетку

Ты, наверное, знаешь это чувство: хочется все держать под контролем, чтобы ничто не выбило тебя из колеи. Но знаешь ли ты, что за этим желанием скрывается?

Незакрытая потребность в безопасности.

Когда мы чувствуем себя уязвимыми, мы начинаем тревожиться и пытаемся контролировать даже то, что нам неподвластно.

Вот как ты можешь справиться с этим:

1. Вспомни, когда ты чувствовал себя в безопасности: Что давало тебе это ощущение? Это может быть уютный дом, близкие люди, любимое дело.
2. Найди источник тревоги: Что заставляет тебя постоянно контролировать? Это работа, здоровье, финансы, отношения?
3. Создай план действий: Запиши в таблицу:
* Текущая ситуация: Как все есть на самом деле.
* Желаемая ситуация: Как ты хочешь, чтобы было.
* Шаги к изменению: Что ты можешь сделать, чтобы перейти из пункта 1 в пункт 2?

Помни: Тревога – это всего лишь сигнал. Ты можешь ее контролировать и направлять в нужное русло.

Вместо того, чтобы цепляться за контроль, сосредоточься на том, что действительно важно: на твоем собственном благополучии и на твоей свободе от тревоги.

Ведь ты достоин жить в мире и безопасности, не в клетке собственного гиперконтроля.

♾♾♾Не исправляй, понимай!

В суете будней мы часто фокусируемся на недостатках, забывая о том, что каждый из нас – это уникальный мир, полный тайн и загадок.

Сегодня и на выходных, предлагаю отложить все "исправления" и попробовать посмотреть на себя по-новому.

Не как на объект, требующий переделки, а как на человека, которого нужно понять.

* Что движет тобой?
* Какие ценности ты несешь в себе?
* Какая история скрывается за твоими поступками?

Открой для себя этот мир, полный нюансов, противоречий и неповторимой красоты.

И тогда, возможно, ты обнаружишь, что ты не нуждаешься в "исправлении", а в понимании, принятии и любви к себе настоящему! 🤗

😎 Непрошенная критика: вирус, который хочет жить

Представь: ты идешь по жизни, уверенный в себе. И вдруг, откуда ни возьмись, выскакивает непрошенное мнение, критика от человека, который тебе совершенно не авторитет.

Что это?

Вирус. Он пытается пробиться к тебе, залезть в твою "клеточку" и посеять там сомнения.

Но вот в чем штука: вирусы тоже хотят жить. Они часть этого мира. Но ты – хозяин своей жизни!

Ты решаешь, болеть или не болеть!

Займись профилактикой! Не позволяй чужим мнениям подрывать твою уверенность.

Сконцентрируйся на своих собственных ценностях и целях!

😉 И помни, что не всегда нужно принимать на себя чужие вирусы.