Неврозы / Специалист Подгородова Юлия

🧐 Навязчивые мысли — сегодня такая распространённая проблема, вызывающая тревогу, истощение и депрессию. Напишу кратко, кто не хочет слушать ❤️

Люди с ОКР особенно остро реагируют на них, принимая за реальные угрозы.

Предложу следующие техники:

1. Принятие: Не бороться с мыслями, а позволить им быть, как с неприятным, но неизбежным гостем.
2. Отделение от себя: Персонифицировать мысли (например, «Карказябра»), чтобы воспринимать их как внешние, а не свои собственные.
3. Визуализация: Представить мысль как сдувающийся шар.
4. Проверка на реальность: Довести навязчивую мысль до абсурда, показать её несостоятельность.
5. Обесценивание: Отнестись к навязчивым мыслям легкомысленно, поговорить с ними, "провести до двери".
6. Привыкание: Повторять навязчивую мысль до тех пор, пока она не станет скучной.
7. Десенсибилизация: Написать и многократно перечитывать свой самый страшный сценарий, чтобы снизить тревогу.

Так же подчёркиваю важность обращения к реальности и понимания, что мысли — это всего лишь импульсы мозга, не обязательно отражающие действительность. Я призывает вас чаще думать о своих позитивных качествах и помнить, что они сильнее своих мыслей.

Вера в себя-это то, что должно быть с нами 24/7 😎
А как вы поняли это высказывание?

Неврастения

Немного про внутриличностные конфликты, простым языком и с примером.

Приходит ко мне клиент, жалуется на ПА, тревогу за здоровье, частую головную боль, напряжение мышц. Три года обследовал себя вдоль и поперек, есть отклонения в анализах, но доктора пишут, что здоров и ничего толком не говорят.

Я очень редко и спустя огромное количество времени могу сказать: У вас ГТР, в следствие того, что вы неврастеник. Почему спустя время, потому что искренне считаю, что это ну никак не поможет клиенту, а только испугает или запутает.

А говорю я так: у вас конфликт - я должен быть идеальным! Вы через чур много доказываете другим, что достойны! У вас идёт перекос с себя во вне. Давайте будем прописывать новый сценарий, где вы не будете идеальным, ведь это невозможно. Пусть люди, которые считают что вы не достойны, так дальше и думают. Это просто люди и, в конце концов, они имеют на это право. А вы вместо доказательств всему и всем переключитесь на себя и свои ценности.

И вот тут начинается работа! Пишется очень легко, но чтоб это всё внедрить в жизнь надо очень знатно перепрошить своё мышление, свои привычки и свой устой жизни. Мозг не знает, как это - жить без всего этого, а значит это для него нереально, да и не надо.

Что по итогу! Человек очень быстро начинает чувствовать себя здоровее, у него появляется энергия и желание действовать дальше. А симптомы уходят за ненадобностью.
Не нужно их прорабатывать по разным схемам. Вы так будете всю жизнь их прорабатывать, а они «скакать» с одного на другой.
Приходили такие, рассказывают, как отдают за курсы по 40 000-60 000₽ и всё прорабатывают - прорабатывают свои страхи. А воз и ныне там.

Резюмирую! Что же я хотела сказать этим постом:
Невроз приходит на внутриличностный конфликт, их не так-то и много, можно разобраться и ДЕЙСТВОВАТЬ!
Если у вас уже симптомы, посмотрите со стороны на свою жизнь: где ты, кто ты, для чего ты. Вот прям сейчас, максимум за год, полтора посмотри. Отстань от мам и пап, от рода(оооооооо, это отдельная история). Ключевое здесь - ты!

Так же и парень сегодняшнего поста. За считанные месяцы он привел свою жизнь в порядок и принял свою уникальность, перестал всем доказывать какой он классный, а они-то этого не видят почему то, глупцы! Перестал ради этих доказательств «забивать» на свою жизнь, а вернул её себе и стал проживать её так, как ему комфортнее, со всеми неидеалами, недочетами, ошибками и так далее.

Добрый вечер! 😎

Неожиданное название поста, но я тут просто поболтать. Выгрузить голову, так сказать)

Дни идут, точнее летят, и вот так второй вечер, после всех дел и встреч, сажусь писать пост, а в голове вакуум. Идей ноль, какая-то апатия что ли.

А вы как себя чувствуете? Как прошел ваш день?

Начну я, - мой день прошел под девизом «выжить». Сейчас прохожу, видимо, свою какую-то боль, вернее: врачебный протокол. Даётся он так себе, а точнее еда, когда сказали: то нельзя, это нельзя; в итоге можно гречку и овощи, и живи как хочешь😂

Думаю - ладно, и такое проходили, всего то месяц. Как я ошибалась….

Вроде много чего хочется, но сил нет от слова совсем. С утра помчалась на тренировку, очень хотелось и думала отвлекусь, но спустя 1,5 часа тренировки сдулась. Приехала домой, пообедала, вроде ожила. Провела встречи с клиентами, опять думала в куматоз свалюсь. Поужинала, вроде и ничего так, вот легла, не двигаюсь, берегу энергию гречки и спаржи 😆

Чувствую, если так будет продолжаться, то за месяц, я вас обогащу знаниями 😁

Ну и, напоследок, дам вам пользы:

-проснулись, вроде хорошо, но через пару минут накатывает тревога, пошлите её на три веселых буквы. Ну честно. Практикуйте это. Не думайте о ней, не опускайте руки, не отчаивайтесь, она пришла и она уйдет, чесСлово, перестаньте эту тревогу подкреплять эмоциями, ну не достойна она этого 🙏

Ну как вам такой формат от Юли Подгородовой, не ожидали? 🤓

Вымысел - ложь, которая раскрывает правду!

"Вымысел - это ложь, через которую мы говорим правду."

Эта фраза звучит парадоксально, но в ней скрывается глубокая истина.

Представьте себе художника, создающего картину. Он смешивает краски, создавая нечто, чего нет в реальности, но в этой выдуманной картине может быть отражена его глубокая правда о мире, о человеческих эмоциях, о красоте и уродстве.

Или возьмите писателя, создающего роман. Он придумывает персонажей, сюжет, диалоги. Все это вымысел. Но в этой выдуманной истории читатель может найти ответы на вопросы, которые его мучают, может увидеть себя в героях, может прожить чужую жизнь и словить инсайды, понять собственные ценности.

Вымысел - это как зеркало, которое отражает правду, но в искаженном виде. Он помогает нам увидеть мир с разных сторон, задуматься о том, что скрыто под поверхностью, найти ответы на вопросы, которые мы не осмеливаемся задавать в реальности.

В вымысле можно быть смелым, можно совершать поступки, которые в реальности кажутся невозможными. Можно прожить чужую жизнь и понять, что важно для тебя самого.

Посыл этого поста в том, что не нужно бояться погружаться в вымысел. Он может стать ключом к вашей собственной правде. Он может подсветить дорогу. Он может помочь тебе понять суть затыка. Он даже может просто тебя успокоить…

Так что не бойтесь придумывать сказки про себя 😎
Всем хороших выходных 💞

🔔🔔🔔
Застряли в петле самообмана? 🤔

Мы все хотим быть успешными, но часто прокрастинируем. 🤔 Может, нам просто не хватает мотивации и сейчас реально лучше занять себя симптомами и борьбы с ними?

Задумайтесь: действительно ли вы хотите достичь цели, или просто имитируете желание? Это такой реальный вопрос себе! P.S. Всегда себе задавайте вопросы.

И симптомы/невроз всегда приходят на что-то: чаще всего на ваше бездействие, на ваш же стимул. А стимул здесь, например, уволиться, разойтись, сказать что-то важному человеку, переехать, освободится, стать открытее, снять маску…

Часто мы размениваемся по мелочам, тратим время на что угодно, вместо реальных действий. Может, нам просто комфортнее в этой "зоне комфорта", где нет ответственности и физических затрат?

А когда уже в голове заканчиваются все способы отвлечения себя, приходят они: тахи, па, тревога. Ну чтоб уже были 100% оправдания своих бездействий!?

Поделитесь своими мыслями в комментариях 👇

⚠️⚠️⚠️ Жертва

Так не люблю это слово, но про это состояние тоже необходимо написать.

Прошлую неделю посвятила историям людей, которые попали в невроз и, непосредственно работая с ними, очень часто вижу у них роль именно жертвы.

Как только вы приняли на себя роль жертвы, как только вы сказали «я жертва состояния» - ВСЁ - история схлопнулась, как и ты сам.

Да уж, это роскошная установка, во-первых
Во-вторых, ты взял кувалду и начал с этого момента бить себе по мозгам этой кувалдой.

Почему? Да потому что роль жертвы освобождает от ответственности. И это означает, что ты падаешь и падаешь ещё раз в эти состояния. Потому что, если ты освободился от ответственности, то ты обвинил в этом всё и всех на 100%. И ты вязнешь в этом состоянии, так как ты ну ничего не сделал над собой, от слова совсем.

Другое дело, что в неврозе я посмотрел в себя, заглянул глубоко-глубоко и постарался разглядеть: а что могло коллабарировать с этим состоянием, есть ли во мне что-то, что могло привести меня к этому состоянию. И, отвечая на эти вопросы, ты начинаешь брать на себя ответственность. И тогда мы можем делать всё возможное, чтобы стать единицей и больше не впадать в состояние невроза и роли жертвы.

Подавление: История одной женщины

Заключительная история клиента на этой неделе.

Девушка, 28 лет, замужем, воспитывает ребенка. Детство прошло в обычной обстановке: школа, университет, всё спокойно. В молодости она была душой компании, с множеством друзей и ухажеров.

После университета последовала свадьба, счастливая семейная жизнь, рождение ребёнка. Спустя 5 лет совместной жизни она начала ощущать нехватку воздуха, паниковать, пытаясь вдохнуть, но ничего не получалось. Обследования, скорая помощь - и вот она в плену собственных страхов. Её жизнь свелась к дому и работе.

Как выяснилось позже, плен начался ещё раньше, после свадьбы и рождения ребёнка. Не замечая этого, она всё чаще оставалась дома. Почему? Муж, как бы в шутку, говорил:

- "Пойдешь на встречу с подругами, значит, я пойду три раза на встречу с друзьями."
- "Позовешь бабушку посидеть с сыном, значит, я на это время уйду из дома."
- "Согласишься идти на день рождения, значит, я не разрешу отмечать твоё."

Эти фразы звучали, но звучали как манипуляции, мастерски замаскированные под "конфетти" заботы и любви. Она даже не замечала этих уловок. Все звучало правильно, как будто "мы же семья, должны быть вместе".

В глубине души она чувствовала нехватку чего-то важного, но мозг не находил аргументов, чтобы действовать. Чтобы не давила на неё эта душевная боль, её мозг придумал объяснение: "Ты больна, поэтому тебе нельзя уходить куда-либо, а то мало ли что случится." Дома муж ухаживает, вызывает скорую, когда у нее приступы.

Прошел год, а симптомы только усиливались. Это и понятно, ведь её личность не получала того, что ей было необходимо.

Девочки, милые мои, никогда не забывайте о себе! Дети - детьми, мужья - мужьями, но вы - главные в своей жизни. Не забывайте даже о своих маленьких потребностях. Не замыкайтесь дома, не превращайтесь в наседок. Такие случаи встречаются очень часто. Когда хочется всего и сразу, но … (у каждой своя причина).

В данном случае манипулятором был муж, который очень грамотно подмял её под себя. Она потерялась и даже не заметила этого. Сейчас она пытается вырваться из этой ситуации, вернуть себе себя, начать жить свою жизнью. Это приводит к сильным скандалам в семье, даже к уходу супруга из дома. Но она не отступает, потому что сама увидела причину и начала бороться за себя. Я желаю ей сил и терпения, и всегда рядом ❤️

Может кто-то узнал себя в этой истории и тоже попал в сети манипуляций?

Невроз глубиною в детство

Сегодня будет тяжелая история. Пишется она только с разрешения, как и всегда.

Девушка, 37 лет, одинока, обеспечена и занимает хорошую должность. Но её мучают головокружения, боль в затылке, отсутствие сил, тахикардия, СРК и перманентное чувство тревоги.

В разговоре на данный момент нет каких-либо конфликтов. Часто говорят: "невроз — это про здесь и сейчас!" Но, как видите, не всегда…

Мы встречались, она настойчиво просила дать ей упражнения, которые интенсивно выполняла, вела дневник СМЭР. Они помогали. Но всё возвращалось.

Я, как специалист, не видела, с чем работать, и мягко вела её в детство. Хотела узнать с кем и в какой среде она росла, в какой семье формировалась её личность, что было в школе, дружила ли она, была ли общительной.

И вроде всё хорошо, из её уст ничего такого не слышалось. Но тело… Она крутилась как уж на сковородке: руки стали активны, голос дрожал, дыхание учащалось. В этой встрече я не стала расспрашивать, отпустила до следующей встречи, но в голове поставила огромную галочку и стала думать, как мягко войти в её доверие и расположить её психику.

Спустя месяц!!! Только после четырёх встреч она начала рассказывать про своего отца. Как он домогался до неё, как наказывал за оценку 4 (заставлял гладить его, сами понимаете где). Как закрыл её на месяц в комнате из-за того, что увидел её с мальчиком. Заставлял раздеваться и смотреть на себя в зеркало, чтоб она понимала, такая красота не должна достаться другому. Когда она решила рассказать маме, та ей не поверила. Было много слёз и истерик. Она мечтала вырваться из этого, и это у неё получилось. В 17 лет, после 11 класса, она поступила в университет.

Тогда она выдохнула. Говорит, что первый курс был самым лучшим временем в её жизни. Она дружила с девочками, училась, отдыхала, работала, чтобы не брать денег у родителей (не хотела контактировать). Но на втором курсе она стала замечать, что у неё нет энергии, плохо спит, появились навязчивые мысли. Тут мы остановились и решили вспомнить, после каких событий всё это началось.

Как ни странно, она очень легко вспомнила и выдала: «В меня влюбился мальчик с 3 курса». Его слова повергли её в шок, она, как будто, замерла. Стала избегать и университет, и его. Пыталась просто не появляться у него на глазах.

С её 19–20 лет она проигрывает один и тот же сценарий: «Я не могу подпустить к себе мужской пол». Она и хочет любви, но не может… Вот и есть её конфликт.

Мы плотно работаем, всегда на связи, уже на протяжении 2-х лет, и есть большие сдвиги. Она стала ходить на свидания, точнее, она может на них хотя бы высидеть часок-другой, так как симптоматика пока есть, но уже не такой интенсивности. Она поёт мне оды из-за этого, так как даже антидепрессанты ей не помогали, а терапия помогает. Но!!! Это она пошла в свою глубину, ей приходится переписывать сценарии в своей голове, это она 24/7 ведёт разговоры с собой, это она подкрепляет всё это действиями, это она не отчаивается, если снова сваливается в симптоматику! А я лишь подсвечиваю и могу направить ❤️

Работа будет долгая, плотная, но я уверена, что она сможет 🙏каждый человек на планете земля достоин любить и быть любимым 🥰

Она здесь на канале и сможет прочитать вашу поддержку в комментариях ❤️

👀👀👀 Ответственность за себя, за свои мысли и свои действия.

Часто ко мне приходят клиенты, полные страха и тревоги, не понимая, откуда они берутся. И часто корень проблемы кроется в непрожитых эмоциях, в отсутствии ответственности за свою жизнь…

Однажды ко мне пришла девушка, 27 лет. Замужем, воспитывает сына от бывшего. Ее нынешний муж очень хочет ребенка, просит уже не первый год. Но она никак не может решиться на этот шаг… И вот что мы узнали о ней за полгода работы…

Она жаловалась на постоянную тревогу, боли в ЖКТ и непроходящую молочницу.

Девушка росла в любящей семье, где мама и папа до сих пор излучают любовь. Она была единственной и долгожданной дочкой. Никаких предпосылок к тревожности у нее не было. Она была счастлива, любима, пока не узнала, что беременна, а бывший молодой человек после этой новости… пропал.

Родители ее поддержали, быстро нашли ей работу, пока срок был маленьким. Она чувствовала себя в безопасности, хоть и осталась одна с ребенком в животе. Затем декрет, рождение сына… И вдруг на вечеринке она встречает мужчину. Все быстро завертелось: свадьба, переезд, и на горизонте маячит новая беременность. Она вроде и готова, но что-то ее тормозит. Она не может разобраться в своих чувствах.

"Погоди чуток, не надо торопиться", - твердила она мужу.

И мне она говорила, что не держит обиды на бывшего. "Он испугался, такое бывает", - повторяла она. Но на самом деле она не успела прожить свои чувства. Родители своей любовью не дали ей этого сделать. Они быстро взяли ее "в оборот", стали решать за нее, строя новую жизнь и диктуя свой сценарий. Так быстро, что она даже не осознала этого и говорила мне только их слова, а свои чувства и эмоции спрятала.

Как выяснилось, там было много боли, обиды и разочарования.

Поскольку она не идентифицировала их, не прожила, не приняла, не сделала выводы, они остались внутри нее и давили на нее. Это чувствовалось и в ее отношениях с нынешним мужем. Она не хотела больше этой боли, не хотела оставаться одна с ребенком, ведь опыт говорил ей: "Он тоже может уйти, ты останешься одна, только уже с двумя детьми. Родители стареют, и тебе придется решать все самой. Ты опять без работы, опять зависишь от мужа, опять без опоры на себя".

Мы проработали все это. Она построила опору на себя, закрыла "дыры" в своей душе, прожила эмоции. С каждым шагом ей становилось спокойнее, тревога отступала, здоровье налаживалось, ЖКТ больше не беспокоило, а молочница прошла совсем 🙌

Пару месяцев назад она написала мне, что ждет второго ребенка и что счастлива. "Бывает, мысли пытаются "засадить" меня, но факты им мешают. Я теперь опираюсь только на них. А чтобы они были, я беру ответственность на себя и действую."

А как у вас обстоят дела с ответственностью? Решительные могут поделиться в комментариях 😎

✅Это моя жизнь!

Выходные выдались насыщенными: отмечали день рождения мелкого. Ну, уже, конечно, не совсем мелкого – ему исполнилось восемь! Детские праздники – всегда испытание, но я справилась 😅

Вернемся к моему младшему. С самого рождения он был настоящим "барашком", проверяя родителей на прочность с первых минут.
Орал диким ором, когда его пеленали, терпеть не мог ограничений. Спокойно спал только в ползунках и распашонках. Тогда я не придавала этому значения, но с каждым годом понимала: это не просто характер, это личность! Придется запасаться валерьянкой 🙈

И да, он 100% противоположность старшего сына. О нем тоже надо бы написать, но видимо позже.
В общем, имея двоих сыновей, с почти 100% гарантией всегда говорю: старший может попасть в невроз на 70%, младший – 100% нет.

Цитаты моего младшего:

* "Это моя жизнь!" – его любимая фраза, всегда и везде, надо и не надо.
* "Я хочу вот так" – и он реально никогда не сделает иначе.
* "Я хочу вот такой, и точка" – даже если мы откажем, он будет копить и купит "на свои" деньги.
* "Мне это не надо" – и не докажешь ему обратное, даже факты редко помогают.
* "Я это не буду" – даже если все так делают, он, если придумает свой способ, всегда сделает по-своему. Даже буквы пишет своим способом! 😆

И слышу я это каждый день. Как мама, признаюсь, это не всегда удобно. Но как специалист, я понимаю, что это здоровая личность. Его не прогнешь, с ним редко удается договориться. Так что терпеливо жду, когда он повзрослеет и съедет от нас – это единственный способ выдохнуть😂

Так к чему я это?

Работая с вами, вижу, как "поломки" личности происходят ещё в детстве. Где-то ребенок послушал, поменялся, запретил себе, просто поверил родителям. А они что, им тогда на 100% казалось это верным, иначе они не могли. Делалось это в 99% с любовью.

Почему так произошло? Потому что от природы человек мягок, доверчив, сердечен. А сейчас этому взрослому ребенку очень тяжело вернуть себя, стать решительным, самому набивать шишки, идти в страх, отстаивать себя.

И вот ты мечешься, как загнанный подавленный тигр: "Я хочу, но..." – но вот эти симптомы... Если б не они... Я так то... Мне б вернуть свою прежнюю жизнь...

В этих "хочу, но..." скрывается ловушка, которая мешает нам двигаться дальше. И я хочу разобраться в ней вместе с вами!

В течение этой недели я буду писать о "ловушках", которые мешают нам быть счастливыми. Буду использовать примеры из жизни других людей – это самый действенный способ понять самого себя.

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях! Не стесняйтесь, ведь так вы увидите, что вы не одни, и от этого вам станет немного легче.

Немного юмора на ночь 😁
У кого так же ставим 🔥
Посмотрим сколько нас 😅

"Я должен быть хорошим!": ловушка идеальных ожиданий

Внутри нас часто живет голос, который диктует: "Ты должен быть хорошим!". Он заставляет нас жертвовать собой ради других, подавлять свои потребности и бояться ошибок. Но что, если это чувство "должен" - источник тревоги и страданий?

Когда "хороший" становится ловушкой:

* Чрезмерная забота о других. Мы выполняем все просьбы, даже в ущерб себе, боясь обидеть кого-то.
* Подавление собственных потребностей. Мы не просим о помощи, не хвастаемся достижениями, боясь показаться эгоистами или выскочками.
* Перфекционизм и страх ошибок. Мы боимся не оправдать ожидания, поэтому избегаем действий, которые могут привести к неудаче.

Вместо радости от жизни - тревога и страдания:

Этот "должен" становится источником:

* Тревоги. Мы постоянно боимся не соответствовать идеалу.
* Панических атак. Страх перед негативной реакцией может вызывать приступы паники.
* Расстройств пищевого поведения. Мы можем использовать еду как способ справиться с тревогой или как наказание за несовершенство.
* Депрессии. Постоянное чувство неудовлетворенности и невозможность быть "идеальным" приводит к подавленности.
*Кардиофобии. Постоянное напряжение выливается через пульс, экстрасистолы, давление
*Головокружения. Опять же напряжение дает такой симптом.

Важно понять:

* "Хорошо" - это субъективно. Каждый определяет для себя, что значит быть "хорошим".
* Быть "хорошим" - это не значит быть идеальным. У каждого есть свои ограничения и недостатки.
* Ваши потребности важны. Не бойтесь отстаивать свои интересы и заботиться о себе.
* Ошибки - это часть жизни. Из них мы учимся и растем.

Освободитесь от "должен":

Найдите собственный путь к счастью и самореализации. Не позволяйте голосу "идеального" разрушать вашу жизнь.

Немного напишу о фразе дня на сон грядущий:

БОЛЬШОЙ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ С ИГНОРИРОВАНИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРОБЛЕМ.

Помните об этой фразе, когда сталкиваетесь с трудностями. Часто мы склонны откладывать решения, думая, что проблемы сами собой рассосутся. Проверяла, можно верить мне 🤓

Маленькие недоразумения, обиды, недосказанности - это искры, которые могут разжечь большой пожар.

В отношениях, на работе, в семье:

* Не игнорируйте сигналы!
* Говорите о своих чувствах!
* Ищите решения вместе!

Не дайте маленьким проблемам перерасти в огромные конфликты.

Завтра напишу пост на тему
Я ДОЛЖЕН БЫТЬ ХОРОШИМ!
Ставь 🔥, если тебе актуально 😎

Фраза дня:

БОЛЬШОЙ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ С ИГНОРИРОВАНИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРОБЛЕМ.

🔥🔥🔥
Одна аксиома жизни

Свои страдания можешь прекратить только ты сам

На консультациях у клиентов возникает бурная реакция на то, что это их состояния-это их выбор!!! Каждый человек сам выбрал находиться в том состоянии и в том месте , где он находится в данный момент. Из-за этого никакие внешние обстоятельства и никакая внешняя помощь не может исправить то, к чему себя сам привёл человек.

Пример из моей практики : женщина более 5 лет в абьюзивных отношениях: где ее унижают, бьют , не дают развиваться и принуждают к бытовому обслуживанию. Виновата ли она в том, что мужчина ее бьет? Нет. Выбрала ли она продолжать отношения, где ее физически и морально уничтожают? Да. На протяжении 5 лет ей не смогли помочь ни родители, ни друзья, ни даже психолог, хотя она просила о помощи. Почему? Да потому, что ее выбор оставался неизменным , быть в этих отношениях, надеяться на обстоятельства и чудесное исцеление.


Второй пример из практики: У женщины рушились отношения и мужчина собирался разорвать их. Она выбрала заболеть, чтобы подольше удержать его рядом. Удержала на 3 года, проведя их на бесконечных обследованиях в больницах, потому что причину заболевания найти никто не мог. Удержала она его? Да. Ценой какого выбора?

И людям часто невыносимо сложно принять тот факт, что ОТВЕСТВЕННОСТЬ за их состояние, их здоровье и их положение в мире лежит только на них самих. Они винят родителей, винят партнёров, винят окружение. В них просыпается агрессия, сопротивление и жертвенность, когда они слышат об этом , лишь бы не брать эту самую ответственность за выбор.

Ещё раз повторю, что то, что вы имеете есть только результат вашего выбора. И выбирая ничего не делать с этим - это тоже ваш выбор…

📌📌📌
Неврозы: побочный эффект моды на марафоны?

Марафоны личностного роста, астрологи, коучи - интернет пестрит обещаниями чудес. Но что, если эти обещания ведут к неврозам?

Почему марафоны опасны?

✨Создают иллюзии. Обещают быстрые и лёгкие изменения, не учитывая индивидуальность человека.
✨Подменяют реальную работу над собой. Увлечение аффирмациями, медитациями и расстановками может заглушить настоящие потребности. Нам бы с настоящим разобраться, а кто-то лезет в свои прошлые жизни 🙈
✨Вызывают зависимость. Вместо самопознания - гонка за результатами, эйфория, которая сменяется разочарованием и самобичеванием.

Что происходит с мозгом?

Мозг привыкает к "хочу", но не справляется с "смогу ли". В результате:

* Тревожность. Постоянная гонка за идеалом. Она то вон как живет, я тоже так хочу 😫
* Депрессия. Разочарование в себе, несоответствие ожиданиям. Ведь ты говорил себе: сейчас возьму в кредит марафон за 120₽ и каааак заживу!!!! Но почему то живёшь так же, но ещё и с кредитом 😥
* Панические атаки. Стресс и напряжение от неудач. Ведь ты до сих пор какого-то хрена живешь у мамы, а не на Патриках 🙉

Альтернатива - научный подход:

* Изучение себя. Поиск причин проблем, а не поверхностных решений.
* Постепенное изменение. Работа над собой - это длительный процесс, не быстрый марафон.
* Помощь специалистов. Специалист поможет разобраться в себе и найти здоровые пути развития именно для тебя и твоего склада личности.

Не поддавайтесь модной волне.

Научитесь слушать себя, свои потребности и выбирать то, что по природе твоё, а не обещания "быстрого счастья".

Мудрость дня, точнее вечера

«Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни — измените отношение, но если вам нужны большие перемены — меняйте мышление»

– Альберт Эйнштейн

📌📌📌
Магическое мышление или синхрония: когда жизнь дает нам знаки

Все мы время от времени сталкиваемся с удивительными совпадениями, которые кажутся нам судьбоносными.

Карл Юнг, известный психолог, назвал это явление синхронией.

Что такое синхрония?

Это когда внешнее событие становится для нас "знаком", потому что совпадает с чем-то внутренним, важным в данный момент.

Пример: Вы полны сомнений по поводу новых отношений и решаете написать любимому человеку. В этот момент раздается звонок - от него! Такое совпадение кажется вам судьбоносным, будто ваши чувства "притянули" этот звонок.

Юнг считал:

Синхрония - это проявление "взаимосвязи всего со всем": коллективного бессознательного, психической и внешней реальности.

Научная подоплека:

Несмотря на мистический оттенок, синхрония имеет научные корни. В квантовой механике есть идея, что наблюдатель влияет на наблюдаемое.

Синхрония и архетипы:

Синхронные события могут быть связаны с архетипами, которые отражают глубинные, универсальные образы человеческого опыта.

Пример: Вы обижены на отца за его строгость. В кафе вы видите пожилого мужчину в инвалидной коляске, за которым ухаживает его дочь. Они счастливы. Это событие может стать "толчком" к переосмыслению ваших отношений с отцом.

Влияние на нас:

Синхрония:

* Может стать "толчком" к действию, преодолению сомнений.
* Помогает переосмыслить закостенелые взгляды.
* Дает почувствовать ценность жизни.
* Показывает выход из сложной ситуации.
* Напоминает о том, что есть нечто большее, чем мы сами.

Синхрония - это словно маленькая психотерапия, которая помогает нам расти и меняться.

Поделитесь, сталкивались вы с синхронией? Повлияло это на ваш выбор, действия и в жизнь целом?

Впереди выходные, предлагаю провести их с пользой 🤓
Приятного чтения 🥰

Очень полезный тренажер. Всем на занятия 😁
Я серьезно, каждый день по минут 5, утром и вечером 😎

🔔🔔🔔Нет ожидания - нет разочарования: секрет спокойной жизни 🧘‍♀️

Знакомо чувство, когда ты сгораешь от нетерпения в ожидании чего-то, а потом… бац! Разочарование, как холодный душ. 😓

Это ловушка, которая заставляет нас беспокоиться, нервничать, а в итоге - переживать невроз и тревогу. 🤯

Но есть простой и эффективный рецепт: отпусти ожидания!

Перестань строить воздушные замки и представлять идеальный сценарий. Просто будь в моменте.

Вместо того, чтобы ждать "принца на белом коне", сфокусируйся на том, что тебя радует сейчас.

Вместо того, чтобы мечтать о "волшебной таблетке" для решения всех проблем, начни действовать.

Нет ожидания – нет разочарования!

Это не означает, что ты должна прекратить мечтать и ставить цели. Но позволь себе расслабиться и принимать жизнь такой, какая она есть.

Попробуй! Ты удивишься, как легко и свободно ты сможешь жить, когда отпустишь ожидания. 😊

Иногда мы ожидаем большего от других только потому, что мы готовы сделать для них столько же!


Вопрос к знатокам, какое здесь ключевое слово? Это слово часто переплетается с неврозом! 🤓

🔥🔥🔥Рефлексия – это не просто "поплакаться в жилетку" своему дневнику. Это мощный инструмент для прокачки мозга и души! 💪🧠

Представьте, что у вас есть волшебная линза, которая позволяет заглянуть внутрь себя и рассмотреть все, что происходит:

* Эмоции: "О, смотри, вот гнев! Интересно, откуда он взялся?"
* Мысли: "Ага, вот тревога за будущее... Действительно ли есть основания для нее?"
* Поведение: "Хм, а это мой паттерн избегания... Как он мне мешает?"

С помощью рефлексии вы как бы "перезагружаете" свой мозг, избавляясь от негативных эмоций, работая над когнитивными искажениями и развивая эмоциональный интеллект. 🧠✨

Но просто записывать в дневник "сегодня было плохо" - это как смотреть в зеркало без линзы. Вы видите себя, но не понимаете, почему вы так выглядите.

Вот некоторые вопросы, которые помогут вам "включить линзу" и сделать рефлексию максимально эффективной:

* Что меня тревожит? (Ситуация, мои действия, действия других?)
* Что я чувствую? (И что могло вызвать эти чувства?)
* Как я могу изменить ситуацию? (Соблюдая свои границы и ценности)
* Какое решение было бы идеальным? (И насколько оно реалистично?)

Эти вопросы помогут вам не просто выплеснуть эмоции, а разобраться в себе, найти причины проблем и разработать стратегии для их решения.

И помните: рефлексия – это не одноразовая акция, а ежедневная практика. Как тренировка для мозга, которая делает вас сильнее и мудрее! 😊

P.S. В моей закрытой базе техник вы найдете еще больше инструментов для самоанализа и рефлексии! 🔥
Пиши @yuliyaPodgorodova и вступай 😎

Если бы вы писали книгу , о своей жизни , то какое было бы у нее название?
*первое , что приходит в голову..

У меня период затишья.
Может перед бурей, как принято считать , а может , это просто пауза , взятая для того, чтобы приберечь энергию, для самой себя.

И тут , еще так удачно был заблокирован VPN, что я точно поняла , что это «знак свыше», не иначе. Хотя, мы ведь замечаем те «знаки», которые созвучны нашим желаниям , вечно подавляющимися или вытесняющимися, за их негодностью.

Как я бы назвала свою книгу, о жизни ?
шуточной фразой, из одного мема: «Всю жизнь она стремилась к свету, и уебалась об фонарь»…(наверное , неожиданно для вас , но не для меня). Ведь юмор - одна из моих любимых психологических защит.

Хотя, возможно , это всего лишь глава …и название книги, будет более оптимистичным или философским…🤔

Так, но это про меня, а вы вернитесь в начало поста и напишите в комментариях свой ответ 🫶

Интересно наблюдать , как со временем года меняется и наше настроение.

Все то, на что мы летом ,второпях не обращали внимания , вдруг становится таким важным.

Каждый солнечный день - на вес золота, каждое теплое дуновение ветра - удовольствие, которое ни с чем не сравнится.
Так и в нашей жизни , большую ценность приобретают те вещи , которых мы можем вот вот лишиться.

Сейчас я в попытках отучить себя , цепляться мертвой хваткой в то, что кажется мне «моим».

«Ведь тот , кто ничего не хочет удержать , владеет всем»

Навязчивые мысли 🤪

Ну вот, опять. Говорят мне: "Пусть текут, как река, эти мысли! Не обращай внимания!"

И я такая: "Хорошо, буду как рыба в реке, плыву по течению..."

Но тут мой организм, как будто прочитав инструкцию по эксплуатации, решает, что "река" - это сигнал тревоги.

И вот уже сердце стучит как барабан в джунглях, а я впадаю в панику😭

🤦‍♀️ Вот как не верить, что мой внутренний мир не пытается меня предупредить?

"Не бойся! Это просто река!" - шепчу я себе, пытаясь успокоиться.

"А если река - это водопад и я упаду вниз?" - спрашивает мой внутренний голос.

"Не падай! Держись!" - отвечаю я, цепляясь за свою рациональность.

🤦‍♀️ Ну вот, опять,-скажите вы. Опять эта река, опять эти наблюдения😡
А я скажу да! Только практика, самообладание и выдержка помогут вам!!! Стойкое намерение не верить в них!!! Пусть живут своей жизнью, а вы своей!!!
Не надо всё усложнять и делать кордебалеты!!! Надо изо дня в день тренироваться в этом и мысли перестанут вас будоражить!

А вот почему они именно на вас напали-это уже разбираем на сессиях лично, так как у каждого своя история…

@yuliyaPodgorodova

Не стоит бояться симптомов невроза, потому что:

1. Симптомы — это сигналы: Они не враги, а скорее "маячки" о том, что в нашей психике что-то не так. Это сигналы, которые нам посылает мозг, чтобы мы обратили внимание на свои потребности, стресс или дискомфорт. Так что не паникуем, дышим спокойно и смотрим на свою жизнь со стороны, где сочится, там латаем 😎

2. Симптомы не определяют вашу личность: Невроз не делает вас слабым или неполноценным. Это состояние, которое можно лечить и с которым можно жить полноценной жизнью. Ведь невроз пришел вам помочь начать действовать!

3. Лечение невроза возможно: если вы будете работать над собой, своим мышлением, паттерном поведения, то поверьте, спустя время вы ему скажете спасибо ☺️

4. Невроз не всегда требует лечения: Многие симптомы невроза могут быть временными и пройти сами собой. Однако, если они вас сильно беспокоят, важно обратиться к специалисту, чтобы исключить серьезные проблемы.

5. Страх только усугубляет проблему: Когда мы боимся симптомов, мы только усиливаем стресс и тревогу, что может привести к ухудшению состояния.

Если кратко, получаем, что вместо того, чтобы бояться, лучше:

* Обратите внимание на сигналы, которые вам посылает ваше тело.

* Попробуйте разобраться, что может быть причиной дискомфорта.

* Помните, что невроз - это не приговор, и с ним можно справиться.

* Не бойтесь обратиться к специалисту.


Помните, что вы не одиноки! Множество людей сталкиваются с неврозом😔

👋 Всем привет!

Хочу поделиться своими эмоциями после операции.

Знаете, я шла на операцию с таким любопытством, ведь это первая операция в моей жизни! 😅 Не было страха или нервов, только интерес, как все пройдет и что будет дальше. Очень пыталась запомнить, как это получить наркоз. Но была просто темнота и очнулась уже в палате. Очень бодро и без каких-либо неприятных симптомов. Из плюсов: ушел зажим мышц, который никак не хотел этого делать😂остеопата 3 над этим старались, но безрезультатно. Вот что значит расслабилась под наркозом по полной 🤪

А ещё! В палате, ожидая операции, даже провела мини-терапию по работе с паническими атаками для одной девушки. Прям или меня жизнь сводит с людьми с неврозами, или это уже эпидемия какая-то 😔

Огромное спасибо всем, кто писал, беспокоился и поддерживал! Ваши слова были очень ценны для меня. ❤️

Сейчас все хорошо, я в процессе восстановления, но уже чувствую себя отлично.

Думаю буду входить в строй, после перерыва, это как будто в первый раз! Чесслово) Сразу в голове: а что писать, а зачем это, кому это надо… прям вакуум такой или как сказать, пустота в голове что ли. Вот так мозг легко уходит от задач, но я готова делиться новыми историями и отвечать на ваши вопросы, ведь я управляю мозгом, а не он моей жизнью😎
Всем хорошей недели ❤️

👋 Привет, мои дорогие!

Хочу немного рассказать о том, что происходит в моей жизни сейчас. А то пропала в тишину 🫤

В ближайшее время 26.09, если получу допуск🫣, меня ждёт операция, поэтому я буду немного в "офлайн" режиме. Сами понимаете, эти подготовки занимают кучу времени и нервов.

Сейчас у меня много анализов, а ещё я активно работаю с клиентами, чтобы завершить все важные проекты до операции.

🙏 Прошу вас немного подождать, я постараюсь вернуться в привычный режим как можно скорее! 🙏

Обещаю, что буду хоть изредка, но писать посты 😉

А пока – не скучайте и будьте здоровы!

Если есть срочные вопросы писать сюда @yuliyaPodgorodova

❤️

🔥🔥🔥
Ошибки: маяки на пути к успеху

Ты когда-нибудь задумывался, что ошибки – это не конец света, а скорее… маяки?

Да, да! Именно так!

Кто в неврозе, знает, что он скрупулезно все продумывает, порой даже не приступая к действиям, а все почему? Правильно, он как огня боится ошибок 🫣

Вместо того, чтобы бояться ошибок, полюби их:

* Ты всегда ошибался? Отлично! Это значит, что ты жил, пробовал, учился!
* Ты ошибаешься сейчас? Прекрасно! Это значит, что ты не боишься рисковать, что ты не стоишь на месте.
* Ты будешь ошибаться еще? Безусловно! Это значит, что ты продолжаешь двигаться вперед!

Ошибки – это не твои враги, а твои учителя.

Вспомни:

* Не верь чужим историям успеха. Они часто скрывают десятки ошибок, которые их владельцы сделали по дороге.
* Верь своим ошибкам! Они – твоя личная карта, показывающая, где ты уже был, где сейчас и куда тебе идти дальше.

С каждой ошибкой ты становишься ближе к успеху.

А теперь повтори за мной:

* Я – магнит для ошибок!
* Я – их люблю и ценю!
* Ошибки – мои лучшие друзья!

И, возможно, ты увидишь, что ошибки – это не провалы, а знаки от Вселенной, ведущие тебя к новой, яркой жизни! 😎

⚠️⚠️⚠️Гиперконтроль: когда безопасность превращается в клетку

Ты, наверное, знаешь это чувство: хочется все держать под контролем, чтобы ничто не выбило тебя из колеи. Но знаешь ли ты, что за этим желанием скрывается?

Незакрытая потребность в безопасности.

Когда мы чувствуем себя уязвимыми, мы начинаем тревожиться и пытаемся контролировать даже то, что нам неподвластно.

Вот как ты можешь справиться с этим:

1. Вспомни, когда ты чувствовал себя в безопасности: Что давало тебе это ощущение? Это может быть уютный дом, близкие люди, любимое дело.
2. Найди источник тревоги: Что заставляет тебя постоянно контролировать? Это работа, здоровье, финансы, отношения?
3. Создай план действий: Запиши в таблицу:
* Текущая ситуация: Как все есть на самом деле.
* Желаемая ситуация: Как ты хочешь, чтобы было.
* Шаги к изменению: Что ты можешь сделать, чтобы перейти из пункта 1 в пункт 2?

Помни: Тревога – это всего лишь сигнал. Ты можешь ее контролировать и направлять в нужное русло.

Вместо того, чтобы цепляться за контроль, сосредоточься на том, что действительно важно: на твоем собственном благополучии и на твоей свободе от тревоги.

Ведь ты достоин жить в мире и безопасности, не в клетке собственного гиперконтроля.

♾♾♾Не исправляй, понимай!

В суете будней мы часто фокусируемся на недостатках, забывая о том, что каждый из нас – это уникальный мир, полный тайн и загадок.

Сегодня и на выходных, предлагаю отложить все "исправления" и попробовать посмотреть на себя по-новому.

Не как на объект, требующий переделки, а как на человека, которого нужно понять.

* Что движет тобой?
* Какие ценности ты несешь в себе?
* Какая история скрывается за твоими поступками?

Открой для себя этот мир, полный нюансов, противоречий и неповторимой красоты.

И тогда, возможно, ты обнаружишь, что ты не нуждаешься в "исправлении", а в понимании, принятии и любви к себе настоящему! 🤗

😎 Непрошенная критика: вирус, который хочет жить

Представь: ты идешь по жизни, уверенный в себе. И вдруг, откуда ни возьмись, выскакивает непрошенное мнение, критика от человека, который тебе совершенно не авторитет.

Что это?

Вирус. Он пытается пробиться к тебе, залезть в твою "клеточку" и посеять там сомнения.

Но вот в чем штука: вирусы тоже хотят жить. Они часть этого мира. Но ты – хозяин своей жизни!

Ты решаешь, болеть или не болеть!

Займись профилактикой! Не позволяй чужим мнениям подрывать твою уверенность.

Сконцентрируйся на своих собственных ценностях и целях!

😉 И помни, что не всегда нужно принимать на себя чужие вирусы.