Неврозы / Специалист Подгородова Юлия

Фраза дня:

БОЛЬШОЙ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ С ИГНОРИРОВАНИЯ МАЛЕНЬКИХ ПРОБЛЕМ.

🔥🔥🔥
Одна аксиома жизни

Свои страдания можешь прекратить только ты сам

На консультациях у клиентов возникает бурная реакция на то, что это их состояния-это их выбор!!! Каждый человек сам выбрал находиться в том состоянии и в том месте , где он находится в данный момент. Из-за этого никакие внешние обстоятельства и никакая внешняя помощь не может исправить то, к чему себя сам привёл человек.

Пример из моей практики : женщина более 5 лет в абьюзивных отношениях: где ее унижают, бьют , не дают развиваться и принуждают к бытовому обслуживанию. Виновата ли она в том, что мужчина ее бьет? Нет. Выбрала ли она продолжать отношения, где ее физически и морально уничтожают? Да. На протяжении 5 лет ей не смогли помочь ни родители, ни друзья, ни даже психолог, хотя она просила о помощи. Почему? Да потому, что ее выбор оставался неизменным , быть в этих отношениях, надеяться на обстоятельства и чудесное исцеление.


Второй пример из практики: У женщины рушились отношения и мужчина собирался разорвать их. Она выбрала заболеть, чтобы подольше удержать его рядом. Удержала на 3 года, проведя их на бесконечных обследованиях в больницах, потому что причину заболевания найти никто не мог. Удержала она его? Да. Ценой какого выбора?

И людям часто невыносимо сложно принять тот факт, что ОТВЕСТВЕННОСТЬ за их состояние, их здоровье и их положение в мире лежит только на них самих. Они винят родителей, винят партнёров, винят окружение. В них просыпается агрессия, сопротивление и жертвенность, когда они слышат об этом , лишь бы не брать эту самую ответственность за выбор.

Ещё раз повторю, что то, что вы имеете есть только результат вашего выбора. И выбирая ничего не делать с этим - это тоже ваш выбор…

📌📌📌
Неврозы: побочный эффект моды на марафоны?

Марафоны личностного роста, астрологи, коучи - интернет пестрит обещаниями чудес. Но что, если эти обещания ведут к неврозам?

Почему марафоны опасны?

✨Создают иллюзии. Обещают быстрые и лёгкие изменения, не учитывая индивидуальность человека.
✨Подменяют реальную работу над собой. Увлечение аффирмациями, медитациями и расстановками может заглушить настоящие потребности. Нам бы с настоящим разобраться, а кто-то лезет в свои прошлые жизни 🙈
✨Вызывают зависимость. Вместо самопознания - гонка за результатами, эйфория, которая сменяется разочарованием и самобичеванием.

Что происходит с мозгом?

Мозг привыкает к "хочу", но не справляется с "смогу ли". В результате:

* Тревожность. Постоянная гонка за идеалом. Она то вон как живет, я тоже так хочу 😫
* Депрессия. Разочарование в себе, несоответствие ожиданиям. Ведь ты говорил себе: сейчас возьму в кредит марафон за 120₽ и каааак заживу!!!! Но почему то живёшь так же, но ещё и с кредитом 😥
* Панические атаки. Стресс и напряжение от неудач. Ведь ты до сих пор какого-то хрена живешь у мамы, а не на Патриках 🙉

Альтернатива - научный подход:

* Изучение себя. Поиск причин проблем, а не поверхностных решений.
* Постепенное изменение. Работа над собой - это длительный процесс, не быстрый марафон.
* Помощь специалистов. Специалист поможет разобраться в себе и найти здоровые пути развития именно для тебя и твоего склада личности.

Не поддавайтесь модной волне.

Научитесь слушать себя, свои потребности и выбирать то, что по природе твоё, а не обещания "быстрого счастья".

Мудрость дня, точнее вечера

«Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни — измените отношение, но если вам нужны большие перемены — меняйте мышление»

– Альберт Эйнштейн

📌📌📌
Магическое мышление или синхрония: когда жизнь дает нам знаки

Все мы время от времени сталкиваемся с удивительными совпадениями, которые кажутся нам судьбоносными.

Карл Юнг, известный психолог, назвал это явление синхронией.

Что такое синхрония?

Это когда внешнее событие становится для нас "знаком", потому что совпадает с чем-то внутренним, важным в данный момент.

Пример: Вы полны сомнений по поводу новых отношений и решаете написать любимому человеку. В этот момент раздается звонок - от него! Такое совпадение кажется вам судьбоносным, будто ваши чувства "притянули" этот звонок.

Юнг считал:

Синхрония - это проявление "взаимосвязи всего со всем": коллективного бессознательного, психической и внешней реальности.

Научная подоплека:

Несмотря на мистический оттенок, синхрония имеет научные корни. В квантовой механике есть идея, что наблюдатель влияет на наблюдаемое.

Синхрония и архетипы:

Синхронные события могут быть связаны с архетипами, которые отражают глубинные, универсальные образы человеческого опыта.

Пример: Вы обижены на отца за его строгость. В кафе вы видите пожилого мужчину в инвалидной коляске, за которым ухаживает его дочь. Они счастливы. Это событие может стать "толчком" к переосмыслению ваших отношений с отцом.

Влияние на нас:

Синхрония:

* Может стать "толчком" к действию, преодолению сомнений.
* Помогает переосмыслить закостенелые взгляды.
* Дает почувствовать ценность жизни.
* Показывает выход из сложной ситуации.
* Напоминает о том, что есть нечто большее, чем мы сами.

Синхрония - это словно маленькая психотерапия, которая помогает нам расти и меняться.

Поделитесь, сталкивались вы с синхронией? Повлияло это на ваш выбор, действия и в жизнь целом?

Впереди выходные, предлагаю провести их с пользой 🤓
Приятного чтения 🥰

Очень полезный тренажер. Всем на занятия 😁
Я серьезно, каждый день по минут 5, утром и вечером 😎

🔔🔔🔔Нет ожидания - нет разочарования: секрет спокойной жизни 🧘‍♀️

Знакомо чувство, когда ты сгораешь от нетерпения в ожидании чего-то, а потом… бац! Разочарование, как холодный душ. 😓

Это ловушка, которая заставляет нас беспокоиться, нервничать, а в итоге - переживать невроз и тревогу. 🤯

Но есть простой и эффективный рецепт: отпусти ожидания!

Перестань строить воздушные замки и представлять идеальный сценарий. Просто будь в моменте.

Вместо того, чтобы ждать "принца на белом коне", сфокусируйся на том, что тебя радует сейчас.

Вместо того, чтобы мечтать о "волшебной таблетке" для решения всех проблем, начни действовать.

Нет ожидания – нет разочарования!

Это не означает, что ты должна прекратить мечтать и ставить цели. Но позволь себе расслабиться и принимать жизнь такой, какая она есть.

Попробуй! Ты удивишься, как легко и свободно ты сможешь жить, когда отпустишь ожидания. 😊

Иногда мы ожидаем большего от других только потому, что мы готовы сделать для них столько же!


Вопрос к знатокам, какое здесь ключевое слово? Это слово часто переплетается с неврозом! 🤓

🔥🔥🔥Рефлексия – это не просто "поплакаться в жилетку" своему дневнику. Это мощный инструмент для прокачки мозга и души! 💪🧠

Представьте, что у вас есть волшебная линза, которая позволяет заглянуть внутрь себя и рассмотреть все, что происходит:

* Эмоции: "О, смотри, вот гнев! Интересно, откуда он взялся?"
* Мысли: "Ага, вот тревога за будущее... Действительно ли есть основания для нее?"
* Поведение: "Хм, а это мой паттерн избегания... Как он мне мешает?"

С помощью рефлексии вы как бы "перезагружаете" свой мозг, избавляясь от негативных эмоций, работая над когнитивными искажениями и развивая эмоциональный интеллект. 🧠✨

Но просто записывать в дневник "сегодня было плохо" - это как смотреть в зеркало без линзы. Вы видите себя, но не понимаете, почему вы так выглядите.

Вот некоторые вопросы, которые помогут вам "включить линзу" и сделать рефлексию максимально эффективной:

* Что меня тревожит? (Ситуация, мои действия, действия других?)
* Что я чувствую? (И что могло вызвать эти чувства?)
* Как я могу изменить ситуацию? (Соблюдая свои границы и ценности)
* Какое решение было бы идеальным? (И насколько оно реалистично?)

Эти вопросы помогут вам не просто выплеснуть эмоции, а разобраться в себе, найти причины проблем и разработать стратегии для их решения.

И помните: рефлексия – это не одноразовая акция, а ежедневная практика. Как тренировка для мозга, которая делает вас сильнее и мудрее! 😊

P.S. В моей закрытой базе техник вы найдете еще больше инструментов для самоанализа и рефлексии! 🔥
Пиши @yuliyaPodgorodova и вступай 😎

Если бы вы писали книгу , о своей жизни , то какое было бы у нее название?
*первое , что приходит в голову..

У меня период затишья.
Может перед бурей, как принято считать , а может , это просто пауза , взятая для того, чтобы приберечь энергию, для самой себя.

И тут , еще так удачно был заблокирован VPN, что я точно поняла , что это «знак свыше», не иначе. Хотя, мы ведь замечаем те «знаки», которые созвучны нашим желаниям , вечно подавляющимися или вытесняющимися, за их негодностью.

Как я бы назвала свою книгу, о жизни ?
шуточной фразой, из одного мема: «Всю жизнь она стремилась к свету, и уебалась об фонарь»…(наверное , неожиданно для вас , но не для меня). Ведь юмор - одна из моих любимых психологических защит.

Хотя, возможно , это всего лишь глава …и название книги, будет более оптимистичным или философским…🤔

Так, но это про меня, а вы вернитесь в начало поста и напишите в комментариях свой ответ 🫶

Интересно наблюдать , как со временем года меняется и наше настроение.

Все то, на что мы летом ,второпях не обращали внимания , вдруг становится таким важным.

Каждый солнечный день - на вес золота, каждое теплое дуновение ветра - удовольствие, которое ни с чем не сравнится.
Так и в нашей жизни , большую ценность приобретают те вещи , которых мы можем вот вот лишиться.

Сейчас я в попытках отучить себя , цепляться мертвой хваткой в то, что кажется мне «моим».

«Ведь тот , кто ничего не хочет удержать , владеет всем»

Навязчивые мысли 🤪

Ну вот, опять. Говорят мне: "Пусть текут, как река, эти мысли! Не обращай внимания!"

И я такая: "Хорошо, буду как рыба в реке, плыву по течению..."

Но тут мой организм, как будто прочитав инструкцию по эксплуатации, решает, что "река" - это сигнал тревоги.

И вот уже сердце стучит как барабан в джунглях, а я впадаю в панику😭

🤦‍♀️ Вот как не верить, что мой внутренний мир не пытается меня предупредить?

"Не бойся! Это просто река!" - шепчу я себе, пытаясь успокоиться.

"А если река - это водопад и я упаду вниз?" - спрашивает мой внутренний голос.

"Не падай! Держись!" - отвечаю я, цепляясь за свою рациональность.

🤦‍♀️ Ну вот, опять,-скажите вы. Опять эта река, опять эти наблюдения😡
А я скажу да! Только практика, самообладание и выдержка помогут вам!!! Стойкое намерение не верить в них!!! Пусть живут своей жизнью, а вы своей!!!
Не надо всё усложнять и делать кордебалеты!!! Надо изо дня в день тренироваться в этом и мысли перестанут вас будоражить!

А вот почему они именно на вас напали-это уже разбираем на сессиях лично, так как у каждого своя история…

@yuliyaPodgorodova

Не стоит бояться симптомов невроза, потому что:

1. Симптомы — это сигналы: Они не враги, а скорее "маячки" о том, что в нашей психике что-то не так. Это сигналы, которые нам посылает мозг, чтобы мы обратили внимание на свои потребности, стресс или дискомфорт. Так что не паникуем, дышим спокойно и смотрим на свою жизнь со стороны, где сочится, там латаем 😎

2. Симптомы не определяют вашу личность: Невроз не делает вас слабым или неполноценным. Это состояние, которое можно лечить и с которым можно жить полноценной жизнью. Ведь невроз пришел вам помочь начать действовать!

3. Лечение невроза возможно: если вы будете работать над собой, своим мышлением, паттерном поведения, то поверьте, спустя время вы ему скажете спасибо ☺️

4. Невроз не всегда требует лечения: Многие симптомы невроза могут быть временными и пройти сами собой. Однако, если они вас сильно беспокоят, важно обратиться к специалисту, чтобы исключить серьезные проблемы.

5. Страх только усугубляет проблему: Когда мы боимся симптомов, мы только усиливаем стресс и тревогу, что может привести к ухудшению состояния.

Если кратко, получаем, что вместо того, чтобы бояться, лучше:

* Обратите внимание на сигналы, которые вам посылает ваше тело.

* Попробуйте разобраться, что может быть причиной дискомфорта.

* Помните, что невроз - это не приговор, и с ним можно справиться.

* Не бойтесь обратиться к специалисту.


Помните, что вы не одиноки! Множество людей сталкиваются с неврозом😔

👋 Всем привет!

Хочу поделиться своими эмоциями после операции.

Знаете, я шла на операцию с таким любопытством, ведь это первая операция в моей жизни! 😅 Не было страха или нервов, только интерес, как все пройдет и что будет дальше. Очень пыталась запомнить, как это получить наркоз. Но была просто темнота и очнулась уже в палате. Очень бодро и без каких-либо неприятных симптомов. Из плюсов: ушел зажим мышц, который никак не хотел этого делать😂остеопата 3 над этим старались, но безрезультатно. Вот что значит расслабилась под наркозом по полной 🤪

А ещё! В палате, ожидая операции, даже провела мини-терапию по работе с паническими атаками для одной девушки. Прям или меня жизнь сводит с людьми с неврозами, или это уже эпидемия какая-то 😔

Огромное спасибо всем, кто писал, беспокоился и поддерживал! Ваши слова были очень ценны для меня. ❤️

Сейчас все хорошо, я в процессе восстановления, но уже чувствую себя отлично.

Думаю буду входить в строй, после перерыва, это как будто в первый раз! Чесслово) Сразу в голове: а что писать, а зачем это, кому это надо… прям вакуум такой или как сказать, пустота в голове что ли. Вот так мозг легко уходит от задач, но я готова делиться новыми историями и отвечать на ваши вопросы, ведь я управляю мозгом, а не он моей жизнью😎
Всем хорошей недели ❤️

👋 Привет, мои дорогие!

Хочу немного рассказать о том, что происходит в моей жизни сейчас. А то пропала в тишину 🫤

В ближайшее время 26.09, если получу допуск🫣, меня ждёт операция, поэтому я буду немного в "офлайн" режиме. Сами понимаете, эти подготовки занимают кучу времени и нервов.

Сейчас у меня много анализов, а ещё я активно работаю с клиентами, чтобы завершить все важные проекты до операции.

🙏 Прошу вас немного подождать, я постараюсь вернуться в привычный режим как можно скорее! 🙏

Обещаю, что буду хоть изредка, но писать посты 😉

А пока – не скучайте и будьте здоровы!

Если есть срочные вопросы писать сюда @yuliyaPodgorodova

❤️

🔥🔥🔥
Ошибки: маяки на пути к успеху

Ты когда-нибудь задумывался, что ошибки – это не конец света, а скорее… маяки?

Да, да! Именно так!

Кто в неврозе, знает, что он скрупулезно все продумывает, порой даже не приступая к действиям, а все почему? Правильно, он как огня боится ошибок 🫣

Вместо того, чтобы бояться ошибок, полюби их:

* Ты всегда ошибался? Отлично! Это значит, что ты жил, пробовал, учился!
* Ты ошибаешься сейчас? Прекрасно! Это значит, что ты не боишься рисковать, что ты не стоишь на месте.
* Ты будешь ошибаться еще? Безусловно! Это значит, что ты продолжаешь двигаться вперед!

Ошибки – это не твои враги, а твои учителя.

Вспомни:

* Не верь чужим историям успеха. Они часто скрывают десятки ошибок, которые их владельцы сделали по дороге.
* Верь своим ошибкам! Они – твоя личная карта, показывающая, где ты уже был, где сейчас и куда тебе идти дальше.

С каждой ошибкой ты становишься ближе к успеху.

А теперь повтори за мной:

* Я – магнит для ошибок!
* Я – их люблю и ценю!
* Ошибки – мои лучшие друзья!

И, возможно, ты увидишь, что ошибки – это не провалы, а знаки от Вселенной, ведущие тебя к новой, яркой жизни! 😎