ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ТРЕВОЖНОСТЬ И ВСД

Вопрос дня: как пересмотреть Сумерки спустя 15 лет и не умереть от испанского стыда.

У меня сформировался ТОП-вопросов, которые мне в той или иной форме задают, и давайте на несколько ответим.

Тревожное расстройство не лечится?
Ведь я уже медитировал, дышал по квадрату, выписывал табличку СМЭР и вообще тетя подруги тридцать лет с паническими атаками и она их не вылечила!

С большой долей вероятности вы психически здоровый и неврологически типичный человек, может быть у вас там маленько перекос в гипо/гиперстению сейчас, но это не меняет того факта, что вы здоровый человек, просто в стрессовой ситуации и, как здоровый человек на эту ситуацию реагирующий - возбуждением, тахикардией, тошнотой, приступами вегетативной активности и т.д.
Мне всегда сложно объяснять такую вещь - симптомы тревожного расстройства сами по себе не патологичны, не неправильны, не плод болезни.
Иронично, но то, что происходит во время приступа тревоги - совершено нормально.
Да помилуют меня… - в симптомах тревоги нечего лечить!

Часто добрая тетечка-терапевт, знакомая вашей мамы из поликлиники, сердобольно дает вам таблеточек - от тахикардии, от давления, от головокружения и «что-то для сосудиков».
Я еще не слышала ни об одном случае решения проблемы тревоги путем маскировки симптомов.
Я много лет надеялась, что это сработает со мной тоже, но увы.

Так мы отвечаем на вопрос со стороны симптомов - тревожное расстройство действительно маловероятно решится, если просто пить таблетки от симптомов. Хотя в комплексном подходе имеет место быть.

С другой стороны (я сейчас упрощаю схему до степени детского рисунка, иначе мы тут до утра будем читать) мы можем увидеть тревожное расстройство как норму.
Саму реакцию тела и психики.
В ней нет ничего больного или патологичного.

Я часто говорю на встречах - «на вашем месте я не то что до метро бы не ходила, я бы их комнаты бы не вышла, если бы верила в вашу картину мира».
О чем это?

Видели шлемы виртуальной реальности? Там можно видеть одновременно и мир, и дополнения к нему, как бы поверх.
Так видит мир тревожный каждый человек.
Мы все живем в своих додумках, фантазиях, требованиях, допущениях, историях и прошлом и это определяет то, в каком мире мы оказываемся.

Жить в реальном мире, без всего этого, нереально, так как у нас недостаточно информации о мире и мы вынуждены ее создавать сами, заполняя пустоты. Либо информацию мы могли получить ранее (в детстве), но она устарела для вас взрослого.

Многие женщины поймут - «нельзя нападать на обидчика, вдруг он обидится, разозлится, его нужно уговаривать нас пожалеть» и «нельзя звать на помощь, мы будем выглядеть глупо».

Первое - простой вывод из детства, где, увы, так оно и было, ведь единственный ваш обидчик, скорее всего взрослый, и, вероятно, один из родителей. Такая мотивация поведения оправдана и вашим положением и простой логикой.
Но вы перенесли это на того, кто хочет задушить вас в темноте двора, когда вам 27 лет.

Второй вывод тоже мог сформироваться в детстве, когда ваш взрослый обидчик за ваш крик «добавлял» («всыпал» - как говорилось у нас) и кричать было реально не безопасно.

Я в итоге то к чему веду - с той картиной мира, с теми его «правилами», запретами, долженствованиями, обязанностями, требованиями и ролевым распределением вас и других, как у нас, когда мы входим в тревожное расстройство, будь у нас возможность передать, показать ее другим людям, У ВСЕХ БЫ НАЧАЛОСЬ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО.

Отсюда вывод - тревожное расстройство ЛЕЧИТСЯ.
Если воронежской провинциалке, с характерным «О» и «Гэ», измотанной паническим расстройством уже до оглушения, хватило извилин на то, чтобы довести себя до полного отсутствия симптомов, ТО И У ВАС ПОЛУЧИТСЯ.

Грёптынть. Как скажет мой свекр.

Помните, я рассказывала, что тревога это переменная такого уравнения :
Требуемые навыки - имеющиеся навыки = тревога.
Можно сократить:
ТрН - ИмН = Т

Причем тут навыки, Лер?
Навыки это универсальное обозначение для вашей способности взаимодействовать со средой внешней и внутренней вообще.

Давайте пример.
Если я попрошу вас при всем честном народе решить на доске задачу 2*2= ?, то среда в моем лице требует вас предъявить определенный навык, который вы (я надеюсь), легко извлечете и предъявите. В таком случае, то, что я от вас требую равно тому, что вы можете дать, т.е.
ТрН-ИмН=0.
Тревога равна нулю.

Если бы аналогично я (среда) предъявила требование, чтобы вы очертили зону залегания каких-нибудь пород в районе Казахстана, то вот тут ваши навыки оказались бы, вероятно, меньше, чем нужно, чтобы получить ноль.
Если из большего вычитаем меньшее, получается какое-то положительное число, т.е. какую-то тревогу уже не равную нулю.

Конечно, это примитивный пример, совсем на пальцах, так как есть несколько уровней последствий и если вы толерантны к стыду или вообще человек, который не сильно охоч до того выяснения внешних оценок, то тревоги у вас тоже не будет, так как требования среды попусту обнуляются - «не ахуела ли среда че то требовать», либо обнуляется требования к результату «я не буду оценивать себя через это», ну и еще несколько вариаций.

К чему я вообще - у меня много сообщений в личке о тревоге за будущее. За инфляцию, деньги, сбережения, кризисы, дефолты, девальвации - кто чем на ютубе развлекся.

И вот на логике объяснения сути тревоги, мы приходим к уравнению:
Будущее выебет меня - я не справлюсь = тревога.

Предлагаю вам пример того, что я со своей философией жизни могу сделать для снижения подобной тревоги, мол, все, апокалипсис.

1) Купить дачу или дом в деревне. Локация: чернозем + достаточный уровень грунтовых вод + река + смешанный лес.
Чернозем - вы всегда, даже при нулевом уровне аграрных скилов получите из земли еду.
Грунтовые воды - колодец. Автономное пресное водоснабжение.
Река - это рыба.
Смешанный лес - ягоды, грибы и дичь.
Дичь бьется не обязательно ружьем, есть такая интересная вещь как силки. Изучите, как их делать.
В доме должна быть дровяная печь и хороший холодный погреб.
Изучение простой зоотехники даст вам возможность содержать если не крупный скот, то 30-50 кур/кроликов, прокормить их можно будет без промышленных кормов.

Да, вы не будете выглядеть инстадивой - но вы и ваши дети будут живы. Инстадивы умрут с голоду и конкуренции не будет.

Лер, ты что, упала? Какая рыбалка и грибы? 21-ый век!

Вот видите, вы уже мыслите критически, а не паникерствуете. Нам нужно определить, какой результат борьбы во средой вы хотели бы получить - выжить? Купить квартиру? Обеспечить детям образование? Поддержать текущий уровень жизни?
И отталкиваясь от этой задачи вам нужен генплан - какими ресурсами я должен обладать, чтобы выполнить это? И набирайте эти ресурсы.
Когда ресурсы приблизятся к требованиям среды, тревога снизится.
Чего тревожиться, если вы готовы?

«Все будет нормально»
Я люблю эту фразу не в ее ободряюще-похлопывающем смысле, мол, все будет как раньше, все текущее дерьмо отменится, исправится, и все станет ровно как было раньше.
Я люблю ее за ее, как мне кажется, полную версию - «Все, что сейчас похоже на страшный сон, уляжется и новая реальность, та, которая теперь есть - это будет для тебя нормально.»

Ты ко всему привыкнешь и во всем обживешься, любая потеря станет историей - если ты позволишь ей стать твоим прошлым.

«… Я тебе подскажу. Противоречий не существует. Если ты усматриваешь где-то противоречие - проверь исходные данные и найдешь ошибку.»

Атлант расправил плечи.

Ночная спонтанная заметка:

«Если всем вокруг давать, можно поломать кровать»

Не будь кроватью.

Смысл этих картинок знают, наверное, все мои клиенты :)

Есть слово, которое я никогда не слышала в разговоре от носителя русского языка, но слышала от тех, кто русский учил как иностранный или же в переводе фильмов.
Негодяй.

Останови машину, негодяй!
Кем были эти негодяи?
Какие негодяи могли решиться на такое?

Нет, ну ведь не используют же носители языка это слово в быту, да?

Итак, октябрь - значит, пошел 10 месяц без кофе.
На правах человека, наблюдающего много месяцев за своим состоянием, выскажу свои личные наблюдения:
☕️ Кофе все же ухудшал мое самочувствие. Это незаметно, как курить пачку сигарет в день - нет, ты чувствуешь себя не то что плохо, но ровно так, как должен чувствовать себя человек, курящий пачку в день.
☕️ Кофе все же стимулирует. И «стимулирует» не синонимично «бодрит» - а именно стимулирует, просто тыркает и изматывает.
☕️ Обезвоживает и мешает сну.
☕️ Без кофе у меня снизился до нормы гомоцистеин. Но причины тут неоднозначны.
☕️ Просто улучшилось качество жизни, повседневного ее проживания. Сложно это описать, но ощущается просто как трезвость.
Словно ты долго был то ли отравлен, то ли пьян, но сейчас это развеялась и тебе просто комфортно в своем теле, уютно в этом мире, тебя устраивает любая погода, не волнуют магнитные бури и затмения.

Конечно, это лишь мои личные отношения с кофеином. И да, я знаю, что он защищает от чего-то и лечит что-то, но все же есть как есть.

Однажды я встречала человека, который считал, что дирижабль - выдумка фантастов о 20-ом веке, что-то вроде жанра стимпанк того времени.
Знаю человека, который думает, что Луна, которую мы видим, это не Луна, а ее отражение (что от чего отражается я не уточняла).
Есть люди, которые считают, что если положить испорченную еду в холодильник - за ночь она станет свежей.

И дело здесь не в уровне образования - нам никогда не хватит образования, чтобы стать правыми и осведомленными обо всем на свете, но здесь о том, в каких разных пузырях реальности мы живем и как нелепо пытаться найти «истину», общую для всех, «правду», «справедливость», «чёрное и белое», «хорошее и плохое».

Как бессмысленно считать, что ваши поступки будут оценены (если вообще будут) именно в том ключе, в каком вы представляете.

Существует ли абсолютный позор или абсолютное уважение при таких условиях?

Одной своей клиентке я обещала написать пост, который будет посвящен ей.
Привет, Мисс Икс 👋

У нас шла речь про то, как правильно - правильно думать правильные мысли, чтобы чувствовать себя правильно, а неправильно - не чувствовать.

В этот момент я вижу девушку, очень молодую, сохранившую, по моему мнению, много в себе и подросткового - с красивым картинным профилем модели Гуччи (в лучшие их времена, а не сейчас - сейчас там чуть ли не фрик-шоу), при этом - творческую личность, создающую из ничего - событие, объект, впечатление.
С какого-то угла зрения - создающая историю.

И она хочет узнать у меня, словно где-то под столом на коленях у меня лежит толстый томик «Свод правил мира, том 1, редакция 6, от Первого библейского дня», который ей не выдали, а мне по знакомству перепал, КАК ПРАВИЛЬНО?
Как правильно в этот момент думать? А в этот? А как правильно отреагировать? А как я должна чувствовать?
А правильно, что я вот так сделала?

Я вижу человека, которому дан дар ТВОРИТЬ, но она отравлена идеей о том, что есть что-то ОПРЕДЕЛЕННОЕ УЖЕ и нужно просто в эту определенность втиснуться, чтобы было правильно. А неправильно не было.

Я вспоминаю видео о том, где нам рассказывают ихсперты о том, что мы НЕПРАВИЛЬНО ДЕЛАЛИ ЭТО РАНЬШЕ - складывали туалетную бумагу / мыли голову / заправляли кровать /завязывали пакет с мусором и т.д.

Большая часть инструкций, даже самых точных, глобально, пропади в один день, не обрушили бы мир. Мы как-нибудь сообразили бы, как гладить брюки со стрелками без сорокаминутной видео-инструкции с японской технологией. Гарантирую, никто бы не умер и все бы пришли в брюках. Тех или иных.

В общем-то, не поймите привратно, большинство простых действий в нашей жизни не потеряют смысла и пользы, даже если мы сделаем, как получится, а не КАК ПРАВИЛЬНО.

Правильно пенить машину на самомойке снизу вверх, но, боже, какая разница?
(Нет, разница есть - дело в том, что даже при ее наличии, НУУ ПООООХУЙ.»

Какие-то правила важны - те же ПДД, спешиться с самоката на пешеходном переходе и т.д., но это те правила, что написаны кровью - обычно, там вопрос «как правильно» остро не стоит, все и так знают.

В обществе мы и так скованы тысячами правил: наденьте штаны, не трогайте симпатичного мужчину за попу, ходите обутыми, не кидайтесь степлером в коллегу, не пейте виски до трех дня, не носите бриллианты до семи вечера, носите сумку вместо мешка из наволочки - да тысячи правил, которые вы и так выполняете!

Вы можете позволить себе свои загоны - бояться лестниц или дереализации, иметь дереализацию вообще, паниковать, не заходить в лифт, если там вам слишком темно, не брать лоток с курицей, у которой вес 1,666 грамм - потому что ПОТОМУ, стучать об дерево, гадать на таро, заказывать натальные карты, бояться привидений, не спать головой на восток, грызть ногти, не иметь любви к чтению, не понимать классическую музыку, предпочитать видео для взрослых в необычных жанрах. Никто не скажет вам как правильно - точнее, рассказчиков найдется целый стадион, но как мы узнаем, что они правы?
И что такое правота вообще? Она существует? Или мы придумали удобное слово для того паттерна поведения, который кому-то выгоден?

Как писал Маркиз де Сад, «что справедливость для богача, то несправедливость для бедняка».

На каком-то этапе цивилизации сотни тысяч людей, взявшись за руки, доказывали бы вам, что земля плоская - и что?

Но, глобально - поиск правил это поиск иллюзорной безопасности. Я сделаю правильно, значит, не будет непредсказуемых последствий.
А непредсказуемость я не переношу, так как считаю, что с ней не справлюсь.

Одна беда - правильность определяется на дистанции, лишь спустя время мы можем оценить, что было правильным для нас, а что нет.

Конечно, есть техники, есть очевидные «да» или «нет» в работе с тревогой, есть принципы и схемы - здесь речь не о них, здесь о глобальной идее наличия правильных заготовленных ходов, как выученных наизусть шахматных партиях из учебника. 💕

Это не тема моего блога, но какая-никакая социальная ответственность на мне лежит:

⛔️ Если вам звонят в мессенджеры абоненты с аватаркой МФД, ФСБ, ОБЭП, Госуслуг, людей в погонах - НЕ БЕРИТЕ ТРУБКУ.
НЕТ никаких санкций со стороны органов власти за то, что вы, даже в случае реального звонка, не возьмете трубку.
Спойлер - если государству от вас что-то нужно, вам пришлют бумагу в ящик, звонить никто не будет.

⛔️ Если вам звонят и приглашают на бесплатную диспансеризацию в поликлинику, бесплатные зубы, «на мрт всей бабки» - и просят номер вашего СНИЛС / серию номер паспорта / код из СМС от Госуслуг - НИЧЕГО НЕ ГОВОРИТЕ И КЛАДИТЕ ТРУБКУ.

⛔️ Если КТО УГОДНО ТРЕБУЕТ / ПРОСИТ / УГОВАРИВАЕТ / ДАВИТ / ПОВЫШАЕТ ГОЛОС - задайте себе один единственный вопрос «а кто ты такой, ахуевший бабкин внук?»

НАЛИЧИЕ КАКИХ-ТО ТРЕБОВАНИЙ У ЛЮДЕЙ НЕ СОЗДАЕТ У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬСТВ ПЕРЕД НИМИ.
Даже если они говорят голосом злого дяди полицейского.

Не отвечайте ни на какие вопросы «ДА».
Если есть желание с ними поболтать - отвечайте «вероятно / возможно / вестимо / предположительно».

⛔️ Не давайте доступ к своему экрану в мессенджерах.
Не скачиваете никакие приложения из СМС.

⛔️ НЕ ГОЛОСУЙТЕ за сынишку соседки в конкурсе рисунков / фигурок из пластилина / замков из говна и спичек. Не переходите ни по каким ссылкам!

⛔️ Если вы все-таки попали на какую-то ссылку, вас там попросят авторизоваться в ВК / Одноклассниках / еще где-нибудь - НЕ ВВОДИТЕ НИКАКИЕ ПАРОЛИ, просто закрывайте сайт.

⛔️ Здравствуйте, я из Теле2, ваш номер у нас на блокировочку идет… - голосом моего завуча высказала мне девушка в трубку, сразу с наездом.
- Да и хуй с ним, сказала я перед тем, как сбросить.
Пока сбрасывала, меня успели послать нахуй - сервис нынче не тот.

⛔️ Детей научите ВОООООООБЩЕЕЕЕЕЕЕ никакие номера не брать, кроме записанных номеров семьи. Придумайте кодовое слово.
Стариков тоже научите.

⛔️ Если вы начинаете чувствовать страх от сообщаемых новостей в трубке - сразу кладите ее.
Если вам грозят блокировкой счетов, экономическими преступлениями, оформлением кредитов, переводом денег на безопасный счет - вообще говорят что угодно, что вас начинает пугать, кладите трубку.

Если кто-то представляется органами власти (любой) - кладите трубку и перезванивайте по официальным номерам, которые публикуются на городских ресурсах.

А, и хоббихорсинг, это что вообще за ептвоюмать, я хочу попробовать

Топ-3 людей, взгляды на жизнь которых я пытаюсь понять, но не получается:

🔴 Те, кто празднует день рождения знаменитостей или исторических личностей.
Со всех сил стараясь, не могу испытать хоть что-то в честь дня рождения Пугачевой, Гурченко или Пушкина.
🔴 Татьяны, которые требуют поздравлений в Татьянин день и считают личным оскорблением их не получить. Собственно, не могу вникнуть в аргументацию тех, кто считает это каким-то праздником всех Татьян лично и почему у других возникают обязательства в поздравлениях, стихах, открытках и цветах.
🔴 Тех, кто осуждает легальную охоту и забой скота, но отоваривается в мясном отделе. По их мнению, фарш делают пчелы в ульях?

Температура 38,5 - планирую сегодня ловить крутейшие сновидения

Сократовский диалог в повседневной жизни:

- Промедол нужен! А то застрелю!
- Ну застрелишь, и что? Промедол появится от этого?
- Промедола не будет?
- Нет.
- Ладно тогда.

Обратите внимание, что под дулом пистолета она не прекратила то, что делала, то ли мазала руки кремом, то ли что-то разминала в руках.
Хотела бы я познакомиться с этой девушкой в реальной жизни.

Ходила вчера на автовокзал забирать посылку с автобуса (Я не знаю почему в Дербенте не уважают СДЭК 😀) и пока ждала, наблюдала как люди покупают перед дорогой шаурму и беляши в киоске.
Такие люди буквально источают какое-то инопланетное для меня бесстрашие 😀
Тебе ехать 7 часов в автобусе и ты такая «Шаурма в вокзальном ноунейм киоске рядом с туалетом? Что может пойти не так!»
Кумиры 🤌

Корабли лавировали, лавировали, да так и не вылавировали или Экспозиция экспозиции рознь

Экспозиция, если хватать техники КПТ по верхам, выглядит чуть ли не единственным рабочим инструментом против всякого рода тревог и паник.
И вот человек начинает «предъявлять себе стимул» - идет в экспозицию. И тут выясняется, что очевидной взаимосвязи между паническим расстройством и общем уровнем смелости, в общем-то, нет и человек с ПА может быть ух какой железнококушковый.
И «предъявлять» он себе может много, объемно и часто - только вот почему-то чудесного исцеления всех тревог не происходит, либо происходит - но не так часто, как хотелось бы и не так просто.

Наблюдательный паникер может спросить - если у меня панические атаки и так каждый день, чем бы не экспозиция? Все и так должно было вылечиться само собой, но, кажется, паника не лечит панику.

Дело в том, что экспозицию часто направляют на предмет - улицу, машину, метро, лифт и т.д. и какой-то умеренный эффект (габитуация?) наблюдается, но где исцеление тревожного расстройства? Не здесь.
Важно направить экспозицию и на качество переживания возбуждения, на то, как вы вообще реагируете на страх/беспокойство.

С такой точки зрения не принципиально где и как вы работаете со страхом - в идеале эффект распространится на все ситуации, связанные с переживанием возбуждения.
Помните, я выше рассказывала, что большая доля фобий - это еще и страх самого страха как состояния.

Вторым пунктом я бы предложила не только предъявлять себе стимул, но и заглянуть в «последствия», напр. «я боюсь идти в метро вдруг я там потеряюсь», посмотрите, есть ли разница в экспозиции к спуску в метро или же к ощущению/состоянию дезориентации?
И уже в состоянии дезориентации работать над качеством его переживания?

Коротко говоря - экспозиция это не просто валандаться по тревогам, это еще и про анализ, творчество и погружение в себя.
Тут думать надо больше, чем ходить.

Уныние - грех.
Не унывайте.
Есть куча других грехов.

Сейчас будет низкокультурное обращение, поэтому беременных, детей и беременных детей от экранов убираем 🔞

- Почему я боюсь выходить из дома / упасть в обморок / опозориться / зайти в метро / стоять в пробке…?

Ну ватрушечка моя сдобная, булёчка моя с коричечькой, да потому что ты сопли с пола еще не подобрала, чтобы жить в мире, где ты, ебана вошь, ДОЛЖНА ЖИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ, а не свои ссаные фантазии перед сном.

Где ты вся такая порхаешь ебаной вошью по идеальному миру, и ты идеальная, за всю жизнь не испытаешь боль, ужас, потерю и горе, не будешь однажды хотеть проснуться - лишь бы то, что ты сейчас видишь, оказалось страшным сном. Но это будет не сон - ни-ху-я.
Неееет, в твоём мире такого быть не должно: в моем, да - хоть две залупы мне за уши, жизнь может не скупиться, но вот ты - ты другая история.

Твой мирочек из стекла режет твои нежные пяточки до кости, если начинает раскалываться.
Ты хочешь прожить жизнь, где никогда ничего не выйдет из под контроля.
Ты хочешь прожить жизнь, где ты на все можешь влиять.
Ты хочешь прожить жизнь, где тебе не суждено горя и боли.
Ты хочешь прожить жизнь, чтобы тебя все одобряли.
Ты хочешь прожить жизнь, где все будет даваться тебе без боя.
Ты столько хочешь, что мир твоих фантазий разучил тебя жить в реальности, которая не перестала существовать из-за твоих хотелок, лапуль.

Ты можешь злиться, пинать стены, драть волосы, плакать и чистить карму, но твоё лекарство - в отказе от своей гордыни и согласию прожить свою реальную жизнь.

Не ту, где ты точно никогда не упадаешь в обморок (никогда не выходя из дома), а ту, где ни один человек не имеет гарантий дожить до вечера, но где мы все равно двумя руками загребаем песчинки отведенных нам секунд и живем реальность.

Нихуя не изменится, пока ты нихуя не меняешь(ся).

Страх это тоже часть жизни, плохие дни - часть жизни. И дни похорон, и дни свадеб. Дни страшных звонков и дни в абсолютном счастье. Это все жизнь - не отказывайся от нее лишь потому, что ты выдумала какой-то другой мир.

Спросите кого угодно, кто победил тревожное расстройство - они прошли не путь до «идеального мира», где они могут не бояться, а путь до мира, где можно не бояться жить и не бояться бояться.

Не потому, что они получили какие-то гарантии, а потому, что они смогли разрешить миру быть непредсказуемым, а себе - с этой непредсказуемостью справляться и быть с ней.

Не будь дурой, потратившей все дни жизни на то, чтобы с ней ничего не случилось.
Ибо ты этого добьешься.
С тобой ничего не случится.
Ничего не случится.
Ничего. С тобой.
И ты уйдешь.
А жизнь с тобой не случится, не встретится.

Твои секунды утекают, имей к ним жажду, потому что сосуд твой пересохнет рано или поздно и какая-то секунда станет последней.
Будет жажда - не будет привередливости, будешь алкать до всего, до каждого опыта, даже если этот опыт - боль.

Не позволь жизни с собой не случиться.
Ну или позволь. Тебе решать.

Клиентка сегодня после двухмесячного перерыва:
Ну ничем похвастаться не могу, только…
- Вышла на работу.
- Пошла учиться.
- Слетала за границу.
- Полетала там на какой-то шайтан машине под облаками.

Я, которая за два месяца никак не дойду до педикюра, такая: УГУ.

Как легко человек, которому тяжело было выйти из своего двора, обесценивает свой огромный труд над собой и свою смелость.

Нет смелости делать то, что и так не страшно - смелость это делать то, что трудно.

Мои девочки - мои героини и Музы 💕