Через дерзость к масштабу | Элина Камаева @kamaeva_rules Channel on Telegram

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

@kamaeva_rules


Расчпокиваю скромных гениев в дерзких эксперток

Убираем самосаботаж, превращаем синдром самозванца в суперсилу, а «я должна» в «хочу и буду».

Быть собой — самая прибыльная стратегия https://t.me/kamaeva_rules/857

За дерзостью к Элине → @kamaeva_exprt

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева (Russian)

Как достичь масштабных результатов? Это вопрос, который волнует многих. Но благодаря каналу Telegram под названием "Через дерзость к масштабу | Элина Камаева", вы сможете найти ответы на эти вопросы. Под псевдонимом @kamaeva_rules скрывается сама Элина Камаева, которая поможет вам расчпокивать скромных гениев в дерзких экспертов. В ее канале вы научитесь убирать самосаботаж, превращать синдром самозванца в суперсилу и преобразить "я должна" в "хочу и буду". Быть собой — самая прибыльная стратегия, и Элина Камаева готова помочь вам обрести эту стратегию. Присоединяйтесь к каналу и открывайте для себя новые возможности. За дерзостью к Элине → @kamaeva_exprt

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

19 Nov, 14:18


📺 Синдром супергероини: неудобная правда о женском выгорании

03:40 Наши тайные суперспособности: улыбка сквозь слёзы, резиновые сутки и искусство становиться невидимой.

14:12 «Я всё смогу» как наркотик: почему мы гордимся способностью насиловать себя.

22:08 Разрыв шаблона: выгорание — это не про усталость, это про предательство себя.

33:16 Сила vs Насилие: разговор о том, как мы путаем эти понятия и почему «я должна» опаснее любого выгорания.

37:40 Самый острый вопрос: кому на самом деле выгодно наше выгорание (и что будет, если вы перестанете быть супергероиней)

47:18 Страшно умереть под мостом или страшно жить? Если я справляюсь со своими ролями, мои желания и силы — где?

54:16 Честный разговор про «нечего отложить»: что делать, когда правда некуда деваться. Почему занятость — наша любимая защита от перемен

58:11 Провокационная практика «Что будет, если я сдохну?» — возможно пересмотрите своё отношение к супергеройству

В конце эфира рассказала о новом продукте для тех, кто готовы выйти из режима вечного подвига и начать жить для себя. Маякните, если вам актуально.

.

Спасибо тем, кто были онлайн, с вами было здорово!)

Притаскивайте инсайты, мысли, озарения в комментарии, пожалуйста, мне это очень ценно.

#камаевавещает

Через дерзость к масштабу — канал для женщин-эксперток

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

19 Nov, 09:00


Live stream started

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

19 Nov, 08:59


🎤Эфир сегодня в 12:00: Синдром супергероини

Поговорим про выгорание как суперспособность: почему женщины умеют работать даже мёртвыми и что с этим делать)

.

Пост для комментариев и вопросов во время эфира

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

18 Nov, 15:06


🔥 «Я должна справляться» — почему женщины выгорают иначе, чем мужчины?

Знаете, что общего между психологиней с 15-летним стажем, начинающей продвигаться финансисткой, кинологиней с тучей отзывов, еще толпой классных женщин и вами?

Мы все продолжим работать, даже когда наша «батарейка» покажет полный ноль.

Это не моя догадка — это открытие Кристины Маслач, профессорки психологии Калифорнийского университета в Беркли. Её опросник выгорания (MBI) — золотой стандарт в психологии, а исследования цитируются более 100 000 раз.

И вот что она обнаружила: если мужчины при выгорании «уходят в скорлупу» и отстраняются от клиентов, то женщины...

Включают режим «супергероини»:
• Берут больше клиентов («ну еще одного, последнего впихну»)
• Растягивают рабочий день («еще часик поработаю»)
• Критикуют себя за усталость («что-то я расклеилась»)

Что из этого вам знакомо?

.

После недавней голосовалки в канале (из 112 проголосовавших женщин 85 близки к выгоранию или уже «под столом») я начала копать тему.

По данным исследования 2019 года, 67% женщин в помогающих профессиях продолжают работать даже в состоянии сильного выгорания.

Представляете? По статистике две из трех женщин прямо сейчас читают этот пост, отмахиваясь от мысли «это про меня» и планируя взять еще один проект.

И нет, это не про профессионализм. Это про глубинную установку: «я должна справляться».

Эту же картину я вижу постоянно и в работе с клиентками:

Ира, кинолог с 15-летним стажем — классический пример «выгорания через успешность». На первой консультации она мне говорит: «Работала, как лошадь, и гордилась этим. Я себя задолбала и была в постоянном напряжении. Большая загрузка, деньги вроде бы есть, но утекают сквозь пальцы». Узнаёте себя?

А вот Наталья, художница, рассказывает то, о чем многие постесняются сказать вслух: «После одной из практик на группе меня перестали бесить дети. Дети шумные, сложные, и они орут: "Мам, мам, мам", и этого почти никто не понимает. У меня очень много сил уходило на то, чтоб себя сдерживать и не рычать на них зверем».

Юля, стилистка: «Стоит остаться один на один с собой — и все время попадаю в историю, где у меня хозяйство, семья и все остальное. Они обладают гениальной способностью раздербанить на себя всё время».

.

Хотите поговорить об этом?

🎤 Завтра в 12:00 приглашаю вас на эфир, где обсудим:

⚫️ Почему «я справлюсь» — опасная иллюзия
⚫️ Как распознать выгорание до точки невозврата
⚫️ Что делать, когда кажется, что сил уже совсем нет

Приходите — будем разбираться, как выйти из этого замкнутого круга и найти свой способ работать с удовольствием, а не на износ.

И задавайте вопросы в комментариях: что вас тревожит / заботит / волнует в этой теме?

Даже если не сможете быть онлайн — обязательно отвечу)

___

🔥 — огнище, буду завтра в 12:00 как штык!
❤️ — сделайте запись, пазязя
🦄 — я кися и заюша, поддерживаю вас, хоть и полная сил единорожка

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

16 Nov, 17:16


📊 Особенности национальной работоспособности

Ну шо, 109 человек нашли в себе силы донести пальчик до кнопки голосования выше. И что мы видим? 76% либо хрипят как подсевший энерджайзер, либо уже греют носом паркет под столом.

И вот, что я вам скажу, дорогие мои загнанные лошадки: это диагноз. Но не вам — а нашему гребанному подходу к работе.

Может, хватит уже считать себя бракованными?

Каждая моя клиентка рано или поздно начинает рассказывать мне, какая она «не такая». Постарела, раньше была огогооооооо, а сейчас...

И показывает мне при этом длинный список сделанного за день. Для семьи, для дома, для клиентов, для своего проекта, для себя.

Да, своё дело и она сама традиционно на последнем месте, но делает же! Часто в нечеловеческих условиях, надо сказать. Знакомо?

Давайте расскажу вам три заблуждения моих любимых клиенток (спорим, хотя бы одно — ваше?):

1. «Я всё могу» = «Я молодец»

Каждый раз, когда мне говорят «я справлюсь», я слышу «я себя в могилу загоню, но сделаю».

Хрень в том, что это не подвиг. Это стокгольмский синдром с собственной выносливостью.

2. «Устают только слабаки»

Ага, конечно. А еще кушют и спят — неудачники.

Все, совсем все мои клиентки гордятся тем, что раньше могли пахать 24/7. Ровно до того момента, как их тело сказало «всё, дорогуша, приехали, дальше сама».

3. «Вот закончу этот проект и отдохну»

Ха! А потом прилетит волшебник в голубом вертолете и выдаст коробку эскимо и пачку новых батареек. Хотя, чего мелочиться? Пусть тело 30-летнее выдаст хотя бы взад, правда же?

За этим проектом будет следующий. И еще. И еще... Это как «вот похудею и начну жить» — а жизнь-то тем временем проносится мимо.

А что, если рискнуть и перестать косплеить неубиваемого кролика из рекламы?

Помните Машу Арбатскую? Ту, что варит свечи для уюта и делает кучу всяких милых штук. Знаете, с чего начался ее рост в доходах в четыре раза? С десятиминутного душа при свечах.

Не с нового оборудования, не с прокачки соцсетей. С банального разрешения себе просто быть.

Вот сейчас Маша у меня в группе по запускам, сделала уже х1,5 к цели, и мы прям следииииииим, чтобы не упахалась.

Историй, где девонька вышла из гонки и сделала прорыв, у меня за последние два года очень много.

Одна прекрасная покупает себе в тайне мороженку — и на следующий день пишет пост, с которого 7 заявок приходит. Вторая — разрешает себе блестки и кататься с горки в фатиновой юбке — и «внезапно» осмелевает поднять цены. Третья — уезжает от семьи на океан на час — и заключает контракт с клиенткой на $3000.

Что с этим делать?

🛑Перестать путать выносливость с загнанностью
🛑Начать замечать первые «ой-ой, чет как-то не очень» (пока не стало «всё, приплыли»)
🛑Разрешить себе работать не на грани инфаркта (сложно себе такое представить, понимаю)

Легко сказать, да?)))

Я как человечица, только что буквально отловившая себя на грани «вуууух» и две недели посвятившая восстановлению — всем сердцем с вами.

Сказать — легко. Сделать сложнее.

Самая засада еще и в том, что делать это придется не один раз. Отлавливать убежденьки, возвращать внимание на себя с цели, которая внезапно стала сверхважной и поглотила всё.

О ужас, заботиться о себе на постоянной основе: выключать вовремя комп, убирать телефон, выводить на эту гребанную прогулку ради своего гребанного ментального здоровья...

Мороженку покупать, опять же. Не ждать же чувака с вертолетом?

Давайте начнем с того, что научимся воспринимать усталость не как баг и надоедливую опцию, а как сигнал от тела, что пора чему-то сказать «да ну его нахрен».

Вангую: когда научитесь говорить «нахрен» вовремя — внезапно окажется, что все эти «горящие» задачи как-то сами собой решаются. Или исчезают. Или оказываются не такими уж горящими.

Ну, что, устроим бунт на корабле?

Что вы можете послать нахрен прямо сегодня? Только честно, без отмазок «ну это же важно/срочно/горит»


________

🔥 — давно пора, конечно!

🦄 — бунт — хорошо, а из-под стола-то как вылезти?

👾 — вам, бездетным, хорошо говорить! а у меня и послать-то нечего, всё нужное

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

13 Nov, 18:18


🔋 Когда пора менять батарейки: инструкция от уставшей перфекционистки

Знаете, как работает детская игрушка на садящихся батарейках? Сначала она просто начинает чуть медленнее двигаться. Потом — странно похрипывать. А в конце издает такой замогильный «вууууух» — и умирает.

Угадайте, кто две недели назад издавала такие же звуки?

Правильно, ваша покорная слуга — та самая, которая учит других заботиться о себе и катапультироваться в отдых при первых признаках выгорания 🙈

«Элина, ну ты же профи! Как ты могла этого не заметить?» — не спросите вы.

О, я замечала! Просто... игнорировала.

«Совсем чуть-чуть же осталось доделать!»
«Отложить? Никак, на меня же рассчитывают!»
«В смысле, не можешь? Всегда ж справлялась!»

Знакомо?

Вот вам шесть верных признаков того, что пора катапультироваться:

1. О — одиночество и ответственность. Вы начали ощущать себя отрезанными от мира, будто все решения ложатся на ваши плечи и разделить не с кем.

2. Т — тревога. У вас появилась не просто тревога, а паника уровня Белого кролика «Мои ушки, мои усики! Королева отрубит мне голову!».

3. П — перфекционизм. Вы схватили обострение: уже не можете отпустить ни одну мелочь. Знаете, что никто не заметит разницы между «хорошо» и «идеально», но всё равно допиливаете напильником.

4. У — упрямство. Вы знаете, что пора остановиться, но продолжаете пахать. Ваше «я все смогу» уже переходит в «я себя уработаю, но не сдамся».

5. С — спокойствию каюк. Раньше даже в аврал умели сохранять присутствие духа, а сейчас каждый новый запрос или сообщение вызывает желание спрятаться под стол.

6. К — концентрация как у золотой рыбки. Вроде только что была важная мысль... какая? А, неважно, сейчас чайку попью и вспомню. Не вспоминаете, но продолжаете пытаться и винитесь, что забыли.

Если вы нашли у себя больше ДВУХ признаков — поздравляю, вам срочно нужен ОТПУСК.

И это совершенно точно не слабость, не лень и не малодушие. Это ваша внутренняя батарейка наконец-то достучалась до сознания.

Как вы, уже пора её послушать? Сколько пунктов насчитали?

А я пока пойду долечивать свой «вууууух». Потому что — сюрприз! — даже профи иногда нужно просто взять и отключиться 😌

P.S. Чот вы мне тут начали плакать эмоджиями, не нать) Я уже выплыла, раз пишу. Все магнитики собраны, готова с вами делиться

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

28 Oct, 13:25


Дотянуться друг до друга

Вчера впервые сделала для сестры то, что у нас в Банде заведено все полтора года ее существования: прислала ей, заболевшей, еды.

1,5 тыщи рублей, 30 минут — и забота на другом конце города доставлена руками Джарджмудина.

Это просто. И это сложно.

Сколько раз на группах поднималось, что женщинам часто очень.сложно.принимать.

Даже мелочи. Даже от близких. Даже по поводу.

Какие чувства поднимаются, когда кто-то присылает вам цветы?

Торт?

Билет на самолет с серебристым крылом?

Утяжеленное одеяло?

Деньги?

Книгу, которую давно не купить?

У нас в Банде это принято: дотягиваться друг до друга.

Немножко грущу, что так долго тормозила сделать это для Аси: слишком сильна у нас в семье привычка «ой, что ты, ну не надо было тратиться», — опасалась напороться.

Но за последний год мы стали ближе, и я решила «будь что будет».

.

У многих чот непростая осень.

В Банде только и разговоров, что о том, как мы жили на волевых и могли как будто бы больше. Но не выберем это для себя снова ни за что.

У всех взрослые дела: операции, конфликты, запуски, ремонты, пубертат детей, немощь родителей под разными соусами.

Всем нужна поддержка. И все ее получают. Если запрашивают, конечно)

Мы друг у друга есть.

.

Как ваша осень? Как вы?

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

18 Oct, 09:38


План-капкан VS день-пиздень

В понедельник небеса выдали мне классический день-пиздень.

Проснулась позже запланированного, в каком-то мрачняке. Думаю: «Ну ничего, сейчас кофе жахну — и за работу».

А у меня, между прочим, план-капкан на день: записать видео для воркшопа, написать пост, ответить в личке, подготовить следующий урок.

Ну, вы понимаете — быть эффективной, продуктивной и вообще молодчиночкой.

Завтракаю, крашусь, ставлю кадр и понимаю: ска, света нет. Небо затянуло так, что хоть днем фонари зажигай. «Ладно, — не сдаюсь, — прорвемся».

И тут...

Соседи врубают дрель. Кот, почуяв неладное, устраивает истерику. А моя мрачность наливается грозовой тучей. Шубись всё живое.

Жиза?

Думаю: «Знаем, плавали. Врубаем план Б».

Есть у меня такая тактика: сменить дислокацию и поделать что-то следующее из списка, если главное не задалось. Благо, переписка и посты к домашнему компу не приколочены.

Беру ноут, выхожу на улицу — пройдусь до северного офиса, авось, проветрю свою древнерусскую хандру.

Ну, и в русле космического юмора ровно через квартал, на бульваре, где летом меня смывало к чертям, внезапно начинает хлестать метель в лицо.

Красотень, чо.

Я вообще обычно дико радуюсь первому снегу. Но тут чот не задалось)

И вот тууууууут внутренний дзен окончательно дал трещину.

Родная моя Комсомолушка КАААААК ЗАОРЕТ: «Ну и где твоя хвалёная продуктивность? А? Урок записала? Пост, может, выложила? Шаги нашагала?» — чпокает и чпокает. А я прусь в это время, знчт, сквозь метель.

Проветрилась зато знатно.

Дочупыхиваю до северного офиса, беру капучинушку, засаживаюсь на свой насест, открываю ноут — и погружаюсь в переписку с теми кисями и заюшами, кто наприсылали мне результатов по практикам Золушки и Дюймовочки.

Кто не знает, я себе за последние 2 недели устроила +93 диалога в личке. Можно еще присоединиться — идите по ссылкам выше и пишите мне, если какой-то из голосов Золушки, Дюймовочки или Комсомолки попадает вам в сердешко.

И шо я вижу в переписке?

Девоньки злятся на себя, грустят, что так себя заебали, извиняются, что «отнимают моё время», запикивают мат, разговаривают концепциями, считают, что «давно уже должны были» и «надо было раньше».

Делаю глоток, другой, дышу, впускаю в себя всё это, заземляюсь — и начинаю работать. От хмари не остается и следа.

Говорим. Провожу в чувства, нормализую живительный негатив, рано или поздно с теми, кто остается в контакте, доходим до проблесков сочувствия к себе и свершается моё любимое — зарождается намерение жить по-другому.

Не из знания, из чувств. Такое, что 100% приведет к действиям. Не может не привести.

Дарю каждой секретную памятную штуку — якорь их глубокой работы. У кого-то она занимает 5 минут, у кого-то — сутки. 37 подарков роздано на сейчас. И это — моя гордость.

Не воркшоп, который стал цельным и запиписечным, благодаря материалу из диалогов: я прям два куска переделала по результатам.

Не преза, не рабочая тетрадь — мой визуальный оргазм.

А то, что 37 женщин прошли к соединенности с собой за эти дни.

Да, не навсегда. Да, пратики по трансформации чпокающих голосов в союзники я им не выдала. Но они УЖЕ сделали большую работу, пошли в глубину и вернулись с магнитиками.

Кто-то прям в полете себя остановила, когда хотела скидку дать. Кто-то — выбрала отдых против просьбы о внеурочной консультации. Кто-то — отправила заявку на конференцию.

И вот это — круто.

И это мы просто.поговорили.в.личке. А прикиньте, что на воркшопе будет?) Няняня.

Если высшие силы меня не обломают, скоро расскажу, что вас там ждет.

_____

Фоточки символизируют до-после, напряженный план-капкан и хитрый день-пиздень.

Умеете попускаться, если всё пошло не так?

Чо у вас в загашнике из способов продышаться и расслабить свою приверженность во-что-бы-то-ни-стало-добиться-выполнения-плана прикопано? Делитесь!

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

14 Oct, 17:24


Комсомолка: диктатура НАДО                                          
Помните Гермиону Грейнджер с ее маховиком времени? Ту самую, что умудрялась посещать несколько занятий одновременно, выполнять все домашние задания и спасать гиппогрифов.

Наша внутренняя Комсомолка — третий и последний голос из синдрома хорошей девочки — ее родная сестра.

Магических способностей у нее нет, но вера в собственное всемогущество непоколебима.

«Еще один проект? Конечно, возьму!», «Выходные? А зачем, я же не устаю», «Ошибки? Не у меня» — знакомые мысли?

Кто она, эта неутомимая активистка?

Это ваша персональная погонщица, для которой «отлично» — нижняя планка. Перфекционистка? Безусловно. Но ещё и оптимистка, свято верящая в собственную неуязвимость и способность справиться с любой задачей.

Её негласное кредо? «Если можешь сделать идеально — делай. Не можешь — подучись и сделай».

Как она проявляется в вашей жизни?

⚫️ Вы откладываете запуск проекта: появилась сотая идея, как улучшить
⚫️ Берётесь за все задачи сразу — ведь вы же всё можете, верно?
⚫️ Делегировать? Ни за что. Никто не сделает так хорошо, как вы

Излюбленные мантры нашей героини:

💬 «Я должна быть лучшей во всём, иначе зачем вообще?»
💬 «Отпуск? Да, я возила группу с тренингом на Алтай. Почему не считается?»
💬 «Сложный проект? Дайте два!»

Узнаёте себя? Я — да, уже рыдаю крокодиловыми.

Комсомолка создаёт иллюзию, что совершенство не только возможно, но и необходимо. Всегда и во всём.

Но знаете, в чём главный парадокс? Погоня за идеалом часто приводит к полному параличу действий.

Чем Комсомолка так привлекательна?

👉 Иллюзия контроля («Если всё идеально, меня не за что критиковать»)
👉 Чувство превосходства («Я справляюсь с тем, с чем другие не могут»)
👉 Оправдание для избегания отношений с собой и близкими («Я занята, у меня важный проект»)

Как распознать Комсомолку в своём внутреннем хоре?

⚫️ Прикиньте, сколько вы уже откладываете что-то, понимая, что идеально сделать не получится?
⚫️ Вспомните, когда в последний раз вы были довольны результатом своей работы?
⚫️ Прислушайтесь: как часто вы соглашаетесь на новые проекты, думая «да впихну куда-нибудь»?

Вот в чем главная ловушка нашей героини: стремясь к совершенству и неуязвимости, она делает вас хрупкой как никогда.

Потому что настоящая сила — не в умении пахать 24/7 и быть идеальной, а в способности принимать себя реальную, со всеми несовершенствами.

Что, если бы вы могли перенаправить энергию Комсомолки в русло здоровых амбиций?

Хотите сделать первый шаг к изменениям?

У меня есть для вас небольшая, но продвигающая практика. Напишите мне в личку @kamaeva_exprt слово КОМСОМОЛКА — и я вам ее расскажу. А сделаете — так еще и небольшой памятный подарок сделаю.

Пусть это станет началом вашего пути к жизни, где есть место и достижениям, и отдыху. Где вы цените себя не за сверхусилия, а за умение жить полной жизнью.

P.S. Комментарии закрыты не просто так. Ваша Комсомолка наверняка шепчет: «Некогда отвлекаться, у тебя же столько дел!» Не слушайте ее — пишите прямо сейчас! 😉

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

13 Oct, 12:36


Тем временем, у нас весело)))

Записываю воркшоп. Это оказалось ДИКО сложно.

Работать с группой могу с пол пинка и с любой точки.

Говорить на камеру? ЫУОАЫЫЫЫЫ

Но получается конфэт!)

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

11 Oct, 14:37


Тащите свои мемчики

Вчера был день психического здоровья, а сегодня — пятница. Достаточно поводов для мемологических посиделок, мне кажется.

У меня сегодня да и всю неделю — так, как на картинке.

Покажите в комментах своё состояние одной картинкой? Можно мемом, можно просто фоткой)

Обымемса

💜

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

09 Oct, 13:00


куда нести деньги?)))

Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

09 Oct, 13:00


Вот такие сообщения поднимают настроение, конечно 😍

1,486

subscribers

425

photos

75

videos