Через дерзость к масштабу | Элина Камаева

Тем временем у нас на практикуме нетворкинг!

Такая охуенная компания совершенно разных и неизменно прекрасных женщин подобралась!

Если вы еще не там, многое теряете, однозначно)

.

Сегодня в 19:00 стартуем.

«Свои правила» — практикум для тех, кто готовы, наконец, выбрать себя

Приглашаю, если вы:

— Помогаете другим, но про себя как-то забываете
— В практике уже не первый год, а до сих пор сомневаетесь в ценах
— Чувствуете, что пора что-то менять, но не знаете, с чего начать

Сегодня мы с вами займемся самым важным — будем возвращать контакт с собой.

Без этого все остальные изменения просто не приживаются, как бы мы ни старались.

Вы можете ходить на медитации, практики, на курсы по блогингу и по продажам, но будете стоять на месте, пока не придёте в согласие с собой и своими желаниями.

Пока не встанете на свою сторону.

Вот этим сегодня и займёмся.

Занять место на практикуме
Занять место на практикуме
Занять место на практикуме

Присоединяйтесь!)

Нормально делай — нормально будет.

Вроде бы годная фраза, но вреееееедная.

Просыпаюсь с утра — голоса нет.

Видимо, вчера так распереживалась про «Свои правила», что организм такой: еще нагрузка? Накося, выкуси!

Еще бы: разбегалась вчера по потолку. Туча коммуникации с теми, кто заходит в группу из предзаписи, в презентации конь не валялся, контент не написан, подарки и задания не сделаны — ааааааа!

Мои ушки, мои усики! все пропало! королева отрубит мне голову!

Но я-то стрелянный воробей, понимаю, что происходит)

Если упираться в наносное «нормально делай» — застрянешь в ступоре и не сделаешь никак.

Плавали, знаем.

Но что же делать?

1. Живот крутит от страха?

Дышу, танцую, пою, обнимаю себя сама или иду обниматься, лезу в горячий душ — что угодно, чтобы дать себе телесно и психологически почувствовать безопасность.

2. Паника гоняет мысли по кругу?

Разговариваю с испуганным котиком внутри, выписываю всякое страшное, придумываю планы Б, В и Г — что угодно, чтобы включить рацио и разгрузить бошку.

3. Застряла на важном кусочке?

Тут в силу вступает моё правило «делай как-нибудь» (прямо антидот к «нормально делай», ага).

Не выходит каменный цветок на 5-м слайде? Начни с середины, с конца, кейсы поделай.

Совсем невмоготу — или гулять или спать, чо уш.

.

Свои правила — то, что дает опору и помогает идти вперед, несмотря на страх.

Зову вас погрузиться в эту тему на трех уровнях: психологии, мышления и действий.

Бесплатный практикум «Свои правила»

18-19-20 февраля, в 19:00
онлайн, в закрытом канале, только для своих)

Присоединяйтесь
Присоединяйтесь и вы
И вы тоже присоединяйтесь

P.S. За вчера в итоге 21 диалог в личке, сделан подарок к третьему дню практикума, написано 3 поста и 2 письма, прописана структура первых двух дней и 20 слайдов той самой презы. Да, не сначала, но кто ж вам считает?)))

💔 — Накидайте мне сочувственных сердешек те, кто узнают себя в этих кругах по потолку, пожалуйста

Комменты приветствуются)

Готовы начать жить по СВОИМ правилам? ✨

Приглашаю вас в мою вселенную, где:

⏩ вместо «я должна» звучит «хочу и буду»

⏩ «нет» не требует оправданий, экспертность стоит дорого

⏩ «сложность» и «неудобность» становятся вашей суперсилой

⏩ а вы спокойно занимаете место под солнцем, не спрашивая разрешения


Что происходит, когда женщина начинает жить по своим правилам?

Она повышает цены — и клиенты говорят «да»
Она начинает быть заметной — и это приносит доход
Она выбирает себя — и мир подстраивается

Это не магия и не везение. Это — системный результат, первые шаги к которому мы сделаем на практикуме

«Свои правила» 🌟

Когда? 18-20 февраля, 19:00 МСК
Сколько стоит? Бесплатно
Для кого? Женщины-экспертки, которые устали быть удобными

❗️Ограничение: вход только по записи, всего 300 мест

Мы не будем учиться «быть собой» — мы будем проживать это состояние. В реальном времени, с конкретными практиками.

В первый день:
🔴 Исследуем свои истинные желания (без «я должна»)
🔴 Вернем право доверять себе

Во второй:
🔴 Разберем ключевые ограничивающие установки
🔴 Трансформируем страх быть заметной

В третий:
🔴 Создадим свои правила в бизнесе и жизни
🔴 Определим первые шаги к изменениям


🎁 Плюс:
— практики для контакта с собой
— инструменты для трансформации внутреннего диалога
— чек-лист: 35 действий, приведущих вас к доходу х2


Занять место на практикуме
Занять место на практикуме
Занять место на практикуме

Три дня глубокой, но бережной работы в кругу единомышленниц. Живые эфиры лично со мной.

Без токсичного позитива — только честный разговор и реальные шаги к изменениям.

Присоединяйтесь!

О, спасибо за вопрос 👆🏻)

Если клиенты реально уходят и новых нет:

я бы смотрела, что на уровне состояния/психологии у вас происходит, что в голове сложилось как привычная картина мира (как как раз «правила») и что на уровне действий вы делаете.

Ибо можно совершенно по-разному себя держать и разное думать = транслировать во вне.

Однажды ко мне на разбор пришла женщина, тоже препод английского, которая на всем серьезе мне заявляла: «клиенты кончились, их больше нет ни у кого». С таким убеждением оч сложно их искать, согласитесь? Она и не искала, пришла за волшебной таблеткой.

.

Что клиенты уходят — это их право и нормальная часть процесса. И наша задача — перекрыть отток новыми клиентами, желательно по новым ценам)

Для этого «всего-то надо» не бояться, хорошо быть видимой, проявляться собой, а не маской, разговаривать на человеческом, а не экспертном.

Что из этого у вас проседает?

.

Историю про троицу «психология + мышление + действие» как раз и начнем качать на практикуме.

Будет в сердешко)

А если клиенты реально уходят и новых нет?

Я — плохая! И вас научу.

По крайней мере, надеюсь.

За последнюю неделю поговорила с 11 экспертками. Каждая — умница, профи, крутые результаты у клиентов.

И каждая:

«Страшно озвучить цену»
«А вдруг никто не придет?»
«Если что-то из себя пишу, боюсь, что коллеги придут, скажут, что за чушь!»
«В публичность идти — капец страшно»
«А что, могу и скидку сдалать, мне же нравится работать»

Что в этом слышу я?

«Я не имею права»

На достойные цены, благодарных клиентов, созвучных коллег, теплую аудиторию.

А теперь давайте честно:

Кто здесь главная — вы или ваши страхи?

Кто управляет в вашей практике — вы или клиенты?

Чьи правила вы соблюдаете — свои или навязанные?

И главное — чья жизнь вам досталась: ваша или той хорошей девочки из головы?

Так дело не пойдет, дорогие.

Если вы, как и все мои клиентки, хотите свободы и реализации.

Ездить, выступать, влиять.

Быть собой и вести за собой.

Пора что-то менять.

Пора становиться неудобной. Неформатной. Дерзкой.

Пора писать свои правила игры.

Но для этого их надо еще изобрести)))

Завтра начну вас звать на практикум «Свои правила». Спойлер: вы будете приятно удивлены.

🔥 — Ждете?

А если не поднажимать?

Прошлый пост закончили вопросом: «А делать-то чо? если не упахиваться».

Расскажу вам историю. Свежачок.

Сегодня по плану я должна была работать с концептом практикума, который ждет вас на следующей неделе.

Прошлый разонравился, как это часто бывает — перестал цеплять.

История вечная: сидишь, прописываешь материал, вроде всё на месте — а в ладную картинку не складывается, хоть ты тресни.

И вот тут есть два пути:

1️⃣ героически поднажать (спойлер — не работает почти никогда)

2️⃣ или сделать ход конем, что-то совсем нелинейное.

Я выбрала второе — плюнула, встала и поехала в бассейн.

Пока плавала, горланила песни под водой и считала дорожки, на меня выпрыгнуло «то самое» название.

А потом заскочила в кафе и за 15 минут написала всё, что не получалось несколько часов.

Чистый профит.

И очередное подтверждение: иногда нужно просто перестать душить себя «надо сделать во что бы то ни стало» и просто дать подышать.

В четверг-пятницу начну вас звать на практикум «Свои правила».

.

Кстати, как вам название?

Что считываете? Про что будет? Для кого? Какой вайб?

Live stream finished (2 hours)

Live stream started

Live stream scheduled for Feb 6 at 16:00

ПОСТ ДЛЯ КОММЕНТАРИЕВ К ЭФИРУ

👉 https://t.me/kamaeva_rules?livestream

Привет-привет!)

Жду вас через 15 минут на эфире.

89 слайдов 🙈🤣🥰 — очень уж многое хочется сказать мне по теме «Как выйти на стабильные 300к»

Приходите!

От бесконечных «надо» к свободным 300к

Сегодня в 19:00 собираю эфир для тех, кто больше не хочет угорать на работе ради куска хлеба с маслицем.

Жду всех, у кого:

⏩ Дохренища опыта и компетенций
⏩ Хорошие отзывы и результаты клиентов
⏩ Есть понимание, что можете больше

Но почему-то:

❌ После очередного повышения цен нападает паника и хочется всё откатить назад
❌ Клиенты норовят выжать максимум времени и внимания, а вы не умеете им отказывать
❌ Каждый месяц выходит разный доход, и это держит в постоянном напряжении

Есть такое?

Сегодня мы не будем говорить про воронки, контент-планы и сегментацию ЦА (хотя без этого никуда).

Поговорим про то, что реально тормозит ваш доход.

На эфире разберем что делать на каждом шаге к стабильным 300 000

P.S. И да, на скрине 2/3 слайдов к эфиру. Кажется, будет жарко)

А может ли вообще женщина любить себя?

Давайте начистоту — мы все отлично умеем делать вид. Такая уж женская суперспособность, отточенная поколениями.

Приходят сейчас ко мне на разборы девоньки и уверяют, что всё отлично: и туфли вон купила, и массаж раз в квартал, и даже на конференцию записались.

А копни глубже — туфли потому что «надо выглядеть», массаж когда уже спина отваливается, а конференция... ну как же, апгрейд экспертности.

Но главное — в какой-то момент неизменно дойдет до вопроса: похоже, вы себя изрядно заебали?

Выдыхают: дааааааа...

Мы, женщины с двумя высшими и десятком сертификатов, можем часами консультировать других о важности заботы о себе. А сами третий месяц не можем дойти до косметолога — то проекты горят, то клиенты ждут.

И ведь что интересно: чем больше у женщины профессиональных регалий, тем сложнее ей позволить себе просто быть. Просто радоваться. Просто хотеть чего-то для себя — без оправданий и объяснений.

Одна моя клиентка, преподавательница английского, как-то призналась: «Я могу обосновать необходимость отдыха на трех языках. И чувствую себя виноватой, когда просто хочу полежать с книжкой. Я даже на дачу с собой учебники тащу!»

Возможно, дело в том, что нас этому никто не учил. Мама была занята выживанием в 90-е, бабушке было не до того в 70-е... И вот мы здесь: поколение женщин, которые умеют всё, кроме одного — быть собой.

Самое грустное — часто мы так усердно прячем свои желания, что в какой-то момент просто перестаем их слышать. И сидим потом тихонько по вечерам, глядя в окно, и думаем — а чего я вообще хочу?

Умеет ли женщина любить себя? Умеет.

Если научилась сама — через боль, через страх, через «я же не заслуживаю». Если нашла в себе смелость начать с малого: с разрешения хотеть, с права быть неудобной, с возможности просто быть.

А вы? Слышите себя и свои желания?

Почему мы не верим себе?

Вчера мне подарили разгорающийся восход в 7:30 утра и солнце в глаз к 9. А сегодня солнца не видать.

Так и с нашей уверенностью: сегодня сияет, на завтра исчезает. И что мы делаем? Правильно — бежим за советами.

К специалистам, друзьям, коллегам по цеху:

«А как вы сделали бы?»
«Что посоветуете в такой ситуации?»
«Как правильно поступить?»

И тут важно различать две вещи.

Есть инструментальные вопросы — как выстроить продвижение, какие продукты сейчас в тренде, как поднять цены. Тут мнение профи — нужно и важно.

А есть решения, которые никто не может принять за вас. Запускать ли новый проект, входить ли в отношения, уходить ли из найма — тут чужой опыт мало чем вам поможет.

Потому что никто, даже самый опытный специалист, не может залезть к вам в голову и сердце. Не может прожить вашу историю. Не знает всех нюансов вашей ситуации.

Некоторые — и я в их числе — могут помочь найти внутри тот самый голос. Часто тихий, но ваш. Голос вашей истинной потребности.

Проверить его на конфликты с другими вашими желаниями. Валидировать услышанное — и отпустить вас в свободное плавание.

Чуть больше опоры на себя — вот что я могу дать.

А дальше — действия. Но о них в следующей серии 😉
___

Как часто вы обращаетесь за советами? И что с ними потом делаете?

🔥 — собираю советы, а решаю по-своему
🤩 — стараюсь прислушиваться к опытным людям
🦄 — доверяю только своей интуиции

📺 От «еле живая» до «море по колено»: где искать энергию для своих планов?

Запись эфира для тех, кто хочет перестать выживать и начать жить. 1 час 20 минут честного разговора психолога с нутрициологом о том, почему умные женщины загоняют себя в истощение и как из него выбираться.

Нутрициолог — Екатерина Берлин
Психолог — Элина Камаева

Инджойте!)

05:07 «Просто попить витаминки» или системный подход: что реально работает
10:09 Личная история преображения: как изменить свой уровень энергии
15:13 Почему гугл не поможет: как не утонуть в море информации про витамины
20:17 Пошаговый план к здоровью и энергии: с чего начать прямо сегодня
25:24 Самоценность и энергия: почему невозможно наполниться, если не ценишь себя
35:27 Жизнь в режиме «всё горит»: что делать, когда нельзя остановиться
40:33 От выживания к успеху: как найти силы на важное
45:36 Система поддержки для современной женщины: что реально работает
50:42 Почему женщины устают: что такое невидимый труд и как его учитывать
55:45 Энергия для ваших целей: как всё успевать и оставаться в ресурсе
01:05:59 Что на самом деле показывают ваши анализы: разбираемся с нормами
01:11:03 БАДы и анализы: во что реально стоит инвестировать

Этот эфир для вас, если вы:

🟣чувствуете, что работаете на пределе
🟣хотите вернуть себе энергию и желания
🟣готовы перестать геройствовать и начать о себе заботиться

🙃 Досмотрите до конца — там самое ценное про работу с анализами и правильный подход к восстановлению.


❓ Что для вас оказалось ценным, что утащили себе — делитесь в комментариях, пожалуйста.

Live stream finished (1 hour)

Live stream scheduled for Jan 19 at 10:00

Live stream started

💬 Пост для вопросов и комментариев во время эфира с Катей Берлин «Где брать энергию на свершения?»

Присоединиться — фиолетовая кнопка справа вверху.
Или тыц — https://t.me/kamaeva_rules?livestream

Паехали!)

И про баблишко поговорим

Вчера прикидывали, о чем хотим поговорить на эфире с Катей Берлин, главной по чек-апам и БАДам.

Поскольку мы — женщины, искренне и взаимно любящие деньги, тему баблишка внутри эфира «Где брать энергию на свершения» стороной-то не обойдем.

Планирую еще обсудить:

– почему нельзя просто загуглить витамины и начать их пить в надежде на прилив сил и здоровьишка?
– заблуждения об энергии как батарейке и особенности баланса и мощи после 35
– критерии я совсем всё или просто психологически хреново?
– можно ли нынче без добавок обойтись (на витаминах из еды и морально-волевых, видимо)?

От себя добавлю про всякое психологическое:

– как и чем мы загоняем себя в эту энергетическую яму (и как перестать, главное)
– почему мы предпочитаем работать на износ
– устала VS нет сил даже что-то захотеть — в чем разница и шо делать.

Ну, и конкретики от нас обеих хочу: что можно сделать, чтобы поддержать тушку и психику прям щас.

В общем, эфир планирует быть огненным, как всегда у нас с Катей.

Приходите!)

Сегодня, 19.01 в 13:00 МСК, здесь.

Жду вас и ваши вопросы, можно начинать задавать их в комменты)

От «еле живая» до «море по колено»: где искать энергию для своих планов?

А точнее — почему её вечно не хватает?

Три клиента, список продуктов, ужин... и всё, батарейка села. А надо бы ещё контент в канал и чёртов коврик для йоги третий месяц молча смотрит с укором из угла.

В голове туман и странный микс из «надо бы запустить курс» и «а может просто месяц на море?».

К вечеру сил хватает только на «Эмили в Париже» и навязчивую мысль: почему у других и практика растёт, и на конференции летают, а я что — хуже?

За 10 лет работы с экспертками я вижу один и тот же капкан: режим вечного «должна» убивает желания. А без желаний — откуда взяться энергии?

И вот она, идеальная ловушка:

нет энергии ⏩ не хочется даже витамины пить
⏩ без БАДов организм ещё глубже уходит в минус
⏩ в минусе отключаются все «лишние» желания
⏩ а без желаний... снова нет энергии.

Красота?

Завтра в 13:00 мы с Катей Берлин (та самая нутрициолог, которая говорит с нами на человеческом) расскажем, как вернуть себе право хотеть и где найти силы на реализацию своих желаний.

Вы узнаете:

— Почему универсальные «просто возьми и начни» и «попей витамин С и Д» — не работает
— Как расслышать свои желания под завалами ежедневных дел
— Какие БАДы реально помогают, а какие — пустая трата денег
— Что делать прямо сейчас, если сил осталось только на сериальчик

Почему стоит прийти:

Я расскажу, как выбраться из ловушки бесконечных «должна» и снова почувствовать вкус к жизни. Катя — как поддержать тело, чтобы оно могло реализовать все ваши планы.

И да — одно без другого не работает. Проверено на сотнях клиенток.

Когда: воскресенье, 19 января, 13:00 по Москве
Где: прямо здесь, в этом канале
Запись: да, будет

Приходите сами и зовите подруг — им тоже пригодится глоток свежего воздуха среди рутины.

____

🦄 — примчусь онлайн слушать
🔥 — тема — огонь
❤️ — хочу много энергии
👾 — сделайте запись, пазязя

P.S. А пока давайте помечтаем: что бы вы сделали прямо сегодня, будь у вас энергии в три раза больше? Расскажите в комментариях 👇

Устала? Сюрприииз!

Вчера у меня был законный выходной. Запланированный, да. После воркшопа, да.

Правда я почему-то думала, что к вечеру я сяду, поделаю всякое приятно-административное. Заявочки там погляжу, свяжусь про разборы...

Не случилось. От слова совсем.

На ужин заказала себе чипсы, шоколадку и кока-колу. Это — самый яркий признак полураспада))

Сегодня — уже огурец, но вчераааа.

.

Для меня и правда каждый раз сюрприз эта внезапная усталость. После воркшопа-то прям тонна сил: провела отлично, куча отзывов, группа довольна.

Так какого лешего на следующий день нужен отдых?

Л — логика. П — парадокс 🤯

.

Фантазии о своем всемогуществе — хороши. И даже иногда полезны: горы сворачивают обычно ровно те люди, которые уверены, что могут всё.

И я сейчас не про космические горы типа миллиардных запусков или революционных продуктов.

Я про женщин, которые:

⚫️Рулят семьей и творят собственные проекты
⚫️Консультируют клиентов днем и пишут книгу ночью
⚫️Ведут трех клиентов и еще находят время на йогу

Откуда эти ядерные реакторы берут энергию, как думаете?


P.S. На воскресенье готовлю вам бомбический эфир с одной моей любимой эксперткой ровно про это. Она научила многих из нас набирать энергию и не разбрасываться ей.

Сыграем в угадайку? Напишите в комментах, кто это или хотя бы её профиль, сферу экспертности. Самой проницательной подарю что-нибудь приятное)

.

P.P.S. Катю Берлин угадали за 2 минуты. Завтра еще напишу про эфир, а пока — просто запишите в свои бальные книжечки: 19 января, 13:00.


А на вопрос-то поотвечайте? Откуда в наших реакторах столько энергии? И я одна так удивляюсь своей усталости или есть тут еще такие красотки?)

Идеальный вечер — это так

Прийти в пустое кафе после воркшопа, съесть «бабушкины оладушки» с икрой и лососем, выпить капучино на кокосовом, трындеть до часу ночи о важном и параллельно читать отзывы.

Кайф? Кайф!

Пошла ко второму дню готовиться.

Кто довольная цыпа — та я!

Оттрубили первый день «Моего охуенного года».

Группа — очуменная: нежная, взвешенная, размеренная, глубокая — всё, как я люблю.

Сегодня:

👉Познакомились со своим 2024 годом заново, посмотрели на него с нежностью
👉Забрали из него все ресурсы: силы, своё внимание, дары
👉Простились со всем, что нужно оставить в прошлом
👉Удобрили благодарностью, подготовились к переходу

Завтра — пойдем 2025 проектировать. АЕ!!!

Кто были — приносите впечатления и инсайты, пожалуйста. Это и вам важно приземлить, и мне приятно услышать)

Дерзкий взгляд на 2025: два вечера для тех, кто хочет большего

Когда мы смотрим на прошедший год любящим взглядом, происходит магия: мы видим не «провалы» и «недоделки», а победы и уроки.

И — о, чудо! — оказывается, год был полон ценного опыта.

«Мой охуенный год» — это не просто воркшоп по планированию. Это переход, где визионерские практики сплетаются с рациональным планированием, а медитации дополняют анализ.

Что вы получите:

🔴Увидите свою силу там, где раньше замечали только усталость

🔴Почувствуете телом, какие цели заставляют вибрировать от предвкушения

🔴Найдете устойчивость посреди турбулентности

🔴Научитесь планировать без насилия над собой


После воркшопа вы станете:

⏩ Нежнее к себе — потому что увидите, как много преодолели

⏩ Энергичнее — мы найдем цели, от которых загораются глаза

⏩ Увереннее — когда поймете, сколько всего уже умеете

⏩ Спокойнее — появится ясность, куда и зачем двигаться дальше


Этот воркшоп — для дерзких и для тех, кто мечтает осмелеть.

Для тех, кто готов признать свои настоящие желания, а не те, что «прилично» хотеть.

Для тех, кто выбирает новые пути вместо топтания в зоне комфорта.

Для тех, кто посмеет заявить: «2025-й будет моим» — и сделать его таким.

Потому что планирование может быть живым, сочным, вдохновляющим. Это не про списки дел, а про возвращение к себе настоящей.

👇

14-15 января в 19:00 мск — два вечера, которые изменят ваш взгляд на планирование и на себя.

Присоединяйтесь: https://expert.elinakamaeva.ru/MOG25

А как вы хотите чувствовать себя в конце 2025-го? ✨

На эфире поговорили про связку целей и желаний 👆👆👆

Спасибо-спасибо-спасибо, что пришли и разговаривали-комментили! Вы – супер!)

На самом деле, поговорили шире: о том, что стоит делать с итогами года и с целями на будущий в момент перехода. Там практически инструкция получилась: бери и делай.

Что затронули:

1. Что не так почти со всеми практиками и марафонами по целям.
– не учитывают малое количество энергии
– едут чисто на рацио и «надо»
– не работают с контекстом

Планировать берез просмотра прошлого и в обычной-то жизни глупо, а в текущей ситуации себя до планирования нужно вообще реанимировать.

«Нет сил» и «всё знаю, но не делаю» – это как раз сюда: сначала надо устремить свой взгляд назад и добыть ресурса.

2. Цикл надежды и разочарования как причина напряжения, неудовольства жизнью и отсутствия не только вкуса к жизни, но и достижений.

3. Желания и подарки как морковски впереди для целей: почему с ними могут быть сложности, и что делать с отсутствием желаний.

#камаевавещает

Вроде фигня, а работает

Впервые карты-мотивашки на год я раздавала ровно 10 лет назад, в 2015-м. И за это время столько раз слышала удивлённое: «как так совпало?», «это ровно то, что я и делаю», «прошлое послание-то исполнилось», что уже и не сомневаюсь — работает.

За 10 лет колода не только выросла с 99 до 312 карт, но и... повзрослела вместе со мной. В первые годы было много про «шевелись, тряпка» и just do it.

А сейчас? Большинство карт про веру в себя, удовольствие и «больше жизни в своей жизни».

Меняюсь я — меняется и колода. И это прекрасно.

Казалось бы, простые мотивационные картинки — чо такого? ТАКОГО — ничего. Чудесатые штуки часто малипусенькие.

Просто закрепить фокус внимания на запросе хотя бы на месяц. Для этого сформулировать его правильно и получить якорь.

И ву а ля — колдунство сработало. Как бы само)

.

Тем, кто запрашивали «Как мне в 2025 вырасти в доходе до ХХХ» напоминаю про «Снежный шар» и «Имбирную печеньку» из вот этого поста.

Со «Снежным шаром» все понятно: смотрите 2 часа 47 минут записи и параллельно выписываете себе список действий, которые вы и не подумали бы сделать, а в них ваши деньги зарыты.

Стоимость: 990 рублей, окупится с одного внедренного действия, а запишете вы 20-30.

А что за мини-стратсессия «Имбирная печенька»?

За час мы с вами успеем разобрать один-два насущных запроса:

– провести ревизию проекта, пересмотреть цены на услуги, линейку продуктов, выкинуть из нее то, что никто не купит, добавить актуальное

– разобраться с вашим позиционированием и офферами для продуктов, наверняка вы уже переросли свою «шапочку эксперта», пора апдейтить кто вы и что продаете

– нащупать и прописать ключевые смыслы, которые вам важно транслировать, чтобы привлекать именно своих клиентов

– выявить и разобрать вопросы, которые тянут энергию и сливают ваши силы в канализацию.

Главное — у вас появится опора на меня как продюсера с 10-летним опытом на 77+ запусках, чуйкой и способностью находить деньги примерно везде.

Сможете спросить «а не хуйню ли я делаю» — и я честно отвечу. А заодно расскажу, как эту не-хуйню монетизировать быстрее, выше, сильнее.

Стоимость: 15 000 рублей вместо 25000, мест осталось 2.

Остальные самоокупающиеся подарки для себя — в том же посте)

.

Все мы здесь взрослые люди и понимаем: само-то оно само, да только помочь колдунству надо бы.

Иногда и декомпозиция заветных 300 000 рублей в месяц не помешает. А что мне такое надо продавать, чтобы их получать не разово, а ежемесячно?

Ну, так... чтобы из «нехуево было бы» желание получило возможность перейти в реальные действия)

Неприятная я женщина, понимаю. Делать еще что-то надо???)))

Не надо, но полезно, да. Можно вот меня как консультанта подключить — и ускориться)

Ибо похоже, что 2025-й будет прикольным и заковыристым.

А вы как думаете?

Как мне в 2025 году …? Ответ от вселенной в комментариях

🎄🎄🎄 С новым годом, дорогие мои умницы и красавицы!)

С новой дерзостью, с новым уровнем доверия к себе и — чего уж там — с новыми ценами на ваши услуги!

Хочу сказать вам огромное спасибо за то, что читаете, лайкаете, пишете комментарии — остаетесь в контакте.

За то, что вы рядом, не останавливаетесь, гребете к свету и не даёте остановиться и сложить лапки мне.

В этом году я желаю вам перестать быть «хорошими девочками» и выпустить себя на волю.

Пусть 2025-й станет годом, когда вы:

— научитесь выбирать себя чаще, чем свои страхи
— перестанете играть маленькую в большом мире
— начнёте получать от своей работы не только моральное удовлетворение, но и достойные деньги

А чтобы год точно стал особенным, я риготовила для вас немножко новогоднего колдунства.

Вытащу метафорическое послание из своей мотивационной колоды тем, кто готовы услышать подсказку от вселенной.

Работает это так: вы формулируете запрос в формате «Как мне в 2025 году...» и пишете число от 1 до 312.

А я — достаю для вас персональное напутствие.

Например:

— Как мне в 2025 году перестать чувствовать себя самозванкой и начать получать удовольствие от соцсетей? Число 157

— Как мне в 2025 году выйти на доход 300к рублей в месяц и не сгореть, пытаясь всем понравиться? Число 42

Оставляйте в комментариях свой запрос и число — и получите метафорическое послание на 2025 год.

Поехали!)

Запросы принимаются до 23:59 03 января 2025 года.

Хелп! А теперь серьезно

Нет, холивара «с колбасой или мясом» не будет

Чо посмотреть?

Крепкий орешек, Гарри Поттер и все фильмы Рязанова — понятно. Но надо бы и новенькое что-то ввести в райдер.

Вы что смотрите в новый год или на каникулах?

Идеальное 31-е

1. Проснуться и увидеть снееееееееег, щедро валящий с неба. Начать благодарить сущее за подарок

2. Неспешно отзавтракать и вспомнить, что существует бассейн

3. Поменять лоток коту, загрузить посудомойку и раскидать вещи, чтобы вернуться уже в красивое

4. В то же время соблазнять на побултыхаться в воде Манану. Согласилась! Будет веселее

5. Увидеть, что дали солнце, ускориться

6. Дочупыхать до клуба, фоткая каждую веточку как дикие. Ибо ну давно снега не видели девки. Аж пару недель)

7. Убедиться, что гипотеза про пустой бассейн 31-го верна. Наплаваться звездой, нафоткаться, раз уж дорвались, набрызгаться, наораться песен под водой

8. Пойти шляться в разнеженном состоянии через желдор пути и по пустым центровым дворам. Пыриться. Лыбиться дворникам. Подмигивать собакам и младенцам

9. Упасть в снег, наделать ангела, а потом просто валяться и пыриться в эти графичные ветки под фонарем. Махать прохожим. Чувствовать сердце

10. Прикупить винишка, красной рыбки и отправиться-таки домой, где любят и ждут

Идеально.

Шо у вас сегодня в программе из свободы и чувствования сердца подвезли?

Как заработать по 5300 с каждого подписчика?

Не подводила итоги, потому что стыдилась: в 2024 в своем проекте я заработала сильно меньше, чем в 2023.

Но увидела вдохновение в хвастах коллеги заработанными 2 миллионами «без плясок в сториз» — и решила-таки выйти из обесценки и подсобрать плоды этого года.

1️⃣ Вернулась в 2024 из сферы заработка в психологию для эксперток. Чек на флагманский продукт снизился в 5+ раз, а удовлетворение и количество кейсов и благодарностей выросло в разы.

2️⃣ Если учитывать снижение чека на флагман, то заработок в 1,5 раза меньше означает, что я выросла в навыке продаж)))

В 2025 сделаю продукт с меньшим моим вовлечением, смогу взять еще больше людей в поток — и посмотрим.

3️⃣ Вижу, насколько точнее стали смыслы. Это и в статистике отражается: 12,5k реакций и 7k комментариев — это что-то. Научилась держать мощную вовлеченность в канале.

4️⃣ Сделала в ноябре то, до чего не хватало смелости уже года три — вышла в трафик. За месяц здесь +150 человек, пришедших с рекламы.

Есть уже и первые покупки от новых людей. Ух, волнительно!

5. Таки да, 8,2 млн заработала без плясок в сториз, чисто в телеграм. Всего 4 запуска в этом году, последние два — продажи почти без разборов, в переписке. Заявки с одного-двух продающих мероприятий и из контента.


⬆️Последний пункт для многих — магия. Как повторить?

🔺Увидеть реальность: кто я и для кого я. Не «чего бы мне хотелось», не «нехуево было бы», а вот прям реальность.

Если бы я упиралась в свои прошлогодние чеки и не чуяла тренды, заработала бы в 2 раза меньше + нервный срыв.

🔺Согласиться на необходимые усилия и принять последствия своих выборов.

Заработать х2-х3 — это делать непривычное, часто страшное. Нужны глубинная мотивация и способность ебашить дисциплинированно и последовательно ебашить делать.

🔺Главное: повернуться лицом к клиентам. Перестать говорить на экспертном, начать — на человеческом.

Проработать смыслы, внятный и посильный продукт, придумать идею и простроить логику запуска, хорошенечко продать, гордясь тем, что получилось.

.

🔥 Завтра выкачу вам предложение взять мои продюсерские мозги, 9-летний опыт в запусках и огромную насмотренность в аренду.

Рекомендую хватать и бежать, в январе будем снова про психологию. Слотов будет всего 9: совсем я нынче не резиновая. Готовьтесь)

____

А вы сколько денег заработали из канала в этом году? Или любым другим своим достижением похвастайтесь — самое время)

Это и важно, и духоподъемно. А мы тут умеем радоваться чужим успехам. Так что тащите!)

Ну, и традиционно для скромных:

❤️ — хочу зарабатывать 5300 с подписчика
🔥 — круто, но я хочу больше!
👾 — шо ви такое рассказуваете! цыфры какие-то, жуть!

Зафиналили воркшоп «На своей стороне»

Вышла пройтись, переварить все тепло и пузырьки счастья. Столько прекрасного наговорили, что уруру.

Так нежно и трепетно внутри, что только молчать и остается, хоть сердце и поет 🥰

Такие все охуенные! Спасибо миру и вам за нашу встречу!

P.S. Буду рада вашим отзывам! Приземляйте, пожалуйста, сюдой

Кто как готовится к воркшопу обычно?

Конспекты там, скрипты…

Элечка: блёсточки, цветочки, огонёчки достала.

Будет всё очень нежно сегодня, похоже.

Приходите)

У нас очень здоровская группа, какие-то прям новые люди, волнительно ужасно!

Сегодня будем делать аудит, что сейчас происходит с радостью, способностью удивляться, энергией на свершения.

И будем пробовать новые способы возвращения к себе, чтобы энергии этой, воодушевления, радости становилось больше.

Ох, будет что-то интересное сегодня. Очень зову присоединяться.

👉 Воркшоп «На своей стороне»: https://expert.elinakamaeva.ru/na-svoyej-storone

Сначала мы отворачиваемся от себя, а потом дивимся:

– отчего делаю вроде все правильно, а в ответ тишина?
– почему на соцсети уже смотреть тошно?
– схуяли в деньгах застряла, хотя экспертность — огонь?
– куда делась та я, которая просыпалась с идеями?
– и вообще — где моя радость от жизни?

Когда ко мне приходят с такими вопросами, точно знаю: контакт с собой потерян.

Это что-то вроде сломанного компаса: стрелка крутится, и даже направление показывает, но... рандомно и не туда. Потому что истинный север — это вы сами, ваши желания и ценности.

Давно не глядели себе в глаза и не задавали неудобных вопросов? Хрен вам, а не проявленность. Соцсети будут пресными, что твой носок.

Забыли, чего хотите и что важно? Раз — и уже пытаетесь угодить всем и вся, а клиенты такого не любят. Сбегают, сверкая пятками.

Какой рост? Какой масштаб? На каком топливе, я вас спрашиваю?)

На морально-волевых? Ну-ну.

А делать-то чо?

Шаг 1. Честно посмотреть на то, где вы сейчас. Перестать притворяться, что все ок. Да, может быть неприятно. Оч вероятно, что вы не хотите ничего, кроме на ручки. Но это — первый шаг к свободе.

Шаг 2. Согласиться начать слышать свои желания, потому что вы на них имеете право. Да, имеете. Нет, не зажрались. Доверие внутреннему компасу начинается здесь.

Шаг 3. Составить план конкретных микро-шагов к себе-сейчасошней-настоящей. Накидать парочку правил внутреннего пользования, как сопротивляться своему желанию поставить на первое место кого угодно, но не себя. Начать делать.

✨Как вы понимаете, ровно так шагать мы и будем 3 вечера 17-19 декабря. Присоединяйтесь!

«А если не успею все сделать до Нового года?»

Хватит. Серьезно — хватит уже оставлять себя на потом. Любое «Сейчас» — самое время вернуться к себе. Любые шаги будут достаточно хорошими.

Потому что только так можно выйти из режима вечного подвига и вспомнить, каково это — быть живой, настоящей, воодушевленной женщиной.

👉 Детали и запись: https://expert.elinakamaeva.ru/na-svoyej-storone

Точка невозврата, хиханьки да хаханьки

Год назад я влетела в классический кризис роста. После сочного запуска на 4,3 млн решила как умная масштабироваться, пошла в наставничество за 500к. И — привет, пересборка!

Делала всё правильно: рассылки, скрипты, продающий веб, вывела в работу диагноста и наставницу...

И... впервые не собрала группу. Всего 2 человека, представляете.

(Спойлер: уже в январе собрала. А потом в мае, июле и сентябре)

Что изменилось? Приняла свою точку невозврата и... начала дурачиться.

В моменте, когда «как по-старому уже не работает, а новое не наросло» бессмысленно долбить лбом стену.

Тем, кто умеет только в серьез, не видать ни доходов и клиентов другого порядка, ни популярности, ни удовольствия от блога.

Таким людям и / или в такие моменты самое время дать себе право на хиханьки да хаханьки, на хуету, балбесничание, маленькие, совершенно бесполезные радости.

Именно тогда, когда всё очень серьезно — начать играть. Примерно с такой задачкой я пошла на High Heels.

И это ваще не легкомыслие — это способ выйти в правильное состояние. То, где становятся доступны новые решения.

Вот вам три неожиданных примера:

— финансовая консультантка забила на «серьезные» посты про инвестиции, начала рассказывать про свой «роман с деньгами» — и собрала фокус-группу на свой курс за три дня

— адвокатка разрешила себе шутить про своих «любимых неплательщиков алиментов» — и получила несколько заявок от благодарных подписчиц

— психологиня начала вести прямые эфиры в пижаме с единорогами (какая может быть экспертность в пижаме, правда?) и закрыла три окна в расписании

В чём секрет?

Игра — это не про «несерьезно». Это про живое, настоящее, человечное.

Хотите открою нестрашную нетайну?

Люди хотят работать с людьми. Не с функциями, не с ролями, не с образом «серьезного эксперта».

Именно поэтому я позволяю себе непарадные, но настроенческие фоточки, пишу про хуйню, хуету и прочие безобразия.

Да, многих таращит. Но свои остаются)

Хотите тоже так?

На воркшопе «На своей стороне» 17-19 декабря мы будем исследовать эту магию — как перестать быть удобной и начать быть настоящей.

Без вечного «надо», с правом на желания и легкость.

Три вечера, где вы сможете выдохнуть в приятной компании и встретиться с собой. И, возможно, удивиться тому, какая вы классная, когда не пытаетесь соответствовать чьим-то ожиданиям.

👉 Детали и запись: https://expert.elinakamaeva.ru/na-svoyej-storone

_______

Дурачитесь помаленьку?

❤️ — сердешко вспомнило, как это классно
🔥 — уже придумала, как повеселиться — пойду-ка
👾 — я — Гринч, серьезная кися и заюша

🪄 Женщина со световым мечом

Да, у меня в руках сосулька.

Вчера она была волшебной палочкой, пока не укоротилась об какой-то сугроб на Тверской. Ну, и стала световым мечом.

Джедай в кислотной куртке — то, что надо для московской слякоти.

Представьте, иду я такая вот яркенькая по центру, машу сосулей, вырисовываю какие-то письмена на припорошенных лавочках...

Кто-то при встрече сразу расплывается в улыбке. Кто-то скользит взглядом мимо. А некоторые... некоторые смотрят с узнаванием, будто я напомнила им о чем-то важном.

Вот она, сила малипусечной хуеты: идет женщина и явно играет. Сама с собой.

Сумасшедшая? Да вроде нет. А чо тогда?

У нас начались самые хмурые две недели года. Грязюка по колено, солнца нет, морось и ветер в лицо. А она тут ходит, машет сосулькой и выглядит счастливой. Совсем тю-тю?)

Не тю-тю. Голый расчет.

В этот вечер у меня было две учебы подряд — четыре с лишним часа плотной работы с мозгами.

Вышла пройтись, чтобы проветриться и попыриться в красоту. Красоты не завезли (см. выше).

И вот — подарок небес: сосульки!

Эти два десятка минут с сосулькой сделали своё дело: я не просто высидела обе учебы — я их прожила с какой-то удивительной легкостью. Будто и не было этой промозглой хмари, будто не устала за день.

Несколько минут хуеты, дуракавалянья — и ты уже другой человек.

Кстати, об этом и воркшоп «На своей стороне» 17-19 декабря.

Три вечера о том, как вернуть себе право на такие наполняющие глупости. И на что-то покрупнее, чем размахивание сосулькой.

Например, на собственные желания. Или на жизнь не по сценарию «надо-должна-обязана».

✨ Интересно? Тогда вам сюда https://expert.elinakamaeva.ru/na-svoyej-storone.

_

А пока расскажите: вы помните, когда в последний раз позволяли себе пусть даже всего десять минут, но чистой хуеты? 😉

В пятницу был день психолога, несколько человек меня поздравили... и я задумалась.

Психолог — кто это ваще за зверь?

Свой первый тренинг я провела в 2007, свой первый сертификат по процессуальной психологии получила в 2010, корочку клинического психолога — в 2018.

Часы практики я уже не сосчитаю, как и количество проведенных групп.

Только за время работы в любимой ПКБ №1 я вела по 3-4 группы в неделю, а значит, порядка 150 в год 🙈 С пациентами в самых разных состояниях, ага.

И тем не менее, спроси меня «а что вообще делает психолог?» — я подвисну.

🛑Сидит
🛑Дышит
🛑Замечает всякое
🛑Часть из замеченного озвучивает
🛑Контейнирует происходящее (ох уж этот загадочный «контейнер»)
🛑Создает пространство для изменений (еще загадочнее)
🛑Помогает реализовывать потенциал (всё, приехали).

Возможно, именно из-за своей нелюбви к пафосу и прокачанной самоиронии, мне так сложно называть себя психологом.

А сейчас в инфобизе новый тренд: крупные фигуры мигрируют из твердых ниш (маркетинга, продаж, запусков) в психологию.

Тут и там теперь слышу «я отращиваю людям крылья», «я зажигаю глаза», «со мной расправляют плечи и смело смотрят вперед» — и тоже хочется срочно придумать что-нибудь этакое, карамельное.

Но нет, нет... Я-то скорее

🛑Снимаю розовые очки
🛑Проковыриваю дырочки в броне
🛑Вскрываю нарывы хорошести
🛑Показываю, что вот это — насилие над собой. И вот это. И вот это — да, тоже
🛑Знакомлю с уязвимостью

Что забыла? Помогайте, дорогие клиентки)

_

Расскажите, а вы что ждете от психолога? «Отращивание крыльев» или все-таки что-то более... земное?

📺 Синдром супергероини: неудобная правда о женском выгорании

03:40 Наши тайные суперспособности: улыбка сквозь слёзы, резиновые сутки и искусство становиться невидимой.

14:12 «Я всё смогу» как наркотик: почему мы гордимся способностью насиловать себя.

22:08 Разрыв шаблона: выгорание — это не про усталость, это про предательство себя.

33:16 Сила vs Насилие: разговор о том, как мы путаем эти понятия и почему «я должна» опаснее любого выгорания.

37:40 Самый острый вопрос: кому на самом деле выгодно наше выгорание (и что будет, если вы перестанете быть супергероиней)

47:18 Страшно умереть под мостом или страшно жить? Если я справляюсь со своими ролями, мои желания и силы — где?

54:16 Честный разговор про «нечего отложить»: что делать, когда правда некуда деваться. Почему занятость — наша любимая защита от перемен

58:11 Провокационная практика «Что будет, если я сдохну?» — возможно пересмотрите своё отношение к супергеройству

В конце эфира рассказала о новом продукте для тех, кто готовы выйти из режима вечного подвига и начать жить для себя. Маякните, если вам актуально.

.

Спасибо тем, кто были онлайн, с вами было здорово!)

Притаскивайте инсайты, мысли, озарения в комментарии, пожалуйста, мне это очень ценно.

#камаевавещает

Через дерзость к масштабу — канал для женщин-эксперток

Live stream started

🎤Эфир сегодня в 12:00: Синдром супергероини

Поговорим про выгорание как суперспособность: почему женщины умеют работать даже мёртвыми и что с этим делать)

.

Пост для комментариев и вопросов во время эфира

🔥 «Я должна справляться» — почему женщины выгорают иначе, чем мужчины?

Знаете, что общего между психологиней с 15-летним стажем, начинающей продвигаться финансисткой, кинологиней с тучей отзывов, еще толпой классных женщин и вами?

Мы все продолжим работать, даже когда наша «батарейка» покажет полный ноль.

Это не моя догадка — это открытие Кристины Маслач, профессорки психологии Калифорнийского университета в Беркли. Её опросник выгорания (MBI) — золотой стандарт в психологии, а исследования цитируются более 100 000 раз.

И вот что она обнаружила: если мужчины при выгорании «уходят в скорлупу» и отстраняются от клиентов, то женщины...

Включают режим «супергероини»:
• Берут больше клиентов («ну еще одного, последнего впихну»)
• Растягивают рабочий день («еще часик поработаю»)
• Критикуют себя за усталость («что-то я расклеилась»)

Что из этого вам знакомо?

.

После недавней голосовалки в канале (из 112 проголосовавших женщин 85 близки к выгоранию или уже «под столом») я начала копать тему.

По данным исследования 2019 года, 67% женщин в помогающих профессиях продолжают работать даже в состоянии сильного выгорания.

Представляете? По статистике две из трех женщин прямо сейчас читают этот пост, отмахиваясь от мысли «это про меня» и планируя взять еще один проект.

И нет, это не про профессионализм. Это про глубинную установку: «я должна справляться».

Эту же картину я вижу постоянно и в работе с клиентками:

Ира, кинолог с 15-летним стажем — классический пример «выгорания через успешность». На первой консультации она мне говорит: «Работала, как лошадь, и гордилась этим. Я себя задолбала и была в постоянном напряжении. Большая загрузка, деньги вроде бы есть, но утекают сквозь пальцы». Узнаёте себя?

А вот Наталья, художница, рассказывает то, о чем многие постесняются сказать вслух: «После одной из практик на группе меня перестали бесить дети. Дети шумные, сложные, и они орут: "Мам, мам, мам", и этого почти никто не понимает. У меня очень много сил уходило на то, чтоб себя сдерживать и не рычать на них зверем».

Юля, стилистка: «Стоит остаться один на один с собой — и все время попадаю в историю, где у меня хозяйство, семья и все остальное. Они обладают гениальной способностью раздербанить на себя всё время».

.

Хотите поговорить об этом?

🎤 Завтра в 12:00 приглашаю вас на эфир, где обсудим:

⚫️ Почему «я справлюсь» — опасная иллюзия
⚫️ Как распознать выгорание до точки невозврата
⚫️ Что делать, когда кажется, что сил уже совсем нет

Приходите — будем разбираться, как выйти из этого замкнутого круга и найти свой способ работать с удовольствием, а не на износ.

И задавайте вопросы в комментариях: что вас тревожит / заботит / волнует в этой теме?

Даже если не сможете быть онлайн — обязательно отвечу)

___

🔥 — огнище, буду завтра в 12:00 как штык!
❤️ — сделайте запись, пазязя
🦄 — я кися и заюша, поддерживаю вас, хоть и полная сил единорожка

📊 Особенности национальной работоспособности

Ну шо, 109 человек нашли в себе силы донести пальчик до кнопки голосования выше. И что мы видим? 76% либо хрипят как подсевший энерджайзер, либо уже греют носом паркет под столом.

И вот, что я вам скажу, дорогие мои загнанные лошадки: это диагноз. Но не вам — а нашему гребанному подходу к работе.

Может, хватит уже считать себя бракованными?

Каждая моя клиентка рано или поздно начинает рассказывать мне, какая она «не такая». Постарела, раньше была огогооооооо, а сейчас...

И показывает мне при этом длинный список сделанного за день. Для семьи, для дома, для клиентов, для своего проекта, для себя.

Да, своё дело и она сама традиционно на последнем месте, но делает же! Часто в нечеловеческих условиях, надо сказать. Знакомо?

Давайте расскажу вам три заблуждения моих любимых клиенток (спорим, хотя бы одно — ваше?):

1. «Я всё могу» = «Я молодец»

Каждый раз, когда мне говорят «я справлюсь», я слышу «я себя в могилу загоню, но сделаю».

Хрень в том, что это не подвиг. Это стокгольмский синдром с собственной выносливостью.

2. «Устают только слабаки»

Ага, конечно. А еще кушют и спят — неудачники.

Все, совсем все мои клиентки гордятся тем, что раньше могли пахать 24/7. Ровно до того момента, как их тело сказало «всё, дорогуша, приехали, дальше сама».

3. «Вот закончу этот проект и отдохну»

Ха! А потом прилетит волшебник в голубом вертолете и выдаст коробку эскимо и пачку новых батареек. Хотя, чего мелочиться? Пусть тело 30-летнее выдаст хотя бы взад, правда же?

За этим проектом будет следующий. И еще. И еще... Это как «вот похудею и начну жить» — а жизнь-то тем временем проносится мимо.

А что, если рискнуть и перестать косплеить неубиваемого кролика из рекламы?

Помните Машу Арбатскую? Ту, что варит свечи для уюта и делает кучу всяких милых штук. Знаете, с чего начался ее рост в доходах в четыре раза? С десятиминутного душа при свечах.

Не с нового оборудования, не с прокачки соцсетей. С банального разрешения себе просто быть.

Вот сейчас Маша у меня в группе по запускам, сделала уже х1,5 к цели, и мы прям следииииииим, чтобы не упахалась.

Историй, где девонька вышла из гонки и сделала прорыв, у меня за последние два года очень много.

Одна прекрасная покупает себе в тайне мороженку — и на следующий день пишет пост, с которого 7 заявок приходит. Вторая — разрешает себе блестки и кататься с горки в фатиновой юбке — и «внезапно» осмелевает поднять цены. Третья — уезжает от семьи на океан на час — и заключает контракт с клиенткой на $3000.

Что с этим делать?

🛑Перестать путать выносливость с загнанностью
🛑Начать замечать первые «ой-ой, чет как-то не очень» (пока не стало «всё, приплыли»)
🛑Разрешить себе работать не на грани инфаркта (сложно себе такое представить, понимаю)

Легко сказать, да?)))

Я как человечица, только что буквально отловившая себя на грани «вуууух» и две недели посвятившая восстановлению — всем сердцем с вами.

Сказать — легко. Сделать сложнее.

Самая засада еще и в том, что делать это придется не один раз. Отлавливать убежденьки, возвращать внимание на себя с цели, которая внезапно стала сверхважной и поглотила всё.

О ужас, заботиться о себе на постоянной основе: выключать вовремя комп, убирать телефон, выводить на эту гребанную прогулку ради своего гребанного ментального здоровья...

Мороженку покупать, опять же. Не ждать же чувака с вертолетом?

Давайте начнем с того, что научимся воспринимать усталость не как баг и надоедливую опцию, а как сигнал от тела, что пора чему-то сказать «да ну его нахрен».

Вангую: когда научитесь говорить «нахрен» вовремя — внезапно окажется, что все эти «горящие» задачи как-то сами собой решаются. Или исчезают. Или оказываются не такими уж горящими.

Ну, что, устроим бунт на корабле?

Что вы можете послать нахрен прямо сегодня? Только честно, без отмазок «ну это же важно/срочно/горит»

________

🔥 — давно пора, конечно!

🦄 — бунт — хорошо, а из-под стола-то как вылезти?

👾 — вам, бездетным, хорошо говорить! а у меня и послать-то нечего, всё нужное

🔋 Когда пора менять батарейки: инструкция от уставшей перфекционистки

Знаете, как работает детская игрушка на садящихся батарейках? Сначала она просто начинает чуть медленнее двигаться. Потом — странно похрипывать. А в конце издает такой замогильный «вууууух» — и умирает.

Угадайте, кто две недели назад издавала такие же звуки?

Правильно, ваша покорная слуга — та самая, которая учит других заботиться о себе и катапультироваться в отдых при первых признаках выгорания 🙈

«Элина, ну ты же профи! Как ты могла этого не заметить?» — не спросите вы.

О, я замечала! Просто... игнорировала.

«Совсем чуть-чуть же осталось доделать!»
«Отложить? Никак, на меня же рассчитывают!»
«В смысле, не можешь? Всегда ж справлялась!»

Знакомо?

Вот вам шесть верных признаков того, что пора катапультироваться:

1. О — одиночество и ответственность. Вы начали ощущать себя отрезанными от мира, будто все решения ложатся на ваши плечи и разделить не с кем.

2. Т — тревога. У вас появилась не просто тревога, а паника уровня Белого кролика «Мои ушки, мои усики! Королева отрубит мне голову!».

3. П — перфекционизм. Вы схватили обострение: уже не можете отпустить ни одну мелочь. Знаете, что никто не заметит разницы между «хорошо» и «идеально», но всё равно допиливаете напильником.

4. У — упрямство. Вы знаете, что пора остановиться, но продолжаете пахать. Ваше «я все смогу» уже переходит в «я себя уработаю, но не сдамся».

5. С — спокойствию каюк. Раньше даже в аврал умели сохранять присутствие духа, а сейчас каждый новый запрос или сообщение вызывает желание спрятаться под стол.

6. К — концентрация как у золотой рыбки. Вроде только что была важная мысль... какая? А, неважно, сейчас чайку попью и вспомню. Не вспоминаете, но продолжаете пытаться и винитесь, что забыли.

Если вы нашли у себя больше ДВУХ признаков — поздравляю, вам срочно нужен ОТПУСК.

И это совершенно точно не слабость, не лень и не малодушие. Это ваша внутренняя батарейка наконец-то достучалась до сознания.

Как вы, уже пора её послушать? Сколько пунктов насчитали?

А я пока пойду долечивать свой «вууууух». Потому что — сюрприз! — даже профи иногда нужно просто взять и отключиться 😌

P.S. Чот вы мне тут начали плакать эмоджиями, не нать) Я уже выплыла, раз пишу. Все магнитики собраны, готова с вами делиться

Дотянуться друг до друга

Вчера впервые сделала для сестры то, что у нас в Банде заведено все полтора года ее существования: прислала ей, заболевшей, еды.

1,5 тыщи рублей, 30 минут — и забота на другом конце города доставлена руками Джарджмудина.

Это просто. И это сложно.

Сколько раз на группах поднималось, что женщинам часто очень.сложно.принимать.

Даже мелочи. Даже от близких. Даже по поводу.

Какие чувства поднимаются, когда кто-то присылает вам цветы?

Торт?

Билет на самолет с серебристым крылом?

Утяжеленное одеяло?

Деньги?

Книгу, которую давно не купить?

У нас в Банде это принято: дотягиваться друг до друга.

Немножко грущу, что так долго тормозила сделать это для Аси: слишком сильна у нас в семье привычка «ой, что ты, ну не надо было тратиться», — опасалась напороться.

Но за последний год мы стали ближе, и я решила «будь что будет».

.

У многих чот непростая осень.

В Банде только и разговоров, что о том, как мы жили на волевых и могли как будто бы больше. Но не выберем это для себя снова ни за что.

У всех взрослые дела: операции, конфликты, запуски, ремонты, пубертат детей, немощь родителей под разными соусами.

Всем нужна поддержка. И все ее получают. Если запрашивают, конечно)

Мы друг у друга есть.

.

Как ваша осень? Как вы?

План-капкан VS день-пиздень

В понедельник небеса выдали мне классический день-пиздень.

Проснулась позже запланированного, в каком-то мрачняке. Думаю: «Ну ничего, сейчас кофе жахну — и за работу».

А у меня, между прочим, план-капкан на день: записать видео для воркшопа, написать пост, ответить в личке, подготовить следующий урок.

Ну, вы понимаете — быть эффективной, продуктивной и вообще молодчиночкой.

Завтракаю, крашусь, ставлю кадр и понимаю: ска, света нет. Небо затянуло так, что хоть днем фонари зажигай. «Ладно, — не сдаюсь, — прорвемся».

И тут...

Соседи врубают дрель. Кот, почуяв неладное, устраивает истерику. А моя мрачность наливается грозовой тучей. Шубись всё живое.

Жиза?

Думаю: «Знаем, плавали. Врубаем план Б».

Есть у меня такая тактика: сменить дислокацию и поделать что-то следующее из списка, если главное не задалось. Благо, переписка и посты к домашнему компу не приколочены.

Беру ноут, выхожу на улицу — пройдусь до северного офиса, авось, проветрю свою древнерусскую хандру.

Ну, и в русле космического юмора ровно через квартал, на бульваре, где летом меня смывало к чертям, внезапно начинает хлестать метель в лицо.

Красотень, чо.

Я вообще обычно дико радуюсь первому снегу. Но тут чот не задалось)

И вот тууууууут внутренний дзен окончательно дал трещину.

Родная моя Комсомолушка КАААААК ЗАОРЕТ: «Ну и где твоя хвалёная продуктивность? А? Урок записала? Пост, может, выложила? Шаги нашагала?» — чпокает и чпокает. А я прусь в это время, знчт, сквозь метель.

Проветрилась зато знатно.

Дочупыхиваю до северного офиса, беру капучинушку, засаживаюсь на свой насест, открываю ноут — и погружаюсь в переписку с теми кисями и заюшами, кто наприсылали мне результатов по практикам Золушки и Дюймовочки.

Кто не знает, я себе за последние 2 недели устроила +93 диалога в личке. Можно еще присоединиться — идите по ссылкам выше и пишите мне, если какой-то из голосов Золушки, Дюймовочки или Комсомолки попадает вам в сердешко.

И шо я вижу в переписке?

Девоньки злятся на себя, грустят, что так себя заебали, извиняются, что «отнимают моё время», запикивают мат, разговаривают концепциями, считают, что «давно уже должны были» и «надо было раньше».

Делаю глоток, другой, дышу, впускаю в себя всё это, заземляюсь — и начинаю работать. От хмари не остается и следа.

Говорим. Провожу в чувства, нормализую живительный негатив, рано или поздно с теми, кто остается в контакте, доходим до проблесков сочувствия к себе и свершается моё любимое — зарождается намерение жить по-другому.

Не из знания, из чувств. Такое, что 100% приведет к действиям. Не может не привести.

Дарю каждой секретную памятную штуку — якорь их глубокой работы. У кого-то она занимает 5 минут, у кого-то — сутки. 37 подарков роздано на сейчас. И это — моя гордость.

Не воркшоп, который стал цельным и запиписечным, благодаря материалу из диалогов: я прям два куска переделала по результатам.

Не преза, не рабочая тетрадь — мой визуальный оргазм.

А то, что 37 женщин прошли к соединенности с собой за эти дни.

Да, не навсегда. Да, пратики по трансформации чпокающих голосов в союзники я им не выдала. Но они УЖЕ сделали большую работу, пошли в глубину и вернулись с магнитиками.

Кто-то прям в полете себя остановила, когда хотела скидку дать. Кто-то — выбрала отдых против просьбы о внеурочной консультации. Кто-то — отправила заявку на конференцию.

И вот это — круто.

И это мы просто.поговорили.в.личке. А прикиньте, что на воркшопе будет?) Няняня.

Если высшие силы меня не обломают, скоро расскажу, что вас там ждет.

_____

Фоточки символизируют до-после, напряженный план-капкан и хитрый день-пиздень.

Умеете попускаться, если всё пошло не так?

Чо у вас в загашнике из способов продышаться и расслабить свою приверженность во-что-бы-то-ни-стало-добиться-выполнения-плана прикопано? Делитесь!

Комсомолка: диктатура НАДО                                          
Помните Гермиону Грейнджер с ее маховиком времени? Ту самую, что умудрялась посещать несколько занятий одновременно, выполнять все домашние задания и спасать гиппогрифов.

Наша внутренняя Комсомолка — третий и последний голос из синдрома хорошей девочки — ее родная сестра.

Магических способностей у нее нет, но вера в собственное всемогущество непоколебима.

«Еще один проект? Конечно, возьму!», «Выходные? А зачем, я же не устаю», «Ошибки? Не у меня» — знакомые мысли?

Кто она, эта неутомимая активистка?

Это ваша персональная погонщица, для которой «отлично» — нижняя планка. Перфекционистка? Безусловно. Но ещё и оптимистка, свято верящая в собственную неуязвимость и способность справиться с любой задачей.

Её негласное кредо? «Если можешь сделать идеально — делай. Не можешь — подучись и сделай».

Как она проявляется в вашей жизни?

⚫️ Вы откладываете запуск проекта: появилась сотая идея, как улучшить
⚫️ Берётесь за все задачи сразу — ведь вы же всё можете, верно?
⚫️ Делегировать? Ни за что. Никто не сделает так хорошо, как вы

Излюбленные мантры нашей героини:

💬 «Я должна быть лучшей во всём, иначе зачем вообще?»
💬 «Отпуск? Да, я возила группу с тренингом на Алтай. Почему не считается?»
💬 «Сложный проект? Дайте два!»

Узнаёте себя? Я — да, уже рыдаю крокодиловыми.

Комсомолка создаёт иллюзию, что совершенство не только возможно, но и необходимо. Всегда и во всём.

Но знаете, в чём главный парадокс? Погоня за идеалом часто приводит к полному параличу действий.

Чем Комсомолка так привлекательна?

👉 Иллюзия контроля («Если всё идеально, меня не за что критиковать»)
👉 Чувство превосходства («Я справляюсь с тем, с чем другие не могут»)
👉 Оправдание для избегания отношений с собой и близкими («Я занята, у меня важный проект»)

Как распознать Комсомолку в своём внутреннем хоре?

⚫️ Прикиньте, сколько вы уже откладываете что-то, понимая, что идеально сделать не получится?
⚫️ Вспомните, когда в последний раз вы были довольны результатом своей работы?
⚫️ Прислушайтесь: как часто вы соглашаетесь на новые проекты, думая «да впихну куда-нибудь»?

Вот в чем главная ловушка нашей героини: стремясь к совершенству и неуязвимости, она делает вас хрупкой как никогда.

Потому что настоящая сила — не в умении пахать 24/7 и быть идеальной, а в способности принимать себя реальную, со всеми несовершенствами.

Что, если бы вы могли перенаправить энергию Комсомолки в русло здоровых амбиций?

Хотите сделать первый шаг к изменениям?

У меня есть для вас небольшая, но продвигающая практика. Напишите мне в личку @kamaeva_exprt слово КОМСОМОЛКА — и я вам ее расскажу. А сделаете — так еще и небольшой памятный подарок сделаю.

Пусть это станет началом вашего пути к жизни, где есть место и достижениям, и отдыху. Где вы цените себя не за сверхусилия, а за умение жить полной жизнью.

P.S. Комментарии закрыты не просто так. Ваша Комсомолка наверняка шепчет: «Некогда отвлекаться, у тебя же столько дел!» Не слушайте ее — пишите прямо сейчас! 😉

Тем временем, у нас весело)))

Записываю воркшоп. Это оказалось ДИКО сложно.

Работать с группой могу с пол пинка и с любой точки.

Говорить на камеру? ЫУОАЫЫЫЫЫ

Но получается конфэт!)

Тащите свои мемчики

Вчера был день психического здоровья, а сегодня — пятница. Достаточно поводов для мемологических посиделок, мне кажется.

У меня сегодня да и всю неделю — так, как на картинке.

Покажите в комментах своё состояние одной картинкой? Можно мемом, можно просто фоткой)

Обымемса

💜

куда нести деньги?)))

Вот такие сообщения поднимают настроение, конечно 😍

🧚‍♂️ Дюймовочка: в плену у внутренней малышки

Помните сказку о крошечной девочке, которая была так мала, что спала в ореховой скорлупке? Такая хрупкая, такая беззащитная перед огромным миром...

«Я слишком неопытна для этого проекта», «У меня не хватит сил», «Кто я такая, чтобы заявиться на конференцию...».

Знакомо?

Поздравляю, вы только что заглянули в глаза своей внутренней Дюймовочке — второму голосу из трио синдрома хорошей девочки.

Кто она, эта Дюймовочка?

Это та часть вас, которая искренне верит, что вы всегда чуть-чуть не дотягиваете. До идеала, до «настоящего эксперта», до права быть услышанной.

Она шепчет: «Ты слишком мала для этого. Спрячься, затаись, не высовывайся».

И вот уже ваш многолетний опыт кажется песчинкой, достижения — случайным везением, а простые задачи — неподъемными глыбами.

Откуда она взялась?

Часто Дюймовочка рождается из чрезмерной родительской опеки или постоянных сравнений с другими. «Ты еще маленькая», «Давай я сама, а то ты не справишься», «Вот Машенька уже читает, а ты все никак» — знакомые фразы?

Возможно, вы росли в атмосфере постоянной тревоги или там где любая инициатива встречалась фразой «Не лезь, куда не просят»?

В любом случае, наша Дюймовочка — не трусиха. Она пытается защитить нас единственным известным ей способом: уменьшая нас до размеров, с которыми, как ей кажется, мы сможем справиться.

Как она проявляется?

⚫️Вы постоянно сомневаетесь в своей компетентности, даже имея годы опыта
⚫️Вам сложно назначить достойную цену за свои услуги
⚫️Вы избегаете публичных выступлений: «кто я такая, чтобы меня слушали?»
⚫️Большой проект? Сразу думаете, как бы отказаться, ведь «не потяну»

Любимые фразы нашей малышки:

💬 «А вдруг у меня не получится?»
💬 «Вдруг все поймут, что я самозванка?»
💬 «Вот еще немного поучусь, и тогда...»

Знакомо? Мне — очень.

Дюймовочка создает иллюзию, что когда-нибудь вы станете «достаточно хороши». Но это «когда-нибудь» никогда не наступает.

А еще, что безопасность — в малости. Что если вы будете достаточно незаметными, то избежите неудач и разочарований.

А что насчет скрытых выгод?

👉Постоянная забота окружающих (Такую кроху все хотят защитить)
👉Удобная отговорка от риска и роста («Я недостаточно опытна/умна/талантлива»)
👉 Защита от критики («Я же только учусь, с меня взятки гладки»)

Как распознать Дюймовочку в себе?

⚫️Вспомните, когда в последний раз вы смело заявили о своих достижениях?
⚫️Подумайте, вы отказываетесь от возможностей из-за страха «не справиться»?
⚫️Посчитайте, сколько курсов вы купили в надежде «наконец стать готовой»?

Знаете, в чем главный парадокс Дюймовочки? Она так боится вырасти, что рискует навсегда остаться в ореховой скорлупке.

А что, если мир не так страшен, как кажется? Что, если вы гораздо больше и сильнее, чем думаете?

💡Хотите сделать первый шаг к изменениям?

У меня есть для вас небольшая, но эффективная практика. Напишите мне в личку @kamaeva_exprt слово ДЮЙМОВОЧКА — и я поделюсь ею с вами. А если выполните — получите памятный бонус.

Пусть это станет первым шагом туда, где вы наконец-то позволите себе стать большой и значимой.

P.S. Комментарии закрыты не просто так. Ваша Дюймовочка наверняка шепчет: «Давай потом, ты еще не готова». Не слушайте ее — пишите прямо сейчас! 😉

Забота о себе не сделает вас стервой: история одной Золушки

«А вдруг я стану стервой?» — этот вопрос я слышу чаще, чем «Доброе утро» в последние дни.

Знакомо? Этот страх — верный признак того, что ваша внутренняя Золушка крепко держит бразды правления. Она шепчет: «Сначала другие, потом — если останется время — ты». И мы слушаемся, потому что... ну а как иначе?

А вот, как может быть иначе:

Мария Арбатская прошла путь от вечной заботы о других до здоровой любви к себе.

Маша — моя давняя подруга, мы вместе учились на клинической психологии. Если бы меня спросили, кто самый добрый человек на земле, я бы не задумываясь ответила — Маша.

Сейчас у нее двое детей: старший — начинающий подросток, младшей всего 10 месяцев.

И свой бизнес — ароматическая мастерская, где она создает свечи и множество маленьких штучек для уюта.

До участия в моей группе «Дерзость быть собой» Маша была классической Золушкой

⭐️Работала без остановки, даже в декрете
⭐️Постоянно чувствовала неуверенность
⭐️Ставила всех и вся впереди себя

«У меня вообще поменялось всё, абсолютно. Как будто повернулась к себе, только уже с другой позиции: взрослой» — слова Маши после группы.

Что изменилось?

💓Финансы: заработок в июле стал х4 относительно предыдущих месяцев, и Маша ушла в отпуск.

💙Уверенность: «Ощущение взрослости и принятия ответственности. Я теперь понимаю, где мне недостаточно, и где я могу это взять».

🧡Отношение к себе: «Я не поменялась, а очистилась. Всё лишнее как-то отпадает: какие-то мысли, установки, люди, всё, что не моё, — начало убираться. Причём без боли, абсолютно само по себе, очень гармонично».

❤️Границы: «Пошла и потратила деньги на шоппинг! Мне было очень приятно. Без зазрения всякой совести, без скидок всяких, набрала себе шмотья».

И знаете, что самое важное?

Маша научилась заботиться о себе по-настоящему.

И вот ее совет для всех, кто думает, что на себя нет ни минуточки:

«Всем рекомендую, прямо настоятельно советую помыться при свечах. Можно даже не принимать ванну, а просто как обычно — душ, но выключите свет и зажгите свечу.

АТВИЧАЮ, женщины! Это быстрая и на самом деле ОГРОМНАЯ забота о себе.

У меня двое детей, и одна — 10 месячная ШИЛОПОПНАЯ егоза. Ну, чтоб вы понимали — я в заебе очень большом, и в туалет, например, заглянуть — тот еще квест.

Но люблю себя как могу!

Так шо попробуйте: 10 минут — и вы тотал релакшн секси герл. И вообще! Огонь и вода весь негатив заберут и унесут»

Когда мы наполнены — нам есть чем делиться с другими.

А вы готовы сделать первый шаг к себе? Может, начнете с душа при свечах?

Если чувствуете, что вам нужна поддержка — напишите мне в личку слово «ЗОЛУШКА». У меня есть для вас особая практика, которая может стать началом вашей новой истории. Той, где вы на первом месте.

И знаете что? Мир от этого станет только лучше.

Всеобщий сбор 👑 Золушек устроила у себя в личке               

Разговариваем о том, где «хорошесть» нас захватывает.

Кто-то ставит дополнительные приемы в клинике, кто-то — о клиентах беспокоится, кто-то о том, что в морозилке мужу нечего будет взять на обед.

Понятные и привычные хлопоты. Сами по себе не несущие никакой угрозы)

Хоррор начинается тогда, когда собственной жизни в этом всем не остается.

Я сегодня тоже Золушку словила по полной: устроила себе в личке туууучу новых диалогов (что хорошо!), но заранее всю эту коммуникацию не учла.

Ведь что такого: тут ответить, там практику отправить, здесь смайлик поставить, а через минутку — еще кого-то поддержать добрым словом?

Фигня же, да?)) Чо ее учитывать.

В результате — вечер, сделана толпа мелких, но второстепенных дел. К главному я сегодня не притронулась и понимаю, что вряд ли.

И вот сижу я в этом тягучем ощущении: сделала много, а выхлоп не радует. Вот прям ни туда, ни сюда. Ни поработать нормально (устала), ни отдохнуть (не заслужила же).

Это не усталость. Это паралич. Ты вроде двигаешься, что-то делаешь, но будто в толще воды — медленно, тяжело, бессмысленно.

Как муха в янтаре.

И вот если бы я не знала, что это ощущение наносное, что нагнетает мне его внутри Золушка моя ненаглядная — так и застыла бы.

Кое-как поделала бы еще что-то из вечного списка дел — и упала спать, ушатавшись.

Жиза же?

Но я знаю секретик. Посему делаю что? Беру себя за шкирку и тащу в бассейн.

Жизнь свою анти-Золушковую жить. Раздышиваться. Раздвигиваться. Ставить себя на первое место.

А вы там как, живете этим вечером?

______

P.S. А за практикой приходите. Судя по сообщениям тех, кто уже сделали — просветляет.