Как почувствовать, что я эксперт в чем-либо? Разбираемся вместе с Александрой Рожавской, лектором Ex Professo.
Подвох лежит в самом этом вопросе. Чувства «экспертности» вообще нет. Не «я чувствую, что я экспертен», а «я чувствую радость, потому что у меня хорошо получается делать то-то и то-то». Не «я чувствую, что я недостаточно экспертен», а «я чувствую стыд», «я чувствую грусть, потому что делаю свое дело не так хорошо, как мне кажется нужным».
А как понять, что вы хорошо что-то делаете? Существуют как субъективные, так и условно-объективные критерии. Соблюсти условно-объективные критерии — это найти, есть ли в вашей области какая-то принятая система, набор нужных навыков. Попробуйте проверить себя «технически».
Для этого выпишите все достижения в вашей области: где вы учились вашему делу, сколько и с кем работали, что конкретно делали. Важно попробовать не полениться и найти все-все-все. Можно пройтись по каждому году или месяцу, если занимаетесь делом не очень давно. Мы ищем конкретные факты, набираем их, заводим табличку под это дело (или составляете список на бумаге, если не любите таблицы) и смотрим на нее каждый день.
Как только у вас возникает мысль «Кажется, я ничего в своем деле не понимаю», открывайте свою табличку и сверяйтесь с фактами: возможно, окажется, что вы 10 лет как все понимаете. А если вдруг вы действительно сделали какую-то ошибку — помните, что на это были какие-то свои факторы.
Итак, чувства по поводу экспертности — это чувства, которые возникают из-за определенных ожиданий от себя или определенных когнитивных искажений: например, «Я должна быть самым идеальным экспертом, иначе меня все бросят, я никогда не заработаю денег и не буду счастлива». Такие мысли могут возникать как в вопросах экспертности, так и вообще в любых других вопросах жизни.
Подумайте: что вы вкладываете в тезис «Я хочу почувствовать себя экспертным/ой»? «Хочу почувствовать радость»? Или «Хочу почувствовать свою значимость, хочу понять, что меня любят и ценят»?
Удачи! ❤️
#exp_полезное
