Михаил Лобковский @mihail_lobcovskii Channel on Telegram

Михаил Лобковский

@mihail_lobcovskii


Добро пожаловать на канал Михаила Лобковского — известного психолога, автора и эксперта в области отношений и личностного роста! Здесь вы найдете ценные советы и практические рекомендации, которые помогут вам разобраться в своих чувствах.

Михаил Лобковский (Russian)

Добро пожаловать на канал Михаила Лобковского! Здесь вы найдете ценные советы и практические рекомендации от известного психолога, автора и эксперта в области отношений и личностного роста. Михаил Лобковский поможет вам разобраться в своих чувствах и улучшить качество вашей жизни. Следите за его постами, чтобы узнавать больше о себе и окружающем мире!

Михаил Лобковский

31 Dec, 13:43


Друзья, с наступающим!

Помните, что счастливая жизнь начинается не с нового года, а с того, какие решения вы принимаете в настоящем. Я желаю каждому из вас наслаждаться своей жизнью, потому что каждый её миг имеет значение.

Михаил Лобковский

31 Dec, 04:28


Друзья, не бойтесь воплощать в жизнь собственные устремления, реализовывать свои таланты, способности, желания и мечты. И помните: страх убивает всё живое

Михаил Лобковский

28 Dec, 06:42


«Михаил, загнался перед Новым годом. Мне 30 лет, но у меня нет серьезных отношений, а на празднике все друзья будут с девушками. Семью я однажды хочу и детей тоже, но пока мне комфортно. Это нормально?»

Друзья, вопросы из серии «это нормально?» — мои любимые. Конечно, нормально!

Кто-то хочет быть капитаном дальнего плавания, кто-то балериной, кто-то программистом. Кто-то представляет себя в серьезных отношениях в 25, кто-то думает об этом ближе к 35, а кто-то и вовсе видит свою жизнь другой.

Давайте считать нормальным то, что вам близко и то, что действительно делает вас счастливым. Безусловно, в рамках разумного, пока это не затрагивает счастье и безопасность других людей.

Ну а если с друзьями в таком кругу вам категорически некомфортно, то не мучайте себя и найдите другую компанию. Я не говорю о том, чтобы отказываться от общения, но и «пытать» себя не стоит.

Дорогие читатели, в новом году я желаю вам всем приобрести очень полезную привычку (если её, конечно, ещё нет) — смотреть только в свою тарелку, не ориентируясь на друзей. Вы живёте свою жизнь и вы решаете, что и как вам делать, а не проживаете «общепринятую» версию. Берите себя и мечты в свои руки, реализуйте их, получайте от жизни удовольствие и не сравнивайте ваш опыт с чужим. На то вы и индивидуальности, каждый из вас.

Михаил Лобковский

25 Dec, 16:38


Друзья, я убежден, что единственная и по-настоящему важная цель — это получать от жизни удовольствие. Но если вы без целей жить не можете, то помните: чтобы что-то сбылось, нужно не чудо. Новогодние обещания не сбудутся без ваших усилий и без работы над собой.

Михаил Лобковский

23 Dec, 16:52


Друзья, видео для тех, кто заедает тревогу. Помните, что со стрессом надо разбираться, он никуда просто так не уходит.

Михаил Лобковский

19 Dec, 13:59


Друзья, впереди выходные и праздничные дни, и у многих в глазах видны вот эти мысли из серии «как успеть всё» или ещё лучше «выходные надо проводить продуктивно, иначе никак!».

С самого детства многих из нас приучают к труду. Мол, «кто не работает, тот не ест», «делу время, потехе час», «не будешь пахать, закончишь нищим неудачником» и так далее.

Это чревато тем, что во взрослом возрасте мы не можем остановиться. А главное – своей бешеной активностью мы мешаем окружающим, когда, к примеру, не позволяем близким отдохнуть после тяжелого года и тащим их на каток/лыжи/в театр и ещё куда-нибудь.

Однако в жизни под девизом «ни минуты покоя» нет ничего хорошего. Постоянная занятость рождает чувство тревоги: кажется, стоит нам остановиться – и наступит конец света. К слову, состояние «вечного движения» часто приводит к развитию различных заболеваний и расстройств.

Поэтому вы как хотите, но уметь отдыхать нужно. Позвольте себе полениться и ничего не делать! Это не стыдно и не вредно. Очень важно полноценно расслабляться: лежать, читать лёгкую книгу или смотреть приятные фильмы. Отвыкайте от жизни трудоголиков и учитесь слушать себя и свои желания.

Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите время этому занятию. Желаю вам отличных предстоящих выходных!

Михаил Лобковский

19 Dec, 05:04


Дорогие мои, не игнорируйте дискомфорт при общении с новым партнёром, чтобы не оказаться в отношениях, которые делают вас несчастливыми.

Не перезванивает, опаздывает, пытается играть в «горячо-холодно»? Это повод больше с ним или с ней не встречаться. Только так вы сможете обзавестись привычкой уважать свои чувства и эмоции и встретить «своего» человека.

Михаил Лобковский

18 Dec, 10:53


«Михаил, как быть, если самый любимый человек меня не поддерживает? Менее любимым человек от этого не становится, но внутри больно от того, что поддержки нет».

Дело в том, что люди в принципе не могут поддерживать нас так, как мы этого хотим. Можно попробовать объяснить, но тут должно совпасть несколько факторов: человек должен услышать и быть совместимым с тем, что вы просите.

Объясню на примере: вы хотите, чтобы вас поддерживали финансово, но у вашего партнёра сейчас нет денег. Или вам нужны тёплые и эмоциональные слова поддержки, а партнёр считает, что это «сопли и слюни», и язык любви у него/неё другой.

Спросите себя, как ваш любимый человек может поддержать вас в комфортной для него манере? То есть, если ваш партнёр не может подставить плечо, когда вы плачете, но решает реальные бытовые проблемы — это тоже поддержка.

Чтобы прояснить ситуацию, поговорите с любимым человеком. Объясните ему, почему для вас это важно, и выслушайте, что он может или не может для вас сделать. И если человек говорит вам, мол, «слушай, это не моё/не люблю «телячьи нежности»/у меня нет на это ресурсов», то подумайте об альтернативе. И не бейте себя в грудь из серии «мне надо только так и никак иначе».

Ну и в принципе решите для себя, что в поддержке для вас самое важное: эмоциональное вовлечение, ощущение близости, физические действия? Тогда вы сможете предложить любимому человеку вас поддержать, но тем способом, на который он способен.

Успехов!

Михаил Лобковский

15 Dec, 04:17


О ЖЕНЩИНАХ Михаил Лабковский

Михаил Лобковский

11 Dec, 03:26


«Михаил, мой парень почти принудил меня к сексу. Он остановился, но было неприятно. Это значит, что он абьюзер? Или раз он остановился, то есть шанс, что это не так? Мы с ним 3 года вместе, он никогда не поднимал на меня руку и не оскорблял, но в тот вечер был зол из-за работы».

Дорогая читательница, по вашему сообщению, к сожалению, не совсем ясно, что значит «принудил к сексу». Если, к примеру, он сказал: «давай займемся сексом», а вы ему «нет», а он «ну пожалуйста» и начал вас уговаривать — это одно. Другое дело, если вас почти что изнасиловали.

Вы говорите, что живёте с человеком 3 года и всё было в порядке, но тут раз и попытка насилия (если я правильно понял ваше сообщение). Положив руку на сердце, вы сами-то что думаете? Вы можете чувствовать себя в безопасности с человеком, который может в один день внезапно разозлиться и причинить вам боль? Будете ли вы спокойно жить, зная, что в эмоциональном мире партнёра может произойти коллапс и он «слетит с катушек»?

Я предлагаю вам поступить следующим образом: не оставлять ситуацию незамеченной и не относиться к этому, как к чему-то случайному. Обратитесь за помощью и сходите на семейную психотерапию вместе с партнёром. Если он отказывается и упирается, выводы делайте, пожалуйста, сами.

Помните, что любая попытка насилия — это серьёзное нарушение границ и опасное поведение. Ставьте свою жизнь и здоровье превыше всего.

Берегите себя!

Михаил Лобковский

10 Dec, 11:47


Москва и Санкт-Петербург!

Уже на этой неделе состоятся мои публичные консультации в двух столицах.

Москва - 13 декабря в 19:00 в киноцентре Октябрь.
Тема встречи: Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://msk.kassir.ru/shou/kinoteatr-oktyabr/mihail-labkovskiy-ambitsii-prokrastinatsiya-len-kak-raskryit-svoy-potentsial_2024-12-13

Питер - 15 декабря в 19:00 в ДК им. Ленсовета.
Тема встречи:
Знаю, чего хочу. Как понять свои желания?
Подробнее о мероприятии по ссылке https://spb.kassir.ru/shou/dk-im-lensoveta/mihail-labkovskiy-znayu-chego-hochu-kak-ponyat-svoi-jelaniya_2024-12-15

Жду вас, друзья!

Михаил Лобковский

04 Dec, 04:38


«Как побороть мысль, что я недостаточно хорош? Хочу снимать видео и выкладывать их, но каждый раз ловлю себя на мысли, что сотни других, более талантливых людей уже делают это».

Дорогой читатель, вы попали в одну очень известную ловушку и называется она «Я себя сравниваю с другими».

Фокус вашего внимания находится не в том, что вы хотите транслировать — снять, рассказать, показать, себя проявить и тд. Вместо этого вы находитесь в неком соревновании, где сравниваете себя с людьми вокруг.

Например, вы художник и создаёте картину с удовольствием, находясь под вдохновением. Или вы художник, который участвует в конкурсе из серии «Лучший пейзаж 2024 года». Понимаете разницу? Отношение к творчеству и к процессу создания картины будет СОВЕРШЕННО разным. В первом случае вы просто рисуете, наблюдаете, примечаете детали, передаете своё настроение и так далее. Во втором вы в том числе думаете об ответственности, о том, как проявить свои качества, как показать себя с лучшей стороны и выиграть.

Поизучайте, что для вас важно? Победить всех и вся? Что-то доказать? И подумайте, почему вы действительно боитесь проявлять себя среди сотен людей с другим опытом?

Я бы рекомендовал вам сосредоточиться не на оценках и достижениях, а на том, чем вы хотите поделиться с этим миром. Да и в целом, помните — всё, что вы делаете, нужно ВАМ в первую очередь. Не соседу Саше, коллеге Маше, а ВАМ.

Удачи!

Михаил Лобковский

21 Nov, 03:42


«Как стать пофигистом? Устала от бесконечных мыслей, прокручиваю в голове диалоги, как я должна была ответить, что должна была сделать. Всегда жажду справедливости. Как стать проще?» 

Ваш вопрос звучит для меня так: «Как быть в гармонии с собой и с окружающим миром?».

Давайте по порядку. Что касается диалогов в вашей голове — это, по сути, неврозы. Вы прокручиваете разные ситуации и думаете, что должны были среагировать по-другому. Однако не все мы в момент диалога можем собраться. Если ситуации вас сильно мучают и вам надо разобраться в них, запишите то, что хотели бы сказать и поговорите об этом спокойно при следующей встрече. Но даже если вы не сможете озвучить свои мысли вслух, то факт, что вы прописали их на бумаге, уже поможет — так вы сможете закрыть эту тему в своей голове.

Второе, касаемо «я должна/должен поступить иначе». В момент, когда вы принимаете то или иное решение, оно кажется вам единственно верным. Вы не принимаете его, чтобы навредить себе или подставить. Поэтому работать нужно с тем, что вы уже сделали — думайте о том, что вам делать с уже СУЩЕСТВУЮЩИМ выбором. Как улучшить ситуацию, что бы вы хотели и так далее.

Например, вы переехали в другой город, но там вы не смогли быстро найти работу по специальности. И вместо того, чтобы думать «блин, зачем я переехал(а)», вы размышляете, что ЕЩЁ вы можете сделать, чтобы обрести работу, которая вам понравится — может быть, работать по вашей профессии удаленно или попробовать сменить профиль.

Теперь что касается справедливости. Ее нет. Точка. Как правило, те, кто жаждут справедливости, внутри ощущают обиду на что-либо — попробуйте разобраться, что именно вас триггерит.

Успехов!

Михаил Лобковский

18 Nov, 16:33


Друзья, в декабре жду вас на своих живых встречах в Москве и Санкт-Петербурге!

13 декабря в 19:00 в Москве, в киноцентре Октябрь состоится публичная консультация «Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?».
Билеты: https://msk.kassir.ru/shou/kinoteatr-oktyabr/mihail-labkovskiy-ambitsii-prokrastinatsiya-len-kak-raskryit-svoy-potentsial_2024-12-13

15 декабря в 19:00 в Санкт-Петербурге, в ДК им. Ленсовета состоится публичная консультация «Знаю, чего хочу. Как понять свои желания?».
Билеты: https://spb.kassir.ru/shou/dk-im-lensoveta/mihail-labkovskiy-znayu-chego-hochu-kak-ponyat-svoi-jelaniya_2024-12-15

До скорого!

Михаил Лобковский

13 Nov, 19:02


«Как помочь дочери справиться с безответной влюбленностью? Ей 14».

Дорогая читательница, начну с вопроса: дочь просила вас об этом или вы решили помочь по доброте душевной, не в силах смотреть, как она «мучается»?

Ответьте себе на вопрос, это действительно важно. Если ребёнок попросил вас о помощи — пожалуйста. Но в противном случае не нужно лезть к девочке, пытаться насильно вывести её на разговор, слёзы и так далее. Дайте ребёнку пройти через сложный этап самостоятельно — это многому научит её. А чтобы сильно не нервничать, подумайте вот о чём: какой подросток не испытывал безответную влюбленность или скрытое влечение к кому-нибудь? 99% людей проходят через подобный опыт — и это нормально.

Я предлагаю вам не лезть в её чувства, а быть рядом. И сказать ей: «солнышко, если тебе нужна какая-то поддержка, я здесь». И дай ей выговориться, но МОЛЧА с вашей стороны. Без комментариев в стиле: «да этот Петя вообще страшненький, что ты так за него зацепилась» или «чтооо, тебе нравится Миша? Он тебе не подходит».

В ответ вы можете поделиться своей историей подростковой влюбленности. Только, пожалуйста, без поучительного тона и обесценивания, мол, «видишь, я же живая, так что и ты переживешь». Вспомните себя в её возрасте и расскажите свою историю искренне, если, конечно, хотите.

Главное — не делайте трагедию из этой ситуации. Удачи!

Михаил Лобковский

13 Nov, 04:25


«Михаил, я иногда обращаюсь к себе со словами типа мудак, придурок, идиот. Чаще всего это безобидно, но иногда я буквально ору сам на себя внутри, критикую, ругаю. Особенно в моменты неудач. Это нормально?»

Вы можете представить зебру, которая лупит сама себя и говорит: «вот падла, из-за этих гребаных полос я не смогла найти нормального партнёра». Или льва, который бы лежал и думал: «какая же дурацкая у меня грива, жопа просто».

НИ ОДНО животное не воюет само с собой, кроме кого? Человека.

Да, животные (а все мы с вами таковыми являемся) испытывают агрессию, гнев и страх. Они конкурируют за еду или территорию, но никогда не оскорбляют себя и не сражаются сами с собой.

А мы умудрились стать своими же врагами, и обвиняем себя же в своей голове. Друзья, кто меня внимательно читает, наверняка поймёт, чьими голосами звучат наши мысли.

Всякий раз, когда вы произносите, «ты мудак», «придурок», «что ты поступаешь, как полный идиот(ка)», мы слышим не себя. Это голоса тех, кто воспитывал нас, наставлял и наказывал. И мы снова и снова начинаем борьбу против тех самых взрослых.

Вот только в детстве с помощью борьбы мы учились полагаться на свои силы, а сейчас тянем себя на дно. Понимаете разницу?

Так вот, подумайте об этом.

Михаил Лобковский

11 Nov, 20:28


Дорогие, когда вы становитесь родителями, важно уважать не только себя, но и своих детей. Дать им пространство, так называемую свободу действий, и чётко всё проговаривать. Согласны?

Михаил Лобковский

05 Nov, 17:26


«В отношениях с мужчиной, который старше меня на 19 лет и больше зарабатывает. В целом всё неплохо, но смущает, что его дочери 21 и мы с ней почти ровесницы. Неприятно от косых взглядов. Можно ли закрыть на это глаза?»

Дорогая читательница, когда вы говорите о косых взглядах, складывается ощущение, что вы в отношениях не с вашим мужчиной, а с теми, кто на вас косо смотрит — с прохожими, родственниками, друзьями и тд. Вы фокусируетесь на них, переживаете и что-то себе надумываете.

Чтобы изменить эту ситуацию, вы должны обратить свой взгляд ВНУТРЬ себя. Очень часто мы сами не согласны с тем, как живём, и смотрим на себя косо. Подумайте, устраивают ли вас эти отношения? Вы сами не стесняетесь их? Если да, почему? Разберитесь, что задевает вас: разница в возрасте, то, что вы почти ровесницы с дочерью партнёра, разное финансовое положение? Когда вы примиритесь со своим выбором и внутренне с собой согласитесь, тогда на любые «косые взгляды» вам будет плевать.

И вот ещё что. Люди могут «коситься» на что угодно: на яркое платье, фигуру, цвет волос, рост, другое поведение — на всё то, что выходит за рамки привычного. Представьте, если разодетый мексиканец приедет в глухую деревню — как на него будут смотреть? Отношения с большой разницей в возрасте — это всё то же яркое платье с вырезом, что-то непривычное и «вызывающее». Но, поверьте, как только вы разберетесь с собой, на взгляды вам будет побоку.

Удачи!

Михаил Лобковский

31 Oct, 14:41


«Кризис среднего возраста — это правда или миф? Если правда, то какие есть предпосылки? И как с ним справиться?»

Кризис среднего возраста — это правда. Но сопряжён он не с самим возрастом, а с опредёленными переменами в жизни. Кризис можно испытать и в 20 лет, и в 30, и в 40, и в 50 лет — неважно когда. Главное, что человек чувствует в конкретный момент.

Кризис наступает тогда, когда вы меняетесь и адаптируетесь к новой реальности. Например, вы становитесь бабушкой/дедушкой и вдруг понимаете, что часть жизни осталась позади, а многие желания всё ещё не исполнены. Или вы родили ребёнка и сталкиваетесь с тем, что вынуждены учитывать его в любых ваших решениях. Вариантов море: из найма вы ушли в собственный бизнес, сменили место жительства, разошлись с человеком после 10 лет отношений и так далее.

Как справиться с кризисом? Дать себе время, чтобы адаптироваться к новой реальности. Наша жизнь не линейная, в ней постоянно происходят какие-то изменения — и не все вызывают радость. Поэтому иногда нужно и погоревать, пройдя через все 5 стадий.

«Михаил, но почему тогда обозначают средний возраст?». Термин ввел психоаналитик Эллиот Жак в 60-х годах, и он говорил о том, что пациенты сталкиваются с мыслью о собственной смертности и переживают резкие изменения в жизни. Помимо среднего возраста, есть ещё и кризис «четверти жизни», «подростковый» кризис и так далее. Но все они, друзья, возникают из-за перемен и понимания, что жизнь не стоит на месте, и вы идёте вместе с ней.

Вот такие дела.

Михаил Лобковский

24 Oct, 11:57


У меня ничего не получается. Как избавиться от мыслей, что вы ничего не добились в жизни?

Михаил Лобковский

23 Oct, 13:51


«Михаил, год назад бросил парень. Сказал, что устал от отношений и от меня. За это время я познакомилась с разными хорошими мужчинами, но всё равно тянет к бывшему. Может, стоит попробовать всё вернуть?»

Дорогая читательница, вы, конечно, можете делать то, что хотите — писать ему, звонить, говорить, что вы «изменились, и теперь всё будет иначе». Признаваться в любви, жалеть себя, закапываться в старых воспоминаниях и анализировать, что же было не так. Это ваш выбор.

Но вы правда этого хотите?

Во-первых, давайте избавимся от терминологии «меня бросили» — эта фраза автоматически ставит вас в позицию жертвы. Вы не вещь, а живой человек. Вы расстались, отношения завершились, а не «меня выбросили как ненужный предмет».

Во-вторых, тяга к бывшему — это нормально. Вы привязались к человеку, поменяли свой быт, у вас были чувства, общие воспоминания. Однако месяц скучать по бывшему — это одно, другое дело — страдать по нему год. Вам нужно пройти процесс горевания, специалист может с этим помочь.

Если вы разошлись, значит отношения не работали. И это не значит, что вы какая-то плохая и неправильная. «Но Михаил, ведь бывают случаи, когда люди сходятся обратно и живут счастливо». Да, бывают, если два эмоционально зрелых человека проработали свои проблемы и приняли взвешенное решение, что снова хотят быть вместе. В остальных случаях — это что-то из серии «мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус».

Самый верный способ пережить расставание — поплакать, если вам грустно (главное, не перегибать) и поблагодарить партнёра за пройденный путь (можно сделать это мысленно). Ну и пойти своей дорогой. И, дорогие мои, запомните: история не терпит сослагательного наклонения, так что изводить себя вопросами «а что было бы…» — пустая трата времени и нервов.

Если и это не работает, то подумайте вот о чём: отношения не меняются по щелчку пальцев. Всё будет так, как было: со всеми проблемами, спорами и скандалами.

Так что займитесь собой и своим счастьем, а всё остальное приложится.

Михаил Лобковский

18 Oct, 14:02


Михаил Лобковский pinned Deleted message

Михаил Лобковский

18 Oct, 09:36


«Михаил, всё время думаю, что могла бы поступить иначе. Постоянно прокручиваю в голове ситуации, жалею о том, что сделала или не сделала. Такое чувство, что живу задним умом. Как перестать?»

Открою вам великую тайну — машины времени НЕ существует. Нельзя вернуть прошлое и переписать свою жизнь. Но можно тратить на мыслительную жвачку кучу времени и сил, как вы делаете сейчас.

Самогрызство о том, что вы сделали/не сделали — бесполезный процесс. Он не решает проблем, не меняет событий и не делает вас счастливее, но зато здорово тянет вас назад. Вот это любимое: «черт, 5 лет назад мне надо было ответить ему иначе!».

Давайте по фактам: вы уже сделали тот выбор. Всё. Точка. Да, можно думать: «А что, если бы я поступила по-другому?» Но что это вам даст? Ничего. Вы всё равно живёте в реальности, которая уже случилась.

Кто-то может сказать: «Но так я работаю над ошибками». Одно дело, когда вы извлекли из ситуации новый опыт, а другое — постоянные мысли о том, что могло быть иначе.

Что делать? Признать тот факт, что в той ситуации вы приняли единственно возможное решение, исходя из обстоятельств. И не надо себя корить. Помните: важен не столько выбор, а то, как вы с ним живёте СЕЙЧАС.

Подумайте об этом.

Михаил Лобковский

16 Oct, 14:37


«Михаил, я понял, что больше не люблю свою жену как женщину. Я пытался возобновить чувства, мы ходили на свидания, проводили время вместе, но мы словно как хорошие друзья. Изменять и обманывать не хочу.
При этом разводиться страшно, так как у нас ребёнок и совместный быт, да и разрушить всё, что строили, нелегко. Что делать в такой ситуации?»


Давайте разбираться. Вы говорите, что больше не любите свою жену и чувства остыли. Важно не задаваться вопросами «правильно ли это?» и «как же так?», а принять, что любовь прошла — такое бывает.

Никто, в том числе ваша жена, не обязан жить в отношениях, где нет взаимности. Всё, что вас держит — это страх перемен и привычка, которая формировалась годами. Вы боитесь разрушить «устоявшуюся» жизнь, но подумайте и о своей супруге: ни одному человеку не принесет счастье то, что с ним живут из привычки.

Теперь по поводу ребёнка. Да, развод — это стресс для детей, но жить с родителями, которые не любят друг друга и продолжают быть вместе только ради видимости, для них гораздо хуже.

Всё, что вам нужно — честно задать себе вопрос: «Чего я хочу?». Хотите ли вы попробовать заново или уже приняли решение расстаться, но боитесь это озвучить?

И ещё раз: страх перемен — это нормально. Но вы и ваша жена имеете право быть счастливыми, жить полноценной жизнью и встретить тех, кого действительно полюбите.

Решайте, пожалуйста, сами.

Михаил Лобковский

14 Oct, 13:52


Почему одни люди умеют и могут любить, а другие — нет?

Михаил Лобковский

12 Oct, 07:41


«Михаил, как пережить смерть мужа? Вместе с ним я словно потеряла и саму себя. Больно».

Дорогая читательница, когда часть нас умирает (а вместе с любимым человеком действительно уходит многое), нам становится безумно больно. К сожалению, не существует таблетки, способной избавить вас от боли потери и тотчас вернуть спокойствие в вашу жизнь.

Сталкиваясь с потерей, человек проходит 5 стадий горевания. В среднем на этот процесс уходит от 12 до 18 месяцев, но каждый случай индивидуален. Сейчас вы страдаете от острой боли, но однажды она утихнет — не пройдёт и не исчезнет бесследно, но вы сможете жить с ней и даже научитесь быть счастливой. Возможно, в эту минуту мои слова покажутся вам дикими и невозможными, но вам действительно требуется время.

Если в процессе горевания что-то пойдёт не так, вы застрянете на какой-то стадии или станет совсем невыносимо, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Вы не обязаны справляться с горем в одиночку.

Михаил Лобковский

08 Oct, 13:03


«Михаил, помогите. Как помочь сыну (6л)? Болезненная привязанность ко мне. На глазах детей (сыну было 4) муж побил меня, отвезла их бабушке в другой город на несколько месяцев. Развелась. Забрала. Сын не отпускает ни на шаг, плачет. И в садике плачет всё время».

Дорогая читательница, у вашего сына возникает сепарационная тревога. Вы отвезли его к бабушке, чтобы спокойно развестись — и никто не может вас в этом винить. Но вот что произошло в глазах ребёнка: «маму избили, затем она увезла меня в непривычное место, где мне мало что знакомо, и меня оставили с бабушкой. А потом снова вернули, но дома и семьи уже тоже нет».

Представьте масштаб происходящего для четырехлетнего ребёнка. Поэтому он вас и не отпускает — мало ли, отпустит, а черт знает что опять произойдёт. Помните, что детская психика не имеет такого насыщенного опыта, а события по типу избиения матери довольно травматичны.

Чтобы ребёнок научился вас отпускать, нужно сделать две вещи: первая — отвести к психологу, чтобы он пережил травматический опыт. А во-вторых, окружить его максимальной стабильностью, чтобы всё было предсказуемо. Ваш сын пережил потерю реальности, и сейчас ему нужна обыденность. Когда ему будет на что опереться, он вновь сможет вас отпускать.

Удачи!

Михаил Лобковский

07 Oct, 13:04


«Михаил, через месяц мне исполнится 30 лет, и я постоянно думаю о том, что ничего не добилась. У меня нет своей квартиры (цены конские), нет машины, работаю на средней работе, иногда путешествую. С нынешними ценами я не смогу купить недвижимость ещё долго. Как быть?»

Друзья, скажу прямо: в своей голове вы «ничего» не добились относительно тех, у кого в тридцать лет есть яхта и свой завод по производству текстиля. Ощущение «я неудачник» возникает не от того, что у вас нет каких-то достижений, а из-за сравнения с другими людьми.

Смотрите, пожалуйста, в свою тарелку. Чтобы в этой жизни быть счастливыми, нужно смотреть только на себя. Иначе, когда вы всё-таки купите себе и квартиру, и машину, вы подумаете: «вот блин, я купила двушку, а у нормальных людей 120кв прямо в центре. И ездят они как минимум на БМВ».

И вот ещё что: когда вы сравниваете себя с другими, вы не знаете, как и чем они живут. Возможно, кому-то и правда «просто везёт», но зачастую за закрытой дверью есть немало тяжелых историй. Не забывайте, что вы видите чужой результат и не знаете процесса.

Подумайте об этом.

Михаил Лобковский

05 Oct, 07:24


Друзья делитесь своими историями.
Стараюсь ответить,
И побольше активности.
Я вижу , что вам интересно.

Михаил Лобковский

04 Oct, 15:39


«Расскажите, пожалуйста, может ли мать с низкой самооценкой воспитать детей с нормальной самооценкой? Я не исключаю такой возможности, но хочу знать ваше мнение».

Безусловно, мать с высокой самооценкой имеет больше шансов воспитать уверенного в себе ребёнка. Почему? Потому что самооценка детей зависит от значимых взрослых: то, что они говорят, как ведут себя, поступают и так далее.

Маленький человек опирается на взрослого и на его мнение, смотрит, как родители относятся друг к другу, переживают разные события.

Более того, мама, которая ценит себя, с большей вероятностью адекватно оценит ребёнка: сможет вовремя похвалить за достижения, не ругать за каждую мелочь, не сравнивать с другими и учитывать его/её мнение.

Однако у мамы с низкой самооценкой также есть шанс воспитать уверенного малыша, поскольку помимо матери у ребёнка есть и другое окружение. Детский сад, школа — ребёнок социализируется, встречается с разными людьми и на его личность могут повлиять другие.

Поэтому сценарии могут быть разными. Я бы рекомендовал вам делать всё возможное, чтобы дать ребёнку уверенность и веру в собственные силы, и, конечно, не забывать о себе, если с самооценкой не всё в порядке.

Удачи!

Михаил Лобковский

03 Oct, 13:57


«Считаю себя некрасивой»

Друзья, без любви к себе каши не сваришь. Всё (успех, деньги, отношения) строится на этой самой любви и уверенности в себе.

А вы себя любите?

Михаил Лобковский

03 Oct, 12:01


Михаил Лабковский — о своей болезни, психологах без образования и необычных пациентах | Подкаст Дмитрия Кравченко

Михаил Лобковский

02 Oct, 13:57


«Что такое лёгкий человек (человек с лёгким характером) и как им стать? Лёгкий характер — это какой?»

Лёгкий характер — понятие обиходное, в психологии такого термина нет. Но давайте разберёмся, что психолог подразумевает под лёгким характером?

У каждого из нас есть врожденный темперамент. Темперамент — это то, с чем мы пришли в этот мир и то, что обусловлено генетически. Например, тонкие у нас оболочки нервных окончаний или толстые, как быстро они проводят сигнал, чувствительная ли у вас амигдала и тд.

Что значит выиграть генетическую лотерею? Грубо говоря, когда у вас низкий уровень по шкале нейротизма и высокий уровень экстраверсии. То есть вы стабильно устойчивы к разным уровням стресса, при этом легко выражаете себя и не держите в себе напряжение за счет экстраверсии. 

Помимо этого, есть психологические защиты. Психологическая защита — это способ справиться с реальностью. Они бывают зрелыми и незрелыми, функциональными и дисфункциональными. Например, рационализация — это зрелая защита, вы обдумываете некое событие с рациональной точки зрения. А регресс — незрелая защита, когда вы впадаете в детство и начинаете плакать и кричать в ответ на какое-то стрессовое событие.

Когда у вас много психологических защит и вы используете их в разных ситуациях, вам живётся легко. У вас легкий характер. Ну например, если вы обладаете одной только рационализацией и умеете использовать лишь её, то жить вам тяжело — надо ещё уметь чувствовать.

Если ваши защиты разнообразны, вы легко адаптируетесь в жизни. Если у вас их мало или они неадаптивны, у вас скорее «тяжёлый» характер. Если вы привыкли почти на всё реагировать одним способом, то вы скорее не очень адаптированы к жизни.

Поэтому вкладывайтесь в свое ментальное здоровье. На терапии специалист помогает выстроить зрелые и конструктивные защиты взамен незрелым и ненужным вам.

Михаил Лобковский

01 Oct, 13:43


«Михаил, считается, что за труды воздастся. Но чем больше я стараюсь, впахиваю, тем сильнее отдаляюсь от цели. Что со мной не так?»

Друзья, одно из величайших разочарований: жизнь не работает по законам сказок. 

Мол, есть герой, который лишен всего. Он смелый, добрый, искренний, и есть у него мечта. Он пашет, от всего отказывается, мучается, по пути обязательно встречает любовь, а потом бац, и получает вознаграждение за свои труды.

Многие из нас продолжают верить, что жизнь — это некий сценарий. Но суровая правда в том, что жизнь несправедлива. К примеру, если вы хотите быть актёром и 20 лет с утра до ночи простоите с хлопушкой на площадке, Оскар вы не получите. Не будет волшебной феи, которая прилетит и скажет вам: «Ты такая умница/такой молодец, вот тебе награда».

Дорогие, не мучайтесь здесь и сейчас ради «великой цели». Чтобы приближаться к ней, надо быть сфокусированным на цели, а не просто пахать.

Живите счастливо, радуйтесь каждому дню и учитесь наслаждаться процессом. Помните: работать надо не 24 часа, а головой. Плюс ко всему, может выстрелит и чудо произойдёт, а может и нет. Что тогда вы будете делать?

И если вы прямо сейчас терпите кучу лишений, просиживаете задницу на нелюбимой должности ради мнимого повышения, надеясь, что вас заметят, возьмите на СЕБЯ ответственность. И не ждите чудес.

Потому что только вы можете построить своё счастье, а не какое-то «ЧУДО».

Михаил Лобковский

30 Sep, 10:18


Друзья, начнём понедельник с хорошей новости!

Встретились с Ляйсан Утяшевой, пожарили молодой картофель и поговорили о современной психологии.

2,294

subscribers

16

photos

51

videos