Худей вкусно

Польза от красного вина

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Шаурма с курицей и лёгким и вкусным соусом

КБЖУ: 114/7/4/12

Ингредиенты:
- Лаваш - 100 гр
- Куриное филе - 120 гр
- Огурец - 1/2 шт
- Перец болгарский - 1/2 шт
- Листья салата
- Красный лук - по желанию 

Для соуса:
- Греческий йогурт - 80 гр
- Томатный соус - 25 гр
- Соевый соус - 15 гр
- Укроп
- Специи - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Гречка с грибами

КБЖУ: 106/4.6/4/12

Ингредиенты:
Лук - 100г
Шампиньоны - 300г
Гречка - 200г
Вода - 400мл
Сливки 10% - 100мл
Сыр - 100гр
Специи , соль (сушеный чеснок, перец , паприка , карри, кориандр) 
Масло для жарки - 1ч.л

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Здравствуйте.

Предлагаю обратить внимание на познавательный канал Удивлён!🐣

Здесь собраны факты про:

🌴 Уникальной красоты места,созданные природой.

🏰Невероятные архитектурные сооружения,за всю историю человечества.

⏳Удивительные археологические находки,в которые трудно поверить.

🦤Потрясающий животный мир,с разных точек планеты.

     105% будешь Удивлён!🐣

Простой соус - идеален для овощей

КБЖУ: 127.6/4/10.3/5

Ингредиенты:
-сметана 10% - 100 гр
-чеснок - 2 зубчика
-грецкий орех - 10 гр
-соленый огурец - 25 гр
-кинза - 2 гр
-смесь перцев - 1 гр
-соевый соус - 15 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Можно ли макароны на похудении?

Макароны, как источник углеводов, иногда воспринимаются как враг, способствующий набору веса. Однако существует множество нюансов, которые стоит учитывать.

Во-первых, всё зависит от типа макарон. Выбор продуктов из цельнозерновой муки, с высоким содержанием клетчатки, может помочь замедлить усвоение углеводов и поддержать чувство сытости. Помимо этого, порция имеет решающее значение. Умеренное количество макарон, в гармоничном балансе с овощами и белками, может стать частью сбалансированного рациона.

Во-вторых, способы приготовления затрагивают ключевые аспекты. Избегая жирных соусов и избытка соли, можно сделать блюдо более диетическим. Добавление свежих трав, овощей и нежирных белков, таких как курица или рыба, значительно улучшит питательную ценность.

Таким образом, макароны вполне могут занять место на вашем столе, даже в процессе похудения. Главное – разумный подход к выбору продуктов и их комбинации.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Чебуреки из капусты с мясным фаршем в яичном кляре

КБЖУ: 137/9/7/9

Ингредиенты:
Для основы:
Листья капусты — 6 шт
Фарш — 400 г
Сыр — по вкусу
Соль, перец — для фарша

Для кляра:
 Яйцо — 1 шт
 Мука — 5 ст. л
 Вода — 100 мл
 Соль, специи — по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Полезные конфеты из фиников

КБЖУ: 118/3/7/11

Ингредиенты:
•Финики
•Паста арахисовая (не сладкая)
•Арахис сырой
•Шоколад горький

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Полезный  завтрак с бананом и семенами льна

КБЖУ: 98.4/1.6/1/21.1

Ингредиенты:
- Семена льна - 3 ст. л.
- Молоко 100 - 150 мл
- Банан - 1 шт
- Кедровые орешки - для украшения

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

🔥Классные упражнения для быстрого похудения - супер комплекс

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Вкуснейший салат с морской капустой и крабовыми палочками

КБЖУ: 126.4/8.2/8.6/3.7

Ингредиенты:
• морская капуста 150 г
• кукуруза консервированная - 1/2 банки
• крабовые палочки - 150 гр⠀
• яйца - 3 шт⠀
• лук красный - 1/2 шт⠀
• сметана 2 ст.л
• горчица зернистая 1 ч. л
• специи - по вкусу⠀

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Нежные куриные котлеты с брокколи и морковью

КБЖУ: 112.4/17.8/2.3/5

Ингредиенты:
-Фарш куриный 500 гр.
-Брокколи 150 гр.
-Морковь 50 гр.
-Сыр 50 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр)
-Соль
-Масло для жарки 3 гр.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Полезный овсяноблин с яблоком, орехами и творожным сыром

КБЖУ - 157/6.6/8.7/13

Ингредиенты:
-Овсяные хлопья - 40 гр.
-Яйцо - 2 шт.
-Кефир - 40 мл.
-Яблоко - 140 гр.
-Масло сливочное - 3 гр.
-Сахарозаменитель по вкусу
-Корица
-Грецкие орехи - 10 гр.
-Творожный сыр - 30 гр.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Какая заправка салата наиболее полезна?

— Оливковое масло с лимонным соком: Эта заправка является классической и хорошо сочетается с большинством салатов. Оливковое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Лимонный сок придает заправке свежий и кислый вкус.

— Заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса: Эта заправка имеет более сложный вкус, чем заправка с лимонным соком. Бальзамический уксус придает заправке богатый и насыщенный вкус.

— Заправка из оливкового масла, горчицы и меда: Эта заправка имеет сладкий и пикантный вкус. Горчица придает заправке остроту, а мед - сладость.

При приготовлении заправок салата важно использовать качественные ингредиенты. Растительные масла должны быть холодного отжима, чтобы сохранить полезные свойства. Лимонный сок и бальзамический уксус должны быть натуральными, без добавления сахара и консервантов.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Пирог с грудкой, помидорами и болгарским перцем

КБЖУ: 160/10/5/17

Ингредиенты:
Для теста:
• яйца - 2 шт
• молоко - 50 мл
• рисовая мука - 80 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• соль, специи - по вкусу

Для начинки:
• болгарский перец - 70 гр
• помидоры - 70 гр
• зелень
• куриное филе - 70 гр
• сыр - 20 гр

Выпекаем при 180° 30 минут

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Вкусный белковый салат с кальмарами

КБЖУ: 79.9/7.3/3.8/41

Ингредиенты:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле

Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Телеграмм-канал ЖИТЕЙСКИЕ ХИТРОСТИ – место, где вы найдете полезные и креативные лайфхаки, с которыми бытовые задачи окажутся сущим пустяком. От бытовых хитростей до творческих идей. И главное, что каждый день на канале появляются новые и уникальные идеи, которые смогут преобразить вашу рутинную жизнь.

Лучшие Лайфхаки, Полезные идеи и креативные советы на все случаи жизни!

ПОДПИСАТЬСЯ👇
https://t.me/+WSpB7q_4J1c2MmYy

Рыбка для твоей диеты

КБЖУ:  138.6/11.7/3.8/14.1

Ингредиенты:
минтай филе 500 гр.
томат 1 шт.
лук 1 шт.
сметана 1 ст.л.
горчица зернёная 1 ст.л.
яйцо 1 шт.
зелень, соль по вкусу и желанию
лаваш 1 уп.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Творожно-яблочные маффины

КБЖУ: 152/11/2.3/22

Нежные, воздушные, со сливочно-творожным вкусом, да ещё и с пластинками яблок. А если учесть, что делаются они очень просто, то, я уверена, вам тоже понравится этот рецепт.

Ингредиенты:
-Творог - 220 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Яблоко - 1 шт.
-Мука рисовая - 100 гр.
-Молоко растительное или обычное - 150-200 мл.
-Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
-Подсластитель по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

Супер простой рецепт ПП оладьев

Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- столовая ложка муки
(на видео цельнозерновая)
- щепотка соли
- ягоды по вкусу (на видео вишня)

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️