Худей вкусно @hydeivkusno Channel on Telegram

Худей вкусно

10 Jan, 15:03

Вкуснейший куриный чебурек с грибной начинкой

КБЖУ: 198/15/12/8

Ингредиенты:
- куриный фарш 430 гр
- лук репчатый 113 гр
- шампиньоны 170 гр
- панировка кукурузная 40 гр
- яйцо 25 гр
- чеснок сушёный 4 гр
- соль по вкусу
- перец чёрный молотый по вкусу
- моцарелла 50 гр

Запекать при 180 гр 20-25 мин

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

158

Худей вкусно

10 Jan, 12:59

Дорогие друзья, всем привет 🥰, меня зовут Екатерина — это мой блог, где я рассказываю про свою жизнь, хобби, которые я люблю и стараюсь делиться всем полезным со своими подписчиками.

Если любишь хорошее кино, книги, ты мечтаешь жить в 19 веке, хочешь видеть крутые обзоры на косметику, моду, кино, книги и просто учавствовать в интересных, дискуссионных рассуждениях — подписывайся 💞

Как только наберется первая 1️⃣

0️⃣

0️⃣ подписчиков, я проведу первый розыгрыш призов 🤎

🤎

Интересный факт: я училась в Австрии (Кремс), кандидат мастера спорта по шахматам, пишу книги 📚, люблю фэнтези, аниме и очень нравится все необычное.

В моем блоге ты найдешь много полезного и интересного: лайфхаки, красивые фотографии, умные мысли, интересные цитаты, обзоры и многое-многое другое! Буду рада тебя видеть 😁

😘

181

Худей вкусно

10 Jan, 11:30

Вкуснейшие слойки с яйцом, творогом и сыром из теста фило

КБЖУ: 214/11.78/12.36/12.38

Ингредиенты:
- тесто фило
- сливочное масло
- кунжут

Ингредиенты для начинки:
- яйца куриные
- лёгкий сыр
- творог в брикете 5 %
- творожный сыр
- зелёный лук

Выпекать 10-12 мин при 180С

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

188

Худей вкусно

10 Jan, 08:06

Салатик с рыбой и пользой для организма

Ингредиенты:
- огурец
- кукуруза
- кинза
- лук 1/2 шт
- консервированная рыба

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

207

Худей вкусно

09 Jan, 16:54

🧘 Легкость в теле: утренние упражнения из Китая

Подпишись👉Худей вкусно❤️

243

Худей вкусно

09 Jan, 13:09

Мини-чизкейк

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 гр (быстрая варка)
Желток
Мягкий творог - 35 гр (0%)
Для начинки:
Мягкий творог - 70 гр
Банан - 40 гр
Белок

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

252

Худей вкусно

09 Jan, 11:00

Почему нельзя есть зеленую картошку?
Действительно ли все Е-добавки вредны?
Почему кофе нельзя доводить до кипения?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в канале https://t.me/culinaryfacts
Подпишись и узнавай новое о еде каждый день!

255

Худей вкусно

09 Jan, 09:11

Обалденное мясо по-французски

КБЖУ на порцию: 208/36/5/10

Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- сыр лёгкий 80 гр
- помидор 200 гр
- соль, чёрный перец по вкусу

Выпекать при 200 С 25 мин

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

260

Худей вкусно

09 Jan, 04:16

Вкусные и ароматные творожные блины с апельсином

КБЖУ - 181/10/6/21

Ингредиенты:
- Молоко - 400 гр
- Яйцо СО - 1 шт
- Мука - 150 гр
- Апельсин - 1 шт
- Йогурт натуральный - 50 гр
- Творог 5% - 180 гр
- Масло растительное - 15 гр
- Подсластитель

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

276

Худей вкусно

08 Jan, 06:37

Запечённые перцы без вреда для фигуры

КБЖУ на 7 перцев: 1000/146/29/34

Ингредиенты:
- куриная грудка 500 гр
- помидор
- лёгкий сыр
- лук, петрушка
- укроп
- сметана 1,5 ст.л
- перцы

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

314

Худей вкусно

07 Jan, 10:34

Вкуснейший десерт

КБЖУ: 87/7/3.5/6⁣

Готовится за 5 минут👍

Ингредиенты:⁣
Творог мягкий 5%-650 грамм
Ананас консервированный кусочками-250 гр⁣амм
Ванилин⁣
Сахзам по вкусу
Желатин-20 грамм
Молоко 2.5%-150 гр⁣амм

Приготовление:⁣
Молоко и желатин соединить и подогреть не доводя до кипения, помешиваем, чтобы желатин растворился.⁣
Выложить творог в чашу, добавить ванилин и сахзам, перемешать, влить молоко с желатином, перемешать, добавить ананас, еще раз перемешать и вылить все в силиконовую форму(или в другую предварительно застелив пищевой пленкой).⁣
И отправить в холодильник на 1-2 часа, чтобы желатин застыл. Само приготовление занимает всего 5 минут! Потом главное дождаться застывания и можно наслаждаться😍 (украшать по своему усмотрению) я украсила лепестками миндаля.⁣
С ванилином очень вкусно! Ананас добавляет пикантности.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

334

Худей вкусно

07 Jan, 06:22

Запечёные шампиньоны без лишних калорий

КБЖУ: 95.7/8/6.5/1.3

Ингредиенты:
- шампиньоны 800 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- чеснок сушёный или свежий
- соль/чёрный перец

Выпекать при 200 С 30 мин

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

333

Худей вкусно

07 Jan, 06:10

Поздравляем всех со светлым праздником Рождества! 🫶🏻

Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаем вам добра, любви, семейного уюта и мирного неба над головой! 🎄

❤️

342

Худей вкусно

06 Jan, 11:06

🍤 Кабачковая паста с креветками

КБЖУ: 62.4/5.7/2.8/3.3

Вкуснятина🔥

Ингредиенты:
• кабачки средние - 2 шт
• креветки - 200 гр
•помидоры черри или обычные - 200 гр
• чеснок - 2 зубчика
• сметана 10% - 2 ст.л
• соль, перец, прованские травы, паприка молотая - по вкусу
• сыр твердый - 50 гр
• масло растительное - 1 ст.л

Приготовление:
Кабачки нарезаем на тонкие полоски. Помидоры черри пополам, если обычные на 4 половинки. Чеснок раздавливаем ножом и обжариваем на растительном масле и убираем.
На этом же масле жарим креветки 2 минуты, добавляем помидоры, кабачки, специи и сметану.
Перемешиваем хорошо, посыпаем сверху тёртым сыром, накрываем крышкой и тушим 15 минут.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

364

Худей вкусно

06 Jan, 07:10

Сочные куриные рубленые котлеты

КБЖУ: 107/18/2.8/2.6

Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр
- помидор 1/2 шт
- лук
- чеснок 2 зубчика
- кукуруза 100 гр
- сметана 50 гр
- соевый соус 1 ст.л
- соль, специи
- яйцо
- мука 30 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

388

Худей вкусно

02 Jan, 13:42

Рождественский кекс

Ингредиенты:
яйцо – 2 шт.
греческий йогурт – 130 г.
сироп топинамбура – 30 г.
масло кокосовое – 30 г.
мука овсяная – 140 г.
разрыхлитель – 5 г.
финики – 50 г.
грецкие орехи – 40 г.
⠀
Приготовление:
Греческий йогурт, яйца, сироп топинамбура и масло объединить. Хорошо взбить венчиком или миксером.
Добавить муку с разрыхлителем.
В готовое тесто добавить кусочки грецких орехов и фиников.
Переложить тесто в форму.
Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов на 35-40 минут.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

163

Худей вкусно

02 Jan, 09:20

Томленое мясо с яблоками и тимьяном

Ингредиенты:
говяжья лопатка
яблоко – 2 шт.
апельсин
соевый соус – 1 ст. л.
дижонская горчица – 1 ст. л.
сельдерей – 5-6 стеблей
лук – 1 шт.
перец, соль
тимьян

Приготовление:
Лопатку обжарить на огне со всех сторон.
Мясо вытащить, после в казане/сковороде обжарить лук, сельдерей, вернуть мясо.
Залить смесью из сока апельсина, соевого соуса и горчицы, добавить воды так, чтобы мясо было почти покрыто. Закинуть яблоки, тимьян и томиться в духовку на пару часов при 180 градусах.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

204

Худей вкусно

02 Jan, 06:28

Запеченная груша с творогом

Ингредиенты:
Груша – 2 шт
Творог – 100 гр
Грецкие орехи – 30 гр
Ванилин (при желании)
Подсластитель (по вкусу)

Приготовление:
Грушу режем пополам и формируем лодочки.
Смешиваем творог, измельченные серединки груши, орехи, подсластитель, ванилин. Фаршируем грушу. По желанию посыпаем корицей. Запекаем 25 минут при 180 градусах.
При подаче можно полить сиропом или медом.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

218

Худей вкусно

01 Jan, 15:02

Полезная заметка по времени переваривания продуктов!

Берём на заметку!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

248

Худей вкусно

01 Jan, 12:38

Ароматный ПП пирог с мясом

КБЖУ: 120.4/15/3/9.1

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 2.5% 150 мл
- помидоры 200 гр
- куриное филе 325 гр
- рисовая мука 80 гр
- сыр 20% 60 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

251

Худей вкусно

01 Jan, 09:14

Высокобелковая куриная мякоть бедра с овощной шапочкой

КБЖУ: 172.3/26.1/7.2/0.7

Ингредиенты:
-Мякоть бедра 500-600 гр.
-Сметана 3 ст.л.
-Соль и приправы по вкусу
-Морковь 1 шт.
-Лук 1 шт.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Сметана 2 ст.л.
-Соль по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

246

Худей вкусно

31 Dec, 15:29

Дорогие друзья!

С наступающим новым годом!🎄😊

Желаю счастья, здоровья, любви и мирного неба над головой!❤️

247

Худей вкусно

31 Dec, 11:38

Салат с куриной печенью и апельсинами с вкусной заправкой

КБЖУ: 98/7/5/3

Ингредиенты:
куриная печень 200 гр
томаты Черри 100 гр
апельсин 1/2 шт
салатные листья 20-30 гр
масло оливковое холодного отжима или любое растительное 20 гр
зернистая горчица 1 чл
Мёд 1 чл
Соевый соус 1 ст/л
Для жарки - топленое масло 5 гр

Приготовление:
Печень обжариваем до готовности с двух сторон. На а/п сковороде . В самом конце немного подсолить .
Пока она обжаривается, в тарелку рвём листья салата, выкладываем надрезанные Черри и апельсин ( от апельсина постараться убрать все пленки )
На овощи выкладываем печень и заправляем.
Для заправки смешиваем 2 ст.л оливкового масла, 1 ч.л зернистой горчицы и 1 ч.л мёда. 1 ст/л соевого соуса .
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

248

Худей вкусно

31 Dec, 08:49

Ароматный и вкусный морковный кекс

КБЖУ: 147.6/6.2/2.8/23

Ингредиенты:
-1 морковь
-1 яйцо
-60 г муки
-30 мл молока
-5 мл масла растительного
-5 г разрыхлителя
-подсластитель
-цедра лимона/апельсина

Для покрытия:
-100 гр творога/йогурта натурального
-3 грецких орешка
-1/2 мандарина

Приготовление:
Натираем морковь на мелкой терке, добавляем яйцо, молоко, масло и перемешиваем. Всыпаем муку, разрыхлитель, подсластитель, цедру, перемешиваем и перекладываем в смазанную маслом форму для выпечки (у меня d14 см) Отправляем в духовку 170 градусов на 30-35 минут и готово! Украшаем по желанию
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

229

Худей вкусно

31 Dec, 06:20

Сырные ватрушки-пиццы для вкусного завтрака

КБЖУ: 221.7/14.5/9.8/17

Ингредиенты (на 6 ватрушек):
Творог 500 г
Сыр 100 г
Яйца 2 шт
Соль 1/2 ст.л
Мука 3 ст.л

Для начинки (можно класть всё что хотите):
Помидор
Сыр
Ветчина
Брокколи

Приготовление:
Для теста смешать все ингредиенты и сформировать на пергаменте ватрушки, поставить запекаться до золотистости в разогретую духовку до 180’С, режим верх низ.
После этого выложить сверху начинку и снова отправить в духовку чтобы сыр расплавился, это примерно 5 минут.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

238

Худей вкусно

30 Dec, 09:01

Ленивые ПП пирожки за 10 минут

Ингредиенты:
-Яйцо варёное 2 шт.
-Лук зелёный большой пучок
-Мука 2 ст.л.
-Лёгкий сыр 50 гр.
-Яйцо сырое 1 шт.
-Сливочное масло для жарки
-Соль, перец
-Специи по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

263

Худей вкусно

30 Dec, 08:39

Полезная закуска из кабачка🎄

Ингредиенты:
Кабачок — один маленький или часть кабачка
Тертый сыр — 50 гр
Оливковое масло
Копченая паприка
Соль, чеснок, укроп — по вкусу
Сметана — по вкусу
⁣⁣
Приготовление:
Кабачок нарезаем на брусок, поливаем маслом, посыпаем солью и паприкой.
Добавляем тертый сыр и перемешиваем.
Выкладываем на пергамент и запекаем на 200 градусов 20 минут.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

248

Худей вкусно

30 Dec, 06:21

Оригинальная и вкусная пп- закуска «Олени»

КБЖУ: 67/7/3/2

Ингредиенты (на 11 порций):
Отварное куриное филе - 180 грамм
Сыр - 80 грамм
Яйцо - 2 шт.
Греческий йогурт - 1-2 ст.л.
Чеснок - 1 зубчик
Горчица - 1 ч.л.
Грецкий орех ~10 грамм
Соль, специи по вкусу

+ крекеры для украшения и носик из клюквы

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

268

Худей вкусно

29 Dec, 16:12

Низкокалорийный салат с тунцом и творогом

КБЖУ: 85.9/10.4/3.9/1.8

Ингредиенты:
-Тунец конс. натуральный 140 гр.
-Яйцо куриное 1 шт.
-Огурец 120 гр.
-Творог 5% 60 гр.
-Зелень

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

287

Худей вкусно

29 Dec, 13:01

Брускетта с авокадо и креветками улетит со стола первой

КБЖУ - 220/8/17/10

Ингредиенты:
Багет
Креветки
Авокадо - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Лук - половинка
Лимонный сок
Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Кусочки багетта слегка подрумяневаем на сковороде.
Далее приготовим намазку.
Берем авокадо, солим и перчим по вкусу, заливаем лимонным соком, чтобы авокадо не потемнел, оливковым маслом и разминаем вилкой.
Добавляем томаты, немного лука, нарезанные мелким кубиком и перемешиваем.
Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком.
И на хрустящий багет выкладываем намазку из авокадо и сверху выкладываем креветки.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

291

Худей вкусно

29 Dec, 10:58

Сладкоежки, это ароматное новогоднее печенье для вас

КБЖУ: 301/9/21/34

Ингредиенты:
-мёд 50 гр
-масло сливочное 25 гр
-яйцо С0 1 шт
-мука рисовая 120 гр
-сода пищевая 1/2 ч.л
-корица 5 гр
-молотый имбирь 2 гр
-подсластитель 3 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

279

Худей вкусно

29 Dec, 06:47

Вкусная и необычная закуска из курицы и сыра с курагой

КБЖУ: 115.4/21.8/1.2/3.1

Ингредиенты:
- Куриное филе 200 гр.
- Голландский сыр 100 гр.
- Курага 100 гр.
- Творожный сыр 200 гр.
- Соль/перец
- Миндаль молотый 70 гр.(можно заменить на грецкие орехи)
- Фисташка молотая 70 гр.
-Кунжут

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

299

Худей вкусно

28 Dec, 13:25

Куринные маффины с сыром и сладким перцем

КБЖУ: 162/16/5/13

Ингредиенты:
-грудка куриная 350гр⁣
-сыр твёрдый 90гр⁣
-яйцо 2 шт⁣
-зелень, соль, специи для курицы по вкусу⁣
-перец болгарский 1/2шт⁣
-молоко 70мл⁣

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

315

Худей вкусно

28 Dec, 05:50

Такой завтрак я готова есть каждый день!

КБЖУ: 191/14.5/10/11.1

Ингредиенты:
- Творог 5% — 230 гр
- Лаваш — 110 гр
- Яйцо — 2 шт
- Сметана 15% — 80 гр
- Сыр — 80 гр
- Соль — по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

321

Худей вкусно

27 Dec, 08:20

Очень вкусный пп-вариант салата "Мимоза"

КБЖУ: 116/8.2/5.1/7.6

Ингредиенты:
- Консервированный тунец ( в собственном соку) - 80 грамм
- Морковь - 1 шт.
- Яйцо - 2 шт.
- Домашний майонез - рецепт есть в профиле - ссылка на рецепт 👉https://t.me/Hydeivkusno/1723
- Твердый сыр - 50 грамм

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

363

Худей вкусно

26 Dec, 11:11

Обалденная мини закуска на шпажке

Ингредиенты:
- лаваш/тортилья
- рикотта лайт
- укроп
- специи
- нежирная ветчина/красная рыбка
- маслины

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

235

Худей вкусно

26 Dec, 09:00

Часто задумываешься о том какую одежду выбрать или какой стиль тебе больше подходит?

-БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО!

ВЕДЬ ПОЯВИЛСЯ ЛУЧШИЙ КАНАЛ С АУТФИТАМИ ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ!

БЫСТРЕЕ ЗАХОДИ
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ТЫК ТЫК ТЫК ТЫК ТЫК
ТЫК ТЫК ТЫК ТЫК ТЫК

161

Худей вкусно

26 Dec, 08:57

Сытная пицца из капусты на ужин

КБЖУ: 143.2/14.5/8.2/2.4

Ингредиенты:
- курица
- соль
- капуста
- морковь 2 шт
- луковица
- чеснок
- яйца 2 шт
- мука 1 ст.л

Ингредиенты для начинки:
- грибы
- сыр
- помидоры
- томатная паста
- курица

Выпекать 30 мин при 180 С

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

222

Худей вкусно

25 Dec, 16:14

Неплохая идея! Надо взять на заметку! 😁

Подпишись👉Худей вкусно❤️

264

Худей вкусно

25 Dec, 11:32

Салат "Новогодний" с мандарином и сырными шариками

КБЖУ: 104.6/12.3/4.2/4.2

Ингредиенты:
- Любые салатные листья или пекинская капуста - 50 - 100 гр
- 1 болгарский перец
- 1/2 красной луковицы
- 1 мандарин
- Перепелиные яйца

Заправка:
- 2 ст. л. сметаны
- 1 ч. л. горчицы
- 1 ч. л. соевого соуса

Для сухариков:
- 3 ломтика отрубного хлеба
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч. л. соевого соуса
- Прованские травы - по вкусу

Сырные шарики:
- 150 гр творожного сыра
- 1 ч. л. соевого соуса
- Чеснок

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

287

Худей вкусно

24 Dec, 15:15

🧘 Утренняя зарядка и упражнение для устранения вдовьего горбика

Подпишись👉Худей вкусно❤️

292

Худей вкусно

24 Dec, 05:58

Вкуснейшие «розочки»

КБЖУ: 156/12.7/6.2/12.4

Отличная закуска на любой стол👍

Ингредиенты:
-лаваш - 60 гр
-томатная паста - 30 гр
-ветчина из филе индейки - 120 гр
-сыр сулугуни - 60 гр
-специи - по вкусу

Приготовление:
Лаваш смазываем томатной пастой, кладем ветчину, посыпаем сыром и скручиваем
Нарезаем на рулетики и выкладываем в форму, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

309

Худей вкусно

23 Dec, 14:56

Ягодный чизкейк в микроволновке с творожным сыром

КБЖУ: 103.8/7.8/6.0/4.4

Ингредиенты:
Творожный сыр 100гр
Яйцо 1 шт
Йогурт натуральный 50гр
Кукурузный крахмал 1 чл
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты смешать, влить в кружку и поставить в микроволновку на 3 мин.
По желанию добавить варенье.

Пп варенье:
Любые замороженные ягоды 100гр, положить в сотейник налить 30 мл воды и дать закипеть. В отдельной емкости размешать кукурузный крахмал 0,5 ч.л и 20 мл воды. Затем влить крахмал в ягоды и помешивая варить до загустения. После добавить любой подсластитель на ваш вкус.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

344

Худей вкусно

23 Dec, 09:03

Овощная корзинка

КБЖУ: 60/8.4/0.9/4.2

Подойдет и на ужин, и как закуска на стол🔥

Ингредиенты:
- куриное филе - 500 гр
- баклажан - 2 шт
- лук репчатый - 1 шт
- морковь - 1 шт
- тыква - 200 гр
- перец сладкий - 1 шт
- помидор - 1 шт
- зелень - по вкусу
- соль, перец, сухие травы, сухой чеснок - по вкусу
- розмарин - 1 веточка
- масло растительное - 1 ч.л.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

297

Худей вкусно

23 Dec, 04:32

Брусскеты с перцем

КБЖУ: 131.8/4/4.3/18.9

Отличны и на завтрак, и как закуска на стол👍

Ингредиенты:
- перец болгарский - 1 шт.
- багет - 1 шт.
- сыр Фета.
- прованские травы.
- соль, перец.
- оливковое масло - 2 ст.л.
- чеснок - 1 зуб.
- бальзамический соус.
- микрозелень.

Приготовление:
Перец запекаем в духовке при температуре 220 градусов, до темных пятен на кожице. Достаём из духовки и сразу завязываем в мешочек и держим перец минут 10. Это нужно для того чтобы кожица легко отошла.
В это время нарезаем багет и подсушиваем на гриле или сухой сковороде.
Достаём из мешочка перец, убираем кожицу и семечки, нарезаем дольками, затем соломкой. Добавляем соль, перец, прованские травы, оливковое масло и перемешиваем.
Багет натираем чесноком, поливаем оливковым маслом и посыпаем прованскими травами, сверху кладём кусочки Феты, затем выкладываем перец.
Поливаем бальзамическим соусом и украшаем микрозеленью.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

339

Худей вкусно

22 Dec, 09:03

Очень вкусный салат с курицей "Новогодний"

КБЖУ: 104.6/12.3/4.2/4.2

Ингредиенты:
любые салатные листья или пекинская капуста 50-100 гр
1 болгарский перец
1/2 красной луковицы
1 мандарин
перепелиные яйца

Заправка:
2 ст. ложки сметаны
1 ч.л горчицы
1ч.л соевого соуса

Для сухариков:
3 ломтика отрубного хлеба
1 зубчик чеснока
1 ч.л. соевого соуса
прованские травы по вкусу

Сырные шарики:
150 гр творожного сыра
1 ч.л. соевого соуса
чеснок

Грудку замариновать в соевом соусе, перце

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

366

Худей вкусно

22 Dec, 04:43

Сырные чипсы в ПП варианте

КБЖУ: 236.8/12.3/12.7/17.2

Ингредиенты:
- сметана 10% 3 ст.л
- зубчик чеснока
- соль и перец
- лёгкий сыр 150-200 гр
- лаваш

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

362

Худей вкусно

21 Dec, 08:51

Эти ленивые суши оценит каждый

КБЖУ: 160/6.4/7.4/19.2

Ингредиенты:
- слабосолёная рыбка 100 гр
- яйцо
- мягкий творог обезжиренный либо творожный сыр
- огурчик

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

423

Худей вкусно

21 Dec, 04:56

Ароматные творожные пончики с сыром

КБЖУ: 184.5/18/5.3/14

Ингредиенты:
- творог 0.5 % 400 гр
- яйцо среднее 2 шт
- мука 100 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- зелень соль и сухой чеснок по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

362

Худей вкусно

20 Dec, 12:24

Стейки из курицы, которые оценит каждый

КБЖУ: 128.6/22.1/4.1/0.8

Ингредиенты:
- лук
- чеснок
- куриный фарш 0,5 кг
- яйца 2 шт
- сметана 2 ст.л
- специи
- капуста
- лёгкий сыр

Выпекать 30 мин при 180С

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

397

Худей вкусно

20 Dec, 08:33

Ленивый пирог улитка, который можно на похудении

КБЖУ: 130.6/11.5/3/14.1

Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- творог до 5% 350 гр
- лёгкий сыр 20% 100 гр
- ветчина индейки 70 гр
- яйца 2 шт
- кунжут 1 ч.л
- соль и перец по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

362

Худей вкусно

20 Dec, 04:47

Куриная ветчина

КБЖУ: 136/23/5/0

Идеальна на новогодний стол❤️

Ингредиенты:
-филе куриное - 300 гр
-филе бедра куриное - 300 гр
-соль, сухой чеснок, перец, кориандр по вкусу
-ледяная вода - 60 мл

Приготовление:
Варим при температуре 80 - 1 час (Не даём воде кипеть, на минимальном огне)
Остудить сразу ледяной водой и в холодильник хотя бы на ночь, желательно на сутки.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

390

Худей вкусно

19 Dec, 15:41

🍎 Польза, которую несут сушеные яблоки

Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

▪️оказывает мочегонное действие;
▪️положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
▪️насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
▪️стимулирует перистальтику кишечника;
▪️ускоряет метаболизм;
▪️нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

358

Худей вкусно

19 Dec, 12:01

Сытные куриные ПП рулетики в кляре

КБЖУ: 113.9/13.1/5.1/3.6

Ингредиенты:
- куриное филе
- тёртый сыр
- яйца 2 шт
- зелёный лук
- горчица 1 ч.л
- греческий йогурт 80 гр
- мука 3 ст.л
- паприка
- соль
- перец

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

346

Худей вкусно

19 Dec, 08:58

Наивкуснейшая творожная запеканка с хурмой и миндалём

КБЖУ: 158/11/8.5/9.5

Ингредиенты:
•рикотта лайт - 250 гр
•творог 5% - 200 гр
•хурма - 200 гр (150 гр очищенной)
•рисовая мука - 20 гр
•миндальные лепестки - 10 гр
•масло сливочное для смазывания формы
•яйцо - 2 шт
•сахарозаменитель (у автора фитпарад) - по вкусу

Приготовление:
Рикотту, творог, муку, яйца и сахзам пробить блендером до однородности.
Хурму очистить и нарезать на кубики.
В смазанную форму выложить 1/2 часть теста, кубики хурмы, затем оставшееся тесто, посыпать миндальными лепестками
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

345

Худей вкусно

21 Nov, 17:02

Польза от красного вина

Подпишись👉Худей вкусно❤️

132

Худей вкусно

21 Nov, 12:13

Шаурма с курицей и лёгким и вкусным соусом

КБЖУ: 114/7/4/12

Ингредиенты:
- Лаваш - 100 гр
- Куриное филе - 120 гр
- Огурец - 1/2 шт
- Перец болгарский - 1/2 шт
- Листья салата
- Красный лук - по желанию

Для соуса:
- Греческий йогурт - 80 гр
- Томатный соус - 25 гр
- Соевый соус - 15 гр
- Укроп
- Специи - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

187

Худей вкусно

21 Nov, 07:33

Гречка с грибами

КБЖУ: 106/4.6/4/12

Ингредиенты:
Лук - 100г
Шампиньоны - 300г
Гречка - 200г
Вода - 400мл
Сливки 10% - 100мл
Сыр - 100гр
Специи , соль (сушеный чеснок, перец , паприка , карри, кориандр)
Масло для жарки - 1ч.л

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

209

Худей вкусно

21 Nov, 06:00

Здравствуйте.

Предлагаю обратить внимание на познавательный канал Удивлён!🐣

Здесь собраны факты про:

🌴 Уникальной красоты места,созданные природой.

🏰Невероятные архитектурные сооружения,за всю историю человечества.

⏳Удивительные археологические находки,в которые трудно поверить.

🦤Потрясающий животный мир,с разных точек планеты.

105% будешь Удивлён!🐣

198

Худей вкусно

21 Nov, 04:39

Простой соус - идеален для овощей

КБЖУ: 127.6/4/10.3/5

Ингредиенты:
-сметана 10% - 100 гр
-чеснок - 2 зубчика
-грецкий орех - 10 гр
-соленый огурец - 25 гр
-кинза - 2 гр
-смесь перцев - 1 гр
-соевый соус - 15 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

201

Худей вкусно

20 Nov, 16:08

Можно ли макароны на похудении?

Макароны, как источник углеводов, иногда воспринимаются как враг, способствующий набору веса. Однако существует множество нюансов, которые стоит учитывать.

Во-первых, всё зависит от типа макарон. Выбор продуктов из цельнозерновой муки, с высоким содержанием клетчатки, может помочь замедлить усвоение углеводов и поддержать чувство сытости. Помимо этого, порция имеет решающее значение. Умеренное количество макарон, в гармоничном балансе с овощами и белками, может стать частью сбалансированного рациона.

Во-вторых, способы приготовления затрагивают ключевые аспекты. Избегая жирных соусов и избытка соли, можно сделать блюдо более диетическим. Добавление свежих трав, овощей и нежирных белков, таких как курица или рыба, значительно улучшит питательную ценность.

Таким образом, макароны вполне могут занять место на вашем столе, даже в процессе похудения. Главное – разумный подход к выбору продуктов и их комбинации.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

225

Худей вкусно

20 Nov, 12:32

Чебуреки из капусты с мясным фаршем в яичном кляре

КБЖУ: 137/9/7/9

Ингредиенты:
Для основы:
Листья капусты — 6 шт
Фарш — 400 г
Сыр — по вкусу
Соль, перец — для фарша

Для кляра:
Яйцо — 1 шт
Мука — 5 ст. л
Вода — 100 мл
Соль, специи — по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

235

Худей вкусно

20 Nov, 08:47

Полезные конфеты из фиников

КБЖУ: 118/3/7/11

Ингредиенты:
•Финики
•Паста арахисовая (не сладкая)
•Арахис сырой
•Шоколад горький

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

255

Худей вкусно

20 Nov, 04:21

Полезный завтрак с бананом и семенами льна

КБЖУ: 98.4/1.6/1/21.1

Ингредиенты:
- Семена льна - 3 ст. л.
- Молоко 100 - 150 мл
- Банан - 1 шт
- Кедровые орешки - для украшения

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

266

Худей вкусно

19 Nov, 15:46

🔥Классные упражнения для быстрого похудения - супер комплекс

Подпишись👉Худей вкусно❤️

280

Худей вкусно

19 Nov, 12:33

Вкуснейший салат с морской капустой и крабовыми палочками

КБЖУ: 126.4/8.2/8.6/3.7

Ингредиенты:
• морская капуста 150 г
• кукуруза консервированная - 1/2 банки
• крабовые палочки - 150 гр⠀
• яйца - 3 шт⠀
• лук красный - 1/2 шт⠀
• сметана 2 ст.л
• горчица зернистая 1 ч. л
• специи - по вкусу⠀

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

286

Худей вкусно

19 Nov, 09:49

Нежные куриные котлеты с брокколи и морковью

КБЖУ: 112.4/17.8/2.3/5

Ингредиенты:
-Фарш куриный 500 гр.
-Брокколи 150 гр.
-Морковь 50 гр.
-Сыр 50 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр)
-Соль
-Масло для жарки 3 гр.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

281

Худей вкусно

19 Nov, 05:01

Полезный овсяноблин с яблоком, орехами и творожным сыром

КБЖУ - 157/6.6/8.7/13

Ингредиенты:
-Овсяные хлопья - 40 гр.
-Яйцо - 2 шт.
-Кефир - 40 мл.
-Яблоко - 140 гр.
-Масло сливочное - 3 гр.
-Сахарозаменитель по вкусу
-Корица
-Грецкие орехи - 10 гр.
-Творожный сыр - 30 гр.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

278

Худей вкусно

18 Nov, 15:02

Какая заправка салата наиболее полезна?

— Оливковое масло с лимонным соком: Эта заправка является классической и хорошо сочетается с большинством салатов. Оливковое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Лимонный сок придает заправке свежий и кислый вкус.

— Заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса: Эта заправка имеет более сложный вкус, чем заправка с лимонным соком. Бальзамический уксус придает заправке богатый и насыщенный вкус.

— Заправка из оливкового масла, горчицы и меда: Эта заправка имеет сладкий и пикантный вкус. Горчица придает заправке остроту, а мед - сладость.

При приготовлении заправок салата важно использовать качественные ингредиенты. Растительные масла должны быть холодного отжима, чтобы сохранить полезные свойства. Лимонный сок и бальзамический уксус должны быть натуральными, без добавления сахара и консервантов.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

302

Худей вкусно

18 Nov, 11:57

Пирог с грудкой, помидорами и болгарским перцем

КБЖУ: 160/10/5/17

Ингредиенты:
Для теста:
• яйца - 2 шт
• молоко - 50 мл
• рисовая мука - 80 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• соль, специи - по вкусу

Для начинки:
• болгарский перец - 70 гр
• помидоры - 70 гр
• зелень
• куриное филе - 70 гр
• сыр - 20 гр

Выпекаем при 180° 30 минут

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

297

Худей вкусно

18 Nov, 07:51

Вкусный белковый салат с кальмарами

КБЖУ: 79.9/7.3/3.8/41

Ингредиенты:
- огурец
- отварные яйца
- кукуруза без сахара
- листья салата
- кальмар в рассоле

Для заправки:
- Греческий йогурт
- горчица
- сок лимона

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

312

Худей вкусно

17 Nov, 15:00

Телеграмм-канал ЖИТЕЙСКИЕ ХИТРОСТИ – место, где вы найдете полезные и креативные лайфхаки, с которыми бытовые задачи окажутся сущим пустяком. От бытовых хитростей до творческих идей. И главное, что каждый день на канале появляются новые и уникальные идеи, которые смогут преобразить вашу рутинную жизнь.

Лучшие Лайфхаки, Полезные идеи и креативные советы на все случаи жизни!

ПОДПИСАТЬСЯ👇
https://t.me/+WSpB7q_4J1c2MmYy

354

Худей вкусно

17 Nov, 12:03

Рыбка для твоей диеты

КБЖУ: 138.6/11.7/3.8/14.1

Ингредиенты:
минтай филе 500 гр.
томат 1 шт.
лук 1 шт.
сметана 1 ст.л.
горчица зернёная 1 ст.л.
яйцо 1 шт.
зелень, соль по вкусу и желанию
лаваш 1 уп.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

343

Худей вкусно

17 Nov, 09:02

Творожно-яблочные маффины

КБЖУ: 152/11/2.3/22

Нежные, воздушные, со сливочно-творожным вкусом, да ещё и с пластинками яблок. А если учесть, что делаются они очень просто, то, я уверена, вам тоже понравится этот рецепт.

Ингредиенты:
-Творог - 220 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Яблоко - 1 шт.
-Мука рисовая - 100 гр.
-Молоко растительное или обычное - 150-200 мл.
-Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
-Подсластитель по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

351

Худей вкусно

17 Nov, 04:57

Супер простой рецепт ПП оладьев

Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- столовая ложка муки
(на видео цельнозерновая)
- щепотка соли
- ягоды по вкусу (на видео вишня)

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

350

Худей вкусно

15 Nov, 17:14

ОГНЕННЫЕ ЯГОДИЦЫ

Этот комплекс упражнений отлично укрепит все мышцы ягодиц. Рекомендуется выполнять эту последовательность раз в неделю вместе с основными тренировками. Выбирай резинки в зависимости от уровня своей физической подготовки.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

309

Худей вкусно

15 Nov, 14:22

Домашняя колбаса из грудки и филе бедра

КБЖУ: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:
-Куриная грудка 1 кг.
-Филе бедра 5-6 шт.
-Сливки 10-33% 150 мл.
-Соль/перец
-Зира
-Чеснок по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

302

Худей вкусно

15 Nov, 07:30

Низкоуглеводная паста из кабачка с креветками

КБЖУ на 100 гр: 101.2/4.5/6.9/4.3

Ингредиенты:
- кабачок
- масло для жарки
- креветки 200-250 гр
- соевый соус
- специи
- кунжут
- помидорки черри
- зелень для украшения

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

296

Худей вкусно

15 Nov, 04:27

Печёные яблоки с творогом

КБЖУ: 65.5/2.6/1/11.6

Это очень простой рецепт, который точно придется вам по вкусу.

Главное, выбрать правильные яблоки. Они должны быть достаточно плотные и не кислые.

Ингредиенты:
- яблоки 3-4
- мягкий творог нежирный 1% 250 гр
- мёд 2-3 ст.л
- желток 1
- корица

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

293

Худей вкусно

14 Nov, 09:44

ПП - кексы с бананами и яблоками

КБЖУ: 174/5.4/9.1/22.6

Вкуснейшая выпечка без муки и без сахара!

Ингредиенты:
-2 ПЕРЕСПЕВШИХ банана (с зелёными НИЧЕГО не получится )
-2 яйца
-2 ст.л растительного масла
-90 г перемолотых овсяных хлопьев
-1 ч.л корицы
-1 ч.л гашеной соды
- 2 яблока

Приготовление:
Взбиваю погружным блендером бананы
Добавляю яйца, соду (погасить), корицу, растительное масло и овсяные хлопья. Хорошо перемешиваю
Разливаю по формочкам (сверху украшаю яблоками) и ставлю в духовку на 20-25 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

357

Худей вкусно

14 Nov, 05:25

Блины тирамису без муки и сахара!

Ингредиенты:
-Яйца 3 шт.
-Какао порошок 2 ст.л.
-Любое молоко 60 мл.
-Любой подсластитель

Ингредиенты для начинки:
-Маскарпоне/рикотта/йогурт 150-200 гр.
-Растворимый кофе 1/2 ч.л.
-Подсластитель
-Какао-порошок для украшения

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

355

Худей вкусно

13 Nov, 16:11

Поможет ли виноград в похудении?

Часто в диетах рекомендуется избегать винограда, однако его употребление может способствовать сжиганию жира благодаря специальному гормону, который препятствует образованию нового жира. Это важное преимущество для тех, кто стремится сбросить вес.

Кроме того, виноград способен быстро насытить и снизить аппетит. Даже несколько ягод могут подавить чувство голода на некоторое время. Этот фрукт также богат клетчаткой и антиоксидантами.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

386

Худей вкусно

13 Nov, 13:09

Вкуснейшее кунжутное печенье из двух ингредиентов

КБЖУ: 230/6.6/14.3/18.5

Кунжут богат нутриентами и конечно, кальцием. Кальция в нем больше, чем в любой молочной
продукции. А готовится это печенье проще простого.

Ингредиенты:
Банан
Кунжут

Приготовление:
Смешиваем два ингредиента, выкладываем на противень и отправляем в духовку на 15 мин.
Все можно наслаждаться вкуснейшим, полезным печеньем.
А в вашем рационе есть кальций?😉
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

322

Худей вкусно

13 Nov, 08:44

Полезные гречневые котлеты с овощами

КБЖУ: 142/14/4/12

Котлеты могут выступить в роли оригинального гарнира к мясу, курице или рыбе или как самостоятельное блюдо. Получаются очень вкусные.

Ингредиенты:
-Гречка в сухом виде - 1 стакан
-Яйцо - 1 шт
-Соль - 1 ч.л.
-Перец чёрный по вкусу
-Лук репчатый - 1 шт
-Морковь - 1 шт

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

333

Худей вкусно

13 Nov, 04:55

Нежный рыбный супчик со сливочным вкусом

КБЖУ: 130/10.4/15.8/2.7

Ингредиенты:
Масло авокадо-1 ст.л
Лук-150 грамм
Морковь-100 грамм
Картофель-300 грамм
Соль-2 ч.л.
Вода-1200 мл.
Филе лосося-200 грамм
Брокколи-90 грамм
Черри-100 грамм
Сливки 10%-200 мл.
⠀
Приготовление:
Нарежьте лук, морковь, картофель и лосось кубком. Черри разрежьте на четвертинки.
Влейте масло в кастрюлю и немного обжарьте поочередно лук, морковь и картофель на среднем огне. Добавьте соль, влейте воду (кипяток). Как вода закипит, добавьте лосось.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

340

Худей вкусно

12 Nov, 05:28

Бананы в кляре для вкусного и сытного завтрака

КБЖУ: 149.2/5.5/3.3/23.6

Ингредиенты:
-Банан 4 шт
-Мука 150 гр
-Стевия 2 ч.л.
-Молоко 150 мл
-Яйцо 1 шт
-Разрыхлитель 1 ч.л.
-Соль щепотка

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

402

Худей вкусно

11 Nov, 17:58

🧐 Нужно ли мыть яйца?

Я имею в виду куриные/перепелиные и все, которые употребляют в пищу. Многие в надежде намывают эти яйца, потому что думают, что таким образом уничтожат сальмонеллу. Вот только это такая противная штука, которую даже мочалкой не смоешь. Даже если вас смущает птичье дерьмо, советую просто забить.

Во-первых, у мытых яиц срок годности сокращается чуть ли не в 5 раз. Такие яйца можно есть в течение 3-5 дней. Ну а во-вторых, сальмонелла, благодаря микротрещинам, пробирается внутрь яйца, а не сидит и ждёт, когда там её смоют. А при мытье мы даже травмируем скорлупу.

Ну если прям очень хочется помыть, делайте это, перед тем как съесть. А вот сальмонеллу убьёт только высокая температура и то, как минимум 7 минут.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

431

Худей вкусно

11 Nov, 14:23

Мармелад из тыквы и апельсина с пользой для организма

Ингредиенты:
- тыква 150 гр
- апельсин 1 шт
- агар-агар 7 гр
- вода 60 мл

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

408

Худей вкусно

11 Nov, 08:13

Хрустящие брокколи с бобовым соусом

Ингредиенты:
- брокколи
- пармезан
- фасоль

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

429

Худей вкусно

11 Nov, 05:08

Куриный рулет с капустой и сыром

КБЖУ: 101/13/4/4

Сочный, нежный, мягкий, ароматный - быстро и вкусно!

Ингредиенты:
- 600 грамм куриной грудки
- 2 яйца
- 0,5 средней головки лука
-180 грамм капусты
- зубчик чеснока
-соль, перец
- специи по вкусу (кориандр, хмели-сунели, паприка)
- 120 грамм сыра 17 %.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

420

Худей вкусно

09 Nov, 12:45

ПП - закуска😋

КБЖУ: 188/17/13/1.5

Ингредиенты:
- грецкий орех - 30 гр
- сметана 15% - 50 гр
- чеснок - 1-2 зубчика
- филе индейки - 200 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр 50% - 45 гр

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

513

Худей вкусно

09 Nov, 10:08

10 дoпoлнeний к твopoгу, кoтopыe cвeдут вac c умa 😍

1. Смeтaнa + пeтpушкa + зeлeный лук + укpoп
2. Ряжeнкa + гpушa + мёд + кoкocoвaя cтpужкa
3. Бaнaн + opeшки
4. Κeфиp + чepнocлив + кopицa
5. Йoгуpт + кopицa
6. Κeфиp + клубникa
7. Йoгуpт + aнaнac + мaлинa
8. Μoлoкo + мeд
9. Смeтaнa + цeдpa aпeльcинa + миндaль
10. Йoгуpт + cмopoдинa гoлубикa + мaлинa

Подпишись👉Худей вкусно❤️

176

Худей вкусно

09 Nov, 06:30

Сырно-брокколевые оладьи для сил на весь день!

КБЖУ: 152.7/8.2/9.4/8.1

Необыкновенно вкусные и аппетитные "зеленые" оладушки станут вашей любимой овощной закуской, ведь приготовить их можно буквально за 30 минут, а пользу организму они принесут невероятную.

Ингредиенты:
-Брокколи 400 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Сыр лёгкий 15%
-Мука 3 ст.л.
-Соль

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

184

Худей вкусно

08 Nov, 15:06

Ачма ПП рецепт для тех кто любит грузинскую кухню, но худеет

КБЖУ: 223/15/9/18

Ингредиенты:
– молоко 150 мл
– творог 180 гр
– яйца 2 шт
– сыр 100 гр
– лаваш 150 гр
– соль и перец по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

231

Худей вкусно

08 Nov, 11:11

ПП Профитроли

Ингредиенты:
-Вода - 150 мл.
-Масло растительное - 30 гр.
-Мука рисовая ц/з - 100 гр.
-Яйцо С0 - 2 шт. (-120 гр.)
-Соль - щепотка
⠀⠀
Начинка:
-Творог 9% (пластовой) - 150 гр.
-Мягкий творог 0% - 150 гр.
-Подсластитель - 10 гр.

Шоколадный соус:
-Шоколад тёмный (без сахара) - 100 гр.
-Сливки - 200 мл.
-Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

227

Худей вкусно

08 Nov, 08:09

Ароматная и сочная куриная грудка с соусом песто

КБЖ: 182.5/19.8/10.8/1.6

Ингредиенты:
- куриное филе
- соль, перец, специи
- базилик
- кедровые орешки
- чеснок
- сыр
- оливковое масло
- помидор

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

238

Худей вкусно

08 Nov, 06:00

👉📌Подруга уже целую неделю спрашивает, где я беру эти невероятные рецепты 🥰FRESH
🎁Вам подарили доступ к самой вкусной и полезной коллекции рецептов➡️
Fresh канал, Благодаря которому вы будете радовать ваших родных и близких🎉✨🥰
У нас самый вкусный и позитивный канал✅

📌❕

УСПЕЙТЕ ПОДПИСАТЬСЯ

https://t.me/Fresh_lapysshka/191

230

Худей вкусно

07 Nov, 17:11

Такой нежный пудинг из ряженки вы еще точно не пробовали

КБЖУ: 95/5/4/6

Ингредиенты:
-Ряженка 2,5% 380 гр.
-Яйца 3 шт.
-Кукурузный крахмал 25 гр.
-Подсластитель по вкусу и желанию

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

259

Худей вкусно

07 Nov, 15:00

💎 ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОТВЕТ НА СВОЙ ВОПРОС?

Раскрываем ваше будущее с МАК-картами ✨

🃏Закройте глаза, сосредоточьтесь и сформулируйте волнующий вас вопрос. Отрывайте глаза и выбирайте карту, которая больше всех приглянулась.

Узнать значения ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

145

Худей вкусно

07 Nov, 12:13

Лёгкий и вкусный ужин из овощей с сыром в духовке

КБЖУ: 142/10/9/4

Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт
- Брокколи - 100 гр
- Кукуруза - 20 гр
- Морковь - 50 гр
- Сыр - 35 гр
- Соль, специи - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

268

Худей вкусно

07 Nov, 08:22

Высокобелковая тортилья из двух ингредиентов.

Это очень просто, быстро и вкусно. От пергамента отходит за одну секунду (сделайте тонким слоем)

Ингредиенты:
Творог 1 упаковка ( у меня в брикете, можно зернистый)
1 яйцо
Кунжут щепотка
Для начинки, можно брать все, что вашей душе угодно.
Здесь салат айсберг, помидор, обезжиренная ветчина, сыр, творожный сыр и томатная паста.

Приготовление:
Смешиваем творог с яйцом и до однородности смешиваем в блендере.
Выкладываем на противень, посыпаем кунжутом, отправляем в духовку на 20 мин при 180 гр.
Достаем, остужаем.
Выкладываем на край начинку и сворачиваем в рулет.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

290

Худей вкусно

06 Nov, 10:05

Нежнейший магкейк в микроволновке!

КБЖУ: 109.4/5.7/4.7/10.8

Ингредиенты:
- яйцо-1 шт.
- смолотые овсяные хлопья-5 ст.л
- молоко-6ст.л.
- сироп (агавы, топинамбура или кленовый ) или любой другой подсластитель
- йогурт натуральный-1 баночка
- орешки-4-5 шт.

Приготовление:
Яйцо смешать с молоком и 1-2ст.л. Сиропа или подсластителя. Смешивайте сразу в стеклянной миске, в которой будете запекать
Добавить овсянку, все перемешать
Отправить микроволновку на 4-7 минут при макс.мощности
Готовый магкейк остудить, достать из миски, разрезать вдоль
Йогурт смешать с 1ст.л. сиропа. Щедро обмазать кекс со всех сторон
Сверху посыпать орешками.
Дать пропитаться несколько часов.
Я обычно готовлю с вечера на завтрак!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

312

Худей вкусно

06 Nov, 09:00

Ну наконец-то появился канал с самыми простыми и вкусными рецептами😋

Там публикуют лучшие рецепты на любой случай📖

Вкусно готовить за 30 минут?⏱️
Возможно!👍

Все рецепты здесь: https://t.me/+zbaJDYa3fYZkMTVi

264

Худей вкусно

06 Nov, 05:32

Один из самых вкусных салатов с креветками и сыром бри

КБЖУ: 182.7/11.5/11.7/7.7

Ингредиенты:
Любимая зелень
Креветки
Сыр бри
Виноград
Кедровый или грецкий орех
Мед
Оливковое масло
Хлопья чили

Приготовление:
Обжариваем креветки на капле масла, немного меда и немного хлопьев чили.
Все смешиваем, заправляем маслом, медом.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

337

Худей вкусно

05 Nov, 12:44

Сладости на похудении.

На похудении можно любую сладость! Но только, если вы считаете калории!

📌Это список сладостей, которые:
-содержат полезные компоненты
-ЧАЩЕ всего не содержат вредные вещества/добавки (конечно и тут могут быть "проколы", поэтому состав читаем ВСЕГДА)

-имеют простой состав (до 5-6 ингредиентов)

1️⃣ Желе - содержит полезный желатин для суставов, кожи и её придатков

2️⃣Сухофрукты - клетчатка, витамины, К, Са, Mg и т.д. (выбирайте самые "страшненькие" - в них меньше всего консервантов)

3️⃣ Зефир/мармелад/пастила - об их пользе у меня есть отдельный пост

4️⃣Сушки/бублики/соломка - много белка, обычно простой состав

5️⃣ Чурчхела - польза орехов и натурального сока из ягод/фруктов несомненна

6️⃣Козинаки/щербет/халва - сахар/мед, орехи / +молоко (в щербете)

7️⃣Шоколад - K, P, Fe, витамины, теобромин в составе повышает концентрацию, внимание

Такие "добавки" к чаю намного полезнее печенья/тортиков/пирожных/булочек.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

361

Худей вкусно

05 Nov, 12:43

Действительно работает — коктейль для похудения!😍

Готовится вкусный и действенный коктейль из гречневой муки, именно она обладает целым рядом целительных свойств.
С вечера заготовили напиток из двух простых ингредиентов и со спокойной душой ложитесь спать: завтра вы станете на шаг ближе к фигуре своей мечты!

Ингредиенты и приготовление
👇👇👇

Наш второй канал Рецепты домохозяйки🥰

345

Худей вкусно

05 Nov, 09:35

Домашний лагман со свежей лапшой

КБЖУ: 34/1/0.3/6.8

Ингредиенты:
Говядина – 300 г
Лук – 1 головка
Морковь – 1 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Соевый соус – 2 ст.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Для лапши:
Мука – 220-240 г
Вода – 100 г
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Говядину нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на растительном масле 1-3 минуты. Добавьте морковь, нарезанную соломкой, и обжарьте ещё 1-2 минуты. Затем добавьте болгарский перец, перемешайте, влейте соевый соус, добавьте воду, соль и специи. Тушите под крышкой на среднем огне 30-40 минут. Для лапши смешайте муку, воду и соль. Замесите мягкое, пластичное тесто, нарежьте его на лапшу, обильно присыпьте мукой и варите в кипящей воде 2-5 минут. Откиньте на дуршлаг. Добавьте лапшу к мясу и овощам, хорошо перемешайте и тушите все вместе еще пару минут. Ваш вкусный домашний лагман готов!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

336

Худей вкусно

05 Nov, 05:55

Очень вкусный десерт из хурмы без выпечки за 5 минут

КБЖУ: 61.8/1.1/3.1/8.8

Ингредиенты:
Хурма 2-3 шт
250-300 мл холодного молока
1 столовая ложка какао с горкой
2-3 столовые ложки меда или сахзам

Приготовление:
Пробить блендером, разлить по креманкам, убрать в холодильник на ночь, можно украсить миндальными лепестками.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

344

Худей вкусно

04 Nov, 10:54

Очень вкусный салат с курицей, авокадо и кукурузой

КБЖУ: 325/29/16/14 на всю порцию

Ингредиенты:
Куриное филе 100 г
Авокадо 50 г
Кукуруза 50 г
Листья салата 40 г
Зелень 20 г
Творожный сыр 20 г
Натуральный йогурт 50 г
Специи, лук по вкусу

Приготовление:
Куриное филе обжарить/запечь. Нарезать 30 г авокадо и курицу, добавить кукурузу и листья салата.
Салат заправить соусом (авокадо, йогурт, зелень и творожный сыр взбить в блендере до однородной консистенции), перемешать
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

368

Худей вкусно

04 Nov, 06:15

Ароматные сырно-картофельные вафли

КБЖУ: 177.6/11/7.1/17.3

Ингредиенты:⁣⁣⠀
- картофель 5-6 шт ⁣⁣⠀
- лёгкий сыр 100 г⁣⁣р
- зелень ⠀
- яйца 2 шт
- чеснок 1 зубчик⁣⁣⠀
- соль/перец/паприка⁣⁣⠀
- мука 2/3 ст.л ⁣⁣⠀

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

362

Худей вкусно

03 Nov, 15:32

Ну с таким рецептом точно похудеешь! 100% 😄

Подпишись👉Худей вкусно❤️

371

Худей вкусно

03 Nov, 13:08

Пирожное из моркови с творожным кремом

КБЖУ: 126.3/6.9/3.6/17.1

Ингредиенты:
Морковь – 80 г
Орехи – 20 г
Яйцо – 1 шт
Кефир 2,5% – 60 г
Сода или разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Мука (рисовая цельнозерновая или любая другая) – 50 г
Корица
Сахар – 30 г или подсластитель
Мягкий творог 3% – 100 г + подсластитель или сахарная пудра для крема

Приготовление:
Натрите морковь на терке, измельчите орехи. Смешайте морковь, орехи, яйцо, кефир, соду или разрыхлитель, муку и корицу. Добавьте сахар или подсластитель. Перемешайте всё и оставьте на 1-2 минуты. На антипригарной сковороде на среднем огне обжарьте получившуюся массу с обеих сторон до образования коржей. Смажьте каждый корж кремом из творога и сахарной пудры или подсластителя. Пирожное можно сразу подавать к столу или поставить в холодильник на час для пропитки.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

365

Худей вкусно

02 Nov, 12:19

Запечённая рыба с помидорами, сыром и вкуснейшим соусом

КБЖУ: 98.7/13.7/3.9/1.9

Ингредиенты:
-Филе рыбное 500 гр.
-Перец чёрный молотый по вкусу
-Соль по вкусу

Ингредиенты для соуса:
-Помидор 1 шт.
-Сыр твёрдый 100 гр.
-Сметана 50 гр.
- чеснок 1 зубчик
-Специи сухие 1/2 ч.л.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

384

Худей вкусно

02 Nov, 09:11

Нежные и очень вкусные печеночные оладушки

КБЖУ: 55/5.7/3/1.5 - один оладушек

Ингредиенты:
•Яйцо -2 шт + 1 белок
•Печень куриная -350 гр
•Лук -106 гр
•Морковь -120 гр
•Соль , перец , чеснок гранулированный
•Масло оливковое -4 мл

Приготовление:
Натираем на крупной терке морковь и обжариваем на сковороде с маслом (2 мл), Даем остыть. Печень и лук измельчаем в чаше блендера, добавляем морковь и ещё раз пробиваем. Добавляем специи, яйцо и белок, тщательно перемешиваем.
Сковороду нагреваем и смазываем маслом, жарим оладушки выкладывая по 2 ст.л с двух сторон на среднем огне.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

361

Худей вкусно

02 Nov, 05:01

Быстрый, сытный, вкусный завтрак из лаваша

КБЖУ: 144.3/7.2/9.2/7.3

Ингредиенты:
-Лаваш круглый ц/з 1 шт.
-Фарш 2 ст.л.
-Томатная паста 1.5 ст.л.
-Томаты 1 средний
-Лёгкий сыр 30 гр.
-Соль по вкусу
-Сушёный базилик по желанию

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

392

Худей вкусно

01 Nov, 07:37

Очень полезный витаминный смузи с тыквой и облепихой

КБЖУ - 46.2/1.06/1.3/7.3

Содержит суточную норму витамина С, А, Бета-каротин - мощнейший антиоксидант. Магний, цинк, кремний, витамины группы В.
* Предотвращает преждевременное старение тканей
* Улучшает состояние кожи, убирает сухость кожи и улучшает цвет лица
* Укрепляет иммунитет
* Повышает сопротивляемость организма к инфекциям
* Профилактика злокачественных образований
* Улучшает состояние сосудов, снижает вредный холестерин

Ингредиенты:
* облепиха 50 г
* тыква свежая 100 г
* апельсин 100 г
* морковь 100 г
* тыквенные семечки 30 г
* немного меда для сладости, по желанию

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

415

Худей вкусно

31 Oct, 14:12

О грибочках в контексте похудения

Грибы — это удивительные организмы, которые не только радуют гурманов, но и становятся всё более популярными среди тех, кто стремится похудеть. Их польза в этом процессе заключается в нескольких ключевых аспектах. Во-первых, грибы низкокалорийны, что позволяет наслаждаться разнообразием блюд без риска набора веса. Например, всего 100 граммов шампиньонов содержат около 30 калорий, что делает их идеальным компонентом для салатов и гарниров.

Во-вторых, грибы являются источником растительного белка, который помогает сохранять ощущение сытости на протяжении долгого времени. Белок необходим для построения мышечной массы, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жиров. Кроме того, многие виды грибов богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает предотвратить запоры.

Не менее важным аспектом является наличие в грибах полезных веществ, таких как витамины группы B и минералы, которые поддерживают общий тонус организма. Включение грибов в рацион может помочь не только в процессе похудения, но и в улучшении здоровья в целом, что делает их незаменимым продуктом для тех, кто заботится о своем теле.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

398

Худей вкусно

24 Oct, 11:37

Очень сочная курочка с капустой в духовке

КБЖУ: 215/23/11/6

Ингредиенты:
• капуста - 350 гр
• морковь - 1 шт
• болгарский перец - 1-2 шт
• чеснок - 3 зубчика
• лук - 1 шт
• куриные бедра - 4 шт

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

180

Худей вкусно

24 Oct, 09:00

Эксперименты фашистов.

Трем евреям перед смертной казнью предложили: либо вы будете расстреляны, либо будете продолжать жить, но в комнате, где нет ни часов, ни света и есть еду, которую им подают. Евреи согласились на комнату без ощущения пространства. То, что с ними стало уже на третий день, поразило даже фашистов..

206

Худей вкусно

24 Oct, 08:38

☀️ 5 привычек, которые помогут избавиться от жира на животе

1. Проснись и пей: Пей 500 мл холодной воды сразу после пробуждения. Это ускоряет метаболизм на 24% и помогает мышцам расти.
2. Завтракай: Завтрак снижает риск появления жира на животе. Ешь белковый коктейль или что-то на 250 калорий в течение часа после пробуждения.
3. Бери обед с собой: Носи обед на работу. Включи яблоко, сыр, обед на 500-600 калорий и белковый коктейль или молоко.
4. Тренируйся правильно: Сочетай тяжелую атлетику с интервальными тренировками. Это помогает сжигать жир и набирать мышечную массу.
5. Ложись спать вовремя: Недостаток сна мешает сжиганию жира. Записывай планы на следующий день перед сном, чтобы лучше спать.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

205

Худей вкусно

24 Oct, 04:39

Вкуснейшие творожные пп-булочки с зеленью

КБЖУ: 155.4/15.5/5.9/9.4

Ингредиенты:
1 пачка творога
1 яйцо
4 ст.л рисовой муки
Соль щепотка
0.5 ч.л соды
Кинза, лук

Приготовление:
Все смешиваем , формируем шарики , запекаем на 180 гр минут 30
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

232

Худей вкусно

23 Oct, 08:39

Хрустящий лаваш с нежным куриным паштетом

КБЖУ: 183/11.5/10.9/10.4

Ингредиенты:
•85г лаваша
•120г вареного филе с куриного бедра
•50г твердого сыра
•60г творожного сыра
•100г огурцов
•45г 15% сметаны
•соль, перец

Приготовление:
Приготовить паштет. В чашу блендера поместить вареное филе, сыры, сметану, соль, перец. Перемолоть до однородной массы, досолить при необходимости.
Распределить паштет по лавашу, добавить тонко нарезанный огурец, завернуть в рулет.
Разрезать на 2 части и обжарить на сковороде (у меня сковорода - гриль) до румяной корочки.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

276

Худей вкусно

23 Oct, 04:37

Вкуснейшая рыбка тушеная в соусе с оливками

КБЖУ - 75/9.5/2.8/2.4

Ингредиенты:
Треска ( или любая белая рыба) - 400г
Помидоры - 200г
Лук - 70г
Чеснок - 3зуб
Оливки - 100г
Томатная паста - 1ст.л (30г)
Петрушка
Вода - 100мл
Соль, перец, паприка, кориандр.
Масло - 5мл

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

277

Худей вкусно

22 Oct, 09:38

Шоколадный десерт с бананом без вреда для фигуры

КБЖУ - 95/8/3/8

Ингредиенты:
Бисквит:
•Банан - 90 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Какао - 10 гр.
•Разрыхлитель - 1 гр.
•Подсластитель по желанию.⠀

Суфле:
•Греческий йогурт - 250 гр.
•Какао - 10 гр.
•Подсластитель - 5 гр.
•Желатин быстрорастворимый - 3 гр.
•Вода - 30 гр.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

287

Худей вкусно

22 Oct, 06:23

Фунчоза с курицей, перцем, кабачком и баклажаном

КБЖУ - 106/8/2.3/13.5

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Острый перец - по вкусу
Болгарский перец - 1 шт.
Имбирь - 10 г
Кабачок - 40 г
Баклажан - 40 г
Фунчоза - 1 пачка
Кокосовое молоко - 40 мл
Соевый соус - 60 мл
Масло растительное

Приготовление:
На сковороде, разогретой с растительным маслом, обжариваем куриное филе, болгарский перец, острый перец и имбирь.
Добавляем нарезанные кабачок и баклажан. Вливаем кокосовое молоко и соевый соус, затем тушим на медленном огне 3-5 минут.
Заливаем фунчозу кипятком и даем настояться около 3 минут. После добавляем лапшу к овощам и перемешиваем.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

296

Худей вкусно

21 Oct, 07:48

Ароматная ватрушка с яйцом и луком

КБЖУ: 150.8/13.5/7.5/7

Ингредиенты для основы:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука 70 гр
- соль щепотка
- разрыхлитель 1/2 чл

Ингредиенты для начинки:
- яйцо 2 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- греческий йогурт 1 ст.л

Выпекать про 180С 15 мин + 10 мин

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

328

Худей вкусно

20 Oct, 17:11

ПП-кексы на кефире с луком и яйцом

КБЖУ: 144/8/10/3.5

Вкусные ароматные воздушные кексы - идеальный перекус. Это кексы готовятся на скорую руку и делаю я их довольно часто, ведь продукты для них под рукой практически всегда!

Ингредиенты:
-Мука рисовая - 100г;
-Кефир 3.2% - 200г;
-Яйцо - 2шт сырых + 2шт отварных;
-Лук зелёный - 30г;
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.;
-Соль, специи - по вкусу.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

373

Худей вкусно

20 Oct, 14:11

Топ 3 самых низкокалорийных продукта, которые можно есть без ограничений

Первое место занимает огурец. Этот хрустящий овощ содержит всего 16 калорий на 100 граммов и богат водой, что помогает утолить жажду и обеспечить чувство сытости.

На втором месте – кабачок. Он не только имеет низкую калорийность – около 20 калорий на 100 граммов, но и является отличным источником витаминов и минералов, способствующих улучшению обмена веществ.

Замыкает тройку наш любимый салат «Айсберг». Всего 14 калорий на 100 граммов, и он прекрасно подходит для салатов, смузи и как гарнир к основным блюдам.

Эти продукты не только помогут вам контролировать калорийность рациона, но и добавят свежести и разнообразия в каждодневное меню.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

394

Худей вкусно

20 Oct, 10:19

Нежнейший банановый мусс для худеющих!

Ингредиенты:
-Банан
-Молоко
-Какао 2 ст.л.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

318

Худей вкусно

20 Oct, 07:15

Хрустящие диетические палочки из кабачков

КБЖУ: 90.7/7.1/2.3/9.2

Ингредиенты:
-Кабачок
-Твёрдый сыр 70 гр.
-Соль и специи по вкусу
-Крахмал для панировки

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

346

Худей вкусно

19 Oct, 16:33

Ароматное, немного сладкое и очень вкусное кунжутное молоко

КБЖУ: 114.6/3.5/9.9/4.7

Ингредиенты:
кунжут 1/2 стакана
вода 3 стакана

Приготовление:
Замочить кунжут на 2-3 часа. Промыть.
Затем переложить в блендер и налить воды, можно по желанию добавить чуть чуть морской соли или мёда для вкуса (я делаю без добавок).
Хорошо взбить до образования молочка, затем процедить. Хранить в стекле в холодильнике!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

342

Худей вкусно

19 Oct, 12:57

Рагу из овощей с фрикадельками

КБЖУ: 149/5/12/4

Сытное, вкусное, сочное и очень домашнее блюдо. В одной сковороде готовятся мясо и гарнир к нему.

Ингредиенты:
-Говяжий фарш - 250 гр .
-Лук - 80 гр.
-Морковь - 80 гр.
-Кабачок - 300 гр.
-Картофель - 350 гр.
-Болгарский перец - 100 гр.
-Томатная паста - 25 гр.
-Растительное масло - 10 мл.
-Вода - 600 мл. здравствуйте
-Перец

Приготовление:
Фарш солим, перчим и формируем фрикадельки.
Лук нарезаем мелким кубиком. морковь, кабачок, болгарский перец и картофель крупным кубиком.
Лук с морковью обжариваем примерно 3-5 минут до мягкости и добавляем картофель, болгарский перец и фрикадельки, слегка солим и тушим все вместе около 10 минут, добавив воду.
Далее добавляем кабачок, томатную пасту, соль и любимые специи и тушим под крышкой до готовности минут 10-15. подаём с зеленью.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

364

Худей вкусно

19 Oct, 09:08

Нежный и очень вкусный творожно-тыквенный пирог

КБЖУ: 101.1/5/11/5

Ингредиенты:
Для творожного слоя:
- Творог 5% 200 гр.
- Творожный сыр 150 гр.
- Йогурт греческий 150 гр.
- Яйцо С1 1 шт.
- Кукурузный крахмал 10 гр.
- Подсластитель 3 гр.
Для тыквенного слоя
- Тыква запеченная 280 гр.
- Яйцо С1 1 шт.
- Подсластитель 3 гр.
Сверху:
- Миндальные лепестки 10 гр.

Приготовление:
Смешать все для творожного слоя и для тыквенного. Выливать в форму по столовой ложке (форму лучше брать D20 см. У меня 24 и пирог получился тонкий).
Выпекать 45 минут при 170 градусах.
Остудить в идеале примерно час при комнатной температуре. И потом час в холодильнике.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

363

Худей вкусно

19 Oct, 04:58

Легкий супер быстрый рецепт хачапури

КБЖУ: 182.7/18/7.1/10

Ингредиенты:
-200 гр обезжиренного творога (лучше в брикете)
-1 яйцо
-50 гр муки (можно цельнозерновой или рисовой)
-щепотка разрыхлителя
-щепотка соли

Начинка:
-50 гр сулугуни
-20 гр моцареллы
-2 помидорки черри
-травы по вкусу, молотая паприка, специи по желанию

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

366

Худей вкусно

18 Oct, 10:16

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ👍🔥🔥

Подпишись👉Худей вкусно❤️

395

Худей вкусно

18 Oct, 05:55

Нереально вкусные запеченные баклажаны с сыром

КБЖУ: 158.6/5.5/14/5

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры черри
4 желтка
сыр моцарелла 200 г
томатная паста «Помидорка»
соль, кориандр
растительное масло
зелень.

Отправляем в разогретую до 200’С духовку на 25 минут. Режим выпекания низ.

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

395

Худей вкусно

17 Oct, 05:55

Сытный пирог с курицей, кабачком и картофелем

КБЖУ - 140.5/14.1/5.3/9

Ингредиенты:
-Кабачок 225 гр.
-Картофель 4 шт. 250 гр.
-Морковь 120 гр.
-Яйца 2 шт.
-Кура отварная 200 гр.
-Мука рисовая 30 гр.
-Соль, перец по вкусу
-Сыр лёгкий 120 гр.

Выпекать 40 минут при 190С

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

462

Худей вкусно

16 Oct, 06:36

Нежная горбуша в лимонно-сливочном соусе за 20 минут

КБЖУ: 130/9/10/2

Ингредиенты:
Филе любой красной рыбки (у меня горбуша) 300 г
Лимон 1/2шт
Сливки 20% 100 мл
Помидорки чери
Зелень
Масло для жарки
Соль/перец

Приготовление:
Рыбку посолить, поперчить и обжарить с двух сторон по 5 минут с каждой. С ней же обжарить лимон.
Добавить помидорки, влить сливки, накрыть крышкой и тушить ~10 минут.
Посыпать зеленью, подавать с рисом.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

456

Худей вкусно

15 Oct, 09:31

Рецепт вкусного и полезного тыквенного хлеба

КБЖУ - 172.4/6.9/4.8/27

Ингредиенты:
100 гр запеченной тыквы
1 яи‌цо
Мягкий творог 60 гр
Натертый сыр 20 гр
Тыквенные семечки 10 гр
Мука 30 гр
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Соль по вкусу
Семена для посыпки

Приготовление:
Первым делом тыкву нужно запечь. Я выбрала сорт баттернат. В глубокую миску переложите нужное количество запеченной тыквы,добавьте сыр,яи‌цо,мягкий творог и все оставшиеся ингредиенты. В любую жаропрочную формочку переложите тыквенное тесто и готовьте в микроволновке примерно 6-7 минут. Готовность можно проверить деревянной шпажки. Остудите хлеб на решетке и добавьте любую начинку на ваш вкус.
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

453

Худей вкусно

15 Oct, 04:36

Оладьи с ветчиной и сыром для вкусного завтрака

КБЖУ: 470/27/21/40 на всю порцию

Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Кефир 1% 200 мл
Мука 40 г
Ветчина из индейки 40 г
Сыр 30 г
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Все ингредиенты для теста перемешать. Сыр мелко нарезать или натереть. Немного теста выложить на сковороду, сверху выложить небольшой кусочек ветчины (можно мелко нарезать/натереть) и сыр. Сверху начинку прикрыть тестом и выпекать с 2-х сторон на а/п сковороде
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

447

Худей вкусно

14 Oct, 15:36

В свежих фруктах НЕ содержится больше питательных веществ, чем в замороженных

Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность наиболее высока.

А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль - даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов.

В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.

Подпишись👉Худей вкусно❤️

466

Худей вкусно

14 Oct, 10:49

Рис получается ну очень вкусный! Обязательно попробуйте!

КБЖУ - 148/10.9/4.7/14.6

Ингредиенты:
- рис - 80 гр
- грудка индейки - 200 гр
- овощная смесь - 200 гр
- соевый соус - 20 гр
- соль, перец - по вкусу

Приготовление на видео!
Приятного аппетита!

Подпишись👉Худей вкусно❤️

470

Худей вкусно

Худей вкусно (Russian)

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно

Худей вкусно