Собаки будут будить в 6 утра - говорили мне
Также Киара в час дня: куда вставать? Зачем вставать? Давай еще поспим🤣🤣🤣
Также Киара в час дня: куда вставать? Зачем вставать? Давай еще поспим🤣🤣🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
@mashagymnello
✍🏼 Канал об адекватном фитнесе с заботой о своём здоровье
После знакомства со мной твой тренер останется без работы😏
Учу, как дыханием убирать стресс и ЖИВОТ
Instagram: https://instagram.com/gymnello?igshid=1nf8wrmelflmb
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация (Russian)
Канал "Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация" или @mashagymnello - это место, где можно найти информацию о здоровом и адекватном фитнесе. Мария Макоткина делится своими знаниями о заботе о здоровье через тренировки и реабилитацию. Если вы хотите научиться управлять своим стрессом и избавиться от лишнего жира, этот канал идеально подходит для вас. Присоединяйтесь к @mashagymnello, чтобы узнать больше и начать новое путешествие по пути к лучшему здоровью и фитнесу! Instagram: https://instagram.com/gymnello?igshid=1nf8wrmelflmb
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
14 Jan, 19:05
Пожелаем мне удачи через день🤣
Такого режима еще не было никогда
Такого режима еще не было никогда
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
13 Jan, 17:40
Завтра в закрытом канале будем разбирать валики в подмышках и почему трицепс останется «жирным» в любых условиях 😁 🤫
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
13 Jan, 17:38
📍по ней самые низкие цены на курс
📍после заполнения вы попадаете в закрытый телеграмм канал, где я провожу разборы ваших осанок, разбираю все проблемные зоны.
Это более подобный контент, которого нет на других площадках
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
13 Jan, 17:36
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация pinned «»
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
13 Jan, 17:30
ОТЕКИ И ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ🍊
В начале февраля стартует 3й поток. Это самый объемный курс из 5 недель. Он проходит всего 2 раза в году🤫
В этот раз будет полностью обновленный.
Вот, что вас ждет⤵️
✅ 5 комплексов для плоского живота и здоровья тазового дна
✅ 5 комплексов от складок в подмышках, на спине, отеков рук
✅ 5 комплексов от целлюлита, галифе, складок под ягодицами и отеков ног
✅ 5 мини комплексов от отеков на 5-7мин
✅ Массаж живота для уменьшения вздутия и объемов
✅ Массаж лица от отеков от моего массажиста
✅ Тренировка на язык для четкого овала лица
✅ Тейпирование лица от отеков
✅ Ванны от отеков
✅ Травяные сборы от отеков
✅ Тейпирование живот/бедра/голени/холка/лицо
В начале февраля стартует 3й поток. Это самый объемный курс из 5 недель. Он проходит всего 2 раза в году🤫
В этот раз будет полностью обновленный.
Вот, что вас ждет
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
12 Jan, 16:53
В статье рассказала:
— когда целлюлит норма, а когда сигнал проблем
— как понять, что есть отечность
— как убрать целлюлит без кардио и диет
📍ЗАБРАТЬ ТУТ
— когда целлюлит норма, а когда сигнал проблем
— как понять, что есть отечность
— как убрать целлюлит без кардио и диет
📍ЗАБРАТЬ ТУТ
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
12 Jan, 16:20
А я для вас написала подробную статью про целлюлит и как с ним работать! Скоро опубликую🤫
А пока небольшой тест на подвижность тканей, которая крайне важна, чтобы отечности и целлюлита не было⤵️
А пока небольшой тест на подвижность тканей, которая крайне важна, чтобы отечности и целлюлита не было
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
12 Jan, 15:31
Когда решила вспомнить молодость и всякие извращения в зале🤣
Это было вчера, а сегодня опция ходьбы утеряна🤣🥲
Это было вчера, а сегодня опция ходьбы утеряна🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Jan, 17:16
Вот это все испарилось при грамотном подходе)) так что я очень себе благодарна, что до всего докопалась, а не стала симптоматику маскировать, как часто это делают
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Jan, 17:15
А можно ж было телом не заниматься, в первопричины не копать и
- ретиноидами кожу «полечить»
- коками болезненный цикл «полечить»
- ботокс в подмышки заколоть, чтоб пот не вонял (это тоже симптоматика интоксикации)
- с ЖКТ не разбираться (а че, у всех есть слабые места, как родители говорили)
- тонну витаминов пить, потому что постоянно дефициты огромные
- болеть по 8 раз в год, потому что тоже «из-за наследственности» слабый иммунитет
- умирать от поллиноза каждую весну, это ж тоже генетика🤣
- ретиноидами кожу «полечить»
- коками болезненный цикл «полечить»
- ботокс в подмышки заколоть, чтоб пот не вонял (это тоже симптоматика интоксикации)
- с ЖКТ не разбираться (а че, у всех есть слабые места, как родители говорили)
- тонну витаминов пить, потому что постоянно дефициты огромные
- болеть по 8 раз в год, потому что тоже «из-за наследственности» слабый иммунитет
- умирать от поллиноза каждую весну, это ж тоже генетика🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Jan, 17:08
А уход за кожей сейчас - это умыться водой и иногда тоник увлажняющий🤣 и косметика, если есть, смывается касторовым маслом. Все))
На самом деле, за последние полгода и косметики стало в разы меньше, потому что и маскировать нечего особо.
Это первые полгода за 10 лет, когда я не пользуюсь ни тональником, ни бб кремом и это такой кайф ходить без маски на лице)))
На самом деле, за последние полгода и косметики стало в разы меньше, потому что и маскировать нечего особо.
Это первые полгода за 10 лет, когда я не пользуюсь ни тональником, ни бб кремом и это такой кайф ходить без маски на лице)))
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Jan, 17:04
Тут были и 100500 косметологов и дерматологов, на которых чуть ли ни пол ляма было потрачено. С кучей ООООЧЕНЬ важных процедур и 10-ступенчатым уходом …
И эндокринологи, которые ничего не видели в анализах, но профилактически предлагали попить гормончиков))
А ушли все проблемы после лечения паразитов и восстановления работы ЖКТ
И эндокринологи, которые ничего не видели в анализах, но профилактически предлагали попить гормончиков))
А ушли все проблемы после лечения паразитов и восстановления работы ЖКТ
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Jan, 17:01
Напомню, как выглядела кожа примерно с 15 до 23🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
09 Jan, 16:18
Киара сказала, что без пушистого утяжеления неэффективно🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
09 Jan, 16:16
Запоминаем правильную технику тазовых часов
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Jan, 16:59
Я для вас подготовила подробную статью по восстановлению после родов, работу с диастазом, упражнения Кегеля и тд 🎁
*также актуально всем, кто планирует беременность
ЗАБРАТЬ ЗДЕСЬ
*также актуально всем, кто планирует беременность
ЗАБРАТЬ ЗДЕСЬ
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Jan, 16:56
Поэтому не надо слушать хирургов, которые предлагают оперировать диастаз в 2-3-4 пальца, патамушта это теперь навсегда🤣🥲
Был кейс, где мы убрали девушке диастаз в 3 пальца за пару месяцев. Хирург же продолжал рассказывать, что он там есть и операция обязательно нужна)))
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Jan, 16:54
И диастаз с 2х пальцев уменьшился до 1 - опять же мышцы пресса лучше работают = диастаз уходит
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Jan, 16:53
Роды были в мае
✅ поработали со шрамом от кесарева
✅ работа с грудной клеткой и диафрагмой
✅ работа с кишечником
✅ работа с тазом и тазовым дном
Посмотрите, насколько талия стала меньше благодаря тому, что мышцы пресса лучше работают и выровнялось давление внутри брюшной полости.
Посмотрите, насколько талия стала меньше благодаря тому, что мышцы пресса лучше работают и выровнялось давление внутри брюшной полости.
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Jan, 16:50
Убрать живот после родов🤫
На днях на кинезио сеансе занималась послеродовым восмиавлением, делюсь свежим кейсом за час работы⤵️
На днях на кинезио сеансе занималась послеродовым восмиавлением, делюсь свежим кейсом за час работы
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
01 Jan, 14:12
Только вчера 30+ человек присоединились к практикуму по отекам, рекомендую сделать также до повышения цен!
🎄 комплекс от отеков
🎄 PDF-памятка от отеков, похмелья и лишних кг в праздники
🎄 тейпирование от отеков
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ
➡️ пока еще 699₽
Осталось 7 часов до повышения цен!
Купить⤵️
https://gymnello.ru/newyear
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ
Осталось 7 часов до повышения цен!
Купить
https://gymnello.ru/newyear
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
01 Jan, 14:12
Ну что, начнем с нового года?😁
Для начала хочу вас поздравить с наступившим праздником, пусть все ваши мечты сбудутся и пусть на их достижение будут силы и энергия!
С последним я могу вам помочь) сильное, здоровое, функциональное тело - больше радости и эмоций от жизни, больше работоспособности, больше активных увлечений.
Движение - базовая потребность тела и я очень хочу, чтобы вы тоже ощутили, что оно может приносить удовольствие⤵️
Для начала хочу вас поздравить с наступившим праздником, пусть все ваши мечты сбудутся и пусть на их достижение будут силы и энергия!
С последним я могу вам помочь) сильное, здоровое, функциональное тело - больше радости и эмоций от жизни, больше работоспособности, больше активных увлечений.
Движение - базовая потребность тела и я очень хочу, чтобы вы тоже ощутили, что оно может приносить удовольствие⤵️
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
28 Dec, 18:38
До 1 января стоимость всего 699₽
После - 999₽
🎄 комплекс от отеков
🎄 PDF-памятка от отеков, похмелья и лишних кг в праздники
🎄 тейпирование от отеков
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ
Доступ приходит сразу после оплаты
Купить тут👇
https://gymnello.ru/newyear
После - 999₽
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ
Доступ приходит сразу после оплаты
Купить тут
https://gymnello.ru/newyear
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
28 Dec, 18:38
И подробнее о результатах комплекса:
✅ уменьшение объемов и отеков
✅улучшение работы ЖКТ
✅помощь при запорах, вздутиях, тяжести и тд
✅ уменьшение объемов и отеков
✅улучшение работы ЖКТ
✅помощь при запорах, вздутиях, тяжести и тд
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
26 Dec, 16:45
Длительность комплекса) делать можно в любое время
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
26 Dec, 16:12
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ
без отеков, лишних кг и см🫣
Тема отеков уже начинает набирать обороты и у меня для вас есть решение!
НОВЫЙ практикум от отеков:
✅ НОВЫЙ комплекс для уменьшения объемов без инвентаря
🎁 тейпирование от отеков
🎁 памятка от похмелья, лишних кг
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ)
До 1янв все это за 699₽
*потом 999₽
Успевайте⤵️
https://gymnello.ru/newyear
без отеков, лишних кг и см🫣
Тема отеков уже начинает набирать обороты и у меня для вас есть решение!
НОВЫЙ практикум от отеков:
ВЕЕЕЧНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМУ)
До 1янв все это за 699₽
*потом 999₽
Успевайте
https://gymnello.ru/newyear
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
25 Dec, 12:04
Коротко о новогоднем настроении в Питере🤣
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Dec, 17:42
Как сделать так, чтобы живот всегда был плоским?
👍 Забирайте бесплатный урок
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
23 Dec, 19:45
Тренировка✅
Нельзя не снимать плечи каждую тренировку 😂
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Dec, 18:55
Почему кто-то годами худеет, но живот на месте, а у кого-то он плоский даже вечером и в цикл🤔
В видео уроке рассказала:
— что позволяет иметь плоский живот в любое время
— почему качание пресса не поможет
— почему Кегель только вредит тазовому дну
— что делать с торчащим животом при сидячем образе жизни
— как убрать живот после родов
— как убрать живот, если уже давно тренируетесь
✅ также в уроке есть практические тесты на работу ваших мышц живота
📌 ЗАБРАТЬ УРОК
📌 ЗАБРАТЬ УРОК
📌 ЗАБРАТЬ УРОК
В видео уроке рассказала:
— что позволяет иметь плоский живот в любое время
— почему качание пресса не поможет
— почему Кегель только вредит тазовому дну
— что делать с торчащим животом при сидячем образе жизни
— как убрать живот после родов
— как убрать живот, если уже давно тренируетесь
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
21 Dec, 19:51
Завтра лекцию вам опубликую🥳
🔥 - если ждем)
🔥 - если ждем)
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
16 Dec, 12:12
Видео посвящено моей любви к спине😆
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
15 Dec, 16:41
Я: готовлю раз в 100 лет, потому что обычно некогда
Собаки: страшно, очень страшно, мы не знаем, что это такое…😂😂😂
Собаки: страшно, очень страшно, мы не знаем, что это такое…😂😂😂
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Dec, 19:05
А еще сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, чтобы попасть на любой из курсов по сниженным ценам⏰
От 2399₽
- интенсив по животу
- интенсив по осанке
- курс НЕбешеная сушка
Либо все вместе и с подарками за 9999₽💥
Подробности и оплата здесь⤵️
https://gymnello.ru/birthday
От 2399₽
- интенсив по животу
- интенсив по осанке
- курс НЕбешеная сушка
Либо все вместе и с подарками за 9999₽
Подробности и оплата здесь
https://gymnello.ru/birthday
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
10 Dec, 18:32
Подборка обуви:
- утепленные кроссовки
- кеды
- зимние ботинки
- ботинки осень
- еще ботинки осень
- и еще ботинки осень
- утепленные кроссовки
- кеды
- зимние ботинки
- ботинки осень
- еще ботинки осень
- и еще ботинки осень
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
09 Dec, 15:33
Обзор адекватной для стопы обуви нннада?😁
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
08 Dec, 17:21
Чем я занимаюсь на ужине с друзьями😂
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
06 Dec, 17:19
УБРАЛИ ЗАЛ - СДЕЛАЛИ ФОРМУ МЕЧТЫ😎
Еще один кейс участницы моих курсов. Поменяли изнуряющие силовые на работу с дыханием и осанкой и смотрите какой результат💥
На самом деле, зал не плох. При условии, что тело к нему готово и вы нормально восстанавливаетесь.
А вот если:
- вы 24/7 в позе креветки
- во время тренировок что-то болит
- сон менее 7 часов на регулярной основе
- есть сутулость, подъемы осанки
- некачественное питание и проблемы ЖКТ
❌ ЗАЛ БУДЕТ ВО ВРЕД! И будет добавлять ту самую «громоздкость», отечность. А также есть очень высокий риск получить боль в спине, суставах и тд.
И жопа так и не вырастет, и живот не уйдет.
Тело работает по определенным законам, биомеханику и физиологию Вы не переиграете😁
В начале работаем с базой - хотя бы улучшаем осанку, дыхание, подвижность суставов. Зал вообще можно на время убрать - станет только лучше, т.к будет происходить нормальное восстановление.
И вы уже за 15мин в день:
✅ снизите отечность
✅ уменьшите живот
✅ улучшите работу ЖКТ
✅ улучшите осанку
✅ снизите напряжение в теле
✅ улучшите сон
✅ станете энергичнее
Начать очень рекомендую с курсов «плоский живот» и «здоровая осанка» - сейчас за 2399₽ вместо 3400₽💥
НАЧАТЬ ТУТ
НАЧАТЬ ТУТ
НАЧАТЬ ТУТ
Еще один кейс участницы моих курсов. Поменяли изнуряющие силовые на работу с дыханием и осанкой и смотрите какой результат💥
На самом деле, зал не плох. При условии, что тело к нему готово и вы нормально восстанавливаетесь.
А вот если:
- вы 24/7 в позе креветки
- во время тренировок что-то болит
- сон менее 7 часов на регулярной основе
- есть сутулость, подъемы осанки
- некачественное питание и проблемы ЖКТ
И жопа так и не вырастет, и живот не уйдет.
Тело работает по определенным законам, биомеханику и физиологию Вы не переиграете😁
В начале работаем с базой - хотя бы улучшаем осанку, дыхание, подвижность суставов. Зал вообще можно на время убрать - станет только лучше, т.к будет происходить нормальное восстановление.
И вы уже за 15мин в день:
Начать очень рекомендую с курсов «плоский живот» и «здоровая осанка» - сейчас за 2399₽ вместо 3400₽
НАЧАТЬ ТУТ
НАЧАТЬ ТУТ
НАЧАТЬ ТУТ
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
01 Dec, 10:38
У нас 4 день семинара по кинезио, где я помогаю + доделываю сайт распродажи😁
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
30 Nov, 15:30
Плоский живот - это хит этого года😁 с самым большим количеством клиентов.
Все интенсивы записаны в ЭТОМ году. Если покупали ранее - очень рекомендую, будет много нового для вас)
Все интенсивы записаны в ЭТОМ году. Если покупали ранее - очень рекомендую, будет много нового для вас)
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
30 Nov, 15:28
Добрый вечер! Да, он перезаписан, все уроки новые) и много новых техник добавилось. Завтра можно будет купить новый в закрытом канале https://marafonello.ru/birthdaysale
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
30 Nov, 15:28
Мария, я покупала у вас курс «Ген плоского живота» два года назад, по-моему, он уже перезаписан? Или уроки те же самые? Очень классный был курс. Живот не могу сказать, что стал прям плоским (три беременности в анамнезе) но гораздо лучше. Плюс похудение и умеренное потребление пищи сильно повлияло на сам факт выпирания и уменьшение жировых ловушек)
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
30 Nov, 15:27
Завтра закрытая распродажа🥳
1 декабря у меня день рождения и это всегда единственная неделя в году, когда можно купить любой курс или все сразу! И по очень выгодным ценам!
Самые выгодные условия будут в закрытом телеграмм канале, так что присоединяйтесь🔥
1 декабря у меня день рождения и это всегда единственная неделя в году, когда можно купить любой курс или все сразу! И по очень выгодным ценам!
Самые выгодные условия будут в закрытом телеграмм канале, так что присоединяйтесь
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
27 Nov, 19:11
У меня для вас подарок🎁
Написала подробную статью, так что скорее читайте
Написала подробную статью, так что скорее читайте
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
26 Nov, 13:29
Про корсеты, корректоры осанки и почему меняется осанка
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
23 Nov, 13:26
После босоногой обуви жизнь поделена на до и после))) обычную теперь невозможно носить😅
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Nov, 15:39
Постоянно узкая обувь, провоцирует отеки, «рост косточки со стороны большого пальца» (вообще это деформируется сустав), боль в коленях, хуже работают ягодичные
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Nov, 15:37
Если кому-то надо, вот артикул 257457944
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Nov, 15:37
Пришла поделиться новыми собаковыгуливательными ботинками😂 были такие же в прошли году, но они куда-то испарились при переезде.
Хорошая обувь с точки зрения осанки, опорно-двигательного аппарата должна хорошо гнуться. И пальцы не должны быть сжаты внутри
Хорошая обувь с точки зрения осанки, опорно-двигательного аппарата должна хорошо гнуться. И пальцы не должны быть сжаты внутри
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
20 Nov, 19:12
Когда договорились с тренером на «одну конфетку в день»😂😂😂
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:10
Это мы сделали всего за 2-3 недели работы с осанкой по 20мин в день‼️
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:08
Все это и приводит к появлению холки - это защитный механизм нашего тела, адаптация ко всем изменениям выше. В этой зоне ухудшается кровообращение и скапливаются жир и отечность. А еще перегруженные мышцы шеи могут пережимать ряд нервов, что будет приводить к болям в голове.
И убирается холка комплексной работой с осанкой: дыхание, подвижность грудной клетки, лопаток.
И убирается холка комплексной работой с осанкой: дыхание, подвижность грудной клетки, лопаток.
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:07
Это в том числе вот эти упражнения, от которых у всех взрывается мозг))
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:06
Массажи тут бесполезны, пока не начнете вспоминать, как двигать лопатками😂 нижняя порция заработает = верхняя перестанет чрезмерно напрягаться
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:05
Трапеция) обычно все жалуются на напряжение в верхней части. А появляется оно там, потому что нижняя у большинства на отдыхе😁
Мышца участвует в разнообразных движениях лопатки. Эти движения не особо востребованы в нашей повседневности, но крайне важны для организма.
Т.к качественных тренировок у всех мало, как двигать лопатками никто не помнит, нижняя порция трапеции в отпуске, а верхняя порция пашет за всех
Мышца участвует в разнообразных движениях лопатки. Эти движения не особо востребованы в нашей повседневности, но крайне важны для организма.
Т.к качественных тренировок у всех мало, как двигать лопатками никто не помнит, нижняя порция трапеции в отпуске, а верхняя порция пашет за всех
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:01
Очень часто к холке прилагаются:
- отеки лица, проблемы с овалом
- короткая шея
- завернутые внутрь плечи
- много напряжения в шее и трапеции
- могут быть частые головные боли
- отеки рук, складки в подмышках
Сейчас почти все большую часть времени проводят в позе креветки - много сидячей работы в телефоне, компьютере. Что получаем в результате:
- грудная клетка застывшая и неподвижная
- голова выезжает вперед (и для нервной системы весит сильно больше, чем положено)
- «как это - подвигать лопаткой» нервная система вообще не помнит
- нижняя порция трапеции давно на отдыхе, а верхняя пашет за нее😁
- отеки лица, проблемы с овалом
- короткая шея
- завернутые внутрь плечи
- много напряжения в шее и трапеции
- могут быть частые головные боли
- отеки рук, складки в подмышках
Сейчас почти все большую часть времени проводят в позе креветки - много сидячей работы в телефоне, компьютере. Что получаем в результате:
- грудная клетка застывшая и неподвижная
- голова выезжает вперед (и для нервной системы весит сильно больше, чем положено)
- «как это - подвигать лопаткой» нервная система вообще не помнит
- нижняя порция трапеции давно на отдыхе, а верхняя пашет за нее😁
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
18 Nov, 15:00
НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ
Начнем с мифов: это не генетика, аргумент «вапщета у моей мамы и пробабки тоже есть» - не работает😂. Во-первых, у мамы и пробабки очень часто такой же сидячий образ жизни, как у вас. Во-вторых, дети с раннего возраста копируют двигательные паттерны родителей и это приводит к таким же визуальным проблемам, как у родителей.
Начнем с мифов: это не генетика, аргумент «вапщета у моей мамы и пробабки тоже есть» - не работает😂. Во-первых, у мамы и пробабки очень часто такой же сидячий образ жизни, как у вас. Во-вторых, дети с раннего возраста копируют двигательные паттерны родителей и это приводит к таким же визуальным проблемам, как у родителей.
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
17 Nov, 16:19
Про проблемные зоны помню, завтра начнем разбор🔥
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
17 Nov, 16:19
Сегодня был день отдыха в бане🥰 нереально люблю, баня и природа - лучший формат отдыха для меня😁😁
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
14 Nov, 16:51
Завтра продолжим
про проблемные зоны🔥
про проблемные зоны🔥
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:30
На Москву осталось примерно 7 мест, записаться можно в директ @gymnello
Работаю 7-10 ноября в районе шаболовскойⓂ️
Работаю 7-10 ноября в районе шаболовскойⓂ️
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:26
Восстановление после травм, операций, работа с болью, напряжением в теле, улучшение подвижности суставов и тд
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:23
Висцеральная коррекция:
(Работа руками + подбор травяного сбора)
✅ работа с легкими (постковид, восстановление после пневмоний и тд)
✅ проблемы ЖКТ (вздутия, запоры и тд)
✅ проблемы органов малого таза (болезненный цикл, боль во время секса, недержание, подтекания, аноргазмия, проблемы чувствительности)
(Работа руками + подбор травяного сбора)
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:18
Послеродовое восстановление:
✅ работа со шрамами (валик над шрамом, отечность, снижение чувствительности)
✅ диастаз
✅ не уходит живот
✅ плохая работа мышц пресса
✅ проблемы тазового дна
✅ симфизиопатия
✅ опущение внутренних органов
✅ недержание, подтекания
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:15
Что входит в сеанс:
✅ диагностика, мышечные и ортопедические тесты
✅ коррекция «проблемного» региона
✅ при необходимости тейпирование
✅ при необходимости подбор травяного сбора под орган (улучшение работы ЖКТ, снижение отечности, под легкие и тд)
✅ домашнее задание (видео комплекс упражнений под вашу задачу)
С чем я работаю⤵️
С чем я работаю
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
02 Nov, 17:11
У меня скоро очередная командировка в мск, так что время рассказать про очные сеансы😁
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:06
У меня сегодня день съемок интенсива «плоский живот»🥳
Нас уже больше 100 человек!
Нас уже больше 100 человек!
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:06
И самая база для плоского живота и хорошей работы мышц пресса
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:06
Комплекс еще будет особенно актуален тем, у кого есть частые вздутия и запоры. Но и для всех остальных это отличная практика для улучшения самочувствия, плоского живота и снижения отечности.
Я думаю, многие замечали как от стресса ухудшается работы ЖКТ, живот выглядит хуже. В данных ситуациях комплекс тоже крайне полезен🔥
Я думаю, многие замечали как от стресса ухудшается работы ЖКТ, живот выглядит хуже. В данных ситуациях комплекс тоже крайне полезен🔥
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:06
Конечно, не все техники можно сделать самостоятельно без специалиста, но добавила все, что можно и не сложно делается🙌🏼
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:05
Висцеральная работа одна из самых частых на моих очных кинезио сеансах. И это дает колоссальные измения даже за раз.
Все фото ниже за час⤵️
Все фото ниже за час
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
24 Oct, 15:05
Чуть-чуть урока по висцеральному массажу🔥 Что получаем в результате:
- снижение отечности, тк снимаем спазм с диафрагмы
- улучшение работы ЖКТ, тк расслабляем связки, улучшаем работу клапанов
- общее расслабление, тк через диафрагму проходит блуждающий нерв и его хорошая работа важна как для нормальной работы внутренних органов, так и для релакса (активируем парасимпатику)
- и в совокупности это дает уменьшение объемов живота, тк улучшается внутрибрюшное давление
- снижение отечности, тк снимаем спазм с диафрагмы
- улучшение работы ЖКТ, тк расслабляем связки, улучшаем работу клапанов
- общее расслабление, тк через диафрагму проходит блуждающий нерв и его хорошая работа важна как для нормальной работы внутренних органов, так и для релакса (активируем парасимпатику)
- и в совокупности это дает уменьшение объемов живота, тк улучшается внутрибрюшное давление
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Oct, 14:46
Это я активно занималась, чтобы убрать переразгибание колен. Это было еще до пилатеса, сейчас закрепляем результат более сложными движениями
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
22 Oct, 14:35
У меня сегодня день пилатеса. Занимаюсь 2й месяц раз в неделю в дополнение к своим коррекциям и силовым
Мария Макоткина | умный фитнес | реабилитация
21 Oct, 18:10
Я: мышцы живота - мышцы выдоха. Чтобы пресс был «в рабочем состоянии» надо наладить осанку и дыхание
Люди: нет, вы не понимаете, дайте упражнения, чтобы закачать живот и он ушел
😂😂😂
Люди: нет, вы не понимаете, дайте упражнения, чтобы закачать живот и он ушел
😂😂😂
3,045
subscribers
758
photos
294
videos
