Третья силовая в этом году и напоминание о том, зачем нам вообще все это 😎
Регулярные силовые тренировки:
1️⃣Способствуют увеличению плотности костей, что снижает риск остеопороза и переломов, помогают защитить ваще тело от травм
2️⃣Тренируют силовую выносливость.
Молодые мамы как никто знают насколько сильно страдает грудной отдел, когда первые 1,5 года жизни ребенок буквально живет на руках👩🍼Готов ли ваш опорно- двигательный аппарат к этому?
3️⃣Снижение стресса и депрессий:
Физическая активность, включая силовые тренировки, помогает снижать уровень стресса за счет выработки сератонина и эндорфинов, улучшая общее психоэмоциональное состояние.
4️⃣ Наличие мышц приводит к более высокому уровню метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.
С возрастом вы сохраняете способность выполнять повседневные действия.
5️⃣Увеличивают выносливость сердечной мышцы, благоприятно влияя на работу сердца и сосудов
6️⃣Являются профилактикой деменции🧠
7️⃣Ну и, конечно же, рекомпозиция тела и осанка! Красивые пропорции и упругое тело всегда выигрывает визуально перед «скинни фэт» с дефицитом мышечной массы🤷🏼♀️
Но с дивана под гантели лезть не рекомендую, начинаем со всего, что я описала в видео выше и переходим постепенно к силовым, нарабатывая объем и интенсивность нагрузки.
Делитесь в комментариях своим опытом, как изменилось качество вашей жизни с силовыми тренировками? Или какие пункты вы хотели бы улучшить в своей жизни?
Регулярные силовые тренировки:
1️⃣Способствуют увеличению плотности костей, что снижает риск остеопороза и переломов, помогают защитить ваще тело от травм
2️⃣Тренируют силовую выносливость.
Молодые мамы как никто знают насколько сильно страдает грудной отдел, когда первые 1,5 года жизни ребенок буквально живет на руках👩🍼Готов ли ваш опорно- двигательный аппарат к этому?
3️⃣Снижение стресса и депрессий:
Физическая активность, включая силовые тренировки, помогает снижать уровень стресса за счет выработки сератонина и эндорфинов, улучшая общее психоэмоциональное состояние.
4️⃣ Наличие мышц приводит к более высокому уровню метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.
С возрастом вы сохраняете способность выполнять повседневные действия.
5️⃣Увеличивают выносливость сердечной мышцы, благоприятно влияя на работу сердца и сосудов
6️⃣Являются профилактикой деменции🧠
7️⃣Ну и, конечно же, рекомпозиция тела и осанка! Красивые пропорции и упругое тело всегда выигрывает визуально перед «скинни фэт» с дефицитом мышечной массы🤷🏼♀️
Но с дивана под гантели лезть не рекомендую, начинаем со всего, что я описала в видео выше и переходим постепенно к силовым, нарабатывая объем и интенсивность нагрузки.
Делитесь в комментариях своим опытом, как изменилось качество вашей жизни с силовыми тренировками? Или какие пункты вы хотели бы улучшить в своей жизни?
