Фереферова про осанку и жизнь

Как вы планируете отмечать?

Отмечаем Новый год на Бали

Друзья, кто был на Бали?
Отпишитесь пожалуйста

Ох, как сложно быть женщиной 😂

Еще я заметила, что такие прически удлиняют шею в отличии от каре.

Но очень страшно делать такую короткую длину, обратно то потом не вернешь 😂

Ладно каре.
Если не понравится, очень легко сделать наращивание.

А вот с такой короткой длины очень тяжело сделать. А вдруг мне не понравится, и как быть?

Наращивание, которое я сделала 2 месяца назад:
- спасибо, дура…

Начинается новый виток в моей голове…
Виолетта хочет очень короткую стрижку.

Как думаете, мне пойдет?

Почему у меня живот в тейпах!
Что случилось вчера со мной.
Все на скринах 😂

Сейчас скрины из инсты приложу

Точно! Вы же не знаете тут замечательную историю про какашули 😂

Судя по тейпам на животе еще и покакала отлично😂

Вы уже планируете в Новый год загадать красивое тело? 😁
Или до НГ начинаете?

2 часа до окончания ПОСЛЕДНЕЙ распродажи в этом году🔥

А с кем-то из вас мы встретимся в январе: на единственном в 2025 потоке Секретного курса

Распродажа получилась очень эксклюзивной:

— Расправь крылья полностью закрывается с завтрашнего дня
— Формула питания записала эксклюзивно для распродажи
— Секретный курс будет проводиться всего лишь раз в 2025

Если ждали последний вагон, то вот он:

https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Почему наши ученицы плачут?

Процесс трансформации – это непросто. И когда ты знакомишься с новой собой, то не можешь сдержать эмоций.

«Меняться – это очень сложно. Это нереально сложно. Особенно когда ты ленивый и ничем до этого не занимался, собирался годами. А тут тебе мягко помогают, мягко ведут. Не хочешь делать большую тренировку – сделай маленькую. И это всё равно маленький шажочек к изменениям. К новой себе».

Главный вопрос 😁
Почему плачет вторая девушка на видео?

У меня самой подступают слёзы, когда я смотрю эти видео. Думаю, ради этих слов я и стала тренером. Невозможно описать, что чувствуешь, когда ты изменил чью-то жизнь к лучшему, сделал её здоровее, активнее, счастливее.
Неделю назад закончился курс «Плоский живот», и это – лишь маленькая часть отзывов на нашу работу. А почему ученицы плачут – я позже расскажу 😂

Я стараюсь делать каждый курс таким… актом любви к себе. Чтобы научиться любить себя, для начала нужно научиться о себе заботиться. Хорошо кормить себя, ухаживать за телом, помогать ему чувствовать себя хорошо. Это то, о чём каждый из моих продуктов.

В этом году вы ещё успеваете совершить один большой акт любви к себе. Сегодня последний день распродажи, где есть курсы для заботы о себе со всех сторон:

- «Расправь свои крылья», чтобы позаботиться о своей осанке, здоровой спине и шее
- «Формула красоты», чтобы позаботиться о питании, самочувствии и красоте
- «Секретный продукт», который станет «вишенкой на торте» этого комплекса, это будет живой поток с поддержкой кураторов. Кстати, продавать его я решила только раз в году

Последние 6 часов, последний шанс дать себе немного любви, которую ты заслуживаешь: https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Как в новогодние праздники ни в чём себе не отказывать и выглядеть лучше, чем до них. Пошаговая инструкция.

Это возможно, если тренироваться по пакету «Хочу всё» из нашего здорового вторника. Что делаем:

📍Шаг 1. В ноябре-декабре тренируемся по курсу «Расправь свои крылья». С его помощью улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины, ставим технику и прогоняем отёки со спины и талии.
+ параллельно с ним: изучаем курс «Формула красоты» и внедряем новые пищевые привычки. По выходным или с утра внедряем мини-практики: массаж против целлюлита, массаж для густых волос и комплексы для лица, которые можно выиграть в «Колесе фортуны».

📍Шаг 2. В январе долго не засиживаемся за салатиками, начинаем работу на живом потоке «Секретного курса». За пару дней он избавит нас от последствий праздников, и мы подключим к работе то, с чем не работали на «Расправь свои крылья»: ноги, живот, лицо. И на нём мы продолжим совершенствовать осанку.

Итог: в конце января вы не узнаете себя в зеркале. Готовьтесь слушать комплименты от коллег, как вы за праздники помолодели и похудели.

И это будет стоить всего 3300 рублей в месяц. «Хочу всё» – это полное руководство по физнагрузке и питанию на целых три месяца! И оно стоит дешевле, чем несколько персональных тренировок.

А так же напоминаю, что у нас есть рассрочки от 3 до 6 месяцев без переплат.

Инвестируйте в свои красоту и здоровье, чтобы получить намного больше: https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Целлюлит бывает от того, что ты мало ешь
и ещё 4 неочевидных факта об «апельсиновой корке»

1. Мало ем – значит, худею!
Увы, не совсем: можно есть «как птичка», а целлюлит будет только усугубляться. Почему так?
Когда мы ограничиваем себя в еде, часто за счёт белка, организм начинает забирать белок у наших собственных мышц. Жир становится визуально заметнее. К тому же при дефиците белка становится меньше и коллагена, а значит, упругость кожи тоже снижается. Белок – наш единственный строительный материал, и в борьбе с целлюлитом нельзя потреблять его ниже нормы (1 г белка на 1кг твоего веса).

2. Апельсиновая корка появляется, если переесть апельсинов.
Звучит смешно, но так и есть: если есть слишком много фруктов или злоупотреблять смузи, целлюлит может начать расти. Фруктоза – та разновидность сахара, которая не идёт на образование энергии, а избыток её отправляется прямиком в жир.

3. Плохой сон вызывает целлюлит.
Сейчас будет на задротском. Когда мы мало спим и поздно ложимся, это влияет на уровень мелатонина, который взаимосвязан с гормоном стресса кортизолом. А кортизол влияет на инсулин, тот самый гормон, который помогает усваивать и тратить глюкозу крови. Если кортизол высокий – снижается инсулин, а сахар крови стремится ввысь! Лишний сахар идёт в жир. Эффект домино.

4. И женский пол вызывает целлюлит (это уже совсем жестоко).
Волокна коллагена в организме мужчин больше и плотнее из-за уровня тестостерона. Но это наша природа, её можно только принять и любить.

5. Антицеллюлитный крем не работает! Никакой, даже за 30 000 рублей.
Через кожу растопить жир невозможно, можно только влиять на кровоснабжение и лимфоток. Но жировая ткань всё равно останется с нами.

Если хочешь разобраться с питанием раз и навсегда – добро пожаловать на распродажу. На курсе «Формула красоты» мой нутрициолог расскажет, что же это такое – рацион, который сделает тебя красивее и моложе. И, конечно, мы дадим бой целлюлиту с помощью питания и моих техник!

Курс, который повлияет на всю твою жизнь по цене сета суши: https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Смотрите как спина со сколиозом может меняться!
И ведь на только у меня, а и у участниц курса.

Красивые спины - это ко мне!

Поэтому берите обязательно на распродаже курс «расправь крылья».

Ссылка 👇🏻

https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Я помню историю.

В студенчестве мне нравился парень. Он как-то сказал:
- очень красиво, когда у девушки спина рельефная. Две мышечные полосы вдоль позвоночника.

Знаете, как я расстроилась тогда? Потому что у меня сколиоз. Я думала, у меня никогда не будет такой спины, как описал этот парень.

Парень оказался придурком 😂 Но я потом загонялась еще долгое время.

А сейчас? Ну как не любоваться своей спиной 😍

Тренироваться со сколиозом безумно сложно, но все возможно.
Каждый раз хочется плакать, глядя на эти фото

И какая спина у меня сейчас 🥹

Сегодня разбирала старые фотографии.

Пять лет назад я решила заняться своей спиной, и повелась на одну методику. Я тогда не знала, как функционирует наше тело. Как правильно двигаться, как задействовать нужные мышцы. Но я рада, что пошла. Потому что это привело меня в итоге в тренерство.

Когда я начала заниматься, я делала фото своей спины, чтобы отслеживать прогресс. Я хотела исправить сколиоз. Смотрите мои фото того периода 👇🏻

Я не жадная. Я не хочу, чтобы вы зря тратили время.

Я много раз объясняла, почему не публикую отдельные тренировки – делать их по отдельности не имеет смысла. Они работают в комплексе, курсом. Вы же не рассчитываете сходить в зал или на массаж один раз и получить результат. Если я дам вам одно волшебное упражнение, то с большей вероятностью вы разочаруетесь в тренировках, ведь результата как на фото ДО/ПОСЛЕ моих учеников вы не увидите.

По той же причине на распродаже выгоднее всего взять все три курса: на осанку, на питание и секретный, который идёт в дополнение к ним.

И главное доказательство того, что я не жадная – это их цена.

Три уникальных курса со скидкой 65%. И ещё подарки:
- гарантированный подарок – тренировка для ярких оргазмов и плоского живота
- колесо здоровья, где можно выиграть от 3 до 6 призов
Где такое видано вообще?

Купив все три курса, вы охватите практически все стороны ухода за здоровьем и телом. Останется только на чек-ап сходить 😁

Можно ли получить всё и сразу? Да, и даже нужно.

Распродажа длится всего 3 дня👇🏻

https://marafon.vipryamispinku.ru/healthytuesday?utm_source=channel

Проходи тест и жди завтрашней распродажи!

Если ты ловила себя на этой мысли, откладывала и ждала какого-то знака, это он.
Мой обожаемый продукт, который не продавался ГОД, и неизвестно когда снова поступит в продажу.

«РАСПРАВЬ СВОИ КРЫЛЬЯ». Курс по осанке с акцентом на спину и шейно-воротниковую зону. После него у тебя не будет ощущения, что спина – это твоя клетка, полная боли. Она станет твоими крыльями.

Что будем делать:
▪️ Улучшим мобильность позвоночника и устраним боли. Больше не будет «ой», если ты как-то не так повернулась или нагнулась. Больше свободы в движениях.
▪️ Поставим технику упражнений. «Закачать спину» не равно здоровая спина. Спину можно закачать неправильно и только усугубить ситуацию. Ты научишься чувствовать мышцы и свое тело.
▪️ Уберём сутулость и торчащие лопатки.
▪️ Пропадут отёки со спины и талии (нелюбимые «ушки»), холка и отёки на лице. Спина, шея и овал лица станут более очерченными, визуально более «стройными».

Тебя ждут методички с ответами на часто задаваемые вопросы и маршрутная карта. «Расправь свои крылья» – это идеальный вход в работу над осанкой. 3 недели тренировок и техник, которые дадут классные результаты. Суди сама – в карусели до/после прошлых потоков.

Я открою продажи курса в «Здоровый вторник» 19 ноября. Когда будет следующий раз – честно, не знаю. Поэтому шанс сейчас лучше не упускать.

Почему я против домашних тапок?

Доброе утречко 😁

Угадаете что это?

Подкаст про демонизацию продуктов👇🏻
А то мне уже предъявили за это. Мол, негоже в таком блоге демонизировать продукты

Любишь творожный сыр? Шок: он вызывает ожирение

Ну что, как вы поняли,
закрытый клуб Школы Осанки возвращается 💥

Закрытый клуб Школы Осанки — это подписка на еженедельную рассылку на почте, где тебя ждут:
▪️полезные советы и подборки
▪️секреты о здоровье и красоте
▪️эффективные упражнения
▪️видео от меня и других экспертов

Уже сегодня пришлем тебе полезную информацию о питании!

В этом году я начала сотрудничать с очень крутым нутрицологом и поняла, что многое из того, что я знала о питании и чего придерживалась — неправильно ❌

К примеру, многие «ПП» продукты, которые все рекламируют, на самом деле вызывают кучу проблем со здоровьем:

🚨 ожирение
🚨 высыпания
🚨 вздутия
🚨 проблемы с ЖКТ и печенью
🚨 инсулинорезистентность

И это еще не весь список! 🥲

Хочешь разобраться в вопросах питания и не только? Тогда жду тебя в закрытом клубе Школы Осанки!

Как подписаться на рассылку:

✅ Перейти на сайт ➡️ https://vipryamispinku.ru/vfclub
✅ Ввести ваш электронный адрес
✅ Нажать «Подписаться»

Готово! Добро пожаловать в «Закрытый клуб Школы осанки»!

Если вдруг вы уже были учеником Школы Осанки, но отписались от нашей рассылки, то подпишитесь обратно

Все будут говорить тебе, что ты похудела. А ты не худела.

‼️Ты знала, что второй подбородок – это не жир? Это отёк.
‼️Щёки и нависшее веко – тоже отёк.
‼️И крупный, «мясистый» нос – это тоже отёк.

Если убрать все эти отёки с твоего лица – ты будешь выглядеть значительно похудевшей и начнёшь получать комплименты. Черты лица станут более выразительными, овал подтянется, цвет кожи выровняется. Хотя всё, что для этого нужно сделать – это не диета, а пара моих техник для лица.

Всё, что раньше меня не устраивало в лице – нависшее веко, щёки, второй подбородок, отсутствие скул – решалось именно избавлением от отёков.

💚Сегодня последний день, когда можно купить доступ в мой закрытый бьюти-канал. Он создан для устранения самых частых проблем с лицом.

В нём за 990 рублей ты получишь техники для:
▫️чёткого овала
▫️устранения нависшего века и второго подбородка
▫️замедления старения, от межбровки, гусиных лапок, носогубки
▫️выразительных скул
▫️длинной и красивой шеи без холки

Сколько там стоят курсы по фейс-фитнесу? Тысяч 5 минимум? Здесь за 990 рублей тебя ждёт набор техник для лица от сертифицированного тренера по осанке, который сам успешно их применяет.

Покупай доступ прямо сейчас👇🏻

https://marafon.vipryamispinku.ru/beautychannel?utm_source=tgvi

В честь своего дня рождения я решила сделать то, чего не делала НИКОГДА!

❗️Я устраиваю эксклюзивную распродажу бьюти-канала с техниками для красоты лица и шеи
Раньше доступ к каналу получали только ученики «Плоского живота», но сегодня я решила открыть дверь для всех.

В новом для меня году я хочу многое изменить в Школе осанки. И в мой личный праздник мне хочется подарить возможность меняться и меняться вместе со мной.

Поделюсь с тобой 6 интересными фактами о нашем лице:

▪️Если ты научишься двигать скальпом, то у тебя разгладятся морщины на лбу. Да-да, можно научиться двигать кожей головы без помощи рук.
▪️Нависшее веко можно убрать без хирургических вмешательств. В этой зоне чаще всего скапливается отек и получить раскрытый взгляд можно благодаря противоотечным техникам.
▪️Иногда второй подбородок появляется из-за положения языка. Ты могла замечать, что когда прислоняешь язык к нёбу, то второй подбородок уходит (призавайся, ты только что это проверила?😁)
▪️Из-за неправильного дыхания мы больше склонны к отекам, второй подбородок может уменьшиться просто за счет перестройки дыхания.
▪️Чаще всего наш возраст выдает не лицо, а шея. Косметологи советуют увлажнять зону шеи и декольте, а я предлагаю работать с шеей, чтобы разгладить кольца Венеры, убрать холку, чувствовать расслабленность в зоне шеи и трапеции.
▪️Можно не идти за острым носом к пластическому хирургу. Когда сходит отек с лица, может уменьшится и нос. В моем случае кончик носа стал более острым.

Со всем этим мы будем работать в бьюти-канале! Я самостоятельно веду канал и реагирую на обратную связь. Так что над красотой и молодостью лица ты будешь работать лично со мной!

Доступ ко всем уникальным материалам останется за тобой до 19 января, так что ты ещё долго сможешь заглядывать в канал для повторения той или иной техники♥️

📎Занять место в закрытом бьюти-канале можно до 17 октября 23:59!

Советую не упускать момент, больше таких возможностей не будет👇

https://marafon.vipryamispinku.ru/beautychannel?utm_source=tgvi
https://marafon.vipryamispinku.ru/beautychannel?utm_source=tgvi
https://marafon.vipryamispinku.ru/beautychannel?utm_source=tgvi

Готовлю сюрприз в честь дня рождения

Завтра я стану на год старше, мне исполнится 29. И я от этого в восторге.

С тех пор, как я занялась осанкой, возраст перестал меня пугать. Друзья постоянно говорят, что я выгляжу всё моложе. Значит, в новом году я ещё помолодею, ну круто же? 😁

День рождения для меня – это не «на год ближе к старости». Это «как ещё преобразится моё тело и лицо за этот год?».

Желаю всем испытывать только такие чувства перед днём рождения – предвкушение и радость.

А я приготовила для вас кое-что на завтра ❤️
Чтобы этот день и для вас стал радостным. А для кого-то – вообще началом новой жизни.

🧷Следите за новостями, таких шансов больше не будет (подсказка на фото)

В Москве бы вышло от 1500-2000…

850р….😀

А вы знали, что в Питере в кафе и ресторанах цены дешевле чем в Москве?

Отписки все идут и идут 😂
Видимо, кому-то не интересна сфера здоровья

Босоногая обувь - это лучшее, что случится с вашими ногами. Просто попробуйте

лучшее что случалось с моими ногами, у меня всегда болел мизинец и уже потихоньку появлялась косточка у большого пальца, а сейчас она явно меньше
в общем обычную обувь я теперь не могу даже мерить, да и не зачем)

Они не все из серии босоногих, но подбираю я по формату: широкий нос + гибкая подошва