Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

@polina_staseva

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь (Russian)

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь - это канал, который полностью посвящен повышению мотивации и достижению целей. Если вы ищете вдохновение, поддержку и практические советы для достижения успеха, то этот канал идеально подходит для вас. Под руководством Полины Стасевой, вы сможете обрести мотивацию, необходимую для преодоления трудностей и достижения желаемых результатов. Полина - опытный мотивационный коуч, который помогает людям раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. В ее канале вы найдете мотивационные цитаты, полезные советы, позитивные истории успеха, а также возможность общаться с единомышленниками. Присоединяйтесь к каналу "Полина Стасева | Твоя мотивация здесь" и давайте вместе двигаться к своим целям и мечтам!

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

16 Dec, 08:04

Всем привет 👋🏻

Попробовала новый формат видео с закупкой продуктов
Мне ооооочень самой понравилось, надеюсь вам тоже

Приятного просмотра ❤️

https://youtu.be/MH7ifqnaQe8?si=y44xm4Q8os4LbBfG

883

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

02 Dec, 06:58

Я очень хочу давать вам больше пользы, но в сутках всего 24 часа, в я одна 🙈

Но тем не менее, у меня есть список всех тем, которые я хочу осветить, постепенно это буду делать

На канале офигенное видео про метаболическую адаптацию
Просто под конспект ✍️

https://youtu.be/qR4cEyH0g2E?si=NfMjHNxFQ-DGYZ0s

1,480

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

11 Nov, 04:34

Возвращение блажной дочери на YouTube 😁

И сразу просто с пушечным видео с разбором «инстаграммных» упражнений на ягодицы 🔥

Приятного просмотра 🙌

https://youtu.be/Ov8jtm85jcY?si=NoqY0N3_m3CepMaJ

1,804

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

25 Oct, 12:16

Это не учебная тревога 👇🏻

Мой курс «Ягодицы. Научный подход» теперь доступен в дистанционном формате 🥳

Вы просили, я сделала и сообщаю вам первыми!!
В честь запуска 3 дня курс можно купить с очень хорошей скидкой
💰 Специальная цена ВСЕГО 350 BYN (~~480 BYN~~) действует по 27 октября включительно.

Что есть на курсе👇🏻
☑️ Углубленный обзор анатомии ягодичных мышц. Особенности строения ягодичных мышц
☑️ Логика построения тренировочных программ
☑️ Как составить программу так, чтобы выросли именно ягодицы, а не бедра 👍
☑️ Включение и тестирование ягодиц
☑️ Расширенная библиотека упражнений
☑️ Разбор упражнений и вариаций на ягодицы со свободным весом, в тренажерах, с резинками
Вы сможете их использовать в тренажерном зале, на групповых тренировках, а также дома или на улице
☑️ 3D и функциональный тренинг. Почему это нужно использовать?
☑️ Разбор упражнений, где задействуется весь потенциал ягодичных мышц в разных плоскостях одновременно

В курс включены:
🔺презентация
🔺 12 ак.ч. лекций и видеотека с разборами упражнений
🔺готовые программы тренировок
🔺 доступ 90 дней

Ссылку прикрепляю 👇🏻

https://course-online.fitnessacademy.by/yagodicynauchnyj_podhod

1,860

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

13 Oct, 15:21

Я не могу молчать и не рассказать вам об этом ….

Я тренер чемпионки 🔥
Сегодня был первый старт моей спортсменки в категории фитнес-бикини в NPC и она взяла три бронзовые медали 🥉

Первый старт и такой результат!!
Горжусь очень сильно!!

Мне еще очень и очень много работать и прокачивать свои скилы именно в работе со спортсменами, но я безумно благодарна девочкам, которые выбрали меня как своего тренера и доверились мне!
Будем делать красоту дальше ❤️

1,852

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

30 Sep, 04:51

Ура-ура!
Вышел новый влог с тренировкой на руки и подробной моей разминкой

Я действительно прислушиваюсь к вашим комментариям ❤️

https://youtu.be/Og4CVHGrP5E?si=_DXz5urmt50e7U8v

1,837

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

21 Sep, 17:45

Чувствую себя немножечко Валерией Корд (кто знает, тот поймёт)

Как будто я на ступеньку выше стала в той части, где я спортсменка)

Не типа я выше кого-то, а вот просто внутренне поменялась

Нет тревоги по поводу нет
Нет приступов переедания
Есть четкое понимание, что, зачем и для чего я делаю
Мне не нужен жесткий контроль тренера и мотивация из вне, я чувствую ее внутри себя

Знаете как это круто??
Вот и я не знала до этого момента моей жизни

И теперь с уверенностью могу сказать - не сделайтесь все, кто идет к своей идеальной форме!
Вы точно дойдете, просто потому что вы уже на этой дорожке 🙌

2,065

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

19 Sep, 15:11

Да, я написала бренду и напросилась на бартер

Комбез реально пушка
Я его с удовольствием рекламирую вдоль и поперек 😂

А вам напоминание не ждать, пока возможность придет вам в руки, а сотворять эти возможности самостоятельно

1,812

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

19 Sep, 15:10

Если гора не идет к Магомеду, то мы все знаем, что он делает 😁

Я вчера купила просто офигенный новый комбез на wb и вот я сегодня 👇🏻

1,417

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

19 Sep, 08:33

Новый выпуск на YouTube 🔥

Заходите смотреть 🙌

https://youtu.be/rSIfuVaM_UY?si=j1qQMAyzkcdNQQNW

1,386

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

14 Sep, 09:47

Сразу наводящий вопрос, что именно вам не понятно и хочется узнать про периодизацию тренировок?

Ей богу, не понимаю 🤣
Хотя много кто мне писал про эту тему)

Напишите в комментариях 👇🏻

1,582

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

13 Sep, 10:14

Вы спрашивали про подушку, на которой я сейчас сплю и мой честный отзыв 👇🏻

Мне удалось протестировать подушку, которую мне предложил бренд Somia. Честно скажу - подушка мне понравилась. Уже месяц сплю на ней и разница с обычной подушкой колоссальная 🙌

Эти подушки можно настроить под каждого: у них 4 слоя ортопедической пены разной плотности. Убирая их, добавляя и меняя местами, можно выбрать оптимальную высоту и мягкость. Зачем это нужно? Создатели бренда говорят, что придумали Somia, т.к. больше 70% людей спят на подушке, которая им не подходит, даже не понимая этого.

Я сначала подумала, что это звучит не очень правдоподобно, ноо….В первую же ночь на Somia я смогла заснуть за 5 минут, хотя обычно долго мучаюсь. Раньше еще после сна иногда болела шея, теперь и эта проблема решена 🙌

В общем, искренне советую, тем более производитель дает тест-драйв 50 дней: не понравится - вернете❗️

По промо STASEVA вы получите скидку 10% на покупку любых товаров на сайте Somia. Самое время сделать вклад в здоровый сон

1,438

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

13 Sep, 06:24

1️⃣ Придерживайтесь режима сна
Выберите одно время (с диапазоном 1ч), в которое вам комфортно во ВСЕ дни (будние и выходные), ложиться и вставать и придерживайтесь этого режима сна

2️⃣ Ставьте будильник на сон, а не на утро
Это прям супер инсайт 😍
Мы привыкли раздражать себя будильником утром, пытаясь проснуться, а лучше делать НАОБОРОТ: ставить будильник на сон. Звонит будильник - идем спать!

3️⃣ Силовая - не вечером
Чтобы нервная система дала вам уснуть, делайте силовую тренировку утром/днем, ну или максимум за 3ч до сна

4️⃣ Кофе до обеда
Последняя чашка кофе, колы, энергетика, чая и шоколадки максимум ДО 14:00 🕑

5️⃣ Не объедаться и не напиваться
Лучше ужин сделать легким и за 2-3ч до сна
А пить много не надо, чтобы не бегать ночью в туалет 🚽😅

6️⃣ Не ложиться спать днем
Особенно, когда вы еще в процессе выстраивания режима

7️⃣ Расслабьтесь перед сном
Теплая ванная, приятная музыка, книга, массаж, легкая растяжка - что вам нравится

8️⃣ Сделайте спальню темной и прохладной

9️⃣ Уберите телефон
И вообще все гаджеты из спальни, телевизор в том числе 📱

🔟 Уберите все неудобное - подушку, матрас
Даже при условии всех пунктов выше, банально неудобная подушка может помешать вам высыпаться❗️

1,434

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

13 Sep, 06:23

Я закончила читать книгу про сон 📖
Хочу поделиться своими впечатлениями 👇🏻

Во-первых, я читала не ради чтения, а пыталась реально внедрять все практики, которые давал автор
Не все вышло идеально, но большую часть удалось внедрить и я уже вижу результат на своем сне и самочувствии 🙌

Во-вторых, тут очень много научных объяснений вообще самого сна и последствий для нас при отсутствии сна ☝🏻
Я как бы знала, что сон важен, но сейчас поняла это еще сильнее

В третьих, качество моего сна и моего следующего ДНЯ сильно поменялось время за месяц новых привычек

Оказывается, спала я раньше не очень, если вообще спала 😅
Книгу люто рекомендую, а кто пока не не прочитал, поделюсь для вас самыми рабочими ЛАЙФХАКАМИ из книги 👇🏻

1,319

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

11 Sep, 09:14

Что у меня сейчас по работе и так понятно, хочу поделиться тем, что я чувствую и что проживаю в эмоциональном плане 👇🏻

А тут сейчас не все гладко и идеально по одной причине - я ушла в работу, себя, свои цели и забила в очередной раз на свои отношения

Да, я херовая жена
Я это уже говорила не раз и еще буду повторять, потому что вряд ли что-то измениться

Может и есть этом мире девушки, которые и в работе умнички, и дома - но это не я 💁🏼‍♀️

Знал ли об этом мой муж, когда начинал со мной отношения или женился на мне? Вряд ли, я и сама не знала этого

И сейчас мне стыдно, потому что я как будто человека обманула

Я не могу рассказать ничего подробнее, что не так и тд, потому что это все-таки касается не только меня, а и второго человека, могу о себе только говорить

Я люблю и ценю своего мужа, но мне блин нужна вторая жизнь на все эти отношения
Потому что я ставила и буду ставить на первое место себя

Почему рассказываю? Чтобы вы не обманывались успешным успехом идеальной картинки
Она не идеальна ни у кого
И я не исключение ❤️

1,514

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

11 Sep, 04:54

Хочу записать серию экспертных видео на YouTube
Давно ничего не было 😌

Я себе несколько тем накидала, но боюсь, что они будут не актуальны

Напишите, пожалуйста, свои идеи/проблемы, которые можно было бы взять для темы экспертного видео 👇🏻

Потом устрою голосовалку и запишу самые популярные 🙌

1,490

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

03 Sep, 06:32

Чтобы вы знали, сколько деняк надо иметь 😁

Курс будет стоить 480byn
Для тех, кто из России, это 13500rub

1,946

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

03 Sep, 06:27

Вам рассказываю первыми👇🏻

Я вчера согласовала дату релиза курса «Ягодицы. Научный подход» онлайн 🔥

16 сентября он появится на платформе и можно будет приобрести 🙌☺️
Я пол года его мучала, но не хотела делать лишь бы сделать
Вы знаете, для меня качество материала очень важно!

Я могу с уверенностью сказать, что по теоретической части он вообще не уступает оффлайн обучению, потому что все лекции в записи с живого курса

Я, конечно, всегда буду топить за то, чтобы вы на этот курс приходи в живую, потому что надо поделать самому упражнения, чтобы понять суть. Но у меня много людей живет не в Беларусь и нет такой возможности. Поэтому отработку ягодичных оставлю на вашу совесть 😁

1,821

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

21 Aug, 07:48

Вот теперь можно заходить и смотреть новый вапуск!!!
Я так рада, что он наконец вышел 🥰

https://youtu.be/fNfz26JbzWA?si=1o53cyowgds7NxZl

1,828

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

19 Aug, 08:19

К сожалению, новый выпуск будет только в среду 😩

К тысяче согласований перед публикацией я не была готова 🙈

1,671

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

17 Aug, 08:26

В процессе монтажа…

Все еще привыкаю к роли блогера, а не просто тренера и преподавателя
Но времени на съемку, продумывание контент-плана и ведение блога сейчас уходит не меньше, чем на тренерство

В понедельник ставьте уведомления будет выпуск с тренировкой на ягодицы

Ждете?👇🏻

1,601

Полина Стасева | Твоя мотивация здесь 👇🏻

15 Aug, 14:31

Повод для гордости собой пока один - мне недавно предложили рекламный контракт на YouTube, юхууу ☺️

В инсте рекламу я уже делала не раз, но на ютубе я всего пол года и сразу классное предложение - ортопедическая подушка!

Вот вчера снимала ролик для рекламной интеграции
В понедельник будет новый выпуск с классной тренировкой на ягодицы🔥

1,312