Marita_psy @marita_psy Channel on Telegram

Marita_psy

@marita_psy


Канал про психологию и ментальное здоровье.

Marita_psy (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о своем психологическом благополучии? Хотели бы узнать больше о ментальном здоровье? Тогда канал Marita_psy - идеальное место для вас! Этот канал посвящен психологии и ментальному здоровью, и предлагает уникальную возможность погрузиться в мир собственных мыслей и эмоций. Marita_psy - это не просто информационный ресурс, это возможность получить ценные знания о себе и окружающем мире. Узнайте о психологических аспектах повседневной жизни, научитесь понимать себя и других, разберитесь в собственных эмоциях и научитесь управлять ими. Marita_psy - ваш проводник в мир психологии и ментального здоровья. Присоединяйтесь к нам сегодня и откройте для себя удивительный мир внутреннего развития и самопознания!

Marita_psy

21 Nov, 10:44


Обычная практика - каждый психолог должен иметь супервизора и своего психолога. Как вы думаете, почему?

Супервизор помогает со сложными кейсами, сложными чувствами в контакте с клиентом, направляет теоретически и эмоционально. Психолог нужен для проработки личных проблем, внутриличностных конфликтов.

Если у психолога нет ни того ни другого, будет страдать клиент. В первом случае, от непрофессионализма, во втором, от навешивания собственных проекций и самоизлечения за счет ресурса клиента.

Психолог в какой-то степени учитель. Представьте себе ситуацию, вы хотите выучить английский, но ваш учитель знает его на уровне Elementary. Достигнете ли вы с ним желаемого уровня Intermediate? Также и в других сферах. Учитель - это потолок для ученика.

Теперь представьте себе ситуацию, где вас беспокоит тревога и вы обращаетесь к психологу, который сидит на атараксе и фенибуте. Сможет ли он вам помочь? Разве что тем, что порекомендует вам хорошего психиатра, который пропишет рабочие препараты))). Всё! Психика психолога - это ваш потолок.

Даже если он начнет профанировать: будет анализировать ваше детство, искать причины и делать с вами хорошие упражнения, НИЧТО не поможет в долгосрок. Потому что психолог не работает схемами, алгоритмами и техниками, он работает своей психикой, которая должна стремиться к здоровой )))

А это значит, что психолог должен преодолеть собственные схожие с вашими невротические конфликты либо хотя бы быть на шаг впереди вас. Грубо говоря, тревожный психолог, но преодолевший свою тревогу к примеру при публичных выступлениях поможет вам преодолеть тревогу при публичных выступлениях и больше никакую другую.

Конечно, это не значит, что психолог должен быть совершенным во всех сферах. Всегда есть сферы жизни, над которыми нужно работать. Допустим, я курю и ко мне приходит клиент с никотиновой зависимостью - я не имею права его брать. Я не пью и ко мне приходит клиент с алкогольной зависимостью - я буду с ним работать. Почему? Потому что я знаю, какая жизнь там - за пределами этой зависимости. При этом необязательно иметь в анамнезе алкогольную зависимость.

Психолог может работать с тем или иным клиентом, когда он знает и проживает субъективное ощущение благополучия (легкости, свободы) в той сфере, с которой приходит клиент. Он должен не только иметь представление о ментальном здоровье, но и обладать им.

В этом смысле мне нравится Новозаветная цитата: «Оставьте их: они - слепые вожди слепых; а если слепой ведет слепого, то оба упадут в яму». Это путь вникуда.

У нас есть 4 уровня организации личности:

- Уровень психического здоровья;
— Невротический;
— Пограничный;
— Психотический.

Первые два - хорошо!

Психолог, находящийся на пограничном уровне помочь уже не может. (Описание пограничного уровня можно найти у Отто Кернберга). К этому уровню относится не только пограничное расстройство личности, но и другие псисостояния, которые имеют власть над человеком и он не может с ними (вообще) ничего поделать.

Психолог же с псидиагнозом - профнепригоден и должен уйти в другую профессию.

В идеале, психолог, принимающий антидепресанты и другую псифарму должен остановить прием клиентов до полного исчезновения симптомов. Также как и психолог с любым другим неразрешенным жизненным и/или внутриличностным конфликтом. Как говорится, до лучших времен )))

Гарантий психика конечно не дает и сбой может случиться со всеми. У меня была коллега детский психолог, у которой в возрасте 42 лет внезапно диагностировали шизофрению. Она еще думала, что может продолжить работу с детьми в ремиссии, но по рекомендации супервизора приостановила профдеятельность.

И все же нет дыма без огня… вот почему важно заниматься профилактикой своего ментального здоровья и принимать верные жизненные решения, основанные на биологическом эгоизме, чтоб однажды не случилось какого-нибудь фатального форс-мажора. Но… это уже другая история.

Marita_psy

20 Nov, 20:29


Затравочка на завтра. Как думаете, может ли психолог с психопатологией, вести консультации? Под психопатологией можно понимать все, что угодно- тревожность, панические атаки, перепады настроения, тревожно- депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, депрессия, страхи, в том числе социальные и тд, ну и тяжелая артиллерия - шизофрения, биполярно-аффективное расстройство.

Делитесь своими мнениями в комментариях. Завтра разберем.

Marita_psy

20 Nov, 19:24


Зачастую человек борется с внешними факторами. Все, что окружает кажется каким-то не таким - работа, друзья, партнер, обстоятельства жизни и тд. На самом же деле источник проблем нужно искать в себе.

Мне очень нравится один закон алхимии, который приписывают Гермесу Трисмегисту: Что внутри, то и снаружи. Мы видим в мире лишь отражение того, что происходит у нас внутри. Как бы мы ни описывали людей или мир, мы всегда говорим только о себе.

Задайте себе этот вопрос. Найдите человека, чье поведение вы не одобряете/ критикуете и вы найдете себя. Какой для вас мир? К примеру, жестокий и беспощадный. Ищите эти черты в себе. Кака жизнь? Допустим, неопределенная. Ищите это в себе. И когда найдете, осознаете, примете, то станете свободными.

Приведу две цитаты основателя аналитической психологии К. Г. Юнга:

«Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу».

«Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается».

С нами случается лишь то, чем полна наша душа/ бессознательное. И это то, что нужно распознать.

Зная эту закономерность, легко управлять реальностью.

Какой мир для вас? Что вам не нравится в окружающем мире (включая людей, конечно 😁)?

Marita_psy

19 Nov, 07:45


Сегодня праздник - Международный мужской день.

Праздник впервые появился в 1999 г в островном государстве Тринидад и Тобаго на юге Карибского моря. Доктор Джером Тилуксингх из университета Вест-Индии предложил эту дату для создания праздника, чествующего важную роль мужчин в обществе. Дата выбрана неслучайно, в этот день родился его отец.

Впоследствии праздник стали отмечать в Северной Америке, Европе, на Ближнем востоке и в Австралии. Сегодня его празднуют более чем в 59 странах. Праздник получил поддержку ООН и ЮНЕСКО.

Праздник подчеркивает положительное влияние мужчин на семью, а также выступает за заботу о здоровье мальчиков и мужчин всех возрастов.

Мужчина в наши дни становится самым уязвимым звеном. На них лежит колоссальная нагрузка. С одной стороны, ожидается, что мужчина будет обеспечивать семью материально, обеспечит семье всяческую безопасность. С другой стороны, ожидается, что мужчина будет много времени уделять семье и воспитанию детей. В условиях такого двойного социального давления мужчинам приходится очень нелегко. Ко всему прочему может добавиться еще один источник давления - это требовательная жена, которой всего мало - денег, внимания, совместного времяпрепровождения.

Жена- это человек, обеспечивающий мужчине тыл, создающий место, в которое хочется идти…

Очень грустно, когда мужчина в припрыжку бежит на работу, долго на ней задерживается, а потом уже под окнами своего дома, сидя в машине, ищет предлог, чтоб отсрочить возвращение домой, потому что там ему по какой-то причине плохо… (из реальных историй клиентов).

Мужчинам приходится очень сложно с психологической точки зрения. Мужчины воспитываются в парадигме «должен» и «мужчины не плачут». Они не выражают чувства, не умеют их проживать, гасят стресс не очень здоровыми привычками, в целом, не берегут себя. Поэтому статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям среди мужчин просто ужасает. Общеизвестный факт, что женщины живут дольше мужчин обусловлена также этим фактом- проживания эмоций. Истеричная женщина точно проживет дольше сдержанного и спокойного мужчины…

В круговерти жизни мы порой забываем о том, что мужчина это тоже человек, большой/ взрослый человек, который носит в себе внутреннего ребенка, которому важны добрые слова, поддержка, ласка, нежность, любовь, уважение, сюрпризы в конце концов.

Давайте сегодня (и желательно впредь) обнимем своих мужчин (мужей, бойфрендов, братьев, отцов), скажем им слова любви, ободрения, поддержки, создадим атмосферу радости, тепла, уюта, в которой хочется быть и ради которой хочется стараться….

С праздником, дорогие мужчины!

Marita_psy

18 Nov, 14:05


Магия рулит )))

Сегодня натолкнулась на интересную статистику. В ноябре в Госдуме предложили запретить платные услуги по раскладу Таро. Основной мотив: «предсказание будущего с помощью карт Таро - вымысел, противоречащий семейным ценностям».

Так вот… за последний месяц россияне купили на маркетплейсах Таро на 130 млн рублей. Пик спроса на карты пришелся на 11 ноября - за один день пользователи потратили на них 4 млн рублей. Это на 35% выше среднедневных показателей.

За последние 30 дней на Wildberries было продано 195 тыс. колод со средним чеком 540 рублей. По сравнению с прошлым годом оборот увеличился на 18%. Выросло и количество продавцов карт Таро на Wildberries — по сравнению с 2023 годом их стало на 181 больше.

Запретный плод сладок))) Это еще одно доказательство того, что чем больше что-то запрещать, тем больше это будет популярно/ интересно/ востребовано. Срабатывает эффект подросткового бунта и хочется либо попробовать, либо углубиться еще больше.

С точки зрения психологии - вера в гадание, предсказания и тд - называется магическим мышлением. Кроме того, это способ перекинуть ответственность с себя на кого-то или что-то другое. Ключевое здесь: не Я творю события жизни, они сами происходят…

С другой стороны, карты Таро могут выполнять функцию метафорических карт, которые часто применяются в психотерапии. А также услышанная/ увиденная подсказка может стать мотиватором к действию, запустить его.

Как вы относитесь к картам Таро? Был ли у вас опыт «гадания»? Совпало/ не совпало? Какие изменения произошли после?

Marita_psy

12 Nov, 21:04


Кто отвечает ☝️ «отлично», напишите в комментариях 👇, что вам позволяет держаться)))) что это за сила? Поделитесь. Возможно ваш опыт станет для читателей хорошей мотивацией! А завтра я поделюсь своими мыслями и опытом.

Marita_psy

12 Nov, 20:07


Нравится мне эта ☝️ картинка. Сегодня хочу затронуть одно следствие дефицита или отсутствия дисциплины.

Счастье - это, к чему мы все стремимся. У каждого оно свое, но обязательные компоненты счастья - свободное самопроявление, достижение поставленных целей и чувство удовлетворения. Засыпаешь такой и доволен собой… засыпаешь в таких случаях с улыбкой и с предвкушением завтрашнего дня и новых свершений.

Но... есть одно «но» - счастье - это результат порядка и дисциплины. Счастье - не случайно. Когда ничего не делаешь, ничего и не происходит… Да.. так все банально.

Кстати, мотивация - это результат достижения цели. Она никогда не стоит в начале действия, на приходит после успешного завершения дела.

Часто клиенты жалуются на прокрастинацию. Мол учусь, вечером нужно посмотреть лекцию, а я делаю все, что угодно, кроме просмотра лекции. Потом материал копится и уже не такое простое дело его перелопатить.

В таких случаях психолог взывает к взрослой части клиента. Почему не смотрите лекцию? Почему предпочитаете делать другое? К чему приведет, если вы будете откладывать лекции? А чего хотите? Что для этого нужно сделать?

Скучный разговор, не так ли? Но тут и не поможешь… Хочешь, делай, не хочешь - не делай. Твоя жизнь.

Клиент хочет понять причины прокрастинации. И они есть… Но… как вам поможет понимание причин? Делать то все равно придется))) Ну ок, дошли мы до причины, что мама не хвалила и поэтому нет мотивации что либо делать. Так большинство людей мама не хвалила или не всегда хвалила. Не у каждого хватит ресурса на постоянную похвалу и поддержку. Кого вы хвалите и как часто?…

Итак… перехожу к главному. Основная, но редко осознаваемая причина депрессии - это дефицит/ отсутствие самодисциплины. Для того, чтоб достичь результата, нужно производить пусть маленькое, но ежедневное действие. Пропустили день, неделю, месяц… так и проходят годы. И вдруг приходит она… дама в черном (депрессия в интерпретации К. Г. Юнга). Как будто бы внезапно… но… вовсе нет. И если найти в себе силы на самоанализ и быть готовым столкнуться с правдой, то мы обязательно найдем ту инфантильную черту, которая говорит: «завтра». Но так как завтра никогда не наступает, то на смену самолично созданной пустоты приходят симптомы депрессии - ощущение бессмысленности, неверие в свои силы, чувство вины, самобичевание, нарушения сна и тд.

Но даже попав в депрессию человек прибегает не к действию (ведь надо все поправить), а к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам или чего хуже думает о суициде.

Маленькие шаги окупаются в средне или долгосрочной перспективе. Но лучше так, чем через год-два-три столкнуться с пустотой внутри и снаружи.

Marita_psy

11 Nov, 16:46


Сегодня международный день фитнеса. Поздравляю всех любителей и профессионалов!

Интересно, что психика и спорт, вернее физическая активность, напрямую связаны.

Кроме общеизвестных моментов таких как повышение самооценки, уверенности и настроения за счет выброса эндорфинов, занятия спортом сжигают «плохие гормоны»- гормоны стресса. Это, кстати, также способствует похуданию и восстановлению эстетических пропорций живота.

Познакомлю вас еще с двумя пси-спорт моментами. Как мозг влияет на движение, так и движение влияет на мозг. Считается, что когда вы делаете непривычные движения телом, то это развивает мозг, а вместе с ним и мышление. В голову могут внезапно «прилетать» гениальные идеи и решения. К примеру, вы делали утреннюю гимнастику и бегали, но никогда не занимались с тренером. Тренер показывает новые движения и вуаля- у мозга появляются новые маневры и горизонты.

И второе: согласно теории Вильгельма Райха «мышечный панцирь», в нашем теле живут эмоции. Психологическая травма- это подавленные/ вытесненные эмоции. Так вот… во время занятий спортом бывает так, что эмоции высвобождаются и вы начинаете себя прекрасно чувствовать.

спорт конечно не заменит психотерапии, но будет очень хорошим ей подспорьем.

Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Любите ли вы спорт или вынуждены им заниматься, каждый раз преодолевая сопротивление? Делитесь в комментариях 👇

Marita_psy

10 Nov, 19:22


Демонстрационная сессия (не моя 😀)

Важный вопрос - от чего зависит эффективность психотерапии? Одним предложением и не ответишь. Здесь переплетается множество факторов: и квалификация, опыт, инструментарий, личность психолога, и готовность клиента меняться, наличие/ отсутствие психопатологии у клиента, активность вне консультации, и альянс между психологом и клиентом, доверительные отношения, без которых сопротивление психики клиента разрушит всю проделанную и ещё не начатую работу))

Есть ещё один фактор, которому я уделяю особое внимание. Как-то уже писала об этом. Это оператуарное мышление. Это такое мышление, которое не выходит за пределы материальных фактов. Клиент бесконечно выдает все новую и новую информацию, но дальше дело не движется. А в консультации все же важно уходить в символы и метафору. Именно они приближают нас к самому главному - миру чувств.

Первый признак оператуарного мышления - скорость речи. Первый признак «разговора по душам» - это замедление речи и образность мышления. Далее мы уже цепляем чувства и освобождаемся от них…

Кроме того, что само оператуарное мышление - это разновидность защиты психики, к нему подключается ещё одна защита - НЕ ОТВЕЧАТЬ НА ПОСТАВЛЕННЫЙ ВОПРОС, либо долго долго на него отвечать, когда ответ в принципе был понятен из первого предложения. Кто узнал себя?)))

Поэтому в консультации мы порой посвящаем время структурированию мышления, логики, научаемся говорить «чисто», следом прокачиваем символизацию и метафоричность и только потом уходим в чувства.

Информация безусловно нужна, но информации так много, что в ней можно безрезультатно блуждать годами. Бывает обидно, когда клиент спустя годы, а то и десятки лет терапий вынужден признать, что терапия была бесполезна.

Да потому что ПРОСТО говорение не помогает. Должно быть говорение, отражение/ подсвечивание/ интерпретация, готовность к изменениям и делание. Выпади хоть одно звено, длительность психотерапии автоматически увеличивается.

Обещала поделиться с вами демонстрационной сессией. Это то, как не надо. При этом психолог- Вероника Степанова- очень хороша.

Приятного просмотра и не забудьте поделиться впечатлениями. Досмотреть до конца желательно, чтоб была полная картина происходящего. Где-то придется потерпеть ))

https://youtu.be/-Ed9zlJbfMA?si=YlqaAlXcEaP1F9WI

Marita_psy

09 Nov, 05:57


Памяти Салтанат Нукеновой посвящается ☝️.

Сегодня ровно год, как не стало Салтанат Нукеновой. Эта ужасная история - наглядный урок для всех кто собирается терпеть насилие в семье.

В ночь на 9 ноября гражданский муж Салтанат Куандык Бишимбаев на протяжении 8 часов забивал ее до смерти. Жертва уйти не смогла, тк психопаты хорошо умеют обработать «неверящуювзло» психику.

Бегите от опасных зверей в человечьем обличье. Берегите свою жизнь!

N. B. Не забудьте посмотреть мини сериал Манипуляции (2022). Там отлично продемонстрировано, как животное обрабатывает жертву. И жертвой в данном случае может стать каждый, кто мечтает о любви. А это практически каждый…

Marita_psy

08 Nov, 20:41


Всем добрый вечер! Небольшое нововведение) для простоты процесса проникновения на публичную консультацию, решила сделать ссылку на ватсап группу. Так что можно самостоятельно присоединиться в любое время. Но (!) запись в группу активна до завтра 9.55. В 10 начинаем с нашими прекрасными историями…

Присоединяйтесь кто свободен завтра утром и хочет интересно и с пользой провести время.

https://chat.whatsapp.com/Df4crqRPdEx5qQoMaiLG0C

Marita_psy

07 Nov, 12:47


❗️❗️Анонс ❗️❗️

9 ноября с 10.00 до 11.00+ проведу онлайн публичную консультацию.

Как это будет?

Публичная консультация - это полноценная консультация. У нас будет два активных участника. Каждую ситуацию разбираем 25 минут ( это в идеале). Остальные участники будут зрителями.

В конце консультации будет отведено время на сессию Вопросы-ответы, где все желающие смогут задать интересующие их вопросы в чате либо голосом и получить ответы.

Будут представлены два кейса:

1. С старших классов хотела быть психологом. Сейчас учусь, в 43 года.
Но какой-то запрет, прокрастинация
2. Отношения с мамой и тревога (возможно сепарационная тревога).

Польза для зрителей:

1 Выгулять свою любознательность и понаблюдать за святая святых - внутренней кухней психолога.
2 Через проекцию (истории активных участников, вопросы психолога и ответы участников) приступить к решению либо решить свою проблему.
3 (Для молодых коллег, супервизантов и потенциальных клиентов) Возможность увидеть стиль работы, перенять фишки, вдохновиться))

Технически:

1 Консультация будет проводиться на платформе Zoom.
2 Для записи писать ватсап +79854598023.
3 Я создам ватсап группу, где перед консультацией и появится ссылка Zoom.
4 Записи не будет. Вся информация строго конфиденциальна! Любая запись трансляции запрещена!
5 Можно щедро делиться анонсом со знакомыми/ близкими/ друзьями (репост).

Участие в консультации бесплатно. Правда, желающие участники могут подонатить по ссылке после консультации.

Marita_psy

04 Nov, 20:04


«Я тебя вижу…»

В оооочень свободное время я смотрю сериал Пациенты. Сегодня за завтраком решила посмотреть одну серию и мое внимание привлек этот ☝️отрывок. У психотерапевта умирает пациент - военный летчик Алекс. Не исключен суицид. Лора, также пациентка, была в короткой любовной связи с этим Алексом. Друг Алекса пригласил психотерапевта на похороны, тот в свою очередь пригласил Лору. (Лора кроме того влюблена в психотерапевта и он кажется тоже 😄. Его брак трещит по швам).

Короткий диалог, но сколько в нем тепла и человечности.

Меня все равно никто не знает.
Эй, я вас знаю.

Большая проблема современности - при множестве людей, дел, событий, человек все чаще и больше чувствует себя одиноким, отчужденным, невидимым. В этой невидимости (invisibility) проявляется самый страшный страх каждого человека - страх аннигиляции или исчезновения. Я вроде есть и вроде меня нет, потому что я не отражаюсь в других людях. Не отражаюсь, потому что все так заняты- кто делами, кто семьями, кто своими психопатологиями и им нет дела до меня.

Может видели небольшую видеозарисовку? Собирается семья, ребенка сажают на стул в центре комнаты, отец говорит, что у него волшебное покрывало, которое делает человека невидимым, набрасывает его на ребенка, после чего все делают вид, что ребенка не видят. После тщетных попыток привлечь внимание, у ребенка начинается истерика.

Эта внутренняя истерика начинается и у взрослого, когда он чувствует, что он невидим.

Наша психика жива, пока она отражается в реальности. Отражаться - это значит, что реальность вербализует (говорит) словами: «Я тебя вижу». В неживой реальности, в мире объектов психика постепенно умирает. Известно, что через два дня после тотальной изоляции в психике происходят необратимые изменения, человек начинает сходить с ума.

«Я тебя вижу» можно сказать разными способами- привет (с улыбкой), поинтересоваться как у человека дела, сделать комплимент, чем-то угостить с приятными словами, пожелать хорошего дня и тд.

Речь делает из человека человека. Предлагаю маленький и добрый эксперимент. Завтра (и впоследствии) отразить как можно больше людей в своем окружении.

У этого отражения есть ещё одна функция. Когда вы отражаете чью-то психику, то и они отражают вашу, делая вас счастливыми, видимыми, живыми…