Марина и океан

Южная Испания притворяется севером. Люблю!

✨ ✨ ✨ Привет, 2025! ✨ ✨ ✨


Знаете, меня очень долго фрустировало и злило, что только плохое с нами «случается», а всё хорошее мы должны создавать своими усилиями. Мне кажется, только в этом году я признала это просто как данность.

Если подумать, мне 40, у меня достаточно стабильная жизнь, я в ней укоренена. Какое такое невероятное случайное, не зависящее от меня счастье может на меня свалиться?

Я даже лотерейные билеты не покупаю. Если что и свалится само, то разве что какое-то дерьмо. По большей части, в моей жизни появится примерно то, что я там запланирую и реализую. Чему дам место и возможность проявиться. И то не факт. А мой единственный способ на это повлиять — совершать действия, которые двигают меня в нужную сторону.

В этом году я собрала несколько плодов с деревьев, удобряемых до этого годами. Или, по крайней мере, увидела на них завязи. То есть, я это когда-то запланировала, наметила шаги, выполнила их и получила результат.

Выходит, если делать — реально сделается?

Да, но не сразу (и не точно). И отсюда второй пойнт.

Жизнь состоит в основном из процесса, а не из результатов, так пусть он будет, насколько возможно, приятным.


Что влияет на качество процесса?

✨ Как именно мы делаем свои «надо»

К одной и той же цели можно прийти разными способами, и даже одно и то же дело можно делать по-разному. Поэтому важно не воспринимать свои задачи как данность, всегда задавать себе вопросы о том, можно ли сделать их более приятными для себя.

✨ Из какого состояния мы их делаем

Ты не ты, когда ты голоден. От того, есть ли возможность качественно организовать и переваривать свои процессы, очень сильно зависит, как мы в итоге их оцениваем: как приятные или не очень.

...

А если можно жить не из жестокого «надо» или «должна», не погоняя себя хлыстом, а с заботой о себе и с удовольствием решая выбранные тобой же задачи, то и «пугалка» о том, что всё хорошее в своей жизни ты «случаешь» сам, перестает быть пугалкой, а становится сильной, вдохновляющей идеей.

Но, конечно, это возможно лишь тогда, когда смотришь на себя с любовью. Любовь — это про то, чтобы создавать себе условия, мягко направлять, поддерживать, заботиться, подхватывать. Про внутренне знание, что это нормально: не страдать, не изнемогать, не заслуживать, что можно быть счастливой и удовлетворенной уже сейчас, что действовать можно из ресурса, что целей можно достигать, потому что хочется и важно, потому что есть на это силы и задор. И, конечно, хвалить, любоваться, разделять радость!

Моё внимание лежало в ушедшем году именно здесь, и дальше продолжу в том же духе.


В свою очередь, желаю каждой и каждому из вас смотреть на себя с любовью и двигаться по жизни, поддерживая себя, получая удовольствие и удовлетворение на пути, который вы для себя выбрали сами!


С Новым годом! Рада разделять с вами этот отрезок пути 🥨

🌿Подарки для красивой жизни, здоровья и душевного равновесия🌿


🎁Подписка на цветы

Без комментариев. Ну серьезно, это очень крутой подарок. Сертификат можно положить в вазу.

🎁Винтажное кимоно или халат ручной работы

Чтобы расхаживать по дому на богемном. С такими рукавами невозможно суетиться, и я думаю, в этом вся фишка. И если один халат уже есть, это не значит, что второй лишний. Это же базовый гардроб, ну :)

🎁Дополнительные источники света

Небольших ламп много не бывает. Есть дизайнерские, есть просто с классным мягким светом, есть со спецэффектами и умными режимами. Среди них есть даже такие, которые подзаряжаются от usb и не завязаны на розетки. Гирлянды, кстати, тоже сюда относятся.

Именно нижний или средний свет создает в доме атмосферу.

🎁Сервировочные подносы и органайзеры

Просто мелочевка на полке — бардак. Мелочевка на подносе — декор. Вот и думайте.

🎁Ароматы для дома

Парфюмированная бумага для ящиков, свечи, набор аксессуаров для свечей, аромадиффузоры, камни итп.

Качественные, опять же, стоят ощутимо, и всё это бесконечно расходуется. Так что, по-моему, всегда актуально.

🎁Ирригатор

Супер-гаджет, который очень облегчает жизнь и улучшает гигиену зубов. Не только с брекетами.

Если ваш дантист не дал вам особых рекомендаций на этот счет, то дорожных складных версий обычно всем хватает, это удобно, и не нужно хранить здоровую бандуру в ванной.

🎁Тематические ежедневники

Журналы, в которых уже есть вопросы или метрики для заполнения, помогают направить внимание в определенную тему, работать с насущными сложностями, системно улучшать то, что важно.

Конечно же, отлично работают вопросы, созданные специально под себя, например, в процессе работы с помогающим практиком. Но и для них пригодится особенный блокнот. Я вот запала на этот, он даже получил премию за лучший дизайн.

Главное не усердствовать и выбирать не очень замудренные дневники, чтобы энтузиазм не спал в первый же месяц.

🎁Спортивный инвентарь человеческих цветов

Знаете, как трудно найти не салатовые мфр-роллы, не голубые гантели и не розовые коврики? То-то и оно. А большинству из нас всё же не хотелось бы превращать свой прекрасный интерьер в спортзал. Так что красивый инвентарь на вес золота.

🎁SPA-корзина или корзина ресурса

По аналогии с гастро-корзинками можно собрать для близких расслабляющий и поддерживающий опыт, чтобы всё необходимое было под рукой ровно тогда, когда это особенно нужно.

В корзине могут быть косметические средства, свечи, напитки, еда, вдохновляющая книга и даже ссылка на подходящий плейлист, ну, и, конечно, записка с важными словами от дарителя.



Вообще, подарки в дом — это штука немного интимная, и мне кажется, тут важно помнить о золотом правиле: дарим положительные эмоции, а не дополнительные заботы. (Сказала она, думая, куда пристроить вязаный букет от уборщицы. Но жест очень приятный. Но вязаный букет.... )

🌿Идеи кулинарных подарков для Нового года (и не только)🌿

Раз просите про вдохновение, решила поделиться наполовину своими рекомендациями, наполовину — личными хотелками.

Получился список идей подарков. Я его поделила на несколько постов по темам. Сегодня будет список для foodies, гастро-энтузиастов, любителей готовки любых уровней.

🎀Вафельница

У меня Breville VST072X с безопасным керамическим покрытием (рекомендую). Вафельница — это не только вафли, но и что угодно в форме вафель, и мне очень нравится экспериментировать с рецептами, менять форму привычной еды и добавлять разнообразие.

🎀Кофемолка со съемной чашей

Альтернатива дорогому мощному блендеру для смалывания семян, например, льна. Возможность снять, вытрясти и помыть чашу решает.

🎀Чугунная и эмалированная чугунная посуда

Хороший чугун — это дорого, на него часто жалко денег, а это ли не повод подарить его? Имхо, лучше варианты: большая кастрюля с крышкой и маленькие сковородки для порционной подачи.

🎀Разделочные доски

Тоже дорого, особенно хорошие (я использую мраморную для рыбы и деревянные для всего остального). Конечно, они немного капризны в уходе, так что для кого-то станут только лишними хлопотами, но кому-то будут в радость. Можно сразу подарить хорошее масло для ухода за деревом.

🎀Набор для самостоятельного выращивания или приготовления еды

В зависимости от продвинутости бывают разной сложности: от зелени в ведерке, которая вырастет почти у каждого, до сыроварни. Я бы не отказалась от грибницы.

Мне кажется, всё это, в первую очередь, про эксперимент и интересный опыт. Но и съесть еду, про которую ты теперь знаешь чуть больше и в которую вложены усилия, тоже очень приятно.

🎀Кулинарные книги

Очевидный пункт, но мои фавориты — книжки про растительную диету и оптимизацию готовки без потери нутритивности. Эти три классные и полезные:

PlantYou и PlantYou: Scrappy Cooking от Carleigh Bodrug
Downshiftology Healthy Meal Prep от Liza Bryan

🎀Гастрономические корзинки

Считаю еду прекрасным подарком. Состав же корзины – это и есть ваше высказывание в адрес получателя.

Корзина может быть тематической (зимняя, праздничная, региональная, сладкая, санкционная итп). Можно добавить эмоций, вложив в набор продуктов свои ассоциации с получателем. Можно разделить то, что вы любите, собрав все свои фавориты и находки. Можно приготовить все компоненты самостоятельно — тут бесконечный простор для творчества.

Лично голосую за трюфель и качественное оливковое масло :)

🎀Связанный чай с цветами/Blooming tea

Связанные цветы — это офигенный ритуал для замедления, самые вкусные шарики, имхо, — не с хризантемой (бе). Плюс: такое можно дарить в неограниченных количествах, потому что это расходник. 🫖

Если у получателя нет прозрачного чайника, то к такому чаю он тоже необходим, и можно включить его в подарок.

🎀Нетающий лед

Бывает разных форм, от веселеньких фруктов до стильных и брутальных кусков камня.

С ним минимум возни, смотрится круто, к тому же, вода не разбавляет напиток, а это ведь не всегда нам нужно.


🎀Ваши фишечки

Вообще, мне кажется, круче всего — поделитесь чем-то, что вы открыли для себя и что улучшило вашу жизнь. Поэтому хорошим подарком будет любой стандартный кухонный инвентарь или продукт… но идеальный! А ещё, разумеется, красивый и качественный.

Например, вы наткнулись на очень удобную лопаточку, с которой и в пир, и в мир, вы нашли идеальную сковородку, путем долгих проб и ошибок вы выявили самую классную овощерезку, нашли интересную приправу, с которой ваши блюда заиграли по-новому, а в путешествии случайно подсмотрели классный гаджет, о котором раньше не знали, но теперь он стал для вас незаменим. Вот и поделитесь тем, что вас радует в вашей повседневной жизни.

Кстати, прям в комментах и поделитесь, нам всем нужны хорошие штуки и идеи для подарков :) И докидывайте гастро-идей подарков, завтра будут другие темы 🎁🛍️🎩

Друзья, у меня завтра последний рабочий день в году, и есть одно свободное окошко на 15-00 или 16-30 CET (17 или 18-30 МСК). Вдруг ваше?

С любыми запросами:

- на подведение итогов
- на завершие того, что не хочется тащить это в новый год
- на принятие решений
- на планирование следующего года
- на то, чтобы начать путь к себе уже в этом году и заложить намерение на 25й
- со всем, что вам кажется сейчас важным и хочется успеть до конца года.

Если хотите просто закрепить намерение начать работу в следующем году, тоже пишите, могу пару человек взять в регулярную работу и сильно люблю разовые диагностические сессии, они весьма продвигающие для клиентов.

Чуть подробнее обо мне тут, для записи пишите в телеграм @marina_giller

Я тут временно присела за рабочий стол на табуретку. И уже даже думаю так и оставить — удобно! Расскажите это кто-нибудь Марине из 2020го и даже 2023го, она бы сильно удивилась. Полтора часа сидеть без опоры под спину и не особо это замечать было для неё невозможно.

А я могу.

Я не делала ничего особенного. Просто уже год два раза в неделю занимаюсь с тренером в очень лайтовом режиме — мы даже с коврика не сильно встаем, в основном, катаем ролл и ржём. Ну, ещё я перестала сидеть по несколько часов, не вставая, стараюсь менять позу и разминаться. Всё. Честное слово.

Радуюсь, хвастаюсь, а главное: напоминаю себе и вам, что результаты складываются из незаметных системных действий. «Прорваться» с помощью одного резкого усилия можно в очень ограниченном круге вопросов. А вот, тихонько тюкая в нужное место, можно сделать очень многое.

Иногда прям бесит, но когда замечаю прогресс, выдыхаю и продолжаю тюкать. Главное место выбрать правильно. А это уже, как говорится, записывайтесь на консультации, ссылка в инфобоксе 🤣

Подъехала DIY новогодняя подборка. Мне кажется, тут почти всё максимально простое и доступное. Я точно буду пробовать нашумевшие в этом году игрушки из фольги (вот тут классный подробный мастер-класс), звезды из бусин и бантики.

Если вы себе что-нибудь тоже запланировали и инструкций насохраняли, делитесь!

PS: Две новогодние реакции уже есть, спасибо, что голосуете в предыдущем посте!

Как человек, завершивший год в конце октября и поломавший себе мозг адвент-календарями, я пока что решительно продалбываюсь по части нового года.

На часть декабря мы уезжаем в отпуск, так что адвент отменяется - хотела кофейный, но не смогу его заваривать. Елку планировала ставить еще во вторник, но что-то пошло не так (возможно, завтра повезет больше).

Решила помариноваться в банке с рождественскими огурцами и пособирать картинок на Pinterest. Вам тоже принесла. Мне очень нравится начинать с просто сезонного «зимнего» декора с намеком на Новый год и Рождество, а потом добавлять больше явных праздничных деталей. Собрала про это подборку. Вы как, наряжаете? А то курантики-то уже тикают :)

Когда в 14м году я открыла Let's Blog! School, я за 2 недели продала 100+ мест и столько же собрала в лист ожидания. Это был почти первый раз, когда я что-то продавала, и сразу огромный успех. Так и работала — большими потоками, вебинарами на 1000+ человек, сотнями комментариев и откликов. Я очень к этому привыкла.

Эти сотни и тысячи тогда были про то, что я хорошая, профессиональная, нужная. Стоило просесть в продажах — я становилась уже не такой хорошей, совсем не профессиональной и, конечно, никому не нужной. И это разрушало меня. Ни интерес к предмету, ни радость от процесса, ни позитивные отзывы не перекрывали этого разочарования в себе, стоит чуть притормозить или, чего доброго, откатиться. Во многом на этом я и погорела и оказалась в жестком выгорании.

Последние несколько лет выдались сложные, ну, мы все в курсе. И я просто не могла уже бежать, чтобы оставаться на месте. И точно не могла бежать в два раза быстрее, чтобы куда-то там продвинуться. Все ресурсы, которые у меня были, я направила на саму работу: в клиентские процессы, в обучение, в свои личные процессы, разумеется.

Это сильно откинуло меня в востребованности. И в какой-то момент пошатнуло мою профессиональную идентичность. Но спустя время я обнаружила, что произошло нечто очень важное и ценное: моя идентичность как специалиста сформировалась и отвязалась от обратной связи в моменте. Она опирается на образование, навыки, на обратную связь коллег, на сотни (и уже тысячи) часов опыта и на мое собственное состояние. Оно опористое, ясное, качественное.

Лекторий вМесте купило меньше 10 человек, и раньше меня бы это довело до истерики. Сейчас я рада, что я оформила материалы, рада каждому, кто их покупает, и знаю, что причина этих цифр не в том, что плох продукт. Я ничего не сделала, чтоб его покупали. Как продажник я полный отстой. И это поправимо, если я захочу. А как коуч и пропод я ОК.

Возможность просесть в этих самых продажах, переживать себя неумелым и даже плохим продажником, не разрушаясь при этом как профессионал (а по цепочке — как личность, ведь кто мы, если не супер-профи, да? ) — это возможность найти в них свой собственный экологичный путь. Научиться и улучшить результаты. Это просто вау как приятно ощущать!

Обустраиваюсь шаг за шагом, и удается кайфовать от каждого этапа, от каждой новой вещи, которая встраивается в картинку, а не только от «до/после» 😍

Бывает же такое 🤩

Почему 24й год уже закончился

(у меня)

Я часто цепляю у клиенток классные идеи, но одна прям прижилась и очень мне помогает! Она в том, чтобы мысленно завершать год в ноябре, и тогда декабрь остается как бы в лимбо — уже не уходящий год, но ещё не новый. И тогда можно посвятить его чему угодно.

Как человек, который много лет подряд пытался впихнуть в декабрь невпихуемое, чтобы «исправить» «не вполне удавшийся» год, в который я «в очередной раз» не успела все запланированное, от этой идеи я прям выдохнула.

А потом я поняла, что и новогодние праздники для меня больше про ожидание и подготовку, чем про бой курантов, и что как раз в декабре мне важно замедлиться, чтобы прочувствовать атмосферу и насладиться всеми традициями. И эти две идеи просто созданы друг для друга.

В этом году я прям ещё дальше пошла и взяла ноябрь на добивание хвостов. Никаких «попытаться успеть что-то ещё», только завершение уже начатого, продолжение уже устоявшегося, пока не очень осознанная первая рефлексия года.

С ужасом вспоминаю, как в год закрытия школы блогинга я сидела 31го декабря под елкой и заканчивала оформление материалов и обработку заказов. Часов до 10 вечера. Я рада, когда есть работа, когда есть доход, но нет, это того не стоит. Не хочу к такому возвращаться.

Так что, если даты и всеобщий ажиотаж на вас тоже давят, предлагаю попробовать! Тем более что годовая отсечка — это условность, и её стоит использовать только до тех пор, пока это идёт на пользу. А если это начинает сводить с ума — ну её, жизнь-то непрерывна.

Словом, джингл беллз, друзья!

Вообще, за последнюю неделю за кадром я 55 раз перемыла дом от строительной пыли, подкрасила стены и навела внихуют. Пока что work in progress, но я уже сильно рада, жду волшебный ковер и по мелочи всякого!

Закончила формировать архив Лектория вМесте, переслушала часть лекций и... как же я люблю свою внутреннюю училку! Коворкинг был классной опцией повыгуливать её, надо практиковать, ох, надо. Но 24й год у меня уже закончился (потом расскажу), так что пока радуюсь, что хороший материал не оставила пылиться, а упаковала и отдаю тем, кому он нужен.

Напомню, что можно купить материалы Лектория, это емкие короткие лекции по важным темам про продуктивность здорового (и живого) человека. Постаралась отдать не только знания и информацию, но и майндсет, который позволяет не клевать себя, а поддерживать и действовать в своём ритме.

Подробности постом выше, и спасибо всем, кто уже присоединился.

МОЯ МИНИ-ЛЕКЦИЯ ПРО ОТДЫХ В ПОДАРОК


В последнее время почти с каждой клиенткой обсуждаем тему отдыха. Да и я всё время обсуждаю её со своим терапевтом. Актуалочка то есть.

Так вот, летом я готовила материал про отдых для коворкинга #вМесте_ок. Он вышел классный, емкий, практичный, и я решила поделиться им с вами.

🎁 Делать ничего не надо, забирайте, смотрите!
💌 Если понравилось, репостите и пересылайте друзьям.
💸 Если очень понравилось, можно забрать весь архив лектория за небольшие деньги. Список тем ниже.

Материал в лекция плотный, без воды, но с живыми примерами. Имеет смысл слушать их вдумчиво, переслушивать, а главное — забирать в практику. Это не развлекательный курс для прослушивания за одни выходные, это концентрат информации и прикладных идей, которые улучшат вашу жизнь.

--------------------------------------------------

Архив лектория вМесте

11 лекций длительностью около 30-40 минут.


Отдаю в виде доступа на канал, где находятся:
⁃ Видео-записи
⁃ Аудио-записи (для тех, кому удобнее слушать)
⁃ Презентации (их можно скачать и сохранить в качестве конспекта)

--------------------------------------------------

Темы лектория:

1. Как делать и доделывать
Из чего состоит работа над любым проектом. На этот план собираются остальные темы в лектории.
2. Как организовать рабочий процесс.
Настройка и подготовка рабочих процессов. Идеи, методы и привычки по организации самостоятельной работы.
3. Энергия
Что значит «иметь много энергии». Виды энергии и методы работы с ней.
4. Выбор фокуса в работе/деятельности
Как найти свой рычаг, который даст наибольшую отдачу.
5. Отдых
Что такое отдых (на самом деле), почему он важен, какие бывают виды отдыха.
6. Сопротивление
Что делать, когда сложно приступить к задачам. Лень, прокрастинация, упадок сил и другие волшебные животные :)
7. Привычки
Роль привычек и технология их формирования.
8. Продвижение
Не совсем традиционный взгляд на маркетинг для тех, кого тошнит от слова «кастдевы». Выстраиваем честный диалог с миром и со своей аудиторией. (Полезно не только для тех, кто что-то продает, но и вообще для всех, в том числе, для тех, кому продают).
9. Нарративы
Мы все рассказываем о себе какие-то истории, и это влияет на нас и нашу жизнь. Обсуждаем то, как осознанно влиять на выбор этих историй и помогать себе двигаться и развиваться с помощью более поддерживающих нарративов.
10. Практика «16 ассоциаций»
Упражнение на разрешение сложных запросов и внутренних конфликтов с глубокой проработкой результатов упражнения. Если вы его когда-то уже делали, возможно, вы не взяли из практики максимум.
11. Как подводить итоги
Майндсет, способствующий эффективному подведению итогов, план рефлексии и постановки новых целей и задач.

--------------------------------------------------

Стоимость: 4000р/40 евро

Для покупки пишите, пожалуйста, мне в личку @marina_giller

В личную работу сейчас тоже можно приходить, есть пара мест для регулярной работы, и разово/краткосрочно тоже беру.

Для разнообразия давайте про простое и приятное что ли! Пришло время выбирать адвенты, а я сладкое теперь не ем, косметикой почти не пользуюсь, в итоге мне остается чай-кофе, но чайные — это обычно химоза и пакетики, кофейные рассматриваю. А что ещё есть в мире адвентов? Что будете себе покупать?

Было бы, конечно, круто, если бы я пропала, потому что качественно отдыхаю. Но пока увы.

Сейчас только дошли руки подвести итоги октября. Я каждый месяц выписываю, что было сделано, что я почувствовала, что поняла, что было важно итп. И вот я выписала всё это и офигела. Я ведь хожу последние две недели с мылями, мол, от чего уставать-то? Я ж ничего не делаю.

И иногда это правда. Но блин, не в этот раз. Специально не буду писать вам список, потому что «дофига» у каждого своё. По своим меркам, по тому, насколько это затрачивает вас интеллектуально, физически, эмоционально. Но я устала даже выписавать то, что было, и у меня пару раз по ходу заметок пробегало: госпаде, сколько ж блин всего! Сейчас вот в канал зашла и ещё что-то вспомнила.

Имхо, есть черта нагрузки, после которой не остается сил на удовлетворение от сделанного. Ты устал настолько, что тебе не важен результат своего труда. Вот за эту черту важно не зайти. И в этом плане больше совсем не значит лучше.

Вчера обсуждали с подружкой ремонт, она меня пораспрашивала, порадовалась и сказала, что это очень exciting, и я только в этот момент вспомнила, что ремонт мой — это хочушка, а не тудушка. И это синхронизировалось с моими мыслями о том, что мне достаточно «проектов» на этот год. Закончить намеченное уже будет огромным достижением и (что главное) существенной нагрузкой. Пускай я буду той, кто «в очередной раз» отложил права на следующий год. Как уж есть.

Тут, конечно, как на зло, появилась рабочая идея, а рабочие идеи в текущем периоде — большая ценность для меня, у меня их сейчас не очень много. Как обычно, реализация идеи — несложно и ресурсно. А вот продажи — такое. Так что поглядим. Хочу, чтоб получилось.

А в остальном возвращаюсь к мыслям о том, как важно отпускать. И буду, наверное, свои планы ещё прореживать. Ибо нефиг. В общем, чувствую, что год движется к завершению и к Jingle Bells, на том и порешим!

Лайфхак про отдых (который я только что придумала и собираюсь пробовать)

У кого тут ещё есть куча косячных установок про работу и отдых? Обнимемся! В клубе «кому за...» нас таких каждая первая. Так вот, есть перепрошивка, и даже две.

Во-первых, сейчас для кого-то будет сюрприз, но есть основные три режима деятельности:

- Работа*
- Досуг
- Отдых

*Даже если вы не работаете в буквальном смысле, все ваши обязанности и долженствования — это сюда.

То есть, глюк номер раз: досуг = отдых. Это фатальная ошибка!

Когда мы зверски тусим, ходим на секцию по боксу, путешествуем с рюкзаком по Индии, пробуем новое, экспериментируем итп — это мы не отдыхаем. Когда после отпуска нужен ещё один отпуск — это не шутка, это правда.

Поэтому время и ресурсы распределяем между всеми тремя видами деятельности. Вот вам и work-life balance, который в умелых руках превращается в work-life-recovery balance.

Но и это ещё не всё.

Глюк номер два: отдых — это отсутствие деятельности. Как вы поняли, тоже нифига.

Отдых — это тоже деятельность! Просто другая. То есть, вот это вот наше «пытаюсь отдохнуть, сижу, смотрю в стенку, не знаю, чем заняться, параллельно поедаю себе мозг чувством вины за несделанные дела», — не прокатывает. Очень бы хотелось, но нет.

У вида деятельности «отдых» есть три критерия:

- Отсутствие новизны
- Отсутствие конкуренции, целей, планок, в идеале — и результатов
- Умеренный диапазон эмоций

Так в чём лайфхак? В небольшом рефрейминге. Когда я, например, пытаюсь отдыхать, в моей голове это называется «ничего не делать» или «бездельничать». Последите за собой, какими словами вы думаете и говорите об отдыхе? И какие чувства это вызывает?

А если «я занимаюсь отдыхом и восстановлением»? Немного коряво и непривычно, но как будто бы отпускает, скажите?

Короче говоря, для отдыха тоже нужен план, конкретные дела, конкретные идеи, их нужно подготавливать, организовывать, заносить в график. И потом ответственно выполнять.

Звучит как ещё одна куча работы, но, по крайней мере, в назначенный момент есть шанс заняться важным делом, а не поеданием себя или компульсивным доделыванием рабочих и личных хвостов. Как-то так!

В моём списке отдыха пока мало пунктов:

- Пересматривание фильмов и сериалов
- Чтение чего-то художественного и не слишком сложного
- Простой крафт, который я уже немного умею и/или из готовых наборов с инструкциями
- Спокойная прогулка без собаки и без мудрых полезностей в наушниках
- Однодневная поездка по знакомым местам
- Поболтать с друзьями (но смотря о чём)

Пополнять эти списки не так-то просто, потому что (напоминаю) один из критериев отдыха — отсутствие новизны. То есть, если у вас таких штук немного, придется сначала вложиться в их освоение. Пробовать новое — это вид деятельности «досуг». А подыскивать варианты, собирать инфу и планировать — это «работа». Какие-то пункты оттуда могут позже перекочевать в отдых. Но изначально досуг более энергозатратен.

Например, массаж может быть отдыхом, когда массажист знакомый и классный, место нахоженное, всё привычно и точно вам подходит. А первый поход может и не быть отдыхом.

Важно помнить про это, когда вы уже всё и нужно sos-воcстановление. В такой ситуации — не рискуем, действуем наверняка.

Делитесь своими отдыхалками тоже, по своему опыту и опыту клиентов знаю, как это всё сложно и неочевидно для многих!

А пока блогинг, который мы заслужили. Кошка смешная, бардак за сараем стал чуть менее бардачным, небо красивое, лысый кусок газона стал чуть менее лысым, на рынке продается запеченный батат, мы удивительным образом вылечили собаке пятно в глазу, пока могу есть в основном только мягкую еду. И что-то ещё, что я не сфоткала, а значит не было.

Знаете, когда то очень давно, когда у меня была школа блогинга, у меня была одна центральная идея: блог должен позитивно влиять на вашу жизнь. Будет ли это про лучшее осознавание себя, про поиск новых впечатлений, расширение круга общения, прогресс в работе, сразу несколько улучшений, но своим студентам я всегда предлагала смотреть на блог именно через эту призму.

Со временем блог в восприятии людей стал практически исключительно маркетинговым инструментом, его главные kpi – узнаваемость, лиды, прибыль. Но при этом, если блог и бренд все ещё остаются личными, то вести его нам, живым людям.

На практике это означает настроить восприятие себя, своей жизни, мира вокруг определённым образом. И это неминуемо будет влиять на качество вашей жизни.

Например, эмигрантский блог будет более вирусным и успешным, если подчёркивать минусы, анализировать различия, рассуждать, почему вещи обстоят тем или иным образом, а также криковать и возмущаться. Так работает восприятие людей и алгоритмы.

То есть, нужно будет крутить все эти мысли в своей голове, намеренно замечать в окружающей реальности что-то определённое, и в субъективном восприятии автора в его жизни будет этого все больше и больше.

Конечно же, точно так же можно подмечать красивое, вкусное, интересное и любопытное. Но это правда сложнее с точки зрения набора аудитории.

И тогда, если цель – ввести успешный эмигрантский (или любой другой) блог, это начинает быть фокусом внимания автора. В итоге бизнес может выиграть, но человек – это не только бизнес.

В этом плане мне очень импонируют блогеры, которые отказываются от подобных методов продвижения, выбирают плавный размеренный рост и поиск именно своей аудитории. Читатели и клиенты к ним приходят по ценностям, а не через раскачку на эмоциональных качелях, остаются дольше, формируют коммьюнити и мимими. Но обычно это дольше и сложнее. Часто у людей нет этого времени и нет столько ресурсов.

С учётом всего этого который месяц не могу вернуться в блог. Недавно слушала интервью Ольги Кравцовой, которая перестала ввести личный блог спустя много лет. Она делилась с тем, насколько спокойнее стала её жизнь. И я могу под этим подписаться. В то же время, какая-то часть меня хочет быть выраженой таким образом. И я все ещё на стадии торга. А как вы себя отвечаете на эти вопросы?

Ну что, дамы и господа, ОН пожаловал! Он прекрасен по форме и содержанию, но как будто болеет гепатитом 😭 На фото из магазина оттенок дерева был другой, более глухой и темный. Качество и обработка дерева супер, но я все же думаю затонировать его потемнее. Кто шарит, получится без яростной шлифовки? Назад отправлять прям не готова, особенно после того, как мы час уничтожали упаковку 🤣

Пс: стены будут не белые, а какой-то нейтральный лаймвош, оттенок можно будет и под него подобрать, на полу будет ковер, но желтизну саму по себе не очень люблю.

Знаете тренд my toxic trait?

Так вот, my toxic trait is: после стольких лет в Испании всё ещё верить словам про время, сроки, условия и стоимость.

Много всякого происходит, решила зафиксировать тут:

🦷Во-первых, со вчерашнего дня я в секте брекетоносов. Пока одной ногой, то есть, десной. Держу себя в руках, чтоб не начать рассказывать, какой это ужас и кошмар, потому что если вам это показано, я хочу, чтоб вы тоже пошли и сделали то, что надо сделать. Но одновременно страдаю изо всех сил и повторяю себе, что это время все равно пройдет, с брекетами или без.

🛋️Из радостного: комод едет, завтра будет дома. Держим пальцы, чтоб всё с ним было хорошо, он был прекрасен и принес мне радость. Ремонт (в моем кабинете) становится все более и более реальным, и я пошла на очередной круг поиска мебели, впереди куча решений (снова).

🪴Ещё у нас поливает каждый день с небольшими просветами. Не успела подсеять газон, теперь жду очередной возможности. Также апдейт по саду: жду луковичные, в этом году попробую снова, хочу сделать горшки с послойной посадкой, чтобы одни цветы сменяли другие. Виноград пока не краснеет, жду с нетерпением.

🏡Осталось ещё много дел по расхламлению в доме, но в видимых частях дома уже намного лучше! Ура!

🇪🇸Сделала решительный шаг и на этой неделе начинаю заниматься испанским индивидуально и за более ощутимую для меня сумму. Поставили конкретные цели, планирую поднажать. Кажется, в большинстве ситуаций мне уже хватает языка, чтобы объясниться как-то. Но хочется чувствовать свободу в этом месте и говорить не просто функционально. Прикольно, конечно, начинать ставить произношение именно в ту неделю, когда я поставила еще и брекеты. Но они, вроде, не влияют на дикцию🤞

Рада про всё это поболтать. Откликайтесь, как у вас дела — с этими штуками и с другими. Люблю с вами синхронизироваться!

Про обнуление обещала рассказывать. Процесс двигается настолько хорошо, что перекинулся на материальный мир, и я в очередной раз вляпалась в расхламление. У мужа глаза уже за уши закатываются от моих вечных «давай все выкинем, но при этом давай снесем стены и выстроим кладовку 100 м2».

Показывать вам картинки я пока не буду, ибо бардак достиг такой степени, что в ответ на видео из гостевой подружка просила доказать, что это точно я и меня не взломали. Покажу лучше осенний вайб.

Ну, а по ощущениям что? Энергетически чуть-чуть места освободилось, и я не будь дура уже влепила туда новые объемы испанского. Считайте, пока при своих 💪

Как не замерзнуть зимой в сыром климате

Сырость, влажность, отсутствие центрального отопления, дорогое электричество и другие прелести европейской зимы (и не только европейской) — это то, что можно понять, лишь пережив.

Поделюсь всем, что нажито непосильным трудом и ценой жестоких страданий :))


1. Это пройдет. Не до конца, но вы адаптируетесь, будет легче. Есть и плюсы — прохладный влажный воздух полезнее для здоровья, качество сна выше, гайморит проходит, никаких корок в носу, ясная голова, словом, благодать. Выходите на улицу проветриться, а кому повезло — то и погреться. 20 в доме днем и 16 ночью — это прекрасный температурный режим. У нас часто и холоднее.

2. Проветривание помещений. Регулярное, в самое теплое время суток.

3. Осушитель воздуха. За несколько часов выкачивает ведро воды из комнаты. Можно перетаскивать и использовать по всему дому. Можно поставить и в шкаф, и в кладовку. Маленькие осушители с силика-гелем мне не показались эффективными, но для закрытых маленьких шкафов можно пробовать.

4. Электроодеялами лично я не пользуюсь, но многих очень выручает.

5. Текстиль на пол. Ноги на ковре — +100 к теплу.

6. Садиться на холодное противно, поэтому материал мебели тоже важен. Можно использовать дополнительный текстиль, но не забывайте его проветривать.

7. Сушильная машина. В идеале отдельная от стиралки. На воздухе белье не просыхает + после нее небрежным чувакам вроде меня можно особо ничего не гладить.

8. Отопление. У нас были разные батареи, но в итоге по энергоэффективности и по удобству выиграл кондиционер. Топим только там, где находимся в данный момент.

9. Розетки с таймерами. Можно настроить для батарей и другой техники. При сложных тарифах на электроэнергию это выгодно и в целом удобно. Например, у нас водяной бак греется только по ночам. Батареи в спальне можно подстроить под режим сна без вашего участия итп.

10. Стираем по выходным, посуду моем по ночам. Мелочь, а приятно.

11. Обувь. У многих плиточные и каменные полы. Тапки должны быть на толстой подошве. У меня очень сильная теплопотеря идет через щиколотки. Я выбираю уггообразную обувь либо пухлые кроссовки (сейчас в тренде и везде есть).

12. Одежда. Если сильно кутаться в прохладном помещении, разбирает сонливость, становится тяжело шевелиться. Я пришла к жилеткам, вплоть до уличных стеганных. Они не сковывают движения, легко утеплиться и раздеться, когда нужно. Туда же кардиганы с недлинными рукавами типа кимоно.

13. Термобелье. Я предпочитаю шерсть синтетике. Носить как нижний слой или как самодостаточную одежду.

14. Ровно столько вещей, сколько вам надо. Плесневелый текстиль — не круто. Это же относится к постельному белью, полотенцам и прочему. Так что лучше не забарахляться и постоянно ротировать все ваши вещи. Ненужное можно хранить в самом сухом месте в доме или в хранилищах. Вакуумные мешки гарантии не дают. Лен и вискоза заваниваются меньше всего.

15. Хранение лучше выбирать с доступом воздуха (сетки, корзинки, неплотная развеска на плечиках). Шкаф с одеждой регулярно открывать и давать ему «подышать».

16. Теплая пища. Горячие завтраки, супы, напитки. На салатике и йогурте зимой тяжеловато.

17. Из неординарного: текстильный чехол на сиденье унитаза. Дорогие женщины, кто склонен к циститам, это must. Также всем в аптечку БАД клюква и д-манноза.

18. Вешать полотенце на дверь душа и вытираться прямо там спасло мне много нервных клеток (иногда и одеваться).

19. Утренняя разминка, которая прогревает тело.

20. Периодически вставать, выходить на улицу или просто разминаться — это то, чего может интуитивно очень не хотеться, но очень важно это делать.

21. Кто работает руками, включая мелкую моторику, руки могут дубеть с непривычки. Я носила перчатки с открытыми пальцами, со временем пропала необходимость.

22. Коты и собаки под боком — всегда хорошая идея.

23. На улицу лучше одеваться многослойно, шапка актуальна и в +15.

Постаралась вспомнить всё (и уместиться в один пост), но ваши дополнения приветствуются! Соберем ультимативный гайд зимнего выживальщика.

Расчехляю свой старый пост про сырые европейские (и не очень) зимы, кто ещё не адаптировался и страдает — вам на вооружение!

Ну что, поздравляем, получается!

Пока только с решительностью. С комодом будем поздравлять через от 2 до 14 рабочих дней 🙂

Помните, я искала чайник 100500 лет? Нашла в итоге, успокоилась. Но теперь я ищу буфет. И, понимаете, ни один мне не мил.

На самом деле, конечно, я просто хочу этот буфет, что на фото. Сердцем хочу. Но у головы есть вопросики. И, кажется, я просто стараюсь доказать себе, что ничего лучше него не существует. Это продолжается уже месяца 3. Надеюсь в ближайшее время разродиться всё же решением.

Кто работал с вопросами из прошлого поста? Поделитесь! Где сложнее всего, где больше энергии?

Я вот, например, не умею отпускать и отказываться. Периодически учусь, достигаю в этом успеха, но часто снова нахожу себя обложенной нереалистичными планами и устаревшими обязательствами.

Однажды я в очередной раз преисполнилась в своём познании и написала такой пост (Как взять под контроль самообразование). Пост был основан на реальных событиях, то есть, тогда у меня получилось.

Сегодня я вышла на новый уровень — тотальное банкротство. Мне понадобилось больше недели, чтобы признать — у меня нет сейчас энергии и драйва учиться примерно ничему и глобально прокачивать примерно ничего. Есть куча повседневных задач, в которых нужен ответ здесь и сейчас и приходится по несколько часов разбираться на ходу. Есть испанский. И вот прям хватит.

Это по-своему круто. Освежает. А архивы, подписки, рассылки, которые я держу «на белый день», то есть, когда драйв вернется, если честно, вынимают душу. Опять какие-то запасы для несуществующей версии себя.

Потом я заметила, что списки непрочитанных книг, непосморенных фильмов и неизученных ссылок, заметки с невоплощенными идеями и наполеоновскими планами работают точно так же — деморализуют. Казалось бы: да они там лежат уже 5 лет, а какие и 10, пить-есть не просят, чего доколупалась? Но, к сожалению, это не так. Энергию они тянут, будьте уверены.

И я решилась в очередной раз «обанкротиться». Обнулить все эти чудесные архивчики чего-то, чего в ближайшее время не случится. Процесс болезненный и небыстрый, так что я к нему подступаюсь. Но знаю — пора. Нужен чистый лист, простота и ясность. Расскажу, как пройдет 🙂

До Нового года 3 месяца

Вообще, я по всем фронтам в восторге.

Во-первых, сейчас бы пережить тыквы, и начнется Jingle Bells — для меня это плюс. Каждый год думаю, прилично ли начать наряжать дом в сентябре и что подумает уборщица.

Во-вторых, классно обнаружить себя за 100 дней до НГ, а не за 2. Я в планировании сильно опираюсь на зарубки в виде календартных периодов, сезонов и прочих формальных штук. Для меня это скорее ресурс, чем источник стресса. И вот чтобы зарубка «2024» вышла радостная, уже сейчас начинаю пересматривать свои планы и иллюзии насчет этого года.

Для себя и для участниц коворкинга я составила список вопросов для рефлексии и планирования, с вами тоже делюсь.

Два важных аспекта в помощь:

* До того, как отвечать, полезно свериться с видением следующего года и будущего в целом, хотя бы приблизительным, ведь от этого зависит, что сейчас важно, а что нет.

* Отвечая на вопросы, держите в голове колесо баланса. Обычно мы привычно думаем про одни сферы и упускаем другие. Поэтому полезно пробежаться по всем сферам с теми же самыми вопросами.


Что я хочу оставить в этом году?

⁃ Что долго было в целях и планах, но теперь не может быть сделано?
⁃ Что потеряло актуальность и больше мне не важно?
⁃ От чего я выбираю отказаться в пользу чего-то другого?
⁃ Что я откладываю на неопределенный срок и убираю из мыслей и планов?
⁃ Что я выбираю перестать делать?
⁃ Что не удалось и придется это принять?

Что я хочу сделать или доделать в этом году?

⁃ Какие из моих целей и планов я закончу за оставшееся время?
⁃ Какие новые цели у меня появились, которые могут быть выполнены уже в этом году?
⁃ Что я хочу пережить в этом году, чтобы окрасить его в определенный цвет, придать ему определенный смысл?

Что я хочу начать делать в этом году для своего будущего?

⁃ Какие проекты я хочу начать, которыми я буду заниматься в следующем году?
⁃ Какие привычки я хочу начать формировать, которые помогут мне в будущем?
⁃ Какие приготовления мне нужно сделать, чтобы в следующем году я могла заниматься тем, что мне важно?

Что я хочу сохранить и продолжить в следующем году?

⁃ Что я уже начала делать в этом году, что мне важно продолжить?
⁃ Как я могу себе в этом помочь? Какие задачи нужно запланировать, чтобы это стало возможным?

Штош... В рамках акции «двигаем все проекты одновременно» ездили в Кадис обсчитывать окно в мой кабинет.

У меня пока стадия отрицания, я так долго побеждала мультитаскинг и даже победила, а потом меня победила испанская mañana, с которой, если делать всё последовательно, ничего никогда до конца не доведешь.

Но я стараюсь отрицать и одновременно делать. О, уже мультитаскинг получается!