Марина и океан

Бывает же такое 🤩

Почему 24й год уже закончился

(у меня)

Я часто цепляю у клиенток классные идеи, но одна прям прижилась и очень мне помогает! Она в том, чтобы мысленно завершать год в ноябре, и тогда декабрь остается как бы в лимбо — уже не уходящий год, но ещё не новый. И тогда можно посвятить его чему угодно.

Как человек, который много лет подряд пытался впихнуть в декабрь невпихуемое, чтобы «исправить» «не вполне удавшийся» год, в который я «в очередной раз» не успела все запланированное, от этой идеи я прям выдохнула.

А потом я поняла, что и новогодние праздники для меня больше про ожидание и подготовку, чем про бой курантов, и что как раз в декабре мне важно замедлиться, чтобы прочувствовать атмосферу и насладиться всеми традициями. И эти две идеи просто созданы друг для друга.

В этом году я прям ещё дальше пошла и взяла ноябрь на добивание хвостов. Никаких «попытаться успеть что-то ещё», только завершение уже начатого, продолжение уже устоявшегося, пока не очень осознанная первая рефлексия года.

С ужасом вспоминаю, как в год закрытия школы блогинга я сидела 31го декабря под елкой и заканчивала оформление материалов и обработку заказов. Часов до 10 вечера. Я рада, когда есть работа, когда есть доход, но нет, это того не стоит. Не хочу к такому возвращаться.

Так что, если даты и всеобщий ажиотаж на вас тоже давят, предлагаю попробовать! Тем более что годовая отсечка — это условность, и её стоит использовать только до тех пор, пока это идёт на пользу. А если это начинает сводить с ума — ну её, жизнь-то непрерывна.

Словом, джингл беллз, друзья!

Вообще, за последнюю неделю за кадром я 55 раз перемыла дом от строительной пыли, подкрасила стены и навела внихуют. Пока что work in progress, но я уже сильно рада, жду волшебный ковер и по мелочи всякого!

Закончила формировать архив Лектория вМесте, переслушала часть лекций и... как же я люблю свою внутреннюю училку! Коворкинг был классной опцией повыгуливать её, надо практиковать, ох, надо. Но 24й год у меня уже закончился (потом расскажу), так что пока радуюсь, что хороший материал не оставила пылиться, а упаковала и отдаю тем, кому он нужен.

Напомню, что можно купить материалы Лектория, это емкие короткие лекции по важным темам про продуктивность здорового (и живого) человека. Постаралась отдать не только знания и информацию, но и майндсет, который позволяет не клевать себя, а поддерживать и действовать в своём ритме.

Подробности постом выше, и спасибо всем, кто уже присоединился.

МОЯ МИНИ-ЛЕКЦИЯ ПРО ОТДЫХ В ПОДАРОК


В последнее время почти с каждой клиенткой обсуждаем тему отдыха. Да и я всё время обсуждаю её со своим терапевтом. Актуалочка то есть.

Так вот, летом я готовила материал про отдых для коворкинга #вМесте_ок. Он вышел классный, емкий, практичный, и я решила поделиться им с вами.

🎁 Делать ничего не надо, забирайте, смотрите!
💌 Если понравилось, репостите и пересылайте друзьям.
💸 Если очень понравилось, можно забрать весь архив лектория за небольшие деньги. Список тем ниже.

Материал в лекция плотный, без воды, но с живыми примерами. Имеет смысл слушать их вдумчиво, переслушивать, а главное — забирать в практику. Это не развлекательный курс для прослушивания за одни выходные, это концентрат информации и прикладных идей, которые улучшат вашу жизнь.

--------------------------------------------------

Архив лектория вМесте

11 лекций длительностью около 30-40 минут.


Отдаю в виде доступа на канал, где находятся:
⁃ Видео-записи
⁃ Аудио-записи (для тех, кому удобнее слушать)
⁃ Презентации (их можно скачать и сохранить в качестве конспекта)

--------------------------------------------------

Темы лектория:

1. Как делать и доделывать
Из чего состоит работа над любым проектом. На этот план собираются остальные темы в лектории.
2. Как организовать рабочий процесс.
Настройка и подготовка рабочих процессов. Идеи, методы и привычки по организации самостоятельной работы.
3. Энергия
Что значит «иметь много энергии». Виды энергии и методы работы с ней.
4. Выбор фокуса в работе/деятельности
Как найти свой рычаг, который даст наибольшую отдачу.
5. Отдых
Что такое отдых (на самом деле), почему он важен, какие бывают виды отдыха.
6. Сопротивление
Что делать, когда сложно приступить к задачам. Лень, прокрастинация, упадок сил и другие волшебные животные :)
7. Привычки
Роль привычек и технология их формирования.
8. Продвижение
Не совсем традиционный взгляд на маркетинг для тех, кого тошнит от слова «кастдевы». Выстраиваем честный диалог с миром и со своей аудиторией. (Полезно не только для тех, кто что-то продает, но и вообще для всех, в том числе, для тех, кому продают).
9. Нарративы
Мы все рассказываем о себе какие-то истории, и это влияет на нас и нашу жизнь. Обсуждаем то, как осознанно влиять на выбор этих историй и помогать себе двигаться и развиваться с помощью более поддерживающих нарративов.
10. Практика «16 ассоциаций»
Упражнение на разрешение сложных запросов и внутренних конфликтов с глубокой проработкой результатов упражнения. Если вы его когда-то уже делали, возможно, вы не взяли из практики максимум.
11. Как подводить итоги
Майндсет, способствующий эффективному подведению итогов, план рефлексии и постановки новых целей и задач.

--------------------------------------------------

Стоимость: 4000р/40 евро

Для покупки пишите, пожалуйста, мне в личку @marina_giller

В личную работу сейчас тоже можно приходить, есть пара мест для регулярной работы, и разово/краткосрочно тоже беру.

Для разнообразия давайте про простое и приятное что ли! Пришло время выбирать адвенты, а я сладкое теперь не ем, косметикой почти не пользуюсь, в итоге мне остается чай-кофе, но чайные — это обычно химоза и пакетики, кофейные рассматриваю. А что ещё есть в мире адвентов? Что будете себе покупать?

Было бы, конечно, круто, если бы я пропала, потому что качественно отдыхаю. Но пока увы.

Сейчас только дошли руки подвести итоги октября. Я каждый месяц выписываю, что было сделано, что я почувствовала, что поняла, что было важно итп. И вот я выписала всё это и офигела. Я ведь хожу последние две недели с мылями, мол, от чего уставать-то? Я ж ничего не делаю.

И иногда это правда. Но блин, не в этот раз. Специально не буду писать вам список, потому что «дофига» у каждого своё. По своим меркам, по тому, насколько это затрачивает вас интеллектуально, физически, эмоционально. Но я устала даже выписавать то, что было, и у меня пару раз по ходу заметок пробегало: госпаде, сколько ж блин всего! Сейчас вот в канал зашла и ещё что-то вспомнила.

Имхо, есть черта нагрузки, после которой не остается сил на удовлетворение от сделанного. Ты устал настолько, что тебе не важен результат своего труда. Вот за эту черту важно не зайти. И в этом плане больше совсем не значит лучше.

Вчера обсуждали с подружкой ремонт, она меня пораспрашивала, порадовалась и сказала, что это очень exciting, и я только в этот момент вспомнила, что ремонт мой — это хочушка, а не тудушка. И это синхронизировалось с моими мыслями о том, что мне достаточно «проектов» на этот год. Закончить намеченное уже будет огромным достижением и (что главное) существенной нагрузкой. Пускай я буду той, кто «в очередной раз» отложил права на следующий год. Как уж есть.

Тут, конечно, как на зло, появилась рабочая идея, а рабочие идеи в текущем периоде — большая ценность для меня, у меня их сейчас не очень много. Как обычно, реализация идеи — несложно и ресурсно. А вот продажи — такое. Так что поглядим. Хочу, чтоб получилось.

А в остальном возвращаюсь к мыслям о том, как важно отпускать. И буду, наверное, свои планы ещё прореживать. Ибо нефиг. В общем, чувствую, что год движется к завершению и к Jingle Bells, на том и порешим!

Лайфхак про отдых (который я только что придумала и собираюсь пробовать)

У кого тут ещё есть куча косячных установок про работу и отдых? Обнимемся! В клубе «кому за...» нас таких каждая первая. Так вот, есть перепрошивка, и даже две.

Во-первых, сейчас для кого-то будет сюрприз, но есть основные три режима деятельности:

- Работа*
- Досуг
- Отдых

*Даже если вы не работаете в буквальном смысле, все ваши обязанности и долженствования — это сюда.

То есть, глюк номер раз: досуг = отдых. Это фатальная ошибка!

Когда мы зверски тусим, ходим на секцию по боксу, путешествуем с рюкзаком по Индии, пробуем новое, экспериментируем итп — это мы не отдыхаем. Когда после отпуска нужен ещё один отпуск — это не шутка, это правда.

Поэтому время и ресурсы распределяем между всеми тремя видами деятельности. Вот вам и work-life balance, который в умелых руках превращается в work-life-recovery balance.

Но и это ещё не всё.

Глюк номер два: отдых — это отсутствие деятельности. Как вы поняли, тоже нифига.

Отдых — это тоже деятельность! Просто другая. То есть, вот это вот наше «пытаюсь отдохнуть, сижу, смотрю в стенку, не знаю, чем заняться, параллельно поедаю себе мозг чувством вины за несделанные дела», — не прокатывает. Очень бы хотелось, но нет.

У вида деятельности «отдых» есть три критерия:

- Отсутствие новизны
- Отсутствие конкуренции, целей, планок, в идеале — и результатов
- Умеренный диапазон эмоций

Так в чём лайфхак? В небольшом рефрейминге. Когда я, например, пытаюсь отдыхать, в моей голове это называется «ничего не делать» или «бездельничать». Последите за собой, какими словами вы думаете и говорите об отдыхе? И какие чувства это вызывает?

А если «я занимаюсь отдыхом и восстановлением»? Немного коряво и непривычно, но как будто бы отпускает, скажите?

Короче говоря, для отдыха тоже нужен план, конкретные дела, конкретные идеи, их нужно подготавливать, организовывать, заносить в график. И потом ответственно выполнять.

Звучит как ещё одна куча работы, но, по крайней мере, в назначенный момент есть шанс заняться важным делом, а не поеданием себя или компульсивным доделыванием рабочих и личных хвостов. Как-то так!

В моём списке отдыха пока мало пунктов:

- Пересматривание фильмов и сериалов
- Чтение чего-то художественного и не слишком сложного
- Простой крафт, который я уже немного умею и/или из готовых наборов с инструкциями
- Спокойная прогулка без собаки и без мудрых полезностей в наушниках
- Однодневная поездка по знакомым местам
- Поболтать с друзьями (но смотря о чём)

Пополнять эти списки не так-то просто, потому что (напоминаю) один из критериев отдыха — отсутствие новизны. То есть, если у вас таких штук немного, придется сначала вложиться в их освоение. Пробовать новое — это вид деятельности «досуг». А подыскивать варианты, собирать инфу и планировать — это «работа». Какие-то пункты оттуда могут позже перекочевать в отдых. Но изначально досуг более энергозатратен.

Например, массаж может быть отдыхом, когда массажист знакомый и классный, место нахоженное, всё привычно и точно вам подходит. А первый поход может и не быть отдыхом.

Важно помнить про это, когда вы уже всё и нужно sos-воcстановление. В такой ситуации — не рискуем, действуем наверняка.

Делитесь своими отдыхалками тоже, по своему опыту и опыту клиентов знаю, как это всё сложно и неочевидно для многих!

А пока блогинг, который мы заслужили. Кошка смешная, бардак за сараем стал чуть менее бардачным, небо красивое, лысый кусок газона стал чуть менее лысым, на рынке продается запеченный батат, мы удивительным образом вылечили собаке пятно в глазу, пока могу есть в основном только мягкую еду. И что-то ещё, что я не сфоткала, а значит не было.