Адекватный диетолог

Сееееередина недели!

Мы с утра уже скатались на стройку, свозили туда дизайнера по интерьеру, так как застройщику и его схемам-чертежам мы уже не доверяем от слова вообще (может, как-нибудь накатаю пост по этому поводу, там мрак)

А пока я отогреваюсь телом и душой (стройка стоит 1,5 недели по непонятным причинам, я расстроен) - вам несу третью часть манифеста адекватности.

За дорогой и дешевый дофамин готова ответить, уже делаю ролики, где объясняю, почему это все херня и подмена понятий.

После занятия с первым тренером я ходила на носочках неделю из-за растяжения икроножной мышцы. На жалобу реакция была бесценна «ты сама виновата, я тут ни при чем». Огонь. Ну и конечно он предлагал срезать углеводы. Больше я к нему не ходила😂

Второй тренер давал веса побольше, бесконечно хваля и восхищаясь моей природной силой. Теперь понимаю, что часть этой силы генерилась желанием понравиться тренеру. Как итог : две грыжи и протрузия на МРТ позвоночника.

Третья попытка - и я попала к своему нынешнему тренеру.
Который первый год занимался только моей спиной, аккуратно закачивая грыжи. Первое время я возмущалась из-за длительности тренировок, вашу мать, 1,5-2 часа вместо стандартного часа. А потом поняла, что за час тренировки в режиме срущего ежа упражнения делались быстро, хаотично, с надрывом. Что и привело к травме.

Благодарна бесконечно за опыт, за терпение, за 400 грамм углеводов, в конце концов 😂 за растущие мышцы, за красивый кор, за шуточки между подходами. За то, что я поняла КАК должен работать тренер с тобой. А все рэд флаги собрала в видео ⬇️

Чего мы ждём, когда начинаем работать с питанием? Ну, разумеется неких изменений тела. Кто-то хочет похудеть, кто-то хочет нарастить мышечную массу - вполне себе понятные цели, для достижения которых, несомненно, важно разобраться со своей тарелкой.

Мало кто ожидает, что изменения произойдут в, казалось бы, совершенно непредсказуемых областях.

Наладили количество и качество поступающих сложных углеводов - стало проще вставать по утрам, после работы уже не хочется лечь и умереть и даже стрессы стали переноситься легче. Удивительно? Возможно, если не знать, что сложные углеводы - источник качественной энергии. А организму проще реагировать адекватно на стресс, если ему хватает сил на это, если все клетки накормлены. Тут и на сладкое, знаете ли, меньше тянуть начинает после нервного родительского собрания : раз энергия есть постоянно и в достаточном количестве - уже не так критически важно ее после стрессов восполнять конфетами.

Наладили поступление качественных жиров - либидо почувствовало себя лучше и внезапно менструация стала не столь болезненной. Потому что качественные жиры помогают нашему гормональному фону оставаться радостным. А когда гормонам радостно - то и либидо повышается и цикл перестает болтаться туда сюда.

Наладили питание - и вдруг стало меняться само пищевое поведение. Уже не горят красным глаза при виде пирожного на витрине и божечки, на застолье мы ограничиваемся кусочком торта, а не съедаем килограмм. Не потому что нельзя много, а потому что не хочется.

Наладили питание - стали внезапно тратить меньше денег в супермаркете, потому что знаем четко, где взять белки, жиры, углеводы. Селедку с картошкой на обед, тушенку с макаронами на ужин - и рука не тянется хватать с полок все подряд, не зная, что надо, а хочется-то всего и побольше. Вкусняшку тоже прихватим, конечно, но одну-две, а не половину корзины.

Многое меняется, когда ты налаживаешь питание. Поэтому этим стоит заняться. Даже не во имя похудения, а ради энергии, легкого подьема по утрам, бодрости, стабильного настроения и уважения к себе ❤️

Группы стартуют 4.11, осталось несколько мест - приходи меняться ❤️

ХИМОЗА!!! Совершенно потрясающее, очень пугающее слово, которое регулярно используется, чтобы еще больше повысить тревожность людей и продать пару своих курсиков и гайдом «жизнь без химии». Так вот, господа хорошие, химия - это все что вас окружает, вы сами по своей сути - химические соединения. Читать составы продуктов можно, чтобы добирать белка, например или не перебарщивать с жирами. Но ходить с распечатками таблиц Ешек - оно вам надо. Никто не хочет вас убить, государству нужны живые налогоплательщики. А те, кто знают что-то, о чем «ученые молчат» - просто дурят вас.

Написала мне недавно комментарий в запрещенной соц сети одна небезызвестная натуропат. Часто пишу про запугивание населения едой и вообще всем подряд , так вот она как раз специалист в данной области. Сахарная игла, гниющее мясо, химоза и далее по списку.
Пошла изучать аккаунт и офигела. Человек дает советы и в области психологии, и в области лечения онкологии, и как вылечить аллергию-то человек знает, и как сохранить брак и как научиться ясновидению и что ждёт Россию.
В общем, нереальных талантов человек. А как мы знаем, талантлив во всем - талантлив нигде 😂

Но раз уж Мария забрела на мою страницу.. не сделать разбор будет просто преступлением 👻

Исключи, запрети, работай в зале интенсивней, растрясай жиры, нет оправданий, ни болезнь, ни занятость не должны тебе мешать идти к цели. Ну и что, что у тебя дети, работа, сломанная нога и нет возможности есть 5-6 раз в день?
Не ищи оправданий, безвольная тряпка. Ну и че, что вес 120 кило, берпи могут делать все!

Я вижу видео и читаю посты с подобными посылами регулярно и мне становится больно. Да, дисциплина необходима, мотивация - недолгая история, гормон ожидания дофамин быстро перестает работать и вам нужна сила воли, чтобы не забить на новую привычку. Привычки, кстати, прививаются не за 2 недели и не за 4 даже, времени требуется гораздо больше.

Но где заканчивается сила воли и дисциплина и начинается настоящая травля себя и насилие? Когда вместо заботы начинается ненависть?

Ты единственный человек, который будет с тобой навсегда. Единственный, кто не оставлял тебя никогда ни в горести, ни в болезни - это ты сам. Твое сердце прилежно гоняет кровь по твоему телу, мозг обрабатывает тонны информации, кишечник аккуратно и заботливо сортирует и отправляет по инстанциям белки, жиры и углеводы. Внутри тебя целая вселенная, центр которой - ты.

Что, если попробовать действовать через любовь? Ведь любовь - это не лечь на диване и зарасти мхом и пачками из-под чипсов. Любовь - это уйти с работы, которая больше забирает, чем дает. Любовь - это полноценно питаться, не пропуская приемы пищи ради встреч и созвонов. Любовь - эгоистично выбрать себя и свои интересы, помня, конечно, что твои свободы заканчиваются там, где начинаются свободы других. Любовь к себе - это послать нахуй тренера, который почему-то решил орать на тебя. Любовь - подать на развод, если ты не счастлив. Любовь - заняться спортом, который тебе нравится. Ну не любишь ты зал - ну и хуй с ним! Теннис, бег, баскетбол, футбол, танцы - столько всего помимо железок. Любовь к себе - это уметь говорить «нет», даже близким.

Будет любовь - не будет перееданий, заеданий и срывов. Будет спорт и сон, и радость от жизни. Потому что, раз ты ценен, ты бережешь себя

Если ты себя не любишь - кто будет? Группы сопровождения стартуют 4.11. Приходи искать с собой контакт и менять отношения с собой ❤️