Адекватный диетолог

Статьи:

Идея сахарной зависимости набрала обороты из-за нашумевшей статьи 2017 года , в которой предполагалось, что крысы предпочитают сахар кокаину. Но одно исследование не приводит к единому мнению, и ученые расходятся во мнениях о том, могут ли люди (или грызуны) стать зависимыми от сахара.

исследование которое показало, что кокаин и сахар активируют совершенно разные нейронные ансамбли в ядре прилежащего мозга.

Sugar addiction: the state of the science в этой статье утверждают, что сахар не является зависимообразующим веществом, как наркотики. У людей мало доказательств сахарной зависимости, а исследования на животных показывают поведение, похожее на зависимость, только при прерывистом доступе к сахару. Авторы критикуют идею пищевой зависимости по аналогии с наркотической и подчеркивают, что сахар не вызывает таких изменений в мозге, как наркотики.

Вот ещё исследование и выводы из него
— Сахар вызывает выброс дофамина в ядре прилежащего мозга, что является естественным физиологическим ответом, адаптированным к пищевому поведению.
— В отличие от наркотических веществ, сахар не вызывает значительных долгосрочных изменений в дофаминовой системе, то есть не приводит к серьезной нейропластичности и зависимости.
— Влияние сахара на мозг может быть несколько преувеличено из-за того, что исследования часто проводятся на животных, которые уже склонны к предпочтению сахара, что может искажать данные.
— Проблемы возникают не из-за самого механизма выброса дофамина, а из-за чрезмерной активации системы в условиях современного образа жизни, где сахар доступен в избытке.

Люди, которые мне пространно и агрессивно в комментариях рассказывали, какая страшная «зависимость» от сахара у них была, как они ее мужественно преодолевали и как они все еще не могут удержаться от «дозы» всегда почему-то казались мне ипохондриками. Нет болезни - придумай. А главное, не слушай, что тебе говорят в ответ, стой на своем и яростно защищай свои страдания. Вообще вся возня с «сахарной зависимостью» началась в 2017 году, когда вышло исследование на мышах. К этому исследованию много вопросов, как минимум, например, потому что один из тех, кто его проводил - ярый противник сахара во всех его видах.

С Новым годом и Рождеством, котики ❤️

Надеюсь, вы отлично отдохнули!
Я лично так отдохнула, что теперь не могу собраться никак.

31.12 официально дала психике команду наконец выдохнуть после всего пиздеца с обманом застройщика, потерей (надеюсь, временной) денег в размере 3 миллионов, после насильственного погружения в вопросы стройки, заказа окон, септика, водоснабжения, общения с юристами и подрядчиками - в общем была дана команда расслабиться после 2 месяцев непрерывного стресса

Психика сказала «ок» и вырубила меня 3.01 так, что я просто сплю и ем, не испытывая никаких эмоций при этом - ни радости, ни грусти, я вообще как-то ничего не чувствую. И любое телодвижение дается с таким лютым трудом и повышением температуры, что, не знай я эту область клинической психологии, решила бы, что у меня депрессия.

Но нет, буду справедлива к своей психике - ей сказали отдыхать и она наконец выключила режим «бей, беги, строй, спасай»

Теееееем не менее. Предлагаю всем размяться и глянуть мой ролик про сахарную зависимость! Все ссылки на исследования прилагаю, конечно.

Надо ж как-то нам с вами раскачиваться, вангую, что вы тоже не особо готовы выбраться из-под одеялок в рабочий режим)

Ну и дублирую свой старый пост про алко) на всякий ❤️

Алкоголь 🍷 🥃

Я тут не рассказывала (когда бы, блин) но я веду группы сопровождения, камерные, человек на 10-15 максимум, там мы вместо учимся есть адекватно, убираем мифы из головы и принимаем новую реальность : «Еда - друг и источник радости, а не проблем и тревоги»

Так вот. У каждого потока новобранцев встает вопрос животрепещущий касаемо веселящей жидкости, для блеску глаз и походки легкой 🥂

Поэтому вместо грустного рассказа о своей жизни решила вам сегодня поведать про алкоголь и как он вообще работает на (или против) похудение и удержание комфортного веса.

Начнем с того, что что в большинстве алкоголя почти нет углеводов (погуглите коньяк, виски, джин, шампанское, вино, водку, арманьяк, коньяк), совсем нет ни белков, ни жира. Исключение составляют пожалуй только сидры и пиво - напишите в комментариях, если вспомните еще что, заменяющее нам хлеб по углеводному составу.

И при этом все веселящие напитки имеют вес в калориях 🤨

Я перелопатила много статей и пришла к выводу, что алкоголь - это энергия в чистом виде. То есть энергия (калории) как бы есть, но преобразовать это все в молекулы АТФ организм не может, так как, писала выше, в алкоголе нет ни белка, ни жира, ни углеводов - понятных для организму источников энергии.

Соответственно, делаем ужасающее для всех ЗОЖников заключение - алкоголь не может отложиться в жир. Потому что откладывать там организму нечего.

Исходя из этого святотатства, можно подумать, что теперь винишком и прочими радостями можно заливаться бесконечно. Ан нет, разочарую вас.

Да, алкоголь - это чистая энергия. Но если мы употребляем алкоголь с едой (а мы так стандартно и делаем, какое винишко без сыру, а коньяк без шоколаду), возникает момент, когда еда может потащиться в жировые отложения. Почему?

А потому что печень и весь организм будут заняты алкоголем.

Ибо горячительное- это те самые реальные токсины для нашего тела и он кинет все силы на обработку и выведение этой заразы (да простят меня любители игристого) 😑

Все на свете знают, что печень работает с алкоголем и прочими ядами, но не все в курсе, что этот орган - также активный участник белкового, жирового и углеводного обменов.

Соответственно, если печень перегружена алкоголем 🍷 , она может (условно) скомандовать все остальные поступившие продукты питания тащить туда, где с ними «потом разберемся» А это что? Правильно, жировые клетки.

Плюс, если мы пьем систематически и много, наша печень знатно устает. У заядлых выпивох печень обрастает висцеральным жиром и ее работа значительно ухудшается. Она не может нормально выполнять свои функции по усвоению макронутриентов (человек становится нездорово худым, сыпятся волосы, ногти и нервная система).

Ну это, конечно, крайний случай. Тут у меня присутствуют, я полагаю, исключительно умеренно выпивающие люди. Для вас рекомендации :

1 Разделить алкоголь и еду по времени хотя бы на пару часов, чтобы организм успел по большей части справиться с поступившими белками, жирами и углеводами.

2 Не перебарщивать и не частить с живой водой, ограничьтесь небольшим количеством алкоголя. 1-2 бокала вина, 50 мл крепкого напитка с тонком или колой без сахара - и ваш организм будет чувствовать себя гораздо лучше и на следующий день и по жизни в целом.

3 Выбирайте максимальное щадящие закуски - ягоды и цитрусовые, рыбку, морепродукты и куриное карпаччо. В этих продуктах мало жиров и мало фруктозы ( а в ее метаболизм тоже впрягается печень).

Надеюсь, было интересно ❤️

#полезное

Пока все спамят в ленту своими итогами года, я скажу то, о чем думает 90% людей :

Не в дурке и заебись, хорошо год прошел! 🎄

Я лично живая и не на антидепрессантах, силушки, как видно, немеренно в этом небольшом относительно теле. Вывезла. Вывезли. И кидалово от застройщика и начало стройки снова с новым подрядом тоже вывезли. И хрен что нас сломает судя по всему (но проверять не хочу, спасибо)

Всем булочкам от Деда Мороза магния и конфет, всем гавнюкам - судебные тяжбы и понос.

С наступающим, КОТАНЫ!

С концом рабочей недели, КОТАНЫ!❤️🎄

Конечно, не очень хорошо получать радости только от конфет и сериалов. Но не очень хорошо не потому что дофамин дешевый или закончится, а потому что жизнь стоит жить, а не пропускать.

Встречи с друзьями, новый фильм, прогулка, каток, танцы (не только в студии, но и на кухне), объятия и тискания домашних животных - это все один и тот же нейромедиатор.

Дофамин от какао с зефиром ничуть не дешевле дофамина от поездки на Бали

А манипуляции с «дешевым» и «дорогим» дофамином - просто манипуляции ради охватов

Во-вторых! Ролик!

Представляю, какая волна говна выльется в соц сетях, помимо тут, здесь какие-то прям адекватные товарищи собрались, да и мимодолбоебы не пробегают обычно)

Котаны! Две вещи вам тащу!

Уо-первых : рубрика «не трогай, это на Новый год» 😂 в списке покупок

Ладно, на самом деле трогать можно, я придерживаюсь линии, что всегда что-то можно дозаказать 🙃

Полезли из всех щелей опять. Ни образования, ни базовых школьных знаний о человеке - лишь личный «охеренный» опыт в стиле «я похудел со 100 кило, вылечил акне, депрессию и вылез из долгов»
Самое страшное - это комментарии, где этот же автор уверяет спрашивающих, что и диабет 2 типа можно вылечить голодом!
Ну голодаете вы - других не учите, сказочники блядь

С пятницей, булочки ❤️

Девочкины яйца

Я веду блог, работаю с клиентами, пишу контент - планы и сценарии, снимаю, развлекаю, веду группы и консультации, пишу заочные консультации и отвечаю в директах. Параллельно, конечно, отлаиваясь от хейтеров и долбоебов, у которых все еще что-то гниет в кишечнике.

И пару лет назад, со всеми этими делами, я начала думать, что буквально отрастила себе яйца. Ну как же, я могу постоять за себя, я не терплю хамство в свою сторону, плачу зп, решаю вопросы какие-то ежедневно, как бытовые, так и рабочие 🧐

И яйца эти метафорические сильно на меня давили. Я даже ходила к психологу с этим запросом, мол, теряю свою внутреннюю женщину, прости господи, буквально бородой обрастаю. А так мне не нравится, Я ЖЕ ДЕВОЧКА и в семье уже есть мужчина - мой супруг.

Танцы, косметика, новая одежда - все было кинуто в бой против явного, как мне казалось, омужланивания.

А потом случался коллапс с застройщиком, уже месяц мы сидим на пороховой бочке. Мы вместе с мужем звоним юристам, ездим на встречи, поддерживаем друг друга, ведем коммуникации с подрядчиками, вместе принимаем решения, обсуждаем и придумываем как быть. Я координирую наш бюджет, как самая запасливая, муж выслушивает мои горевания и жопные подгорания, как более эмоционально стойкий.

И знаете, что я поняла про свои «яйца»? Это не мужские придатки вовсе, это характер.

Характер и сила духа. Моя воля. Мой стержень. Это было со мной всегда, просто раньше моя сила помогала мне банально не умереть от стресса и рпп.

А когда я начала вести блог и приняла решение зарабатывать, и зарабатывать обязательно хорошо - мой характер и моя сила начала использоваться по прямому назначению.

Я не свалила в критический момент все проблемы на мужа, потому что ему тоже нелегко, он блядь не «должен» только из-за того, что он родился мальчиком. Я не опустила руки и не свалилась в жертву, в которую упало большинство обманутых застройщиком.

Да, я плачу. Да, я ною и да, я жалуюсь на ситуацию и на то, как меня (нас) обидели. Но я ною и делаю при этом, потому что я готова защищать себя, нас, семью и наши интересы.

Я благодарна своему характеру. С ним я не становлюсь мужиком. С ним я - сильная женщина. Партнер, на которого можно положиться. Потому что я сама могу положиться на себя.

В психологии, кстати, нет такого понятия как «женщина с яйцами». Есть понятие «адаптация». Все, что с нами происходит, любые изменения призваны помочь нам выжить и пережить события, происходящие с нами.

Так что, девочки, нет у вас никаких яиц. У вас есть воля, в вас есть сила, в вас есть характер. И вы остаетесь девочками при этом. Просто без выученной беспомощности.

«Ты должна быть нежной ласковой кошечкой 24/7» - херня из-под коня. Хотя, кстати, никто не уточнял, какой именно кошечкой я должна быть. Блевать на ковер, кататься на шторах и бесоебить - тоже кошечка, не? 😂

Так ну и я к пятнице же несу благую весть о распродаже готовых рационов и шпаргалок!

До 25.12 успеваем заказать, кто хочет худеть вкусно и полноценно ❤️

Для заказа писать сюдой: @Margo_true_dietolog

Пятничное - овсяное

Как они заебали уже с этой плесенью в кишечнике, выпадающими волосами и гормональным сбоем, которые по каким-то неведомым природе причинам идут от ЕДЫ, честное слово, сил нет 😂

От еды, котики, вы можете получить сальмонеллу, если жрете сырое мясо и ожирение, если вы эту самую еду едите в неконтролируемых количествах. Все! И, конечно, поблагодарим подобных личностей за бесконечное вдохновение для контента)

Ну и сразу к делу : соус из фарша. Можно к макаронам, можно с гречкой - как вам больше нравится 🔥

Нам понадобятся : фарш нежирный 700 грамм, специи, сковорода и соус томатный ( у меня Barilla)

Фарш обжариваем. Главное - не забывать разбивать его лопаточкой, чтобы не было котлеты. Как только фарш перестал быть красным - шарахаем всю банку соуса, 400 грамм. Мешанькаем, закрываем крышкой и ждём минут 20-25. Как раз можно сварить макарошки

Готово 🔥 *зацените, у меня макароны в виде елочек!

Белок и жиры :

- Сметана (15%, берите, пожалуйста, кисломолочные продукты той жирности, которой они должны быть)
- Сыр
- Брынза
- Куриное филе (на плов, читай, кашу с мясом 😂)
- Куриные бедра. Хотела зажарить, но муж заболел и пришлось пустить на супъ
- Фарш говяжий нежирный. Сделаем соус
- Бекон
- Кефир. К сушкам 🥰
- Дорадо. Запекла в субботу и уже сгрызла большую часть


И никаких протеиновых печенек не надо, получается, все можно взять из еды)

Углеводы :

- Макароны
- Бананы
- Сушки
- Рис
- Фасоль консервы (да, тоже можно как гарнир)
- Картофель
- Хлеб 🍞
- Свекла вареная на салат (я ленивое чудище и покупаю сразу отваренную)


Овощи и фрукты. Беру немного, потом проще докупить, чем выбросить)

Корзина, так сказать, здорового человека 🔥

Так, ну ладно, че эт мы
Мы для чего тут собрались-то)

Обзор покупок на неделю!

Еба, ребята! Ну популярити, что могу сказать - появляются фейк аккаунты с моими фото.

Жалоба уже отправлена, естественно.
А вы будьте внимательны - я пишу только с аккаунта @dmitrievamargo и рабочего @Margo_true_dietolog.

Сомневаетесь, что это я - отправьте сообщение в группу «Адекватный диетолог» в ВК или в канал в запрещенной соц сети с соответсвующим названием. Или сюда, в тг канал. Потратьте пять минут, чтобы уберечь себя от мошенников

Пидоры, конечно, слов нет.

А да, насколько теперь мы видим по другим историям - застройщики хапнули заказов под льготную ипотеку и вместо 30-40 объектов у них в какой-то момент оказалось 250 домов в стройке. Ни логистики, ни оборудования, ни рабочих на такие обьемы у компании не было. Создался такой, знаете, строительный пузырь, который лопнул, когда льготная ипотека прекратилась и новые вливания иссякли. Мы оформили договор в мае - и оказались под завалами пирамиды. Жадность, обычная человеческая жадность и тупость - и сотни пострадавших, у кого-то из ребят стоит только фундамент, при том, что они отдали уже 7 миллионов. Это пиздец. По тв, кстати, уже был репортаж про этих уникумов - так что надежда на наказание причастных есть ✨

А мы пока просто живем дальше, херачим, как проклятые и надеемся достроить нашу мечту ❤️

Часть вторая .. трагическая

Итак, в сентябре мы вручили господам застройщикам досудебную претензию. В претензии было указано требование заплатить нам 7 миллионов неустойки. Да, я написала цифру верно 😂 потому что застройщику надо было договор нормально составлять, и защищать свою жопу, а не пункты про отказ от претензий на дурака прописывать.

На претензию ответа мы не получили, стройка как-то пошевелилась в октябре неделю и снова встала.

А 30.10 грянул гром - нам пришла рассылка (рассылка блядь, понимаете?!) с оповещением, мол, в связи с реорганизацией компании строительство всех объектов ПРИОСТАНАВЛИВАЕТСЯ ДО 30.03.2025

Я даже не могу описать охуй. На требование вернуть деньги(мы отдали 6 миллионов, построили нам на 3), мне ответили, что возврат будет. В марте 2025. Закон РФ? Иди нахер.

Чтобы вы понимали весь масштаб пиздеца : готовый дом надо сдать банку до 10.06. То есть в мае уже бы идти подавать на регистрацию в кадастр. Ипотека у нас на самострой, соответсвенно, банк волновать наши проблемы вообще не будут. Деньги у нас на ремонт были отложены, но на достройку дома этого не хватит.

За следующие полторы недели : мы встретились с 4 юристами, начали подготавливать проект окон (они у нас занимают бОльшую часть стен), нашли кто будет делать наш дом дальше. Оформили нотариальные доверенности на юристов. Заказали оценку. Упросили прораба выслать нам проект (да, у нас его не было на руках). Распечатали все переписки и собрали все документы. Провели очную встречу с другими пострадавшими. Приняли решение в одиночку идти в бой с застройщиком. И при этом оба работали, у меня аккурат 28.10 стартанули группы и я не имела права расклеиться. Внимание, это полторы недели. Всего 10 дней.

За всеми этими сильными взрослыми делами были мои слезы, нервы мужа, бессонные ночи, снова слезы, обида, горечь, чувство опустошенности и безвыходности. Мы понимали что нас кинули, что контора оказалась мошенниками. И сложно было не погрязнуть в классическом «а вот если бы…». Но мы опирались друг на друга и пережить пиздец было чуть легче.

Третья часть поста будет после того, как разрешится вопрос. Мы все еще не знаем, вернем ли мы наши деньги. Понесут ли наказание люди, попытавшиеся разрушить нашу мечту и мечту еще более 100 человек, таких же как мы, подписавших договора.

Такие дела ✨

Обещала - вещаю 🔥

Сказка про Марго, Кота и урода-застройщика

В мае 2024 года мы приняли решение, что пора начинать путь к нашей золотой мечте : собственному загородному дому. Нашли потрясающий участок, риэлтор порекомендовала компанию, которая давно на рынке и делает работу хорошо.

Мы заключили договор.. и с этого момента все пошло через жопу. Сначала не могли разобраться с электричеством, оно было на столбе, его надо было спускать. Как? Хуй знает, мы в этом деле новички.

Менеджер по продажам на встречах нам говорила, что генераторов жопой жуй у компании и вы не волнуйтесь, все сделаем в лучшем виде, пока вы там с электричеством разбираетесь. Как итог - стройка стояла почти месяц, мы занимались (если честно) своими делами, волноваться начали ближе к началу июня.

Выяснилось, что генераторов у компании и близко нет. Точнее, они есть, но получим мы на участок себе эту штуку … нууу.. где-то в началу осени. Ладно, как раз в это время мы таки догадались спросить у соседей че делать и вызвали электрика с профи.ру. Да, вот так все было просто, но кто ж знал-то по неопытности.

Следующие месяцы происходил сущий цирк. Стройка задерживалась,останавливалась, то материала нет, то рабочие по лесам и полям разбежались. Я все это время писала в чат, прося всего лишь держать нас в курсе - просьба была, конечно, проигнорирована. Менеджер по продажам на мое возмущение по поводу отсутствия коммуницирования с нами, заявила, что компания «и так к вам лояльна»

В чем блядь заключалась лояльность? Непонятно. Видимо в том, что мы отдали деньги, а они соизволили за нашу оплату строить нам жилье.

В сентябре господа просрали все сроки по сдачам этапов и мы обратились к юристам. Которые были в недоумении от нашего с застройщиками договора. Мало того, что бОльшую часть денег мы должны были им передать еще на этапе фундамента (5 миллионов из 7) так еще и пункт был, где мы подписались под тем, что на будущее отказываемся от всех претензий по защите прав потребителей. Благо, этот пункт противоречит действующему законодательству, но перед нами четко нарисовалась картина, с какими уродами мы связались.

Если что, дом у нас каркасный, и нормальная компания с адекватной логистикой возвела бы его за 3-4 месяца.

В сентябре мы, нагретые донельзя, молчанием, отмазками и игнором, съездили в офис на личную встречу с директором. Общение прошло так же в формате сюра и детского сада. Мне высказали за мои сториз про проблемы на стройке, сказав, что они «были крайне разочарованы» (да, если что, мне 34 года блядь), мужу сказали, что он смотрит на них как волчонок.. в общем, мы вручили господам досудебную претензию и уехали.

Продолжение завтра, оставайтесь с нами.

Поздравляю всех с долгожданной пятницей! По традиции, котики в телеге имеют привилегию первыми смотреть новые ролики ❤️

Вернусь к вам с постом о застройщике буквально завтра, а пока - желаю вам отличного дня!

Меня, кстати, можно поздравлять. Сегодня первый выезд в центр на машине случился, со всеми нюансами типа «развернись и перестройся сразу через три полосы, чтобы заехать на платную дорогу»

Пульс 140 на болгарских выпадах : «А я хорош!»
Пульс 150 после разворота : «Подвинься, салага» 😂

Страшно, конечно, очень страшно. Но когда меня это останавливало 😂

Котаны! Середина недели, а значит, пора радовать вас новой дичью!

Интересно было бы вывести на арену карнивор и вегана
И посмотреть, кто кого поборет 😂

Мне кажется, карнивор. Если в процессе не обоср*тся от огромного количества жиров в рационе

Котики мои, видео только пока выходят, я в раздрае. Нас киданул застройщик и мы теперь на всех фронтах полыхаем жопой 😂 было бы смешно, если бы не было так хуёво в итоге

Помню, что обещала рассказать, но пока нет сил. Пока что вот :

Пятничное веселое. Зацените вставку из «Пацанов», все хотела ее использовать 😂

Ну комментарии по поводу гниющего банана и подтягивающегося творога излишни, я думаю

С застройщиком пиздец. Полный, товарищи.
На следующей неделе расскажу - трагикомедия высшего класса, под названием «Это та взрослая жизнь, которую вы хотели?» 😂

А пока мы выдыхаем и ищем варианты, для вас - новый ролик!

Человек всегда был собирателем и поэтому мы - травоядные
Человек должен есть только жирное мясо, потому что.. мозг состоит из жиров!

Последнее - из недавно увиденного 😂 а желчь у вас желтого цвета, поэтому ешьте побольше желтого болгарского перца. Видимо, логика такова и никакова больше. Мозг, кстати, не из жиров состоит а из жировой ткани, да и причем тут жиры вообще, когда питается мозг глюкозой.

Да и травоядными люди никогда не были. Че попадалось, то и жрали : падаль, фрукты, коренья, рыбу - иначе как выжить?!

Человек всеядное. А я думаю, че я такая безнадежно глубинно уставшая последнее время. Да потому что мне такие вещи приходится проговаривать в 21 веке взрослым людям, находящимся вроде как в здоровом уме 😂

Сееееередина недели!

Мы с утра уже скатались на стройку, свозили туда дизайнера по интерьеру, так как застройщику и его схемам-чертежам мы уже не доверяем от слова вообще (может, как-нибудь накатаю пост по этому поводу, там мрак)

А пока я отогреваюсь телом и душой (стройка стоит 1,5 недели по непонятным причинам, я расстроен) - вам несу третью часть манифеста адекватности.

За дорогой и дешевый дофамин готова ответить, уже делаю ролики, где объясняю, почему это все херня и подмена понятий.

После занятия с первым тренером я ходила на носочках неделю из-за растяжения икроножной мышцы. На жалобу реакция была бесценна «ты сама виновата, я тут ни при чем». Огонь. Ну и конечно он предлагал срезать углеводы. Больше я к нему не ходила😂

Второй тренер давал веса побольше, бесконечно хваля и восхищаясь моей природной силой. Теперь понимаю, что часть этой силы генерилась желанием понравиться тренеру. Как итог : две грыжи и протрузия на МРТ позвоночника.

Третья попытка - и я попала к своему нынешнему тренеру.
Который первый год занимался только моей спиной, аккуратно закачивая грыжи. Первое время я возмущалась из-за длительности тренировок, вашу мать, 1,5-2 часа вместо стандартного часа. А потом поняла, что за час тренировки в режиме срущего ежа упражнения делались быстро, хаотично, с надрывом. Что и привело к травме.

Благодарна бесконечно за опыт, за терпение, за 400 грамм углеводов, в конце концов 😂 за растущие мышцы, за красивый кор, за шуточки между подходами. За то, что я поняла КАК должен работать тренер с тобой. А все рэд флаги собрала в видео ⬇️

Чего мы ждём, когда начинаем работать с питанием? Ну, разумеется неких изменений тела. Кто-то хочет похудеть, кто-то хочет нарастить мышечную массу - вполне себе понятные цели, для достижения которых, несомненно, важно разобраться со своей тарелкой.

Мало кто ожидает, что изменения произойдут в, казалось бы, совершенно непредсказуемых областях.

Наладили количество и качество поступающих сложных углеводов - стало проще вставать по утрам, после работы уже не хочется лечь и умереть и даже стрессы стали переноситься легче. Удивительно? Возможно, если не знать, что сложные углеводы - источник качественной энергии. А организму проще реагировать адекватно на стресс, если ему хватает сил на это, если все клетки накормлены. Тут и на сладкое, знаете ли, меньше тянуть начинает после нервного родительского собрания : раз энергия есть постоянно и в достаточном количестве - уже не так критически важно ее после стрессов восполнять конфетами.

Наладили поступление качественных жиров - либидо почувствовало себя лучше и внезапно менструация стала не столь болезненной. Потому что качественные жиры помогают нашему гормональному фону оставаться радостным. А когда гормонам радостно - то и либидо повышается и цикл перестает болтаться туда сюда.

Наладили питание - и вдруг стало меняться само пищевое поведение. Уже не горят красным глаза при виде пирожного на витрине и божечки, на застолье мы ограничиваемся кусочком торта, а не съедаем килограмм. Не потому что нельзя много, а потому что не хочется.

Наладили питание - стали внезапно тратить меньше денег в супермаркете, потому что знаем четко, где взять белки, жиры, углеводы. Селедку с картошкой на обед, тушенку с макаронами на ужин - и рука не тянется хватать с полок все подряд, не зная, что надо, а хочется-то всего и побольше. Вкусняшку тоже прихватим, конечно, но одну-две, а не половину корзины.

Многое меняется, когда ты налаживаешь питание. Поэтому этим стоит заняться. Даже не во имя похудения, а ради энергии, легкого подьема по утрам, бодрости, стабильного настроения и уважения к себе ❤️

Группы стартуют 4.11, осталось несколько мест - приходи меняться ❤️

ХИМОЗА!!! Совершенно потрясающее, очень пугающее слово, которое регулярно используется, чтобы еще больше повысить тревожность людей и продать пару своих курсиков и гайдом «жизнь без химии». Так вот, господа хорошие, химия - это все что вас окружает, вы сами по своей сути - химические соединения. Читать составы продуктов можно, чтобы добирать белка, например или не перебарщивать с жирами. Но ходить с распечатками таблиц Ешек - оно вам надо. Никто не хочет вас убить, государству нужны живые налогоплательщики. А те, кто знают что-то, о чем «ученые молчат» - просто дурят вас.

Написала мне недавно комментарий в запрещенной соц сети одна небезызвестная натуропат. Часто пишу про запугивание населения едой и вообще всем подряд , так вот она как раз специалист в данной области. Сахарная игла, гниющее мясо, химоза и далее по списку.
Пошла изучать аккаунт и офигела. Человек дает советы и в области психологии, и в области лечения онкологии, и как вылечить аллергию-то человек знает, и как сохранить брак и как научиться ясновидению и что ждёт Россию.
В общем, нереальных талантов человек. А как мы знаем, талантлив во всем - талантлив нигде 😂

Но раз уж Мария забрела на мою страницу.. не сделать разбор будет просто преступлением 👻

Исключи, запрети, работай в зале интенсивней, растрясай жиры, нет оправданий, ни болезнь, ни занятость не должны тебе мешать идти к цели. Ну и что, что у тебя дети, работа, сломанная нога и нет возможности есть 5-6 раз в день?
Не ищи оправданий, безвольная тряпка. Ну и че, что вес 120 кило, берпи могут делать все!

Я вижу видео и читаю посты с подобными посылами регулярно и мне становится больно. Да, дисциплина необходима, мотивация - недолгая история, гормон ожидания дофамин быстро перестает работать и вам нужна сила воли, чтобы не забить на новую привычку. Привычки, кстати, прививаются не за 2 недели и не за 4 даже, времени требуется гораздо больше.

Но где заканчивается сила воли и дисциплина и начинается настоящая травля себя и насилие? Когда вместо заботы начинается ненависть?

Ты единственный человек, который будет с тобой навсегда. Единственный, кто не оставлял тебя никогда ни в горести, ни в болезни - это ты сам. Твое сердце прилежно гоняет кровь по твоему телу, мозг обрабатывает тонны информации, кишечник аккуратно и заботливо сортирует и отправляет по инстанциям белки, жиры и углеводы. Внутри тебя целая вселенная, центр которой - ты.

Что, если попробовать действовать через любовь? Ведь любовь - это не лечь на диване и зарасти мхом и пачками из-под чипсов. Любовь - это уйти с работы, которая больше забирает, чем дает. Любовь - это полноценно питаться, не пропуская приемы пищи ради встреч и созвонов. Любовь - эгоистично выбрать себя и свои интересы, помня, конечно, что твои свободы заканчиваются там, где начинаются свободы других. Любовь к себе - это послать нахуй тренера, который почему-то решил орать на тебя. Любовь - подать на развод, если ты не счастлив. Любовь - заняться спортом, который тебе нравится. Ну не любишь ты зал - ну и хуй с ним! Теннис, бег, баскетбол, футбол, танцы - столько всего помимо железок. Любовь к себе - это уметь говорить «нет», даже близким.

Будет любовь - не будет перееданий, заеданий и срывов. Будет спорт и сон, и радость от жизни. Потому что, раз ты ценен, ты бережешь себя

Если ты себя не любишь - кто будет? Группы сопровождения стартуют 4.11. Приходи искать с собой контакт и менять отношения с собой ❤️