VARYA SIMONOVA 🍓

1 января be like...

💤🐻🕯

по планам на ближайшие дни:
• заземлиться после бешенного декабря
• подытожить результаты прошлого года
• выписать свои истинные желания
• представить идеальную картину будущего и что я должна сделать в этом году, чтобы к этому придти (привычки, образ жизни, мышление)

с Новым годом, дорогие! 🎀

пусть реализуются все ваши спортивные хотелки, а красивое и здоровое тело станет источником вдохновения и гордости ✨

в преддверии праздников хочу поделиться своим базовым макияжем и ✨ основой под вечерние✨

Это мой идеальный макияж на каждый день. Всю жизнь много тренировалась и не любила ярко краситься (я за clean girl estetic), нюд и быстрые техники — наше все!

бьюти-продукты:
🩷тон lumene
🩷консилер este lauder
🩷корректор shik (тон 1)
🩷тинт для губ и румян O.K.beauty (оттенок сафари)
🩷масло для губ и тушь vivien sabo
🩷гель для бровей wb 224995718

а теперь главная НОВОСТЬ 💔
5-ти участницам фитнес адвента подготовила в подарок: корректор, тинт, масло для губ, тушь для бровей и гель для бровей. Это самые классные продукты, которые советовали мне визажисты. Просто мастхэв для каждой девочки 💘

📎завтра в 14:00 подведу итоги фитнес-адвент календаря и выберу 5 самых активных участниц, которые получат пп– вкусняшки и косметику от меня 💕

Финальные дни нашего фитнес Адвент-календаря для рефлексии и осознанного планирования ✨

✍🏻Я нашла для вас крутой планер, который поможет подвести итоги уходящего года и настроиться на покорение новых целей в 2025

Если до Нового года времени в обрез, не переживайте. Насладитесь процессом на январских праздниках: выделите пару часов в уютной атмосфере, чтобы спокойно заполнить его и зарядиться вдохновением 🩵

2 дня до Нового года и финальное кардио по фитнес Адвенту

— уделила время 30 минутной пробежке и поняла, что завтра хочу сходить еще немного поплавать, поэтому ждите плавательных фоток!

Сегодня При входе в зал каждому дарили пряничек с предсказаниями на год. попался Ди Каприо с бокалом 🤣

Как ваши предпраздничные дни проходят? Готовы к Новому году?

предновогодний завтрак в Пушкинъ🗝️🕯️

Уже традиция каждый год выбираться за волшебной атмосферой и этим русским эстетством 🤌🏻 Закрывааю свою зимнюю хотелку!

День 27 — тонус всего тела

сходила на бокс 😍🥊 сегодня работали над скоростью. В шоке на каком темпе уже двигаюсь, а это всего 5-ое занятие))

в декабрьский стресс идеальная физическая активность 🫴🏻

📍занимаюсь в любимом Cornerboxinggym

восстановила все задания и дни календаря 🗓️

Адвент доступен также по ✨ссылке✨

Ps: пока что недоступен формат таблички-календаря и ячейки для отметок дней при копировании

Для участников фитнес-Адвент-календаря!

К сожалению, календарь временно недоступен в открытом доступе 🥺 На платформе Yonote начались обновления баз данных, и пока неизвестно, сколько они продлятся...

Если вы заранее сохранили копию ссылки в своем профиле, все должно работать!

забрала подарок от своего Тайного Санты и как же это красиво упаковано 😭💔

наконец-то у меня будут нормальные резиночки для фитнеса!!! Розовые 💅🏻🫦💗спасибо огромное 💗

Мой опыт носки спортивных часов Garmin Forerunner 265S

Спортивные часы — это часы для тех, кто занимается спортом и любит дотошно следить за своим состоянием (как я 🤣)

📌Кому подойдут?

если вы регулярно тренируетесь — циклические виды спорта; силовые тренировки (показывают полный отчет по рабочим мышцам) и хотите вывести свои тренировки на новый уровень. Тогда спортивные часы точно для вас.

нет смысла покупать спортивные часы, если вы ходите пару раз на пилатес или появляетесь в зале 2 раза в неделю. Это может быть пустой тратой денег. Возьмите лучше минималистичные часы (а-ля эпл вотч) и там вам будут базовые функции для фитнеса.

Почему я выбрала Garmin?
⏱️Пульсометр и трекеры активности.
🫀Показатели VO2 max, которые могут либо радовать, либо пугать (но это уже зависит от вашего уровня подготовки).
💪🏻Готовность к тренировке, которую показывают каждое утро по 100-балльной шкале.

Учитывают: вариабельность дыхания, ЧСС, прошлые тренировки, уровень нагрузки и сон за несколько дней. По сути, их нужно носить постоянно для получения максимальной точности.
Одно из главных преимуществ — батарея. Заряжаешь раз в две недели и забываешь об этом. Для сравнения: с Apple Watch к вечеру уже начинаешь судорожно искать зарядку.

Если выбираете спортивные часы между Garmin и Coros, делюсь своими наблюдениями.

Garmin:
• Стильный дизайн, который легко вписывается в повседневные образы.
• Большой выбор циферблатов и настроек.
• Обширный функционал для спорта и обычной жизни.

Coros:
• Простота и минимализм: меньше функций и разобраться с ними проще.
• Рекордная батарея — держат заряд ещё дольше, чем Garmin.

И те, и другие часы хороши. Но для меня главное — удобство на руке и внешний вид. А здесь Garmin определенно выигрывает. Главное — часы должны работать на ваши цели и радовать каждый день 💅🏻🫦

❗️❗️❗️Дорогие участники спортивного Тайного Санты

Напишите, пожалуйста, с кем еще не связался Санта, у кого проблемы с отправкой/получением.

Я очень хочу чтобы до каждого дошел подарок и буду делать все, что в моих силах 🙌🏻

Мой спортивный 2024 год

🏃🏻‍♀️пробежала 1094 км
🚴🏻‍♀️проехала 1994 км на велосипеде
🏊🏻‍♀️плавала 65 часов

Ps: не дают покоя 6 неоткатанных км на велосипеде до 2000 🤣

всем привет! у нас сегодня
5 день — практика дыхания🧘🏻‍♀️

Обожаю Технику «дыхание по квадрату». Всегда выручала меня перед выступлениями или когда очень раздраженна внутри. Сразу уходит негатив и напряжение.

— на завтрак сегодня зеленое настроение 🥬🥒🥑

кстати, отчитываюсь по привычкам! Вчера не удалось почитать книгу, поэтому пропуск((

Как у вас дела? Пишите!

записали мое первое интервью 💔🎙️

переживала сильно... что получилось пока даже не могу представить) первые 20 минут волновалась 🙈 считаю это своей первой отправной точкой

поговорили про детство, спортивную карьеру, блог, мечты и дальнейшие планы в спорте

Ps: представьте, у человека живет дома 8 собак. 8!!!!! я в шоке...

каждый месяц пишу себе хотелки, которые планирую реализовать 💓

декабрь такой:

🎀Поплавать в открытом бассейне в снег
🎀Завтрак в ресторане «пушкинъ»
📸Устроить зимнюю фотосессию
⛸сходить на каток
🥐Собрать друзей и поиграть в настолки
🕰просмотр всех частей Гарри Поттера
✍🏻подвести итоги и написать цели на 2025

4 день — готовим полезный завтрак 🥣

Сегодня по нашему адвент-календарю, по мне так, самый сложный (но полезный!) день — готовим овсянку.

Почему сложный?
а) Многие до сих пор вспоминают овсянку из детства, как миску с чем-то отвратительным и не вкусным🤣
б) Её сложно приготовить вкусно, чтобы не хотелось сбежать к тостам с нутеллой.

Признаюсь, я тоже раньше не понимала, как её можно есть. А теперь — мой фаворит! Овсянка не просто вкусная, если её правильно приготовить, но ещё и невероятно полезная.

Про пользу могу говорить бесконечно 🤌🏻
— долгая энергия и сытость до самого обеда без перееданий
— здоровое сердце
— идеальное пищеварение
— богатый состав
— универсальность (можно адаптировать и сделать сладкой или соленой)

Вот мои три секрета полюбить овсянку:

1. Варю на воде и уже в конце добавляю молоко: так она получается не слишком жирной из-за молока, и не слишком противной из-за одной воды 🤣

2. Замачивать крупу на ночь — йогурт экономит время, если сделать заготовку с вечера. Утром остаётся только разогреть или есть холодной.

3. Добавки решают всё: бананы, ягоды, орехи, мёд, даже кусочки шоколада или конфет 💔 а если попробовать с соленой карамелью, то это вообще отвал всего!! Скину какую покупаю в комментариях.

как вы относитесь к овсянке? Любите, ненавидите, или, как я, только нашли к ней подход?

pov: когда вместо 8 тренировок в неделю ходишь на три... 🤭

А если серьезно, я наконец-то начала себя лучше чувствовать. После множества попыток восстановить физическое состояние я переключилась на духовное, и нашла ответы внутри.

Ответы на внутренний дисбаланс и кризис в жизни:
— потери связи с собой,
— игнорирование своих истинных желаний и потребностей,
— застревание в постоянной гонке за внешними достижениями.

Теперь моя цель — восстановить свою женскую, мягкую энергетику и радовать себя чаще 🩷

Поооэтому планы на сегодня:
✍🏻 выписать какие вещи наполняют энергией
👙Съездить в Agent Provocateur за красивыми вещами (нашла сертификат, подаренный полтора года назад!).
✨Ужин в ресторане

Легонько вам напоминаю 🫴🏻

До конца регистрации участия в лотерее на марафоны в Берлин и Чикаго остался 1 день

Завтра закрывается подача заявок и 12 декабря на почту всем бегунам приходит заветное письмо с решением жеребьевки.

🎙️🌙вечерний подкаст и 3 часть про РПП: «Москва, килограммы и новый взгляд на себя»

Первая часть про РПП
Вторая часть про РПП

в этом подкасте вы услышите:

💚Москва и +10 кг: как я набрала вес за три недели
💚Что было не так с моим питанием? Ошибки, которые я не замечала
💚Триатлон, спорт и рост веса
💚С чего начались перемены? Работа с нутрициологом
💚Мой опыт и советы

Напишите как вам такой формат? Ценю любую обратную связь!

🪄хотелка спорт

— новогодняя экипировка 🤣🤌🏻
Джерси бы села точно идеально!

Светская жизнь Москвы — все так красиво, вкусно, эстетично 💔

📍Театр-кабаре cravemoscow

Третьего ноября прошел марафон в NYC 🏃🏻‍♀️

Вы же не думали, что я оставлю вас без контента?!

[Подсмотрено в TikTok]

Goood morning!

📚Подсмотрела у мамы за завтраком как она читает литературу. Лайфхак прямиком из начальных классов с подставкой под учебники. — Это гениально! Заказала на озоне минималистичную подставку и теперь совмещаю приятное с полезным.

читаю Оноре Бальзак «Блеск и нищета куртизанок»

всем привет🫂

спасибо за вашу поддержку, не передать словами как ценю всех подписчиков. Еще столько приятного в лс написали 💔

Стало намного легче. Прямо камень с души. Сегодня уже была у психолога, составили стратегию нашей работы. Буду делиться инсайтами. Пока болею и лежу дома, есть повод заняться своей головой))

МОЙ ПЕРВЫЙ ВЛОГ 🥹💔

Отправляю ссылку вам первым. Буду благодарна за подписку, лайки и комментарии 🫶🏻 кааапец! Оочень большой шаг для меня))

СМОТРЕТЬ ТУТ.

Вернулась в Москву, а тут...

Такой подарочек ждал по возвращению💔 Завтра поделюсь с вами своими ощущениями.

— Что происходит когда я не онлайн? Конец октября, магнитные бури, апатия и вокруг этого нужно продолжать функционировать.

Не оставлю попытки устроить себе полный digital detox, но пока затягиваю ремни потуже.

🤍Утопаю в литературе. Созрели проекты, где нужно уметь структурировано выражать свои мысли. Читаю художку, слушаю подкасты, работаю над голосом. В моем случае — это непаханое поле и большой рост.

☕️Занимаюсь поиском посуды, обустройством интерьера, делаю полный ресерч по маркеталейсам в связи с переездом в новую квартиру. Кстати, маякните кому актуальны мои находки)

🎧Монтирую влог про Босфор. Прошлый монтаж сбросился, все видео упали в Айклауд (а их 300 шт). Только пол недели потратила на восстановление и загрузку. Последние штрихи и выпускааааю!!

💡Ищу новые точки роста в блоге. Стагнация постигла меня. Необходимо новое вдохновение и взгляд под другим углом.

🏠Уделяю время семье — мамуле и котикам. Очень по ним соскучилась и хочется по максимуму быть рядом.

Как ваш октябрь? Делитесь чем занимаетесь осенью. Фотки, инсайты, выполненные цели.

Пост-оберег для девчонок ✋🏻

хотелка спорт

— отдельный гардероб под спортивные аутфиты 😮‍💨🤌🏻

Надела купальник в цветочек и пошла покорять районный бассейн 💅🏻🏊🏻‍♀️

Проплыла 2200 метров, чувствую себя прекрасно без работ и тяжелых тренировок. Планирую ходить на восстановительные тренировки еще месяц. Хотя кто его знает) Может найду интересный старт до нового года.

кстати, как вам мой марафонский педикюр? 🤣 Радует, что в кроссовках bmai не отвалились все ногти, а посинел только один...

открытие студии absport по триатлону 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

Дорогие, долгожданная новость! В Москве открылась оффлайн студия команды по триатлону в которой я состою💔Рада за ребят, каааапец как. Наконец-то я могу рекомендовать москвичам, где можно триатлонить 🤌🏻

велостанки, беговые дорожки, тренажеры, рекавери зона (массаж, прессотерапия и многое другое)

ps: даже если вы в другой команде, мы всем-всем рады!

📍м. Ботанический сад

я: устраиваю себе отдых от спорта (в частности от триатлона, бега, плавания), чтобы перезагрузиться головой

также я: хожу на завтрак в велокафе и читаю спортивные журналы про циклику 🤣

📍Rebellion club house на Петровке