Ustinova DK | swimmer

📍Санкт-Петербург

Завтра начинается Чемпионат России по плаванию
Я к нему не готовилась
Но нужно здесь выступить
Так что, если в очередной раз, господин Панкратов отправит меня на боковую, либо выдвинет свои супер предположения обо мне на трансляции соревнований, то вы в курсе)

Я плыву только 1 личную дистанцию - 100 на спине
И эстафеты
В любом случае, соревновательная атмосфера это кайф 🩷

ВАКАНСИЯ

Я уже нахожусь на этапе планирования запуска бренда купальников, поэтому

очень нужен продавец-консультант в ОФИС в Екатеринбурге

Обязaнноcти:
1 Пpoдaжа и упаковка купальников
2 Кoнсультиpoвaние клиeнтa, прием товaра, проверка на брак
3 Вeдениe клиентcкoй базы

Если опыта нет, обучу работе с ассортиментом.

Требования:
Ответственное отношение к работе ,
позитивный настрой, инициативность, готовность обучаться.

Условия:
График работы: можно совмещать с основной работой, первое время. Смешанный.
Начало работы: январь.
Оплата 2 раза в месяц.

По вакансии писать мне в лс @ustin98

Домашний вайб

Хотела бы возобновить тренировки и улучшить свои выходы. Договорилась о тренировке со школой фридайвинга в Екатеринбурге, что я посещу их тренировку в декабре. Интересно попробовать что-то новое. Я пойду туда бесплатно, взамен расскажу вам об их акции, которая у них сейчас действует.

Глубина - крупнейшая школа фридайвинга в России, учит нырять людей на задержке дыхания.

Сейчас в Глубине проходит Черная пятница, самая большая распродажа начальных курсов обучения в году:

-25% на базовые курсы в СПБ, ЕКБ, МСК
-10% на тур с дельфинами

https://freedivingrussia.ru/programmy-obucheniya/ekaterinburg/bazovyj-kurs-po-fridajvingu-v-ekaterinburge1/?utm_source=telegram&utm_campaign=proswimmer

Задать вопросы и записаться на обучение через: @Skola_Glubina

Когда мне было 15 лет, я первый раз попробовала плавать в моноласте.
Мы плавали целые тренировки на гипоксию. Очень много ныряли. Это активирует мышцы корпуса и помогает делать правильные волновые движения. Плюс ко всему это тренирует диафрагму и терпение долгое время находится без кислорода.

Одна из тренировок была такой:

8*100 ноги дельфин (25 ныряешь+ 25 упр+ 15 ныряешь в макс + остальное упр) режим 1:45

2 (100(35 нырять быстро+ 15 легко+ 25 упр быстро+ 25 легко) + 2*50(25 нырять + 25 быстро) + 2*25max нырять под водой)

2 серии : 4*50 в координации режим 45 по 33-34 сек на спине по длинной + 2*25 в макс нырять + 50 max в координации

Розыгрыш #1081186
Ссылка на розыгрыш
Кол-во участников: 932
Кол-во победителей: 3
Розыгрыш завершен по времени, 14.11.2024 14:00

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. @selik_01 (334845542)
2. @Bercsiks (5676264179)
3. @poplavok98 (377510917)

И еще при помощи бота мы определили победителей в конкурсе ❤️

Спасибо, что участвовали
И к Новому году мы будем разыгрывать еще подарки 🎁

https://racepace.ru/quiz

Тестирование на выявление причин отсутствия результата

Правила прохождения тестирования:

1 Отвечать честно. Вы это делаете для себя. И никто не видит ваши результаты

2 КАЖДАЯ сфера, которая описана в колесе, это ВСЕ напрямую относится к вашим результатам

3 Вам нужно набрать в каждой сфере/модуле минимум 80%. Если этот показатель ниже, хотя бы в одном модуле, то вот вам и ответ почему нет результата. Если там наберется несколько модулей, где меньше 80%, то это говорит о том, что у вас есть большой потенциал сделать результат, но так же вам предстоит много работы.

4 У кого наберется во всех модулях более 80%, НО нет результата, это значит , что какой-то пункт я либо упустила, либо вы отвечали не честно. Если будут такие случаи, напишите пожалуйста мне, для того, чтобы в этом разобраться и добавить пункты в это тестирование @ustin98

На фото мое тестирование. Все верно.
Далее идут выводы.

Этим тестом мы выявляем ПРИЧИНЫ отсутствия результата.

На вопрос КАК это решить, вам нужно будет заполнить форму для обратной связи в конце.

Наконец-то мы доделали ТЕСТИРОВАНИЕ на выявление причин отсутствия результата!

По-началу я делала это вручную. Но когда, много людей изъявило желание пройти его, я придумала алгоритм по которому определяется результат автоматически с помощью кода.

Я его перепроверила, все работает правильно.

Теперь перейдем к правилам прохождения тестирования ⬇️

Спонтанный мой бьюти обзор для девочек 💅🏻💕

Ссылки:

Гель для тела и крем
https://www.wildberries.ru/brands/oness-sport?utm_source=telegram&utm_medium=cpm&utm_campaign=204477-id-ustinovaDK + https://ozon.onelink.me/SNMZ/tmp2j724

Спрей чтобы волосы пахли вкусно и были гладкими https://ozon.ru/t/GLxJpkR

Масло для волос которое не жирнит https://ozon.ru/t/8BkXa7M

Крем для сухой и чувствительно кожи как у меня
https://prostocosmetics.com/onlineshop

Мист
https://prostocosmetics.com/onlineshop

Лосьон с азуленом
https://ozon.ru/t/gdgZqrN

@racepace_bot

Мой бот
В котором вы можете очень быстро узнать разряд

И подобрать себе гидрокостюм (пока только женские)
Исходя из вашей дистанции
И вашей фигуры
Позже добавим туда «предпочтения»

Если бот выдал вам результат, но вы сомневаетесь
Напишите мне
Я помогу разобраться

Всем привет ✌🏻
Вас прибавилось и я хочу рассказать о себе

Меня зовут Дарья Устинова К -
Заслуженный Мастер Спорта

•Финалистка и участница 2х Олимпийских игр
•Рекордсменка России
•Призер Чемпионатов Мира и Европы
•7-кратная рекордсменка мира среди юниоров
•8-кратная чемпионка Первенства Европы
•3-кратная чемпионка Первенства Мира

Тренировалась 1 год в Америке

У меня есть 2 собаки и котя

Помимо плавания я занимаюсь танцами, созданием бренда купальников и онлайн мастер-классами

Здесь я выкладываю много полезного: про психологию, питание, восстановление и тд
Так же мой лайф контент
Спасибо, что подписались ❤️

Мои контакты:
для связи- @ustin98
Запрещенограм - ustinova_d.k