Sofia Spodarenko

Сегодня прохождение допинг теста 💊 🩺

100% правильно 🥰

Это называется:
- И давно ты в спорте?
- Уже да…

Профессиональные спортсмены меня поймут в том, что обычно просмотр спортивных каналов я избегаю.

И так перенасыщение достигаторства. Иногда надо выдыхать.

Но! Последнее время открыла для себя кайф просмотра больших игровых событий. Наблюдаю именно за тем, как устроено шоу.

Спортсменским мозгом сложно принять, что результат спортсмена, в конечном счете, - это вишенка на торте крутого спортивного праздника.

А как спортсмен могу сказать, что чем круче все сделано, блестит, манит и мигает, тем больше желания выложиться на максимум.

Что смотрю на новогодних каникулах:
🥅 Разумеется, хоккей. Стала чаще смотреть. С акцентом на детали.
КХЛ и с воскресенья возобновятся матчи казахстанской ProLigasy. Во втором случае шоу мало меня интересует, там его нет и я реально просто болею за команды😂
🏀 Чуть-чуть начинаю наблюдать, что там баЦкетбол.
⚽️Футбол… пока мимо. Может кто-то найдется, кто подскажет мне, куда смотреть, чтобы влюбиться в этот вид?😅

Сегодня 5 км уже за 25 минут. Вчера было 28. Довольна🥰
Еще 2 км глазела, искала белочек.
Еще 1 км искала маму по лесу и катались с Йодой чуть-чуть.

Первая мозоль присутствует.

Начинает хотеться плавать.

Тут есть про меня🥰:

https://orda.kz/ded-moroz-iz-tajgi-kazahstanskie-mediapersony-o-luchshih-podarkah-i-novogodnem-chude-396389/

Будет неплохо лыжи то смазать😅

Пока без всего вышло вот так. Для своего лох уровня вообще я очень сильно вот так 😎 всегда себя после лыж ощущаю, смотря свои результаты.

Чуть-чуть сразу пловцов любителей начинаю понимать с их гордостью и понтами за каждый метр😂 (так и надо. Продолжайте)

Мы с папой Костей на спортивном ⛷️

Я бегаю на лыжах лет с 12-13 почти каждый год. Прошлый почти пропустила. 1-2 раза всего вышла, тк была дома у родителей всего дней 5 зимой.

Не просто для прикола. Это часть моей тренировки. Да, для плавания 🏊🏻‍♀️
Первых… ну года 3 это было пыткой😂 Сейчас обожаю.

У сборной Тюменской области зимой всегда есть лыжные сборы, за редким исключением. У нас даже как-то был сбор, где мы ТОЛЬКО бегали на лыжах и ходили в зал. Бассейна тупо не было😂

Такая подготовка дает дикий буст функционалки. Позже запишу кружок и расскажу, почему лыжник - это универсальная машина-убийца 🦾

Лыжники есть тут? 5км для первого раза за 2 сезона норм вообще да нет?

👥: ну и что тебе дает твое плавание?
Я: да хотя бы вот
_____

Я посетила 12 стран в этом году 🌍

Записывала все города, в которых я оказалась впервые в 2024 (не вообще, а в году).

На фото МСМК, МСы и КМСы по плаванию.

Вывод: бежали мы очень медленно.

Сладики, кто чем занимается перед НГ?

Я вот. Готовим итоги года для KAZSWIMTEAM

Сижу в Тюмени, смотрю новогодний банкет-награждение в Шымкенте моей спортивной ассоциации, где я работаю и представляю Туркестан.

Итоги по МК в Усть-Каменогорске ❣️

Ко мне пришло +-80 детей! 😍
Целых два дня я провела в их чудесной компании. Они такие внимательные, такие терпеливые. Меня ни разу не перебили и не отвлеклись. Даже при условии, что самые маленькие были 2016 года рождения.

Приходит очень много отметок ⬆️
Вроде бы, спортсменам понравилось😅

Особое мое восхищение вызывают организаторы. Тут очень молодой тренерский состав. Парни ~25-35 лет
Встретили, везде катали на машине, кормили меня. Привлекли столько детей, все подготовили.

В общем, плавание у нас живет инициативными людьми. И, к счастью, такие люди в плавании есть❣️

Принципиальные места для просмотра в родном городе: Новогодняя елочка и дворец спорта 🏒

Ретроспектива окончена🙌🏻🥰

И у меня официально появилось новогоднее настроение, потому что все важные спортивные дела в 2024 у меня окончены🤩

А как вам информация, что юн.сборную Казахстана вывезли на сборы в Дубай под конец года?

Я такую практику знаю только вот тут и в сборной Тюменской области образца 2014-2015 (везла всем айфоны пятые тогда пачками, как челночник).

Кстати, с тренировок видела 1-2 фото. Остальные такие⬆️😂
Жестко завидую.

Я два дня ехала и наконец доехала до своего родного города Усть-Каменогорска. Смотрите сколько ребят собралось 🥰

И легенда БАБА ЛЮБА

Мы с Аделой в ELLE KAZAKHSTAN

https://elle.com.kz/5-kazahstanskih-sportsmenok-zanjavshih-prizovye-mesta-na-chempionatah-proshedshej-nedeli/

Видео с Бобом Боуманом: просто появляется в аккаунте KAZSWIMTEAM

Главный менеджер моего региона через секунду: ⬆️⬆️⬆️⬆️

Тренируемся, все супер

Это у нас прямо у отеля Christmas Market 🎅

Надеюсь, Кора (лектор) не будет против, если я поделюсь парой слайдов. Сейчас расскажу подробнее о нашем новом консультанте команды

Тренируем 🧠 и желудок 🥘 🥑🍔🍌🍒

Лекция о питании

Шутка дня:
У Адильбека телефон сел.

🙌🏻
Все, спасибо

Мгновенная карма, когда живешь вместе 1,5 года

«САЛАМЧИК БРАТИШКИ»

Маршрут Алматы 🇰🇿- Куала Лумпур 🇲🇾 - Сингапур 🇸🇬 лучше всех продемонстрировал Егор Попов, как всегда. Краш.

Начались Чемпионаты Фед. округов в России.
Я с большим удовольствием наблюдаю за Тюменской доминацией на УрФО. Они так не могут сами про себя говорить. А я теперь могу.

Я сегодня буду сильно понтоваться, потому что я крутая.
В инсте рассказала, почему прыжки для меня - это стресс.

Но, в то же время, это один из немногих способов отработки плавательных элементов на суше. И большая возможность улучшить акробатику на воде.

На видео слышно, как я торгуюсь с собой, договариваюсь, хвалю и даже целую своё тело. Мы с ним кенты и, если находим общий язык, то у нас выходит самый мощный тандем из всех, что я знаю.

Подумала, что будет интересно выложить кусочки всего: как пытаюсь, не получается, как пыхчу и пытаюсь вновь, пока не получилось.

Я очень рада и благодарна, что могу позволить себе такую роскошь движения.
(В полной мере оценить могут только те, кто когда-либо такую возможность терял🤗)

Всем рекомендую на сборы в Эрзурум, как минимум, ради этого типа😂👹🏆

Это был его пост про нас этой весной

Подала заявку на Чемпионат Республики Казахстан

С эстафетами будет что-то типа 9 дистанций👹🤡
Без учета предвариловок/финалов

Часть скоростно-силовой тренировки.

А вы в бассейн плавать что-ли ходите?🤨

Просто в курсе вас держу⬆️
Пару дней до вылета. Готовьтесь к кружковому акокаликсису

♻️♻️♻️

А можно было не влюбляться?!
Тогда и приглашать было нечего. Фух, хорошо, что все влюбились. Я - точно.

В пятницу ходили на четверть финал Almaty Open 🎾
Я первый раз смотрела большой теннис вживую. Есть у меня черта, смотреть не столько за игрой, сколько искать ответы на вопросы:
• а как они это все в хоккейном комплексе организовали?
• а как лексусы туда подняли?
• за счет чего добились такой акустики?
• а что можно зрителям? А что нельзя?
• а кого это у нас в випочки пригласили посидеть?

Короче, у меня была масса дел, а времени мало. Хоть казахстанец Жукаев и зарубился с Хачановым, мне игра показалась очень быстрой. Нужен еще один раз. Как минимум.

Хотели посетить финал, но за 2-3 дня сайт уже сообщал о том, что билеты кончились. Однако, позже узнали, что было много мест на финал отдано учреждениям (скорее всего бюджетным).

Не знаю как это воспринимать.
С одной стороны, круто, что заполнили трибуны и, может быть, теннис обретет новых фанатов. С другой, мне кажется, и так бы набралось целевой аудитории.
В Казахстане теннис на подъеме сейчас.

В любом случае, было круто.
Помимо самой игры, понравилось наполнение и уровень интерактивов вокруг стадиона.

Новость и первый скрин - Forbes.kz
Видео мои

Утро
• застрять в лифте 🤡
• поесть Дубайского штколада💅
• пойти плавать бегит пресс качат

Сны при температуре 39°С часть 2 ⬆️

Мужчинские😍🫠💋💋💋

- какой у вас любимый фильм? 🍿 🎥

ОТВЕТ УБИЛ КОМАНДУ ОПЕРАТОРОВ СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС

Сегодня снимаю рилсы в аккаунт KAZSWIMTEAM

Спасибо всем, кто участвует, за отзывчивость. Если что, подскажу🤫😉

На видео Саша Журбин из команды города Астаны

На самом деле, я очень мечтаю об оффлайн магазине

У меня есть почти что точный план и вайб этого места. Я влюблена в экипировку, а ее, в основном, продают без души😭
Я знаю, как сделать это пространство крутым и интересным.

Кто же знал, что мой первый оффлайн магазин (не считая моей комнаты в квартире родителей в Тюмени) будет выглядеть вот так 😂😂😂

Сладики, я привезла часть товаров своего магазина экипировки 4S BY SPODARENKO на соревнования
Молодежный ЧРК

НА ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ СКИДКА НА ВСЕ -10%
(цены указаны без скидок)

• Лопатки два размера
• Очки MV SWIM, TYR, SPEEDO, ARENA
• Ласты 38-44 розовые и зеленые

Все можно потрогать, померить

Номер 255 или напишите мне
https://t.me/sofyaspodarenko

Парень слева от меня: я ее не знаю (ну, если честно, то это я его не знаю😂😂)
Я: а я не знаю тех, кто молчит тут сидит

Ps. Не стесняйтесь поддерживать своих спортсменов 🫶🏼🤝🏼

На месте спортсмены

Мои замечания: почему так тихо на трибунах
Замечания спортсменов: бассейн не быстрый (но это не точно😂)

Если вы не поняли этот мем из прошлого поста сейчас, то вы не true fans рили

Вечер перед соревнованиями, на которых мы не плывем. (Соревки детские)

• секретные казахские снэки
• бьюти обзор на плакат

Чтобы получилось это 🥰

Молодежный ЧРК 2024

• Трансляция