karina_fna

Мне нечего сказать в свое оправдание 🤷🏻‍♀️

Благо мы прилетели только с ручной кладью, могло бы быть еще хуже

Не знаю, как муж до сих пор терпит эту выездную библиотеку, в его же чемодане😂

Открытку не смогла не купить. Были с разными авторами, но эта полное попадание в мои мысли

Вам же тоже знакомо то чувство, когда не терпится дочитать книгу, потому что поджидает новая?

Вот меня сейчас оно просто разрывает!

Остались последние 100 страниц Атланта, очень хочу добить сегодня

Девочки, а вы не могли бы подсказать свои рецепты вкусных овсяноблинов без молока?)
Может лайфхаки, у меня он в последнее время тупо не получается

Приятнейшее девчачье утро

Достала платюшко кашемировый свитер, ибо холодно, обула каблуки и умчала на ноготки

Запись на 9 утра

Успела еще даже немного побродить по пустому ночному городу М

Единственное, с чем никак не могу смириться — темнота по утрам🌚

А холод оказался совсем не проблемой даже спустя 3 года. Ровно столько я не была в суровых ноябрь-апрель реалиях

*влюблена в этот объем на волосах
Купила рандомную маску и кондиционер в золотом яблоке и осталась в восторге

А сейчас иду за мужем и пойдем в любимый ресторанчик на поздний завтрак. На часах далеко за полдень, а мы до сих пор не ели и не сказать, что умираем с голоду, нет, абсолютно нормально

Вчерашний пир горой у бабушки даже мой ненасытный животик насытил на очень долгое время)))
У бабушки по-другому и быть не может❣️

А ваше утро как?

Невозможной красоты утренняя дымка

Смакую холодный воздух и монохромность красок 🩶

Красиво не там, где солнце и море, красиво в глазах🙏🏼

💕 бесконечно счастлива дома

Сегодня не пошла гулять
Обычно выхожу спустя 15 минут после того, как проснусь

Осталась в кровати на 2 часа с книгой. Какое же это удовольствие!
А на Spotify, оказывается, даже есть плейлист к Атланту
Дочитываю вторую часть, я в восторге

На часах 10:30, а я только сейчас пойду готовить завтрак
То самое неспешное утро воскресенья 🤍

Утреннее 💘

А любимый цвет — голубой
Потому что цвет 🌊

Но только в таком виде, кажется, его и люблю. Во всем остальном выберу белый, черный или песочный

А ваш какой цвет?

Овсянка сегодня такая яркая

У меня уже наверно вариантов 5 удачных сочетаний соленой каши получилось
Хочу еще с икрой🤌🏼

Взросление в зале — умышленно скинуть веса

Почти всегда жертвовала амплитудой (*но никогда техникой) в угоду своему качковскому эго и выбирала веса

За техникой слежу абсолютно всегда
Тренировки все-таки, в первую очередь, для здоровья
А неправильная техника может так навредить, что потом будет не просто больно там, где больно быть не должно, можно в зал вообще не вернуться
А этим я слишком дорожу, чтобы рисковать

Так вот, всегда было больше веса и меньше амплитуды, никогда не боялась накидывать блины

И мой главный аргумент был — «ну, я же как-то накачалась, значит, на мне это работает»

И я как бы не спорю
У каждого своя амплитуда, потому что мы все разные

Но я прекрасно понимаю, что всю свою возможную амплитуду не вырабатываю

Поэтому скинула десятку, сцепила зубы, прекратила закатывать глаза и пошла работать

И знаете, сейчас скажу супер очевидные вещи, я и так это все знала, но мне нужно было самой их прожить

Мне вообще ни разу не стало легче🥵

Больше амплитуда, еще медленнее скорость выполнения и еще большее время под нагрузкой

У меня тренировки по плану до конца жизни, а я уже все двадцатки собрала по залу для ягодичного моста
Я же не смогу наращивать веса вечно
Поэтому пока сместила фокус

А у вас какие спортивные новости? Вернулись уже в режим после праздников?

Вчерашний кофе в 4 часа дня, который я вальяжно тянула по трубочке часа полтора, был фатальной ошибкой 🫠

Спала, если это вообще возможно назвать сном, просто отвратительно и несмотря на это, организм все равно проснулся в свое привычное время

Любимый чай таких фокусов не выкидывает

Вышла бодриться свежим утренним воздухом 💨 🌥️

У нас уже любимая прохлада
Даже днем бывает достаточно свежо, обязательно надо брать что-то накинуть

А колесо, кстати, снова запустили
Оно не работало около двух лет

Доброго вам утра, дорогие 🤍

Если честно, я не прописывала никогда цели на год
Так, в голове обычно что-то крутила, прикидывала

Я вообще в письменной форме мало с собой разговариваю почему-то

Купить красивый ежедневник — не помогает

У меня есть самый пинтерестный 5 minute journal, но привычки его вести регулярно нет

На днях увидела у Вики компас на год
— рефлексия прошлого года и цели на следующий 🚀

Понравился!

Распечатала, в Starbucks взяла ice americano, в наушниках включила любимого Ludovico Einaudi и собираюсь заполнять

Если ведете дневник или прописываете цели, делитесь как, что, где, когда, сколько, почему🙏🏼 хочу выработать привычку джорналинга

Дорогие мои, с Рождеством 🎄⭐️
Мира, благополучия и счастья вам и вашим близким!
Пусть в сердцах царит гармония, а в доме будет тепло 🤍

Мой самый любимый праздник в году

Мечтаю, когда-нибудь оказаться в это время в Европе и прикладываю свое christmas inspiration vision board 🙏🏼

Кажется, случилась точка невозврата и уже как раньше не будет😱

Больше не хочу сладкую овсянку от слова совсем
И овсянку с белком тоже

Хочу вкус голых хлопьев и соленый белок

Сегодняшнему сочетанию ставлю 10/10

овсянка на воде
креветки
авокадо
руккола
черная соль
сушеный чеснок
кайенский перец

Сегодня в 7 утра моя кофемашина издавала приятное пыхтение ☕️

Звук прокалывания капсулы, потом плавное шипение и легкая дымка, первые густые капли на белых стенках фарфоровой кружки…и вот этот щелчок, кофе готов, а кухня наполнилась терпким горьковато-шоколадным запахом

Кофе дома пью редко, точнее почти никогда. А вот где-то заказываю часто

Просто потому что моя коллекция чая давно перевалила за 50 штук и я действительно его люблю больше чем кофе. А в заведениях здесь выбор очень ограниченный и часто он в пакетиках, поэтому и беру кофе

Сегодня начинаю новую книгу

Это была часть моего зимнего подарка от брата 🫶🏼🎄

Книгам радуюсь, как ребенок радуется первому снегу

Несколько постов назад делилась тем, что читала в 2024, отдельно отметив самые-самые

Что буду читать в этом году, пока не знаю. У меня есть список книжных хотелок и папка со скринами чьих-то рекомендаций, но конкретного книжного плана нет

Есть парочка книг кирпичей, к которым боюсь подступиться из-за объема, например, «Война и мир», «Тихий Дон» и «Граф Монте Кристо». Кстати, подаренный Атлант сюда же

Гюго, который стал моей самой большой любовью прошлого года, но количество описаний мельчайших деталей пугает так же, как если бы нужно было сделать 8 подходов болгарских выпадов😂

В общем, буду как всегда с вами делиться. Знаю, что некоторых из вас я вдохновила на чтение и что многие покупали книги из моих рекомендаций

От таких сообщений я всегда покрываюсь мурашками и растекаюсь как мороженко течет по вафельному рожку в жаркий летний день🥹

Но знайте, я тоже покупаю книги по вашим рекомендациям в комментариях!

Так что делитесь тем, что читаете и если есть какие-то книжные планы на 2025, тоже рассказывайте

У меня своя эстетика 1 января

Проснулась в 8 утра и поехала в магазин за едой😂 самая голодная)))))

Потом неспешный завтрак. Праздновали мы не дома, соответственно я ничего и не готовила, доедать салаты и бутеры не пришлось. Хотя признаюсь, если бы пригласили на такое, я бы с удовольствием)

Пока готовила свою овсянку, включила телевизор в надежде на «Иронию» или «Елки», но ничего такого не было💔
Значит будет вечером, под таз оливьешки. Овощи и яйца уже отварила

Ну и тренировка. В сотый раз благодарна за возможность иметь зал прямо в доме. К слову джим 1 января случился не у меня одной. Видеть активных людей — вдохновляться и восхищаться! Особенно сегодня

*чистить мандаринки — тоже активность☝🏼

А вообще, сегодня надо просто смотреть любимые фильмы и много кушать🙏🏼

Так что делитесь скорее снимками этого дня

С Новым годом, дорогие🎉🥳🥂

Такой нетипичный для меня, но такой вкусный завтрак. Сегодня захотелось именно так

Лосось солю сама и успешно его с холодильника подъедаю в течение дня, тоже сама😂 так за день спокойно может уйти 300г

Кстати, на «приготовление» этого завтрака ушло 5 минут

Яйцо отварила еще вчера, когда делала себе таз оливьешки на ужин. Гречку тоже вчера залила водой, на утро она уже готова. Осталось только нарезать овощей

▶️Поэтому отсутствие времени утром — не причина пропускать завтрак или закидываться чем попало

Чай сейчас пью этот 🌿💚
Травянистость зеленого чая и свежесть саусепа без химически приторных ароматов
Рекомендую!

Делитесь своими тарелками 🥣

Провела маму в аэропорт 🥺😢
Возвращаюсь домой готовить завтрак
А ваше утро субботы как?

Доброе утро ☀️

Добралась до зала только сейчас🫣 ибо утром и днем были гули, праздничная еда и советские фильмы

Ужасно не люблю вечерние тренировки, но лучше так
Режим и дисциплина 🫡

Будут плечи, поэтому не так страшно
А вообще зал в доме — очень удобно

Дорогие мои, все, кто празднует, с Рождеством 🎄✨
Мира, теплоты и благополучия вам и вашему дому 🤍🕊️

Вчера наготовили в лучших русских традициях — как на роту солдат)))

А у мужа случился культурный шок, когда он случайно увидел отварной язык на тарелке🤣🤣🤣но справедливости ради, понравился

Делюсь своим зимним плейлистом и самым любимым фильмом, который обязательно пересматриваю каждый год — Француз (2004)

И жду в комментариях ваши фильмы🙏🏼
Знаю, что многие любят «Семьянина», а я его даже не смотрела

Больше овощей, еще больше овощей
Это пойдет на гриль
А в духовке уже пахнет индейка 🤤

Доброе предрождественское 🎄

Мы празднуем сегодня ночью
Поэтому утром с мамой ездили в магазин закупиться
Вы только посмотрите на эти мандарины 🍊

Праздничный стол — задача со звездочкой
Соединить нашу кухню с бразильской

В прошлом году Carrefour делал просто потрясающую индейку размера XXXL, фаршированную каштаном, ее только поставить в духовку. В этом году решила повторить. Но от себя при подаче добавлю запеченные яблоки с клюквой и груши с сыром, медом и орехами

Еще будет:

⏺️куриный рулет с сыром, беконом и шпинатом

⏺️говяжий язык

⏺️креветки в ананасе 🇧🇷

⏺️рис с сухофруктами 🇧🇷

⏺️оливье (в 🇧🇷 он называется «салата русса»)

⏺️крабовый

⏺️бутерброды с икрой
бутерброды с с/с лососем

⏺️рататуй

⏺️традиционноая нарезочка/шпажки из всего)))

⏺️много фруктов и на десерт папайя-крем 🇧🇷(папайя+ванильное мороженое в блендер)

Кто-то еще сегодня празднует?

Рассказывайте, что будете готовить

Abu Dhabi postcards 🌊

Делюсь с вами кадрами нашего мини трипа

Расстояние от Дубая примерно 100км

Обязательно выделите один день для Абу-Даби. Оно правда того стоит

Можно поехать на автобусе, такси или взять машину в аренду

*автобусы отходят от Ibn Battuta Mall каждые полчаса-час. Билет около 40aed, покупается прямо на остановке

Наши остановки

Sheikh Zayed Grand Mosque 🕌

Белоснежный мрамор, голубая мозаика, азан, который зовет на молитву

Была в этой мечети 4 раза и каждый раз мурашки по коже и трепет в сердце

*посещение бесплатное, но нужна регистрация на сайте и строгое соблюдение дресс кода

Louvre Abu Dhabi 🏛

Архитектура здания в купе с местом делают музей супер инстаграмно-пинтерестным . Белые стены на фоне голубой воды персидского залива и вот вы уже не выпускаете телефон из рука. Невозможно красиво. Поэтому к посещению строго днем!

А вот сама экспозиция, если честно, не особо впечатляет, бедновата, на мой взгляд. Тем более, что за аренду имени «Лувр» им пришлось отстегнуть кругленькую сумму. И то, это всего на 20 лет

Еще в списке могут быть:
Ferrari World
Emirates Palace
SeaWorld Abu Dhabi

Посвящать книги жене💔

Это случайная книга, в списке хотелок ее никогда не было

Выменяла на одну из своих прочитанных

И вот уже как 200 страниц мне так хорошо!

А вы что сейчас читаете?

*нужно разыскать бергамотовый чай, я и забыла, как сильно его люблю

Доброе утро, дорогие // 🌟

Последний день осени, а завтра уже зима😱

Если честно, новогоднего настроения все еще нет. Но у нас уже холодает. Вечером в шортах не походишь. Радуюсь, что могу достать свои любимые брючные костюмы, а на балконе укутаться в плед

Снег, правда, у меня только в морозильнике😂 целую кастрюлю наскребла, пока наводила порядок в заморозке. Зато аромат для дома теперь имбирный пряник. В прошлом году этот же был, очень понравился!

По телевизору (есть несколько русских каналов) уже показывают «Елки» и «Иронию судьбы». Это моя тяжелая артиллерия, обязательно посмотрю, когда совсем будет тоскливо

Пока спасаюсь килограммовой дозой цитрусовых каждый вечер. Помело и мандарины с листиками — любовь💔
До хурмы в этом сезоне пока не добралась

А у вас уже самый настоящий джинг бэлс? ❄️☃️🎄
Видела, что многие начали ставить елки

Доброе утро ☁️

Спала просто ужасно
Легла после двух, открыла глаза в 6, но сколько не пыталась, так и не смогла уснуть
Просыпалась за ночь больше чем спала
Какая-то тревожность

Поэтому после страданий в виде тупого смотрения в потолок 🫠 наконец встала

В такие моменты меня успокаивает какая-то работа, которая бы поглощала мое внимание в моменте

В итоге в 7 утра субботы я разбирала посудомойку, закладывала стирку и тушила капусту с фаршем
Старость 🫠

На часах полдень я все еще не завтракала и пока не хочу, такое редко случается
Говорю, какая-то тревожность и блуждающие мысли

Зато мужу сделала омлет в лепешке со шпинатом и сыром и протеиновый коктейль

И да, гулять я тоже не пошла
Я тут постоянно своими 100500 шагами делюсь, а сейчас так, 300 и это тоже ок
Но обязательно выйду проветрить голову, а то мысли уж совсем покоя не дают

А вы как?

Мы даже не представляем всего потенциала наших возможностей 🚀

Сегодня выбежала десятку за 58 минут. Решила добежать до часа, а там и до полного километра
Получилось 11 💪🏼
Понимаю, что могла бы еще
Мне было максимально комфортно

Напомню, я бегаю всего третий раз и я как бээээээээ в шоках

Признаюсь, что часть удовольствия, которую я получаю от бега
*а бегать я решила, потому что сейчас мне так хочется, а не потому что нужно. Не захочу — не буду. Все просто

Так вот, часть удовольствия получаю еще и от осознания насколько я, оказывается, сильная, меня прям это безумно вдохновляет

А сейчас с кучей энергии и на максимальном подъеме иду готовить свой самый вкусный завтрак
А вы делитесь своим 🥣

Безумно люблю свою работу, но часто после сессий с подопечными очень грущу

💔 Так нечестно ожидать остановиться есть на чувстве комфортной сытости, когда сигналы голода беспощадно игнорируются

💔 Так нечестно злиться за съеденную шоколадку, когда это единственная радость в жизни

💔 Так нечестно верить, что любовь между мужчиной и женщиной гораздо шире и глубже внешних данных, но при этом любовь к себе полна условностей в виде цифр на весах и сантиметровой ленте и буквами на бирке одежды

После занятия взяла прямо в студии матчу на кокосовом кофе, села в самый дальний угол побыть с собой, написалась небольшая заметка
Делюсь

Пилатес на реформере — относительно новое и как будто уже модное направление. Увидела в первый раз и влюбилась в эту «картинку». Девушка в комбинезоне, на голове хвостик, плавные молчаливые движения. Это не пот, который капает в прямо глаза, что запотевают линзы, мокрая форма и пыхтение на грани рычания, как в тренажерке. Там как будто своя, «высшая» атмосфера. Грациозность, достоинство, как будто даже аристократизм

Со стороны — безумно так красиво, что ты забываешь, что это спорт, что это может быть физически сложно

Это сейчас я понимаю, что за плавными движениями скрывается огромная сила, а за молчанием — баланс мыслей и тела

В студии, в которую я хожу, есть несколько направлений и несколько преподавателей. Походила на все и ко всем. Нашла свое. Не сразу, но нашла

Грация кошки, ловкость картошки — про меня
Поднять правую ногу вместо левой — про меня
Обливаться потом и понимать, что миссия невыполнима, когда преподаватель попросил синхронизировать правую ногу с левой рукой — про меня
Получать удовольствие от страданий во время упражнений на кор — тоже про меня

А новые «пилатесные» словечки и британский выговор (мой преподаватель из юкей) — радость моему инязовскому прошлому

💗 Наличие мышц не дает гарантии многофункциональности вашего тела, не одаривает его автоматом всеми пунктиками спортивного тела. И это та взрослая мысль, которая ко мне наконец-то пришла

Начать день с пилатеса🩰
Это значит телу будет хорошо, а глазам красиво

Сегодня снова бегала🏃‍♀️
И, по-моему, у нас что-то будет🥹
Я уже в шаге от того, чтобы заказать кроссовки)))

Всегда думала, что буду как собака с языком на плече 🥵 но нет, вообще нет и я немножко в шоке от этого

Просто когда-то именно так и было. У меня болел бок и мне не хватало воздуха. На первых же минутах, километра даже не добегала в комфорте
Собственно поэтому я и не бегала

А сейчас я просто бегу
Я.Просто.Бегу
Пишу и сама не верю😱

И мне так хорошо! Столько сейчас энергии, настроение свернуть и воздвигнуть горы 🚀

Делитесь откуда у вас сегодня заряд бодрости

Я так часто пишу про дисциплину и активно-спортивно-здоровый образ жизни

Частенько делюсь количеством пройденных шагов, показываю тарелки, на которых горы овощей, фоток из зала больше чем фоток вне зала, рассказываю о субботнем пилатесе, делюсь книгами, которые прочитала

Но меньше всего мне бы хотелось, чтобы от постов веяло идеальностью

Это мой образ жизни, да. В нем нет ничего искусственного или постановочного «чисто для контента». Делюсь тем, что делаю, делюсь тем, что люблю, делюсь, потому что знаю, что многих это вдохновляет и мотивирует

Но у меня, как и у вас, тоже все не идеально

📌я поздно, очень поздно ужинаю, в промежутке с 21:30-22:30 и сразу могу пойти спать

🤎вечером моя талия как у кота Виталия, потому что еда за день не проваливается в бездну и это абсолютно нормально
(*не путать со вздутиями)

📌вчера выбросила огромный пучок петрушки и пачку рукколы, я просто «потеряла» их в холодильнике
И это не в первый, и не в последний раз

🤎в зале давно не гонюсь за весом, но качковское эго меня все еще не покидает. Злюсь, когда вес прошлой тренировки не идет, поэтому могу пожертвовать амплитудой в пользу веса. Иногда страдает техника

📌у меня нет слова «стоп» на творог
Я реально, не шучу, могу спокойно съесть килограмм и даже больше (уже проверяла и не раз), и это все с большим количеством ягод и фруктов. Это, наверно, единственное, что я могу есть даже когда уже наелась, мне просто невозможно вкусно

🤎частенько не мою помидоры черри и ем их грязными прямо из пачки

📌 обожаю грузинскую кухню и когда она случается в моей жизни, мой стандартный набор —3 шпинатные пхали, 10-12 хинкали и хачапури по-аджарски
Да, это все я спокойно съедаю сама

🤎скрепя душой выбрасываю еду, вот прям ненавижу это делать. Головой понимаю, что дети в Африке не голодают, а все равно чувствую, что испытываю негативные эмоции
(*в ресторанах или у кого-то в гостях это не распространяется. Наверно потому что выбрасываю не я)

📌за ужином могу смотреть YouTube

🤎моя еда не всегда выглядит презентабельно, не говоря уже инстаграмно. А еще я могу есть руками, могу есть в спешке

📌не всегда «бегу» на тренировку, особенно на тренировку низа. Иногда надо себя уговорить

🤎вчера мне было лень мыть голову, потому что «да все равно завтра после тренировки ног буду грязная и мокрая как не знаю кто. Смысл?»

Я могу бесконечно продолжать этот список
Но это никак не мешает мне любить свою рутину и получать удовольствие от процесса, а не жить в ожидании результата

Идеально — скучно
Идеально ворует азарт перед завтрашним днем и желанием быть лучше

А в комментариях мне было бы интересно почитать про ваши неидельности
Да и вам, я думаю, тоже

❤️Гораздо легче выходить в путь, когда ты знаешь, что не одинок

Сегодня на домашнем // 🧼3️⃣

В квартире пахнет тыквой и корицей, сделала творожную запеканку autumn edition

Запустила стирку, поменяла постельное, разобрала шкаф мужа, добралась до тех самых полочек, до которых никак не доходили руки и даже помыла кисти для макияжа

Уборка меня расслабляет
Практически никогда не включаю ничего фоном
Люблю сосредоточиться на мелких вещах, которыми заняты мои руки
А если в этот момент я еще одна, просто сеанс медитации

Обожаю наш дом
Это мое место силы
Место, куда хочется вернуться
Место, по которому скучаю в отпуске
Здесь тепло моему сердцу и спокойно моей душе

Моя Zara — это Zara home
Я из тех, кто всегда предпочтет магазины для дома, а в особенности отдел для кухни
Не знаю как это описать, но домашний уют — это то, что меня радует и наполняет

Из интересного
На португальском, в принципе как и на испанском, «быть замужем/женатым» — casado/a
В корне слова — casa, что значит дом
Вот мне кажется, что я на все 100% casada 🏠

Помните когда-то была компьютерная игра Sims?
Единственная игра, в которую я играла. Но вот только я никогда не играла так, как это было задумано. Я просто часами обставляла дом
А по телевизору смотрела программы типа «фазенда» и «квартирный вопрос»

Через лет 40 вижу себя прям типичной бабушкой, которая печет брусничный пирог и заваривает травяной чай. А еще у меня обязательно будет невероятной красоты сервиз, который я передам внучке

Ладно, не совсем типичной)
мечтаю обязательно буду Sporty&Rich, хотя последнее совсем необязательно)

Утро субботы // 🩰 🍳 📖

Как же глазам красиво в этой студии пилатеса
С таким удовольствием туда хожу

Всегда говорю, что для того, чтобы рутина не вызывала отторжения и чувства обязаловки, нужно выстроить ее вокруг каких-то приятных мелочей. Маршрут для прогулок, тарелки, форма для спорта, бутылка для воды, плейлист, зал…

Я тот еще визуал и такие детали не только поднимают мое настроение в моменте, но и в принципе усиливают желание «делать»

Покупая вещи/оплачивая услугу, понимаю, что плачу не только за саму вещь, но и за эмоции и свое состояние

Даже этот канал я создавала, чтобы научиться видеть красивую картинку и «вкусно» писать

Хочу картинки как в пинтересте и тексты как …. здесь подзависла на минут 5, чтобы подобрать подходящее сравнение, но так ничего и не пришло в голову
Но вы поняли)

Книгу сегодня утром дочитала
Там оказывается было 2 рассказа и оба очень хороши

Такой легкий стиль повествования, местами даже не верилось, что это классика, за дня 3 на одном дыхании
Стиль повествования легкий, а смыслы глубокие

А вообще Тургенев попал ко мне в руки после просмотра выпуска на YouTube
Я так сильно впечатлилась его историей, что мне просто необходимо было познакомиться с ним еще и через книгу

Кстати, любимый и самый трогательный рассказ моего детства — тургеневская «Муму»💔
Сколько я выплакала слез, сколько раз перечитывала

Дописываю этот пост в машине, сегодня весь день мы с друзьями

🍯 а вы чем планируете заниматься?

Утренние заметки // 🏃‍♀️ 🍓

Выхожу из дома, включаю в наушниках Basshunter и понимаю, что не хочу сегодня гулять, хочу бегать
Поднялась наверх в зал

Никаких целей по километрам или времени не ставила, я ведь обычно не бегаю. Решила, что буду бежать, пока будет желание. Где-то на 4 километре заиграла Unstoppable, мурашки по коже, второе дыхание и меня уже было не остановить. Так и получилось 10км

Честно, физически вообще не тяжело было, несмотря на то, что никогда не бегаю. Полагаю, это все заслуга болгарских, там пульс подскакивает до 160🥵

Так понравилось состояние после
Кажется, живу ту жизнь, которую загадывала😍

Да, зал и железо я буду любить абсолютно всегда и всегда это будет номер один в списке активностей

Но я наконец-то пришла к тому, что хочу заниматься спортом не только по принципу «это меня накачает, а если нет, значит, и нет смысла»

Вчера качала 🍑 опу, сегодня пробежала десятку без подготовки, завтра иду на пилатес. Пишу все это и прям мотивируюсь сама собой и восхищаюсь возможностями своего тела!

На завтрак уговорила мужа приготовить ему что-нибудь новенькое😂 готовить я люблю и хочу, но свой завтрак менять не готова. Он тоже нашел свой идеальный утренний вариант, тоже менять ничего не хочет

Но сегодня я настояла)) делала оладьи, рецепта нет, все на глаз и по принципу закончить начатые продукты. Вы же тоже так делаете?)
В качестве топпинга использовала шоколадный сироп. И это прям рекомендасьон ✅✅✅

Я обычно терпеть не могу такие штуки, но даже мне он зашел. Скорее от того, что больше ароматный, чем сладкий. Кленовый сироп тоже просто потрясающий, как будто даже вкуснее. Знаю, что в России/Беларуси огромное количество действительно хороших соусов и топпингов. Но если вдруг вы живете в другом месте и встретите этот бренд, смело берите

❗️Но, кстати, если у вас есть какая-то супер-мега рекомендация из озона или wildberries и вы считаете, что мне это очень надо, поделитесь, пожалуйста 🙏🏼
В декабре летит мама в гости, пора делать заказ)

Прекрасной пятницы, дорогие 💙

Позавчера делилась с вами, что люблю гречку с творогом

Кто-то удивился такому странному сочетанию

Но это просто 💔🤤🤌🏼
Если не пробовали, я просто НАСТАИВАЮ!!!!

Мой самый любимый десерт
Мое спасение, когда нет времени готовить
Моя еда в путешествиях

🤩 Возможно кто-то не знает, но гречку можно не варить, а просто залить водой и через пару часов она готова

Так и получается, что активное время приготовления этого шедевра — 2 минуты
Главное залить крупу водой заранее
А потом просто вывалить пачку творога, нарезать фрукты или высыпать ягоды
Все!!!!!

На все жалобы моих подопечных о том, что утром нет времени что-то готовить, я просто отправляю этот «рецепт»
Это даже быстрее чем сделать бутеры

И в путешествиях гречка всегда со мной
Не то, чтобы я с ума сходила и ела только свою еду
Просто иногда нет возможности где-то остановиться поесть, не везде есть ок варианты, да и 3-4 раза в день питаться в ресторане в течение скажем недели — просто дорого

Поэтому вечером в отеле заливаю гречку в контейнере водой, а потом просто захожу в ближайший магазин и беру творог с ягодами или тунец в консерве

В общем, гречка — любовная любовь и максимально удобная и под все подходящая крупа

К слову, в Бразилии этой крупы нет, поэтому когда туда летим, обязательно беру с собой пару пачек

Бесконечно радуюсь, что в Дубае с этим проблем нет. Она есть даже в самых маленьких магазинах

Если бы в детстве мне кто-то сказал, что это будет моя любимая крупа, не поверила бы
Ребенком я ее просто ненавидела

Золотая ламба — что-то на очень дубайском🫠🤦🏻‍♀️

Мой Дубай — квасить капусту на балконе, ну а что)))))) в квартире из-за кондиционера прохладно, а на балконе самое то👌🏼

Обожаю квашеную капусту. Здесь она раньше продавалась только в русском магазине, но сейчас и там ее нет

На выходных нарезала и залила водно-солевым раствором, а сегодня уже она была готова

Поэтому еще утром отварила свеклу, картофель и морковь, а днем сделала винегрет. Самый любимый салат. Умяла всю эту миску🤭

-квашеная капуста
-свекла
-морковь
-картофель
-синий лук
-черная консервированная фасоль
-оливковое масло

✅Холодный картофель — резистентный крахмал, вместе с ферментированной капустой — счастье для микрофлоры кишечника

✅Фасоль — источник растительного белка

✅Огромное количество клетчатки

А еще и себестоимость этого салата — сущие гроши
В осенне-зимний период, когда выбор овощей не такой большой — просто находка

А вы чем норму растительности сегодня закрывали?

Завтра уже ноябрь
Как так-то?

Кажется, только вчера шла с Комаровского рынка в Минске и ела прямо с пакета грязную клубнику

Во многих магазинах еще красуются тыквы, но все чаще теперь встречаются 🎄🎅🏽

И погода приятнее

Вода в заливе — парное молоко, а раньше не зайти было, обжигала

Рестораны уже во всю возобновляют обслуживание на террасах

Вечерами с мужем гуляем и каждый раз повторяем oh, the weather is amazing, just perfect
Хотя днем еще по-летнему жарко

Если бы я хотела полететь в Дубай, однозначно выбрала бы ноябрь. Бархатный сезон, привычное и самое комфортное «лето»

А у вас как погода? Присылайте скрины

Разговор в лифте:

- а сколько кардио Вы делаете?
- нисколько
- да как же? Я сам только что видел
- что видели? Ходьбу на дорожке? Так это заминка после тренировки. 10 минут в спокойном темпе. Зал ведь в доме находится, вот считай это дорога до дома
- а вот у меня есть «правило» на этот счет. Делаю 40 минут каждый день и потом ем все, что хочу и сколько хочу

🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡

Если мы считаем спокойную ходьбу на дорожке как кардио

Если мы считаем кардио оправданием пищевого разврата

О каких результатах речь?

Не скажу, что я пришла к телу своей мечты. Мы же девочки, нам всегда будет хотеться где-то чуть побольше, а где-то чуть поменьше

Но я абсолютно довольна тем, что вижу в зеркале. Мне правда очень нравится та форма, которую я смогла вылепить

Я больше не живу в том этапе, когда ждешь результат. Больше не набираю и не сушусь. Больше не считаю бжу. У меня больше нет тренера. Да и цели на форму, если честно, больше нет

Я просто живу жизнь, в которую смогла встроить свой зож. К слову, было время, когда жизнь вклинивала в качковско-контейнерную рутину

Не пробовала другие активности, только потому что «это меня не накачает»

Тревожилась из-за путешествий, потому что «не будет моего зала/выпадет тренировка в день перелета/не будет моей еды»

Не могла расслабиться за ужином в ресторане, потому что «все в жиру»

Да, я так жила, но понимала, что это совсем не то, как я вижу картинку «молодой спортивной девушки»

Мне всегда хотелось иметь на постоянной основе определенный образ жизни, который бы бонусом отражался на моем визуале и самочувствии
Но никак не просто временный набор инструментов для достижения цели

В моей голове человек зожа может позволить себе гораздо больше чем «обычный» человек. А часто как раз наоборот, одни ограничения и ущемления

💋Ах да, совсем забыла
На все это мне понадобилось почти 4 месяца года

Делала пресс, а залипла на ногах😇

Знаете, мои мама и бабушка бесконечно влюблены в цветы. И кажется, знают о них абсолютно все
🌱Так вот когда какой-то цветок не цветет, они исправляют среду, а не сам цветок

Это я к тому, может хватит выискивать в себе какие-то недостатки и генетические «ошибки» и наконец подумать о том, чем наполнена жизнь

А пока делюсь своим секретом никакой это не секрет доброго утра

🥑Проснулась-потянулась самыми запоминающимися и уже полюбившимися асанами из йоги

🥑Прогулка по любимому маршруту
*пока не вышла из дома, телефон в руки не беру
Это прям железное правило
На прогулке тоже по минимуму

🥑Музыка для настроения, лекция или подкаст (сегодня настроение — лезгинка😂🫣 и такое бывает)

🥑 Небольшое самолюбование в паре со вкусными баночками в ванной

🥑 Готовлю завтрак и выбираю чай (когда у тебя его больше 50, выбор всегда сложный)

Мое идеальное утро — утро наедине с собой
Это около 2-2.5 часов

Повезло, что муж соня и у меня есть это время
А было бы по-другому, просыпалась бы еще раньше

Знаю, что это то, что меня наполняет на весь день, поэтому выкинуть «потому что не успеваю» — не вариант

Когда знакомишься с собой, все становится понятнее и проще

Только посмотри, какая же ты красивая 🌺
Не забудь улыбнуться своему отражению в зеркале

Максимально рандомные кадры этих выходных

Шашлык по-дубайски — креветки
Курица здесь дороже креветок🫣
На балконе стоит открытый гриль, постоянно что-то готовим готовит муж. Моя игрушка — аэрогриль на кухне)

А еще ездили в Downtown

Вообще, в центре мы бываем не часто. Так сильно любим наш район, что и выезжать никуда не хочется. Но Бурдж влюбляет в себя каждый раз как в первый

Забавно, что когда увидела Эйфелеву башню, удивилась какая она оказывается крохотная по сравнению с дубайской

Заходила в Dubai Mall за книгами

Это тот ТЦ, в котором просто так гулять и заходить в магазины не получится. Он настолько огромный, что обойти все просто физически невозможно

На самом деле, у меня еще запас в 3-4 книги дома. Но пару дней назад посмотрела выпуск про Тургенева и так сильно впечатлилась его историей, что мне просто необходимо было что-то купить из его творчества

В книжных магазинах постоянно пропадаю на час минимум. Муж просто молча уходит в кофейню, потому что знает, что парой минут не обойдется. Кроме Тургенева взяла еще 2, а хотелось скупить полмагазина. Не покидает чувство грусти от того, что книг тааааак много, а времени так мало

Заметила, что в магазинах уже начали появляться елки и прочие джингл белс радости. Если честно, в условиях +35 это все слегка комично выглядит. В прошлом году я так и не почувствовала «праздник к нам приходит, праздник к нам приходит» и от этого грустила. Знаю, что так же скорее всего будет и в этом году
Единственное время, когда безумно скучаю по дому😢💔

Буду рада оторваться от Достоевского и поразглядывать кадры ваших выходных
Хотя его «Идиот» просто невероятно прекрасен

А вы уже потренили?

На это можно смотреть вечно
Точно так же, как и есть это тоже можно вечно

Mood: закончить работу, заварить чай с чабрецом и читать Достоевского

Идеально

Делитесь что сейчас читаете

Эти закаты 💔

Купить новые шорты и обязательно затестить их✔️
Мои первые bombshell
Как только распаковала, была в полном восторге
Но на тренировке поняла, что лучше nike и underarmour ничего нет. А, еще нежно люблю gymshark

Вообще признаюсь, что испытываю слабость к спортивной одежде

У меня ее столько, что можно открывать свой собственный магазин, а мне все мало😂
Разве у вас не так?)))

Красивая форма для зала — плюсик к мотивации потренироваться и просто хорошее настроение

Любовь к рутине и складывается вот из таких мелочей 💙

Влюбилась 😍

Теперь к моим хотелкам добавился 1, а можно и 2 сессии в падел в неделю и белоснежный теннисный сарафан😇🙏🏼

Играла в первый раз
Уже заранее знала, что понравится, потому что когда-то в детстве играла в лагерях в большой теннис и очень любила

На мой любительский взгляд, падел попроще и полегче
Поле меньше
Мяч отбивать гораздо проще

А вообще, теннис — безумно красиво, есть в нем что-то «элитно-аристократическое»

А у вас сегодня что?