Это Алена Еремина

Ну что, с Новым годом! Кто как отметил, что себе пожелал?

Ну как вы там, выдохнули?))

У меня сегодня случился рабочий день, потому что очень я хотела выпустить видео с мифами про Новый год!! Поэтому последние два дня я снимала, монтировала и вот оно наконец-то готово! Надеюсь, что вы найдете время посмотреть до НГ, потому что там многие вещи касаются именно новогодней ночи 😈

🔶Насколько полезен разгрузочный день перед застольем
🔶Мезим и сорбенты: помогают ли они при переедании и алкоголе
🔶Сколько килограмм в среднем набирают за праздники
🔶Алкоголь не превращается в жир
🔶Алкоголь помогает согреться
🔶Вода и соленья уменьшают вред алкоголя
🔶Вреден ли майонез?
🔶Как встретишь Новый год, так его и проведёшь?
🔶Желания под бой курантов: почему сбываются?

СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ

В комментариях меня просили оставшиеся фотки показать 😍

Вот, вторая половина тех фоток, которые я в этом году пересматривала много раз (и сейчас снова)

Присылайте в комментарии свои!!

Есть фотографии, которые я люблю больше остальных тысяч фото за этот год. Решила поделиться ими с вами.

Вместо итогов года ❤️

Дорогие wellness-подарки

В первой части выбирала самые недорогие подарки для здоровья и красоты, теперь - черед дорогих ⭐️

1️⃣ Кольцо RingConn
Умное кольцо, которое анализирует сон, активность и здоровье. Стильно выглядит и помогает следить за своим состоянием. В отличие от браслета Whoop и кольца Oura у него нет ежемесячной подписки, а значит - не нужна иностранная карта, чтобы за нее платить. Стоимость от 44 тысяч рублей.


2️⃣Перкуссионный массажер Theragun
Идеальный подарок для снятия напряжения после тренировок или долгого рабочего дня. Мы используем много лет (хотя реже, чем надо бы, но нам просто лень). От 15 до 63 тысяч рублей (Для домашнего использования самая дешевая версия более чем прекрасна)

3️⃣Foreo Bear 2
Гаджет для микротоковой терапии. Тонизирует кожу, подтягивает контуры лица и очень симпатично выглядит. В мини-версии обойдется в 20 тысяч, в той что на картинке - 30 000.

4️⃣ Hatch Restore 2
Смарт-будильник и ночник в одном. Помогает засыпать под звуки природы и просыпаться плавно. Есть еще похожий у Phillips, но у этого еще есть набор всяких звуков для засыпания и пробуждения. 35 000 рублей.

5️⃣ SIXPAD Foot Fit
Миостимулятор для укрепления икроножных мышц и здоровья ног. Улучшает кровообращение, снимает усталость и тренирует мышцы — идеален для тех, кто много времени проводит на ногах. Около 18 000. На озоне видела за 16, но были жалобы на конфликт с продавцом.

Что подарить вместо аромата для дома

Чаще всего мне дарят ароматы для дома. Это такой универсальный подарок для тех, кто не пьет (этим можно дарить бутылки). Ну в общем, если хочется дарить что-то действительно полезное для здоровья и красоты - смотрите ниже. Это бюджетные варианты, скоро опубликую дорогие для самых дорогих 💚

1️⃣Массажный мяч - мне кажется, это вообще САМАЯ полезная вещь для здоровья. Им можно проминать любую часть тела, классно раскатывать ступни и очень удобное держать в офисе. У меня trigger Point, но аналогов тоже масса. Рекомендую брать плотный без всяких шипов.

2️⃣Электрическая зубная щетка, вот именно эта. Она хороша тем, что не требует подзарядки по полгода, у нее есть стерилизатор и на мой взгляд она очень красивая. У нас они живут уже 2 года и нравятся мне больше, чем более дорогие варианты до них.

3️⃣Прикольные криосферы для массажа. Вчера в видео рассказывала мой лучший способ справиться с отеками (хаха), но если он вам не подходит - вот, можно попробовать Ice Globes Cooling Facial - положить минут на 10 в морозилку и потом сделать легкий массаж по крему

4️⃣Милый очиститель воздуха. Очищает от бактерий, вирусов и аллергенов. У меня другая мойка воздуха и я ей очень активно пользуюсь уже несколько лет. Разница прямо ощущается. Этот посоветовала подруга - она очень довольна.

5️⃣Массажные тапочки. У меня на картинке красивые, с камнями, но полно и совсем недорогих аналогов. Есть мнение (не мое), что воздействие на точки на стопе улучшает здоровье каких-то органов. Но, как вы знаете, я в волшебные таблетки не верю, но в то, что ступни надо разминать - верю. Массажные элементы стимулируют точки на стопах, активизируя кровообращение. Это помогает снять напряжение и усталость в ногах, особенно если ты много времени проводишь на ногах или в сидячем положении.

Какие еще у кого идеи есть? Делитесь!

Люблю все ваши комментарии, но когда вы комментируете такие видео, ставите лайки - это просто в сердечко!

СМОТРЕТЬ

Внезапно сняла и смонтировала очень неожиданный ролик.
Очень личный, очень уязвимый.
Про то, как я жила в мире успешного успеха, а потом не жила, и сначала было плохо, а потом стало хорошо (это было краткое содержание, так-то он 12 минут).

Надеюсь, вам зайдет. Честно говоря, такой контент делать мне нравится больше чем экспертный (хотя экспертный тоже нравится, что уж тут скрывать)

Смотрите до конца, лайкайте пожалуйста, начинающий ютубер (это я) очень переживает.

СМОТРЕТЬ

К ужину вам новый разбор чужого ЗОЖ.

Сегодня блоггер-миллионник Саша Митрошина. Сколько стоит рутина, сложно ли соблюдать и все ли правильно

СМОТРЕТЬ СКОРЕЕ

Выгоднее заплатить, чем сэкономить. Или почему с наставником дешевле?

Если бы мне дали возможность прожить последние 10 лет заново, конечно, я бы ничего не меняла глобально, потому что довольна тем, к чему в итоге пришла. Но, однозначно, это путь мог занять примерно в 5 раз меньше времени 🙃

👉Я бы не затягивала с необходимыми обследованиями и обратилась к специалистам
👉Я бы раньше доверилась психологу для разрешения ментальных проблем
👉Я бы не откладывала стоматолога и исправила бы прикус
👉Я бы не жертвовала своим здоровьем ради материальных благ и заработала бы ещё больше

И дело в том, что хоть мы и знаем себя лучше всех (вроде бы), но по иронии — абсолютно слепы по отношению к собственным болевым точкам. Оттого годы и потенциал, которые могли бы принести гораздо больше при правильном использовании ресурсов, тратятся на самолечение. В итоге “Фокус” оказывается дешевле сгоревших спортивных абонементов...

Программа стартанёт 25 ноября. Осталось 1️⃣ единственное место в группе. Может это тот самый понедельник, с которого пора что-то поменять?))) Подробности по ссылке.

Меня в последнее время очень увлек Youtube 😊 Во-первых, сказать можно больше, чем во всех этих рилсах, ну как-то погрузиться в тему, сверкнуть остроумными шутками для избранных. Ну а во вторых - там как-то все понятнее и предсказуемее. И господи, как же я ОБОЖАЮ делать контент. Возможно журфак МГУ проникает в кровь и остается там навсегда 🤓

В общем, смотрите новое видео - про 5 шагов выхода из выгорания.

🧋И приходите на Фокус, такая роскошная группа собирается!

У меня к вам предложение 😀

Я получила такое удовольствие от недавнего эфира, общения с вами и от того, что та информация, которой я делюсь, помогает вам менять свою жизнь, что мне пришла в голову такая мысль: а не устроить ли нам велнес-встречу ОФФЛАЙН?? 🤭

Поболтаем о здоровье и продуктивности, расскажу то, что вам интересно, уютно проведём время в Москве, в эти выходные. Напишите + в чат или по ссылке, кто ЗА ❤️

💬 СРОЧНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Если вы сейчас работаете и дел еще невпроворот - специально для вас записала 3х минутную медитацию «Перегрузка».

ВЫДОХНУТЬ ТУТ

Ура, понедельник!

Хотела вам каких-нибудь красивых фоток с выходных показать. Но у меня их нет 😁

Просидела за работой оба дня (пожалуйста, старайтесь этого избегать)

Зато, у меня есть видео для вашего воскресного вечера!

Вчера смотрела видео про старого нового президента США и решила разузнать, в чем секрет такой его бодрости в 78 лет🕺

СМОТРЕТЬ

Как вам такой формат? 😁

Я так рада, что продукт отозвался 💫 Остаётся меньше 10 часов до повышения цен! 

❓Какой самый оптимальный тариф? — Focus: club 
• С коммьюнити
• Моей поддержкой
• С планом, созданным под конкретную группу 
• И бессрочным доступом ко всем практикам и инструментам 

❗️А если у вас высокий уровень самоорганизации, и вам нужно только лишь направление и инструменты для поднятия энергии, поддержания состояния и т.д. — вам подойдет self-тариф: 
• Доступ ко всем практикам и материалам на 3 недели 
• Дополнительные инструменты для отслеживания прогресса 
• Коммьюнити 
• Моя поддержка 

⁉️ НО при покупке Focus:self до конца сегодняшнего дня вы получите доступ навсегда по самой низкой цене: 

4950₽ — 2-3 похода в кафе
4950₽ — практические решения для здоровья, стабильного состояния и нового уровня эффективности 

Жми на кнопку «Хочу в Фокус» и по кодовому слову «Фокус» тебя проконсультируют ❤️

Только маленькие ежедневные действия глобально влияют на жизнь

На самом деле, как бы парадоксально ни было, большие события, серьезные мероприятия, громкие победы и провалы не так сильно на нас сказываются, как та рутина которую вы ведем изо дня в день 👀 Именно то, что мы привыкли игнорировать или откладывать на потом — утренние ритуалы, вечерний отдых, время на себя и т.п. — в конечном счёте и формирует реальность, а так же то, насколько мы в ней счастливы.

Вот уже месяц я встаю в 6 утра и работаю по 12 часов в день без выходных. Причина буквально в трех словах — запуск нового продукта 🙂 Я практически всё делаю сама: разработка, методология, анализ запросов, фирменный стиль, тестирование, контент на 4 площадки, сайт…

И при этом в моей жизни по прежнему есть:
• Спорт
• Куча энергии по утрам
• Крепкий сон
• Сбалансированное питание
• Время с любимым человеком
• Стабильное эмоциональное состояние
• И даже энергия для новых идей

😉Всё это результат системы
😉маленьких действий.
😉На ней и основан «Фокус»

В понедельник цены поднимутся, поэтому если нужен был знак — это он 💫 Сейчас можно приобрести любой тариф с большой скидкой:

⭐ Focus: self — 4950₽
Самостоятельный (при оплате до понедельник доступ навсегда)

⭐ Focus: club — 14 950₽
Групповой с поддержкой

⭐ Focus: private — 64 950₽
Персональный

❓ Получить больше информации и задать вопросы вы можете, отправив кодовое слово «ФОКУС» по ссылке. Осталось чуть больше 24 часов 🚀

А ещё: всех с первым снегом 😁
Настроение — «Лыжню!»⛷️

Уже не терпится обкатать новые трассы. Кто тоже с нами открывает лыжный сезон?))

Дайджест ⭐Лучшее за октябрь!

👉 Полезное

🔶 “Решение двух часов” или как не потеряться в пучине дел
🔶 Как быстро закончить дела перед отпуском
🔶 Время есть, а сил нет. Что делать?
🔶 Практики по работе со стрессом и беспокойным мозгом

👉 Подборки

🔶 5 романов, которые заставят отключиться от дел
🔶 Аксессуары спортсменов или без чего я не хожу в горы
🔶 Обои с важными напоминаниями для трудоголиков
🔶 Книги, которыми я постоянно пользуюсь

👉 Интересное

👉 Мы устаём, потому что постоянно развиваемся
👉 Можно ли тренироваться перед сном?
👉 Доверять ли “умным” часам и браслетам?
👉 Deep — кубик, который генерирует сны
👉 Умная кровать за €3200 управляет сном

Какие посты сохранили себе?))

Обращение к трудоголикам)

Сейчас провожу много кастдевов и общаюсь с теми, кто находится в том же положении, в котором находилась я несколько лет назад: высокая должность, достойная зарплата, много ярких событий, все атрибуты успешного успеха, и ещё… хроническая усталость, бессонница, апатия, неудовлетворённость… 💔

Я точно знаю, что чувствуют такие люди. К проседающему здоровью прилагается чувство вины за то, что при всех своих возможностях ты несчастен 🫠

Так вот. Не ругайте себя за это состояние, пожалуйста. Я прошла через него всем телом и разумом, и теперь понимаю, что никакие атрибуты и достижения не могут окупить изнеможение, до которого мы себя доводим в погоне за ними.

Единственный выход, начать шаг за шагом выстраивать свою систему. Вот, какие решения я бы приняла сейчас, если бы продолжала работать в том же ритме:

🌟Вкладывать больше в здоровье
🌟Больше заботиться о своем душевном равновесии
🌟Не пропускать завтрак и другие приемы пищи
🌟Планировать время для ничегонеделания
🌟И самое главное — не откладывать жизнь на потом

Хотите ли вы в канале больше говорить о таких болевых точках в жизни трудоголиков? У меня целая “стопочка” кейсов по этим темам 🙃

"Кто и как пришел в мир спорта"

В нашем новом мини-интервью мы рады представить Алёну Еремину, увлеченную спортсменку нашего клуба.

Алёна расскажет о своих первых соревнованиях и о том, как спорт вдохновил её изменить жизнь, а также поделится полезными советами для начинающих спортсменов.

🎙Как вы пришли в спорт? Что вас вдохновило начать заниматься именно этим видом спорта?

Попробовала и у меня получилось, а это всегда приятно.

🎙Какие моменты в вашей спортивной карьере были наибольшее запоминающимися?

Первая трейлраннинговая гонка в Архызе была настоящим испытанием. Я бежала самую короткую дистанцию с трудным подъемом, и, выбежав на равнину, осознала, насколько спорт изменил мою жизнь. Бежать было тяжело, но впереди ждал любимый человек, пришедший поддержать меня. В тот момент я поняла, что абсолютно счастлива внутри спорта и коммьюнити. С тех пор я изменила свою жизнь, чтобы иметь возможность тренироваться и ездить на кемпы.

🎙Что вам больше всего нравится в вашем виде спорта?

Лететь вниз. Будто птица!

🎙Как вы справляетесь с трудностями и стрессом, связанными с тренировками и соревнованиями?

Стресса от тренировок нет. Есть план от тренера, и я просто следую ему. Вообще мне кажется, что тренировочный план снимает все рассуждения о том, что делать сегодня, хочется или не хочется. Просто идешь и делаешь. На соревнованиях тоже не переживаю, а просто радуюсь и предвкушаю. Самые лучшие результаты я получаю, когда ничего не жду.

🎙Чем вы любите заниматься в свободное от спорта время? Есть ли у вас хобби?

Любительский спорт и есть хобби. Ну и в целом, у меня и работа теперь — это мое бывшее хобби. В свободное время просто отдыхаю.

🎙Как вы поддерживаете баланс между спортом и личной жизнью?

Тренируемся вместе, поддерживаем и понимаем друг друга.

🎙Какие цели вы ставите перед собой на ближайший сезон?

Зимой планирую научиться кататься классикой, прокачать выносливость и заниматься ЛФК.

🎙Как вы планируете развиваться как спортсменка в будущем?

Так, чтобы было в удовольствие. Попробую длинные трейлы.

🎙Есть ли у вас кумиры или люди, которые вдохновляют вас в спорте?

Мои одноклубники, особенно те, кто совмещает семью и спорт. Мне кажется что все спортсмены-любители — это прям примеры для вдохновения.

🎙Что бы вы посоветовали начинающим спортсменам?

Найти коммьюнити — это важно. В спорте ужасно важно чувствовать, что ты не один со своими проблемами. Для меня самое главное достижение спорта - это люди, которых я встретила благодаря ему.

#интервью #интервьюучастниковклубаABST #спорт #спортивноеинтервью

Какими наушниками вы пользуетесь? 🎧

У меня возникла такая проблема: в AirPods Max, которые стоят как крыло от самолёта, потеют уши! 🫠 Я поделилась своим негодованием в нельзяграме, и в директе получила сообщения двух типов: «у меня тоже» и «а у меня не потели»)))

Что это: индивидуальная непереносимость яблочных наушников? 😆 Поделитесь, чем пользуетесь. Может что-то новое и более удобное присмотрю себе.

А пока вы пишите, рассказываю, какой у меня сейчас режим ⬇️

Поскольку началось межсезонье (и осенняя хандра), я решила устроить себе очередной челлендж для бодрости: ближайшие 2 недели чередую день силовой тренировки и день пробежки 💪

В последнее время моё утро начинается в рабочем кабинете чуть раньше обычного. А всё потому, что активно тружусь над новой затеей и готовлюсь на следующей неделе всё вам рассказать. Догадки будут?)

Самый тяжёлый поход последнего кемпа: Пик Сахарный Псеашхо 🏔️

Интересное название, правда? Вот и путь был довольно интересным) Слушайте историю.

Для примерно понимания масштабов привожу вам цифры ⬇️

🔶Высота — 3189 м
🔶Длина маршрута — 28,36 км
🔶Длительность — 8 часов 14 минут

Обычно в такой поход идут не одним днём, но мы просто вышли пораньше, ещё не зная, что нас ждёт. Посмотрите обзор нашего пути в кружочке выше, обалдеете!

Началось всё очень красиво: мы шли по офигенной осени (надо было там и остаться), затем нашли любопытный артефакт, запечатлели момент 📸 (ну вернее тренер нашел)

Далее перешли пару ледяных ручьёв (бодрит) Кстати, много вопросов о том, что делать, если ноги в походе промокли. Ответ: НИЧЕГО. Они быстро согревается, а с правильными носками ничего не натирает. Мои любимые — X-Socks Sky Run 🧦

Долгожданный обеденный перевал: в моём арсенале было 2 вафли, 1 батончик, 3 геля и спортивные мармеладки. Еда в походе — сВообще к концу сезона уже невозможно все это есть. После перерыва часть группы повернула назад, ну а мы начали восхождение. Сначала ничего, но потом начался….

Бесконечный, уходящий за облака ПОДЪЁМ 🫠📈 Это было очень тяжело, в первую очередь потому, что время шло, а расстояние до вершины просто не уменьшалось. У меня сели часы, из-за этого я дополнительно приуныла. Палки сложила, они мешали цепляться за камни. И чем выше к вершине - тем становилось холоднее.

Помню, что в какой-то моментя прям ПРИУНЫЛА. И говорю себе: «ну еще 5 минут, если не приблизимсы - развернусь». Когда 5 минут прошли — я не знаю, часы-то сели. Так что я просто повторяла себе свое обещание и не разворачивалась.

Вершина появилась как-то ВНЕЗАПНО. Мы поднялись и увидели.. ТУМАН 🤦‍♀️

Но это было в общем неважно, мы ходим не ради фото. Мы ходим ради процесса. И живём ради жизни.

В моей жизни много что изменилось со спортом. Но самое главное, что каждый день… Я чувствую себя живой 🧡

Поделитесь, как вам такие мои сторителлинги?))

Сегодня случилась ещё одна победа! Серебро!🥈

Я впервые участвовала в гонке на такую длинную дистанцию — 28 км. И несмотря на изначальное отсутствие конкретной цели — хотелось эксперимента — я заняла 2 место в своей категории! 🏆

Было волнительно, к гонке я готовилась ответственно. И посмотрите на 3-й фотке, сколько всего я с собой собрала)))

Теперь ещё больше утвердилась в позиции «Мне под силу горы свернуть!» 😁 Безумно благодарна Лёше, своему тренеру, и каждому человеку, который меня поддерживал в этом красивом и смелом путешествии.

Принимаю поздравления 🥹❤️

Практики по работе со стрессом и беспокойным мозгом 🗯️

Хочу немного поделиться с вами своими переживаниями и попросить помощи.

Сейчас чувствую застой в блоге, и вижу необходимость в том, чтобы познакомиться с вами заново и понять, какой контент вы хотите видеть, какие темы для вас актуальны и ценны.

❗️ Поэтому я подготовила небольшую анкету, за заполнение которой вы получите от меня эффективные практики по избавлению от стресса и беспокойного мозга.

Эти техники помогут вам…
🌟Повысить концентрацию
🌟Избавиться от бессонницы
🌟И в моменте поменять состояние

Анкета займет всего 3-5 минут, но очень повлияет на будущее этого канала 🥺🫶

💭Заполнить анкету и получить подарок 💭