Kohanova про тело и состояние

@kohanova_chat

🤍Привет, я Настя @kohanova_n — автор канала,

Добро пожаловать в уютное пространство для девушек, где важна каждая🫶

В канале делюсь своим путем похудения, секретами баланса и рассказываю о своей жизни🦋

Kohanova про тело и состояние (Russian)

🤍Привет, я Настя @kohanova_n — автор канала,nnДобро пожаловать в уютное пространство для девушек, где важна каждая🫶nnВ канале делюсь своим путем похудения, секретами баланса и рассказываю о своей жизни🦋nnКто такая Настя @kohanova_n и что представляет собой канал "Kohanova про тело и состояние"? Настя - это автор канала, который создан специально для девушек, у которых важно поддерживать баланс и заботиться о своем теле и состоянии. В этом уютном пространстве она делится своим путем похудения, раскрывает секреты баланса и рассказывает о своей жизни. Если вы ищете вдохновение, советы по уходу за собой и поддержку на пути к лучшему состоянию, то канал "Kohanova про тело и состояние" - ваш идеальный выбор. Присоединяйтесь к сообществу и узнайте, как сделать здоровье и гармонию частью своей повседневной жизни!

Kohanova про тело и состояние

17 Nov, 18:49

21/100 ☑️

Сегодня кайфовая тренировка вышла, выходной день, никуда не нужно спешить, я растягивала удовольствие и занималась больше часа.

Раньше бы я провалялась всё воскресенье, но сейчас есть обязательства перед собой и я только рада, реализовывать энергию в себя - истинное богатство 🙏🏼

201

Kohanova про тело и состояние

17 Nov, 07:03

Good morning!
Начинаю день со времени для себя ✊🏼

312

Kohanova про тело и состояние

16 Nov, 17:33

Добрый вечер 🫂

У нас сегодня активный выходной, был шопинг, потом много часов в игровых комнатах, активность тоже закрыта, теперь новогодний фильм и спать ♥️

Всегда хочу спросить у вас , чем вы занимались, как дела, но почему-то никто на это не отвечает 😅

390

Kohanova про тело и состояние

15 Nov, 17:02

19/100 активность на день закрыта ☑️

Только что монтировала это видео и заметила, как моё тело просушилось.

И самый хороший результат случился за последний месяц, потому что здесь сработало всё вместе КОМПЛЕКСНО: питание, спорт, уход - КАЖДЫЙ ДЕНЬ, не отступая от цели.

Я осознала, что лучше сейчас добиться своих целей и кайфовать, чем сливать море энергии на желания и при этом бездействовать.

Зачем откладывать на потом это ощущения свободы?именно так я ощущаю себя, когда я в форме, здоровая, активная, сильная - в общем это кайф 💪🏼

408

Kohanova про тело и состояние

15 Nov, 06:38

Доброе утро девочки 💃🏼

Мы проснулись сегодня в 7:50 😅 решили выспаться.

Теперь время кайфовать от утренней рутины 😊

429

Kohanova про тело и состояние

14 Nov, 18:27

Часть тренировки пришлось вырезать из-за моего наряда 👙😅

Вроде 20 минут трени, а такая польза для организма 💪🏼

А самый крутой бонус, что проснусь я без отеков и с плоским животиком 🤤

Благодарю @kseniiabalance за знания которые мне передала 🙏🏼

Делаете такие трени на осанку , дыхание ?

473

Kohanova про тело и состояние

14 Nov, 17:40

Сегодня со муж устраивает бизнес-баню для мужчин, поэтому у меня свободный вечер.

И как его провести идеальней всего?
Конечно заняться собой 🧘🏼‍♀️

Поэтому у меня тренировка на осанку и покатаюсь на ролле.

460

Kohanova про тело и состояние

14 Nov, 15:23

У нас случилась БАЧАТА 😍
Сегодня был первый опыт, очень понравилось, будем ещё танцевать.

Помимо тренировки дома, сегодня в активность входили танцы 💃🏼

Хочу показывать своему телу разную активность, познавать что-то новое - в этом такой рост 🙏🏼

459

Kohanova про тело и состояние

14 Nov, 13:37

Сегодня прекрасный день и наша традиция с мужем «утро для двоих» 😍
Почему не устроить праздник нам ? 😅

С утра внимание от ♥️ - шикарный букет цветов, затем вкуснейший завтрак в любимом ресторане, а дальше мы поехали кое-что делать впервые ☺️

473

Kohanova про тело и состояние

25 Oct, 09:07

Какое сегодня утро 🏔️

275

Kohanova про тело и состояние

24 Oct, 07:30

Благодарю всех за поздравления 🫂

Мы полетели в Сочи! А точнее на Красную Поляну 🫶🏻 Это будет второй мой ДР в этом чудесном месте. Природа, свежий воздух, прогулки, вкусная еда, спа - 👌🏼

384

Kohanova про тело и состояние

23 Oct, 12:24

Утро для меня! Мои 31 🥳

Во-первых вообще не верится, что мне исполняется 31, ощущаю себя на лет 26 😅

Желаю себе замечать каждый день моей прекрасной жизни, чувствовать, ощущать, любить ♥️

С утра купаюсь во внимание: подарки, завтрак, массаж, а вечером будет ужин по-семейному ☺️
А завтра летим в отпуск - это главный подарок мужа 😍

438

Kohanova про тело и состояние

22 Oct, 14:29

Сегодня после дел решила не ехать на такси, а прогуляться по городу, час бродила, наблюдала за миром.

Завтра мой день рождения и всегда перед я много думаю о себе, о своих целях, о своей жизни в целом, подвожу итоги так сказать.

Так что сегодня эта прогулка прекрасно вписалась, было время просто побыть наедине с собой.

Насладилась красивущей осенью и такой возможностью-просто гулять🙏🏼

447

Kohanova про тело и состояние

22 Oct, 06:28

Доброе утро!

Сегодня проснулись немного заранее, поэтому утро для себя done✅

Я поняла, что с режимом, как у меня, МОЁ ВРЕМЯ может быть только утром😬

Далее весь день складывается с работы, семьи, зала, записей разных, планерок, встреч и тд. Уделить время себе сложновато, но вот утром прям красота, дома полнейший тишина, все ещё спят, а есть только я , муж (со своими практиками) и моя рутина 🤤

В общем сегодня прям кайфанула от утра и сделала много важного ↩️
▪️чтение аффирмаций
▪️практика благодарности
▪️массаж сухой щеткой +ручной массаж
▪️контрастный душ
▪️вакуум живота
▪️стакан теплой воды с лимоном
▪️тренировка
▪️йога
▪️ещё один стакан воды
▪️приготовила завтрак для всей семьи
▪️подготовила контент и выложила
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Лишний повод гордиться собой-никогда не лишний😁

Красотки, вы как ? Успеваете тренить , заниматься собой? Или нужно внедрять просыпашки раньше?

473