Врач Юлия Голонова

👻 ПОБЕДА НАД СТРАХОМ ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГО!

Отпуска позади и мы снова оказываемся не только в калейдоскопе дел, но и к сожалению часто в плену большого количества отрицательных эмоций, а иногда и страхов!

Недавно в одной из книг прочитала интересный исторический случай:

«Во время Второй Мировой войны Немецкая подлодка потопила Английский корабль, доставляющий оружие в Россию. Часть моряков успели высадиться на 2 плота, которые разметало штормом. После шторма всплывшая немецкая подводная лодка приблизилась к одному из плотов и (даже выяснив характер груза), не стали добивать моряков, но объяснили им что ветер и морское течение через несколько часов прибьют их к Советскому берегу. А в это время моряки на втором плоту, не имея такой информации мучались от страха и безнадежности своего положения. Когда через несколько часов оба плота прибило к берегу, на первом плоту ВСЕ люди были живы! А на втором ДВЕ ТРЕТИ моряков были мертвы!»

🚩 И этот случай не исключение! Позже французский врач Ален Бомбар доказал, что большую часть потерпевших кораблекрушение убивает не море, а их собственный страх!

История очень показательна! Помните! Если Вы хотите прожить долгую жизнь, необходимо научиться справляться с разрушительной эмоцией страха и культивировать в себе радость, умиротворение и уверенность в себе!

🤔 Поделитесь, а как Вы справляетесь со своими страхами? И прибегаете ли к помощи специалистов?

⚠️ Первый признак нейродегенеративных заболеваний!

Почему и как именно обоняние может сигнализировать о начале нейродегенеративных проблем?

Всем советую посмотреть мое интервью на YouTube канале ВЕСТНИК КАВКАЗА, посвященное обонянию. Узнаете много нового по этой теме.⭐️

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=qg_w3qg_M7c

🔖 Рубрика БЕРЕГИТЕ МУЖЧИН!

В 2014 году, в журнале «Успехи геронтологии», вышла статья «Сравнительная биохимия процесса старения мужчин и женщин» В.С. Мякотных и соавт.

При исследовании условно здоровых мужчин и женщин 20-70 лет были выявлены отчетливые различия в динамике таких показателей, как:

1️⃣ Липидный спектр (холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ТГ).
2️⃣ Состояние перекисного окисления липидов.
3️⃣ Антиоксидантной активности системы крови.
4️⃣ Содержание среднемолекулярных пептидов.

А также определялся биологический возраст.

📊 Было выявлены отчетливые гендерные различия, свидетельствующие о более низком темпе старения мужчин, несмотря на вероятность более раннего, по сравнению с женщинами развития у них дислипидемии и атеросклероза.

Предполагается что этот феномен связан с более резкими изменениями у женщин эстрогена во время климакса, а также с особенностями воздействия стресса на мужской и женский организм в разные возрастные периоды! Мужчины стареют медленнее в том числе из-за более устойчивой антиоксидантной системы и более низким уровнем среднемолекулярных пептидов, как показателя эндогенной интоксикации.

ℹ️ В некоторых источниках встречала даже примерную задержку старения мужчин, которая может быть замедленной на 10-13 лет в отличии от старения женщин!

😲С удивлением обнаружила, что только одна треть из проголосовавших считает себя жаворонками. На самом деле это заблуждение. Причина этого заключается в том, что человек перестал жить по биологическим часам. Для нас более важными становятся социальные ритмы - время начала и окончания рабочего дня, встреч с друзьями, спектаклей, выставок и даже расписание транспорта!

⚠️ Социальные ритмы перестали укладываться в рамки свойственных человеку биологических ритмов и в первую очередь ритма «сон - бодрствование».

При этом каждому рекомендую внимательно пройти тест Остберга на определение своего типа работоспособности. Я думаю что результаты многих очень сильно удивят. Большая часть обнаружит что относится к «утреннему» или аритмичному типу, но никак не к вечернему.

ℹ️ Если у Вас нет тяжелой бессонницы, то можно «найти» правильное для своего организма время засыпания по началу падения вечерней температуры тела. Для этого не менее недели нужно измерять температуру тела каждые 1-2 часа. Затем по суточной кривой установить врем начала снижения вечерней температуры (в норме она часам к 18.00-20.00 достигает суточного пика) - это и будет наиболее благоприятный индивидуальный момент засыпания. В дальнейшем не сдвигайте это время засыпания более чем на 1 час.

Но если Вы уже страдаете бессонницей, то найти это время будет намного сложнее, так как суточный ритм температуры уже будет нарушен. Либо ритм будет существовать, но его период будет далек от 24-х часов! А вместе с ним разладится ритм колебаний артериального давления, концентрации в крови кортизола и мелатонина и многие другие синхронизированные процессы!

🔖 Поэтому так важно не допустить развития дисинхроноза и сверить свои социальные ритмы со своими биологическими часами!

🤔 Быть или не быть, жаворонок или сова?! Ответ есть!

По имеющимся данным среднесуточный выброс гормонов у сов в 1,5 раза выше, чем у жаворонков. Это тот допинг, за счёт которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека, не предусмотренная природой. И как любой допинг, он не проходит для организма бесследно. Повышенный выброс адреналина способствует нарушению обмена веществ, накоплению его продуктов в крови, их оседанию на стенках сосудов.

⚠️ В результате увеличивается риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

Исследования учёных свидетельствуют , что инфаркт миокарда у сов случаются в полтора раза чаще чем у жаворонков. Поэтому если вы перечисляете себя к разряду сов, постарайтесь постепенно скорректировать свой режим дня. Достаточно перенести выполнение наиболее ответственной напряженной работы с вечера на утреннее время, стараться не смотреть телевизор перед сном и обязательно гулять вечером.

⭐️ Более естественное для человека состояние быть жаворонком! Именно к этому режиму приспособлены основные физиологические функции человека.

🔖 В пятницу во время съемки сюжета по Фотохромотерапии, зашел очень серьезный разговор со съемочной группой о некоем «Медицинском нигилизме» по поводу работы физических факторов на оздоровление организма.

И действительно, каждому знакомо рациональное недоверие к тому чего мы видеть и даже чувствовать не в состоянии. При этом многие, напротив находятся в постоянном поиске «волшебной» таблетки, которая должна помочь от всех болезней! Ну конечно, ведь таблетку мы можем как минимум «осязать» как нечто материальное и в праве ждать от ее приема каких-то невероятных эффектов.

❗️ Каждый врач неоднократно сталкивается в своей практике с пациентами, которые ходят от врача к врачу, надеясь что кто-то обладает каким-то «тайными знаниями» о чудо-лекарстве которое точно исцелит.

Удивительно, но факт, один из очень известных фармакологов сказал такую фразу:

"90% лекарств помогает только 30-50% пациентов», тогда как побочные эффекты как правило есть у каждого химического вещества, попадающего в организм." (Это конечно не отменяет необходимости медикаментозной терапии, но не следует забывать и о физических факторах!)

⚠️ При этом мы забываем о том что человеческий организм является физическим телом, подверженным воздействию физических факторов и в большинстве случаев на метаболические механизмы развития почти всех не инфекционных заболеваний мы можем подействовать именно ими.

Ведь если разобраться, даже питаемся мы энергией фотонов солнечного света, которые с помощью волшебного фотосинтеза и воды превращаются в зеленую растительную массу, а она уже становится пищей животному миру, и нам с Вами.

☀️ И тот же солнечный свет оказывает важнейшее хронобиологическое воздействие на наш организм. Фактически все процессы в организме работают в ритме биологических часов. Известны суточные колебания как функциональных процессов (температуры, числа сердечных сокращений, артериального давления, частоты дыхания); так и концентрации различных биологических молекул (например гормонов кортизола, мелатонина) в зависимости от времени суток.

И ученые хронобиологи рассматривают Болезни - как результат поломки биологических часов!

А считаете ли Вы важным соблюдать циркадные суточные ритмы в таком важном процессе как смена сна и бодрствования?🤔

💁‍♀️ Сегодня в один из Московских филиалов возглавляемой мной сети клиник приезжает съемочная группа НТВ, для съемки сюжета о лечении респираторных заболеваний (ОРВИ, ринофарингитов, тонзиллитов, синуситов) с помощью Фотохромотерапии.

В наших клиниках физиотерапия представлена очень широко и Фотохромотерапия это только один из методов.

⭐️ Как врач изучаю большое количество научной литературы и сама имею многолетний опыт работы с физиотерапией и могу уверенно рекомендовать ее для комплексного лечения большого спектра заболеваний!

Актуальность включения физиотерапии обусловлена в том числе наличием побочных эффектов фармакотерапии, а также развитием резистентности к медикаментозным препаратам.

❗️Кроме прочего, именно физиотерапия позволяет достичь полного выздоровления или стойкой ремиссии, без длительных остаточных явлений!

Конечно физиотерапия не отменяет необходимого медикаментозного лечения, но она позволяет:

✅ Сократить сроки приема препаратов назначаемых при острой патологии.
✅ Ускорить выздоровление.
✅ Является прекрасным методом реабилитации и восстановления после перенесенного заболевания.
✅ Применяются как профилактика при хроническом воспалении.
✅ Потенцируют включение механизма саногенеза (самовосстановления).
✅ Многие методы не имеют побочных эффектов.
✅ Имеют крайне мало противопоказаний.
✅ Большинство методов безопасны.

Но как любая терапия конечно назначаются врачом!

А как Вы относитесь к физиотерапии?🤔

⭐️ Дорогие друзья! В субботу, 28.09.2024, в ознаменовании профессионального праздника врача оториноларинголога, на канале уважаемого мной профессора, терапевта, уникального человека, у которого я постоянно учусь, Ильи Вадимовича Егорова, мы провели совместный вебинар!

Этот вебинар можно посмотреть в записи на его канале https://t.me/doctorilyaegorov.

⚠️ Тема встречи «Хроническое воспаление ЛОР органов», то самое, на которое мы часто не обращаем внимание, считая его не опасным для жизни.

Но! Любое незавершенное воспаление, к сожалению, не может не прогрессировать. Любое воспаление не умеет «молчать». Во время вебинара Илья Вадимович коснулся темы общения резидентных макрофагов (иммунных клеток, находящихся на страже в каждом органе). Было доказано что такие клетки разговаривают друг с другом с помощью химических сигналов (цитокинов). И если эти сигнальные молекулы говорят о воспалении, то орган в который посылается сигнал, отвечает формированием ответного воспаления там где его еще вчера не было!

🔖 Именно поэтому мы стремимся любое воспаление вылечивать до полного выздоровления или стойкой ремиссии, где бы оно не находилось!

Важно:

✅ Обращаться к специалисту для санации очагов инфекции!
✅ Проходить реабилитацию после заболевания (физиотерапия, климатотерапия).
✅ Укреплять устойчивость организма полноценным сном, правильным питанием, физическими нагрузками.

И помните, что каждое ОРВИ, приводит к временному истощению ресурсов местного иммунитета (так как расходуются иммуноглобулины, антитела, нарастает окислительный сьресс) и простая пауза для восстановления резервов местного иммунитета, в течении 2-4 недель нам жизненно необходима!

📌 Поэтому не спешите на посещение массовых мероприятий, избегайте контакта с инфекцией и переохлаждения сразу после выздоровления. Дайте время на восстановление!

⚡️ Уникальное мероприятие уже сегодня!⚡️

Сегодня пройдет наш совместный прямой эфир с одним из самых известных терапевтов России, профессором Ильей Владимировичем Егоровым!

⭐️ Обязательно приссоединяйтесь к прямому эфиру сегодня в 20:00, будем говорить о хронических заболеваниях ЛОР-органов: о тонзиллите, рините, синуситах. Эти темы актуальны и врачам, и людям, далёким от медицины.

Прямой эфир пройдет в ТГ-канале у профессора Ильи Егорова https://t.me/doctorilyaegorov

📌 Ни в коем случае не упустите это событие, будет очень интересно.

Дорогие друзья! Профессор Илья Егоров https://t.me/doctorilyaegorov – один из самых известных терапевтов России, по результатам всероссийского голосования врачей – лучший медицинский лектор страны – в субботу 28 сентября в 20.00 (по Москве) со мной в прямом эфире.

Свою первую книгу (ни больше ни меньше – учебник по клинической анатомии), которая выдержала четыре переиздания и разошлась 300-тысячным тиражом, Илья Вадимович написал на 5 курсе мединститута. Вот уже 20 лет он считается ведущим специалистом в России по старческим порокам сердца. Заведует кафедрой терапии, принимает пациентов со всей страны, а в последнее время стал еще и блогером в Телеграм.

Мало кто в российском медицинском медиа-пространстве умеет так просто говорить о сложном, как профессор Егоров! Неудивительно, что много лет он остаётся одним из наиболее любимых зрителями медицинских экспертов на российском телевидении, был ведущим нескольких больших телепроектов. Его посты интересны как для врачей, так и для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем. Его прямые эфиры «рвут» Телеграм, а видеолекции, которые он выкладывает в своём аккаунте, касаются наиболее важных вопросов здоровья и болезней!

Итак, в субботу 28 сентября в 20.00 (по Москве) мы поговорим с Ильёй Вадимовичем о хронических заболеваниях ЛОР-органов: о тонзиллите, рините, синуситах. Эти темы актуальны и врачам, и людям, далёким от медицины.

А пока полистайте ТГ-канал профессора Егорова https://t.me/doctorilyaegorov . Там лекции о болезнях, размышления о жизни, стихи и песни, встречи с невероятно интересными собеседниками.

📌 Присоединяйтесь к нашему эфиру!

⭐️ Вебинар начнется уже через 13 минут!

«Футуристическая медицина. Технологии будущего активного долголетия».

Регистрация не нужна, смотреть можно с любых устройств. Платформа - Рутуб.

✉️ Вопросы можете писать в комментариях к этому сообщению или во время самого вебинара на площадке Рутуб.

🔗 https://rutube.ru/video/a64d0ed8c4821441c89a237da053ee76/

📣 Дорогие друзья, напоминаю Вам о бесплатном вебинаре, который пройдет уже завтра.

«Футуристическая медицина. Технологии будущего активного долголетия»

Вебинар по-настоящему уникален! На нем я приоткрою завесу тайны, какие перспективы готовит наша медицина и какие фантастические возможности по реабилитации и восстановлению функциональности наших органов и тканей нам ожидать в середине столетия.

🔥 Эти новости, которым был посвящен Форум будущих технологий, прошедший в феврале этого года, еще не доступны даже врачам!

Напоминаю что в записи вебинар будет выложен платно. Не упустите возможность бесплатного участия!

🗓 Когда: вторник, 24.09.2024, в 17:00 по московскому времени!
⌛ Длительность: 1 час 30 минут.
🔗 Где: ссылка будет в этом Telegram-канале.

Регистрация на мероприятие не требуется.

⭐️ Буду рада видеть всех на «прямом эфире», приходите сами и приглашайте своих друзей!

⭐️ Ровно через неделю, во вторник, 24.09.2024, в 17.00 по Московскому времени я приглашаю Вас и Ваших близких и друзей на уникальный бесплатный вебинар:

«Футуристическая медицина. Технологии будущего активного долголетия»

Вебинар по-настоящему уникален! На нем я приоткрою завесу тайны, какие перспективы готовит наша медицина и какие фантастические возможности по реабилитации и восстановлению функциональности наших органов и тканей нам ожидать в середине столетия.

🔥 Эти новости, которым был посвящен Форум будущих технологий, прошедший в феврале этого года, еще не доступны даже врачам!

➕ А также разберем надежды и разочарования технологий будущего активного долголетия и узнаем «что век грядущий нам готовит» и к какой продолжительности жизни нам с Вами готовиться!

Напоминаю что в записи вебинар будет выложен платно. Не упустите возможность бесплатного участия!

📌 Присоединяйтесь сами и приглашайте знакомых и друзей!

⚠️ Три волны старения.

Ученые обнаружили нелинейность в возрастном изменении метаболизма. Стэнфордский и Сингапурский университеты опубликовали результаты многолетнего исследования, в ходе которого выяснилось, что старение человеческого организма происходит не линейно, а волнами. Основные скачки старения приходятся на возраст 44 и 60 лет, однако первые признаки замедления метаболизма и молекулярных изменений начинаются уже в 30-ти летнем возрасте.

📊 Ученые собрали данные 108 человек в возрасте от 25 до 75 лет, наблюдения за ними и изменениями в их организмах велись в течение 7 лет. Ученые изучали анализы крови, слюны, стула, соскобы с языка и кожи. Они исследовали изменения в динамике более чем 100 тыс. молекул и микробов, а также изменения в уровне протеина, липидном профиле и т. д.

Авторы отмечают, что, «хотя многие исследования описывают линейную природу изменений в процессе старения организма, риски связанных с возрастом болезней и смертности усиливаются в определенные периоды времени, то есть носят нелинейный характер».

🔍 Анализ полученных данных выявил отчетливые периоды резких изменений в районе примерно 44 лет и 60 лет. Были выделены явные изменения в иммунных реакциях организма, углеводном обмене, липидном метаболизме и метаболизме алкоголя. Первые серьезные признаки замедления метаболизма ученые зафиксировали уже в 30 лет. Начиная с этого периода у многих испытуемых наблюдаются изменения в антиокислительных функциях организма, способности транспортировки и усвоения кислорода, изменения в пероксидазной активности (антимикробная функция, детоксикация и т. д.).

Есть две новости, одна хорошая, другая плохая.⬇️

❌ В возрасте от 65 лет почти 88% людей страдают по меньшей мере одним хроническим заболеванием, а у 64% есть два хронических заболевания. Также при второй и третей волне старения ученые зафиксировали четкие маркеры, говорящие об изменении в метаболизме кофеина. Поэтому в более преклонном возрасте люди становятся более чувствительны к кофеину.

✔️ Хорошая новость заключается в том, что существует универсальное средство борьбы с возрастными изменениями, которое было выявленно учеными, прежде всего это наличие физических упражнений, а также отсутствие вредных привычек и конечно правильное питание!

Ставьте 🔥 если вдохновились на занятия в тренажерном зале после прочтения!

❓ После последней лекции во время дня города, ко мне подошла одна из участниц мероприятия и задала вопрос:

«Доктор, объясните пожалуйста, почему после длительного сохранного состояния кожи лица (которое долго выглядело молодым), всего одним-двумя годами после 60+ оно буквально «обрушилось?»

Хочу отметить что женщина задавшая вопрос в очень хорошей физической форме и, с моей точки зрения, все-же выглядит очень хорошо и молодо.👍

Так вот, отвечая на вопрос о том самом «птозе», оседании лица с возрастом:

До сих пор возрастной птоз имел фактически одно объяснение - это вездесущая сила гравитации помноженная на общее одряхление коллагенового матрикса.

❗️ Но! Буквально в 2017 году были закончены пока ограниченные многолетние наблюдения американских ученых за группой людей 25-75 лет по поводу более значимого процесса от которого зависит «оседание» лица. И этот процесс Изменения пропорций черепа, в связи с РЕЗОРБЦИЕЙ (разрушением) костей лицевого скелета!

Было выявлено, что особо подвержены возрастной резорбции:

🟣 углы нижних челюстей;
🟣 верхняя челюсть;
🟣 скуловые отростки;
🟣 форма орбиты;
🟣 кости носа.

Что означает, что лицо становится «не по размеру» с каркасом.❌

Что же делать чтобы остановить или замедлить разрушение костей:

✅ Ежедневно включать в рацион 2-3 порции молочных продуктов (кефир, йогурт, творог, сыр), именно из них лучше усваивается кальций!
✅ После 45-50 лет женщинам обратиться за консультацией к гинекологу-эндокринологу по поводу возможности применения гормонозаместительной терапии (эстрогены защищают женщин от вывода кальция из костей), при наличии противопоказаний к ГЗТ, применять фитоэстрогегы ежедневно на постоянной основе.
✅ Применять миофасциальный массаж лица (это может быть и самомассаж, с соблюдением техники).
✅ Заниматься физической нагрузкой аэробной ежедневно, силовой 2-3 раза в неделю, что запустит «поезда» мышц и связок от макушки до пяток и поспособствует улучшению кровоснабжения надкостницы.
✅ Создать максимально здоровые условия для полноценного сна (шторы БлэкАут, режим сна и т.д.).
✅ Использовать приемы «гормезиса» в виде холодных обтираний и бани (сауны) для улучшения тонуса сосудов и кровоснабжения.

В общем, приближаясь к возрасту 40-45+ Вы должны полностью изменить отношение к здоровью! И взять наконец его под контроль и постоянную заботу!

Кто с нами, ставьте 🔥

В следующем посте расскажу о трех «волнах старости»! Попробуйте угадать в комментариях когда приходит первая. 😉

🥳 На прошлой неделе я приняла активное участие в мероприятиях, посвященных дню города, проводимых для жителей Москвы и гостей столицы.

В рамках этого мероприятия я выступила с двумя 2-х часовыми лекциями на крупных площадках города в Лужниках и в сквере Девичьего поля.

🎮 Лекции были посвящены омолаживающему эффекту сна, синдрому Храпа и Апноэ, а также основным АнтиЭйдж стратегиям и борьбе с хроническим воспалением.

Вторая лекция была субботним вечером, после мастер-класса по танцам. Ожидая своей очереди, думала, будут ли желающие субботним вечером слушать лекцию. И была приятно удивлена, что специально к ней подошло несколько человек! Которые не только мужественно остались до конца, но еще и подошли после со своими вопросами.

Надеюсь что часть из них теперь с нами, в этом канале! 😉

Как здорово, что вопросы сохранения и укрепления здоровья вызывают живой интерес и Вы, мои дорогие подписчики, готовы тратить свое время и силы на постижение основ здорового образа жизни и профилактики старения!

💁‍♀️ Это тем более замечательно, учитывая то, что врачей никто не учил наблюдать за здоровьем! Врачей учили и учат «узнавать» болезнь и лечить ее.

Поэтому наблюдение и сохранение здоровья дело рук нас самих! Будем учиться делать это в соответствии с последними достижениями науки!!!

🗓 Совсем скоро, во вторник, 24.09.2024, в 17.00 по Московскому времени я приглашу Вас на вебинар «Футуристическая медицина. Технологии будущего для активного долголетия».

📌 Обещаю на этом вебинаре открыть сакральные секреты новейших научных достижений в области долголетия, неизвестных для 99.99% врачей!

Рубрика «БЕРЕГИТЕ МУЖЧИН» в эфире!💪

🤔 Зачем мужчине талия? Задавались таким вопросом?

Оказывается именно окружность талии является основным показателем метаболического здоровья! И даже мужчинам она жизненно необходима!

⚠️ Дорогие мужчины, берём сантиметровую ленту и делаем то, что Вы скорее всего никогда не делали - измеряем окружность талии.

И если окружность талии менее 93 см. можно выдохнуть! Метаболическое здоровье в порядке!

А если 94 и более, у Вас есть метаболический синдром! Который является корнем множества возрастозависимых заболеваний:

❌ сердечно-сосудистой патологии;
❌ гипертонической болезни;
❌ артрозов и артритов;
❌ сахарного диабета II типа;
❌ подагры.
и многого другого…

А значит окружность талии более 94 см является признаком ускоренного старения!

Кто виноват?

Скорее всего, ясно! (я имею ввиду хронический стресс… 😉)

Что делать?

Снижать вес и уменьшать объем талии! Других вариантютов вернуть здоровье нет!

Кто укладывается в «Голливудские стандарты» поставьте 👍

Все кто выходит на борьбу с преждевременным старением поставьте 🔥