Сообщение от Кравцовой

Микро-подкаст #Страничка: фрагмент из кое-какой известной художественной книги

⬆️ Мне часто кажется, что я кому-то не нравлюсь, что человек напротив думает про меня плохо.

При этом у меня есть глубинное христианское убеждение, что я обязана любить всех людей. "Возлюби ближнего твоего, как самого себя" прям база.

И щас внимание! Есть такая психологичесая защита "проекция". Когда человек приписывает другим свои мысли, чувства или черты, которые не хочет признавать в себе.

Я на секунду предположила: а вдруг в ситуациях "я ему не нравлюсь", у меня включается "проекция".
Вдруг на самом деле мне не нравится этот человек, но это чувства плохие, Иисус бы меня за них осудил... поэтому психика врубает "проекцию" и выдаёт: "ты ему не нравишься, будем держать с ним дистанцию".

Я составила список людей, которым я якобы не нравлюсь.
Представила, что Иисус ничего не узнает, что ближнего можно не любить.
И да. Так и оказалось. Все эти люди мне не очень нравятся.
Иисус расстроится - это жалко.
Но зато я отловила у себя когнитивное искажение "я обязана всех любить" и стала лучше понимать, кто мне нравится, а кто нет - это зашибись.

В этом видео⬆️ меня нет, но я тоже купила с Галлером две квартиры: студию в Питере и квартиру в Дубае

Для тех, кто любит недвижку и деньги, рассказываю подробно:

1. Студия в центре Питера (по факту это доля в большой квартире, как комната в коммуналке, но благополучная, двухэтажная, с отдельной душевой и санузлом).
Цель покупки №1: наследство сыну (хотела отдать ему на 18-летие, чтоб он сам распорядился деньгами) + получить прописку в Спб

Сделку вёл Сергей лично.

Результат: сдаётся посуточно. За 3,5 года «в работе» отбила уже 38% своей стоимости.
Кто-то из арендаторов украл «Алису», кто-то однажды сломал диван, один раз чинили бойлер. Но в целом квартира до сих пор в хорошем состоянии. Только сейчас будем делать первый косметический ремонт.


2. Квартира в Дубае 83 м2, 1 спальня, 1 парковочное место, балкон, бассейн, тренажерный зал. Покупалась на этапе котлована.

Цель покупки: вывести из РФ деньги, которые я накопила, пока хорошо зарабатывала.

Сделку вёл агент дубайского филиала Галлера (под его наблюдением)

Результат: квартира достроилась на год раньше запланированного срока. С отделкой и встроенной кухней. Сразу сдалась (без мебели и штор), что принесло мне незапланированных 20 тыс $. То есть по плану квартира еще не должна была «работать», но уже отбила свою стоимость на 8%. Кроме того, у меня щас сильно сократился заработок, и пассивный приход с дубайской квартиры очень выручает.

Если вы хотите вложиться в недвижку — Агентство Сергея Галлера рекомендую на личном опыте. С ними безопасно и выгодно.

А чтобы следить за рынком недвижимости — подпишитесь на канал Серёжи Галлера — уютный блог о квартирах, и он же самый крупный в телеграм: больше 110 тысяч читателей. Сергей 17 лет занимается недвижимостью, доступно и с юмором показывает квартиры.

Ссылка для Петербурга — @gallernaya
Для Москвы — @gallernayamsk
Дубай — @gallernayadubai

Внутри каналов: советы по недвижимости + подборки выгодных квартир и обзоры уже купленных/проданных.

Интересно подписаться, даже если в ближайшее время не планировали менять жильё.

Самая грустная уборка💔

У сына в комнате стоит открытый стеллаж. За 2 года жизни в Португалии на нём скопилась куча барахла: статуэтки, сдохшие кактусы, старые рисунки и всякое такое. Я давно ждала, когда же Тёма разберёт этот хлам. И вот этот день настал.

Меня позвали на уборку наблюдателем, разрешили складывать ненужные вещи в пакеты.
Одну за одной сын отдаёт мне вещи, которые больше ему не нужны:
- лава-лампу едкого зеленого цвета, которую я считала уродской, но Тёма её обожал
- летающий пластиковый шар, который жужжал и пугал собаку
- космонавта, из шлема которого на потолок светят звезды
- кнопки, которые орут на всю квартиру звуки YES и NO, когда на них нажимаешь
- оранжевую рыбу из лего, которая эмигрировала из Питера с нами, потому что "она очень нужна"
- гориллу из Икеи, которую он уговорил меня купить, хотя дома и так 15 мягких игрушек...
- головоломки, игрушечный самолет, радужный меч, книжку с лабиринтами...

Стеллаж стерильно чистый. А я сортирую вещи по пакетам и реву.
Как он мог отдать лава-лампу?? Он так ее любил! Заставлял меня ее чинить, ругал, что я растрясла там лаву, пока меня лампочку, "пузыри стали неровные"...
Как это - ему не нужна больше книжка с лабиринтами? И мягкие игрушки, которых он называл "друзья"??! Он что, больше не ребенок?

А Тёма, как бы отвечая на вопрос в моей голове, взял отвертку, собрал турник для подтягивания и повесил его в дверной проём.
Стерильно чистый стеллаж.
Все игрушки по пакетам.
И турник в дверном проёме.
Занавес.


Тёма вырос. Он уже не мальчик. И я больше не мама мальчика. Реву второй день. Потому что мне так нравилось быть мамой мальчика😭 чинить лава-лампу, собирать с пола детали от лего-рыбы, ругаться из-за кнопок, которые орут YES и NO.
Я так люблю этот период. И он оказался таким коротким. Всего 13 лет. Я буду по нему очень скучать.

😭😭😭😭😭
😭😭😭
😭

«Нам, людям, проще решать чужие проблемы, чем свои»

Ярослав Исайкин, препод «Психодемии»

Микро-подкаст #Страничка: про руминацию (заевшую пластинку с плохими мыслями) из книги Кристин Нефф «Самосострадание»

У нас с подругой новое развлечение - мы анализируем сны через чат gpt.

Предыстория: с тех пор, как началась учеба на психолога, я стала записывать свои сны. Попозже хочу пройти курс и научиться их анализировать. Самой интересно и в работе пригодится.

На этой неделе мне приснился выразительный сюжетный сон, по мотивам старой травмы, с персонажами, которых давно нет в моей жизни. Я записала сон как обычно - как попало. Просто в заметках, 10 предложений, которые понятны только мне - чтоб не забыть канву.

А потом вдруг стало интересно: "Что будет если попросить чат жпт проанализировать мой сон?"
И я попросила.
И он! На основе этих 10 сумбурных предложений выложил мне такой расклад! Как будто знает все мои мысли и переживания последних дней. Персонажей он прочитал не как реальных людей, а как образы. Локации разложил как таймлайн: прошлое и будущее. А физиологию (во сне у меня из груди шло молоко) - как ценности. И стало понятно, о чем на самом деле было это сновидение.

Подруга сделала тоже самое со своим сном, прислала мне разбор от чата жпт, а там - те темы, те проблемы, те потребности, которые мы обсуждаем с ней при встрече.

Эффект удивления от того, что искусственный интеллект может прочитать твое бессознательное - передать сложно.
Просто попробуйте рассказать чату жпт свой сон и попросите его проанализировать.

Хотите порадоваться, что живете в 2025 году? Посмотрите мини-сериал "Первозданная Америка / American primeval"

Я ваще не люблю вестерны, но тут как-то прям не отоваться.

Очень хороший гость у нас в последнем выпуске "Ахулинета". Первому ребенку Владимира поставили диагноз ДЦП. Чтоб ухаживать за сыном, он сменил работу - ушел из IT, получил медицинское образование, стал реабилитологом.
Сейчас у него трое детей, в выпуске он рассказывает об опыте партнерских родов и развенчивает мифы по уходу за маладенцами.
Если вы в Лиссабоне - обязательно сходите к Вове на курс первой помощи, я была мне оч понравилось. Там мы, собственно, и познакомились.

А выпуск "Ахулинета" с Владимиром можно смотреть вот тут.

Вы знали, что у китов и дельфинов есть кости ног?!
Рудиментарные, скрытые внутри тела. Потому что киты и дельфины произошли от наземных четвероногих животных. 50 млн лет назад они были как бы коровами и как бы лошадьми, зачем-то поперлись в воду, решили там остаться. В итоге передние конечности превратились в ласты, а задние почти исчезли.

В комменты знающие люди принесли другие шок факты о животных👇

Расшифровка эксперимента.
Если вы объединили в группу 🐒и🐻 – вы скорее индивидуалист (запад).
Если 🐒 и 🍌 – коллективист (восток).

Микро-подкаст #Страничка: почему нам не нравятся люди, которые с нами не согласны?

Опять я со своими книжками! В этот раз про сторителлинг. Стойте, не уходите!!! Книжка оч хорошая!

Бестолковых книг про сторителлинг много. Таких, где рассказывают, что истории - очень важно, они спасают жизни, вдохновляют и отлично продают. И 300 страниц воды с примерами.
Есть и хорошие книжки про то, как рассказывать истории. Их пишут режиссеры и сценаристы ("Между адом и раем" А. Митта, "История на миллион" Р. Макки, "Спасите котика" Б. Снайдер)

Но тут впервые попалась книжка про связь историй и мозга!
Почему мы, люди, не можем жить без историй? Потому что наш мозг постоянно хочет наполнить всё происходящее связным сюжетом со смыслом и целью.

Вот несколько тезисов из этой книги:

🟣 Мозг увлекают изменения. Хочешь привлечь внимание - начни с того, что что-то изменилось.

🔵Мозг постоянно создает причинно-следственные связи (даже там, где их нет).

🟣Мы бесконечно заинтересованы другими людьми. Мозг хочет контролировать окружающих и постоянно задает вопросы: "Что он сделал? Зачем? О чем они думают? Что замышляют? Почему они так себя ведут? Что это им даст? Как она этого добилась?"

🔵Мы восхищаемся и возвышаем героя, чье поведение подчинено интересам общества. И обожаем наблюдать, как кого-то наказывают за антисоциальное поведение.

🟣Как вид мы стремимся к двум вещам: сходиться с другими людьми и нравиться им. Но при этом стараемся обходить их во всём, чтобы занять доминирущее положение. Доминирование над другими приносит статус, стремление к которому свойственно всем людям.

🔵Достижение значимой цели - фундаментальная ценность для человека.

А еще из книги можно узнать, почему в Азии и Европе истории такие разные? (у греков контроль над миром осуществляется через индивида, а у китайцев - через коллектив)
И прочитать одну из первых выдуманных историй человечества (про медведя и космическую охоту).
Интересно же? Еще и читается легко!

У меня "Внутренний рассказчик" вошла в топ-3 лучших книг года. У автора издано еще 2 книги, закажу обе.

Кому читать "Внутреннего рассказчика" Уилла Сторра:
- Создателям контента (и всем, кто работает над удержанием внимания)
- Кому интересно, как устроены книги, кино и сериалы
- Тем, кто развивает критическое мышление
- Тем, кто интересуется психологией и мышлением

Не знаю, как вы используете youtube. Я под него готовлю и ем. Новогодний выпуск «Ахулинета» - идеальный, чтоб готовить под него праздничную еду и есть её🥰❄️ Приятного просмотра! С наступающим 🎄🥂❄️

Две быстрые практики, которые в этом году качественно улучшили мою жизнь:
1. «На что я трачу своё время?»
2. «Что хорошего у меня есть?»

В аудио рассказываю подробней. Если слушать на скорости 1,5х, будет смешнее😊

Пока все подводят итоги года, я внезапно подвожу итоги первой половины жизни.

В следующем году мне будет 40. Вопрос "Что я сделала за свою жизнь?" пришел сам собой. И ответ на него мне... нравится! Потому что я успела вообще всё, что хотела.

В моей жизни были студенчество и общаги, нищета и богатство, любовь, секс, друзья, наркотики, фестивали, рейвы и оргии, путешествия, сын, семья, известность, собака, дача, депрессия, война, эмиграция, йога, теннис и даже сёрфинг. Всё попробовала, всё понравилось (кроме депрессии и войны).

А вот теперь сложный вопрос: "Как я проведу вторую половину жизни?" Ответ на него, видимо, придется искать весь следующий год.

Пока есть расплывчатые образы... я возьму с собой во вторую половину жизни:
- друзей, потому что мне нравятся тёплые близкие отношения
- йогу, теннис и сёрфинг, потому что это красиво и там водятся классные люди
- я взяла бы с собой и повторила опыт материнства, но, кажется, уже не успею, потому что у меня нет даже намёка на партнера.
- материальное благополучие, потому что с ним спокойно

Пока так. Буду думать дальше.

«Ахулинет» в эту пт не выйдет, простите. Выйдет через неделю, 27 декабря! Новогодний!!

А ведь правда…

Я ввела в поиске по фото слово «рюкзак» и телефон нашел мне 500 фото и видео с рюкзаком XD Design.
Мой сын летал с ним в Сочи и Турцию, в Юргу и на Мальдивы, сменил с ним 3 школы и переехал жить в другую страну.

Теперь рюкзак XD Design есть и у меня. Только другая модель. У Тёмы был Bobby Hero, а у меня - XD Design Soft Daypack.

Он комфортный: широкие лямки, мягкая спинка из дышащей ткани.

Он практичный: ткань водоотталкивающая, продуманная система хранений для крупных и мелких вещей и для бутылки с водой (и снаружи, и внутри)

Он безопасный: в рюкзаке много потайных карманов на замке. Самый крутой - на спине, в таком идеально хранить документы и деньги. Есть карабин для ключей, есть карман для карты или проездного прямо в лямке рюкзака (защищен от считывания). Еще на рюкзаке есть светоотражающие элементы, чтобы вас всегда было видно на дороге даже в темноте.

XD Design -  оч крутые и качественные рюкзаки. Если хотите такой себе или в подарок, у меня есть скидка в 40% по промокоду КРАВЦОВА.
Действует на весь ассортимент бренда (всего 2 недели).

Переходите на сайт, там много моделей и цветов под разные потребности и задачи, каждый найдет свой идеальный городской рюкзак.

Реклама. ООО «Проект Ы» ИНН 9717071731, erid: LjN8KPXEd

А если бы в этом тесте было 4 поле "Ваш вариант", я бы ответила "ой, да похер ваще, пусть делают, что хотят, лишь бы меня не трогали, нет ни сил, ни желания вникать в чужие дела".

В комментах многие пишут "Я никого не осуждаю".
Мне кажется, это либо "я хорошая, я не сужу, и не судима буду" (и это тоже установка сами знаете откуда).
Или это "мне все равно" (как у меня), и это очень мэтчится с нашей слабой гражданской позицией и политической апатией.

Этот ⬆️ эксперимент проводился в России, Израиле и США.
Цель: выявить степень влияния культуры на институты.

Результаты:

Списавшего осудили все. Но в России - не сильно, а в США - сильно.

Доносчика осудили все. Американцы - слегка, потому что доносчик хотел соблюдения правил, а русские - чрезвычайно сильно, потому что русская культура отвергает доносы.

По поводу человека, который дал списать, произошел раскол: в России и Израиле это воспринималось, как «хороший человек помог своему». Американцы точно против, потому что он нарушил правила.

Поздравляю! Выше мы с вами подтвердили данные этого исследования: мы, как носители русской культуры, дружно осудили списавшего, и а давший списать по нашей оценке – самый хороший из всех.

В комментах к тому тесту вижу, как накаляется спор как будто тут может быть правильный вариант. Но его нет. Тест про то, что культуры разные, их носители - тоже. И у наших культурных установок есть последствия. Я послушала подкаст про то, как ценностные установки влияют на экономику.

Оказывается, экономически более успешны те нации, где нет жесткого воспитания послушания детей.

А еще католичество ведет к энергичному и результативному экономическому поведению (потому что в нём есть установка на благостность труда).

Если вам такое тоже интересно, вот ссылка на подкаст Культурные коды экономики: почему страны живут по-разному. Он бесплатный. Ведет доктор экономических наук Александр Аузан, голос - как будто сказку слушаешь.

Когда я работала блогером в инсте, экранное время на телефоне было по 12 часов. Я думала, это оч много.
Но оказалось по статистике ВОЗ, такая ситуация не только у блогеров: среднестатистическое экранное время взрослого человека в современном обществе составляет от 10 до 11 часов в день😳 У меня теперь всего 5-6. Как у вас?👇

Я прожила в Петербурге 15 лет, но регулярно арендовала в своем же городе отели — сменить обстановку, отдохнуть, поплавать в бассейне. Иногда одна, иногда с сыном.

В этом посте три отеля в которых мы часто бывали (и ностальгические фотки оттуда):

Palace bridge hotel
Любимый отель сына, с большой спа-зоной. Заезжаешь в 15.00, до 19.00 тусишь в бассейне и саунах. Вечером выходишь на набережную Невы, ужинаешь в ресторане Бутерbrodsky. Перед сном сидишь в холле отеля у камина. В канун Нового года там стоит шикарная ёлка. Утром — божественный роскошный завтрак, можно еще искупаться в бассейне и ехать домой.

Terijoki hotel&spa
Отель на берегу Финского залива. Там мой сын научился плавать. Окна в пол с видом на пляж, засыпаешь под шум залива.

Lotte
Шикарнейший отель. Без детей! Идеально для свиданий. Восхитительный сервис. Безупречные одеяла, подушки, постельное белье… и завтрак под звук живого рояля под стеклянной крышей.

Все эти отели можно найти на Отелло. Специальная карта прямо внутри букинга поможет ориентироваться в окрестностях, а календарь цен — выбрать самые выгодные даты для заселения.
Но самое приятное то, что до 24 ноября на Отелло проходит Чёрная пятница.
При регистрации в программе лояльности получаете сразу 3 уровень, а с ним — 15% скидки от отелей, 15% кешбэк бонусами Спасибо (до 3000р) и еще и дополнительную скидку 15%, если бронируете впервые. Просто используйте мой промокод KKKREMBF, скидка до 2000р.

А если вы клиент СберПрайм или Премьер, то получите еще 2% кешбэк (до 3000 и 4000 соответственно).

Бронируйте отели на Отелло!

А саундтрек там какой!!! О господи боже! Вот ссылка на спотифай

Сериал Disclamer / «Все совпадения неслучайны»


Только что озвучила последнюю, 7ю серию, и прибежала к вам его советовать.

Не хочу завышать ожидания, но я бросала все дела, как только переводчик присылал перевод на новый эпизод.

Не хочу нагнетать, но когда сериал Disclamer показали на Венецианском кинофестивале, зрители аплодировали 6 минут после просмотра.

Не хочу на вас давить, но режиссер – обладатель «Оскара» Альфонсо Куарон, актеры – Кейт Бланшет и Саша Барон Коэн.

Надеюсь, удалось вас заинтересовать. Смотрите в оригинале или в озвучке "Кубик в кубе" где-то в интернетах.

Дисклеймер: возможно, это самый скучный сериал в мире с самыми тупыми персонажами (см. комменты👇)

А вот и свежий выпуск! https://youtu.be/kmf0xIcjO4E?si=NBwnd8WdxqZOaWNJ

Есть такой французский писатель – Марсель Пруст

От него в восторге Шульман, Познер и последний герой Дудя, Армен Захарян.

Я тоже очень хотела быть в восторге от Пруста! Загуглила, что у него надо читать. Гугл сказал: «Читай "В поисках утраченного времени"! Величайший роман XX века!»
Название знакомое... но оказалось, что это не одна книга, это цикл из 7ми романов. Я взяла первый. Прочитала.

Выводы: мы подозревали, что Шульман, Познер и последний герой Дудя намного интеллектуальней меня. И, спасибо Прусту, он это доказал.

У меня не получилось быть в восторге, когда 30 страниц подряд лирический герой описывал, как не может уснуть. Не получилось сконцентрироваться, когда герой 40 страниц слушал сонату. Интересно стало, только когда в романе появилась нездоровая любовная история. Я тупая. Пойду смотреть «Отчаянных домохозяек».

Про три кита, на которых держится ментальное здоровье, хочу писать еще и часто.
Кажется, что если я рассказала о них посте с рекламной маркировкой, мы мне не поверите. И надо рассказать еще, отдельно, без продаж.

Я всю жизнь очень сильно недооценивала эти три простых штуки: режим сна, качество питания и спорт. Наверняка, об их важности говорили со всех сторон с самого детского сада. Но только оказавшись в депрессии я наконец-то это услышала и осознала важность:

- Еда должна быть вкусной, разнообразной, вызывать радость. Сигареты и кофе вместо еды - не круто, это опасно.

- Физические нагрузки нужны не для красивой жопы и пляжного сезона, они нужны для выработки драгоценных гормонов: дофамина, эндорфина и сератонина.

- Работать или тусоваться до 2х ночи вместо того, чтобы спать - очень плохая стратегия. В 90е многие знаменитости хвастались трудоспособностью, мол "на том свете отоспимся", но они ошибались. Надо слушать ученых, а не звёзд.

Год назад, когда я вылечила депрессию, закончила принимать антидепрессанты, я вцепилась в этих "трех китов". Сон, питание, спорт - самое важное. Если я буду о них забоиться, может быть я никогда и не вернусь в депрессию. Я очень не хочу туда возвращаться.

Уже год я живу в таком режиме. И я не помню, когда в последний раз у меня был настолько хороший период. Спорт+питание+сон = теперь 5 дней из 7ми меня хорошее или нормальное, спокойное настроение.

Чтоб подкрепить свои слова авторитетами, в конце поста посоветую вам посмотреть фильм "Штуц" (Stutz), который снял актер Джона Хилл вместе со своми терапевтом. Они делятся там инструментами, которые помогли Джоне выбраться из жесточайшего кризиса. Но главная мысль, которая врезалась мне в голову после этого фильма - 85% твоей жизненной силы зависят от отношений с твоим физическим телом. Это огромный процент!

Оспади, никогда бы не подумала, что буду пропагандировать здоровый образ жизни, но here we are)) Саморазрушение больше не модно, саморазрушение пошло нахуй. Спорт, питание, сон, здравствуйте, обожаю вас, спасибо вам за мое хорошее настроение и классную жизнь!

Менталка держится на трех физиологических китах:
🐳 регулярные спорт нагрузки
🐳 регулярное разнообразное здоровое питание
🐳качественный сон

Такой парадокс: чтобы на душе было спокойно и радостно, в первую очередь надо заботиться о теле. Я начала это делать всего два года назад, в 37 лет. Эффект невероятный!

Из трех китов со спортом теперь - всё супер, с питанием - тоже. Недоразвитый у меня только третий кит, который отвечает за сон.

Мне нравится поздно ложиться (с 1 до 2 ночи) и поздно вставать (с 10 до 11 утра). Но такой режим не совместим с режимом семьи. Из-за школы сына мне приходится вставать 7 утра.

Задача: чтоб хорошо себя чувствовать, вставая в 7 утра, мне надо научиться засыпать до 23.00

Щас я буду рекламировать вам бот Слипи, с помощью которого мне это однажды уже удалось!!

Бот Слипи - это 20 эффективных техник улучшения сна из 415 исследований и научных статей.
Бот присылает эти техники шаг за шагом, вы их плавно интегрируете и в итоге приходите к идеальному режиму сна: мягко засыпаете, крепко спите, легко встаете. А днем - чувствуете больше энергии и меньше раздражения.

Курс рассчитан на 30 дней. Сделан круто. Работает эффективно. Тон оф войс - интеллигентный, добрый, поддерживающий (без нравоучений, разгонящих тревогу, которая как раз мешает заснуть).

Разработан с сомноголом (которому можно будет бесплатно задать вопрос). Фокус сделан на построении привычек (методы КПТ).
У Слипи больше 40000 пользователей и сон улучшился у 93% из них.

Повторюсь: Слипи реально помогает, всего за неделю использования я начала с ним раньше ложиться и лучше высыпаться.
Режим снова поехал только из-за каникул((
Сейчас я снова возвращаюсь к Слипи и начинаю программу заново (купив Слипи однажды, он остается с вами навсегда).

Тех, кто хочет лучше высыпаться, приглашаю перейти по этой ссылке. По ней вы получите скидку 65%
Присоединяйтесь! Потому что когда все три кита 🐳🐳🐳 в порядке - жизнь начинает приносить намного больше радости и удовольствия!


Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:2VtzqvcT8Za

Этот выпуск посвящается всем, кто ждал и спрашивал, когда второй сезон. Если бы не вы, мы бы не вышли♥️♥️♥️
https://www.youtube.com/watch?v=1XvdW31ZHgY

Второй сезон подкаста «Ахулинет» стартует в пятницу, 25 октября

Неделю назад я была уверена, что научилась сёрфить. Из 10 попыток встать на волну - 8 были удачными. Я вставала, держала баланс на доске, поворачивала и чувствовала себя супергероем!

Сегодня я снова поехала в сёрф-школу. И за час в воде не смогла встать на доску ни разу. Вышла уставшая, разочарованная и очень расстроенная. Ко мне подошел инструктор, положил руку на плечо и сказал, указывая на океан:
- You can't control this
- I know
- No, you don't know

Я не могу контролировать океан.
Я не могу контролировать войны, болезни и курс доллара.
Всё, что я могу - это грести, вставать, грести, и вставать.
Такая глубокая мудрость от нас с инструктором по сёрфингу.

выпуск-откровение с потрясающей олей кравцовой - со-основателем и женским голосом «кубик в кубе» и экс (как выяснилось) лайфстайл-блогером (kkkrem) уже на ютубах

поговорили о сексе, абьюзе, бывшем муже, уходе из блогосферы, любимых сериалах, мизулиной и очень много ещё о чем.

https://youtu.be/w_ms2Kea3AY

спасибо за поддержку!

Летом из Америки прилетал Петя Плосков и пригласил меня гостем в свое шоу «Петя любит выпить».
Я очень радовалась! Петя интересный и хуйню всякую не приглашает.

В итоге после записи я вышла с ощущением, что это был самый откровенный разговор в моей жизни. Возможно, даже слишком откровенный🙈

Сегодня расширенная версия интервью вышла у Пети на бусти и патреоне. Кому не терпится посмотреть, это можно сделать за небольшой донат. Петя снимает новый сезон без рекламы вообще. Не понимаю, как. Петя - ютьюб-герой))

Как интервью выйдет в общем доступе - принесу ссылку.

Ура! Вышло видео «Мамочки», куда меня позвали поговорить:
- про Тёму,
- как развивались наши с сыном отношения,
- как он адаптируется к иностранной школе,
- про мое детство,
- насилие в семьях,
- отношения с бывшим мужем,
- свидания

Оч интересные вопросы, и разговор получился классным

https://youtu.be/wAUMY1Md4f0?si=Xd1Eu1oMLBMCp7P3

Приятного просмотра♥️

Сегодня эмиграционный центр Португалии наконец-то принял мои документы на ВНЖ. Это очень важный рубеж, до которого я шла 2 года.
И вот я стою в этой точке, оглядываюсь назад и улыбаюсь, вспоминая, как мне всё это виделось тогда, 2 года назад.

Мы все много тревожимся о будущем. В книжках пишут, что 99% наших планов и опасений никогда не сбываются.

Так вот:
2 года назад, пакуя чемоданы, я вообще не представляла, что нас ждёт.
Но!

1) Была на 100% уверена, что к моменту получения ВНЖ, я выучу португальский.
2) Готовилась к серьезным финансовым трудностям.
- Планировала, что продам дачу, этих денег хватит, чтоб оплачивать сыну школу до 18 лет.
- Договорилась с друзьями, что мы можем вместе снимать квартиру на 3 семьи.
- Даже взяла с собой старый айфон, чтобы в случае острой нехватки денег его продать и были деньги на еду.

Что мы имеем по факту 2 года спустя.

Португальский я до сих пор не знаю🙈
Жизнь в новой стране даёт огромную нагрузку даёт на психику, и я её недооценила. Чужие запахи, незнакомые вкусы, звуки, времена года, все бытовые процедуры... мозг тратит оооочень много сил, чтоб это "чужое" стало стало "нормой". А перегруженный мозг не может учить язык, он справился с поиском нормальных огруцов и вырубается спать.
Поэтому сейчас, 2 года спустя, я до сих пор болтаюсь где-то на уровне А1. Уже много чего могу сказать, но оч редко понимаю, что мне отвечают.

У меня до сих пор есть деньги
Мои доходы сократились сильно, до уровня 2019 года. Но я всё еще живу благополучную жизнь. В хорошей квартире, с клинингом, не считая расходы на еду.
И я не страдаю от этого сокращения доходов, потому что вижу, что это мой добровольный выбор. Точнее следствие череды выборов: озвучивать интересные сериалы вместо выгодного контракта с подсредственным контентом; учиться на психолога вместо того, чтоб вести блог.

А еще! Тогда, 2 года назад, я и представить не могла, что буду учиться сёрфить! Что у меня появится подруга, и она станет ведущей "Орла и решки"! Что мой сын с папой будут играть в падел!

Оглядываясь туда, на 2 года назад, я вижу, что моя жизнь сложилась куда лучше, чем я её представляла. Какое приятное чувство. Какая удивительная жизнь.

P.S. Сегодня подача документов на ВНЖ происходила в буддийском храме (не спрашивайте, почему, здесь принимают доки в храме🤦🏻‍♀️). Там на стене висела табличка: "We can't help everyone, but everyone can help someone". Это не имеет никакого отношения к теме поста... разве что сам факт, что сегодня я подавала документы на ВНЖ Португалии в буддийском храме... Кто бы мог подумать, что такое со мной произойдет. Жизнь - удивительный сериал, cюжет которого на 99% непредсказуем. Обожаю)

Моя первая книга Золя закончилась.
Понравилась очень.

Хочется плакать, грустить, есть селёдку и много работать.

Прочитала короткую биографию Золя. В детстве он голодал, ел жаренных голубей. Любил Гюго. Став писателем, работал без выходных по 9-10 часов в день.

Очень рада знакомству. Буду читать еще. Но в следующем году. Этой осенью надо еще познакомиться с Прустом.

Почему я пошла в терапию к начинающему психологу с опытом работы меньше года?

Я уже писала, почему рассталась с прошлым психотерапевтом. После него я взяла перерыв на год. Хотелось просто пожить, понаблюдать, как я вообще справляюсь сама. Оказалось, я справляюсь чудесно.

Но когда я пошла учиться на психолога, поняла, что пора возвращаться в терапию и в качестве клиента. Запрос у меня очень простой:
1) хочу поддержки, внимания, сочувствия
2) хочу посмотреть, как работает другой, не знакомый мне метод психотерапии.


На обучении одна из первых лекций у нас была посвящена эффективности психотерапии. Какие факторы влияют на то, "лечит" или "не лечит" терапевтический процесс?

Поразительно, но на эффективность НЕ влияют:
- возраст психолога,
- пол,
- метод, в котором он работает (можете загуглить "эффект птицы Додо")
- самый шок - на эффективность не влияет стаж😳

Более того, терапевты с большим стажем особенно часто склонны переоценивать эффективность своей работы.


А что же тогда влияет на эффективность?
- "качество" отношений, которые установились между терапевтом и клиентом
- преднамеренная практика (это работа, которую психолог проводит по вашему кейсу в перерывах между вашими сессиями, в том числе супервизии, интервизии, анализ ошибок и тд).


Когда я про это узнала, то поняла, буду искать именно начинающего психолога, который горит своим делом, а значит будет стараться. И делать эту самую преднамеренную практику.

Дальше всё просто:
- я пошла на сайт Альтер
- открыла там каталог психологов
- выбрала метод, который хочу изучить со стороны клиента (схема-терапия)
- просмотрела анкеты психологов

И одна из них прям запала мне в душу. В некоторых анкетах есть видео-визитки. И на своём видео эта психлог показалась мне очень тёплой, мягкой и заинтересованной в клиентах. Я записалась к ней на приём, и не ошиблась.

Мы созваниваемся раз в неделю уже второй месяц. Я очень довольна.

P.S.
Я очень давно, уже 4 года рекламирую Альтер. Однажды брала у них психолога на экстренную помощь, когда не могла справиться с тревогой. Но сейчас впервые я нашла через них психолога, с которым собираюсь работать долго.

Если вы тоже ищите психолога, на Альтер точно можно найти человека, который будет давать вам тепло, поддержку и принятие. Я проверяла😊.

И не забудьте промокод KKKREM!! Он дает скидку 20% на первую сессию.
Я его применяла 🙈 Первая сессия мне стоила всего 1760 рублей. Если вы решите сменить психолога внутри сервиса, скидка тоже будет работать.

Реклама. ООО “Альтер“, ИНН 7714996140

Моя первая книжка Бальзака.
Рецензия:
в романе про куртизанок ни одной постельной сцены, но 50 страниц описания тюрьмы и судов.

(Бальзака читаю потому что загуглила список французских писателей. Поняла, что из классиков не читала Золя, Пруста и Бальзака. Читаю, чтоб потом выебываться, что читала всех)

❌Название канала мошенников - другое
❌Комменты закрыты

Как себя обезопасить: в настройках телеграма вы можете поставить запрет на приглашение в группы от незнакомых людей, тогда вас не будут добавлять в левые фейковые каналы.

Если вас уже добавили в ненастоящий канал, где не 70 тыщ, а 8 тыщ подписчиков – пожалуйтесь на него, пожалуйста.

Откуда взялась идея про Францию?

Этим летом я заметила, что если пересекаюсь где-то с французами, мне всегда интересно с ними общаться. Каждый раз нам есть, что обсудить за пределами смол-толка.

Почему мне, русской, с французами интересней, чем с португальцами? Может быть, потому что французская культура - часть всех нас с самого детства... начиная с "Красной шапочки" и "Кота в сапогах"? Другого ответа пока не вижу.

Ланфрен ланфра ла та ти та, Дюма, Гюго, кан-кан, Моне, Дега, Сартр, омлет, минет, безе, Шадерло де Лакло, Экзюпери, лоранский киш и подвески кардинала Решелье прости господи

Ну серьезно. Я читала их литературу (много), люблю их художников, смотрела их фильмы, готовлю блюда их кухни, пользуюсь их косметикой, езжу на французской машине и даже немножко знаю их историю и язык. Это очень много касаний!
Поэтому я надеюсь, что там мне будет интересно.

С Питером было именно так. Я переехала туда одна: денег ноль, знакомых нет, погода - мрак.
Но до переезда я читала много романов, написанных в Петербурге, знала кучу исторических событий, которые происходили в этом городе, слушала музыку питерских музыкантов...
И знаете, что я делала, когда стала там жить?
Каждый день сидела на сайте "Улицы Петербурга", читала про дома, кто где что делал, потом ходила искала эти дома))
- тут князь Мышкин с Настасьей Филипповной встречался
- вот ров, который Павел I, вырыл, чтоб его табакеркой не убили
- по этой улице Пушкин поехал на дуэль

С одной стороны: юная, замерзшая, прокуренная Оля шароебится под дождем и смотрит дома, совсем одна, без денег и друзей.
С другой стороны: всё кончилось хорошо. Девочка из Юрги стала в этом огромном городе своей. И культурный контекст этому очень помог.

КОРОЧЕ ГОВОРЯ!!!
Если уж я потеряла дом и любимый город,
если я теперь в любом месте буду чужой, эмигранткой
можно я хотя бы буду чужой эмигратнкой там, где мне интересно и красиво??

Я не уверена, но я очень надеюсь, что Франция может оказаться таким местом.

Кравцова рассказала «Холоду», как инстаграм повлиял на ее жизнь, почему она решила от него отказаться и как война повлияла на общение людей в соцсетях.
Вот тут:
https://holod.media/2024/09/03/u-menya-bylo-300-tysyach-podpischikov/

Я живу в стране, которая мне не подходит. Что с этим делать?

Во-первых, признаться себе в этом и перестать себя убеждать, заставлять, уговаривать - было ахуенной идеей.

Как только я созналась себе, друзьям и вам, что Португалия мне не подходит, я испытала огромное облегчение. Теперь Португалия для меня не пытка, где я через силу пытаюсь принять и полюбить то, что не нравится. Теперь для меня это - "португальский период". Отрезок жизни, который я проживу в этой стране, а потом поеду дальше.


Сколько продлится этот период?

Если у меня получится быть взрослой, рациональной, не поддаваться эмоциям, то нам нужно здесь жить еще 5-7 лет. Пока сын не окончит школу. Пока мы не получим паспорта.

Внутри всё сжимается от протеста 😒😒😒 Мне не нравится этот вариант.

Мне нравится вариант 2 года.

2 года, которые я буду:
- учиться на психолога,
- учиться сёрфить,
- учить французский.

А потом перееду во Францию и попробую пожить там.

Все, с кем я делюсь этой идеей, реагируют со скепсисом. Я - единственная, кому нравится эта идея.

Продолжение следует...

Очень много вопросов «Что не так с Португалией, почему она тебе не подходит?"

А я не хочу писать про эту страну ничего критического.
У меня тут уже много знакомых, которым всё нравится, которые ВЫБРАЛИ Португалию давным давно, не вынуждено, а по любви.

Но у меня не так.

Я спрашиваю себя:
- Я хочу работать с португальцами?
- Нет

- Я хочу дейтится с португальскими мужчинами?
- Точно 100000% нет.

- Я хочу дружить с португальскими женщинами?
- Нет.

Почему – не могу объяснить. Не интересно, не тянет, не о чем говорить, не возбуждает, не восхищает. Не хочу интегрироваться и развиваться вместе.

А если так, то что я тут делаю? Стоит ли в этом месте прожить всю жизнь?

Природа - ахуенная, к природе вопросов нет, но я, блин, не бабочка, мне одной природы мало.

Понимаете?

Что меня сейчас держит в Португалии:

1. Налаженный быт:
машина, контракт на квартиру (а в ней куча моей мебели и техники), все контакты по услугам налажены, жизнь благоустроена.

2. У сына здесь оч хорошая школа.
Он только в ней освоился. Стал уверенней. У него появился друг.

3. У сына здесь папа.
До него 15 минут пешком. Они видятся, обнимаются, часто мы вместе ездим на выходные за город, это огромная ценность.

4. У меня здесь все самые близкие друзья,
с которыми мы дружим уже много лет еще с Петербурга. И появились новые классные ребята.

5. У меня нет документов <истерических смех>
Нам до сих пор не выдали ВНЖ, мы не можем покидать территорию страны. По плану документы должны получить этой сенью, на сентябрь у меня наконец-то апойтмент в миграционную службу. Но сотрудники этой службы объявили забастовку с августа по декабрь. Как это отразится на наших процессах - никто не знает.

6. Я пока не знаю, куда отсюда ехать. Но есть пара мыслей, где мне может понравиться.

Продолжение следует...

Ровно 2 года мы живем в Португалии

Сегодня, на 733 день пребывания тут, официально заявляю:
я отчаялась полюбить эту страну.

• Мы объездили все регионы.
• Я учу португальский язык
• Ем португальскую кухню
• Живу полной жизнью, каждый день выхожу из дома на все активности, которые предлагает Португалия: и паддл, и сёрфинг, пикники и уличные кинотеатры, концерты и хайкинги.
• Я общаюсь с соседями, продавцами, собачниками.

В общем, делаю всё, чтоб ассимилироваться и проникнуться этой страной.

Но не получается. Всё равно каждый день ощущаю, что я не на своём месте.


“What the hell am I doing here?
I don’t belong here”

Продолжение следует…

⬆️⬆️⬆️Все эти три книги я выписала из "списка литературы", когда смотрела курс Синхронизации "Психология: личность и саморазвитие".
Курс состоит из нескольких вебинаров, и в конце каждого в презентации лектор указывал список книг, где можно ознакомиться с темой подробней.

Во мне этот курс пробудил какой-то дикий голод до знаний. Я заказала сразу штук 10 книг. И читала их целый год. Так - всего один курс по интересной мне теме обогатил меня новыми авторами, знаниями, размышлениями и выводами, расширил мой мир и скрасил множество вечеров не только, пока я смотрела вебинары.

Искусство, кино, психология, музыка, архитектура - смотрите курсы на "Синхронизации", они прекрасны и делают жизнь богаче и интересней.

Первые 100 подписок ВОТ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ по промокоду КРАВЦОВА доступны всего за 10 800 рублей вместо 36 000 руб. А следующие вы получите со скидкой 65% – то есть за 12 600 руб

P.S. Я щас смотрю курс "Вредные привычки: понять и победить". Узнала, почему картошку нельзя хранить на солнце и почему опасно есть зеленый картофель. Всем рекомендую)

Реклама. ООО «Синхронизация». ИНН 9709067227. ОГРН 1207700445237. Erid:2Vtzqw8RMXj