Истеричечная

Как отличать мысли и чувства

Очень просто, друзья мои. Если в этом больше одного слова — это мысли. Если одно — скорее всего чувство, но не факт.

Если совсем тяжело: чувств ака эмоций всего 4 — грусть, страх, гнев, радость. Подробнее об этом когда-то писала тут, а еще в мультике «Головоломка». И все, остальное — мысли.

Различать эмоции и мысли очень важно для прогресса в терапии. Если клиент все «чувствует», то будто бы с этим ничего не поделать, ведь с эмоциями мы не спорим и не можем их менять. Тупик. Но с мыслями мы спорим очень бодро и заменяем на более гибкие, от которых чувства не такие интенсивные.

Как дела у вас? 🥹

Привычка себя критиковать и что с ней делать

Эта метафора вообще мой терапевтический триумф. Горжусь собой шопиздец!

Самокритичные люди, которые уже научились замечать радио плохих новостей в своей голове (критические мысли в моменте), начинают с ними спорить. Это очень понятно с человеческой точки зрения, но многовато отнимает сил, согласитесь.

К примеру, опять я что-то сделала не так, плохо старалась, плохо клиента полечила, пизда тупая и вообще вот матерюсь, нельзя меня к людям допускать. Начну разгром каждого тезиса, стану спорить сама с собой, так глядишь пройдет неделя, до следующей подобной ситуации, а потом и вся жизнь пролетит.

Внимание, метафора!

На улице грязно, Васисуалий по ней идет, и замарал обувь. Глядит на ботинок, он грязный.

«Вот жеж свинья» — думает он.

Снимает ботинки не сходя с того места, моет, протирает всяко, полирует, обувает назад, идет дальше и… конечно снова марает.

«Еп твою мать, ну если у тебя обувь грязная, то и как человек ты дерьмо и живешь на помойке» — делает далеко идущие выводы Вася.

Снова разувается, вытирает обувь… далеко дойдет-то?

У Васи, видимо, есть искреннее убеждение, что ходить в грязной обуви это последнее дело, она должна быть чистой, чтобы глядя в ее отражение кто-то мог побриться. А если она не такая, то его не спасти.

Конец метафоры.

Как Васе следует поступать с грязью на обуви? Может ли он ходить так, чтобы совсем-совсем никак не замараться? Если может, действительно ли ходьба в чистой обуви стоит затраченных усилий?

А если заменить «грязь на обуви» на «критические мысли которые лезут в голову»?

Отвечать на вопрос «а чо делать-то» предложу вам — в комментариях!

Айм сори, вы не смотрите сериал «триггер»? Вот как раз вышел новый сезон и он такое говно! Потраченного времени жаль, пятикратно переваренный кал.

Но первые два сезона (даже больше, пожалуй, первый) очень хороши. Их стоит смотреть не с позиции «как работают психологи», потому что ТАК — не работают. В сериале кучу раз нарушается этика, шметика, в общем, это не эталон работы помогающего специалиста.

Но, думается мне, его можно смотреть как эдакий воображаемый, мысленный, что ли, эксперимент. Я попробую объяснить.

Клиентские кейсы в сериале довольно достоверные. Не без фантастики иногда, но блять, правда НЕПЛОХИЕ. В первых двух сезонах, дальше говно. Так вот, может быть полезно в некоторых знакомых ситуациях с клиентом сериала отождествиться. Исцеление там происходить волшебным образом за один раз, а услышать в адрес себя простые истины аля «не заебывай себя», «ты не виновата», «он мудак бросай его нахуй» может быть небесполезно.

Ну и просто посмотреть по фану тоже. Меня впечатлила серия, где девушку с навязчивостями на тему чистоты вылечили марафоном по пересеченной местности и разводом. ОКР обычно не до такой степени психогенная болезнь, но все равно понравилось.

Сюжетные линии с главным героем, его шашнями, его женой, отцом, сестрой — тухлые пиздец и не нужные. Поэтому если задумаете смотреть предлагаю вам расчеловечить психолуха вовсе, а перебивки с его личной жизнью игнорировать.

Расстроила концовка меня. Ну весь третий сезон и фильм эту всю хуйню предваряющий. Пыжились пыжились и всего 8 серий высрали. Эх.

Давайте обсуждать, кто смотрел, как вам? Кто не смотрел, посоветуйте, что посмотреть?

Я уже которую неделю в идейном параличе. Начала несколько текстов и ни один не могу закончить. Вот, кажется, дописала один, с (не)очевидными правдами, которые мы долго и методично осознаем в терапии. Если вам эти тезисы кажутся понятными и дефолтными или полной хуйней — это нормально. На истину я не претендую.

Так вот,

1. Мы не выбираем что чувствовать. С чувствами не спорим, они всегда правильные и уместные. (Прежде нужно убедиться, что это действительно чувства, а не мысли)

2. Мы не выбираем мысли которые забредают к нам в голову и не контролируем их. Они просто приходят и не всегда умные. Срез контента из головы в рандомную единицу времени ничего о нас, как о людях, не говорит.

3. Но мы выбираем, как думать: как относиться и как интерпретировать.

4. А вообще, в конце концов важно только то, что мы делаем.

Что думаете?

Почему на нас не работают трекеры, планеры и прочие пинки по дисциплине

Потому что нельзя напинать пустоту 🤡

Ладно, шучу.

Когда мы сталкиваемся с делами, которые не спрашивают, хотим мы их делать или нет, в голове появляются две личности. Я-дисциплинированный и я-саботажник.

Я-дисциплинированный понимает, зачем нам то, что мы пытаемся себе продать: хождение шагов, физ нагрузка, овощи, будь они прокляты, залупная рабочая задача, бросание курить и все такое.

Я-саботажник все это, разумеется, вертел.

Лирическое отступление. Знаете же про эту притчу про двух волков, доброго и злого? Типа, во мне живут два волка, оба выступают в цирке. Тут то же самое.

Смысл вспомогательных инструментов не в том, что бы заставить саботажника сдаться. Если вы внутренне реально собираетесь на все забить хер, то даже зеленая пассивно-агрессивная сова вам не указ.

Галочка в чек листе нужна чтобы напомнить: это вы хотели сделать то, что запланировали. Она за вас не сделает. И не убедит вас не сопротивляться. Она просто напоминает, что 10 тыщ шагов нужны вам, а не ей. Это вам надо есть овощи, не курить, и не помереть от инфаркта. Работать работу. Терапиить терапию.

Мы всегда амбивалентны. Хочу - не хочу, надо - не надо, люблю - не люблю. Но из двух стульев придется выбрать и одного из двух волков в цирке накормить. Ауф.

Успела! Воскресная подборка вещей, которые приносят мне радость на ежедневной основе

Нахуя нам эта информация, спросите вы? И были бы правы, но! Есть в этом посте и смысл.

Мы очень часто живем на автопилоте, в основном за прослушиванием радио в голове (станция 66.6 Неудачи FM). Для возвращения в момент и в реальную жизнь нужны якоря, всякие приятные штучки. Плюс, если ощутили хоть немного приятного вайба — будет еще одно радостное событие в день, таким не разбрасываемся. Поэтому рекомендую вам составить такой же список, или присмотреться к моему.

1⃣ Только не смейтесь. Лампа для подогрева свечей. Не тех свечей, а которые с фитилем. Пахучие.
Кроме шуток, это лушая вещь в доме: там нагревающая лампочка, которая плавит воск в свече. Свеча пахнет без поджигания. Таким способом использования свечи хватает навечно, нет риска что-то спалить и не воняет дымом.

2⃣Красивые кружки и чайные пары. Вчера заваривала терафлю в столетней английской чашке. Высокорангово, эстетично, трудоголично. Чашечки это прям кит моего мироздания.

3⃣ Ловушки солнца. Я их наклеила на работе на окна, там солнечная сторона и все лето преломлялось радугой на всю ординаторскую. От этого получалось выработать одну серотонинину.

4⃣Мыло кусками. Как-то в той самой сети с картинками я распаковывала адвент и там мне попалось кусковое мыло. Я спросила, кто этим вообще еще пользуется, а оказалось очень много кто! Кусковое мыло это тема, у него обычно запахи прикольнее и сложнее, держатся они дольше. Вместе с мочалкой из люфы полный кайф. Лайфхак — нюхать мыла можно в ривгоше, а заказывать на маркетплейсах дешевле. Сразу на вб опасно — половина мыл пахнут бабкой.

5⃣ Бумажные книги. Я их больше покупаю, чем читаю, это да. Но как в руки возьму ну просто кайф, полистать, поудивляться, сколько интересного пишут. Обязательно прочитаю, но они уже делают жизнь лучше.

Если есть повод романтизировать свою рутину хоть на капелюшку, немного вынырнуть из тухлых мыслей — это точно надо делать. Пусть это не имеет пользы, так даже лучше! Эта вещь или дело только для вас и вашей радости. Расскажите, какие вещи делают вашу жизнь приятнее?

Отвечаем на вопросы!

❓Как понять, что у меня депрессия?

Понимать не нужно, депрессия это диагноз, который должен установить врач. Душнила я, простите.

Если у вас возникает такой вопрос, значит, полагаю, есть на то причины. Обычно при депрессии следующие жалобы:
- «Нет сил»
- «Будто отупел, ничего не могу понять и запомнить»
- «Нет настроения»

Дальше можно пройти шкалу депрессии Бека и если там умеренная — идти к психиатру.

❓ «Кажется, что как будто голова стала хуже соображать, сложнее думать. Как понять, когда пора бежать к врачу, а когда нужно просто отдохнуть и хорошенько выспаться?»

Уже пора . В целом, просто отдохнуть и хорошенечко выспаться всегда не грех, но если это не поможет — точно пора.

❓Дд! Как распознать у себя проблемы с алкоголем, стадию алкоголизма, с которой чет пора делать ?

Я, честно говоря, не нарколог, по точным критериям и количествам вам могу наврать. Поэтому примерно.

- Частота возлияний — если чаще раза в неделю
- Предпочитаемые напитки и их количество: если можете выпить больше всех в компании
- Есть ли рвота во время опьянения и наутро
- Какое похмелье и нужно ли опохмелиться алкоголем. Если да — это вторая стадия алкоголизма и бояться ее надо уже сильно. Во вторую стадию может быть делирий, от которого можно помереть.

А если не доводить до греха, то задуматься стоит на этапе «Почему мне надо выпить и почему я не могу не». То есть, разобраться в психологических факторах. Со специалистом, не во время перекура на тусе 😜

❓У тебя новый анонимный вопрос:

Здравствуйте. У ребёнка диагностировал психиатр тревожное расстройство. Ребёнок 5 лет, выписали атаракс. Но у меня большие сомнения по этому поводу. Психолог работает с ребёнком методами дпдг и стало значительно лучше. Вопрос, расскажите подробнее об атараксе? Часто ли вы его назначали и по каким диагнозам? Действует ли он положительно при тревожности? Мне самой его назначали, но я от него просто спала. Мою тревожность лечили грандаксином.

Атаракс норм препарат, им можно прикрывать антидепрессанты на первых этапах. При тревожности он не является основой лечения. Работает «прямщас», это транквилизатор и он седатирует. Поэтому хочется спать. Большего от него и не ждем. Я тоже назначаю, но никогда не в соло. Грандаксин тоже не лечит тревожность, он из той же группы, что и атаракс.

❓Привет! Моя девушка спивается. Я понимаю, вы не нарколог, но… Мотивации бросить у нее нет, пьет каждый день, по 3-4 литра вина. Хорошая работа и денег много, поэтому ей вообще всё равно. Что сделать с человеком, если бросать он не хочет никак?

Мне очень жаль, но если человек не хочет, ничего нельзя сделать. А если очень хочется — это называется созависимость, которая та же зависимость, только без вещества. Созависимые отношения, вопреки расхожему мнению, это отношения с зависимым от какого-то вещества человеком. Если начнете спасать — построите эту самую созависимость. Решать вы можете только за себя. Сочувствую вам, это очень больно.

❓У тебя новый анонимный вопрос:

Подскажите, пожалуйста, можно ли справиться с дерматиломанией\фагией ака нервной экскориацией? На теле штук 20 ран, которые травмирую каждый день по несколько раз. И еще больше - заживших следов (которые тоже продолжаю шкрябать, мало ли отковыряю что). Ноги\руки как будто я гнию от крокодила.

Конечно, справиться можно, если есть такое желание!

На сегодня все! Задать мне анонимный вопрос можно тут

Как говорил пиздобол Паратов: «Я не писал вам, потому что не мог сообщить ничего приятного».

Так и мне, приятного сообщить вам нечего. Сложно писать духоподъемные тексты, когда кипишь как котелок с говном 24/7. Внутреннего света хватает только на клиентов и их терапию.

Про ваши вопросы в бот помню, обязательно отвечу на них в следующем посте. Простите, что обещанного пришлось ждать три года.

Расскажите что-нибудь хорошее? Или анекдот расскажите…

Почему фанатизм в работе вредит

Или трудоголизм? Или «заставь дурака богу молиться»?

Когда говорим с клиентами о работе, они, гиперответсвенные мои, говорят, мол ну как же, должно же быть хорошо. Что всегда можно сделать больше, лучше, быстреевышесильнее. Иначе ты и сам как человек не очень, раз работаешь плохо. (Плохо = неидеально)

Ладно, ладно, я не спорю. Давайте представим Самоотверженного Психотерапевта, что работает на разрыв жопы…

Его успех — успех клиента, поэтому он будет работать на результат. Не покладая рук. Но… если результата не будет, он его неизбежно потребует.

Самоотверженный Терапевт очень близко к сердцу приримает страдания клиента … и рыдает вместе с ним половину сессии.

Или так: терапевт мечты будет говорить клиенту, какой он молодец, какой он хороший человек и все, всегда делает правильно… и он, вероятно, впадет от терапевта в зависимость.

А еще! Он позволит клиенту звонить в каждой тревожной ситуации и будет говорить с ним пока тот не успокоится. Чем пахнет? Зависимостью, и с тревогой клиент жить не научится.

А так в любой работе. Много хорошо — тоже нехорошо. Не грех напоминать себе границы своего всесилия, и за тот забор не ходить.

Давайте и вы пофантазируйте: почему Самоотверженный %название профессии% никакой не хороший работник, вредит себе и, собственно, работе?

Ну представляете, вопрос!

«Что если распознала в себе нарцисса прямо четко и уже не первый раз? Ощущение, что солнце светит из моей жопы и коммуникации соответствующие».

Хорошая новость: нарцисс в себе нарцисса никогда не распознает. Пассаж про солнце тоже с изрядной долей самоиронии на которую нарцы особо не способны.

Нарциссизм, вопреки расхожему мнению, не про влюбленность в себя, а про ненависть. Нарциссу нужна восхищенная, рукоплещущая толпа, ненасытное «я просто хочу чтобы меня любили».

Это по чуть-чуть у многих людей встречается. Можете ничего с этим не делать, а можете делать 🦷 (как и с любой проблемой, на самом деле).

Задать мне анонимный вопрос можно тут

Поздравляю, наверное, всех причастных с днем знаний! Потерпите немного, это обязательно закончится. Дальше будет только лучше.

Всех непричастных поздравляю в сто раз сильнее, надеюсь, школа и универы всякие прекратили являться вам в кошмарах. Прелесть взрослой жизни в том, что учебы в ней бывают только по большой любви.

Ой кстати, я все забываю. Вы теперь можете задать мне анонимный вопрос по этой ссылке, а я буду отвечать на канале! Вот такой интерактив 🥹

Нет у меня сил писать длинные умные тексты, да и когда они тут были умные. Все хихи-хаха, вот вам и хихи-хаха, девочки!

Вчера шла на обход и грустила. Я не люблю, когда меня застают врасплох и могу психануть когда в расписанный как по нотам план капкан вклиниваются. А потом понимаю, что ригидность и перфекционизм для людей со стороны может выглядеть как лень!

Прикольно. Снова к незаданному вопросу существует ли вообще лень. По ходу, гораздо реже, чем в ней обвиняют.

Мы вчера белку кормили орехами, она была наглая и все орехи у нас сожрала. А вы как?

Как и что писать врачу, если у вас оказался его номер

Коллеги в чатах делятся своими случаями обалдевших людей, которые пишут среди ночи, звонят, требуют назначить лечение и поставить диагноз по какашке в унитазе. При отказе оскорбления. И нет, они не психиатры, врачи всяких разных специальностей.

Это, если честно, дилемма. Врачи дают личные номера, потому что ведут запись сами, онлайн приемы, сопровождения, ну и на всякий случай. Но даже если 2-3 человека в день пишут по уважительной причине, это… тяжеловато.

Словами не передать, как я устала от уведомлений на телефоне. И дело не в людях, а во мне, я боюсь, что меня потеряют, что не допишутся и не дозвонятся. (И что же случится за армагеддон тогда? Неизвестно). У меня ж мало того что телефон — продолжение руки, так и еще часы, на которые приходят уведомления. Когда часов на руке нет, я чувствую фантомную вибрацию 🤡

Правила хорошего тона следующие:

1. Писать буквами, а не аудио. Пожалуйста.

2. Умещать мысль в 3-4 строчки, и в конце задавать вопрос. В идеале не «что мне делать?», а такой, на который можно ответить да или нет. Если ответ требует больше букв, а вопрос содержит данные анамнеза, объективного осмотра и результаты лабораторных методов исследования — это вопрос для консультации. Именно такой и стоит задать: «когда можно записаться на консультацию?»

3. Писать в рабочее время. Если можно, воздержаться от сообщений вечером, потому что уведомление все равно приходит и ты уже думаешь не о Рейнире и ее драконах, а о Васе и его треморе на сертралине.

Чего точно не надо:
1. «Я был у вас триста лет назад, вы мне назначили, я бросил, все вернулось, что делать?». На консультацию.

2. «Я был у вас недавно, вы мне назначили, начал пить, побочки, что делать?» На консультацию.

3. «Я был у вас два месяца назад, вы мне назначили, не помогает, может я буду горсть пить?» Коррекция дозы, знаете где? У нас на консультации.

4. Для меня не валидно, но для коллег да: «Был у вас на приеме, пришли анализы, может посмотрите?» Для этого и есть повторный прием.

Вообще, если тревога хлещет через край и вам надо услышать, что вы не помираете, будьте готовы заплатить полную стоимость консультации за ваш вопрос. Если проскальзывают мысли «да что ему/ей стоит, пусть ответит забесплатно, я просто спросить», лучше напишите маме или бабуле своей.

Когда работаешь с людьми по многу часов, очень ценно время, когда ты о них наконец-то не думаешь. Поэтому если уж приходится ворваться в личное время врача, то пусть это будет немножко с заботой.

Заколдованная Элла и обретение субъектности

Я уже давно держусь и не пишу про кино, поэтому более не держусь, и вот, пишу. Сегодня в меню фильм, которому сто лет в обед, называется «Заколдованная Элла». С Энн Хэтэуэй.

Бегите смотреть если не, но в курс сюжетных перепетий я вас введу.

Эллу в дестве заколдовали и превратили в покорную. Она делает все, что ей скажут, а говорят обычно не очень хорошее и всяко Эллу юзают. Весь фильм она пытается решить проблему по законам жанра и сказки: бродит за своей крестной чтобы уговорить ее себя расколдовать.

Ну типа дальше спойлер, хотя фильм 2008 года, уже все кто хотел посмотрел, но короче чтоб никто не бухтел, сПоЙЛер!

Расколдовывается Элла когда обстоятельства ее жизни берут ее за жопу ТАК, что или она убьет трофейного принца, или прекратит эту хуйню с послушанием. Расколдовывается сама, усилием воли. Выходит из игры. Говорит себе: «Ты больше не станешь подчиняться». И это работает, да, так можно было.

Я ни в коем случае не считаю, что это ей далось просто. Волевое усилие такого масштаба случилось от огромного же напряжения. Копилось всю жизнь и вот выстрелило. Кстати, злостью, благодаря ей почти все тектонические сдвиги в копингах и поведении происходят.

Какие можно сделать далекоидущие выводы и натянуть на глобус психотерапии (иначе что мы вообще здесь делаем)

1. Борьба по законам болезни не работает. Тревога не проходит, если все перепроверить, навязчивые мысли усиливаются если сильно стараться их не думать, хандра усугубляется если лежать.

2. Пока человек не осознает, что сам может на что-то влиять, хоть кол ему на голове теши своими советами. Элла что ли не знала, что можно не быть послушной? Знала, но не так. Понимаете? Знать, что можно (или нужно) уйти от тирана и состояние решимости перед тем как уйти от тирана, это ведь разное мироощущение.

Эллу ни в коем случае нельзя обвинить в безделии. Она старается всю жизнь, вопреки этой хуйне учится, имеет друзей, не озлобляется. Отправляется проблему, собственно, решать. Но решение в том, чтобы выйти из игры, а не в том чтобы распутная тетя фея ее расколдовала.

«За родственную душу приходится платить»

В какой-то момент психообразование заполонило интернет пространство и это прекрасно. Очень многие люди вздохнули с облегчением, задумались, стоит ли так себя истязать перфекционизмом и прочими садистическими практиками. Стали учиться распознавать манипуляции, уходить от абьюзеров, расставлять границы. Ходить на терапию стало не баловством для богатых, а нормой.

Но маятник качнулся и повылазило всякое интересное. Те, кто оправдывает свои проебы психическими расстройствами, насилует окружающих терапевтическими беседами и в целом стали невыносимыми людьми потому что им так «психолог разрешил».

Публичные спикеры чаще вещают с позиции психообразования, успокоения и, если честно, нозоцентризма (нозос-болезнь). Это подходит людям гиперответственным, тревожным, они точно не перебегут на другую сторону спектра и не станут перекладывать ответственность на все подряд. Такая риторика продает, спору нет, но порождает монстров, о которых я стараюсь писать.

Еще один аспект, где маятник качнулся, касается общения с друзьями. Все чаще бывает, что милейшие люди продолжают ходить, даже когда их запрос уже решен. Когда я у них спрашиваю, чего вы, собственно, ходите-то такие нормальные, они говорят что-то вроде «чтобы у меня была подруга». Мне хочется от этого плакать.

С какой это стати стало больше нельзя говорить с друзьями о себе? Когда это блять такие разговоры стали тем, что надо нести обязательно психотерапевту? Почему это утешить и выслушать друга в сложном эмоциональном состоянии уже западло и «неси в терапию»? Если нытье все больше об одном и том же и ничего не меняется это другой разговор.

Вы можете говорить с друзьями о себе. Можно друзьям и жаловаться, и просить поддержки, и делиться всяким. Это нормально, епрст, и нормально поддерживать, выслушивать, вовлекаться, дружить! Что за моральных калек таких воспитывает терапия, что ни о себе, ни о других они говорить больше не могут?!

Говорить о себе можно и нормально, совсем не нужно платить за это человеку с образованием. Вы заслуживаете этого забесплатно и по праву рождения ❤️

Боже ж мой, вы не поверите, о чем я пришла рассказывать. Никогда не угадаете.

В твиттере расфорсили двух олимпийских призеров по стрельбе, Ким Е Джи из Южной Кореи и батю из Турции, Юсуф Дикеч имя ему. Они оба вызывают такое ссанье кипятком (у меня тоже) и вот захотелось чучуть порассуждать об этом феномене.

Вы пасатрите на них! Видос с Ким можно бесконечно смотреть, а батя «просто шел мимо и без этих свистелок перделок ваших выиграл серебро». Крутизна прет!

Если препарировать этот вайб, я бы в нем выделила следующие компоненты:
1. Нет выставленных напоказ усилий, они будто бы не стараются, прикладывают ноль усилий;
2. Спокойствие и уверенность профессионала, невозмутимость и отсутствие суеты;
3. То, что они вообще-то заняли призовые места на Олимпийских играх. (Не заняли бы — не было бы магии)

Не на пустом месте выросли учителя по «высокоранговому завариванию дошика» и эти все «не складывайте глаза в стакан, не служите дверной ручке». Но ни один инфоцыган не научит выглядеть так, хотя будет обещать.

Понимаете, да? Очень много кто хочет производить такое впечатление и выглядит… жалко.

Не знаю я как закончить эту заметку, как грится, выводы делайте сами! В комментах можно припасть к фото и видеоматериалам. Ну и хороших выходных, пака!!!

У меня сегодня первый рабочий день в больнице после отпуска 🥲 поэтому веселье с оттенком унылой безнадежности

Отпуск закончился 🐱 Три недели пролетели, простите за эти штампы, но как один день. Двояко как-то: устала быть туристом, потому что все хотят наебать, очень хочется домой к Варечке, но по многим остальным причинам домой не хочется. Соскучилась по коллегам, по клиентам, но не по работе в больнице. Такие вот растрепанные чувства.

Еще интересное наблюдение: я в отпусках всегда худею. Не как-то намного, но напрашивается несколько выводов:
1. Когда нет работ, удивительным образом появляется время и силы на хождения многих тысяч шагов в день.
2. Когда нет работ, не надо ни с кем по многу часов разговаривать и мне не мотают нервы — меньше хочется есть. (В обычной жизни я хочу жрать постоянно, это убивает).
3. Если вы не худеете «по правильному» — не едите меньше и не двигаетесь больше, то, вероятно, у вас нет на это времени. Потому что похудение time consuming предприятие, иметь на него время и силы — привилегия.

Такие дела. Возвращаюсь в рабочие будни с понедельника.

Напоминаю, ко мне можно прийти (или вернуться) на психотерапию онлайн и очно в Омске.

Примерное расписание:
Очно — четверг с 17 часов, суббота — с 14 часов по Омску. (По Мск четверг с 14, суббота с 11)

Онлайн — понедельник, среда с 15-18 по Москве; в целом, ничего не мешает онлайн пихнуть и во вторник с четвергом.

Цена прежняя, 3000₽, 50-60 минут.

Писать сюда @yllb_ok

СДВГ и почему его ни у кого нет

Ладно, это кликбейт, его почти ни у кого нет. Текст огромный, пристегните ремни.

У психики есть разные процессы: мышление, внимание, память, интеллект и прочее. СДВГ, вроде бы как, это такая болезнь, когда внимания насыпано критически мало. У внимания есть аж 6 своих свойств, но к черту подробности. По логике вещей, конечно, насыпано мало во все 6 свойств. У человека, у которого отсутствует одна из психических функций, очевидным образом, страдает качество жизни. Спроу нет.

А знаете, как назвается болезнь, когда мало интеллекта и абстрактного мышления? Олигофрения. Едем дальше: есть люди поумнее, а есть поглупее. У всех, кто поглупее — олигофрения? А если существуют люди, которым интеллекта, так уж вышло, отсыпано больше, чем мне, я — олигофрен? А мне надо идти к психиатру и заставлять его диагностировать мне умственную отсталость? А тиктоки снимать «жизнь с олигофренией»?!

С вниманием так же. К сожалению, есть люди невнимательные, вот не повезло, но это не является болезнью СДВГ. Это хорошая новость, люди — не сверхчеловеки, а их ожидания от своих психических функций порой совсем не связаны с реальностью.

Мы можем забывать и не мочь что-то вспомнить, и при этом у нас нет деменции. Можем что-то не понимать, но это не олигофрения. Можем выпивать алкоголь, но не быть алкоголиками. Фантазировать и не быть шизофрениками. Вы поняли, короче.

Как же у меня еще горит жопа с тиктоков про «моя жизнь с СДВГ», где всякие разгоны аля: «У меня СДВГ, я могу не писать тебе неделями и игнорить тебя, потому что у меня не хватает дофамина и мне становится неинтересно 🥺 👉👈». Это что значит, что человеку с «СДВГ» можно кого-то загостить и ему ниче не будет за это? Ха-ха. Ну и там прочие самооправдания своим диАГноЗом, руки тирекса, блять, и прочее тупое говно. А что если в тиктоках, где мужчины ведут себя как бытовые инвалиды, у них тоже СДВГ и они ✨забывают✨ кинуть трусы в корзину для белья и не ссать на стульчак? А?!

А знаете что еще? В психологических медиа и среди медийных психиатров стали педалировать эту СДВГшную тему, шепчут вам прямо в мозг: «Вы не ленивый/ая, это СДВГ, вам поэтому неинтересно работать, а нормально — когда интересно все время, каждую секунду». А потом, чудесным образом оказывается, что они продают группы для СДВГшников, курсы для специалистов чтобы работать с СДВГ, короче, золотая антилопа, а не СДВГ.

А вы думали что, пси-специалисты не станут теребить ваше убеждение «со мной что-то не так» и втюхивать свои услуги? И СДВГ для этого прямо идеально: тыща миллионов «симптомов», которые есть так или иначе у всех людей, да еще и лечится амфетаминами. Не болезнь, а мечта.

И последнее, честно: критерии диагноза, и еще хуже, о каких «неочевидных признаках СДВГ» говорят разной степени профессионалы, делает СДВГ прямо обезъяной всей психиатрии. Куда ни плюнь — все СДВГ. Место обезъяны всей психиатрии уже занято ПРЛ, вообще-то. (Ноль осуждения, это значит, что при ПРЛ чего только не бывает, на то оно и расстройство личности).

Короче, скорее всего, нормально с вами все.

Вы здоровы

Обещала же. Почему-то, когда психиатр говорит об отсутствии заболевания, пациенты иногда воспринимают это как обесценивание и непонятость.

Конечно, бывает и так. Но не всегда.

Человек имеет, по его мнению, симптомы какого-либо заболевания, к примеру, депрессии. Обращается, как пионер, к специалисту. Получает клеймо «вы здоровы, побольше отдыхайте», недовольный и непонятный, разочарованный в психиатрии, уходит.

Из запросов людей без депрессии:

«Я работаю по 15 часов и устаю, хочу не уставать»
«Я сплю по 8 часов, хочу меньше»
«Мне не радостно 24/7, иногдп грустно, хочу чтобы не было грустно»

И так далее. Люди не обязаны знать, что это не болезнь, но это не болезнь, пожалуйста, не обижайтесь.

Депрессия ставится по критериям МКБ 10, не только по жалобам пациента. Ее основной симптом — сниженное настроение — видно глазом. Если нет сниженного настроения, то и депрессии нет. И это хорошая новость, елкин дом!

Я понимаю, что здесь такого разочаровывающего. У человека возникает довольно несправедливая когниция: «я сам/а виновата» либо «эта докторша считает, что я сам/а виновата». Злость, обида. На самом деле, отсутствие заболевания, но наличие симптомов, значит что образ жизни человека нуждается в переосмыслении. Это бесит, долго, нудно, неприятно. Проще пить таблетки и иметь болезнь.

Причем тут эндокринологи: у них та же история, с толстиками, которые ищут и не находят у себя «гормональные сбои». Хорошие эндокринологи говорят честно, что это от избытка еды, а организм у вас нормальный. И это тоже считается плохой новостью.

Как понять, на самом ли деле вы здоровы или врач не вник в вашу ситуацию и все обесценил: смотрите на рекомендации. Если там «побольше отдыхать», «гулять», «физ. нагрузки» или что-то более специфичное, то, скорее всего, все ок. Если там «не выдумывай», «родишь и все пройдет», «мужика у тебя нормального не было», «попей бады», «это вторичная выгода, истерическая реакция» — неплохо бы обратиться за вторым мнением.

«Вы здоровы» — не значит, что вам не сочувствуют, что вам не нужна помощь или что не нужно дальше приложить каких-то действий. Значит лишь, что у вас нет болезни, а это всегда хорошо. Нужно кое что поправить, и будет вам счастье.

У меня все зреет жопоподжигательный пост про СДВГ, но боюсь, все от меня отпишутся навсегда. Пишу пост или не портим отношения?