Dr. Irina.Zelenkova| Сверхрезультаты в контакте с собой

А вечером выставка «Алиса, в стране чудес».

Спокойное утро субботы после праздников 😌

✨ Когда твоя работа говорит за тебя ✨

Этот день рождения был, как обычно, наполнен теплом близких и друзей. Но знаете, что меня особенно зацепило? Сообщения от клиентов.

Раньше я получала от них поздравления – это всегда приятно. Но в этом году появились новые слова, которые застряли у меня в голове.

Кто-то написал:
– "Спасибо, ты изменила мою жизнь."
Другой:
– "Ты показала мне, что можно быть другим человеком."
- «Я многому у тебя научился, спасибо.»

И вот я читаю это и думаю: а ведь когда-то сама была на их месте. Сложности, сомнения, желание выйти на новый уровень, но не до конца понятно, как это сделать. Помню этот момент, когда кажется, что все возможно, но где-то внутри ещё есть страх.

Теперь я с другой стороны, но прекрасно понимаю эти чувства. Каждый из нас иногда нуждается в том самом толчке – в поддержке, которая поможет преодолеть себя и увидеть новые возможности.

Если ты сейчас читаешь это и ловишь себя на мысли, что что-то в этих словах отзывается, возможно, это не просто так. Иногда перемены начинаются именно в такие моменты.

Каждый из моих клиентов однажды почувствовал то же самое. А потом всё изменилось.

Твое тело и психика — это главный инструмент для жизни.

Давайте честно: тело — это твоя энергия, психика — это твоя сила. Когда они на пике, ты можешь ВСЁ. Деньги, отношения, успех — это просто следствие.

❌ Слабое тело = слабая энергия.
❌ Хаос в психике = бесконечная усталость и прокрастинация.
❌ Без заботы о себе лучше не станет.

✅ Зато, если ты берешь тело и психику под контроль, твои возможности умножаются.

Я создала «Систему жизни», чтобы помочь тебе включить режим максимума:
- Питание, которое наполняет энергией.
- Тренировки, которые делают тело сильным.
- Ритуалы, которые снимают стресс и дают фокус.

Это не просто про "здоровье". Это про мощь, уверенность и твое лучшее состояние.

💡 Почему важно начать именно сейчас?
Потому что время работает не на нас. И чем раньше ты начнешь, тем быстрее почувствуешь результат.

Сегодня, в День всех Влюбленных, позаботься о том, кто заслуживает твоей любви больше всего — о себе.
Я дарю тебе 13% скидки на программу, чтобы ты могла начать прямо сейчас.

❤️ Скидка действует только до конца дня. Полюби себя и почувствуй разницу!

📩 Подробности и запись по ссылке https://t.me/IrinaZelenkova_Bot?start=c1739290847420-ds

Сегодня мой День Рождения! 🎉

В этот день хочу поделиться радостью и поблагодарить каждого, кто читает, поддерживает и доверяет мне. Вы — моя главная мотивация двигаться дальше и делиться знаниями!

Я решила не просто праздновать, но и сделать подарки для вас:
я создала бот, в котором собрала три уникальные программы, основанные на ваших самых частых запросах:

1️⃣ Мастер-класс «Энергичная, наполненная жизнь со сверх-результатами».
Я расскажу, как создавать систему для жизни, полной энергии и успеха, и передам свою методологию.

2️⃣ Программа тренировок на 3 месяца, которая поможет обрести здоровое, молодое, сексуальное тело.

3️⃣ Консультации специалистов моей Академии по любым вопросам:
от анализов и подбора добавок до создания индивидуального плана подготовки к марафону или Ironman.

Переходите в бот по ссылке:

https://t.me/IrinaZelenkova_Bot?start=c1739290847420-ds

Если вы хотите поздравить меня, буду рада, если поделитесь ссылкой на этот бот у себя в сторис или канале с вашими теплыми словами. Это будет лучшим подарком для меня! 💛

Спасибо, что вы рядом!

❗ Почему ты не можешь игнорировать глубокий сон

Каждая пропущенная ночь полноценного отдыха приближает:
- Постоянную усталость.
- Плохую продуктивность.
- Сниженную мотивацию.

Если ты просыпаешься уставшим, значит, твое тело не успевает перезагружаться. А без качественного глубокого сна ты теряешь продуктивность, энергию и даже деньги.

⚡ Протокол для улучшения глубокого сна:

1. Отключи все экраны за 1 час до сна.
Синий свет от телефонов и компьютеров сбивает выработку мелатонина – гормона сна.

2. Создай темноту в комнате.
Используй плотные шторы или маску для сна.

3. Снизь температуру тела перед сном.
Прими теплый душ или ванну за 1-2 часа до сна. После этого тело остынет, и ты быстрее провалишься в глубокую фазу.

4. Засыпай в одно и то же время.
Нерегулярный график сна разрушает циркадные ритмы.

5. Добавь дыхательные практики.
В моем телеграмм канале делилась самыми эффективными.

6. Откажись от кофеина после 14:00.
Кофеин может оказывать эффект до 8 часов, мешая засыпанию и снижая качество сна.

7. Убери стресс с помощью “вечернего ресета”.
Это набор практик которая я использую. Одна из них - запиши все нерешенные задачи или мысли, чтобы мозг успокоился.

💡 Результат: Следуя этому протоколу, ты будешь просыпаться отдохнувшим, полным энергии и готовым к действию.

🔥 Те, кто уже внедрил этот протокол, улучшают свои результаты в жизни за считанные дни.

Когда ты в потоке, возможности сами тебя находят

Как обычно, мой день начался с утреннего запуска мощности. Тренировка, движение, включение тела — то, без чего я уже не представляю свое утро. Когда тело заряжено, мозг работает быстрее, решения принимаются четче, а энергия держится на высоком уровне весь день.

После этого поехала в университет Барселоны — у нас была встреча по новой научной статье. Думала, обсудим детали, подкорректируем данные… А вышла оттуда с предложением стать профессором университета.

Пришла поговорить о статье, а в итоге — новый вызов, новая возможность. Так всегда бывает, когда ты в ресурсе: нужные люди, решения, проекты приходят как будто сами собой. Но на самом деле это не магия. Это про то, насколько ты включена, насколько у тебя хватает мощности тянуть большие задачи.

И вот теперь вопрос: принимать это предложение или нет? Решение уже почти созрело, но интересно — а вы бы согласились на моем месте? 😏

(Жду ваши мысли в комментариях👇)

Почему слабые люди никогда не станут богатыми?

Тело = Деньги. Как физическая мощь и созвучие с собой делают тебя успешнее?

Хочешь больше денег, возможностей, уверенности? Тогда спроси себя: а мое тело вообще тянет ту жизнь, о которой я мечтаю?

Если ты устаешь от пары встреч, если энергия скачет, если нет ресурса на новые идеи — твое тело буквально тормозит тебя. Слабость и хаос в теле = слабость и хаос в жизни.

Что говорит реальный опыт?
В периоды, когда по времени я не успевала уделять внимание телу, моя энергия и, как следствие, доход падали. Все предприниматели и даже миллиардеры из списка FORBES, с которыми я работала, занимаются не просто фитнесом, а спортом (часто триатлон, трейл-ранинг, горные восхождения или IRONMAN) По моим наблюдениям вообще все, кто стабильно зарабатывает выше рынка, так или иначе прокачивают тело.

Потому что это не просто спорт. Это управление своей энергией. Это настройка тела и психики на рост.

Что говорит наука?
Немецкое 16-летнее исследование доказывает:
✅ Годовой доход у тех, кто регулярно тренируется выше на ~1200 EUR
✅ Зарплата растет на 5-10%
(В сравнении с теми, кто не двигается)

Логика простая: тело — это твой инструмент. Чем лучше оно работает, тем мощнее результаты.

Почему спорт = деньги + контакт с собой?
1. Контроль над собой – ты управляешь телом → управляешь решениями → управляешь жизнью.
2. Чистая энергия – движение убирает застои, лень, туман в голове.
3. Тестостерон = Лидерство – ты чувствуешь силу, а значит, транслируешь ее в мир.
4. Стрессоустойчивость – спортивная нагрузка учит держать давление, а большие деньги = большие вызовы.
5. Гибкость и адаптивность – тело становится сильнее → психика быстрее перестраивается → ты легче реагируешь на перемены.
6. Созвучие с собой – через движение ты возвращаешь связь с телом, а значит, лучше слышишь, куда тебе реально хочется идти.

Вывод:
Вообще тело - это мощный проводник. Важно уделять внимание не только тренировкам, но и питанию, грамотному восстановлению и практикам снятия стресса.

Твое тело либо двигает тебя к мечтам, либо удерживает в зоне слабости.

У тебя есть сила, энергия, желание стать автором своей жизни или ты отдаешь это все обстоятельствам?

PMID: 19570587

Уютные и спокойные выходные 💕

Поделилась вчера в сторис своим состоянием перед днем рождения. Заметила неожиданную перемену

Ты себя не слышишь. И это страшно.

Каждое утро я пишу стратегию дня и смотрю, куда естественно течёт моя энергия. Это помогает мне не просто быть продуктивной, а двигаться в созвучии с собой: замечать, что зажигает, а что пора отпустить.

Сегодня был один из таких дней. Я почувствовала, что хочу мягкий пилатес, спа, бранч и кофе с подругой, а не список задач и проекты. И мир как будто подстроился под это: клиент сам перенёс встречу, по своим причинам,дав мне возможность полностью погрузиться в то, что мне действительно нужно. Я не сопротивлялась. Я выбрала себя.

Со стороны это может выглядеть как просто "приятный день". Но на самом деле — это новый уровень слышать и уважать себя.

А ты слышишь себя? Или снова заглушаешь внутренний голос бесконечными «надо»?

«Нейтрального выбора не бывает. Каждый раз, когда вы что-то выбираете, вы не выбираете что-то другое. Поэтому даже наши попытки охватить все (то есть ни от чего не отказаться) имеют свою цену и влекут за собой определенные потери».

Когда проекты выстраиваются в единую систему

Последние дни — это поток переговоров, новых клиентов и масштабных предложений. Проекты больше не существуют по отдельности, а складываются в единую, мощную экосистему, где одно усиливает другое.

— Переговоры со Stanford и предложение возглавить проект.
— Профессиональные велокоманды — одна уже подтвердилась, второй отправила предложение.
— Лекторство в магистратуре лучшего университета Испании по подготовке специалистов для работы с топовыми спортсменами.
— Клиенты на подготовку к Эвересту — все места заняты.
— Еще два крупных проекта в процессе переговоров.

Внутри — азарт, спокойствие и четкое ощущение, что все двигается в правильном направлении. Когда проекты становятся не просто списком задач, а взаимосвязанной системой, создающей новые возможности.

Главное — быть открытым к вызовам и не бояться масштаба. Вперед!

Атмосфера моего нового офиса 🤩
Воздушный, зеленый и с видом на море!
+1000% к продуктивности

Вчера у меня был звонок с человеком из Stanford University, который занимается крутыми проектами на стыке спорта, здоровья и нейрофизиологии. Мы обсуждали возможные совместные направления, и в какой-то момент он неожиданно спросил, не хочу ли я рассмотреть руководящую позицию в одном из их проектов.

И вот что удивительно: это уже не первый случай, когда такие возможности буквально сами начинают приходить ко мне, как только я возвращаюсь к своей системе планирования. Знаете, когда ты проходишься по всем сферам своей жизни, расставляешь акценты и приводишь всё в порядок, происходят почти волшебные вещи. Казалось бы, никаких сверхусилий, просто порядок в голове, действия и фокус на ключевом.

Каждый раз убеждаюсь: моя система работает, причём не на уровне «сделал галочку» — она реально помогает открывать новые двери и получать предложения, о которых я даже не думала.

Я прожила целую жизнь за 9 часов. Это было одновременно воодушевляюще и непросто. Я играла в Лилу — не просто игру, а настоящее путешествие вглубь себя.

Лила — это древняя индийская игра, которую называют игрой жизни. Она похожа на карту, где каждый ход — отражение твоих внутренних процессов. Случайность здесь кажется настолько точной, что в какой-то момент понимаешь: всё, что происходит, неспроста.

Эти 9 часов были для меня как зеркала, которые показывали то, на что я давно закрывала глаза. Я увидела моменты, где теряю энергию, где избегаю внимательно посмотреть или боюсь сделать шаг вперёд. Но самое важное — я поняла, на что стоит обратить внимание, чтобы наконец выйти на следующий уровень своей жизни.

Были озарения, были падения, даже слёзы, но я чувствую себя легче. Лила не даёт готовых ответов, но помогает увидеть их внутри себя. Это не магия, а скорее глубокий процесс осознания того, что происходит в твоей жизни.

Кажется, теперь я действительно готова двигаться дальше. У кого-то был подобный опыт? Расскажите, как проходили ваши внутренние игры.

💥 Новости из Латинской Америки!

Хочу поделиться с вами просто невероятной историей. Мой клиент за 8 днейпокорил сразу две культовые вершины:
⛰ Охос-дель-Саладо (6893 м)
⛰ Аконкагуа (6961 м)

Для понимания: многим альпинистам непросто подняться хотя бы на одну из этих вершин за такой срок. А тут — сразу две! Да ещё так быстро!

Системно мы начали готовиться к этому в сентябре и полностью перестроили структуру подготовки, питания, восстановления.

Вчера, во время консультации с одним из своих самых состоятельных клиентов, я заметила одну важную вещь. Это что-то, что я теперь вижу всё чаще и чаще у людей, которые действительно двигаются к своим целям, деньгам, успеху. Это не связано с количеством усилий или времени, которые они тратят. Нет, это скорее способ мыслить.

Что я имею в виду? Он не хотел слушать абстрактные теории или советы по «общим правилам». Его запрос был чётким: “Дайте мне конкретное решение для моей ситуации. Прямо сейчас, с учётом того, где я нахожусь”. И вот тут я поняла, что важно, на самом деле, — это умение сделать всё максимально практичным и ориентированным на результат.

В этом контексте, мне кажется, и заключается важное различие между теми, кто действительно достигает успеха, и теми, кто тратит годы на поиски правильной формулы. Высококачественный специалист — это тот, кто умеет дать индивидуальные, целевые рекомендации, которые можно внедрить прямо сейчас, и которые сокращают путь до результата.

Но почему это так важно? Потому что современный мир не про общие фразы и долгие теории. Люди, которые действительно добиваются чего-то значимого, хотят результат. Быстро. Без ненужных поворотов и перегрузки информацией. И когда ты, как эксперт, понимаешь это и начинаешь давать советы и решения с этой фокусировкой, ты становишься не просто консультантом, а действительно ценным партнёром.

И вот в чём парадокс — многие из нас тратят огромное количество времени на поиски идеальной теории, идеального пути. А на самом деле, самое важное — это понимать, где ты сейчас и что конкретно тебе нужно сделать прямо сегодня, чтобы сдвигаться вперёд.

Возможно, это и есть то, что отличает людей, которые реально добиваются результатов. Они умеют думать прагматично, целенаправленно и знают, как быстро адаптировать информацию под свой конкретный случай.

Пора остановиться, заглянуть в своё окружение, свою текущую ситуацию и задать себе вопрос: что мне нужно сделать сейчас, чтобы не тратить время и двигаться к своей цели быстрее?

Так вот, если вы находитесь на том же пути — прекратите искать универсальные ответы. Ищите те решения, которые вам нужны прямо здесь и сейчас. Это и есть настоящий путь к успеху.

Оскароносный монолог и мой первый профессиональный опыт записи 🎥

Вчера у нас была настоящая, профессиональная запись монологов, над которыми мы работали три месяца на курсах актёрского мастерства. Для меня это был первый в жизни опыт такой записи, и я меня выбрал оскароносный монолог из фильма «Умница Уилл Хантинг» (нам раздавали монологи вслепую и меняли, если мы знали фильм и героя).

Сам фильм нам рекомендовали не смотреть, чтобы создать своё видение героя, своё уникальное предложение. Это было необычно и немного страшно, но я довольна результатом и своими ощущениями во время записи. Чувствовала устойчивость, контакт с собой и настоящее погружение в эмоции героя.

Впереди ещё много работы, но я рада, что сделала этот шаг. Занятия актёрским мастерством стали для меня настоящим источником вдохновения. С сентября я раз в неделю занимаюсь по специальности «Камера» у профессионального актёра с многолетним опытом, который снимался в фильмах на Netflix. Это невероятно вдохновляет и даёт веру, что однажды я тоже окажусь там.

Этот путь только начинается, но он точно наполняет меня энергией и радостью 💫

Испанский доктор сказал, что я лгу!

Вчера была на приеме у испанского травматолога. Он посмотрел, как я зашла в кабинет, сделал тесты и уточнил, когда произошла моя травма. На мой ответ "12 дней назад" он недоверчиво сказал, что такого просто не бывает, ведь на МРТ видно полный разрыв связки!

Я объяснила, что сама спортивный врач, и начала реабилитацию с первого дня после травмы, используя свой протокол с добавками и специальным прибором, который ускоряет восстановление и возвращение формы. Его вердикт удивил даже меня: операция не нужна, объем движений полностью восстановлен, тонус мышц идеальный.

Но самое интересное началось, когда мы стали общаться! Мы обнаружили кучу общих знакомых: главного врача футбольного клуба Барселоны, врачей из центра подготовки профессиональных спортсменов и даже моего профессора из Сарагосы — все учились вместе. В этот момент я поняла, зачем пришла на эту консультацию. Теперь в моем профессиональном кругу есть еще один прекрасный специалист!

А пока я двигалась меньше из-за травмы, успела написать свою самую гениальную научную статью. На Нобелевскую премию, не меньше! 😏

Все, что с нами происходит, зачем-то нужно. Просто иногда мы понимаем это не сразу, а только спустя время.

Сегодня в нашей группе слушали себя и создавали созвучный 2025 год 💫

Разбор биохокерских трендов от эксперта. Капельницы: мода или опасность?

Представьте: утро, молодой предприниматель в элитной клинике расслабленно сидит в кресле, подключён к капельнице с витаминным коктейлем. Обещания заманчивы: снять усталость, помолодеть, восстановить силы, зарядить энергией на новый рабочий день. Но за эффектным антуражем скрываются подводные камни.

💉 Что говорят исследования?
Научные исследования не подтверждают пользы подобных процедур для здоровых людей. Витаминные капельницы показаны только по строгим медицинским показаниям, например, при выраженном дефиците витаминов, если другие способы лечения не подходят.

⚠️ Какие риски?
Популярные «энергетические коктейли» и «антистресс-капельницы» могут быть небезопасны:

Побочные эффекты: головокружение, тошнота, скачки давления, высыпания на коже, панические атаки.

Ошибки процедур: нарушение дозировок или техники введения может навредить. Например, актёра Джона Ледженда однажды госпитализировали после «омолаживающей» терапии.

Перегрузка организма: частые процедуры могут негативно сказаться на работе сердца, печени и почек.

📌 Альтернатива?

Если ощущаете усталость после насыщенного графика, начните с базового: хороший сон, сбалансированное питание, умеренная физическая активность. Для более сложных вопросов лучше обратиться к врачу, который назначит безопасное и эффективное лечение.

Делитесь вашим опытом!

О том, как действие важнее теории

Недавно читала статью, которая натолкнула меня на важные размышления. Когда мы учимся, мы часто погружаемся в теорию: представляем ситуации, готовимся к ним, обдумываем, как будем реагировать. Но как только начинаем действовать, реальность ставит нас перед совершенно другими вопросами — теми, которых не было в наших учебниках или мысленных репетициях.

И знаете, чем больше мы делаем, тем больше вопросов задаёт нам мир. А с каждым ответом, который мы находим, мы приобретаем уникальный опыт. Это как бесконечный цикл: действие → вопрос → ответ → рост.

Я поняла, что подсознательно всегда следовала этой философии. Тот багаж знаний и навыков, который я накопила в самых разных сферах — от подготовки к космосу до работы с эмоциями — невозможно найти ни в одной книге или курсе. Это опыт, который рождается только в процессе жизни.

Знаю, многих останавливает страх незнания. Нам кажется, что прежде чем начать, нужно знать всё на свете, подготовиться к каждому возможному сценарию. Но правда в том, что вы всегда чего-то не будете знать. Всегда. И это нормально.

Важнее всего — начать делать. Действия открывают перед нами вопросы, но именно через них приходит рост. И только идя вперёд, мы можем стать сильнее, умнее и опытнее.

Не ждите, когда будете знать всё. Начните — и мир покажет вам дорогу.

Друзья, хочу поделиться новостями! Восстановление идёт просто невероятными темпами. Муж до сих пор в шоке: говорит, "ещё вчера тебя увезли на скорой, а сегодня ты уже почти нормально двигаешься!" И правда, сама не ожидала, что моё тело настолько быстро включится в процесс.

Я продолжаю всё, что запланировала: добавки, реабилитационные упражнения, работу с зеркальными нейронами и, конечно, благодарность своему телу за каждое движение. Оно отвечает такой скоростью и ресурсом, что я только успеваю восхищаться!

Эта ситуация для меня — подтверждение того, как важно выстраивать систему поддержки здоровья заранее. Ты никогда не знаешь, когда она пригодится, но когда это случается, понимаешь, что всё было не зря.

Спасибо всем, кто переживал и поддерживал! Всё идёт лучше, чем я могла ожидать. Продолжаю работать и держу вас в курсе. ❤️

🌟 Доброе утро! Начнём понедельник с полезного поста?
На этой неделе предлагаю обратить внимание на своё питание. Как насчёт небольшого эксперимента: давай попробуем добавить больше растительных белков в рацион? Это полезно, вкусно и намного проще, чем кажется!

🥦 Почему это важно?
Белок — это не только мышцы, но и энергия, иммунитет и восстановление. Для здоровья каждому из нас нужно съедать хотя бы 0,8 г белка на 1 кг веса.
Например, при весе 60 кг твоя норма — минимум 48 г белка в день.
Если ты активно тренируешься, занимаешься спортом или хочешь укрепить мышцы, эта цифра может быть выше: до 2 г на килограмм веса.
Приходи на консультацию, если нужны индивидуальные рекомндации в контексте твоего образа жизни и целям.

🍲 Лайфхаки: как добирать белок из растительных продуктов
Вот несколько простых шагов, которые помогут:
1. Делай акцент на бобовые и злаки:
• Чечевица, фасоль, нут, горох.
• Киноа, гречка, овёс.
2. Добавляй в рацион продукты из сои:
• Тофу, темпе, соевое молоко.
3. Используй орехи и семена: чиа, льняное семя, тыквенные семечки.
💡 Секрет: комбинируй разные источники белка (например, рис и фасоль), чтобы получить весь набор аминокислот.

🌟 Как упростить задачу?
• Замачивай бобовые перед готовкой, чтобы они лучше усваивались.
• Добавляй витамин C (например, цитрусы или зелень), чтобы улучшить усвоение железа из растительных продуктов.
• Не забывай про разнообразие: чем больше новых вкусов, тем интереснее!


🌱 Давай начнём неделю с заботы о себе!
Попробуй добавить в рацион больше растительных белков и расскажи, как это повлияло на твоё самочувствие.

Breaking news по колену 💥

Реабилитацию продолжаю делать, и уже вижу большой сдвиг! Амплитуда движения радует, нестабильность ушла, уверенно передвигаюсь по квартире. Даже не думала, что такие простые вещи снова начнут приносить столько радости.

А ещё муж порадовал меня букетом цветов — так приятно чувствовать поддержку.

Каждый день получаю ваши сообщения, и это тоже невероятно греет душу. Спасибо, что находите время написать, спросить, как я, и поделиться своим теплом.

И, конечно, Барселона поддерживает меня нереальными закатами. Иногда кажется, что они специально для меня — чтобы напомнить, как много вокруг красоты.

Каждый день благодарю за то, что, несмотря на травму, могу продолжать работать с моими клиентами и творить что-то новое. Это отдельный кайф и огромная опора.

Впереди ещё много работы, но я точно знаю — всё будет хорошо. ❤️

Ралли Дакар снова в разгаре, и у меня прямо нахлынули воспоминания! 7 лет я готовила команду КАМАЗ-мастер к этому легендарному испытанию и прошла с ними 7 ралли-марафонов. Это были невероятные приключения, напряжение на пределе и эмоции, которые сложно забыть.

Делюсь с вами фото-историями, там больше подробностей и эмоций. Заглядывайте!

Вчера мы с мужем посмотрели документальный фильм "Blueprint: The Quest to Defy Aging" (https://www.netflix.com/es/title/81757532), где предприниматель Брайан Джонсон делится своим невероятным опытом борьбы со старением. Он буквально поставил на кон своё тело и целое состояние, чтобы доказать: возраст — это не приговор, а управляемый процесс.

Этот фильм стал для меня напоминанием о событии, которое изменило моё мышление. Несколько месяцев назад я была на международной медицинской конференции, где познакомилась с врачом Брайана Джонсона, Оливером. Мы долго обсуждали его протоколы: строгий контроль биомаркеров, питание, тренировки, восстановление. Тогда я впервые увидела, как современная наука буквально разворачивает время вспять.

Этот разговор стал для меня откровением: я поняла, что долголетие — это не просто «прожить дольше», это о том, чтобы оставаться активным, ярким, полным сил. Именно эта встреча вдохновила меня на создание нашего приложения.

💡 Что мы создаём?

Мы разрабатываем инструмент, который поможет каждому не просто замедлить биологические часы, а повернуть их вспять:
✅ Анализировать ваше здоровье и давать персонализированные рекомендации.
✅ Поддерживать правильные привычки в питании, движении и отдыхе.
✅ Строить стратегию долгой и яркой жизни с учётом ваших уникальных данных.

Я хочу, чтобы всё, что я узнала о работе с биологическим возрастом, стало доступно каждому. Ведь это не только о годах, это о том, как вы их проживаете.

Фильм и опыт, который я получила на той конференции, подтвердили главное: чудеса долголетия реальны, если опираться на науку.

Напишите, какие вопросы или аспекты здоровья вас волнуют больше всего? А если вы уже смотрели фильм, делитесь впечатлениями! Пусть 2025 станет годом ваших личных открытий! 🌟

Вчера весь день гоняла на сноуборде: спуски, повороты, ноги в огне, спина в тонусе — полный экшн! А сегодня… будто ничего и не было. Никакой тяжести, никакой боли, только лёгкость и энергия.

Это настолько кайфовое ощущение, что хочется поделиться.

Дело не только в отдыхе. Секрет в том, что я давно готовлю своё тело к таким нагрузкам: делаю его сильным, гибким, выносливым. Учу его справляться с активными днями так, чтобы оно успевало восстанавливаться и оставалось в ресурсе.

И знаете что? Это меняет всё. Когда твоё тело — твой союзник, жизнь становится легче. Без страха устать, без ограничений. Только кайф и свобода.

А у вас бывало такое? Или после активного дня организм даёт о себе знать?

Mood: 3 января ❄️

Спонтанно решили с друзьями сорваться в Пиринеи. Погода кайф, настроение тоже, погнали…

Откатали, попрыгали, полюбовались видами и зацепили французской кухни.

А как проходят ваши каникулы? 😀

Как ваше оливьешное похмелье? 😂
Я вчера честно отдыхала и ничего не делала, а сегодня решила встряхнуть себя и вас! 🌟 Пора вернуть энергию после праздников! Приглашаю на 15-минутную тренировку, которая поможет зарядиться и почувствовать себя лучше. 🚀

Залетайте по ссылке, не пропустите! 👇
https://youtu.be/8NneNOrJ5HE?si=95XwgYXMArCXGRNG

Atmosphere New Year eve🎄💫🥂

Напишите пять желаний, которые сбылись у вас в 2024💫

Мой топ:

1. Я работаю с топовыми международными командами и легендарными спортсменами. Олимпийские Игры в Париже
2. Мы с мужем отпраздновали мой день рождения и день всех влюбленных в Париже
3. Я создала премиум ретрит с ведьмой и космонавтом для предпринимателей и визионеров
4. Обо мне написал The Times
5. Все мои клиенты совершили успешные восхождения на Эверест. Теперь в копилке моего опыта 15 успешных кейсов
6. Выступала ведущим спикером на международных конференциях по спортивной медицине, тренировкам и спортивной науке
7. Вошла в состав диссертационного совета и оценивала европейского докторанта
8. Описала авторскую методику и сделала несколько продуктов на ее основе
9. Опубликовала несколько научных работ с самыми цитируемыми учеными в мире
10. Плакала от счастья, смеялась до боли в животе, открывала новые места, шла в большую глубину, близость и уязвимость, исследовала себя, встречала созвучных людей, прощалась с тем, что не подходит, любила и жила.

Спасибо 2024!

Привет 2025!

Друзья, мои дорогие подписчики, читатели и клиенты! 🌟

Сердечно поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄✨

Уходящий год подарил нам всем немало испытаний, побед и открытий, и я искренне благодарна каждому из вас за то, что вы были рядом. Ваши поддержка, интерес и доверие вдохновляют меня каждый день! 💖

Новый год — это волшебное время новых надежд и больших мечтаний. Пусть 2025 станет для вас годом возможностей, роста и свершений! Пусть каждый ваш день будет наполнен теплом, радостью, вдохновением и успехами. 💫

Спасибо, что вы со мной! В новом году нас ждёт ещё больше интересного — уверена, что вместе мы сможем достичь самых амбициозных целей!

Счастливого Нового года вам и вашим близким! До встречи в 2025-м! 🎉❤️

Подготовка к Новому Году без спешки и суеты, в созвучности с собой, как отдельный вид роскоши и удовольствия 💫