Плюсы аутофагии:
- Аутофагия помогает избавиться от повреждённых органелл и белков, которые могут нарушать нормальную работу клетки и способствовать развитию заболеваний.
- Аутофагия играет огромную роль в иммунной защите, уничтожая внутриклеточных патогенов, таких как бактерии и вирусы.
- Аутофагия помогает замедлить процессы старения, удаляя старые и нефункциональные компоненты клеток.
- Аутофагия может подавлять развитие рака, уничтожая повреждённые клетки и предотвращая их бесконтрольное деление.
Что активирует аутофагию:
- Голодание (интервальное голодание)
Ограничение калорийности рациона является одним из самых эффективных способов стимулировать аутофагию.
- Физические нагрузки
Регулярные упражнения, особенно высокоинтенсивные, способствуют активации аутофагии.
- Низкоуглеводная диета (кето-диета)
Снижение потребления углеводов может стимулировать аутофагию.
- Стресс
Кратковременный стресс может активировать аутофагию как механизм адаптации.
Метаболизм и аутофагия – два тесно связанных процесса, которые играют важную роль в поддержании здоровья и функционирования организма. И хорошая новость в том, что мы можем влиять на свой метаболизм и замедлять процессы старения.
Друзья, в следующий раз поговорим о метаболическом синдроме и Виоргонах, влияющих на метаболизм.