Экоблог Greentest

Сытные и сладкие вафли на завтрак

🌿Шпинатные вафли

50 гр листьев шпината
260 гр воды
200 гр нутовой муки
1/2 ч л соли

1. Воду шпинат и соль пробить блендером до однородности.
2. Добавить муку, пробить ещё раз. Дать постоять 10 минут.
3. Обжарить на хорошо разогретой вафельнице или сковороде с двух сторон.

При желании можно мелко нарезать любую ароматную зелень в это тесто.

К ним подойдет любая соленая начинка.

🍊Апельсиновые вафли

Апельсиновый / лимонный сок 250
Сахар кокосовый/ финиковое пюре 100
Растительное масло 80
Мука зелёной гречки или цельнозерновая 210
Сода 1 ч л
Цедра 1 апельсина
Ваниль
Корица 1/4 ч л

Смешать сухие ингредиенты отдельно, жидкие отдельно, обьединить массы, перемешать венчиком.
Выпекать в вафельнице на 5 минут.

❄️Идеальный зимний кекс

Ингредиенты:

Апельсины - 2 шт
Яйца - 2 шт
Сливочное масло - 40 гр
Сахар - 2 ст.л (можно заменить на мед или сахзам)
Мука - 4 ст.л
Орехи грецкие - 30 гр
Изюм - 20 гр
Цедра 1 апельсина
Разрыхлитель - 1/2 ч.л

Для украшения:

шоколад 1/2 плитки
миндальные лепестки

Апельсины очистить, измельчить в блендере и процедить через сито.
Взбить сок, яйца, сахар и растопленное сливочное масло. Ввести сухие ингредиенты и все хорошо перемешать.
Выпекать кекс в духовке 180° 40 минут.

Обязательно приготовьте
Приятного аппетита🥮

🕊️Поздравляем со светлым праздником Рождества!

🙏Пускай этот чудесный праздник наполнит вашу жизнь теплом и любовью, а за столом соберутся дорогие сердцу люди. Пусть в вашей душе поселятся мир и покой, а ангел-хранитель всегда будет рядом.

🫶Дорогие наши, кто хочет отправить нам ответные теплые пожелания - милости просим в комментарии!

Также в честь праздника делимся с вами рецептом домашних марципановых конфет

Ингредиенты:

🍊Мандарины - 250г (вес очищенных от кожуры и косточек)
🍊Агар-агар (у меня силой 900) - 5г (2 ч.л. без горки)
🍊Миндальная мука (идеально подойдет мука из бланшированного миндаля или можно измельчить миндаль в кофемолке (предварительно его необходимо промыть, очистить от кожицы, просушить и после - измельчить)) - 150 - 160г
🍊Финики - 120г (вес без косточек)

Для глазури:
🍊Какао-масло - 40г
🍊Сухое овсяное молоко - 25г
🍊Инулин - 12г
🍊Эритрит - 25г
🍊Кешью-урбеч - 30г

🌲Миндально-финиковые батончики

• финики 100г
• миндаль (сушеный) 50г
• овсяная мука 50г (можно измельчить овсяные хлопья)
• какао-порошок 20г
• цедра половины апельсина
• соль щепотка

👉Приготовление:

1 Измельчить миндаль в блендере.
2 Измельчить финики в блендере, при необходимости добавить немного воды или заранее замочить, если слишком сухие.

3 Соединить измельчённые финики с миндалём.
4 Добавить овсяную муку. Может потребоваться чуть больше или меньше - добавляйте пока масса не перестанет липнуть к рукам.

5 Добавить апельсиновую цедру и соль, перемешать.
6 Сформировать батончики или шарики, обвалять в какао-порошке.

Блендер для ваших перекусов тут

🫠Выживаем 1 января: как восстановиться побыстрее?

Советами делится Health коуч и нутрициолог Елена https://www.instagram.com/shigalya_blog/profilecard/?igsh=MXV3b2llbXZ5Z2E1eA==

🛁Начните утро не с чашки кофе или бокала шампанского, а с релаксирующей соляной ванны. Принимайте ванну с морской солью 15-20 минут для уменьшения отечности.

🧘‍♀️Устройте с близкими утреннюю зарядку для запуска лимфы. Забавное и действенное упражнение, запускающее лимфатическую систему - «Тараканчик». Лягте на пол, поднимите руки и ноги под углом 90 градусов и потрясите ими минуту-две.

🥑Позавтракайте пищей, богатой калием. Это бананы, авокадо, шпинат, картофель. Калий поможет удержать уровень жидкости в балансе.

🥗Ограничьте потребление соли. Не пересаливайте еду и салаты, откажитесь от соленых снеков.

⛸️Проведите день активно. Выходите на улицу, гуляйте, играйте с детьми. Это ускорит обмен веществ и уменьшит вред от праздничной пищи.

😴И конечно же, не забывайте про сон. 1 января лучше лечь пораньше. С 10 до 12 вечера наш организм восстанавливается лучше всего, постарайтесь обязательно захватить эти целебные часы сна.

🎄Дорогие наши, поздравляем вас с наступающим Новым Годом!

🤗Желаем семейного уюта и тепла, крепкого здоровья и внутренней гармонии с собой.

Надеемся, что большинство ваших планов и целей на 2024 год достигнуты, время ставить новые!

✨Пишите в комментариях, чего бы вы хотели достичь, чего желаете в 2025 году. Пост волшебный, как и сегодняшний день. Если написать под ним комментарий, желание обязательно исполнится.

❤️Благодарим вас за то, что вы с нами. Мы ценим каждый лайк и комментарий, стараемся создать для вас уютное, полезное и интересное сообщество. Спасибо вам, без вас у нас бы не получилось.

🎉С праздником, дорогие, с новым 2025 годом!

✨Праздничный пп-кекс

Ингредиенты:

🍊Апельсины и мандарины - 400г (вес без кожуры и косточек)
🍊Жидкий подсластитель - 100г
🍊Кокосовое масло - 20г
🍊Мука зеленой гречки - 120г
🍊Миндальная мука - 110г
🍊Пшенная мука (или измельчите просто пшенку в кофемолке) - 60г
🍊Сода - 1 ч.л.
🍊Сухофрукты (выбирайте без диоксида серы) - 130г
🍊Миндаль - 60г
🍊Шоколад для глазури - примерно 80г

Разрезаем апельсин на несколько частей, удаляем косточки и кожуру. Мандарины тоже очищаем и удаляем косточки.

Сухофрукты моем и режем небольшим кубиком. Миндаль измельчаем.

В блендер отправляем апельсин, мандарины и взбиваем в однородную массу.

Переливаем в глубокую чашу, добавляем кокосовое масло, жидкий подсластитель, апельсиновую цедру и всё перемешиваем.

Добавляем миндальную муку, перемешиваем, далее муку зеленой гречки, перемешиваем.

Добавляем пшенную муку и соду. Еще раз перемешиваем.

После этого добавляем миндаль и сухофрукты, перемешиваем.

Форму для запекания смазываем кокосовым маслом, припыляем мукой дно и бортики и перекладываем тесто. Разравниваем.

Отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

После даем немного остыть на решетке и с помощью узкого стакана и ножа вырезаем в середине углубление.

На водяной бане растапливаем шокола. Щедро поливаем им наш кекс и украшаем по вкусу.

Панна-котта без сахара и лактозы

🍊Идеальный новогодний десерт, который требует минимум времени.

▫️мандарины - 3 шт
▫️агар - агар (желатин) - 2 ложки
▫️кокосовое молоко ( можно обычное или сливки 10%) - 180 гр
▫️подсластитель - по вкусу .

1. Агар-агар приготовить по инструкции.
Мандарины перебить в блендере. Процедить.

2. Смешать мандариновый сок с агар-агаром и подсластителем. Отправить в сотейник и проварить 1-2 мин.

3. Залить в стакан под углом, убрать в холод до застывания.

4. Приготовить кокосовое молоко. Залить кокосовую стружку горячей водой , перебить. Процедить.

5. Желатин приготовить по инструкции. Смешать полученное молоко с желатином.

6. Залить 2 слой. Убрать в холод до застывания на 3-5 часов. Украсить киви и свежей мятой.

❄️Женщине перед НГ важно это знать:

🙋‍♀️Совет дает Алена, мама двоих детей, любительница приготовить вкусненькое https://www.instagram.com/alen_du_?igsh=NTNycnR1cTJiOWlv

💬В идеале конечно иметь дома мужчину, который любит готовить🤭

Но даже если его вдруг нет, не бойтесь эксперементировать.

В наше время очень много видео-рецептов, которые абсолютно несложные и легко повторимые.

Когда погружаешься в приготовление чего-то нового, это как творческий процесс, всегда захватывает азарт: получится или нет.

Поэтому пробуйте, готовьте новое, развивайте воображение и кулинарные способности.

Ну а если нет времени или попросту не хочется, всегда есть альтернативы с доставкой и заказом еды. Поэтому не переживайте, не тратьте зря нервы и наслаждайтесь предновогодними деньками.

😋Побольше вам вкусных блюд и с наступающим!

P.S К видео прикреплен новогодний рецепт Алены для нас: новогодний мусс из смородины

Ингредиенты:

🫐Смородина 250 гр
🍚Сыр творожный 200 гр
🥛Йогурт без добавок/мягкий творог 150 гр
🍧Любой подсластитель, если ягоды кисловаты
🍨Сахарная пудра 30 гр
🍮Желатин 10 гр
🧊Вода 300 мл
🌿Листья мяты и посыпка для украшения

🍰ТОРТ ЗА 15 МИНУТ!

Мандариновое наслаждение, без глютена и лактозы!

Ингредиенты:

✨Корж

▫️финики (без косточек) - 150-200г
▫️арахис (очищенный, жареный) - 80-90г

✨Крем

▫️кешью 150 грамм (замочить на ночь в холодной воде или на 1 час в горячей)
▫️кокосовое молоко 120 мл
▫️агар агар чайная ложка с горкой
▫️сок лимона 20 мл
▫️подсластитель по вкусу

✨Мандариновый слой

▫️мандарины 6 штук
▫️агар чайная ложка
▫️подсластитель по-желанию

👩‍🍳Готовим:

Арахис смалываем, если финики сухие, то замачиваем на 10 минут в горячей воде, если «жирненькие и мясистые» разминаем сразу с арахисовой мукой.

Формируем корж и пока готовим крем, ставим корж в холодильник.

Для крема молоко ставим на огонь и добавляем агар агар, даем покипеть 2-3 минуты, взбиваем кешью, молоко, подсластитель и сок лимона до однородности.

Выливаем крем на корж и ставим в холодильник, пока готовим мандариновый слой.

Для мандаринового слоя пробиваем в блендере мандарины процеживаем сок. Сок ставим на огонь, добавляем агар агар.

Выливаем мандариновый слой на торт и ставим в холодильник.

😋Есть можно почти сразу!

🎄Новогоднее суфле для детей и взрослых

Ингредиенты:

Творожок (100 грамм), 1 яйцо, 1/2 банана, 3 ст ложки манной крупы (или любой муки), мандарин (желательно сладкий).

Рецепт:

- все ингредиенты измельчить, перемешать (кроме мандарина)
- разлить по формочкам
- мандарин порезать кусочками и добавить в формочки
- выпекать 180 градусов 15 минут

🎁Блендер – отличный подарок на Новый Год для мам, хозяек и тех, кто придерживается правильного питания.

Палочка выручалочка на кухне для смешивания, измельчения и приготовления блюд.

🥑 Удобный и компактный
🥑 Можно брать с собой
🥑 Мощный
🥑 Легко моется

Промокод NEWSALE25 на скидку 25% до 22.12 включительно, действует на блендеры красный, салатовый, серо-зеленый, розовый, темно-синий.

Приручить блендер

Почему нас тянет к сладкому?

Специально для нашего блога проблему разбирает health-коуч Оксана https://t.me/healthcoachoxanasaga

💬Сегодня я покажу цепочку запуска тяги к сладкому на фоне стресса.

Как связаны хронический стресс и тяга к сладкому:

1. Кортизол (гормон стресса) блокирует для наших клеток действие инсулина и клетка не может получить свой «сахарок», энергию. Мозг посылает сигнал – «я сильно хочу шоколадку, конфетку, тортик».

Чем выше стресс, тем больше мозг будет требовать для клеток сахар.

2. Во время стресса у нас больше адреналина, меньше дофамина.
Один из самых простых способов себя порадовать – сладкое.

3. Если у нас в организме мало белка или мы его не усваиваем, то при стрессе, наш организм будет легко истощаться.

Если у вас есть хроническое воспаление, то белок будет тратиться туда, как следствие - истощать углеводный обмен, и мозг снова выдаст запрос на глюкозу, чтобы быстрее восстановиться.

На выходе мы получаем эти состояния:

Дисбаланс кортизола: нет энергии, голова плохо соображает, сложно проснуться без кофе, работоспособность на 0, раздражение от того, что всем вокруг что-то от вас надо, любая мелочь выводит из себя.

Дисбаланс половых гормонов: эмоциональные качели, раздражительность, сварливость.

Дефицит дофамина: тоска, недостаток концентрации, все перестает радовать, поиск источников быстрых удовольствий (шоппинг, фастфуд).

Гипогликемия: повышенная возбудимость, резкая смена настроения, головокружения, панические атаки.

Истощение префронтальной коры: сложно говорить «нет», сложно извлекать уроки из ошибок (грабля должна ударить 10 раз по голове), прокрастинация, бесят какие-то вещи в жизни, но вы ничего не меняете.

👉Поэтому чем больше мы стрессуем и истощаем организм, тем больше будет запрос на глюкозу.

⚡️А энергия нам нужна постоянно для работы всех процессов в организме.

🍪Мандариновое печенье

Ингредиенты для теста:

🍊Миндальная мука - 85г
🍊Мука бурого риса - 80г
🍊Овсяная мука - 65
🍊Сода - 1/2 ч.л.
🍊Жидкий подсластитель - 50г
🍊Кокосовое масло - 40г
🍊Мандариновый сок (можно с мякотью) - 50мл

Ингредиенты для начинки:

🍊Мандарины без косточек, кожуры и прожилок - 150г
🍊Любой подсластитель по вкусу. Количество будет зависеть от того, насколько сладкие или кислые у вас мандарины.
🍊Крахмал кукурузный - 15г

Очищаем мандарины от кожуры, прожилок и косточек. Отправляем в блендер и взбиваем в однородную массу. 

Переливаем в сотейник с толстым дном, добавляем подсластитель и частями вмешиваем крахмал, постоянно помешивая венчиком.

Включаем плиту на среднюю температуру и помешивая доводим до загустения. Убираем с плиты и даем остыть.

В это время в глубокой чаше соединяем муку: миндальную, овсяную, бурого риса и соду. Перемешиваем.

В отдельной чаше соединяем жидкий подсластитель, мандариновый сок, кокосовое масло. Всё перемешиваем.

Добавляем к сухим ингредиентам и вымешиваем тесто.

‼️Муки может понадобиться больше или меньше. Важно получить мягкое эластичное тесто, которое не липнет к рукам.

‼️Но также очень важно не переборщить с мукой. Здесь лучше меньше, чем больше, иначе печенье будет сложно раскатать.

Делим тесто на 2 части. Раскатываем каждую часть до 4-5 мм. Вырезаем нужную форму.

Перекладываем печенье на смазанный маслом пергамент. В половине печенек вырезаем в середине кружки и отправляем запекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 9-10 минут.

После даем остыть на решетке, заполняем начинкой одну из печенек и накрываем сверху второй. Отправляем в холодильник на 30 минут, чтобы схватилась начинка.

🎁Сегодня подведем итоги конкурса в Вк

Залетайте, сейчас последний шанс поучаствовать⚡️

Дорогие наши, кто пришел к нам сюда из Вк, просим вас сохранить подписку. Помимо рецептов у нас здесь три эксклюзивные рубрики, которые мы не публикуем в других соцсетях:

🤬Хейт-рубрика;
🍼Рубрика «Мама на пп»;
🙋‍♀️Рубрика с советами и лайфхаками от кулинаров и нутрициологов.

А еще у нас здесь бывают секретные промокоды как в посте выше👆

🍊Также делимся с вами рецептом ну ооочень атмосферного мандаринового тирамису:

Ингредиенты:

Печенье Савоярди 200гр
Сыр Маскарпоне 500гр
Сливки 33% 200мл
Сахарная пудра 70 гр
Ванилин
Мандарины 5-6 шт + для украшения
Корица 1ч.л.

Мандарины пробить блендером, процедить через сито, добавить корицу. Если мандарины кислые, то введите мед по вкусу.

Сливки взбить в плотную пену с половиной сахарной пудры. Сыр взбить со второй половиной пудры и ванилином, до пышности. Добавить взбитые сливки и еще раз взбить.

Мандариновый сок немного подогрейте, чтобы печенье лучше пропитывалось. Окунаем савоярди в сок на несколько секунд и выкладываем на дно формы. Выкладываем слой крема. Сверху еще слой пропитанного печенья. Завершаем кремом. Украшаем сверху дольками мандарина. Посыпаем сахарной пудрой.

В идеале дать постоять в холодильнике несколько часов. Так десерт лучше пропитается.

Блендер для идеальных десертов тут

🤫Секретный промокод: только в нашем Тг!

🎁Самое время задуматься о подарках близким или себе любимому. Но уже почти середина декабря, а это значит, что скоро наш склад будет пуст. Поэтому медлить не советуем😅

❄️Скидка 25% на блендеры (красный, салатовый, серо-зеленый, розовый, темно-синий) и на нитратомеры модели 4F (черный, белый).

Промокод: NEWSALE25

✨Промокод действует до 22 декабря включительно, переходите на Озон.

Смотреть блендер
Смотреть нитратомер

🔔Всем Джингл Беллс!🔔

Хейт-рубрика: смузи получается💩

Тут дело не в качестве товара, а в качестве его использования. Блендер прекрасно держит заряд, но часто люди принимают перегрев аккумулятора за разрядку.

А перегрев аккумулятора происходит из за "трех всадников апокалипсиса":

- Недостаток жидкости, слишком густая смесь.
- Неспособность лезвий набрать скорость (блендер не перевернули, не потрясли).
- Неправильно накрученная чаша (красная стрелка не находится строго под шкалой заряда).

Блогеры в рекламе этих ошибок не допускают. Поэтому вместо того, чтобы считать себя жертвой рекламы, лучше почитать инструкцию, написать нам в чате с продавцом внутри маркетплейса или в соцсетях.

Тогда и деньги выкинутыми не будут и смузи получится🔥

⚡️Смузи вместо чашечки кофе

🍊Мандаринки среднего размера 2-3 шт
🍌Спелый банан 1 шт
🍯Мед 1-2 ч.л
🥛Йогурт без добавок и сахара 200 мл
✨Мускатный орех 1 щепотка

Блендер для идеальных смузи тут

🍊ПП десерт для новогоднего настроения

🤍Сначала готовим белый слой:

Мягкий творог 150 г
Молоко 200 мл
Желатин 10 г
Ванилин
Сахарозаменитель

Желатин добавляем в молоко и на водяной бане размешиваем до полного растворения желатина.
К творогу добавляем ванилин и сах. зам, все перемешиваем и соединяем с молоком.
Выливаем в форму и отправляем в холодильник ~30 минут.

🧡Потом готовим мандариновый слой:

Мандарины 3 шт
Вода 100 мл
Желатин 15 г
Сахарозаменитель

Желатин добавляем в воду и на водяной бане мешаем до полного растворения желатина.
Мандарины очищаем и измельчаем в блендере, процеживаем сок через сито, соединяем сок с водой, добавляем сах. зам, все перемешиваем, выливаем на застывший первый слой и убираем в холодильник на 1 час.

Приятного аппетита😋

🥑Как хранить половинку авокадо, чтобы она не темнела?

Полезные рекомендации дает нутрициолог Виктория https://t.me/torry_wellnes

👉Не доставая из половинки авокадо косточку, смажьте мякоть лимонным соком или оливковым маслом.

👉Затем либо заверните в пакет либо положите в контейнер с разрезанным лимоном.

👉Храните в холодильнике.

Сейчас в начале зимы идет сезон авокадо, в магазинах и на рынках большое разнообразие сортов по более адекватным ценам.

😉Самое время включить авокадо - источник полезных жиров - в рацион!

Channel photo updated

🥗Простой белковый салат

Ингредиенты:

🤍Белая консервированная фасоль - 120г
🤍Помидорки черри - 200г
🤍Красный лук - ¼ средней луковицы или по вкусу
🤍Листья салата - большой пучок
🤍Оливки - 150г или по вкусу
🤍Кинза - пучок

Для соуса:

🤍Белая консервированная фасоль - 100г + жидкость от фасоли
(регулируйте густоту соуса на свой вкус)
🤍Тахини, урбеч из кунжута или кунжутная паста - 1 ст.ложка
🤍Соль - по вкусу
🤍Чёрный молотый перец - по вкусу
🤍Лимонный сок - 1 ст.л.

Отправляем в салатник нарезанные на четвертинки черри, красный лук, нарезанный полукольцами, измельченные листья салата, оливки без косточки, кинзу.

С консервированной белой фасоли сливаем жидкость. Половину фасоли отправляем в салат, а из второй половины сделаем соус.

Отправляем в блендер фасоль и всю жидкость от нее, урбеч из кунжута или просто кунжутную пасту, соль, черный молотый перец, лимонный сок и всё взбиваем в однородную массу. Заправляем соусом салат, перемешиваем и готово!

Приятного аппетита😋

🙋‍♀️История мамы на пп

💬Мой активный путь в тему здорового питания начался во втором декрете, когда в беременность мне поставили гестационный сахарный диабет.

🍲Тогда мои обычные тарелочки, где много углеводов и мало белка, сменились на сбалансированные.

Муж и дочь, глядя на меня, тоже начали есть более сбалансированную пищу, употреблять больше овощей, зелени.

Вот кстати мои лайфхаки, чтобы дети ели больше клетчатки:

🥦Делаю мясные котлетки с брокколи. Дети даже не догадываются, что брокколи там есть. С брокколи еще очень вкусный омлетик в духовке получается.

🥗Делаю разнообразные салатики из сезонных овощей и зелени, так вкуснее, чем просто нарезать овощи. Дочь, например, любит салат из запеченной свеклы со сметаной и чесноком.

Здоровое питание - это не сложно, это дело привычки.

Для деток очень важно, чтобы в рационе был белок для роста мышц, клетчатка, так как иммунитет находится в кишечнике, и полезные жиры, чтобы лучше работал мозг.

И наша задача как родителей - предоставить ребенку возможность здорового сбалансированного питания.

🫶За историю благодарим Ольгу https://t.me/olyantonova

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Люся (@Ludmila585)
2. Наталья (@nataly11062208)

Проверить результаты

😡Хейт-рубрика: Прибор врет, ужас, брак!

Наш народ обожает эксперименты. Поэтому некоторые просто не могут удержаться от того, чтобы выбрать в нитратомере "яблоко" и воткнуть прибор в арбуз.

🤦‍♀️Чего этим экспериментом можно добиться? Да ничего, кроме нервяка и мук с оформлением возврата.

Важно знать, что в прибор загружены нормы нитратов и для каждого продукта они свои. Эти нормы определил СанПин. Поэтому если выбирать не тот продукт, в который вы вставляете прибор, показания будут недостоверными.

😢К сожалению, чаще всего людям легче вернуть прибор и написать пару неприятных слов, чем разобраться в вопросе.

Не делайте так! Мы всегда на связи в чате с продавцом на маркетплейсах, а также во всех соцсетях.

☺️Спасибо, что выслушали. Всем хорошего дня!

✨Дорогие мамы, поздравляем вас с праздником!

Будьте счастливы и любимы, пусть каждый день будет в радость!

Поставьте❤️, посмотрим, сколько у нас тут прекрасных мам)

Сегодня для вас рецепт: манные пончики ко Дню Матери🍩

Рецепт очень простой

🍚Манка 70 гр
🥛Кефир 200 гр
🍧Сахар 40 гр (можно заменить на пп-заменитель)
🥚Яйца 2 шт
🧂Разрыхлитель
🧂Ванильный сахар

Замешиваете манку и кефир, причем нужно это сделать хорошо. Отставляете мин на 20.

В блендере смешиваем яйца с сахаром, разрыхлителем, ванильным сахаром. К ним добавляем манную смесь и снова хорошо взбиваем блендером.

Разливаем смесь по формам и ставим в разогретую духовку на 30-40 мин при 180-200 градусах.

При желании в блендере еще можно приготовить крем для украшения колечек: взбить сгущенку 100 гр и масло 100 гр. Но с кремом колечки лучше поставить в холодильник на ночь.

💞Приятного аппетита и с праздником!

🙋‍♀️История мамы на пп

💬Я с детства веду здоровый образ жизни, культа еды в семье никогда не было.

Не принято было хранить печеньки и шоколадки дома. Вы можете подумать, что это запреты и хочется потом на праздниках оторваться?

Нет🤣 ибо я в любой момент могла попросить сладкого и мне могли его купить.

💎Плюс я люблю быть в форме, иметь кожу без высыпаний. Понимаю, без сбалансированного питания это не поддержать.

И я знаю, что правильное питание не равно невкусная еда. Я делаю различные смузи, запекаю мясо в специях, люблю овощи и фрукты.

🍼Ребенку своему также буду стараться доносить о здоровом образе жизни.

👉За историю благодарим Валерию https://t.me/karkovaaa

🌿Разыгрываем блендеры и натуральную косметику!

Проводим конкурс совместно с нашими друзьями - брендом натуральной косметики The virgin beauty.

🏆1 место:
Блендер Greennovo 0,5, маска с кератином и спрей для волос с термозащитой.

🏆 2 место
Блендер Greennovo 0,3, крем баттер для тела и крем парфюмированный для рук.

Выполните простые условия, чтобы выиграть призы:

🌱Подпишитесь на @greentest_eco и на @DOCTORFACEbrand
🌱Поставьте реакции последним 3 постам у нас и наших партнеров
🌱Нажмите кнопку «участвую»
🌱Поделитесь постом с другом через репост

Участвуют все города России, доставка за наш счет.

Итоги подведем 27 ноября и выберем победителей среди подписчиков, которые выполнили все условия конкурса.

💚Желаем удачи!

🍫Шоколадные пп кексы

Ингредиенты:
▫️Овсяные хлопья - 60г
▫️Растительное молоко 100 мл
▫️Чиа - ½ ст.л.
▫️Какао - 1 ст.л. с горкой
▫️Банан (очень спелый) - 50г
▫️Жидкий подсластитель - 2 ст.л.
▫️Сода - ½ ч.л.
▫️Лимонный сок - 1 ч.л.
▫️Ореховая паста - 1 ст.л.
▫️Кокосовое масло для смазывания формочек (можно без него)
▫️Орешки и шоколад - по вкусу

👉Сразу включаем разогреваться духовку до 190 градусов. Отправляем в блендер овсянку, растительное молоко, банан, какао, жидкий подсластитель, ореховую пасту, соду, семена чиа, лимонный сок и всё взбиваем в однородную массу. 

🌰Измельчаем любые орешки. Шоколад ломаем на дольки и часть нарезаем на маленькие квадратики. Смазываем формочки маслом, заполняем наполовину тестом, в серединку добавляем 2 дольки шоколада и часть орешков.

Заполняем формочку тестом на ⅔ части, посыпаем орешками, шоколадом и отправляем в духовку на 30 минут.

Блендер со скидкой 20% на ЯМ

💞Промокод ко Дню матери

Ни одна мама на День матери не должна остаться без внимания.

🔥Поэтому блендер и нитратомер сейчас можно купить со скидкой 20% на Яндекс Маркет.

Скидка действует на черный, белый и золотой нитратомеры Greentest eco 6 и на блендеры Greennovo 0,5 розового, голубого, серого, серо-зеленого и фуксию цветов.

📌Промокод на нитратомеры: WT6XB5AK
📌Промокод на блендеры: 801HPVC0

Также товары участвуют в распродаже «Черная пятница», поэтому сейчас покупать выгоднее всего в году.

Нитратомер на ЯМ
Блендер на ЯМ

🤬Хейт-рубрика: Обман! В нитратомере слишком мало функций

Такие отзывы бывают редко, но все-таки бывают. Люди жалуются, что в нитратомере нет тех функций, которые они видели в рекламе. Соответственно, люди думают, что их обманывают.

😈Нам же выгодно показать что-то в рекламе, а потом не продавать это, все логично!

Конечно, это не так. Есть несколько моделей нитратомеров и у всех разные функции, чтобы каждый мог выбрать для себя удобный прибор. И рекламируем мы не одну модель, а несколько.

В рекламе можно увидеть как прибор с максимумом функций, так и с минимумом или со средним набором.

🍉Потому что кто-то хочет проверять на нитраты только овощи и фрукты, а кто-то - еще и мясо с рыбой. Кому-то интересна проверка воды на жесткость и определение радиации, а кому-то - нет.

Когда вы переходите в карточку нитратомера на Озон, ВБ или ЯМ, там на первой же карточке указана модель нитратомера с перечнем функций. При желании можно снова перейти в магазин и выбрать другой прибор.

👀При покупке нитратомера советуем внимательно проверять, та ли это модель, которую вы хотели.

🥰В карточке товара мы уже сделали все, чтобы вам было удобно и легко сориентироваться!

🧡Топовое сочетание для смузи
⠀
Хурма
Яблоко
Овсяные хлопья
Немного воды
Облепиха
⠀
🔥Блендер для смузи с бомбической скидкой тут

😱Сегодня тот самый день! Распродажа 11.11 в самом разгаре!

Мы участвуем в акции 11.11 на Вб и Озон, переходите и забирайте блендер или нитратомер с хорошей скидкой.

🔥На Вб в акции участвует нитратомер Greentest eco 6, его можно купить с выгодой в 1000 рублей.

🔥На Озон в акции участвует ваш любимый белый блендер Greennovo 0,5, его можно купить с выгодой в 500 рублей.

Также в акции участвуют другие цвета блендеров и модели нитратомеров, выбирайте то, что давно хотели, сейчас самое время.

Сохраните артикулы:

📌Блендер Greennovo 0,5 Озон: 648591594 - осталось 5 шт.
📌Нитратомер Greentest eco 6 Вайлдберриз: 90197793 - осталось менее 10 шт.

⚡Успейте, пока не разобрали!

🌾ПП завтрак: Овсяная запеканка

Ингредиенты:

✔️Овсянка 100 гр
✔️Яйцо 1 шт
✔️Молоко 80 мл
✔️Банан 1 шт
✔️Какао 1 ст.л
✔️Греческий йогурт ~1 ст.л
✔️Подсластитель (здесь сироп топинамбура)

Смешать в блендере все ингредиенты кроме йогурта. Вылить тесто в форму для запекания, сверху выложить греческий йогурт (можно шпажкой нарисовать узор). Выпекать в духовке 30 мин при 180°.

Сверху украшаем малиной и миндальными лепестками.

Блендер для ваших пп-завтраков тут

Сейчас как раз щедрая акция на Вб🤫

🥚Важность яйца для пп-рациона

Информацией делится кулинар https://t.me/ektushn

🍳Яйцо - ценный источник белка. В одном яйце всего 78 ккал, 6 гр белков, 5 гр полезных жиров и мало углеводов - всего 0,6 гр.

Также яйца содержат витамины А, В и D.

🥗Лучше всего яйца сочетаются с овощами и семенами, а также с другими белками - мясом и рыбой.

Но очень легко перевести продукты и испортить вкусный завтрак, если заранее не проверить свежесть яиц.

👉Опустите яйцо в стакан и следите за тем, как оно себя ведет. Если оно осталось лежать на дне в горизонтальном положении, значит яйцо очень свежее - готовьте смело из него яйцо-пашот.

Яйцо, слегка приподнятое тупым углом кверху, – уже не первой свежести, но пока еще может быть использовано в приготовлении горячих блюд.

⛔️А совсем несвежее – всплывёт на поверхность. Такое лучше выбросить.

Так что смело включайте яйца в свой рацион, но не забывайте проверять их свежесть, чтобы яйцо было не во вред.

🍰Тыквенное печенье - чизкейк

Ингредиенты:

Тыквенное пюре 140 гр (густое)
Сливочное масло 120гр
Сахар 150гр или сахарозаменитель по вкусу
Мука 280 гр
Разрыхлитель 1ч.л.
Сода 1/2ч.л.
Соль щепотка
Специи 1ч.л. (Здесь смесь корицы, мускатного ореха, имбиря и гвоздики, но можно взять только корицу)

Для начинки:

Творожный сыр 170гр
Сахар 30гр. Можно заменить на кокосовый сахар, будет не так сладко.

Посыпка:

Сахар 50гр
Корица 1ч.л.

🧑‍🍳Приготовление:

Тыкву запекаем при 18 градусах 25-50 мин и отправляем в блендер до состояния пюре.

Творожный сыр смешайте с сахаром.Сформируйте шарики, выкладывая их на тарелку застреленную пищевой пленкой. Отправьте в морозилку до полного застывания.

Муку смешайте с содой, разрыхлителем, солью и специями.

Мягкое сливочное масло взбейте с сахаром и добавьте пюре. Еще раз взбейте. Высыпьте сухую часть, замесите тесто.

Сахар для посыпки смешайте со специями.

Разделите тесто на шарики. Каждый нужно приплюснуть, выложить в средину творожную начинку и скатать в шарик. Обваляйте шарик в посыпке.

Отправляем в духовку на 180 градусов на ~20 минут, до золотистости. Печенье сверху покроется сахарной корочкой, но внутри останется мягким.

🍪Шоколадно-миндальное пп печенье

Ингредиенты:

▫️Финики (сочные, мясистые) - 160г (вес без косточек и кожуры)
▫️Растительное молоко - 120 мл
▫️ Какао - 30г
▫️Ореховая паста - 60г
▫️ Миндальная мука - примерно 280г (количество муки будет зависеть от сорта фиников и вашей миндальной муки. Не добавляйте сразу весь объем. Вмешивайте частями до получения однородной не липкой массы)
▫️Кокосовый сахар, если вы любите послаще для посыпки печенья
▫️Миндальные лепестки или любые другие орешки для украшения

Отправляем в блендер промытые и очищенные от кожицы мягкие финики и растительное молоко. Всё взбиваем до консистенции пюре. Если останутся фрагменты фиников - это будет еще лучше и вкуснее.

Перекладываем пюре в глубокую чашу, добавляем ореховую пасту, какао и миндальную муку. Вымешиваем тесто. 

[Муки может понадобиться чуть больше или меньше. Важно добиться такой консистенции, чтобы тесто не липло к рукам]

Формируем руками шарик, а после уже печеньку как на видео. Украшаем по вкусу, у меня это миндальные лепестки.

Отправляем запекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

☕️После даем остыть на решетке и можно пить чай. Приятного аппетита!

💚Смузи с фейхоа

Ингредиенты:

Листья салата или шпинат - горсть
1 слива
Манго 1/4
1 ст л семян чиа
2 шт фейхоа
Вода до желаемой консистенции.

🔥Ягоды фейхоа очень богаты йодом, который необходим для поддержания работы щитовидной железы и всей эндокринной системы.

✨В плодах довольно много железа – этот микроэлемент активно участвует в обеспечении тканей и органов кислородом, а также магния, калия, кальция и цинка.

💪🏻Богаты ягоды фейхоа витаминами А и С, а значит, регулярное употребление повышает иммунитет, обеспечивая профилактику простудных заболеваний.

Приручить блендер для смузи

🤦‍♀️Хейт-рубрика: блендер - полная фигня

Если бы блендер практически ничего не измельчал, мы бы вряд ли успешно продавали его второй год. Более того, вся наша команда и наши близкие пользуются этим блендером. Если бы он был фигней, предлагали бы мы его нашим бабушкам, мамам?

😌Вопросы, конечно, риторические)

Если вы положите в портативный блендер крупные кусочки жестких фруктов без воды, то блендер автоматически выключится во избежание перегрева.

Если вы решите измельчить вязкое авокадо с каплей лимонного сока, то произойдет то же самое.

⭐️Золотое правило для портативного блендера: продукты + жидкость + слегка потрясти.

И будет вам счастье.

🍕Как сделать идеальную основу для пиццы?

Советами делится кулинар Елена https://t.me/VkusnyiFoodContent

Насыпьте на стол манку. Да-да, именно манку, а не муку. Это даст тесту приятную хрусткость при выпечке.

И на этой манке растягивайте тесто в круг.

Не раскатывайте скалкой. Это выбьет весь углекислый газ и тесто станет плоским, безжизненным.

🙌Лучше растяните тесто руками, пусть круг получится неровный, но вы увидите разницу при выпечке. Пицца будет как в пиццерии!

🌱Также можно приготовить пп-вариант пиццы, где основа делается из чечевицы, воды, псиллиума и специй.

🫐Вкусный пирог без сахара

Ингредиенты:

Овсянка ~150г
2 спелых банана
3 яйца
200г зерненого творога
120 мл молока
1/2 чл разрыхлителя
Замороженные ягоды

👉Выпекать в духовке при t 180C 25-30 минут

🥛Молочный коктейль без сахара и лактозы

Ингредиенты:

🌱Кешью 100 г
🌱Вода 500 мл
🌱Корица 1/2 ч.л
🌱Финики 2 шт.
🌱Замороженный банан 1/2 шт.

Кешью замочите в воде на 4 часа. Затем слейте воду и промойте орехи.

Измельчите кешью с водой блендером до однородной консистенции. Процедите.

Затем в блендер налейте молоко. Добавьте корицу, финики и замороженный банан.

😋Готово! Можно наслаждаться вкусом с пользой.

🤬Хейт-рубрика: требую вернуть 10 тыс руб и заберите свой прибор

Купить нитратомер для проверки оптовых закупок фруктов и овощей - дело полезное. Но для начала нужно было изучить специфику этих фруктов и овощей в отношении нитратов.

👉Продукты делятся на те, которые активно накапливают нитраты и те, которые нитраты накапливают слабо.

🍉Все, что зреет в земле и на земле (корнеплоды, бахчи, кабачковые, клубника) нитраты накапливает сильно, даже если не удобрять. Повышенная нитратность для таких продуктов - вариант нормы.

🍐Все, что созревает на кустах и деревьях (яблоки, груши, помидоры. огурцы. цитрусы) нитраты накапливает слабо, так как эти продукты не соприкасаются с землей. И если они вдруг оказались нитратными, то произошел явный перебор с удобрениями.

Поэтому не нитратные арбузы и дыни закупить невозможно, реально найти только менее нитратные.

Также для каждого продукта норма нитратов разработана СанПИНом. Эти нормы и загружены в прибор. И если вы выбираете грушу, будьте добры вставить прибор именно в грушу, только тогда показания будут верными.

🤷‍♀️Но если человек захотел вернуть абсолютно рабочий прибор и излить негатив, просто не разобравшись в вопросе, - это, конечно, его право.

🧡Осенний смузи с хурмой

Рецепт идеального смузи с хурмой, который можно выпить вечером под сериал вместо вредных закусок.

👉Хурму выбирайте сладкого сорта, не вяжущую. Например, королек.

🍁Рецепт

Хурма - 2 средних штуки
Яблоко (половина, если большое)
Миндальное молоко - половина стакана
Тыквенные семечки - 1 ст.л
Корица - половина ч.л.
Мед или кленовый сироп - 1 ст.л

🍂Пробейте все в блендере до однородности и наслаждайтесь вкусом осени!

Блендер для вкусных и полезных смузи тут

Хочется шаурмы, а вы на пп?

Готовьте этот гигантский спринг ролл!

Ингредиенты на 3 штуки:

Для ролла:
▫️Рисовая бумага - 12 шт
▫️Консервированный нут - 1 банка (400г)
▫️Кунжутная паста - 2 ст.л.
▫️Лимонный сок - 1 ч.л.
▫️Свежий огурец - 1 шт
▫️Сладкий перец - 1 шт
▫️Морковь - 1 шт
▫️Авокадо - 1 шт
▫️Листья салата - по вкусу

Для соуса:
▫️Кешью-паста или кешью-урбеч - 4 ст.л.
▫️Кунжутная паста - 1 ст.л.
▫️Соевый соус - 1 ст.л. (или по вкусу)
▫️Лимонный сок - 1 ст.л.
▫️Теплая вода - 80 мл
 
С нута сливаем воду. Смешиваем с кунжутной пастой, лимонным соком и разминаем всё в пюре. 

Нарезаем огурец и перец соломкой, морковь режем сначала на слайсы, а после тоже измельчаем соломкой. Авокадо нарезаем дольками и пока всё отставляем в сторону.

Приготовим соус.

Для этого отправляем в блендер кешью урбеч или кешью-пасту, кунжутную пасту, соевый соус, лимонный сок, теплую воду и всё взбиваем в однородную массу. Соус готов.

Собираем спринг ролл.

Для этого рисовую бумагу смачиваем с двух сторон водой и размещаем 4 листа на столе внахлест как на видео. Выкладываем листья салата, нут, все овощи с авокадо и сворачиваем в тугой ролл.

Пробуйте. Делитесь впечатлением в комментариях.

Блендер для ваших идеальных пп-соусов тут

🍰Лайфхаки для пп десертов

Если вы придерживаетесь пп, это не значит, что нужно полностью отказаться от сладкого.

Сладкий - такой же вкус как и остальные. Поэтому не нужно избегать его, лучше знать несколько лайфхаков, как сделать сладости полезными.

💁‍♀️В составлении лайфхаков нам помогла пп-кондитер https://t.me/verarudesert

ПП варенье, зефир или меренгу можно приготовить, исключив из привычного рецепта сахар. Выбирайте сладкие фрукты и ягоды или добавьте сахарозаменители с хорошим составом.

А чтобы зефир или меренга были более стабильными, а варенье не теряло цвет, используйте
лимонную кислоту. Всего 2 гр на 2 мл воды.

🍬Полезные конфеты можно готовить из сухофруктов, перетертых с урбечем. Сверху украсьте орехами или кокосовой стружкой.

🧁Для пп кексов и панкейков выбирайте более полезную муку: зеленой гречки, рисовую, овсяную.

🍪Печенье можно делать из кунжута, овсянки, орехов. Оно будет немного похоже на козинаки. Чтобы получить печенье с более привычной текстурой, используйте творог, овсяную муку, кокосовое масло.

😋Треска под тыквенным соусом

Рецепт от https://t.me/tarelkacook/1727

🌿нужно:

• треска - филе спинки (без кожи)
• мелкая тыква
• белый лук
• зубчики чеснока
• кокосовые сливки ~17%
• брокколи
• смесь перцев
• сумах молотый (при подаче)
• йодированная соль
• оливковое масло для запекания

*также дополнительно при подаче используется микрозелень гороха и соус песто.

➡️ Овощи выложить на противень как на видео (тыква — большими дольками; лук, порезанный на кольца; зубчики чеснока + соцветия брокколи). Полить струйкой оливкового масла и чуть подсолить.

В отдельную форму выложить рыбу, посыпать смесью перцев и солью, смазать оливковым маслом для запекания.

➡️ Отправить всё в разогретую до 200°С духовку. Брокколи вынуть через 8-10 мин запекания (этого достаточно), время запекания всего остального — 15-20 мин. (проверяйте готовность тыквы кончиком ножа).

➡️ Все овощи, кроме брокколи, измельчить в блендере, добавив кокосовые сливки и смесь перцев. На тарелку выложить рыбу, залить её тыквенным соусом, посыпать специями, украсить. Рядом выложить брокколи. Готово!

Приятного аппетита)

☕️Нашумевший кофе с халвой

Рецепт от https://t.me/zapiski_olesia

Ингредиенты:

▪️халва (главное купить свежую)
▪️кофе
▪️кокосовое молоко 17% (можно любое другое, но и вкус будет чуть другим)
▪️сироп топинамбура по вкусу

1. Халву размять в крошку, главное купить свежую, она маслянистая, поэтому может стать комом.
2. В блендере смешать халву, молоко и сироп. Пробить до однородности.
3. В чашку налить черный кофе и халвичный сироп.

Сохраняйте, это действительно вкусно🍂

👉Как прокачать любой смузи?

Специально для нас советами делится дипломированный нутрициолог @blondinka_napp

🧂Щепотка гималайской соли в составе смузи увеличит количество минералов и улучшит вкус коктейля (белая соль не подходит!)

💪🏻Чтобы добавить питательности смузи, добавляйте в состав порошок матчи, спирулины, ягоды Годжи.

🌪️Взбивать смузи до однородной консистенции нужно 90 секунд. Но если любите смузи с кусочками, то и 30 секунд вполне достаточно.

🎃Мини пироги с тыквенной начинкой

🍁Самое то на осень!

Ингредиенты для начинки:

▫️Тыква (яблоко, груша - на ваш выбор) - 200г
▫️Сироп агавы - 60 мл
▫️Апельсиновый сок - 100 мл
▫️Крахмал тапиоки - 2 ст.л.

Ингредиенты для теста:

✔️Сухие
▫️Миндальная мука - 160г
▫️Мука зеленой гречки - 100г
▫️Рисовая мука - 100г
▫️Крахмал тапиоки - 40г
▫️Сода - 1 ч.л.
✔️Влажные
▫️Кокосовое масло - 60г
▫️Сироп агавы - 5 ст.л.
▫️Лимонный сок - 1 ч.л.
▫️Вода - 5 ст.л.

Очищаем тыкву от кожуры и нарезаем мелким кубиком. Выжимаем сок из апельсина, процеживаем через сито.

Отправляем тыкву в кастрюлю, заливаем соком, доводим до кипения, убавляем огонь на средний, прикрываем крышкой и тушим 7 минут.

Добавляем сироп агавы, крахмал тапиоки, перемешиваем, пока масса не загустеет, и снимаем с огня.

Пока начинка остывает, делаем тесто.

В глубокую чашу отправляем все сухие ингредиенты, перемешиваем. Добавляем воду, сироп агавы, лимонный сок, жидкое кокосовое масло. Замешиваем тесто.

Делим на 2 равных части и раскатываем одну в пласт толщиной в 4 мм. Второй пласт можно раскатать потоньше. Любым удобным способом вырезаем круги равного размера.

Делаем надрезы на более тонких кружках и собираем пироги. Края лучше сначала защипнуть и пройтись вилкой как на видео.

Отправляем запекаться в предварительно разогретую до 160 градусов духовку на 20 минут. После дайте остыть на решетке и можно пить чай. Приятного аппетита!

🍌Бананы в кляре

Вкусный и здоровый перекус для детей и взрослых!

Вас понадобится:

🍌 2 банана
🥚 1 яйцо
🥄 2 ст ложки рисовой муки
🥛 3 ст ложки кефира

Смешиваем ингредиенты для теста (яйцо, мука, кефир) в блендере и обмакиваем банан в тесто, предварительно нарезав кружочками.

Рекомендуем проверять бананы на нитраты, чтобы не нарваться на ненатуральные.

На блендер сейчас скидка 15% на Яндекс Маркет, это знак, если давно хотели блендер😉

Яндекс Маркет

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. nastyushenkaya (@nastyushenkaya)
2. Марина (@tigra111m)

Проверить результаты

🔥Дорогие наши, сегодня подведем итоги конкурса!

Благодарим всех за участие и активность, очень приятно видеть все ваши ❤️🔥👍, значит мы не зря стараемся для вас.

После подведения итогов просим сохранить подписку. Тут вы сможете почитать уникальную хейт-рубрику и лайфхаки от кулинаров и нутрициологов, которые мы публикуем только в Тг. Также подписчики Тг первыми узнают о промокодах.

👩‍🏫Сегодня запускаем промокод ко Дню учителя на Яндекс Маркет!

Действует до 30 сентября включительно, скидка 15% на салатовый, сиреневый, серо-зеленый, темно-синий, серый и красный блендеры 0,5.

🎓Блендер - практичный и небанальный подарок ко дню учителя. Успейте купить подарок учителю или классному руководителю по промокоду на ЯМ!

Забирайте: 67ZDDMCF

Яндекс Маркет

😡Хейт-рубрика: блендер не справился с брокколи

🤦‍♀️Деньги на ветер, бесполезный прибор - как только не называют наш блендер люди, которые не понимают элементарных правил использования портативного блендера.

🥦Ну смотрите, вареная брокколи. Это волокнистый продукт, поэтому ножи, скорее всего, застрянут в нем и не наберут скорость. Сработает автоматическая защита от перегрева и блендер выключится.

Измельчать в блендере без воды можно либо сухие продукты (овсяные хлопья, кофе, семечки), либо продукты очень мягкие и водянистые (арбуз, дыня, клубника, вареная тыква и пр).

💧Для всего остального портативному блендеру требуется жидкость. А для измельчения вареной брокколи без жидкости действительно лучше подойдет погружной блендер.

Поэтому наш прибор не бесполезный, а очень даже нужный в быту и поездках, если немного включить логику🙃

😋Пышные кабачковые оладьи

Ингредиенты для оладушек:

▫️Кабачок - 150г
▫️Чеснок - 1-2 зубчика
▫️Лук репчатый - 50г
▫️Нутовая мука - 140г (количество может быть больше, если у вас суперсочный кабачок)

Пожарьте для теста сначала только один оладушек и если он плохо схватывается (слишком жидкий), добавьте в тесто больше муки)

▫️Соль - ½ ч.л.
▫️Вода - 100мл
▫️Сода - ¼ ч.л.
▫️Оливковое масло - ½ ст.л.
▫️Лимонный сок - 1/2 ч.л.
▫️Сушеные травы - 1 ч.л.

Просеиваем в глубокую чашу нутовую муку. Добавляем соду, сушеные травы. Всё перемешиваем.

Нарезаем кабачок и отправляем в блендер вместе с чесноком, репчатым луком, водой и лимонным соком. Взбиваем всё в однородную массу. 

Отправляем к муке, добавляем оливковое масло, перемешиваем и даем тесту постоять минут 10.

Разогреваем сковороду, смазываем небольшим количеством масла и далее выпекаем как обычные оладьи.

Сначала жарим до зарумянивания на среднем огне под крышкой, переворачиваем и обжариваем с второй стороны.

Очень вкусно подавать такие оладьи с соусом гуакамоле.

Для соуса просто смешайте авокадо, помидор, кинзу, лаймовый сок, соль и черный молотый перец.

🎓Самое время задуматься о подарке ко дню учителя

Ломаете голову, что же подарить учителям или классному руководителю? Подарите блендер Greennovo!

🔥Это полезный и практичный подарок, который не будет стоять без дела. Блендер легкий и компактный, у него стильный дизайн, есть множество вариантов цветов на выбор.

❤️Учитель точно оценит такую заботу о здоровье и свободном времени, ведь в блендере можно приготовить полезный завтрак всего за 5 минут.

Переходите на Вб. Цена не кусается.

👉Арт блендера на Вб 93672328

🍁Сентябрьский конкурс в тг!

Выигрывайте блендер, в котором одно удовольствие делать жидкое тесто для блинчиков, вафель, оладий и пирогов. Осень будет уютной🥰

1 место:
Блендер Greennovo 0,5

2 место
Блендер Greennovo 0,3

Выполните простые условия, чтобы выиграть призы:

🍂Подпишитесь на @greentest_eco
🍂Поставьте реакции последним 5 постам
🍂Нажмите кнопку «участвую»
🍂Поделитесь постом с другом через репост

Участвуют все города России, доставка за наш счет.

🎁Итоги подведем 26 сентября и выберем победителей среди подписчиков, которые выполнили все условия конкурса.

🧡Желаем удачи!