Anastasiya Golovinova @anastasiya_golovinova Channel on Telegram

Anastasiya Golovinova

@anastasiya_golovinova

Для регистрации РКН № 4963952406

По поводу PR в аккаунте @anastasiyagolovinova

По поводу PR в аккаунте @anastasiyagolovinova (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о важности PR для вашего аккаунта в социальных сетях? Если да, то канал @anastasiyagolovinova специально для вас!
Анастасия Головинова - эксперт в области пиара и продвижения личных брендов в социальных сетях. На ее канале вы найдете полезные советы, кейсы успешных кампаний и инсайты о том, как правильно продвигать себя в сети

Anastasiya Golovinova поможет вам разобраться в мире пиара, научит эффективным стратегиям продвижения и поделится секретами успешного личного брендинга. Присоединяйтесь к каналу @anastasiyagolovinova и начните работать над своим PR уже сегодня!

Anastasiya Golovinova

24 Jan, 09:32

❌❌❌ FMD противопоказано:

• беременным, кормящим
• пожилым и деткам
• при РПП и ИМТ меньше 18,5
• при наличии заболеваний печени и почек
• при гипотонии и тиреотоксикозе
• если вы на инсулине или других препаратах, снижающих уровень сахара в крови
2,453
Anastasiya Golovinova

24 Jan, 07:36

Не буду грузить вас прогревами и доказывать какой классный этот протокол ☺️ спасибо всем, кто присоединился❤️ кто еще думает - можете задавать вопросы тут в комментариях

Ну и сразу скажу, цены такой в следующий раз, конечно, не будет. Это не инфоциганская манипуляция😅 это логичный факт - делаю платно в первый раз, поэтому морально не могу брать большие деньги за это, хоть и выложусь по максимуму. Но коллеги-нутрициологи этот протокол продают от 8000 (надеюсь мне не прилетит от них за демпинг 😂)

СТАРТУЕМ В ПН ❤️‍🔥
3,105
Anastasiya Golovinova

23 Jan, 17:37

А еще девчонки, большая просьба писать мне, если вдруг возникнут какие-то проблемы на сайте или вопросы. После оплаты вам придет письмо со ссылкой на тг-канал 🩷
4,489
Anastasiya Golovinova

23 Jan, 17:36

ДЕВЧОНКИ 😍
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ 😎

Старт FMD протокола на 5 дней уже в пн, но движуху и эфиры начну в сб ☝🏼

5 дней мы с вами будем питаться по моему авторскому низкокалорийному меню, а после мягко выйдем из протокола.

Что вы получаете?

🔻Быстрый результат: сбросите лишний вес, сдвинетесь с весового плато.
🔻Клеточное омоложение: активируете процессы antiage, улучшите состояние кожи, повысите уровень энергии.
🔻Здоровые привычки: я научу вас правильно питаться, чтобы результат сохранялся.

а так же
☑️Ежедневная поддержка: я буду с вами на связи, отвечу на все вопросы.
☑️Чат с единомышленниками: общайтесь с другими участниками, делитесь опытом и вдохновляйте друг друга.
☑️Индивидуальный расчет КБЖУ: я помогу вам рассчитать калории с учетом твоих целей и активности на будущее.
☑️МЕНЮ со здоровыми рецептами на 10 дней: чтобы вы могли питаться вкусно и полезно после марафона

Ну а так же меню для FMD протокола с разными вариациями и продуктами под ваш вкус

КОРОЧЕ 🐣
Присоединяйтесь, будет интересно - ЗУБ ДАЮ 😎


https://ag-food.ru/fmd#rec854664663
4,578
Anastasiya Golovinova

16 Jan, 18:55

У нас сегодня происшествие небольшое 🙈 покатались на скорой 🚨
Но сразу скажу, мне там в инста уже накидали видео и про трепанацию черепа, и про внутренние кровотечения, потерю зрения и слуха 🤦🏽‍♀️

НЭ НАДО ❗️ у нас все ок. Она уже пляшет (в прямом смысле слова)
Создается впечатление, что никто в детстве не падал / не бился головой / не ломал руки / не получал смещение позвонков (ну ладно, это я про себя 😅)

Короче, и такое бывает, но считаю, что делиться этим не лишнее…
9,354
Anastasiya Golovinova

14 Jan, 18:09

А это маленькое пока, что тоже «поленце» на третьем занятии по pole sport 🥰🥰🥰
8,202
Anastasiya Golovinova

14 Jan, 18:08

Веселое поленце снова в деле 😎
7,065
Anastasiya Golovinova

13 Jan, 18:43

Собрала все в один видос 🥰😎 (котлет и фрикаделек, кстати, уже нет 😝 Алиса их сама жарит на сковороде, как пельмешки)
8,316
Anastasiya Golovinova

13 Jan, 07:36

Гляньте, кто со мной решил сегодня в зал пойти 😅
6,600
Anastasiya Golovinova

11 Jan, 20:38

Между тем, Новый год закончился 🤪 наш участок right now
7,958
Anastasiya Golovinova

11 Jan, 20:37

Котя передает всем привет ☺️ ему лучше. Он сегодня залез на свой любимый комплекс
6,975
Anastasiya Golovinova

10 Jan, 20:33

Я решила отвлечься под конец каникул. Какую-то неведомую фигню делаю из бумаги 😝
7,737
Anastasiya Golovinova

10 Jan, 20:28

Котя пошел на поправку. Сегодня ночь спал со мной. Утром поел снова и даже попил водички. Очень просился гулять. В итоге мы забаррикадировали террасу и выпустили гулять на нее, чтобы на улицу не ушел. Он там полдня спал под пледиком ☺️

А вечером съел карася размороженного и 💩

Вы меня простите за подробности, но знаю, у меня тут много неравнодушных ❤️
Думаю, идем на поправку. Но антибиотики продолжаем
6,568
Anastasiya Golovinova

09 Jan, 18:07

Котя поел тунца. Пыталась вспомнить, что он еще любит…

Вспомнила 🤪
Достала размораживаться на утро
(Это Дима летом ловил ему карасиков, мама моя начистила и заморозила 😅)
7,446
Anastasiya Golovinova

09 Jan, 16:25

А вот у Котеньки увы пока все не очень 🥺 я нашла у него выдранный коготь на задней лапке, передняя лапка прокушена и опухла… он не ест, не пьет. Сегодня вылез только пописать 😭

Если завтра лучше не станет, видимо будем к антибиотикам еще что-то добавлять и кормить принудительно

Ну и на улицу мы его не выпускаем, пока полностью не восстановится
7,200
Anastasiya Golovinova

09 Jan, 16:04

Отчет из нового дома 🏡 знакомьтесь - Барсик или Басик ❤️
7,492
Anastasiya Golovinova

09 Jan, 10:16

И еще одна Крутая новость 😍🙏 рождественский котоЭкспресс отправился в Москву ❤️

Дима везет обоих мальчишек в их новые дома 🙏🥰
7,508
Anastasiya Golovinova

09 Jan, 09:21

Мои первые 😍 папа уже поругал - говорит пакеты не экономичные 😅 а я че - какие были в комплекте, в тех и делаю 🤣🤣🤣 закажу другие, если понравится все
7,516
Anastasiya Golovinova

08 Jan, 19:31

🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ я может слишком эмпатичная, но я не могу, когда они болеют 😭 они еще сразу становятся такими хрупкими, клочками - потому что не моются😭 Котя еще хромает - лапа видно болит. А главное, сказать ничего не могут

Короче, надеюсь он совсем молодой, быстро справится.

У Пыши перед НГ снова случилась розовая кровавая рвота на комок шерсти - я ничего не рассказывала. Но мы уже наученные опытом сразу ему поставили нужные уколы и в рот залили лекарство и он к вечеру ожил. Но я блин морально не готова к их болезням и уходам 😭 когда Пыша летом заболел, я поняла, что до этого мама с папой решали эти вопросы с котами, а я, как ребенок, наблюдала. И мне очень страшно быть тем самым «взрослым» в этой ситуации…
8,319
Anastasiya Golovinova

08 Jan, 14:59

Вылез к нам на диванчик ☺️ значит получше стало. На улицу его пока не пускаем. Пока не заживет. Ну и 5 дней антибиотик ставить теперь
7,894
Anastasiya Golovinova

08 Jan, 14:31

Блин 🤬 у нас Котя с кем-то подрался еще до НГ. Был весь в мелких царапках - не обратили внимание особо. Ну бывает…

А сегодня нашли на пузике мокрую рану 🤦🏽‍♀️ и лапка опухла. То ли с того раза еще, то ли свежая

Сказать, что перепугались, пока ехали до врача - ничего не сказать 😭
5,969
Anastasiya Golovinova

06 Jan, 17:42

Давайте совершим рождественское чудо и найдем дом двум мальчишкам?🥰🐱
6,428
Anastasiya Golovinova

05 Jan, 18:19

Удивительно, но Пыша попрошайка при любой разделке мяса или рыбы. А Котя нет 🙈 он не ест и не просит сырое мясо.

Только креветок
Мышей, птиц 😅 змей и лягушек просто приносит нам, но не ест.

Делаем выводы 😎
7,963
Anastasiya Golovinova

05 Jan, 15:07

Узнаете?😉
7,433
Anastasiya Golovinova

26 Dec, 15:15

А мы тут решили внезапно комнату достроить 😜
3,848
Anastasiya Golovinova

21 Dec, 15:30

Первые пошли 😅
8,714
Anastasiya Golovinova

21 Dec, 14:52

Немного изнанки блогерских видео 🤣 в инстаграм я наложу красивую музыку и никто не услышит, что было за кадром 😂
7,021
Anastasiya Golovinova

21 Dec, 08:33

Чисто про меня 😂
6,995
Anastasiya Golovinova

19 Dec, 17:44

Алиса сегодня сходила на первое занятие по pole sport ☺️ естественно понравилось, я и не сомневалась
6,709
Anastasiya Golovinova

19 Dec, 14:55

У меня новый выход из зоны комфорта 😱 уже неделю танцую в шортах
6,792
Anastasiya Golovinova

19 Dec, 13:29

А давайте БОЛТАЛКУ в тему 🤓
КАКИЕ САМЫЕ НЕЛЕПЫЕ ПОДАРКИ ВАМ ДАРИЛИ?
6,282
Anastasiya Golovinova

19 Dec, 13:26

Ты такой спортом занимаешься, за питанием следишь. Худеешь, массажируешься…

А потом приходит свекровь и дарит тебе пижаму 52 размера 🤣

Парам-парам-пам 😝
6,777
Anastasiya Golovinova

13 Dec, 17:14

А все это из-за того, что я решила намоталась гирлянды по сегментам, чтобы потом сложить 🤦🏽‍♀️

Короче, надеюсь завтра не соберусь перематывать. Но это не точно
11,071
Anastasiya Golovinova

12 Dec, 14:28

Новый Год уже совсем скоро 🥰🥰🥰
Я начала готовиться
Настоящее ощущение праздника дарят красиво упакованные
бьюти-боксы NewBeautyBox
🎁 У боксов вышла новинка с крутым составом от Marie Claire: Карта дня «Звезда». Сейчас покажу что внутри 🙌🏼

В боксе лежат 16 средств: масло для губ от E.N.I.G.M.A за 2200р, полноразмерное средство от корейского бренда MISSHA за 1500р, пептидная маска за 1400р, хайлайтер, сыворотка для лица, пенка для умывания, лосьон для тела, маска-гоммаж, крем для рук и куча классных средств общей ценностью на 11000р👌🏽
Для дополнительного вдохновения в боксе по QR-коду можно найти метафорические карты🔥

Заказывайте бокс с моей скидкой 55% и еще один бокс получаете В ПОДАРОК🤩
Итак, всего за 3460₽ вы получаете два бокса с суммарной ценностью более 16тыс 🔥Успевайте заказать, пока работают скидки и все не раскупили😱

Мой промокод GOLOVINOVA вводится по этой ссылке автоматически + еще доставка бесплатно ☺️

Реклама ООО «Прогресс Групп»
ИНН 7703752134
erid: 2VtzqvcepPK
9,414
Anastasiya Golovinova

09 Dec, 13:58

ПП ОЛИВЬЕ с красной рыбкой 🎄🥗

Поняла, что забыла выложить тут этот рецепт
Это правда ОЧЕНЬ вкусно 😍

ВЫ УЖЕ РЕШИЛИ, ГДЕ БУДЕТЕ ОТМЕЧАТЬ НОВЫЙ ГОД?
10,397
Anastasiya Golovinova

08 Dec, 19:16

Алиса САМА печет печенье имбирное ☺️ завтра в школу понесет. Я только контролирую 🙌🏼
9,011
Anastasiya Golovinova

26 Nov, 17:56

Это я сегодня мотивашка 😍 у меня клиент на ведении наконец сдвинулся с мертвой точки, я охренительно потренировалась, солнышко выглянуло, сгоняла на массаж… в общем человек продуктивный сегодня 🤪


А как у вас?
3,165
Anastasiya Golovinova

20 Nov, 07:31

Вот тут можно пролистать, моя страница вторая, я в самом низу 🤗
4,675
Anastasiya Golovinova

20 Nov, 07:29

ДЕВОЧКИ 🤩 атэншн
Меня тут номинировали на премию «ЗОЖ-БЛОГГЕР»

Хочется попытать удачу, так сказать…
Но у них не очень адекватная система, там можно пролистать страницы не голосуя, моя если что вторая (других вы вряд ли знаете)

БУДУ ПРЯМ ОООООЧЕНЬ БЛАГОДАРНА 🤗 вдруг снова получится взять премию, как в том году

https://nutrislet.ru/premiya-ysloviya
4,586
Anastasiya Golovinova

17 Nov, 16:35

Подарили Ромке на новоселье кофемашину с капучинатором 😎 думали между ней и беспроводным пылесосом …
8,515
Anastasiya Golovinova

17 Nov, 16:10

😝😝😝
7,003
Anastasiya Golovinova

17 Nov, 08:22

Ну как вам? 🥰🥰🥰 сейчас доведу до ума и будет прям 🫶
6,746
Anastasiya Golovinova

15 Nov, 15:38

Показала их Диме, он таких не помнит. Типа в Москве таких не было 😱 может это чисто наша сибирская фишка была 😅
7,192
Anastasiya Golovinova

15 Nov, 15:29

Тест на возраст 😎
7,652
Anastasiya Golovinova

15 Nov, 14:53

Как вы догадались-то 😝😝😝 даже я думала в сторону пони, тк это был ее любимый адвент. Но Алиса выбрала уток, чтобы летом с ними в бассейне купаться 😅
7,356
Anastasiya Golovinova

15 Nov, 13:47

Забрала сегодня новые гирлянды… хочу поменять старые в эркере и Холле…

И вот думаю - когда уже можно ёлку доставать? 😜
6,141
Anastasiya Golovinova

14 Nov, 18:24

Ой, добралась сегодня наконец до пилона впервые после каникул… аж на 2 занятия подряд 😍

вот видоискателе с первого занятия… более менее

со второго не покажу 😝 там совсем как мешок с картошкой
(или позориться до конца и показать ?)
5,954
Anastasiya Golovinova

14 Nov, 06:28

Доброе утро, девочки 🥰
6,439
Anastasiya Golovinova

13 Nov, 15:24

‼️ВАЖНО‼️ для тех, кто на курсе и еще не зашел в наш чат болталку в тг. У нас через полчаса первый групповой зум (приглашения в чат рассылали на почту, гляньте, может пропустили)
5,936
Anastasiya Golovinova

12 Nov, 16:59

Аааа. Забыла еще про железо… если у вас анемия, то волосы тоже будут падать и плохо расти…

Ну короче, если реально интересно, то лучше немного погрузиться в этот вопрос…
5,811
Anastasiya Golovinova

12 Nov, 16:58

Вопрос из комментов. ОтвИчаю 👇👇👇
5,876
Anastasiya Golovinova

12 Nov, 15:14

Зацените какие волосяо отросли 😍😍😍
5,322
Anastasiya Golovinova

12 Nov, 12:03

Ой девАчки 🤦🏽‍♀️😅 а еще…

У меня все как до утки на седьмые сутки 😝 я-таки посмотрела «Великолепный век» (фиг знает сколько смотрела, на кардио и тд😅)

ЖАЖДУ ОБСУЖДЕНИЙ 😅 кто готов? Кто смотрел? (знаю знаю, что он лет 10 назад шел, но все же…)

Я даже полезла историю читать, что там правда, а что нет 😅
5,517
Anastasiya Golovinova

12 Nov, 11:59

Котя передавал всем привет и спрашивает как ваша рабочая неделя 😝😝😝 у него - в разгаре, как вы видите 😎
5,374
Anastasiya Golovinova

11 Nov, 18:39

Слив моего курса😱‼️

Не знаю, как это называть по-другому.
Безоплатная неделя на курсу от меня и Софии!

Это наш предновогодний подарочек вам🙏🏻🙏🏻 я знаю и понимаю как это может вам помочь улучшить свою жизнь уже СЕЙЧАС

Знаю, что многие из вас не понимают ценность психолога, возможно, необходимость его в вашей жизни. Или просто не могут себе сейчас этого позволить..

Даже если вы считаете, что проще ваши вопросы решить на кухне с подругой, все равно ПОПРОБУЙТЕ ❤️
6,667
Anastasiya Golovinova

07 Nov, 17:00

🎁 Кстати, напоминалка!

Остался последний день, когда вы можете попасть на бесплатную консультацию психолога — кто хочет, успевайте❤️

ЗАПИСАТЬСЯ
9,304
Anastasiya Golovinova

06 Nov, 20:39

ВТОРОЙ ЗУБ ЗА НЕДЕЛЮ 🫣
Фея разорится🤣
7,316
Anastasiya Golovinova

06 Nov, 20:36

ШОК КОНТЕНТ 🫣 и как ему доверять после этого?
7,044
Anastasiya Golovinova

05 Nov, 15:30

Алиса сегодня тоже отвечала на вопросы в сторис ☺️
7,150
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 19:22

Алиса тоже решила поотвечать на вопросы 😅
2,033
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 17:35

Отвечаем 🙃
2,802
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 17:25

Ой, я вчера в инст оставляла вопросник - сейчас выложу ответы тут… НУ И КСТАТИ - ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ НА ТЕМУ ОТНОШЕНИЙ - ПИШИТЕ В КОММЕНТАХ 🤗
2,707
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 12:59

жертва домашнего абьюза 🤣🤣🤣
3,781
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 08:15

Москва! Там нас тоже завалило? Или только загородом так? 🤪

Мы вот думаем, ехать сегодня в Москву или продлить каникулы еще на денек…
4,130
Anastasiya Golovinova

04 Nov, 08:15

кто так же рад первому снегу?🙃
4,201
Anastasiya Golovinova

02 Nov, 18:20

Получилось печенье, а нужен бисквит🙃 я просто взяла простой рецепт теста, в итоге оно осело… попробую более замороченный вариант
4,964
Anastasiya Golovinova

02 Nov, 16:29

Сегодня я пробовала испечь трендовые пирожные мадлен ☺️
4,951
Anastasiya Golovinova

27 Oct, 20:31

Пельменный вайб 🥟✨
3,619
Anastasiya Golovinova

26 Oct, 10:15

А вот и он ✨🌌 точнее один из тех, что я сшила вчера
4,520
Anastasiya Golovinova

25 Oct, 20:06

Ну я вот про это как бы 😅
4,246
Anastasiya Golovinova

25 Oct, 14:26

Это я вчера в иг отвечала на вопросы по здоровью и питанию ☺️ вдруг полезно будет

ТУТ ТОЖЕ МОЖЕТЕ ЗАДАВАТЬ 👇👇👇 в комментариях
4,403
Anastasiya Golovinova

25 Oct, 14:00

УРА, КАНИКУЛЫ 😍🤩🥰😜
у кого тоже? Чем планируете заниматься?

Я накупила всяких формочек - будем печь печеньки, делать шоколад дубайский и ждать гостей 🤩
4,396
Anastasiya Golovinova

24 Oct, 07:54

Показываю свои результаты за 2 месяца после лета ☺️
Да, летом я стандартно набираю жирка от загородной жизни и тусовок, который я как видите, спокойно и равномерно убираю, при этом не теряю мышечную массу 🤌🏽💪

Вот это, я считаю, главный результат моей учебы - понимание внутренних процессов и работа не только на цифры на весах, но на качество изнутри 😎

Кайф же?
4,240
Anastasiya Golovinova

23 Oct, 08:51

Кому актуально, у меня тут целая подборка простых идей, от которых мелкие будут в восторге 😅
Сама буду что-то из этого делать
4,517
Anastasiya Golovinova

18 Oct, 14:27

А пока мы готовим сайт - смотрите какую полезную штуку мы для вас придумали 😍

В одном боте собрали все для вашей самооценки:
🔻видео-урок с упражнением
🔻статью о том, как перестать сравнивать себя с другими
🔻гайд с 10 способами, как жить без тревоги и стресса

Вход свободный 💥
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ☺️ если хотите перестать критиковать себя и просыпаться утром с улыбкой ❤️
Вам сюда

https://t.me/usmanova_psy_bot?start=bonuses
3,481
Anastasiya Golovinova

18 Oct, 11:36

Какое фото вам нравится больше?
3,675
Anastasiya Golovinova

18 Oct, 06:38

ПОКЕ С ТУНЦОМ И РИСОМ 🍲
Это очень вкусно 🥰 особенно для фанатов роллов и суши

В моем варианте рис и тунец
Можно заменить на любую другую рыбу или морепродукты, а рис заменить на киноа, тем самым сделав поке гораздо более полезным

Итак, нам понадобятся:
рис ~50 гр на порцию
рисовый уксус
тунец стейк
кунжут
шпинат
бобы эдамаме или кукуруза консервированная
редис
чука
авокадо
красная икра (по желанию)
соевый соус
лимон

Отвариваем рис, заправляем его рисовым уксусом
Тунец маринуем в соевом соусе, обваливаем в кунжуте и готовим на сковороде буквально по 1-2 минуты с каждой стороны

Выкладываем рис и все остальные ингредиенты, тут реально можете варьировать по своему вкусу и из того, что есть в холодильнике 😅

Заправляем соевым соусом и соком лимона

И вуаля 👌🏽это получается очень сытно и вкусно
Обещайте попробовать 🥰
4,122
Anastasiya Golovinova

16 Oct, 15:14

Я сегодня на конференции по бьюти-нутрициологии ☺️ закупили БАДы на клинику, а себе взяла на пробу кетоны малины - буду тестить😈 пробовал кто?
4,653
Anastasiya Golovinova

15 Oct, 14:01

А на это нет ни ссылок, ни артикулов 😍😍😍 потому что home made из Сибири 💥
4,516
Anastasiya Golovinova

15 Oct, 13:53

Наши любимые полезные печеньки 😍 Показывала вам не раз. Это SPORTY, у меня коробочка ассорти ТОП10

Очень вкусные, с кусочками фруктов, шоколада и орехов, похожи на домашнюю выпечку. В одной штучке около 130 калорий и 10 грамм белка. Понятно, что 10 штук за раз есть не надо, но на перекус очень даже хорошо 👌🏽 Точно лучше булочки из ларька 😅

Кстати, можно купить не только на OZON, а и поштучно в Перекрестке, Ленте или ВкусВилл. Не раз меня выручали, когда забывала взять из дома перекус

Я почти всегда заказываю ассорти ТОП-10 на OZON, потому что там представлены разные вкусы, да и банально удобнее☺️ Себе кладу в сумочку одну печеньку, Алисе в рюкзак в школу…

Сейчас для моих подписчиков еще действует скидка 10% на 2 дня. Вводите в корзине на OZON промокод SPORTYGO. Можно взять и ассорти, или выбрать другой вкус🫶

▶️Вот тут ссылка на каталог.

Успевайте заказать со скидкой, и я сама уже пополнила запасы☺️

Реклама. ИП Немудряк И.О.
ИНН 526211283370
erid: 2VtzqxcWx9R
4,957
Anastasiya Golovinova

15 Oct, 13:49

Встретились 😍
4,490
Anastasiya Golovinova

15 Oct, 10:35

Сегодня прилетает наша БАБУЛЯ ☺️☺️☺️ моя мама

Алиса в предвкушении❤️ еще и каникулы скоро
4,708
Anastasiya Golovinova

14 Oct, 17:13

А еще у нас сегодня снег валил 😝 интересно, растает к утру или нет
5,660

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.