ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

А ведь как точно сказано. Честно. Понятно. Без лишней воды и прелюдий.

Вот мне очень откликается эта мысль, а вам?

[зож в большом городе]

Крещение: грань между верой и наукой

Крещение — это не только важное событие для христиан, но и период, когда происходит удивительное изменение в природе воды. Такие древние русские традиции, как освящение воды, обретают новый научный смысл благодаря исследованиям, проведённым физиками из НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды имени Сысина РАМН.

С 15 января ученые наблюдали за свойствами воды, взятой из-под крана, и, как оказалось, в это время вода начала демонстрировать необычные характеристики. Исследования подтвердили: в период Крещения вода действительно отличается высоким уровнем энергетики! Пики активности воды приходятся на 18 и 19 января, когда учёные фиксируют значительное увеличение ион-радикалов. Вода становится менее кислотной, а её электропроводность напоминает искусственно созданный католит. Это говорит о том, что она обогащена электронами, тем самым становится целебной!

Но что же вызывает этот феномен? По словам кандидата технических наук Анатолия Стехина, в это время на Землю воздействуют интенсивные потоки нейтронов. Эти потоки, как указывает наука, обладают стерилизующим действием, которое может объяснить целебные свойства крещенской воды. Кроме того, большое количество ион-радикалов в литосфере Земли служит своеобразным резервуаром электронов, которые передаются воде.

К сожалению, с 20 января свойства крещенской воды начинают возвращаться к обычному состоянию, и уже 21 числа её кислотность и жесткость нормализуются. Это подтверждает, что уникальные свойства воды временные и зависят от космических факторов.

Таким образом, крещенская вода, которая веками считалась источником исцеления и защитой от злых духов, теперь имеет научное подтверждение своих удивительных свойств.

Так что не упустите возможность использовать эту священную ночь и весь завтрашний день для обретения духовной силы и здоровья!

[зож в большом городе]

Как думаете, тонкие конечности (руки, ноги) и большой живот — это признак чего? Голосуйте ниже:

Цель этих выходных - нагнать пропущенные лекции в Университете образовательной медицины. Я, как обычно, взвалила на себя больше, чем надо: зачем-то подписалась сразу на два годовых курса 🙈 одновременно это нереально сложно совмещать со всем остальным!

После новогодних праздников многие не влезают в любимое платье или джинсы. Весы показывают лишний вес, на лице отеки и «результаты» празднования Нового года, настроение не очень, и единственное чего хочется — это по взмаху волшебной палочки вернуть самого себе себя (предновогоднего)!

Почему же это происходит?

1️⃣Гастрономический разврат.
Во время праздников столы обычно ломятся от разнообразной пищи. Угощения богаты калориями, принято подавать деликатесы и не в чем себе не отказывать… ну и потерять контроль пор над порциями легче простого!

2️⃣ Алкогольный марафон.
Праздничные мероприятия всегда сопровождаются употреблением алкоголя. Так принято в нашем обществе! И, конечно же, такие напитки добавляют с лихвой лишних калорий, провоцируют жор, лишают разумности и какого-либо контроля.

3️⃣Новогодняя неподвижность.
В период праздников большинство людей отдыхают в прямом и переносном смысле слова: проводят больше времени дома в горизонтальном положение. Отсутствие физической активности — еще один плюсик к плюсику на весах.

4️⃣ Снятие стресса по итогам года.
Или эмоциональное питание! Когда, как не сейчас? Позади сложный год… и лучший способ себя отблагодарить - утешить себя чем-то вкусным и, желательно, не полезным.

5️⃣Распорядок дня, давай, до свидания!
Праздничная атмосфера зачастую нарушает обычный привычный режим дня, питания, сна, что влияет на обмен веществ и аппетит.


Если все это суммировать, то на весах после праздниках может быть в лучшем случае +5 кг!


Как вернуть быстро форму? Ставьте 50 «❤️», и я поделюсь своим рецептом!

Рецепт за 5 минут на гладкой кухне!

Он меня спасает в тот момент, когда после плотного ужина прибегает мой ребенок буквально через полчаса-час и говорит: «Я хочу есть! Дайте мне еще что-нибудь!» 😆😆

В этот момент, если у меня нет ничего другого под рукой я смешиваю:

🥄🥄Семена чиа - 2 ложки

🥛Кокосовое молоко - 1 стакан (а можно и воду)

🥣Перемешиваем 1-2 минуты или оставляем настояться.
Уже через 5 минут семена набухнут и получиться густая консистенция.

✅Все готово!

По желанию можно украсить ягодами (например, годжи или клубникой)🫐
Зимой можно использовать замороженные ягоды!

Получается, быстро, просто, вкусно и главное полезно!

[зож в большом городе]

#гладкаякухня

Мое спасение, когда дети хотят макароны!! Я чередую обычную (твердых сортов) с пастой из чечевицы (там есть белок) и из полбы (почти как из пшеницы, только более экологичное зерно).

Пробовали такие макароны? Как вам?

Что я ела на Новогодних каникулах! Выкладываю фото моих завтраков, а в подкасте ниже запишу, почему выбор пал именно на эти продукты!

Если на вас иногда нападает «ночной жор», то эта информация для вас, любителей печенья и других снэков!

Мы с Артёмом подготовили для вас видео об опасностях, которое в себе таит популярное печенье.

[зож в большом городе]

Только что получила такой отзыв на книгу. И вопрос про Голодный марафон. Вот думаю, стоит ли запускать новый сезон? И, если да, то когда. Проголосуете? Хочу понять актуальность этого курса.

(опрос анонимный) ⤵️

Подборка бань по Москве, в которые можно ходить одному👇

🍃 Место Силы
Как найти:
Московская обл., д. Маслова 40

🍃 Your Space
Как найти:
Москва, Мосфильмовская 70 кор.

🍃Усачевские бани
Как найти:
Москва, Усачёва, 10, стр. 1

🍃Мягкая Баня Кирилла Пристайчука
Как найти:
Московская обл., д. Степаньково, Центральная 16

🍃Сандуны
Как найти:
Москва, Неглинная 14, стр. 5

Сохраняете и планируйте свой первый поход в баню в этом году!

[зож в большом городе]

А у вас как?

[зож в большом городе]

Ку-ку! Завтра 1й рабочий день. Отложи телефон, прими теплую ванну и сделай медитацию перед сном. Это твой знак начать год продуктивно, с заботой о себе!

У древних славян баня была культовым местом. Здесь проводились обряды, вершились заговоры, изгонялись болезни и определялись судьбы. Как процесс баня была прежде всего ритуалом, в котором каждая деталь имела значение.

Для меня баня — это философия, образ жизни, место для размышлений, обнуления, глубинной перезагрузки, восполнения сил и даже для принятия важных решений. И, безусловно, это неотъемлемая часть русских традиций и культуры.

Больше всего мне нравится ходить в баню одной. Так проще, результативнее, спокойнее, глубже. Хотите поделюсь паролями-явками?

А вот если предстоит баня с компанией (с семьей, друзьями), то в этом случае мы арендуем уже что-то другое (приватное и подходящее под несколько человек)

Кстати, мой старший сын (16 лет) каждую неделю ходит с друзьями в баню!! Эта привычка, сформированная с детства, сохранилась и в подростковом периоде. Для него это способ собраться компанией, пообщаться и провести время с ПОЛЬЗОЙ для здоровья.

Ставьте 100 «❤️» , и в следующем посте опубликую список моих любимых бань!

Бросай курить, вставай на лыжи!

Помните советские агитационные плакаты?

А давайте сегодня поговорим про вейпы, которые стали супер популярны последние годы.

Часто их воспринимают как безопасную альтернативу традиционным сигаретам. А яркий дизайн, технологичность и «вкусные» ароматы (ваниль, мята, кофе, клубника) делают этот аксессуар привлекательным и модным.

Я решила собрать несколько примеров (малую часть, честно говоря), демонстрирующих вред вейпов:

🪭Большинство вейпов содержит никотин, который не только вызывает зависимость, но и имеет более высокую концентрацию, чем в обычных сигаретах. Это приводит к высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что у людей, практикующих курение вейпов, зависимость может развиваться быстрее и сильнее, чем у тех, кто курит традиционные сигареты.

🪭В 2020 году в США было зафиксировано множество случаев серьезных заболеваний легких у людей, куривших вейпы. Десятки подростков попали в больницы с симптомами тяжелой формы пневмонии. Позже выяснилось, что это состояние было вызвано вредными химическими веществами из вейп-жидкостей.

🪭17-летняя девушка из Англии начала курить вейп в 15 лет, считая это безобидным занятием. В результате она стала выкуривала дневную дозу никотина, эквивалентную 65 сигаретам. Её здоровье сильно ухудшилось и через какое-то время ей пришлось удалить часть легкого после того, как лопнул легочный пузырь. Этот пример подчеркивает реальную опасность, скрытую за «безопасностью» вейпов.

🪭Портятся зубы. Например, исследования показали, что химические вещества в вейп-жидкостях увеличивают риск заболеваний десен и кариеса.

🪭Тревога и депрессия. Исследования показывают, что у молодых людей, которые начали курить вейпы, значительно выше риск проблем с психическим здоровьем.

Берегите себя и свое здоровье! 🌟

[зож в большом городе]

Еще один лайфхак - двигайтесь как можно больше и при любой возможности! Например, танцуйте, даже если никто вокруг не танцует.

[зож в большом городе]

Супер десерт, в котором нет добавленного сахара🧁

Сегодня на «Гладкой кухне» мы готовим простой, полезный, быстрый и вкусный десерт, в котором всего 2 ингредиента: хурма и какао.

⏰ Время готовки: 5 минут

По желанию можно добавить мак (помогает при бессоннице, при кашле, блокирует распространение раковых клеток, укрепляет кости, хорошее обезболивающее), чтобы придать нашему муссу дополнительную пользу и приятное послевкусие.

💚И мой главный секретный ингредиент — красивая сервировка!!

Приготовите шоколадный мусс на праздниках?


[зож в большом городе]
#гладкаякухня

Японские ученые провели новый эксперимент и установили взаимосвязь кофе с сахаром (подсластителями) на циркадные ритмы.

Суть эксперимента ↘️

🦞Мышей разделили на три группы:

одна группа получала обычную воду
другая — воду с кофеином
третья — воду с кофеином и сахаром

Результаты показали, что подслащенные напитки вызывали переход мышей к дневной активности и увеличивали циркадный цикл до 26–30 часов вместо нормальных 24.

❤️Также наблюдалась десинхронизация периферических биологических часов, что может привести к серьезным последствиям.

Это же касается и сладких напитков с кофеином (например, кока-кола).

Поэтому пейте кофе горьким! Без сахара и подсластителей. Аккуратнее с альтернативным молоком (там часто бывает сахар).

[зож в большом городе]

А правда! 😂😅

Как часто мозг ищет оправдания своим действиям… согласны?

[зож в большом городе]

Ну что, рассказывайте, как проводите новогодние каникулы?

Мы сегодня занимались информационным детоксом: ушли в горы (часть маршрута через лес) на специальных лыжах (скитуринг).

❌ При этом три часа были без внешней информационной нагрузки: без гаджетов, без аудиокниг и подкастов, без музыки, без разговоров, без всего лишнего и не нужного, а также без посторонних мыслей. Только созерцание, только тишина и голос природы, только стук сердца и шум от дыхания.

[зож в большом городе]

Обожаю первые дни года!! Никуда не надо торопиться, никто не названивает и не написывает по работе, впереди целый год, много планов и желаний, новых точек на карте и невероятных впечатлений! Кааааайф!

[зож в большом городе]

Всех с Новым годом! Это мой праздничный завтрак!!! 🍳

Интересно, что я впервые за 42 года ничего не съела за праздничным столом вчера вечером/ночью. Сейчас запишу небольшой подкаст и расскажу почему ⤵️

[зож в большом городе]

Мем дня! 👌🏼😂

С наступающим!!

Желаю в новом году новую нервную систему и адекватных людей!

[зож в большом городе]

Одним из самых запоминающихся событий 2024 года был выпуск моей книги.

Почти каждый день на протяжении 2-х лет я садилась, открывала ноутбук и методично писала и структурировала свой многолетний опыт.

Затем было огромное количество правок, работы по верстки, аудио озвучка МОИМ голосом, и долгожданная презентация.

И вот, моя книга шагает по миру, проповедуя здоровый образ жизни и раскрывая полезные лайфхаки оздоровления организма.

Если у вас на следующий год стоит цель по здоровью — сделайте себе этот подарок.

Или порадуйте ваших близких, друзей или коллег!
👉 Заказать книгу можно по ссылке: http://hungrymarathon.com/book

Четыре страны…

Москва (Россия) - Стамбул (Турция) - Милан (Италия) - Куршевель (Франция) 👉🏼 почти сутки в дороге, учитывая, что из-за двухчасовой задержки вылета мы не успели на стыковку 🙈 и наш самолет улетел на наших глазах!

Мои главные ПЯТЬ правил во время перелетов:

1). Ничего не ем, только вода или вода с лимоном… иногда горячая вода. Могу выпить кофе или чай.

2). Компрессионные чулки, гольфы или колготки. Маст!!! При чем не только для самолета, но и для любых видов транспорта (поезд, машина).

3). Всегда беру с собой готовый дорожный набор (сумочку). В ней подушка на шею, маска на глаза для сна, шерстяные теплые носочки и эфирные масла (в комментария перечислила какие именно, их свойства и задачи).

4). Стараюсь как можно больше спать. Особенно, если перелет ночной. В эту поездку взяла капли с CBD ЦИРКАДИОЛ ВЕЧЕР
«ИДЕАЛЬНЫЙ СОН» (напоминаю, что по промокоду GLADKINA скидка 10%). CBD – это каннабидиол, ненаркогенная фракция конопли, которая имеет легкий успокаивающий и противотревожный, антидепрессивный эффект, противосудорожный и убирающий скелетно-мышечные напряжения. Также является мощным адаптогеном.

5). Стараюсь при пересадке больше ходить, двигаться, могу сделать упражнения из йоги (даже во время перелета в хвосте самолета или в проходе). Например, сегодня я «находила» почти 10 тыс. шагов.

P.S. Чтобы побыстрее «отмучиться», последнее время скачиваю сериалы на айпад и в перерывах между сном взахлеб смотрю. Сегодня начала «Триггер», мне нравится ооооочень…

[зож в большом городе]

Эксперимент, который продемонстрировал как страх убивает человека.

Именно этот инструмент активно использовали во время COVID-19, кстати. Помните, как нас держали в страхе?

[зож в большом городе]

Скоро… на всех застольях страны 🤣

А вы знали, что люди раньше могли летать? 🕊️

Есть предположение, что наши лопатки – это следы от крыльев 👼🏼

Если поразмыслить, то действительно их форма как будто бы специально спроектирована для того, чтобы быть основой для крыльев!

Может быть, именно поэтому во снах мы так часто парим над землей? Тело помнит, даже если разум уже давно забыл…

Как думаете, мы утратили этот дар? Забыли, как летать? Или это полная чушь?

Буду рада, если вы поделитесь своим мнением в комментариях!

[зож в большом городе]

А вы будите своих детей? Точнее так, а вы будите своих детей, которым уже 12+ или они встают самостоятельно?

У нас более менее легко встает только младший сын, которому 6.

Все остальные примерно также, как в этом видео… при этом это может растягиваться в бесконечность.

Уже нет никаких сил 🙈

Хочется прекратить эту практику, чтобы они сами начали брать ответственность за этот процесс. Иначе нервы просто не выдержат 🤯

[зож в большом городе]

Так и есть.

Все мои друзья и знакомые прилетая из Европы, ОАЭ и других стран в отпуск в Россию, нон-стопом ходят по врачам, салонам красоты, ресторанам и прочим заведениям из сферы услуг. Потому что нигде нет такого качества и сервиса. Это факт! (и не надо спорить, если вы не живете за бугром в данный момент времени)

Да, безусловно, есть ряд стран, даже городов с определенными сильными направлениями, но! В России за последние годы стало точно не хуже.

А еще меня очень радуют российские дизайнеры. Такой прорыв! И это реально хочется носить! Раньше я в эту сторону даже не смотрела, а сейчас вижу, как многие релоцированные друзья просят привезти то один российский бренд, то другой.

А вы что думаете на этот счет?

[зож в большом городе]

…все-таки я разболелась!

Вчера вечером поднялась температура 38,5, и это послужило окончательной причиной для того, чтобы официально разрешить себе поболеть!

❌отменила все встречи, совещания, мероприятия

Вот что значит бороться с простудой/вирусом на ногах. Эта канитель тянулась три недели.. и даже в какой-то момент мне показалось, что я окончательно выздоровела. Но нет.

Итак, как я лечусь:

1). Помимо сна, я пью травяной чай на основе липы, смородины, малины, мяты. Также там два наиважнейших ингредиента - забота и выздоровление.

2). Ставлю горчичники от кашля.

3). Опять начала принимать капли от воспалительных процессов InflaRest Oil (на прошлой неделе мне от них сильно полегчало, потом я их забыла в загородном доме и сегодня мне их привезли, мы воссоединились). Напоминаю, что если будете что-то заказывать в PreventEra, можете воспользоваться моей скидкой GLADKINA.

4). Пью свои БАДы (которые начала пить месяц назад, чтобы закрыть дефициты по железу). Там омега, витамин Д, витамин С, магний и так далее. Обещала сделать разбор - сделаю.

5). Парю ноги. Это вообще мое спасение, так как все тело ломает.

6). Из черной редьки пью сок, который она выделяет при добавлении меда.

Пока всё. Обхожусь без серьезных препаратов и всякой химозы. Мама сказала, что не надо 😇 (она главный врач нашей семьи). Хотя подруга порекомендовала СКАЙВИРА. Какой-то супер препарат от наших российских ученых против вируса и конкретно против ковида. Я его купила, но не стала пить, так как там такой большой список противопоказаний и побочки 🙈

Расскажите, а какие народные методы применяете вы?

[зож в большом городе]

Нет плохой погоды, есть плохая экипировка!

Сегодня я наконец выползла на тренировку в Мещерский лес с девочками. Считаю это своим большим упущением, что не получается чаще!

Во-первых, это хорошая физическая нагрузка.

Во-вторых, это возможность лишний раз увидеться и пообщаться, обменяться новостями.

В-третьих, прекрасный способ подышать свежим воздухом, получить витамин D.

И, конечно же, здесь главной мотивацией являются люди, окружение. Очень рекомендую собраться с единомышленниками и запланировать подобные тренировки хотя бы 1-2 раза в неделю.

[зож в большом городе]

Я давно отказалась от пластика на сколько это возможно… не использую пластиковые контейнеры, пластиковые миски, пластиковые доски и пр.

А какой доской пользуетесь вы?

[зож в большом городе]

Смотрите каких красавчиков мне привезли!

Познакомилась с ними на зож-ярмарке. Это натуральные пюре, которые можно употреблять прямо из упаковки. Удобно брать с собой в дорогу… например, если предстоит долго провести в поезде, а есть еду непонятного происхождения нет желания. Также хорошо подходит спортсменам в случае серьезных физических нагрузок в качестве дополнительного приема пищи.

Я же планирую употреблять эти разноцветные пюре в качестве десерта, после приема пищи, так как в любом случае, не смотря на натуральный состав и отсутствие добавленного сахара, во фруктах повышенный гликемический индекс. Но такой десерт в 1000 раз полезнее и безопаснее, чем любой другой с сахаром, мукой, дрожжами и прочими рафинированными добавками.

Составы самые разнообразные, куча вкусов!

Бренд называется NUTRINO LAB, их сайт: https://nutrinolab.com/ru

Upd!! Заказать можно на всех маркетплейсах:

Самый простой вариант - тут:

Озон
Wildberries
Яндекс Маркет

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[зож в большом городе]

Известно, что Стив Джобс всегда носил с собой на своем планшете одну единственную книгу — «Автобиография Йога».

Эта книга сопровождала его на протяжении всей жизни, начиная с юношеских лет и до самой последней поездки. Он регулярно вновь и вновь погружался в нее, перечитывал множество раз и даже решил, что на его похоронах она должна быть передана другим.

«Автобиография Йога», написанная Парамахансой Йоганандой в 1946 году, впервые открыла западным читателям мир медитации и йоги. Эта работа переведена на 25 языков и по-прежнему сохраняет свою актуальность, привлекая всё больше читателей с каждым годом. Она не только занимает топовые места в списках духовной литературы, но и продолжает вдохновлять людей спустя 60 лет после своего первого издания.

Скачать книгу можно здесь.

Делитесь своими впечатлениями и инсайтами здесь ⬇️

[зож в большом городе]

#гладкинабиблиотека
#полезнаякнига

Обожаю памело, а еще больше его любит мой старший сын.

Памело — это «крупный предок грейпфрута».

Он обладает рядом полезных свойств и интересных фактов:

🟡Высокое содержание витамина C: является отличным источником витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает организмы от инфекций.

🟡Антиоксиданты: богат антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают окислительное повреждение клеток.

🟡Клетчатка: содержит большое количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и может помочь в контроле уровня сахара в крови.

🟡Польза для сердца: регулярное употребление может помочь в снижении уровня холестерина и артериального давления, что положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

🟡Снижение веса: низкая калорийность и высокая питательная ценность делают его отличной идеей для тех, кто контролирует свой вес.

🟡Омоложение: витамин C способствует выработке коллагена, что может улучшить состояние кожи и замедлить процесс старения.

Необычные факты о памело:

⏺«Предок грейпфрута».

Считается «папой» грейпфрута. Он был гибридизирован с другими цитрусовыми, что привело к созданию грейпфрута.

⏺Самый крупный цитрус.

Его вес может достигать 1-2 кг, и он может иметь диаметр до 30 см.

⏺Разные цвета мякоти.

Может быть от зеленоватого до желтого и даже розового, в зависимости от сорта.

⏺Долговечность.

Может храниться довольно долго — до нескольких месяцев, если его хранить в прохладном и сухом месте.

⏺Традиция.

В некоторых культурах памело используется в качестве символа удачи и процветания. Например, в китайской культуре он часто используется в праздновании Нового года.

А вы пробовали/любите памело?

[зож в большом городе]

По пятницам я делюсь с вами документальными фильмами, которые заставляют задуматься о том, что мы едим.

🎬 Корпорация еда
В первой части картины мы погружаемся в мир промышленного производства мяса — курятины🐔, говядины 🐮 и свинины🐷.
Фильм открывает глаза на жестокие и неэкологичные методы, которые используются для обеспечения массового производства, ставя под сомнение моральные аспекты этого процесса.😢

Во второй части внимание уделяется производству зерна 🌾и овощей🍅, особенно кукурузы🌽 и сои. Здесь также поднимаются вопросы экологии и устойчивости, показывая, как экономическая выгода зачастую стоит выше заботы о природе.💲

👨🏻‍🔬Заключительная часть фильма исследует влияние крупных корпораций на наше питание. Мы узнаем о законах, позволяющих им предлагать дешёвую, но потенциально опасную пищу, а также о химикатах и удобрениях на нефтяной основе, которые они используют. Фильм подчеркивает, как эти компании формируют привычки неправильного и нездорового питания среди населения.

Фильм Корпорация еда — это призыв к осознанному потреблению и важный шаг к пониманию последствий нашего выбора. 🍽🌍

[зож в большом городе]

#гладкинарекомендует
#зожкино
#фильм
#корпорацияеда

Обзор моих фаворитов – зубных паст. Здоровья начинается не только с укладкой волос, но и с выбора зубной пасты. Ежедневно большинство наносит себе токсический удар при помощи этой незаметной и привычной субстанции 😉

[зож в большом городе]

🌿✨ Детокс и омоложение организма: с чего всё начинается?

С укладки волос!! 💁🏼‍♀️

Задумывались ли вы о том, сколько химии попадает в организм после каждой укладки?

Шампуни, маски, укладочные средства - чаще всего именно они (через кожу головы) наносят прямой удар по здоровью!! Причем «бьют сразу по мозгам»…

К сожалению, многие популярные средства содержат токсичные компоненты, такие как сульфаты, парабены, силиконы и фталаты. Эти вещества могут вызывать раздражение кожи, аллергические реакции, подавлять работу иммунной системы и даже приводить к онкологии. Они постепенно нарушают гормональный баланс и работу эндокринной системы, создают иллюзию здоровых волос, но на самом деле 👉🏼 закупоривают поры и мешают коже «дышать», что может вызвать выпадение волос.

Как и с питанием (лучше питаться дома, а не в ресторанах), так и с укладками - стараюсь делать их сама в домашних условиях, потому что:

☑️ я использую только проверенные эко-шампуни
☑️ отказалась от укладочных средств

Но как же делать укладку без тяжелых химических средств? Моя настоящая палочка-выручалочка — фен Борк! С его помощью я могу быстро, всего за 15-18 минут, создать красивую и естественную укладку, которая держится долго.

Давайте заботиться о себе и о том, что мы используем каждый день. Сделайте ревизию своей косметики (зубная паста, шампуни, кремы и пр.) и замените на более натуральные и безопасные варианты, и вы почувствуете разницу! 💚✨

[зож в большом городе]
#гладкинарекомендует

Получила запрос о том, что интересно посмотреть на мои блюда.

Вот из вчерашнего:

1). Детям сделала люля, себе рыбу.
2). На десерт замороженная вишня с кедровыми орешками и медом.
3). А еще был салат с кейлом, зелеными листьями, помидорами, огурцами и пр.

Мой главный принцип - все должно быть проСТО! Быстро, вкусно, полезно.

[зож в большом городе]

Сегодня все складывалось так, чтобы пропустить тренировку: очень плотный график, много дел, рабочих встреч и мероприятий. Но я не смогла отказать себе в этом удовольствие – провести целый час в лесу!! Теперь вынуждена бежать и везде опаздывать, но зато довольная тем, что провела время на свежем воздухе)))

[зож в большом городе]

#впихнутьневпихуемое

Вчера в Инст сделала распаковку продуктовой корзины и получила невероятную обратную связь от подписчиков. Все писали, что очень интересно, такие вещи вдохновляют на расширение личного ассортимента меню, да и вообще приятно посмотреть!))

Представляете, на голосовании 100% ответили, чтобы я чаще делала такие распаковки!!

Дублирую сюда, а также информирую, что по промо-коду GLADKINA вы тоже можете заказать себе продукты в Экомаркете с доставкой домой и получить скидку 500 руб в подарок от меня!

Ниже ссылки на некоторые продукты, которые очень рекомендую попробовать:

Масло гхи

Яйца индейки

Печень индейки (беру на паштет)

Кейл (редко где продается, суперфуд, очень полезная вещь, является ценным продуктом питания в рационе человека, истинный король зимнего стола)

Также я заказываю овощи, зелень, фрукты, ягоды, замороженные ягоды.

Ну и многое другое. Все есть в видео и фото выше ⬆️

Пишите ниже, что из этого вас удивило или вдохновило!!

[зож в большом городе]