МОЗГ И ПРИВЫЧКИ
Записали с Димой Алексеевым 7-й подкаст проекта. Запамятовал совсем его здесь выложить. Исправляюсь!
О чем поговорили:
✔️ Про нейрофизиологию здоровых привычек. Или как сделать так, чтобы все эти полезные и правильные для нашего здоровья штуки прописались в нашем мозгу и делались нами на автомате.
✔️ что повторение мать учения, о чем убедительно доказал Эбингауз своей кривой запоминания;
✔️ что контекст невероятно важен для формирования привычек, а контекст социальный - сверхважен для привычек полезных;
✔️ что лень - это привычка в нас предустановленная, но с ней можно бороться и каждый из нас имеет возможность перепрошить этот досадный «баг» в нашем мозгу.
Топ-3 самых полезных привычки от Дмитрия:
1. Сон!!!
2. Привычка планировать!!
3. Привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике!
В конце разговора вышли на то, что привычка мечтать - очень даже полезнейшая вещь с какой стороны на нее не посмотри.
Сам подкаст здесь👇
https://www.youtube.com/watch?v=7_I908fW3qU
Лекция Димы с завтрака:
👉 Мозг и привычки
…
Ссылки на предыдущие подкасты:
🍀 Подкаст 6: Микробиом - основа здорового образа жизни
🍀 Подкаст 5: про стресс-менеджмент, как образ действия
🍀 Подкаст 4: Про здоровый образ жизни или как победить недосып.
🍀 Подкаст 3: Про самые надежные и работающие пищевые интеревенции (то есть диеты). Знаменитая средиземноморская или почему она не только про еду.
🍀 Подкаст 2: Про маркеры здоровья. Проблему смертности от ССЗ. И борьбу с внутренним хомячком.
🍀 Подкаст 1: Про идею нашего исследования.
Записали с Димой Алексеевым 7-й подкаст проекта. Запамятовал совсем его здесь выложить. Исправляюсь!
О чем поговорили:
✔️ Про нейрофизиологию здоровых привычек. Или как сделать так, чтобы все эти полезные и правильные для нашего здоровья штуки прописались в нашем мозгу и делались нами на автомате.
✔️ что повторение мать учения, о чем убедительно доказал Эбингауз своей кривой запоминания;
✔️ что контекст невероятно важен для формирования привычек, а контекст социальный - сверхважен для привычек полезных;
✔️ что лень - это привычка в нас предустановленная, но с ней можно бороться и каждый из нас имеет возможность перепрошить этот досадный «баг» в нашем мозгу.
Топ-3 самых полезных привычки от Дмитрия:
1. Сон!!!
2. Привычка планировать!!
3. Привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике!
В конце разговора вышли на то, что привычка мечтать - очень даже полезнейшая вещь с какой стороны на нее не посмотри.
Сам подкаст здесь👇
https://www.youtube.com/watch?v=7_I908fW3qU
Лекция Димы с завтрака:
👉 Мозг и привычки
…
Ссылки на предыдущие подкасты:
🍀 Подкаст 6: Микробиом - основа здорового образа жизни
🍀 Подкаст 5: про стресс-менеджмент, как образ действия
🍀 Подкаст 4: Про здоровый образ жизни или как победить недосып.
🍀 Подкаст 3: Про самые надежные и работающие пищевые интеревенции (то есть диеты). Знаменитая средиземноморская или почему она не только про еду.
🍀 Подкаст 2: Про маркеры здоровья. Проблему смертности от ССЗ. И борьбу с внутренним хомячком.
🍀 Подкаст 1: Про идею нашего исследования.
