🐬 Школа Фридайвинга имени Н. Молчановой

🔥 Мастер-класс Алексея Молчанова по брассу — редкая возможность учиться у легенды фридайвинга

Для самых вдохновленных фридайверов даем анонс без лишних слов:

📅 25 февраля
📍 Чайка (м. Парк Культуры)
🕗 19:45 – 22:30
👥 Группа всего 14 человек!

Почему стоит прийти на мастер-класс?

Брасс — самый медленный стиль плавания, но при этом:

— делает ноги сильными и гибкими,
— оттачивает координацию и согласованность движений,
— помогает держать тело идеально ровно в воде.

А главное — учит нырять легко и красиво, без лишнего снаряжения. Только вы и вода!

Что вы получите от мастер-класса?

✔️освоите правильную технику брасса на суше и в воде
✔️узнаете тонкости, которые помогут нырять глубже и эффективнее
✔️выполните разминку и упражнения для прокачки навыков

Алексей Молчанов — не просто инструктор, а мировой рекордсмен и живая легенда фридайвинга. Это не лекция и не вебинар — это шанс задать вопросы, получить ответы и исправить свои ошибки под руководством чемпиона.

⚡ 14 мест. 3 часа совершенствования в любимом спорте.

Забронируйте место и сделайте шаг к идеальной технике уже сейчас:
https://molchanova.school/l2#rec808610842

Фридайвинг на глубине 30 метров — всего в паре часов от Москвы!

Вы готовы к погружению в самые глубины?

В этот раз мы отправляемся в A30 — самый глубокий бассейн России! Это метры подводной свободы, без течений и волн, в идеальных условиях для отработки техники и новых рекордов.

Что вас ждет:

🔹 Глубина — комфортное погружение с инструкторами нашей школы, помощь в освоении техники и возможность сдать нормативы W1 и W2
🔹 Проживание — стильный отель в самом центре Петербурга
🔹 Расслабление — банный комплекс в загородном клубе: русская парная на дровах, хаммам, чайная церемония и уютная атмосфера
🔹 Компания — единомышленники, которые живут глубиной и свободой воды

Если вам хочется уйти в воду и забыть обо всем, этот выезд — идеальная возможность!

📅 Даты: 28-30 марта
📍 A30, Санкт-Петербург

Присоединяйтесь!

Подробности и отзывы людей, которые уже посетили наш выезд — на сайте:

https://molchanova.school/a30

🧊 Выезды на озеро Спас-Каменка с Николаем Струтынским 15 и 22 февраля

🏊‍♂️ Курс по фридайвингу L3 в Чайке под руководством А.Богдашкина 11, 14, 15, 16 февраля

🧘🏻‍♂️ Занятия ВАТСУ расслабление с Е.Боярской в бассейне офиса
Забронировать можно в расписании на сайте школы

🎈Онлайн тренировки по продувке с О.Молчановой по понедельникам и средам
В расписании на сайте в разделе "Онлайн тренировки"

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС и ОЦСП
Смотрим и записываемся через расписание в личном кабинете

🥽 Ныряем в бассейне МЧС по субботам:
15.02 Н.Струтынский
22.02 А.Богдашкин
Запись в расписании "Выезд в бассейн МЧС"

🐬 Мастер-класс по нырянию дельфином с Александром Богдашкиным 23 февраля

🏆 Мастер-класс по нырянию брассом с Алексеем Молчановым 25 феврал

🛥️ Тайланд сафари-тур
Исследовать самые красочные подводные локации Таиланда
22-28 марта
❗️Осталось 2 места

🐬 Мастер-класс по нырянию дельфином!

Да, по тому самому стилю плавания, в котором вы не просто плывете, а летите под водой! Чувствуете, как тело легко скользит в потоке — без лишних движений и потери энергии.

Это чистая свобода, контроль и нереальные эмоции от движения в воде ✨

Что вас ждет на мастер-классе?

—> 2 часа теории — разберем, как двигаться в воде эффективно и что делает “дельфинью” технику такой мощной
—> 1 час 15 минут практики — отработаем движения, чтобы вода не сопротивлялась, а помогала

На встрече вы научитесь работать в технике дельфина плавно, естественно и без лишних затрат сил. Отработаем владение корпусом, расслабление стоп и удержание баланса.

А затем инструктор разберет вашу технику и поможет улучшить ее.

Мастер-класс будет полезен всем, кто хочет ощутить больше свободы и контроля под водой.

Готовы испытать новую скорость, мощь и свободу под водой?

Тогда ждем вас на мастер-классе
📍23 февраля в 15:00

Хотите провести майские праздники незабываемо? Погрузиться в чистейшие воды Красного моря, освоить фридайвинг, почувствовать гармонию среди гор и пустыни?

С 25 апреля по 1 мая отправляемся в Дахаб — место, где воздух пропитан свободой, море манит своей глубиной, а тишина пустыни наполняет силой.

ПОЧЕМУ СТОИТ ПОЕХАТЬ?

Дахаб — это не просто курорт в Египте, а особая точка на карте, где природа создала идеальные условия для отдыха, погружений и переосмысления. 

Весной здесь особенно комфортно: нет изнуряющей жары, туристов меньше, а море остается теплым и ласковым.

Этот выезд — возможность попробовать себя во фридайвинге, исследовать коралловые рифы, научиться лучше чувствовать свое тело и разум. В программе не только тренировки, но и медитации в пустыне, прогулки по живописным каньонам и вечерние беседы у костра.

ЛУЧШИЕ ЛОКАЦИИ ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЙ

🌊 Blue Hole — знаменитый вертикальный тоннель с лазурной водой и невероятной видимостью. Здесь нет волн и течений, что делает ныряния особенно комфортными. В глубине можно встретить редких рыб и живописные кораллы.

🐠 Lighthouse — подводный мир, полный сюрпризов. В этом месте можно увидеть мурен, рыб-клоунов, кальмаров и даже загадочных морских коньков.

Дахаб умеет впечатлять. Он помогает почувствовать баланс, наполниться энергией и отпустить все лишнее.

Готовы к приключению?

Подробности программы на сайте - https://molchanova.school/dahabbluehole

Присоединяйтесь к команде и проведите майские так, чтобы запомнить их надолго

Сколько человек может продержаться без воздуха?

Абсолютные рекорды по статике (оба по правилам AIDA):

🔹у женщин — 9 минут 7 секунд
Хайке Швердтнер, Германия
(Heike Schwerdtner, GER)
27.06.2024, Каунас (Литва)

🔹у мужчин — 11 минут 35 секунд
Стефан Мифсюд, Франция
(Stéphane Mifsud, FR)
08.06.2009

Но фридайвинг — не про гонку за рекордами, а про контроль, внутреннее спокойствие и умение слушать себя.

Соревнования в статике от нашей школы — это ваша возможность проверить свои силы, увидеть прогресс и прочувствовать атмосферу спорта 💪

🗓️ 1 февраля
🗓️ 30 марта

Это не просто старт, а целый день, наполненный интересными встречами и моментами!

В программе:

— профессиональная фото- и видеосъемка, которая сохранит эмоции под водой
— дружеское общение с инструкторами
— поддержка единомышленников
— награждение победителей

Мы ждем как начинающих фридайверов от 16 лет, так и спортсменов с опытом. А если вы давно ныряете и хотите выступить в показательном формате — такая возможность тоже будет!

Следить за своими результатами и улучшать их — вот ключ к росту. Если хотите испытать себя и поймать особенное состояние, приходите.

Это будет интересно! 💫

Регистрация по ссылке - https://molchanova.school/competitions

Самая надежная инвестиция в 2025 году

Это инвестиция в свое здоровье! А именно — в способность комфортно дышать.

Сегодня в полночь мы закрываем продажи курса!

ПроДыхание 2.0 — это ваш шаг к здоровью, энергии и гармонии:

— увеличьте объем легких и дышите свободно
— забудьте об одышке при занятиях спортом
— обретите спокойствие даже в стрессовых ситуациях
— почувствуйте прилив сил и уверенности в себе

Зачем откладывать то, что способно улучшить вашу жизнь уже сейчас?

💡 Правильное дыхание — ключ к крепкому здоровью, ясному уму и энергии, которой хватит на все ваши цели.

Осталось совсем немного времени, успейте забрать свое место ⤵️

Вы делаете вдох. Вода мягко окутывает со всех сторон. Тело становится лёгким, разум — свободным. Вы опускаетесь глубже. Солнце играет бликами, а вокруг — кристально чистая вода и бесконечный синий цвет.

Добро пожаловать в «Сады Королевы» на Кубе — легендарное место, где фридайвинг становится чистым удовольствием!

Почему поплавать здесь мечтает каждый фридайвер?

🔹 Заповедник открыт для погружений всего для 3.000 счастливчиков в год

🔹 Идеальная прозрачность — видимость до 30 метров, никаких волн и течений. Здесь можно испытать ощущение полёта под водой

🔹 Комфортная температура +29°C — забудьте о толстых гидрокостюмах и наслаждайтесь свободой движений!

🔹 Рядом с вами могут проплывать изящные скаты и огромные черепахи, пока вокруг переливаются косяки ярких рифовых рыб. Но главные звёзды этого места — акулы самых разных видов

Это место стоит увидеть хотя бы раз в жизни, чтобы…

— почувствовать тело и разум в идеальных условиях
— выйти на новый уровень
— увидеть чарующий подводный мир: без шума, суеты и лишнего снаряжения

📅 Ближайший выезд: 15-22 марта

Мы будем жить на современной яхте с джакузи, просторной палубой для солнечных ванн и вкусной кухней.

Подробную программу читайте — https://molchanova.school/cube

Если вы мечтали окунуться в невероятный синий мир, Куба ждёт вас. Погружаетесь? 🌊

Откройте удивительный мир приморья летом 2025 года!

National Geographic включили Владивосток в рейтинг самых красивых морских городов мира.

И не просто так!

На краю земли есть и нетронутая цивилизацией тайга, и морские бухты, и необитаемые острова, и скалы, и водопады… Многие из них мы посетим, и вы окажетесь на краю света, где восходит солнце 😍

Чем занимаемся?

1. Ныряем и еще раз ныряем!
В Японское море вторгаются два течения: холодное от Сахалина и теплое от корейского Чечжудо. Поэтому здесь невероятная природа!

В среднем, за одно погружение можно встретить 10-15 видов рыб: камбалу, терпугу, морских собачек и ершей, пиленгаса и многих других.

2. Ходим, снимаем, изучаем и наслаждаемся морскими прогулками
Все красоты Приморья невозможно охватить за раз, поэтому мы долго составляли программу. И добавили в нее самые яркие точки: маяки, бухты, уникальные скалы, мысы, заповедники…

3. Наслаждаемся вкусной едой
Местные деликатесы не повторяются больше нигде в России: кукумария, трепанг, спизулы… и знаменитый гребешок!

Где живем?

Путешествие предстоит насыщенное, поэтому мы остановимся сразу в трех местах:

1. Домики с панорамными окнами на берегу Японского моря
2. Гостиничный комплекс на возвышенности
3. Отель в центре Владивостока

Смотрите подробную программу и фото удивительных мест на сайте:

https://molchanova.school/vladivostok

Бронируйте место и окажитесь в крае, где сочетаются культуры, дыхание природы и бескрайнее вдохновение от единстве с природой.

В марте 2025 года Федерация фридайвинга проведёт фестиваль «Под лёд Байкала» - единственный в мире фестиваль подлёдного фридайвинга.

🧊 Уникальная возможность увидеть лёд под водой
Прозрачный, словно стекло, лёд Байкала — это не просто природное чудо, а настоящее произведение искусства. Фотографии фридайверов, поддерживающих лёд руками, завораживают (кого-то пугают) и остаются в памяти на всю жизнь.

💡 Фестиваль как феномен
Формат фестиваля придуман Федерацией фридайвинга и является уникальным во всем мире. Он сочетает в себе спортивную часть в виде соревнований глубинных и вдоль льда (впервые!), образовательную - мастер-классы топов и йога-классы.

😍 Место силы и вдохновения
Байкал — это не просто красивое место, а источник энергии. Здесь можно почувствовать единение с природой, очистить мысли и найти ответы на важные вопросы.

🔝Молчанов, Маркина, Маричич, Эркюмен, Гиллеспи, Кисурин. Эти фамилии говорят о многом. Топовые фридайверы соберутся вместе, чтобы поделиться знаниями и опытом со всеми!

🤩 Возможность побывать в другом мире в отличной компании.
Байкал зимой и ранней весной — это как другая планета. Ледяные гроты, пещеры, бескрайние просторы… Это место точно останется в вашем сердце.

Подробнее про фестиваль можно прочитать на сайте Федерации фридайвинга.

Давно не тренировались? Или чувствуете, что достигли потолка в
результатах? Для фридайвера это сигнал: без новых знаний и постоянного совершенствования навыков вы застреваете на месте.

Новый год — не только время для новых целей, но и возможность улучшить практику в уже полюбившемся деле.

В начале 2025 года Алексей Молчанов проведет бесплатный мастер-класс!

Что вас ждет?

🔹 Секреты сверхчеловека: узнайте, как дыхание влияет на тело и сознание, и как эти знания можно применить в жизни и на тренировках

🔹 Мифы о дыхании: разрушим заблуждения, которые мешают двигаться вперед и достигать лучших результатов

🔹 Ответы на ваши вопросы: поймете, как справляться со стрессом и повысить качество жизни

🗓️ Когда: 16 января в 19:00 МСК
📍 Где: Онлайн

Мастер-класс проходит всего 2 раза в год. И это крутая возможность сделать 2025 год годом прорыва в фридайвинге и жизни.

Регистрируйтесь прямо сейчас ⤵️

Дайджест на ЯНВАРЬ:

🧊 Выезды на озеро Спас-Каменка с Николаем Струтынским 11, 18 и 25 января

🎈Мастер-класс по продувке френзелем с Николаем Струтынским 12 января

🎄🥳 Новогодняя вечеринка в офисе в Чайке 12 января (осталось несколько мест)

🫁 Бесплатный мастер-класс по дыханию от Алексея Молчанова 16 января

🏊‍♀️ Курс по фридайвингу L2 в Чайке под руководством Ю.Горелик 18, 19, 25, 26 января

🧘🏻‍♂️ Занятия ВАТСУ расслабление с Е.Боярской в бассейне офиса
Забронировать в расписании на сайте школы

🎈Онлайн тренировки по продувке с О.Молчановой по понедельникам и средам
В расписании на сайте в разделе "Онлайн тренировки"

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС и ОЦСП
Смотрим и записываемся через расписание в личном кабинете

🐬 Ныряем в бассейне МЧС по субботам:
11.01 А.Федоров
18.01 А.Рогачев
25.01 А.Богдашкин
Запись в расписании "Выезд в бассейн МЧС"

🏝️ Ныряем с черепахами и акулами и исследуем природу Филиппин с 23 января по 2 февраля (осталось 2 места)

«Появилось спокойствие в мыслях, улучшилось настроение»

Какой фридайвер не мечтает о таком результате?

Его добилась Вита во время курса о дыхании Алексея Молчанова. А еще ученики рассказали, что

“Уже на четвертой неделе почувствовала результат: задерживать дыхание на 2 минуты стало легко и комфортно. Параллельно я ходила на занятия по фридайвингу и впервые проплыла 50 метров!”

“Раньше у меня была беспричинная одышка, руки и ноги немели. После того как взял дыхание под контроль, эти проблемы исчезли. Стало проще петь: могу взять любую ноту, не переживая, что не хватит воздуха”

“Курс помог улучшить показатели задержки дыхания. Раньше мог лежать без кислорода 1 минуту 30 секунд, а теперь это время выросло до 2 минут 15 секунд!”

Прошлый поток был полгода назад. За это время Алексей собрал новую программу «ПроДыхание 2.0». Теперь в курсе еще больше упражнений, обратной связи от чемпиона мира, пользы для здоровья и энергии!

Дыхательные упражнения помогают не только ставить подводные рекорды. Это защита от стресса, хороший сон, выносливость, уверенность при публичных выступлениях.

Поэтому пройти обучение будет полезно каждому.

❗До 29-го декабря вы можете присоединиться к курсу по самой выгодной цене

Для занятий вам не нужны:
❌ спортивная форма
❌ коврик
❌ уйма свободного времени

Только свободные 20 минут и желание развить свои способности, чтобы нырять и жить комфортнее и интереснее.

Присоединяйтесь сейчас!

https://clck.ru/3FFNF7
https://clck.ru/3FFNF7
https://clck.ru/3FFNF7

Количество мест ограничено числом кураторов, чтобы уделить время каждому ученику.

Фридайвинг — это опасно?

Нет, если вы правильно поставите технику и пройдете курс первой помощи от легендарного спортсмена и врача, Евгения Бутова!

Он проводит подводные курсы и тренировки с 1999 года и точно знает, как вести себя в любой ситуации под водой. А еще готов поделиться своим 30-летним опытом на курсе спасения и первой помощи

📍1, 2 февраля

На занятиях вы освоите анатомию и физиологию в погружениях. Научитесь избегать подводных травм и делать каждое погружение комфортным и безопасным.

А затем на практике мы:

— отработаем навыки на реанимационном тренажере
— разберем особенности проведения сердечно-легочной реанимации в условиях фридайвинга
— рассмотрим разницу в тактике оказания первой помощи в бассейне и на открытых водоемах
— научимся создавать условия, важные для обеспечения безопасности при погружениях

В этот раз у нас обновление! Практическая часть пройдет в бассейне МЧС 😎

Записывайтесь на курс, пока не забрали все места, и будьте уверены в каждом своем погружении.

Записаться на курс ⬇️

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1722820759410

Вы когда-нибудь парились в бане… прямо в палатке?

Представьте: вы в гидрокостюме выходите из раздевалки. Морозный воздух приятно пощипывает щеки, изо рта идет пар. Вы добегаете до озера и… ныряете в майну! ❄️

По тросу проплываете подо льдом до следующей майны. Выбираетесь на лед — и сразу в тепло: к палатке, где вас ждет горячий чай у печи.

После насыщенного ныряния отправляетесь в теплый дом. Там есть все для комфортного отдыха: душ, уютные диваны, кофе-станция, чай, микроволновка.

Выезд на озеро Спас-Каменка — это настоящее зимнее приключение!

Вы не только погружаетесь в ледяную воду и бросаете вызов своему телу, но и наблюдаете, как прямо на льду разворачивается самобытная банная церемония.

А после — отдыхаете, общаетесь и делитесь впечатлениями с единомышленниками.

В зимнюю сказку отправляемся:
📍 11, 18 и 25 января

Это отличная возможность продлить праздничное настроение и провести снежный январь ярко и с пользой!

🎟 Бронируйте место заранее и начните новый год с вдохновения ⤵️

https://molchanova.school/spaskamenka

Самое грустное в новогодних каникулах — это… их окончание

Мы заранее задались вопросом: как продлить ощущение праздника?

И решили заранее открыть запись на традиционную мощную фридайв-вечеринку!

📍12 января в 19:00 МСК, офис Molchanovs

Новогодняя встреча — возможность увидеть единомышленников не в маске, а в красивом платье или костюме! А еще пообщаться с инструкторами школы в неформальной обстановке.

В программе:

✨ зажигательная дискотека — танцуем, чтобы потом с легкостью войти в рабочие будни
✨ подарки от бренда Molchanovs — получите приятные сюрпризы
✨ конкурсы от харизматичного ведущего — интересно, весело и без банальности
✨ игристое, угощения и уютная атмосфера — чтобы вы могли расслабиться и отпраздновать вместе с компанией фридайверов

Ваша задача на вечер — отпустить себя и от души оторваться на танцполе в компании фридайверов!

Бронируйте место в личном кабинете и начните новый год в теплом кругу людей со схожими увлечениями ⤵️

https://molchanova.school/account

До встречи 💃

Привет!
На связи Алексей Молчанов 👋

Меня часто спрашивают: «В чем секрет чемпионских побед?». И я всегда отвечаю без раздумий: «В дыхании!».

Чтобы каждый мог освоить дыхательные упражнения, я создал онлайн-курс об этом важнейшем процессе нашего организма. Обучение проходит всего дважды в год, и сейчас мы открываем ранние продажи на новый курс.

Это полностью обновленная программа:

👉 10 недель практики: самые эффективные упражнения и техники из моего 20-летнего опыта, дополненные современными статьями и исследованиями.

Мы разберем, как работают легкие и задержка дыхания, научимся чувствовать дыхательные мышцы, растягивать их, расслаблять разум и успокаивать мысли для побед — в жизни и под водой.

Это инструменты, проверенные наукой и доказанные моими рекордами.

После курса «ПроДыхание 2.0» вы сможете:

🔹 расслабляться быстрее и задерживать дыхание на более длительное время
🔹 сохранять контроль и спокойствие даже в стрессовых ситуациях
🔹 уверенно выступать перед аудиторией, забыв про страх и запинки

Кураторы будут проверять ваши задания и давать обратную связь, а я лично проведу дополнительные эфиры для ответов на вопросы.

❗Успейте присоединиться к обучению по самой низкой стоимости и получить дополнительные бонусы.

Количество мест ограничено - в прошлом году 70% мест раскупили за 3 дня.

Подробная программа — на сайте.

👇🏻 ЗАНЯТЬ МЕСТО

https://clck.ru/3FFNF7

Отгадаете страну по ассоциациям?

Слоны. Манго. Белоснежные пляжи. Острая кухня.

Конечно, это Таиланд. Новое направление, которое мы отправимся покорять.

📍22-28 марта

Фридайвинг в Таиланде — это сочетание красочных подводных приключений, теплого климата и тропической экзотики, подходящих как для отдыха, так и для серьезных тренировок

Таиланд разбит на множество островов с десятками дайв-сайтов. Поэтому каждый день вас ждут встречи с невероятными морскими жителями 🐟

Скаты, осьминоги, рыбы-лягушки, барракуды, мурены, угри, креветки, акулы, черепахи, морские коньки, лобстеры…

Всех и не перечислить!

А любители глубины 20+ метров смогут рассмотреть на дне интересные объекты: затопленный корабль и мотобайки.

Кроме любования флорой и фауной, будем:

— оттачивать технику на буйке
— охотиться за тунцом
— дегустировать свежую рыбу и сладкие фрукты

А поскольку живем мы на современной яхте, то окажемся в самом центре морской жизни! 🛥️

В теплой и прозрачной воде часы подводных приключений пройдут незаметно. Зато теплые воспоминания останутся в памяти надолго.

Записывайтесь на выезд и обеспечьте себе незабываемые впечатления ⤵️

https://molchanova.school/tai

Соревнования в память о Валерии Радченко

Первый подводный нырок Валерий Радченко совершил в 2006 году. С тех пор фридайвинг стал не просто его хобби, а настоящей страстью и делом всей жизни.

Уход Валерия из жизни в прошлом году стал тяжелой утратой для всего фридайверского сообщества.

Он был не только исполнительным директором Совета Федерации фридайвинга, талантливым инструктором и сильнейшим спортсменом, но и добрым другом, который поддерживал и вдохновлял каждого, кто находился рядом.

Мы гордимся тем, что можем поддержать соревнования в его честь:
📌 14 декабря, бассейн КСК “Нара” в Наро-Фоминске Московской области

🎁 От нашей школы будет специальный приз.

Участвуйте в соревнованиях, чтобы проверить свои силы, почтить память легенды подводного спорта и стать частью этого важного события ⤵️
Зарегистрироваться!

#дайджест

🥽Погружаемся в глубочайший бассейн России А-30 (Санкт-петербург) 13-15 декабря с Николаем Струтынским и Ильей Ульяновым. Последнее место!

🏊‍♀️ Курс по фридайвингу L3 в Чайке под руководством О.Луковой 17, 18, 19, 20 декабря

🧘🏻‍♂️ Занятия ВАТСУ расслабление с Е.Боярской в бассейне офиса
Забронировать в расписании на сайте школы

🎈Онлайн тренировки по продувке с О.Молчановой по понедельникам и средам
В расписании на сайте в раздее "Онлайн тренировки"

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС и ОЦСП
Смотрим и записываемся через расписание в личном кабинете

🐬 Ныряем в бассейне МЧС по субботам:
07.12 А.Рогачев
14.11 А.Богдашкин
21.12 Д.Ишутинов🌲🌲
Запись в расписании "Выезд в бассейн МЧС"

🎄Готовимся к новогодним праздникам: тур на Голубое озеро Черек-Кел на Рождество с Николаем Струтынским

Снова ломаете голову, что подарить близким на Новый год?

Банальные вещи вроде носков, кружек или сладостей давно наскучили. А ведь хочется по-настоящему порадовать и удивить!

Принесли вам идею…

✨подарочный сертификат на фридайвинг ✨

Это не просто подарок, а целое приключение, которое дарит новый опыт и яркие впечатления!

Вы сами выбираете, каким будет подарок:

🔹 разовое занятие для тех, кто хочет попробовать себя под водой
🔹 групповая тренировка для веселой компании и поддержки
🔹 полный курс для глубокого погружения в мир фридайвинга
🔹 инвентарь для тех, кто давно мечтает обновить снаряжение
🔹 фотосессия, чтобы оставить приятные воспоминания

Сертификат подойдет как новичкам, так и тем, кто уже увлекается нырянием.

Мы поможем подобрать подходящую программу, чтобы каждый остался доволен.

Переходите на сайт и оставляйте заявку на подарок 🎁

И пусть праздник станет стартом для новых достижений и открытий 🌊

Вы когда-нибудь плавали в озере с идеальной бирюзовой водой?

📍С 4 по 8 января у вас будет такая возможность!

Мы открываем новый тур на озеро Церик-Кель в Кабардино-Балкарии.

Едем на Рождество — идеальное время, чтобы провести праздничные дни насыщенно: познакомиться с культурой Кавказа, полюбоваться заснеженными горами и окунуться в кристально чистую воду, над которой поднимается легкий пар 😍

Температура в озере круглый год держится на уровне 8 градусов. А погружаться можно на любую глубину! О точных цифрах ходят легенды, но многие исследователи называют глубину 300-380 метров.

❗Особые смельчаки смогут сдать в озере нормативы любой волны со скидкой 15% и получить сертификат продвинутого уровня.

Что ещё интересного в Кабардино-Балкарии?

Каждый метр здесь особенный! Невероятные горы, хрустальный воздух с ароматом хвои, который словно очищает мысли и дарит умиротворение.

И о спокойствии: мы будем жить всего в 50 метрах от озера. Никуда ездить не придется! Просто надели костюм — и вы уже погружаетесь в прохладную водичку.

Кроме погружений — нас ждут кавказские деликатесы, такие как ароматные хычины, и вечерний отдых в бане на дровах 🧖‍♀️

Оставляйте заявку на путешествие и проведите незабываемые каникулы, наслаждаясь гостеприимством величественных гор и уникального озера ⤵️

https://molchanova.school

Запускаем онлайн-занятие по продувке 😍

О важности продувки для фридайвинга можно даже не говорить.

Чтобы правильно продуваться, нужны только носодуй и желание 🤩

Теперь по понедельникам и средам вы сможете делать это в компании Оксаны Молчановой.

На занятиях будем разбирать и отрабатывать разные техники продувки стоя, сидя и лежа. А еще делать упражнения на расслабление мышц лица и шеи.

Заниматься можно и раз в неделю. Но для быстрого прогресса желательно делать это 2-3 раза.

Тогда уже через месяц вы покорите любую глубину!

Записывайтесь на занятие и сделайте свой фридайвинг комфортным и безопасным ⤵️

Друзья, вы когда-нибудь участвовали в соревнованиях по фридайвингу? Или были такие мысли?

Большинство новичков думают, что у них мало опыта и ловить на соревнованиях нечего. Но выступать нужно не только ради первого места, но и для собственных рекордов!

Соревнования помогают:

🔹 регулярно улучшать свои результаты и работать над техникой
🔹 развить в тренировках дисциплину
🔹 познакомиться с опытными "коллегами" по бассейну, поделиться знаниями

Это хорошая возможность научиться контролировать волнение и адаптироваться к непривычным условиям. А спокойный ум — залог успешных погружений.

Инструктор нашей школы, Южнея Горелик, — международный судья AIDA. Она знает все нюансы подготовки к соревнованиям, особенности разных подходов и ошибки, которые совершают многие новички.

📍1 декабря в 11:00 МСК
Южнея проведет мастер-класс, где поделится всеми тонкостями.

На встрече обсудим, как устроен тайминг соревнований, какие упражнения выполнять для подготовки, как правильно разминаться и выбирать экипировку, как ментально подготовиться на бортике и не замерзнуть во время погружений.

Записывайтесь на встречу, чтобы подготовиться к соревнованиям на 100% и узнать, на что способен ваш организм ⤵️
#соревнования

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1730550255977

Новости для жителей Санкт-Петербурга

Новый бассейн на юге города 😍

Друзья - ”южане”, теперь от нырка в прохладную водичку бассейна вас отделяют всего несколько минут. Мы запускаем занятия на Звездной (500 м от метро) в бассейне при ФГУП «Крыловский государственный научный центр».

▫️длина: 25 м
▪️глубина чаш: 1,2-1.8 м
▫️температура: 28-29 градусов

Уже можно записаться на регулярные тренировки по понедельникам и четвергам в 08:30-9:30.

А 28 ноября - 1 декабря в бассейне пройдет базовый курс по фридайвингу.

Из особенно приятных моментов: в центре есть сауна (в открытом доступе для всех) и тренажерный зал. Поэтому после водной тренировки можно понежиться в тепле или подкачать мышцы.

Запись у администратора или в личном кабинете.

Ждем вас покорять новую глубину 😎

Наконец-то ласты можно взять в ручную кладь (а купить их еще и со скидкой 😍)!

Ведь они легкие (всего до 1,7 кг) и короткие!

Мы про Molchanovs SPORT 3 — стильные и удобные биласты из гипоаллергенного силикона, которые идеально сидят на ноге и делают каждый нырок эффективнее.

За счет чего?

🔹 калоши имеют анатомическую форму
🔹 ступня крепко фиксируется благодаря жестким боковым ребрам
🔹 пластины сделаны по улучшенной технологии слоения
🔹 пальцы зафиксированы под углом к лопасти, что улучшает обтекаемость при скольжении, а открытая пятка дарит гибкость
🔹 форма и крепление калоши с лопастью создают уникальную систему передачи энергии, плюс их можно легко менять

Ласты отлично подходят невысоким фридайверам, ныряльщикам за впечатлениями, подводным фотографам и инструкторам.

И самое приятное: можно настроить под себя не только размер (34-45) и выбрать один из пяти ярких цветов, но и жесткость.

—> Для более маневренных движений подойдут мягкие лопасти.
—> Для более сбалансированных — жесткие.

Заказывайте ласты со скидкой 10% только в ноябре и сделайте свои путешествия по морям и океанам в разы проще!

Подробнее о ластах - https://clck.ru/3ETFvc

У нас большие планы на НОЯБРЬ, а у вас?

🌊 Глубинный инструкторский курс в Дахабе с Е.Сычевым 12-20 ноября

🪸 Выезд Бали 12-20 ноября
Последнее место!

🥽 Инструкторский курс в бассейне с А.Богдашкиным 18-22 ноября

🏊‍♀️ Курс по фридайвингу L2 в Чайке под руководством О.Луковой 26, 28 ноября 03, 05 декабря

🧘🏻‍♂️ Занятия ВАТСУ расслабление с Е.Боярской в бассейне офиса
Забронировать в расписании на сайте школы

🎈Онлайн тренировки по продувке с О.Молчановой по понедельникам и средам
расписании на сайте "онлайн тренировки"

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС, ОЦСП и РГУФК
Смотрим и записываемся через расписание на сайте

🐬 Ныряем в бассейне МЧС по субботам:
09.11 О.Лукова
16.11 Н.Струтынский
23.11 А.Рогачев
30.11 А.Богдашкин
Запись в расписании "выезд в бассейн МЧС"

💪 Соревнования I LOVE STATIC 24 ноября в бассейне офиса

🏆 Мастер-класс от Южнеи Горелик:
Соревнования в бассейне: как подготовиться, избежать ошибок и поставить свой личный рекорд
Пройдет 1-го декабря

🫶 И в заключение немного заранее анонсируем наш декабрьский выезд в самый глубокий бассейн в России А30!
13-15 декабря
Подробнее про выезд можно
прочитать на сайте.

#дайджест

Мечтаете стать инструктором по фридайвингу и делиться своей страстью с другими?

Тогда вам обязательно на новый инструкторский курс в бассейне!

На занятиях вы не только повысите собственные навыки фридайвинга, но и сможете грамотно обучать новичков.

Освоите:

🔹 технику безопасности и первой помощи
🔹 методики тренировок и работы с группой и индивидуально
🔹 подготовку к соревнованиям

Когда: 18-22 ноября
Где: легендарная “Чайка” под открытым небом
Что нужно: сертификат 3-4 уровня и желание учиться 😉

После курса вы сможете проводить регулярные занятия и базовые курсы по фридайвингу в бассейне.

Это возможность стать частью фридайв-сообщества и познакомиться с чемпионами мира!

А еще бассейн может стать промежуточной точкой в вашей карьере. После него можно освоить открытую воду, чтобы больше путешествовать и обучать правильным погружениям в разных странах.

Заполняйте заявку, и добро пожаловать в команду инструкторов ⤵️

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1724783612961

Помните поговорку «Все дороги ведут в Рим»?

А во Владивостоке все дороги спускаются к морю, которое омывает его со всех его сторон! Город, где сходятся культуры, ветра и цивилизации. Город, где сливаются безмятежность и острые ощущения.

И как мы можем не вернуться туда еще раз?

Сделаем это
📍14-24 июля

В этот раз вместо осенней прохлады увидим жаркую и живописную сторону города.

В июле самое время попробовать Владивосток на вкус, который скрывается между двумя створками Приморского гребешка! А еще нас ждут кукумария, трепанг, спизулы…

Никогда не слышали? Вы попробуете и останетесь в восторге 😋

Мы отправимся на фото-охоту за гигантским осьминогом, полюбуемся милыми тюленями и бескрайними утесами.

Увидим нетронутую цивилизацией тайга, морские бухты и необитаемые острова, скалы и водопады.

Будет много-много ныряний в море, куда вторгаются два течения: холодное от Сахалина и теплое от корейского Чечжудо. Они создают особый мир, в котором тропики смешиваются с Арктикой.

Мы успеем пожить в трех местах. Сначала уединимся с природой в сферах с панорамными окнами на берегу Японского моря.

Самое классное: нашим проводником станет инструктор, который родился в семье исследователей Приморского края! И сможет показать самые удивительные и вкусные места 🤗

Записывайтесь в тур и окажитесь в месте, где сочетаются дыхание природы и бескрайнее вдохновение ⤵️
#фридайвингвыезды

https://molchanova.school/vladivostok

Ныряем в раздельных ластах вместе с Алексеем Молчановым 😍

Чтобы ощутить свою мощь и “полетать” под водой — фридайверу нужен хвост. Привыкать и учиться эффективно его использовать мы будем

📍10 ноября (12:30 - 15:15) в Чайке

Сначала разберем технику и тактики плавания в раздельных ластах. А затем поныряем: выполним упражнения на баланс и поработает над координацией, чтобы уверенно держаться под водой.

В этот раз мы приготовили крутые бонусы:

1. Видеосъемка вашего нырка — чтобы сохранить эмоции и через несколько месяцев сравнить до/после

2. Разбор вашей техники и рекомендации от инструкторов — чтобы поправить технику и быстрее научиться идеально в ней плавать

Мастер-класс проведет сам Алексей Молчанов! Это классная возможность посмотреть, как ныряет чемпион мира, и задать ему вопросы.

А еще это значит, что места разлетятся за пару дней 👀

Бронируйте место заранее, чтобы точно успеть на встречу и забрать всю пользу ⤵️

Фридайверы, срочный сбор!

27 октября проводим традиционные соревнования по динамической задержке дыхания в ластах/моноласте/без ласт (DYNb, DYN, DNF).

Остается пара дней, чтобы вписаться и увидеть свое имя в списке смельчаков и, возможно, победителей 😉

I ❤ FREEDIVING DYNAMIC — это настоящие правила, судьи, протоколы, страхующие и награждение 🏅

Но все проходит в дружеской атмосфере. Поэтому не страшно участвовать, даже если вы совсем недавно познакомились с фридайвингом. 

Вас обязательно поддержат!

Внутренние соревнования — возможность пообщаться с единомышленниками и инструкторами школы вне занятий, поболеть за друзей или самим испытать невероятные впечатления от ныряний. 

Выбирайте категорию и погнали ставить рекорды ⤵️

https://molchanova.school/competitions#!/tproduct/315700267-1621169409056

В марте мы слетали на Филиппины и влюбились в это место за его прозрачные воды и обилие зелени. Решили исследовать эту азиатскую страну дальше!

В этот раз меняем направление и отдыхаем
📍на Панглао, 24 января - 1 февраля

Это остров с чистым песком и пологим морским дном, где правит природа. За ней туда и отправимся.

Будем много нырять и общаться с подводными жителями. Увидим:

🐠 черепах, змей и сардин у кораллового рифа
🐠 пробуждение и утренний моцион дельфинов
🐠 китовых акул: они огромные, но совсем не опасны для человека

На суше тоже ждут приятные сюрпризы! На экскурсии увидим самых маленьких обезьянок в мире: долгопятов.

Их тело до 10 см, хвост — длиннее туловища, глаза — огромные и трогательные. Днем малыши спят, умилительно свернувшись на ветках 🥰

Поездка на Филиппины — это побег от шума большого города в познание себя и природы, которая в разы шире и удивительнее, чем мы видим в повседневной жизни.

Откройте ее секреты вместе с нашим туром и заодно прокачайтесь в любимом подводном хобби ⤵️
#фридайвингвыезды

https://molchanova.school/panglao

#полезности

🎧 Что послушать на выходных?

Подборка мини-подкастов от Алексея Молчанова:

💧Страх глубины, продувка и тренировки

🥦 Питание и восстановление во фридайвинге

👻 Травмы глубины и блэкауты

Скидка на силиконовую моноласту Molchanovs CORE

Хотите сделать свои погружения еще увлекательнее и быстрее. Моноласта Molchanovs CORE — это то, что вам нужно!

Почему так?

🔹Материал: 100% гипоаллергенный силикон, устойчивый к ультрафиолету и температуре до -30°C, не раздражающий кожу

🔹Комфорт: калоши с открытой пяткой и анатомическим ремешком для максимальной поддержки и удобства

🔹Безопасность: супинатор и увеличенное пространство для большого пальца держат стопу в правильном положении для идеального гребка

🔹Эффективность: благодаря четырем направляющим и продуманному распределению жесткости, гребок стабильный и продуманный при минимальных усилиях

🔹Стиль: моноласта изящной формы и с минималистичным дизайном, поэтому она не только удобная, но и красивая

“Хвост” весит всего 1.4-2.1 кг. Есть размеры: от 34 до 45.

Он станет отличным инструментом для улучшения техники плавания дельфином. А для тех, кто уже освоил "русалочий" стиль — Molchanovs CORE сделает плавание более быстрым и управляемым.

Весь октябрь на моноласту действует скидка 10%

Успейте заказать ее, чтобы получать еще больше впечатлений от каждого нырка.
#товармесяца

Перейти на сайт

Если вы уже решили, что фридайвинг - это ваше призвание, то у нас есть горячая новость 🔥

Уже 12 ноября стартует наш глубинный инструкторский курс в самом сердце фридайверских событий - в Дахабе!
Такая возможность выпадает лишь раз в год ❗️

Курс проведет Евгений Сычев, который с 2008 года обучался у самой Натальи Молчановой.

Глубинным инструктором может стать не каждый: у нас есть определенные требования, про которые мы с удовольствием расскажем кандидатам, ждём ваши заявки!

На все вопросы вам ответит наш администратор Анна Миронова

Всегда засматривались на роскошные фото с круизов и мечтали отправиться в один из них? Утром — выходить на палубу с кружкой кофе, а вечером — лежать на матах, глядя на звездное небо?

Романтичный, умиротворенный, волшебный и теплый…

Таким будет наш мини-круиз на Красном море
📍5-12 июня

Мы обновили лодку, и теперь она мало чем отличается от шикарных номеров отеля: кондиционеры, уютные ванные комнаты и приятные светлые тона дерева.

Разве что — вокруг только море, и в любой момент можно нырнуть в прохладную воду, чтобы отточить навыки фридайвинга или просто понежиться на солнце.

Красное море — это идеальное место для фридайвинга: теплая вода, потрясающие подводные пейзажи и живописные коралловые рифы. Гарантия незабываемых впечатлений!

Главные гости программы — дельфины 🐬

Их изящные движения завораживают. Они легко скользят в воде, оставляя за собой серебристые следы. Дельфины подплывают совсем близко, смотрят в глаза с умным, дружелюбным взглядом, словно приглашают к своему подводному танцу.

В этот момент чувствуешь невероятную связь с природой, будто становишься частью этого живого мира.

Особенно волшебны их звуки. Дельфины перекликаются, общаясь друг с другом, и кажется, что они рассказывают истории из подводной жизни. Плывешь рядом с ними, ощущая радость и легкость бытия.

Присоединяйтесь к поездке и переживите этот невероятный опыт сами! ⤵️

https://molchanova.school/dolphin

Делимся запланированными событиями школы в октябре🍁:

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС, ОЦСП, РГУФК и Палестра.спорт

🐳 5, 12, 19, 26 октября: тренировки в МЧС.
5 октября с Алексеем Рогачевым
12 октября с Екатериной Брезгиной
19 октября с Алексеем Молчановым🔥
26 октября с Александром Богдашкиным

👂7 октября: консультация лор-врача Елены Авдиенко в офисе школы.

🎉 12 октября - фестиваль фридайвинга в Дахабе

🏊‍♂️ 26 октября - мастер-класс по брассу от Александра Богдашкина

📚 28, 29, 31 октября - 1 ноября: курс L2 с Николаем Струтынским

🏆 27 октября: соревнования I LOVE DYNAMIC в бассейне РЭУ им. Плеханова

🐫 27 октября: семейный фридайв-тур в Шарм-эль-Шейх

⛺️28 октября - 1 ноября: детский городской лагерь

Channel name was changed to «🐬 Школа Фридайвинга имени Н. Молчановой»

5 причин освоить брасс для фридайвинга!

Чтобы ловко покорять моря и океаны, подводный спортсмен должен владеть несколькими техниками плавания. Брасс считается одной из самых естественных и эффективных в водной среде без ласт.

И вот почему 👇

Контроль над телом
Техника развивает контроль над движениями, улучшает баланс и помогает сохранять стабильную позицию в воде.

Хорошее скольжение
Оно способствует легкому, эффективному и быстрому плаванию.

📌 26 октября Александр Богдашкин проведет мастер-класс по брассу, где вы:

🔹поставите правильную технику на суше и отработаете ее в воде
🔹узнаете тонкости стиля, которые помогут нырять на открытой воде и в бассейне глубже и дольше
🔹научитесь разминаться перед тренировками, чтобы мышцы были в тонусе
🔹заберете список упражнений и оборудования под разные этапы подготовки
🔹получите ответы на вопросы и разбор вашей техники

Александр — чемпион России и Вице-чемпион мира как раз в брассе. На встрече он поделится чемпионскими фишками комфортных погружений.

Захватите с собой маску или очки с зажимом. Для ощущения полета под водой вам больше ничего не нужно! Тем более, что заниматься мы будем под небосводом в любимой “Чайке” ✨

❗Важный момент: в группе всего 10 человек, чтобы Александр мог уделить время каждому участнику.

Бронируйте место заранее, чтобы повысить качество и удовольствие от ваших погружений ⬇️

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1722820674196

Представьте себе: вы погружаетесь в волшебный мир кристально чистых вод Карибского моря — коралловые рифы всех оттенков, огромные морские черепахи, яркие рыбы и, конечно, величественные акулы.

И все это — в одном из самых красивых заповедников на планете. Куда в год попадают только 3.000 подводных исследователей 🙀

Погружения здесь — это встреча с миром, нетронутым человеком.

В спокойных морских водах ждут:

🔹сады из мягких кораллов (заповедник — рекордсмен по ним)
🔹5 видов (!) акул, которые не опасны для человека
🔹изящные скаты, величественные черепахи, гигантские групперы, стаи тарпонов и луцианов
🔹сноркелинг с крокодилами для самых смелых!

Еще приятнее поездку сделает огромная яхта, на которой мы остановимся. Здесь есть бар, джакузи и панорамные окна, ванная и кондиционер в каждом номере, а интерьер не уступает стильным отелям на берегу.

Ну и куда же без океана морепродуктов и вегетарианской еды на любой вкус от шеф-повара?

Вас ждет нереальный комфорт даже посреди моря 😎

Присоединяйтесь к нему
📍15-22 марта 2025 года

Отправляйтесь с нами в тур и станьте частью этой подводной сказки! Окунитесь в мир, который оставит вас под глубоким впечатлением на всю жизнь ⤵️

https://molchanova.school/cube