🐬 Школа Фридайвинга имени Н. Молчановой

Запускаем онлайн-занятие по продувке 😍

О важности продувки для фридайвинга можно даже не говорить.

Чтобы правильно продуваться, нужны только носодуй и желание 🤩

Теперь по понедельникам и средам вы сможете делать это в компании Оксаны Молчановой.

На занятиях будем разбирать и отрабатывать разные техники продувки стоя, сидя и лежа. А еще делать упражнения на расслабление мышц лица и шеи.

Заниматься можно и раз в неделю. Но для быстрого прогресса желательно делать это 2-3 раза.

Тогда уже через месяц вы покорите любую глубину!

Записывайтесь на занятие и сделайте свой фридайвинг комфортным и безопасным ⤵️

Друзья, вы когда-нибудь участвовали в соревнованиях по фридайвингу? Или были такие мысли?

Большинство новичков думают, что у них мало опыта и ловить на соревнованиях нечего. Но выступать нужно не только ради первого места, но и для собственных рекордов!

Соревнования помогают:

🔹 регулярно улучшать свои результаты и работать над техникой
🔹 развить в тренировках дисциплину
🔹 познакомиться с опытными "коллегами" по бассейну, поделиться знаниями

Это хорошая возможность научиться контролировать волнение и адаптироваться к непривычным условиям. А спокойный ум — залог успешных погружений.

Инструктор нашей школы, Южнея Горелик, — международный судья AIDA. Она знает все нюансы подготовки к соревнованиям, особенности разных подходов и ошибки, которые совершают многие новички.

📍1 декабря в 11:00 МСК
Южнея проведет мастер-класс, где поделится всеми тонкостями.

На встрече обсудим, как устроен тайминг соревнований, какие упражнения выполнять для подготовки, как правильно разминаться и выбирать экипировку, как ментально подготовиться на бортике и не замерзнуть во время погружений.

Записывайтесь на встречу, чтобы подготовиться к соревнованиям на 100% и узнать, на что способен ваш организм ⤵️
#соревнования

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1730550255977

Новости для жителей Санкт-Петербурга

Новый бассейн на юге города 😍

Друзья - ”южане”, теперь от нырка в прохладную водичку бассейна вас отделяют всего несколько минут. Мы запускаем занятия на Звездной (500 м от метро) в бассейне при ФГУП «Крыловский государственный научный центр».

▫️длина: 25 м
▪️глубина чаш: 1,2-1.8 м
▫️температура: 28-29 градусов

Уже можно записаться на регулярные тренировки по понедельникам и четвергам в 08:30-9:30.

А 28 ноября - 1 декабря в бассейне пройдет базовый курс по фридайвингу.

Из особенно приятных моментов: в центре есть сауна (в открытом доступе для всех) и тренажерный зал. Поэтому после водной тренировки можно понежиться в тепле или подкачать мышцы.

Запись у администратора или в личном кабинете.

Ждем вас покорять новую глубину 😎

Наконец-то ласты можно взять в ручную кладь (а купить их еще и со скидкой 😍)!

Ведь они легкие (всего до 1,7 кг) и короткие!

Мы про Molchanovs SPORT 3 — стильные и удобные биласты из гипоаллергенного силикона, которые идеально сидят на ноге и делают каждый нырок эффективнее.

За счет чего?

🔹 калоши имеют анатомическую форму
🔹 ступня крепко фиксируется благодаря жестким боковым ребрам
🔹 пластины сделаны по улучшенной технологии слоения
🔹 пальцы зафиксированы под углом к лопасти, что улучшает обтекаемость при скольжении, а открытая пятка дарит гибкость
🔹 форма и крепление калоши с лопастью создают уникальную систему передачи энергии, плюс их можно легко менять

Ласты отлично подходят невысоким фридайверам, ныряльщикам за впечатлениями, подводным фотографам и инструкторам.

И самое приятное: можно настроить под себя не только размер (34-45) и выбрать один из пяти ярких цветов, но и жесткость.

—> Для более маневренных движений подойдут мягкие лопасти.
—> Для более сбалансированных — жесткие.

Заказывайте ласты со скидкой 10% только в ноябре и сделайте свои путешествия по морям и океанам в разы проще!

Подробнее о ластах - https://clck.ru/3ETFvc

У нас большие планы на НОЯБРЬ, а у вас?

🌊 Глубинный инструкторский курс в Дахабе с Е.Сычевым 12-20 ноября

🪸 Выезд Бали 12-20 ноября
Последнее место!

🥽 Инструкторский курс в бассейне с А.Богдашкиным 18-22 ноября

🏊‍♀️ Курс по фридайвингу L2 в Чайке под руководством О.Луковой 26, 28 ноября 03, 05 декабря

🧘🏻‍♂️ Занятия ВАТСУ расслабление с Е.Боярской в бассейне офиса
Забронировать в расписании на сайте школы

🎈Онлайн тренировки по продувке с О.Молчановой по понедельникам и средам
расписании на сайте "онлайн тренировки"

🗓️ Регулярные тренировки в Чайке, МОЦВС, ОЦСП и РГУФК
Смотрим и записываемся через расписание на сайте

🐬 Ныряем в бассейне МЧС по субботам:
09.11 О.Лукова
16.11 Н.Струтынский
23.11 А.Рогачев
30.11 А.Богдашкин
Запись в расписании "выезд в бассейн МЧС"

💪 Соревнования I LOVE STATIC 24 ноября в бассейне офиса

🏆 Мастер-класс от Южнеи Горелик:
Соревнования в бассейне: как подготовиться, избежать ошибок и поставить свой личный рекорд
Пройдет 1-го декабря

🫶 И в заключение немного заранее анонсируем наш декабрьский выезд в самый глубокий бассейн в России А30!
13-15 декабря
Подробнее про выезд можно
прочитать на сайте.

#дайджест

Мечтаете стать инструктором по фридайвингу и делиться своей страстью с другими?

Тогда вам обязательно на новый инструкторский курс в бассейне!

На занятиях вы не только повысите собственные навыки фридайвинга, но и сможете грамотно обучать новичков.

Освоите:

🔹 технику безопасности и первой помощи
🔹 методики тренировок и работы с группой и индивидуально
🔹 подготовку к соревнованиям

Когда: 18-22 ноября
Где: легендарная “Чайка” под открытым небом
Что нужно: сертификат 3-4 уровня и желание учиться 😉

После курса вы сможете проводить регулярные занятия и базовые курсы по фридайвингу в бассейне.

Это возможность стать частью фридайв-сообщества и познакомиться с чемпионами мира!

А еще бассейн может стать промежуточной точкой в вашей карьере. После него можно освоить открытую воду, чтобы больше путешествовать и обучать правильным погружениям в разных странах.

Заполняйте заявку, и добро пожаловать в команду инструкторов ⤵️

https://molchanova.school/l2#!/tproduct/781908077-1724783612961

Помните поговорку «Все дороги ведут в Рим»?

А во Владивостоке все дороги спускаются к морю, которое омывает его со всех его сторон! Город, где сходятся культуры, ветра и цивилизации. Город, где сливаются безмятежность и острые ощущения.

И как мы можем не вернуться туда еще раз?

Сделаем это
📍14-24 июля

В этот раз вместо осенней прохлады увидим жаркую и живописную сторону города.

В июле самое время попробовать Владивосток на вкус, который скрывается между двумя створками Приморского гребешка! А еще нас ждут кукумария, трепанг, спизулы…

Никогда не слышали? Вы попробуете и останетесь в восторге 😋

Мы отправимся на фото-охоту за гигантским осьминогом, полюбуемся милыми тюленями и бескрайними утесами.

Увидим нетронутую цивилизацией тайга, морские бухты и необитаемые острова, скалы и водопады.

Будет много-много ныряний в море, куда вторгаются два течения: холодное от Сахалина и теплое от корейского Чечжудо. Они создают особый мир, в котором тропики смешиваются с Арктикой.

Мы успеем пожить в трех местах. Сначала уединимся с природой в сферах с панорамными окнами на берегу Японского моря.

Самое классное: нашим проводником станет инструктор, который родился в семье исследователей Приморского края! И сможет показать самые удивительные и вкусные места 🤗

Записывайтесь в тур и окажитесь в месте, где сочетаются дыхание природы и бескрайнее вдохновение ⤵️
#фридайвингвыезды

https://molchanova.school/vladivostok

Ныряем в раздельных ластах вместе с Алексеем Молчановым 😍

Чтобы ощутить свою мощь и “полетать” под водой — фридайверу нужен хвост. Привыкать и учиться эффективно его использовать мы будем

📍10 ноября (12:30 - 15:15) в Чайке

Сначала разберем технику и тактики плавания в раздельных ластах. А затем поныряем: выполним упражнения на баланс и поработает над координацией, чтобы уверенно держаться под водой.

В этот раз мы приготовили крутые бонусы:

1. Видеосъемка вашего нырка — чтобы сохранить эмоции и через несколько месяцев сравнить до/после

2. Разбор вашей техники и рекомендации от инструкторов — чтобы поправить технику и быстрее научиться идеально в ней плавать

Мастер-класс проведет сам Алексей Молчанов! Это классная возможность посмотреть, как ныряет чемпион мира, и задать ему вопросы.

А еще это значит, что места разлетятся за пару дней 👀

Бронируйте место заранее, чтобы точно успеть на встречу и забрать всю пользу ⤵️

Фридайверы, срочный сбор!

27 октября проводим традиционные соревнования по динамической задержке дыхания в ластах/моноласте/без ласт (DYNb, DYN, DNF).

Остается пара дней, чтобы вписаться и увидеть свое имя в списке смельчаков и, возможно, победителей 😉

I ❤ FREEDIVING DYNAMIC — это настоящие правила, судьи, протоколы, страхующие и награждение 🏅

Но все проходит в дружеской атмосфере. Поэтому не страшно участвовать, даже если вы совсем недавно познакомились с фридайвингом. 

Вас обязательно поддержат!

Внутренние соревнования — возможность пообщаться с единомышленниками и инструкторами школы вне занятий, поболеть за друзей или самим испытать невероятные впечатления от ныряний. 

Выбирайте категорию и погнали ставить рекорды ⤵️

https://molchanova.school/competitions#!/tproduct/315700267-1621169409056

В марте мы слетали на Филиппины и влюбились в это место за его прозрачные воды и обилие зелени. Решили исследовать эту азиатскую страну дальше!

В этот раз меняем направление и отдыхаем
📍на Панглао, 24 января - 1 февраля

Это остров с чистым песком и пологим морским дном, где правит природа. За ней туда и отправимся.

Будем много нырять и общаться с подводными жителями. Увидим:

🐠 черепах, змей и сардин у кораллового рифа
🐠 пробуждение и утренний моцион дельфинов
🐠 китовых акул: они огромные, но совсем не опасны для человека

На суше тоже ждут приятные сюрпризы! На экскурсии увидим самых маленьких обезьянок в мире: долгопятов.

Их тело до 10 см, хвост — длиннее туловища, глаза — огромные и трогательные. Днем малыши спят, умилительно свернувшись на ветках 🥰

Поездка на Филиппины — это побег от шума большого города в познание себя и природы, которая в разы шире и удивительнее, чем мы видим в повседневной жизни.

Откройте ее секреты вместе с нашим туром и заодно прокачайтесь в любимом подводном хобби ⤵️
#фридайвингвыезды

https://molchanova.school/panglao

#полезности

🎧 Что послушать на выходных?

Подборка мини-подкастов от Алексея Молчанова:

💧Страх глубины, продувка и тренировки

🥦 Питание и восстановление во фридайвинге

👻 Травмы глубины и блэкауты