Юлианна Соколовская про гормональное здоровье

На каждой программе у девочек есть вопросы про витамин D. Несмотря на популярность этого витамина очень часто его принимают неправильно.
Витамин D действительно очень важен для женского здоровья. Есть прямая взаимосвязь между уровнем «солнечного витамина» и развитием самых разных женских заболеваний. Например, эндометриоза, синдрома поликистозных яичников, остеопороза, сезонной депрессии.
Результаты исследований показывают, что у женщин с высоким уровнем витамина D риск развития эндометриоза был на 24% ниже по сравнению с остальными участницами исследования. Также доказано, что чем ниже уровень витамина D в крови, тем более тяжелое течение принимает эндометриоз.
Еще одно распространенное заболевание, которым страдают примерно 18% женщин репродуктивного возраста – синдром поликистозных яичников. Связывать его только с дефицитом витамина D неправильно. Но известно, что от 65 до 85% женщин с этим диагнозом имеют дефицит витамина D.
Недостаток витамина D снижает чувствительность тканей к инсулину, вызывает нарушения менструального цикла, бесплодие, ожирение и повышает риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие дозировки витамина D использовать?
Какую форму выбрать?
На сколько прием витамина D уменьшает развитие остеопороза?
Уколы витамина D в больших дозировках - хорошо это или плохо?
Почему витамин D плохо усваивается?
Есть ли генетическая предрасположенность к дефициту витамина D?

Ответы на эти и многие другие важные вопросы, вы можете найти в небольшой видеолекции “Все, что нужно знать о витамине D”
https://energy4life.ru/vitD

Как интересно работает наш мозг!
Проснулась сегодня утром — а в голове готовое решение для клиента. Вчера вечером закончила составлять ему схему траволечения, но не отправила, что-то подсказывало: можно лучше. Ситуация у клиента очень сложная. И вот, пока я спала, мозг сам всё докрутил. Открыла глаза — пазл сложился!
Это удивительно: ночью мозг не только восстанавливает организм, но и продолжает искать ответы.

Или бег. Сердце качает кровь к мышцам, внимание сосредоточено на дыхании, ощущениях, технике бега. А еще любуешься красотой вокруг! Казалось бы, мозгу и так хватает задач. Но именно во время пробежки вспыхивают инсайты, рождаются идеи, приходят неожиданные решения.

Фортепиано — та же магия. Пока занимаюсь, полное погружение в процесс. Встаёшь из-за инструмента — и вдруг… Вот она, полная ясность по вопросу, который не давал покоя несколько недель.

А йога-нидра? Волшебство в чистом виде. Когда в голове нет очевидного решения или ищешь оригинальную идею, именно в нидре мозг достает из подсознания оптимальное решение или классную креативную идею. И это в тот момент, когда мозгу есть, чем заняться - он трудится над восстановлением здоровья и психики. При этом не забывает добавить бонусом ответы на наши важные запросы. Одно время я без блокнота и карандаша рядом с ковриком в нидру не ложилась.

И во всех этих ситуациях решения и идеи получаются глубже, сильнее, оригинальнее, интереснее, чем когда их решаешь в лоб.
Какой отсюда вывод? Может, мозгу стоит давать больше свободы?
А у вас бывает так? Когда идеи приходят в моменты, когда их меньше всего ждёшь? Делитесь, очень интересно.

Мандарины, боль в спине и болезнь Хашимото

Хочу рассказать об интересном, свежем случае и немного порассуждать о результатах.
В августе ко мне на консультацию пришли вместе мама и дочь. У обеих - повышенный ТТГ и высокие антитела к тиреопроксидазе АТ ТПО. Болезнь Хашимото или аутоиммунный тиреоидит (АИТ), достаточно распространненое заболевание у женщин и редкое у мужчин.
Почему АИТ надо обязательно лечить, даже при отсутствии симптомов, уже рассказывала в своем канале ЗДЕСЬ.

А в этом кейсе январские результаты (4 месяца работы) выглядели так:
Дочь, 16 л
• ТТГ снизился в 9 раз (с 45,8 до 5,39)
• Антитела АТ ТПО уменьшились в 7 раз (с 3000 до 450)
Еще не норма, но динамика отличная.
Мама, 43 г
• ТТГ снизился в 3 раза (с 17,0 до 5,6) • Антитела АТ ТПО уменьшились на 5% (с 1985 до 1886)
По ТТГ динамика очень хорошая, а антитела снижаются медленно.

Обычно при АИТ я рекомендую запастись терпением. Стойкие результаты проявляются через 10–12 месяцев лечения травами. Но у многих, как в этом случае, положительная динамика видна очень быстро. А вот когда антитела упрямо держатся на высоких значениях, чаще всего есть несколько причин:
• наличие очага хронического воспаления (иногда не видно по анализам), хроническая боль
• непереносимость каких-то продуктов, погрешности в питании
• дефицит железа (важно смотреть не только ферритин и гемоглобин), йода, селена, белка
• аллергические реакции, ОРВИ, обострение хр тонзиллита и др ЛОР заболеваний
Бывает и так, что есть сразу несколько этих факторов и важно проанализировать каждый. Уже много раз видела повышение антител у любителей хурмы и мандаринов зимой, при обострении боли в пояснице и суставах, медленную динамику при незакрытых дефицитах.
И это еще раз доказывает, что организм - это целостная система, а не набор отдельных органов.
Может и вы замечали, как что-то привычное влияет на самочувствие? Делитесь в комментариях.

"Если мы действительно открыты к изучению себя, то каждый человек в нашей жизни - это кладезь информации о нас. Лучше, чем любое зеркало."

#©️yulianna_theone

А изучить себя с точки зрения здоровья можно на любой моей программе с травами. Складывается целостная картина, а не фрагмент как у узкого специалиста.
Вы не просто поймете, какое тело для себя выбрали и в чем причины ваших нюансов по здоровью. Вы научитесь легко и с удовольствием восстанавливаться и жить в здоровом теле. В вашей жизни добавиться энергии, счастья и радости!

Красивущий зимний день сегодня!
Люблю зимнюю дорогу. Едешь, слушаешь, Риголетто как сегодня или другую классику, любуешься зимней красотой.
На заливе тоже очень красиво, но...
Утром было -15С. После "апрельско-январских" дождей холодновато.
Пришлось смириться с короткой прогулкой. А не пару часа вдоль залива, как я люблю )
Оставлю здесь ощущение этого прекрасного дня на память.

Расписание на весну🌿

Мой январь пролетел мгновенно, а ваш?
Февраль сам по себе достаточно короткий, так что в мыслях уже весна )
Знаю, вы просите меня анонсировать даты моих программ заранее. Стараемся, как можем, но, увы, сейчас могу уверенно планировать свое время только на 3 - 4 месяца вперед.
Пожалуйста, успевайте выбрать программы. Почти все они идут в мини-группах и места обычно заканчиваются заранее.
Ниже расписание самых «дефицитных" программ с моим плотным личным участием.

🌿16.02 - Травы для здоровья щитовидной железы. Мини-группа. Есть 4 места.

🌿 01.03 - ‼️NEW‼️Травы на кончиках пальцев. Прикосновение к внутренней силе. Новая долгожданная программа обучения травничеству. По завершению сможете уверенно использовать травы для себя и своих близких. На программу есть щедрый промокод для окончивших мини-группы с травами и для участниц моего клуба. Половина мест уже занята.

🌿 05.04 - Готовимся к менопаузе с травами. Мини группа. Первым 5 забронировавшим в феврале - спец цена!

🧘🏼‍♀️27.05 - 04.06 Ретрит на Средиземном море, Турция. Наше любимое место силы становится все более востребованным, так что успевайте забронировать.

В ближайших постах подробнее о первых двух программах, на остальные можно оставить запрос в комментариях.

Диагноз «рак", «онкология» часто звучит как приговор. Кто-то в такой ситуации отчаивается, кто-то немедленно начинает лечение.
Каждый год миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой реальностью. И хотя медицина делает большие шаги вперёд, её возможности в этой области ещё далеки от идеальных.
Цифры говорят сами за себя. По данным ВОЗ, в 2020 г было зарегистрировано более 19 млн случаев рака. А к 2040 г эксперты прогнозируют, что это число превысит 30 млн. Примерно 40% мужчин и 30% женщин в течение жизни сталкиваются с раковыми заболеваниями. Но что мы можем сделать уже сейчас?
Возможна ли профилактика рака?
Да, и клинические исследования подтверждают, что профилактика — это реальный и действенный способ снизить риски. И здесь растения играют важнейшую роль. Эксперименты на животных и клинические исследования с участием пациентов показывают, что травы могут не только помогать в профилактике онкологии, но и замедлять рост опухолей.
Среди моих учителей по фитотерапии трое специализируются на лечении онкологии и я внимательно перенимаю их опыт.
Важной теме профилактики я посвящу онлайн встречу 29 января. Эфир «Профилактика онкологии природными средствами» поможет вам разобраться в этой непростой теме и получить практические рекомендации. Также я расскажу о своей новой программе, где теме профилактики рака уделён отдельный модуль.
Приглашаю всех, кто хочет больше узнать о профилактике онкологии и сделать всё возможное, чтобы защитить себя и своих близких.
‼️Встреча пройдёт онлайн уже завтра 29 января в 19:00 мск.
Регистрация 👇
https://energy4life.ru/reg290125

Зима в этом году теплая и в январе снова прошла волна вирусных заболеваний. Вирусы не любят морозы, а оттепель для них самое то. Скорее всего и в феврале - марте вирусы будут испытывать нас на прочность. Так что пьем адаптогены. И хочу напомнить вам, что в моем канале есть очень эффективный сбор для восстановления после ковида и любых ОРВИ.
Заодно ловите два других очень любимых моими пациентами и эффективных сбора.

Сбор для восстановления после ковида и других вирусных заболеваний. Он же для повышения концентрации и уровня энергии в любое время.
https://t.me/fly_high_channel/94

Рецепт кровоостанавливающего сбора при обильных менструациях и особенно при дефиците железа.
https://t.me/fly_high_channel/524

Сбор антистресс
Пропорции на 100 гр сбора:
☘️ Душица обыкновенная (трава) - 25,0 г
☘️ Мелисса лекарственная (трава) - 25,0 г
☘️ Мята перечная (трава) - 20,0 г
☘️ Валериана лекарственная (корень) - 10,0 г
☘️ Шиповник (плоды) - 20,0 г

Я создала эти сборы, как надежных помощников для восстановления сил и здоровья, когда это особенно нужно. Если вы уже пробовали их, поделитесь впечатлением. Ваши истории могут стать вдохновением для других.

Та самая ярутка. Узнаете?

Окно возможности

Перепросматриваю три последних месяца прошлого года. Термин «окно возможности» чаще используют в бизнесе или политике, но он применим к любой области нашей жизни. Вот возможность есть, а вот её уже нет.
Что такое три месяца? Крошечная форточка в глазах вечности или тысяча шансов сделать что-то важное для другого человека?

На днях была в любимом вегетарианском кафе и заметила ярутку полевую в букетике на столе. Это растение я часто использую при лечении миомы матки, а ещё его применяют при заболеваниях мужской половой сферы. Для фитотерапевтов ярутка — настоящая находка. А тут она в букете! Как ребёнок с восторгом рассматривала её в новом качестве. Надо сказать, ярутка действительно очень декоративна и интересно смотрится в цветочных композициях. Разговорилась с официанткой. Оказалось, они сами составляют букеты из того, что найдут в ближайшем цветочном магазине. И ярутка продаётся в цветочных! Когда Валентина об этом рассказывала, её глаза сияли. Я искрене сказала: «А у вас очень красивые глаза и имя чудесное, редкое сейчас."

Вчера сдавала чек-ап и встретила знакомую медсестру. Редко бываю в этой клинике, но всегда радуюсь, когда попадаю на Алёну. Она удивительная, совсем юная еще. Очень творческая, увлекается косплеем. Всегда с красивым, необычным макияжем в стиле бохо, который ей невероятно идёт. У неё редкая, неброская и не всем понятная красота — рыжие волосы и светлая почти прозрачная кожа. Есть у меня дар видеть красоту в каждом человеке, а Алена красива не только внешне.
Вчера она работала одна — и на ресепшене, и на заборе крови. Утро, очередь, терминал оплаты сломался. Люди спешат, нервничают, а она продолжает улыбаться и одновременно справляться с несколькими задачами. Поверьте, с её конституцией вата-питта это совсем не просто. Она в стрессе, поминутно краснеет, но старается каждому уделить внимание. Во время забора крови Алена поделилась со мной, что недавно была на больничном из-за проблем с шеей. Дала ей рекомендации по синдрому позвоночной артерии (предположила по симптомам). Рассказала, что делать дальше, если диагноз подтвердится. Как думаете, почему именно шея ей хочет что-то сказать? Прощаясь, поблагодарила её и сказала, что она - лучше всех; на ресепшене снова нервничали люди.

Что нам стоит сделать кому-то комплимент и добавить немного радости в ее или его жизнь? Каждому из нас важно, чтобы за функцией в нас замечали человека, чтобы видели нашу индивидуальность и уникальность. Для этого нужно совсем немного — чуть-чуть детского любопытства и интереса к другим.
Кстати, окно возможности — важнейшая составляющая сохранения женского здоровья. Особенно после 40, особенно в перименопаузе. То, что можно предвосхитить и восстановить сегодня, завтра потребует кратно больше усилий. Да, и не всегда это будет возможно, к сожалению. Так что успевайте присоединиться к моим программам сейчас. Парадокс окна возможности в том, что мы никогда не знаем, как долго оно остается открытым.

За прошлый год мои программы с травами в мини-группах прошли около 150 женщин. И это не просто статистика — за каждой цифрой стоит уникальная история. Я верю, что только индивидуальный подход дает наилучшие результаты.
У кого-то изменения начинаются сразу. Уже на третий день приема трав улучшается сон и появляется бодрость по утрам. "Кто не спит, тот поймет!" — сказала одна из участниц. Другим нужно чуть больше времени, но главное, что здоровье и качество жизни улучшаются и продолжат улучшаться. Ведь травы — это игра вдолгую. Да, иногда медленно, но надежно и безопасно. Травам можно по-настоящему доверять, на них можно опереться в своей жизни.

Очень вдохновляют истории девочек, прошедших программу «Травы для красивой менопаузы». Многие смогли перейти с гормональной терапии на фитотерапию, которая помогает справляться с неприятными симптомами менопаузы не хуже, а в некоторых случаях даже лучше. Важно, что травы не только устраняют симптомы, но и снижают риски серьезных заболеваний: остеопороза, сердечно-сосудистых болезней, онкологии. "Были сильные приливы 10–15 раз в день. Сейчас всего один, и я ему даже радуюсь", — поделилась участница программы.

У участниц программы «Сила трав для щитовидной железы» всегда фантастические результаты.
"Вылечили тиреотоксикоз, нормализовались ТТГ, Т4, Т3, эндокринолог результатами доволен."
"Нормализовалась функция щитовидной железы, Т4 и Т3, в 1,98 раза уменьшились антитела."
При Хашимото (АИТ) просто нет ничего лучше трав.
Травы — это, вообще, мощнейший инструмент заботы о здоровье, если использовать его правильно.

"Травы теперь моя любовь!" — написала мне Ольга. Её пролактин, который рос в течение 10 лет, за 6 месяцев снизился с 1000 до 500.
У Ирины после курса УЗИ показало, что желчный пузырь больше не имеет взвеси, хронический холецистит исчез. Уменьшились сухость и дряблость кожи, снизился холестерин. Ушли отеки, улучшилось состояние волос. Да, улучшение состояния волос один из частых «побочных» эффектов траволечения. И мне понятно почему - травы работают не с симптомами, а с причинами. А девчонки просто радуются вернувшейся роскошной шевелюре.

Эти истории — лишь крошечная часть того, чем участницы делятся со мной ежедневно. Я счастлива помогать девочкам становиться более здоровыми и счастливыми.

Уже совсем скоро:
16 февраля «Сила трав для щитовидной железы». Осталось 5 мест. Подробнее о программе и бронь места: https://reproyoga.ru/silatrav
Подарите себе заботу, которую вы заслуживаете. Сделайте шаг к своему здоровью уже сегодня.

Мотивация, кайф, бег и травы

Третий раз за неделю бегаю буквально по льду.
У нас тут холмы. Только представьте, как это смотрится со стороны — эпично и немного безумно.
Рационально? Нет.
Разумно? Тоже нет.
Удовольствие? Определённо да. Немного сомнительное, но всё же.
Именно поэтому на вопрос девочек: «Какой вид активности лучше выбрать?» — я всегда отвечаю: тот, от которого вы кайфуете.
Любите плавать — идите в бассейн. Нравится танцевать — выберите танцы с достаточной нагрузкой.
Да, результат тоже может вдохновлять. Мне, например, нравится, что бег помогает поддерживать форму с минимальными затратами времени. Но знаете что? Результат ненадёжен.
Во-первых, до него ещё нужно дойти. А если вы только в начале пути (и, как многие, любите поднимать планку), то «адекватный результат» сразу не придет.
Во-вторых, результат может быть, а может и не быть. А вот процесс всегда с вами. И если вы кайфуете от процесса, то это и есть самая лучшая мотивация.
Пошла бы я бегать по льду, если бы гналась за результатом? Вряд ли.
Я, конечно, могу рационализировать: «Ну, бег по неудобной поверхности тренирует мелкие мышцы, баланс, координацию...» Но давайте честно: риск упасть и что-то сломать явно перевешивает эти «плюсы» )
Гораздо проще остаться дома и сделать зарядку.
Но я кайфую от процесса — от того, что бегаю наедине с природой, от свежего ветра в лицо, от разных маршрутов, от новых инсайтов. Это удовольствие и мотивирует меня бегать в любую погоду.
И знаете, так же с травами. Я хочу, чтобы вы научились пользоваться ими не только для пользы, но и для удовольствия. И, судя по вашим отзывам, это получается.
Уже 1 февраля стартует новый поток программы «Травы для красивой менопаузы». Осталось всего 2 места. Может быть, одно из них ваше? Тогда успевайте забрать!
Следующий поток начнётся только в мае, а может даже и в июне.
Напишите в комментариях: какая физическая активность приносит вам настоящий кайф? Или, может, вы кайфуете от трав как и я?

4 встречи.
4 женщины, которые делают этот мир прекраснее.
Татьяна, Ирина, Мария, Ольга.
Фантастический обмен энергиями. Просто хочу запомнить этот волшебный день.
К слову, пятница - день Венеры. Сегодня точно совпало.

#мысли_вслух

1. Любовь (душевная близость, ценности, интимные отношения)
2. Семья (партнер, дети, родители, домашние животные, родственники)
3. Здоровье (самочувствие, внешний вид, уровень энергии)
4. Предназначение (миссия, мечты, карьера, профессия, бизнес)
5. Финансовая устойчивость (доход, сбережения)
6. Материальное благополучие (жилье, транспорт, предметы быта и одежды)
7. Друзья (близость, время на общение)
8. Творчество (в профессии, хобби, в быту, в общении)
9. Отношения с коллегами, командой, руководителем
10. Отдых (путешествия, впечатления, развлечения)
11. Счастье, радость, драйв от жизни
12. Личностный рост, саморазвитие
13. Духовность (вера, осознанность, глубинные смыслы, ценности)
14. Служение (семья, волонтерство, благотворительность)

14 областей жизни: как планировать гармонично

Многие из вас интересуются, какие 14 областей жизни я выделяю для планирования. Давайте начнём с них, а потом я обязательно поделюсь своими планами по здоровью.
Когда я думаю о важности широкого планирования, вспоминаю свой ретрит на Валдае в январе 2022 года.

Ретрит получился чудесный! Мы занимались йогой, медитировали, гуляли по красивущему зимнему лесу, рисовали мандалы и на волне вдохновения планировали свой 2022-й год. К ретриту мы даже напечатали особенные карточки для каждой из 14 сфер жизни — яркие, наполненные мечтами. У меня они лежат до сих пор, как напоминание о тех ощущениях радости и свободы.
Планировали мы после двух сложных лет пандемии. Помню, как горячо мечталось о путешествиях, новых начинаниях и ярких событиях. А потом пришёл февраль…

Этот опыт — отличное напоминание о том, почему важно мечтать широко. Даже если жизнь вносит свои коррективы, остаётся что-то ценное, за что мы держимся.
Вот несколько фото с того вдохновляющего ретрита. А ниже список моих 14 областей 👇. В основе - колесо баланса, но моя версия кажется мне глубже и точнее. Конечно, это только мой взгляд. Пробовала сократить до сакрального числа 12, но теряются важные нюансы.

А что вы думаете?
Откликается ли вам такой подход? Какие области вам кажутся важными? Может быть, вам хочется что-то добавить или, наоборот, убрать? Напишите, я с радостью послушаю ваши мысли!

Зачем ставить цели?

Каждый январь мы слышим о планах и целях на год. Но я хочу поговорить о другом. Зачем их вообще ставить?
Для меня начало года — это время подведения итогов и размышлений о том, куда я хочу двигаться дальше. И тут у меня свой подход с парочкой лайфхаков, которые работают безотказно.

Вот первый - для тех, кто думает, что уже поздно. Планировать лучше до начала года? Как бы да. Но если вы не успели — у вас ещё есть время.
Китайский Новый год наступает только 29 января, а астрономический — и вовсе 21 марта. Так что мы с вами в игре, я тоже еще в процессе.

Итак, я сначала оцениваю 14 областей своей жизни на текущий момент. Почему 14? Потому что мне важно не упустить ничего - именно это делает мою жизнь гармоничной.
Затем я выбираю максимум 3 - 4 направления, которые вызывают у меня самый большой отклик. Остальные идут в бан планируются по остаточному принципу.

Второй лайфхак. Я планирую намного больше целей и желаний, чем смогу реализовать. Делаю это совершенно осознанно. Это как вырастить сад, где не все семена взойдут, но те, что вырастут, принесут богатый урожай. Даже если реализую 30% задуманного — это уже успех. Ну, а, если больше, то, вообще, бинго!

Почему такой подход работает?
Это как раз третий лайфхак. Даже, если вы просто записали цели в блокнотик (записать куда-то - важно!) и пока ничего не делаете в этом направлении, мозг их уже запомнил. Ваше подсознание будет замечать подходящие возможности вокруг и помогать вам.
Это как магия. Вдруг встречаете нужного человека, попадаете на полезное мероприятие или появляется шанс, о котором вы даже не мечтали. Попробуйте! В моей жизни это происходит именно так снова и снова.
А ещё такой метод даёт гибкость. Мы живём в очень волантильном непредсказуемом мире. И чем шире вы позволяете себе мечтать, тем легче адаптироваться и реализовать желания. Может накидывая сотни желаний, я просто жадная до жизни ), но мне нравится думать, что это про любовь к себе и гибкий подход.

Вот хотя бы сегодняшний пример. В моем "идеальном" плане здоровья - русская баня и массаж каждую неделю. (Вы же помните, что полезно все цикличное.) Реально ли это? С моим рабочим графиком едва ли! Но хотя бы раз в месяц получается всегда, иногда два.
Сегодня, например, был тот самый день. Индивидуальное парение, классный массаж, натуральная маска для тела из мёда и клубники, приготовленная прямо там, метафорические карты, вкуснейшая хурма (очень люблю) и травяной чай — всё совпало.
И это ощущение, что ты получил даже больше, чем хотел, очень вдохновляет!
А как у вас?
Хотите, в одном из следующих постов поделюсь своими грандиозными явно избыточными планами на тему здоровья?
Возможно, это вдохновит и вас на что-то своё.

Чем сложнее и интереснее задача, тем больше существует решений.
©️yulianna_theone

#мысли_вслух

Цикличность - основа здоровой жизни

В одной из лучших книг о йоге, Виктор Сергеевич Бойко пишет, что всё полезное для здоровья в нашей жизни циклично. Сон, питание, очищение, интимные отношения... Всё это — наши природные ритмы, которые поддерживают здоровье.

А у женщин есть ещё один бонусный цикл — менструальный. Это настоящий подарок природы. Именно женские половые гормоны защищают нас от многих серьёзных заболеваний. Например, инфаркты и инсульты, часто случающиеся у мужчин в возрасте 40–50 лет, практически не затрагивают женщин до менопаузы.

Если вы занимаетесь спортом, практикуете голодание, контрастные процедуры или пьёте травы, запомните правило - регулярность важнее всего.
Ходить в зал раз в неделю на два часа — это не только менее эффективно, но иногда даже вредно. Намного лучше уделять всего 30 минут активности 3–4 раза в неделю. Маленькие, но постоянные шаги дают самые лучшие результаты.

Жизнь в гармонии с собой — это не спринт и не марафон, а танец, где важно чувствовать свои ритмы. А чтобы вы могли встроить их в свою жизнь и зарядиться энергией, я, как и обещала, делюсь нашим расписанием на ближайшие месяцы:
• Травы для подготовки к менопаузе - старт 12 января, мест нет
• Готовимся стать мамой с травами - старт 12 января, 1 место, можно еще присоединиться до среды
• Травы для красивой менопаузы - старт 1 февраля, есть 3 места
• Травы для здоровья щитовидной железы - старт 16 февраля, есть 4 места
• 🔥NEW! Травы на кончиках пальцев. Прикосновение к внутренней силе - старт в конце февраля, запись откроется в начале февраля.
Над последней новой программой плотно работала в декабре. Обещаю, она будет особенной💫

#лайфхаки_долголетия

Моя обычная рабочая суббота.
Индивидуальные консультации и мини-группа "Готовимся к менопаузе с травами".
Девочки принесли на встречу целую охапку отличных результатов.
И много теплых слов.
Н. "Я долго к вам собиралась. И прийти на программу было моим лучшим решением за год!"
Ю. "Полностью поддерживаю Наталью в том, что прийти на программу было лучшим решением!"
Обожаю свою работу! Благодарна Учителям и Творцу за возможность исцелять и помогать женщинам быть счастливее.
Благодарна девочкам за доверие ко мне и веру в силу трав ❤️

Спасибо всем, кто поделился своим словом 2024 года. Ваши слова вдохновляют и напоминают, как много у нас общего. Мне откликнулась каждая история.

А как насчёт 2025-го? Какое слово станет для вас маяком в этом году?
Я хотела выбрать слово «баланс». Для меня это, в первую очередь, про баланс между любимой работой и временем для себя. Стремлюсь к нему уже который год. Начиная с пандемии 20-го, последние 5 лет получалось примерно никак. И только последние полгода стало что-то вырисовываться. За это, кстати, спасибо игре в Лилу, которая помогла осознать важное и сделать реальные шаги к балансу.

Но… честно? Поняла, что это слово меня не вдохновляет. Да, важное для меня, но внутри ничего не дзынькает.
Тогда я подумала о «вдохновении». Прекрасное же, правда? Я глубоко вдохнула, почти решила, но снова не почувствовала нужного отклика.
Пока внутри робко не прозвучало другое. «Любовь». И сразу стало тепло в груди. Такое слово даже выбирать страшно. Но, наше тело - самый точный барометр. Никогда не врет в отличии от головы.
Посмотрим, какие оттенки любви этот год привнесёт в мою жизнь и получится ли держать на этом слове фокус внимания.
Ведь именно фокус нашего внимания во многом определяет нашу реальность.

По желанию делитесь своим словом этого года в комментариях.
А я совсем скоро поделюсь расписанием наших программ на 1 квартал. Они помогут вам начать этот год с любовью к себе ❤️

Мне нравится практика, когда прошедший год определяют одним словом. Это помогает развивать осознанность и выделять главное.
Помню, как в декабре 22-го мне неожиданно пришло слово «человечность». И для меня это действительно было слово, определившее тот год. Мой 22-й был о людях, об эмпатии, о помощи, о сохранении человеческих связей.

В начале 2024 я решила, что моим фокусом года будет «радость». И ее действительно было много в прошедшем году. Она была в мелочах, встречах с близкими по духу, времени с семьей, путешествиях, любимых проектах и самых простых моментах.
Но в декабре, спрашивая себя про слово года, я поняла, что им стало слово «потери».
Пять человек на расстоянии вытянутой руки ушли из жизни за три летних месяца. Все младше меня. Возраст от 16 до 50 л.
Конец года оказался самым сложным - сродни американским горкам. Много радости и три потери в самом близком круге. Это было тяжело, больно. На фоне радости потери казались особенно острыми. В свою очередь потери обострили чувства. Наверное, только благодаря фокусу на радости и вере сейчас получается потихоньку отпускать любимых. Конечно, в моменте очень помогли близкие. А еще меня спасали музыка, йога, бег и любимая работа. И просто быть. Жить. Чувствовать себя живой.

Такой вот получился год - смесь радости и печали, света и тьмы.
Если вам откликается такая практика, поделитесь своим словом 2024 года.
Как прошел ваш год?

Дорогие друзья, подписчики и просто заглянувшие на огонек!

С Новым годом и наступающим Рождеством!🎄🔥
Пусть этот год станет для вас по-настоящему новым — с новыми открытиями, новыми душевными знакомствами и новыми чудесными путешествиями.

Всем сердцем желаю вам гармонии. Она штука хитрая и начинается глубоко внутри нас - на уровне гормонов (не просто так мой канал посвящен гормональному здоровью) и души. Мы ощущаем гармонию, когда каждая клеточка нашего тела поет: "Я достойна любви и радости!».
И, если вдруг вы почувствуете, что гармония покинула вас, не переживайте. Просто сделайте паузу, подышите минутку дыханием нади шодхана, заварите себе любимые травы и вспомните, что главный человек в вашей жизни это вы. И заботу именно об этом человеке поручил вам Творец.

А еще, помните, как важно смеяться. Смеяться над собой, ситуациями и жизненными неурядицами. Смех - самый полезный коктейль для наших гормонов счастья.
Пусть каждый день в вашей жизни будет праздником, полным маленьких и больших радостей! Наша жизнь - игра, так давайте играть с радостью!
Обнимаю вас!❤️

Щелкунчик в новогодние каникулы - уже давно традиция.
Пересмотрели все постановки.
Шемякинский - самый любимый!
Хореография, костюмы, декорации, атмосфера Гофмана, внимание к деталям - полный восторг!
Танцевали сегодня чудесно ❤️

Подслушано в Дубае, русские говорят

Мужчина лет 48 в шортах и поло, вальяжно прогуливаясь по парку: «Ща закроем транш на 1 000 000 долларов. Потом в январе и феврале ещё два.»
Сидящий на скамейке кот: «Интересно, а мне с транша что-то перепадет?»

Девушка лет 30, на выходе из молла, подпрыгивая и догоняя молодого мужчину, с отчаянием в голосе: «Ну почему, почему он всегда покупает самые дорогие яйца?! 33 дирхама! 33! Зачем, они же все одинаковые!»
Молодой мужчина, не оборачиваясь: «Здесь даже куры хотят жить на другом уровне.»

Две хорошенькие барышни лет 20 в ультра коротеньких шортиках и топиках идут вдоль дорожки на Кайт-Бич и внимательно поглядывают по сторонам:
– Нам с тобой надо найти шейха, с настоящим шейхом познакомиться.
– Замуж?
– Нет-нет, совсем не обязательно. Пусть будет спонсором… или, знаешь, меценатом.
Мимо проезжает шейх на багги и удивленно: «Меценат? Что за новый тренд?»

Две девушки лет 28, выгуливая собак в парке:
– Представляешь, я была уверена, что это Пастернак, а это… Бродский.
– Ну и что? Оба бы сейчас порадовались за тебя. Поверь, и Бродский, и Пастернак были бы в восторге от Дубая.

Что сказать, Дубай - город контрастов )
А если серьёзно, встретила здесь очень много симпатичных соотечественников из Москвы и Петербурга. Lots of small talks - болтали про собак, йогу, путешествия и дубайскую жизнь. Но случалось поговорить и о важном.

С наступающим Новым годом, друзья! 🎄💫
Пусть в вашей жизни будет всего достаточно – и финансового благополучия, и вдохновляющей поэзии, и большой любви!

P.S. На фото дубайский X-mas market

Он делает все, чтобы мне понравиться. Как будто изучил мои сосцсети - знает все мои привычки и предугадывает все мои желания. С ним я чувствую себя особенной.

«Любишь собак? - говорит он как бы невзначай - смотри, здесь их много и мы можем завести любую. А какие классные площадки с тентами, чтобы собаки могли гулять в тени. Кстати, и котики тоже есть». Котики - это, конечно, чтобы сразить меня наповал.

«Йога? Легко! Хочешь занимайся в парке, хочешь в зале - он у нас прямо в доме на первом этаже. И твой любимый Lululemon за углом.»

"Архитектура? Знаю, знаю. Но признайся, ты же не смогла равнодушно пройти мимо нашего Музея будущего и Арены. Их словно сотворил какой-то инопланетный дизайнер. А мечеть в Абу-Даби? Божественно, правда?»

"Бегаешь по утрам? В двух шагах от дома - прекрасный парк. А как тебе беговая дорожка на Кайт бич? То-то же!»

«Вкусная еда? Ага, твоя слабость. Но такого количества отличных ресторанов как у нас, пожалуй, нет больше нигде. Все кухни мира! И даже целых два Duo. Соскучишься по дому, всегда можно посидеть там и поболтать на твоем, на питерском.»

«Живопись? Ха! У нас даже свой Лувр есть и картины твоих любимых художников.»

«И ты обожаешь плавать! Смотри - бассейн прямо в нашем комплексе и пляж в десяти минутах от дома. Где еще ты видела такой завораживающий цвет волн? А Индийский океан? Два часа – и ты там. Классно же, согласись? И горы! Горы тоже есть.»

И хитро щурится: «Ты же любишь солнце? Тут его столько, что ты можешь подумать, что я слегка переборщил.»

Он так старается. Щедрый, стильный, яркий!
Ты мог бы стать классным любовником, Дубай!
Но, пожалуй, мы останемся просто друзьями )

Девочки, многие из вас попросили описание программ из акции.
Пожалуйста, информация для вас по ссылкам 👇

“Прана”-6-недельный курс по восстановлению надпочечников.
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/prana1

“Энергия молодости”- 10-недельная программа для восстановления гормонального здоровья.
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/energiamol

“Аромахолистика”- базовый практический курс по ароматерапии.
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/phyto_aroma

“Практикум по варикозу”- Эффективная профилактика и лечение варикоза травами.
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/varikoz

“Холестерин в норме!”- нормализация холестерина, улучшение работы желчного пузыря и системы пищеварения в целом с помощью фитотерапии
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/holesterinvnorme

“Красивая менопауза”- осознанный выбор стратегии по здоровью для каждой женщины.
Подробнее о программе https://reproyoga.ru/minikm

Символичное завершение года.
Католическое Рождество. Мечеть шейха Зайда в Абу Даби.
Божественная красота!
Бог един, чтобы там не говорили.

Заключительный этап акции!

Сегодня наши самые популярные программы можно купить по самой лучшей цене года:

“Прана” -6-недельный курс по восстановлению надпочечников - 4999р вместо 12 900р

“Энергия молодости”- 10-недельная программа для восстановления гормонального здоровья- 9 999р вместо 24 000р

“Аромахолистика” - базовый практический курс по ароматерапии -
4 999р вместо 7 900р

“Практикум по варикозу”- Эффективная профилактика и лечение варикоза травами - 3 999р вместо 7 000р

“Холестерин в норме!”- нормализация холестерина, улучшение работы желчного пузыря и системы пищеварения в целом с помощью фитотерапии- 3 999р вместо 7 900р

“Красивая менопауза”- 1999р вместо 4900р

Купить программы и подробнее ознакомиться со спецпредложением👉 https://reproyoga.ru/magic
Можно себе, а можно в подарок 😉

Всех празднующих с наступающим католическим Рождеством!🎄💫
Любви, радости, мира нам всем!❤️

Как проходит мой творческий отпуск?

Йога. 1,5–2 ч ежедневно. Позвоночник, сидя за компом, сам себя не вытянет.
Бег. 5–7 км через день. Думаю, я бы уже вполне могла пробежать марафон, но мой внутренний йогатерапевт против )
Плавание. Спонтанно, 2-3 раза в неделю. Обожаю море и моя дельфинья натура периодически рвется на свободу.
Прогулки. Ежедневно. Не считаю тренировкой, но эти 3–5 км будто сами прилипают к моим ногам, как бонус за долгое сидение за компом.

Спрашивается, зачем столько движухи?
Всё просто: создаю новую программу по травам и вдохновение не отпускает! Забываю про время и день незаметно пролетает в обнимку с ноутбуком. Вот вчера выгнала себя из-за стола только в 9 вечера и отправила гулять в парк, словно кошку, которой пора размять лапы.
Для вдохновения иногда устраиваю себе творческие вылазки - полюбоваться современной архитектурой, сходить на концерт, пообщаться или просто побродить у моря.
В общем, стараюсь балансировать между «кайфую от создания новой программы» и «спасаю своё тело от многочасовой работы над этой же программой» )))

‼️Осторожно, мошенники!

Я конечно предполагала, что и до нас они доберутся, но надеялась, что мой канал им неинтереснен.

Девочки, будьте, пожалуйста, осторожны!
Сейчас в предновогодней суете активизировались мошенники. Вчера несколько человек прислали в нашу службу заботы скрины переписки якобы со мной, где я прошу оплатить курс на карту.

ВНИМАНИЕ! Я НИКОГДА НИКОМУ НЕ ПИШУ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ САМА И ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ПРОШУ ЧТО-ТО ОПЛАЧИВАТЬ!!! (Исключение клиенты, которых знаю лично по индивидуальной работе)
Если вы получили сообщение с просьбой об оплате якобы от меня - это ТОЧНО мошенники.
Вам может написать /ответить только моя Служба заботы: Инна https://t.me/DIINNA8888 или Татьяна https://t.me/t_murzakaeva

Как еще себя можно обезопасить:
1. Сверяете буква с буквой название моего реального эккаунта, эккаунтов нашей службы заботы и того, с которого вам пишут.
2. Наличие моей фотографии не говорит о подлинности аккаунта.
2. Предлагайте перейти в Whatsapp. Мошенник откажется – Whatsapp дает возможность его идентифицировать.
3. Отказывайтесь платить на карту, просите полные реквизиты счета. Мы НЕ принимаем платежи на карту за программы и мастер-классы.
4. Отправляйте переписку, в которой есть номер карты мошенников (а они его обязательно пришлют вместо счета) в службу безопасности вашего банка.
5. Принтскрины делайте по ходу переписки, так как мошенники переписку тут же удалят.
К счастью, мои подписчики - люди бдительные и никто мошенникам деньги не перевел. Тем не менее, будьте, пожалуйста, внимательны.🙏

Сегодня ровно месяц, как с нами нет Рагнаши.
Надеюсь, ты кайфуешь там за радугой, мой малыш!
Мы с Тусей и Шантюшей безмерно тоскуем по тебе.
И я поняла, зачем нам дыры в сердце. В таком сердце вмещается ещё больше любви и ещё больше хочется ей делиться.
Люблю, тебя, мой самый нежный корсо дракон, и благодарю за все!

Второй этап нашей акции 🔥🔥🔥🔥🔥

Только с 12 по 19 декабря и только пока остаются места вы можете забронировать участие на моих программах с индивидуальным подбором трав по цене 2024 года!
🌿Травы для красивой менопаузы
🌿 Готовимся к менопаузе с травами”
🌿 Сила трав для щитовидной железы

С 20.12 цена увеличится на 5-10 тыс рублей.
А значит сейчас самое время забронировать место по старой цене.

Всего 3 мини-группы! Каждая по 10 мест. Часть мест уже забронировано.
Все программы стартуют в 1 квартале 2025 г.

Для сохранения цены этого года достаточно внести депозит в размере 10 000 рублей. https://reproyoga.ru/magic

Подарок, который согревает душу и вдохновляет на перемены

С каждым годом выбор подарков для близких становится все сложнее. Мы ищем что-то, что тронет сердце, принесет радость и покажет нашу заботу.
Наш подарочный сертификат — это больше, чем подарок. Это внимание, забота и возможность начать новую жизнь.
Почему наш сертификат — идеальный выбор для Рождества и Нового года?
• Вы дарите своим близким заботу о здоровье
Наши программы, мастер-классы и интенсивы помогают заботиться о себе, укреплять здоровье и наполняться энергией.
• Персональный подход к каждому
Большой выбор пакетов и отдельных программ дает возможность вашим близким выбрать именно то, что нужно: от больших оздоровительных программ до коротких вдохновляющих интенсивов.
• Мотивация для лучшего начала нового года
Новый год — идеальное время для перемен. Сертификат станет не просто знаком вашего внимания, а вдохновением на пути к здоровью и гармонии для ваших близких.

🎁 Номиналы от 499 до 29 999 р позволяют выбрать любые пакеты из нашей декабрьской акции с самыми вкусными ценами (см. пост выше).

Выберите подходящий номинал и подарите вашим близким любовь и заботу.
Подарите заботу! Подарите радость! Подарите вдохновение!

https://reproyoga.ru/magic

Приближается самый чудесный праздник — Новый год! 🎄💫
Это время, когда сбываются мечты, а каждый миг наполнен радостью и теплом. И мы тоже спешим вас порадовать!

Для акции "Новогодняя магия здоровья" мы подготовили фантастические предложения. Таких еще никогда не было и вряд ли еще когда-то будут. Пакеты программ по самым вкусным ценам за последние 5 лет! Насладитесь волшебством праздника и подарите себе и близким все самое лучшее.

Акция проходит в 3 этапа. С 5 по 19 декабря действует первое супер предложение:

Пакет «Магия гормонального баланса» - для женского гормонального баланса и гармонии.
❄️ "Энергия молодости": 10-недельная программа для восстановления гормонального здоровья.
❄️ "Гормональная симфония": фитотерапия гормональных дисбалансов.
❄️ Мини-курс ”Красивая менопауза”: для каждой женщины 40+
❄️ Рецепты напитков для женского здоровья.
Стоимость пакета: 9 999 р
https://reproyoga.ru/magic

Пакет «Какао с корицей"- восстановление после стресса.
❄️ "Прана": 6-недельный курс по восстановлению надпочечников.
❄️ Интенсив "Здоровый сон": улучшение качества сна и восстановление сил.
❄️ Интенсив "6 источников ресурса": берем энергию из внутренних и внешних источников.
❄️Рецепт “Антистресс сбора”
Стоимость пакета: 9 999 р
https://reproyoga.ru/magic

Пакет “Волшебство зимнего леса”- для женского здоровья и красоты.
❄️ Программа “Аромахолистика”- базовый курс ароматерапии
❄️ Модуль “Аромакосметология”
❄️ Мастер-класс “Все, что нужно знать о витамине Д”
❄️ Мастер-класс “Адаптогены” - готовые решения для восстановления энергии.
Стоимость пакета: 9 999 руб
https://reproyoga.ru/magic

Пакет "Мандариновое настроение"- для энергии и радости.
❄️ Мастер-класс “Все, что нужно знать о витамине Д”
❄️ Интенсив "Здоровый сон": улучшение качества сна и восстановление сил.
❄️ Мастер-класс “Адаптогены”: готовые решения для восстановления энергии.
Стоимость пакета: 2 499 р
https://reproyoga.ru/magic

Пакет "Облепиховый чай"- гармония для тела и души.
❄️ Интенсив "Пространство спокойствия": обретение внутреннего покоя.
❄️ Собрание медитаций "Балансировка чакр"- медитации на гармонизацию чакр, мягкие практики для баланса и наполненности.
❄️ Мастер-класс "Самокоучинг"- учимся управлять своими мыслями и эмоциями.
Стоимость пакета: 2 499 р
https://reproyoga.ru/magic

Пакет "Играем в снежки"- очищение организма и легкость.
❄️ Практикум "Детоксикация"- мягкое очищение организма.
❄️ Мастер-класс "Желчеотток"- поддержка печени и нормализация желчеоттока.
❄️ Практикум "Лечение и профилактика варикоза"- легкость для ног и здоровье сосудов.
Стоимость пакета: 2 499 р
https://reproyoga.ru/magic

Пакет “Морозное утро” - чистые сосуды и здоровая пищеварительная система
❄️ Практикум “Холестерин в норме!” (тариф самостоятельный)
❄️ Интенсив “Диета отменяется”- поможет разобраться с причинами лишнего веса и встроить правильное питание в вашу жизнь.
❄️ Практикум "Детоксикация": мягкое очищение организма.
Стоимость пакета: 2 499 руб
https://reproyoga.ru/magic

Пакет “ФЕЙЕРВЕРК” - 27 лучших продуктов!🔥
❄️ 5 программ:
«Энергия молодости»
«Прана»
«Аромахолистика»
«Холестерин в норме»
«Лечение и профилактика варикоза»
❄️2 мини-курса:
«Гормональная симфония»
«Красивая менопауза»
❄️ 6 интенсивов, 11 мастер-классов и 3 сборника медитаций
Цена 29 999 руб https://reproyoga.ru/magic

Этот ноябрь был похож на американские горки. Несмотря на уход Рагнаши и болезнь Джиниуса, я очень благодарна этим осенним дням. Они принесли много инсайтов и ценного опыта.

К непривычно дождливому декабрю пока присматриваюсь.
Первые дни прошли очень гармонично. На 1 декабря пришелся последний день нашего ретрита в Карелии, и мы с Наташей услышали много тёплых слов от девочек. Я и сама тоже очень довольна, как все прошло – душевные камерно.
Потом три дня встреча с любимыми подругами. Долгие задушевные разговоры, любимые ресторанчики, божественный Риголетто в Мариинке, украшенный к празднику Питер.
Вчера наконец-то подморозило и выпал снег. Питер в центре - красивущий!

А сегодня с утра приняла решение и сразу стало так легко. Не люблю застревать, ждать и догонять. Как и в Гималаях, в жизни тоже предпочитаю собственный темп.
А пока напоминаю, что сегодня вечером стартует наша акция. Аттракцион неслыханной щедрости для всех, кому надо зарядиться здоровьем и энергией.

Любимый город готовится к праздникам ❤️
Троицкий мост

Для всех, кто любит планировать заранее!
Новости, достойные вашего внимания!
Мы с командой просто обожаем новогодние праздники и хотим поделиться этой радостью с вами. На следующей неделе стартует самая грандиозная акция в истории наших проектов! Это будет что-то особенное, поэтому следите за новостями и не пропустите шанс порадовать себя и своих близких!
А теперь про ретриты!
В пятницу я везу девочек в Карелию — все места уже заняты, и это будет невероятное приключение. А для остальных у меня есть отличная новость: следующий ретрит мы проведём в феврале в Таиланде!
Пока просто внесите эти даты в свой календарь — 15-22 февраля. Подробности будут в течение пары недель, но уже сейчас чувствую, что это будет фантастическое путешествие!
Оставайтесь с нами, скоро будет много радости и волшебства!

А у нас хорошие новости по Джиниусу.
Сдавали вчера анализы, почти всем показатели пришли в норму.
В ветеринарке так буянил, что пришлось втроем держать.
Лечимся по схеме: травы + пробиотики + ферменты + коллаген
Спасибо нашему натуропату ❤️

Что такое осень - это небо,
Плачущее небо под ногами,
В лужах разлетаются птицы с облаками,
Осень, я давно с тобою не был.
В лужах разлетаются птицы с облаками,
Осень, я давно с тобою не был.

Осень, в небе жгут корабли,
Осень, мне бы прочь от земли.
Там, где в море тонет печаль,
Осень тёмная даль.

Что такое осень - это камни,
Верность над чернеющей Невою,
Осень вновь напомнила
Душе о самом главном,
Осень, я опять лишён покоя.
Осень вновь напомнила
Душе о самом главном,
Осень, я опять лишён покоя.

Осень, в небе жгут корабли,
Осень, мне бы прочь от земли.
Там, где в море тонет печаль,
Осень, тёмная даль.

Что такое осень - это ветер
Вновь играет рваными цепями,
Осень, доползём ли, долетим ли до ответа,
Что же будет с Родиной и с нами.
Осень доползём ли, долетим ли до рассвета,
Осень что же будет завтра с нами.

Осень, в небе жгут корабли,
Осень, мне бы прочь от земли.
Там, где в море тонет печаль,
Осень, тёмная даль.

Осень, в небе жгут корабли,
Осень, мне бы прочь от земли.
Там, где в море тонет печаль,
Осень, тёмная даль.

Тает стаей город во мгле,
Осень, что я знал о тебе.
Сколько будет рваться листва,
Осень вечно права.

Юрий Шевчук

Подарок от сердца

В своей жизни я часто нахожу опору в природе — особенно в самые темные месяцы или в моменты, когда на душе тяжело, как сейчас. Именно тогда на помощь приходят адаптогены — удивительные растения, которые поддерживают меня, помогают обрести баланс и силы. Эти великие растения используются знающими травниками практически в любой ситуации - от банальной простуды до онкологии. При грамотном применении они подходят как младенцам, так и старикам.
Используя адаптогены, очень важно учитывать нюансы и подбирать дозировку под себя. Зная эти моменты, применять адаптогены легко и безопасно.
Как это делать, рассказываю в своем мастер-классе «Адаптогены - используем правильно!». Обычно он платный, но сейчас хочу сделать вам подарок как знак моей заботы о вас.
Пусть эти знания помогут и вам найти свою опору и почувствовать, что свет всегда рядом, даже когда кажется, что его нет.
Бесплатный доступ будет открыт на неделю с пятницы 22 ноября до 29 ноября.
Успевайте посмотреть! Желаю вам природной силы и внутренней гармонии!
https://energy4life.ru/adapt24

Если какое-то море и стоило назвать Черным, так это нашу Балтику.
К счастью, правда в том, что даже после самой темной ночи всегда приходит рассвет.

Последняя осень...
https://youtu.be/gnbZusD7Lqs?si=i4ZDhINi4MUi4cUz

Дорогие друзья,
Я невероятно тронута вашей поддержкой в такой непростой для меня момент.
Вчера я прочитала каждый комментарий, каждое сообщение в личку. Простите, что я не ответила каждому, я пока не очень могу.
Многие из вас нашли очень нужные для меня слова утешения. Это просто бесценно.

Я даже понимаю тех, кто написал: «Это была всего лишь собака». Если у вас не было такого опыта, как у нас с Рагнашей, вам правда сложно это почувствовать.
Собаки у меня всю жизнь и я их всех очень люблю. У меня и сейчас есть любимые Туся и Шанти. Но Рагнаша был больше, чем собака, он был самым близким мне живым существом. Самым нежным и деликатным, самым ранимым и храбрым.
У нас была особенная связь. Рагнаша проводил со мной 24х7. Он спал у моего изголовья. Утром я просыпалась под его внимательный взгляд и вечером засыпала под его дыхание. Днем он лежал возле моих ног, пока я работала. Ему очень важно было быть в контакте со мной. Он понимал каждый мой жест, взгляд и слово даже лучше, чем я.
Когда я была в отъезде, он целыми днями смотрел в окно.
Его было много - много в доме, много в моей жизни, много в моем сердце. Зачем-то он решил освободить для меня пространство. И это пока очень больно.
Он ушел слишком неожиданно и слишком рано. Я совсем не была к этому готова.
Мой Мастер, в свой последний день он снова учил меня. Я благодарна ему за этот день - он выбрал уйти один на один со мной и я могла держать его за лапу последние 7 часов его жизни. И еще много часов после.

P.S. Все ноябрьские программы пройдут как запланировано. Ретрит 29 ноября тоже состоится. Но все остальное я пока пас. Прошу понять и простить.
Еще раз большое всем спасибо за теплые слова и знаки внимания.

Ты выбрал уйти в суперлуние и вчера огромная луна всю ночь светила тебе на пути к межзвездным лугам и лесам. Доброй охоты, малыш! Я буду любить тебя вечно!💔

05.05.15 - 10:55 15.11.24
Дыра в сердце размером с луну.
Рагнаши больше нет.
Ушел решительно по-мужски, меньше, чем за сутки, у меня на руках.
Последние наши фотографии сегодня утром.

Про котиков.
Вчера исполнилось ровно 5 месяцев, как Черника с нами. Уже не котенок, а почти кошка. Вернее по большей части кошка и немного собака ) Во многом копируют Шантюшу и драконов и получается такая кошбака.
Периодически ассистирует мне за работой. Вчера грохнула вазу с шикарным букетом из сухоцветов. Ваза выжила, букет нет. Главная страсть - птички. При первой же возможности норовит улизнуть за дверь и улечься в засаду под крыжовенный куст. Оттуда охотится за птичками у кормушки удобнее всего.

И про старшего кота. Многие интересуются, как Джиниус.
29.10 мы экстренно поехали в ветинарку, кот за два дня из здорового и активного превратился в тряпочку, потерял 2 кг веса из 6.
Что я вам скажу. Очень много вопросов к рядовым ветеринарам. Наш натуропат была в отпуске, ситуация требовала экстренного решения. Поэтому поехали не в свою клинику, а в рекомендованную подругой.
Кота нам практически похоронили на первом же приеме, анализы интепретировали неверно, поставили онкологию, назначили только антибиотики. Совершенно обезвоженного кота даже под капельницу не положили. Ездил муж, я бы настояла, конечно.
До кучи мужу прочитали лекцию, что кот наш мейнкуном быть не может, ибо таких мейнкунов не бывает. То, что у нас родословная есть это ладно. Но мы же не выставку его привезли! Я все понимаю, врач возможно устала, но владельцам эта ятрогения зачем?!
Написала нашему натуропату в отпуск и еще одному ветеринару, которую знаю по фитотерапии. Сразу сняли страшный диагноз. Назначили капельницы, уколы и еще кучу всего. Добавили травы.
Спустя неделю кот вернул 400 г веса, сейчас еще 200. Аппетит и стул, как у космонавта. Просится гулять на улицу и снова строит всю семью. До полного здоровья ему, конечно, еще очень далеко, но прогресс на лицо.
Контрольные анализы сдаем в области и там врач тоже дважды выдала перлы, хотя, мы не просили ее рекомендаций. Посмотрев последний анализ, прописала коту железо, в том время как у него не железодефицитная анемия, а В12 анемия. Я думала, это очевидно любому врачу. Но нет. Еще сказала нам, что он отравился крысиным ядом, хотя симптомы совсем другие.
Короче, Боже, храни наших домашних питомцев и профессионалов! В ветеринарии хороших специалистов найти еще сложнее, чем в медицине.
#мирра_черника_аяй 👇

Желчекаменная болезнь. Кто в опасности?

В основе развития желчекаменной болезни (ЖКБ) также как и у атеросклероза - нарушение желчеоттока. Часто эти болезни могут развиваться параллельно.
В случае ЖКБ факторы густой желчи или нарушения ее оттока приводят к образованию камней в желчном пузыре или желчных протоках.
Риски развития ЖКБ повышают:
• дисбаланс вегетативной нервной системы, постоянный стресс
• инфекции и воспаления в желудочно-кишечном тракте (Например, гастрит, который многие просто не лечат. Если он у вас есть, это обязательно нужно учитывать при составлении схемы траволечения при ЖКБ.)
• дефицит правильных жиров и избыток углеводов
• недостаток жидкости
• хроническая гипоксия
Дополнительные факторы, увеличивающие риск ЖКБ это нарушения в питании.
В европейском рационе питания практически отсутствует горечи. А горечи стимулируют пищеварение, в том числе желчеотток. Также к застою желчи приводят сладости, особенно добавленный сахар.

Наиболее подвержены ЖКБ (фактор 5F):
• женщины (femine)
• светлокожие (fair)
• старше 40 лет (forty)
• полноватые (fat)
• имеющие детей (fertile) - с каждой беременностью риск желчекаменной болезни, к сожалению, повышается

ЖКБ плохо влияет на усвоение жиров и белка, провоцирует дисбиоз кишечника. Кроме того есть риск обострения.
И тут, не так страшны крупные камни, которые обычно лежат на дне желчного пузыря, как мелкие камни, которые попадают в желчные протоки. Закупорка желчных протоков вызывает острый холецистит, заканчивается удалением желчного пузыря. В тяжелых случаях есть риск перитонита.

ВАЖНО! Начните заниматься улучшением желчеоттока
еще на этапе густой желчи, билиарного сладжа, хлопьев, песка.
До того момента, когда конкременты меньше 7 мм, мы великолепно справляемся фитотерапией. Дальше работать травами тоже можно, но очень аккуратно. Ни в коем случае не пейте желчегонные травы самостоятельно, если у вас в желчном пузыре есть камни.

В начале года я потеряла 3 - 4 кг своего веса.
И с тех пор безуспешно пытаюсь их вернуть.
Секрет моей стройности на фото.
Завтрак раздели со стаей, обед раздели со стаей, ужинать даже не пытайся - отберут.
Всем улыбок!

Вчера встречалась с приятельницей и вот, что она рассказала.
Год назад А. начала лечиться у меня травами и прошла рекомендованный чек ап.
Надо сказать, что вопросов оказалось достаточно много.
«Жировой гепатоз печени, хронический холецистит, желче-каменная болезнь с конкрементами более 7 мм, липоматоз поджелудочной железы, нарушения пищеварения. И самое неприятное - атеросклероз брахицефальных артерий.»
Когда она делала УЗИ брюшной полости и сосудов, врач спросил ее, зачем. А. сказала, что будет лечиться травами. Он скептически хмыкнул, но обследования все сделал и на руки выдал.
Неделю назад она пришла к тому же врачу сделать контрольные УЗИ. Я по возможности прошу делать исследования на том же аппарате и у того же врача.
Врач мало того, что ее вспомнил, так еще и прокоммментировал результаты: «Не знаю, чем вы там лечитесь, но обязательно продолжайте.»
Наши итоги:
жировой гепатоз - нет, печень - норма
холецистит - нет, конкременты уменьшились до 4 мм
поджелудочная железа - норма толщина холестериновых бляшек в брахицефальных артериях уменьшилась в 2 раза!
Именно последнее очень впечатлило врача! Да, травы лечат атеросклероз.
Сказать, что моя приятельница довольна, не сказать ничего. Не говоря уже о том, что все ее постоянно спрашивают: «Ты так хорошо выглядишь, что ты делаешь?»
Ну, и на этот поток идет ко мне заниматься своим здоровьем ее муж. А это я считаю, самая лучшая оценка моей работы. Аминь!

Просматривали вчера с командой обновленную программу "Холестерин в норме", наводили финальный блеск.
Что я вам скажу, огонь!
Я довольна как слон, что бывает не так часто.
Все про акценты в питании, образ жизни, психосоматику и, конечно, травы.
Готовые схемы для различных случаев нарушения желчеоттока и повышенного холестерина.
Я считаю, надо брать девочки!
А с учетом нового тарифа 6900 р, думаю, что места разлетятся как горячие пирожки. Всего 20 мест! Эта программа никогда не стоила дешевле 19 000 р.

На вариант программы с индивидуальным разбором осталось 2 места.

Напомню, что у 70% женщин 40+ есть проблемы желчеоттока. А это прямой путь к атеросклерозу, желчекаменной болезни, нарушению детоксикации и плохому самочувствию в пременопаузе и менопаузе.
Мне очень хочется, чтобы каждая из вас имела возможность наладить желчеотток с помощью трав, именно поэтому мы сделали программу “Холестерин в норме!” более доступной.

С чем поможет справиться “Холестерин в норме!”:
• Первое и самое важное - нормализовать холестерин!
• Улучшить работу желчного пузыря и системы пищеварения в целом.
•Избавиться от вздутия и тяжести после жирной пищи
• Чувствовать себя хорошо во время менопаузы
• Предотвратить развитие атеросклероза и желчекаменной болезни
• Снизить риски развития миом и эндометриоза

Схем траволечения, которые я дам на программе, вам хватит на несколько лет!
https://reproyoga.ru/holesterinvnorme

Стартуем 17 ноября.

Меня тут упрекнули в соцсетях, что я много про котиков пишу.
Много? Вы серьезно? Если бы у меня было больше времени, я бы писала про котиков каждый день.
В семье 5 хвостов и это значимая часть моей жизни.
Поэтому сегодня про «котика», а точнее младшего дракона.
Рагнаше сгеодня ровно 9,5 лет. И для мастифа это такой возраст, что уже можно каждый месяц отмечать.
Мой инопланетный щенок с космическими глазами. Мой герой. Мой земной ангел-хранитель. Мой partner in crime. Моя первая неидеальная собака (а собаки у меня, на минуточку, с 4 лет). Рожденный в мае, самый большой trouble maker в семье. И мой самый большой собачий Учитель. Так прокачать мое терпение, принятие и доверие мог только он.
Мой ветеран и мой вечно младшенький дракон. Настоящий итальянский mammone шведских кровей.
От укусов пчел в обморок падал, подо льдом в карьере тонул, с парома Панган Пхукет почти спрыгнул, в Сиамский залив уплывал. А чего стоит история его «депортации» из Таиланда. Словами не передать, столько времени, денег и сил было в него вложено. Золотая, во всех смыслах, собака. Все мои седые волосы и инфаркты только из-за него.
Брутальный внешний вид и тончайшая душевная организация.
А каким нежнейшим отцом он был своим щенкам! Нежнятина 80 уровня! Последние три года я его иначе как Люлюша не зову.
Красоты неописуемой, обаяния немерянного, мой единственный и неповторимый кане корсо версии лимузин.
Ах, эти инопланетные голубые глаза, доверие которых невозможно обмануть.
И пусть работы вагон и маленькая тележка и болеет наш кот. Сегодня долгая прогулка в лесу только с тобой тет-а-тет и пусть весь мир подождет.
Оставайся с нами, как можно дольше, мой любимый малыш.

P.S. Истории про Рагнара можно почитать в инстаграм по тегу #сагаорагнаре

Неочевидные проблемы при нарушении желчеоттока

Вы бы связали мигрень или боль в плече с нарушением желчеоттока?
Нет? А зря!
Очень часто именно проблемы с желчеоттоком являются пусковым механизмом для самых разных болезненных состояний, затрагивающих практически все органы.
Как, например, связаны головные боли и желчеотток?
Висок - это зона проекции желчного пузыря. И, наладив желчеотток, можно справится с мигренеподобными головными болями.

Гинекологические заболевания, такие как мастопатия, эндометриоз, миома, некоторые кисты яичников, рак яичников и молочных желез – это сложные многофакторные заболевания. И нарушение желчеоттока тоже вносит свой весомый вклад в их развитие. Вредные для организма метаболиты эстрогенов синтезируются в печени и только при хорошем желчеоттоке происходит их качественная детоксикация (выведение из организма). При нарушенном желчеоттоке их концентрации в крови растет, и это приводит к серьезным заболеваниям. Застой желчи участвует в механизме развития остеопороза, СИН, аутоиммунных заболеваний. А еще это запоры, повышенная пигментация кожи, уязвимость к ультрафиолету, сухость кожи.

Перечислять можно бесконечно. Даже боль под лопаткой может быть следствием нарушенного желчеоттока.
Что скажете, знали о важности хорошего желчеоттока?

Несколько видео, чтобы лучше представить условия проживания.

Гуляли сегодня с утра с собаками до рассвета. Все небо в звездах и совсем юный месяц.
Наслаждались тишиной и красотой. Начинается самый темный месяц года в наших северных широтах.
Когда-то он был у меня самым нелюбимым - листья уже опали, а снега еще нет, солнца почти не бывает - холод, питерские ветра и темнота.
Переехав загород, я полюбила и ноябрь. В лесу всегда хорошо, он защищает от дождя, снега и ветра, холода и жары, мрачных мыслей и тяжелых эмоций. Лес исцеляет и наполняет энергией.
Зову вас на природу на Yoga&SPA ретрит 29 ноября - 1 декабря, когда так важно сменить картинку, переключиться, наполниться новой энергией.
Едем в Русскую Красавицу, всего в часе езды от Санкт-Петербурга, в экологически чистое место Карельского перешейка. Наполненные светом коттеджи стоят на берегу озера в окружении соснового леса.
В программе - мягкая йога, панорамная баня c фантастическим видом на озеро и SPA процедурами, чайная церемония у камина и глубокая релаксация.
Вкуснейшее детокс питание.
Едем туда не первый раз и наши гости всегда в восторге.
Зову вас наполняться силой и радостью!
Заезд 29 ноября 17:00
Отъезд 1 декабря 18:00
Стоимость при 2-х местном проживании - 33 000 р. Депозит - 5 000 р.
По вопросам бронирования пишите, пожалуйста, только Танюше @t_murzakaeva
Остальные вопросы лучше задать здесь в комментариях.
Выезжаем мини-группой, половина мест уже забронировано.

Уже больше 5 лет говорю об этом! (читайте текст американского гинеколога выше☝️).
Здоровье в постменопаузе (50+ лет) закладывается в менопаузальном переходе и первые годы менопаузы, то есть в возрасте 40 - 55 лет.
Но нет пророка в своем отечестве. Вот может американский эксперт будет для вас убедительнее.

Именно для этого создана программа "Энергия Молодости" (https://reproyoga.ru/energiamol ) еще в 18 году!
Над этим же работаем в программах с травами.
Для этого записана программа "Холестерин в норме!" (https://reproyoga.ru/holesterinvnorme ).

И еще добавлю. Дорогие девочки возраста 40 - 55 лет, у вас еще минимум 50 лет жизни впереди. И чем она будет наполнена - любовью, радостью, путешествиями, приятным временем с семьей и друзьями или больницами или лекарствами зависит только от вас.
Чтобы это была жизнь высокого качества, здоровьем важно заниматься сегодня, а не когда "дети вырастут, мужа вылечу, дом построим..." Продолжите сами.

Настроение дня ❤️
https://youtu.be/vm-o5xGbDZY?si=wZTi3JFPwwqPjw1U

Почему мы стареем?

Всего 100 лет назад люди массово умирали от инфекционных заболеваний. Сейчас большинство уходит из-за возраст-зависимых заболеваний. И медицина пока плохо с ними справляется.
К слову, вы знаете, что после 40 лет риск смерти у нас удваивается каждые 8 лет?
Есть много теорий старения, но для меня они укладываются в одну. Я называю ее энерго-информационной теорией старения. Все, что происходит в нашем организме с возрастом, связано с двумя основными изменениями.
С информационными ошибками на уровне генов, которые накапливаются, и со снижением уровня энергии на уровне митохондрий. И это не эзотерика, а реальные, доказанные наукой процессы, происходящие в нашем организме.
Самое интересное, что восточные оздоровительные системы всегда говорили об энергетической природе человека, просто в терминах, отличных от современной науки.
К сожалению, сегодняшняя медицина все больше фокусируется на симптомах и отдельных органах, упуская целостную картину. Лечит анализы, а не человека. Интегративная (превентивная) медицина в теории стремится к целостному подходу, но на практике преимущественно ограничивается рекомендацией различных добавок.
На самом деле, результаты по сохранению здоровья и замедлению процессов старения дает только системный, целостный подход.
Восточные системы оздоровления обладали этим знанием еще 5000 лет назад.
Благодаря этим знаниям, я понимаю за какие ниточки важно потянуть, чтобы вернуть организм в состояние баланса. Понимаю, какие инструменты действительно эффективны для здоровья.
Сейчас многие применяют комплексный подход, который или не дает результаты совсем, или они далеки от ожиданий. Дело в том, что комплексный подход не равно системный!
Без понимания системы и ее нюансов сложно получить весомый результат.
Моя система точно работает, я вижу это по себе.
В свои без 5 минут 56 я чувствую себя на 25. У меня нет проблем со здоровьем, а энергии хватает на все цели и мечты.

Сегодня на эфире в 19:00 мск подробно расскажу про свою систему. Если еще не зарегистрировались, приходите:
https://energy4life.ru/reg301024

Каждый месяц я составляю программы оздоровления для 30 - 40 женщин. У 70% в возрастной группе 40+ вижу повышенный холестерин (дислипедемию). Тут, к сожалению, моя личная статистика полностью совпадает с медицинской.
Что предлагает медицина пациентам с дислипидемией? Статины.
Но это очень спорная стратегия здоровья. Статины имеют больше побочных эффектов, чем пользы. Мнение не мое, а многих и многих думающих врачей.

От действия статинов у женщины снижается уровень гормонов, развивается диабет, появляется мышечная слабость, судороги, аллергия, снижается память.
Я облегченно выдыхаю, если женщина с повышенным холестерином обращается ко мне, пока статины еще не назначены.
Траволечение помогает отрегулировать повышенный холестерин примерно за полгода, кроме каких-то сложных случаев. И статины с их серьезными побочными эффектами в этом случае уже не понадобятся. Мы занимаемся этим на программе "Холестеин в норме!" https://reproyoga.ru/holesterinvnorme

Да, я работаю и с теми, кто уже принимает статины. В этом случае используется стратегия депрескрайбинга, то есть отмены фармпрепаратов. Вот только со статинами это не так просто, к ним есть привыкание и процесс занимает куда как больше времени.

На золотом крыльце сидели…

Сегодня утром я выпустила собак гулять и Черника, наш котенок, тоже вышла на крыльцо. Шёл проливной дождь, а надо сказать что дождя она ещё никогда не видела. Через окно может и да, но никогда под дождь не попадала.
Улица ее просто гипнотизирует и она таки выскочила в темноту. Буквально через минуту, громко ругаясь, вскочила обратно на крыльцо.
Возмущенно высказав мне все, что думает, снова уселась на пороге.
Я несколько раз позвала ее домой.
Но нет. Нервно подвигав хвостом, Черника снова спрыгнула в темноту и холодный дождь. Жизнь! Ее звала сама жизнь.
Я просто оставила дверь приоткрытой и пошла заниматься своими делами.
Она прибежала минуты через три, мокрая и взъерошенная и, пронзительно мяукая, рассказала мне о своем опыте. Дождь ей явно не понравился, но в ее негодующих воплях звучала радость жизни! На стрессе Черника слопала двойную порцию еды и еще какое-то время наматывала круги по дому, сбрасывая излишнее возбуждение. А потом уютно устроилась в кресле и замурлыкала, довольная собой и этой жизнью.
К сожалению, многие из нас так и остаются на крыльце, не дав себе даже попробовать жизнь на вкус.
Всем отличной недели!

#мира_черника_айя

Обещала поделиться с вами ответом на вопрос, кто в группе "Травы для менопаузы" оказался самым здоровым. Вопрос был слегка провокационный, поэтому и ответ будет развёрнутым.
Самой здоровой и по объективным показателям, и по самочувствию оказалось участница возраста 66 лет. И это не генетика, как многие могут сказать, это жизненные позиция. Много движения, легкий характер, травы последние 10 лет. Справедливости ради, две другие участницы 60+ имеют достаточно нюансов со здоровьем.
На 2 месте закономерно оказалось 38-летняя участница. Но так тоже бывает не всегда, достаточно часто в возрасте 35+ у женщин уже много хронических болезней.
Трое участниц в группе 40 - 60 лет на ЗГТ и это никак не решило их проблемы.
Не так важно делать вещи правильно, как делать правильные вещи.

Недавно я делилась с вами своими "секретами" сохранения молодости тела. Главный из них - дыхательные практики. В них много особенностей и нюансов, которые часто теряются или искажаются в современных фитнес и авторских форматах.
Я всегда говорю, что дыхательные практики это настоящая драгоценность йоги. Это путь к здоровью, энергии, гармонии и радости. А многие сегодняшние модификации этих древних, тысячелетиями отработанных техник ведут к обратному результату. Это как выплеснуть ребеночка из ванночки вместе с водой.
30 октября в 19:00 мск я проведу встречу, где подробно расскажу о возможностях дыхательных практик.

• Как снизить стресс
Дыхательные практики помогают активировать парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень кортизола — гормона стресса. Это приводит к уменьшению тревожности и ощущению спокойствия.
• Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы
Упражнения на дыхание способствуют улучшению циркуляции крови, нормализации кровяного давления и укреплению сердечной мышцы.
• Как помочь иммунной системе
Глубокое дыхание помогает организму очиститься от токсинов, улучшить лимфоток и снизить воспалительные маркеры. Это способствует укреплению иммунитета и защите организма от болезней.
• Как повысить концентрацию и когнитивную функцию
Дыхательные практики улучшают насыщение мозга кислородом, что помогает в повышении ясности мышления, улучшении памяти и внимательности.
• Как улучшить метаболизм
Дыхание влияет на уровень углекислого газа и кислорода в организме, что имеет прямое отношение к обмену веществ и может способствовать поддержанию здорового веса. Девчонки у меня на йоге стройнели просто на глазах.

В посте всего не расскажешь, так что приходите!
Еще поговорим о том, как повысить уровень энергии, удержать баланс гормонов, сохранить здоровье и красоту без фармпрепаратов.
Регистрация здесь https://energy4life.ru/reg301024

Разбираю сегодня анализы текущей мини-группы "Травы для красивой менопаузы".
Разброс возраста участниц от 38 лет до 66 лет.
60+ л - 3 человека
50 - 60 л - 3 человека
40- 50 л - 3 человека
до 40 - 1 человек
Догадаетесь, кто самый здоровый?

«Юлианна, вы даже не знаете, что вы для меня сделали! Вы изменили мою жизнь,» - сказала она и заплакала. Это было неожиданно, мы с девочками стояли в йога зале и болтали, только что закончился мой класс.
Когда Т. пришла на занятие первый раз я просто проявила к ней свое обычное внимание, расспросив про здоровье. Не все йогатерапевты так делают, но я не представляю как без этого можно корректно работать.
Т. недавно перенесла операцию и была в подавленном настроении.
Занимались мы в группе и на классах я уделяла ей обычную долю внимания, разве что чуть больше как новичку и чуть больше как к пациенту после операции. Я всегда так делаю.
Даже в группах я работала, работаю и буду работать индивидуально. Просто не умею по-другому, да и смысла не вижу.
В какой-то момент не стало даже этого экстра внимания - Т. втянулась, окрепла, к ней вернулась радость жизни. Больше внимания уже нужно было другим.
И вот через полгода - такое неожиданное признание! Правда в том, что в моей жизни они случаются почти каждый день.
Если ты целитель, это работает именно так. Вот так просто. Ты делаешь свою обычную работу, проявляя к человеку искренний интерес и вниманием, а у него меняется жизнь.
Почему я вспомнила это сегодня?
У меня тоже сейчас меняется жизнь. И я тоже испытываю огромную благодарность.

В порядке ли ваш желчный?

Узнате после короткого теста. Поехали!👇

ЖКТ
• Боли, тяжесть, дискомфорт в правом подреберье
• Вздутия, метеоризм в кишечнике
• Есть проблемы со стулом - запор или диарея
• Тошнота после употребления жирного, яиц

Гинекологические заболевания
• Есть хотя бы одно из следующих: миомы, эндометриоз, формируются кисты на яичниках, болит грудь

Реакции на прием витаминов
• Высокие дозировки витаминов, но в анализах дефицит витаминов Д, Е, А
• Есть реакция на Омега-3 - тошнит, отрыжка рыбой

Что происходит с кожей
• Кожа сухая и желтоватая
• Повышенная пигментация

Анализы
• В анализах высокий холестерин и (или) повышены ЛПНП и (или) высокие триглицериды • Повышен общий и (или) прямой билирубин

Хотя бы два пункта про вас? Ставьте реакцию в комментариях.
Самое время начинать работу с желчеоттоком!

Ржу, ни магу 😂
Мне только что сделали предложение руки и сердца в threads.
И это после 5 минут общения.
Куда катится этот мир?😅

И снова здравствуйте! Про связь гормонального здоровья и желчеоттока

Да, я уже об этом писала, но буду снова и снова повторять. Нарушения желчеоттока в 40+ превращается в сердечно-сосудистые заболевания в 60+. Большинство женщин желчеотток и повышенный холестерин не так волнуют, как гормоны. И это понятно - нет в этом никакой интриги и как будто бы все все знают. Да и какая собственно связь между гормонами и желчеоттоком?
Работая с женщинами в пременопаузе (условно 40+) и менопаузе (условно 50+), скажу вам, что прямая. Здоровье печени - это один из важнейших факторов гормонального здоровья. Касается это и репродуктивного периода, и пременопаузы, и тем более менопаузы. А еще гормонального здоровья в отрыве от общего здоровья не существует.
Нарушенный желчеотток и повышенный холестерин неизбежно превращаются в атеросклероз и серьезные сердечно-сосудистые заболевания. А это, напоминаю, причина смертности N1. И что важно. Наладить желчеотток в 40 - 55 лет гораздо проще, чем лечить сердечно-сосудистые заболевания после 60 лет. Тем более травы великолепно работают и с нарушенным желчеоттоком, и с нарушениями липидного обмена.
Как превентивщик, я очень люблю работать на уровне первых неявных сигналов организма, а еще лучше профилактически.
Если вы еще не были на моем открытом мастер-классе "Холестерин в норме", можете посмотреть его прямо сейчас https://energy4life.ru/holvnorme

Кто из вас писал, что к нам пришла не простая кошка?
Черника притащила на своем хвосте ключи от портала радости и беззаботности. С ее появлением в доме "что-то пошло не так".
Похожий поток радости я, пожалуй, испытывала только в детстве и юности. Незря ее появление у нас случилось таким мистическим образом.
Или может это возраст благоденствия начался досрочно?
Чего и вам всем желаю.

#мира_черника_айя
4 месяца в семье ❤️

Обсуждать нельзя молчать

18 октября, всемирный день менопаузы. И я не знаю, где вы поставите запятую.
Менопауза — это не просто новое физиологическое состояние, это целая глава жизни, которая требует, понимания, внимания и пересмотра привычных взглядов на старение.

Когда женщина впервые ощущает изменения в своем теле и состоянии, часто ее это пугает. Меняется настроение, накрывают эмоции в самый непредсказуемый момент. Иногда бросает в жар или холод, у многих начинаются приливы.
Я очень хорошо знаю, как это бывает.
Ко многим приходит осознание, что это новая реальность. Да, она сопровождается изменениями, порой непредсказуемыми, но она также открывает новые двери. Можно вспомнить свой неповторимый жизненный опыт, свои достижения, свои потери. Ощутить, как каждой клеточкой тела и души мы, жили, любили и заботились о наших близких. Теперь каждая из нас, имеет право на себя. Все так же жить полной жизнью, так же любить и быть любимой, открывать для себя новые возможности. Я искренне верю, что каждую женщину в менопаузе ждет еще один расцвет. Не зря согласно восточным традициям возраст благоденствия начинается в 56 лет. Не зря во всех традиционных культурах взрослых женщин ценят и уважают.

Менопауза — это не болезнь, а просто новый этап в жизни каждой женщины. Именно сегодня, в день менопаузы, важно говорить об этом, делиться эмоциями и опытом. Каждая из нас не одна на этом пути. Миллионы женщин сейчас проходят через эти изменения. Когда понимаешь это, “менопауза” перестает быть чем-то пугающим. Это просто новый маршрут с удивительными открытиями и возможностями.
Мы можем научиться слышать себя и свои эмоции, принимать их, исследовать. Мы можем находить радость в простых моментах — в чашке чая, неспешной прогулке в парке, посиделках с друзьями. Это время для переосмысления, для обретения себя. Мы не должны бояться говорить о своих переживаниях, искать поддержки у других и делиться своими историями.

Всемирный день менопаузы — это приглашение к разговору, это возможность помочь другим женщинам чувствовать себя лучше. Я продолжаю наслаждаться своей жизнью, чувствовать себя живой, любящей и любимой. Может быть даже больше, чем когда либо.
Мы женщины - удивительные существа, уязвимые и сильные, наивные и мудрые, эмоциональные и здравомыслящие, чувствующие, любящие и живые независимо от возраста.

Обнимаю всех и дарю вам свой рецепт боди баттера для ухода за телом https://energy4life.ru/bb

Сегодня, пока парилась в бане, вспомнила, что обещала поделиться своими "секретами" сохранения молодости тела.
Собственно в моем возрасте я не считаю это таким важным, куда важнее позаботиться о духовной стороне жизни, но комплименты получать приятно. Этой осенью меня ими, можно сказать, избаловали. А так как возраст я свой не скрываю, звучало это примерно так. "Как можно в твоем возрасте не иметь целлюлита?!" "Вашим ногам могут позавидовать 20-летние!" "Какая у вас красивая кожа, не может быть, что вам 55!"
На самом деле, я не делаю ничего особенного специально для тела и даже такие популярные процедуры как обертывания не вспомню, когда делала последний раз. Точно больше 15 лет назад.
Что же дает такой эффект?
•В первую очередь, дыхательные практики. Они действуют на клеточном уровне, оздоравливая митохондрии и по эффективности им нет альтернативы. Мой любимый дыхательный сет занимает 30 минут и это того стоит. Мы его ежедневно делали на ретрите и он доступен клубным участницам в записи. По секрету - можно обойтись 15 минутами специального дыхания. Напомню, что гипоксия, лежит в основе старения и возрастных заболеваний.
•Русская баня с мягким парением и самое главное контрастом. Контраст тоже оздоравливает митохондрии, правда не так основательно как практики дыхания. При определенных условиях это можно даже почувствовать физически. А само парение очень эффективно работает с капиллярами, что для кожи очень важно.
•Натуральные ягодные пилинги. Как раз делала такой сегодня в бане. Кожа после них просто шелковая.
•Массаж. Делаю его реже, чем хотелось бы, но стараюсь встраивать в свой загруженный график. В осеннее и зимнее время особенно хорош тайский масляный и аюрведическая абхьянга, которую можно делать дома самостоятельно.
Вот собственно и все. Я даже кремом для тела пользуюсь только на море.
И, конечно, все эти практики, кроме пилинга, дают эффект выходящий далеко за пределы просто красивого тела. Это прежде всего здоровье и энергия.

Юлианна Соколовская про гормональное здоровье pinned «Сколько времени нужно для энергии и здоровья? Восточная традиционная медицина считает, что количество времени, которое женщине нужно уделять себе в месяц - это количество полных лет, умноженное на 2. Значит в 45 - 50 лет на поддержание высокого уровня энергии…»

Сколько времени нужно для энергии и здоровья?

Восточная традиционная медицина считает, что количество времени, которое женщине нужно уделять себе в месяц - это количество полных лет, умноженное на 2. Значит в 45 - 50 лет на поддержание высокого уровня энергии и здоровья женщине нужно примерно 3 часа в день.
На первый взгляд, многовато ) Но сюда входят и такие элементарные моменты заботы о себе, как прием пищи, душ, питьевой режим. Большинство из нас их соблюдает. Хотя даже в таком простом действие как завтрак есть много нюансов. Например, очень важно есть не на бегу и не просматривая соцсети, а полностью погрузиться в процесс еды. Незря в восточных традициях пищу принимают после короткой молитвы / мантры / медитации и в состоянии сосредоточения.
Как и в любой профессиональной деятельности в заботе о себе все дело в нюансах. Можно делать какие-то вещи формально и не получать результата.
С рутинными действиями все понятно, а что важно делать в оставшееся время?
На сентябрьском ретрите мы каждое утро начинали с дыхательных практик. Вечер заканчивали практиками восстанавливающими. Например, один из моих любимых сетов для восстановления энергии состоит из 3 коротких упражнений и требует всего 15 минут день. Практиковали его с девочками на сентябрьском ретрите и все отметили потрясающий эффект. А мы там, кстати, вставли в 5 - 6 утра, активно занимались йогой и много ходили по горным тропам. В один из дней прошли 17 км.
Моя методика - метахолистика помогает заботиться о себе и восстанавливать ресурс всего за 30 мин в день. Даю эту систему на программе “Энергия молодости” https://reproyoga.ru/energiamol.
30 минут в день или 4 часа в неделю - это всего 2,4% вашего времени. Просто смешная цена за то, чтобы долгие годы оставаться молодой, здорововой и энергичной.
А остальное время можно посвятить любимым занятием и это будет время заботы о вашей душе.
Я сегодня свой лимит заботы не выбрала, но первый день после отпуска простительно, как считаете?)

Мы вернулись из семейного отпуска, который был невероятно прекрасен. Каких-то 9 дней, а ощущается как месяц отдыха! Даже сутки обратной дороги не смазали это ощущение.

Сейчас же состояние – как не разорваться на 1000 срочных дел!
Если поддаться этой вибрации, то можно запросто хватануть высокий уровень кортизола на пару недель вперёд. Или, что еще чаще случается у многих, - иммунитет поползет вниз. А так хочется этот отпускной заряд вдохновения и энергии не профукать на суету, а с кайфом инвестировать в новые мечты и большие цели.

Что я делаю в этой ситуации?
• Прежде всего, я внутренне замедляюсь, время растягивается и тогда я успеваю гораздо больше.

• Во-вторых, я обязательно пью травы (адаптогены и тиреопротекторы). Особенно при смене климата и часовых поясов, а у нас сейчас и то, и другое, 8-часовой джетлаг.

• Выбираю только самые приоритетные приоритеты. Всё остальное откладываю на потом. Именно поэтому иногда мой чемодан остается не разобранным до конца пару недель ))) Благо, в Нью Йорке мы сдали все вещи в laundry перед отъездом. Такая у меня фишка - если есть возможность, люблю вернуться домой с чемоданом чистых вещей и просто все развесить, разложить в шкафу. Так вот, на этой неделе выбираю всего три рабочих приоритета - октябрьская мини группа "Травы для красивой менопаузы", наш сервис Melissa Mia и клиенты в индивидуальной работе. Как бы мне не хотелось больше - новые проекты, обновления, учеба. Но, нет, "ничего, подождет ваша куча!"

• И вишенка на торте - планирую короткий качественный отдых на первой неделе после отпуска. Минимум - это практики релаксации каждый день. А в этот раз еще запланировала любимую баню.

Иначе уже через пару-тройку дней и следа от отпуска не останется. А нам еще вершить великие дела!😉

Вы когда-нибудь задумывались, что за частыми сменами настроения, изменениями веса или плохим состоянием кожи может скрываться гораздо больше, чем просто стрессы и нарушения в питании?

Один из важнейших показателей женского здоровья это менструальный цикл. И его нарушение это не просто неудобство, это маркер гормонального дисбаланса.
Первые системные изменения половых гормонов могут проявляться у женщин уже в 35 лет. В этом возрасте часто снижается уровень прогестерона. К сожалению, за многочисленными заботами многие из нас игнорируют эти сигналы. В то время как именно в перименопаузе закладываются основы женского здоровья на долгие годы.

Основные нарушения менструального цикла в этом возрасте можно разделить на 3 группы:
• гипоменструальный синдром
• гиперменструальный синдром
• альгодисменорея (дисменорея)
Вижу такие НМЦ у большинства приходящих на программы женщин.
Особенно тяжело переносятся аномальные маточные кровотечение (АМК). Они относятся к гиперменструальному синдрому и с ними сталкиваются до 70% женщин в перименопаузе.

К сожалению, и я на своем опыте знаю, что это такое. Массивная кровопотеря, анемия, слабость, плохое самочувствие. Невозможно и нельзя игнорировать это! Мне с АМК помогали справляться понимание причин и траволечение. Копать в эту тему пришлось глубоко. Дело в том, что АМК может быть вызвано 9 разными причинами. От активных миом и аденомиоза до отсутствия овуляции. Поэтому только понимание вашего индивидуального гинекологического статуса дает возможность оптимально решить проблему. На моих программах мы подробно разбираем причины АМК и находим оптимальные решения для каждой участницы.
Девочки, осознавайте сигналы своего тела. Будьте внимательны к себе, чтобы предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем.

Основные механизмы гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс — сложное состояние, вызывающее множество симптомов и нарушений в организме. И у него есть три ключевых механизма.

• Избыток или недостаток гормонов. Это, пожалуй, самая очевидная и понятная всем ситуация. Уровень какого-то гормона повышен или понижен и это вызывает изменения самочувствия. А потом и болезни.

• Нарушение пропорций между гормонами. Бывает, что уровень эстрадиола и прогестерона находится в пределах референсных значений, но их соотношение далеко от оптимального. Диапазоны лабораторной нормы довольно широкие, особенно для эстрадиола. И анализы показывают «норму», а симптомы продолжают проявляться. По-хорошему, для корректной оценки надо бы знать значения своего эстрадиола в 25-летнем возрасте. Но практика показывает, что это почти нереально. Нас не учили сохранять давно сданные анализы. Да многие их и не сдавали тогда.

• Третий механизм гормонального дисбаланса это дефицит гормонов уже на уровне органов-мишеней. Сейчас уже многие знают, что такое инсулинорезистентность (ИР). Клеточные рецепторы не реагируют на инсулин и глюкоза не может эффективно проникать в клетки. Поджелудочной железе приходится вырабатывать все больше инсулина, что при отсутствии своевременного лечения может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Я часто вижу ИР у многих своих пациентов в возрасте 45 лет и старше.
Но инсулинорезистентность — не единственный пример подобного дисбаланса. Часто, особенно на фоне стресса, встречается прогестеронорезистентность. Рецепторы прогестерона «занимает» кортизол и прогестерон не попадает в клетки мишени. Не редкость и резистентность к гормонам щитовидной железы, называемая по-другому тканевым или периферическим гипотиреозом. В этом случае сама щитовидная железа может работать отлично, а вот в клетках мишенях тиреоидных гормонов не хватает. Происходит это или за счет нарушения конверсии Т4 в Т3, или страдает транспортная функция переноса гормонов щитовидной железы в организме.

Поэтому для гормональной коррекции в перименопаузе необходимо понимать ваши индивидуальные причины гормонального дисбаланса. Это поможет более эффективно подобрать траволечение.

Понимание перемен: как справиться с симптомами перименопаузы?

Женщины старше 40 часто сталкиваются с неожиданными и волнующими изменениями в состоянии здоровья. Вдруг как будто из ниоткуда появляются нарушения менструального цикла, снижается уровень энергии, растет вес, ухудшается сон. Меняется гормональный фон. Я называю этот период подростковый возраст наоборот. Здоровье становится уязвимым и понимание, почему это происходит, поможет вам отлично чувствовать себя несмотря на изменения.

Что я рекомендую сделать?

1. Осознайте изменения
Первый шаг к успешному управлению своим здоровьем в перименопаузе — понимание, что изменения гормонального фона в этом возрасте это нормально. И вместо того, чтобы игнорировать их или наоборот поддаваться излишней панике, научитесь с этим справляться.

2. Фиксируйте изменения
Ведите дневник менструального цикла, там же отмечайте качество сна, уровень энергии и настроение. Это поможет вам понять, на что именно вы реагируете симптомами и изменить это. Скачайте удобное вам приложение, используйте гугл таблицы или делайте это просто в заметках на телефоне.

3. Разберитесь, как работают основные гормоны в вашем организме.
Эстрадиол, прогестерон, гормоны надпочечников, мелатонин. Вы поймете, что волшебной пилюли нет. Зато отличным ключом к здоровью в этом возрасте будут образ жизни, управление стрессом, здоровый сон, акценты в питании и травы.

4. Определите свою стратегию здоровья
Изучите плюсы / минусы каждой и выбирайте оптимальную для себя. Подробную разбираю все антиэйдж стратегии в мини-курсе “Красивая менопауза”

5. Подберите оптимальную для себя физическую активность
Регулярные физические упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья, повышают качество сна, снижают проявления бессонницы, помогают оставаться стройными и активными, поддерживают уровень энергии и настроения. Найдите активность, которая нравится и именно вам - йога, танцы, бег, плавание.

6. Создайте себе самые лучшие условия для сна
Используйте затемнение, уберите постоянные источники света из спальни, подберите оптимальные именно для вас матрас и подушку, не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна. Соблюдайте режим — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Запомните, сон - фактор здоровья номер 1 в этом возрасте.

7. Практики управления стрессом и восстановления
Добавьте на ежедневной основе техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения или массаж. Практики на моем Рутуб канале вам в помощь. Они помогут снизить уровень стресса и минимизировать симптомы перименопаузы.

Перименопауза — это естественный, хотя и непростой гормональный период в жизни каждой женщины. Помните, вы не одна в этом пути! Просто сейчас как никогда важно уделить внимание своему здоровью. И тогда еще очень долго вы сможете радовать себя и близких отличным здоровьем, внешней привлекательность и высоким уровнем энергии.

Перед отъездом провела контрольную встречу по программе “Травы для красивой менопаузы”, которая завершилась 4 месяца назад. Для трав это небольшой срок, но результаты участниц уже впечатляют!

Вот чем поделились девочки:
• ушли отеки
• прекратилось выпадение волос
• перестали расти миомы
• у участниц с АИТ (болезнь Хашимото) - уменьшились АТ ТПО (антитела к тиреопероксидазе)
• нормализовался ТТГ, маркер работы щитовидной железы
• нормализовался холестерин
• общий белок вырос до нормы, последние 10 лет был пониженный
• пришли в норму гормоны надпочечников, ушел синдром истощенных надпочечников
• вернулись менструации, которых не было полгода

Как же я рада за девочек! Дальше будет только лучше, я в этом уверена.

Удивительно, как некоторые люди думают, что они точно знают, что у другого в голове. Если вам действительно интересно, просто спросите через рот и может быть вам ответят.
Додумывать за других - это неэффективная стратегия.
Гуляем сейчас с семьей по Бостону, наслаждаемся неспешным общением. Отпуск.
А я пока хочу вернуться на неделю назад и еще раз мысленно прожить наш совершенно фантастический сентябрьский ретрит в Чиралы.
Каждый наш ретрит - особенный, потому что его всегда «делают» люди, "делает" группа. И все же этот ретрит получился всем ретритам ретрит. Группа была как никогда камерной, а это значит по каким-то своим причинам ретрит был очень важен для каждой участницы.
В этот раз ретрит проживался через радость и, на самом деле, это был и мой запрос. Я счастлива, что это получилось и каждая клеточка моего тела до сих пор звенит от радости, а бабочки вдохновения и сейчас порхают в животе.

Мы часто отправлялись в путь затемно, чтобы встретить рассвет в новом месте. Прожить эту радость пробуждения в единение с природой, вдыхая запах нагретых солнцем сосен и соленого моря.
На Ликийской тропе в горах, на яхте в открытом море, исследуя прибрежные гроты на сапах, занимаясь йогой на рассвете.
Мы много шутили и смеялись, мы говорили на глубокие темы.
Это был настоящий женский круг, целительский круг, круг трансформации и пробуждения. И каждая из нас уже никогда не будет прежней.

Я благодарю мою partner in crime Наташу Проскурякову и всех участниц. Люблю вас, девочки, крепко обнимаю и жду наших новых встреч!

Всем привет с нашего ретрита!
Плавали по чиралийским гротам на сапах и сделали вот такую симпатичную звездочку. Чудесная группа собралась, очень творческая.

Сегодня хочу поделиться с вами вдохновляющими результатами одной из участниц программы "Готовимся к менопаузе с травами".

Ирина прошла программу год назад. Что изменилось в ее состоянии здоровья:

Наладился желчеотток — это важный показатель работы печени и пищеварительной системы. Если он нарушен, это провоцирует самые разные заболевания - от варикоза до миом и эндометриоза.

Ушел хронический цистит.

Нормализовались гормоны надпочечников и ушел синдром истощенных надпочечников. Отмечу, что многие участницы приходят на программы с этой проблемой и ее обязательно нужно решать. Напомню, что от состояния надпочечников в пременопаузе во многом зависит ваше здоровье и самочувствие в период менопаузы.

Ушел дефицита железа и йода и, как следствие, - перестали выпадать волосы.

Ночные судороги ног больше не беспокоят. Это знак улучшения магистрального кровоснабжения ног, микроциркуляции и снижения гипоксии.

Улучшилось общее самочувствия, стало больше энергии. А значит больше возможностей - жить активной и полноценной жизнью.

Каждый рассвет уникален. Мое любимое место. Мое любимое время. Моя любимая жизнь.

На одном дыхании в воскресенье прошел эфир в рамках практикума по профилактике и лечению варикоза.
• Поговорили про причины и риски заболевания. Образ жизни и акценты в питании.
• Обсудили, что такое 3 важнейших насоса для здоровья ног и как их задействовать.
• Подробно объяснила, почему будут действенны упражнения и дыхательные практики из программы.
• Разобрали 2х4=8 (!) эффективных схем фитотерапии, которые можно применять много лет и сохранять ноги здоровыми и легкими в любом возрасте.

Полезностей дала даже больше, чем планировала, но зато теперь у девочек полная картина по лечению и профилактике варикоза с помощью практик и фитотерапии.

Отдельно хочу поблагодарить участниц за интересные вопросы. Например, а полезен ли магний при варикозе? Можно ли совмещать аптечные препараты и травы? Стоит ли делать приседания при варикозе? С удовольствием на них ответила.

Сейчас практикума по профилактике и лечению варикозу доступен в записи. По пользе и практическим рекомендациям ничуть не уступает живому эфиру.

Стоимость 5 400 рублей.
Доступ сразу после оплаты https://reproyoga.ru/varikoz