Emotional tantra | эмоциональная тантра

«Хочу глубокого контакта с другими людьми, но у меня его нет».

«Есть очень много успешных людей, очень классных предпринимателей, но которым пришлось закрыть свои эмоции или контакт со своими желаниями, контакт со своей уязвимостью. И ты себя чувствуешь одиноко. У тебя вроде бы всё есть, у тебя куча денег. Ты объективно для всех внешне очень успешен, но внутри ты можешь осознавать, что хочешь глубокого контакта с другими людьми».

Глубокий контакт с другим человеком — сейчас один из самых распространённых запросов на группу Проявленность.

В карточках мы собрали, с какими ещё запросами сейчас приходят участники. Можно почитать, почувствовать, что вам больше откликается, что для вас самих сейчас самое живое?

→ Истории участников из прошлой группы Проявленность

До старта группы осталось 2,5 недели:
- 4 недели, $1000
- 4 общих звонка группы по 150 минут
- 8 звонков с бадди и мини-группой по 60 минут
- ежедневные самостоятельные практики
- комьюнити

→ Старт: 28 февраля. Узнать подробнее и записаться

Как мы приехали на свой же ретрит и расстались после трёх лет отношений. Дима Мацкевич и Оля Маркес.

На канале вышел новый выпуск подкаста. Дима и Оля записали его в первые дни расставания.

Обсудили историю отношений, за что благодарны друг другу, как семейная терапия, тантра повлияли и почему в итоге расстались?

Приятного просмотра 🙌

→ Смотреть подкаст (1:55:04)
→ Слушать подкаст (1:55:04)

В пятницу у нас случился третий звонок нашей мужской группы. Осталось ещё два: один с группой и последний с комьюнити.

Если пропустили то, эта группа у нас про переходы, кризисы, трансформации. Так случилось, что все участники сейчас проживают свой переход и группа — это место поддержки в этом переходе. Идти честнее, смелее, не убегать от интенсивных эмоций, смотреть туда, куда не хватало сил смотреть одному.

→ Что значит переход?
→ Запросы, с которыми заходили в эту группу

Очень хотим раскрыть опыт парней, ждём когда группа закончится и опыт интегрируется, а пока собрали несколько рефлексий, шерингов после первых двух звонков.

Новый выпуск подкаста с Димой Думиком и Димой Мацкевичем ⚡️

В этот раз Дима был в гостях у Димы. Ну вы поняли. Мы ещё сами не смотрели, но по тайм-кодам, описанию и первым комментариям делаем вывод, что выпуск получился отличный.

Таймкоды:
00:53 - Интро и почему такой необычный формат
03:11 - О границах "новой жесткости" и каркасе, на котором можно бежать
05:14 - Лидерство следующей волны это "исследование действием"
07:41 - Почему надо писать в канал каждый день?
10:38 - Прокачка мышцы "сталкиваться с неуверенностью и страхом"
13:22 - Что такое искусство держать пространство?
14:46 - Для чего создавать "контейнеры", ходить на ретриты и вот это все?
15:52 - О доминировании мужской и женской энергии, архетипах и патриархате
20:44 - Какие книги читать мужчинам, а какие женщинам
26:54 - Как Думик и Мацкевич использовали стрип-клуб для научного эксперимента
30:22 - Спать вместе или раздельно?
31:57 - Москва — это "бывшая", у которой новый роман
34:12 - Как определять и не сливать важные развилки в жизни
39:09 - Полиамория: об опыте и сложностях
45:33 - Рост vs ограничения в отношениях
46:58 - Как научиться принимать, не чувствуя себя должным
50:44 - Судьба или свобода выбора?

→ Смотреть (53 минуты)
Аудио пока нет

А если вы пропустили первую часть подкаста парней, то вот ссылочка (1 час 39 минут)

✍️ [29 ноября старт мужской группы, пятница, 15:00 мск, $1000, записаться]

Всем приветик!

Мы сейчас активно готовим мужскую группу, сегодня провели ещё несколько интервью с участниками. Вот тут можно почитать, с какими сейчас запросами идут в группу.

При этом мы понимаем, что иногда бывает сложно понять на старте, какой опыт тебя ждёт. Каждый заберёт что-то своё.

Лучше самих участников про этот опыт никто не расскажет. Поэтому собрали в один пост все рефлексии, шеринги, отзывы от участников групп и звонков за последнее время:

→ Как это было и что забрал с собой? Часть 1
→ Как это было и что забрал с собой? Часть 2
→ Как это было и что забрали с собой? Часть 3
→ Как это было и что забрал с собой? Часть 4
→ Интеграция, шеринг после открытого звонка. Часть 1
→ Интеграция, шеринг после открытых звонков. Часть 2
→ Это анонс, но там есть кружочек про опыт группы от участника
→ Опыт группы от Ника
→ Запросы в мужскую группу

✍️ Записаться на интервью в группу можно через бота
[стартуем 29 ноября, пятница, 15:00 мск, $1000]

«Я рассказал, что хочу получить. А как ты ощущаешь идею этой группы? Чего бы тебе хотелось, чтобы все участники этой группы забрали с собой?»

Такой вопрос задал Диме один из участников нашей следующей мужской группы на интервью. Делимся с вами ответом Димы ↓

«У меня есть желание, чтобы участники группы за эти четыре недели очень глубоко прочувствовали вот это состояние, из которого можно выстраивать взаимодействие друг с другом и с жизнью.

Это глубокое любопытство к тому, что происходит, даже если это полный пиздец. Включённость, очень много внимания к своему телу, к своим эмоциям. И честность, честность с собой, умение этим делиться, даже если она неприятна.

Ещё важная составляющая — чтобы этот опыт превращался в конкретные действия в жизни, и тогда люди начинают меньше бояться просто двигаться и делать то, что им страшно, или предпринимать шаги, которые им страшны.

После группы у участников останутся мета-навыки, прожитые на практике и ощущение опоры.

Я не очень верю в курсы, поэтому это не курс, это не лекции. Я больше верю, что у людей через взаимодействие с другими людьми остаётся felt sense — как можно быть в контакте, через это прочувствовать лучше себя и как с этим контактировать в жизни.

И вот эта энергия действия, вызова, смелости, решимости — это то, что я в группы в последнее время добавляю больше, потому что изначально группы начинались как просто глубокое исследование своих эмоциональных состояний, называлось «эмоциональная гранулярность».

И потом я прямо на себе прочувствовал, как я хочу значительно больше включать действия, как в реальной жизни это всё превращается в конкретные инструменты.

Я заметил, что почему-то поле эмоций и телесности часто ассоциируется с таким женским, мягким и, наоборот, бездействием. Но, на мой взгляд, это не так.

Все эти инструменты могут давать очень сильный буст в том, как быть в интенсивности, не бояться трансформации, не бояться вызовов. И это всё классно процессить. И группа даёт такую возможность.

И вот это ощущение увиденности, глубокого, искреннего человеческого контакта — для меня это ценность, которую я воспринимаю как практику, как что-то, что хочется культивировать».

Уже в следующую пятницу мы стартуем мужскую группу. Активно проводим интервью с участниками и прям видим, какой классный состав собирается.

→ Вот тут можно почитать запросы мужчин в группу

Старт: 29 ноября (пятница)
День звонков группы: 15:00 мск
Стоимость: $1000
Тема: одной темы нет, но миссия этого пространства – это поддерживать друг друга в текущих переходах.

→ Всё самое актуальное про группу в одном посте

✍️ Записаться на интервью в группу можно через бота

p.s. Девушки, вы можете записаться в лист ожидания в следующие общие группы тоже через бота (в форме выбираете лист ожидания в общую группу).

Мужская группа | 29 ноября | 4 недели практик

Мы уже почти 2 месяца готовим мужскую группу, много про неё рассказываем тут. Каждая группа очень уникальна и не похожа на предыдущую. Это зависит от каждого участника, от намерения, от того, что сейчас живо в моменте.

Собрали в карточки обновлённый контекст по группе. Ещё более подробнее можно почитать в отдельных постах:

→ запросы в мужскую группу
→ из чего состоит опыт группы
→ поможет ли мне группа с моими задачами и проблемами
→ опыт участников мужских кругов
→ опыт, рефлексии участников последних групп

Группа вам подойдёт, если:

1️⃣ у вас есть запрос на безопасное поддерживающее пространство, в котором можно исследовать актуальные вам вопросы, где вам не будут давать советов, критики, осуждать, а вместе с вами из состояния любопытства заходить в глубину

2️⃣ у вас есть запрос лучше понимать, что вы чувствуете, как это ощущается в теле, проживать эмоции

3️⃣ у вас есть запрос тренировать нервную систему, лучше выдерживать интенсивные состояния в реальной жизни, не убегать от тяжёлых эмоций

4️⃣ у вас есть запрос на внутренний переход, трансформацию, выход из залипания, желание справиться с текущим вызовом

5️⃣ у вас есть сильное желание зайти в этот опыт и вы чувствуете, что вам сюда

Группа — среда, которое помогает посмотреть в места, части себя, куда обычно не хватает внимания, времени, сил смотреть одному.

Стоимость участия:
- $1000 для тех, кто в первый раз
- $700 для тех, кто уже был в наших группах / ретритах
- $850, если у вас есть кто-то, кто проходил наши группы и может порекомендовать вас

В группе 20 мест (уже меньше). Записаться на интервью в группу можно через бота

p.s. Девушки, вы можете записаться в лист ожидания в следующие общие группы тоже через бота (в форме выбираете лист ожидания в общую группу)

На фотке вы видите 20 лиц мужчин после часового звонка про Отношения. Позже поделимся, кто что забрал с собой, а пока можно всмотреться в лица парней и сделать вдох-выдох.

Парни, спасибо за опыт ❤️
В комментах — пространство для шеринга после звонка.

__

Waitlist на след октрытые звонки и запись у мужскую группу 29 ноября через бота

→ Всё про группу

Через пару часов мы стартуем открытый мужской звонок по теме Отношения.

Если вам не пришло в личку от нас сообщение, то это значит, что мы не сможем добавить вас на звонок. Всего 20 мест. Но мы рекомендуем следить тут за следующими анонсами открытых звонков и групп, возможно, в следующий раз повезёт.

→ Почитать реальные отзывы после звонка можно вот тут

Парни, кому пришло от нас сообщение в личку, ждём вас в 15:00 мск. Ботик вам пришлёт зум ссылку. Увидимся ❤️

Waitlist на след октрытые звонки и запись у мужскую группу 28 ноября через бота

«В чём суть группы? Вы выбираете какую-то тему и просто в неё углубляетесь, и дальше эта тема раскрывается в процессе работы группы?»

Этот вопрос задал один из участников нашей следующей мужской группы. Рассказываем ↓

У нас есть несколько слоёв, которые дополняют друг друга. Нельзя выделить какой-то один из них, каждый заберёт что-то своё, на что сейчас есть сильный запрос:

1) Плейграунд и телесный опыт
В группе 20 человек и полностью горизонтальное пространство, где никто не знает, как «правильно». Ставки снижены, что позволяет быть смелее, уязвимее, пробовать новые стратегии без риска. Можно давать больше внимания и смелости местам, где есть «залипание».

2) Metacognition — это различные инструменты, навыки состояния, которые помогают участнику в группе, и за её пределами, превращать всё в трансформационный процесс:

- как быть в состоянии любопытства?
- как быть в состоянии, когда я принимаю ответственность за свои эмоции?
- как начинать замечать больше, что у меня в теле?
- как быть больше в теле приземлённым, когда я с кем-то взаимодействую?
- как не убегать от интенсивных состояний?
- как выдерживать тяжелые эмоции, страхи?
- как выдерживать всё большую неопределённость и при этом, чтобы этот опыт не разрушал нас?
- как не идти на поводу у своих эмоций?
- как проходить через сопротивление, не блокироваться об него?

3) Смысловые слои — это про ключевые темы и вопросы, которые сейчас откликаются всей группе:

- как быть амбициозным и при этом чувственным, не подавляя эмоции?
- как быть в контакте со своим телом, что важно для отношений, при этом не становясь «славным парнем», не скатываясь в угождение другим или чрезмерное утешение?
- как принимать себя и свою мужскую часть, когда я на нуле и у меня есть отношения с девушкой?
- где граница между выгоранием и встречей с сопротивлением и дискомфортом?
- как не убегать от дискомфорта и не загонять себя, находя удовольствие в жизни?
- как быть в контакте со своими чувствами, не теряя своих границ?
- как честно говорить о своих потребностях партнёру?
- как выражать свои эмоции, не подавляя их?
- как найти баланс между эмоциональностью и мужественностью?

4) Поддерживающее пространство

Вместе с вами будет ещё 20 мужчин, у которых схожий жизненный контекст, запрос на группу и они все готовы на эти 4 недели заходить в глубину, смелость.

Как понять, стоит ли мне заходить в группу?
Если вы чувствуете сильный интерес, любопытство или желание, то однозначно стоит.

Группа — это не терапия, но наличие терапевта на эти 4 недели может усилить эффект. Будет легче погрузиться в глубину, зная, что есть надёжный тыл в лице терапевта и есть место, куда можно принести материал из группы.

___

29 ноября мы стартуем мужскую закрытую группу на 4 недели, $1000. Посмотреть отзывы, узнать подробнее и записаться можно тут

→ Подробности не нужны, забронировать место в группе

Второй заход в тему На нуле только что закончился. Скоро поделимся опытом со звонка. Парни, спасибо вам за общий костёр!

Пока мы не анонсируем даты следующих звонков, но можно записываться в лист ожидания, чтобы с большей вероятностью попасть на звонок (через бота).

___

29 ноября мы стартуем мужскую закрытую группу на 4 недели. Посмотреть отзывы, узнать подробнее и записаться можно тут

___

В комментах парни, которые были на этом звонке, поделились своим опытом этого звонка ↓

upd. Все места на завтрашний звонок распределены.

Парни, кто получил от нас личное сообщение, ждём вас завтра в 15:00 мск в zoom.

Если вы не получили от нас сообщение и хотите попасть на следующий звонок, то мы рекомендуем записаться в лист ожидания через бота

Девушки, вы также можете записываться в лист ожидания на общие звонки и группы через бота

Что из будущего вызывает у вас самую большую тревогу и страх?

Всем приветик!
Выше мы рассказывали про эксперимент по джорналингу, который проводили в трайбе (комьюнити участников групп emtr).

Джорналинг — практика письменных упражнений. Мы использовали протокол Джеймса Пеннебейкера (социальный психолог, профессор).

Этот протокол направлен на помощь людям справиться с пережитым стрессом и травмами:

— 4 дня / 4 раза пишем в течение 15-30 про одно событие из прошлого, которое оказало сильное влияние на нас;
— пишем факты о событии, эмоции, ассоциации.

Сегодня в трайбе мы стартуем ещё один заход в опыт с джорналингом, но уже с фокусом на будущее.

Выбираем что-то, что из будущего вызывает самый большой страх и тревогу: от нищеты до ИИ апокалипсиса.

Если хотите тоже попробовать протокол, то тезисно про протокол (подробнее оставим в комментах):

Шаг 1: О чём пишем?
— Выбираем что-то, что из будущего вызывает самый большой страх и тревогу;
— Выбираем также одно событие на все 4 дня (4 раза).

Шаг 2: Процесс
— Первые 10 минут пишем про факты;
— Вторые 10 минут пишем про эмоции;
— Третьи 10 минут пишем про взаимосвязь и последствия.

Что важно в процессе:
— Пишем без остановки, без фильтров;
— Максимально погружаться в эмоции;
— Забота о себе после практики.

Классно иметь терапевта, пространство, в которое можно принести то, что поднимается, и где можно получить профессиональную поддержку.

→ подкаст Хубермана про протокол Джеймса Пеннебейкера (1 час 38 минут, видео)
→ подкаст Хубермана в аудио формате (1 час 34 минуты)

В комментариях оставим подробный протокол, который будем использовать в трайбе ↓

Скоро у нас стартует открытый мужской звонок на тему «на нуле».

Мы получили заявок в несколько раз больше, чем есть мест.

На такие звонки у нас по 20 мест и они распределяются по приоритету:
- участники трайба
- друзья трайба, которые могут вас порекомендовать
- ваш прошлый опыт на открытых звонках
- ваше намерение на открытый звонок

На сегодняшний звонок все места распределены.

Если вы не получили личное сообщение от Юли, то мы рекомендуем заполнить заявку в лист ожидания на следующий открытый мужской звонок. Тогда ваши шансы попасть на звонок будут выше.

Запись в лист ожидания через бота
[в форме выбираете Лист ожидания]

Парни, кто получил сообщение от Юли, увидимся с вами на звонке в 15:00 мск.

«Оказывается, у меня забирали силы не моя работа, а моё отношение к себе. Это инсайт, я считаю».

«Сегодняшние практики для меня открыли новую глубину».

«Я никогда не проживал такой контакт с человеком».

«Это пространство позволило мне пойти в глубину себя, нелинейно, не слушая мастера, а исследуя самого себя».

Многие считают, что контакт с эмоциями и чувствительностью противопоставляется стремлению к амбициям и достижениям. Но так ли это на самом деле?

В наших последних группах мы активно светим фонариком в эту тему. Эти же вопросы часто поднимались и на открытых звонках:

- как совместить амбиции и глубокий контакт с собой и близкими?
- где граница между выгоранием и встречей с сопротивлением и дискомфортом?
- как не убегать от дискомфорта и не загонять себя, находя удовольствие в жизни?
- кто я и чем действительно хочу заниматься в жизни?
- насколько быть открытым и честным в общении с другими, если часто сталкиваюсь с непониманием?
- как учитывать границы и чувства других для гармоничного общения?

В последних двух группах мы сфокусировались на ежедневной работе с сопротивлением, на том, чтобы не убегать от тяжёлых и интенсивных состояний.

Отдельно поделимся итогами этих групп, а пока можно посмотреть рефлексии, опыт участников в карточках ↑

Мы создаём поддерживающую среду, в которой каждый может пройти через трансформацию, посмотреть туда, куда страшно, тяжело было смотреть одному.

Следующая группа будет также с сильным фокусом на действиях и поддержке во время перехода и изменений. Группа мужская.

Записаться в группу можно тут
- $1000 (для новых участников)
- $850 (если у вас есть друзья, которые проходили наши группы)
- 4 недели
- мужская группа

→ про опыт участников мужских кругов
→ про мужскую группу

Как научиться доверять, если тело помнит боль?

Бессель Ван дер Колк — профессор психиатрии, специалист по работе с травмой. Возможно, вы читали его книгу «Тело помнит всё». Его принципы и концепты мы используем в группах emtr.

Рассказываем, почему важно уделять внимание контакту с телом, как это работает и что с этим делать ↓

У травмированных людей гормоны стресса продолжают работать так, как будто опасность все ещё рядом.

Это может привести к постоянному телесному напряжению и заболеваниям. Таким образом, мы не вспоминаем травму, а заново переживаем её телом.

Понимание глубинных убеждений не всегда ведет к их изменению. Изменения должны происходить на телесном уровне.


Существует 2 основных подхода к работе с травмой.
1) Сверху вниз — через осознание и переосмысление.
2) Снизу вверх — через телесные ощущения.

Мозг и тело взаимосвязаны, поэтому эффективное исцеление часто сочетает оба метода.


Шаг 1
Очень важно научиться осознавать и называть свои внутренние ощущения.

Быть в настоящем — значит ощущать стул под собой, видеть свет из окна, чувствовать напряжение в мышцах и слышать шум ветра. Можно спрашивать себя, что именно я чувствую прямо сейчас в теле?

Такая связь с настоящим позволяет осознать, что травматические события остались в прошлом.


Шаг 2
Важно восстановить контакт с телом.
10 недель йоги значительно уменьшают симптомы ПТСР у пациентов, которым не помогли другие методы.

Наше тело обладает способностью влиять на разум: через дыхание, пение и движение мы можем успокоить бурю внутри себя.


Шаг 3
Поддержка сообщества, готового выслушать нашу историю.

Это не просто физическое присутствие, а глубокое взаимное понимание.

Настоящая связь, словно якорь в бушующем море, даёт нам ощущение, что мы занимаем место в чьём-то сердце и разуме.

Контакт с телом помогает понять свои ценности и потребности.

Это ведет к естественной, искренней заботе о себе — от питания до планирования отдыха и жизни в целом.

Такая забота рождается из глубокого самопонимания и любви к себе.
Это мы и исследуем в группах emtr.


Что можно почитать по теме:
- «Тело помнит всё»
- Traumatic Stress: The Effects of Overwhelming Experience on Mind, Body, and Society
- наши карточки с подробным разбором темы


Что можно послушать по теме:
- мини-подкаст с Димой про то, как восстановить контакт с телом (5 минут)
- В контакте с телом. Что происходит с твоим телом во время общения с другими людьми? (38 мин)

Мужская группа | 29 ноября | 4 недели практик

Мы провели уже 8 групп Emotional tantra, суммарно через них прошло 150+ участников. Среди них предприниматели, топ-менеджеры, фаундеры глобальных компаний, терапевты, актёры, художники.

Следующую группу мы хотим сделать мужской. Группа вам подойдёт, если:

1️⃣ у вас есть запрос на безопасное поддерживающее пространство, в котором можно исследовать актуальные вам вопросы, где вам не будут давать советов, критики, осуждать, а вместе с вами из состояния любопытства заходить в глубину

2️⃣ у вас есть запрос лучше понимать, что вы чувствуете, как это ощущается в теле, проживать эмоции

3️⃣ у вас есть запрос тренировать нервную систему, лучше выдерживать интенсивные состояния в реальной жизни, не убегать от тяжёлых эмоций

4️⃣ у вас есть запрос на внутренний переход, трансформацию, выход из залипания, желание справиться с текущим вызовом

Группа — горизонтальное пространство, в которое можно приносить свои переживания, свои проблемы, в котором никто не будет советовать, спасать, учить.

Группа — пространство, которое помогает посмотреть в места, части себя, куда обычно не хватает внимания, времени, сил смотреть одному.

Подробнее про группу, опыт участников рассказали в карточках ↑

Стоимость участия:
- $1000 за 4 недели, если вы в первый раз
- $700 за 4 недели, если вы участник emtr tribe
- $850, если у вас есть кто-то, кто проходил наши группы и может порекомендовать вас

В группе 20 мест. Записаться на интервью в группу можно через бота
→ Отзывы участников

p.s. Девушки, вы можете записаться в лист ожидания в следующие общие группы тоже через бота (в форме выбираете лист ожидания в общую группу)