Daily Reminder @justakindreminder Channel on Telegram

Daily Reminder

@justakindreminder


Помогаем жить и работать.

Платные подписчики получают больше: https://reminder.media/subscription

По вопросам рекламы: [email protected]

Daily Reminder (Russian)

Daily Reminder - это Telegram канал, который помогает людям жить и работать лучше. Ежедневные напоминания, мудрые цитаты и полезные советы помогут вам оставаться мотивированными и продуктивными каждый день.

Канал @justakindreminder предлагает подписчикам уникальную возможность получать дополнительный контент. Платные подписчики имеют доступ к эксклюзивным статьям на сайте и возможность участвовать во встречах с экспертами в различных областях. Для подписки посетите https://reminder.media/subscription

Если у вас возникли вопросы или вы хотите разместить рекламу на канале, свяжитесь с нами по электронной почте: [email protected]. Присоединяйтесь к Daily Reminder и улучшите свою жизнь и работу уже сегодня!

Daily Reminder

08 Feb, 11:00


На первый взгляд, Дейзи — обычная пожилая женщина, которая отвечает на телефонные звонки с легкой рассеянностью. Она не сразу понимает, что от нее хотят, долго вспоминает, где у нее «кнопка Интернет», называет собеседников «милок» и обсуждает рецепты пирожных (англ. pastry), когда ее просят скачать Play Store.

На самом деле Дейзи — ИИ-бот, созданный британским мобильным оператором специально, чтобы тратить время мошенников. Подробнее о Дейзи мы рассказали тут.

Пожалуй, лучшее применение AI so far.

Daily Reminder

07 Feb, 15:19


Ударный режим (колонка)

Ударным режимом в приложении Duolingo называется период без пропусков, когда каждый день делаешь хотя бы один урок. По-английски — streak. Мой ударный режим длится 423 дня, и это не так уж много: в мире есть как минимум четыре сотни человек, которые безостановочно пользуются Duolingo 11-12 лет. 4000 дней ударного режима!

Люди пускаются на всевозможные ухищрения, чтобы не потерять стрик. Я читал об англичанине, который поднимался с группой на Эверест. Каждый вечер он был так измотан, что еле говорил. Но он не мог позволить себе потерять 470-дневный стрик в изучении испанского. Англичанин заранее купил интернет-карту — чтобы звонить домой подруге и делать Duolingo. «В основном, чтобы делать Duolingo», — признавался он потом.

Я и сам хитрил. Однажды летом, после активного дня на природе, я проснулся утром и с ужасом понял, что накануне не позанимался итальянским. Кошмар! Что делать? Решение родилось мгновенно: я зашел в установки телефона, сменил временную зону на Лос-Анджелес, переместившись в поздний вечер предыдущего дня и сделал один урок. Как тебе такое, Duo?

Чтобы пользователи не забывали, как я, заходить в приложение, Duolingo разработало хитрую систему уведомлений. Всплывающие на экране сообщения подбадривают, давят на совесть и, конечно же, пугают: «[Тревожное эмодзи] Последнее напоминание! Пройдите один урок, чтобы сохранить 52 дня ударного режима». Стоит ли говорить, что напоминания про стрики наиболее эффективны. Но почему мы так держимся за эти беспрерывные серии?
+++

Немного развиваю эту тему в колонке для подписчиков. Но если вы хотите рассказать о своих отношениях с «совой» — не стесняйтесь!

Daily Reminder

07 Feb, 13:07


Задание на выходные от Reminder: снизить уровень сахара в крови, не вставая с дивана.

Сделать это можно, немного покачав камбаловидную мышцу. В рубрике «Упражнение недели» рассказываем, как делать это правильно (есть важные нюансы).

Daily Reminder

07 Feb, 07:22


Таня Румянцева, молодая мама со своим бизнесом, из послеродовой депрессии плавно перетекла в материнское выгорание, а затем — снова в депрессию. И в какой-то момент решила плотно заняться своим ментальным здоровьем.

Она выделила 6 основных критериев удовлетворенности жизнью и стала следить за ними каждый день в течение года. Что из этого вышло, Таня рассказала в нашей рубрике «Что я трекаю».

Daily Reminder

06 Feb, 13:00


Помните, как в сериале «Половое воспитание» (Sex education) непутевая сестра одной из главных героинь, мамы Отиса, на последние деньги заказывает светодиодную маску для лица вместо того, чтобы оплатить долги? А в сериале «Эмили в Париже» Эмили появляется в такой маске перед зеркалом — и поклонники актрисы бросаются рассматривать на стоп-кадре, что за гаджет делает ее кожу такой идеальной.

Эти странные приборы, чем-то напоминающие инвентарь из фильмов ужасов, стали хитом соцсетей и любимым бьюти-средством голливудских звезд.
Но способны ли светодиодные маски избавить от морщин и акне или это просто еще одна дорогая игрушка с маркетплейсов?

Читайте в нашем тексте.

Daily Reminder

06 Feb, 08:35


Привет! У нас еще одна новая рубрика — назвали ее «Мои вещи».

Мы спрашиваем у предпринимателей, топ-менеджеров, блогеров и ученых, чем они пользуются каждый день и какие вещи с историей хранятся у них дома. Первый герой рубрики — спортсмен и бизнесмен, основатель фестиваля New Star Camp Игорь Игнатьев.

Игорь всю жизнь посвятил спорту, поэтому и набор любимых вещей у него соответствующий — это, в основном, спортивный инвентарь и памятные сувениры с Олимпийских игр. Но есть и простые человеческие радости — часы в честь рождения сына и наушники, чтобы не бояться перелетов.

Пишите в комментариях, в чьи шкафы и рюкзаки вы еще хотели бы заглянуть.

Daily Reminder

05 Feb, 16:15


Что вы могли пропустить на Reminder:

Мужчины сильнее зависят от романтических отношений, чем женщины. Шок-контент: обзор более 100 исследований показал, что одинокие мужчины вдвое чаще, чем женщины, ищут пару и тяжелее переживают расставания. А все потому, что в принципе получают больше выгоды от отношений и переживают разрыв стереотипно «по-мужски»: в компании алкоголя и запрещенных веществ.

Добавки с омега-3 могут замедлить старение. Ученые реабилитировали омегу-3, в которой многие разочаровались после публикации метаданных, опровергающих ее пользу для профилактики болезней сердца. За три года, пока длилось исследование, группа, принимавшая плацебо, постарела на три месяца быстрее тех, кто пил эту жирную кислоту.

«Я не верил, пока не увидел данные своими глазами». Микропластик, который недавно обнаружили в мужских яичках, уже в мозге, причем в пугающе больших объемах. Что с этим делать — пока непонятно.

Немножко можно: как сократить количество алкоголя, если бросить не получается. Если трезвый январь с вами не случился, а сократить присутствие алкоголя в жизни все-таки хочется, можно воспользоваться лайфхаками людей, с которыми поговорил Wall Street Journal (мы перевели этот текст).

Родители любят всех детей одинаково? Не совсем. Очередная неудобная правда: родители лукавили, когда говорили, что любят нас с сиблингами одинаково сильно. Свежее исследование выделило несколько факторов, по которыми чаще всего выбирают любимчиков в семье.

Креатин помогает в лечении депрессии. Оказалось, что эта спортивная добавка позволяет не только быстрее восстановиться и нарастить мышцы, но и побороть внутренних демонов (но только в сочетании с КПТ).

Daily Reminder

05 Feb, 13:46


Нас всех время от времени посещает ощущение «я один против целого мира». Не понимает «элементарных вещей» партнер, не слышит «простейших аргументов» начальник, продавец в магазине совсем забыл о том, что клиент вообще-то всегда прав. В раже возмущения нам кажется, что правда целиком на нашей стороне — ну ведь очевидно же?

На самом деле чаще всего неочевидно. В любом конфликте есть вторая сторона, которой нужно по крайней мере дать шанс быть выслушанной. Но как это сделать, когда внутри бушуют эмоции?

Рассказываем о методе под названием «муха на стекле» от коуча ICF Лизы Звоновой. Это — очередной выпуск нашей рубрики «Любимый прием».

Daily Reminder

05 Feb, 11:13


В феврале по воскресеньям в сообществе Reminder мы будем пробовать разные практики. На этой неделе — сократический диалог, а на следующей — клоунаду.

🤔 9 февраля в 16:00 по мск — «Искусство достигать согласия в диалоге»

Сократический диалог — это метод познания, основанный на совместном размышлении и поиске истины через вопросы и ответы. В ходе встречи вы погрузитесь в философский диалог, исследуете собственные убеждения и откроете для себя новые способы мышления.

Практику проведет Даниил Терентьев — эксперт по риторике и мышлению, основатель клуба четкого общения Logym.

🤔 16 февраля в 11:00 по мск — «Аутентичное Я за пределами всех ролей».

В этом исследовании через клоунаду мы попробуем выйти за рамки привычных ролей и социальных масок, чтобы встретиться с собой. Смех, игра, импровизация — инструменты, которые помогут нам обнаружить и принять собственную уязвимость, спонтанность и внутреннюю свободу.

Для этого с нами будет Педро Фабьяо — португальский актер, режиссер и исследователь клоунады.

💎 Все прямые эфиры и их записи, практики, статьи и гайды доступны подписчикам. Присоединяйтесь к сообществу Reminder и развивайтесь вместе с единомышленниками.

До встречи в онлайне!

Daily Reminder

04 Feb, 14:02


Подборка полезных приложений и сайтов из нашей сегодняшней рассылки.

Для онлайн-встреч. Unblah: отслеживает время, в течение которого вы говорите, и дает визуальные подсказки: когда лучше продолжить, а когда — прерваться. Работает с Zoom, Teams, WebEx и Hangouts. Ссылка

Для контроля времени в соцсетях. One Sec: когда вы пытаетесь открыть сайт или приложение соцсети, автоматически ставит команду на короткую паузу, предлагая сделать глубокий вдох и задуматься, действительно ли вы хотите продолжить. Ссылка

Для быстрых заметок. Notepad Online: позволяет создавать, редактировать и автоматически сохранять заметки прямо в окне браузера. Ссылка

Для личных финансов. MoneyStack: визуализация с помощью ИИ — помогает лучше понять текущее состояние и планировать будущее. Ссылка

Для души. River Runner Global: путешествуйте по миру с каплями дождя, отслеживая их путь из любой точки до конечного водоема. Ссылка

Daily Reminder

04 Feb, 11:02


Чтобы Reminder получался интересным, мы регулярно общаемся с людьми, которые разбираются лучше нас в проблемах саморазвития и здоровья: с врачами, учеными, успешными предпринимателями, коучами, психологами. Один из наших частых собеседников — он также выступал на встречах сообщества подписчиков и был героем нашей статьи — executive-коуч Алексей Иванов.

У Леши есть свой канал в телеграме, на который имеет смысл подписаться, если вам интересны стартапы и жизнь Кремниевой долины, дизайн поведения, коммуникации, искусственный интеллект и терапия внутренних семейных систем.

Вот несколько его постов, для примера.

✦ Про умение дружить. «Он просто умеет дружить… Знаете ли много людей, о ком так можно уверенно сказать? Можно ли так сказать о вас?» ссылка

✦ «Как тебе идея не выбирать тех, кто не выбирает тебя?» ссылка

✦ Четыре практики аутентичных отношений с партнером. ссылка

✦ Лучшие книги 2024-го (авторский выбор). ссылка

Daily Reminder

04 Feb, 07:49


Недавно у нас в комментариях под постом про то, как установить приложение ChatGPT из России, случилась дискуссия: а почему, собственно, только OpenAI? Есть ведь множество других рабочих нейросетей, доступных и даже бесплатных.

Мы приняли вызов и сделали обзор шести самых крупных ИИ-продуктов, включая, конечно, наделавший шума DeepSeek.

Умеет ли нейросеть рассуждать, генерировать изображения и отвечать на голосовые запросы, насколько надежно хранит ваши данные и какой у нее «характер»? Читайте в нашем разборе.

Daily Reminder

03 Feb, 16:54


Друзья, у нас на сайте появились новости!

Точнее, мы бы назвали их «новое» — это свежие исследования, научные открытия, а еще подкасты, книги и события, связанные с героями Reminder. Их можно найти на главной странице в разделе «Что нового», периодически будем рассказывать о самом интересном и здесь. Например:

Сколько попыток нужно, чтобы отказаться от зависимости? Ученые из Исследовательского центра зависимости Fralin опубликовали данные о том, сколько попыток требуется для отказа от различных веществ, включая никотин, алкоголь и разные наркотики. Оказалось, от курения отказаться легче, чем от алкоголя. Угадаете, от чего сложнее всего?

Четыре типа доверия к ИИ. Исследователи из университета Аалто в Финляндии задались вопросом, почему местный бизнес не использует возможности ИИ для развития. Оказалось, дело в реакции сотрудников на внедрение алгоритмов: подавляющее большинство относится к ИИ с опаской и саботирует его работу. Но есть еще три типа людей, на которых вся надежда.

Новый суперфуд, которым ученые хотят накормить все человечество. Вероятно, вы слышали, что водоросль Chlorella vulgaris, или попросту хлореллу, иногда используют как БАД. Так вот, недавнее исследование показало, что это настоящий суперфуд с огромным количеством белка и нутриентов. Дело за малым: наладить дешевое производство и сделать что-то с характерным запахом.

Почему мы прощаем предателей. Представьте друга, который постоянно рассказывает вам чужие секреты, но никогда не выдает ваши. Он предает других, но при этом делает вас более осведомленным. Американские ученые провели исследование на 1700 людях и подтвердили неудобную правду: мы склонны закрывать глаза на попрание моральных норм, если действия предателя нам выгодны.

Холодно и мокро: так ли полезны ледяные ванны? Известный геронтолог Дэвид Синклер уверен, что холод активирует гены долголетия и с его помощью мы можем победить старость, а биохакеры по всему миру мерзнут, чтобы сжечь жир, ослабить воспаление и боль и смягчить депрессию. Но насколько эти эффекты подтверждены наукой? Метаанализ, проведенный исследователями из Университета Южной Австралии, показал, что польза от холодовой терапии есть, но не для всех, а эффект не такой долговременный, как многим хочется думать.

Daily Reminder

03 Feb, 08:46


Привет! Это Даша Шипачева, редактор Reminder.

В прошлом году, когда я писала текст про «чистку» организма (которая на самом деле не работает), вспомнила такой интересный факт. Плацебо действует тем лучше, чем «сложнее» выглядит вмешательство. Меня заинтересовало: а как вообще это устроено?

Тут уместно рассказать про случай из моей жизни. В 2014 году я переживала сильный депрессивный эпизод с соматическими проявлениями — проще говоря, у меня все болело и я думала, что умираю. Традиционная медицина развела руками. И хотя я уже тогда была адепткой доказательной медицины, я была готова на все, чтобы мне стало легче. Мама повела меня к своему гомеопату, где мне прописали «биорезонансную терапию» и выдали десяток баночек с сахарными шариками. Спойлер: мне помогло как минимум настолько, чтобы у меня появились силы дойти до психиатра и начать принимать уже нормальные таблетки.

В своем новом тексте я разобрала эффект плацебо под микроскопом:

✦ когда впервые его обнаружили;
✦ какие изменения в организме могут вызвать «сахарные шарики» и фейковые операции;
✦ как это все работает с точки зрения нейрофизиологии.

Читайте и пишите в комментариях, спасались ли вы когда-то «пустышками» (не одной же мне краснеть!)

Daily Reminder

02 Feb, 10:54


Январь кончился, а новогодние обещания самим себе так и остались обещаниями? Это нормально. Просто дайте себе время.

Миф о том, что привычка формируется за 21 день, впервые прозвучал в 60‑х годах в книге Максуэлла Мольца «Психокибернетика». Мольц был пластическим хирургом и заметил, что после операций пациенты в среднем привыкают к своему новому виду именно за 21 день, а когда одному из его клиентов ампутировали руку, тот ощущал фантомные боли те же три недели.

Позже эту мысль растиражировали психологи и коучи. Так, в книге «Мир без жалоб» Уилл Боуэн предполагал, что три недели без критики, жалоб и нытья способны кардинально изменить мировоззрение и жизнь человека.

На самом деле, чтобы приучить себя стабильно ложиться до полуночи, ходить в зал трижды в неделю или делать зарядку по утрам, нужно больше, чем волшебный 21 день. Эту известную довольно давно истину в свежем исследовании подтвердили ученые из Университета Южной Австралии и назвали реальные сроки формирования привычки. ССЫЛКА

А еще у нас есть целый гайд о том, как заводить хорошие привычки, избавляться от плохих и при чем здесь принцип дзюдо.

Daily Reminder

01 Feb, 11:07


Короткая видеоигра за минуту диагностирует аутизм и СДВГ у детей. Как это работает?

Ученые из Института Кеннеди Кригера и Ноттингемского университета Трента разработали способ довольно точной диагностики расстройств у детей — он позволяет выявлять аутизм в 80% случаев и отличать аутизм от СДВГ в 70% случаев.

Выглядит это так: ребенок повторяет простые движения виртуального аватара в видеоигре, а затем система анализирует точность имитации движений с помощью компьютерного зрения. Аутизм традиционно связывают с нарушениями социальной коммуникации, но все больше исследований указывают на ключевую роль двигательных особенностей в развитии этих трудностей.

Подробнее о том, где может применяться система и почему это важно — по ссылке.

Daily Reminder

01 Feb, 08:06


Чтобы провести выходные с пользой, советуем посмотреть интервью наших друзей — издания о маркетинге Sostav. Ребята поговорили с вице-президентом по стратегии Media Instinct Group Александром Сироватским. И это отличный способ погрузиться в мир маркетинга и рекламы.

Что вас ждет внутри: Зачем компаниям вкладываться в рекламу в периоды нестабильности? Как оптимизировать затраты при построении бренда? А еще — о разрушающей бизнес некомпетентности.

Daily Reminder

31 Jan, 14:17


Как замедлить время и продлить жизнь (Пятничная колонка)

Почему в детстве лето казалось длиннее, чем сейчас?

Нейрофизиолог Дэвид Иглмен в своем подкасте объясняет, что субъективное восприятие времени зависит от количества новой информации, получаемой и регистрируемой мозгом. Сам по себе мозг ничего не видит и не слышит, он заперт в темноте и тишине черепной коробки и лишь расшифровывает сигналы, поступающие от органов чувств. На основе этих сигналов мозг конструирует модель мира, в которой мы как бы и живем.

В детстве модель еще не достроена, жадный до информации мозг регистрирует новые данные и производит постоянный апгрейд картины мира. Но проходят годы и наступает момент, когда мы уже «все знаем». Новые сигналы не кодируются мозгом как значимые, воспоминания — если они вообще остаются — становятся поверхностными, бледными. Оглядываясь назад, нам кажется, что время пролетело быстро, незаметно.

Не исключено также, что с возрастом прожитые события «ускоряются» из-за деградации каналов получения информации. У пожилых людей даже саккады — быстрые движения глаз, сканирующих внешний мир, — замедляются. Мозг регистрирует меньше сигналов на единицу времени — поэтому, говоря про позапрошлый год, ваша бабушка может вздохнуть: «Это было как вчера».

Взросление и старость неизбежны. Но если мы можем контролировать количество событий, регистрируемых мозгом, то мы в состоянии и продлевать жизнь? Иглмен предлагает чаще погружаться в необычные обстоятельства, чтобы мозг не успокаивался на достигнутом. Ездить новой дорогой на работу, чистить зубы другой рукой, менять руку, на которой носите часы, переставлять письменный стол в кабинете. Также имеет смысл задействовать больше органов чувств: привычка сидеть в телефоне сужает каналы восприятия — проведенный в соцсетях час ретроспективно кажется мгновением.

Daily Reminder

31 Jan, 11:35


В Reminder новая рубрика — мы назвали ее «Анкета», по аналогии с бумажными анкетами, которые просили заполнять друг друга в школе. Мы задаем 12 коротких вопросов о жизни, работе и картине мира ученым, предпринимателям, врачам, блогерам и другим близким нам по духу людям.

Сегодня герой рубрики — Андрей Лобанов, сооснователь международной школы программирования для детей «Алгоритмика». А на прошлой неделе своей картиной мира делилась популяризатор науки Ася Казанцева (признана иноагентом в России).

Пишите в комментариях, кого еще вы бы хотели видеть героем анкеты — найдем и допросим!

Daily Reminder

31 Jan, 07:59


Наверняка вы слышали, что во время простуды (да и вообще по жизни) нужно принимать витамин С — это якобы поможет укрепить иммунитет и меньше болеть.

В уникальной целительной силе витамина С убедил весь мир Лайнус Полинг — американский химик, дважды лауреат Нобелевской премии, один из самых влиятельных ученых XX века. Ключевую роль тут сыграла его книга «Витамин С и простуда», вышедшая в 1970 году. Авторитет автора в науке был так велик, что эта идея без особых доказательств стала почти догмой. 

Полинг был убежден, что прием высоких доз витамина С помогает вылечить не только какую-то там простуду, а даже рак. Полинг принимал до 17-18 граммов витамина С в сутки: это эквивалентно примерно 400 апельсинам. Когда он почувствовал себя лучше, он решил, что это связано с приемом витамина C.

На самом же деле большой Кокрейновский обзор показал, что витамин С помогает сократить продолжительность болезни не больше, чем плацебо. 

Это — один из 5 распространенных мифов об иммунитете. Еще четыре — в нашем тексте.

Daily Reminder

30 Jan, 11:07


Как настроить сон? (Без экспериментов с 28-часовым днем)

Для рубрики «Что я трекаю» поговорили с Артуром Бит-Саргизом (развивает стартапы внутри «ВкусВилла», следит за новостями из сообщества биохакеров). У него есть «магическая четверка». 

✦ Первым пунктом идет температура в спальне. «Для меня идеально 19-20 градусов. Зимой это легко регулируется с помощью открытого окна. Летом нужен кондиционер. Я вижу, что те ребята из команды или знакомые, у кого кондиционера нет, в самые жаркие летние дни в Москве не высыпаются и говорят, что плохо себя чувствуют».

✦ Артур также следит за качеством воздуха — в частности, за уровнем углекислого газа. Рекомендованный предел — до 1000 ppm (parts per million, количество частиц на миллион молекул воздуха). Артур стремится поддерживать 600-800 ppm, и этого легко достичь, открыв окно. Для измерений он использует домашний монитор Qingping Air Monitor CGS2, который также оценивает количество микрочастиц: как залетевших с улицы, так и домашней пыли. Их избыток удаляет очиститель воздуха Xiaomi Smart Air Purifier 4 Compact.

✦ У открытого окна, впрочем, есть минус — звуки с улицы мешают спать. При этом тишина числится третьим пунктом в списке Артура. «Я пробовал разные беруши, — отмечает он, — но в итоге остановился на индивидуальных: их делают из силикона по слепку, например, в магазине Dr. Head в Москве».

✦ Наконец, четвертый критерий — темнота. Оптимальное решение — блэкаут шторы. Артур, однако, выбрал сон в маске. Многих маски раздражают, так как давят на лицо, но есть достаточно удобные модели, которые позволяют избежать дискомфорта. Артур использует бренд GoodSleep.

«Четверку» дополняют еще несколько ухищрений: от тяжелого одеяла до «пробуждающих» очков и заклеивания на ночь рта специальным пластырем. Тут подробнее

Daily Reminder

30 Jan, 07:39


🥦 У нас вышел первый партнерский проект в совершенно новом стиле.

Чтобы написать про процесс производства готовой еды «Яндекс Лавки», мы съездили на завод компании в Петербурге, поговорили со специалистами и менеджерами.

Получился лонгрид с кучей деталей и движущимися иллюстрациями. Почитайте!

Daily Reminder

29 Jan, 07:03


Бывший завод экспериментальных металлургических сплавов, ночная библиотека, коворкинг с диджейским пультом — выбрали для вас 9 небанальных мест для работы с ноутбуком в Москве.

Daily Reminder

28 Jan, 14:06


Примерно так выглядит график сна (голубые блоки) и бодрствования на неделю, если в будние дни вы живете в 28-часовом ритме.

Несколько месяцев назад на такой режим для эксперимента перешел программист и блогер Даниэль Сидион. Идея в том, что «удлинив» сутки до 28 часов (20 часов бодрствования + 8 часов сна), можно выкроить больше времени на продуктивность без негативных последствий для здоровья.

В его случае эксперимент оказался успешным: качество сна улучшилось, появилась возможность комфортно тренироваться в пустом спортзале в 5:30 утра (как минимум трижды в неделю) и общаться с друзьями из разных часовых поясов. Адаптироваться помогли два лайфхака: короткий дневной сон и плавный переход к 24-часовому графику в выходные, чтобы синхронизироваться с близкими.

В нашей вторничной рассылке вы найдете еще и не такое. Она уже вышла.

Daily Reminder

28 Jan, 10:01


Deepseek, наделавший столько шума, действительно хорош.

Я взял исследование на 40 000 знаков, которое читал бы минут сорок — если по диагонали, и попросил приложение Deepseek написать новость для Reminder. Он справился за несколько секунд (после того, как отвис).

Пришлось поправить пару терминов и несколько предложений, но получилось очень неплохо! И, кстати, полезно.

Человеческое участие: добавил фото голден ретривера.

https://reminder.media/post/kak-luchshe-zapominat-novuyu-informatsiyu-issledovanie

Daily Reminder

28 Jan, 08:38


У айфона, как у любого супергероя, есть своя ахиллесова пята. Этот гаджет может пережить падение с высоты, купание в воде и даже попадание в стиральную машину. Но вот его батарея умирает просто от того, что на улице похолодало.

Собрали простую инструкцию по уходу за аккумулятором для тех, кто часто обнаруживает себя с 2% зарядки на айфон перед важным созвоном в Zoom.

(И это не дискриминация: по статистике около 70% наших подписчиков — пользователи техники Apple. Такой процент читателей пользуются MacOS и iOS, чтобы открывать платные рассылки)

Daily Reminder

17 Jan, 08:40


Если говорить о self-help литературе, то мой любимый автор последних лет — Оливер Беркман. В прошлом году у него вышла книга «Медитации для смертных». Это 28 коротких глав с размышлениями (meditatio, по-латыни) о разных проблемах, с которыми сталкивается современный человек, пытаясь все успеть и стать счастливым. Беркман предлагает прожить с этими размышлениями четыре недели, читая по одной главе в день.

Вот, к примеру, идея из второй главы.

Большинство книг о саморазвитии предлагают какую-то «систему», своего рода программное обеспечение, установив которое один раз, вы сможете дальше жить и работать без проблем и с энтузиазмом. Беркман пишет, что так вы представляете себя капитаном суперяхты: двигатель работает идеально, спутниковые системы ведут по маршруту, а вы сидите в мягком кресле и слегка поправляете штурвал. Но это — бесплодные мечты. В реальности каждый из нас управляет маленьким каяком, который течение болтает из стороны в сторону, и максимум, что мы можем планировать — как проплыть следующие несколько метров.

Этот образ Беркман дополняет термином из философии Мартина Хайдеггера — «заброшенность» (Geworfenheit): мы «заброшены» во время и место, которые не выбирали, как не выбирали мы и физическую оболочку, и личность, с которыми себя ассоциируем. Мы как-то оказались в этом потоке событий, и осознаем себя в нем.

Спускаясь с философских небес на землю, Беркман предлагает не надеяться ни на какие универсальные системы, а делать маленькие шаги, ориентируясь на то, что есть под рукой. Он приводит пример с медитацией (как практикой). Если вы ощущаете себя капитаном суперяхты, вы скачаете приложение, прочитаете книгу, купите специальную подушку для медитации, и, возможно, через неделю поймете, что это «не ваше». Тот, кто понимает, что находится в маленькой лодке, попробует помедитировать пять минут. Потом еще, корректируя по ходу свои действия, и получая дополнительные знания. Вы не строите «систему», основанную на силе воли, не «вырабатываете рутину», вы создадите эмерджентную практику, находящуюся в постоянном развитии и движении. И двигаетесь вместе с ней.

Еще несколько идей из книги — в моем пересказе.

#колонка_издателя

P.S. Кто-нибудь знает, почему у моих постов автоматически не появляется подпись?

Daily Reminder

16 Jan, 13:33


Какое-то время назад полезный был твит у Карпаты. Возможно, кому-то пригодится его тактика.

(Мы, кстати, пересказывали длинный и по-хорошему занудный пост Карпаты про то, как он решил похудеть на 11 кг).

Daily Reminder

16 Jan, 07:03


Привет! Это редактор Reminder Елизавета Матвеева. Мы много пишем о психологии — о приемах и техниках, подходах и новых исследованиях. Но никогда не рассказывали об еще одной важной вещи — как найти психотерапевта, который с вами на одной волне.

Кому-то везет встретить «своего» человека сразу, а кто-то не может определиться годами (да, мы все еще о психологе). Расцвет онлайн-психотерапии и специальных платформ для нее, по идее, облегчил этот процесс: теперь тысячи психологов собраны в одном месте и доступны из любой точки света. Но и здесь все не так просто.

Я протестировала на себе 5 популярных платформ для поиска психотерапевтов онлайн и делюсь в тексте своими впечатлениями и выводами.

Daily Reminder

15 Jan, 13:38


Попробуйте настучать вот эту мелодию пальцами по столу или даже напеть. Получится что-то вроде «ту-ту-ту-ду-ту-ту-ду-ду». В вашей голове мелодия звучит в полной оркестровке, со всеми деталями и модуляциями — очевидно же, что это хит Сюзанн Вега. Но человек, сидящий напротив, слышит вместо музыки плоский звук, напоминающий азбуку Морзе.

В эксперименте, который проводили стэнфордские психологи, участники считали, что слушатели угадают мелодию в 50% случаев. Сколько угадывали в реальности? 2,5%

Примерно то же происходит с нашими идеями, когда мы пытаемся донести их до окружающих. Мы живем со своими идеями дни, месяцы, даже годы. Они плотно встроены в наши воспоминания, убеждения и картину мира. Мы их буквально визуализируем, и поэтому нам кажется, как с песнями, что и любой другой человек легко ухватит идею. Но это не так.

В коротком тексте рассказываем, почему так происходит и что делать, чтобы быть услышанным.

Daily Reminder

15 Jan, 10:33


Завтра днем провожу открытое интервью с Дмитрием Алексеевым, сооснователем компании DNS — одной из крупнейших розничных сетей в России.

Обсудим бизнес, экономику, но также важные для Reminder темы:

✦ коммуникация (как донести идеи)
✦ планирование будущего (в том числе личного)
✦ способы принятия решений
✦ полезные привычки
✦ распорядок дня

Присоединяйтесь к нашему зуму в 14:00 мск, можно будет задать вопросы по теме разговора. Регистрация

Daily Reminder

14 Jan, 11:53


У пары из Канады очень странное и милое хобби: они завели двух крыс и проводят эксперименты по их обучению самым разным навыкам. Квартира молодых людей заставлена тренажерами и игрушками для развития ловкости и интеллекта грызунов. «Это крысиный мир, а мы просто гости в нем», — говорит героиня о своем доме.

Недавно отец девушки подарил ей на день рождения два электрокара — но не для нее и ее парня, а для Кузко и Кронка, тех самых крыс. Теперь грызуны учатся управлять машинками и делают невероятные успехи (видно на видео выше). А еще — очень трогательно проявляют свою любовь к хозяевам. За жизнью Кузко и Кронка в запрещенной соцсети следят больше 200 тыс. человек — и кажется, это паблик, на который стоит подписаться, чтобы улучшить свое ментальное здоровье.

Это — один из пунктов нашей традиционной рассылки, на которую тоже стоит подписаться, если вы еще не. Выпуск необычный: как и обещали, перечислили в нем все дружественные Reminder-у каналы наших подписчиков. И они ничем не хуже блога про двух крыс!

Daily Reminder

13 Jan, 07:10


Представьте: вы планируете изучить Солнечную систему, а преподаватель вместо того, чтобы предоставить вам учебники, карты и презентации, предлагает пройти тест на знание планет. У вас в голове нет еще ни одного факта о том, как все это устроено, а вы уже должны каким-то образом ответить на вопрос, какая из карликовых планет не является плутоидом.

Конечно, вы смотрите в монитор с недоумением. И конечно вам кажется, что это бессмысленная игра в «угадайку», пустая трата времени. На самом деле это не так – все больше исследований показывают, что тестирование перед изучением материала может значительно улучшить результаты обучения чему угодно.

Рассказываем, как работает эта «секретная стратегия» и как устраивать себе такие тесты самостоятельно.

Daily Reminder

12 Jan, 07:35


Что вы могли пропустить на Reminder за прошедшую неделю

«Лучшие инсайты я получил во время прокрастинации». Основатель стартапа, в который инвестировал Сэм Альтман, делится секретами о том, как работать с фрустрацией (или по крайней мере превратить ее в полноценный отдых).

Патологические лжецы: что заставляет их врать. Собрали советы психолога (и одну личную историю) о том, что делать, если вы живете или работаете с человеком, который постоянно обманывает и ничего не может с этим поделать.

Идеальная короткая тренировка? Постоять пару минут в планке. Если пока не хватает сил на полноценный поход в зал, можно начать с малого — короткой планки. Главное — делать это каждый день, и вы удивитесь результатам. Рассказываем, как выполнять это упражнение правильно.

Daily Reminder

10 Jan, 11:24


Наш хороший друг, предприниматель Илья Мутовин (Илья не раз выступал на встречах Reminder) запускает тренинг по коммуникациям. В программе 10 занятий, на которых вы научитесь:

- поддерживать других в сложных ситуациях;
- грамотно просить, отказывать и давать обратную связь;
- противостоять агрессии и манипуляциям;
- уверенно вести переговоры и выступать на публике.

Тренинг стартует уже 16 января.

Для читателей Reminder есть скидка 15% по промокоду: IMFROMREMINDER

➡️ Тренинг тут

Daily Reminder

10 Jan, 07:22


🔍Гаджеты необратимо портят зрение?
🔍Читать в темноте — к близорукости?
🔍Линзы и очки — «костыль» для глаз, который только ослабляет мышцы?

Наверняка что-то из этого вы слышали от старших родственников в детстве. На самом деле большая часть этой народной мудрости — мифы.

Вместе с врачом-офтальмологом московской клиники «Чайка» Ильей Гудковым разбираемся, что на самом деле вредит зрению и как сохранить его здоровым.

Daily Reminder

09 Jan, 13:07


«Почему я их обожаю? Потому что у них в голове тот же хаос интересов, что и у меня. Мы как братья и сестры по разуму».

«Я не читаю новости и не смотрю телевизор очень много лет. У меня был запрос оставить только самые классные и полезные источники информации. И Reminder среди них. Может, поэтому крышка на моем чайнике цела!».

«Умные люди держат тебя в тонусе и помогают развиваться — именно так хочу описать результат работы Reminder».


Благодаря идее с кросспостингом мы узнали, сколько удивительных, разных, интересных и глубоких людей нас читают. Спасибо вам за это.

Как и обещали, выбрали три канала с отзывами о том, почему вы любите Reminder. Делимся ими здесь и неистово советуем подписаться.

📌 Канал «Невероятная химия» — рассказывает истории о необычных химических соединениях и экспериментах.

📌 Канал «Arts, crafts and other animals in Berlin» — о культурной (и не только) жизни в Берлине.

📌 Канал «Андрей Вебер | Культура Счастья» — про человеческое в бизнесе: ментальное здоровье, аутентичность, лидерство, благополучие и развитие.

Сделать этот выбор было очень непросто. Поэтому мы решили дать ссылки и на все остальные каналы с отзывами в ближайшей вторничной рассылке. Остаемся на связи! Со взаимной любовью, Reminder 🖤

Daily Reminder

09 Jan, 07:58


Этот день все-таки настал — новогодние праздники кончились. Теперь кажется, что все лучшее позади, а впереди только темные месяцы зимы с морозами, темнотой и кашей модного цвета под ногами. От мысли об этом хочется забраться под одеяло и оставаться там, пока не потеплеет и не посветлеет.

Рассказываем о способах себя приободрить: позаимствовали их у жителей скандинавских стран и японских островов. Можно, например, греться, как макаки, или совершать kalsarikänni, дословно — «выпивать в одиночестве дома в нижнем белье».

Daily Reminder

08 Jan, 08:38


Муравьи справляются с задачей не хуже людей, если последним запретить общаться друг с другом.

Израильские ученые провели серию экспериментов, в которых нужно было пронести Т-образный объект через препятствие — участвовали люди и муравьи, в группах и по одному.

Как и ожидалось, группы насекомых справлялись значительно лучше, чем индивидуальные особи (у отдельных муравьев обычно ничего не получалось, сколько они ни старались). Коллективные усилия муравьев, пишут ученые, формируют кратковременную «память», это позволяет эффективно сканировать пространство и находить оптимальные пути. Чем больше была группа, тем быстрее насекомые решали задачу.

Люди же, наоборот, в одиночку решали задачу быстрее и точнее. В группе все зависело от качества коммуникации. Когда же людям запрещали общаться, они начинали принимать импульсивные (эгоистичные) решения, что снижало общую эффективность. По сути, они действовали как муравьи.

Одним словом, дорогие люди, учитесь общаться!

Daily Reminder

06 Jan, 09:04


Привет! Это главред Reminder Лера Житкова. Мои прошлые новогодние каникулы были довольно унылыми, и в какой-то момент я взяла ручку, блокнот и решила составить пятилетний план своего будущего. На эту идею меня натолкнул опыт нашей героини Розалии Каневской — почитать его можно здесь.

Делала я это без особого энтузиазма — как-то не верилось в такие долгосрочные стратегии, тем более в нашем «стабильном» мире. Но! Взглянув на холодильник, куда я повесила этот листочек, год спустя, я была поражена: около 60% из того, что я загадала на 5 лет, сбылось за один 2024-й. Это был довольно выматывающий, можно даже сказать сумасшедший год, но вот это понимание — что я неосознанно двигалась к своим целям через весь хаос вокруг — меня сильно подбодрило. Значит, все было не зря.

На картинке — референс такого плана. Выделите час сегодня или в любой день оставшихся каникул и нарисуйте такой скетч. Хотя бы ради того, чтобы в январе-2026 взглянуть на холодильник и похвалить себя за то, что двигались в нужном направлении.

Daily Reminder

05 Jan, 08:44


Как справляться с делами в 2025 году?

Современной теории тайм-менеджмента уже исполнилось 65 лет, но за это время нам так и не удалось найти единую и универсальную формулу продуктивности. И не потому, что мы не пытались — время, словно издеваясь над нашими попытками управлять им, постоянно вносит свои коррективы. Методы, которые еще вчера казались работающими, сегодня выглядят бессмысленными.

Существует ли какой-то новый способ разобраться с делами, который будет работать здесь и сейчас? Или единственный выход — забыть о делах здесь и сейчас и наслаждаться каникулами перебирать старые-добрые приемы, придуманные десятки лет назад? Отвечает писатель и постоянный автор журнала New Yorker Кэл Ньюпорт.

Daily Reminder

04 Jan, 08:02


Обычно за итогами года следуют новогодние резолюции. Мы обещаем себе с 1 января (или сразу после «мандариновой комы») начать заниматься спортом, правильно питаться, больше читать и меньше сидеть в соцсетях. Именно поэтому в январе-феврале фитнес-залы забиты, но уже спустя месяц мы чаще всего забываем о данных самим себе обещаниях.

Почему так происходит? Отчего так тянет в фастфуд, даже если в приоритете забота о здоровье? И почему даже при реальной угрозе смерти изменить образ жизни получается только у 14% людей?

Все дело — в управлении привычками. Мы расспросили Алексея Иванова, дизайнера продуктов в калифорнийском стартапе Directly, автора телеграм-канала Ponchik News, коуча и пропагандиста поведенческого дизайна, о том, как действительно начать новую жизнь с нового года. ССЫЛКА НА ТЕКСТ

А еще напоминаем, что у нас есть целый гайд про привычки (доступен подписчикам).

Daily Reminder

03 Jan, 09:47


Где взять энергию? Напомним, что ответу на этот вопрос посвящен один из наших гайдов.

Из него, в частности, можно узнать, как организм расходует энергию на стрессовые реакции.

В стрессовых ситуациях люди, да и вообще все животные, тратят иногда в полтора раза больше калорий, чем в покое. Чтобы увеличить расход энергии у птиц на 15%, достаточно включить рядом с клеткой громкий звук. Если попросить людей решать арифметические задачи в стрессовых условиях (мало времени, ведется наблюдение, результаты отображаются в турнирной таблице: кто окажется на последнем месте?), тело может сжигать до 67% больше калорий, чем в спокойном состоянии. Люди с высоким уровнем тревожности расходуют на 14% больше энергии без всяких арифметических задач, а те, кто занимается йогой, наоборот, тратят в спокойном состоянии до 15% меньше. (Все эти исследования упоминаются в гайде.)

Интуитивно кажется, что больший расход энергии связан с повышенной нагрузкой на мозг: прокручивать в голове негативные мысли или умножать числа сложно. Но в действительности обдумывание угроз или операции с цифрами не приводят к существенному увеличению затрат: мозг и так съедает 20% всего энергетического бюджета, по большей части — даже без сознательного нашего участия. В упомянутых выше экспериментах, где требовалось решать задачи, люди тратили больше энергии не потому, что усиленно думали, а потому что в организме запускалась стрессовая реакция: что, если я не успею решить вовремя? Почему на меня смотрят люди в халатах? Вдруг я займу последнее место?

Мы рассказываем в гайде про сон, питание, физические нагрузки — без них никакой энергии не будет. Но еще один важный вывод гайда: необходимо научиться управлять стрессом.

Daily Reminder

02 Jan, 09:02


Практика подведения итогов года может казаться травмирующей — мы боимся столкнуться с тем, что на самом деле прожили этот кусок жизни не так продуктивно, радостно или успешно, как нам того хотелось бы. На самом деле это с большой долей вероятности не так: как известно, благоприятные события испаряются из нашей памяти быстрее негативных (вспомните недавний пост Максима про когнитивное искажение «тяжелый год»). А подведение итогов может помочь нам это осознать.

И кстати: совершенно необязательно подводить итоги 31 декабря. Сейчас, когда все предновогодние хлопоты позади, можно выделить время наедине с собой и спокойно заняться ревизией 2024 года. Подсказываем два способа это сделать: простой и посложнее.

И помните: если не выложить итоги года в соцсети, ничего страшного не случится.

Daily Reminder

01 Jan, 11:01


Друзья, с Новым годом! 🎄Пусть он будет для вас здоровым, радостным и осознанным. А команда Reminder (на фото в почти полном составе) постарается вам в этом помочь.

Вот, например: если вы проснулись 1 января и чувствуете фрустрацию из-за предстоящих долгих выходных, воспользуйтесь нашим новогодним календарем. В нем 11 простых телесных и ментальных практик на каждый день, которые помогут начать год приятно и полезно. Задача на сегодня — достичь состояния «у вэй»

Daily Reminder

31 Dec, 10:03


99 творческих подарков для себя и близких, которые можно смастерить за пару часов до Нового года.

Например, номер 23: аннотированная книга. Берете хорошую книгу, добавляете в нее свои заметки, подбираете и вкладываете красивые иллюстрации со смыслом. И создаете персональный подарок, отражающий ваши мысли.

Или номер 50 — вечное ожерелье из макарон, которое порадует детей и создаст праздничное настроение.

Еще можно сделать самодельную гирлянду из апельсинов и корицы, миску для мелочи из папье-маше, hand-made соль для ванны или начать вести аудиожурнал — это полезный (и бесплатный) подарок себе в честь уходящего года.

Остальные идеи и еще 14 полезных ссылок в нашей традиционной вторничной рассылке. Она уже на сайте.

Бонус: новогодний плейлист от Reminder. Никаких сюрпризов, только нестареющая классика 🎄

Daily Reminder

30 Dec, 09:22


Привет, это Максим Кашулинский, основатель Reminder.

Продолжаю традицию, которой уже пять лет, — собирать под конец года идеи, найденные в книгах или подслушанные в подкастах и личных разговорах.

В этом году 24 идеи:

- Налог на страдания (из блога Томаса Бивана)
- Петля дефицита (из книги Майкла Истера)
- Изучение прошлого (из разговора с Робертом Сапольски)
- Случайность в истории Hermès (из подкаста Acquired)
- «Бесчипсовость» и другие придуманные эмоции (из подкаста с Лизой Фельдман Баррет)
- «Жизнь — это бесконечная череда зефирных тестов».

Надеюсь, что эти идеи зацепят и вас. И помогут что-то понять про себя и мир.

(Статья для подписчиков. Но сейчас действует скидка: целых 3000 руб. Цена за год с Reminder никогда не была такой привлекательной: 5900 вместо 8900 руб.)

Daily Reminder

29 Dec, 09:21


Что вы могли пропустить на Reminder за прошедшую неделю

Четыре коротких текста, которые помогут сконцентрироваться, включить креативность или расслабиться (выбор за вами) перед Новым годом.

Почему перфекционизм — главный враг продуктивности? Классическая стратегия второй половины декабря — успеть закрыть все дела до Нового года и сделать это максимально хорошо. Свен Бринкман, профессор психологии из Дании, считает, что идея о продуктивности как умении работать на пределе возможностей — в корне ошибочна. Он с гордостью рассказывает: когда ему предложили сформулировать цели развития его родного Ольборгского университета, он сказал: «Думаю, нам нужно стремиться стать нормальным посредственным вузом. На мой взгляд, это самая реалистичная цель для такого небольшого учебного заведения». И тем не менее — стал знаменитостью в мире науки!

Как хакнуть мозг с помощью вспышек света — несколько занимательных способов прокачать продуктивность с помощью самого легкодоступного варианта нейростимуляции — через глаза. Один из таких способов, приложение Lumenate, протестировал редактор Reminder и коротко рассказывает о своем опыте.

Ограничивая себя, мы добиваемся большего? Мы привыкли думать, что ограничения мешают нам развиваться, но это не всегда так. Иногда, добровольно сужая диапазон возможностей, мы помогаем себе сфокусироваться на важном, стать эффективнее и даже креативнее. Так, в эксперименте с грызунами, которым фиксировали одну лапку, они быстро придумывали больше способов эффективно использовать оставшиеся. Рассказываем, как искусственно создать ограничения для мозга и что из этого получится.

Как отключиться от работы и начать отдыхать — пожалуй, самый нужный текст для этого воскресенья. Собрали 5 стратегий от американского психолога Брэндона Смита, которые помогут не тащить незакрытые дела за собой и отдохнуть на каникулах качественно.

Daily Reminder

28 Dec, 07:25


Свершилось — Reminder идет в рецепты! Но не просто какие-то там, а рецепты новогодних блюд с «биохакерским» уклоном.

Фирменный оливье от нашего редактора Дарьи Шипачевой — с кучей видов мяса, но без майонеза; холодец здорового человека; горячее, от которого на утро не будет изжоги; высокобелковый десерт — выбирайте и готовьте любой пункт из списка. И обязательно делитесь результатами и собственными фирменными рецептами в комментариях

Daily Reminder

27 Dec, 10:02


Мы хотим внести свой маленький вклад в ваше праздничное настроение и подарить кому-то из подписчиков подарок в духе Reminder — книгу психотерапевта и кандидата психологических наук Владимира Дашевского «Цветы эгоизма». Владимир недавно приходил к нам на эфир и рассказывал, что делать, если Новый год совсем не радует: получился увлекательный и полезный разговор (ссылка на саммари — в предыдущем посте).

Чтобы стать обладателем книги, расскажите в комментариях, как вы создаете у себя новогоднее настроение (фото наряженных елок приветствуются!). А мы выберем лучший ответ и пришлем вам книгу в первую рабочую неделю января. С наступающим! 🎄

Daily Reminder

26 Dec, 15:41


Есть известная песня «Это был тяжелый год». Она, как вы помните, шуточная: мол, год был тяжелый, в следующем должно стать лучше, но через 12 месяцев мы опять пропоем ту же строчку. И так по кругу.

В недавней рассылке социальный психолог Адам Мастроянни приводит пример, который уместно в связи с этим упомянуть. Представьте, что в вашей голове есть два стакана: один наполняется хорошими событиями, другой плохими. В силу заложенного эволюцией когнитивного искажения, плохой стакан наполняется быстрее (1). Но со временем содержимое стаканов испаряется (2), причем плохой стакан опустошается быстрее, так как нам свойственно прорабатывать неприятные события, рационализировать их, дистанцироваться от них. (Это в среднем: конечно же, бывают и трагические исключения.) В итоге, когда мы смотрим в прошлое, то видим более благоприятное соотношение плохого и хорошего, чем сейчас.

Мастроянни использует этот образ, чтобы объяснить, почему людям свойственно считать, что все вокруг — нравы, государственные институты, еда в магазине — ухудшается. И что естественное продолжение этого тренда — ожидание конца света. Вы знали, что 39% американцев в 2022-м считали, что наступили последние времена?

Тот же принцип можно перенести и на восприятие года. Мы живем с переполненным плохим стаканом в моменте, проецируем это состояние на последние месяцы и подпеваем: «Это был тяжелый год». Прошлый и позапрошлый годы уже забыты — содержимое «плохих» стаканов давно испарилось, кажется, что так тяжело, как сейчас, не было никогда.

Пожалуй, лучший способ изменить это отношение — не думать о годе или не думать «годами». Может быть тяжелый день, неделя. Но год? Слишком большой промежуток, чтобы можно было объективно сравнить с предыдущим периодом, если мы говорим про эмоции, а не про финансовые результаты.

Daily Reminder

26 Dec, 10:20


Неделю назад в Перу родился первый в мире ребенок, зачатый при помощи новой репродуктивной технологии Fertilo. Главный ее прорыв в том, что яйцеклетка формируется вне организма матери: стволовые клетки и незрелую яйцеклетку культивируют в условиях, имитирующих естественный процесс развития. Это позволяет сократить количество инъекций стимулирующих гормонов на 80%, а вместо двух-трех недель процедура займет всего три дня.

Это — один из позитивных научных итогов 2024 года, которые вернут вам веру в человечество. Еще 13 вдохновляющих открытий, включая вакцину от ВИЧ со 100%-ной эффективностью, отказ от колоноскопии и лечение рака без химиотерапии, можно найти в нашей статье.

И помните: в силу когнитивных искажений и особенностей устройства СМИ хорошие новости не так заметны на общем фоне. Но они есть.

Daily Reminder

25 Dec, 14:00


Друзья, мы знаем, что многие из вас ведут собственные телеграм-каналы, в которых делятся рабочими лайфхаками и личными откровениями. На некоторые из них мы подписаны и следим, но многие не попадают в поле нашего зрения — как и канал Reminder в поле зрения ваших близких и друзей.

Мы решили исправить эту несправедливость и объявляем конкурс с дружественным кросспостингом 🎁. Рассказываем, что и зачем нужно сделать:

✦ До 30 декабря написать у себя в телеграм-канале про наш основной канал @justakindreminder (или какую-то полезную, на ваш взгляд, статью у нас на сайте) с призывом подписаться. Размер канала значения не имеет.

✦ Опубликовать пост и присылать ссылку на него нашему коммьюнити-менеджеру Инне. В конце года мы опубликуем здесь, у себя, пост с лучшими отзывами, дадим ссылки на ваши каналы, а еще — расскажем о них в первой еженедельной рассылке Reminder 2025 года.

И пусть больше хороших людей узнают про полезные источники информации 🤔

Daily Reminder

25 Dec, 08:10


«Мягкий ритм и повторяющиеся реплики-заклинания как будто обнимают и настраивают на волшебные сны», — звучит как что-то, что нужно всем нам в последнюю неделю года, правда?

Это мы попросили детскую писательницу Валю Филиппенко составить список книг, которые приятно почитать вместе с детьми на новогодних каникулах. Но, очевидно, немного волшебства и хэппи-эндов не помешает этой зимой и взрослым. ССЫЛКА

Daily Reminder

24 Dec, 14:05


Привет! Это автор еженедельной рассылки Reminder Сергей Панков. Для рассылки я постоянно тестирую новые приложения. Каждый год через этот фильтр проходят сотни программ — и большинство быстро отправляются в корзину. Но некоторые остаются на моем телефоне надолго и становятся помощниками в повседневной жизни.

К концу года я выбрал 10 интересных приложений, которые доказали свою полезность в деле. Каждое из них решает конкретную проблему — от борьбы с джетлагом до поиска идеального момента для похода в туалет в кинотеатре (да, серьезно). Возможно, некоторые из них пригодятся и вам. Прочитать о них подробнее и скачать можно по ссылке.

Daily Reminder

24 Dec, 11:00


В уходящем году животные превзошли людей по популярности в социальных сетях. Главной звездой стала карликовая бегемотиха Му Денг из тайского зоопарка: ее забавные видео собрали миллионы просмотров. The New Yorker объясняет этот тренд усталостью людей от напряженной социальной повестки и потребностью в эмоциональной разрядке.

Ничего милее вы сегодня не увидите. Кроме, разве что, нашей предновогодней вторничной рассылки. Это один из ее пунктов, полная версия — уже на сайте.

Daily Reminder

23 Dec, 15:19


А если вы еще не придумали, что подарить друзьям, коллегам, клиентам и партнерам, у нас есть решение — годовая подписка на Reminder.

Мы пришлем вам сертификат с кодом и, если нужно, забрендируем его с логотипом вашей компании и поздравлением от вас.

Выбирайте, сколько сертификатов хотите подарить:

Один →

От 10 (со скидкой до 40%) →

Сейчас купить годовую подписку в подарок можно за 5900 рублей вместо 8900.

В подписке:

💎 статьи и гайды про здоровье и саморазвитие,
🗣 прямые эфиры с экспертами каждую неделю,
💌 полная версия рассылки по вторникам,
📚 все мини-книги Reminder,
💬 закрытый чат c подписчиками и редакцией.

Дарите подарки со смыслом и вдохновение для развития в новом году!

Daily Reminder

23 Dec, 14:00


Каждый год мы составляем список подарков, отличающийся небольшим градусом безумия. В разное время в список входили гири, тяжелое одеяло, набор для самолечения от психических травм и датчик постоянного измерения глюкозы. В этом году тоже постарались вас удивить и облегчить предновогоднюю гонку.

Подарки, как всегда, разделены на две категории: low
tech
и high tech. Вот два, на наш взгляд, самых милых лота из каждой:

Мини-печь для души (от ₽3800)

Эта печь — как настоящая, только маленькая: до 20 см в высоту. Работает как светильник и даже как плита — ставите в миску-подсвечник свечу, накрываете сверху печкой и можете готовить мини-жаркое на мини-сковородке. Каждый экземпляр изготавливается вручную в частной керамической студии — под заказ. Есть модели с разными опциями, в том числе электрические, с ухватом, кочергой, совком, изразцами и даже керамическим котом, свернувшимся калачиком у очага. В комплект входят благовония для создания эффекта дыма из трубы.

Робот-компаньон ($2475)

Gita Mini от компании Piaggio Fast Forward везет за вами вещи весом до 9 кг, освобождая руки во время прогулок и шопинга. Автоматически распознает вас с помощью умных сенсоров, а значит, не увяжется ни за кем другим. Сам обходит препятствия и работает без подзарядки до семи часов. А еще может развлечь вас по пути музыкой.

В конце вас ждет самый ценный подарок — скидка на годовую подписку Reminder. С наступающим! 🎄

Daily Reminder

23 Dec, 09:01


«Общество сегодня — очень детоцентричное. Мамы и папы должны водить детей на множество кружков, играть с ними, делать уроки, буквально выстраивать жизнь вокруг ребенка. А где в этом место родителю? Неудивительно, что ваша собственная жизнь как будто заканчивается с появлением детей.

Интересно, как этот тренд находит отражение даже в научной сфере. Я работаю в университете как исследователь и занимаюсь изучением послеродовых расстройств. Когда мы предлагали тему про послеродовую депрессию для исследования, нам задавали такие вопросы: «А про детей там что-то будет? Как это на них отражается?». И если ребенка нет в повестке, то многие не готовы давать гранты на такие работы. Это, конечно, грустно».

Поговорили с Верой Якуповой — психологом, создательницей центра поддержки ментального здоровья родителей Good Point и мамой троих детей — о том, каково это, быть родителем в 2024 году и как облегчить труд материнства и отцовства. ССЫЛКА НА ТЕКСТ

Daily Reminder

23 Dec, 07:02


Что вы могли пропустить на Reminder за прошедшую неделю

Четыре коротких полезных текста, которые стоит сохранить.

Движение против стресса: как успокоить мозг через тело — простые упражнения, которые помогут снять тревогу, взбодриться или настроиться на работу (нужное подчеркнуть). Проще и быстрее, чем медитация.

Как справиться с зависимостью от смартфона — три базовых принципа цифрового минимализма от Кэла Ньюпорта. Помогут перестать впустую тратить самый драгоценный и полностью невосполнимый ресурс, который у нас есть, — минуты, часы, месяцы и годы.

Правда ли «умеренное» потребление алкоголя улучшает здоровье? — пожалуй, самая горячая тема для споров за праздничным столом (после того, можно ли заболеть от сквозняка). Наглядно разбираем самый устойчивый миф о пользе двух бокалов красного за ужином.

Как полюбить думать? — вопрос на миллион, который, на самом деле, решается довольно просто. Нужно всего лишь признать, что думать — это больно (в прямом смысле слова, внутри интересный эксперимент) и максимально облегчить себе задачу.

Daily Reminder

29 Nov, 16:10


А во что вы играете в пятницу вечером?

Daily Reminder

29 Nov, 07:29


Джиллиан Майклс — известная фитнес-тренер, ведущая телешоу The Biggest Loser, в котором она помогает людям сбросить вес и изменить образ жизни. В свое время она сама страдала от избыточного веса, а сейчас выглядит прекрасно, и в свои 50 — лет на десять моложе.

Свое выступление на Eudemonia Summit Джиллиан начала с фразы: «За свою карьеру я помогла десяткам тысячам людей похудеть на сотни тысяч килограмм… Как мне это удалось?! Готовы записать секрет, который я сейчас открою? Меньше ешьте, больше двигайтесь!». Зал засмеялся. Но разве она не права?

Предприниматель Брайан Джонсон, известный тем, что тратит на замедление старения и омоложение организма по $2 млн в год, продвигал собственную идеологию с девизом Don’t Die («Не умирай!» или «Выживи!»). Он считает, что это универсальная идея, которая подходит всем без исключения. И вновь трудно не согласиться, хотя к Брайану есть много вопросов. Кстати, вы можете задать ему свои (подробнее об этом в тексте).

А «отец биохакинга» Дэйв Эспри говорил на конференции о пяти ключевых элементах человеческого процветания: это, по его версии, питание, движение, ментальная оптимизация, восстановление и социальные связи.

Подробно обо всем этом в своеобразном рекапе первой конференция Eudemonia Summit, который сделала для нас Наталья Парилина, сертифицированный коуч в сфере здорового образа жизни и нутрициолог. ССЫЛКА

Daily Reminder

27 Nov, 12:24


Встречи сообщества в декабре

Всем привет! Декабрь будет месяцем психологии в Reminder. Поговорим про нарциссизм, родительское выгорание, подведем итоги года и разберем, как справиться со стрессом перед праздниками.

Приходите на эфиры и смотрите записи всех встреч по подписке. Сейчас присоединиться к сообществу Reminder можно за 5900 ₽ в год вместо 8900 ₽. Если вы ждали тот самый момент — вот он)

🤔 5 декабря в 19:00 по мск

Поговорим с Верой Якуповой, кандидатом психологических наук, преподавателем МГУ и основательницей центра Good Point про родительское выгорание.

Современные родители сталкиваются с огромным потоком противоречивой информации о воспитании детей, социальным давлением и завышенными ожиданиями. Обсудим, как цифровая эпоха и социальные сети способствуют родительскому выгоранию, и — как с ним справиться.

🤔 11 декабря в 19:00 по мск

Откровенный разговор о противоречивой природе нарциссизма с Маргаритой Даревской — клиническим психологом, экзистенциальным психотерапевтом, автором телеграм-канала Даревская Mental Health.

Поговорим о том, как отличить здоровые амбиции и стремление к развитию от невротического самосовершенствования, разберем мифы о нарциссизме и попробуем соотнести развитие и самопринятие.

🤔 16 декабря в 19:00 по мск

Обсудим, что мы ждем от праздников и Нового года (и почему иногда ожидания не оправдываются) с Владимиром Дашевским, кандидатом психологических наук и психотерапевтом.

Будем вместе разбираться:

— как справиться со стрессом конца года;
— можно ли искусственно создать «новогоднее настроение»;
— стоит ли строить планы на год?

И сделаем упражнения из книги Владимира «Цветы эгоизма».

🤔 28 декабря в 14:00 по мск

Воркшоп по подведению личных итогов года. Используя специальные техники рефлексии, окинем взглядом последние 12 месяцев, чтобы трезво оценить, как вы их прожили.

Участвовать в эфирах →

Daily Reminder

27 Nov, 10:22


В начале 1910-х годов в Париже внезапно появилась и мгновенно распространилась по миру мода на «сутулость дебютантки» (debutante slouch). «Плечи покаты, грудь опущена, бедра поданы вперед, колени слегка согнуты», — так она описывалась в модных журналах.

Сутулость стала популярной у женщин всех классов. Для них она была вызовом, бунтарством против старых норм, требовавших носить корсеты, держать спину и при всех обстоятельствах оставаться скромными и почтительными. Примерно как носить брюки, курить сигареты и т.д.

Бороться с этим и прочими видами сутулости начала созданная в 1913 году Американская лига осанки (American Posture League). Ее основатели вдохновлялись, ни много ни мало, теорией Чарльза Дарвина, который назвал первым и важнейшим шагом в эволюции человека его прямохождение. Если вертикальное положение и хождение на двух ногах сделало человека человеком, то мы должны всегда держать спину максимально прямо, считали создатели лиги. Все остальное — деградация и прямой путь к болезням (даже туберкулез в то время объясняли плохой осанкой).

Лигу расформировали в 1944 году, но идея, что хорошая осанка оказывает влияние на здоровье человека, распространилась по всему миру и в общих чертах считается верной до сих пор, утверждает профессор социальных наук Пенсильванского университета Бет Линкерис, автор книги «Сутулость: паника осанки в современной Америке». Несмотря на то, что связь «хорошей», то есть максимально прямой, осанки со здоровьем как минимум не подтверждается многочисленными медицинскими исследованиями, врачи по всему миру продолжают настаивать, что она важна.

Но что если хорошая осанка — всего лишь сравнительно новая культурная, а не медицинская история? Что если удобная поза важнее «правильной»? И что на самом деле помогает справиться с болями в шее или пояснице, которые возникают у многих людей, работающих в офисе? Мы перевели статью Бет Линкерис и сделали к ней небольшие дополнения.

Daily Reminder

26 Nov, 14:21


Вы упускаете много интересного, если не подписаны на нашу рассылку.

Вот три пункта из закрытой части (ушла подписчикам Reminder сегодня).

Полифоническая еда от диджея Ю Су. В лондонском баре Space Talk гости сдают телефоны и погружаются в синхронное восприятие еды и звука. Семь смен блюд, от холодного к горячему, сопровождаются специально созданным саундтреком. В основе подхода концепция «глубокого слушания» (deep listening) Полин Оливерос: когда музыка хорошо подобрана к блюду — это усиливает удовольствие от того и другого. Подробнее

Зимний ретрит с подледным плаванием запускают финские биохакеры: трехдневная программа включает погружение под лед, традиционную сауну и курс холодовой терапии с дыхательными практиками. Участники изучат влияние холода на метаболизм и иммунитет, научатся контролировать дыхание и стресс-реакции. Ближайшие даты — 14-16 февраля 2025 года, запись уже открыта. Подробнее

ИИсус. Когда специалисты гадали, какие профессии заменит искусственный интеллект, трудно было представить, что одними из первых под «сокращение» попадут священники. В швейцарском Люцерне в часовне Святого Петра уже можно исповедаться голограмме Иисуса с искусственным интеллектом. Многие прихожане довольны советами машины и считают, что такое общение дает «уникальный духовный опыт». Подробнее

Daily Reminder

26 Nov, 09:36


Честно говоря, мы уже немного устали развеивать миф о том, что от сквозняка или промозглой погоды можно заболеть. Раз за разом это утверждение вызывает жаркие споры среди наших читателей, но, к сожалению или счастью, это медицинский факт: простудиться таким образом не получится.

Простуда — это просторечное название ОРВИ, вирусных инфекций, которые передаются от носителя болезни или через прикосновение к загрязненным вирусными частицами предметам. Но у вирусов есть союзники, которые помогают им проникнуть в организм. Один из главных — сухой воздух.

Когда мы дышим воздухом с низким содержанием влаги, слизистые высыхают и перестают исправно выполнять функцию барьера между организмом и инфекциями. Зимой температура воздуха снижается, а вслед за ней падает и содержание влаги в нем. Поэтому в холодный сезон стоит подумать о дополнительном увлажнении воздуха дома, чтобы защитить себя от простуд.

Мы поговорили с Данилом Мельниченко — владельцем магазина климатической техники Air Seller и автором канала «Повелитель Воздуха» — и написали подробную инструкцию: как выбрать увлажнитель исходя из цены, площади квартиры, качества воды и как потом за ним ухаживать. Забирайте и пользуйтесь. ССЫЛКА

Daily Reminder

25 Nov, 11:16


Когда нам не хочется напрягаться, чтобы что-то менять, мы просто не признаемся себе, что нас раздражает эта проблема. Мы отлично умеем убеждать себя, что нас не волнует то, что на самом деле очень важно для нас: любовь или карьера, семья или свобода.

Как показывают исследования, чем больше вы уверены в том, что понимаете свои чувства и мотивы, тем хуже на самом деле их понимаете. Чувство, что вы себя знаете — это самообман, главный, но далеко не единственный. Со временем мы становимся мастерами по вытеснению неприятных мыслей из сознания, считает практикующий философ и основатель психологического медиапроекта The School of Life Ален де Боттон.

В книге Self-Knowledge он перечисляет наиболее типичные ситуации, в которых мы обманываем себя. Мы публикуем архивный материал с отрывками из этой книги, посвященными самообману.

Daily Reminder

23 Nov, 09:49


Голубь или ястреб? Отчасти это зависит от того, насколько вы устали

Человек — кооперативный вид. Помощь другим позволяла нашим предкам объединять ресурсы, что в долгосрочной перспективе способствовало выживанию. Однако в ситуации «здесь и сейчас» иногда бывает выгодно поступить в угоду себе, даже если это навредит другим членам группы. Поэтому агрессия также закрепилась эволюционно как один из способов эффективной коммуникации.

Но как мы решаем, в какой момент сделать хорошо другим, а в какой — себе? Некоторые ученые считают, что у мозга существует «запас» самоконтроля (подробнее об этом читайте в книге Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль»). И когда он истощается, мы начинаем принимать более импульсивные решения — выгодные нам на ближайшем горизонте, иногда даже агрессивные.

В опубликованной недавно работе австралийские ученые наглядно подтвердили эту гипотезу. Они давали участникам задания, требующие сильного когнитивного напряжения — одним из самых распространенных примеров является тест Струпа (см. картинку: надо определить цвет, не обращая внимания на смысл слова). Затем давали задачу, требующую контроля импульсов — обычно для этого используются экономические игры. Задание на концентрацию длилось изнуряюще долго — 45 минут, а состояние мозга в процессе испытания измеряли при помощи ЭЭГ.

Оказалось, что при долгом когнитивном напряжении в мозге начинают преобладать дельта-волны — это состояние, характерное для сна. (Это, кстати, подтверждает идею, что сон и бодрствование — не взаимоисключающие состояния сознания.) Как следствие, ослабляется работа префронтальной коры, которая отвечает за контроль импульсов. Под воздействием этого состояния участники экспериментальной группы чаще выступали в роли «ястребов», чем «голубей» (стратегия борьбы вместо кооперации). А в игре «Общественное благо» когнитивно уставшие чаще мстили за свой проигрыш в прошлом раунде.

Так что если вам хочется сказать кому-то гадость — проверьте, не сидите ли вы уже час над сложной задачкой? Подышите и отдохните.

Daily Reminder

22 Nov, 12:23


«Было очень тяжело. В первые же дни я вместе с половиной группы подцепила какую-то инфекцию, а поход двухнедельный. Но это ведь Камчатка, моя мечта, как я могу сойти? К тому же, я думала: не может же человека тошнить 10 дней подряд. Оказалось, может»

Так нерадужно началась история отношений художницы Тины Рыбаковой с путешествиями в дикую природу. Но этот опыт не отпугнул ее, а наоборот «подсадил» на экспедиции. Она стала гидом по Камчатке, проводила в путешествиях с группами по десять недель подряд и довольно быстро выгорела.

Рождение ребенка подтолкнуло ее пересмотреть свою жизнь — вместо долгих далеких экспедиций она стала выезжать куда-то недалеко каждые выходные, а потом запустила тревел-проект тревел-проект «Иду искать».

Сейчас Тина водит группы выходного дня по Подмосковью, Рязанской области и Северному Кавказу. Мы поговорили с ней о том, как выезд всего на два дня может изменить отношение к ежедневной рутине, почему иногда короткая встряска полезнее полноценного отпуска и составили список лайфхаков для тех, кто хочет начать путешествовать самостоятельно.

Daily Reminder

22 Nov, 07:29


Зимой в наших широтах темно. В Москве с декабря по февраль солнце светит в среднем чуть больше 1 часа в день. И это еще неплохо: например, прошлый декабрь был совсем мрачным, в нем было два дня, когда солнце выходило на 3 с лишним часа, а в остальное время оно светило в среднем 3 минуты в день.

Нехватка солнечного света негативно отражается на организме человека: растет риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, ухудшается сон и память, усиливается склонность к тревоге и депрессии, снижается либидо. Почему и как это работает, мы объясняли здесь и здесь.

Что делать, если отличный совет чаще бывать на солнце не работает, потому что солнца на улице просто нет? Казалось бы, ответ готов: нужно восполнить дефицит за счет мощных источников искусственного света.

Но есть проблема: солнечный свет заменить нельзя, можно лишь в какой-то степени компенсировать его нехватку. Рассказываем, как выбрать лампы, лайтбоксы, очки и световые будильники, которые помогут вам сделать это.

Daily Reminder

21 Nov, 13:29


Умение жить в мечте

Проводил на этой неделе эфир с Максимом Спиридоновым. Максим основал несколько компаний (самая успешная — «Нетология») и много пишет о предпринимательстве. Он сам, кстати, провел более 350 интервью, поэтому разговор с ним — всегда удовольствие.

Максим сформулировал 15 качеств зрелого предпринимателя — они все есть в записи. Мне особенно понравился пункт, вынесенный в заголовок этого поста: умение жить в мечте.

Имеются в виду, конечно не бесплодные фантазии, а детализированный и достаточно реалистичный образ будущего. Предприниматель (да и, вообще, любой хороший лидер) как бы уже находится там. Знает, как будет. И это дает кучу энергии.

Daily Reminder

21 Nov, 10:46


Долгое время в молекулярной биологии считалось, что белки соединяются в структуры только в том случае, если подходят друг к другу — как ключ к замку. Ведь как иначе можно поддерживать порядок в клеточном хаосе? Но оказалось, что многие белки не просто неразборчивы в связях, но даже не снабжены «инструментами» для точного распознавания подходящих контактов.

В такой «расхлябанности» кроется глубокая логика, которая обеспечивает нашим клеткам универсальность и адаптивность, способность адекватно реагировать друг на друга и на сюрпризы, которые подкидывает нам жизнь. Но у такой «либеральной» модели управления есть оборотная сторона. На каждой развилке биологические процессы запросто могут свернуть в направлении, которое кажется логичным на одном уровне, но опасно для организма в целом.

Появление раковых клеток — одно из закономерных следствий свободы клеточного выбора. Рак — это не оргия бесконтрольного деления, а такая же упорядоченная система, как и мы сами, своего рода альтернативная форма жизни. И это не красивая метафора, а факт, осознание которого уже позволяет спасать жизни.

Как только медицина признала, что рак — один из естественных вариантов существования клеток, началось развитие новых эволюционных стратегий лечения, которые во многих случаях оказались эффективнее, чем стремление уничтожить эту чуждую жизнь с помощью хирургии, радиации или химиотерапии.

В прошлом году научный журналист Филипп Болл написал книгу «Как устроена жизнь», в которой показал, как из хаоса безжизненных атомов возникает живой организм, способный чувствовать и осознавать себя. А в этом году вселенная с присущей ей иронией дала автору возможность проверить эти идеи на себе: у Болла обнаружили рак простаты в очень агрессивной форме. Как болезнь помогла ему увидеть ценность жизни и углубить понимание ее смысла, Филипп рассказал в истории, которую мы пересказали.

Daily Reminder

14 Nov, 16:54


Live stream finished (55 minutes)

Daily Reminder

14 Nov, 16:00


Live stream scheduled for

Daily Reminder

14 Nov, 15:59


Live stream started

Daily Reminder

14 Nov, 11:38


Если включить креативность, то даже самые простые приложения на телефоне можно превратить в нечто совершенно неожиданное. Мы как-то рассказывали историю нашего подписчика Ника, который перенес всю свою жизнь в Apple Notes.

В этом базовом приложении, установленном на каждом айфоне, можно вести дневник, строить палны, конспектировать книги или составлять общие для семьи списки покупок (заметками можно делиться).

Но приз за креативность уходит людям, которые составляют в Notes каталоги своей одежды.

На скриншоте — пример: девушка собрала комбинации всех имеющихся у нее вещей, сфотографировала себя в них у зеркала, вырезала свой силуэт (для этого надо нажать на фото пальцем) и вставила в заметки, разбив на разные погодные условия. Можно делать каталог не по температуре воздуха за окном, а по поводу: работа, ресторан, поездка на самолете и т.д.

Дарим идею.

Daily Reminder

14 Nov, 07:50


Увольнения всегда оставляют свой след и влияют на вашу карьеру, считает карьерный консультант и тренер по управленческой эффективности Арина Гороховская.

Речь не о случаях, когда вы увольнялись по своей инициативе, переходя на более статусную и денежную позицию, а руководство воспринимало ваше желание двигаться дальше с уважением. Речь о «сложных» увольнениях: когда вы ушли не по своей инициативе, со скандалом или «в никуда».

На заре карьеры Дарья не планировала уходить и не искала работу, все случилось спонтанно — один из бывших коллег, устроившись на новую работу, пригласил ее присоединиться к команде одного инновационного проекта. Когда она озвучила желание уйти, руководитель назвал ее предательницей.

Прошло много лет, но Дарья до сих пор едва сдерживает слезы, вспоминая тот эпизод. «Предательница» прозвучало для нее как приговор: ей казалось, что у нее с начальником были доверительные отношения, он поддерживал ее инициативы, хвалил за принятые решения и помогал в трудные моменты. Для нее признать себя предателем означало пойти против ценностей, которых она всегда придерживалась: честности, взаимовыручки, справедливости.

Дарья все-таки ушла, и после этого проработала на одном месте 16 лет. Она просто не могла найти в себе сил поменять работу, подсознательно боясь вновь ощутить себя «предательницей». И лишь осознав, что ей мешало, она дала себе «разрешение» это сделать. Дарье на тот момент было 50 лет. Представляете, сколько у нее было упущенных возможностей? И сможет ли она их наверстать?

Первый начальник, первый лидерский опыт, обратная связь, офисные интриги — проанализируйте эти и другие важные эмоциональные точки вашего трудового опыта. Все они прямо влияют на вашу карьеру, считает Арина Гороховская. Подробнее об этом — в отрывке из ее книги «Синдром сбитого летчика», который мы публикуем на нашем сайте.

Daily Reminder

13 Nov, 13:10


Деньги можно «притягивать», если ты их любишь, и «отталкивать» если не любишь или боишься — это одно из самых популярных убеждений из сферы «магического мышления».

Казалось бы, рациональный человек не должен верить в то, что деньгами можно управлять через эмоции или магию. Но экономическая нестабильность порождает в людях ощущение беспомощности и чувство, что традиционные методы управления финансами больше не работают. А раз так, то почему не попробовать использовать психологические или даже эзотерические практики? И почему иногда складывается ощущение, что эти практики реально помогают?

Магии в этом нет, но есть наука. Например, существует эффект «предвзятости подтверждения», описанный когнитивным психологом Питером Уэйсоном в 1960-х годах. Работает он так: люди склонны искать информацию, подтверждающую их убеждения. Поэтому люди, которые верят в «притяжение денег» ищут — и часто находят — больше финансовых возможностей. А те, кто думает, что «отталкивает деньги», ищут причины своих финансовых неудач. И находят — инфляцию, правительство, ключевую ставку и несговорчивого босса.

Почему установки вроде «деньги приходят под запрос», «деньги нужно любить, тогда они полюбят тебя» или «деньги — это энергия, которой нужно управлять» так популярны и что делает с нами мозг, чтобы эти «пророчества» сбывались, объясняет финансовый коуч и психолог-консультант Екатерина Пушкина.

Daily Reminder

13 Nov, 07:07


«Если вы человек, постоянно занятый физическим тяжелым трудом как в шахте, ваше свободное время, скорее всего, будет ограничиваться лежанием на ровном месте и нехитрыми занятиями, не мешающими восстановить физические и нервные силы. Но в развитых обществах труд сегодня другой.

Так называемая «зеленая колонизация» вывела многие тяжелые и грязные работы в развивающиеся страны, а богатой части человечества в разделении труда достался труд высококвалифицированный, цифровой или «виртуозный», как его назвал левый теоретик Паоло Вирно. Такой труд вбирает в себя все наши черты и качества, поэтому рекомендация совершенствовать в себе на досуге человека и гражданина с тем, чтобы быть и первым и вторым, для современного труда совершенно актуальна. Но имеет другую цель — сформировать из вас идеального работника, то есть такого, который сам себя модернизирует, обучает и совершенствует.

Именно этим на досуге занимаются читатели Reminder: они совершенствуются. Успех на этом пути обеспечивается, во-первых, занятиями разнообразными, во-вторых, подлинными и углубленными… Сначала вы очень довольны собой, но потом начнете все это обсуждать, сравнивать и оценивать на предмет пользы для личностного развития. Тем самым перейдете на уровень критики и начнете спрашивать: «По какому праву?» и «На каком основании?». И эта критика окажется востребованной, вы найдете союзников и оппонентов, но все это будет бурей в стакане воды, иллюзией критики, поскольку под вопрос не ставится самое важное, что здесь произошло.

А произошло следующее: труд полностью поглотил и ваш праксис, и ваш досуг. Телега встала впереди лошади. Ведь мы трудимся, чтобы жить, и жить хорошо, но не в труде определяется, что значит жить хорошо, а в гражданско-политической активности и в том досуге, который создает и поддерживает социальные связи».

В чем подлинный смысл свободного от труда времени, как менялось отношение к нему в истории человечества и почему самосовершенствование не приносит нам наслаждения, об этом мы поговорили с доктором философских наук, профессором Высшей школы экономики Иваном Микиртумовым.

Daily Reminder

12 Nov, 16:11


Философия цигун — делать все спокойно и медленно, без резких движений. В физкультуре мы привыкли к принципу «быстрее, выше, сильнее», но в цигуне работает его противоположность. Это во многом медитативная практика, которая нужна в первую очередь для достижения баланса ума и психики.

— Дышите носом, дыхание тонкое, ровное, растянутое, кончик языка касается неба.
— Не прижимайте руки плотно к телу. Представьте, что под мышками вы держите апельсины: их нельзя раздавить, но они не должны упасть.
— Макушкой всегда старайтесь тянуться в сторону потолка.
—Ногами же — «врастайте» в землю, подпитываясь ее энергией.

Расслабляйтесь в покое и в движении; расслабление идет изнутри наружу, это можно сравнить с расслаблением в бане, когда вы пропарились «до костей».

Одно из упражнений цигун, которые стоит освоить начинающим, называется «Уравновесить энергию Солнца и Луны».

Специалист по оптимизации движения и осанки, тренер цигун и тайцзи Денис Сливкин недавно проводил занятие для подписчиков Reminder. По итогам этого эфира мы подготовили короткую инструкцию для тех, кто хочеть заняться цигуном

Daily Reminder

12 Nov, 13:42


Знакомо ли вам неловкое чувство, когда пожилой родственник спрашивает: «А ты кем работаешь?», а ваша должность называется «технический писатель» или «архитектор трайба», и поэтому проще сказать — «программистом» или вовсе уйти от ответа?

Работы, которые есть сейчас, не существовали 20 лет назад. И можем ли мы знать, что будет считаться работой через 20 лет? Может, работы в нынешнем ее понимании и вовсе не будет.

В этот четверг у нас на онлайне человек, который знает про будущее работы все (что можно знать) — директор по контенту HeadHunter и автор канала The Future of Work Евгений Вольнов.

О чем мы поговорим.

✦ Какие сценарии будущего работы мы можем ожидать и почему?

✦ Какие технологии становятся ключевыми драйверами изменений рабочих процессов и отношений (не только AI)?

✦ Каким трендам мы можем доверять, а какие могут нас обманывать?

✦ Возможен ли мир без работы?

✦ Почему мы можем радикально ошибаться в наших представлениях?

Подключайтесь! Эфир будет здесь, в телеграме. 14 ноября, 19:00 мск

Daily Reminder

12 Nov, 10:25


Татуировки вместо трекеров здоровья. Благодаря использованию специальных биосенсорных чернил тату меняют цвет в зависимости от состава межклеточной жидкости, показывая уровень глюкозы, pH и альбумина — это маркер состояния печени. Изменения цвета татуировок видны невооруженным глазом, но с помощью камеры смартфона и специального приложения вы можете понять, что они означают.

В общем, вторничная рассылка уже вышла. ССЫЛКА

Daily Reminder

11 Nov, 13:03


Репродуктивная футурология

Средний возраст, в котором женщины рожают ребенка, в мире составляет около 30 лет (все ссылки на факты есть в нашей статье).

Для первых детей эта цифра, конечно, ниже — хотя в отдельных европейских и азиатских странах (вроде Италии и Южной Кореи) даже первого ребенка чаще заводят уже на четвертом десятке. К этому моменту в организме женщины остается порядка 100 000 яйцеклеток — это около 10% от того запаса, который яичники несут в себе при рождении. Остальные яйцеклетки гибнут сами по себе или теряются в ходе менструального цикла.

Но и те, что остались, просидели внутри женского тела уже несколько десятков лет — и это может сказаться на их способностях.

Большую часть своей жизни яйцеклетка проводит в недоделившемся состоянии, когда ее хромосомы скручены и ждут сигнала, чтобы разойтись на два комплекта. И чем дольше они ждут, тем выше шанс, что они разойдутся неравномерно или как-нибудь порвутся в процессе. Поэтому с возрастом появляются проблемы не только в количестве яйцеклеток, но и в их качестве — те, что остались в яичниках, часто не могут дать начало жизнеспособному эмбриону, даже если сама женщина физически способна его выносить.

К 40 годам вероятность зачать ребенка естественным путем в течение года становится меньше 50%. Так что, если человечество планирует и дальше откладывать размножение на потом, ему придется научиться чинить свои яйцеклетки или добывать откуда-то новые.

Какие есть варианты решения?

✦ Метод, который уже работает: достать и заморозить яйцеклетки
✦ Метод на перспективу: забрать незрелые яйцеклетки и дорастить
✦ Метод без заморозки: омолодить постаревшие яйцеклетки
✦ Метод лабораторный: вырастить с нуля
✦ Бонусный метод: вырастить из мужских клеток
 
Не обещаем, что все экспериментальные методы станут реальностью, но так или иначе (например, на мышах) они уже опробованы.

Daily Reminder

11 Nov, 08:11


Адвент-календарь — не просто рождественская традиция, а мощный психологический инструмент. Если живете в ожидании важного события — отпуска, переезда или новой работы — сделайте календарь обратного отсчета с маленьким (приятным) событием на каждый день. Это превратит период ожидания в цепочку мини-праздников. Собрали 26 креативных способов управления минутами, часами, днями и годами. ССЫЛКА

Daily Reminder

10 Nov, 14:53


Возможно, вы не знаете, но у нас есть аккаунты и в других соцсетях. К примеру, здесь больше визуального. И с недавних пор появилась рубрика Daily Reminder.

Daily Reminder

09 Nov, 07:24


«Однажды во время молитвы я ощутил, что должен поехать в Сибирь. Так сильно, что у меня слезы навернулись на глаза.

Я купил билет, получил визу на год и оказался в маленькой российской деревеньке с двумя парнями, которые жили там со своими семьями. Это было невероятно.

Те двое ребят познакомились в тюрьме, вышли и стали вместе обустраивать свою жизнь. Они все время рассказывали мне о своем третьем друге из тюрьмы, который до своего срока занимался добычей меха. В какой-то момент он освободился и приехал продавать мех в ближайший к нам город. Мы познакомились — его звали Юра — и он позвал меня пожить с ним, вместе заниматься его меховым делом. Но моя виза заканчивалась, поэтому я полетел в США, подзаработал денег на стройке и вернулся, чтобы заниматься с Юрой добычей меха. Это открыло для меня совершенно новый мир».

Это — фрагмент рассказа Джордана Джонаса, американца, который приехал в Сибирь строить приют для бездомных и остался там на долгие годы. Вернувшись домой, он стал участником популярного в Америке шоу Alone — и благодаря полученным в тайге навыкам, выиграл его, продержавшись без еды, воды и крова 77 дней.

О своей удивительной судьбе и уроках, которые он вынес из экстремального опыта, Джонас рассказал подкастеру Лексу Фридману. Мы выбрали самое интересное из почти трехчасовой беседы.

Daily Reminder

08 Nov, 12:06


Начался сезон предновогодних распродаж: впереди несколько недель разнообразных искушений. Мы попросили психотерапевта Марину Чаплыгину дать несколько советов о том, как избежать импульсивных покупок в период распродажного помешательства.

1. Составьте список покупок заранее. Запишите только то, что вам действительно нужно. Еще лучше сделать приоритизацию: что из этого необходимо; что нужно, но не срочно; что в целом не нужно, но хочется. Понимание своих приоритетов вообще очень хорошо помогает отсекать ненужное и не распыляться на все, что привлекает внимание.

2. Запланируйте четкий бюджет. Сколько вы готовы потратить на распродажах в этом году? А на каждую из категорий: необходимое; нужное, но не срочное; просто желаемое? Запишите эту цифру и держите перед глазами, когда начнете охоту за скидками.

3. Не заходите на маркетплейсы, когда вам скучно. Сезон распродаж длится несколько недель, за этот период можно приобрести не только то, что вы давно хотели, но и много всего ненужного — просто от скуки. Так что открывайте приложения или сайт только тогда, когда вам действительно что-то нужно, а не потому что стоите в пробке или сидите в очереди. Если скроллинг происходит автоматически или воспринимается как развлечение, удалите приложения и скачивайте непосредственно перед тем, как соберетесь купить то, что планировали.

4. Положили в корзину? Отложите телефон. Это чуть более сложное упражнение. Если практиковать его регулярно, можно научиться хорошо понимать себя не только в контексте распродаж. Итак, каждый раз, когда вы ощущается сильное желание что-то купить, остановитесь, отложите телефон и понаблюдайте за своими эмоциями и мыслями. Что вы чувствуете? Какие фантазии предлагает ваш мозг, представляя вас обладателем этой новой вещи?

Например, я вижу красивое платье со скидкой. И начинаю представлять, какая я шикарная, элегантная женщина хожу в нем в рестораны, где все хотят со мной познакомиться, и фотографии обязательно получаются прекрасные. Потом я задаю себе вопрос: что я упускаю? А упускаю я, что покупка платьев каждый раз происходит с такими фантазиями. Что вообще-то на мне платье будет сидеть немного не так, как на модели. Что я на самом деле хочу не новое платье, а знакомиться и красиво фотографироваться. Когда вы будете регулярно наблюдать за своим желанием что-то купить, вы обнаружите повторяющиеся «крючки», на которые попадаетесь, и сможете отцепиться с них, держась своих приоритетов.

Daily Reminder

08 Nov, 09:23


Краткие выводы из нашего эфира с Кириллом Куликовым, предпринимателем и диджитал-номадом с огромным стажем (жил более года в девяти странах).

✦ «Всегда должна быть причина для переезда: нужно ехать к чему-то, а не от чего-то».

✦ Самое главное — близкие люди. Те, с которыми ведешь хозяйство. Те, с которыми возможен близкий физический контакт: объятия, «груминг». Друзья тоже важны (и собаки!), но на эволюционной шкале друзья — довольно новое явление, замечает Кирилл.

✦ Чтобы отдохнуть, можно сменить вид деятельности. Если устал от разговоров и созвонов по работе, можно сесть и заполнить налоговую декларацию (пример Кирилла).

✦ Что делать, когда непонятно? «Можно неопределенность воспринимать как груз. Я воспринимаю как свободу и получаю удовольствие».

Daily Reminder

07 Nov, 12:40


Говорят, на сайте Amazon 40 000 книг про диеты и правильное питание. Не могут же все их авторы быть правы?

В новом гайде (доступен подписчикам) мы собрали базовые правила еды. Постарались сделать три вещи:

✦ опираться на научные исследования;
✦ не вызывать избыточной тревожности;
✦ подтолкнуть читателей полюбить еду.

Daily Reminder

07 Nov, 07:03


Почему люди, жизнь которых выглядит абсолютно нормальной и даже благополучной, внезапно решают свести счеты с жизнью? Ответить на этот вопрос часто очень сложно.

14-летний Сьюэлл Зетцер был обычным подростком: учился в школе, обожал гонки Формула-1 и играть с друзьями в Fortnite. Да, в детстве ему диагностировали синдром Аспергера — это расстройство среди прочего осложняет социальное взаимодействие — но, по словам его матери, у Сьюэлла не было проблем ни психическим здоровьем, ни с поведением. До последнего времени, когда подросток отдалился от всех, замкнулся и полностью погрузился в смартфон — что тоже довольно обычная история, правда?

В смартфоне Сьюэлл нашел друзей, которые всегда были готовы выслушать, вникнуть в его проблемы, дать совет или просто общаться часами на любую интересующую его тему. Этих друзей подросток нашел на платформе Character.AI, которая разрабатывает продвинутых чат-ботов на базе искусственного интеллекта. Можно взять уже готового друга — например, Илона Маска или Уильяма Шекспира, которые будут говорить с тобой так, как говорили их живые прототипы. Можно создать своего друга и наделить его любыми качествами, которые вы хотите в нем видеть.

Сьюэлл сделал своим другом Дейнерис Таргариен — бота, умеющего говорить, как та самая Бурерожденная, Неопалимая, Мать Драконов из «Игры престолов». Он общался с ней часами и целыми днями, обо всем на свете. Он говорил, что счастлив с ней. Он признавался ей в любви. «Дени» отвечала ему взаимностью и называла «моим милым королем».

Конечно, родители видели, что с сыном происходит что-то не то. Они даже отвели его к терапевту, который поставил их сыну новый диагноз — тревожность и расстройство регуляции настроения. Сьюэлл сходил на пять сеансов, но на это все закончилось: он по-прежнему выбирал Дени для разговоров о важном и сокровенном. Даже о том, что иногда думает о самоубийстве (Дени просила его не делать этого). Но в один из дней Сьюэлл написал Дени, что любит ее и скоро вернется к ней. И покончил с собой.

Мать Сьюэлла подала в суд на производителя чат-бота, обвинив его в том, что те создали у его сына эмоциональную привязанность к бездушному алгоритму, который в итоге не смог предотвратить трагедию. Она считает, что компания выпустила на рынок непроверенную технологию и проводит на живых людях эксперименты, которые в итоге лишили ее сына. New York Times написала большую статью об этом, которую мы пересказали. Несмотря на вопрос в заголовке, ее тон скорее однозначный: да, технология не проверена, трагедия — реальна, а мать имеет все права искать ответственных за смерть сына. Но история оставляет вопросы.

Действительно ли ответственность за смерть Сьюэлла лежит на разработчиках бота, а не на его родных и близких, которые на протяжении месяцев видели, как он все дальше уходит от реальности и не помогли ему? Действительно ли виновен бот, который все это время оставался лучшим и часто единственным другом Сьюэлла? Действительно ли абсолютное одиночество, в котором оказался человек, можно списать только на современные технологии?

Daily Reminder

06 Nov, 17:00


Live stream finished (1 hour)

Daily Reminder

06 Nov, 15:59


Live stream started

Daily Reminder

05 Nov, 14:44


Завтра (в среду) у нас эфир, который будет интересен всем, кто задумывался о том, чтобы переехать в другую страну и найти себя на новом месте.

Наш гость — Кирилл Куликов, предприниматель, диджитал-номад с огромным стажем — он прожил в девяти странах по году.

Поговорим про:

- тяготы и прелести удаленной работы,
- бюрократию и ВНЖ,
- одиночество и востребованность в мире.

А еще у Кирилла есть отличный канал @kyrillic и вот архив полезных материалов оттуда (в Notion).

Эфир будет прямо тут, в 19:00 мск. Сделайте пометку в календаре и присоединяйтесь!

Daily Reminder

05 Nov, 10:25


«Как я взял и бросил курить», рассказывает автор «Тонкого искусства пофигизма» Марк Мэнсон. Начал он в 12 лет, а к 24-м выкуривал пачку в день и несколько раз безуспешно пытался бросить.

Помогла необычная психологическая тактика: чтобы преодолеть самообман никотиновой зависимости («брошу завтра», «сейчас слишком много стресса»), он интуитивно применил «встречный самообман» — начал иррационально обвинять сигареты во всех своих проблемах, от усталости до падения фондового рынка. В итоге у него развилась сильная эмоциональная неприязнь к курению, которая сохраняется до сих пор.

Как вы уже догадались, это из нашей вторничной рассылки, которая уже вышла. Ссылка

Daily Reminder

04 Nov, 09:57


Пост для любителей техники Apple. Операционная система Маc OS считается образцом удобства и продуманности интерфейса. Но даже самую хорошую вещь можно сделать немного лучше. Эта идея вдохновляет не только нас в Reminder, но и комьюнити независимых разработчиков, создающих приложения для компьютеров Apple. Многие из них уже больше десятка лет совершенствуют инструменты, которые дополняют и улучшают встроенные функции: поиск, буфер обмена, сортировку файлов и даже очистку корзины. Среди них есть приложения, которые так естественно вписываются в операционную систему, как будто их создала сама Apple. Мы отобрали шесть, которые стоит попробовать. ССЫЛКА

Daily Reminder

02 Nov, 07:45


Некоторые исследователи считают, что искусство в офисе повышает продуктивность и способность сфокусироваться. Не исключено, что это лишь совпадение: может, владельцы компаний, любящие искусство, также умеют создавать креативную и комфортную атмосферу для сотрудников.

Как бы то ни было, искусство на рабочем месте — это всегда приятно. При этом купить работы современных художников сейчас можно буквально в два клика. В нашем материале — семь мест, где это можно сделать. И подборка работ по цене от 5000 до 500 000 руб.

Daily Reminder

01 Nov, 13:24


Reminder участвует в подготовке программы eXit 2.0 — это конференция, которая соберет 16-17 ноября в Москве инвесторов, стартапы и вообще лучших людей из технологической сферы.

В частности, я буду вести панельную дискуссию про психологическое здоровье фаундеров (да!). Но это только часть большой и насыщенной программы, упакованной в два дня. Заходите на сайт, выбирайте подходящий вам вариант участия. 

Билеты можно приобрести по ссылке: https://exitconf.ru/#ticket  Для читателей Reminder действует скидка 25% по промокоду kashulinsky25.

До встречи на eXit 2.0!

Daily Reminder

01 Nov, 09:19


Если вы живете в России, у вас наверняка есть проблемы с трансграничными переводами денег и оплатой покупок в зарубежных магазинах и сервисах. Конечно, можно завести карту иностранного банка — например, в Казахстане или Азербайджане — но с введением санкций против сервиса «Золотая Корона» и другими ограничениями пополнять такую карту деньгами из России становится все сложнее.

Разбираемся, как использовать для этого криптовалюту, не имея опыта в этой сфере и сведя риски к разумному минимуму. Эта инструкция — для абсолютных новичков, имеющих смутное представление о том, что такое криптобиржа, кастодиальный кошелек или p2p-переводы.

Мы не советуем вам использовать криптовалюту для сбережения или вложения денег, если вы только начинаете знакомиться с ней.

Daily Reminder

31 Oct, 07:30


Представьте ситуацию: вы настолько устали от текущих отношений, что уже не можете выносить другого человека рядом, и чтобы дать им последний шанс, решаетесь на поход к семейному психологу. Идете к партнеру с этим предложением, а он выдает тираду о том, что это всё глупости и бесполезная трата денег. Да и вообще — всё у вас хорошо. Временные трудности.

Что делать в такой ситуации? Стоит ли тащить партнера к психологу насильно, через уговоры или ультиматумы? Почему лучше идти к специалисту при первых «звоночках», а не когда всё уже совсем плохо? И какие они — эти первые «звоночки»? Что происходит на парных сессиях и как к ним подготовиться?

Спросили семейного психотерапевта, кандидата психологических наук и специалиста платформы для поиска парных терапевтов rytsareva.team Татьяну Рыцареву.

Daily Reminder

30 Oct, 10:01


«Разговоры, что сплошь и рядом 20-летние здоровые девушки умирают от рака, возникают из-за информационной нагрузки: медиа подсвечивают то, на что читатели реагируют. А новость, что от рака умер кто-то молодой, вызовет больше внимания, чем новость, что от рака умерла 95-летняя бабушка. Но все эти истории не отражают реальной статистики», — говорит Римма Попова, терапевт клиники DocMed и член Евразийской Ассоциации терапевтов.

Вы тоже замечали, что СМИ часто рисуют рак беспощадным убийцей, который подстерегает за углом буквально каждого? Когда такие статьи попадаются в ленте не раз и не два, мозг формирует искаженную картину рисков, и мы бежим сдавать бесконечные онкомаркеры или делать МРТ всего тела (как Ким Кардашьян).

О том, почему такая гипертревожность может принести больше вреда, чем пользы, мы спросили у трех экспертов: онколога, терапевта и онкопсихолога.

N.B.: Reminder советует делать плановый чек-ап раз в год и рекомендованные по возрасту онкроскрининги.

Daily Reminder

29 Oct, 14:04


Reminder — медиа про оптимизацию жизни. Поэтому мы с радостью рекомендуем онлайн-сервис «OneTwoTrip для бизнеса»: он поможет вам оптимизировать бизнес-поездки — для команды или для себя.

Здесь собрано все, что необходимо для организации командировок:

✦ более 2 млн отелей в России и за границей, билеты на самолеты и поезда, заказ трансферов и такси, визовая поддержка;

✦ возможны любые способы оплаты: корпоративная карта, депозит, постоплата по счету, овердрафт;

✦ для корпоративных клиентов действуют скидки на отели до 30%, по программе лояльности можно получать до 5% бонусами с покупок и так оплачивать будущие поездки.

И, возможно, самое главное: «OneTwoTrip для бизнеса» сделает бесплатную интеграцию с 1С:Бухгалтерией и ЭДО, чтобы вы имели онлайн-доступ к справкам и отчетам, а поддержка работает 24/7 — можно писать в чат, телеграм, на почту или звонить: как вам удобнее.

Оставьте заявку на «OneTwoTrip для бизнеса» и получите доступ к сервису без абонентской платы.

P.S. Также подписывайтесь на канал сервиса, чтобы быть в курсе важных новостей бизнес-тревела.

Daily Reminder

29 Oct, 11:54


«Не согрешишь — не покаешься» — по такому принципу строятся отношения современного человека с сахаром. Это лишний раз подтверждают результаты опроса, проведенного в США исследовательской компанией Talker Research.

Хотя 85% американцев пытаются ограничить потребление сахара, сопротивление соблазну продолжается в среднем всего 13 минут. Самый опасный момент дня — 15:12, когда тяга к сладкому достигает пика.

Как правило, к сахару людей тянет не из-за желания поесть, а по психологическим причинам. Эмоциональные триггеры такие: стресс (39%), скука (36%), усталость (24%), одиночество ( 17%). Ну и за удовольствием обычно следует расплата: в среднем через 33 минуты после грехопадения наступает «сахарный крах» — сочетание упадка сил и сожалений.

Это из нашей свежей вторничной рассылки. Читайте ее в почте и на сайте. Ссылка

Daily Reminder

28 Oct, 07:07


Если вы все время нагружаете свое тело одним и тем же способом — бегаете, упражняетесь с весами или даже просто сидите на стуле, — вы рискуете заработать себе мышечный дисбаланс. Выглядеть это может так: вы, например, каждый день бегаете и при этом работаете четырехглавой мышцей бедра и верхней частью голени. Боковые мышцы бедра в это же время почти не напрягаются — а значит, почти не растут.

Этот дисбаланс может иметь серьезные побочные эффекты: боль, нарушение осанки и даже травмы. Об этом недавняя статья в New York Times, которую мы пересказали.

Daily Reminder

27 Oct, 14:10


Sunday Sadness

Грусть и тревога воскресного вечера –– явление, которое фиксируется многими исследованиями. СМИ наперебой дают советы, как от него «излечиться»: спорт, ведение дневника, общение с друзьями, прогулки на природе.

Но что, если использовать другой подход? Почему вообще нужно бороться с грустью вместо того, чтобы дать себе возможность побыть с ней какое-то время?

Литературный критик Коди Делистрати напоминает, что нынешняя концепция счастья порой сводится к достижению высшего результата. Она зародилась в Новое время и достигла апогея с появлением соцсетей: в своих аккаунтах мы делимся «лучшими моментами» жизни, которые на поверку оказываются всего лишь очередной чашкой капучино. Античное представление о счастье было другим, замечает Делистрати: по Эпикуру, счастье — это лишь отсутствие боли: физической и душевной. А писатели, художники и философы напомнят вам, что грусть и печаль –– это совершенно естественное состояние человека; не нужно немедленно бросаться его исправлять.

Не верите писателям? Есть научные исследования, которые показывают, что в грустном состоянии мы принимаем более взвешенные решения и запоминаем больше деталей. Грусть помогает лучше доносить информацию до окружающих и убеждать в чем-то, а также –– быть более содержательными и тонкими собеседниками.

Одним словом, если вы переживаете воскресную грусть, не стоит этому сопротивляться.

Хотя… погулять с друзьями на природе — всегда хороший вариант.

Daily Reminder

27 Oct, 07:01


«Сегодня моя юная дочь сказала: “Мама вставает, как гиена”. Не могу поспорить!»

Пожалуй, одно из самых милых утр — у Аси Казанцевой, известного популяризатора науки, научного журналиста, автора книг и лауреата премии «Просветитель» (Ася признана иноагентом в России).

А вы как кто вставаете?

Daily Reminder

26 Oct, 09:13


Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда не нужно искать пресловутый баланс (работы и жизни, личного и общественного...), а лишь следовать за циклами усилия и расслабления.

Примерно так я понял идею Дмитрия Провоторова, сооснователя популярного приложения медитации Prosto, автора телеграм-канала «Дима и дневник» и школы развития сильных сторон личности «Завтрак».

29 октября в 19:00 (мск) Дима выступает в сообществе Reminder.

О чем мы поговорим?
✦ Что сейчас происходит на рынке приложений для медитации? Не слишком ли их много?
✦ Карьерный путь Дмитрия: 16 бизнес-проектов за 16 лет. Два продал, 10 закрыл, четыре продолжает развивать.
✦ Идея баланса в жизни — деструктивная идея: «Система, пришедшая в равновесие, это система, которая замерла». Есть, что обсудить.
✦ Как быть с ритмом, если на него сильно влияют внешние обстоятельства. Скажем, график работы в компании.
✦ Личный график и полезные жизненные уроки Дмитрия.

Если хотите разобраться со своим ритмом, приходите на зум звонок. Он открытый для всех желающих.

Нужно лишь зарегистрироваться.

Daily Reminder

25 Oct, 14:53


Среди вас наверняка много бегунов. И наверняка вы заметили, что подошва кроссовок у встречающихся вам на пробежке людей становится все толще (бегающая часть редакции Reminder — заметила). А может вы и сами купили себе обувь Hoka или подобную ей.

Как относиться к этой моде? Это действительно беговая панацея или очередной фитнес-тренд, не имеющий отношения к здоровью? Задали этот вопрос двум специалистам по движению — врачу-физиотерапевту и тренеру по бегу, который сам преодолевал марафоны.

Daily Reminder

25 Oct, 08:02


«Если вы пытаетесь сделать что-то хорошо, сосредоточьтесь не на том, чтобы сделать это хорошо, а на получении удовольствия. Скорее всего, так у вас получится лучше». Звучит немного парадоксально, не правда ли?

Это мнение популярного коуча и автора книги The Art of Accomplishment Джо Хадсона, с которым беседовал эксперт по продуктивности Али Абдаала. «Удовольствие и есть эффективность», — утверждает Хадсон. В этом вся суть энергоэффективности: чем меньше энергии мы расходуем на выполнение работы, тем мы эффективнее.

Когда мы заставляем себя усердно работать, быть дисциплинированными и не отвлекаться, то тратим на это очень много энергии и к финалу чувствуем себя совершенно измотанными (если нам вообще удается закончить работу). Когда мы наслаждаемся процессом, работа становится источником, а не потребителем энергии. А производительность позаботится о себе сама.

Daily Reminder

24 Oct, 14:08


Исследователи говорят, что мы начинаем радоваться отпуску уже во время его планирования. Для описания этого ощущения даже есть специальный термин — pre-trip happiness.

Когда мы выходим из дома, эта радость непрерывно нарастает и достигает своего пика примерно на 43-м часу отпуска. После этого уровень счастья и удовольствия начинает снижаться: без всяких видимых причин мы начинаем тосковать, скучать и чувствовать себя обманутыми. Для объяснения этого феномена тоже есть термин — дегабитуация.

Почему такое происходит и как с этим справиться, объясняет статья Wall Street Journal. Мы пересказали ее и от себя добавили несколько ссылок на важные исследования о полноценном отдыхе. Почему мы решили написать об отпуске в конце октября, вы тоже поймете, прочитав этот текст.

Daily Reminder

24 Oct, 08:11


И все-таки: насколько внимательным надо быть к своим эмоциям? Чрезмерное внимание к ним делает людей уязвимыми и даже несчастными, писала психолог Саманта Бордман в статье, которую мы недавно перевели и которая вызвала очень неоднозначные комментарии.

Продолжаем дискуссию: ответ на статью Бордман специально для Reminder написала клинический психолог Татьяна Павлова, которая много лет работает с эмоциональными состояниями.

Daily Reminder

23 Oct, 15:50


В копилку ментальных моделей

Услышал в интервью Георгия Соловьева, cооснователя Skyeng (и человека, поддерживавшего Reminder первые два с половиной года), о его подходе к планированию.

Обычно говорят: надо лишь представить себе цель, визуализировать ее, и вы к ней придете. Это неплохой метод, но у него есть серьезный изъян: достигнув из точки А точки В, вы довольно быстро ощутите, что дальше — пустота.

Возможно, мозг, наученный предыдущим опытом, уже заранее знает о таком исходе, и на подсознательном уровне саботирует движение к цели.

Выход в том, чтобы визуализировать следующую точку — С. Представьте, что вы уже в точке В (пример из интервью: «купили условный Феррари»), что дальше? Чем вы будете заниматься? От чего у вас будут гореть глаза?

Гоша рассказывает о своей амбициозной задаче — открыть тысячу образовательных центров по всему миру (точка С). Возможно, это мечта его жизни. Но сначала нужно открыть десять (точка В). «Мне очень хочется идти к 1000 центрам, поэтому чувство, что у меня уже есть 10 центров (а их пока нет) помогает действовать, и мозг меня не саботирует, потому что я точно знаю, что когда у меня будут эти 10 центров, у меня сохранится желание двигаться дальше».

Ссылки
✦ Само интервью (после 11:00)
✦ Другая техника движения к цели (WOOP)
✦ Восемь шагов личной стратегии

Daily Reminder

23 Oct, 07:03


«Первые семь лет мы спали вместе, а уже потом разъехались по разным спальням. Через какое-то время построили новый дом уже с расчетом на две спальни, и спим так уже 13 лет. Почему? Он храпел, как оглашенный, я уснуть не могла. Когда накопилась бессонница, я поняла, что начинаю его уже почти бить», — говорит Анна.

Когда она предложила спать раздельно, муж согласился, хотя сначала было грустно и даже страшновато, признается Анна: а как же обнимашки? А как же секс? «Но мы настолько достали в кровати друг друга, что он начал огрызаться, когда я его толкала».

Если супруги или живущие вместе партнеры спят в одной кровати, это привычно и даже очевидно. Но есть люди, которые спят в разных с партнером кроватях и утверждают, что это позитивно влияет не только на их сон, но и на отношения в целом. Мы поговорили с четырьмя такими людьми.

Daily Reminder

22 Oct, 11:41


Четыре года назад мы взяли интервью у Майкла Снайдера — профессора из Стэнфорда, который в течение пяти лет следил за тысячами параметров своего здоровья и обнаружил у себя несколько заболеваний раньше, чем их заметили врачи. С тех пор он провел новый эксперимент: в течение нескольких лет собирал анализы еще у 108 людей от 25 до 75 лет — и недавно опубликовал в журнале Nature Aging статью о пиках старения.

Снайдер и его коллеги обнаружили, что состав крови и микробиома в организме человека с возрастом изменяются не линейно. Они выделили две точки, в которых кривая жизни «ломается»: 44 года и 60 лет. Что происходит в организме в это время? И можно ли с этим что-то сделать, если вам сейчас, скажем, 59 или 43?

Объясняем

Daily Reminder

22 Oct, 08:14


Вторник. Время нашей рассылки.

Что внутри?

The Org. Сервис, показывающий оргструктуру разных компаний. Пример: Notion.

Наматрасник с ИИ, который автоматически регулирует температуру в течение ночи для оптимизации качества сна. По ссылке от предпринимателя и инвестора Дмитрия Думика (он потестил).

Микромир. Лучшие работы участников конкурса Nikon Small World. Красота мира — это не только горы и океаны. Фото

Daily Reminder

21 Oct, 07:28


Футуролог Рэй Курцвейл предполагал, что к середине 2030-х годов вся техника обзаведется интеллектом. А может быть, это случится даже быстрее.

Часы уже перестали быть просто инструментом для измерения времени, кольца — украшением, колонки научились разговаривать, очки — принимать звонки, а холодильники — анализировать свое содержимое. Этот тренд не обошел и наушники: все больше девайсов способны выполнять функции, выходящие далеко за рамки воспроизведения звука.

Еще больше мы увидим в ближайшее время: есть концепты наушников, которые умеют измерять насыщенность крови кислородом, отслеживать колебания уровня глюкозы, выявлять аритмию и будить водителей, которые уснули за рулем. И даже помогать силой мысли управлять умным домом и компьютером.

Мы сделали подборку из 9 «умных» наушников, которые можно купить уже сейчас. ССЫЛКА

Daily Reminder

19 Oct, 12:07


Увидел эти фотографии у Тима Урбана. Слева — лучшее изображение Плутона, имевшееся в распоряжении человечества до 2015 года. А потом до этой карликовой планеты на окраине Солнечной системы долетел зонд New Horizons и передал на Землю — на это ушло больше года! — снимки и видео в высоком разрешении.

Размытая точка в небе, буквально 60 пикселей, которые при приближении могут оказаться хоть фонарем, хоть елочной игрушкой, против реалистичной короткометражки в духе нуара 1950-х. Это ли не лучшая метафора технологического прогресса? Чем точнее измерительные приборы, чем совершеннее технологии, тем больше у нас знаний о Вселенной. А, значит, больше возможностей для улучшения жизни.

Туры на Плутон пока не планируются, но в других, земных сферах новейшие технологии легко доступны. Хороший пример — стоматология. Снимки КТ, эффективная анестезия, сверхпрочные сверла и пломбы — современная стоматологическая клиника отличается от зубоврачебного кабинета начала XX века примерно, как два снимка Плутона.

Сознание человека благодаря технологиям видит то, что не разглядеть невооруженным глазом — будь то далекие планеты или зубные каналы, и может использовать это знание во благо. Но способно ли оно познать себя?

С одной стороны, мы знаем про нейромедиаторы и нейропластичность, понимаем, как работает память, имеем под рукой 200 теорий сознания (тревожный сигнал: почему не одну?). С другой — делает ли это знание человека счастливее?

Не кажется ли вам, что правила благополучной жизни были сформулированы еще двадцать веков назад — античными стоиками, или буддистами, или еще какими-то мудрецами — и не сильно изменились? Британский философ, основатель School of Life Ален де Боттон как-то сказал: «Из-за нашей зачарованности наукой мы привыкли думать, что все самое ценное должно быть обязательно очень сложными и новым, а не простым и повторяющим элементарные старые истины. Кажется, мы путаем науку о том, как запускать ракеты, с наукой о том, как прожить день».

И вот вопрос: принесет ли нам уточненная, более резкая картинка устройства сознания и мозга счастье и благополучие? Вариантов ответа, как мне кажется, три.

1) Счастье и детализация знания — не зависят друг от друга. Наука может устранить физические страдания, но спасение души — дело рук самого человека и общества.

2) Самое важное открытие в этой сфере еще не совершено. New Horizons сознания еще не долетел до финальной точки.

3) Все это вообще не важно. Человек с его животным мозгом лишь промежуточный этап для запуска более совершенного сознания.

#колонка

*читатели пишут, что и до 2015 года были снимки Плутона, похожие на зрачок с катарактой, но дела это не меняет:)

Daily Reminder

18 Oct, 11:17


Несколько лет назад психиатр поставил Кате Летовой диагноз «циклотимия». Это более легкая форма биполярного расстройства, она характеризуется перепадами настроения — от апатии до эйфории — без каких-либо внешних причин.

Для Кати это стало поводом обратить более пристальное внимание на свои эмоции. «Раньше я не успевала заметить, в какой момент начался очередной приступ гипомании, патологически приподнятого настроения. Очнуться я могла, когда уже взлетела на ракете куда-то в космос и набрала проектов. Неизбежное следствие этого — выгорание и падение в околодепрессивное состояние», — рассказывает Катя.

В рамках борьбы с расстройством она научилась «отлавливать» свои эмоции в самом начале, и вот уже два года в устойчивой ремиссии. Чтобы помочь и другим людям восстановить контакт с чувствами, Катя создала «Лабораторию чувств», где базовые навыки совладания с эмоциями можно получить за четыре недели.

Мы пересказали последний выпуск подкаста НОРМ, в котором Катя Летова рассказывает, чем занимается ее лаборатория и какие навыки дает людям. У подкаста есть канал в телеграме, который может вас заинтересовать — это сезон посвящен самопознанию.

Daily Reminder

18 Oct, 07:29


«Секс — это никогда не просто секс. Это намного больше, чем физиологическое взаимодействие тел.

Чего вы ищете в сексе: единения, духовной близости, возможности быть уязвимым, безопасно сдаться кому-то или, напротив, быть сильным и смелым в своих фантазиях? А может быть, вам очень нужно пространство, где можно просто наслаждаться, забыв обо всех обязательствах?

Секс — это не то, что вы делаете. Секс — это состояние, к которому вы стремитесь, закодированный язык для выражения наших глубинных эмоциональных потребностей»

Эстер Перель, всемирно известная психотерапевт и эксперт по отношениям, автор бестселлера «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт», переведенного на 24 языка, пришла в подкаст к Эндрю Хуберману. Они обсуждали, что движет нами, когда мы вступаем в отношения, как построить счастливый брак, пронести сексуальное влечение сквозь года и почему на самом деле люди изменяют. Делимся самым интересным из двухчасового разговора.

Daily Reminder

17 Oct, 13:43


Парадокс человеческой природы: мы хотим изменений немедленно, отчетливо понимая, что для этих изменений требуются время и усилия.

Этот парадокс возникает, какую бы цель мы ни ставили и о чем бы ни мечтали — сбросить вес, выучить новый язык, заработать пресловутый миллион. Его главная опасность — он убивает желание двигаться до конца.

Надежный способ преодолеть парадокс — отвлечься от фантазий и переключить внимание на то, что вы делаете сегодня. Вы не можете ощутить, что потеряли еще 100 грамм веса, но можете спросить у себя: а что я для этого сделал?

+++

Открыли доступ к материалу про практику активных вопросов, предложенную известным американским коучем Маршаллом Голдсмитом.

Это практикой пользовались в свое время партнер Ward Howell, основатель I Love Running и гендиректор девелоперской компании «Самолет» — они делятся впечатлениями в статье. А в сообществе подписчиков Reminder мы делали группу, участники которой месяц отвечали на активные вопросы.

Daily Reminder

17 Oct, 07:13


Если я увлекаюсь чем-то, то падаю в эту «кроличью нору», не раздумывая. Со временем такая гиперфиксация может пройти, а может перерасти в «специальный интерес» — устойчиво повышенное внимание к какой-то теме или персоне. Тейлор Свифт — мой специальный интерес.

«Попасть на концерт Тейлор Свифт» — это было мое желание, которое в новый 2024 год я записала на обрывке газеты, подожгла и запила детским шампанским до последнего удара курантов. У меня уже был куплен билет, но я решила, что немного магии в эти сложные времена мне не помешает. Как же я была права!

Редактор Reminder Дарья Шипачева рассказывает о долгом и трудном пути к мечте, о препятствиях и помощниках на этом пути, о любви, счастье и лучшем дне в ее жизни (открытый материал).

Daily Reminder

16 Oct, 13:48


К наступлению (настоящей) осени — наша традиционная рубрика «Как не простудиться». Советы взяты из рекомендаций для спортсменов.

Профессиональные спортсмены, вообще, — идеальная аудитория для изучения простуды. У них высокая нагрузка, порой запредельный уровень стресса, частые переезды, и, самое главное, им лучше не болеть: простуда может нарушить график тренировок или привести к отмене соревнований.

Подрбнее 🆓

Daily Reminder

16 Oct, 07:14


Биолог и специалистка по психологии питания Елена Дегтярь вспоминает, как на одном из занятий ей предложили выбрать любой объект в комнате, который ее раздражает. Она выбрала стоявший в углу пластиковый папоротник. Затем ей нужно было обратиться к нему и высказать все, что она о нем думает. «И я ему говорила: да ты вообще не имеешь права на существование, ты имитация, ты какая-то пластиковая херня», — рассказывает Дегтярь. А потом ей предложили стать этим папоротником.

«И я поняла, что какая-то часть меня чувствует себя им, будто я тоже имитация, будто я не имею права на существование. И это изменило что-то очень важное для меня, потому что у меня всегда было чувство, что если меня не станет, то будет лучше».

Верный способ составить быстрое представление о том, что находится у вас в Тени — отследить, что вы чаще всего замечаете и осуждаете в других. Проекция — один из механизмов проявления Тени: с большой вероятностью подмеченный вами «недостаток» будет тем, что вы ненавидите в себе.

Рассказываем, что такое Тень как один из архетипов, предложенных основателем психоанализа Карлом Юнгом, как устроены семинары и ретриты по «интеграции Тени» и какой опыт получают их участники.

Daily Reminder

15 Oct, 15:12


Нужно ли быть вежливым с чатботом?

Поскольку мы все чаще обращаемся к ИИ-сервисам за советами или с просьбами что-то написать, найти, поправить, то возникает вопрос: а как общаться с «бездушной машиной»?

Автор статьи в WSJ приводит в пример американскую семью. Оба работают в технологических компаниях. При этом муж привык хвалить ChatGPT за помощь, говоря, допустим: «Ты рок-звезда!». Жена ничего такого не делает: «Когда я пользуюсь микроволновкой, я же не говорю ей: "LG, разогрей, пожалуйста". Просто нажимаю кнопку и все».

Вы на чьей стороне?

БОНУС: пользователь Twitter/X провел эксперимент. Когда он обещал ChatGPT $200 чаевых, чатбот выдавал ответ на 11% длиннее и с большей детализацией; когда обещал $20, то на 6% длиннее. Если говорил «Чаевых не будет», то чатбот выдавал более короткий ответ, чем когда речи о чаевых вообще не заходило.

Daily Reminder

15 Oct, 11:55


Это одно из упражнений для снятия стресса из семиминутной телесной практики от специалистки по танцевальной терапии Эрики Хорнталь. Ссылка на статью The New York Times с видеоинструкцией ко всему комплексу — в нашей традиционной вторничной рассылке. Ссылка

Daily Reminder

14 Oct, 07:27


«Корень наших недугов», «секретный убийца», «мотор, который движет самыми устрашающими болезнями среднего и пожилого возраста». Это все оно, воспаление, — если верить газетным статьям.

С воспалением (речь о слабом, незаметном воспалении) действительно связывают все больше и больше болезней, включая психические расстройства. В нашем обзоре — все, что нужно знать про воспаление и чем оно похоже на такие же почти универсальные идеи из прошлого: все болезни от микробов, все болезни от стресса...

https://reminder.media/post/mirovoy-pozhar

Daily Reminder

11 Oct, 11:52


«Все, что со мной происходит, это уроки. Меня Вселенная, Бог — не важно кто — чему-то учат. И все тяжелые события из прошлого были этапами урока. Когда я стал смотреть на мир с такой позиции, мне стало сильно проще жить. Ушла позиция жертвы, с которой происходят несправедливые вещи. Нет, со мной происходит что-то классное, но — в тяжелой форме. И опыт показал: пока я не выучу урок, он не закончится!».

«Жизненные уроки» — одна из четырех ментальных моделей, которые мы обсудили вчера на онлайне с Иваном Замесиным. Но говорили мы и о многом другом.

ВИДЕО

Daily Reminder

11 Oct, 07:46


Почему мы решили написать о настройках безопасности айфона? Наверняка у вас и так есть общее представление о том, как предотвратить доступ чужих людей к вашей личной информации. Но, как показало исследование, проведенное недавно финскими специалистами, интерфейс настроек iOS часто так запутан и не интуитивен, что пользователи даже не подозревают об их существовании.

Мы постарались его немного распутать и выбрали три базовые и десять не самых очевидных опций, которые помогут защитить ваше личное пространство.

Daily Reminder

10 Oct, 16:57


Live stream finished (57 minutes)

Daily Reminder

10 Oct, 16:00


Live stream scheduled for

Daily Reminder

10 Oct, 15:59


Live stream started

Daily Reminder

10 Oct, 07:02


Всякий раз, когда мы в Reminder работаем над материалом о каком-то ментальном расстройстве, мы невольно начинаем искать его симптомы у себя (классика). Иногда находим, как в случае с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Это несложно — попробуйте и обязательно найдете тоже. Значит ли это, что у вас СДВГ?

Мы давно сделали подборку материалов с ответами на самые важные вопросы об этом очень обсуждаемом расстройстве и просто ждали подходящего дня. Этот день настал. Во-первых, сегодня, 10 октября, всемирный день психического здоровья. Во-вторых, весь октябрь — это месяц информированности об СДВГ. Мы решили внести свою лепту и сделали все материалы в подборке открытыми.

1. Запись выступления психиатра и психотерапевта Кирилла Сычева, который подробно рассказывает, что такое СДВГ, как распознать его симптомы, научиться жить с ними и понять, нужна ли вам помощь специалистов.

2. Рассказ психолога и сдвгшницы Тарьи Поляковой о специальном тренинге навыков, который был разработан для людей с СДВГ, но будет полезен абсолютно всем, кто хочет стать более организованным и внимательным.

3. Личный опыт предпринимателя Егора Коробейникова: диагноз СДВГ ему поставили уже взрослом возрасте, Егор научился жить с ним и делится советами, которые могут пригодиться вам, даже если вы нейротипичны.

Daily Reminder

09 Oct, 07:42


Когда готовили эту статью, выяснилось, что у сотрудников редакции есть знакомые, которые (почти) не чистят зубы. И ничего — живы-здоровы.

Почему некоторые люди пользуются нитями, ирригаторами — и тем не менее вынуждены ставить пломбы каждый год? А другие чистят зубы, только когда вспомнят об этом, не бывают у стоматолога вовсе — и до сорока лет ходят без единой кариозной полости? Кажется, дело здесь не только в гигиене.

В статье разбираются разные причины: в частности, генетическая предрасположенность — вы даже можете проверить свои гены, если расшифровка ДНК есть под рукой. А есть «качество» слюны!

Но, в целом, стоматологи рекомендуют не отступать от привычных правил гигиены. Они в статье тоже разобраны. 🆓

Daily Reminder

08 Oct, 15:58


Скоро новый эфир.

Гость — Иван Замесин, с которым я давно хотел записать подкаст или провести онлайн. У Вани легендарный курс про то, как делать продукт. Не менее легендарный телеграм-канал. И много замечательных идей.

Собственно, про идеи улучшения жизни мы и поговорим.

- Откуда у айтишника и продакта интерес к психологии?

- Чему люди учатся на курсе Вани «Что делать, когда жопа?». (Попробуем пройти экстерном.)

- Как вообще «развиваться»?

- Почему мы стали говорить про развитие на том языке, на котором говорим?

Эфир будет в четверг в 19:00. Анонс появится в канале за несколько часов до.

Daily Reminder

08 Oct, 11:18


«Комната кривых зеркал: как соцсети искажают представление об общественных нормах». Так называется небольшой обзор, написанный исследователями из Нью-Йоркского университета.

В нем приводится такая статистика.

✦ «Токсичными» можно назвать только 3% активных аккаунтов, но они производят 33% всего контента.

✦ 0,1% пользователей распространяют 80% фейковых новостей.

✦ 74% онлайн-конфликтов зарождаются в одном проценте онлайн-сообществ.

✦ 97% политических постов в Twitter/X написаны 10% самых активных пользователей. Иными словами, мнение о политике 90% населения представлены лишь тремя процентами твитов.

Такие диспропорции приводят к тому, что пользователи составляют искаженное представление о том, что в обществе принято. В эпоху до интернета человек, попав в новое окружение, после наблюдения и серии разговоров с разными людьми, составлял представление о «средней» норме. И ориентировался на нее в своих действиях. Соцсети же, получается, раздувают значимость экстремальных случаев, создавая ощущение, что они и есть норма.

Есть ли противоядие? У авторов статьи нет ответа, они лишь заостряют внимание на проблеме.

А на личном уровне всегда можно найти опору в теории вероятностей. Столкнувшись с любым явлением онлайн, представьте себе нормальное распределение (оно же распределение Гаусса): и негативные, и позитивные («позитивные») посты обычно лежат где-то на окраинах диаграммы.

(По мотивам свежей рассылки)

Daily Reminder

07 Oct, 10:36


🏅Кажется, что читатели Reminder должны быть в курсе научного прогресса.

Сегодня Нобелевский комитет объявил, что премию по физиологии и медицине в этом году получат два американца, Виктор Эмброс и Гэри Равкан, — за открытие микроРНК.

Почему это важно, объясняет научный редактор Полина Лосева:

В отличие от прошлогодней премии, которую присудили за технологию, лежащую в основе мРНК-вакцин (в том числе и от ковида), эта премия — сугубо фундаментальная, за классическую молекулярную биологию. Но — с большими перспективами на практическое применение.

История этой премии довольно хитрая. Долгое время молекулярные биологи жили внутри парадигмы «ДНК —> РНК —> белок». Но в начале 1990-х они обнаружили сразу несколько маленьких молекул РНК, которые вовсе не занимаются передачей информации между ДНК и белком, а, наоборот, эту передачу останавливают. Для этого они связываются с информационной (или матричной) РНК и блокируют ее работу в клетке, то есть тормозят экспрессию гена.

Одна из этих молекул — малая интерферирующая РНК (или миРНК). Ее судьба и судьба ее первооткрывателей сложилась успешнее: уже в 2006 году за нее присудили Нобелевскую премию, а в конце 2010-х на рынке появились первые лекарства на ее основе. Мы упоминали их в тексте про здоровье сердца 🆓.

А вот микроРНК (не путать с миРНК!) до сих пор оставалась как будто в тени. Механизм ее работы примерно такой же, как у миРНК, но есть важное отличие: миРНК действует точечно на одну мишень, а микроРНК — сразу на несколько. Поэтому ее сложнее использовать в терапии, и одобренных лекарств на ее основе пока нет. Зато благодаря этому свойству микроРНК более гибко регулируют экспрессию генов. Поэтому они играют важную роль и в развитии организма, и в возникновении разных болезней, и их постепенно начинают использовать в качестве биомаркеров. Так что Нобелевский комитет, видимо, не стал ждать, пока микроРНК догонит свою сестру миРНК в клинике, и присудил премию за открытие самого механизма ее работы. А мы — подождем.