Ключи к движению

Пускание волн по телу – это про проводимость импульсов, про мышечный контроль, про способность изолировать одни части тела от других. Это наработка умного, целостного тела.

Здесь я предлагаю брать волну как основу, и увеличивать её в пространстве, чтобы форма исполнителя изменялась и смещалась так, как будто огромная волна в море/океане поднимает и опускает на своей глади мягкое физическое тело, в разных плоскостях.

Это может помочь вам найти новые формы в вашей импровизации.

❤️‍🔥

1-2 марта / Вологда – Лёгкие ноги

10 марта – Двухмесячный онлайн-курс «Движение на руках для начинающих»

15-16 марта / СПб – Контакт

22-23 марта / Мск – Контакт

Закрытый тг канал с видеоуроками по подписке

Двухдневные интенсивы «Контакт»

15-16 марта – Петербург
22-23 марта – Москва

В марте мы продолжим исследовать многоуровневую коммуникацию с людьми через телесный инструментарий.
⠀
На классе будут как старые, так и новые упражнения.
⠀
Мы рассмотрим свои паттерны взаимодействия, в чём мы хороши в коммуникации, а в чём у нас возникают проблемы.
⠀
Где нам страшно, где мы ставим стены, где мы не доверяем, где не можем взять ответственность или наоборот – берём на себя лишнее. Как начать доверять.
⠀
Как мы можем научиться говорить о том, что нам не комфортно и непонятно, как научиться договариваться. Как достести другому человеку что-то, чтобы ему было понятно.
⠀
Как научиться быть гибкими в коммуникации.
⠀
Как уметь реагировать нужным образом в любой момент времени.
⠀
Этот класс – договорная безопасная среда для исследования своих проблемных зон в коммуникации среди таких же людей, как вы. Мы собираемся вместе, чтобы помогать друг другу расти.
⠀
Это очень важная и интересная тема лично для меня, потому что она напрямую влияет на гармонию проживаемой жизни.
⠀
Плюсом ко всему – в этой практике мы продолжаем развивать способность многогранной импровизации в танце.

❗️Это не Контактная Импровизация, в КИ есть устоявшаяся механика взаимодействия через работу с весом партнёра. Я использую множество инструментов для взаимодействия.
⠀
⚡

15-16 марта – Петербург

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня
⠀
Студия «VAMP», ул. Газовая 10н (м. Петроградская/Чкаловская)

Всего 20 мест:

Первые 6 мест – 4500 ₽
Остальные – 5000 ₽

⚡

22-23 марта – Москва

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня

«Артпространство Земля», ул. Складочная 1/13, (м. Дмитровская/Савёловская)

Всего 20 мест:

Первые 6 мест – 6000 ₽
Остальные – 6500 ₽

🌀

Для брони своего места пишите мне лично – @andreilazarev

Двухмесячный онлайн-курс «Движение на руках для начинающих».

10 марта – 30 апреля

Уже третий поток этого курса.

Вы можете наблюдать, как в своей танцевальной практике я легко использую руки как опоры. Я на них встаю, прыгаю, кручусь, использую их для перехода в различные телесные формы.

Когда-то давно капоэйра принесла мне этот навык, и я активно продолжаю его применять.

Стойки на руках позволяют мне не прерывать энергетический поток движения, в какой бы форме я не находился.

Я хочу поделиться этим инструментом, заложив фундамент для движения на руках. То, что вы в дальнейшем сможете использовать в своём танце и движении.

🌀

Нюансы курса:

– Курс идёт два месяца. Нет никакой волшебной таблетки, чтобы вы смогли за три занятия спокойно встать на руки.

– Судя по прошлым потокам, больше всего у людей проблема не с возможностями тела, а с дисциплиной. Оказалось очень сложным регулярно делать однотипные вещи. Лучше каждый день, но по чуть-чуть, чем раз в неделю, но много.

– В этом сила курса: здесь вы можете научиться дисциплине, которая позволит вам укрепить другие моменты в жизни, где её не хватает.

– Этот курс не по СТОЯНИЮ на руках, а по ДВИЖЕНИЮ на них. Наша задача – использовать их как опоры для продолжения движения, а не для долгой ровной стойки. Я не дам инструменты как долго находиться в стойке на руках в статике.

– Большой вес и крупная комплекция тела сделают ваш процесс обучения более долгим и сложным, но я видел множество крупных людей, которые спокойно делают стойки, это не проблема.

– Я не обещаю, что через два месяца вы будете бегать на руках! Этот процесс очень индивидуален. Но я дам вам все инструменты, с помощью которых вы научитесь вставать на руки.

– Курс для начинающих, он не про разнообразие телесных форм на руках.

ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА КУРСА: безопасно вставать на руки и безопасно сходить с них в любом направлении, без травм.

🌀

Как проходит онлайн-курс:

Работаем в телеграм канале.

Раз в неделю я выкладываю видеоуроки, участники выполняют упражнения в удобное для них время, записывают на видео свою практику, выкладывают в общий чат, задают вопросы.

Я просматриваю видео каждого участника, корректирую практику, отвечаю на все вопросы.

Из-за того, что участники делятся своей практикой, своим процессом они поддерживают и мотивируют друг друга. В этом есть большая сила курса.

🌀

Стоимость участия двухмесячной программы:

Курс пройдёт в закрытом канале «Пространство Движения» по подписке. Помимо упражнений по курсу, вам будут доступны все остальные видеоуроки, входящие в подписку.

Доступ к урокам курса – пока ваша подписка будет активна и до следующего потока (ориентировочно осенью).

Стоимость подписки на выбор:

1 мес – 1890 ₽
3 мес – 5070 ₽ (1690 ₽ / мес.)
6 мес – 9000 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Для участия в курсе нужно записаться заранее лично мне @andreilazarev, а оплата – 9 марта, перед стартом курса.

1-2 марта – Вологда!

Двухдневный интенсив «Лёгкие ноги».

Заземлённость – популярный и многозначный термин. Что это значит для тебя? Умение крепко стоять на ногах, врастая ими, будто корнями в землю?

А что, если заземленность – это умение легко и быстро перемещаться в пространстве? Или отсутствие страха потерять опору под собой? Ведь тот, кто чувствует свое тело, всегда сможет обрести баланс и найти новую точку опоры в пространстве. И речь не только про танцы и движение, ведь физическая и энергетические сферы связаны.

ЧТО БУДЕТ?
На классах мы проработаем:

- Чувствование стоп, коленей тазобедренных суставов и их мобильность
- Укоренение ногами в землю, ощущение площади опоры
- Перенос веса в пространстве, его потерю и нахождение
- Баланс и движение ногами в воздухе
- Разнообразие движений через взаимодействие и импровизацию

ДЛЯ КОГО?
Интенсив подойдёт как для танцоров любого уровня, так и для тех, кому просто интересно изучать возможности своего тела.

Заземление – это лёгкость🌪️
Не пропустите возможность открыть этот ключ движения в себе!

КОГДА и ГДЕ?
1 марта / сб – 12:00-15:00
2 марта / вс – 14:00-18:00

📍Просторный зал в студии LEmon по адресу Батюшкова, 6

Стоимость: 4500₽ за два дня

🔺Для брони своего места и по всем вопросам пишите организаторам: @chudochuda

Через два дня поднимаю стоимость подписки

Закрытый телеграм канал «Пространство Движения» создавался как способ поделиться упражнениями по движению, которые не пересекаются с моими основными тематическими курсами.

В какой-то момент я понял, что я начинаю эти темы специально обходить, но все они внутри пересекаются друг с другом, они очень взаимосвязаны в фундаменте движения. И эта попытка обходить «бОльшую ценность» начала постепенно меня напрягать.

Поэтому с прошлой недели я меняю свои правила и выкладываю в этот канал все видео, что я создаю в своих онлайн-программах.

⚡️

Выложил туда курс «Органика работы с полом», 16 уроков. Он будет доступен как отдельно, курсом на сайте, так и в подписке, кому как удобно.

Вот его описание: http://andreilazarev.com/organicfloorwork

Этот курс – моя большая ценность, он про мягкость в теле, про качества в теле, которые должны быть наработаны перед тем, как учиться технике работы с полом (Floorwork).

Там много информации не только про пол, но в целом про мягкость.

⚡️

В связи с этим с понедельника, 17 февраля, я поднимаю стоимость подписки – 1890 ₽ / мес.

Сейчас – 1650 ₽ / 1500 ₽.

В канале 41 видеоурок, 44 участника, моя обратная связь по вашим вопросам и вашему танцу.

Уроки добавляются каждую неделю.

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

В марте будут интенсивы «Контакт» про взаимодействие с людьми через движение, СПб и Мск. Подробности – после интенсива на этих выходных в Москве (ещё есть места, приходите).

А ещё на март и апрель планирую третий поток онлайн-курса, связанный с физическим развитием, которое можно будет использовать в танце.

Будем вместе практиковать, регулярно делиться видео своей практики и так два месяца.

Подробности тоже на следующей неделе ✌🏼

Мне помогает тот факт, что мой основной фундамент и мои тренировки – это как раз танцевание на мягкости и растяжимости (в основном), то есть я этим занимаюсь больше, чем напряжением (по крайней мере стараюсь, чтобы мягкости было больше), а спорт у меня на втором плане.

При работе с железом мышцы конечно же будут забиваться, просто их важно гармонизировать растяжкой, размягчением тела (всего тела, а не только тех групп мышц, которые кажутся забитыми).

Стараюсь не пропускать железо раз в неделю. После недельного пропуска вес снаряда становится для тела непривычным, оно тратит больше энергии и затем дольше восстанавливается.

Регулярная практика делает нагрузку обыденной, тело справляется с ней легче, не тратит много сил.

Но чтобы нагрузка для тела была обыденной – нужна регулярность. Такой вот замкнутый круг.

Можете переложить это на танцевальную практику и вообще на другие сферы в жизни.

Провёл интенсив в Петербурге = что ждёт москвичей 15-16 февраля.

В процессе интенсив получился про мягкость и проводимость.

Подключали позвоночник к движению, проводили сквозь него импульсы, отдавали свою голову и таз партнёру, который управлял ими, создавали «круги на воде» и эхо движения в своём теле.

В Москву привезу схожие задачи.

⚡

15-16 февраля — Москва

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня

«Артпространство Земля», ул. Складочная 1/13, (м. Дмитровская)

Осталось 9 мест – 7500 ₽

Можно на один день = 3750 ₽

Для брони своего места пишите мне лично — @andreilazarev

Почему я делаю очные интенсивы двухдневными:

В первый день на классах телу и уму многое может быть непонятно, недоступно, половина информации может не войти в тело, может казаться, что всё сложно и вообще «не моё это».

Заканчивается класс, человек не практикует, но внутренние процессы по усваиванию информации продолжаются, укладываются в теле и сознании, этот процесс длится до следующего дня.

Во второй день мы повторяем несколько упражнений из предыдущего дня, они ещё больше укореняются и понимаются, и мы идём дальше в исследовании, используя материал первого дня как фундамент.

На второй день эти же задания уже не кажутся такими сложными и непонятными, тело и ум доезжают до сути, и именно в этом я вижу большую ценность.

Есть ещё важный момент. Я конечно готовлю структуру классов, но в процессе они почти всегда плавают. Над одними упражнением мы можем просидеть дольше запланированного, другие в итоге вообще не подойдут по потоку процесса, третьи я не успею дать. И первый день не всегда получается целостным по структуре. Во второй день я «доделываю» нужные упражнения и нужную структуру класса так, чтобы была целостная картинка.

Это тоже сильно влияет на усваивание информации участниками и освоение темы интенсива.

Петербург / Дневной курс по работе с полом

Пока я с вдохновением направляю своё внимание на практику работы с полом (floorwork), можно использовать этот момент для перенятия у меня этой информации.

Пока я живу в Петербурге я бы взял 10 человек для дневной группы в будни.

Тема: базовые качества при работе с полом (органика) + базовые паттерны движения на полу. Умение опускаться в пол, действовать там и возвращаться наверх, через мягкость и плавность, без травм, на потоке.

Для начинающих в освоении техники работы с полом.

Стоимость: 8000 ₽ за 8 уроков в месяц.

Ориентир: вт и чт, 12:00 – 14:00 (14:30)

Хорошо бы взять 2 месяца в работу, но начал хотя бы с одного.

Считаю это ценным предложением, так как сейчас я очень редко делаю очные курсы.

Если наберётся 10 человек – сделаем старт сразу в марте, с 4 числа.

Пишите о своём желании мне @andreilazarev 🙏🏼

Новый урок на Ютуб: Сфера в руках

В своей личной практике я люблю брать в руки воображаемую сферу и управлять ей в пространстве, подключая всё тело к этому действию.

Вы можете управлять сферой, или она может действовать сама. У неё могут быть разные свойства и качества, которые повлияют на реализацию вашего танца.

Это упражнение для развития танцевальной импровизации.

https://youtu.be/h5LZ58ywPpA

🔥

Этот урок – из закрытой тг-группы.

Сейчас там:
• 29 видеоуроков
• 44 участника
• моя обратная связь

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

На двухдневный интенсив «Развитие импровизации» 8-9 февраля в Петербурге можно приходить на один день = 3000 ₽

Ещё есть 10 свободных мест

Подробности: https://t.me/andreilazarevcom/2952

Не так давно floorwork был моей основной сильной стороной в движении и танце, я в нём плавал, нырял, летал, крутился как рыбка.

Интересно, что меня увело из него наверх для того, чтобы я действительно научился танцевать гармонично и целостно, стоя на своих ногах.

Теперь мне очень хотелось бы вернуться в физический сильный танец, вернуться в свою силу.

На видео я следую потоку, идя за весом тела и рисуя спирали.

Работаем над проблемой: голова приклеена к грудной клетке, всё время держится вертикально, боится опрокинуться и потерять контроль.

«Идеально выровненная» голова мешает двигаться всему позвоночнику и проводить импульсы по нему. Голова держит за собой часть позвоночника – шейный отдел, и для полноценного гармоничного движения он тоже должен участвовать в цепи импульсов.

Это же не даёт и развиваться вестибюлярному аппарату: чем больше голова держится вертикально, тем меньше тело захочет помещать её в другие положения, потому что это неудобно, непривычно, теряется пространственная ориентация, и вообще начинает подташнивать.

Для решения этих проблем нам нужно целенаправленно «взять голову в руки» и начать помещать её в различные положения в пространстве, в этом уроке – следуя за макушкой.

🔥

Это новый урок «Следование за макушкой» в закрытом тг-канале, длится 14 минут.

Сейчас там:
• 29 видеоуроков
• 44 участника
• моя обратная связь

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

8-9 февраля — Петербург

Осталось 11 мест – 6000 ₽

⚡

15-16 февраля — Москва

Осталось 14 11 мест – 7500 ₽

🌀

Вся информация об интенсивах здесь: https://t.me/andreilazarevcom/2952

Для брони своего места пишите мне лично — @andreilazarev

1 — мои части тела выдёргивают обратно против их движения, либо они резко во что-то врезаются

2 — моим тазом кто-то управляет, он действует первым, без моего понимания куда он пойдёт дальше и как изменит своё направление

3 — действие «закручивание и раскручивание» в разных частях тела

4 — мягкое лёгкое перетекание своим весом и материей в пространстве

5 — следование за кидаемым весом рук и их инерцией

🌀

Это примеры упражнений по импровизации, которые я даю сам себе и с которыми работаю в своём танце.

Такая практика нужна для усовершенствования танца, для его обогащения инструментами, чтобы он был живым и интересным, для обогащения двигательных возможностей тела = развития мастерства владения телом. Для того, чтобы расширить границы своих паттернов, чтобы не делать одно и тоже и не закисать в своей одинаковости.

Одни упражнения можно делать в соло, самому. Другие – лучше делать в паре, чтобы вам предлагали условия извне, а вы только откликались. Это один из лучших видов практики, который даёт слом своих привычных паттернов.

Ещё ценнее, когда вы не сами себе даёте задания, а есть ведущий, который думает за вас, и вам не нужно самим думать и самим действовать, только реагировать телом на предлагаемые обстоятельства и наблюдать, что оно будет создавать.

Этим ведущим я и являюсь на февральских интенсивах в Петерубрге и Москве. Приглашаю вас к развитию:

🍀

8-9 февраля — Петербург

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня
⠀
Студия «VAMP», ул. Газовая 10н (м. Петроградская/Чкаловская)

Всего 20 мест:

Осталось 2 места по скидке – 5000 ₽
Остальные – 6000 ₽

⚡

15-16 февраля — Москва

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня

«Артпространство Земля», ул. Складочная 1/13, (м. Дмитровская/Савёловская)

Всего 20 мест:

Осталось 1 место по скидке – 6500 ₽
Остальные – 7500 ₽

🌀

Для брони своего места пишите мне лично — @andreilazarev

Новый урок на Ютуб:

Работаем над проблемой: ноги, стоящие вплотную друг к другу под тазом не дают возможность перенести вес по сторонам и работать телом амплитудно, брать больше пространства.

Постепенно учимся находиться в широкой позиции ног, раскрывая тазобедренные суставы, укрепляя мышцы ног, перемещаться в такой позиции. Чтобы со временем начать использовать преимущества широкой постановки ног в своём движении и танце.

https://youtu.be/ED876TVHJz8



Этот урок – из закрытой группы «Пространство движения»

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

Паттерны перехода на руках

Уровень: средний

Урок для тех, кто уже владеет колесом и уверенно встаёт на две руки (не долго держится на них в статике, а может спокойно встать и сойти).

Здесь я рассматриваю развитие возможностей колеса, какие различные переходы мы можем придумать на основе него.

Длительность урока: 28 минут

В видео в этом посте я вставил краткие вырезки из паттернов, но не все.

Урок доступен в закрытой телеграм группе «Пространство движения»

🔥

В закрытой группе сейчас:
• 28 видеоуроков
• 44 участника

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

В закрытом телеграм канале «Пространство движения» завтра выйдет технический урок про движение на руках для тех, кто умеет делать колёса.

Снова получился длинный онлайн урок, сижу монтирую 👀

Двухдневные интенсивы «Развитие импровизации».

8-9 февраля — Петербург
15-16 февраля — Москва

В двухдневных интенсивах по развитию импровизации я не ограничиваюсь какой-либо одной темой, а делюсь новыми упражнениями из разных тем.

Это может быть работа над расширением физических способностей тела, танец на основе воображения и образах, работа с предметами.

Упражнения будут как для соло танца, так и во взаимодействии с другими людьми.

Единая задача интенсивов — мягко привести тело в мобильность и движение, найти разнообразие в формах тела в движении, сбалансировать напряжение и мягкость, взаимодействовать с другими людьми в физическом контакте, получить новые инструменты для личной практики.

Не обязательно иметь танцевальный опыт, чтобы участвовать в этих интенсивах.

⚡

8-9 февраля — Петербург

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня
⠀
Студия «VAMP», ул. Газовая 10н (м. Петроградская/Чкаловская)

Всего 20 мест:

Первые 6 2 места – 5000 ₽
Остальные – 6000 ₽

⚡

15-16 февраля — Москва

12:00 – 15:00, 6 часов практики за два дня

«Артпространство Земля», ул. Складочная 1/13, (м. Дмитровская/Савёловская)

Всего 20 мест:

Первые 6 1 место – 6500 ₽
Остальные – 7500 ₽

🌀

Для брони своего места пишите мне лично – @andreilazarev

Регулярность – это работа о договорённости с самим собой на долгосрок. Есть различные способы быть регулярным.

Можно взять жёсткую дисциплину, как крию – строго каждый день без пропусков, хочешь не хочешь делаешь. Пропустил раз – начал всё заново. Жёсткая дисциплина круто, но очень легко получить откат.

Можно взять мягкую «дисциплину». Делаю когда хочу. Никакого сопротивление, я в потоке, всё в радость. Но любое дуновение – и ты уже не практикуешь неделю «потому что настроения нет / ретрограды налетели». Собственно, это и не дисциплина.

Важно развивать умение быть гибким и найти баланс в дисциплине, менять подход к себе в зависимости от периода и обстоятельств. Когда-то надо быть жёстким с собой. Когда-то – смягчить и дать себе отдохнуть. Потому что отдых – это важная часть как практики, так и жизни.

Искать ключи к себе и научиться договариваться с собой.

Чтобы возвращаться в практику снова и снова, даже когда лень.

30 минут в день / через день намного намного полезнее, чем 2 часа один раз в неделю. Это важно.

Я встречаю людей, которым ум говорит, что «пол часа ничего не дадут, это бестолку», а на двухчасовую практику у них нет времени/сил/мотивации. И они попадают в ловушку.

Отзывы участников закрытого телеграм канала «Пространство движения»

Закрытый телеграм канал «Пространство движения» действует четвёртый месяц. Он оказался востребованным и удобным как для желающих начать практиковать движение, так и для опытных практиков.

Сейчас внутри канала 27 видеоуроков.

Уроки добавляются регулярно, по 1-2 видеоурока в неделю. Только в январе я взял небольшой «отдых» и будет всего 4 урока.

Внутри есть как короткие уроки, так и длинные комплексы.

У меня есть своё представление какие уроки выкладывать и какие темы разбирать, но так же стараюсь слышать запросы от участников канала и их выполнять. К примеру, с помощью них теперь в видеоуроках на фоне есть музыка, и к длинным компексам я делаю их короткую версию без объяснительной части.

В планах снимать 15-20 минутные сессии движения, состоящие из нескольких упражнений, когда вам нужно подвигаться в потоке, но мало времени.

Всем участникам я даю обратную связь и отвечаю на их вопросы, когда они их задают, отстраиваю их практику, когда они присылают свои видео.

Я рад, что у нас есть этот инструмент для совместной работы.

БОльшую часть энергии я сейчас вкладываю туда. Сначала снимаю полноценный урок для закрытого канала. Затем уже короткий отрывок урока оказывается в соцсетях.

На Ютуб канале выкладываю совсем малую часть в свободный доступ. Так вы можете «попробовать» мой подход и понять, хотите ли углубиться в практику со мной.

🔥

В закрытой группе сейчас:
• 27 видеоуроков
• 43 участника

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

В феврале планирую снова поднимать стоимость.

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

В закрытом телеграм канале «Пространство движения» сегодня начал новую тему – уроки по технике движения, в которых я показываю и объясняю различные паттерны движения.

Первый урок – про базовые паттерны передвижения на четырёх точках опоры, вдохновлённые локомоцией (locomotion) – механикой движения животных.

Эти паттерны интересны тем, что включают и развивают все базовые группы мышц, которые нужны для гармоничного движения, особенно при работе с полом.

Они не относятся ни к одной танцевальной стилистике, то есть являются универсальным движением, которе можно использовать в любом танцевальном направлении.

Сложность урока: для начинающих.

Урок имеет две части:
— длинное видео 39 минут, в котором я подробно отстраиваю каждый паттерн
— короткое видео 5 минут, в котором есть только техническое выполнение паттернов

В прикреплённых выше видео – короткая сборка паттернов, в которую я не вставил два элемента. И моя импровизация на эту тему.

🔥

В закрытой группе сейчас:
• 27 видеоуроков
• 42 участника

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков
Оформить подписку

Я готов давать интенсивы в Спб и Москве с середины февраля.

Хочется начать год со сборного интенсива по импровизации, без одной чёткой темы, чтобы были упражнения и для соло практики, и для парной импровизации. Уже придумываются новые задачи, записываются в тетраду, хочется их вам давать и идти в исследование :)

Интенсивы будут как обычно, двухдневные, по 2-3 часа практики в день.

Думаю, что все подробности и начало продажи мест будут в конце следующей недели ✌🏼

Андрей собирает новый поход по Дагестану

🌀

Видео @yasnoyara_artist

Ютуб канал: youtube.com/@andreilazarev/videos

Закрытый телеграм канал с уроками: https://andreilazarevcom.tilda.ws/tdocs/prostranstvo-dvizheniya-vt9b145rpuafcfa

Новый урок на Ютуб:

50-минутный комплекс на всё тело на тему волн, циклов и перетекания. Можно использовать как для разминки, так и для укрепления тела, развития мобильности. Для танцоров, йогов, движенцев.

https://www.youtube.com/watch?v=u1hPFkTCsyk

За 2024 год я был 53 дня в лесу с палаткой (да, я считаю). Почти два месяца.

Было два основных похода:

– 17 дней в Дагестане
– 6 дней Восьмёрка Кавказ заповедник + Тхач

Всё остальное добивал 4-3-2 дневными пвд по Ленобласти.

Пройдено в походах: 1556 км
Набор высоты: 46853 м
Самый длинный день: 57 км

Бег + трейлран: 375 км

//

В 2025 году хочется сделать 2-3 интересных горных похода.

И в целом увеличить не количество походных дней в году, но их качество, чтобы они были интереснее, чем лесные дороги Ленобласти.

И напоминать себе, что нужно хоть иногда ходить с кем-нибудь вместе, не одному.

Походы очень спасали меня в прошедшем году и давали ощущение, что я живой.

Буду рад видеть всех на классах в рядах моих студентов, ближайший ретрит 32 декабря в Урюпинске!

Всем нам нужно чаще улыбаться и смеяться. Спасибо самому смелому моего фанату Диме 😁🫡

16 января старт онлайн - курса, посвященного развитию танца и импровизации, основанных на чувствовании своего тела.

ОТКРЫТЫЙ УРОВЕНЬ: курс подойдёт и будет полезен как для людей, не имеющих танцевального опыта, так и для танцоров и движенцев любого направления.

Мы будем на качественно новом уровне развивать связь с телом. Освобождать движение от оценочных суждений и процессов ума. Использовать воображение для создания танца, находить новые качества движения.

Будем развивать танец и учиться использовать его как инструмент чтобы:

• замедляться
• доверять своим чувствам
• развивать чувствование тела и раскачивать наши сенсоры
• устранять сенсорную слепоту - те участки, которые мы не чувствуем и наполнять их движением, делая тело эффективнее, а восприятие себя более полным и радостным
• находить баланс между расслаблением и включённостью
• погружаться вглубь себя, работать со стрессом
• успокаивать ум, переключаться в настоящий момент
• заземляться в себе и укреплять движение от внутреннего фактора: ощущений, состояний, эмоций и транслировать их в танце.
• расширять восприятие мира
• получать новый опыт самих себя
• меняться

Все занятия пройдут в формате медитативного погружения в движение. Я веду вас голосом через специальные ключи и образы, которые помогают соединяться с телом и находить в сенсорике бесконечный источник танца

Практика имеет накопительный эффект и раскрывает свою силу и пользу в полной мере через несколько занятий. Поэтому мы пойдём в этот процесс на целый курс из 8 уроков.

8 занятий по 1,5 часа: 60 минут погружение в практику, 30 минут общение, разборы возникающих вопросов и теории.

Встречаемся в Zoom

Время занятий: понедельник и четверг 12:00-13:30 по московскому времени. Для тех кто не сможет присутствовать онлайн, занятия будут доступны в записи. Запись уроков доступна в течение всего потока и месяц после окончания курса.

Телеграм чат для общения, вопросов и моей обратной связи по вашему процессу.

СТОИМОСТЬ:
5 мест - 5.400 ₽
5 мест - 5.900 ₽
остальные места - 6.400 ₽

Для записи и по любым дополнительным вопросам пишите мне в личные сообщения: @soaringypsy

Репост от Лены, у неё на очереди девятый поток курса. Участники идут практиковать и по второму, и по третьему разу. Советую.

Самыми сложными для меня пока что являются низкоаэробные тренировки. Это когда ты бежишь на низком пульсе, медленно, не спешишь, и у тебя после этого ничего не болит.

В танце со временем я понял важность и научился не фигачить на все деньги, точнее не делать это каждый раз, а мочь практиковать «на лайте», когда ты спокойно двигаешься и у тебя после практики ничего не болит. Это действительно важно, особенно когда я вижу, что танцоры в большинстве своём не умеют двигаться в сберегательном режиме, вырабатывая энергетический ресурс за пол часа-час практики.

В спортивной сфере мне пока что сложно с этим, потому что всегда я использовал бег исключительно для того, чтобы вытащить из себя лишнюю энергию, а это значит хорошенько так повкалывать. Но и здесь такая практика не должна быть каждодневной, база – регулярная наработка спокойного движения, которое в дальнейшем будет вашим фундаментом для бОльших нагрузок.

Помимо моих танцевальных практик, стараюсь делать «физушную работу». Основные тренировки на неделе (сейчас зимой):

— Работа с железом

— Спокойный бег по дорожке пульс 135 – 60 мин

— Бег по дорожке повышенный пульс или с наклоном

— Лестница интервалы 5 мин 135 / 5 мин 170 пулс — 60 мин (если +10 кг груз – 40 мин)

— Если хорошая погода – 2-3 дня поход по 30-35 км в день. Нужно перейти на режим однодневного выхода на природу 30-35 км, потому что в Питере погода сейчас всё время отстой.

/

Конечно, эти тренировки не статичны, зависят от моего рабочего режима и телесного самочувствия. Бывает две работы сделаю на неделе, бывает – четыре.

Но самое главное, что я продолжаю их делать и чувствую большой шаг вперёд, по сравнению с апрелем этого года (тогда я впервые пошёл в зал).

Лето и горы уже на носу, уже совсем близко, это кажется, что зима долгая.

Чжуан-Цзы. Книга о знании и власти. Перевод Бронислава Виногродского

Сегодня в группе сделал 108 циклов Сурья Намаскар.

Один я бы не смог, во время практики большая умственная жевачка. То забуду какая сейчас нога, то со счёта циклов собьюсь.

Когда вы в группе, когда вы на одной волне и в одном ритме, в одном дыхании – групповое поле творит чудеса. Вдруг вы можете больше, вы буквально едете на групповой энергии. Оступились, забылись, устали – не страшно, вас подхватят. Отдыхай и присоединяйся к нам когда будешь готов продолжать.

Каждый практикующий поддерживает другого просто продолжением своей практики, но в общем ритме.

Такое поле дорогого стоит. Благодарю 🙏🏼

Всех с переходом в новый цикл. Желаю вам укоренения и взращивания ваших намерений. 🍀

За первые две недели ноября добавил пять видеоуроков в закрытую группу «Пространство Движения»:

— Масляные сферы в суставах

Здесь мы не только работаем над мобильностью, но и развиваем количество точек внимания в теле, постепенно приводя всё тело в единое движение.

— Дыхание: распространение и группировка тела

Мы можем использовать дыхание, чтобы научить своё тело мягкому движению и инициировать его в разной степени.

— Ходьба

Если погрузить внимание в ходьбу, попробовать рассмотреть с разных сторон – то можно найти возможность расширить работу с пространством в танце.

— Соприкосновение стоп с полом

Одно из простых и действенных упражнений по включению стоп – это разбивка стоп на части и исследование, как мы можем разными частями стоп соприкасаться с полом.

— Импровизация: Сфера в руках

В своей личной практике я люблю брать в руки воображаемую сферу и управлять ей в пространстве, подключая всё тело к этому действию.

🌀

В закрытой группе сейчас:
• 48 участников
• 16 видеоуроков

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽ / мес.
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков

Оформить подписку

Новое видео на Ютуб: «Работа с полом: перемещение на четырёх точках опоры».

В этом уроке я рассматриваю практику переноса веса на четырёх точках опоры, когда я располагаю свой вес на кистях и стопах и не касаюсь пола другими частями тела. При этом, я уделяю внимание медленной работе и мягкости движения, что отличается от популярного на сегодняшний день фитнес направления «Animal Flow». Практика полезна как танцорам, так и энтузиастам движения.

https://youtu.be/UsJhGdXpR4A

Урок вырезан из онлайн-курса «Органика работы с полом». Я продлил скидку на этот курс до 24 ноября: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

🌀

Следующие пункты очень важны для меня:

1. Оставьте комментарий по теме видео, может у вас возникли вопросы после урока, а можно просто поблагодарить.

2. Досматривайте видео до конца.

3. Можно лайкнуть видео и подписаться на канал.

Спасибо 🙏

Петербург, хочется провести с вами групповой класс перед январским затишьем (к примеру, 7-8 декабря). Предлагаю вам выбрать тему, на которую вы бы пришли:

— Развитие импровизации.
Соло класс, упражнения для развития и обогащения личной танцевальной импровизации.

— Контакт.
Упражнения для взаимодействия в паре и группе через движение и танец.

— Лёгкие ноги.
Технико-импровизационный класс про ноги: укрепление мышечного каркаса, мобильность, балансы, перенос веса и работа с пространством.


Ниже опрос, в котором можно выбрать несколько вариантов. Пожалуйста, выбирайте, если вы готовы прийти на класс.

🔥 Скидка 20% на онлайн-курс «Органика работы с полом» до 17 ноября

Курс о том, что должно быть заложено в тело перед практикой танцевальной техники и комбинаций.

За годы личной практики, осваивая различные танцевальные направления и боевые искусства, при работе с полом я двигался только на основе мышечного напряжения, используя быстрые акробатические элементы.

Это заставляло моё тело больше быть сгруппированным, напряжённым, угловатым.

В сравнении с другими танцорами я понял, что я упускаю что-то важное в своём движении.

Оказалось, что это «важное» — это мягкость. А точнее, способность быть мягким, и при этом держать структуру в теле. Способность напрягать и расслаблять мышцы в нужный момент времени. Способность держать форму, но просачиваться мягкостью.

Раньше я не видел, чтобы на классах по работе с полом учили о важности мягкости. Везде в основе классов была форма, паттерны, хореография.

В этом курсе я хочу передать вам важность того, что перед заучиванием комбинаций движения сначала нужно погрузить в тело способность быть мягким и текучим, так как уже напряжённому телу сложно добиться мягкости. Это я знаю по своему опыту.

⚡️

15 уроков, 29 видео продолжительностью 3 часа.

В каждом уроке – краткое текстовое описание, видеоурок и видео моей практики этого урока.

⚡️

Два тарифа – на 3 месяца и бессрочный доступ.

Все подробности, вырезка из уроков, стоимость, на сайте: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

Сегодня мне 35.

Не могу сказать, что я прям понять, как здесь жить)) Что-то даётся уже полегче, что-то до сих пор совсем в тумане. Так как я не очень люблю учиться, жизнь мне подкидывает всё новые и новые уроки для опыта. Учусь на своей шкуре. В целом – всё хорошо :)

Наверное выделю три важные вещи.

1. Дисциплина, с которой возможно в жизни всё, при этом, это одна из самых сложных вещей для каждого человека.

2. Слышать себя и не врать себе.

3. Видеть и слышать знаки от Вселенной, что она говорит и предлагает, чтобы быть в гармонии со всем.

Просто планомерно иду дальше.

🌀

Прошлые годы я не показывался, а в этот раз открыто принимаю от вас подарки.

Самый большой подарок для меня – чувствовать свою полезность, поэтому очень рад подписчикам закрытого телеграм канала, на днях ещё сделаю скидку на онлайн-курс «Органика работы с полом», ну и в групповых очных классах скоро продолжим с вами видеться :)

Помимо этого, принимаю финансовые подарки. Как я уже рассказывал, меня сейчас очень поддерживают походы, а хорошее снаряжение стоит недёшево. И хочется начать снимать красивые длинные видео своих сложных похождений.

https://www.tbank.ru/cf/AQQV3B0wYMK

Либо перевод 89112457583, т-банк

Всех благодарю за поздравления 🙏

ах да, ну и досматривайте пожалуйста видео до конца)) 🙏

Завтра у меня день рождения. И я делаю подарок для всех — перезапускаю свой ютуб-канал. Планирую там выкладывать полноценные большие уроки. Пока что не очень часто, думаю, что раз в две недели, но посмотрим.

Начнём с 45-минутного разминочного комплекса, который я в разных комбинациях даю на своих очных классах. Практикуйте, работайте со своим телом мягко и регулярно.

https://youtu.be/XVGrUZrna4A

В благодарность после просмотра и практики прошу оставить под видео комментарий, если этот комплекс вам будет полезен. Это нужно для системы, чтобы видео распространилось дальше. Спасибо 🙏

Рано или поздно, неизбежно наступает кризис. Это касается любой области: отношений, работы, увлечений, жизни в целом.
⠀
Этот текст про кризис в основной деятельности, в которой вы являетесь профессионалом и с помощью которой зарабатываете деньги.
⠀
У меня это танец и движение, причём как в работе, так и в личной реализации.
⠀
Мой кризис длится уже два года, и, кажется, он только только проходит свой пик.
⠀
Я всегда мог обратиться к танцу для личной терапии: личная практика вытаскивала меня из любой внутренней передряги.
⠀
Мог обратиться и к самореализации: оттачивая мастерство владения телом у меня горели глаза, когда получалось освоить новые технические элементы или новые качества тела.
⠀
Единственное, что не изменилось – я передаю знания. Да, стало сложнее придумывать новые инструменты, меньше вдохновения на это дело, но я продолжаю, так как это основа моей жизни.
⠀
И вот представьте, что в какой то момент то, что поддерживало вас в жизни, что давало много энергии, от чего горели глаза – перестаёт работать.
⠀
Это переживается как крах и потеря смыслов. Безумно сложно.
⠀
Так вот. Сейчас я уверен, что помимо вашей основной деятельности, у вас должны быть хобби, увлечения, которые дают вам вкус к жизни. Обязательно. Чтобы, когда придёт кризис, у вас была поддерживающая деятельность. Хобби не принесут денег, скорее даже наоборот – много будут их забирать.
⠀
У меня это походы. Они очень вовремя пришли в мою жизнь. Именно поэтому сейчас я с головой полностью в них.
⠀
Потому что они дают мне вот это драгоценное чувство что я живой. У меня горят глаза. Я в радости. Этот процесс даёт мне ощущение счастья.
⠀
Здесь я продолжаю работать с телом, развивать и преодолевать себя. То, что я не могу делать через танец, я делаю сейчас в спорте. Больше пройти, быстрее пробежать, дальше и выше залезть, и так далее. Здесь я продолжаю дисциплину. Здесь я исследую новые территории.
⠀
Здесь я нашёл единомышленников, хоть и через интернет, и хожу почти только один.
⠀
И с этим процессом я легче прохожу кризис, он уже не кажется таким ужасным.
⠀
И ещё. Раньше я считал, что танец и преподавание это до конца моей жизни. Сейчас я не отрицаю, что однажды это может закончиться.

автопортрет

На этой неделе в закрытую группу «Пространство Движения» добавил два урока:

– Натяжение кожи / фасции (11:31)

– Мобильность таза (17:55)

Всего сейчас доступно 11 уроков. Я решил делать не один большой дроп раз в месяц, а добавлять каждую неделю по 2-3 урока. Так меньше давления на участников «успеть» всё изучить и практиковать.

Сегодня поднял стоимость до 1650 ₽ / мес.

Есть возможность вступить на три месяца по первой цене.

Все, кто вступил до 1 ноября, зафиксировали оплату по первой цене. В декабре тоже будет повышение цены.

Я считаю, что это супер минимальная цена за мою информацию.

Плюс участники получают от меня обратную связь по своим видео. И есть текстовая информация, которой я делюсь там сразу, а сюда открыто опубликую только через какое-то время.

Сейчас в группе 48 участников 🙏🏼

Посмотреть список уроков и присоединиться к группе.

🌀

11 ноября старт онлайн - курса, посвященного развитию импровизации, чувствительности тела и восприятия, расширению границ собственного я и контакта с миром посредством погружения в тело.

ОТКРЫТЫЙ УРОВЕНЬ: курс подойдёт и будет полезен как для людей, не имеющих танцевального опыта, так и для танцоров и движенцев любого направления.

«Медитации Тела» - универсальный вход в танец для всех: как для людей без танцевального опыта, кто только хочет начать, так и для танцоров, кто уже понял что одной техники не достаточно. Для первых - как средство начать изучать танец не с заучивания готовых паттернов, а с понимания и исследования своего движения и себя в танце. Для вторых - как инструмент пробуждения своей аутентичности в танце и чтобы поставить технику на службу своему самовыражению, расставив всё на сиво места.

ФОРМАТ

Все занятия пройдут в уникальном формате медитативного погружения в движение. Это глубокая и внимательная работа, в которой мы обогащаем сенсорику и обучаем мозг гораздо обширнее и подробнее «видеть» тело. По сути, это динамическая медитация - то есть акт направления внимания в движении. Я веду вас голосом через определенные ключи - образы, которые включают тело в движение.

Мы будем учиться слушать тело с помощью различных фокусов: как телесных так и образных. На качественно новом уровне развивать связь с телом. Освобождать движение и себя от оценочных суждений и процессов ума. Использовать воображение для создания танца, находить новые качества движения.

Практика имеет накопительный эффект и раскрывает свою силу и пользу в полной мере через несколько занятий. Поэтому мы пойдём в этот процесс на целый курс из 8 уроков.

Будем развивать танец и учиться использовать его как инструмент чтобы:

• замедляться
• доверять своим чувствам
• развивать чувствование тела и раскачивать наши сенсоры
• устранять сенсорную слепоту - те участки, которые мы не чувствуем и наполнять их движением, делая тело эффективнее, а восприятие себя более полным и радостным
• находить баланс между расслаблением и включённостью
• погружаться вглубь себя, работать со стрессом
• успокаивать ум, переключаться в настоящий момент
• заземляться в себе и укреплять движение от внутреннего фактора: ощущений, состояний, эмоций и транслировать их в танце.
• расширять сознание и восприятие мира, получать новый опыт самих себя.
• меняться

8 занятий по 1,5 часа: 30 минут подготовка, общение, разборы возникающих вопросов и теории после урока, 60 минут погружение в практику

Встречаемся в Zoom

Время занятий: понедельник и четверг 12:00-13:30 по московскому времени. Для тех кто не сможет присутствовать онлайн, занятия будут доступны в записи. Запись занятий будет доступна ещё 3 недели после окончания курса.

Телеграм чат для общения, вопросов и моей обратной связи по вашему процессу.

СТОИМОСТЬ: 6.400 ₽

Для записи и по любым дополнительным вопросам пишите мне в личные сообщения @soaringypsy

У Лены Касьяновой, моего учителя по движению, танцу и жизни, вышел новый онлайн-курс «Медитации тела».

У нас с ней очень схожее видение движения и схожий путь, но немного разный инструментарий.

Лена глубоко видит мир и его детали так, как я не умею, поэтому я горячо рекомендую учиться у неё.

Многое из того, что я сейчас несу как учитель — я перенял у неё, и продолжаю перенимать и учиться.

Ниже – краткая информация о её курсе.

Подпишитесь на её канал: @cyclonecentre

Проблема: маленькое сгруппированное ровное тело, двигающееся в себе.

Занимать телом много простанства – способность, которой важно овладеть. Это разговор не только про объём вашего движения, интересность вашего движения, но и про ёмкость вашей энергии: способность заполнить собой и своей энергией пространство, чтобы вас было много. Работаем над растяжением фасциальной структуры и поддерживанием тела в распространённом состоянии.

Урок доступен в закрытой группе «Пространство Движения».

Список всех уроков в группе

Оформить подписку за 1500 ₽ в месяц / в ноябре будет дороже

Сейчас 41 участник в группе 🙏

🌀

В оппозицию популярному на сегодняшний день «Энимал Мувмэнт» скажу пару пунктов, от которых мне становится немного грустно, и я понимаю, что моя грусть исходит исключительно из моего взгляда на движение и моей профдеформации.

Да, это классный инструмент для массового фитнеса. Но:

1) Там учат людей по чётким паттернам, которые закрепляются годами практики и не учат свободно действовать в движении. Для начала обучения – окей, но в итоге человек будет делать просто комплекс упражнений 1-2-3-4-2-3

2) В паттернах движения не уделяется внимание внутренней мягкости и перетеканию. Основное что я вижу – это медленный переход из стойки в стойку, а чаще – перепрыгивание.

Это хорошо для укрепления мышечного каркаса. В каких-то местах есть и вытяжение фасциальной структуры (в определённых местах и позициях, ведь это чёткие однотипные заготовленные паттерны).

За годы личной практики на примере своего тела я понял насколько важно качество мягкости в телесной структуре.

Я всегда был телесно напряженным в танце и движении, делал акробатические штуки, прыгал на голове, в общем использовал мышечный потенциал для движения. И думал, что в этом сила.

А сила, как оказалось, в умении быть мягким и сохранять структуру (напряжение).

Когда твоя основа мягкость, не сложно в нужные моменты напрячься и снова расслабиться.

Когда твоя основа напряжение, тело и ум не хотят его отпускать, потому что считают её силой и фундаментом.

Да, сила в балансе мягкости и напряжения. Но в основном люди и так по жизни перенапряжены, нам это ничего не стоит, мы это и так умеем и находимся в этом 24/7.

Поэтому я так много говорю про важность быть мягкими.

🌀

Это кусок урока из онлайн-курса «Органика работы с полом». Его можно приобрести по ссылке: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

Так же я делюсь упражнениями и поддержкой в закрытом телеграм канале «Пространство Движения».

Там уже 37 участников: https://andreilazarevcom.tilda.ws/tdocs/prostranstvo-dvizheniya-vt9b145rpuafcfa

Подписка на месяц
Упражнения для движенцев и танцоров системы «Ключи к движению». Сейчас доступно: 9 упражнений.

Одна из частых проблем, которую я вижу у людей на классах – это прилипшие стопы к полу.

Проблема возникает, когда корпус поворачивается куда-нибудь, за корпусом разворачивается таз, таз создаёт ротацию в бедре, связь доходит до колена.

Внизу у нас крепко стоит стопа на полу, она находится без движения, блокирует голень.

Бедро уходит в ротацию, а голень остаётся на месте — получаем скручивание в коленном суставе и потенциальную травму: надрыв, разрыв мениска или крестообразной связки.

Чтобы не получить травму, нужно следить за тем, чтобы стопа смотрела в сторону колена, и наоборот, чтобы колено смотрело в сторону стопы. Для этого нужно научиться вовремя отрывать и поворачивать стопу на пятке или на носке.

Если у вас нет закреплённого паттерна разворота стопы, предлагаю вам медленную практику:

1. Смотрите вниз на свою ногу (обе ноги в полусогнутом состоянии)

2. Разворачивайте бедро из стороны в сторону

3. Следите, чтобы колено поворачивалось вслед за бедром

4. За коленом должны поворачиваться голень и стопа

5. Поворачивайте стопу на пятке или носке

Проделайте неспешно практику с одной и другой ногой отдельно, смотря на свои ноги.

Затем начните танцевать так, как вы обычно танцуете, но держа внимание на своих стопах, чтобы они поворачивались, проскальзывали и не блокировали движение.

🌀

Вырезка из урока «Широкая постановка ног и перемещение» закрытой группы «Пространство Движения»

Актуальный список уроков

В группе уже 30 человек

Тоже стать участником

В «Пространстве Движения» уже 24 участника.

Подробности о нём и о доступных уроках: https://t.me/andreilazarevcom/2731

Подписка на закрытую группу: https://t.me/tribute/app?startapp=sevZ

Смотрите сколько реакций классных под предыдущим постом. Кажется я снова знаменитый и на меня что-то заказали, чтобы я меньше светился в рекомендациях.

Просто делайте что должны делать и пусть вас ничто не останавливает 🫡

Ps и к этому посту накрутили лайки

В походе встречаемые мной люди всегда удивляются что я иду один. А я внутри всегда удивляюсь почему людям обязательно нужно ходить с кем-то.

Здесь происходит двоякий процесс.

Совместное живое взаимодействие с кем-то действительно очень важно. Живое общение ничем не заменить и оно нужно для здоровья психики и здорового проживания жизни.

Но долгое нахождение с кем-то рядом не дает происходить вашим личным внутренним процессам.

Внутренние процессы, трансформации, переживания, проживания происходят когда вы находитесь сами с собой, когда вас никто и ничто не отвлекает, когда вы одни в своей ауре и одни в пространстве.

Запуск трансформации, триггеры, ситуации – происходят совместно с людьми. Но их переработка, усваивание, укладывание, структурирование происходит только когда вы находитесь сами с собой.

Трансформации, которые должны случиться с вами в вашем личном процессе не смогут произойти и случиться, когда вы находитесь во взаимодействии с людьми.

Поэтому очень важно отсоединяться от родных, близких, друзей и любовников, от семьи и детей и иметь время и пространство, когда вы находитесь в одиночестве.

Доброе утро

Прямо сейчас передо мной

Ушел в горы

9 дней, 250 км
Рюкзак 14 кг
Без забросок

Когда будет связь, что-то будет появляться в походном канале

https://t.me/overcomemyself

Люблю своих пацанов)