Ключи к движению

За первые две недели ноября добавил пять видеоуроков в закрытую группу «Пространство Движения»:

— Масляные сферы в суставах

Здесь мы не только работаем над мобильностью, но и развиваем количество точек внимания в теле, постепенно приводя всё тело в единое движение.

— Дыхание: распространение и группировка тела

Мы можем использовать дыхание, чтобы научить своё тело мягкому движению и инициировать его в разной степени.

— Ходьба

Если погрузить внимание в ходьбу, попробовать рассмотреть с разных сторон – то можно найти возможность расширить работу с пространством в танце.

— Соприкосновение стоп с полом

Одно из простых и действенных упражнений по включению стоп – это разбивка стоп на части и исследование, как мы можем разными частями стоп соприкасаться с полом.

— Импровизация: Сфера в руках

В своей личной практике я люблю брать в руки воображаемую сферу и управлять ей в пространстве, подключая всё тело к этому действию.

🌀

В закрытой группе сейчас:
• 48 участников
• 16 видеоуроков

Стоимость подписки:
• на месяц – 1650 ₽ / мес.
• на три месяца — 4500 ₽ (1500 ₽ / мес.)

Посмотреть список уроков

Оформить подписку

Новое видео на Ютуб: «Работа с полом: перемещение на четырёх точках опоры».

В этом уроке я рассматриваю практику переноса веса на четырёх точках опоры, когда я располагаю свой вес на кистях и стопах и не касаюсь пола другими частями тела. При этом, я уделяю внимание медленной работе и мягкости движения, что отличается от популярного на сегодняшний день фитнес направления «Animal Flow». Практика полезна как танцорам, так и энтузиастам движения.

https://youtu.be/UsJhGdXpR4A

Урок вырезан из онлайн-курса «Органика работы с полом». Я продлил скидку на этот курс до 24 ноября: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

🌀

Следующие пункты очень важны для меня:

1. Оставьте комментарий по теме видео, может у вас возникли вопросы после урока, а можно просто поблагодарить.

2. Досматривайте видео до конца.

3. Можно лайкнуть видео и подписаться на канал.

Спасибо 🙏

Петербург, хочется провести с вами групповой класс перед январским затишьем (к примеру, 7-8 декабря). Предлагаю вам выбрать тему, на которую вы бы пришли:

— Развитие импровизации.
Соло класс, упражнения для развития и обогащения личной танцевальной импровизации.

— Контакт.
Упражнения для взаимодействия в паре и группе через движение и танец.

— Лёгкие ноги.
Технико-импровизационный класс про ноги: укрепление мышечного каркаса, мобильность, балансы, перенос веса и работа с пространством.


Ниже опрос, в котором можно выбрать несколько вариантов. Пожалуйста, выбирайте, если вы готовы прийти на класс.

🔥 Скидка 20% на онлайн-курс «Органика работы с полом» до 17 ноября

Курс о том, что должно быть заложено в тело перед практикой танцевальной техники и комбинаций.

За годы личной практики, осваивая различные танцевальные направления и боевые искусства, при работе с полом я двигался только на основе мышечного напряжения, используя быстрые акробатические элементы.

Это заставляло моё тело больше быть сгруппированным, напряжённым, угловатым.

В сравнении с другими танцорами я понял, что я упускаю что-то важное в своём движении.

Оказалось, что это «важное» — это мягкость. А точнее, способность быть мягким, и при этом держать структуру в теле. Способность напрягать и расслаблять мышцы в нужный момент времени. Способность держать форму, но просачиваться мягкостью.

Раньше я не видел, чтобы на классах по работе с полом учили о важности мягкости. Везде в основе классов была форма, паттерны, хореография.

В этом курсе я хочу передать вам важность того, что перед заучиванием комбинаций движения сначала нужно погрузить в тело способность быть мягким и текучим, так как уже напряжённому телу сложно добиться мягкости. Это я знаю по своему опыту.

⚡️

15 уроков, 29 видео продолжительностью 3 часа.

В каждом уроке – краткое текстовое описание, видеоурок и видео моей практики этого урока.

⚡️

Два тарифа – на 3 месяца и бессрочный доступ.

Все подробности, вырезка из уроков, стоимость, на сайте: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

Сегодня мне 35.

Не могу сказать, что я прям понять, как здесь жить)) Что-то даётся уже полегче, что-то до сих пор совсем в тумане. Так как я не очень люблю учиться, жизнь мне подкидывает всё новые и новые уроки для опыта. Учусь на своей шкуре. В целом – всё хорошо :)

Наверное выделю три важные вещи.

1. Дисциплина, с которой возможно в жизни всё, при этом, это одна из самых сложных вещей для каждого человека.

2. Слышать себя и не врать себе.

3. Видеть и слышать знаки от Вселенной, что она говорит и предлагает, чтобы быть в гармонии со всем.

Просто планомерно иду дальше.

🌀

Прошлые годы я не показывался, а в этот раз открыто принимаю от вас подарки.

Самый большой подарок для меня – чувствовать свою полезность, поэтому очень рад подписчикам закрытого телеграм канала, на днях ещё сделаю скидку на онлайн-курс «Органика работы с полом», ну и в групповых очных классах скоро продолжим с вами видеться :)

Помимо этого, принимаю финансовые подарки. Как я уже рассказывал, меня сейчас очень поддерживают походы, а хорошее снаряжение стоит недёшево. И хочется начать снимать красивые длинные видео своих сложных похождений.

https://www.tbank.ru/cf/AQQV3B0wYMK

Либо перевод 89112457583, т-банк

Всех благодарю за поздравления 🙏

ах да, ну и досматривайте пожалуйста видео до конца)) 🙏

Завтра у меня день рождения. И я делаю подарок для всех — перезапускаю свой ютуб-канал. Планирую там выкладывать полноценные большие уроки. Пока что не очень часто, думаю, что раз в две недели, но посмотрим.

Начнём с 45-минутного разминочного комплекса, который я в разных комбинациях даю на своих очных классах. Практикуйте, работайте со своим телом мягко и регулярно.

https://youtu.be/XVGrUZrna4A

В благодарность после просмотра и практики прошу оставить под видео комментарий, если этот комплекс вам будет полезен. Это нужно для системы, чтобы видео распространилось дальше. Спасибо 🙏

Рано или поздно, неизбежно наступает кризис. Это касается любой области: отношений, работы, увлечений, жизни в целом.
⠀
Этот текст про кризис в основной деятельности, в которой вы являетесь профессионалом и с помощью которой зарабатываете деньги.
⠀
У меня это танец и движение, причём как в работе, так и в личной реализации.
⠀
Мой кризис длится уже два года, и, кажется, он только только проходит свой пик.
⠀
Я всегда мог обратиться к танцу для личной терапии: личная практика вытаскивала меня из любой внутренней передряги.
⠀
Мог обратиться и к самореализации: оттачивая мастерство владения телом у меня горели глаза, когда получалось освоить новые технические элементы или новые качества тела.
⠀
Единственное, что не изменилось – я передаю знания. Да, стало сложнее придумывать новые инструменты, меньше вдохновения на это дело, но я продолжаю, так как это основа моей жизни.
⠀
И вот представьте, что в какой то момент то, что поддерживало вас в жизни, что давало много энергии, от чего горели глаза – перестаёт работать.
⠀
Это переживается как крах и потеря смыслов. Безумно сложно.
⠀
Так вот. Сейчас я уверен, что помимо вашей основной деятельности, у вас должны быть хобби, увлечения, которые дают вам вкус к жизни. Обязательно. Чтобы, когда придёт кризис, у вас была поддерживающая деятельность. Хобби не принесут денег, скорее даже наоборот – много будут их забирать.
⠀
У меня это походы. Они очень вовремя пришли в мою жизнь. Именно поэтому сейчас я с головой полностью в них.
⠀
Потому что они дают мне вот это драгоценное чувство что я живой. У меня горят глаза. Я в радости. Этот процесс даёт мне ощущение счастья.
⠀
Здесь я продолжаю работать с телом, развивать и преодолевать себя. То, что я не могу делать через танец, я делаю сейчас в спорте. Больше пройти, быстрее пробежать, дальше и выше залезть, и так далее. Здесь я продолжаю дисциплину. Здесь я исследую новые территории.
⠀
Здесь я нашёл единомышленников, хоть и через интернет, и хожу почти только один.
⠀
И с этим процессом я легче прохожу кризис, он уже не кажется таким ужасным.
⠀
И ещё. Раньше я считал, что танец и преподавание это до конца моей жизни. Сейчас я не отрицаю, что однажды это может закончиться.

автопортрет

На этой неделе в закрытую группу «Пространство Движения» добавил два урока:

– Натяжение кожи / фасции (11:31)

– Мобильность таза (17:55)

Всего сейчас доступно 11 уроков. Я решил делать не один большой дроп раз в месяц, а добавлять каждую неделю по 2-3 урока. Так меньше давления на участников «успеть» всё изучить и практиковать.

Сегодня поднял стоимость до 1650 ₽ / мес.

Есть возможность вступить на три месяца по первой цене.

Все, кто вступил до 1 ноября, зафиксировали оплату по первой цене. В декабре тоже будет повышение цены.

Я считаю, что это супер минимальная цена за мою информацию.

Плюс участники получают от меня обратную связь по своим видео. И есть текстовая информация, которой я делюсь там сразу, а сюда открыто опубликую только через какое-то время.

Сейчас в группе 48 участников 🙏🏼

Посмотреть список уроков и присоединиться к группе.

🌀

11 ноября старт онлайн - курса, посвященного развитию импровизации, чувствительности тела и восприятия, расширению границ собственного я и контакта с миром посредством погружения в тело.

ОТКРЫТЫЙ УРОВЕНЬ: курс подойдёт и будет полезен как для людей, не имеющих танцевального опыта, так и для танцоров и движенцев любого направления.

«Медитации Тела» - универсальный вход в танец для всех: как для людей без танцевального опыта, кто только хочет начать, так и для танцоров, кто уже понял что одной техники не достаточно. Для первых - как средство начать изучать танец не с заучивания готовых паттернов, а с понимания и исследования своего движения и себя в танце. Для вторых - как инструмент пробуждения своей аутентичности в танце и чтобы поставить технику на службу своему самовыражению, расставив всё на сиво места.

ФОРМАТ

Все занятия пройдут в уникальном формате медитативного погружения в движение. Это глубокая и внимательная работа, в которой мы обогащаем сенсорику и обучаем мозг гораздо обширнее и подробнее «видеть» тело. По сути, это динамическая медитация - то есть акт направления внимания в движении. Я веду вас голосом через определенные ключи - образы, которые включают тело в движение.

Мы будем учиться слушать тело с помощью различных фокусов: как телесных так и образных. На качественно новом уровне развивать связь с телом. Освобождать движение и себя от оценочных суждений и процессов ума. Использовать воображение для создания танца, находить новые качества движения.

Практика имеет накопительный эффект и раскрывает свою силу и пользу в полной мере через несколько занятий. Поэтому мы пойдём в этот процесс на целый курс из 8 уроков.

Будем развивать танец и учиться использовать его как инструмент чтобы:

• замедляться
• доверять своим чувствам
• развивать чувствование тела и раскачивать наши сенсоры
• устранять сенсорную слепоту - те участки, которые мы не чувствуем и наполнять их движением, делая тело эффективнее, а восприятие себя более полным и радостным
• находить баланс между расслаблением и включённостью
• погружаться вглубь себя, работать со стрессом
• успокаивать ум, переключаться в настоящий момент
• заземляться в себе и укреплять движение от внутреннего фактора: ощущений, состояний, эмоций и транслировать их в танце.
• расширять сознание и восприятие мира, получать новый опыт самих себя.
• меняться

8 занятий по 1,5 часа: 30 минут подготовка, общение, разборы возникающих вопросов и теории после урока, 60 минут погружение в практику

Встречаемся в Zoom

Время занятий: понедельник и четверг 12:00-13:30 по московскому времени. Для тех кто не сможет присутствовать онлайн, занятия будут доступны в записи. Запись занятий будет доступна ещё 3 недели после окончания курса.

Телеграм чат для общения, вопросов и моей обратной связи по вашему процессу.

СТОИМОСТЬ: 6.400 ₽

Для записи и по любым дополнительным вопросам пишите мне в личные сообщения @soaringypsy

У Лены Касьяновой, моего учителя по движению, танцу и жизни, вышел новый онлайн-курс «Медитации тела».

У нас с ней очень схожее видение движения и схожий путь, но немного разный инструментарий.

Лена глубоко видит мир и его детали так, как я не умею, поэтому я горячо рекомендую учиться у неё.

Многое из того, что я сейчас несу как учитель — я перенял у неё, и продолжаю перенимать и учиться.

Ниже – краткая информация о её курсе.

Подпишитесь на её канал: @cyclonecentre

Проблема: маленькое сгруппированное ровное тело, двигающееся в себе.

Занимать телом много простанства – способность, которой важно овладеть. Это разговор не только про объём вашего движения, интересность вашего движения, но и про ёмкость вашей энергии: способность заполнить собой и своей энергией пространство, чтобы вас было много. Работаем над растяжением фасциальной структуры и поддерживанием тела в распространённом состоянии.

Урок доступен в закрытой группе «Пространство Движения».

Список всех уроков в группе

Оформить подписку за 1500 ₽ в месяц / в ноябре будет дороже

Сейчас 41 участник в группе 🙏

🌀

В оппозицию популярному на сегодняшний день «Энимал Мувмэнт» скажу пару пунктов, от которых мне становится немного грустно, и я понимаю, что моя грусть исходит исключительно из моего взгляда на движение и моей профдеформации.

Да, это классный инструмент для массового фитнеса. Но:

1) Там учат людей по чётким паттернам, которые закрепляются годами практики и не учат свободно действовать в движении. Для начала обучения – окей, но в итоге человек будет делать просто комплекс упражнений 1-2-3-4-2-3

2) В паттернах движения не уделяется внимание внутренней мягкости и перетеканию. Основное что я вижу – это медленный переход из стойки в стойку, а чаще – перепрыгивание.

Это хорошо для укрепления мышечного каркаса. В каких-то местах есть и вытяжение фасциальной структуры (в определённых местах и позициях, ведь это чёткие однотипные заготовленные паттерны).

За годы личной практики на примере своего тела я понял насколько важно качество мягкости в телесной структуре.

Я всегда был телесно напряженным в танце и движении, делал акробатические штуки, прыгал на голове, в общем использовал мышечный потенциал для движения. И думал, что в этом сила.

А сила, как оказалось, в умении быть мягким и сохранять структуру (напряжение).

Когда твоя основа мягкость, не сложно в нужные моменты напрячься и снова расслабиться.

Когда твоя основа напряжение, тело и ум не хотят его отпускать, потому что считают её силой и фундаментом.

Да, сила в балансе мягкости и напряжения. Но в основном люди и так по жизни перенапряжены, нам это ничего не стоит, мы это и так умеем и находимся в этом 24/7.

Поэтому я так много говорю про важность быть мягкими.

🌀

Это кусок урока из онлайн-курса «Органика работы с полом». Его можно приобрести по ссылке: https://andreilazarev.com/organicfloorwork

Так же я делюсь упражнениями и поддержкой в закрытом телеграм канале «Пространство Движения».

Там уже 37 участников: https://andreilazarevcom.tilda.ws/tdocs/prostranstvo-dvizheniya-vt9b145rpuafcfa

Подписка на месяц
Упражнения для движенцев и танцоров системы «Ключи к движению». Сейчас доступно: 9 упражнений.

Одна из частых проблем, которую я вижу у людей на классах – это прилипшие стопы к полу.

Проблема возникает, когда корпус поворачивается куда-нибудь, за корпусом разворачивается таз, таз создаёт ротацию в бедре, связь доходит до колена.

Внизу у нас крепко стоит стопа на полу, она находится без движения, блокирует голень.

Бедро уходит в ротацию, а голень остаётся на месте — получаем скручивание в коленном суставе и потенциальную травму: надрыв, разрыв мениска или крестообразной связки.

Чтобы не получить травму, нужно следить за тем, чтобы стопа смотрела в сторону колена, и наоборот, чтобы колено смотрело в сторону стопы. Для этого нужно научиться вовремя отрывать и поворачивать стопу на пятке или на носке.

Если у вас нет закреплённого паттерна разворота стопы, предлагаю вам медленную практику:

1. Смотрите вниз на свою ногу (обе ноги в полусогнутом состоянии)

2. Разворачивайте бедро из стороны в сторону

3. Следите, чтобы колено поворачивалось вслед за бедром

4. За коленом должны поворачиваться голень и стопа

5. Поворачивайте стопу на пятке или носке

Проделайте неспешно практику с одной и другой ногой отдельно, смотря на свои ноги.

Затем начните танцевать так, как вы обычно танцуете, но держа внимание на своих стопах, чтобы они поворачивались, проскальзывали и не блокировали движение.

🌀

Вырезка из урока «Широкая постановка ног и перемещение» закрытой группы «Пространство Движения»

Актуальный список уроков

В группе уже 30 человек

Тоже стать участником

В «Пространстве Движения» уже 24 участника.

Подробности о нём и о доступных уроках: https://t.me/andreilazarevcom/2731

Подписка на закрытую группу: https://t.me/tribute/app?startapp=sevZ

Смотрите сколько реакций классных под предыдущим постом. Кажется я снова знаменитый и на меня что-то заказали, чтобы я меньше светился в рекомендациях.

Просто делайте что должны делать и пусть вас ничто не останавливает 🫡

Ps и к этому посту накрутили лайки

В походе встречаемые мной люди всегда удивляются что я иду один. А я внутри всегда удивляюсь почему людям обязательно нужно ходить с кем-то.

Здесь происходит двоякий процесс.

Совместное живое взаимодействие с кем-то действительно очень важно. Живое общение ничем не заменить и оно нужно для здоровья психики и здорового проживания жизни.

Но долгое нахождение с кем-то рядом не дает происходить вашим личным внутренним процессам.

Внутренние процессы, трансформации, переживания, проживания происходят когда вы находитесь сами с собой, когда вас никто и ничто не отвлекает, когда вы одни в своей ауре и одни в пространстве.

Запуск трансформации, триггеры, ситуации – происходят совместно с людьми. Но их переработка, усваивание, укладывание, структурирование происходит только когда вы находитесь сами с собой.

Трансформации, которые должны случиться с вами в вашем личном процессе не смогут произойти и случиться, когда вы находитесь во взаимодействии с людьми.

Поэтому очень важно отсоединяться от родных, близких, друзей и любовников, от семьи и детей и иметь время и пространство, когда вы находитесь в одиночестве.

Доброе утро

Прямо сейчас передо мной

Ушел в горы

9 дней, 250 км
Рюкзак 14 кг
Без забросок

Когда будет связь, что-то будет появляться в походном канале

https://t.me/overcomemyself

Люблю своих пацанов)