Фабрика слухов.
Так в медитации часто называют наш ум, который без перерывов и выходных «производит» мысли, идеи и оценки.
При этом большинство мыслей, возникающих у нас в голове, по своей природе напоминают слухи.
Как и слухи, они бывают правдивыми, наполовину правдивыми или вовсе далекими от правды.
Слухи в обществе способны вызвать массу проблем: они сеют страх, панику, порождают конфликты и вражду. Люди склонны верить самым абсурдным вымыслам, если те несут сильные эмоции.
То же самое происходит и с нашими мыслями. Они нередко далеки от реальности, но при этом «кричат» громкими заголовками, подобно пропаганде:
Я никогда не добьюсь успеха! Меня никто не любит! Все вокруг лучше меня! Моя жизнь никогда не изменится! Я слишком слаб, чтобы справиться с этим!
Мы верим этим мыслям даже больше, чем слухам извне. Потому что привыкли отождествлять себя с мыслями — считать их неотъемлемой частью себя. Мы принимаем их как абсолютную истину, не подвергая сомнению.
Конечно, наш ум порой рождает полезные, конструктивные и творческие мысли. Но многие наши мысли — это негативные, токсичные или ограничивающие «слухи», которые вообще не опираются на факты. И такие мысли часто причиняют нам страдания, рушат отношения и мешают достигать успеха.
Один из ключевых навыков медитации — научиться видеть мысли тем, чем они на самом деле являются. Это всего лишь ментальные процессы у нас в голове, которые сами собой приходят и уходят, как облака на небе.
Практики медитации помогают нам «отделить» себя от мыслей — перестать отождествлять себя с ними. Мы не боремся с мыслями, не пытаемся заменить негативные на позитивные. Мы просто наблюдаем их, позволяя им быть, но не позволяя им управлять нами.
Это поистине «game changing» навык — меняющий игру. Он помогает радикально трансформировать наши отношения с мыслями и перестать быть их заложниками. Освоив его, многие задаются вопросом: как они раньше позволяли этим ментальным «диктаторам» хозяйничать у себя в голове?
И что самое важное — научиться этому может каждый. Достаточно всего 15-20 минут в день, чтобы практиковать проверенные временем медитативные техники.
Попробуйте сделать первый шаг уже сегодня. Уделите несколько минут, чтобы просто понаблюдать за своими мыслями, как за облаками. И вы увидите, как многое постепенно начнет меняться!😊
Так в медитации часто называют наш ум, который без перерывов и выходных «производит» мысли, идеи и оценки.
При этом большинство мыслей, возникающих у нас в голове, по своей природе напоминают слухи.
Как и слухи, они бывают правдивыми, наполовину правдивыми или вовсе далекими от правды.
Слухи в обществе способны вызвать массу проблем: они сеют страх, панику, порождают конфликты и вражду. Люди склонны верить самым абсурдным вымыслам, если те несут сильные эмоции.
То же самое происходит и с нашими мыслями. Они нередко далеки от реальности, но при этом «кричат» громкими заголовками, подобно пропаганде:
Я никогда не добьюсь успеха! Меня никто не любит! Все вокруг лучше меня! Моя жизнь никогда не изменится! Я слишком слаб, чтобы справиться с этим!
Мы верим этим мыслям даже больше, чем слухам извне. Потому что привыкли отождествлять себя с мыслями — считать их неотъемлемой частью себя. Мы принимаем их как абсолютную истину, не подвергая сомнению.
Конечно, наш ум порой рождает полезные, конструктивные и творческие мысли. Но многие наши мысли — это негативные, токсичные или ограничивающие «слухи», которые вообще не опираются на факты. И такие мысли часто причиняют нам страдания, рушат отношения и мешают достигать успеха.
Один из ключевых навыков медитации — научиться видеть мысли тем, чем они на самом деле являются. Это всего лишь ментальные процессы у нас в голове, которые сами собой приходят и уходят, как облака на небе.
Практики медитации помогают нам «отделить» себя от мыслей — перестать отождествлять себя с ними. Мы не боремся с мыслями, не пытаемся заменить негативные на позитивные. Мы просто наблюдаем их, позволяя им быть, но не позволяя им управлять нами.
Это поистине «game changing» навык — меняющий игру. Он помогает радикально трансформировать наши отношения с мыслями и перестать быть их заложниками. Освоив его, многие задаются вопросом: как они раньше позволяли этим ментальным «диктаторам» хозяйничать у себя в голове?
И что самое важное — научиться этому может каждый. Достаточно всего 15-20 минут в день, чтобы практиковать проверенные временем медитативные техники.
Попробуйте сделать первый шаг уже сегодня. Уделите несколько минут, чтобы просто понаблюдать за своими мыслями, как за облаками. И вы увидите, как многое постепенно начнет меняться!😊
