Сейчас я провожу серию бесплатных консультаций для подписчиков канала, где рассказываю, как эффективно применять майндфулнесс-медитацию для улучшения качества жизни.
Кстати, если хотите записаться, у меня осталось еще 10 мест. Напишите мне тут в личные сообщения слово «консультация», и мы договоримся о времени созвона.
На консультациях я заметил, что самый частый запрос — помочь справиться с тревожностью, страхом и беспокойством. Это неудивительно — по статистике подобные состояния сегодня испытывает каждый второй.
Но что меня действительно удивило — так это то, как часто люди жалуются на постоянную усталость, апатию и отсутствие энергии. Причем они достаточно спят, у них нет серьезных проблем со здоровьем, и они не перегружены работой.
Так куда же исчезает их энергия?
Мои наблюдения подтверждают мнение многих психологов: огромное количество энергии уходит на
Эти мысли ходят по кругу, не решая проблем, а только создавая новые. Они истощают внутренние ресурсы и лишают нас сил.
Кроме того, «мыслемешалка» вызывает негативные эмоции, которые провоцируют напряжение в теле. Напряженное тело отправляет сигнал в мозг: опасность❗️ — и лимбическая система запускает реакцию стресса, которая лишь подпитывает новый поток тревожных мыслей.
Мы проваливаемся в эту мыслемешалку, едва открыв глаза утром, и выныриваем из нее, только когда приходит сон — если, конечно, удастся уснуть.
Стоит ли удивляться, что мы чувствуем усталость и апатию?
Как перестать тратить энергию?
Есть лишь один надежный способ выбраться из мыслемешалки — научиться жить в настоящем.
Это значит уделять внимание тому, что происходит прямо здесь и сейчас: осознавать свою позу, ощущения тела, движения, звуки вокруг, предметы, запахи, прикосновения.
Присутствие в настоящем моменте разрывает бесконечный поток мыслей — так устроен наш ум. Это быстро его успокаивает, возвращает энергию и наполняет бодростью. Веками об этом упоминали в разных учениях и практиках.
Попробуйте погулять полчаса в парке, полностью сосредотачиваясь на том, что происходит вокруг: звуках, движении, запахах, ощущениях. Скорее всего, вы почувствуете прилив ясности, свежести и энергии.🎈