Доктор_Яков_Маршак.Среда_Знаний.

☝️ Раствор таурина, который в аптеке продается в виде глазных капель «Тауфон». (Не реклама)

Кроме того, надо есть достаточное количество лецитина, соевого или подсолнечного.
Лецитин – это комплекс фосфолипидов, из которых и состоят миелиновые оболочки. Здесь я могу посоветовать сформулированное мною питание Пранафуд, жировая составляющая которого преимущественно состоит из лецитина.

Также можно посоветовать ароматерапию для поддержания остроты обоняния. Все это поможет сохранить на долгие годы пластичность и молодость вашего мозга.

🙌Хорошего самочувствия, друзья!

Берегите себя и близких
Ваш Яков Маршак.🫶

🍀 Миелинизация этой области окончательно формируется у человека к 21 году – к периоду окончательного взросления. Но процессы демиелинизации и миелинизации различных участков мозга происходят всю жизнь.

Наш мозг хранит большое количество клеток – предшественников олигодендроцитов. Не все аксоны нашего мозга миелинизированы.

Процессы запоминания, овладения новыми навыками вовлекают в миелинизацию новые аксоны.
Одновременно активируется взросление клеток-предшественников. Новые олигодендроциты и новый миелин возникают через недели после того, как поведенческая задача была поставлена перед мозгом.

Запоминание событий, в том числе страшных, запоминание двигательных навыков, ориентация в пространстве - все это требует ремиелинизации.
К сожалению, с возрастом эти процессы становятся все менее интенсивными.
Что может помочь нам в поддержании нормальной пластичности миелинизации мозга?

1️⃣ Во-первых, для образования новых взрослых олигодендроцитов требуется хорошее обоняние. Нейродегенеративные заболевания, при которых постепенно исчезают миелиновые оболочки и олигодендроциты, такие как рассеянный склероз и БАС, начинаются с потери обоняния. Обоняние необходимо для вызревания стволовых клеток в обонятельных луковицах.

Продолжение ниже.
👇 👇 👇 👇 👇

👉 Длина аксонов бывает значительной, и передача электрического сигнала вдоль аксона недостаточно быстрая.

Для того чтобы ускорить эту передачу и существуют олигодендроциты. Они обвивают тела аксонов многослойной липидной мембраной, называемой миелиновой оболочкой. Длина аксона делится на отрезки, каждый из которых покрыт многослойной миелиновой оболочкой, и между отрезками, подобно связке сосисок, образуются перехваты Ранвье.

🤌 Электрические импульсы теперь распространяются быстро, прыгая от одного перехвата Ранвье к другому.

По мере взросления мозга происходит постепенная миелинизация его. Для работы мозга миелинизация необходима. Там, где она нарушается, замедляется и становится абсолютно недостаточной скорость межнейрональных коммуникаций.

⚡️Миелинизация коры головного мозга начинается в младенчестве
с затылочных областей и по мере взросления распространяется по всей коре и в конце концов охватывает префронтальную кору головного мозга, то есть ту область мозга, которая участвует в осознании, оценке ситуации и принятии решений, то есть в функции разума нашего мозга.

Продолжение ниже.
👇 👇 👇 👇 👇

🍀Отростки нейронов, собирающие информацию от других нейронов – дендриты, приносят электрический сигнал к телу нервной клетки.

Там информация, получаемая от многочисленных дендритов, обрабатывается, и тело клетки по длинному исходящему отростку аксону отправляет дальше соответствующий электрический сигнал другим нервным клеткам.

В сочленениях между аксоном и воспринимающим его сигналом следующим нейроном этот электрический сигнал заставляет аксон выбрасывать в синапс – щель между аксоном и воспринимающим его нейроном нейромедиатор, который связывается с рецептором воспринимающего нейрона.

☝️Это рождает возникновение электрического сигнала в воспринимающем его дендрите. Так происходит передача информации по многочисленным цепям и контурам нейронов, обеспечивающих работу нервной системы.
Многочисленные астроциты, окружающие нейроны и синапсы, способны изменять конфигурацию этих сочленений.

Продолжение ниже.
👇 👇 👇 👇 👇

🤓 Доброго дня, дорогие друзья!

🔥В продолжение темы выгорания рассмотрим тему миелинизации и пластичности мозга.

☝️Миелинизация-это процесс, посредством которого олигодендроциты головного мозга производят слои миелина, которые обволакивают аксоны нейронов и действуют как слой изоляции для передачи электрических потенциалов действия вниз по аксону нейрона. Аксональная передача облегчается в соединениях между этими миелиновыми оболочками или узлами Ранвье с помощью процесса, известного как сальтаторная проводимость.

🤌 Если вы хотите сохранить молодость мозга как можно дольше, то позаботьтесь о своем обонянии. И вот почему.

Нервные клетки нашего мозга – нейроны – способны формировать электрические сигналы, воспринимать сигналы от других нейронов и передавать их на большие расстояния. Регулирует работу нервных сетей клетки белого вещества мозга – астроциты и олигодендроциты.

Продолжение ниже.
👇 👇 👇 👇 👇

🤓Дорогие друзья!
Доброго времени суток!
Я рад!🙏

🍀Сегодня канал Доктор Яков Маршак смотрят уже более 8000 человек!!!
Эта впечатляющая цифра означает, что статьи вам интересны, полезны и понятны.
Спасибо каждому.❤️

😎Я являюсь практикующим доктором, создателем линейки здорового питания и идейным вдохновителем проекта Prandia Lab.
☝️Команда проекта подготовила для всех подписчиков канала - БОНУС!

1️⃣ УМНЫЙ САЙТ - с личным кабинетом.🔥

2️⃣ ДИНАМИЧЕСКУ СКИДКУ до 25 % - доступную каждому.🔥

3️⃣ ПРОМОКОД - ATMN24 - 10 % - он суммируется с динамической скидкой и дает выгоду - 35% от стоимости заказа.🔥

🤌Как получить скидку 35% рассказали ТУТ 👉 ВИДЕО ПАМЯТКА ЖМИ И СМОТРИ!
ВОСПОЛЬЗУЙСЯ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ, ЧТОБЫ СТАТЬ МОЛОЖЕ И ЗДОРОВЕЙ!
А мы ушли готовить новый увлекательный контент.🫶

🤌ЧИТАЙ!
ВНИКАЙ!
ОСОЗНАВАЙ!

🙏Маршак и его команда.

🤓 Вот как описывал выгорание ученик моего деда и друг моего отца поэт
Наум Моисеевич Коржавин, который много раз читал мне эти стихи:

В жизни, в искусстве, в борьбе, где тебя победили,
Самое страшное — это инерция стиля.
Это — привычка, а кажется, что ощущенье.
Это стихи ты закончил, а нет облегченья.
Это — ты весь изменился, а мыслишь, как раньше.
Это — ты к правде стремишься, а лжешь, как обманщик.

Это — душа твоя стонет, а ты — не внимаешь.
Это — ты верен себе, и себе — изменяешь.
Это — не крылья уже, а одни только перья,
Это — уже ты не веришь — боишься неверья.

Стиль — это мужество. В правде себе признаваться!
Всё потерять, но иллюзиям не предаваться —
Кем бы ни стать — ощущать себя только собою,
Даже пускай твоя жизнь оказалась пустою,
Даже пускай в тебе сердца теперь уже мало…
Правда конца — это тоже возможность начала.
Кто осознал пораженье, - того не разбили…

🤓Я желаю каждому гореть своим делом, но не выгорать!

Искренне ваш
Яков Маршак🫶

☝️ В предыдущей публикации говорилось о том, что быстрые удовлетворители,
такие как алкоголь, вызывают у людей, страдающих от депрессии, бессознательную любовь к их употреблению.

😇Люди довольные запечатлевают эффект улучшения настроения от употребления алкоголя в своей сознательной памяти, они способны контролируемо развлекаться алкоголем.

🔥Но люди страдающие запечатлевают любовь к алкоголю и стремление при помощи него освободиться от страдания в своей бессознательной памяти.

🔥Тот же эффект возникает при переходе от хорошего настроения к усталости и разочарованию. Это происходит не в сознании, а в бессознательном.

Самое страшное — это инерция стиля.

Выгорание происходит у людей многих профессий.
Особенно это касается учителей.
Для профилактики выгорания надо помнить – нельзя выкладываться до конца, чтобы не переживать в результате своей активности усталости и плохого настроения.

Продолжаю ниже
👇 👇 👇 👇 👇

☝️И вот представьте себе человека, затратившего несколько лет на получение новой специальности, с энтузиазмом приступающего к работе в реабилитационном центре. Каждый день ему предстоит читать лекции, проводить индивидуальные и групповые занятия с людьми, которых поместили в этот центр семьи, страдающие от алкоголизма своих родственников.

Сами родственники, попавшие на реабилитацию, встречают программу, особенно поначалу, с сопротивлением и недоверием. Каждый день реабилитологу приходится затрачивать свои душевные силы на преодоление этого недоверия. И так каждый день.

😩 Он приходит на работу с воодушевлением и желанием помочь, а вечером уходит уставший и опустошенный под грузом переживания конфликтов прошедшего дня.

⚡️Вот тут и появился впервые термин – выгорание.

Человек, с одной стороны, помнит, что он пришел в профессию по зову души. А с другой – начинает свою профессию бессознательно ненавидеть.

Продолжаю ниже
👇 👇 👇 👇 👇

☝️Эта программа действий обладала не только дидактической ценностью,
но и вызывала в процессе регулярных собраний очень теплые и жизнеутверждающие ощущения у всех участников группы.

Постепенно движение анонимных алкоголиков доказало, что методика 12 шагов является действенным и единственным методом, позволяющим избавиться от алкоголизма тем, кому удалось примкнуть к этой программе.
Неожиданным эффектом работы в этой программе оказалось, что люди, обретшие независимость от алкоголя, страстно мечтают помогать обрести трезвость тем, кто все еще страдает от алкоголизма.

🙏 В результате в стране стали организовываться реабилитационные центры, в которых лучшими реабилитологами стали вставшие на путь устойчивой трезвости прежде страдавшие от алкоголизма. Так возникла новая профессия, которой мог овладеть каждый проведшей непрерывно два года в трезвости алкоголик.

Но для того чтобы приобрести эту профессию, надо было несколько лет специально учиться в колледже или в университете, чтобы получить диплом «Сертифицированного специалиста в сфере аддиктологии».

Продолжаю ниже
👇 👇 👇 👇 👇

🤓 Здравствуйте, дорогие друзья!
Этот пост я посвящаю очередному запросу читателя моего канала.
Тема "Выгорание" .
Проведя собственный анализ и исследование этой темы, мне есть чем с вами поделиться.
👇
В 1935 году в небольшом городке Акрон штата Огайо произошла встреча двух погибающих от алкоголизма людей, страстно мечтающих освободиться от этой патологической зависимости.
Один был талантливым хирургом, которому перестали доверять делать операции в госпитале, в котором его прежде очень ценили.
Другой был предпринимателем, его бизнес был похоронен под руинами все возрастающего алкоголизма. Три дня и три ночи, не прерываясь, они придумывали, что надо делать, чтобы уйти из по ига алкогольной зависимости.

🤌Интуитивно они придумали программу действий, которую они назвали программой «12 шагов».

Она помогла не только им самим встать на путь трезвости, но и многим алкоголикам, которые примкнули к их группе.

Продолжаю ниже
👇 👇 👇 👇 👇

🤓 Доброго дня, друзья!

Продолжаю делиться новинками видео-интервью с моим участием.
Это второй выпуск с Алексеем Дементьевым на его канале .
Он получился особенно интересным.

Ссылка на видео на 👉 ЮТУБ

О чем поговорили:
-- Главная причина всех возрастных заболеваний
-- Случайное открытие наших предков с которого все началось
-- Как победить высокий сахар в крови?
-- Какую еду с чем сочетать, чтобы убрать тягу к сладкому?
-- Как правильно сочетать углеводы с жирами, чтобы поджелудочная снова заработала
-- и многое другое..

Приятного просмотра!

Друзья, приносим извинения, выступления Якова Маршака 26 октября на форуме не будет. Встреча отменяется. Благодарим вас за понимание.

🤌 Второй вывод – если вы решили освободиться от алкогольного пристрастия и у вас с какой-то периодичностью возникают срывы трезвости, то это только усугубляет прогрессирование вашего алкоголизма.

Залогом освобождения от зависимости является постоянное поддержание душевного комфорта.
Для каждого человека, в зависимости от его наследственных особенностей, есть свой индивидуальный путь освобождения от зависимости и обретения душевного комфорта.

Как поддерживать этот самый душевный комфорт, пошагово разберем в следующих публикациях.

С уважением, Яков Маршак.

🤌 В течение тех двух недель, что крысы были лишены алкоголя, они испытывали страдание, так же как и люди-алкоголики во время депривации от алкоголя.

И каждый раз, когда им возвращали алкоголь, они резко переходили от дисфории к эйфории. Именно эти впечатления перехода запечатлевались в мозгу как наиболее важные.

Это исследование подводит нас к объяснению разницы между любителями выпить и людьми, зависимыми от алкоголя. Люди от рождения «счастливые» при употреблении алкоголя могут испытывать возрастание уровня эйфории.
Им хорошо и становится еще лучше.
А люди «страдающие», то есть наделенные генетически синдромом дефицита удовлетворенности или переживающие длительную депрессию, резко меняют состояние дисфории на состояние эйфории под влиянием алкоголя.

Конечно, алкоголь – замечательное быстродействующее «лекарство» от депрессии тоски и тревоги.
Но именно эти быстроменяющиеся состояния и являются предпосылкой возникновения алкоголизации.

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇

☝️ Здесь я хочу привести пример результатов исследования группы ученых из Университета Лос-Анжелеса UCLA,
с работой которых я познакомился, слушая их доклад на конференции.

Работа проводилась на генетически одинаковых крысах той линии, которая склонна к развитию алкоголизма. В начале эксперимента у этих крыс вызывали пристрастие к алкоголю. Эти крысы предпочитали пить из алкогольной поилки и не притрагивались к воде.

Крыс разделили на две группы.
1️⃣ Первой группе предоставили возможность непрерывно пользоваться алкогольной поилкой.
2️⃣ У второй группы алкогольная поилка каждые две недели заменялась водой.

Через полгода после начала эксперимента у этой группы крыс провели исследования структуры мозга, которая называется поясная извилина. Исследователи интересовались состоянием специальной сети нейронов, которая была сопряжена с уровнем алкоголизации крыс. Предметом их интереса была разветвленность отростков специальным образом окрашенных нейронов и число синопсисов и контактов между нейронами в сети, что отражало степень алкоголизации крысиного мозга.

Оказалось, что алкоголизация мозга гораздо интенсивнее прогрессирует у тех крыс, которые употребляли алкоголь с перерывами.

Как это объяснить?

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇

🤓 Друзья , здравствуйте!
Благодарю вас а внимательное прочтение публикации о природе появления впечатлений.
Получил ваши вопросы, спасибо, обязательно на них отвечу.

Продолжаю тему рассказом о принципах работы системы саморегуляции и о её структуре в целом.
👇
В 1990 году в журнале американской медицинской ассоциации JAMA была опубликована статья, сообщающая о том, что найдена довольно редкая особенность одного гена, который назвали DRD2 ANKK1.

У этого гена есть два полиморфизма: часто встречающийся А2 и редко – А1. Сравнивая частоту встречаемости редкого варианта А1 у любителей выпить и алкоголиков, исследователи обнаружили, что в геноме любителей выпить он встречается в 8% случаев, а у алкоголиков - в 82% случаев. В заключении этой статьи говорилось, что найден редкий полиморфизм гена предрасположенности к алкоголизму.
С тех пор поиск генов предрасположенности к алкоголизму и понимание нейрохимической системы регуляции самоощущения значительно продвинулись вперед.

Продолжение ниже
👇👇👇👇

🤓 Доброе утро, друзья!

В ЭТИ ВЫХОДНЫЕ ВЕСЬ МИР ОТМЕЧАЕТ
👇
ДЕНЬ ОТЦА - ЭТО ПРАЗДНИК МОЛОДОЙ,
НО УЖЕ ПОЛЮБИЛСЯ МНОГИМ.

Я С ТЕПЛОТОЙ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ ВСПОМИНАЮ СВОЕГО ПАПУ И ДЕДА.
ПУСТЬ ЭТОТ ДЕНЬ БУДЕТ ХОРОШИМ!


ХОРОШИЙ ДЕНЬ.

Вот портфель,
Пальто и шляпа.
День у папы
Выходной.
Не ушел
Сегодня
Папа.
Значит,
Будет он со мной.....

С.Я. МАРШАК

🙏Теперь обратим внимание на повсеместно употребляемое вещество – алкоголь.

Алкоголь обладает способностью моментально улучшать настроение. Выпил – и в груди разлилось ощущение приятности. Это впечатление очень важное, и у разных людей оно запечатлевается с разной интенсивностью.

❣️Но главное – не столько интенсивность запечатления, сколько то, в каких структурах мозга оно происходит, в памяти, подконтрольной сознанию, или в бессознательной.

Есть три типа людей, на которых в силу наследственных причин алкоголь действует по-разному.

1️⃣ Есть люди, которые алкоголь на дух не переносят. Им от него сразу делается плохо.

2️⃣ Другие люди, почувствовав «прелесть» алкоголя, развлекаются им. Им алкоголь нравится, но они не впадают от него в зависимость. Когда можно, они выпьют, не доводя себя до опьянения. Если же пить нельзя, они легко воздерживаются от алкоголя. Их впечатления от алкоголя подконтрольны сознанию.

3️⃣ И есть третья группа людей, которые зависят от алкоголя, – алкоголики. В отсутствии алкоголя они страдают, и только алкоголь приносит им ощущение счастья. Их алкогольные впечатления хранятся в бессознательном дорзальном стриатуме.

Тема сложная, но важная. Постарайтесь понять и принять изложенную выше информацию.
Продолжение темы опубликую в следующей публикации.

Искренне ваш, Яков Маршак!🫶

☝️ Механизм все увеличивающегося страдания от невыполнения инстинкта называется аппетенцией, происходящего от латинского слова appeto -«домогательство».

Каждый инстинкт своим способом умеет угнетать регуляцию самоощущения. Но как только инстинкт выполнен, угнетение снимается и заменяется ощущением награды.

Целью инстинктивных навыков является релизер.
У каждого инстинкта он свой.

У всех животных свой набор инстинктов, но их воплощение основано на системе регуляции самоощущений. Каждый инстинкт обладает своим способом домогательства – аппетенции, и у каждого инстинкта есть своя цель, при помощи которой он избегает страдания и добивается награды – удовлетворения.

⚡️Где же у нас в мозгу хранятся инстинктивные образцы поведения?
Где формируются ощущения страдания и удовлетворения?
Эта эволюционно древняя область мозга называется стриатум.
👇
Его задняя часть - дорзальный стриатум – это бессознательная память, то есть вместилище инстинктивных образцов поведения.

Передняя часть стриатума называется вентральный стриатум. В нем осуществляется регуляция наших самоощущений, которые простираются от уровня буквально суицидального страдания до уровня блаженства.
Так инстинкты связываются с самоощущением.

Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇

🤌 Для примера возьмем червяка размером 1 мм, Caenorhabditis elegans, живущего в почве.
👇
Это первый многоклеточный организм, чей геном полностью изучен. Поведение этого червяка весьма примитивно. Ему надо питаться. Питается он гнилостными бактериями и находит их по запаху, который распространяется с места гниющей органики.

Почувствовав запах, он ползет к источнику по градиенту нарастающей концентрации. Ему надо размножаться, и он чувствует распространяющиеся феромоны особи противоположного пола. Ему нужно избегать холода и излишнего тепла, и он ползет к месту оптимальной для себя температуры.

А заставляет его все это совершать система нервных клеток, их всего девять, которые способны выделять и чувствовать нейромедиатор дофамин. Тот самый дофамин, который у нас является основным нейромедиаторм, регулирующим наше самоощущение в широком диапазоне от адского мучения до райского блаженства.
Примитивная система регуляции самоощущения червяка является основой для осуществления трех перечисленных выше инстинктов.

Если червяк не выполняет инстинктивного действия, то он начинает все более страдать. Но как только он выполняет предписания инстинкта, страдания исчезают и он получает удовлетворение.

Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇

🤓 Здравствуйте, друзья!

В предыдущей публикации мы говорили о том, что исследователи открыли феномен гомеостаза мозга. Они изучали механизм того, как во время сна с дельта волновой электрической активностью мозг очищается от АМПА рецепторов, возникших под влиянием незначительных дневных впечатлений.

Теперь обсудим, как возникают и запечатлеваются значимые для нас впечатления. Все представители животного мира от самых примитивных до человека обладают поведением, то есть суммой поведенческих навыков, которые животному надо воплощать для своего жизнеобеспечения и воспроизведения следующего поколения.

У каждого вида животных имеется свой собственный набор поведенческих навыков. Что же заставляет животных неукоснительно их выполнять?

Понятно, у человека есть сознание. И все же он часто отклоняется от того, что ему надлежит сделать. А как же обстоит дело с самыми примитивными представителями животного царства?

Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇

🍀 Этим объясняются речевые ошибки, оговорки по Фрейду, невольные ошибки в суждениях.

Особенно такое засыпание опасно за рулем автомобиля и довольно часто случается с водителями дальнобойщиками. Монотонные, малозначимые дорожные впечатления перегружают париетальные участки коры головного мозга, и водителю кажется, что он не спит, а тот участок мозга, который вовлечен в управление, засыпает. В результате происходит авария.
Поэтому очень важно, если вы почувствовали на дальней дистанции некоторую усталость, найти безопасное место стоянки и 20 минут поспать лежа на боку.

☝️Дайте мозгу восстановиться.

О том, как происходит запечатление новых навыков и условиях того, как они запечатлеются крепче, постараюсь рассказать в следующей публикации.

🙏Благодарю Вас за внимание.
Если находите мои статьи полезными, делитесь с близкими.
За репосты и лайки отдельно всем спасибо.

Искренне Ваш Яков Маршак.🫶

Именно во время дельта сна активируется глимфатическая система.
👇
Эти дельта волны организуются волнами передачи ионов кальция между астроцитами, которые инициируют нейроны на создание электромагнитных дельта волн, которые улавливаются электроэнцефалограммой.

Что выяснили исследователи Университета города Мадисон. Астроциты одновременно с очищением межклеточной жидкости мозга от «мусора» очищают поверхность нейронов от излишних как бы второстепенных АМПА рецепторов. Интересно, что в начальные периоды сна амплитуда дельта волн по величине больше тех, которые происходят в периоды сна без сновидений под утро.

🤌 После пробуждения наш мозг готов к восприятию и запоминанию новых впечатлений гораздо лучше, чем в периоды вечерней усталости (на заметку учащимся!).

Еще очень интересный феномен открыли эти исследователи. Когда наш мозг переполняется однотипными малозначащими впечатлениями, те участки, которые особенно перегружены, способны локально засыпать в то время, пока наш остальной мозг бодрствует.

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇👇

Гомеостаз – это способность системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния при помощи реакций, направленных на поддержание динамического равновесия.
Как мозг после изменений, вызванных впечатлениями, возвращается к исходному равновесному состоянию.

🤌 Вот что они обнаружили: самое многочисленная и распространенная нейрональная сеть мозга работает, используя возбуждающий нейромедиатор – глутамат.

Нейроны синтезируют, выделяют его и отправляют на соседние нейроны, воспринимающие его своими рецепторами.
👇
Существует три вида рецепторов глутамата. Самыми быстродействующими являются рецепторы АМПА. Поток впечатлений, который мы получаем из окружающей среды, приводит к тому, что на теле нейрона и нейритах – отростках нервных клеток – появляется множество АМПА рецепторов. Но АМПА рецепторы есть и на астроцитах – звездчатых клетках, которые кормят, очищают и регулируют деятельность нейронов.

Астроциты не способны передавать сигналы на расстоянии.
Они коммуницируют между собой при помощи ионов кальция, которые запасаются внутри в многочисленных разнообразных депо. Астроциты универсальны. На их поверхности располагаются рецепторы ко всем нейромедиаторам, которые мозг использует.

В предыдущей публикации мы говорили о роли астроцитов в глимфатической системе самоочищения мозга от образующегося «мусора».
Мы говорили о том, что периоды глубокого сна без сновидений сопровождаются дельта волновой активностью с периодом примерно одна волна в одну секунду.

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇👇

🤓 Здравствуйте, дорогие друзья!
Продолжаем тему сна и его роли в здоровье и долголетии.
👇
По мере совершенствования инструментов исследования работы живого головного мозга, выявляются механизмы того, как происходит запечатление прижизненных поведенческих навыков. Совместная работа клеток белого вещества - глии, и серого вещества – нейронов, создают структуры и коммуникативные связи разных областей мозга, которые после некоторой тренировки способны надежно воплощать новые мыслительные и поведенческие навыки.

☝️Но сопровождает эти процессы запечатления огромное количество второстепенных влияний на мозговые структуры. Это похоже на то, как среди шума вокруг постепенно все более проявляется основная мелодия.
Исследователи из Университета штата Висконсин города Мадисон выдвинули идею гомеостаза мозга и занялись его изучением...

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇👇

Не надо мешать началу процесса синтеза мелатонина.

2️⃣ Более того, если у вас есть трудности с засыпанием и стабильностью сна, в одно и то же время в 23.00, принимайте комбинацию мелатонина 5 мг и 100 мг 5НТР, то есть аминокислоту 5-гидрокситриптофан, из молекул которой создается и мелатонин, и серотонин.

Не все люди одинаковы.
Есть те, у которых норадреналин производится слишком интенсивно. Это люди с наследственной повышенной активностью фермента бета-гидроксилаза дофамина.

3️⃣ Таким людям можно посоветовать перед сном принять маленькую дозу гиперицина – вещества, содержащегося в жировой части экстракта зверобоя.

Гиперицин ранним утром может смягчить излишнее выделение норадреналина, что даст возможность не проснуться слишком рано.

Хороший сон – залог здоровья и долголетия!
Высыпайтесь, друзья, на благо себе и окружающим!🫶

К сожалению, этот процесс с возрастом угасает.

И если у молодых людей пик концентрации мелатонина приходится на 24.00, то у пожилых людей этот пик концентрации сдвигается к 4.00 утра и его величина уменьшается в два раза.

Утром процесс образования мелатонина прекращается тогда, когда симпатические нейроны верхнего шейного ганглия под действием света или каких-нибудь посторонних, например стрессовых влияний, не начинает выделять норадреналин.

Норадреналин поступает в супрахиазматическое ядро, которое приказывает эпифизу перестать превращать серотонин в мелатонин. Так начинается фаза бодрствования.

Интересно, что если съесть вишню в предвечернее время, то это будет способствовать увеличению синтеза мелатонина.

😉 Советы для тех, у кого нарушается ритм сон-бодрствование.

1️⃣ Не смотрите во всевозможные экраны после 22.00.
Их излучение содержит значительную часть голубой части спектра.

Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇

Кроме того, глимфатическая система эффективно очищает мозг, когда мы спим на боку.

Как помочь людям вовремя засыпать?

Во-первых, что такое «вовремя»?
Наш мозг является водителем суточного ритма.
С 23.00 до 24.00 в шишковидной железе – эпифизе – увеличивается концентрация мелатонина.

К 24.00 она достигает максимальной концентрации, к утру постепенно уменьшается до тех пор, пока не происходит переключение образования мелатонина на образование серотонина.

Этот цикл – ночью мелатонин, днем серотонин в эпифизе мозга – регулируется таким образом.

К вечеру, когда начинает темнеть и уменьшается ощущение света, особенно в голубой части спектра, в супрахиазматическое ядро гипоталамуса (в область головного мозга, ответственную за биологические часы) из органов зрения поступает сигнал.

Он заставляет супрахиазматическое ядро влиять на процесс преобразования в эпифизе нейромедиатора серотонина в мелатонин. Это преобразование нуждается в коферментах и в кофакторах, а именно в витамине В6 и ионах магния.
В эпифизе, который получает серотонин из ядер шва - места синтеза серотонина для всего головного мозга, серотонин под воздействием ферментов с участием В6 и магния преобразуется в мелатонин.

И этот мелатонин поддерживает молодость и здоровье мозга и всего нашего организма.
Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇 👇

Эту работу выполняет специальная система очистки мозга, которая получила название глимфатическая система.

Она образована глиальной тканью мозга, выполняет для мозга ту же очистительную функцию, что и лимфатическая система для нашего тела.

Глимфатическая система активна только в определенные периоды сна. В эти периоды сна – сна без сновидений – мозг создает электрические волны определенной частоты, называемые дельта-волновой активностью.

Еще в 80-годы прошлого века был найден пептид, выделяемый мозгом в период дельта-волновой активности. Его назвали ДСИП (дельта сон инициирующий пептид). Вскоре появился аптечный препарат «Дельтаран».

В своей практике лечения пациентов с опиатной зависимостью, у которых прекращение приема опиатов вызывало жестокую бессонницу, закапывание в нос дельтарана в 23.00 восстанавливало сон. И пятидневный курс вечернего закапывания восстанавливал способность спать.

Дельтаран увеличивает периоды сна без сновидений -
те периоды, когда активна глимфатическая система, способствуя самоочищению мозга.

Продолжение ниже
👇 👇 👇 👇 👇 👇

😉Здравствуйте, дорогие друзья!
А как у вас обстоят дела с режимом сна и бодрости?

Современный образ жизни выбивает из колеи многих людей.

Стресс, тревожные депрессии мешают хорошо высыпаться. Качественный сон помогает сохранять на долгие времена здоровье мозга.

Мозг энергетически чрезвычайно активен.
В нем происходит самый интенсивный белковый обмен, синтезируется и формируется огромное белковое разнообразие, необходимое нервной и глиальной ткани.


Но интенсивному анаболизму белков должны соответствовать и эффективный процесс катаболизма и очищение мозга от излишнего белкового «мусора».


Нейродегенеративные заболевания и процессы старения мозга вызывают накопление белкового «мусора».

Бета-амилоиды, тельца Леви, белки с нарушенной структурой должны быть эффективно выведены с территории мозга.

Продолжение ниже

👇 👇 👇 👇 👇 👇

Друзья, у нас приятная новость для всех поклонников здорового питания.
Мы запустили НОВЫЙ САЙТ .

🍀 Постарались сделать его максимально удобным, быстрым, красивым и полезным.

🥳 Все любимые товары и новинки теперь собраны в одном месте, удобны к заказу в любой уголок нашей страны и не только.

❣️Прямо сейчас на сайте действуют скидки до 25%

Оценить удобство сайта и купить любимые товары выгодно, как никогда, вы можете прямо сейчас.

☝️Какие фишки ждут вас на новом сайте:
🔥 Наличие личного кабинета, который позволяет удобно управлять своими заказами.
🔥Бесплатная доставка на все заказы от 10 тыс. рублей

😇 И еще мы готовим для гостей сайта личный кабинет возможности которого будут постепенно расширяться.

❤️ Нам важно ваше мнение!
Пожалуйста, оцените НОВЫЙ САЙТ по шкале от 1 до 5 в комментариях. 🤝

🤌 Функция андрогенного рецептора – нормальное развитие предстательной железы.

Но вмешательство белка NSD2 прекращает нормальное развитие и ведет к онкологии.

В современной фармакопее используются так называемые блокаторы андрогенных рецепторов, такие как апалутамид, флутамид, нилутамид и другие. Их действие частично способно предотвратить развитие рака предстательной железы, но одновременно мешает ее нормальному существованию.

Возможно, сочетание препарата, связывающего белок NSD2 с малыми дозами блокаторов андрогенных рецепторов станет эффективным методом лечения этого вида рака, минимизирующим побочные эффекты.

Берегите себя и близких.
Ваш Яков Маршак.

🤓Приветствую вас, дорогие читатели “Среды Знаний”.

⚡️Важное открытие было опубликовано совсем недавно, 9 сентября 2024 года.

Оно было сделано в Мичиганском университете.
👇👇👇
Это открытие дает надежду на создание эффективного метода лечения рака предстательной железы.

Статистика показывает, что опухоль предстательной железы угрожает многим мужчинам. У тех, кто старше 60 лет, опухоли простаты встречаются чаще всего – 18,4% случаев.

Для российского мужчины заболеть этим видом рака в течение жизни составляет 5,6%, то есть 56 мужчин из 1000. В мире его встречаемость еще выше – до 214 случаев из 1000.

Суть открытия такова – был найден белок (его название NSD2), который способен присоединяться к андрогенному рецептору, что приводит к быстрому делению клетки предстательной железы, экспрессирующий этот андрогенный рецептор.

🔥Функция андрогенного рецептора – нормальное развитие предстательной железы. 🔥

Продолжение ниже
👇👇👇👇👇👇

👀 💵 💵🙊 💷🙋‍♀💷 💶💷💵💴😋🙈

2️⃣ Во-вторых, мальтоза, быстро насыщающая кровь глюкозой, подкрепляет быстроту нарастания удовольствия от воздействия алкоголя.

Причем и то и другое происходит по опиатному пути воздействия.

3️⃣ В-третьих, пиво – газированный напиток, газовые пузырьки, попадая в организм, облегчают доступ через гематоэнцефалический барьер тех веществ, от которых мозг был этим барьером защищен.

Мальтодекстрин, как и мальтоза, высокогликемичен.

Регулярное его употребление в составе повседневного питания подталкивает предрасположенного человека к развитию у него метаболического синдрома, ожирения и диабета второго типа.

Несмотря на почти незаметную сладость мальтодекстрин является коварной составляющей многих продуктов, особенно детских.

На мой взгляд, надо внимательно отслеживать состав продуктов и избегать употребление тех, в составе которых есть мальтодекстрин.

Предупреждён, значит защищен, друзья.😇

Поделитесь этой информацией с близкими.
Важно разбираться в том, что влияет на здоровье организма и истощяет его ресурсы изнутри медленно, но верно.

Берегите себя и своих близких.
Искренне ваш, Яков Маршак.🥰

🤓 Здравствуйте, друзья!

Меня спросили:
"Опасен ли мальтодекстрин?"

Давайте разберем этот вопрос.🙏
Мальтодекстрин является смесью полимеров глюкозы разной длины.
На вкус он не очень сладкий.
Димер, или дисахарид глюкозы, называется мальтозой.

В отличие от сахарозы - димера, состоящего из фруктозы и глюкозы, мальтоза, наоборот, горькая, а не сладкая. Это тот сахар, который содержится в пиве.

Когда-то французский диетолог Мишель Монтиньяк, посвятивший свою жизнь борьбе с высокогликемическим питанием (гликемия – сладкокровие) рассказывал мне, что гликемический индекс пива, то есть скорость, с которой оно повышает концентрацию глюкозы в крови в 1,2 раза выше, чем у эквимолярного водного раствора сахара.

В результате он сказал, что пиво – это самый аддиктивный алкогольный напиток.
Он чаще всего вызывает алкоголизм по сравнению с винами, коньяками и виски.

В действительности 80% алкоголиков США, что было статистически подсчитано, – это пивные алкоголики.

Так происходит по трем причинам:

1️⃣ В пиве хоть и не так много алкоголя, но это алкогольный напиток.
Продолжение ниже
🔽🔽🔽🔽🔽🔽

🤓 Какие еще пробиотические продукты полезны для поддержания дружественной микрофлоры?

👇НАЖМИТЕ НА СКРЫТЫЙ ТЕКСТ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ)
Молочнокислые продукты, квашенные, ферментированные, такие как квашеная капуста, кимчи.

Кроме этого, полезно курсами пропивать пробиотические бифидо и лактобактерии в количестве не менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц каждого вида бактерий.

Хотелось бы также отметить бациллы сенной палочки (b.subtilis ) и бациллы коагулянс (b.coagulanse ).Они способны вытеснять из кишечника патогенную микрофлору.

Бациллы коагулянс одновременно помогают нам переваривать и усваивать трудноперевариваемый белок, содержащийся в нашей пище.

Содружество бактерий мукоидного слоя тонкого кишечника снабжают кишечный эпителий короткоцепочечными жирными кислотами (КЦЖК) – масляной, пропионовой и уксусной. Только из них эпителиальные клетки после усвоения способны производить внутриклеточную энергию АТФ.

Не все пребиотические пищевые волокна одинаково способны преобразовываться в эти три вида КЦЖК. Особенно дефицитна масляная жирная кислота, или бутират. Для того чтобы обеспечить эпителий бутиратом, наше питание должно содержать углеводы бетаглюканы.

Они есть в овсянке, так любимой англичанами, в грибах, например в лисичках, и в пребиотических добавках, например в псиллиуме – шелухе семян подорожника.

Вот несколько советов для поддержания здоровья своего кишечника, основанных на личной практике. Надеюсь, они и вам пригодятся.

Берегите себя и близких, пожалуйста.

🤗
Ваш Яков Маршак.