🔴Миф №1: "Никакого хлеба, если хочешь похудеть"
Популярные блогеры кричат, что углеводы — зло, и хлеб — твой враг.
Реальность: На самом деле, цельнозерновой хлеб — отличный источник клетчатки и витаминов группы B, которые нужны нашему организму. Главное — знать меру.
Решение: Замени белый хлеб на цельнозерновой и желательно бездрожжевой, добавь немного авокадо или рыбы, и у тебя получится питательный завтрак!
🔴Миф №2: "Сладости из фруктозы — безопасны"
Десерты на фруктозе и сахарозаменителях продаются как "диетические".
Реальность: Фруктоза и сахарозаменители — это всё ещё сахар, и избыток её в рационе приводит к проблемам с печенью и метаболизмом. Недавно вышли очередное исследование про эритрит, он влияет на сердечно-сосудистую систему.
Решение: не приучаем себя к сахару, хочется сладкого -
Всегда есть фрукт или кокос).
🔴Миф №3: "Сырые овощи — всегда лучше"
Считается, что сырые овощи сохраняют все витамины и полезные вещества.
Реальность: Некоторые овощи, как морковь или томаты, лучше усваиваются организмом после термической обработки.
Решение: Комбинируй сырые и приготовленные овощи в рационе для максимальной пользы.
🔴Миф №4: "Белок нужен только для мышц"
Многие думают, что белок важен только для тех, кто занимается спортом.
Реальность: Белок необходим для восстановления клеток, здоровья кожи и гормонального баланса.
Решение: Добавь источники белка, в свой рацион даже если у тебя нет цели наращивать мышцы.
🔴Миф №5: "Все жиры вредны"
Нас пугают, что жиры делают нас толстыми и больными.
Реальность: Не все жиры одинаковы — омега-3, которые содержатся в рыбе, авокадо и орехах, очень полезны для сердца и мозга.
Решение: Избегай трансжиров, но не забывай включать полезные жиры в рацион для лучшего здоровья и самочувствия.
🔴Миф №6: фрукты это источник витаминов.
А вот и нет! Фрукты это источник сахара, такой же как и остальные десерты.
Решение: заменяем их ягодами.
Вот так вот, не всё то золото, что блестит на страницах блогеров!
