Рассказы Денискиной @deniskinatanya Channel on Telegram

Рассказы Денискиной

@deniskinatanya


Основательница студии «Секция», адепт ЗОЖ и шопоголик🍓

Запретgram: https://www.instagram.com/deniskinaprosto

Рассказы Денискиной (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал "Рассказы Денискиной"! В этом канале вы найдете увлекательные истории от основательницы студии «Секция», талантливой писательницы и страстной сторонницы здорового образа жизни - Денискиной.

Здесь собраны рассказы о ее приключениях, интересных моментах из жизни и вдохновляющих историях. Откройте для себя новый мир через глаза этого яркого и увлекательного персонажа.

Кроме того, Денискина является адептом ЗОЖ (здоровый образ жизни) и шопоголиком, что делает ее истории еще более интересными и разнообразными. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнавать больше о ее увлекательных приключениях и секретах полноценной жизни.

Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить ни одной увлекательной истории от Денискиной! Мы ждем вас в нашем сообществе.

Не забудьте также следить за обновлениями в Instagram Денискиной по ссылке: https://www.instagram.com/deniskinaprosto

Рассказы Денискиной

15 Feb, 13:36


Вот 5 гаджетов, которые стоит рассмотреть, если хочется добавить немного науки в свой уход за кожей.

1️⃣ Микротоки: FOREO BEAR
Использует микротоки для стимуляции мышц лица, помогает подтянуть контуры и улучшить тонус кожи.

✔️ Действительно улучшает овал лица и снижает отёки (исследования подтверждают, что микротоки помогают укрепить мышцы лица, что делает кожу более упругой).
✔️ Можно использовать всего по 5 минут в день.
✔️ Компактный, легко носить с собой.

Не моментальный эффект: нужен регулярный уход (2-3 недели, чтобы увидеть разницу).
Не для всех: противопоказан при наличии кардиостимулятора, беременности и некоторых кожных заболеваний.
Микротоки изначально использовались в медицинской реабилитации, а потом стали бьюти-хитом.

2️⃣ LED-терапия: CurrentBody Skin LED Mask
Использует красный и инфракрасный свет, чтобы стимулировать выработку коллагена и уменьшать воспаления.
✔️ Помогает от акне (синий свет убивает бактерии, вызывающие воспаления).
✔️ Красный свет замедляет старение (исследования показывают, что он стимулирует коллаген и ускоряет обновление клеток).
✔️ Можно использовать даже на чувствительной коже.

Цена выше среднего (но если сравнить с походами к косметологу, быстро окупается).
Нужна дисциплина – минимум 3-4 раза в неделю, иначе эффекта не будет.
NASA использовало LED-терапию для заживления ран у космонавтов в космосе!

3️⃣Дарсонваль: Gezatone Biolift 4 203
Использует высокочастотный ток, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить акне и ускорить заживление кожи.

✔️ Ускоряет заживление прыщей (а также предотвращает новые воспаления).
✔️ Разгоняет лимфоток, улучшает тон кожи.
✔️ Можно использовать на волосах, чтобы стимулировать рост.

– Может щипаться, особенно на чувствительной коже.
– Требует регулярности, иначе эффект слабый.
Метод Дарсонваля был изобретён ещё в XIX веке французским физиологом и до сих пор используется в косметологии.

4️⃣
Лифтинг-скульптор: PureLift Face
Использует которая глубоко прорабатывает мышцы лица (гораздо сильнее, чем микротоки). Это как массаж, но с эффектом тренировки.
✔️ Мгновенный эффект подтяжки – кожа становится более упругой сразу после процедуры.
✔️ Разглаживает мелкие морщины и снимает отёки.
✔️ Усиливает проникновение косметики.

Ощущения специфические – как будто мышцы лица реально качаются.
– Цена кусается, но замена салонным процедурам.
Гаджет используют голливудские визажисты перед красными дорожками, чтобы звёзды выглядели «на миллион».

5️⃣Скульптор для лимфодренажа: ReFa Carat Ray Face
Это роликовый массажёр с микротоками, который разгоняет лимфу, улучшает циркуляцию и подтягивает кожу.
✔️ Снимает отёки буквально за 5 минут.
✔️ Работает без батареек – заряжается от солнечного света.
✔️ Можно использовать и на лице, и на теле.

– Эффект накопительный – за 1 день овал лица не подтянется.
Не заменит аппаратные процедуры, но хорошо работает в комплексе.
В Японии такие массажёры считаются обязательным аксессуаром для ухода за кожей.

Гаджеты – крутая штука, но только в паре с нормальным уходом, питанием и сном.

Если пробовали что-то из списка – пишите, делитесь впечатлениями!

Рассказы Денискиной

15 Feb, 12:46


Обожаю в субботу разбирать свои шкафы и выбрасывать ненужные вещи. Сегоня время полок в ванной комнате.

Когда объявили карантин в Москве, я так перепугалась, что не смогу ходить на массажи, что скупила все возможные массажеры для лица😅В итоге прижилось у меня всего несколько, но средства для домашнего ухода я с тех пор тестирую регулярно.
Мой любимчик конечно pure lift и refa (про них ниже)

Но помимо этих, самых примитивных гаджетов, есть много других, которые помогают подтянуть овал лица, улучшить текстуру кожи и даже стимулировать выработку коллагена.

Главное – выбрать те, которые действительно работают, а не просто красиво светятся😉, но при этом простые в использовании.

С начала вы расскажите пользуетесь ли чем-то, а позже я скину вам свою подборку.

Рассказы Денискиной

15 Feb, 10:14


Сегодня была статодинамика для ягодиц. Решили добавить к силовым.

Готовимся к пляжному сезону💪

Рассказы Денискиной

14 Feb, 12:47


#лукдня – Уже хочется весны🌸

Рассказывайте, какие у вас планы на День Святого Валентина?

Рассказы Денискиной

14 Feb, 09:46


Только посмотрите на эту power couple 💪

Бекхэмы демонстрируют нам идеальное совместное начало Дня святого Валентина.

Рассказы Денискиной

12 Feb, 13:52


Актуальная тема перед весной и подготовкой к лету – как похудеть, чтобы потом держать вес.

Несколько базовых правил:
1. Поймите свой базовый метаболизм
Это поможет не переедать, даже когда вы не тренируетесь. Как не крути, худеешь все равно только если тратишь больше, чем потребляешь. И не важно, откуда эти калории.

2. Умерьте кардио тренировки
Кажется странным, ведь на кардио хорошо сжигаешь.
Но замечала за собой не раз: как только я увеличиваю объем кардио тренировок или делаю их более интенсивными, я набираю.
Потому что повышается аппетит, а вместе с ним ощущение, что можно наградить себя за потраченное.

3. Не переедайте в каждый прием пищи
Желательно соблюдать окно минимум 12 часов между приемами пищи (от ужина до следующего завтрака).
Я вообще люблю частично пропускать: делаю либо совсем маленький завтрак, либо ужин.

4. Соблюдайте баланс
Если накануне вы съели х2 калорий, на след день объем можно сократить.

5. На отдыхе составьте список блюд, которыми вы хотите себя баловать и разнесите их по дням. Ну и конечно больше ходите пешком, а не налегайте на «все включено».

6. Добавьте силовые тренировки
Мышцы сжигают много калорий. Наращивая массу, вы ускоряете обмен веществ.

Что добавили бы вы в этот список?

Рассказы Денискиной

12 Feb, 09:27


По мотивам материала про важность продуктов с антиоксидантами нашла 2 хороших рецепта, которые максимально наполнены продуктами с этими самыми антиоксидантами (шпинат, имбирь, манго, томаты, грецкие орехи и т.д.).

❤️Забирайте себе и обязательно попробуйте.

P.S. ореховую заправку из салата можно использовать не только с этим сочетанием овощей – экспериментируйте.

Рассказы Денискиной

11 Feb, 12:53


В очередном своем бьюти-ресерче нашла новый российский бренд премиум спа-уходов SENSE HOME.

Ребята создают продукты из натуральных ингредиентов и подбирают их так, чтобы владельцы ароматных баночек, свечей и диффузоров ощутили максимальный уют, комфорт и гармонию.

Взяла протестировать набор из соли для ванны, крема и скраба для тела с ароматом табака и специй. Идеальное сочетание, которое люблю в любом виде и в разных линейках – очень приятный запах!

У крема очень нежная текстура, быстро и хорошо впитывается, не оставляя жирных следов, но при этом в составе целый набор из натуральных масел, именно они делают кожу ухоженной, увлажненной и сияющей.
Скраб мягкий, очень приятный в использовании и оставляет невероятный шлейф еще долгое время, не только на коже, но и в пространстве.
Соль сегодня попробую😉

Рассказы Денискиной

11 Feb, 08:28


#Находкиденискиной этой недели – коллаген с очень приятным вкусом.

Еще и с деревянной мерной ложечкой в наборе. Люблю маленькие детали🥰

Рассказы Денискиной

10 Feb, 14:49


Ну и еще один проверенный способ улучшить настроение и поднять уровень эндорфинов – собрать образ, от которого кайфуешь, глядя в зеркало.
Пользуйтесь😉

#лукдня

Рассказы Денискиной

10 Feb, 11:30


Решила продолжит про стресс, точнее как все же снизить уровень стресса и собрала для вас подборку приложений, которые помогут расслабиться, на время остановиться и наконец-то выдохнуть.

🌿 Calm – приложение для медитаций, сна и релаксации. Тут есть гайды по медитации, звуки природы, дыхательные упражнения и даже сказки на ночь (да, взрослым тоже можно).
+ Разнообразный контент, простота использования, короткие и долгие программы на любой случай.
- Бесплатный доступ ограничен, придётся оформить подписку.

🎮 Happify – делает вас менее токсичными и более счастливыми через простые упражнения в формате игр. Научно доказано, что позитивный взгляд на мир формируется привычками – и тут их тренируют.
+ Основано на психологии счастья, всё просто и весело.
- Может показаться слишком лёгким.

🧘 Headspace – приложение для медитации, созданное бывшим буддистским монахом. Помогает замедлиться, отключить бесконечные мысли и наконец-то расслабиться.
+ Подойдёт и новичкам, и тем, кто опытным практикам. Можно выбрать длительность медитации. - Судя по отзывам, не всем заходит голос ведущего (но тут уж как повезёт).

📓 Daylio – трекер настроения. Если хочется понять, почему вы то сияете, то впадаете в апатию – это приложение поможет отследить связь между событиями и вашим состоянием.
+ Легко пользоваться, помогает осознать, что влияет на ваше настроение.
- Если забывать вносить записи, толку от приложения немного.

💨 Universal Breathing – Pranayama Free – дыхательные практики на основе йоговских техник. Кортизол уходит, расслабление приходит.
+ Простое, работает быстро, идеально перед сном или в стрессовый момент.
- Может наскучить, если хочется чего-то более динамичного.

Смотрите, пробуйте, наверняка какое-то вам откликнется.

Если уже пробовали эти или другие приложения – делитесь в комментариях, что реально работает!

Рассказы Денискиной

10 Feb, 06:15


#новостьдня
Opera решила, что нам всем срочно нужен антистресс-браузер (возможно, это то, что нужно в понедельник). Теперь можно не только сидеть в интернете, но и медитировать прямо во время работы.

Компания выпустила Opera Air — минималистичный браузер, который обещает бороться со стрессом и помогать концентрироваться.

Если чувствуете, что пора выдыхать, можно включить дыхательные упражнения, медитацию или даже полное сканирование тела. Также есть раздел со специальной музыкой с бинауральными ритмами. И до можно выбрать голос инструктора, фоновые звуки и поставить напоминания о том, что пора сделать паузу.

В общем, если ваш браузер — это ещё один источник стресса (как открытые 57 вкладок), то вот вам повод попробовать что-то новое. Или хотя бы поставить напоминание «не забыть выдохнуть» прямо в календаре.

Рассказы Денискиной

08 Feb, 11:07


❄️Морозы немного вернулись, поэтому и соответственный #лукдня

Рассказы Денискиной

07 Feb, 17:02


Алёна Тихонова была в свое время моим проводником в мир йоги. А на мастер-класс Анастасии Бурдюг я в свое время записалась, увидев феноменальные трансформации. Потом Алёна уехала, а информация после мастер класса постепенно стерлась из памяти...
И какое же было счастье увидеть Алёну и Анастасию в рядах преподавателей портала AnyClass!

Кстати, это именно то онлайн-приложение, по которому проходят мои домашние тренировки (вчерашняя как раз оттуда). Проверенный портал, который входит в ТОП-5 крупнейших в России онлайн-школ! 
Самое удобное то, что платформа вмещает в себя 50+ курсов от гимнастики лица до тейпирования.
Мои любимые – йога и фейс-билдинг, планирую еще освоить упражнения по осанке и тейпирование лица.
И еще один шикарный бонус – постоянная обратная связь от экспертов курса. За подписку вы получаете ВСЕ курсы сразу и в том числе и обратную связь.

По моему промокоду DENISKINA действует скидка 70% на все тарифы подписки, есть рассрочка на 6 месяцев без %!
У меня тариф «Навсегда», так я всегда уверена, что тренировки со мной даже на другом континенте.

P.S. если вам не понравится - в течение 14 дней вы можете отменить подписку и вернуть деньги.

Удобно, спортивно и все в одном месте. Все, как я люблю! Пользуйтесь и тренируйтесь❤️

Рассказы Денискиной

07 Feb, 14:46


Часто вижу, что заменять воду стали газированной водой и при этом минеральной.
Нормы употребления, кстати, прописаны на всех бутылках минералки и постоянное её употребление может нести некоторые риски для здоровья.

Давайте кратко разберем. Минеральная вода содержит различные соли и минералы, которые полезны в умеренных количествах. Что может быть при перенасыщении?
✏️ Избыток солей может вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к отёкам и повышению артериального давления.
✏️Способствовать образованию камней в почках.
✏️Углекислый газ в газированной воде повышает кислотность желудочного сока, что может привести к гастриту или язве.

Не самые приятные последствия – лучше взять альтернативу. Конечно, идеальный вариант для ежедневного употребления – обычная питьевая вода. Она поддерживает гидратацию без лишних добавок.
Как вариант еще, слабо газированная вода, которая содержит меньше углекислого газа и менее агрессивна для желудка.

❗️Не стоит пить минералку ежедневно и в больших объёмах. Чередуйте её с обычной водой и прислушивайтесь к своему организму. Помните, что всё хорошо в меру!

Расскажите, как вы относитесь к минеральной воде?

Рассказы Денискиной

07 Feb, 07:47


Вот вам официальное оправдание, почему в пятницу с утра хочется жить, а к воскресенью — нет.

#Исследованиедня показало, что лучшее время для настроения — утро, особенно в понедельник и пятницу (да-да, понедельник тоже, если встать без будильника).
А вот ближе к полуночи и особенно в воскресенье ментальное состояние улетает в минус.

Так что если вы сегодня с утра чувствуете себя бодрым и продуктивным — воспользуйтесь этим моментом.
Всё равно к воскресенью мы снова будем смотреть в стену и пытаться не думать о понедельнике😅

Рассказы Денискиной

06 Feb, 17:26


Даже если мой день проходит на домашнем, тренировки все равно никто не отменял.

Наверно, говорю здесь об этом впервые, но онлайн-тренировки тоже есть в моей жизни.
Из дома люблю заниматься йогой, легким стрейчингом и типо HIIT без весов.

Собрала для вас небольшое видео с комплексом полезных упражнений из йоги, особенно после сидячего трудового дня (кстати, можно и нужно перед сном😉).

Рассказы Денискиной

31 Jan, 06:05


С добрым утром😬!

Рассказы Денискиной

30 Jan, 18:23


Масло черного тмина, как и льняное, идеально подходит для употребления в сыром-чистом видео.

Начните с ½ чайной ложки в день, чтобы посмотреть на реакцию организма (а ещё лучше – посоветуйтесь с врачом).
Можно повышать до 1-2 ч. л. в день, главное — не переборщить.

❗️Добавляйте в салаты или готовые блюда, потому что под воздействием высокой температуры масло теряет часть полезных свойств и может горчить.

Как можно еще использовать его в быту?
Смешать пару капель с кокосовым маслом и нанести на волосы, завернуть в полотенце на 30 минут. Обещают блеск и мягкость после.
Для лица — либо точечно, либо смешать с кремом или другим маслом, если кожа склонна к сухости
👆Но будьте осторожны и для начала проведите тест на маленьком участке кожи (например, на запястье). Так вы поймете, есть ли негативная реакция, прежде чем использовать масло активно — как внутрь, так и наружно.

Аллергические реакции на масло чёрного тмина встречаются достаточно редко.
Беременным и кормящим перед употреблением лучше всего консультироваться с врачом.

Срок годности у масла обычно 2-3 месяца после вскрытия – хранить его нужно в темном месте.

Конечно, как и всё, не нужно считать его панацеей, но пара ложечек в салате или уход для волос пару раз в неделю заметно оживляют и организм, и внешний вид.

Так что если вы уже оценили пользу льняного масла, попробуйте для разнообразия масло чёрного тмина. Может, оно станет вашим новым фаворитом.

И, конечно, делитесь своими впечатлениями и опытом употребления масло черного тмина в комментариях ⬇️

Рассказы Денискиной

30 Jan, 07:17


Все мы хотя бы раз в жизни слышали, что симпатичным людям живётся чуть-чуть полегче😅

Теперь это не просто слова, а научно доказанный факт. Учёные из Университета Южной Калифорнии выяснили, что красивые люди в среднем зарабатывают на 11% больше, чем те, чья внешность не вписывается в стандарты привлекательности.

Вот несколько интересных выводов исследования:
💰Красивые выпускники MBA на 52,4% чаще занимают топовые должности и в среднем зарабатывают на $5528 больше в год спустя 15 лет.
💰В профессиях, где важна коммуникация (менеджмент, консалтинг, продажи), внешность играет ключевую роль.
💰А ещё «премия за привлекательность» только растёт со временем — с каждым годом добавляя 2,4% шанса на повышение.

В общем, карьерный лайфхак — постарайтесь родиться красивыми.
Ну или хотя бы выглядеть так, будто вы спите по 8 часов, пьёте воду и занимаетесь спортом😏

Рассказы Денискиной

29 Jan, 09:09


Обед уже близко – забирайте 3 идеи витаминных и сытных боулов.

Все, как я люблю, просто, полезно и быстро. Приятного аппетита😋

Рассказы Денискиной

28 Jan, 09:30


Давайте сегодня поговорим про сон и тренировки.

Как думаете, влияют ли вечерние тренировки на качество сна? А может у вас есть свой опыт в этом направлении, поделитесь в комментариях ⬇️

Рассказы Денискиной

28 Jan, 07:37


Видео для закрепления материала😉

Когда вместо магния треоната на ночь выпил магний малат😅
(если запутались в названиях, обязательно читайте эту публикацию)

Рассказы Денискиной

27 Jan, 17:32


Новая кутюрная коллекция Schiaparelli — восторг!
#новостьдня

Красота на открытие недели кутюрной моды в Париже, от Schiaparelli.
Смелые формы, яркие цвета и невероятные детали.

Кстати, коллекция вдохновлена греческой мифологией, показ посвятили фигуре Икара — известному крылатому герою. 

Рассказы Денискиной

24 Jan, 17:31


+100 баллов мимимишности в вечер пятницы🐧

Самых уютных и милых выходных!

Рассказы Денискиной

24 Jan, 14:38


Эти шикарные дамы как бы прямо намекают, что День всех влюбленные уже близко❤️

Первые праздничные кампейны уже пошли. Кайли рекламирует свой бренд одежды KHY, Рианна – свое белье Savage x Fenty, ну а популярная сейчас южнокорейская певица Роузи стала лицом бренда Ким Кардашьян, SKIMS.
Много цветов, сердечек и секси-фото – все как обычно в День Святого Валентина.

Кстати, у вас уже есть планы на 14 февраля и что обычно дарите/чем удивляете своих любимых?

Рассказы Денискиной

23 Jan, 15:07


И еще немного фактов (но уже не таких радужных) про выгорание.

Официально Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала выгорание синдромом, связанным с хроническим стрессом на работе, и, по данным International Journal of Environmental Research and Public Health, количество людей с этим диагнозом за последние годы увеличилось на 30%.

При этом выгорание — это не просто “я устал”. Это когда просыпаешься и не можешь поднять себя с кровати, потому что мозг говорит: “Всё, сил нет”. И тут важно, что выгореть могут не только офисные работники, но и фрилансеры, мамы в декрете, люди творческих профессий — вообще кто угодно.

А теперь самое интересное: оказывается, питание тоже может влиять на состояние выгорания. Поискала в исследованиях и вот что вычленила:

Сбалансированная диета (овощи, фрукты, белки, хорошие жиры) помогает поддерживать энергию и уровень сахара в крови без резких скачков. Если ешь много фастфуда и сладкого, то энергия проседает ещё сильнее.

Микроэлементы — магний, витамины группы B, омега-3 — могут поддерживать нервную систему, помогая справляться со стрессом. Есть исследования, что люди, которые получают достаточно этих нутриентов, реже жалуются на хроническую усталость.

Регулярность приёмов пищи: пропустил обед — и здравствуй, упадок сил и раздражительность, а значит, симптоматика выгорания может усугубиться.

Конечно, питание — это не волшебная таблетка, которая уберёт выгорание по щелчку. Но это один из тех пунктов, который может немного смягчить ситуацию и помочь организму восстановиться. А в комплексе с другими мерами — отдыхом, нормальным сном, снижением стресса и физической активностью — даёт больше шансов выйти из этого состояния.

Еще вам порция мотивации следить за своим питанием и здоровьем. Берегите себя💛

Рассказы Денискиной

23 Jan, 13:48


⚡️ДА! Юра Борисов номинирован на «Оскар» за роль в «Аноре»

Долгожданная новость, которую ждала как минимум половина страны. Юра Борисов вошел в шорт-лист номинантов на 97-ю премию «Оскар» в категории «Лучшая мужская роль второго плана».

Разделил он номинацию со следующими артистами:
🟡Киран Калкин — «Настоящая боль»;
🟡Эдвард Нортон — «Совершенный незнакомец»;
🟡Гай Пирс — «Бруталист»;
🟡Джереми Стронг — «Ученик. Восхождение Трампа».

Есть повод следить за Оскаром в этом году в ночь со 2 на 3 марта. Кстати, сам фильм «Анора» представлен в 5 номинациях Оскара!

Уже смотрели «Анору», как вам?

Рассказы Денискиной

23 Jan, 09:57


Иногда выгорание может быть полезно и прибыльно.

Вот история: Брайант Джинджерич, 34-летний инженер из Огайо, выгорел, бросил работу и ушёл жить в лес.
Выкупил участок земли прямо в чаще и обнаружил живописную пещеру — решил превратить её в райский уголок для туристов.

На протяжении пяти лет он построил на территории три домика: «Пещеру», «Коттедж» и А-образный шалаш. Сдает их через Airbnb, и результат превзошёл все ожидания: $350.000 в год и очередь гостей на год вперёд.
Зайдите на страничку в запрещенную сеть и посмотрите как живописно и стильно все сделано!

Получается, иногда выгорание — не конец, а наоборот, начало чего-то совершенно нового.
Кто знал, что, уйдя в лес, можно так удачно выйти в прибыль?🧐

Рассказы Денискиной

23 Jan, 06:52


Не знаю, как я жила без этой новости⬆️

Рассказы Денискиной

23 Jan, 06:51


Близнецы и Раки чаще остальных знаков брали кредиты в 2024 году. На них приходится по 9% в общем объёме выдач, показало исследование ВТБ. Наименьший интерес к кредитам проявляли Стрельцы и Овны. @bankrollo

Рассказы Денискиной

22 Jan, 06:22


#новостьдня , которую оценят все любители кофе

Новое исследование показало, что кофе может снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера у людей старше 40 лет. Причем количество выпитых чашек значения не имеет – главное, чтобы в напитке был кофеин.

Но вот нюанс: под кофе ученые понимают исключительно чёрный кофе без сахара и молока. Всё дело в том, что именно кофеин помогает поддерживать когнитивные функции, снижая воспалительные процессы и улучшая работу мозга.

☕️Так что если хотите сохранить ясность ума на долгие годы – выбирайте классику: эспрессо или американо, и пейте на здоровье (конечно, в разумных пределах)!

Рассказы Денискиной

21 Jan, 12:59


Я тут вернулась с интересной темой, о которой многие даже не задумываются, но она напрямую связана с нашим долголетием и здоровьем.

Давайте поговорим про теломеры — штуку, которая может быть ключом к молодости.
Представьте, что в нашем организме есть такие своеобразные "защитники" — теломеры. Они находятся на концах хромосом (это такие структуры, в которых хранится весь наш генетический код) и работают, как пластиковые наконечники на шнурках. Их задача — не дать важной информации разрушиться.

С каждым делением клетки теломеры немного укорачиваются, и когда они становятся совсем короткими, клетка уже не может нормально работать и стареет.

По сути, чем длиннее наши теломеры, тем моложе и здоровее мы остаёмся. И вот тут самое интересное: учёные давно доказали, что длина теломер влияет на процессы старения, риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже на скорость восстановления после нагрузок.

Конечно, генетика играет свою роль, но стиль жизни и то, как мы заботимся о себе, тоже влияют на состояние наших теломер. А теперь самое важное — можно ли замедлить их укорачивание?

Об этом поговорим во второй части — расскажу, что реально помогает сохранить теломеры крепкими и как можно улучшить их состояние в повседневной жизни.

Рассказы Денискиной

21 Jan, 05:26


Если вы еще только собираетесь вставать с кровати, этот комплекс для вас!

Можно взбодрить себя перед активным днем не отрываясь от подушки.

Берите эти упражнения на вооружение и вам не будет равных в количестве энергии в течение дня.
Всем самого бодрого вторника💪

Рассказы Денискиной

20 Jan, 15:08


#новостьдня
Сахар и мозг – кто кого?


Учёные выяснили, что уровень сахара в крови напрямую влияет на работу нашего мозга. Причём не только у тех, кто страдает диабетом, но и у обычных людей.

Если сахар скачет – когнитивные функции, то есть память, внимание и скорость мышления, начинают работать хуже.

В исследовании участвовали люди, которые регулярно отслеживали уровень сахара в крови и параллельно проходили простые тесты на внимание и реакцию.
Результаты показали, что когда сахар резко повышался или понижался, люди начинали медленнее реагировать, хуже запоминать информацию и дольше сосредотачиваться.

А теперь самое интересное – это касается всех нас. Если переборщить с быстрыми углеводами, вроде булочек или сладкой газировки, можно ощутить «туман» в голове, быструю усталость и проблемы с концентрацией.
👆Ну а если слишком долго не есть, то мозг тоже начинает "тупить" – энергии просто не хватает.

Что делать?
🟡Стараться избегать резких скачков сахара – выбирать продукты с низким гликемическим индексом (цельнозерновые продукты, овощи, орехи).
🟡Следить за режимом питания, чтобы организм получал энергию равномерно.
🟡Пить воду – обезвоживание тоже влияет на мозг.

И конечно, не забывать про физическую активность – она помогает держать сахар в норме.

Так что, если вдруг почувствовали, что с утра после сладкого кофе и круассана стало сложнее думать – теперь знаете, в чём дело!

Рассказы Денискиной

20 Jan, 13:55


Странные мы. Вы замечали, что наша жизнь похожа на женщину, которую начинают любить только после того, как она собрала чемоданы, чтобы уйти? Не попугать уходом, а именно уйти. Не наказать нас, а не иметь с нами больше никаких отношений. Устать от нас. Осатанеть от нашей неблагодарности. Перестать в нас нуждаться. Утратить к нам доверие. Перестать реагировать на наши вечные торги с нею и хроническое недовольство.
Она подходит к двери – и нас торкает. Быть может, даже не от любви, а от страха. Потому что и вправду страшно. Страшно понять, что вот когда она была рядом, она тебя бесила, не удовлетворяла, мало подарков дарила, к другим относилась лучше и вообще была не очень, а сейчас, когда шаг до двери, она кажется тебе такой желанной, такой прекрасной в каждом движении, такой неузнанной.

И остановить бы ее, обнять, сказать главное, а потом расхохотаться и отправиться на кухню завтракать. Но понимаешь одновременно, что она не для того пошла, чтобы ты ее удержал. Просто время истекло.
Я говорила об этом с сотнями уходящих и с тысячами оставшихся. С самой собой говорила, уличая себя в том, что начала относиться к жизни не как к привилегии, а как к давно разлюбленному человеку, с которым лень разводиться: никуда не денется.

Мы слушали друг друга и признавали свою самонадеянность. Мы плакали, жалея о том, чему уже не быть. Мы пытались понять, почему нас надо здорово ударить бедой, чтобы мы проснулись и начали жить, а не обиженно готовиться к далекому счастью. У нас было хреново с ответами.

Но мы все хотели именно жить. Мы хотели просыпаться в своих постелях, стоять под душем, пить чай, любить, бродить по любимому городу, путешествовать, растить детей, гулять с собакой, печь хлеб, обниматься, покупать приятные мелочи, читать книги, слушать музыку, зажигать с друзьями, сажать цветы и помидоры, носить прикольные майки и сарафаны, делать растрепущие стрижки, ходить в кафе и в кино, вешать яркие шторы на чистые окна, творить, зарабатывать деньги, обустраивать жилище, спать до упора, танцевать так же.
И не хотели ненавидеть все это и все те радости, которые делают счастливыми только нас. Не хотели изводить друг друга, терпеть нестерпимое, сидеть в вязком недовольстве.

Любить жизнь, друзья мои, стоит именно так, как женщину или как мужчину. До того, как они ушли. Рыпаться потом – это жалко пытаться утолить свой страх остаться ни с чем, а не обрести вновь. Счастливого нам всем пробуждения!

Лиля Град

Рассказы Денискиной

27 Dec, 10:09


Что сделала Бритни сразу после первой за 2 года встречи с сыновьями? Правильно, выложила видео в прозрачном нижнем белье, хотя из-за подобного контента в соцсетях у неё и произошёл конфликт с детьми. Походу, следующий их визит снова случится через пару лет…

Рассказы Денискиной

27 Dec, 10:09


Вот хорошо, что где-то стабильность 😹

Рассказы Денискиной

27 Dec, 05:31


Видео, от которого ждешь подвоха до последней секунды…

Да и больше это все похоже на какое-то рождественское чудо😅
Вот так в век искусственного интеллекта и роботов-помощников радуешься простому человеческому – удачному зажжению свечей на елке🕯️

С наступающими и с последней пятницей 2024!

Рассказы Денискиной

26 Dec, 15:19


Ну к нему все равно будет очередь 🤣

Рассказы Денискиной

26 Dec, 15:19


Брэдли Купер открыл закусочную в Нью-Йорке и в первый день работы лично обслуживал гостей. Подавал бутеры с мясом и луком. Выглядит не очень аппетитно, но вдруг вкусно? Джиджи на день забила на диету и пришла поддержать бойфренда. Могла бы и на кассу встать…

Рассказы Денискиной

26 Dec, 14:58


Чем ближе Новый год, тем серьезнее вокруг становятся лица. Давайте о веселом😉

Если вам надоели эти идеальные минималистичные образы из соц.сетей, вот вам подборка ну очень (местами) оригинальных новогодних свитеров.

Человеческий креатив безграничен!
Какой заберете себе в гардероб?
😅

Рассказы Денискиной

25 Dec, 14:40


И еще немного альтернативы: те же оливье, шуба и мимоза, но с заботой о вашем здоровье.

Оливье без майонеза и лишних калорий
Отварная куриная грудка или индейка — 200 г
Картофель в мундире — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Зелёный горошек (замороженный или свежий) — 100 г
Огурцы (свежие или маринованные без сахара) — 2 шт.
Греческий йогурт 2% или нежирная сметана — 150 г
Дижонская горчица — 1 ч. л.


Всё нарезаем кубиками, смешиваем йогурт с горчицей, заправляем и наслаждаемся.

Шуба без майонеза, но с авокадо
Слабосолёная сельдь — 200 г
Свёкла (запечённая) — 2 шт.
Морковь (запечённая) — 1 шт.
Картофель (запечённый) — 2 шт.
Лук красный — 1 шт.
Авокадо спелый — 1 шт.
Нежирный творожный сыр или натуральный йогурт — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.


Слои укладываем как обычно: картофель, морковь, лук, сельдь, свёкла.
Вместо майонеза делаем крем из авокадо: авокадо + творожный сыр + лимонный сок. Взбиваем в блендере и используем для пропитки слоёв.

Мимоза с йогуртово-соеыой заправкой
Консервированный тунец (в собственном соку) — 200 г
Отварные яйца — 3 шт.
Морковь (запечённая) — 1 шт.
Картофель — 1 шт.
Лук зелёный — пучок
Нежирный йогурт + немного соевого соуса для заправки


Разминаем тунец вилкой. Картофель и морковь натираем на тёрке. Яйца отделяем: желтки натираем отдельно, белки — отдельно. Укладываем слоями: картофель, тунец, морковь, белки, заправка из йогурта, зелёный лук и в конце — желтки.

Лёгкие версии любимых салатов не только не лишают нас новогоднего настроения, но и помогают избежать гастрономического "коматоза".

Рассказы Денискиной

25 Dec, 11:31


От теории к практике😉
Делаем майонез самостоятельно.

Нашла 2 варианта, чтобы вы почувствовали разницу.
Первый – традиционный, чистый, домашний майонез. Второй – максимально белковый (автор утверждает, что ничем не отличается от покупного).

Какой выберете вы?😏

Рассказы Денискиной

04 Dec, 16:03


Горжусь и с удовольствием наблюдаю за тем, как русские бренды шагают в ногу со временем, да еще и так красиво!

Крутая новинка от молодого бренда LUVU, HEART KEYCHAIN🩶
Баттер для губ в металлическом и магнитном корпусе в дуэте с зеркалом в виде брелка на сумку (очень актуально в эру обвесов)

Берём?😏

Рассказы Денискиной

04 Dec, 08:20


Я очень спокойно отношусь к распаковкам, но мимо декабрьских Адвентов пройти не могу!

Собрала для вас подборку брендовых бьюти-календарей этого года. Если кратко: шик, блеск, есть где разгуляться.

А если подробнее, то смотрите подборку😉
Мои фавориты – необычный и очень впечатляющий бокс от Charlotte Tilbury и шикарное внутреннее оформление и оригинальная подача от Vogue.

Как у вас обстоят дела с адвент-календарями? Рассказывайте в комментариях⬇️

Рассказы Денискиной

04 Dec, 05:31


💪Ловите мотивацию на ближайшие сумасшедшие недели декабря в виде молодых Джона Траволта и Джейми Ли Кертис.

Всем нам столько же энергии и сил на спорт, работу, забеги по магазинам, создание новогодней атмосферы и заботы о себе🫶🏻

Рассказы Денискиной

03 Dec, 16:17


Даже не знаю, как охарактеризовать упорство этого парня.

Он пробежал около 1000 км, чтобы сделать ролик с маршрутом💪

Рассказы Денискиной

03 Dec, 11:20


Пару кадров со вчерашнего вечера, которые и навеяли воспоминания🌿

Рассказы Денискиной

22 Nov, 13:30


Вчера было классно и душевно в «Секции» в честь нашего Дня Рождения🎂

Люблю свою команду и вперед к новым свершениям.

Рассказы Денискиной

21 Nov, 09:55


У меня подруга вчера сходила на спектакль в МХТ «Полярная жизнь».

Я послушала ее, почитала о чем он и у меня возник вопрос, почему большинство сюжетов о том, какие русские женщины молодцы, какие они сильные, ничем их не раздавить. Они снова собирают свои жизни по частям, находят в себе силы и возрождаются из пепла.

А может уже показали бы о том, что не надо себя сначала в этот пепел загонять😅
А то сначала полжизни терпим, потому что так научили, а потом возрождаемся...

Рассказы Денискиной

20 Nov, 13:53


Вдруг кому-то нечего делать😉

Ждём вас в гости!

Рассказы Денискиной

20 Nov, 11:14


Кратко, емко и только по делу про мои персональные тренировки по боксу.
В видео вас ждет весь тренировочный цикл, полезные дополнения от тренера и ответ на вопрос «Почему я люблю бокс».

🫶🏻Ну а боксом я занимаюсь в своей любимой «СЕКЦИИ»

Кстати, есть у меня тут любители бокса или других единоборств?

Рассказы Денискиной

20 Nov, 09:12


Особую любовь среди моего списка тренировок у меня занимает БОКС 🥊

И сегодня чуть подробнее о нем, но в формате, который вам, судя по реакциям, очень зашел. Полное видео с моей тренировки и комментариями тренера выложу сегодня.

☝🏻Ну а если не смотрели предыдущее видео с силовой тренировки, ищите его здесь.

Рассказы Денискиной

19 Nov, 11:03


🧘‍♀️Йога удалась, ну а я бегу дописывать вам обещанный еще вчера материал про Оземпик и его влияние.

Так увлеклась процессом вчера, что отыскала еще много интересных фактов про этот препарат и его аналоги.

Рассказы Денискиной

19 Nov, 08:09


😍

Рассказы Денискиной

19 Nov, 06:58


В сети студий «Секция» появились тренажеры Megaformer, разработанные Себастьяном Лагри на базе реформеров для пилатеса. На них проходят занятия для повышения силы, выносливости и гибкости, а также для улучшения осанки.

В «Секции» представлены три направления: флагманская тренировка Krush на все тело позволяет проработать основные группы мышц. Занятие Best Butt создано для ягодиц и включает кардиоупражнения и растяжку, помогающие улучшить выносливость и гибкость. Третье направление — Core Crusher — предназначено для улучшения осанки и здоровья спины.

Рассказы Денискиной

18 Nov, 15:14


Ждем

Кто смотрел предыдущие сезоны, ставьте реакции🙃

Рассказы Денискиной

18 Nov, 14:00


Пока меня красили смотрела документалку на CNN доктора Сандай Гупта про ожирение и лекарство для борьбы с ним типа Оземпика.

Добью его сегодня и расскажу вам😉

Рассказы Денискиной

18 Nov, 12:13


Приехала в холодную Москву, и, кажется, моя кожа тоже решила выдать свой протест в виде прыщей.

Расскажу, как я с этим борюсь и какие средства стали для меня настоящими спасателями:

1️⃣ Lancer Clarifying Spot Solution
Этот точечный уход — моя первая помощь. Формула с салициловой кислотой и серой отлично подсушивает воспаления и борется с бактериями.
❗️не пересушивает кожу, что особенно актуально в осенне-зимний период.

2️⃣ Kate Somerville EradiKate Acne Treatment
Уход-концентрат, который реально работает. В его составе сера и оксид цинка, которые успокаивают кожу и уменьшают покраснения буквально за ночь. Я наношу точечно, и прыщики становятся меньше уже к утру.

3️⃣ Eve Lom Dynaspot Blemish and Breakout Treatment
Этот маленький тюбик быстро справляется с воспалениями благодаря мощным ингредиентам: цинку и чайному дереву. Приятный бонус — невидимое покрытие, что делает его удобным для использования даже днем.

4️⃣ Aevi Blemish Treatment
Новинка, которая сразу вошла в мои фавориты! Легкая текстура, мощные противовоспалительные компоненты и натуральные экстракты помогают сократить прыщи и предотвращают появление новых. Успокаивает кожу и быстро улучшает ее текстуру.

Если у вас есть свои проверенные средства от прыщей, делитесь в комментариях.

А если хочется узнать больше о том, как спасать кожу в холодное время, жду ваши реакции, сделаю отдельный пост😉

Рассказы Денискиной

18 Nov, 10:02


Сходила впервые на бикрам. Медленно и сложно 😀

Рассказы Денискиной

17 Nov, 05:58


А вы знали что расположение румян напрямую влияет на восприятие лица?

Рисуем букву на лице для нужного эффекта:

• L — лифтинг-эффект
• E — натуральный контуринг
• С на висках — расширяет лоб
• О на щеках — округляет лицо, делает более милым
• W щека-нос-щека — эффект загара

Подборку с лучшими освежающими румянами смотрите здесь

Ненудный Нюд

Рассказы Денискиной

16 Nov, 15:59


А это, кстати, то что я сейчас смотрю.

А что у вас в последних просмотренных?

Рассказы Денискиной

16 Nov, 12:22


#новостьдня для тех, кто любит мучное и ароматное не только на тарелке😉

Тот самый бренд Rhode, чехлы с блеском которых гремели на весь интернет, ко дню рождения своей основательницы Хейли Бибер выпустили новинку - пептидный бальзам для губ со вкусом булочки с корицей.
Вдохновлялась Хейли ароматом от приготовления домашних синнабонов.

🧁Точно нужный тубик в косметичке для тех, кто сейчас активно готовится к Новому году и ограничил себя в сладостях.

Рассказы Денискиной

16 Nov, 12:05


Спортивное утро субботы в Дубае. Все на пляже.

Рассказы Денискиной

15 Nov, 16:41


😍

Рассказы Денискиной

07 Nov, 12:40


А вот вам подборка-опровержение на статью выше, что красивая жизнь и трендовые вещи после 40 есть и очень даже хорошо вписываются в контекст и в возраст.

И низкая посадка, и мини, и прозрачность. Можно все!

Рассказы Денискиной

06 Nov, 10:47


Почему осень так любит сушить нам кожу?

Кто заметил, что с приходом осени кожа вдруг стала шершавой, словно наждачка?
🔥Снижение температуры и влажности, горячие батареи и резкие перепады погоды — и вот, кожа начинает капризничать.

Расскажите, как у вас проявляется осенне-зимняя сухость (если проявляется): кожа становится сухой только на лице, или вообще везде?
Какой был самый «странный» способ, который вы пробовали для спасения? Жду ваши истории в комментариях!

Рассказы Денискиной

05 Nov, 08:29


💪Возвращаемся в рабочий режим
Отсюда сразу вопрос: какие продукты помогают вам, когда энергия на нуле, но ее где-то нужно брать?

жду ваши рекомендации в комментариях

Рассказы Денискиной

04 Nov, 08:14


⚡️Всем нам нужно немного заряда (а может и много) в этот серый понедельник.

Предлагаю получить его не из энергетиков, не из кофе, а из натурального напитка, который можно сделать дома за пару минут.

Рассказы Денискиной

03 Nov, 15:10


Сходила на два спектакля на неделе🎬
Рассказываю вам

1️⃣ «Самоубийца» в МХТ им. Чехова.
Спектакль по пьесе Н. Эрдмана. Станиславскому она так понравилась, что он вроде как даже пошел к Сталину за разрешением, чтобы поставить ее в театре. Поговаривают, что его снимут. Не знаю насколько это правда. В ней, конечно, есть острые моменты, но может пронесет.
Потому что спектакль достойный. Помимо крутой игры актеров, в нем еще и очень красивая сценография.
Один минус, он чуть затянут. Но могу смело рекомендовать.

2️⃣ «Кабаре» в Театре Наций.
Давно хотела посмотреть, наконец дошла. Это музыкальные драма о Германии 30-х годов. Смотрится он легко и на одном дыхании. Поэтому если вы хорошо относитесь к мюзиклам – мои рекомендации!

Рассказы Денискиной

03 Nov, 10:11


Танцы в Воскресение это очень приятно😁

Я пошла на 2 класса даже. Не думала, что мне будет нравиться хип хоп 😀

Рассказы Денискиной

01 Nov, 12:15


Купила две туши своей любимой декоративной косметики.

Сегодня попробуй на вечер с зеленью. Коричневая оч классная. Взгляд сразу мягче.

А вы пользуетесь цветными тушами?

Рассказы Денискиной

31 Oct, 15:33


Если Хэллоуин для вас — не повод примерять костюмы, вот альтернатива: недавно вышедший фильм Beetlejuice 2!
#рекомендациядня

🎃Тим Бертон снова возвращает нас в мир паранормального, и Битлджус, которого вновь сыграл Майкл Китон, вносит еще больше своего фирменного хаоса.

Если вы любите Тима Бертона и его взгляд на кино, премьера вам точно зайдет. Ну и возлюбленная режиссера, Моника Беллуччи, а еще и молодая звезда Дженна Ортега идеально вписались в актерский состав.
Весело, иногда страшно и очень затемнено – все в стиле Бертона💀

Хорошего Хэллоуина!

Рассказы Денискиной

31 Oct, 08:16


Пришло время горячей йоги 😀

Рассказы Денискиной

31 Oct, 04:27


Билли Зейн в роли Марлона Брандо. На новом кадре из фильма "Вальсируя с Брандо" 🖤

Фильм посвящен периоду жизни актера, когда он снимался в "Крестном отце" и "Последнем танго в Париже"

О дате релиза фильма пока ничего не известно, но я уже записала его в список must see🙃

Рассказы Денискиной

30 Oct, 13:21


Существует мнение, что добавки могут поддерживать в борьбе с депрессией, но важно помнить, что сами по себе БАДы — не чудодейственное средство. Они могут быть хорошим дополнением к терапии, а при лёгкой депрессии, возможно, даже немного улучшить состояние. Однако их выбор следует обдумать и обсуждать с врачом, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Итак, давайте разберём, какие БАДы могут реально помочь:
☺️Омега-3 жирные кислоты
Исследования показывают, что они могут оказывать антидепрессивное действие, особенно при использовании в комбинации с другими методами лечения. Эти жирные кислоты помогают улучшить функционирование мозга и снижают воспаление, что положительно влияет на настроение.

☺️Витамин D
Дефицит витамина D связан с депрессией. Исследования показывают, что приём витамина D может улучшить симптомы депрессии, особенно в странах с более короткими днями и недостатком солнечного света в осенне-зимний период.

☺️С-аденозилметионин (SAMe)
Это вещество влияет на синтез нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. SAMe используется в качестве дополнения к лечению депрессии, и ряд исследований подтверждает его эффективность в снижении симптомов депрессии.

☺️Железо
Дефицит железа может усиливать симптомы депрессии. Исследования подтверждают, что низкий уровень железа влияет на уровень серотонина и дофамина, что может вызвать перепады настроения.

☺️Пробиотики и пребиотики
Важность кишечника и его связи с мозгом уже доказана. Пробиотики могут способствовать выработке нейромедиаторов, снижающих тревогу и депрессию.

Каждый из этих БАДов может работать, но важно помнить, что любые добавки — лишь часть комплексного подхода. Упражнения, здоровое питание и ментальная поддержка также играют ключевую роль в улучшении психического здоровья.

Рассказы Денискиной

30 Oct, 10:44


Обсуждала сегодня с подругой, какими БАДами можно вывести себя из осенней хандры.
Если даже не вывести, а хотя бы помочь немного организму не впасть в нее с головой.

Есть идеи? Вы как спасаетесь?

Рассказы Денискиной

30 Oct, 08:59


Еще одним легендарным Муракамским цветком больше #коллаборациядня

Швейцарская марка Hublot заколлабилась с Такаси Мураками и выпустили лимитку с рубинами, сапфирами и топазами.

⚡️Цена такой роскоши - 389 тысяч евро или ~38 миллионов рублей

И в пир, и в мир, как говорится…
Забрали бы себе такой цветок в коллекцию?

Рассказы Денискиной

28 Oct, 07:50


Пусть понедельник начнется с важного напоминания, которое необходимо и относится к каждой женщине!

🐚Знаете ли вы что-то про "розовый октябрь" и почему этот месяц так прозвали?

Рассказы Денискиной

26 Oct, 10:45


❗️Не делаете моей ошибки

Никакого ретинола даже за неделю до bbl.
Я как леопард, вся в небольших ожогах. Если бы не знала, что у меня хороший врач, написала бы тысячу проклятий ей.

Но здесь один виноватый 😀😀, а себя я люблю.

Рассказы Денискиной

25 Oct, 15:43


Собрала для вас подборку проверенных, а главное - работающих SPF-защит на осень\зиму!

1. Крем с оттенком Tizo Ultra Zinc Tinted SPF40
Подойдет тем, кто хочет объединить защиту и легкий тональный эффект. Формула на основе оксида цинка работает как экран, отражая и поглощая вредные UV-лучи. А еще он легкий и не оставляет липкости.

2. Защитный крем для лица и тела On Guard Skinscreen SPF30
Легкая текстура, быстро впитывается и подходит для всех типов кожи. Идеально для похода в город или быстрой прогулки на свежем воздухе — нанёс и пошел!

3. Marini Physical Protectant SPF45 (с тональным эффектом)
Это SPF для тех, кто хочет немного "макияжа без макияжа". Богатый антиоксидантами состав, который не только защищает, но и ухаживает за кожей.

4. Невидимый спрей Invisible Sun SPF30 от RHEA Cosmetics
Наносится в виде невидимого слоя, а значит, подходит абсолютно для любой обстановки и любого наряда. Формула защищает и увлажняет, не перегружая кожу и не забивая поры.

5. Защитный гель для лица SPF50 Sun Shield Gel
Идеальный выбор для всех, кто ценит текстуру геля — легкий и без блеска. Высокая степень защиты от солнца делает его подходящим для активных прогулок и путешествий

Это мой ТОП-5, добавляйте свои😉

Рассказы Денискиной

23 Oct, 08:07


Теперь у нас есть танцы!

В СЕКЦИЯ KRUSH можно разнообразить свои тренировочные будни при помощи очень горячего и зажигательного направления Girly Hip-Hop. Наша Аня растанцует даже тех, кто считает себя не самым лучшим танцором.

Ждем вас на тренировках, будем вместе знакомиться с новыми гранями своего тела😉

Рассказы Денискиной

22 Oct, 12:48


🔴Миф №1: "Никакого хлеба, если хочешь похудеть"
Популярные блогеры кричат, что углеводы — зло, и хлеб — твой враг.
Реальность: На самом деле, цельнозерновой хлеб — отличный источник клетчатки и витаминов группы B, которые нужны нашему организму. Главное — знать меру.
Решение: Замени белый хлеб на цельнозерновой и желательно бездрожжевой, добавь немного авокадо или рыбы, и у тебя получится питательный завтрак!

🔴Миф №2: "Сладости из фруктозы — безопасны"
Десерты на фруктозе и сахарозаменителях продаются как "диетические".
Реальность: Фруктоза и сахарозаменители — это всё ещё сахар, и избыток её в рационе приводит к проблемам с печенью и метаболизмом. Недавно вышли очередное исследование про эритрит, он влияет на сердечно-сосудистую систему.
Решение: не приучаем себя к сахару, хочется сладкого -
Всегда есть фрукт или кокос).

🔴Миф №3: "Сырые овощи — всегда лучше"
Считается, что сырые овощи сохраняют все витамины и полезные вещества.
Реальность: Некоторые овощи, как морковь или томаты, лучше усваиваются организмом после термической обработки.
Решение: Комбинируй сырые и приготовленные овощи в рационе для максимальной пользы.

🔴Миф №4: "Белок нужен только для мышц"
Многие думают, что белок важен только для тех, кто занимается спортом.
Реальность: Белок необходим для восстановления клеток, здоровья кожи и гормонального баланса.
Решение: Добавь источники белка, в свой рацион даже если у тебя нет цели наращивать мышцы.

🔴Миф №5: "Все жиры вредны"
Нас пугают, что жиры делают нас толстыми и больными.
Реальность: Не все жиры одинаковы — омега-3, которые содержатся в рыбе, авокадо и орехах, очень полезны для сердца и мозга.
Решение: Избегай трансжиров, но не забывай включать полезные жиры в рацион для лучшего здоровья и самочувствия.

🔴Миф №6: фрукты это источник витаминов.
А вот и нет! Фрукты это источник сахара, такой же как и остальные десерты.
Решение: заменяем их ягодами.

Вот так вот, не всё то золото, что блестит на страницах блогеров!

Рассказы Денискиной

22 Oct, 07:14


#советдня, без которого ваш день уже не будет прежним!

Рассказы Денискиной

21 Oct, 09:58


Не могла не поделиться
Тем более сезон простуд и ОРВИ активно гуляет вокруг нас.

На картинке представлены мощные природные антибиотики – включайте их в свой рацион, чтобы не использовать настоящие антибиотики для лечения❤️‍🩹

Рассказы Денискиной

21 Oct, 07:42


Есть тут у меня те, кто пропустил завтрак?
кстати, почему завтра лучше НЕ пропускать я рассказывала здесь

Нашла два отличных и простых рецепта, в которых соблюдается баланс белков, жиров и углеводов. Советую наверстать упущенный завтрак или порадовать себя интересным ужином😉

С чего вы начали сегодняшний день?

Рассказы Денискиной

19 Oct, 16:09


Суббота, по традиции, время для ФИЛЬМА НА ВЫХОДНЫЕ

Первая часть вышла у нас в прошлые выходные, ну а в эти я не могу отпустить любимого Вуди Аллена😉

Всем советую посмотреть сразу ретроспективу фильмов легендарного режиссера.

Она наглядно демонстрирует различные этапы творческой эволюции автора в 1970−80 годы: изобретательная пародийная история («Спящий»), тонкий юмор в «одах» Нью-Йорку («Энни Холл», «Манхэттен»), искусное сочетания трагического и комического («Ханна и её сёстры») и «фильм в фильме» во время Великой депрессии («Пурпурная роза Каира»).

Выбирайте из тех, что выше, и давайте наслаждаться холодными выходными и убирать творческий кризис вместе.

Рассказы Денискиной

18 Oct, 16:37


⚡️Ну что, как бы я не храбрилась, как бы не поддерживала себя витаминами, бегом и регулярными тренировками. Осень настигла меня, и я словила творческий кризис (если его можно так назвать).
Желания что-то придумывать, писать, отвечать на сообщения и креативить для студий вообще нет.

Поэтому я к вам за помощью!
🙏Поделитесь, какие темы здесь вы хотите видеть, что интересно узнать.

Ну и делитесь лайфхаками по выходу из творческого кризиса.
Жду вашей поддержки и комментариев❤️

Рассказы Денискиной

18 Oct, 10:29


И снова про стиль❤️
Как объединить технологии и моду? На этот вопрос отвечают новой коллаборацией On и Loewe!

Швейцарский бренд спортивной обуви и люксовый модный дом выпустили лимитированную коллекцию кроссовок, идеально сочетая функциональность и эстетику. Эти кроссовки не просто модные — они созданы для комфорта и активного образа жизни, выполнены в нейтральных тонах с добавлением высококлассных материалов.

И знаете, я тоже загорелась этой парочкой! Нужны мне эти кроссовки? Определённо да!

Какой цвет вы бы забрали себе?⬇️

Рассказы Денискиной

16 Oct, 14:47


Ну и по традиции. Вот несколько простых и вкусных рецептов с облепихой, которые легко приготовить дома⬇️

☕️Облепиховый чай с мёдом и имбирем
Смешайте 2 ст. ложки облепихи, 1 ч. ложку тёртого имбиря, 1 ст. ложку мёда и залейте 250 мл горячей воды. Дайте настояться 5 минут и наслаждайтесь витаминным напитком.

🧋Облепиховый смузи
В блендере смешайте 100 г облепихи, 1 банан, 100 мл апельсинового сока и 1 ст. ложку греческого йогурта. Это заряд энергии и антиоксидантов.

🧇Тост с облепиховым джемом
Возьмите цельнозерновой хлеб, поджарьте его и намажьте облепиховым джемом. Можно добавить немного орехов для хруста.

🥗Салат с облепихой и авокадо
Смешайте рукколу, половинку нарезанного авокадо, 1 ст. ложку облепихи и посыпьте орехами. Заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

🫗Облепиховый соус к мясу или рыбе
Смешайте 50 г облепихи, 1 ч. ложку мёда, сок половины лимона и немного оливкового масла. Соус придаст блюду кисло-сладкий вкус.

Эти рецепты помогут вам получить максимальную пользу от облепихи и разнообразить рацион.
Сохраняйте себе и пересылайте другим!